עיוורון לילה - גורמים להתפתחות, צורות המחלה, אבחון וטיפול. עיוורון לילה - סוגים, גורמים, תסמינים, אבחון וטיפול

מניחים את הצד

איך לראות בחושך:

• גלגל מעט את העיניים. פנסה לא להסתכל ישירות על מה שאתה רוצה לראות;
• להתלבש מישקפי שמשבמהלך היום;
• נסה לחפש צורות, קווי מתאר, תנועות ולא צבעים;
• במהלך מלחמת העולם השנייה, יחידות מיוחדות אכלו קוביות סוכר כדי לשפר את ראיית הלילה;
• ביצוע תרגילי עיניים.

למצוא איך לראות בחושך היה מסע צלב ממושך שלי.

למרות שהראייה שלנו בדרך כלל יורדת בחדות בלילה, שלי היא קיצונית.

אני עיוור כמו עטלףבלילה, ולמרבה הצער, ללא יכולת ליצור ולזהות אולטרסאונד.

בימי הצבא שלי, הייתי ידוע בתור יורה לילה "בובו" (כלומר יורה עם עיניים מצולבות שלא רואה כלום).

כשזה מגיע לצילומי לילה, אני תמיד מקבל אפס מהמם, גם אם אני יורה מצוין במהלך היום.

למרות שאני עדיין לא צלף לילה. היום אני כבר לא עיוור בלילה.

הנה כמה דרכים שלמדתי במהלך השנים כדי להיות מסוגל לראות בלילה.

הם לא יאפשרו לך לקרוא בצורה מושלמת ללא אור כמו נונג יוסאי, אבל הם ישפרו את ראיית הלילה שלך.

איך לראות בחושך

עכשיו 16 טיפים איך לראות טוב יותר בחושך.

טיפ 1: השתמש בראייה ההיקפית שלך

הרשתית שלנו מכילה שני סוגים של תאים פוטורצפטורים - המוט והקונוס.

קונוסים רגישים יותר לצבע, מוטות מזהים תנועה טוב יותר ומתפקדים טוב יותר באור נמוך.

המוטות אחראים כמעט לחלוטין לראיית הלילה שלנו.

מכיוון שהמוטות מרוכזים סביב הרשתית שלנו, כדי להשתמש בהם ביעילות, נסו לא להסתכל ישירות על מה שאתם רוצים לראות.

במקום זאת, גלגלו מעט את העיניים. כך תשתמשו ביותר מוטות.

תהיתם פעם למה פיראטים אוהבים לענוד סרטים? זה לא תמיד נבע מיוהרה (היא חיטטה את עינה בזמן שכיסתה את חרבה).

מלבד מראה מגניב, יש פיראטים שלובשים אותו כך שהעין המכוסה לא תהיה רגישה יותר לאור ותשמש רק לניווט בלילה.

אפילו Myth Busters בדק ומצא את המיתוס אמין.

לכן ב בפעם הבאהאם אתה נכנס לחושך, השאר יד אחת על עין אחת ונסה להסתכל מהעין השנייה כשאתה עובר מאור לחושך.

הרכיבו משקפי שמש במהלך היום. יכולת ההסתגלות שלך לחושך יכולה להיות מופחתת ב-10 דקות תוך שעתיים בלבד של חשיפה בהירה.

רק 10 ימים לאחר חשיפה לא מסוננת אוֹר שֶׁמֶשׁאתה עלול לאבד 50% מראיית הלילה שלך.

עם זאת, מעט מדי אור אינו טוב גם לעיניים שלך.

לתוצאות מיטביות, הרכיבו משקפי שמש המפחיתים את האור על פני כל הספקטרום הנראה ומעבירים לא יותר מ-15% מהאור הנראה.

אה כן, תרכיבי את המשקפיים האדומים המגניבים האלה. למרות שאנחנו לא יכולים לפלוט לייזר מהעיניים שלנו, אנחנו עדיין יכולים לראות בבירור.

נהוג לטייסים להרכיב עדשות בגוון אדום כהכנה לטיסת לילה אם אין להם זמן להסתגל לחושך.

עדשה בגוון אדום פועלת על ידי סינון כל מה בספקטרום הנראה למעט אדום.

מכיוון שהמוטות בעיניים שלנו אינם רגישים לאדום, משקפיים יוצרים אשליה של חושך כדי שהעיניים שלך מתחילות להתאים אותן לאור נמוך.

כדי לראות בחושך מוחלט, תחילה התאמן בסביבה בטוחה. מקם את עצמך בכוונה בחדרים חשוכים ונסו להסתגל לסביבה החשוכה.

שמור תמיד שתי רגליים על הקרקע. זה עוזר להפחית את הסבירות לחוסר איזון ולניתוק.

שמור את היד שלך לפני כדי שלא תפגע בקיר. שמרו על ראש נמוך כדי להימנע ממכשולים שעלולים להיות תלויים מהתקרה.

עם קצת תרגול, תגלו שהראייה שלכם בחושך משתפרת.

בלילה אנחנו משתמשים בעיקר בתאי הגזע שלנו.

תאי מוט טובים יותר בזיהוי צורות מאשר צבעים. הם גם הרבה יותר רגישים לאור, אבל הם יכולים להבחין רק בין לבן לשחור.

כדי להשתמש בהם ביעילות, נסה לחפש צורות, קווי מתאר, תנועות ולא צבעים, מכיוון שאנו בני האדם מתקשים לראות בחושך בכל מקרה.

נסו לא להסתכל על חפץ אחד, שכן הדבר יאלץ את עיניכם להסתגל לכל מקור האור הזמין בנקודת תשומת הלב שלכם.

רקדו עם העיניים, סרוק את האזור, ותוכלו לראות טוב יותר בחושך. תמשיך להבהב.

