Može li trudnica ležati na boku? Kako pravilno spavati trudnica? Može li se spavati na trbuhu, leđima i na kojoj je strani bolje?

Položaj na boku jedan je od omiljenih položaja trudnica. U ovom položaju ništa ne vrši pritisak na rastući trbuščić i ne ometa normalan dotok krvi u posteljicu. Mogu li buduće majke spavati na desnom boku ili bi radije trebale spavati na lijevom boku?

Šteta

Stručnjaci sa Sveučilišta u Novom Zelandu proveli su istraživanje u kojem je sudjelovalo 155 trudnica. Na temelju podataka ispitivanja donesen je sljedeći zaključak: Buduće majke ne bi trebale spavati na desnoj strani u kasnijim fazama. Je li ova taktika opravdana?

Opstetričari vjeruju da spavanje na desnoj strani uzrokuje kompresiju donje šuplje vene. U ovom položaju vena je manje stisnuta nego u položaju na leđima, ali još uvijek postoji mogućnost kompresije krvnih žila i poremećaja protoka krvi u zdjeličnim organima. Istodobno strada i placenta, organ koji djetetu osigurava sve potrebne hranjive tvari i kisik. Dugotrajno gladovanje kisikom izaziva razvoj hipoksije i dovodi do kašnjenja u fizičkom razvoju fetusa.

Kronična hipoksija također utječe na formiranje živčanog sustava djeteta. Moždani neuroni iznimno su osjetljivi na nedostatak kisika. U slučaju hipoksije dolazi do njihovog oštećenja i poremećaja stvaranja veza između dijelova mozga. Sve to dovodi do zastoja u razvoju djeteta ubrzo nakon njegova rođenja.

Spavanje na desnoj strani također negativno utječe na rad probavnog trakta. U ovom položaju, u kasnijim fazama, dolazi do snažnog pritiska na jetru i žučni mjehur. Odljev žuči je poremećen i dolazi do stagnacije. Javljaju se žgaravica, podrigivanje, nadutost i zatvor. Bolovi se javljaju u epigastriju i desnom hipohondriju, što ukazuje na probleme u probavnom traktu.

Korist

Za razliku od svega navedenog, kardiolozi strogo preporučuju trudnicama spavanje na desnom boku. Ležanje na lijevoj strani povećava opterećenje srca i velikih krvnih žila koje izlaze iz njega. Dolazi do poremećaja ritma i smetnji u radu srčanog mišića. Spavanje na desnoj strani može biti posebno opasno za žene koje pate od kroničnih bolesti kardiovaskularnog sustava.

Kako bolje spavati?

U prvom tromjesečju trudnoće žena može spavati što je moguće ugodnije. Sve dok se maternica ne proteže izvan maternice, beba nije u opasnosti. U položaju na desnom boku, buduća majka može udobno spavati i provesti noć.
U drugom tromjesečju trebali biste se usredotočiti na dobrobit i stanje fetusa. Ako nema nelagode u položaju na desnom boku, možete nastaviti spavati u ovom položaju. Ako se pojave neugodni simptomi, morate se okrenuti na lijevu stranu.

• vrtoglavica;
• otežano disanje ili kratak dah;
• tahikardija;
• gubitak svijesti;
• žgaravica;
• nadutost i nadutost.

Ako se otkrije bilo koji od neželjenih simptoma, morate hitno promijeniti svoj položaj. Treba se okretati postupno, bez naglih pokreta. U položaju na lijevoj strani, svi neugodni osjećaji prolaze sami.

Za udobno spavanje na boku, buduća majka trebala bi koristiti posebne lučne jastuke. Ovi jastuci su dizajnirani posebno za trudnice. Omogućuju vam da rasteretite mišiće, oslobodite stresa iz donjeg dijela leđa i smanjite otekline uzrokovane proširenim venama. Tijekom spavanja između nogu se može staviti jastuk tako da koljeno jedne noge bude potpuno podignuto. U ovom položaju spavanje će biti što ugodnije i sigurnije.

Da bi se trudnica potpuno odmorila i povratila snagu, mora spavati najmanje 8 sati dnevno. A za dijete koje se razvija u maternici nije važno samo trajanje majčinog sna, već i položaj u kojem se nalazi. Kako spavati tijekom trudnoće kako ne bi naštetili djetetu?

Smije li trudnica spavati na leđima?

