Kako ukloniti celulit prehranom. Najbolji od najboljih

Kako se pravilno hraniti da pobijedite celulit? Prehrana protiv celulita i prehrana protiv celulita - savjeti, pravila i preporuke iz časopisa "stranica"

Pravilna prehrana ima veliku ulogu u prevenciji i sprječavanju razvoja celulita. Zdrava prehrana za celulit osmišljena je tako da ubrza metaboličke funkcije u tijelu, prisili crijeva na pravilan rad i izbaci štetne toksine iz depoa.

Uzroci celulita

• Glavni razlog za pojavu celulita kod žena je metabolički poremećaj i kao posljedica toga stagnacija u tkivima, poremećena mikrocirkulacija i drenaža.
• Drugi razlog za pojavu narančine kore kod mnogih žena je loša prehrana.
• Stres, problemi u obitelji i na poslu također izazivaju pojavu celulita i viška kilograma.
• Hormonalne promjene često prate i pojava celulita.
• I konačno, sjedeći način života i sjedeći (stojeći) rad dovode do pojave ružnih izbočina na tijelu, trujući život lijepe polovice čovječanstva.

Pravilnom prehranom protiv celulita

Neprijatelji celulita br.1 - To su namirnice bogate pektinom, vlaknima i celulozom. Stoga su povrće, voće i začinsko bilje glavni saveznici koji će pomoći u borbi protiv celulita. Žitarice, mekinje bogate vlaknima, integralni kruh, jabuke, kupus, riba i riblji proizvodi sprječavaju razvoj celulita.

Proteini u prehrani

Anticelulitna dijeta podrazumijeva povećanje količine proteina smanjenjem masnoća i loših ugljikohidrata. Protein je građevinski materijal za tjelesne stanice. Najbolje ga je dobiti iz ribe, mahunarki, orašastih plodova, nemasnog mesa i jaja, nemasnog mlijeka i svježeg sira.

Dobri i loši ugljikohidrati

U borbi protiv celulita morate naučiti jesti dobre ugljikohidrate, a odreći se loših. Oni loši uključuju bijeli kruh, peciva, krumpir i bijela riža. Dobri ugljikohidrati bogati vlaknima, naprotiv, trebaju biti prisutni u prehrani. To uključuje kruh od cjelovitih žitarica, heljdu, zobene pahuljice, tjesteninu od durum pšenice i smeđu rižu.

Štetne i zdrave masti

Ograničenje količine masnoće sadržane prvenstveno u slastičarskim proizvodima, čokoladi i pekarskim proizvodima prvi je korak prema zdrava prehrana. Također biste trebali ograničiti konzumaciju životinja i biljne masti. Meso treba uključiti u prehranu, ali prednost treba dati nemasnim sortama: govedini, teletini i peradi. Eliminirajte takve jela od mesa, poput kobasica i kobasica, slanine, mljevenog mesa, pašteta i prsa. Treba dati prednost mliječnim proizvodima domaći sir niske masnoće, prirodni jogurti i kefir. Mlijeko, sirevi, vrhnje i kiselo vrhnje sadrže previše masnoća te je bolje izbjegavati te proizvode.

Za ispravno funkcioniranje tjelesne masti i dalje treba uključiti u prehranu. Ali te masti moraju biti zdrave. Nezasićen masna kiselina, sadržani u morskoj ribi, biljnim uljima, sjemenkama, orašastim plodovima i sezamu, indicirani su za celulit.

Uloga voća i povrća u prehrani

Sirovo povrće i voće trebali bi činiti većinu vaše dnevne prehrane. Voće treba konzumirati odvojeno od ostalih namirnica, koristeći ga kao međuobroke između glavnih obroka. Minerali a vitamini sadržani u povrću i voću djeluju kao antioksidansi, pomažući u uklanjanju štetnih tvari iz tijela.

Odvojena prehrana za celulit

Postoji mišljenje da zasebna prehrana za celulit može značajno poboljšati stanje kože i poboljšati metabolizam. Načelo zasebno napajanje svodi se na to da ne možete jesti nekompatibilnu hranu u jednom obroku. Pijte vodu 20 minuta prije jela i 1,5-2 sata nakon. Voće je poseban obrok. Potrebno je čekati 4 sata između obroka.

