Dieta cu castraveți: cât de mult poți pierde într-o săptămână și ce opțiune să alegi. Dieta castraveților

A venit sezonul legumelor de grădină și nu știi ce să faci cu recolta? Slăbește cu castraveți pentru beneficii pentru sănătate.

Fetele mergeau la măsuri extreme pentru a-ți face silueta frumoasă, dar acum totul a devenit mult mai simplu. Poate fi consumat mancare sanatoasași urmăriți cum kilogramele în plus dispar pentru totdeauna. Dieta castraveților Este considerat unul dintre cele mai simple și mai accesibile, dar numai dacă îl urmați fără fanatism. Cu o abordare greșită, orice metodă vă poate dăuna sănătății și, în mod clar, nu este ceea ce se așteaptă cei care pierd în greutate.

Dacă alegi o dietă cu castraveți pentru pierderea în greutate, asigură-te că te va ajuta să scapi de el kilogramele în plusși să nu creeze probleme noi.

Esența și caracteristicile programului de slăbire

Există dezbateri aprinse în jurul mono-dietelor. Unii oameni le consideră modul ideal de a pierde în greutate un timp scurt, alții critică tehnicile, numindu-le prea periculoase. Fiecare alege în ce să creadă, dar uneori nu există altă opțiune decât să aibă încredere într-o dietă controversată. Dacă au mai rămas doar câteva zile sau săptămâni până la un eveniment important și trebuie să arăți perfect, atunci intră în joc metodele expres de slăbit.

Castraveții nu sunt la fel de des aleși pentru pierderea în greutate ca, de exemplu, merele sau chefirul, dar asta nu înseamnă că sunt mai puțin eficienți. Legumele proaspete ar trebui să fie prezente în mod regulat în dieta fiecărei persoane, dar mulți oameni uită de acest lucru. Mai mult, iarna și primăvara e greu să găsești pe rafturi aceleași produse gustoase ca vara și toamna.

Cu toate acestea, în timpul sezonului de recoltare, puteți mânca în siguranță castraveți ca produs dietetic. Sunt 96% apă, ceea ce înseamnă că nu pot dăuna siluetei chiar dacă doresc. Valoarea nutritivă 100 g din această legumă înseamnă doar 15 kcal. Cu un aport caloric zilnic optim de 1000-1200 de unități (cu condiția să nu existe activitate fizică), castraveții pot fi consumați practic fără restricții.

Leguma conține doar 2,5 g de carbohidrați, ceea ce este, de asemenea, important pentru o persoană care pierde în greutate. Aceste nutrienți acționează ca combustibil din care se generează energie. Dacă nu este cheltuită pentru nimic, atunci apar depozite de grăsime. Index glicemic produs, adică rata de conversie a carbohidraților în glucoză, este de 10. Pentru a nu crește în greutate, trebuie să consumați alimente în care acest indicator nu depășește 55.

Există mai multe opțiuni de meniu cu castraveți cu conținut scăzut de calorii. Cea mai eficientă dintre ele este o mono-dietă, care nu permite consumul altor alimente decât această legumă. Alte metode vă permit să adăugați 1 produs suplimentar sau să creați un meniu variat. Toată lumea își alege opțiunea care le va permite să obțină rezultatul dorit, dar înainte de a pierde în greutate cu o dietă cu castraveți, ar trebui să studiați toate avantajele și dezavantajele acestui sistem de nutriție.

Beneficii și prejudicii

Toate legumele sunt sanatoase deoarece contin vitamine, minerale si alte substante invizibile care imbunatatesc functionarea organelor noastre. Castraveții sunt, de asemenea, bogați în astfel de ajutoare invizibile, dar nu afectează silueta.

Ceea ce ajută cu adevărat în lupta împotriva supraponderal, deci aceasta este fibre, adică fibre vegetale nedigerabile. Au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv - îmbunătățesc motilitatea intestinală, accelerează procesele metabolice. Toate acestea pot corecta erorile alimentație proastă, ceea ce a dus la un set de kilograme în plus.

De asemenea, beneficiul dietei cu castraveți este că promovează castraveții o mai bună absorbție proteine. Organismul durează mai mult pentru a le digera decât grăsimile și carbohidrații, iar castraveții ajută la accelerarea acestui proces. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care aleg o dietă variată cu castraveți pentru a putea face mișcare fără griji.

Important! La o dietă cu una sau două alimente, exercițiu fizic interzisă.

Una dintre problemele persoanelor supraponderale este umflarea unor părți ale corpului. Acest lucru se datorează unei încălcări a metabolismului apă-sare, care a apărut din cauza consumului necontrolat mâncare proastăși mâncăruri sărate. Castraveții au un efect diuretic ușor, astfel încât ameliorează umflarea.

Pe lângă beneficii, dieta cu castraveți poate provoca și un anumit rău dacă regulile și recomandările nu sunt respectate. Dezavantajele dietei cu castraveți sunt restricții alimentare severe.

Dacă sunteți obișnuit să nu negeți nimic din preferințele dvs. gastronomice, atunci trecerea bruscă la un meniu de dietă cu castraveți cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate poate provoca un real stres pentru organism.

Fiecare persoană se obișnuiește cu dieta care există de mult timp. Dacă vă schimbați brusc obiceiurile, va fi dificil din punct de vedere psihologic– din aceasta cauza apar avarii de la dieta, dupa care kilogramele in plus vin cu vigoare reinnoita.

Pentru a preveni acest lucru, trebuie fie să vă adunați voința și să respectați restricții stricte, fie să alegeți o opțiune fezabilă de meniu de dietă pentru dvs.