U prvoj polovici trudnoće nema ograničenja, iako je ovo omiljeni položaj u kojem buduća mama provodi veći dio noći. Ali otprilike nakon 22 tjedna trebali biste pokušati ne lagati tako. Između maternice i kičmenog stupa prolazi donja šuplja vena, najveća žila kroz koju se krv iz trupa i nogu vraća u srce. Ako odrasli fetus, amnionska tekućina i teška maternica stisnu ovu žilu, stanje tzv. sindrom donje šuplje vene . Ovo je vrlo opasna situacija u kojoj volumen cirkulirajuće krvi naglo pada, kao kod akutnog masivnog gubitka krvi. Što je trudnica duže u ležećem položaju, simptomi su izraženiji: omaglica, slabost, osjećaj nedostatka zraka, gubitak svijesti, pad krvnog tlaka do stanja hipovolemičnog šoka. A fetus u maternici istodobno doživljava sve veći nedostatak kisika, njegovo se stanje također progresivno pogoršava. Ako tijekom budnosti žena može brzo reagirati na bolest koja se pojavila i na vrijeme promijeniti položaj tijela (na primjer, tijekom ultrazvuka), tada tijekom spavanja zaštitni mehanizmi rade sporo. Kao rezultat toga, i beba i njegova majka mogu biti ozbiljno ozlijeđeni.

Ako se dijagnosticira višestruka trudnoća ili postoji polihidramnion, bolje je prestati spavati na leđima početkom drugog tromjesečja. Također je korisno slijediti ovu preporuku kada je glava fetusa niska i postoji opasnost od pobačaja.

Smije li trudnica spavati na trbuhu?

Namjerno, prema savjetu prijatelja ili "iscjelitelja", definitivno ne morate ležati na trbuhu. Ali ako je ovo vaš omiljeni položaj za spavanje, onda se možete počastiti. Ali samo do 12 tjedana, dok je maternica duboko u zdjelici i zaštićena kostima maternice. Kasnije je pritisak majčinog tijela na trudnički trbuh nepoželjan, te nakon 20 tjedana - i opasno za njezino dijete. U ovom položaju, donja šuplja vena je manje stisnuta, ali su u isto vrijeme stisnute krvne žile posteljice. Odnosno, fetus pati mnogo više nego da žena leži na leđima.

Već u prvim tjednima trudnoće, osobito kod prvorotkinja, mnoge se moraju odreći spavanja na trbuhu zbog naglo povećane osjetljivosti natečenih mliječnih žlijezda. Ako se to ne dogodi, tada od 20. tjedna, nakon što se slučajno okrene na trbuh, majku će probuditi uporna guranja djeteta. Pa, nakon 28 tjedana, pitanje "je li moguće spavati na trbuhu tijekom trudnoće" više nije relevantno: ležanje licem prema dolje na ogromnoj lopti je neugodno!

Kako pravilno spavati tijekom trudnoće

U svim fazama trudnoće najfiziološkijim položajem smatra se onaj u kojem žena leži na lijevoj strani, udobno sklupčana. Toliko toplo i mirno i za majku i za bebu. Položaj na desnom boku potiču i opstetričari. Vjeruje se da je u tom slučaju maternica najviše opuštena i dobro prokrvljena.

Kako se gestacijska dob povećava, žena postaje sve uspravnija tijekom sna. To se objašnjava ne samo povećanjem veličine maternice, već i povećanjem zakrivljenosti kralježnice u lumbalnom području. Postaje sve teže savijati se naprijed, a od stalnog ležanja striktno na boku počinju vas boljeti kukovi. Što da napravim?

1. Dopušteno je ležati ne samo strogo na boku, već se i malo nasloniti. Da biste to učinili, morate staviti debeli pokrivač odostraga.

2. Raširite noge blago savijene u koljenima, između njih stavite mali jastuk za sofu.

3. Na madrac stavite mekani madrac ili deblju deku.

Kako bi vam spavanje na boku tijekom trudnoće bilo još ugodnije, možete položiti nogu ili ruku na svog supruga koji leži pokraj vas. Budući tata mora osjetiti muke rađanja nasljednika. Laku noć i slatki snovi!

Adekvatan san tijekom trudnoće ključ je dobrobiti buduće majke, a time i djeteta. Ali kako spavati tijekom trudnoće da se nakon buđenja osjećate veselo i da ne patite od bolova i utrnulosti u određenim dijelovima tijela?

1. tromjesečje. U ranoj fazi, dok je fetus još vrlo malen, žena može spavati u bilo kojem udobnom položaju. Prvih 11 tjedana nošenja djeteta možete spavati samo na trbuhu, jer u prvom tromjesečju maternica je zaštićena od kompresije stidnim i zdjeličnim kostima, a mjehur preuzima sav udar i pritisak. Jedina stvar koja može donijeti nelagodu trudnici je bol i povećana osjetljivost dojki. Zbog toga se mnoge žene već s početkom prvog tromjesečja trudnoće odriču svog omiljenog položaja za spavanje.

