Mai întâi trebuie să înțelegeți ce înseamnă conceptul de „apatie” în psihologie. Acest termen poate fi numit stare depresivă, în care emoțiile unei persoane sunt complet suprimate. Un astfel de individ este indiferent față de cei din jur, nu este interesat de nimic din ceea ce se întâmplă, dorința care prevalează asupra celorlalți este să se întindă într-un colț întunecat, să se izoleze de lume și să nu facă nimic. Într-o stare de apatie, un bărbat sau o femeie își pierde complet interesul pentru viață și simte oboseală constantă. Din exterior se pare că o persoană este pur și simplu leneșă, dar nu este așa. Ieșirea dintr-o astfel de stare este dificilă și lungă, uneori nu este posibil să-i faci față singur, dar merită întotdeauna să încerci să schimbi radical situația singur. Cum să faci față apatiei?

Cauze

De ce ar putea apărea o astfel de condiție? Motivele pot fi complet diferite: reacția subconștientului la o situație cotidiană dificilă, stres constant, implicare mentală mecanism de aparare, care vizează blocarea, ca urmare a reticenței de a efectua orice acțiune, vătămare fizică, predispoziție la boală mintală. Aceasta este doar o mică parte din motivele pentru care o astfel de reacție poate apărea și interesul pentru viață se va pierde.

Mai simplu spus, o stare de apatie și lene este dispariția dorinței de a efectua orice acțiuni care au apărut din cauza situațiilor de urgență.

Cum să faci față apatiei față de viață?

Mai întâi trebuie să decideți care persoane sunt cel mai adesea susceptibile la această afecțiune:

• prea emoțional și sensibil;
• consumatorii de alcool sau dependenții de droguri;
• predispus la schimbări frecvente de dispoziție;
• suferit o accidentare la cap.

Acum trebuie să vă concentrați asupra semnelor care indică apariția unei stări de apatie și nu lene banală.

• O persoană simte o singurătate constantă, chiar și într-o companie zgomotoasă.
• El este întotdeauna într-o dispoziție proastă și se simte slab.
• apărea temeri nefondate, anxietate.
• Reacția la tot încetinește, amețelile sunt posibile, o serie de evenimente se pierd din memorie și distragerea crește.
• Apare dificultăți de concentrare.
• O persoană are dificultăți în a-și îndeplini sarcinile la locul de muncă și nu dorește să comunice cu colegii și cu cei dragi.
• Începe să ignore activitățile de rutină: proceduri de igienă, mesele.
• Pierde interesul pentru un hobby sau o activitate preferată care anterior aducea un sentiment de bucurie și mulțumire.

Toate simptomele de mai sus indică apariția unei stări de apatie.

• În primul rând, nu trebuie să renunți și să încerci să rezolvi problema cu alcoolul sau utilizarea necontrolată a antidepresivelor, în acest fel nu poate decât să se agraveze.
• În al doilea rând, trebuie să vă ajustați dieta, să eliminați grele, alimente grase, renunta la alimentele picante si sarate, trebuie sa mananci mai multe legume si fructe, in special banane, carne slaba si ciocolata pentru dulciuri. Acest set de produse va ajuta la refacerea epuizată sistem nervos, vă va îmbunătăți starea de spirit.
• În al treilea rând, bine somn adinc– o altă componentă importantă în lupta împotriva tulburării. Aici vă puteți gândi să luați sedative ușoare pe bază de plante seara.
• În al patrulea rând, moderat exercițiu fizic. Nu ar trebui să încerci să te forțezi să faci mișcare; este suficient să o faci în fiecare zi. drumeții sau mergi la inot. Astfel de activități sportive ușoare vor duce la întărire generală corpul și va vindeca bine nervii.
• În al cincilea rând, merită să încercați să găsiți un nou hobby; poate că interesul care a apărut pentru o altă activitate va ajuta la lupta împotriva lenei și apatiei.