Dacă preferi o mono-dietă, atunci trebuie să fii conștient de riscul pe care îl asumi. Castraveții nu pot fi numiți umplutură, deoarece sunt formați în mare parte din apă. Vei experimenta în mod constant foamea, care este întărită de indignarea morală a corpului tău față de greva foamei neașteptată.

Astfel de diete nu pot fi urmate mai mult de 3 zile. În primul rând, nu există proteine ​​în meniu, deci oricare activitate fizica va folosi uscat masa musculara, din cauza căreia, după folosirea prelungită a tehnicii, mușchii vor deveni flăcăni.

În al doilea rând, organismul nu primește suficient substanțe utile. Niciun produs nu conține toate componentele necesare operatiune adecvata organele noastre, așa că dieta ar trebui să fie variată. O mono-dietă pe termen lung va duce la dureri de cap constante, amețeli, slăbiciune și iritabilitate.

Metodele bazate pe două componente sau un meniu variat sunt mai puțin dăunătoare și, prin urmare, pot fi urmate mai mult timp. De obicei, puteți găsi opțiuni pentru o dietă cu castraveți timp de 5, 7 sau 14 zile. În același timp, puteți găti feluri de mâncare diferite, variind de la salate la băuturi energizante și smoothie-uri sănătoase.

Dieta are mai multe contraindicații:

• insuficiență renală;
• gastrită acută și cronică;
• ulcer;
• insuficiență cardiacă, atac de cord anterior, probleme de tensiune arterială;
• cistita acuta;
• probleme mentale;
• boli infecțioase;
• epuizarea organismului, inclusiv după boală;
• instabilitatea nivelului de zahăr din sânge;
• copilărie și adolescență;
• sarcina si perioada de alaptare.

Dacă există boli cronice, atunci trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a urma o dietă. Castraveții înșiși nu sunt de obicei dăunători sănătății, dar schimbările bruște ale dietei pot duce la consecințe neprevăzute.

Opțiuni de meniu

Pentru cei care au ținut deja diete de mai multe ori și le-au menținut fără eșec, le putem recomanda o metodă monocomponentă. Dacă trebuie să slăbești rapid, atunci aceasta este o opțiune ideală. În fiecare zi trebuie să mănânci până la 2 kg de castraveți și să bei 1,5 litri apă curată fara gaz.

Dacă doriți, puteți bea în plus ceai negru, verde sau din plante, dar din băuturi nocive– cafeaua, sifonul și alcoolul – vor trebui abandonate.

Dacă doriți să întindeți dieta pentru mai mult de 3 zile, atunci se adaugă un produs suplimentar cu conținut scăzut de calorii la castraveți. Cel mai adesea este vorba de chefir (1,5 litri pe zi) sau roșii (1 kg din fiecare legumă pe zi). Există destul de multe videoclipuri pe Internet despre dieta castraveților, care descriu în detaliu toate nuanțele acesteia.

De asemenea, puteți găsi o dietă cu castraveți și mere. Puteți fie să mâncați 0,7 kg din fiecare produs pe zi, fie să alegeți această opțiune:

• 1 zi– 1,5 kg de castraveți, împărțiți în 4-6 porții; dacă aveți o senzație puternică de foame, puteți bea chefir cu un conținut de grăsime de cel mult 1%;
• Ziua 2– 1,5 kg proaspăt sau mere coapte, împărțit în 4-6 porții, puteți bea suplimentar chefir sau ceai verde;
• Ziua 3– 1 kg de castraveți și 0,5 kg de mere, în plus puteți bea chefir sau ceai.
  Acest model poate fi repetat de 2-3 ori la rând. Acidul din fructe conținut în mere are impact negativ asupra digestiei si smalț dentar, prin urmare, în cazul oricăror afecțiuni, dieta va trebui întreruptă.

Dacă astfel de experimente sunt noi pentru tine, atunci este mai bine să nu-ți asumi riscuri, ci să alegi un meniu mai variat. De asemenea, vă va permite să pierdeți în greutate, dar organismul nu va experimenta un astfel de stres. Opțiune de dietă pentru săptămână:

Toate preparatele din meniu sunt preparate fără sare și zahăr. Pentru a îmbunătăți gustul alimentelor, puteți folosi condimente naturale din plante sau condimente. Puteți lua gustări între mesele principale dacă vă deranjează. sentiment puternic foame. De exemplu, puteți mânca 1 măr sau puteți bea un pahar suc vegetal fara sare.

Cât poți pierde?

Mulți oameni sunt interesați dacă este posibil să slăbiți cu o dietă cu castraveți, răspunsul este evident - puteți! Dacă alegi o mono-dietă cu castraveți, poți slăbi până la 5 kg în 3 zile. Nu numai depozitele de grăsime vor dispărea, ci și excesul de lichid și conținutul intestinal, așa că în exterior rezultatele unei diete cu castraveți pot să nu fie atât de încurajatoare. Acest experiment poate fi repetat nu mai mult de o dată la 2 luni, deoarece nu își lasă amprenta asupra corpului.

Foarte des apare și întrebarea despre cât de mult poți pierde cu o dietă cu castraveți în timp ce urmezi un meniu cu două componente. Cei care au slăbit pe un astfel de sistem de nutriție se pot lăuda că scapă de 5-6 kg într-o săptămână. Daca alegi un meniu variat, poti slabi 3-5 kg ​​in 7 zile.

Important! Cea mai intensă pierdere în greutate va avea loc în primele 2-3 zile din același motiv pentru care greutatea scade rapid pe o mono-dietă.