תן לעצמך מספיק זמן כדי שהעיניים שלך יסתגלו לחושך.

לפני הכניסה לסביבה חשוכה, תחילה עצמו עיניים.

לוקח לעיניים שלנו בערך 25 דקות להסתגל לחושך. הימנע ממקורות אור בהירים מכיוון שהם עלולים להפריע לתהליך ההסתגלות.

אם אתה צריך אור כדי לראות משהו חשוב מאוד (כמו מפה או תאריך התפוגה של האוכל שלך) אבל רוצה להימנע מאובדן ראיית הלילה שלך, השתמש באור אדום או הנח מסנן אדום על גבי מקור האור.

אור אדום אינו משפיע על תאי המוט שלך ומאפשר לך לשמור על ראיית לילה.

שים לב איך הצבאים נשארים דוממים כשהפנס שלך מאיר עליהם בלילה?

זה קורה בגלל שהם מסונוורים מהאור מהפנסים. זה לא שהם לא רוצים להתחמק ממך, הם לא רואים אותך מתקרב אליהם בתקופת העיוורון.

כנראה שחווית חוויה דומה כשמישהו מסתובב בפינה בלילה ומכוון אור בהירהקרן עליך.

בעוד שאור בהיר עשוי שלא לגרום לעיוורון מוחלט, הוא מפריע באופן משמעותי לראיית הלילה שלך.

הפנה את מבטך הצידה והימנע מאור ישיר. אם אינך יכול להימנע מהאור, סגור עין אחת כדי למנוע הבזק בשתי העיניים.

דרך מהירה ולעתים קרובות נשכחת לשפר מיד את ראיית הלילה שלך. כל לכלוך או פסולת על העדשות שלך. הם יכולים לפזר אור, מה שמקשה על הראייה בלילה.

כל מה שצריך לעשות זה לנקות את המשקפיים. נקה את השמשה הקדמית שלך אם אתה נוהג.

העיניים רואות טוב יותר בחושך כששום דבר לא מפריע להן.

ישנם מחקרים שמראים כי למעשנים יש סיכוי גבוה פי 2 ללקות בתאונות לילה מאשר ללא מעשנים.

ניקוטין והאפקט ההיפוקסי של פחמן חד חמצני מפחיתים את ראיית הלילה שלך.

פשוט הימנעות מעישון ראשוני וגם מעישון פסיבי יכולה לעזור לשפר את ראיית הלילה.

טיפ 13: אכלו הרבה ריבת אוכמניות

טייסי RAF אכלו בכבדות במהלך מלחמת העולם השנייה ריבת אוכמניותלשיפור ראיית הלילה. ככלל, הם מורחים אותו על טוסט.

זה אולי נראה כמו מיתוס, אבל אוכמניות עשירות באנתוציאנוסידים, צורה של פלבנואיד שעוזרת לחדש את הפיגמנטים הסגולים בעין שמשמשים לראות בחושך.

מעניין, מיתוס הגזר נוצר במהלך מלחמת העולם השנייה כדי להסתיר עובדה זו מהיפנים.

נסה ליטול שתי כפיות של מיץ אוכמניות מדי יום, אך אל תיקח יותר מ-3 כיוון שלמנת יתר יכולה להיות השפעה משלשלת.

חיקוי את השיטה הסודית של השירותים החשאיים הסובייטים.

במהלך מלחמת העולם השנייה, כוחות מיוחדים אכלו קוביות סוכר כדי לשפר את ראיית הלילה.

הסיבה לכך היא שראיית לילה מושפעת מרמות הסוכר בדם.

אבל קח את זה במתינות בבקשה... אני לא רוצה שרופא השיניים שלך ידפוק לי בדלת.

עיוורון לילה מרובה נגרם ממחסור בויטמינים ומינרלים מסוימים, כגון ויטמין A ואבץ.

עם הכופר של היום ו חומרים מזיניםנטולי הרגלי תזונה, ויטמינים לעיניים יכולים לפצות על חוסרים בתזונה ולאפשר לעיניים שלנו לתפקד במיטבן.

אני עושה את חלקי כדי לשפר את ראיית הלילה הבסיסית שלי. שגרת אימוני עיניים יומיומית יכולה לעזור לשפר את ראיית הלילה והיום שלך.

נסה לעשות את הדבר הראשון בבוקר כאשר העיניים שלך עדיין טריות לקבלת אפקט מיטבי.

המשך

זה מסיים את הפרק שלנו"איך ללמוד לראות בחושך».

לסיכום, כדי לראות טוב יותר בחושך אתה צריך לקחת הרגל טוב, להתאמן ולאכול נכון.

תן לעצמך זמן ואמן את עיניך לראות בחושך. עם הזמן תראה שיפור משמעותי.

אדם רואה טוב בחושך רק אם הוא מוביל תמונה בריאהחיים ושומר על הדיאטה שלו.

תודה שקראת!

אם יש לך שיטות משלך שעוזרות לך לראות טוב יותר בחושך, כתוב אותן בתגובות.

מנהגים רבים ולא רק אתה יכול לשמוע לעתים קרובות: "אוי, אני לא רואה טוב בשעת בין ערביים ובלילה." יש אנשים שמבחינים שביום הם רואים היטב, אבל בחושך הם בקושי יכולים לראות את קווי המתאר של חפצים. זה נראה דבר אחד כשהולך רגל מדבר על זה, דבר אחר מתי הבעיה הזומטריד את בעליו בזמן נהיגה בלילה. אבל הכל כל כך פשוט בעולם הזה. סטייה זו של הראייה מהנורמה נקראת עיוורון לילה, שהיא למעשה בעיה רצינית עבור כל אדם. הֲפָרָה ראיית דמדומיםהיא ניתנת לטיפול, כמו רוב פתולוגיות העיניים האחרות, וניתן לשפר אותה מבלי להזדקק להרכיב עדשות. קוראים יקרים של פופולרי בריאות המתמודדים עם בעיה זו, ממש עכשיו תגלו אילו טכניקות ותרגילים יעזרו לכם לראות טוב יותר בחושך.

