Što čovjeku treba da bude zdrav. Kako poboljšati svoje zdravlje? Zdravstvene tajne

Osnova dobrog zdravlja je vođenje načina života u kojem tijelo ne radi cijelo vrijeme “na habanje”. To ne znači da ćete biti zdraviji što se više petljate. Ali morate dozirati opterećenje, uključujući mentalno i psihičko. Ponekad čak i izazivajući stres, povremeno drhtanje aktivira sve organe. Ali ako ste cijelo vrijeme u stanju stresa, prije ili kasnije vaše će tijelo početi kvariti. Odustati loše navike:, zlostavljanje, jedenje previše hrane neposredno prije spavanja - svi oni značajno smanjuju resurse u vašem tijelu.

Uravnotežen dobra prehrana- bitna komponenta zdravlja. Preporučljivo je koristiti manje masna hrana, posebno pržene, ali i dodane hrani biljna ulja u svom sirovom obliku. Proteini, ugljikohidrati, masti, vlakna, vitamini, mineralni elementi- sve to treba svakodnevno uključiti u jelovnik. Najmanje korisni, ali u isto vrijeme vrlo proizvodi su pečeni proizvodi, bijeli kruh, prženi krumpiri, slatkiši - treba isključiti iz dnevne prehrane. Naravno, ponekad se možete opustiti i dopustiti si malo više. Ali učinite to povremeno i prestanite na vrijeme.

Čista voda- neophodnost za zdravlje tijela. Ne može svatko popiti 1,5-2 litre dnevno. Ali barem 1 čaša vode ujutro na prazan želudac i čaša 20-30 minuta prije svakog obroka nije nimalo teško.

Eksperimenti su pokazali da čovjek ne može dugo živjeti bez sna. Tijelo treba Dobar san da povrati snagu. Svaki dan trebate spavati od 6 do 9 sati (ovisno o individualnim potrebama organizma). U ovom slučaju, preporučljivo je zaspati najkasnije do 23 sata. Zrak u spavaćoj sobi trebao bi biti svjež i relativno hladan, po mogućnosti temperatura ne bi trebala prelaziti 22-23 stupnja.

Udišite svjež zrak, odvojite vrijeme za šetnje šumom ili parkom. Redovito prozračujte stan, uključujući i zimi. Ne zatvarajte prozore čvrsto, ostavite barem male praznine; lagani propuh neće naštetiti zdravlju ni malog djeteta ako nije skriven ili zamotan od prvih dana.

Dajte svom tijelu obaveznu tjelesnu aktivnost: hodanje s vježbama, trčanje (ali ne usput autocesta), Teretana, grupni sportovi, koturaljke, klizanje na ledu - odaberite što vam se sviđa.

Vrlo je korisno posjetiti kupalište barem jednom svaka dva tjedna. Savršeno čisti i stimulira cijeli organizam, poboljšava metabolizam. A ako u isto vrijeme uredimo kontrastne vodeni postupci, tada ćete se zajamčeno osjećati sjajno nekoliko dana unaprijed.

I, naravno, naučite se razmišljati pozitivno, nemojte se živcirati zbog sitnica. A ako ste uznemireni, nemojte razmišljati o nevoljama, već se pokušajte brzo dovesti u mirno raspoloženje. Negativne emocije utječu na rad i unutarnji organi, što znači da narušavaju zdravlje i skraćuju život. Ugodite sebi češće i samo uživajte u životu.

Naravno, najvažnija i najvrednija stvar koju svaka osoba ima je, naravno, njegovo zdravlje. No, nažalost, veliki broj ljudi zanemaruje ovaj neobičan dar prirode i samostalno ubija svoje tijelo pretjeranom konzumacijom alkohola, nikotina i narkotičke tvari, što prirodno ima Negativan utjecaj na ljudsko zdravlje i imunitet. Također, ljudi vrlo često odgađaju liječenje novonastalih bolesti i svojim nemarnim odnosom dopuštaju da one prerastu u ozbiljne. kronična bolest, s kojim se zapravo jako teško boriti.

Vodimo zabavan razgovor "Što trebate učiniti da biste bili zdravi?" Morate poslušati neke preporuke koje će vam pomoći zaštititi svoje tijelo od raznih negativni faktori utjecaj. Dakle, što biste trebali učiniti da biste bili zdravi? Pravila su sljedeća.

Ono smo što jedemo

Što biste trebali učiniti da bi vaše tijelo bilo zdravo? Naravno, u naše vrijeme čovječanstvo ima najbogatiji i najrazličitiji asortiman štetnih, ali vrlo fina hrana, koji je pravi otrov za ljudski organizam. Ljudi se, nesvjesni toga, truju lošom i nezdravom hranom, ne razmišljajući o posljedicama koje ih mogu zadesiti. Ako je moguće, pokušajte jesti zdravo. Ne zaboravite da temelj vaše prehrane trebaju biti povrće, voće i žitarice, a ne hamburgeri i ostala junk food. Razmazite svoje tijelo zdravom hranom i tada ćete vidjeti jasne pozitivne promjene na svojoj figuri, koži, kosi, noktima i tako dalje. Uzmite energiju iz hrane, umjesto da je rasipate ne probavljajući teške i nezdrava hrana. Također biste se trebali hraniti uravnoteženo. Mali, ali česti sastanci hrana će vam donijeti mnogo više koristi i zasićenja od jednog velikog napada na hladnjak dnevno.