Esencijalni vitamini

Dnevna prehrana mora sadržavati vitamine i mikroelemente. Vitamin C pomaže tijelu u proizvodnji kolagena i uključen je u redoks procese, zbog čega citrusno voće, kivi, babura paprika, bobice i voće treba svakodnevno uključiti u jelovnik.

Vitamin E poboljšava metabolizam i jača zidove krvnih žila. Poboljšava opskrbu tkiva kisikom i antioksidans je topiv u mastima. Jedenje proklijalog sjemena pšenice suncokretovo ulje, bademi i sjemenke nadoknadit će nedostatak vitamina E. Također, puno tokoferola ima u masnoj ribi, špinatu, smeđoj riži, raženi kruh i mrkve.

Režim pijenja

Ako imate celulit, strogo se pridržavajte režima pića, pijte više od 2 litre dnevno čista voda. Najbolje za piće otopljenu vodu, koji ima pravilnu strukturu i dobro prodire u stanice. Preporučuju se i prirodni svježe cijeđeni sokovi i kokteli od voća i povrća, biljni čajevi. Jutro je bolje započeti čašom soka iscijeđenog od dvije jabuke, mrkve i kriške đumbira. Ovaj energetski napitak pomoći će u pokretanju metaboličkih procesa u tijelu.

Ograničenja i zabrane

Da biste pobijedili celulit, morat ćete zaboraviti na masna i visokokalorična jela, prerađenu hranu i brzu hranu, odreći se konzervirane hrane i umaka, gaziranih pića i dimljene hrane, ograničiti se na slatkiše i sol.

Gutanje boja, aroma i aditivi za hranu doprinosi slagging u tijelu. Da biste ograničili njihov ulazak u hranu, morate sami pripremati hranu od svježih namirnica i povrća. Umjetni nadomjesci za šećer mogu potaknuti dodatnu proizvodnju inzulina, što dovodi do nakupljanja viška tekućine u organizmu. Višak soli također dovodi do oteklina i celulita. Stoga morate strogo pratiti unos soli i šećera.

Alkohol za celulit

Pije se pivo, gazirana slatka vina i šampanjac, jak alkoholna pića dovodi do progresije celulita. Alkohol je kaloričan i brzo se pretvara u mast. Crno vino u malim količinama, naprotiv, indicirano je za celulit. Ovaj napitak jača stijenke krvnih žila i poboljšava cirkulaciju krvi.

Internet magazin “site” se nada da će vam gore navedeni nutricionistički savjeti pomoći u borbi protiv celulita!

Celulit se teško može nazvati potpunom bolešću. Bolne senzacije ne uzrokuje, ne uzrokuje značajnu štetu zdravlju, a mnogi ga - uključujući liječnike - doživljavaju kao prirodno obilježje žensko tijelo. Kažu da se protiv prirode ne može raspravljati; Prije ili kasnije svaka će djevojka imati ozloglašene rupice na stražnjici. No, odlučne mlade dame ne odustaju. Koriste se masaže, obloge, sport, kupke i, naravno, anticelulitne dijete... Usput, jesu li stvarno učinkovite? A kakvu ulogu ima prehrana u borbi protiv narančine kore?

Postoji li veza između pojave celulita i prehrane: što ga uzrokuje?

Da je celulit samo masno tkivo koje se nakuplja pod kožom zbog viška kilograma, rat protiv njega ne bi zahtijevao toliko truda. Svaka adekvatna prehrana jednom ili dvaput spalila bi neugledne izbočine, a masaža i sport doveli bi noge do savršene glatkoće. Jao, situacija je kompliciranija.

Lipodistrofija - kako stručnjaci nazivaju ovu pojavu - nastaje zbog ozbiljnih poremećaja u strukturi potkožnog masnog sloja. U normalnom stanju, krv i limfa, neprestano cirkulirajući u tkivima, igraju ulogu dobrih dobavljača i čistača, osiguravajući stanice bez sna i odmora. korisne tvari i pažljivo uklanjanje otpadnih proizvoda iz njih. No kod celulita dolazi do poremećaja mikrocirkulacije, “čistači” počinju štrajkati, a višak tekućine, otpadnih tvari i drugog smeća ostaje u stanicama. Kao rezultat toga, čvrsto začepljene otrovnim masnim naslagama, počinju "bubriti" i izbočiti se prema van, stvarajući neestetske izbočine. To se događa iz više razloga:

• Loša ekologija.
• Redoviti živčani šokovi.
• Hormonska neravnoteža.
• Uzimanje određenih lijekova.
• Neodoljivo psihička vježbašto dovodi do ozljeda mišića i vezivnog tkiva.
• Sjedilački način života.
• Neudobno, preusko donje rublje.