מהו עיוורון לילה או המרלופיה??

בעיניים שלנו יש אלמנטים רגישים לאור הנקראים מוטות. הם אלו שעוזרים לנו לנווט בחושך ואחראים לראייה בשחור-לבן. הם ממוקמים בפריפריה של הרשתית. הידרדרות של חדות הראייה בשעת בין ערביים נקראת מדעית hemeralopia. המחלה עצמה אינה מהווה סיכון לאובדן מוחלט של הראייה, אך היא משפיעה מאוד על איכות החיים של האדם. כך, נהגים שגילו את הבעיה הזו בעיניים חוששים לנהוג במכוניותיהם בשעות הערב והלילה, שכן הדבר מאיים בתאונה בכביש. אחרים חוששים לצאת מהבית בערב כי הם מתקשים למצוא את דרכם בלילה. מהן הסיבות לכך שאדם רואה רע בלילה?

גורמים לעיוורון לילה

לפני שאתה לומד דרכים שונותשיפור ראיית הדמדומים, בואו נסתכל על הסיבות שמעוררות את היחלשותה.

1. תזונה לקויה. ידוע שחדות הראייה בשעת בין ערביים תלויה ישירות בשאלה אם הגוף שלך מקבל מספיק ויטמין A (רטינול). אם התזונה שלכם מגוונת, אבל עדיין יש לכם בעיות בראיית לילה, סביר להניח שוויטמין A פשוט לא נספג. זה עשוי להתרחש עקב הפרות ב מערכת האנדוקריניתוכמה מחלות מערכת עיכול, כבד וירידה בחסינות.

2. סיבה נוספת היא המחסור בויטמינים PP ו-B2, התורמים לספיגת הרטינול בגוף.

3. ישנם גורמים נוספים להמרלופיה, בהם די קשה לרפא עיוורון דמדומים, כגון שחמת כבד, איידס ומחלות מולדות מסוימות.

באופן כללי, המחלה ניתנת לטיפול. בואו נסתכל על כמה דרכים יעילות לחסל תסמינים לא נעימים.

אני לא רואה טוב בזמן נהיגה - מה לעשות??

אם פנית לרופא עיניים עם תלונה על הבעיה שלך, הדבר הראשון שרופא מנוסה יעשה הוא להזמין בדיקות לרמות הרטינול בדם. אם רמתו נמוכה מדי, הרופא ינסה לברר את הסיבה - המחסור בויטמין נגרם ממחלה בסיסית כלשהי או תזונה לקויה. דיאטה עם תוכן מוגברויטמין A היא שיטת הטיפול העיקרית אם אין לך חריגות אחרות בגוף ( מחלות כרוניות, דלקת כבד וכו')

אילו מזונות צריכים להיכלל בתזונה היומית שלך אם אתה מתקשה לראות בלילה:

כבד (בקר, חזיר);
גזר;
ירוקים (פטרוזיליה, שמיר);
סלק;
תרד;
קטניות;
דג.

אתה בהחלט צריך לקחת קורס של ויטמינים המכילים רטינול. זה יכול להיות שלם קומפלקסים של ויטמינים, אשר בנוסף לאלמנט זה, מכילים גם ויטמינים B ו-PP. לדוגמה:

דואוביט;
Teravit;
מושלם.

אתה צריך משקפיים? מה פרופסור ז'דנוב אומר?

אם תצפו בסרטון של פרופסור ז'דנוב, שנקרא "הגיע הזמן להוריד את המשקפיים", תבינו שניתן לפתור את רוב בעיות העיניים בצורה טבעית. הרופא מוביל עובדות מעניינותעל איך העין פועלת ומדוע הראייה כתוצאה מהרכבת עדשות רק מחמירה עם השנים. העובדה היא שהחזון שלנו תלוי ישירות באימון שרירי העיניים(לאורך ולרוחב) והיכולת להרפות אותם. הם עוזרים לגלגל העין לקבל צורה עגולה לראייה מרחוק וצורה אליפסה לראייה מקרוב. על ידי ביצוע תרגילים פשוטים המפתחים את השרירים הללו, אתה יכול לוותר על משקפיים לנצח, כולל שיפור חדות הראייה שלך בדמדומים.

תרגילים לחדות הראייה

1. שבו בנוחות עם גב ישר. סגור את העפעפיים. הניחו את כפות הידיים על העיניים מבלי להצמיד אותן לפנים. אתה צריך להרגיש רגוע לחלוטין ולחשוב על דברים נעימים. הישאר במצב זה לפחות דקה. זה יעזור לך להירגע סיבי שרירעַיִן.

2. עומדים ליד החלון (40 ס"מ מהזכוכית). הביטו אל הנקודה הרחוקה ביותר, כמו האופק, או נסו לראות את הפרטים הקטנים ביותר בחלונות הממוקמים מול הבית שלכם. התמקד באובייקט הרחוק ביותר שנראה לעין (60 שניות). ואז תסתכל על הכוס (60 שניות). עשה זאת מספר פעמים.

3. תרגיל יוגה עם נר. בחדר חשוך, הניחו נר על השולחן וישבו ממול. הציצו בראש הלהבה שלו במשך 2 דקות. לאחר מכן סגרו את העפעפיים והניחו את כפות הידיים המשופפות על העיניים ותנוחו. השלב הבא הוא להציץ למרכז הלהבה למשך 1-2 דקות, השתדלו לא למצמץ. תנוח שוב, מכסה את עיניך בידיים. השלב השלישי הוא לכסות את כל להבת הנר במבטך, מבלי למצמץ, להיראות כך למשך 2 דקות. מנוחה. חשוב לנשום נכון בזמן ביצוע התרגיל – לאט ועמוק.