Cum să faci față apatiei la femei?

Diferența dintre psihologia feminină și psihologia masculină este destul de mare. Motivele pentru apariția unei stări de indiferență completă la femei diferă adesea de cele la bărbați. Interesul pentru viață poate dispărea complet după o naștere dificilă, odată cu debutul menopauzei sau în perioada premenstruală. Acestea sunt diferențe fizice.

Din punct de vedere emoțional, la unele femei, pe fundal apare o stare de indiferență față de viață dragoste neimpartasita, care practic nu se găsește în rândul bărbaților din populație. O femeie abandonată cade adesea în depresie.

Metodele de tratare a acestei afecțiuni nu sunt practic diferite de cele enumerate anterior, trebuie doar să le adăugați următoarele puncte:

• Trebuie să vă dedicați timp aspectului; dacă nu aveți puterea să o faceți singur, vizitați un cosmetolog, urmați un curs de masaj sau o procedură de împachetare corporală. Ai grijă de propria ta față: pregătirea și aplicarea măștilor, peeling-urilor sau scruburilor de casă nu numai că te va ajuta să te concentrezi și să-ți calmezi nervii, ci poate deveni și o activitate interesantă care va adăuga noi culori vieții.
• Puteți face psihanaliza pentru a înțelege mai precis motivele a ceea ce se întâmplă. Este mai logic ca femeile să-și noteze toate experiențele sau să le schițeze, pentru că, spre deosebire de bărbați, ei gândesc în imagini.
• Trebuie să vă răsfățați: cumpărați un lucru scump, nu foarte necesar, ceva care să aducă măcar o aparență de bucurie. Ieși în lume, chiar dacă nu ai chef, participă la un concert sau o expoziție.
• Încercați să vă diversificați ziua: schimbați obiceiurile stabilite, schimbați orele de masă, treceți la muncă pe o altă cale, amintiți-vă de vechii prieteni cu care nu ați mai comunicat de mult.
• Noile impresii acumulate în procesul celor de mai sus vor ajuta la restabilirea interesului pentru viață.

Cum să faci față apatiei la bărbați: câteva nuanțe

La bărbați, o stare de dezamăgire completă, atacuri de lene de neînțeles și indiferență față de mediul înconjurător pot fi observate mai ales la vârsta care se numește vârsta mijlocie. Toată lumea a auzit despre criza vârstei mijlocii; nu este un mit. Debutul unei astfel de stări este predeterminat de natură. Pe fundalul decolorării procesele hormonale Mulți reprezentanți ai sexului puternic simt o deznădejde completă. Cum să ieși din această situație, cum să lupți cu apatia?

Este destul de dificil pentru un bărbat să facă față singur acestui proces și aici ar trebui să vină în ajutor femeia pe care o iubește. După ce ați observat un comportament schimbat, nu ar trebui să încercați să aduceți înapoi persoana care a existat înainte strigând și înjurând. Trebuie să înțelegeți că un bărbat are nevoie de o atitudine specială față de sine într-un astfel de moment.

Pe lângă sfaturile generale privind corectarea alimentației și a somnului, ar trebui să începeți să efectuați în mod constant terapia cu cuvinte. Fiecare persoană se bucură de laude, iar bărbații aflați în stare de apatie au nevoie de ele în special; merită să-ți amintești cealaltă jumătate în fiecare zi cât de minunat, puternic și de încredere este. Este necesar să-ți răsfețe soțul deprimat cu suveniruri drăguțe, astfel încât să înțeleagă cât de drag și important este pentru familia lui.

Aprobați dorința de a face ceva nou, fie că este vorba de creșterea melcilor de acvariu sau schimbarea domeniului de activitate, poate prin dobândirea unui nou hobby sau schimbarea locului de muncă, bărbatul va primi un al doilea vânt și va reveni interesul pentru viață.

