Meniu pentru o femeie în travaliu după naștere. Nutriție pentru o mamă care alăptează în prima lună

Timp de nouă luni ai încercat să mănânci corect, astfel încât copilul tău să primească totul vitamine esentialeși microelemente. Sarcina a luat sfârșit și nașterea se apropie. În curând va trebui să-ți construiești dieta într-un mod nou. În timp ce era în uter, bebelușul a primit toți nutrienții în interior formă terminată. Acum corpul lui trebuie să se obișnuiască cu laptele matern, care își schimbă compoziția în funcție de ceea ce a mâncat mama astăzi. Colicile și neliniștea nocturnă, constipația și alte probleme ale burticii sunt asociate în mod specific cu dieta unei femei. Astăzi vom vorbi despre ce poți mânca după naștere.

Regimul de băut

În primele zile, este foarte important să pregătiți organismul pentru alăptare. Medicii spun că în ziua în care se naște copilul trebuie să bei cel puțin 2-3 litri apă curată sau ceai de plante. Abia până în a treia zi ar trebui să reduceți aportul de lichide la 1-1,5 litri, deoarece excesul acestuia afectează conținutul de grăsime al laptelui. Când vorbiți cu o tânără mamă despre ce puteți mânca după naștere, este necesar să vă amintiți de importanța supelor și a ciorbelor, a terciurilor lichide, a jeleului și a compotului. Cum ingrediente mai naturale, cu atât mai bine.

Intrarea în maternitate

În curând vei avea prima întâlnire cu copilul tău, ceea ce înseamnă muncă grea. Înainte de a discuta despre ce poți mânca după naștere, ar fi bine să fii atent la nașterea imediată a bebelușului. În timpul contracțiilor, trebuie să oferi organismului energie. Pentru a face acest lucru, aprovizionați cu gustări sub formă de alimente hrănitoare și bogate în calorii. Acestea sunt batoane proteice și cereale. Nu uitați de sticla nemișcată apă minerală- Vei avea nevoie și tu. Desigur, în timpul procesului de naștere nu va mai avea timp să mănânci. Dar contracțiile durează mult și au pauze, timp în care te poți împrospăta și îți potoli setea.

Femeile sunt învățate despre ce pot mânca după naștere la cursuri pentru tinerele mame. Dacă din anumite motive ați ratat astfel de cursuri, nu ezitați să întrebați medicul despre meniul propus. Astăzi ne vom uita la reguli generale, dar specialistul observator poate oferi recomandări mai specifice în funcție de starea dumneavoastră și de parametrii individuali.

Dacă nașterea a avut succes

Dacă totul a mers bine fără rupturi, hemoroizi și complicații, în acest caz, de regulă, sunt permise terci și carne slabă fiartă, pâine integrală și brânză naturală. Deocamdată, dieta nu trebuie să conțină nimic gras, greu sau prăjit. Tot ce poate fi mâncat după naștere este fiert sau fiert. Supe bogate, calde și acrișoare, conservate - deocamdată toate acestea sunt interzise. Cea mai blândă alimentație va permite organismului să se recupereze mai repede.

Principiul principal

Fiecare neonatolog are propria sa opinie despre ce poate mânca o mamă după naștere. Totuși există principiu general: „nu face rău”. Prin urmare, nu este recomandat să mâncați imediat tot ce au adus rudele de acasă. Este mai bine să te descurci cu ceea ce se prepară la cantina maternității. Acest masa de dieta, care se potrivește mai bine acum ca niciodată. Supele simple și terciurile cu un minim de sare și zahăr vor avea un efect pozitiv asupra stării mamei și a bebelușului.

Lista produselor interzise

Înainte de a trece la luarea în considerare a ceea ce poate mânca o mamă care alăptează după naștere, să definim restricțiile. Deocamdată va trebui să renunți la cafea și cacao. Sucurile din conserve sunt de asemenea interzise, ​​ca să nu mai vorbim de alcool. Excludem toate alimentele picante, ceapa și usturoiul, ketchup-urile și orice condimente, murăturile și marinatele. Deocamdată va trebui să renunți la fructe și fructe de pădure. În curând le vom introduce treptat în dietă, cu excepția citricelor, strugurilor și ananasului.

Concentrează-te pe caracteristicile corpului tău. Dacă ești alergic la anumite alimente, atunci cel mai probabil și copilul tău va fi alergic. Deocamdată sunt interzise nucile și leguminoasele, ciupercile și mierea, dulciurile și produsele de copt proaspăt, în special cele cu drojdie. Dintre legume, merită să renunți pentru un timp la ridichi și varză.

Toate aceste produse pot afecta negativ calitatea laptelui matern, așa că le excludem din alimentație în prima lună. Apoi puteți începe treptat să încercați, acordând atenție reacției bebelușului.

Prima zi

Majoritatea mamelor sunt interesate de cât timp după naștere pot mânca. După ce ați fost transferat din blocul de naștere în secție, vă puteți împrospăta. Este necesar să se reumple puterea, deoarece chiar acum organismul se pregătește să producă lapte. Cu cât mâncarea este mai simplă, cu atât mai bine. Acum nu este momentul pentru mâncare grea. Cea mai buna alegere Va fi terci cu apă sau un ou fiert, o bucată de carne slabă. Puteți avea unul slab Un măr copt este potrivit ca desert. Această dietă se menține în primele 3-5 zile.

Nașterea cu complicații

În acest caz, verificați cu medicul dumneavoastră cât timp după naștere puteți mânca. Dacă au fost plasate cusături, medicul poate sugera o pauză. Adică în prima zi va trebui să postești. Este acceptabil să bei apă fără gaz. Din a doua zi, poți introduce în alimentație bulion, carne fiartă sau, mai bine, cotlet aburit, mere coapte și terci pe bază de apă. Dacă nașterea la domiciliu nu a fost practicată, atunci tânăra mamă se află în acest moment în spital, unde sunt respectate normele și regulile nutriție alimentară. Cereți rudelor să nu vă aducă nimic interzis de acasă și nu vor fi probleme.

