Care este cel mai bun lucru de mâncat când ești răcit? Micro- și macroelemente

Puțini oameni știu despre dietele pentru răceală și tuse. Cu toate acestea, există o listă considerabilă de alimente care nu sunt de dorit să le consumi atunci când ești răcit.

Tabu pentru mâncarea bogată

După cum știți, hrănirea unei persoane bolnave este același lucru cu hrănirea unei boli. Acest tipar a fost observat de către vindecătorii antici care le interziceau pacienților să mănânce din abundență. În caz contrar, toată energia va fi cheltuită pentru digerarea alimentelor și nu va mai rămâne putere pentru a lupta împotriva bolii. Acest lucru va ține pacienții bolnavi mai mult timp, crescând probabilitatea complicațiilor.

Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să postești atunci când ai răceală sau gripă. Trebuie doar să reduceți porțiile și să vă ridicați de la masă cu o senzație de lejeritate și puțină foame.

Bautura fierbinte

Probabil îi vom surprinde pe mulți cu faptul că băuturile calde nu sunt recomandate în timpul unei răceli! Da, da, exact asta este. Apa clocotita are efect iritant pe membrana mucoasă a orofaringelui și vă puteți arde gâtul. Inițial, ți se poate părea că ceaiul fierbinte te face să te simți mai bine, dar aceasta este doar o ușurare temporară, care este înlocuită cu o agravare a stării.

Lămâie și alte citrice

Și iată o altă infirmare „tare”! Se dovedește că consumul de lămâi și alte citrice în timpul răcelilor și gripei nu este recomandabil. Da, în ei un numar mare de vitamina C, dar aceste fructe conțin și o mulțime de acizi, iar virușii și bacteriile se descurcă bine într-un mediu acid. De aceea este recomandat să bei apă minerală alcalină atunci când ești răcit.

Miere

Nu, nu-ți fie frică... Iubire este excelent remediu pentru raceala si tuse. Conține multe vitamine și altele din punct de vedere biologic substanțe active, ajutând la întărirea organismului și la recuperarea rapidă. Dar este un lucru aici condiție importantă: Nu pune niciodată miere apa fierbinte(ceai și alte băuturi). Nu numai că, la contactul cu lichidul fierbinte, mierea începe să-și piardă tot caracteristici benefice, dar, în plus, acest lucru poate duce la formarea de compuși periculoși pentru sănătate. Prin urmare, mâncați miere ca o mușcătură, iar dacă este foarte zaharat, atunci nu trebuie să o încălziți într-o baie de apă.

Dulciuri

Din păcate, nu există nimic sănătos în astfel de delicii. Dieteticienii vă sfătuiesc să eliminați complet dulciurile din alimentație, mai ales dacă sunteți bolnav. Chestia este că dulciurile sunt alimente bogate în calorii, care pun o anumită povară asupra organismului. Dar, pe lângă aceasta, dulciurile suprimă și activitatea sistemului imunitar. Astfel, oamenii de știință americani au demonstrat că un consum intens de zahăr reduce funcționalitatea leucocitelor - celule imunitare care ne protejează organismul de agenții patogeni și de orice agenți străini.

În plus, atunci când mănânci dulciuri, zahărul se așează parțial pe pereții gâtului și cavitatea bucală, care nu favorizează decât proliferarea bacteriilor patogene, ameliorând procese inflamatoriiîn orofaringe.

Dacă nu puteți trăi fără dulciuri, atunci preferați dulciurile naturale: fructe uscate, fructe de pădure, băuturi din fructe și sucuri (fără zahăr adăugat). Cu toate acestea, și aici trebuie să respectați „mijlocul de aur”. Consumul excesiv al acestor alimente este, de asemenea, dăunător pentru organism.

Cafea și alcool

În timpul bolii, cafeaua și alcoolul trebuie evitate, deoarece contribuie la deshidratarea organismului, ceea ce este inacceptabil în infecțiile respiratorii acute. infecții virale. Chiar și cantități mici de alcool în timpul bolii nu sunt recomandate.

Ce agravează tusea?

Alimentele dure și biscuiții irită membrana mucoasă a orofaringelui și pot lăsa chiar zgârieturi mici, ceea ce nu face decât să înrăutățească starea pacientului. Iar pudra de cacao, pudra și firimiturile mici pot provoca un atac tuse severă. Prin urmare, este mai bine să vă abțineți de la astfel de alimente.

Te-ai îmbrăcat călduros, ai mâncat o dietă echilibrată, te-ai plimbat? aer proaspatși a dus o viață activă, dar totuși a răcit. Nu trebuie să fii supărat! Tratament prescris de medic, precum și o dietă rece, în timp scurt te va pune pe picioare. Ce trebuie să știți despre alimentație în timpul bolii? Și ce alimente este important să excludeți din meniul dvs. pentru a deveni rapid sănătoși și activi?

Înțelepciunea populară engleză prescrie „înfometarea unei febre”, dar oamenii de știință sunt categoric împotriva reducerii cantității de alimente din meniul unei persoane bolnave. Cercetările arată că atunci când ne îmbolnăvim, corpul nostru are nevoie de mai multe calorii pentru a funcționa corect și a rezista la boli.

Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face atunci când ești răcit este să nu mai consumi o dietă echilibrată limitând caloriile. Corpul tău are nevoie nutrienți ah, care sunt necesare, printre altele, pentru a întări sistemul imunitar. Aceasta înseamnă că alimentația este o condiție importantă pentru o revenire rapidă la o viață sănătoasă.

Dar nu este un secret pentru nimeni că febra mare, durerile de corp, durerea în gât și alte simptome ale răcelii afectează negativ apetitul. Uneori poate fi dificil să te forțezi să mănânci măcar o bucată de carne slabă sau să bei un pahar de bulion. În acest caz, trebuie să vă planificați dieta ascultându-vă corpul.

O mulțime de băuturi calde și alimente moderat bogate în calorii oferă organismului energie suplimentară, fără de care recuperarea este imposibilă. Punând corpul în modul „înfometare”, o persoană bolnavă agravează simptomele existente și prelungește boala.

Pentru o recuperare confortabilă, urmați aceste reguli:

• Mănâncă când ți-e foame, nu doar în timpul mesei.
• Mănâncă mese mici. Planificați 5-6 mese mici în loc de 3 mese principale.
• Ține mancare sanatoasa mâncare la îndemână.
• Limitați consumul de lichide în timpul meselor.

Ce alimente este mai bine să nu mănânci când ai răcit sau tuse?

Produse de patiserie luxuriante, prăjituri cu ciocolată, bomboane și alte dulciuri, care abundă în magazine cofetărie, în perioada de răceală, este mai bine să o excludeți din meniu. Cert este că reduc activitatea leucocitelor, celule sanguine care rezistă cu succes virușilor și bacteriilor. Aplecându-vă pe dulciuri, vă expuneți corpul la riscuri suplimentare și îl împiedicați să lupte activ împotriva răcelii.

In afara de asta, produse din făină cu diverse pulberi - zahăr pudră, semințele de cocos sau mac, pot irita Durere de gât, provocând atacuri suplimentare de tuse.

Cu ce ​​sa-l inlocuiesti?

Optează pentru biscuiți sărați, biscuiți și pâine prăjită simplă. Acest mancare usoara nu vă va dăuna sănătății, ci dimpotrivă, va fi bine acceptat de tractul gastrointestinal dacă aveți probleme digestive sau aveți stomac deranjat. În lista alimentelor sănătoase pentru răceli, includ și fructele uscate - prune uscate, smochine, caise uscate.

Sunt produsele lactate benefice în timpul infecțiilor virale respiratorii acute și infecțiile respiratorii acute este o întrebare presantă pentru cercetători. Mulți experți îndeamnă la evitarea produselor lactate la prima suspiciune de boală, deoarece acestea pot contribui la formarea mucusului, care agravează simptomele tusei „umede” și a nasului care curge. Alții spun că nu va fi rău de la un pahar de lapte fierbinte cu miere, dar există un anumit beneficiu.

Punctul de dezacord este opinia dr. James Steckelberg, profesor de medicină, consultant în departamentul de boli infecțioase din cadrul Școlii de Medicină a Clinicii Mayo (Clinica Mayo). „Deși consumul de produse lactate poate promova producția de mucus, laptele nu îngroașă flegma și nu înrăutățește starea pacientului.”

Cu ce ​​sa-l inlocuiesti?

Dacă nu vă puteți imagina viața fără produse lactate, înlocuiți „laptele acru” gras cu lapte cu conținut de grăsime de 1%-2,5%. Îți plac băuturile calde? Bea cald ceai de menta, are proprietăți analgezice mari, iar în combinație cu mierea, înmoaie gâtul și vindecă tusea. O altă opțiune grozavă este suc de merișoare - izvor natural vitamina C, care întărește sistemul imunitar.

Cu cât răceala este mai puternică și starea este mai gravă, cu atât mâncarea ar trebui să fie mai ușoară pentru stomacul tău. Includerea în dietă a unor mâncăruri care creează o povară sporită asupra tractului gastrointestinal poate fi dăunătoare sănătății tale. Prin urmare, în timpul bolii, evitați să mâncați alimente procesate și fast-food - acestea sunt greu de digerat, creând greutate în stomac. De asemenea, este indicat să reduceți cantitatea de alimente sărate și cele bogate în condimente, deoarece pot irita pereții intestinali.

În ceea ce privește alimentele prăjite, acestea ar trebui excluse complet. Categoria „tabu” include produse semifabricate - clătite, plăcinte etc. și produse „sănătoase” - carne obișnuită, pulpe de pui. Pe lângă faptul că sunt bogate în grăsimi, alimentele prăjite conțin adesea și agenți cancerigeni. Forțând ficatul și inima să lupte cu toate acestea, împovărați din nou corpul, care acum are alte sarcini.

Cu ce ​​sa-l inlocuiesti?

Supa cu tăiței de pui poate înlocui cu succes produsele din carne în timpul unei răceli. Cercetători Centru medical Universitatea din Nebraska (The Nebraska Medical Center) au dovedit că acest fel de mâncare simplu oferă unei persoane bolnave ușurarea dorită. Astfel, aminoacidul cisteină conținut de pui ajută la lichefierea mucusului și facilitează expectorația cu succes a acestuia și bulion fierbinte protejează organismul de deshidratare și ajută la combaterea inflamației la nivelul gâtului. Încă câteva opțiuni pentru un prânz cald apetisant - legume înăbușite cu o felie de carne, cereale și o bucată de pește la aburi, tocană de legume.

gustări coreene, salate picante, conservele de casă și mâncărurile „picante” măresc secreția suc gastricși poate provoca arsuri la stomac. Dacă pacientul are antecedente de gastrită, consumul tuturor celor de mai sus este strict interzis. Iritația pereților stomacului poate provoca o recidivă a bolii și apoi gastrita va fi adăugată la răceală. Alimentele picante sunt un vinovat comun al durerilor de stomac și greață.