אם אתה מתחיל לשים לב שאתה מתקשה לראות בלילה, הקפד לנתח את מה שאתה אוכל בדרך כלל כדי לראות אם התזונה שלך לקויה. תזונה לקויה - סיבה מרכזיתהתפתחות של המרלופיה. אל תזניח גם תרגילי עיניים; למרות הפשטות שלהם, הם די יעילים.

המרלופיה (שם נוסף למחלה הוא ניקטלופיה , שם עממי — עיוורון לילה ) היא מחלה שמתפתחת לרוב על רקע מחסור בגוף.

כיצד מתבטא עיוורון לילה?

ויטמין A הוא חלק מהמבנה של סגול חזותי. זהו החומר הרגיש לאור של הרשתית עין אנושית, שאחראי על התאמת העין לשהייה בחושך. כתוצאה מכך, מחסור בויטמין A מוביל להתפתחות מחלה שבה אדם אינו יכול לראות כרגיל אם התאורה אינה מספקת. המרלופיההמכונה בפי העם עיוורון לילה. השם הזה דבק בשל העובדה שמבנה הרשתית של העוף מאפשר לה להבחין בצבעים באופן רגיל, אך בחושך ובאור גרוע העוף לא רואה כמעט כלום.

ככלל, אדם שיש לו עיוורון לילה אינו סובל מבעיות ראייה בשעות היום או בתאורה פנימית רגילה. יש רק אי נוחות וירידה בראייה בשעת בין ערביים. אדם מתחיל לראות חפצים מטושטשים ואינו יכול להבחין בין צבעם לצורתם הברורה. ככלל, זה קשה במיוחד לאדם עם hemeralopiaלהבחין בין אובייקטים כחולים.

מהתיאור לעיל של הסימפטומים עולה שקיים חוסר תיאום תנועות. אדם שמודאג מעיוורון לילה נע בזהירות בדמדומים, יורד באיטיות במדרגות, בודק בתחילה אם יש מדרגה. לעתים קרובות חולים הסובלים ממחלה זו אינם יכולים להבחין בזוהר הכוכבים בשמים. עיוורון לילה מסוכן במיוחד לנהגים - קשה להם מאוד לזהות חפצים בכביש הלילה, כמו גם להגיב בצורה נכונה. סביבהעם פנסים של מכונית מתקרבת.

אם אדם מתחיל להיות מוטרד מירידה בראייה בשעת בין ערביים, עליו להתייעץ עם רופא, שכן תסמין זה עשוי להצביע על התפתחות של מחלה רצינית. לִפְעָמִים ניקטלופיהעשוי להיות סימפטום של מחלות המובילות לאובדן מוחלט של הראייה. בנוסף, אסור לשכוח שירידה בראייה בשעות הערב עלולה להוביל לפציעות חמורות, כמו גם לתאונות דרכים, אם ניקטלופיהנצפה בנהג הרכב.

מדוע מתרחש עיוורון לילה?

IN תרופה מודרניתנחוש בדעתו מִלֵדָה ו נרכש עיוורון לילה. אם אדם מאובחן עם עיוורון לילה מולד, אז אנחנו מדברים על מחלה שנקבעה גנטית. הצורה הנרכשת של המחלה היא מחלה תפקודית.

נרכש hemeralopiaמתפתח בבני אדם עקב השפעתם של מספר גורמים. קודם כל, הגורמים להמרלופיה עשויים להיות מחלות של הרשתית. זֶה ניוון פיגמנטרי ו היפרדות רשתית , ו תהליכים דלקתיים . עיוורון לילהאדם עלול להתפתח עקב תהליכים ניוונייםכתם מקולרי, הפרעות דָמִית הָעַיִן, תהליכים דלקתיים עצב אופטי, . לעיתים מטפלים בהמרלופיה בחולים שבהמשך נמצא שיש להם או. לעיתים נצפית ירידה בראייה בשעות הערב אצל אדם שעבר לאחרונה פגיעה מוחית טראומטית. כמו כן, ליקויי ראייה דומים יכולים להתרחש אם אדם עובד כל הזמן בתאורה ירודה מאוד או קורא באור מוגדר שגוי. במקרים מסוימים, ניקטלופיה יכולה להיגרם מחשיפה לקרינה אולטרה סגולה על העיניים. זה מתרחש עקב חשיפה לשמש בהירה והשפעת שלג מסנוור על העיניים.

גורם חשוב נוסף שיכול לעורר עיוורון לילה הוא חוסר בוויטמינים A ו-B2 בגוף האדם. זה מסביר את העובדה שעיוורון לילה נצפה לעתים קרובות אצל אנשים הסובלים ממצב כללי.

כשמדובר בגורמי סיכון להתפתחות ניקטלופיה, ואז פנימה במקרה הזהיש לשים לב לגורם הגיל. לאחר ארבעים שנה, אדם חווה האטה בכל התהליכים המתרחשים בגוף. כתוצאה מכך, התזונה של הרשתית מתדרדרת, והראייה בדמדומים פוחתת.

אם יש לאדם תסמיני המראלופיה , עליך לפנות מיד לרופא עיניים. הרופא עורך ראיון מפורט ועורך סדרת בדיקות. נדרשת בדיקת שדה ראייה ובדיקת שדה ראייה. תפיסת אור. כמו כן נערכה אלקטרוקולוגרפיה . מחקר זה מאפשר לקבוע את מצב שרירי העין ואת פני הרשתית במהלך תנועת העין.