Dacă există cusături pe perineu, trebuie să fii atent și la alegerea produselor. Evitați sursele de fibre aspre. Dieta principală este terci și supe, nu un numar mare de produse lactate fermentate. Scopul este de a minimiza stresul asupra intestinelor pentru a evita constipația. Acest lucru este important în timpul etapei de recuperare, deoarece încordarea excesivă poate duce la desprinderea suturilor.

Numărul și mărimea porției

După 3-5 zile, mama și nou-născutul sunt trimiși acasă. Am discutat deja mai sus ce poți face în prima zi după naștere acum aceasta devine baza dietei, la care se adaugă treptat noi produse. Mai jos ne vom concentra pe o regulă generală care te va ajuta să eviți problemele cu burtica la copilul tău.

Este greu de spus cât de mult poți mânca la un moment dat după naștere. Cu toții suntem diferiți în ceea ce privește metabolismul și tenul. Încercați să respectați regula cu o palmă. Adică farfuria ar trebui să conțină cât mai multă mâncare va încăpea într-o mână. Numărul de mese poate ajunge de 10-12 ori pe zi. Adică repetăm ​​din nou principiile alimentației sănătoase. Trebuie să mănânci în porții mici, dar des. Este deosebit de important la început să mănânci după fiecare hrănire a bebelușului.

Sfârșitul primei săptămâni

Când copilul are șapte zile, mama poate introduce treptat ceai îndulcit, jeleu și compot în alimentația sa. Tocanita de legume va fi foarte utila. Împreună puteți fierbe sfeclă și dovlecel, precum și alte legume, cu excepția varzei. Peștele de mare slab și carnea de vită fiartă sunt importante și sănătoase. Un pic de piure de cartofi este acceptabil. Poate fi inclus în dietă lactate(până la 300 g), supă cu conținut scăzut de grăsimi sau borș. Este recomandat să mănânci o banană în fiecare zi. Îl poți înlocui cu un măr copt la cuptor. Dar păstrați prăjiturile și dulciurile la minimum. Aceste produse conțin de obicei o mulțime de arome, coloranți și conservanți care cu siguranță nu sunt benefice.

Prezintă-ți bebelușului produse noi

Nu degeaba în primele zile dieta constă la fel de mult feluri de mâncare simple. Intestinele bebelușului abia încep să funcționeze singure, așa că nu-l supraîncărca. Prin urmare, încercați să îndurați aceste zile fără bunătăți dăunătoare. După întoarcerea acasă va deveni puțin mai dificil. Acum trebuie să gătești pentru întreaga familie și separat pentru tine și, de asemenea, să rezisti tentațiilor. Dar nu este chiar atât de înfricoșător. Până la sfârșitul primei săptămâni de viață a bebelușului tău, poți începe să-ți faci meniul mai variat. Singura condiție: în fiecare zi doar unul Produs nou. Încercăm o bucată mică dimineața și mâncăm ca de obicei pe tot parcursul zilei. Sărim a doua zi, în a treia repetăm ​​aceeași porție și observăm din nou reacția bebelușului. Dacă totul este în ordine, atunci acest produs poate fi introdus în dietă cu calm și trecut la următorul.

Primele patru săptămâni

Copilul crește treptat. Mai sus ne-am uitat la ce poți mânca după naștere în primele zile. Dar când vârsta bebelușului se apropie de o lună, deja se pare că este posibil să se revină la dieta anterioară. Dar nu, va trebui să respectăm restricțiile acum. În această perioadă, toate terciurile de pe apă sunt permise. Dar acum puteți adăuga puțin la ele unt. Carnea de vită sau de pasăre fiartă ar trebui să fie pe masă în fiecare zi. Dar este mai bine să evitați bulionul bogat. Simțiți-vă liber să mâncați lapte și iaurt, fructe coapte, caserole cu brânză de vaci cu fructe de pădure.

Perioada de alăptare

Deja la 8-12 săptămâni după naștere, îți vei putea extinde semnificativ dieta. Și rețineți că toate restricțiile sunt introduse numai pentru a nu supraîncărca intestinele imature ale bebelușului. Aceasta nu este o dietă de slăbire. Tot ce poate mânca o mamă care alăptează după naștere ar trebui să se potrivească definiției unei diete sănătoase.

• Acum puteți mânca treptat marmeladă, marshmallows și marshmallows. Încercați să alegeți cât mai multe produs natural, cu un continut minim de coloranti si arome.
• Puteți începe să mâncați fructe uscate (cu excepția stafidelor) din a patra lună de viață.
• Pești de diferite soiuri.
• Porumb fiert și mazăre tânără.
• Fructe proaspete și fructe de pădure în sezon.

Încă o dată despre principalul lucru

Așadar, este timpul să ne readaptam la viața de după naștere. Ne-am uitat deja la ce poate mânca mama în detaliu. Nu dispera și pune-ți familia pe o dietă strictă. Aceasta este doar o măsură temporară și puteți planifica meniul în așa fel încât să puteți alege ceva pentru dvs. Un cuptor cu abur și un cuptor sunt foarte convenabile în acest sens, deoarece vă permit să gătiți delicios și feluri de mâncare sănătoase fara exces de ulei.

Să listăm din nou produsele permise:

• Lactate și lapte fermentat. Dacă copilul nu are o reacție alergică, este posibil și lapte proaspăt. În caz contrar, este permis doar laptele fermentat cu conținut scăzut de grăsimi. Smântâna și smântâna de casă sunt încă interzise.
• Carne si peste. Doar soiuri slabe. Puteți găti pui sau iepure. Luați orice pește, cu excepția macroului.
• Grasimi. Untul ar trebui să fie prezent în dietă în fiecare zi. Dar legumele și margarina ar trebui limitate.
• Legumele și fructele ar trebui să fie tot timpul pe masă. Începeți cu cele coapte, trecând treptat la cele crude.