Sfaturi populare - consumul mai multor ceapă, hrean și usturoi în timpul bolii nu se potrivește tuturor. Deși sucul acestor legume ajută la ușurarea respirației nazale, gustul ascuțit și bogat irită o durere în gât deja, provocând disconfort. Prin urmare, trebuie să consumați produsele enumerate strict cu moderație, cel mai bine adăugând suc la alte feluri de mâncare.

Cu ce ​​sa-l inlocuiesti?

O alternativă la meniul picant va fi fragedă calități gustative orez, hrișcă și ovaz, cartofi fierți. Le puteți mânca singure, sau puteți adăuga pui sau curcan la cuptor fără piele, sau salate ușoare. Vă rugăm să rețineți că nu trebuie să mâncați broccoli și alte tipuri de varză crudă, așa cum nu trebuie să vă răsfățați cu leguminoase și ciuperci. Acestea vor duce la balonare și pot provoca creșterea formării de gazeși provoacă diaree.

Când ești răcit, ai putea dori să te înveselești bând o ceașcă de cafea tare sau o sticlă de băutură energizantă. Aceste băuturi vă pot oferi cu adevărat energia dorită și vă pot tonifia corpul. Dar efectul va fi de scurtă durată - va fi înlocuit de letargie, o stare de anxietate, oboseală crescutăși pierderea dispoziției. În plus, cafeaua și ceaiul negru puternic pot agrava o durere în gât, mai ales dacă inflamația este severă. Medicii recomandă evitarea băuturilor care conțin cofeină atunci când sunt bolnavi.

Cu ce ​​sa-l inlocuiesti?

Concentrează-te pe ceaiuri de plante liniștitoare și liniștitoare, pe consumul de apă îndulcită cu lămâie și ghimbir. Dar nu este recomandat să bei sucuri ambalate și băuturi cu sucuri. Din cauza continut ridicat zaharuri si conservanti, acestea pot creste inflamatia si pot actiona impotriva sistemului imunitar. Sunt utile doar sucurile naturale concentrate, ușor diluate apă curată.

Și asigurați-vă că vă încărcați cu fructe proaspete și fructe de pădure, acestea sunt cea mai bună sursă de energie și Să aveți o dispoziție bună. Singura excepție de la regulă sunt citricele, care trebuie consumate cu prudență. Datorită prezenței vitaminei C, sunt excelente pentru accelerarea procesului de recuperare și întărirea sistemului imunitar, dar pot provoca o reacție alergică.

O dietă adecvată afectează în mod direct sănătatea unei persoane. O dietă împotriva gripei care include alimente sănătoase atenuează simptomele și accelerează semnificativ procesul de recuperare. În ce tip de mâncare ar trebui să vă „aplecați”, să ne uităm la această problemă mai detaliat.

Cei care au gripă ar trebui să urmeze dieta speciala pentru recuperare

Infectați cu gripă, fiecare dintre noi simte simptome care provoacă nu doar disconfort, ci și dureri de cap chinuitoare, febră mare, tuse, articulații, dureri musculare etc. Motivul pentru aceasta este intoxicația organismului de la degradarea unor celule și viruși. Manifestări externe sunt dovezi probleme interne- umflare, inflamație, congestie. Pentru a elimina simptomele și pentru a distruge bacteriile, este necesar un tratament cuprinzător.

Pentru a elimina boala, se efectuează tratament simptomatic și etiotrop. Recepția prezentată agenți antivirali, imunomodulatoare, imunostimulante, antipiretice, analgezice, antihistaminice și antispastice. Pentru a stimula expectorația și a elimina reflex de tuse Mucoliticele și bronhodilatatoarele sunt prescrise în funcție de tipul de tuse.

Important: reducerea temperaturii la 38,5 nu este recomandată. Temperatura indică lupta organismului împotriva virușilor.

Nutriție pentru răceală și gripă

De mare importanță pentru ameliorarea simptomelor și reducerea la minimum a intoxicației este alimentație adecvată. Echilibrul alimentar permite celulelor sanatoase sa creasca, stimuleaza regenerarea acestora, hraneste muschii si structura osoasa cu cantitatea necesara microelemente utile, minerale, întărește stare generală organismul cu vitamine și enzime valoroase. În mod normal, o persoană ar trebui să consume 2000 kK zilnic, iar după 50 de ani, cifra ar trebui să corespundă cu 1600, deoarece acestea scad cu vârsta. procesele metabolice. Dar un lucru rămâne principalul lucru - la orice vârstă o persoană ar trebui să primească vitamine sanatoase, microelemente, minerale pentru a menține sistemul imunitar în formă bună și, prin urmare, au protecție împotriva virușilor și bacteriilor. Este deosebit de important să vă echilibrați dieta în timpul răcelilor și febrei.