Oferă să aduci ceva extrem în viața de zi cu zi plictisitoare și gri: relaxare cu un cort, caiac, sărituri cu parașuta. Poate că adrenalina care însoțește sporturile extreme va fi punctul de plecare care va ajuta la depășirea lenei și apatiei.

Nu uitați că toate recomandările de mai sus sunt foarte schematice; fiecare persoană este individuală și necesită o abordare specială. Nu, absolut nu. modurile corecte cum să faceți cel mai bine lenea și apatia, este necesar să dezvoltați o strategie care este cea mai acceptabilă pentru o anumită femeie sau bărbat.

Dar dacă această afecțiune nu dispare în câteva săptămâni, în ciuda tuturor demersurilor făcute, ar trebui să contactați un specialist pentru a rezolva problema. Doar un profesionist vă va spune cum să faceți față apatiei, să prescrieți o terapie complexă și să scoateți pacientul din această stare.

Bărbații nu sunt susceptibili la depresie... Această concepție greșită împiedică decizia corectă probleme și o împinge înăuntru. Depresie clinică Atât la bărbați, cât și la femei, se manifestă ca un sentiment de melancolie și singurătate. Își pierd interesul pentru activitățile și hobby-urile lor preferate. În același timp, oameni diferiti Simptomele depresiei se manifestă în moduri diferite.

Simptomele depresiei la bărbați

Multe dintre simptomele depresiei la bărbați pot fi întâlnite și la femei. Acestea sunt simptomele care sunt considerate ca atare dacă le observați de macar 2 saptamani:

1. Senzație de oboseală

Persoanele care suferă de depresie se simt în mod constant obosiți. Au mișcări lente, vorbire și procesele de gândire. Bărbații suferă de oboseală mult mai des decât femeile.

2. Somnolență constantă sau lipsa somnului

Cele mai sigure semne ale depresiei sunt insomnia, trezirea precoce sau, dimpotrivă, somnolența. Unii oameni dorm 12 ore pe zi, dar după trezire se simt complet epuizați, pentru că... În timpul somnului se trezesc la fiecare 2 ore.

3. Modificări ale greutății

Pierdere sau creștere în greutate semnificativă, o modificare de peste 5% din greutatea corporală într-o lună.

4. Dureri abdominale sau de spate

În timpul depresiei, oamenii pot suferi de constipație sau diaree, dureri de cap și dureri de spate. Cu toate acestea, bărbații nu sunt de obicei asociați cu depresia. durere cronică sau indigestie.

5. Iritabilitate

Uneori, bărbații trăiesc în timpul depresiei, împreună cu un sentiment de melancolie, iritabilitate severă. Deoarece în timpul depresiei oamenii se gândesc întotdeauna doar la rău, devin extrem de neîngrădiți.

6. Dificultate de concentrare

Din cauza activității psihomotorii întârziate, bărbaților devine dificil să se concentreze asupra unei anumite probleme sau a unei anumite activități. Depresia duce la faptul că numai gândurile rele devin principalele. Te gândești doar la rău, toate procesele încetinesc, așa că este foarte greu să te concentrezi.

7. Furie sau agresivitate

Când un bărbat întâmpină dificultăți în ceva, el vrea instinctiv să arate că încă mai merită ceva. Prin urmare, el devine nepoliticos, furios și agresiv. Același lucru se întâmplă și atunci când un bărbat suferă de depresie, dar sub presiunea prietenilor și a familiei este forțat să comunice cu alte persoane.

8. Stresul

Bărbații confundă adesea simptomele depresiei cu stresul. Experții spun că a fi într-o stare constantă de stres caracterizează prezența depresiei, deși inițial poate avea un cu totul alt motiv. Şederea prelungită a unei persoane într-o situaţie stresantă are influență nocivă asupra creierului și a întregului corp ca întreg.