În loc de o concluzie

Sarcina este o perioadă minunată în viața unei femei, plină de bucurie și speranță. Dar acesta este doar un mugure, care după naștere se deschide într-o floare frumoasă. Acum ai devenit mamă. Câtă bucurie dă acest moment! Pentru a preveni ca fericirea să fie umbrită de durerile de burtă, mama ar trebui să mănânce corect. Dar, în ciuda tuturor restricțiilor, dieta ar trebui să fie completă și variată.

Se întâmplă că un copil reacționează literalmente la toate alimentele, lăsând-o mamei cu o alegere destul de slabă - hrișcă sau orez în bulion slab de pui. În acest caz, este necesar să se introducă un curs suplimentar de vitamine și minerale, precum și aminoacizi. Consultați-vă medicul, deoarece există o mulțime de medicamente disponibile astăzi, dar nu toate sunt ideale pentru o femeie care alăptează.

Dar astfel de cazuri sunt mai degrabă o excepție decât o regulă. Majoritatea bebelușilor o tolerează bine mâncat sănătos mama, mai ales dacă a aderat la acest principiu în timpul sarcinii. Prin urmare, în prima lună trebuie să suportați restricții stricte, iar apoi dieta se apropie treptat de normal. Și cel mai important, toate produsele din el trebuie să fie naturale și sănătoase.

Nașterea unei noi persoane necesită ca o femeie să-și schimbe semnificativ obiceiurile și preferințele de bază în dieta zilnică. Alimentația mamei după naștere iese în prim-plan atunci când se decide asupra dezvoltării sănătoase și în timp util a copilului. Lapte uman va înlocui toate produsele pentru copil pentru o perioadă lungă de timp. Va fi sursa de proteine, grasimi, carbohidrati, elemente minerale si altii substanțe utile necesare pentru creșterea cu succes a unui organism mic.

Citiți în acest articol

Principii de bază ale nutriției pentru femei în timpul alăptării

În primele câteva săptămâni după naștere, cantitatea de lapte matern secretată de organismul unei femei variază de obicei de la 1 la 2 litri pe zi. Desigur, corpul unei mame care alăptează trebuie să compenseze astfel de costuri. Pentru aceasta, nutriționiștii au dezvoltat principiile de bază ale nutriției pentru o femeie care alăptează.

Varietatea este cheia unei alimentații sănătoase și hrănitoare pentru o tânără mamă

Se știe că dietetica este o știință exclusiv aplicată și recomandările ei pot fi tratate diferit. Cu toate acestea, atunci când se calculează nutrienții necesari unei femei care alăptează, mulți experți au ajuns de mult la un consens.

Dieta mamelor care alăptează ar trebui să fie destul de variată și să includă toate produsele de bază: de la carne și produse lactate până la legume și fructe. Ce le sfătuiesc experții femeilor tinere:

• Peștele este util pentru mame în această perioadă, experții recomandă, în general, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, precum bibanul sau merluciu. Mâncărurile din pește necesită tratament termic, iar decocturile sau supa de pește sunt cele mai potrivite pentru femeile care alăptează.
• Carnea si produsele din carne sunt recomandate exclusiv sub forma de pasare sau miel. Carnea de porc este dăunătoare pentru o mamă tânără și pentru bebeluș datorită conținutului său ridicat de colesterol, iar carnea de vită afectează negativ funcționarea tractului gastrointestinal al copilului. Vasele trebuie fierte sau fierte la abur.
• Produsele lactate pentru hrănirea acestui contingent de femei provoacă încă controverse în rândul specialiștilor în dietetica tinerelor mame. Derivații din lapte contribuie de obicei la adăugarea unor cantități mari de proteine ​​animale în dieta unei femei, dar, în același timp, produsele lactate pot provoca tulburări gastro-intestinale la mamă și copil. Tratamentul termic al produselor lactate va reduce astfel de efecte negative

Pentru succes alaptarea o femeie trebuie să digere zilnic o cantitate adecvată de animale și grăsimi vegetale: daca unt sau untura sunt suficiente 20 g. pe zi pentru lactație normală, apoi vegetală sau ulei de masline corpul unei tinere mame va necesita aproximativ 30 - 35 g în 24 de ore.

Stimularea activității tractului gastrointestinal la o femeie care alăptează și copilul ei

Funcția intestinală la o femeie și copilul ei este unul dintre factorii principali în primele luni după naștere. Pentru a stimula o astfel de activitate, o anumită cantitate de legume sau fructe trebuie inclusă în dieta zilnică a mamei. Aceste plante conțin multe fibre și fibre alimentare, care afectează direct creșterea motilității intestinale.

Fructele și legumele sunt cele mai bune de la nivel local și de sezon. Cel mai adesea, experții recomandă introducerea dovleceilor, morcovilor, dovleacului sau sfeclei în alimentația zilnică a unei femei care alăptează. Cu toate acestea, având în vedere sistemul imunitar slab al corpului copilului, cantitatea de legume pentru aportul simultan nu trebuie să depășească 150 - 200 g.

Nutriția pentru o mamă care alăptează după naștere necesită urgent o cantitate mare de fructe. Merele, perele, prunele și coacăzele vor oferi nu numai conținutul necesar, ci vor oferi și o oportunitate pentru femei și corpul copiilor satisface nevoile dvs. de glucoză.

Este mai bine să limitați zahărul și alte produse de cofetărie, deoarece există o probabilitate mare de a dezvolta reacții alergice la consumul lor. În plus, glucoza favorizează formarea de acizi grași la copil, care pot afecta funcționarea normală a ficatului și pancreasului acestuia.

Lichid pentru femeile care alăptează

Apa este baza vieții oricărui organism, iar o tânără mamă nu poate face excepție de la această regulă. Luând în considerare pierderile naturale, o femeie în timpul alăptării ar trebui să bea cel puțin 2 - 3 litri de apă și alte lichide.

La calcul echilibrul apei O mamă care alăptează ar trebui să-și amintească că, pe lângă apă, dieta unei femei include sucuri, primele feluri și ceai.