Čak je i priroda igrala na ruku podmuklom celulitu, čineći ženske stanice podatniji za istezanje, a vezivno tkivo rahlije nego kod muškaraca. Ali teško je kriviti prirodu za to, jer se prije svega brinula o stvaranju strateške rezerve hranjivih tvari na našim bokovima za normalno rađanje i hranjenje budućeg potomstva. I samo vi možete odlučiti do koje veličine će narasti vaše osobno "skladište".

Ipak, glavni doprinos stvaranju narančine kore ipak je prehrana. Prejedanje kontinuirano stvara novi građevinski materijal za masne naslage, stroge dijete tjeraju tijelo da udvostruči svoje napore da akumulira višak, a nezdrava prehrana dovodi do poremećaja metaboličkih procesa, pomažući rastu i bujanju tuberkula ispod kože. Ukratko, ono što jedete, kada i u kojim količinama nije jedini, već jedan od odlučujućih čimbenika koji utječu na pojavu celulita. Pa čak i naslijeđe, na koje se neke žene rado pozivaju, uglavnom je samo navika nepravilne prehrane usvojena od roditelja, a ne smrtna presuda.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Kojoj vrsti hrane pripada pravi prijatelji i pomagači celulita, a koji se može svrstati u tabor njegovih nepomirljivih protivnika? Pokušajmo to shvatiti.

Ploča srama: galerija “suučesnika” celulita

Slatkiši uljepšavaju život, ali ga uskraćuju lijepa figura Evo ga, noćna mora nutricionista. Ali to je štetno! Volite li pivo? I vaš celulit. 5 g soli dnevno je norma

• Masna hrana. Zasićene životinjske masti su te koje se svim silama bore da se nastane na našim bedrima “zauvijek i zauvijek”! Iznimno ih se teško riješiti kada jednom uđu u tijelo, pa bi ih najbolje bilo potpuno izbjegavati. opasan proizvod na svoj jelovnik. I ne govorimo samo o svinjetini i masti, već i o masnim mliječnim proizvodima. Seoski maslac, sir, vrhnje sada bi trebali nestati s vašeg stola.
• Poluproizvodi prava su pošast našeg vremena. Stalno negdje žurimo, nema dovoljno vremena za pravo kuhanje, pa će čak i oni koji načelno paze na svoju figuru, ne, ne, otresti krišku kobasice ili baciti par kobasica u tavu - zgodno je! Stvarno povoljno. I ti i štetne tvari, koji u organizam ulaze bez odlaganja sa svakom porcijom hrane " instant kuhanje" O opasnostima klasične brze hrane, poput hamburgera i ostalih nutricionističkih mora, nećemo govoriti: o njihovoj opasnosti čuli su čak i školarci.
• Šećer i slatkiši. U biti, apsolutno dodatne kalorije. Ne samo da se pohranjuju u našem tijelu u obliku masnih rezervi, šećer smanjuje elastičnost tkiva. A to prijeti ne samo celulitu, već i ranim borama! Točno isto najbolji lijek protiv bluesa - čokolada će pojačati pojavu celulita i dodatno vas uzrujati. Ipak, oni željni slatkog mogu se s vremena na vrijeme razveseliti komadićem prirodne tamne čokolade, a umjesto slatkiša uživati ​​u suhom voću.
• Pekara. Tu imate šećera, nevjerojatno puno kalorija, a ako smo kod kolača i masnoće. Sve što vam je potrebno za uzgoj dobre biljke "narančine kore".
• Soda. Zbog viška istog šećera i kemijskih komponenti, ovo je jedan od najštetnijih proizvoda za tijelo. Ono što je najuvredljivije je da je čak i mineralna voda na popisu neprijatelja ako je gazirana.Činjenica je da plin zadržava vodu, a to dovodi do još većeg rastezanja tkiva, stvarajući idealne uvjete za celulit.
• Sol. Poremećaji u radu bubrega i srca, edemi, kolesterolski plakovi i bolno poznate kvržice ispod kože - sve su to standardne posljedice pretjerane zaljubljenosti u kisele krastavce, marinade i sam "bijeli otrov" u svom čistom obliku.
• Umaci, kečap, majoneza. Svi navedeni proizvodi sadrže prekomjernu količinu soli, što znači da aktivno utiru put celulitu na vašim bedrima.
• Alkohol. Uz rijetke iznimke, čini kožu opuštenom, doprinoseći njenom brzom starenju. Pivo je posebno opasno po tom pitanju, što mnogi doživljavaju potpuno bezopasan način maziti.
• Instant kava. Imajte na umu da ako svježe mljeveni pandan ovog pića u umjerenim dozama pomaže u borbi protiv celulita, onda je instant kava štetna u bilo kojoj količini. Ista priča s čajem: svježe skuhan je dobar, pakiran u vrećicu je štetan.