Održavanje ravnoteže vode

Što trebate učiniti da biste uvijek bili zdravi? Prije svega, potrebno je pridržavati se bilans vode. Zapravo veliki broj ljudi zanemaruju ovo jednostavno, ali značajno pravilo o tome što ne raditi. Uostalom, voda je sastavni dio harmonije koja nas čini zdravima i lijepima. Što više vode pijete, to ćete biti zdraviji i ljepši. Također, ovo pravilo pomoći će vam da održite zategnutu figuru, što je, zapravo, također važno. Upamtite da život doista leži u vodi.

Odmah se obratite svom liječniku

Vrlo često ljudi ne obraćaju pozornost na bilo kakve promjene u svom tijelu ili funkcioniranju svog tijela, misleći da je to opća sitnica, a ne vrijedan pažnje, što ni u kom slučaju ne biste trebali učiniti. Doista, vrlo često takve promjene mogu biti prvi znakovi razvoja određene bolesti. Budite pažljiviji prema svom tijelu i naučite slušati i vidjeti što ono pokušava prenijeti svom vlasniku. Nemojte zanemarivati ​​ni najjednostavnije bolesti, jer takav nemaran odnos može dovesti do velikih zdravstvenih problema u budućnosti. Ne bojte se potražiti pomoć liječnika specijalista, čak ni za trivijalne stvari. Uvijek je bolje igrati na sigurno i misliti na svoju sigurnost.

Samoliječenje - NE!

Nikada se ne smijete baviti samoliječenjem jer si na taj način možete značajno naštetiti. Ako niste liječnik i, općenito, malo razumijete medicinu, ne biste se trebali oslanjati na pomoć malih članaka na internetu ili savjete prijatelja koji su se već susreli sličnih problema. Svaki ljudsko tijelo je individualna, a činjenica da je ovaj ili onaj lijek pomogao vašem prijatelju da se nosi sa sličnom bolešću uopće ne znači da je on izvrsno oružje u borbi protiv iste bolesti u vašem slučaju. Naučite vjerovati moderna medicina, jer liječnici su ljudi koji provode ogromnu količinu vremena godinama učeći kako pomoći ljudima poput vas. Kontaktirajte nas za medicinska pomoć i nemojte se samo-liječiti, jer je u većini slučajeva to beskoristan proces.

Zdrav san

Što trebate učiniti za zdrav način života? Spavanje je veliki problem moderno društvo. Uostalom, većina čovječanstva jednostavno zanemaruje ovaj ugodan i opuštajući proces. Da biste bili zdravi, morate spavati najmanje 6-8 sati dnevno. Preporučljivo je otići na stranu prije ponoći kako biste bili zdravi. Također biste trebali obratiti pozornost Posebna pažnja pribor za spavanje kao što su posteljina, krevet, madrac i odjeća u kojoj spavate. Pidžama bi trebala biti široka i udobna. Posteljina treba biti izrađena od prirodnih materijala. Madrac bi trebao biti malo tvrđi kako bi se izbjegli razni problemi s leđima. Također za dobro i zdrav san pijte vrući čaj od mente, smiruje i tonizira tijelo. Ne zanemarujte san jer ima izravan i neposredan utjecaj na kvalitetu vašeg zdravlja.

Ljubav prema sportu

Što trebate učiniti da održite svoje srce zdravim? Morate biti aktivni. Nitko ne kaže da bi se svaka osoba trebala profesionalno baviti sportom ili svaki dan ići u teretanu. Dapače, jutarnja tjelovježba i povremeno trčanje bit će sasvim dovoljni za očuvanje zdravlja. Uostalom, nema svaka osoba u naše vrijeme priliku ići u teretanu ili pohađati bilo koju sportsku sekciju. Činite to što je češće moguće planinarenje i svako jutro posvetite barem nekoliko minuta zagrijavanju i aktivnim jutarnjim vježbama. Na taj način možete sačuvati svoje zdravlje i biti ponosni na svoje lijepo tijelo.

90-60-90

Idealni parametri su, naravno, 90-60-90, ali zapravo je to davno zastarjeli stereotip koji je prestao biti relevantan. Možete imati svoje idealne parametre, ali ipak ne dopustiti sebi da dobijete višak kilograma. Nakon svega pretežak na vašem tijelu - to nije samo ružno, već je i vrlo štetno. Ali procesu mršavljenja treba pristupiti vrlo mudro. Ni pod kojim uvjetima ne smijete pasti na reklamiranje bilo kakvih tableta za mršavljenje, jer to jednostavno ubija ljudsko tijelo iznutra. Vjerujte samo pravom i Uravnotežena prehrana i sustavno tjelesna aktivnost. Ne pokušavajte brzo izgubiti težinu, jer da biste bili lijepi i zdravi, morate potrošiti dosta vremena i uložiti sve napore.