Video util - reguli de nutriție

Cât de mult poți pierde din dieta cu castraveți depinde de mulți factori, care sunt descriși în detaliu în videoclipul de mai jos.

concluzii

Puteți pierde rapid în greutate cu o dietă cu castraveți, dar nu trebuie să uitați de sănătatea dumneavoastră. Dacă simțiți un disconfort inexplicabil (cu excepția unui sentiment constant de foame incontrolabil), atunci este mai bine să abandonați tehnica și să treceți fără probleme la dieta obișnuită. La fel tranziție treptată ar trebui să fie după ce dieta este complet completată, atunci greutatea pierdută nu se va întoarce.

Povestea cititorului „Cum am slăbit 18 kg în 2,5 luni”
Am fost gras toată viața, am suferit pentru că greutate excesiva. În magazinele de îmbrăcăminte am ales mărimea L, care până la 25 de ani s-a transformat în XL și a continuat să crească. Vă pot spune de multă vreme cum am încercat să lupt cu 30-35 de ani kilogramele în plus: diete, greva foamei, activitate fizică, chiar și pastile și un fel de conspirații. Efectul a fost de scurtă durată sau absent cu totul. Pe scurt, disperare, depresie și aproape resemnare față de greutatea enormă a cuiva. Dar intr-o zi am dat peste... un baton de ciocolata care te ajuta sa slabesti! Nu m-a costat nimic să-l încerc - iubesc ciocolata. L-am comandat și l-am mâncat. Și greutatea a scăzut!! Pare misticism, dar este adevărat. Am început să studiez problema și mi-am dat seama cum funcționează totul. Fetelor, încercați! Am slabit deja 18 kg in 2,5 luni. Și continui. Depinde de tine, dar nu pierzi nimic în afară de greutate, desigur. Încercați ciocolata Choco Burn pentru pierderea în greutate pentru 147 de ruble.

Atunci când decid să slăbească, oamenii se străduiesc să găsească o opțiune de dietă simplificată în care să slăbească rapid și fără a reveni la starea anterioară. De regulă, alegerea cade pe mono-dietele - o opțiune nutrițională în care se consumă un singur produs, dar în tipuri diferite. Dieta castraveților- una dintre mono-dietele prezentate, des folosită în perioada de vara, deoarece abundența legumelor atrage privirea, iar capacitatea sa de a potoli perfect setea prevalează asupra alimentelor grase și bogate în calorii.

Dieta cu castraveți ajută toată lumea să slăbească, datorită prezenței fibrelor și apei - castraveții constă din 90% apă. Ca urmare, conținutul său de calorii nu depășește 14 kcal la 100 g de produs. Se dovedește că puteți mânca cu ușurință până la câteva kilograme pe zi. castraveți proaspeți. Cei care pierd în greutate notează că într-o săptămână alimentație similară poti slabi pana la 7 kg. Dar doar castraveții pot fi consumați în dieta prezentată? Care este meniul de dietă pentru cei care pierd în greutate pe castraveți?

Pe lângă fibrele menționate, castraveții conțin vitaminele B și C, precum și un numar mare de minerale. Beneficiile pentru pierderea în greutate sunt asociate cu prezența acidului tartronic, care ajută la eliminarea carbohidraților pe măsură ce intră în organism. Ca urmare, organismul începe să proceseze existența celule grase care favorizează pierderea în greutate.

O dietă cu castraveți este greu de tolerat, deoarece toată alimentația se bazează pe consum legume proaspete. Castraveții procesați pierd cel mai mult microelemente utileși nu sunt capabili să ardă celulele adipoase cu aceeași intensitate.

Sfaturi practice: Dacă decideți să slăbiți urmând o dietă cu castraveți, consultați un nutriționist și medicul dumneavoastră dacă aveți orice afecțiuni medicale. Dieta cu castraveți, în ciuda beneficiilor sale în pierderea în greutate, poate provoca dezvoltarea bolilor tractului gastrointestinal.

Avantajele și dezavantajele dietei

Beneficiile unei diete cu castraveți includ următorii factori:

• cu ajutorul nutriției prezentate poți slăbi până la 1 kg de exces de greutate pe zi;
• castravetele curăță perfect organismul de deșeuri și toxine, pornind și accelerând astfel metabolismul;
• legumele elimină rapid problemele intestinale;
• o cantitate mare de umiditate care intră ajută la îmbunătățirea culorii și a stării pielii;
• castraveții ajută la restabilirea echilibrului de sare din organism, ceea ce previne formarea edemului;
• majoritatea notează accesibilitatea financiară a dietei.

Aspectele negative includ un meniu slab și monotonie, ceea ce duce la o deficiență de microelemente necesare și benefice. Adesea, ca urmare a acestui fapt, cei care pierd in greutate dezvolta ameteli si slabiciune.

Acest lucru este important: practicarea dietei cu castraveți necesită un curs de multivitamine - acest lucru va ameliora slăbiciunea și alte afecțiuni.

Dieta cu castraveți ajută pierdere rapidă în greutate, așa cum demonstrează recenziile și rezultatele celor care au slăbit. Dar eficacitatea se obține prin respectarea regulilor nutriționale de bază, care includ:

• pentru eficacitate, aveți voie să consumați zilnic nu mai mult de un kilogram din produsul principal;
• Cantitatea folosita se recomanda a fi impartita in 4-5 mese;
• se permite să se facă salate de legume cu adaos de ierburi și ridichi;
• Este permis să adăugați ulei de măsline, maioneză sau smântână în salate, dar nu mai mult de o linguriță per porție;
• În plus, puteți mânca o felie de pâine neagră la fiecare masă;
• bea cel puțin 2 litri de apă în timpul zilei;
• dimineața te poți răsfăța cu fructe - mere, prune, portocale, grepfrut;
• Aveți voie să rămâneți la dieta castraveților timp de cel mult o săptămână.