Dieta pentru raceala si gripa

Atunci când alegeți produse pe rafturile magazinelor, trebuie să acordați prioritate doar celor sănătoase care promovează curățarea și recuperarea. Pentru a simplifica procedura, trebuie să vă bazați pe reguli, dacă sunt respectate, nimeni nu se va pierde în sortimentul bogat de supermarketuri.

Ce să mănânci pentru răceală și gripă

Terci. Din cauza atacului virusurilor, organismul este expus la un stres mare și pierde energie, așa că este necesar să mănânci carbohidrați ușor digerabili: fulgi de ovaz, terci de gris, miere, fructe, sucuri.

Carne și ouă. Pentru a combate agenții patogeni, activitatea serului sanguin este necesară pentru a proteja împotriva bacteriilor, ceea ce este imposibil dacă există o lipsă de proteine ​​care stimulează sinteza enzimelor și anticorpilor în organism. Pentru infecțiile virale respiratorii acute, doza zilnică de proteine ​​ar trebui să fie de cel puțin un gram pe kilogram din greutatea corporală a pacientului. Prin urmare, trebuie să îl includeți în dieta dumneavoastră pentru răceli și gripă. ouă de găină, pasare, peste.

Persoanele cu gripă ar trebui să mănânce mai multă carne și ouă, care conțin proteine.

ÎN în acest caz, trebuie să bei mai des bulion de pui, care conține o mulțime de aminoacizi care sunt esențiali pentru organismul slab al unui bolnav de gripă, stimulând îndepărtarea mucusului, crescând vâscozitatea sputei și tusea.

Chefir pentru raceala si gripa. Un produs natural unic „funcționează” în corpul nostru în diferite direcții:

• reduce temperatura ridicată;
• favorizează digestia alimentelor, economisind astfel consumul de energie;
• creează un mediu optim distructiv pentru infecția tractului gastrointestinal și stimulează îndepărtarea produselor de degradare bacteriană și a celulelor moarte.
• Este foarte hrănitor, conține oligoelemente, vitamine, enzime și minerale, permițând unui pacient slab să se sature rapid.

Usturoi, nuci, broccoli, ceapa, spanac, varza de Bruxelles. Fiecare dintre aceste depozite de vitamine conține glutation, un puternic antioxidant și stimulent imunitar.

Complexe de vitamine. Aici trebuie să vă concentrați pe compușii care întăresc sistemul imunitar.

• Primul loc în acest sens este ocupat de vitamina C - acid ascorbic. Activează macrofagele, are proprietăți excelente antioxidante, antiinflamatorii, bactericide și bronhodilatatoare. În produse precum coacăze negre, varză murată, doza de măceș este de câteva ori mai mare decât doza zilnică.
• Riboflavina - vitamina B2 are un rol activ în respirația tisulară, crește funcțiile imunității celulare și este indicată pentru curgerea nasului și răceli. Conținut în ouă crude, brânză de vaci, drojdie umedă, nuci, migdale.
• Piridoxina - vitamina B6 - activeaza metabolismul proteinelor, datorită căruia imunitatea este crescută. Furnizat în organism prin carne, leguminoase, grâu, orez, hrişcă, cartofi, organe.
• Vitamina D activează forțele imunitare ale organismului și se găsește în ficatul de pește, fructe de mare, ouă și smântână.

Ce să mănânci când ai gripă pentru a ameliora simptomele răcelii

Una dintre componentele principale ale nutriției pentru întărirea forțelor imunitare este zincul. Potrivit oamenilor de știință, consumul constant de boabe de grâu (încolțite), carne de vită, ficat de porc, nucile, semințele de floarea soarelui și inul ajută la reducerea simptomelor pe termen lung ale bolii.

Este posibil să bei cafea când ai gripă?

Medicii se îndoiesc despre consumul de cafea când raceli. Ei explică acest lucru spunând că nu există niciun beneficiu de pe urma băuturii, dar există riscul deteriorării stării vaselor de sânge și a inimii. De asemenea, le este frică de dezvoltare manifestări alergice din cauza sistemului imunitar slăbit al pacientului. Pentru cei care nu-și pot imagina dimineața sau ziua fără o ceașcă băutură aromatăși nu are reacții sub formă de mâncărime, strănut, umflare, se poate face o excepție. Principalul lucru este să combinați cafeaua cu condimente sanatoase, stimulând sistemul imunitar, întărind pereții vaselor de sânge.

Cafea pentru raceala si gripa

• Cu cardamom— substanța întărește mușchiul inimii, are proprietăți bactericide, antiinflamatorii și antispastice.
• Scorţişoară- face față bine simptomelor primare ale gripei, reduce febra, elimină slăbiciunea generală, băutura este utilă pentru răceli și gripă. Cafeaua nu trebuie să fie tare.
• Cu anason stelat(anason) – elimină tusea uscată, neproductivă, activează ligamentele, eliberează canalele respiratorii de umflături și mucus.

Cafeaua cu scorțișoară ajută la combaterea primelor simptome ale gripei

Ce poți bea pentru răceală și gripă?