עיוורון לילה מולד לא ניתן לריפוי. אם ניקטלופיה היא סימפטום של מחלה בסיסית, אז יש לזהות אותה בתחילה, ולאחר מכן היא מתבצעת טיפול מורכב. עבור תסמינים של עיוורון לילה, החולה הוא גם prescribed קורס של ויטמין . במקרה זה, חשוב להתאים את התזונה של אדם הנוטה לבעיות ראייה. חשוב לכלול בתזונה פירות יער טריים, מוצרי חלב, ביצים, גזר, ירקות.

יש גם כמה מתכונים עממיים, המשמשים לטיפול בעיוורון לילה. אבל הם יכולים להיות רק עזרים. רוב המתכונים הללו עוזרים לשחזר כמויות מספקות של ויטמין. עם נטייה ל ניקטלופיהטוב לשימוש כל יום שומן דגים . מרתח שושנים הוא גם מאוד שימושי (3 כפות לכל 2 כוסות מים) שושנה, אתה צריך להחדיר את המרתח עבור 12 שעות), אשר יש לצרוך פעמיים ביום.

כדי למנוע התפתחות של עיוורון לילה, רצוי לאזן את התזונה ולהגן על העיניים מפני אור בהיר – השמש, בוהק על המים, ברק של שלג. אנשים שעובדים כל הזמן ליד מחשב צריכים בהחלט לשים לב לתאורת מקום העבודה שלהם. אמצעי מניעה חשוב נוסף הוא קשר בזמן עם מומחה אם מתפתחות מחלות הקשורות לראייה.

חלק 1

השתמש במקלות האכילה שלך.לוקח 30 עד 45 דקות למוטות להסתגל לשינוי באור סביבך. מוטות תופסים רק צבעי שחור ולבן ויש להם בהירות נמוכה, אך הם רגישים ביותר בתנאי תאורת לילה.

• פיגמנטים רגישים לאור הם חומרים רגישים לאור המצויים במוטות ובקונוסים המעבירים תמונה גלויהלתוך המוח שלך. רודופסין הוא פיגמנט חזותי המצוי במוטות ואחראי לראיית לילה.
• היכולת של העיניים שלך להסתגל לחושך תלויה בכמה דברים שאתה לא יכול לשלוט בהם, כגון גילך, פציעות קודמות או נזק לעיניים שלך, וכל מצב עיניים קיים.
• כדי לראות בחושך, עליך לדעת להגביר את הרגישות של המוטות שלך ולאלץ את העיניים שלך להסתגל מהר יותר לשינויים פתאומיים באור.
• בתאורה עמומה, הימנע מלהסתכל ישירות על מקור האור. בדרך זו, אתה משתמש במוטות שלך ולא בקונוסים שלך, אשר מופעלים כאשר העיניים שלך מסתכלות על מקור אור עמום. טכניקה זו משמשת לעתים קרובות על ידי אסטרונומים.

1. הרכיבו משקפיים כהים או בגוון אדום.מוטות אינם רגישים לאור אדום, כך שחבישת משקפיים אלה במשך 20 עד 30 דקות לפני הכניסה לחדר חשוך תעזור לך לזהות תנועה בפנים מהר יותר.

   • על ידי חסימת כל הספקטרום הנראה לעין מלבד האדום, המשקפיים הללו יאפשרו למוטות שלך להסתגל לסוג של חושך לפני שאתה באמת בו.
   • שיטה זו משמשת טייסים כאשר אין להם זמן להיות בחושך מוחלט לפני טיסת לילה.

2. אל תסתכל על מקור האור.מקורות אור יגרמו לאישונים שלך להתכווץ, ובכך יפגעו בראיית הלילה שלך.

   • האישון דומה לצמצם של מצלמה, הוא מתכווץ ומתרחב בהתאם לכמות האור הנכנסת לעין. ככל שהאור בהיר יותר, האישון נעשה צר יותר. בתנאי תאורה חלשה, האישון שלך יתרחב מאוד כדי לספוג כמה שיותר אור.
   • על ידי הפניית עיניך לכיוון מקור האור, אתה מגדיל את הזמן שלוקח לעיניים שלך להסתגל לאור הנמוך.
   • אם אינך יכול להימנע לחלוטין מאור בהיר, סגור או סגור עין אחת לחלוטין, או הסתכל הצידה עד שמקור האור ייעלם משדה הראייה שלך.

3. שפר את ראיית הלילה בזמן נהיגה.לפני שאתה נכנס לרכב, בצע צעדים לשיפור הראייה שלך בנהיגת לילה.

   • כפי שהוזכר לעיל, נסו לא להסתכל ישירות על מקור האור המתקרב. אם מכונית אחרת באה מעבר לפינה עם האורות הגבוהים שלה, סגור עין אחת כדי למנוע אובדן ראייה זמני בשתי העיניים וכדי לחזור לראיית לילה רגילה מהר יותר.
   • תסתכל על הקו הלבן מצד ימין, שנמצא בצד שלך של הכביש. זה יאפשר לך להישאר בכיוון בטוח, להבחין בחפצים נעים בראייה ההיקפית שלך, ולהימנע מלהסנוור שוב מהאלומות הגבוהות של מכוניות מתקרבות.
   • הפחת את עוצמת אורות לוח המחוונים שלך לרמה נמוכה אך בטוחה כדי לעזור לראייה שלך במהלך נהיגת לילה. השתמש גם במצב לילה במראות האחוריות שלך. זה יקטין את האור הבהיר מ רכב, עוקב אחריך.
   • שטפו את פנסי הרכב, המגבים והשמשה הקדמית בקביעות. בלילה, כתמים על השמשה הקדמית יכולים להפוך למקורות אור בהיר.
   • בצע בזמן תחזוקההמכונית שלך, כולל התאמת הפנסים הקדמיים ופנסי הערפל. אפילו תזוזה קלה של מעלה אחת או שתיים יכולה למנוע מנהגים אחרים לחוות בעיות ראייה כתוצאה מהפנסים הקדמיים שלך.