Stres - pod pritiskom!

Što trebate učiniti da ostanete zdravi? Malo ljudi zna da živci i stalni stres imaju vrlo negativan utjecaj na ljudsko blagostanje. Postavite se za pozitivno što je češće moguće, naučite se prilagođavati negativnostima okolnog društva, nikada ne uzimajte sve k srcu, jer vaše srce nije od kamena, sažalite se nad njim. Za mentalno zdravlje i moralno opuštanje, bavite se kreativnošću. Pronađite opuštajuću i korisnu aktivnost u kojoj možete ostaviti svoje negativna energija i duhovno se očistiti. Provedite više vremena na otvorenom ako je moguće. Čak i ako imate sjedilački uredski posao i nemate energije za šetnje kada stvarno želite ići kući, učinite to. Tako ćete dobiti nove, ugodnije emocije. Nemojte sjediti na kauču, udahnite malo svježeg zraka i osvježite svoje misli. To je ponekad vrlo potrebno.

Recite ne lošim navikama

Naravno, da biste bili zdravi, morate prije svega izbaciti iz svog života one stvari koje štete vašem zdravlju. Naravno, radi se o lošim navikama kao što su pušenje, pijenje alkohola, droge i tako dalje. Morate trezveno razumjeti i sami procijeniti što vam je zaista vrijednije, naime vaše zdravlje ili kratkotrajno zadovoljstvo od tih stvari. Ovo je jedan od naj važna pravila, jer čak i ako se striktno pridržavate svih gore navedenih pravila, ali ponekad to zanemarite, to će vam postati igra na jedan gol. Odrekni se otrova koji šteti tebi i svima okoliš. Stvarno se ne isplati.

Nahranite svoje tijelo vitaminima

Priuštite si što češće sezonske i ljekovite vitamine. Uostalom, koliko god se trudili, gotovo je nemoguće dobiti sve potrebne komponente iz naše uobičajene prehrane. Vitamini mogu nadoknaditi ovaj nedostatak.

Općenito, zdravlje je najvažnija stvar u životu svakog od nas. Da biste ga održali na pristojnoj razini, morate uložiti sve napore, ali zaista se isplati. Pridržavajući se svih ovih pravila, moći ćete primijetiti koliko vaš izgled i kvalitetu vašeg života bolja strana. Zato, dragi prijatelji, volite se i čuvajte sebe. Uostalom, zdrav čovjek je već sretan i zadovoljan životom.

Ako želimo što duže ostati mladi, zdravi i privlačni, morat ćemo se malo potruditi. Stručnjaci preporučuju cijele setove zahvata koji, ako bolje razmislite, traju više od 24 sata dnevno. Sva ta gimnastika samostalno kuhanje hrana, kozmetički zahvati, joga... Da se razumijemo: tko ima vremena za sve ovo? Stoga su pravi pristaše zdravog načina života istaknuli glavnu stvar koju treba učiniti da bismo bili zdravi i sretni. I ispada da to uopće nije teško.

6 161275

Fotogalerija: Što trebate činiti da biste bili zdravi?

SVAKI DAN

Doručkovati

Doručak je apsolutno neophodan, bez obzira jeste li gladni ili ne. Žene koje si ne uskraćuju pristojan doručak rijetko se suočavaju s problemom pretilosti, vedrije su i osjećaju manje boli. predmenstrualni sindrom- ovo je rezultat znanstveno istraživanje. Štoviše, doručak je često vaš jedina prilika nabaviti potrebnu dozu kalcija (mnogim ženama nedostaje) jogurtom, sirom, mlijekom. Doručak je vaš najvažniji obrok u danu, rekla je dr. Marie Saward, stručnjakinja za žensko zdravlje. Savjet: Što učiniti ako nemate vremena za doručak – za svaki slučaj držite nekoliko tvrdo kuhanih jaja u hladnjaku i pojedite jedno na odlasku kad se užurbano spremate na posao. Pa, ako imate vremena dodati jabuku ili jogurt u jaje, vaš doručak je spreman.

Ne zaboravite zaštititi svoju kožu

To se mora raditi svaki dan, bez obzira na vrijeme i doba godine. Ultraljubičasto sunčeve zrakeČak i zimi napadaju ruke, lice, ramena, noge. Kolagen, tvar odgovorna za elastičnost kože, izuzetno je krhka i razgrađuje se čak i pri blagom izlaganju suncu. Što možemo reći o pečenju? ljetni dan! Ako ne zaštitite svoju kožu, izlažete se riziku od razvoja melanoma i drugih bolesti raka koža. Prije izlaska iz kuće ne zaboravite namazati zaštitnu kremu ne samo na lice, već i na vrat i ramena.