Imediat după naștere și cu atât mai mult după operație Cezariana, cantitatea de apă pentru o femeie în travaliu trebuie să fie limitată. Acest lucru se datorează redistribuirii fluidului liber între țesuturile din corpul unei mame tinere și posibilului exces de lactație, care poate duce la dezvoltarea mastita și a altor procese inflamatorii glande mamare.

Dieta unei femei nu ar trebui să fie periculoasă pentru copil

Nu ar trebui să uităm că multe produse care nu provoacă reacții negative, poate fi periculos pentru un organism mic. Principalul pericol pentru un copil poate fi fructele care pot provoca diverse reactii alergice sau duce la tulburări gastro-intestinale la un copil.

După cum am menționat mai sus, în timpul alăptării este necesar să se limiteze consumul de alimente cu continut ridicat Sahara. Aceasta include diverse produse de cofetărie, produse lactate dulci, sucuri făcute din fabrică etc. Desigur, orice băuturi carbogazoase dulci, precum Coca-Cola sau Baikal, sunt complet interzise.

Opinia multor pediatri este larg cunoscută că toate legumele și fructele roșii sunt interzise mamelor tinere. Este greu de spus dacă un astfel de avertisment este o legendă, dar experții recomandă insistent să eviți citricele, zmeura, căpșunile și roșiile în timpul alăptării. Femeile care alăptează nu trebuie să ignore astfel de recomandări.

Imediat după naștere, dieta tinerei mame este limitată pe cât posibil și numai după ce copilul ajunge la 3 luni este posibilă introducerea de noi alimente în alimentația mamei. Acest lucru se explică prin faptul că în acest moment sistemul imunitar la copil, iar el poate răspunde în mod adecvat provocărilor externe.

Destul de ciudat, dar în primele 2 - 3 zile se recomandă unei femei care alăptează să-și limiteze aportul alimentar. Corpul ei trebuie să se adapteze la schimbările hormonale, iar un intestin aglomerat poate provoca o scădere a eliberării de prolactină și oxitocină, care la rândul lor reduce producția de lapte matern. Prin urmare, alimentația în primele zile după naștere va fi destul de limitată.

Intestinele unei femei trebuie să fie curățate după naștere și să elimine toate toxinele care s-au acumulat acolo din organism. O proaspătă mamă poate beneficia de multe lichide. Experții recomandă băuturi din fructe și compoturi de fructe uscate mamelor care alăptează în această perioadă. Excepția ar trebui să fie sucurile și băuturile dulci, fermentativîn intestine.

Nu mai puțin importantă poate fi utilizarea de tincturi speciale și ceaiuri din plante de către o femeie în loc de apă. Urzica si musetelul au ca efect reducerea riscului de sângerare tardivă, patrunjelul stimuleaza sistem nervos mama care alăptează, iar păducelul sau balsamul de lămâie ajută la ameliorarea depresiei postpartum.

În primele câteva zile după naștere, felurile principale pentru o tânără mamă ar trebui să fie diverse terci cu apă sau cu adaos de ulei de măsline, supe de legume, caserole cu banane sau mere. Cele mai recomandate legume sunt cartofii, dovleceii, ceapa si conopidă. Aceasta din urmă este una dintre principalele legume din dieta unei femei care alăptează până la 3 luni, când pediatrii permit adăugarea de varză albă în alimentația zilnică cu câteva grame pe zi. Același lucru se poate spune despre castraveți sau sfeclă.

Din produse din făină se preferă pastele sau spaghetele din grâu dur. Brânza tare este permisă, dar nu mai mult de 50 g pe zi și cu control deplin al tractului gastrointestinal al bebelușului.

Dieta mamei pentru prima lună după naștere ar trebui să ajute la rezolvarea unei alte probleme delicate. În această perioadă, o femeie este supusă constipației dureroase. Aceste probleme gastrointestinale sunt cauzate de o modificare a dietei normale și de o scădere a lichidului circulant, care este asociată cu eliberarea laptelui matern.

Majoritatea experților recomandă utilizarea sfeclei, algelor marine și prunelor uscate pentru a combate aceste simptome. Toate plantele trebuie introduse în dieta unei mame tinere numai după tratament termic și în doze fracționate. Printre altele, o femeie este obligată să monitorizeze constant starea copilului ei.

Mulți pediatri să decidă problema asemanatoare Se recomandă utilizarea produselor din lapte fermentat, care au la bază probiotice. Dacă cineva încă poate fi de acord cu astfel de recomandări, atunci includerea tărâțelor în dieta unei femei care alăptează lasă multe întrebări.

După 13-14 zile, de obicei se recomandă extinderea dietei și creșterea cantității de alimente pentru o mamă tânără. Cu toate acestea, un astfel de sfat nu duce întotdeauna la rezultate pozitive Prin urmare, o mamă care alăptează ar trebui să se concentreze pe starea ei și pe reacția bebelușului la alimente noi.

Ceea ce o tânără mamă cu siguranță nu ar trebui să facă

În timpul alăptării, o femeie ar trebui să excludă complet din dieta ei alimentele care au o activitate alergică crescută. Aceasta include ciocolată, cafea, miere, citrice, afumaturi și condimente. Nu este recomandat să folosiți murături sau conserve în timpul alăptării: în plus față de continut ridicat sare de masăși condimente, pot conține bacterii anaerobe extrem de periculoase.

După cum sa menționat deja, este necesar să se limiteze cât mai mult zahăr, glucoză și alte substanțe care provoacă fermentarea în intestinele unei femei și ale unui copil. Băuturile carbogazoase, desigur, sunt excluse și ele din dietă până la sfârșitul perioadei de lactație.

Există un număr mare de plante care nu afectează direct corpul mamei și al bebelușului, ci prin prezența lor o fac lapte matern improprii pentru utilizare. Usturoiul, ceapa, varza și migdalele sunt contraindicate unei mame tinere în timpul alăptării.