2. tromjesečje. Do dvanaestog tjedna maternica se počinje protezati izvan granica simfize pubis, i iako je fetus pouzdano zaštićen od vanjskog pritiska masnim tkivom, stijenkom maternice i amnionskom tekućinom, još uvijek počinje od drugog tromjesečja Nije preporučljivo spavati na trbuhu.

Od 25-28 tjedana trudnoće, kada fetus počinje aktivno rasti, ne biste trebali spavati na leđima, jer ovaj položaj spavanja može uzrokovati:

• pogoršanje cirkulacije krvi u placenti, zbog čega fetus može patiti od gladovanja kisikom (hipoksija);
• razvoj u budućoj majci hemoroida, venske stagnacije i edema u donjim ekstremitetima, proširenih vena, pa čak i tromboflebitisa;
• bolna bol u leđima;
• pad krvnog tlaka, a kao posljedica toga pojava vrtoglavica, slabost, zamračenje pred očima, tinitus, ubrzano disanje, jako znojenje, mučnina (moguće čak i povraćanje);
• pojava probavnih problema (jer će maternica vršiti pritisak na crijeva i njegove velike krvne žile);
• poremećaj rada bubrega i srca.

Gore opisane komplikacije nastaju zato što je kod spavanja na leđima povećana maternica pritisnuta uz kralježnicu, pritišćući donju šuplju venu i aortu (vidi sliku 1). Konstrikcija donje šuplje vene, koja nosi krv iz donjih ekstremiteta prema srcu, uzrokuje smanjenje povrata venske krvi u srce, pa se krvni tlak žene snižava, krv stagnira u venama, a maternica i bubrežna krv protok se smanjuje.

Slika 1 – Demonstracijska slika zašto biste trebali spavati na boku tijekom trudnoće

Ispod leđa možete staviti veliki jastuk koji će spriječiti ženu da leži na leđima pri promjeni položaja.

Položaj spavanja je toliko individualan da će nekima biti ugodnije spavati na desnom boku, drugima će beba udarcima nogom signalizirati da mu je neugodno biti u tom položaju, a onda je bolje okrenuti se na druga strana.

3. tromjesečje. Tijekom tog razdoblja preporuča se spavati isključivo na lijevoj strani, jer ležeći na desnoj strani, odrasla beba vrši pritisak na ženinu jetru i desni bubreg, koji se nalazi nešto niže od lijevog. Kompresija uretera bubrega dovodi do stagnacije urina, zbog čega se može razviti bolest kao što je pijelonefritis.

Za udobniji san preporuča se staviti jastuk između nogu, pri čemu je lijeva noga ispružena, a desna noga savijena u koljenu (vidi sliku 2). Tako vam noge neće utrnuti, a opterećenje zdjelice će biti manje. Također možete staviti mali jastuk ispod trbuha.

Slika 2 - Fotografija pravilnog položaja tijela tijekom spavanja

Također se preporučuje spavanje na lijevom boku ako plod nije u pravilnom položaju. Uz poprečnu prezentaciju fetusa, trebali biste spavati na strani gdje je njegova glava pomaknuta. Također je korisno raditi sljedeću vježbu: ležati na jednoj strani oko 5-10 minuta, zatim se prevrnuti na drugu stranu 5-10 minuta. Izvedite na prazan želudac 1 sat 2-3 puta dnevno.

S položajem fetusa u zdjelici, korisno je spavati na lijevoj strani i redovito izvoditi sljedeću vježbu: leći na tvrdu, ravnu površinu, stavljajući jastuk ispod stražnjice, presavijene na pola tako da se zdjelica podigne 20-30 cm iznad razine glave.Ostanite u ovom položaju oko 5 minuta (ali ne više od 15 minuta). Ovu pozu zauzimamo 2 puta dnevno 2-3 tjedna počevši od 32 tjedna (ne ranije).
I čim beba zauzme pravilan položaj, trebate početi redovito nositi zavoj (ako dugo stojite na nogama).

Ako trudnica često ima žgaravicu, začepljenost nosa ili poteškoće s disanjem, trebala bi spavati s podignutim gornjim dijelom tijela.

Kod proširenih vena, oteklina i grčeva u nogama preporuča se tijekom odmora ispod stopala staviti jastuk kako bi krv bolje otjecala iz donjih ekstremiteta.

Nemoguće je kontrolirati položaj tijela dok spavate, tako da će za buduću majku neophodan pomoćnik u ovom pitanju biti jastuk za trudnice, koji nakon rođenja djeteta može pomoći majci da zauzme udoban položaj tijekom hranjenja.

Na kojem je jastuku najbolje spavati u trudnoći?

Na tržištu postoji mnogo vrsta jastuka, ali tijekom trudnoće žena treba posebnu verziju ove posteljine, jer se u tom razdoblju mijenja anatomija njezina tijela. Zato je razvijen poseban jastuk za trudnice.