Principala băutură a oricărei persoane de pe Pământ este apa.. Fără el, nu ar exista nicio șansă ca toate ființele vii să existe. Un pacient cu ARVI are nevoie pur și simplu de lichid, acesta stimulează transpirația, este diuretic și hidratant, ceea ce îl face mai ușor. respirație uscată, mucusul este îndepărtat din plămâni și bronhii, organismul este curățat de toxine formate din cauza defalcării unor celule și viruși.

Ce să bei când ai gripă

În primul rând, sprijină-te pe apă. Volumul - cel puțin 2 litri pe zi. Dacă ești bolnav, este indicat să bei cald sau la temperatura camerei.

• Laptele cald trebuie băut atunci când ai gripă dacă nu există contraindicații. Băutura este un depozit de vitamine, microelemente și minerale. Are proprietăți antiinflamatorii, bactericide, bronhodilatatoare. Folosit pentru a ușura respirația pacientului și pentru a stimula expectorația.
• Ceaiurile din plante - tei, mușețel, coltsfoot, măceșe, gălbenele și alte plante pot reface organismul în câteva zile. Conțin toate vitaminele A, B, C, D, E, PP, K etc. De asemenea, doza de oligoelemente, minerale, antioxidanți, componente pentru ameliorarea durerii, enzime pentru întărirea forțelor imunitare depășește de mai multe ori doza zilnică. În timpul gripei, ierburile ajută la reducerea febrei, stimulează transpirația, elimină toxinele și deșeurile și activează metabolismul și procesele metabolice.
• Ceai obișnuit - îl poți bea cu lămâie, zmeură, lime, ghimbir și altele mijloace utile, care ameliorează starea pacientului chiar și cu cele mai dificile simptome. Sunt în curs de curățare Căile aeriene, flegma este îndepărtată, bronhiile se dilată, canalul nazal este curățat, bacteriile și virușii sunt distruși.

Ce să nu mănânci când ai răceală sau gripă

Nu numai în caz de gripă, ci și în condiții normale, nu trebuie să abuzați de produsele care provoacă procese periculoaseîn organism. Pacientul trebuie să păstreze puterea, să acumuleze energie și să întărească sistemul imunitar.

Ce să nu mănânci când ai gripă:

• Carne afumată- conțin o mulțime de agenți cancerigeni care stimulează dezvoltarea nu numai a proceselor inflamatorii, ci și a proceselor autoimune și oncologice.
• Îndrăzneţ- suprimă funcționarea tractului gastrointestinal, ficatul - filtrul principal al organismului. În sânge, există deja o acumulare de toxine din descompunerea virușilor și a unor părți ale celulelor; radicalii liberi și grăsimile grele li se alătură. Ficatul nu are timp să proceseze toxinele, nivelul sistemului imunitar scade, iar boala este agravată prin adăugarea de infecții bacteriene.
• Sărat- sarea provoacă umflare, care este dăunătoare unui pacient care prezintă umflarea mucoasei în timpul infecției organele respiratorii. Este necesar să vă limitați aportul de sodiu sau, mai bine, să evitați alimentele sărate.

De asemenea, dacă sunteți răcit sau gripat, nu trebuie să mâncați dulciuri, produse de patiserie sau conserve. Pregătiți terci, bulion, supe ușoare fără prăjire cu adaos de uleiuri vegetale.

Important: datorită faptului că atunci când membrana mucoasă este deteriorată, senzații dureroase, durere, este strict interzis să savurați preparate cu un maro auriu, crustă tare, semințe, biscuiți etc.

Carnea afumată este nedorită pentru gripă din cauza continut ridicat cancerigeni

Ce poți lua pentru gripă?

Nutriția este una dintre condițiile pentru accelerarea recuperării. Este important să luați măsuri din timp tratament adecvat așa cum este prescris de medic, care include:

• luarea de medicamente antivirale - Kagocel, Amantadine, Remantadine, Viferon, Kipferon, Tami-flu etc.;
• bronhodilatatoare - Bronholitin, Lazolvan, Bronchosan;
• antispastice - Spazmalgon, Spazgan;
• antihistaminice - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
• analgezice - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadeine.

Lista include medicamente antiinflamatoare, bactericide și imunomodulatoare care sunt foarte eficiente în tratarea bolilor ARVI.

Alimentația sănătoasă ca obicei

O stare de gripă severă ne obligă pe fiecare dintre noi să recurgă la măsuri pentru ameliorarea simptomelor. Dar este mult mai ușor să mănânci în mod regulat doar alimente sănătoase și să eviți alcoolul, care va fi o excelentă prevenire a bolilor respiratorii virale.

Lăsa mâncat sănătos va deveni obiceiul tău!

Dacă adăugăm dieta corecta într-un mod activ viață, înot, alergare, mersul pe curse și doar mersul în aer curat - atunci răspunsul la viruși va fi fără echivoc. Microorganismele patogene nu vor avea nicio șansă să reducă imunitatea puternică și sănătatea excelentă.

Dacă suferiți de gripă, s-ar putea să vă întrebați ce să mâncați atunci când aveți gripă și dacă există o dietă specială de „vindecare”. În cele din urmă, ați auzit proverbul „chiar dacă este frig, nu ți-e foame”, așa că nutriția pentru gripă și răceală ar trebui să țină cont de principalele simptome ale bolii - febră și slăbiciune.