Și, desigur, alcool și nicotină. Astfel de substanțe sunt, de asemenea, dăunătoare persoana normala, în corpul unei femei care alăptează, și mai ales al copilului ei, pot provoca o mulțime de reacții patologice, a căror consecință poate fi o tulburare permanentă de sănătate.

Nutriția pentru o femeie care alăptează este o problemă foarte delicată și complexă, așa că nu ar trebui să încercați să o rezolvați singur. Pentru a evita consecințele negative pentru tine și copilul tău, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră toate deciziile dvs. privind introducerea de alimente noi în dieta dumneavoastră. La urma urmei, orice mamă în timpul alăptării este responsabilă nu numai pentru ea însăși, ci este și un garant al dezvoltării sănătoase a bebelușului ei.

În primul rând, aș dori să înțeleg de ce ar trebui să acorde atenție o femeie care alăptează Atentie speciala pentru propria ta mâncare. Să începem cu motivele evidente.

În primul rând, sarcina și nașterea sunt un test serios pentru corpul unei femei, prin urmare, în perioada postpartum, corpul ei trebuie să fie restabilit, reumplind acele substanțe care au fost folosite pentru a purta și a da naștere unui copil.

În al doilea rând, copilul, deși nu mai este conectat direct la corpul mamei, continuă să se hrănească cu ceea ce produce corpul ei - laptele matern. Elementele care compun laptele matern sunt produse de celulele mamare. În acest caz, sunt folosiți nutrienții care sunt prezenți în sângele mamei. Ele intră în sânge din intestine. În consecință, putem spune că toate produsele care compun meniul mamei sunt prezente în laptele matern într-o formă sau alta. Aceasta înseamnă că aceste produse trebuie să fie în cantitate suficientăși calitatea necesară pentru a asigura inaltime normala si dezvoltarea bebelusului.

În al treilea rând, în vremea noastră mamele suferă foarte des diferite feluri boli alergice, disfuncție tract gastrointestinal care apar, inclusiv în legătură cu gestoza sarcinii, și toate aceste condiții duc la faptul că funcția normală de barieră a intestinului se modifică, iar unele antigene (substanțe care provoacă o reacție alergică), care sunt în mod normal excretate din organism, sunt absorbite în sânge și, în consecință, trec în laptele matern.

Ținând cont de toate considerentele de mai sus, se întocmesc recomandări nutriționale pentru mamele care alăptează.

Ce nu ar trebui să facă o mamă care alăptează?

Toate femeile care alăptează, indiferent de starea de sănătate, alergii etc., Nu se recomandă:

• bea alcool (inclusiv bere), fum (alcoolul și nicotina au un efect toxic asupra copilului);
• există alimente cu o „reputație notorie” pentru alergeni, iar acestea includ: ciocolată, crabi, raci, macrou;
• băutură ceai tareși cafeaua, care au un efect stimulator asupra sistemului nervos al copilului;
• mâncați ceapă și usturoi (copilului poate să nu-i placă mirosul specific puternic al acestor produse).

In afara de asta, femei sanatoase ar trebui să limită , și pentru femeile care suferă de boli alergice, boli ale tractului gastro-intestinal și cele care au suferit gestoză tardivă - exclude din dieta dumneavoastră în timp ce alăptați următoarele produse:

• citrice, căpșuni, zmeură, fructe tropicale (mango, avocado, papaya etc.), lapte, ouă, miere, nuci și zahăr, pește delicat (aceste produse, consumate în cantități mari, pot provoca alergii la un copil);
• produse care conțin cantitate semnificativă conservanți și coloranți artificiali (de exemplu, băuturi răcoritoare carbogazoase, produse de cofetărie etc.);
• carne afumată, gustări conservate, maioneză;
• pâine brună, leguminoase și struguri (pot duce la creșterea formării de gaze în intestinele unui copil, în special în primele trei luni de viață);
• untură și carne grasă (aceste produse conțin cantități mari de așa-numiți acizi grași saturați, care sunt dăunători sănătății și sunt prost digerați în tractul gastrointestinal).

Ce poate face o mamă care alăptează?

Ne grăbim să-i liniștim pe cei care sunt speriați de restricțiile „severe” enumerate mai sus: în ciuda tuturor acestor interdicții, rămâne suficient alegere mare produse pe care o mamă care alăptează le poate și ar trebui să le includă în dieta ei. Mamele care alăptează pot mânca:

• Lactate:
  • produse lactate fermentate (chefir, iaurt, bifidokefir, iaurturi fără aditivi de fructe) - până la 600-800 ml pe zi;
  • lapte - nu mai mult de 200 ml pe zi (este mai bine să-l folosiți pentru prepararea diverselor feluri de mâncare - terci, piure etc.);
  • brânză de vaci și brânză blândă.

• Carne si peste:
  • soiuri de carne de vită slabă;
  • carne slabă de porc;
  • iepure;
  • pasăre;
  • pește - orice fel de pește de râu și de mare, cu excepția celor menționate în prima listă
• Grasimi:
  • unt;
  • soiuri cremoase de margarină (limitat);
  • uleiuri vegetale (toate tipurile)
• Orice cereale, pâine - mai bine cu tărâțe.
• Cofetărie- fursecuri uscate, biscuiti, marshmallows, marshmallows, marmelada.
• Legume și fructe, cu excepția celor menționate în prima listă.
• Băuturi:
  • ceai (negru și verde slab)
  • ceaiuri din plante cu oregano, menta, cimbru (aceste ierburi stimuleaza productia de lapte);
  • cafea slabă;
  • compoturi;
  • băuturi din fructe;
  • apă minerală plată de masă.
  • Cantitatea totală de lichide băut ar trebui să fie de 1,5-2 litri pe zi (în primele trei zile după naștere - perioada de alăptare - se recomandă limitarea cantității de lichid băut la 1 litru pe zi).

Ce ar trebui să adauge o mamă care alăptează la dieta ei?