Dieta este interzisă persoanelor cu boli de rinichi, Vezica urinara si leziuni cardiovasculare.

Dieta timp de 3 zile

O dietă de 3 zile va fi salvarea ta înainte de un eveniment important, când trebuie să slăbești nu mai mult de 2-3 kg pentru a arăta perfect. Nutriția nu este dificilă și este destul de posibil să suporti 3 zile cu restricții. Dieta zilnică vă permite să consumați până la 2 kg de legume - acestea pot fi consumate în proaspăt fără aditivi, pregătiți smoothie-uri sau salate din ele cu adaos de ierburi și condimente. Pentru salate este permis sosirea sub formă de suc de lămâie. În timpul zilei aveți voie să beți apă plată și ceaiuri din plante fără zahăr fără restricții. După 3 zile, puteți reveni la dieta anterioară, dar fără făină, dulciuri și alimente grase - acest lucru va ajuta la menținerea greutății.

Dietă timp de o săptămână

O dietă concepută pentru o săptămână vă permite să slăbiți până la 10 kg, sub rezerva regulate exerciții sportive. În timpul săptămânii, puteți mânca ouă, pâine cu cereale și alte alimente care sunt sănătoase pentru pierderea în greutate.

Meniul este prezentat într-un tabel

În timpul săptămânii, nu puteți bea mai mult de 2 litri de lichid zilnic, care include apă pură, ceaiuri din plante și ceaiuri verzi. De asemenea, se recomandă să luați un complex multivitaminic pentru a nu provoca stare generală de rău.

Dieta chefir-castraveți

Dieta cu castraveți și chefir este populară datorită eficacității sale - puteți pierde până la 1,5 kg de greutate în exces în fiecare zi. În timpul zilei, nu mai mult de 6 pahare, beți un cocktail de chefir și castraveți.

Pentru a pregăti băutura, amestecați 1,5 litri produs din lapte fermentat si 2-3 castraveti, puteti adauga multa verdeata. Totul se amesteca cu un blender si se consuma in pahar in fiecare zi la mesele principale.

Desigur, nicio dietă cu castraveți nu poate fi urmată fără complex multivitaminic, deoarece altfel s-ar putea să vă confruntați cu slăbiciune generală, stare generală de rău și chiar pierderea conștienței. Nu trebuie să folosiți legume sărate - nu au beneficii pentru pierderea în greutate, iar apa va fi reținută și procesul va încetini. Dieta cu castraveți este destul de dificil de menținut, dar rezultatul merită.

O dietă cu castraveți va ajuta o persoană care dorește să slăbească rapid și eficient. Acesta este un mod unic de a elimina deșeurile și toxinele din organism și de a curăța complet intestinele de alte acumulări dăunătoare. Există mai multe opțiuni pentru o astfel de alimentație, în care poți scăpa de 3-10 kg.

Care este efectul nutriției pe bază de castraveți?

Această legumă are un efect diuretic, ceea ce face posibilă eliminarea lichidului reținut din organism. Utilizarea zilnică a castraveților duce la îmbunătățirea metabolismului, la recuperare echilibrul apă-sare, ajută la curățarea pielii. Împreună cu aceasta, culturile de legume nu provoacă reactie alergica, care este foarte important pentru cei care suferă de alergii.

Baza nutriției sunt castraveții; sunt bogați în fibre și apă. Dacă mănânci 2 kg din ele în fiecare zi, nu vei simți foame. Prin urmare, meniul dietetic este conceput în așa fel încât o persoană să mănânce 1,5-2,5 kg de castraveți în fiecare zi la mai multe mese. Cu această dietă, puteți pierde 10 kilograme inutile într-o săptămână.

Meniu pentru saptamana

luni

• Mic dejun: o felie mică pâine de secara, câțiva castraveți proaspeți
• Gustare: o portocală
• Prânz: prânz lichid de 1 castravete, 1 ridiche, 1 morcov (fără tocană). Mănâncă un măr verde
• Gustare de după-amiază: castraveți proaspeți
• Cina: amestec de un castravete cu patrunjel, asezonat cu ulei vegetal

marţi

• Mic dejun: pâine de secară - 1 felie, castravete proaspăt - 1 buc.
• Gustare: un măr verde
• Prânz: pregătiți o salată dintr-o ridiche și castraveți, mâncați 50 de grame de vițel fiert
• Gustare de după-amiază: castraveți proaspeți
• Cina: amestec de castravete cu patrunjel, asezonat cu ulei vegetal

miercuri

• Mic dejun: o bucată mică de pâine de secară, câțiva castraveți
• Gustare: un măr de mărime medie
• Prânz: mâncați pește slab fiert - 100 g, orez fiert - 100 g împreună cu un castravete murat
• Gustare de după-amiază: amestec de un castravete proaspăt, ierburi în ulei (vegetal)
• Cina: un castravete proaspăt

joi

• Mic dejun: pâine de secară - 1 bucată, castravete proaspăt - 1 bucată.
• Gustare: o para mare
• Prânz: orez fiert - 100 g, castravete proaspăt - 1 bucată, brânză tare - 20 g.
• Gustare de după-amiază: asezonați un castravete tocat cu pătrunjel tocat cu ulei vegetal
• Cina: castraveți proaspeți