Astăzi, mai mult ca niciodată, suntem conștienți putere vindecatoare alimente pentru a întări imunitatea și pentru a ajuta la recuperarea după boală. Desigur, este necesară menținerea unei alimentații adecvate în timpul gripei Sanatate buna. Dar atunci când corpul tău încearcă să învingă simptomele gripei zile sau chiar săptămâni, dieta ta de gripă devine și mai critică pentru a te ajuta să obții Fă-te bine cât mai curând. Este important ca vitaminele și mineralele esențiale să fie incluse în dieta ta zilnică pentru a te ajuta să devii mai puternic.

Care sunt beneficiile nutrienților în vindecare?

Nutrienții sunt compuși speciali din alimente care sunt necesari pentru recuperarea, creșterea și creșterea organismului bunastare. Nutrientii includ vitamine, minerale, aminoacizi, esentiali acid gras si apa, precum si surse de calorii - carbohidrati, proteine ​​si grasimi. Unii nutrienți – numiți nutrienți neesențiali – sunt produse ale corpului dumneavoastră. Alți nutrienți - nutrienți esențiali - trebuie să provină din alimentele dvs. Orice deficiență nutrițională poate duce la îmbolnăvire dacă dieta dumneavoastră nu este corectată.

Ce alimente ajută la combaterea gripei?

Indiferent dacă aveți sau nu gripă, aveți întotdeauna nevoie de proteine ​​pentru a vă menține corpul puternic. Carnea slabă, carnea de pasăre, peștele, leguminoasele, produsele lactate, ouăle, nucile și semințele sunt surse bune de proteine ​​și sunt alimente bune pentru gripă.

Oamenii de știință recomandă ca adulții să mănânce 50 de grame de proteine ​​pe zi. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să consume mai multe proteine. În general, atunci când oamenii mănâncă alimente, bogat in proteine De asemenea, beneficiază de alți nutrienți vindecători, cum ar fi vitaminele B6 și B12, ambele promovând sănătatea sistemului imunitar.

Vitamina B6 este disponibilă pe scară largă în diverse produse nutriție, inclusiv alimente proteice, cum ar fi fasolea, cartofii, spanacul și cerealele fortificate. Proteinele precum carnea, laptele și peștele conțin și vitamina B12, un puternic întăritor al sistemului imunitar.

Minerale precum seleniul și zincul ajută la menținerea unui sistem imunitar puternic. Aceste minerale se găsesc în alimente bogate în proteine, cum ar fi fasolea, nucile, carnea și carnea de pasăre.

Flavonoide și imunitate

Flavonoidele (sau bioflavonoidele) includ aproximativ 4.000 de compuși care sunt responsabili pentru culorile fructelor și florilor. Rezultatele arată că flavonoidele găsite în pielea albă moale a citricelor sunt capabile să îmbunătățească activarea sistemului imunitar. Flavonoidele se găsesc în grapefruit, portocale, lămâie și lime. Dieta împotriva gripei ar trebui să conțină flavonoide.

Cum ajută alți nutrienți să lupte împotriva infecțiilor?

Un alt nutrient cunoscut pentru întărirea sistemului imunitar, astfel încât să poată lupta împotriva altor infecții este glutationul. Glutationul este acum dovedit științific a fi un antioxidant puternic, care este cel mai abundent în zona roșie, cărnoasă a pepenelui, lângă coajă. Glutationul se găsește și în legumele crucifere precum kale, kale, broccoli și gulița. Alimentele pentru gripă ar trebui să conțină gluation - bineînțeles că știi asta tipuri diferite varza este mereu la vânzare la cel mai apropiat supermarket.

Cel mai important lucru de reținut atunci când căutați ce să mâncați când aveți gripă este că alegerile dvs. de masă pentru o dietă sănătoasă și echilibrată ar trebui să includă o varietate de alimente. A te baza pe un aliment sau pe un grup de alimente pentru o nutriție adecvată poate fi periculos. În plus, înlocuirea fructelor și legumelor proaspete cu suplimente alimentare în multe cazuri nu a demonstrat că acest lucru oferă un avantaj al substanțelor chimice față de alimentele naturale.

10 alimente pe care să le mănânci când ai gripă

Un popsicle poate calma durerea sau uscarea gâtului. Popsiclele mențin organismul hidratat, ceea ce este esențial în combaterea gripei. Dieta ta împotriva gripei ar trebui să ofere corpului tău suficiente lichide pentru a slăbi mucusul și a reduce congestia. Căutați popsicles 100% suc de fructe pentru a vă asigura că primiți nutrienți vitali și nu un amestec de zahăr și apă. Unele arome care ar putea merita încercate sunt mărul, strugurii sau căpșunile.

sandviș turcesc

Sandviș cu carne turcească sursa buna proteine ​​și, la fel de important, alimente solide. Și, deși s-ar putea să nu simți foame, consumul acestui tip de alimente atunci când ai gripă ajută să-ți ofere corpului energie pentru a lupta împotriva bolii. Încearcă să adaugi sos de afine pentru o explozie de aromă și confort papilelor tale gustative.

Suc vegetal

Să faci și să mănânci o salată este probabil unul dintre ultimele lucruri pe care vrei să le faci în timp ce te recuperezi de gripă. Dar suc vegetal Cu conținut scăzut Dacă mănânci un castron de sodiu în loc de un castron de salată, vei adăuga în mod miraculos antioxidanți care stimulează imunitatea organismului și te va ajuta să rămâi hidratat. Poftă de gust dulce? Apoi, dieta gripală ar trebui să conțină 100% suc de fructe.