Exista produse specializate pentru mamele care alăptează . Acestea includ:

Băuturi și sucuri pentru gravide și mame care alăptează;

Ceaiuri pentru femeile însărcinate și care alăptează;

Terci gătit instant pentru femeile însărcinate și care alăptează;

Complexe uscate de proteine-vitamina-minerale pentru mamele care alăptează;

Vitamine pentru femeile însărcinate și care alăptează.

Toate aceste produse cresc lactația, completează deficiențele de vitamine și minerale, iar unele sunt veverite.

Copilul crește

Ar trebui să se schimbe dieta unei mame care alăptează în funcție de vârsta copilului? Am menționat deja că în primele trei zile după naștere este indicat să se limiteze cantitatea de lichid consumată. În același timp, se recomandă o dietă lactate-legume. Apoi, până la trei luni, în timp ce bebelușul este deosebit de susceptibil la colici, ar trebui să vă abțineți de la alimente care provocând flatulență(Vezi deasupra).

Calitatea si cantitatea laptelui matern

Adesea apare întrebarea despre calitate lapte matern. Trebuie spus că este clar să decideți dacă laptele matern conține suficiente elemente esențiale de bază necesare copilului. nutrienți, vitamine și microelemente, se poate face doar prin analiza chimică a laptelui. Conţinut veveriţă in laptele matern practic nu depinde de cantitatea de proteine ​​consumata de mama, ci de continut grăsimi, vitamine și minerale poate fluctua într-adevăr în funcție de dieta mamei. De aceea ar trebui să evitați conținutul scăzut de grăsimi și mai ales alimente graseși asigurați-vă că luați complexe multivitamine-minerale.

Cantitate laptele matern este determinat mai mult de predispozitia genetica decat de alimentatie. Cu toate acestea, dacă există o lipsă de lapte matern, ar trebui să acordați atenție în primul rând cantității de lichide consumate (pur și simplu poate să nu fie suficient) și să includeți în alimentație și produse specializate pentru mamele care alăptează, care cresc lactația. Sunt destul de eficiente și ajută să facă față hipogalactiei (lipsa laptelui). Dacă există o cantitate în exces de lapte, se recomandă limitarea aportului de lichide, iar dacă acest lucru nu ajută și este prea mult lapte, cel mai bine este să consultați un medic.

Cum să eviți problemele?

În timpul alăptării, mai ales dacă mama suferă de alergii sau boli ale tractului gastro-intestinal, este util să se țină un „jurnal alimentar”, notând apariția unor alimente noi în alimentație. Produsele noi ar trebui introduse pe rând și în cantități mici. Dacă copilul nu apare în trei zile iritatii ale pielii, nenotat tulburări ale tractului gastrointestinal, nu se schimba somn și comportament(adică copilul nu are o durere de burtă), ceea ce înseamnă că copilul tolerează în mod normal inovația în dieta mamei. Și invers: dacă un copil are erupție cutanată, disfuncție intestinală, anxietate(asociată de obicei cu colici intestinale), ar trebui să vă gândiți dacă vreunul dintre alimentele pe care mama care alăptează le-a consumat în ultimele trei zile ar putea fi alergeni.

În prezent, multe cursuri de pregătire pentru naștere, „ vindecătorii tradiționali”, și chiar, din păcate, unele cărți „inteligente” sfătuiesc să se evite complet consumul de carne în timpul sarcinii și alăptării. Am dori să subliniem că acest lucru poate duce la dezvoltarea anemiei la copil - adică organele și țesuturile lui încep să sufere din cauza lipsei de oxigen, ceea ce înseamnă că se înrăutățește și rămâne în urmă în dezvoltare. Refuzul cărnii - unul dintre alimentele de bază și principalele surse de proteine, fier și vitamina B 12 - va afecta negativ sănătatea unei femei care alăptează (și însărcinate!) și, prin urmare, sănătatea copilului. Prin urmare, respectarea orbește astfel de recomandări este inacceptabilă. Dacă vegetarianismul este pentru tine - principiul vieții, pe care nu vrei să-l compromiți sub nicio formă, apoi în perioada de alăptare trebuie să monitorizezi foarte atent aportul de fier și vitamina B12. Asigurați-vă că vă consultați medicul - acesta vă va recomanda o dietă adecvată și complexele de vitamine necesare.

In concluzie as vrea sa spun: nervozitate constantă, suspiciunea crescută a unei mame care alăptează poate fi un factor mult mai dăunător decât hrana „greșită”. Dacă bebelușul tău nu are încă o lună, problemele care apar în timpul alăptării sunt cel mai probabil asociate nu atât cu „crimele” gastronomice ale mamei, cât cu dificultățile obiective ale perioadei de adaptare. Bebelușii sunt adesea chinuiți până la trei luni colici intestinale, care este, de asemenea, cel mai adesea o consecință a imaturității tractului gastrointestinal și nu a unui meniu selectat incorect. Ascultă sfaturile experților și... ale tale" voce interioara„- instinctul unei mame rareori eșuează.

Valoarea nutritivă și valoarea laptelui matern este fără îndoială. Laptele matern conține o gamă întreagă de substanțe utile necesare unui nou-născut: grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, vitamine și microelemente. Întregul set util este produs în corp feminin.

O femeie care alăptează ar trebui să-și monitorizeze cu atenție dieta pentru a umple rapid „rezervele” corpului și a produce lapte, care este atât de benefic pentru copil.

Primele luni sunt deosebit de importante pentru stabilirea lactației stabile, când laptele matern este singura hrană a bebelușului. După introducerea hrănirii complementare, nevoia mamei de alimente nutritive bogate în calorii scade, acest lucru se întâmplă când copilul are aproximativ 7-9 luni. Volumul producției de lapte în glande mamare scade, în consecință, tânăra mamă își poate schimba dieta.

Dar nici măcar schimbările în hrănire nu ar trebui să afecteze diversitatea și dieta echilibrata tânără mamă. Ar trebui să rămână rațional și să includă principalele produse în meniu: pește, carne, lactate și produse din lapte fermentat, pâine cu cereale, cereale și cereale, uleiuri vegetale și unt, o cantitate mare de fructe, legume, ierburi, fructe de pădure etc.