Puno se raspravlja o glutenu, proteinu koji se nalazi u nekim žitaricama. Na Zapadu se celulit čak naziva celijakijom, i to možda s dobrim razlogom. Prema istraživanjima, ljudi u čijoj su krvi pronađena antitijela na ovaj protein bili su podložniji celulitu kada su jeli žitarice, dok su oni čije je tijelo lako prihvatilo gluten mnogo rjeđe patili od narančine kore, iako su jeli istu prehranu. Ako niste prošli nikakve preglede i niste previše sigurni u svoju “vezu” sa štetne bjelančevine, pokušajte na 2-3 tjedna iz jelovnika izbaciti namirnice od pšenice, zobi, ječma i riže i provjerite hoće li se izgled nogu popraviti.

Počasni list: naši pomagači u borbi protiv narančine kore

Neiscrpan izvor potrebno za tijelo mikroelementi Vlakna, ugljikohidrati, odličan okus - sve što trebate! 2-3 kriške dnevno pomoći će poboljšanju probave Čak se i liječnici ne protive takvom lijeku Bez vode ne očekujte ni ljepotu ni zdravlje

• Voda. Iako je njezino nakupljanje jedan od glavnih razloga za pojavu “narančine kore”, pijenje puno tekućine poboljšava metabolizam, uklanja otpadne tvari iz tijela i sprječava stagnaciju tekućine u stanicama.
• Sušeno voće. Zahvaljujući visokom udjelu kalija, ovaj proizvod izbacuje višak vode iz organizma, a ljubiteljima slatkog omogućuje da se odupru želji za uživanjem u još jednoj čokoladici.
• Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti - prirodni jogurt, kefir, fermentirano pečeno mlijeko - normaliziraju aktivnost probavnog trakta. Pa, svježi sir, osim toga korisni minerali i proteina, sadrži liotropne tvari koje sprječavaju nakupljanje masti u jetri.
• Voće i povrće vam omogućavaju da utažite glad uz minimalan unos kalorija. To se posebno odnosi na ananas koji sadrži tvar koja sagorijeva masti bromelain. No trebali biste biti oprezni sa škrobnim povrćem; ono može naškoditi vašoj prehrani.
• Raženi kruh od integralnog brašna. 2-3 kriške dnevno opskrbit će crijeva vlaknima potrebnim za normalnu probavu, a neće unijeti gotovo nimalo kalorija.
• Zobena kaša. Prvo, to je također izvor vlakana, drugo, vruća i viskozna kaša dobra je za želudac, i treće, u kombinaciji s medom, voćem i bobicama vrlo je ukusna. Odličan način mršavljenje je zabavno, ali samo za one koji podnose gluten.
• Plodovi mora. Ribe, dagnje i drugi jestivi predstavnici morske faune sadrže Omega-3 kiselina, zahvaljujući kojem koža ostaje elastična i zategnuta. Ali u nedostatku morske ribe, možete se sigurno osloniti na riječnu ribu.
• Korisno i laneno ulje- izvor antioksidansa i masnoća potrebnih tijelu.
• Alkohol. Iznenađen? U međuvremenu, dobro crno vino pomaže u uklanjanju toksina i proizvoda raspadanja iz stanica. Glavna stvar je ne prekoračiti normu koju preporučuju nutricionisti od 100-200 ml dnevno.