9. Senzație de anxietate

Anxietatea crescută și depresia sunt foarte strâns legate. Spre deosebire de femei, bărbații preferă să nu se supere, ci să vorbească cu unul dintre prietenii și rudele lor despre problema lor. De exemplu, bărbații vor întotdeauna să discute despre problemele lor la locul de muncă, în special despre pierderea muncii, cu familia sau prietenii lor.

10. Abuz

La bărbați, depresia este adesea însoțită de abuz bauturi alcoolice si droguri. Femeile pot experimenta și ele un fenomen similar, dar mult mai rar. Adevărat, jumătatea slabă a umanității tinde să meargă mai întâi la medic și să încerce să rezolve problemele de sănătate, iar bărbații preferă să-și mascheze toate problemele cu alcool sau droguri.

11. Disfuncția erectilă

Depresia este cauza principală a pierderii dorinței sexuale și a apariției disfuncției erectile sau a impotenței. Deoarece bărbații preferă să nu discute despre această problemă, aceasta nu face decât să agraveze cursul depresiei.

Cu toate acestea, nu întotdeauna disfuncție erectilă este o consecință a depresiei. Uneori este un semn al unor boli mai grave sau o consecință a luării de medicamente, inclusiv antidepresive.

12. Indecizie și îndoială de sine

Pacienții cu depresie pot avea situații în care au bani, dar reușesc să nu plătească la timp, de exemplu, pentru telefon, pentru că nu au puterea să se tragă și doar să iasă afară. Depresia face mult mai dificil să luați decizii.

13. Gânduri de sinucidere

Femeile sunt mai predispuse să se sinucidă. Adevărat, există mai multe morți în rândul bărbaților. Motivul este că bărbații aleg metode mai fiabile de moarte - de exemplu, armele de foc.

Persoanele în vârstă sunt cele mai susceptibile la gânduri suicidare. Medicii sunt rareori capabili să detecteze semne de depresie la ei. Peste 70% dintre pacienți se prezintă la medic prea târziu, aproape înainte de moarte.

Ce cred experții despre depresia masculină?

Potrivit Clinicii Mayo (SUA), bărbații adesea nu vorbesc despre simptomele lor de depresie, deoarece în înțelegerea lor probleme psihologice iar boala le amenință masculinitatea. Foarte des, depresia la bărbați trece neobservată - de la ei înșiși, colegi, rude și chiar medici. Aceasta este o problemă serioasă deoarece, conform statisticilor, 1 din 4 bărbați suferă pentru ei și familia lor fără a primi ajutorul de care ai nevoie si tratament.

Poate provoca depresie hormon masculin testosteron. Această teorie a fost exprimată de unii oameni de știință la o conferință susținută recent la Roma la Clinica Umberto I. O scădere a testosteronului afectează sănătatea generală și bunăstarea mentală a unui bărbat. Pe lângă schimbările de dispoziție, se remarcă pierderea memoriei.

Andrea Lenzi, profesor de endocrinologie și șef al Departamentului de Fiziopatologie Medicală și Endocrinologie de la Universitatea La Sapienza din Roma, a declarat: „Depresia la bărbați este rar discutată, totuși, această problemă apare cel mai adesea la bărbații cu vârsta cuprinsă între 55-60 de ani. nu doar o problemă psihologică, ci și cea endocrină, care sunt asociate cu o scădere treptată a producției de testosteron la această vârstă.”

Depresia la bărbați este o boală și trebuie tratată. Influența sa asupra activității vieții și asupra bunăstării psihologice este egală cu aceasta boli cronice, Cum Diabet. Depresia afectează semnificativ viață de familie bărbaţii şi lor relatii personale, carieră și studiu, somn și alimentație, precum și stare generală sănătate.