vineri

• Mic dejun: o bucată de pâine de secară, câțiva castraveți
• Gustare: un măr verde
• Prânz: toacă și amestecă 1 castravete, 200 g varză, 1 morcov, 1 ridiche. Mănâncă o portocală mică separat
• Gustare de după-amiază: pregătiți o salată dintr-un castravete și pătrunjel pentru ulei vegetal, mananca 20 g branza tare
• Cina: un castravete proaspăt

sâmbătă

• Mic dejun: o bucată mică de pâine de secară, castravete proaspăt - 1 buc.
• Gustare: mandarina medie
• Prânz: pregătiți supă din 1 morcov, 1 ridiche, 1 castravete fără prăjire. Mănâncă un ou fiert tare, o peră
• Gustare de după-amiază: un amestec de un castravete și pătrunjel în ulei vegetal
• Cina: castraveți medii

duminică

• Mic dejun: o felie de pâine de secară, câțiva castraveți
• Gustare: pere
• Prânz: prânz lichid de legume fără prăjire: ridichi, morcovi, castraveți - câte 1 bucată. Mănâncă un măr separat
• Gustare de după-amiază: pregătiți un amestec de un castravete și pătrunjel, asezonat cu ulei vegetal
• Cina: castraveți

După cum arată practica, acest tip de dietă ajută la pierderea a 10 kg în plus în 7 zile. Dacă vă este foame, aveți voie să mâncați mai mulți castraveți între mese. O astfel de legumă este recomandată și cu 2 ore înainte de culcare. Nu uitați doar că numărul de castraveți într-o zi ar trebui să fie de maximum 2,5 kg. Înainte de culcare, ai voie să mănânci o portocală sau un măr verde mare.

Dacă ți-e foarte foame, se recomandă să bei un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Pe parcursul săptămânii, poți consuma apă plată, precum și ceai verde sau negru fără adaos de zahăr. Decocturi din ierburi utile. Băuturile carbogazoase sau alcoolice nu trebuie folosite.

Cum să trăiești după o dietă, astfel încât greutatea să nu revină?

Pentru o persoană care a slăbit etapa importanta este reținerea greutății. Prin urmare, trebuie să învățați cum să ieșiți corect din dietă. După a șaptea zi de mâncare, ar trebui să continuați o dietă ușoară, inclusiv castraveți în primele două zile. Nu poți trece imediat la alimente grase. În caz contrar, vor apărea dureri de stomac, indigestie și rezultatul va fi nedorit, întoarcere rapidă greutate.

Este interzisă utilizarea unei cantități nelimitate de dulciuri în prima săptămână după dietă, produse din făină. Este necesar să includeți treptat ciocolată, carne, pâine albă in portii mici.

Avantajele dietei cu castraveți:

1. Costul scăzut al produselor permite tuturor să urmeze o astfel de dietă.
2. Această dietă ajută la normalizarea metabolismului.
3. Intestinele sunt curățate într-un mod sigur și natural.
4. Starea pielii se îmbunătățește.
5. Meniul de 7 zile este potrivit în special pentru persoanele cu greutate mare.

Bună prieteni!

Cu siguranță mulți dintre voi ați auzit despre dieta castraveților...

Să aruncăm o privire mai atentă la ce este și cum poți slăbi cu castraveții.

Principalele puncte, reguli și rețete pentru pierderea în greutate pe castraveți, citiți mai departe în acest articol.

Din acest articol veți învăța:

Dieta cu castraveți - reguli de bază și puncte importante

Puteți folosi castraveții pentru pierderea în greutate în diferite moduri - începând cu o zi de post pe săptămână și terminând cu o masă dietetică completă timp de 14 zile.

Dar înainte de a vorbi despre dietă, vom petrece doar câteva cuvinte noi înșine.

Ce sunt castraveții?

Aproape toată lumea iubește aceste legume verzi delicioase, cu o aromă proaspătă. Castraveții pot fi achiziționați gratuit de la orice magazin alimentar.

Conținutul de calorii al culturii de legume este scăzut - doar 15 kilocalorii la 100 de grame, deoarece castraveții constau din mai mult de 95% apă.

Componentele rămase ale culturii de legume:

1. Celuloză.
2. Minerale.
3. Macro- și microelemente. Fructele verzi conțin Cu, K, Zn, Mn, Mg, Ca, P.

Nu există prea mult conținut de vitamine în fructe: acestea conțin doar acid ascorbic și vitamine din categoria B.

Dar compoziția include acid tartronic, care împiedică transformarea carbohidraților în grăsimi. Prin urmare, legumele trebuie consumate nu numai ca aliment dietetic, ci în fiecare zi.

Beneficiile castraveților pentru pierderea în greutate:

• Fibrele de castraveți normalizează munca sistem digestivși îmbunătățește peristaltismul (trecerea) alimentelor prin tractul gastrointestinal, în același timp, elimină particulele toxice, toxinele - și curăță celulele umane de ele.
• Datorită cantității mari de apă, corpul nu pleacă sarea potrivita, iar acest lucru are un efect benefic asupra articulațiilor. Alături de sare, corpul părăsește și corpul cu umiditate/lichid acumulat din țesuturi, din cauza căruia umflarea dispare.
• Sucul de castraveți este un diuretic natural ușor. Faptul că o persoană va scăpa de nu apa necesara cu săruri, va provoca deja o pierdere de 2-3 kilograme.

Cu toate acestea, principala calitate a legumelor, din cauza căreia a apărut dieta cu castraveți pentru pierderea în greutate, este conținutul lor foarte scăzut de calorii.

Care sunt beneficiile dietei cu castraveți?

Vorbind despre dieta castraveților, putem numi următoarele calități benefice:

1. Pe produs verde nu există nicio reacție alergică.
2. Fibra din castraveți nu este grosieră, nu irită tractul gastrointestinal și nu provoacă exacerbarea patologiilor gastrice.
3. Aroma proaspătă a castraveților face ca mâncarea să fie plăcută.