Pranje zuba - dva puta dnevno

Ovo je sasvim dovoljno za brigu o vašim zubima. I ne zaboravite na zubni konac. Mnogi misle da što češće peru zube, to bolje. To je pogrešno. Ovdje vrijedi princip "manje je bolje je bolje". Uostalom, češće pranje zubi može ozbiljno oštetiti caklinu, a to neminovno dovodi do ozbiljnijih problema. Tijekom dana bolje je koristiti posebna sredstva za ispiranje usta - brzo i učinkovita metoda Uklonite čestice hrane sa zuba i dajte svjež dah. I nema potrebe za nepotrebnim radnjama koje oštećuju caklinu.

5 minuta duboko disanje

Ovo je uobičajeni minimum da bi osoba bila zdrava. Stres može uzrokovati razne bolesti, od anksioznosti i depresije do hipertenzije i srčanog udara. Stoga je jednostavno potrebno odmoriti se. Ali to treba učiniti ispravno. Možete sjediti ispred TV-a pola sata i samo povećati umor, ili se možete opustiti 5 minuta i osjetiti val elana i snage. Tu pomaže metoda dubokog disanja. Samo se zavalite, opustite i dišite duboko, napunite svoje tijelo kisikom do maksimuma. Iznenadit ćete se koliko je ova metoda učinkovita.

Uzmite multivitamin sa željezom

Istraživanja provedena na starijim ženama pokazala su da uzimanje multivitamina nema učinka na bolesti srca i rak u ovoj dobnoj skupini. dobna skupina. Pa zašto liječnici toliko preporučuju multivitamine? Iz dva razloga: prisutnost željeza i vitamina D. Potonjeg vrlo često nema kod žena. U međuvremenu, željezo štiti srce i smanjuje rizik od raka dojke. Sa svoje strane, niska razinaželjezo se ponekad povezuje s obilnim mjesečnicama, anemijom i rizikom od neplodnosti. Željezo je prijenosnik kisika u krvi pa ako ga nemate dovoljno u organizmu postajete bezvoljni i pospani. Vaš mozak i unutarnji organi ne mogu pravilno funkcionirati i mogu se pojaviti ozbiljni problemi. Obavezno uzmite multivitamine sa željezom kao oblikom zdravstveno osiguranje, biti zdrav.

Zdrav san - od 7 do 9 sati

Spavanje je najviše važna točka kako bi osigurali svoje trenutno i buduće zdravlje. Istraživanja su pokazala da ljudi koji malo spavaju često pate od poremećaja živčanog sustava, pretilosti, dijabetesa i hipertenzije. Odredite svoje osobno vrijeme i pokušajte spavati barem 7-9 sati tijekom tjedna. Zatim će se vaše tijelo obnoviti i osjećat ćete se mnogo bolje. Iznenadit ćete se promjenama raspoloženja i izgleda. Izgledat ćete svježe i mlado u bilo kojoj dobi.

SVAKI TJEDAN

Jedi ribu

Svježa morska riba opskrbljuje tijelo "zdravim" masnoćama i omega-3 kiselinama. Ove kiseline mogu zaštititi srce od bolesti. Ali ne samo. Omega-3 kiseline također smanjuju rizik od razvoja hipertenzije i depresije te poboljšavaju pamćenje. Jedite više od ribe i plodova mora. Uključite u svoju prehranu orasi, laneno ulje i sushi (u njima su posebno blagotvorne morske alge).

Tjelesno vježbajte

Stručnjaci vam daju potpunu slobodu: na vama je da se oznojite. To može biti 20 minuta hodanja, 40 minuta na traci za trčanje, 35 minuta hodanja na putu do posla – sve će se to isplatiti. Mnoga istraživanja pokazuju da ženama treba 1 sat tjelesna aktivnost u danu. To ne znači da se znojite sat vremena, a zatim ostatak dana ležite na kauču. Opterećenje mora biti dozirano. Bolje je vježbati 10 minuta, ali ujutro, popodne i navečer. Naravno, intenzivniji satovi, na primjer, s oblikovanjem, dva puta tjedno bili bi vrhunac savršenstva, ali to već zahtijeva posebnu pripremu, vrijeme, novac i želju. A razlog za pokretanje takve nastave trebao bi biti barem vidljiv. Na primjer, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili jasan nedostatak mišićna masa. Ako se osjećate normalno i izgledate normalno, nema potrebe pokušavati opovrgnuti poslovicu "od dobra se dobro ne traži". Sat vremena dnevno dovoljno je samo da se krećete, a ne da mirno sjedite. Učinak će sigurno biti – možete biti sigurni.

seksati se

Naravno, možete to činiti i češće – čak i svaki dan. Ali po mogućnosti barem jednom tjedno. Štoviše, poželjan je senzualan seks, popraćen orgazmom, a ne samo banalno ispunjavanje “bračne dužnosti”. Seks nije samo zabava, on ima i velike zdravstvene prednosti. Kada je u pitanju orgazam, tijelo je doslovno ubrizgano oslobađanjem oksitocina - posrednika zadovoljstva. Toniraju i poboljšavaju rad svih organa. Dodatna prednost je što ćete nakon dobrog seksa dublje i bolje spavati. Ovo je važno za zdravlje.