Na ovoj listi ističu se banane i krumpir. S jedne strane, visok sadržajškroba i značajan sadržaj kalorija čini ih nepoželjnom komponentom anticelulitne dijete, ali s druge strane...

1. Banana sadrži mnogo kalija, koji “izbacuje” višak vode iz organizma i ubrzava protok krvi. Posljedično, stanice će se pravovremeno očistiti i opskrbiti svim tvarima potrebnim za život.
2. Krumpir je rekorder po sadržaju kalija, fosfora, željeza, vitamina C (čak su im i citrusi inferiorni!) i vlakana. Kuhano, ili još bolje pečeno u ljusci, ovo će povrće pomoći da koža ostane elastična, a probava zdrava.

Sportski dodaci i celulit

Ne postoje suplementi koji ciljaju posebno na spaljivanje neravnina ispod kože, kao što ne postoji ni čarobna tableta za mršavljenje. Međutim, ne biste trebali misliti da među mnogim lijekovima koji su dizajnirani da povećaju učinkovitost vašeg vježbanja, poboljšaju vaše blagostanje i izdržljivost, neće biti par ili tri koji mogu ubrzati rastanak s omraženim celulitom.

Obrati pozornost na:

• Dodaci za zglobove i ligamente koji sadrže kolagen. Logika je jednostavna: ako u organizmu ima dovoljno ovog proteina, vezivno tkivo postaje jače, koža postaje elastičnija, a rastanak s narančinom korom ide brže.
• Omega-3 kapsule – iz istog razloga.
• L-karnitin, koji potiče tijelo na sagorijevanje masti.

Ako niste liječnik, niste certificirani trener i nemate barem površno znanje o biologiji ili kemiji, zapišite si tečaj sportski dodaci Ne preporučuje se to učiniti sami. Sve ima svoje nuspojave i komplikacije i sportska prehrana Isti. Odvojite pola sata vremena za konzultacije sa stručnjakom kako bi od uzimanja lijeka stradao celulit, a ne vaše zdravlje!

Anticelulitna dijeta za 10 dana: jelovnik i pravila

"Ako želite poraziti neprijatelja, proučavajte ga", govorio je prvi njemački kancelar Otto von Bismarck. “Nema vremena za istraživanje, obratite se onome tko je to radio prije vas”, dodat ćemo. A tko o celulitu može znati više od Nicole Ronsard, žene koja je prije gotovo pola stoljeća prva potaknula mlade dame na borbu protiv opuštenih kukova? Kozmetičarka po obrazovanju i vlasnica kozmetičkog salona, ​​Madame Ronsard ne samo da je djevojkama zabrinutim za stanje svojih nogu ponudila tečaj anticelulitnih postupaka, već je i razvila desetodnevna dijeta, dizajniran da zada snažan udarac "neprijatelju".

Na čemu se temelji tehnika Nicole Ronsard?

1. Za cijelo vrijeme trajanja dijete iz prehrane ćete morati u potpunosti izbaciti sol, šećer, životinjske masti, mliječne proizvode, alkohol, čaj i kavu.
2. Pripremite se piti puno vode. Minimalno 2 litre, najbolje 3. Ali samo ako nemate problema s bubrezima!
3. Ne budite samovoljni sa svojim dijetalnim jelovnikom. Formuliran je za povećanje razine kalija i drugih korisnih minerala u tijelu bez dodavanja dodatnih kalorija.
4. Odaberite voće i bobičasto voće s niskim udjelom šećera - naranče, kivi, dinje, lubenice, kruške, jabuke, šljive, kao i povrće s popisa "boraca protiv celulita": mrkva, bundeva, mahunarke, avokado, proklijale žitarice. Banane i krumpir su dopušteni, ali u malim dozama.
5. Pokušajte što manje zagrijavati hranu.

1., 3., 5., 7. i 9. dan.

• Doručak: velika (do 1 kg) porcija voća i bobica. Po želji ih narežite na salatu ili napravite pire, ali bez dodavanja zaslađivača, čak i dijetalnih.
• Ručak: velika zdjela salate od povrća sa začinskim biljem, posuta šakom sjemenki sezama, bundeve ili suncokreta i prelivena žlicom biljnog ulja (radije maslinovog). Ako ste gladni, možete pojesti malo heljde.
• Večera: mono dijeta sirovom hranom. Od svog povrća i voća koje se nalazi u vašem hladnjaku odaberite jednu vrstu po želji i jedite samo to. Maksimalna veličina porcije je 1 kg.