Fructul verde este format din 95% apă, ceea ce înseamnă că consumând un kilogram din aceste legume pe parcursul zilei, o persoană va primi aproape un litru întreg de apă curată, de asemenea structurată, ceea ce contează și el.

O utilizare de 7 zile a acestei diete arată rezultate excelente:

• se elimină umflarea internă, iar odată cu ea 2-3 kilograme în plus;
• se ameliorează peristaltismul (încă 2 kilograme);
• pielea devine curata si buclele devin sanatoase.

Pentru a menține rezultatele de scădere în greutate de succes, trebuie să vă acordați o „zi de post cu castraveți” o dată la 30 de zile.

O dietă cu castraveți timp de o săptămână sau 7 zile vă va ajuta să vă mențineți corpul în formă excelentă.

Este important să realizați că aceasta nu este în niciun caz o mono-dietă, adică în timpul utilizării sale nu ar trebui fata trista roade numai fructe verzi.

Dimpotrivă, ar trebui să încercați să vă îmbogățiți meniul cu proteine ​​și carbohidrați „lenti”.

Trebuie reținută o regulă: cel puțin 2/3 din dieta zilnică (în greutate) ar trebui să fie castraveți proaspeți.

Probabil că pot fi mâncate ca în în natură, și ca salate.

În salate, pe lângă fructele verzi, este posibil să se folosească pătrunjel, ceapă, mărar, uneori și alte culturi de legume (varză sau varză) pot fi folosite în cantități mici, dar castraveții ar trebui să formeze totuși baza meniului.

Opțiuni pentru diete sau zile de post pe castraveți

Următoarele opțiuni de dietă bazate pe castraveți au primit recenzii bune:

• Cel mai simplu mod este o zi de post pe castraveți.

Este necesar să se facă o salată care să includă fructe verzi, precum și ierburi, coriandru, țelină, ceapă etc.

Asezonați salata cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau suc de lămâie.

Trebuie să mănânci 2 kilograme de fructe pe zi, din care trebuie să faci 6 porții de salată.

Adică trebuie să mănânci de 6 ori. Este interzisă adăugarea de sare, deoarece sarea reține celule umane lichid.

Castravete alimente dietetice pentru pierderea rapidă în greutate, va elimina un kilogram și jumătate de greutate.

• Dieta de 3 zile de castraveți de Ksenia Borodina

Dieta cu castraveți - 3 zile, ideală pentru pierderea rapidă în greutate.

Ea are 3 variante:

1. În primul caz, trebuie să luați un kilogram și jumătate de fructe și 2 ouă fierte tari. Împărțiți legumele în 6 porții. La prânz și la cină, salata de castraveți trebuie completată cu ou fiert. Dieta ouă-castraveți a primit recenzii bune.
2. A doua variantă presupune consumul unui kilogram și jumătate de kilogram de roșii. Totul trebuie impartit in 6 mese. La cină puteți mânca 100 de grame de produs caș cu conținut scăzut de grăsimi sau piept de pui. Dieta castravete-rosii te ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme in 3 zile.
3. Și, în sfârșit, a treia opțiune a dietei de 3 zile face posibilă diversificarea oarecum a compoziției salatei: pe lângă castraveți și ierburi, este posibil să folosiți și alte legume (nu și cartofi) - ardei gras, morcovi, varză chinezească. Rețeta de salată este simplă, trebuie să tăiați toate legumele și să asezonați cu ulei. Nu adăugați sare. Mâncați salata de 4 ori.

• Dieta de 7 zile cu castraveti

În comparație cu dietele anterioare cu castraveți, această opțiune este cea mai strictă. Cu toate acestea, vă va oferi ocazia să vă luați rămas bun de la cel puțin 7 kilograme.

Conținutul caloric al unui complex alimentar pe zi este de 900 de kilocalorii.

În acest caz, este scris un meniu individual pentru fiecare zi:

1. Prima masă va fi aceeași pentru toate cele 7 zile - o felie de pâine neagră și fructe verzi. În a 1-a zi vor fi doi castraveți, în a 2-a zi – unul, în a 3-a zi din nou doi și așa mai departe.
2. Mănâncă 1 kg de castraveți pe zi. Puteți adăuga busuioc, ceapă, țelină - orice verdeață doriți - la legume. Sarea este interzisă.
3. Puteți aroma totul cu sos de smântână sau ulei de măsline. Un kilogram de castraveți trebuie împărțit în 3 mese: 12-30-14 ore, de la 16-17 ore, 19-20 ore.
4. Înainte de prânz, aveți voie să mâncați un ou fiert, o bucată de piept de pui fiert și o bucată de pâine cu cereale, principalul lucru este ca conținutul de calorii al mesei să nu depășească 200 de kilocalorii.
5. Seara, poti manca doua citrice, un mar sau o para. Dieta castravete-mere este foarte eficientă. Dar o gustare cu fructe nu trebuie să depășească 100 de kilocalorii.

Opțional, pentru varietate, se poate folosi o dietă de hrișcă-castraveți, care presupune includerea unei cantități mici de hrișcă fiartă în dieta zilnică.

Cum a slăbit Ksenia Borodina cu o astfel de dietă este bine explicat în acest videoclip.

Este posibil să slăbești pe castraveți și cât de sigur este? Cât de mult te va ajuta să pierzi dieta cu castraveți? Ce alimente poți adăuga în dieta ta? Dieta cu castraveți funcționează pentru a pierde 10 kg într-o săptămână? Caracteristicile dietei bazate pe cea mai dietetică legume, secretele slăbirii stelare a lui Ksenia Borodina și părerea nutriționiștilor despre aceasta.