Nedostaci ovog jastuka:

• može zauzeti puno prostora na krevetu (s malim dimenzijama kreveta, sljedeći spavač će se osjećati neugodno spavati);
• ljeti je vruće, jer punila zadržavaju toplinu i ne upijaju vlagu koju oslobađa tijelo;
• mora se kemijski čistiti (ako jastuk ne stane u stroj);
• može se naelektrizirati;
• punilo od polistirenskih kuglica šušti.

Materijal. Lopta od holofibera– silikonizirane kuglice koje izgledaju kao uvojci ovčje vune.

Holofiber brzo obnavlja svoj oblik i otporan je na pranje i gužvanje. Proizvodi od njega mekani su za spavanje, ekološki prihvatljivi i hipoalergeni, u takvom materijalu ne rastu grinje, ne upijaju znoj i neugodne mirise. Materijal se može prati u stroju i ručno na temperaturi ne višoj od 40 °C, proizvod se može sušiti u centrifugi.

Ekspandirane polistirenske kuglice (ili granule)– ekološki prihvatljiv izdržljiv materijal koji podsjeća na kuglice od pjene. Najtvrđe punilo u usporedbi s drugim vrstama sintetičkih materijala.
Ove kuglice se ne mogu prati u perilici rublja.

Umjetno paperje labuda– sintetički materijal s vlaknastom strukturom. Ovo punilo ima sljedeće karakteristike: ne izaziva alergije, antibakterijsko je, lagano i elastično te se ne skuplja nakon pranja.
Sintetičko paperje može se prati ručno i u perilici rublja (na temperaturama do 40°C), brzo se suši.

Sintepon obično se ne koristi u izradi jastuka za trudnice, jer nije pogodan za alergičare i astmatičare, jer sadrži ljepilo koje može izazvati napade kašlja i druge manifestacije ovih bolesti. Osim toga, ovaj materijal se brzo skuplja.

Obrasci. G oblika- veliki jastuk. Obavlja sljedeće uloge: podupire glavu i trbuh; sprječava trudnicu da se okrene na leđa; omogućuje udobno sjedenje s nogom na jastuku.

U obliku– veliki jastuk u obliku potkove. Osigurat će dobar san, ugodno provođenje slobodnog vremena i hranjenje bebe. Jastuk u obliku slova U osigurava pravilan položaj tijela tijekom spavanja i smanjuje stres na zdjelici i kralježnici. Ovaj jastuk će se svidjeti čak i djeci i mužu jer s njim jednostavno želite ležati zagrljeni.

Oblik C– univerzalni model jastuka. Dizajnirana za spavanje i hranjenje bebe. Tijekom hranjenja podupire laktove, oslobađajući napetost iz ramena (kada se hrani sjedeći). Pogodno je hraniti ležeći.

Oblik "gnijezda" omogućuje vam da bebu ostavite bez nadzora dok mama donosi čiste komine. Postavljanjem bebe u urez u sredini jastuka, zaštitit ćete je od pada iz kreveta. Također, unutarnji polukrug "eski" može se koristiti kao pomoćni oslonac pri sjedenju bebe.

U obliku slova L I u obliku I- dobre mogućnosti za mali krevet. Model u obliku slova L savršeno zamjenjuje uobičajeni jastuk za glavu. U isto vrijeme dobro podupire leđa, sprječavajući ženu da se okrene na leđa u snu.

I-oblik je dizajniran da služi kao jastuk za glavu i potpora za bedra. Može se uviti u željeni oblik.

U obliku slova V (polumjesec ili bumerang)- kompaktna opcija. Unatoč malim dimenzijama, zadržava potrebne funkcije jastuka za trudnice: može poduprijeti glavu i trbuščić, ili leđa ili vrat (u “sjedećem” ili “polusjedećem” položaju), ili zdjelicu i trbuščić. (kada se nalazi između nogu). Neophodan pri hranjenju bebe.

Takve jastuke možete kupiti u ovoj online trgovini.

Bilo koji od opisanih jastuka po želji možete napraviti vlastitim rukama. Kako bi pomogli šivačici, na slikama su prikazane veličine jastuka kako bi se od njih mogli napraviti uzorci.

Holofiber i druga punila mogu se kupiti online. Za jedan veliki jastuk trebat će vam oko 3 kg holofibera.

Bilješka!
Kuglice od ekspandiranog polistirena su jako naelektrizirane, a njima nije lako nabiti jastuk, sve se lijepi za tkaninu, a poslije će biti puno čišćenja.

Kuglice od ekspandiranog polistirena s vremenom se skupljaju i postaje potrebno nadopuniti ih novim granulama, čija cijena za 50 litara doseže i do 7 dolara (430 rubalja). Za jedan veliki proizvod trebat će vam 100-120 litara.