Dan 2, 4, 6, 8, 10.

• Doručak: voćna salata.
• Ručak: Započnite obrok salatom od svježe povrće, a zatim preostalu glad “dokrajčite” jelom od povrća kuhanog na pari, pirjanom ili u pećnici.
• Večera: meni za ručak ponovljen - hrskavo sirovo povrće, jeo kuhano ili kuhano na pari.

Različite opcije prehrane omogućuju vam male užitke. Na primjer, uzmite popodnevni međuobrok s nemasnim jogurtom, desetak sušenih plodova voća, šakom sjemenki ili orašastih plodova bez soli. Ako svojoj hrani želite dodati začine, s vremena na vrijeme večeru zamijenite 1 žlicom. l. kuhana leća, grah ili druge mahunarke, pomiješane sa sitno nasjeckanim začinskim biljem i režnjem češnjaka propuštenim kroz prešu.

Kako ne biste izgubili postignute rezultate odmah nakon završetka dijete, držite se uravnotežene prehrane i svaki tjedan provedite jedan dan posta na povrću i voću.

Koje dijete za mršavljenje pomažu u borbi protiv celulita?

Glavni zadatak anticelulitne dijete nije samo prisiljavanje tijela na intenzivno sagorijevanje masti (iako se ova važna točka ne može izbjeći, jer se u masnom tkivu talože toksini i otpad, kojih se moramo riješiti). Od primarne važnosti je čišćenje organizma staničnoj razini, za što je potrebno uspostaviti normalan metabolizam, mikrocirkulaciju krvi i limfe te nesmetani rad crijeva. Da biste sve to postigli, nije potrebno ići na strogu anticelulitnu dijetu, potrebno je samo uravnotežiti svoju prehranu. Napunite svoj jelovnik zdravim ugljikohidratima i namirnicama koje sadrže kalij koji uklanjaju višak tekućine; smanjiti količinu soli u prehrani; povećajte potrošnju vode. Na kraju, razgibajte se i izmasirajte svoje vjerne pratitelje i sigurno ćete postići svoj cilj.

Posebno dobro u borbi protiv narančine kore:

• Dijete s kašama. A najučinkovitija od njih je heljda, koja među ostalim “pecivama” u obliku zdrava crijeva a gubitkom kilograma ojačat ćete stijenke krvnih žila.
• Bilo koja dijeta s voćem i povrćem, uključujući dijetu sirovom hranom. Potonji, usput, ispunjava sve principe Ronsardove dijete i čak ih razvija. Poznato je da je i sama Nicole pozvala na što manje izlaganje hrane toplini, što je, zapravo, jedan od glavnih postulata sirovojedaca.
• Gladovanje. Posebno "mokri", tijekom kojeg je dopušteno piti tekućinu. Suhi post je manje poželjan u smislu rješavanja celulita.

Važan uvjet! Ako gorite pravednom željom da se što prije riješite kvržica koje vam okupiraju bedra, počnete tjednima sjediti na povrću ili jesti samo heljdu, vaš trud neće biti od koristi. U najbolji mogući scenarij potpuno ćete oslabiti metabolizam i celulit koji je podlegao ubrzo će se vratiti na mjesto koje mu pripada, u najgorem slučaju završit ćete u bolnici. Dijetama pristupajte s oprezom, nemojte ih provoditi dulje od 7-10 dana, a ako je riječ o postu ili potpunom prelasku na sirovu prehranu, prvo posjetite liječnika. Strogi sustavi prehrane za neke su osobe strogo kontraindicirani.

Kako jesti da pojačate učinak anticelulitne masaže

Prava borba protiv "narančine kore" je cijeli niz mjera, uključujući prehranu, sport i kozmetičke postupke. Ovdje je sve međusobno povezano: tjelesni odgoj pojačava učinak dijete, dijeta je uspješnija ako dobije podršku u vidu anticelulitnih obloga i masaže, a tek tada je sama masaža istinski učinkovita sredstva kada je podržan pravilnom prehranom. Bez toga obavezan uvjet Ni najbolji stručnjak neće vas dugo riješiti celulita. Dakle, koliko god bilo sjajno riješiti se opuštene kože jednostavnim prepuštanjem samouvjerenim rukama masažera nekoliko puta tjedno, bez dijete ova mjera, nažalost, neće imati previše smisla.