Dieta cu castraveți este o modalitate simplă și comună declin rapid greutate. Se bazează pe consumul doar de castraveți sau cu adaos de alte produse: chefir, roșii, ouă, o cantitate mică de carne și pește. Popularitatea sa este facilitată de simplitatea și ieftinitatea sa, mai ales vara, când castraveții „doar din grădină” pot fi cumpărați la orice tarabă de legume. Dar această dietă nu este atât de simplă pe cât pare la prima vedere.

Castraveți „vegetale” neobișnuit

Există o atitudine disprețuitoare față de castraveți în societate. Adesea nu sunt considerați hrană, ei spun: „Am mâncat un castraveți ca și cum am băut apă”. Există ceva adevăr în ultima afirmație. Într-adevăr, fructele constau în 96,8 la sută apă, adică aproape în totalitate!

Compus

Restul constă din zaharuri, compuși azotați, fibre și săruri minerale. Microelementele „dizolvate” în pulpa fructului sunt echilibrate în proporții optime pentru a sprijini funcționarea inimii, a vaselor de sânge și a rinichilor.

Există mai mult potasiu în castraveți decât în ​​orice alt fruct, până la o sută patruzeci de micrograme la o sută de grame de greutate. Astfel se explică valoarea produsului pentru toți cei care suferă de tulburări tensiune arteriala. Echilibrul de sare ajută la eliminarea excesului de lichid din organism și se normalizează presiunea arterială, reducând în același timp sarcina asupra inimii și rinichilor.

Produsul contine si alte elemente valoroase.

• Iod. Mineralul valoros se găsește în pulpa fructului într-o formă ușor digerabilă. Utilizare regulată castraveții servesc ca o bună prevenire a bolilor tiroidiene.
• Sulf și siliciu. Microelementele, împreună cu potasiul, sunt implicate în structura pielii, părului, unghiilor și le îmbunătățesc aspectul.
• Enzime. Grup special Când sunt digerate, substanțele contribuie la producerea în organism a vitaminei C. Enzimele de castraveți ajută și la absorbția vitaminei B2.
• Saponine. Gustul amar care se simte uneori în coaja unui castravete se explică prin conținutul de saponine din grupul cucurbitacinei din acesta. Acest substanțe valoroase, care au activitate anticancerigena, asa ca fructele amare nu trebuie aruncate sau curatate de coaja.

Un fruct tăiat își pierde rapid proprietăți valoroase. În pulpă au loc procese de oxidare, care distrug enzimele benefice și favorizează producerea celor dăunătoare - ascorbat oxidază. Această enzimă are ca scop distrugerea vitaminei C, așa că castraveții trebuie consumați ca fructe întregi sau imediat după tăiere.

Apropo, fructul este clasificat în mod eronat drept legumă. Alături de pepene verde, este o boabă. Cele mai utile „boabe” sunt cele măcinate, cu dimensiuni cuprinse între cinci și șapte centimetri.

Vara cresc din abundență în teren deschis, dar în timp de iarna Este posibil să le crească numai în sere. Astfel de castraveți sunt benefici pentru conținutul de fibre și microelemente. Dar conțin mult mai puține vitamine decât apele subterane, bogate în substanțe din grupele C, A, PP.

Conținut caloric

Dieta cu castraveți poate fi considerată cea mai scăzută dietă calorică. valoare energetică produsul său principal este minim. Este doar șaisprezece kilocalorii la suta de grame. Ținând cont norma zilnică Consumul fetal nu ajunge la mai mult de două sute cincizeci de kilocalorii.

Acest lucru este foarte puțin, având în vedere necesar zilnic corpul uman în consumul de calorii. Pentru femei este de 1600 Kcal, pentru bărbați - 2000-2200 Kcal. Consumând alimente cu mai puține calorii pe zi, puteți pierde în mod constant în greutate. Pragul de calorii admisibil pentru pierderea în greutate este de 1100-1200 Kcal.

Combinații

Enzimele conținute de castraveți facilitează absorbția proteinelor în organism. Astfel, fructele pot fi considerate cei mai buni „însoțitori” pentru preparatele din carne și pește. Apropo, tocmai această dietă, care include carne slabă sau pește cu legume, inclusiv castraveți, este cea pe care nutriționiștii o consideră optimă și cea mai benefică pentru organism.

Prin urmare, nu ezitați să mâncați castraveți sub formă de salate sau fructe întregi cu pui sau pește fiert sau copt. Această opțiune alimentară va servi la reducerea treptată a greutății și nu va provoca daune organismului.

Tipuri de diete cu castraveți

Există mai multe tipuri de diete cu castraveți. Pe termen scurt se foloseste un singur produs, pe termen lung se folosesc alte produse pentru cresterea valorii dietei.

Mono-dieta

Termenul „mono” înseamnă că un singur produs este utilizat în sistemul alimentar. Având în vedere compoziția și conținutul minim de calorii al castraveților, se pare că este ideal pentru această opțiune de slăbire.

Meniul mono-dietă este extrem de simplu: consumați un kilogram și jumătate de castraveți proaspeți, măcinați, pe zi. Împărțiți întreaga cantitate de mâncare în cinci mese și între ele beți apă curată plată. Este important să bei cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi, dar poți face mai mult, până la doi litri și jumătate, trei litri.