4. תן לעינייך להתרגל לחושך בעצמן. הדרך הכי טובהללמוד לראות בחושך פירושו לאפשר לעיניים שלך להסתגל לאט לחושך על ידי הישארות בחושך מוחלט במשך 20-30 דקות.

5. לחתור למגע ראייה היקפית. לכל אחת מהעיניים שלך יש כתמים עיוורים טבעיים, מה שיכול להקשות בהרבה על הניווט בחושך בזמן שאתה מנסה למקד את העיניים.

   • בזמן שאתה עובר בחדר חשוך, נסה להתמקד בחפץ הרחק ממך או בסמוך לכיוון שאתה נע. דרך הראייה ההיקפית שלך, תוכל להבחין בתנועה ובצורה של אובייקט טוב יותר מאשר בניסיון לראות אותו ישירות.
   • הראייה ההיקפית מופעלת כמות גדולהמוטות, הממלאים תפקיד מפתח בהתמצאות בחושך, בקביעת צורתו של עצם ובזיהוי תנועה.

6. רד למטה כדי להבחין בין הצלליות והשתמש באפקט הניגודיות.זכור שהמקלות שלך עיוורי צבעים ובהירות והם המדריכים שלך בחושך.

   • שמי הלילה הם מקור נפלא של אור. ברגע שהוא נמוך מספיק, האור משמי הלילה או מחלון מספק ניגודיות מספקת כדי להפוך את המוטות לעבוד קל יותר בעיניך.
   • כמה אומנויות לחימה מלמדות אותך להישאר נמוך ככל האפשר, תוך שימוש בשמים כדי להאיר חפצים ויריבים כדי שתוכל להבחין ביתר קלות בצללית שלהם.
   • למרות שהמוטות רגישים יותר לאור מאשר קונוסים, הם יכולים להבחין רק בין שחור ל צבע לבןוהתמונה באיכות ירודה, בניגוד למקור האור הזמין מאחורי האובייקטים.

7. עסו את גלגלי העיניים שלכם.עצמו את העיניים בחוזקה ולחצו קלות עם כפות הידיים. .

   • לאחר כ-5-10 שניות, החושך המקיף אותך ילבן למשך מספר שניות. כאשר הלובן מוחלף שוב בשחור, פקח את העיניים ותראה הרבה יותר טוב בחושך.
   • השמועות אומרות שחיילי הכוחות המיוחדים משתמשים בטכניקה דומה - כשהם מוצאים את עצמם בחושך, הם עוצמים את עיניהם בחוזקה למשך 5-10 שניות. למרות שהיעילות של שיטה זו לא הוכחה על ידי הקהילה המדעית, היא עדיין יכולה לעזור למישהו.

8. השתמש בכל החושים שלך כדי "לראות".בחדר חשוך, צעדו בזהירות עד שעיניכם מתרגלים לחושך.

   • שמור את שתי הרגליים על הקרקע, הושט את הידיים קדימה ותנוע לאט. שימו לב היטב לשינויים בסאונד, שעשויים להצביע על נוכחות של דלת, מסדרון או חלון בקרבת מקום. גיששו עם הידיים לפניכם כדי להימנע מהתנגשות בעץ או בפתח.

9. למד לנווט לפי קול.חוקרים עשו צעדים גדולים בעבודה עם עיוורים. הם פיתחו את היכולת להשמיע קולות נקישה עם הלשון, הנקראת סונאר קליק. זה דומה לאקו-איתור שעטלפים משתמשים בו.

   • באמצעות סונאר קליקים, אתה יכול לקבוע די במדויק את מיקומם של עצמים מולך וסביבך. נערך ניסוי שבו אישה השמיעה קולות נקישה עם הלשון כדי "לסרוק" את החלל שלפניה עד שהצליחה למצוא סיר שאדם אחר החזיק. בכמה לחיצות נוספות, היא הצליחה לקבוע את סוג וצורת המכסה על המחבת.
   • מומחה נוסף לסונאר קליקים מסוגל לרכוב על אופני הרים בשטח קשה ולנווט סביב כל המכשולים ללא כל בעיה.
   • מומחים בטכניקת סונאר קליק טוענים שכל אדם יכול לפתח יכולת זו.

   חלק 2

   הגן ושפר את הראייה שלך

   1. הרכיבו משקפי שמש שְׁעוֹת הַיוֹם. מספר שעות של חשיפה לאור שמש בהיר ו קרינה אולטרא - סגולהעלול לפגוע ביכולת שלך להסתגל לחושך.

      • על כל 2-3 שעות בילה תחת השמש הבהירה במהלך היום ללא מישקפי שמשיאט את ההסתגלות שלך לחושך בכ-10 דקות.
      • יתרה מכך, בנוסף להסתגלות איטית יותר לחושך, גם איכות ראיית הלילה יורדת. לדוגמה, 10 ימים של חשיפה לאור שמש בהיר ללא משקפי מגן יכולים להפחית את יכולתך לראות בחושך בחצי.
      • עם הזמן, המוטות, הקונוסים והפיגמנטים הרגישים לאור יחזרו לקדמותם. משך החשיפה משתנה עבור כל אדם.
      • השתמש במשקפי שמש עם ניטרלי אפור, אשר מעבירים 15% מהאור הנראה.

   2. הורד את בהירות המחשב שלך.אם אתה עובד בלילה, הגדר את בהירות הצג שלך להגדרה הנמוכה ביותר.