SVAKI MJESEC

Pazite na težinu

To ne znači da morate svaku večer trčati do vage i bjesomučno bilježiti rezultate. I općenito, dijete i izgled nemaju apsolutno nikakve veze s tim. Samo je težina glavni pokazatelj opće zdravlje tijelo. Dakle, što biste trebali učiniti da biste bili zdravi? Samo trebate znati svoju normu u kojoj se osjećate dobro i pokušati je se držati. Na promjene težine može utjecati bilo što: način života, uzimanje određenih lijekova, razvoj bolesti. Na pravi pristup i poduzimajući pravovremene mjere, možete izbjeći mnoge probleme u budućnosti.

Zabilježite svoj menstrualni ciklus u kalendaru

Nije tajna da bi idealno trebalo biti redovito. Ako to nije slučaj, to može ukazivati ​​na probleme s vratom maternice, tumore ili hormonska neravnoteža. To pak može utjecati na plodnost. Savjet: instalirajte aplikaciju na svoj mobitel, koji vam pomaže izračunati datum ovulacije. Ovo će biti korisno ne samo za one koji žele (ili, obrnuto, ne žele) zatrudnjeti. To će vam pomoći da pratite svoje zdravlje, znajući sve njegove značajke u određenim razdobljima.

SVAKE GODINE

Posjetite zubara

Nažalost, ovo pravilo vrijedi samo za 30% žena mlađih od 35 godina. U međuvremenu, ovo je izuzetno važno. Uostalom, liječnik provjerava ne samo zube, već i cijelu usnu šupljinu, identificirajući probleme u ranoj fazi. ozbiljnih problema. Otkrivanje raka usne šupljine, početni herpes, lezije koštano tkivo- sve to može otkriti stomatolog na pregledu. Pa, i sami problemi sa zubima, naravno. Prevencija je puno lakša i jeftinija od liječenja. I odlazak liječniku barem dva puta godišnje može vas spasiti od potrebe za liječenjem.

Idi dermatologu

Rak kože obično je vrlo teško otkriti. rani stadiji. Ali moguće je. Glavna stvar je povremeno posjetiti dermatologa. Pogotovo nakon boravka u vrućim zemljama ili čak nakon običnog odmora na moru. da i opći pregled stanje kože će biti korisno. Koža je najviše velike orgulje osoba. Ona je ta koja prvenstveno reflektira unutarnji problemi vezano uz manjak određene tvari, abnormalni tijek procesa ili početak bolesti.

Obavite ginekološki pregled

Međunarodni kongres opstetričara i ginekologa preporuča da se svaka žena pregleda kod specijaliste najmanje dva puta u toku godine. Čak i ako se osjeća dobro i ne treba liječenje. Obavezno uzeti citološki bris iz vagine. Zašto je to potrebno? Stanice vrata maternice se hvataju zajedno sa stanicama stijenki rodnice, a zatim se ispituju na eventualne neoplazme, infekcije ili gljivice. Tijekom pregleda provjerava se cijelo područje zdjelice i ono što je izvan nje: vulva, cerviks, vagina. Ginekološki pregled može otkriti razne štete, uključujući prisutnost cista i fibrozni tumori. Također možete zamoliti svog ginekologa da testira na klamidiju i gonoreju. U Rusiji se takvo testiranje preporučuje jednom godišnje za sve spolno aktivne žene mlađe od 35 godina.

Svi se rađamo praktički zdravi i u mladosti ne razmišljamo o stanju svog tijela. Umjesto da brinemo o svom zdravlju, vodimo nezdrav način života i prehrane štetnih proizvoda, zlorabimo alkohol i provodimo puno vremena za računalom. A kada se pojave simptomi bilo koje bolesti, savjetujemo se s liječnikom. Ali tako je lako ostati zdrav slijedeći osnovna pravila svaki dan. Što trebate učiniti da biste bili zdravi?

Prije svega, svaka osoba bi se trebala puno kretati tijekom dana. Mišići zahtijevaju određeno opterećenje. To je neophodno kako bi unutarnji organi bili dobro opskrbljeni krvlju, što znači da bolje rade. Ni pod kojim uvjetima ne sjedite na jednom mjestu.

Čak i ako imate sjedeći rad, pronađite priliku za zagrijavanje. Tijekom pauza za ručak Obavezno izađite van i prošećite. Pronađite prilike za vježbanje. Svakodnevno trčanje od 20 minuta bit će dovoljno da ostanete zdravi dugi niz godina.