Natalia Kaptsova

Timp de citire: 5 minute

A A

Bărbații, după cum știți, nu plânge. Dar apoi cad în depresie. Mai mult, devine și mai rău această stare proporțională cu stereotipurile sociale și devine o problemă tot mai serioasă de la an la an. Relațiile cu o femeie într-o astfel de perioadă sunt foarte dificile pentru un bărbat; concentrarea asupra propriilor probleme nu ajută la fericirea familiei. Dacă sunteți familiarizat cu această problemă din prima mână, atunci este timpul să acționați.

Principalele cauze ale depresiei la bărbați - în căutarea rădăcinii proastei dispoziții a soțului

• A fost concediat.
• Munca nu este distractivă.
• Relațiile cu superiorii (colegii) nu funcționează.
• Câștigurile nu satisfac cererile.
• Viața personală este un eșec total.
• Divorț.
• Munca este extrem de stresantă și epuizantă din punct de vedere fizic (psihic).
• Traumă psihologică.
• Pensionare.
• Vise nerealizate.
• Schimbarea locului de locuit.
• Pierderea unei persoane dragi.
• Serviciu militar.
• Sarcina soției.
• Munca de noapte.
• Munca presupune riscuri.
• Călătorii de afaceri forțate.

Acestea sunt cele mai de bază motive. Ce putem spune despre acele cazuri pentru care nu este nevoie de un motiv... Dacă echilibrul psihologic este tulburat, orice lucru mărunt poate provoca depresie severă și prelungită. De asemenea, este de remarcat factor ereditar. Există un tip de oameni pentru care starea cea mai armonioasă este o stare de stres continuu. O persoană care se obișnuiește cu o astfel de stare nu se mai poate bucura de viață, în care începe o perioadă de calm, calm și prosperitate. Obiceiul de a fi un „snur strâns” duce la depresie și tulburări nervoase.

Semne și simptome de depresie la bărbați – când are nevoie de ajutorul tău?

Depresia masculină este cauzată de factori sociali/emoționali, perioade de vârstă, precum și responsabilitățile atribuite unui bărbat. Nivelul de responsabilitate masculin este întotdeauna mai ridicat decât cel feminin, iar în această situație, crizele personale provoacă condiții mai severe decât în ​​jumătatea mai slabă a umanității. Cum poți să-ți dai seama dacă bărbatul tău este deprimat? Studiem semnele:

• Agresivitate și iritabilitate.
• Îndoială de sine, stima de sine scăzută.
• Atacurile de furie.
• Schimbare bruscă de dispoziție.
• Tensiune arterială crescută.
• Somn/apetit tulburat.
• Scăderea libidoului.
• Afecțiuni fizice - de la dureri de cap la dureri în piept.
• Creșterea dependentei de muncă sau, dimpotrivă, reticența de a face ceva, apatie totală.
• Implicarea în sporturi extreme și jocuri de noroc.
• Pasiune pentru alcool.
• Sentiment oboseală constantă.
• Vorbire lentă, mișcări.
• Modificări ale greutății.
• Anxietate crescută.

Desigur, este puțină bucurie să-l vezi pe bărbatul tău iubit într-o astfel de stare. Se poate face ceva pentru el? Cum să ajuți să scapi de depresie?

• Cel mai important lucru este să-l anunți că ești acolo pentru el, indiferent de situație. Că îl vei sprijini în orice situație. Că orice problemă este temporară. Încrederea este moment cheie relatia ta.
• Vorbește cu soțul tău „în mod sincer”. El trebuie să se deschidă și să vorbească despre motivul stării sale. Și preocuparea ta este să spui că nu este nimic rușinos sau periculos în asta. Orice problema poate fi rezolvata. Există o cale de ieșire din orice situație.
• Ai aflat cauza depresiei? Căutați o modalitate de a îmbunătăți situația împreună cu soțul dvs. Dacă este imposibil să corectezi situația, schimbă-ți atitudinea față de ea. Împreună. Pentru a face acest lucru, uneori trebuie să vă zdruncinați viața ușor sau, dimpotrivă, semnificativ. Până la o călătorie lungă și lungă, schimbarea locului de reședință sau a locului de muncă.
• Folosiți tratamente relaxante - o baie cu uleiuri aromatice, masaj. Nu vă agitați și nu vă indignați că „găleata este din nou plină”. Acum soțul are nevoie de sprijin, afecțiune și înțelegere, și nu „agrafe” și certuri.