Meniu pentru o femeie în travaliu în primele zile după naștere

• Este mai bine să mănânci soiuri de carne slabă. Carnea de vițel, vită, iepure și carne albă de pasăre sunt ideale pentru hrănirea unei mame care alăptează. Este mai sănătos să fierbi sau să aburești carnea, uneori să coci.
• Ar trebui să gătiți pește de cel puțin două ori pe săptămână. Conțin pești de mare, cum ar fi somonul și păstrăvul Acizi grași Omega, benefic pentru organism.
• Brânza de vaci și brânza din dietă vor îmbogăți organismul cu proteine ​​și calciu. Consumați produse lactate după tratamentul termic. Acestea pot fi cheesecake, caserole, terci de lapte. Laptele vacii cauze adesea la sugari erupții cutanate alergice, este mai bine ca o mamă care alăptează să-l înlocuiască cu iaurturi de băut cu lapte fermentat, lapte copt fermentat și chefir.
• Fibrele alimentare – fibrele – sunt, de asemenea, indispensabile în alimentație, stimulează munca activă intestine. De aceea meniu zilnic ar trebui să includă cel puțin 500 g de legume și fructe proaspete, coapte sau fierte. Sucurile de fructe, compoturile, jeleul pot fi preparate din fructe proaspete sau fructe de pădure, precum și uscate sau conservate (sub formă mancare de bebeluși, De exemplu). Fructele tropicale, cu excepția bananelor, trebuie consumate cu prudență, precum citricele, pentru a evita alergiile. Cerealele sunt bogate în fibre alimentare, la fel ca pâinea cu cereale, pâinea cu tărâțe și fructele uscate.
• Dieta zilnică a unei femei care alăptează trebuie să includă cel puțin 30 g de unt și aproximativ 15 g de ulei vegetal (măsline, floarea soarelui, semințe de in, porumb).
• Zahărul trebuie consumat cu moderație pentru a nu contribui la depunerea excesului de grăsime pe talie și șolduri.

Alimentația unei femei care alăptează trebuie să fie absolut sigură pentru a nu crea probleme cu imperfecțiunea. sistem digestiv bebelus. Deci, hrana unei tinere mame nu trebuie să conțină produse care pot provoca reacții alergice sau creșterea fermentației în corpul copilului. Prin urmare, este necesar să se excludă sau să se limiteze consumul tinerei mame de sare, bulion puternic de carne și pește, ceapă, usturoi, conserve casnice, marinate și murături, afumaturi și cârnați.

Consumul excesiv de zahăr și struguri va provoca fermentația în tractului digestiv copil, precum și dulciuri: prăjituri și produse de patiserie, deserturi cu brânză și caș de ciocolată, băuturi industriale nealcoolice care conțin coloranți, cereale instant dulci etc.

Produse, provocând alergii De asemenea, ar trebui să limitați: ciocolata, cacao, citrice, arahide, crabi și creveți, precum și alte alimente care pot provoca manifestări alergice.

O cerință importantă pentru o mamă care alăptează va fi respectarea regim de băut. Pe lângă aportul obișnuit de lichide pe zi, ea ar trebui să ia cel puțin 1 litru de lichide: ceai, băuturi cu lapte, suc etc. De asemenea, nu trebuie să folosiți exagerat aportul de lichide în timpul alăptării, deoarece acest lucru va duce la lactație în exces și poate provoca lactostază. .

O sarcină lungă, luni de așteptare chinuitoare s-au încheiat, copilul se naște și totul în jur s-a schimbat. Fiecare zi trece acum în așa fel încât nou-născutul să fie confortabil, iar aici sarcina principală revine mamei. Pentru ca îngrijirea copilului să fie completă, este necesar să se țină cont de ceea ce poate fi mâncat după naștere și de modul în care mama ar trebui să mănânce în primul an de viață al copilului. Mai ales dacă este planificat ca copilul să fie alăptat.

Multe mame aflate în travaliu constată că în primele ore după naștere simt sentiment puternic foame. Vreau să mănânc ceva gustos, să beau un fel de băutură. Dar de acum înainte totul este subordonat sănătății nou-născutului. Și o astfel de grijă se manifestă tocmai în dieta mamei. Apare o întrebare complet firească: ce poți mânca imediat după naștere? Acest lucru este important; sănătatea copilului depinde direct de dieta mamei.

Nu ar trebui să ascultați miturile răspândite de bunici că trebuie să mâncați pentru doi. De acum, totul este subordonat sănătății și bunăstării noului membru al familiei. Prin urmare, ce poți mânca imediat după naștere și ce să mănânci în lunile rămase, trebuie gândit cu mult înainte de a naște. Uneori consultați-vă această problemă O pot face chiar în maternitate sau în clinica prenatală. Chiar și un medic ginecolog care îndrumă o femeie înainte de naștere știe exact ce poate mânca imediat după naștere.

Ce alimente pot și trebuie evitate?

Dar o femeie însăși trebuie să înțeleagă că alimentația nu ar trebui să fie doar hrănitoare, ci și sigură. Pentru a exclude din dietă în timpul sarcinii și a rămâne la ea după naștere, aveți nevoie de următoarele:

• produse prajite, afumate;
• murături, feluri de mâncare cu ardei;
• bauturi carbogazoase;
• leguminoase;
• ciuperci;
• nuci;
• usturoi;
• cafea;
• ciocolată;
• cacao;
• orice alcool.