Drugo pravilo kojeg se trebate pridržavati da biste bili zdravi je pravilna prehrana. Ovdje se radi o Uravnotežena prehrana, koja se sastoji od dovoljna količina bjelančevine, masti, ugljikohidrati, mikroelementi i vitamini, čija se zaliha mora svakodnevno obnavljati. Izbjegavajte masnu, slanu hranu, gazirana pića i brzu hranu, a ne pretjerujte sa slatkišima.

Ako na svom stolu imate “pravu” hranu, koja uključuje povrće, voće i začinsko bilje, to će znatno povećati vaše šanse da uvijek budete u dobroj formi. Namirnice bogate vlaknima posebno su korisne jer pomažu probavi hrane, snižavaju šećer u krvi i normaliziraju krvni tlak.

Svaki dan odrasla osoba treba popiti 2 litre vode (oko 10 čaša). Ovo je vrlo važno, jer će takva navika pomoći u radu crijeva i čišćenju organizma.

Treći važan uvjet održavanje zdravlja je navika pronaći sve pozitivne strane i uživajte u svakom danu. Zapamtite da se optimisti ne rađaju, oni postaju. Natjerajte se na osmijeh i osjetit ćete kako vam se raspoloženje odmah popravlja. Pozitivne emocije podržavaju imunološki sustav i štiti od bolesti, stoga izbacite negativne misli iz glave i manje se tužite.

Da bismo ostali zdravi dugi niz godina, primijetili su naši preci određena pravila. Primjerice, tjerali su djecu da ujutro peru uši. Istočni iscjelitelji su to dokazali ušima postoje brojni biološki aktivnih točaka, čija stimulacija pozitivno utječe na rad svih unutarnjih organa. Osim toga, nekada je postojala tradicija temeljitog sušenja ruku nakon pranja. Ali to nije slučajno, budući da se bio-točke nalaze i na prstima.

Važno pravilo za održavanje tonusa je hodanje. Najbolje mjesto Bit će šuma i uličica za šetnju. Svježi zrak I sunčeva svjetlost blagotvorno djeluju na živčani sustav, a također jačaju imunološki sustav i daju snagu. Svaki dan morate provesti dva do tri sata vani.

Ključ dobrog zdravlja je, naravno, čistoća, duhovna i fizička. Održavanjem osobne higijene, svakodnevnim čišćenjem doma i prozračivanjem stana na pravom ste putu da očuvate zdravlje i spriječite se od mnogih bolesti.

Neophodan uvjet za dobro zdravlje je zdrava slikaživota, što uključuje odvikavanje od loših navika kao što su pušenje i zlouporaba alkohola. Pokušajte imati što manje kontakta s kemikalijama.

Kronični nedostatak sna uzrokuje ozbiljne štete tijelu. Odrasla osoba treba spavati 6-8 sati dnevno kako bi se osjećala budnom i punom energije.

Sada kada znate što trebate učiniti da biste bili zdravi, potrudite se da to učinite, razvijte pozitivne navike, a za to ćete biti nagrađeni izvrsnim zdravljem!

Svatko želi biti zdrava osoba. Ovo se čini razumljivim. Ipak, od ljudi se često mogu čuti sljedeće riječi: "Zašto mi uopće treba zdrav način života, zašto se pravilno hraniti, ne piti alkohol, raditi nešto ujutro, ako sam već koliko-toliko normalan." Smiju se onima koji paze na svoje zdravlje. Ili općenito kažu: "Ionako ćemo umrijeti, ti si zdrav." Sjetite se dobro poznatog izraza. “Tko ne puši i ne pije, umrijet će zdrav.” Jesu li u pravu? Zašto je važno da čovjek bude zdrav? Zašto biste gubili vrijeme na ovo? U ovom kratkom članku odgovorit ću na ova pitanja.

Zašto je čovjeku potrebno zdravlje?

Uostalom, život nam doista daje mnogo primjera besmislenosti zdravog načina života. Neki ljudi paze na svoje zdravlje, trče ujutro, poste, ne piju, ali ipak umru od neke bolesti. Mnogi ljudi znaju primjer Savelyja Kramarova, koji je vodio zdrav način života, a ipak je rano umro od raka. Ili kako kažu, od sudbine se ne može pobjeći. Gledaš svoje tijelo i onda lupaš, automobilska nesreća, bolest, invaliditet, smrt.

Zašto onda trebate voditi zdrav način života? Koja je svrha ovoga?

Ali to je pogrešan, amaterski pogled na problem. Morate paziti na svoje zdravlje. Ali moramo razumjeti zašto to radimo, da to radimo kompetentno, bez fanatizma i jednostranog, nepismenog pristupa. Morate znati što zapravo donosi zdrav način života. Malo ljudi to zna. Jer malo ljudi razumije duboku vezu između tijela, psihe, uma, duše. Sve u našem tijelu je međusobno povezano.

Zašto je održavanje zdravog načina života tako važno?