Možete ih kupiti na web stranicama koje prodaju vreće bez okvira, otomane i jastuke za trudnice.

Video jasno pokazuje gdje prolazi donja šuplja vena i zašto u trećem tromjesečju trudnoće ne smijete spavati na leđima.

Postoje mnoge stvari koje trudnice ne uče: birati odjeću, baviti se sportom, pa čak i spavati! Čekanje bebe provodi se u brizi o sebi i bebi. U to vrijeme trudnice često primjećuju poremećaje u obrascima spavanja, a to se događa zbog hormonalnih promjena koje prate zanimljiv položaj. Već u ranoj fazi žensko tijelo se mijenja, kao i način spavanja, au kasnijoj fazi veliki trbuh otežava pronalaženje udobnog položaja. Također, trudnice imaju mnogo pitanja - je li moguće spavati na trbuhu, je li moguće spavati na leđima i na kojoj je strani bolje spavati - desnoj ili lijevoj.

Mirno spavajte u prvom tromjesečju

Ovo vrijeme često karakterizira depresija živčanog sustava. Buduća majka počinje osjećati pospanost. Nema potrebe da se borite protiv toga, samo si dopustite da se dobro naspavate. Mislite na buduće dijete, koje je još uvijek tako bespomoćno. Njemu je važan i vaš san.

U ranim stadijima možete spavati u bilo kojem udobnom položaju. Možda neće biti baš ugodno na trbuhu, jer grudi postaju bolne i vrlo osjetljive zbog hormonalnih promjena. U ovom trenutku vrijedi se naviknuti na poze koje ćete koristiti za nekoliko mjeseci - na leđima i na boku.

Značajke drugog tromjesečja

Dobrobit žene se poboljšava nakon 12 tjedana trudnoće. Promjene raspoloženja i jutarnje mučnine nestaju. Do tog vremena već su završili problemi povezani s hormonalnim promjenama. A nove neugodnosti, poput bolova u leđima, viška kilograma, nespretnosti, još nisu počele. Pojavljuju se, u pravilu, u posljednjim mjesecima. Ali pitanje kako spavati postaje sve goruće. Koju pozu odabrati?

Spavanje na trbuhu više nije prikladno za ovo vrijeme. Uostalom, toliko se povećava da u ovom položaju možete zgnječiti bebu svojom težinom. Vrijedno je razmotriti druge mogućnosti kako biste osigurali nesmetan i čvrst san. Uostalom, vjerojatno ćete se i sami osjećati nelagodno u ovoj pozi zbog svog zaobljenog trbuha.

Optimalan položaj u drugom tromjesečju je na leđima. Budući da je bebina težina još uvijek mala, trudnica će se osjećati ugodno - dijafragma i kralježnica neće biti stisnuti. Međutim, nakon što se beba počne micati, preporučljivo je promijeniti položaj. Najudobniji i najkorisniji način spavanja u ovo doba je spavanje na boku. Najbolja je lijeva, ali usred trudnoće poslužit će i desna.

Kako dobiti dovoljno sna u trećem tromjesečju

Trbuh se u ovom trenutku značajno povećava, što stvara nove probleme i pitanja. Dovoljno sna u trećem tromjesečju nije tako lako kao što je nekad bilo. Stoga vrijedi razmisliti važni detalji koji će vam pomoći da to učinite.

• Trebali biste pripremiti ne samo sebe, već i sobu za spavanje. Svakako je morate prozračiti. Dovoljno je otvoriti prozor 10-15 minuta. Ljeti se preporuča spavati s otvorenim prozorom.
• Vaša spavaćica i donje rublje trebaju biti od prirodne tkanine. Tako ćete spavati ugodnije.
• Odabir jastuka igra veliku ulogu. Bitno je da je elastičan i dovoljno visok kako bi krivulja kralježnice i vrata bila pravilna. Tijekom spavanja možete ga staviti ispod leđa, a ne samo ispod glave. Time ćete smanjiti opterećenje kralježnice, a leđni mišići moći će se maksimalno opustiti. Postoje posebni jastuci za trudnice od kojih se može napraviti “gnijezdo” za trbuh. To uvelike pomaže pravilnom spavanju u trećem tromjesečju. Eksperimentirajte s običnim jastucima različitih veličina. Možete ih staviti pod nogu, ispod trbuha, ispod donjeg dijela leđa, između nogu - što god vam je zgodnije.

Na kojoj strani?