O mamă sensibilă înțelege că aceste produse nu vor aduce beneficii, iar unele, în special mierea sau nucile, sunt alergeni puternici. Acest lucru este deosebit de important pentru bebeluș în primele zile de viață. Va trece puțin timp și mama însăși va înțelege ce va fi dăunător și ce poate fi mâncat înainte de a hrăni copilul.

niste mancare sanatoasa erau doar odioși către viitoarea mamă chiar înainte de sarcină. Dar acum merită să sacrifici ceva și propriile ambiţii, inclusiv. Prin urmare, este necesar să se includă în dietă ce poate mânca o mamă în travaliu după naștere și în primele luni după nașterea copilului. Acest:

• mâncăruri din carne fierte sau coapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• brânză de vacă;
• lactate;
• terci de lapte de cereale;
• legume fierte;
• pâine fără drojdie.

Ideea că trebuie să bei mult lapte este un alt mit. Este important ca hrana sa fie completa, bogata in proteine, calciu si fibre. Imediat după naștere are loc problemă sensibilă- aceasta este constipatie. Alimentele bogate în fibre vor ajuta la evitarea acestui lucru. O salată de sfeclă fiartă cu ulei vegetal, sucuri proaspete, dar mai mult de 200 de grame pe zi (cu excepția portocalei), o cantitate mică de prune uscate și caise uscate vă vor ajuta să faceți față acestui lucru.

Meniu aproximativ pentru o mamă care alăptează

În primele ore, se constată că o femeie în travaliu are apetit puternic, care este de dorit să fie controlat, mai ales dacă apar astfel de consecințe precum constipația sau hemoroizii. Atunci când stabiliți ce poate mânca o femeie în travaliu după naștere, este mai bine să acordați preferință mâncărurilor lichide. Acestea sunt bulion de legume sau de carne, terci de lapte lichid, mere coapte, preparate din carne răsucită (chifteluțe, cotlet la abur) cu sos.

În primele zile, mamei i se recomandă să urmeze o dietă strictă. Și ce poate mânca o mamă care alăptează după naștere se decide cel mai bine cu medicul curant sau moașa. Este mai bine să mănânci alimente imediat după hrănire. Mâncați alimente încet, în porții mici și mestecați bine. Trebuie să bei cel puțin doi litri de apă pe zi. Un meniu aproximativ ar putea arăta astfel:

• primul mic dejun la ora 6 a.m., un pahar de lapte copt fermentat cu o bucată de pâine integrală;
• al doilea mic dejun la aproximativ ora 9, puteți mânca o porție de terci de lapte (fuli de ovăz, hrișcă, non-orez) sau o omletă;
• primul prânz la ora 12 - o farfurie de supă de legume, eventual cu bulion de carne slab, spălat cu un pahar de iaurt cu biscuiți;
• al doilea prânz la ora 15:00, puteți mânca piure de cartofi cu chifteluțe, cotlet, spălați cu un pahar de suc proaspăt;
• prima cină la ora 18:00, terci de hrișcă sau fulgi de ovăz cu carne slabă la cuptor sau chiftele, ceai slab;
• Ultima cină este în jurul orei 21, poate fi un pahar de chefir cu biscuiți.

Analizând meniul, este ușor de înțeles că o femeie ar trebui să mănânce la fiecare trei ore, consumând o cantitate mică de alimente. Calitatea și cantitatea laptelui nu depind de cantitatea de mâncare consumată, ci de completitatea și beneficiile acestuia.

Rolul băuturii după naștere

Trebuie să bei mai mult de doi litri de lichid pe zi. Dar nu ar trebui să fie apă plată, ci băuturi care cresc lactația. Acest:

• legume proaspete, sucuri de fructe, amestecuri de sucuri;
• ceai verde cu lapte;
• compot de fructe uscate cu conținut minim de zahăr;
• decocturi din plante care conțin oregano, mărar, chimen, fenicul, anason.

Astfel de băuturi vor afecta cu siguranță cantitatea de lapte, iar mărarul și feniculul din decocturi pot contracara colicile din burtica copiilor. Deși colica nu este o patologie și nu există nicio scăpare din ea. Într-o lună sau două, activitatea stomacului nou-născutului se va normaliza și colicile vor dispărea.

O femeie se poate hrăni singură în timpul alăptării. La ce ar trebui să renunți și ceva, chiar și extrem de neplăcut, ar trebui introdus în dietă de dragul sănătății bebelușului. Perioada postpartum- aceasta este o perioadă dificilă pentru însăși mamă, dar, în timp ce are grijă de copilul ei mult așteptat, va ține cont cu siguranță de cum ar trebui să fie alimentația în timpul alăptării.

Dureri abdominale, erupții cutanate și mâncărimi pe piele, diaree și chiar vărsături sunt consecințele alimentație proastă mamelor. Este greu să nu fii de acord cu asta; fiecare femeie știe asta. Nicio mamă care alăptează nu își dorește astfel de consecințe, așa că se gândește cu atenție la dieta zilnică. Chiar dacă există dorința de a slăbi urgent după naștere.

Ce ar trebui să mănânce o femeie după cezariană?

Dirijată interventie chirurgicala complică puțin situația femeii. În prima zi, nu poate pune copilul la sân deloc. O altă dificultate este că după cezariană lactația este puțină, iar după câteva luni laptele poate dispărea cu totul.

Cum și în ce cantitate organismul produce lapte depinde de perseverența și dorința femeii. Chiar și cele mai scumpe alimente importate nu vor înlocui niciodată laptele matern. De asta depind imunitatea bebelușului și rezistența acestuia la diferite infecții. Iar din punct de vedere al valorii nutritive, laptele matern nu poate fi comparat cu nimic altceva.

După cezariană, dieta ar trebui să includă alimente bogate în proteine, calciu și fier. Prin urmare, este recomandabil să includeți în dieta zilnică preparate preparate din carne de vită, curcan, ficat de pui, suc de rodie, hrișcă, mere la cuptor. Utilizați în mod regulat salate de legume cu adaos ulei vegetal. Evită castraveții după orice naștere și renunță la această legumă timp de 4-5 luni.

Fiecare femeie, chiar a doua zi după naștere, va învăța să-și înțeleagă nou-născutul și, analizând felurile pe care le mănâncă, va începe să înțeleagă ce îi place bebelușului și ce îi provoacă disconfort.