Ispada da je to potrebno ne samo da se ne razbolimo, da ne budemo bolesna, fizički slaba osoba. I također kako bi naša svijest puno bolje radila. Biti sretan čovjek s povećanom vitalnošću i prisutnošću unutarnje osobne snage.

Naravno, prije svega trebamo paziti na svoje zdravlje, da tijelo bude u redu, da nas bolesti ne svladaju. Nažalost, kasno shvaćamo zašto je zdrav način života vrlo važan.

Bolest, zbog zanemarivanja tijela, već smanjuje kvalitetu života, pa čak i ugrožava sam život. U ovom slučaju definitivno nema vremena za šalu. Opametimo se i počnemo nešto raditi. Ali često se prijašnje zdravlje ne može u potpunosti vratiti. Da nismo prije zaboravili na svoje tijelo i vodili računa o svom zdravlju, većinu bolesti smo mogli izbjeći. Kako se ono kaže najbolji tretman ovo je prevencija. Ali ipak, vođenje zdravog načina života potrebno je ne samo da bismo bili fizički zdravi. Inače bi bilo dosadno, banalno i nezanimljivo.

Tjelesno blagostanje usko je povezano s mentalno zdravlje, uz prisutnost osobne moći. Osobna snaga i životna energija odlučuju o svemu u našim životima.

To uključuje bolju izvedbu, sreću u životu, sposobnost bržeg i produktivnijeg razmišljanja, otpornost na stres i druge poboljšane mentalne i fizičke pokazatelje. Odnosno ovo najbolja sudbina, bolji život. Ovo je put do sreće. Sa slabim tijelom, bit će vam vrlo teško hodati ovim putem.

A kada, kao rezultat vođenja kompetentnog zdravog načina života, počnete osjećati prisutnost ovoga unutarnja snaga i stalno povećanu vitalnost, tada više nećete htjeti napustiti ovu cestu. Osjetit ćete svojom dušom, a ne razumom, zašto je uopće potreban taj zdravi put, ispravan način života. S njim se život višestruko poboljšava. Zbog toga je vrijedno brinuti o svom zdravlju.

Po čemu se osoba koja vodi zdrav način života razlikuje od osobe koja ne vodi računa o sebi? Iako ovo drugo fizičko zdravlje više iz prirode. To je zamućenje svijesti, njeno neispravno funkcioniranje. I također manje vitalnosti i manje osobne moći. Prije ili kasnije život takve osobe krenut će nizbrdo. Napravit će više pogrešaka, što će dovesti do raznih nevolja i pogoršanja sudbine.

To je jednostavno degradacija, silazak niz evolucijske ljestve. Takvi ljudi misle da dobivaju uzbuđenje od života. Ali jednostavno ne znaju da uzbuđenje dolazi od uživanja puni energije, zdravo tijelo mnogo jači i bogatiji. Uzbuđenje osjećaja stalne prisutnosti unutar osobne moći neusporedivo je s bilo čim. Oni jednostavno dobivaju uzbuđenje od nižih, prizemnih egoističnih manifestacija svijesti. Postaju ovisni o tome, robovi tih osjećaja i emocija.

Oslobađajući se od njih, povećavajući svoju vitalnost, dobivamo potpuno drugačije, bolje osjećaje, koji su sasvim druge prirode.

Uživanje u gotovo svakom trenutku života, radosti postojanja, ljubavi i unutarnjeg blagostanja. Osjećaj unutarnje slobode. Da bi ti osjećaji uvijek bili prisutni u nama, moramo se prije svega osloboditi nižih egoističnih osjećaja i povećati razinu vitalna energija.

A vitalnost se postiže, prije svega, činjenicom da počnemo voditi zdrav način života i brinemo o svom zdravlju. Sve je međusobno povezano.

Povećanjem količine unutarnje energije na bilo koji način poboljšavamo svoje zdravlje, rješavamo se bolesti, poboljšavamo rad mozga i cjelokupne svijesti. Riješiti se bilo koje bolesti, poboljšati svoje zdravlje različitim metodama, na primjer terapeutski post, dirigiranje aktivna slikaživota, obnavljanje kralježnice i mnoge druge, povećavamo svoju vitalnost i također poboljšavamo funkcioniranje svijesti. Radom sa sviješću bilo kojom psihotehnikom poboljšavamo i zdravlje i povećavamo količinu vitalnosti. Ne može se odvojiti od cjelovitog složenog sustava. Jedno ovisi o drugom.

Ako se ne brinemo o sebi, ne hranimo se pravilno, vodimo se nižim životinjskim osjećajima, pijemo alkohol, pušimo, odnosno ne vodimo zdrav način života. Tada smanjujemo razinu vitalne energije, smanjujemo zdravlje, pogoršavamo funkcioniranje svijesti, postajemo nesvjesni robot, odnosno jednostavno postupno degradiramo. Čak i ako se to isprva ne primijeti, jer se razgradnja odvija vrlo sporo.