U kasnijim fazama preporuča se spavanje na lijevoj strani. Zašto baš lijevo? To se objašnjava osobitostima anatomije žena, točnije, položajem donje šuplje vene, koja se proteže duž desne strane maternice. Spavanje na desnoj strani može uzrokovati da ga beba uštine, čija je težina već prilično velika u trećem tromjesečju. Trebali biste to pokušati izbjeći. Činjenica je da je donja šuplja vena uključena u odljev krvi iz zdjeličnih organa i nogu. Ako trudnica često spava na boku, dolazi do kompresije. Zbog toga se na nogama mogu pojaviti proširene vene. Osim toga, može doći do poremećaja opskrbe bebe krvlju. Beba više neće primati dovoljno kisika kroz posteljicu. Osjetit ćete kako njegovi pokreti postaju intenzivniji.

U kasnoj trudnoći može biti neugodno spavati čak i na boku. Što bi buduća majka trebala učiniti u ovom slučaju? Ako ležite na lijevoj strani, preporučuje se staviti jastuk ispod savijena u koljenu desna noga. U ovoj pozi:

• povećava se protok krvi u placentu, stoga će beba dobiti dovoljnu količinu kisika za razvoj;
• poboljšava se rad bubrega, što je osobito važno u posljednjem tromjesečju;
• manje će vas mučiti oticanje nogu i ruku;
• nema pritiska na jetru;
• nema boli u području zdjelice ili leđa;
• osigurava optimalan rad vašeg srca.

Međutim, nije uvijek bolje spavati na lijevoj strani u kasnijim fazama. Ponekad morate odabrati onu pravu. Govorimo o slučaju kada je bebina glava na ovoj strani. Liječnici ovaj položaj fetusa nazivaju poprečnom prezentacijom i preporučuju spavanje na desnoj strani. To će pomoći djetetu da zauzme ispravan položaj u budućnosti.

S foruma

zamarusia Koliko god udobno bilo - samo lezite)))!!! Samo nemojte prekrižiti noge))) Pokušajte NE na leđima, već na boku - nije važno. Treba slušati svoje osjećaje – žena je najosjetljivije stvorenje! Blizu prirodi, trebate djelovati onako kako vam intuicija govori 😉 🙂

m@rina A ja spavam ili na desnoj ili na lijevoj.Ali uvijek zaspim na ledjima.I u prvoj trudnoci sam spavala bez razmisljanja,jedino sam stavljala male jastuke ispod ledja,nije mi se spavalo bez njih. A nisam uopće čula da ne preporučuju spavanje na jednoj strani.Sad uspijevam spavati na trbuhu (okrećem se u snu) 😀 Spavaj što je moguće ugodnije, slušaj svoje tijelo i bebu 😉

Irina Spavam samo na lijevoj strani, ali svakih 15-20 minuta. Trbuh me počinje užasno boljeti. Moj masik ima zadnjicu na lijevoj strani i njome steže trbuh ispod rebara do nesnosnih bolova. Imali smo zadačni predložaj i tek nedavno nam je sin okrenuo glavu prema dolje, ali je i dalje vrlo aktivan i okreće se na bok. Tako da sam prisiljena spavati na strani gdje su njegova leđa kako bih ga držala u ispravnom položaju.
Kao što je Olga napisala, jednostavno sam prestala spavati jer mi je bilo užasno neugodno. S lijeve strane boli, s desne se beba vrti i opet se može postaviti u nepravilan položaj, a liječnik ne preporučuje na leđima, jer čak se i na ctg-u vidjelo da mu srce pati kad sam ja ležala na leđima.
Tek smo u 35. tjednu, imam još mjesec i pol hodati, ali nikako ne mogu spavati. Navikla sam se na drijemanje polusjedeći, podupirući dva jastuka, ali vrat mi se brzo ukoči i ujutro me bole leđa.

Natalija Drage cure, ne brinite tko na kojoj strani spava. Spavaj kako želiš. Ako se bebi ne sviđa, javit će vam. Tijekom cijele trudnoće spavala sam što sam udobnije mogla, na leđima, na lijevom i desnom boku. Ničije vene, želudac ili srce nisu stradali. Jedini problem, neposredno prije porođaja, bilo je okretanje s boka na bok noću i svaki put sam se morala buditi. Kada vam dijete noću ne da spavati, spavat ćete u bilo kojem položaju.