      • אם אתה נמצא בחדר חשוך אך מסתכל על מסך בהיר, יעילות ראיית הלילה שלך תפחת משמעותית.
      • תוכניות מסוימות עוזרות לך להתאים את בהירות המסך בהתאם לשעה ביום.

   3. תן לעינייך מנוחה.קח הפסקות תכופות בין ישיבה מול המוניטור, קריאת ספרים ומקרים אחרים של ריכוז ממושך.

      • העיניים שלך זקוקות למנוחה תכופה. אחרי כל 20 דקות של עבודה אינטנסיבית, במיוחד מול מסך מחשב, קחו הפסקה והביטו למרחק במשך 20 שניות. זה יאפשר לעיניים שלך להתמקד מחדש.
      • אחרי כל שעתיים של עבודה מרוכזת מול מסך מחשב או משימה אחרת שדורשת תשומת לב צמודה, הנח את העיניים למשך 15 דקות.
      • שמור על העיניים שלך לא להתאמץ על ידי תנומה של חמש או עשר דקות באמצע היום. עצמו את העיניים ועסו אותן בעדינות. אתה לא צריך ללכת לישון כדי לנוח את העיניים.

   4. אמן את הראייה ההיקפית שלך.שימוש בראייה ההיקפית שלך חיוני לשיפור יכולת הראייה שלך באזורים דלי תאורה.

      • ראייה היקפית היא היכולת שלך להבחין בתנועה בקצה שדה הראייה שלך באמצעות המוטות בעיניים שלך.
      • התפתחות הראייה ההיקפית היא דרך יעילהחשיפה מוגברת בתאורה חלשה.
      • למרות שאימון הראייה ההיקפית שלך דורש הרבה זמן ומאמץ עבור רוב האנשים, זה יכול לעזור לך לראות הרבה יותר טוב בחושך.
      • על ידי ביצוע תרגילי עיניים לשיפור הראייה שלך (כולל ראייה היקפית), תתחיל לראות טוב יותר בחושך.

   5. נסה תרגיל המשמש לעתים קרובות באימוני ספורט.שיפור הראייה ההיקפית שימושי במצבים רבים, כולל ספורט.

      • לתרגיל זה תצטרך קשית רגילה בצבע אחד. צייר פס שחור מסביב למרכז הקשית.
      • תנו את הקשית לבן הזוג והתרחקו ממנו 0.3-0.6 מטר, קחו קיסם בכל יד. בן הזוג שלך צריך להחזיק את הקשית אופקית.
      • הסתכלו על הקו השחור והבחינו בקצוות הקשית באמצעות הראייה ההיקפית שלכם.
      • התרכז בקו השחור. נסה להחדיר קיסמים לתוך החורים בשני קצוות הקשית תוך שמירה על עיניך על הקו השחור.
      • לאחר שהבנתם, תוכלו להגביר את הקושי של התרגיל באמצעות שתי קשיות המחוברות זו לזו.

   6. התמקד בראייה ההיקפית שלך.דרך נוספת לפתח את הראייה ההיקפית שלך לראיית לילה טובה יותר היא למקד את תשומת הלב שלך בה ולהשתמש בה לעתים קרובות יותר באור יום.

      • שבו במקום כלשהו (רצוי בחוץ) שבו תוכלו לצפות בהרבה דברים שונים. התמקד באובייקט שנמצא ישירות מולך.
      • ערכו רשימה מנטלית של כל מה שאתם רואים סביבכם (גם חפצים זזים וגם לא מזיזים), מבלי להסיח את הדעת מהאובייקט המרכזי. הבט הצידה והסתכל מסביב כדי לראות מה אולי פספסת. שים לב נפשית כמה רחוק מהמרכז אתה יכול לזהות דברים סביבך.
      • חזור על התרגיל הזה, אבל במקום אחר, ונסו להרחיב את השטח שבתוכו אתם מסוגלים לזהות חפצים מסביב.

   חלק 3

   שינוי תזונה

   1. לאכול אוכמניות.אוכמניות הוא צמח המשמש ליצירה סוגים שוניםתרופות.

      • מחקרים הראו שלאוכמניות עשויות להיות השפעה מסוימת על בעיות עיניים הקשורות לרשתית.
      • המחקרים המבטיחים ביותר תומכים בשימוש באוכמניות במקרים הקשורים לשינויים ברשתית עקב כאלה מצבים רפואייםכמו סוכרת ולחץ דם גבוה.
      • מאמינים שאוכמניות משפרות את ראיית הלילה, אם כי תוצאות המחקר סותרות. כמה ראיות מצביעות על כך שלאוכמניות יש השפעה חיובית על שיפור ראיית הלילה, בעוד שאחרות אינן תומכות בטענות אלו.
      • כשזה מגיע לשיפור ראיית הלילה, ההערכה האחרונה של אוכמניות מכניסה אותם לאותה קטגוריה כמו תרופות "אולי יעילות" אחרות.
      • לא קל למצוא אוכמניות בצורתן הגולמית, אבל הן זמינות באופן חופשי בצורה של תמצית, ריבה או ג'לי. עקוב אחר הוראות החבילה כדי לקבוע כמה אוכמניות עליך לצרוך ביום.

   2. לִצְרוֹך יותר ויטמיןא.אחד התסמינים הראשונים של מחסור בוויטמין A הוא עיוורון לילה (או לילה).