• Ajută-ți soțul să creadă în sine. Fii sprijinul lui de încredere, sprijină-i ideile, chiar dacă ți se par absurde. După cum arată practica, cele mai absurde idei devin adesea o trambulină către o nouă viață fericită.
• Schimbați-vă dieta. Adaugă la el mai multe produse, favorizând producerea de serotonină (notă – hormonul bucuriei). De exemplu, citrice și nuci, somon, ciocolată, infuzie de măceșe, banane.
• Schimbați-vă mediul des. Plimbați-vă soțul unde poate uita de problemele lui: cinematografe sau picnicuri în natură, pescuit, vizitarea prietenilor etc. Sau puteți chiar să cumpărați bilete la „oriunde este suficient” și să vă grăbiți spre aventură (mulți fac asta, cum reduce depresia). la rădăcină și se pare că nu există nicio ieșire).
• Căutați aspectele pozitive ale situației. Căutați întotdeauna avantajele în orice și ignorați dezavantajele sau depășiți-le. Obișnuiește-te să privești lumea prin ochii unui optimist.
• Nu-ți învinovăți soția pentru toate păcatele tale. Nu este nevoie să-l umili spunând că este un „învins”, că „mâinile lui sunt în locul greșit...”, etc. s-a dovedit a fi corect”, etc. sunt de asemenea anulate. În schimb, folosiți - „Vom supraviețui!”, „Veți reuși”, „Ești cel mai bun al meu, te poți descurca.”
• Nu lăsa un bărbat să se închidă. Cu cât depresia va fi mai distructivă, cu atât un bărbat se retrage în sine. Agitați-l suficient pentru a nu avea timp să se ascundă în coajă. Creează condiții în care el însuși vrea să se deschidă față de tine.
• Dacă soțul tău este iritabil și neîngrădit în comunicare, nu te grăbi să te întorci. Fii calm și calm, ca spărgătorul nuclear de gheață Lenin. Sarcina ta este să menții echilibrul în familie.
• Când vă lăudați și admirați soțul/soția, nu exagerați. Laudele ostentative sunt și mai enervante. Fi sincer.
• În această stare, un bărbat este înclinat să ia decizii sub influența emoțiilor, pe care le poate regreta ulterior. Nu te grăbi să-l condamni, să strigi sau să fii indignat. Convinge-l doar că toate deciziile serioase ar trebui amânate pentru un timp.
• Ia o vacanta. Ignoră totul și cumpără bilete într-un loc în care soțul tău se va simți bine și calm. Poate că nu i-ai vizitat părinții de mult timp? Sau poate a visat mereu să pescuiască pe lacul Baikal? Uită de tot și pleacă. Starea soțului este mai importantă decât acele chestiuni pe care oricum nu le poți schimba niciodată.
• Dacă soțul tău are talent de scriitor sau măcar de autor, invită-l să-și arunce toate problemele pe hârtie. Sau începeți să scrieți o carte, o colecție de poezii sau memorii. Orice persoană care scrie îți va confirma capacitățile de „vindecare” ale „mâzgălirii pe hârtie”. Și pentru a-l face și mai interesant, îți poți posta poveștile pe unul dintre site-urile literare. Pentru mulți, primirea de feedback cu privire la lucrările lor și comunicarea cu alți autori devine o ieșire și o cale de ieșire dintr-o stare de melancolie.

Și cel mai important lucru. Nu vă așteptați la miracole. S-ar putea să nu se întâmple. Mergi pentru tine! Și trăiește astăzi. Atunci toate problemele tale vor părea goale și exagerate.