• Ne biste trebali pribjegavati tabletama za spavanje ako ne možete spavati. Mogu se koristiti samo po preporuci liječnika i to u vrlo rijetkim slučajevima. Svaki lijek, uključujući tablete za spavanje, utječe ne samo na vaše tijelo, već i na krhko tijelo djeteta.
• Izbjegavajte piti pića s kofeinom noću. To uključuje ne samo kavu, već i čaj. Inače, zeleni čaj ima više kofeina od crnog čaja.
• Preporuča se što manja konzumacija gazirane vode. Ne smijete uzimati velike količine hrane ili vode 2-3 sata prije spavanja. Čaša kefira i mali zalogaj u obliku nekoliko krekera pomoći će vam da se riješite toksikoze.
• Izađite na svjež zrak prije spavanja. Šetnja će biti korisna, ali se ne preporuča teška tjelesna aktivnost noću.
• Pokušajte ustati i otići u krevet otprilike u isto vrijeme. Redoviti raspored spavanja vrlo je važan za tijelo.
• Ako se iznenada probudite s grčevima u nogama, ustanite i stanite neko vrijeme. Nakon toga napravite masažu za opuštanje štipanjem. Grčevi pokazuju da u tijelu nema dovoljno kalcija. Povećajte konzumaciju namirnica koje ga sadrže u velikim količinama. Posebno ga ima u sjemenkama maka, sezama, badema, zelja, graha i mliječnih proizvoda.
• Ne bojte se poroda. Strah od njih prilično je čest uzrok nesanice, osobito u kasnijim fazama. Posebni tečajevi za trudnice ili priče prijateljica koje su već rodile pomoći će vam da se pripremite za ovaj važan događaj. Suprotstavite se tom strahu željom da vidite bebu i osjetit ćete kako se povlači. Također čitamo:

Iskoristite svoju trudnoću za izgradnju snage koja će vam trebati nakon poroda. Kad se beba rodi, više nećete imati vremena za dubok san. Dijete može zahtijevati njegu čak i noću. Ali nakon poroda opet ćete moći spavati u bilo kojem položaju.

Video

Ne možeš spavati? Gura li se beba? Ne možete pronaći odgovarajući položaj za spavanje? Uzrok nesanice nije uvijek rastući trbuh. Kako se nositi s hormonalnim promjenama i što si trudnica može priuštiti u borbi protiv nedostatka sna, osim meda i mlijeka? Ekatrina Ishchenko, pokušavajući zaspati, tražila je ispravan položaj za spavanje pod nadzorom voditeljice Ženske konzultacije br. 25, Elene Farafonove.

Olga Leonidovna Maslennikova, opstetričar-ginekolog najviše kategorije. Radno iskustvo u praktičnoj medicini - 31 godina. Govori o tome u kojem položaju možete spavati tijekom trudnoće?

Buduće majke svaki sat moraju razmišljati o tome da ne učine nešto kontraindicirano i da ne naškode svom djetetu. I to se ne odnosi samo na prehranu i loše navike, već i na spavanje. U prvim mjesecima u većini slučajeva nema problema s osipom, no od sredine drugog tromjesečja majke već ozbiljno moraju razmisliti u kojem položaju trudnica treba spavati, a noćni odmor ključ je oporavka.

Je li moguće spavati na trbuhu?

Svaka osoba ima svoj udoban položaj za spavanje, a kada se taj položaj promijeni, počinju problemi sa spavanjem, praćeni glavoboljama, živčanim poremećajima itd. Teško je izbjeći takve posljedice, pogotovo za buduće majke, zbog čega bi se trebali navikavati na spavanje na boku od rane faze trudnoće.

Svakodnevno se povećava opterećenje tijela, što povećava potrebu za dugim odmorom i snom. Već od drugog tromjesečja mnoge žene pate od mučnina i pojačanih glavobolja, javlja se razdražljivost, što je uzrokovano i činjenicom da majka nije sigurna smiju li trudnice spavati na trbuhu, ako im je do sada to bio omiljeni položaj.

Ovo pitanje ima dvije strane novčića: s jedne strane, možete dati potvrdan odgovor "Da", s druge - "Ne". Činjenica je da u ranim fazama spavanje na trbuhu ne uzrokuje niti najmanju štetu fetusu, budući da maternica još nije dovoljno velika i zaštićena je stidnom kosti. U prvom tromjesečju beba je sigurno skrivena u maternici, bez obzira na položaj spavanja.

No, na pitanje smiju li trudnice kasno spavati na trbuhu, odgovor je jasan: “Nema šanse!” Počevši od 4. mjeseca, hitno je potrebno promijeniti položaj spavanja, inače je rizik od oštećenja bebe izuzetno visok. Nije se lako riješiti takve noćne navike, ali majke bi to trebale učiniti za dobrobit zdravlja svog nerođenog djeteta. Međutim, od trećeg tromjesečja ležanje na trbuhu ionako neće raditi, jer je beba već prilično velika.

Je li moguće spavati na leđima

Slično kao i u položaju na trbuhu, majkama s trudnoćom dužom od 12 tjedana ne preporučuje se spavanje na leđima. Činjenica je da se maternica iz dana u dan povećava izravno proporcionalno rastu djeteta. U ležećem položaju fetus počinje vršiti intenzivan pritisak na majčinu kralježnicu i crijeva, ali najvažnije je da će vrlo vjerojatno biti šuplja vena, koja je odgovorna za cirkulaciju krvi i opskrbu djeteta kisikom. komprimiran.