Supa de pui

Hrănitoare și hidratante, există și unele dovada stiintifica acea supa de pui poate ajuta la vindecare și are unele efecte antiinflamatorii. Studiile au arătat că supa fierbinte de pui pentru gripă poate îmbunătăți capacitatea cililor, părțile minuscule asemănătoare părului ale căilor nazale, de a proteja organismul de bacterii și viruși.

Usturoi

Dacă nu sunteți alergic la usturoi, atunci poate fi buna alegere pentru a înviora acea hrană importantă împotriva gripei, cum ar fi supa de pui. Se crede că usturoiul are proprietăți antimicrobiene și de stimulare a sistemului imunitar și vă poate oferi o oarecare ameliorare a congestiei sinusurilor.

Ghimbir

Dureri de stomac? Greaţă? Ghimbirul este un remediu casnic care este adesea folosit pentru a calma aceste simptome. Unele studii arată că ghimbirul poate ajuta la combaterea inflamației. Încercați să adăugați la altul ghimbir proaspăt ras sau pudră Produse alimentare sau bea ceai de ghimbir când ai gripă.

Ceai fierbinte

Ceaiul verde, roșu și negru sunt ofertele naturii de antioxidanți care luptă împotriva bolilor. Respirarea vaporilor de ceai va ajuta, de asemenea, la ameliorarea nazofaringelui. Adăugați o lingură de miere și stoarceți sucul de la o lămâie pentru a ajuta la calmarea durerii în gât. Dacă te îngrijorează cofeina, o dietă împotriva gripei poate include cafea decofeinizată sau ceaiuri din plante.

Banană

Indiferent dacă sunt feliate, piure sau întregi, bananele sunt ușor digerabile de stomac. Bananele trebuie incluse în dieta dumneavoastră dacă suferiți de simptome precum greață, vărsături și diaree, care sunt frecvente la copiii cu gripă. Banane, împreună cu orez, sos de mere, și pâine prăjită, alcătuiesc o dietă pentru gripă - de multe ori acestea sunt primele alimente pe care medicii le recomandă să le consume atunci când oamenii nu și-au revenit încă de la stomac deranjat, dar sunt pregătiți pentru alimente solide.

Paine prajita

Deși nu este un element de bază în dieta BRAT, pâinea prăjită nu trebuie ignorată. Dacă vă puteți controla mâncarea, încercați pâine prăjită sau biscuiți. Pot fi alimente la îndemână atunci când te lupți cu o boală. În plus, pâinea prăjită este bună de mâncat supa de puiși poate ameliora problema foametei atunci când stomacul nu poate suporta cantități mari de alimente atunci când aveți gripă.

Înlocuitor de masă pentru gripă. Băuturi

Dacă ți-ai recăpătat pofta de mâncare, încearcă unul dintre băuturi pentru sport pentru a vă asigura că primiți nutrienții și caloriile potrivite. Căutați băuturi fără lactoză, cu cel puțin 6 grame de proteine ​​și conținut scăzut de zahăr. Arome precum căpșunile și ciocolata pot face obținerea vitamine esentiale, nutrienții și caloriile mai atractive.

Christina Bauer, Moscow Medicine©

Am citit ca daca ai gripa sau raceala ar trebui sa postesti o zi, apoi te vei recupera mai repede. Dar mă gândesc, de unde va veni puterea de a lupta împotriva bolii dacă organismul nu primește hrană? Deși, să fiu sincer, când mă simt rău, îmi pierd complet pofta de mâncare. Ce ar trebui să mănânci când ai gripă pentru a face față rapid bolii?

Comentarii: 23 »

Am citit și asta undeva, dar știu din copilărie că trebuie să bei mult, dar trebuie și să mănânci ca să ai putere, altfel sistemul imunitar va lupta cu boala, nu este nevoie să moară de foame sub nicio formă.

Limitarea alimentelor în timpul bolii este foarte importantă. Cele grase nu sunt recomandate mai ales preparate din carne. Și supe ușoare de legume și terci - vă rog! Faptul este că organismul cheltuiește prea multă energie pentru digerarea alimentelor grele și este necesar pentru a lupta împotriva bolii. Mai trebuie să bei mult. Fac compot din fructe de padure congelate - coacăz negru, catina, capsuni si mere uscate. Fructele și fructele de pădure conțin vitamina C și este necesară în special pentru gripă.

Când ai gripă, nu trebuie să mori de foame, dar nici nu trebuie să te forțezi să mănânci. Pentru gripă și răceală, cel mai important lucru este să bei multe lichide. Bea ceai fierbinte cu lamaie, ceai de zmeura, lapte cu miere. Principalul lucru este să bei, iar dacă nu vrei să mănânci, atunci nu.

Și am auzit explicația doctorului despre asta. Organismul însuși refuză mâncarea, deoarece își dedică toată energia luptei împotriva microbilor, și nu digerării acesteia. Dar ar trebui să bei mai multe lichide, inclusiv. ceai cu zmeura sau miere si apa.