„Ideea unei mono-diete cu castraveți este foarte atractivă”, comentează nutriționistul Lyudmila Denisenko. - La urma urmei, atunci când există o mulțime de aceste fructe, le puteți mânca în orice cantitate, reducând conținutul total de calorii al dietei. Corpul ar trebui să înceapă să piardă în greutate. Dar există un „dar” semnificativ într-o astfel de pierdere în greutate.”

Dezavantajele dietei cu castraveți pentru pierderea în greutate formă pură constă în dezechilibrul critic al dietei. Faptul este că consumul unui produs pentru doar două sau trei zile provoacă un „protest” ascuțit din partea corpului. Corpul simte o lipsă catastrofală elemente esentiale, pe care sunt obișnuit să-l primesc în mod constant.

Acestea sunt grăsimi care pur și simplu nu sunt prezente în castraveți; aceasta este proteină conținută într-o doză microscopică în pulpa fructului. Conține vitamine și microelemente, dar nu în „doza” zilnică completă necesară organismului nostru. Lipsa principalului „material de construcție” pentru celulele corpului, vitaminele și mineralele, duce invariabil la perturbarea funcțiilor organelor și sistemelor și, în consecință, la dezvoltarea bolilor.

„Pentru a preveni tulburările de funcționare a organismului, recurgeți la mono-dieta cu castraveți doar ca o zi de post”, sfătuiește nutriționistul Lyudmila Denisenko. - Frecvența unor astfel de zile este o dată pe săptămână și chiar de două ori, în funcție de cum te simți. Într-o singură zi, organismul nu are timp să „înțeleagă” că a avut loc o restricție bruscă a dietei; prin urmare, nu este nevoie să reconstruiți procesele fiziologice. Dar este foarte posibil să slăbești în exces, până la două sau trei kilograme într-o zi.”

Eficienţă zile de post pe castraveți se realizează numai dacă recurgi la ei periodic. Și a doua zi, asigurați-vă că vă întoarceți la dieta normală.

Sistemul de nutriție al lui Ksenia Borodina

În 2014, pe internet a apărut dieta cu castraveți a lui Ksenia Borodina, o prezentatoare TV populară, care a reușit să scape în câteva luni de excesul de greutate acumulat în timpul sarcinii.

Povestea preferatului tuturor, predispus la supraponderal corpuri, au fost folosite de comercianții întreprinzători care au oferit imediat „Secretul de slăbire al lui Borodina” pentru o anumită sumă. Adesea, acest secret implica pastile și broșuri cu descriere exactă, cum să slăbești rapid și să ajungi la o greutate de 48 de kilograme, pe care Ksenia încă o menține.

Prezentatoarea TV însăși a fost surprinsă că slăbirea ei de șaisprezece kilograme a devenit motivul dezvoltării unor proiecte comerciale cu care nu avea ce să facă. „Secretul meu pentru a pierde în greutate este refuzul de a post și orice zi de post”, a remarcat Ksenia de mai multe ori. - Intr-adevar, cand am vrut sa slabesc cat mai repede excesul, am incercat pastile. Au ajutat două-trei luni și totul a mers așa cum trebuia. Dar apoi am început să observ că mă îngrașam literalmente din aer și am renunțat la pastile.”

Pentru realizare greutate normală Prezentatorul TV sfătuiește să se mute mai mult. „De trei ori pe săptămână mă antrenez cu siguranță în sală”, spune Ksenia Borodina. - Și după nașterea copilului, când nu era timp de antrenament, mă plimbam des și mult timp cu fiica mea în parc, pe aer proaspat. Este un antrenament grozav și pentru corp.”

Prezentatoarea TV a refuzat să mănânce produse de patiserie, preparate dulci și orice fel de mâncare fast-food. Dieta ei include o mulțime de alimente, iar faptul că mănâncă doar castraveți nu este altceva decât un mit. „Îmi place peștele, puiul fără piele, supă de măcriș, sparanghel”, povestește Ksenia despre dieta ei. - În același timp, nu mă limitez la mâncare. Când începi să mănânci corect, dorința de a mânca maioneză, ketchup sau brânză glazurată dispare de la sine.”

Ksenia nu oferă meniuri pentru pierderea în greutate. Dar pe portalurile de internet specializate găsești un plan de masă Borodina pentru o zi, care te va ajuta să-ți recâștigi silueta zveltă.

• După trezire. Bea un pahar cu apă cu cel puțin treizeci de minute înainte de mese. Vă va ajuta corpul să se trezească.
• Mic dejun. Se feliază câțiva castraveți și ierburi, se condimentează cu suc de lămâie și ulei de măsline. Mănâncă cu o bucată de pâine de secară.
• Cină. Pregătiți supa din orice legume în bulion slab. Adăugați separat piept de pui fiert. Faceți o salată de castraveți și roșii și mâncați imediat după tăiere.
• Cină. Salata de legume cu castraveți și alte legume ușoare cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - o alegere bună pentru pierderea în greutate.

Potrivit lui Ksenia Borodina, este important să faci mișcare și să nu mori de foame. Mananca dupa pofta ta, eliminand alimentele prea calorice din dieta ta, inlocuindu-le cu alimente usoare proteice, multe legume si fructe de sezon.

Meniu pentru 7 zile

Meniul pentru o saptamana de dieta cu castraveti este variat si echilibrat. Numele său este destul de arbitrar, deoarece, pe lângă castraveți, veți consuma un număr mare de alte utile și produse delicioase. Potrivit recenziilor, nu este dificil să te ții de dietă, deoarece nu îi este foame. Majoritatea produselor sunt disponibile vara și toamna, iar rezultatele vor fi vizibile în două săptămâni.

Tabel - Meniu detaliat pentru o săptămână de dietă cu castraveți