Od 28. tjedna trudnicama je strogo zabranjeno spavanje na leđima, inače žene mogu doživjeti jaku vrtoglavicu koja može dovesti do nesvjestice, otežanog disanja, aritmije i niskog krvnog tlaka. Do tog vremena beba će sama početi davati signale alarma da nema dovoljno kisika. Stoga, ako, dok trudnica leži na leđima, dijete počne snažno gurati, hitno se morate prevrnuti na jednu stranu.

Postoje slučajevi kada u ranim fazama trudnice počnu osjećati jaku pritiskajuću bol u ležećem položaju. U takvim slučajevima preporuča se konzultirati ginekologa.

Na kojoj je strani bolje spavati?

Sve do zadnjeg tromjesečja trudnoće možete bez straha ležati na boku i na boku. S početkom 28. tjedna, san i odmor se snažno preporučuju samo na vašoj strani. Glavna prednost ovog položaja je da fetus ne komprimira glavnu venu, čime se ograničava protok krvi u srce.

Uglavnom, nema razlike na kojoj strani spavaju trudnice. Ali liječnici savjetuju da više vremena provodite na lijevoj strani. U ovom položaju protok krvi u maternicu je mnogo veći, stoga fetus dobiva više hranjivih tvari i kisika, što je neophodno za njegov normalan razvoj. S druge strane, dugotrajno ležanje na jednoj strani također je kontraindicirano jer bi se uskoro mogao osjetiti pritisak na unutarnje organe majke.

Samo se trebate prevrnuti preko leđa. U prosjeku se preporučuje promjena položaja 3-4 puta po noći.

Mnogi liječnici propisuju majkama s nenormalnim položajem fetusa da više vremena provode na boku, gdje se nalazi bebina glava, kao preventivnu mjeru.

Kako odabrati pravu pozu

Uz prehranu i vitamine, pravilan san je izuzetno važan za buduće majke. Udoban položaj oduvijek je pomagao da brže zaspite i bolje se naspavate, no kako se trudovi približavaju, trudnice se moraju ponešto žrtvovati. Tijekom prvog tromjesečja nema ograničenja za noćni odmor. No, počevši od 12. tjedna, postoji rizik za bebu kada spava u nekim udobnim položajima. Prvo, više nije moguće spavati na leđima, jer je plod dovoljno težak da stisne šuplju venu i stvara zdravstvene probleme sebi i majci. Mogu li trudnice spavati na trbuhu od drugog tromjesečja? Također zabranjeno jer majčina težina može predstavljati veliki pritisak na bebu.

Stoga, od 3-4 mjeseca trudnoće, vrijedi odabrati udobniji položaj za sebe, na temelju preostalih opcija.

Korisni položaji za spavanje

Najudobniji i najpovoljniji položaj fetusa za odmor i spavanje u bilo kojoj fazi je ležanje na lijevoj strani, savijanje desne noge i stavljanje na jastuk. Time se značajno poboljšava prokrvljenost, nema oticanja ekstremiteta, a bubrezi, jetra i srce rade u potpunosti. Osim toga, ovaj položaj neće ostaviti jake bolove u leđima ujutro i udoban je za bebu. U ranoj fazi ne morate stavljati jastuk ispod noge, ali trudnice s ogromnim trbuhom to moraju učiniti.

Ako je dijete postavljeno s glavom na desnoj strani, tada se trebate usredotočiti na sličan položaj na desnoj strani.

Ne biste trebali ostati u jednom položaju cijelu noć - to je štetno za fetus. Ali i puno okretanja je štetno (3-5 puta na noć je sasvim dovoljno).

1. Ni pod kojim uvjetima ne smijete uzimati tablete za spavanje tijekom trudnoće.

2. Noću ne smijete piti gaziranu vodu i čaj, niti se previše prejedati.

3. Smiju li trudnice spavati na trbuhu i leđima? Samo tijekom prvog tromjesečja.

4. Prije spavanja zabranjena je bilo kakva tjelesna vježba ili aktivnost, osim šetnje na svježem zraku.

5. Iznimno je važno pridržavati se odabranog rasporeda spavanja.

6. Da biste izbjegli grčeve, trebali biste napraviti opuštajuću masažu stopala.

7. Važno je izbjegavati propuh, čak i ako je vrućina nepodnošljiva.

8. U posljednjim mjesecima trudnoće, prilikom uspavljivanja, preporučljivo je maziti trbuh kako bi se beba smirila i pripremila za spavanje.