Nemoguće je voljeti život, radovati se, smijati se, uživati ​​u samoj činjenici postojanja ako nema nikoga unutra vitalnost, koji cijelo naše biće ispunjava energijom, pokreće nas, višestruko poboljšava našu sudbinu.

Ako ga ima dovoljno, čovjek jednostavno živi, ​​osjećajući sreću, u sebi shvaćajući što je smisao života. Smisao života je u samom životu. I ne treba ga tražiti, samo treba živjeti i to je to.

Osoba s oslabljenom energijom neprestano umom traga za tim smislom života. Tako nadoknađuje nedostatak vitalnosti. Postaje depresivan, uvijek zahtijevajući da svijet ispuni njegova očekivanja. Takvi ljudi su jednostavno siromašni u životu.

Kao što je jedan kineski borilački umjetnik rekao:

"Ako nemate qi (životnu snagu), onda ste ništa!"

Mislio sam da sam te uvjerio da se brineš za svoje zdravlje. I shvatite zašto je važno i potrebno voditi zdrav način života.

Zašto morate voditi zdrav način života

Ali zašto onda mnogi ljudi vode zdrav način života, ali ipak rano umiru od neke teške bolesti? Mnogo je razloga za to. Postoje nasljedne bolesti koje je teško liječiti, loše ekološka situacija, profesionalne bolesti.

Ali ipak, glavni razlog ovakvog stanja je nepismena primjena metoda liječenja, fanatičan pristup zdravom načinu života i dvojak pogled na bilo koji posao.

Ljudi su skloni iskriviti bilo koji sustav liječenja, fanatično, nepismeno uroniti u bilo koju stvar. Na primjer, čitaju knjige o nekim zapadnjačkim dijetama i počinju ih fanatično primjenjivati, naprotiv, uništavajući svoje zdravlje. Mnoge takve dijete su apsolutno pogrešne, jer daju samo privremeni učinak dugoročno dovodi do suprotnih rezultata.

Čak i tako jake dijete u smislu poboljšanja zdravlja kao što su vegetarijanstvo i prehrana sirovom hranom imaju svoje indikacije i kontraindikacije. S nekim tjelesnim problemima ne mogu se koristiti ni uopće ni dugo vremena. Također morate uzeti u obzir klimu u kojoj živite, društveni stil života i druge čimbenike. Svaka metoda liječenja ima svoje indikacije i kontraindikacije;

Na ovom blogu pokušat ću vam prenijeti više istinitih informacija o na pravi načinživot, oh različite metode iscjeljivanje i samorazvoj. Na primjer, u možete saznati u što se ovaj moćni drevni sustav danas degenerirao. O tome kako ljudi neispravno prakticiraju, iskrivljujući glavnu bit drevnih učenja. Na primjer, o tome da treba pravilno trčati, što ne donosi toliko zdravlja koliko o tome pišu.

Također zapamtite: ne trebate biti previše fanatični oko nekakvog sustava poboljšanja zdravlja, srljati u krajnosti, posvetiti sve svoje vrijeme utrci za zdravljem, razmišljati o ispravnom načinu života. Našem tijelu to zapravo nije potrebno. Na taj način jednostavno ćete uništiti svoje tijelo umjesto da ga poboljšate. Samo treba živjeti i to je to, raditi svakodnevne stvari. Živi i uživaj u životu. I samo posvetite neko vrijeme praćenju metoda liječenja, razumijevanju njihove suštine. S vremenom ćete skupiti dovoljno vitalnosti i razumjeti ove riječi.

A sada se želim obratiti onima koji boluju od neke neizlječive bolesti, kao i onima koji znaju da će uskoro umrijeti. Još uvijek ne trebate očajavati i voditi zdrav način života i pokušati se nositi s bolešću.

Prvo, sigurno će vam biti lakše, čak i ako niste potpuno izliječeni, produžit ćete si život.

I drugo, na taj način ćete akumulirati barem malo osobne moći i nećete degradirati. Zapamtite, bolje je živjeti svoj život penjući se evolucijskom ljestvicom, neprestano se razvijajući, nego sići prema dolje, pretvarajući se u slabovoljno, životinjsko stvorenje. Oni koji idu pravim putem razumjet će me.

Čak i kratke minute osjećaja sreće i uvida u svijest vrijede mnogo više od mnogih godina besmislenog, manjkavog života. Čak je i umiranje osobnom moći puno bolje. Onima koji vjeruju u život poslije smrti, reći ću da je ulaznica u razvijenu svijest i osobnu moć zagrobni život. Onima koji u to ne vjeruju, reći ću da će vam i umiranje biti lakše jer se nećete toliko bojati boli i same smrti.

I to je sve za danas.

Usput, nije sve tako jednostavno. Da bismo bili sretni i mentalno zdravi, nije dovoljna sama vitalna energija. Također je potrebno ispravan rad svijest, koja se također postiže svjesnošću i mudrošću. U suprotnom, neka distorzija svijesti će se povećati povećanom snagom. Ali to je sasvim druga priča.

Budite zdravi i veseli.