      • גם ב מצרים העתיקההתגלה שכדי לטפל בעיוורון לילה אתה צריך לכלול כבד בתזונה שלך, שמאוחר יותר התגלה כמכיל מספר גדול שלויטמין.
      • מחסור בויטמין A גורם לייבוש מאוד של פני הקרנית, מה שמוביל לערפול בחלק הקדמי של העין, כיבים על פני הקרנית, אובדן ראייה, וכן נזק לרשתית ובעיות עם הקרום הרירי של העין.
      • מקורות מצוינים לויטמין A כוללים מזונות כמו גזר, ברוקולי, דלעת, מלמלה, דגים, כבד, דגנים מועשרים, מוצרי חלב, כרוב, אוכמניות ומשמשים.
      • למרות שהגדלת צריכת המזונות העשירים בויטמין A עשויה להיות מועילה, מחקר בתחום זה הראה זאת תוספים תזונתייםלספק משמעותית יותר ויטמין A. יתרה מכך, צריכה מופרזת של מזונות אלו לא תשפר את הראייה שלך.
      • ויטמין A ניתן לרכוש בצורת טבליות או כמוסות, והמינונים ניתנים במיקרוגרם או ביחידות. המינון הממוצע המומלץ של ויטמין A למבוגר הוא 800 עד 1000 מיקרוגרם, או 2600 עד 3300 יחידות ליום.
      • החלבון רודופסין, שנמצא ב גַלגַל הָעַיִן, מתפרק לרשתית ואופסין בהשפעת האור ומסונתז בחזרה בחושך. מחסור חמור בוויטמין A יכול להוביל לעיוורון לילה, אך תוספת ויטמין A לא תשפר את הראייה.

   3. הגדל את צריכתך של ירקות ירוקים כהים ועליים.באשר לשיפור ראיית הלילה והראייה עצמה, התועלת הגדולה ביותרניתן להשיג על ידי התמקדות במזונות שאתה אוכל.

      • קייל, תרד וקייל עשירים בחומרים מזינים המגנים על העיניים על ידי סינון גלי אור מסוימים שעלולים לפגוע ברשתית.
      • מוצרים אלו גם מגנים על העיניים מפני תהליכים ניווניים מסוימים, כגון ניוון מקולרי כתוצאה מהזדקנות.

   4. אכלו יותר שומנים בריאים.בפרט, לצרוך עוד מוצריםמכיל חומצות שומן אומגה 3.

      • חומצות שומן אומגה 3 נמצאות בדגים, במיוחד זנים שומניים כמו סלמון וטונה, כמו גם קייל. שמני ירקות, אגוזים (במיוחד, ב אֱגוזי מלך), זרעי פשתן, שמן פשתןוירקות עלים.
      • חומצות שומן אומגה 3 נלחמות בניוון מקולרי ומסייעות בשמירה על בריאות העיניים, ראיה טובהולהציל אותם מיובש.
      • על פי מחקר אחד, חולים שאכלו דג שמןפעם בשבוע, הסיכון לפתח ניוון מקולרי ניאווסקולרי ירד בחצי. אם נצרך כמות מספקתאומגה 3 חומצות שומןלאורך תקופה ארוכה (יותר מ-12 שנים), הסיכון ללקות במחלה זו יקטן עוד יותר.

המרלופיה היא מחלה הקשורה לליקוי ראייה ב זמן חשוךימים. ידוע בכינויו "עיוורון לילה". ככזה המחלה הזואין דרגות שונות, או שהוא קיים או שלא.

הרופאים טוענים שעם ההמרלופיה, איכות החיים מתדרדרת, ובמקרים מסוימים יש לה השלכות לא נעימות. ראייה ירודהבחושך, קשור לפגיעה ברשתית ובעצב הראייה.

תסמינים של המרלופיה הם:

• ירידה בחדות הראייה;
• כאשר החושך נכנס, האוריינטציה המרחבית מופרעת;
• רדיוס צפייה מוגבל;
• כשל בהסתגלות האור;
• בעיות בתפיסה של צבעים כחולים וצהובים.

נשים וגברים כאחד רגישים למחלה זו. ראוי לציין כי עבור הראשונים, בתקופת השינויים האנדוקריניים, כלומר בגיל המעבר, הסיכויים להתרחשות המחלה גבוהים למדי.

אנשים המתגוררים בצפון הגבירו את הערנות. אחרי הכל, יש שעות אור קצרות, ולכן העיניים שלהם מותאמות "היסטורית" לתנאים כאלה.

במיוחד ב תקופת החורף, בשעות אור קצרות, בעיית ההמרלופיה הופכת אפילו יותר חריפה.

מומחים מציינים גורמים אפשריים למחלה:

גַם סיבה חשובהנחשב למחסור בויטמינים A, B2 או PP. גורם תורשתיראוי לציין גם כבסיס להתרחשות המחלה.

טיפול במחלה

לא ניתן לטפל בהמרלופיה מולדת. אבל ב במקרים מסוימיםלרשום ויטמינים ולנהל קורסי טיפול במחלות שהפכו לבסיס להיווצרות "עיוורון לילה". מלכתחילה, המטופל צריך למצוא את הסיבה להמרלופיה ולהבין מה חסר לגוף.

אין תרופות עממיות למחלה זו. לכן, אתה לא צריך לנסות להביס אותו בעצמך. אבל עדיין פעולות מניעהרצוי לבצע באופן קבוע. אתה רק צריך לכלול מזונות עם ויטמין A בתזונה שלך כל יום: גזר, חסה, עגבניות, דומדמניות שחורות, תרד, גבינה, משמש, בצל ירוק, כבד בקלה, ביצי דגים, חמאה, חלמוןוכו '

אנשים מעל גיל 50 סובלים לעיתים קרובות מפגיעה בראיית דמדומים.

המספר גדל במהירות תאונות דרכים, בשל אשמתם של נהגים עם עיוורון לילה. הם פשוט לא רואים את הסכנה בכביש בנסיעה בחושך, ולאור הפנסים של מכונית מתקרבת הם פשוט מאבדים את הכיוון.

בגרמניה, רופאי עיניים מציעים לבדוק נהגים להמרלופיה בלי להיכשל.