Forța va veni din faptul că organismul nu va trebui să cheltuiască energie colosală pentru digerarea și asimilarea alimentelor. Nu degeaba nu vrei să mănânci când ești bolnav. Este ca și cum corpul spune, privându-ne de pofta de mâncare: dă-mi ocazia, nu mă împovăra, nu interfera - și voi face față bolii. Sucuri proaspete, fructe și legume crude în naturăși bea multă apă sau ceaiuri din plante cu miere - acest lucru va ajuta la eliminarea mai rapidă a organismului de virușii dăunători.

Dacă corpul nu vrea să mănânce, atunci nu este nevoie să-l forțezi. mai bine un cuplu Nu vei mânca zile întregi.
Dacă vrei să mănânci, atunci este mai bine să mănânci bulion de pui și iaurturi lichide naturale și produse din lapte fermentat.
Și bea mai mult.

Corpul nostru este foarte complex și creat cu înțelepciune de către Creator (sau natură, oricare ar fi). Trebuie să înveți să-l asculți. Și dacă nu ai chef să mănânci nimic în timpul unei răceli, nu are rost să te forțezi. Setea te va forța să bei mult. Și cu siguranță nu vei muri de foame - la urma urmei, de îndată ce va veni ușurarea, va apărea un apetit brutal.

Organismul are suficienți nutrienți și rezerve pentru o zi ploioasă. Mai ales dacă există câteva pliuri în zona abdomenului.
Organismul însuși dă semnale dacă are nevoie de hrană. Dacă nu vrei, atunci nu trebuie să te batjocorești.
Este obligatoriu să bei multe lichide. Mâncarea este caldă și piureată, ca supa piure, bogată în vitamine.

Cel mai mancare sanatoasa pentru infecții respiratorii acute, infecții virale respiratorii acute și gripă - aceasta este supa de pui! Acest lucru se datorează faptului că carnea de pui conține o cantitate mare de vitamine B - acestea ajută la îmbunătățirea imunității și produc funcții de protecție corp. De asemenea, trebuie să bei multe lichide - decoct de măcese, compot de fructe uscate, musetel și ceai de mentă.

În timpul unei boli, sistemul imunitar este deja slăbit, iar dacă vei muri de foame, ce se va întâmpla atunci? Trebuie să mănânci, dar cu moderație, și trebuie să bei și multe lichide, în principal ceai cu miere sau lămâie. Organismul trebuie să fie completat cu vitamine.

Vă sfătuiesc să beți multe lichide în timpul unei gripe sau răceli; puteți mânca și supe de legume și salate. De asemenea, aș recomanda apă cu lămâie pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră are suficientă vitamina C. Încercați să beți multă apă, chiar dacă nu aveți poftă de mâncare și nu doriți să mâncați nimic.

De fapt, totul este exact invers! Cu cât mănânci și bei mai mult, cu atât te vei recupera mai repede. De unde ai citit asta, dacă nu este un secret?

În caz de boală continuă, și mai ales însoțită temperatura ridicata organism, este necesar să luați multe lichide în primele zile. Lichidul poate fi variat: sub formă de ceai, suc, compot, chiar și sub formă de bulion.

Există multe păreri pe această temă, uneori diametral opuse. De asemenea, cred că principalul lucru este să bei multe lichide, în special ceai cu lămâie și miere, suc de afine. Dacă nu ai deloc poftă de mâncare, nu ar trebui să te forțezi să mănânci. De obicei, când temperatura scade, apare pofta de mâncare.

Cel mai important lucru pentru o răceală este să bei multe băuturi calde! Compot de fructe uscate, infuzie de macese. Alimentele trebuie să fie ușoare, astfel încât organismul să nu piardă energie pentru a le digera. Cartofi fierti, pui, bulion.

În timpul bolii, nu trebuie să vă forțați să mâncați dacă nu aveți poftă de mâncare. Organismul însuși știe când și ce să întrebe. Doar ascultă-l. Ah, iată că este indicat o mulțime de băuturi calde.

În timpul bolii, desigur, trebuie să bei multe lichide, cel puțin 3-4 litri pe zi și, de asemenea, trebuie să te limitezi în a consuma produse foarte dulci, grase și cu lapte acru. Este indicat să mănânci diverse terci cu apă, bulion nu foarte gras, să bei ceai fără zahăr etc. Să vă faceţi bine!

Când ai gripă, de obicei îți pierzi pofta de mâncare, așa că poți înlocui mâncarea cu bulion de pui cu biscuiți. Nu uitați să beți și multe lichide. de exemplu dacă există zmeură sau dulceata de coacaze fă-ți un compot și bea-l cât mai des.

Dacă sunteți bolnav, medicii recomandă o alimentație blândă pentru a vă ajuta organismul - evitați alimentele grase, prăjite, afumate și beți multe lichide.

Nu e nevoie să inventezi nimic. De regulă, întotdeauna vrei să bei atunci când ai astfel de boli. Și mănâncă dacă organismul o cere, cu accent pe utilitatea alimentelor luate pentru tratament.

Da, știu că e ciudat, dar am 12 ani. Sunt bolnav, am febră, curge nasul, tuse și nu vreau să mănânc nimic. Și din această cauză, temperatura mea este de 34-35. Ce ar trebui să fac? Pot să mănânc doar piure, dar înțelegi că mama nu poate găti piure pentru totdeauna. Ce să fac???