Sa sigurnošću se može reći da je većina zdravstvenih problema povezana s nepravilnim Uravnotežena prehrana. Ni celulit nije iznimka. Da biste ga se riješili morate kritički procijeniti ozbiljnost situacije. Prije svega, morate preispitati svoju prehranu. Najprihvatljivija opcija bila bi uspostaviti pravilnu prehranu i promijeniti svoju dnevnu rutinu kako biste se riješili celulita.

Celulit predstavlja sve toksine, otpad i nečistoće u tijelu koje dolaze u obliku hrane i pića. Ali pravilnom prehranom protiv celulita ne znači potpuni neuspjeh od hrane. Također, tehnike ne zahtijevaju potpunu kontrolu vremena. Ako brzo smršavite, celulit vas i dalje neće napustiti. Osnovno načelo je uravnotežena frakcijska prehrana. To treba postići postupno, odricanjem od loših navika korak po korak.

Pravilna prehrana za celulit

Prije nego što prilagodite svoju prehranu, trebali biste promijeniti način života. Važno je boriti se protiv celulita aktivna slikaživot. Ako radna aktivnost povezano s sjedeći rad, morate se redovito zagrijavati ili se baviti nekim sportom. Tako potkožnog masnog tkiva pretvorit će se u mišićna masa, čime se eliminira estetski nedostaci koža.

Vrijedno je napomenuti da stručnjaci preporučuju piti malu količinu suhog crnog vina. Pod uvjetom da ne konzumirate više od stotinu grama dnevno, toksini i otpad će se postupno eliminirati iz tijela. Za celulit je potrebno konzumirati namirnice s maksimalnim udjelom kalija. Poznato je da kalij pomaže u uklanjanju viška tekućine iz tkiva. Nakon toga koža će postati elastičnija i čvršća. Zbog toga će celulit postupno potpuno nestati.

Ovaj mikroelement nalazi se u sljedećim proizvodima:

Najveći dio dnevne prehrane trebao bi se sastojati od voća i povrća. Odlične su protiv celulita. Takva hrana pomoći će ubrzati metabolizam, što pomaže u uklanjanju toksina i razgradnji masti. Nutricionisti savjetuju prije spavanja pojesti jednu jabuku ili naranču. Tako će se tijelo očistiti tijekom noći. Voće je bolje jesti na prazan želudac. Istovremeno, osjećaj gladi se otupljuje, a potrebna količina vlakana ulazi u tijelo.

Za poboljšanje stanja kože nakon celulita potrebna vam je dovoljna količina vitamina E. Ova komponenta pomaže u čišćenju, jačanju i elastičnosti kože. Može se kupiti u svakoj apoteci, ili u sljedećim proizvodima: jaja, maslinovo, laneno, kukuruzno ulje. A potrebni antioksidansi nalaze se u namirnicama kao što su alge i plodovi mora. To će koži dati prirodan sjaj i elastičnost.

Masne naslage mogu se razgraditi uz pomoć svježe cijeđenih sokova. Prikladno je i voće i povrće. Protiv celulita potrebno je popiti barem jednu čašu natašte ili prije jela. Vrlo je važno unositi dovoljno tekućine. Da biste to učinili, bolje je odabrati jednostavnu pročišćenu vodu ili zeleni čaj bez šećera. Dnevna norma treba biti oko dvije litre. Voda potiče brzo čišćenje.

Poboljšava metabolizam i poboljšava rad probavni sustav zobene pahuljice i . Bogate su vlaknima i drugim mikro i makro elementima. Zobena kaša korisno za doručak s raznim voćem i suhim voćem: suhe marelice, breskve, grožđice, suhe šljive, med i orasi. Samo ako jedete žitarice, a ne tjesteninu i prženu hranu, možete se riješiti celulita.

Ako imate celulit, vrlo je važno prilagoditi i rasporediti prehranu na način da nakon 18 sati više ne morate jesti. Upravo se večernji zalogaji talože u tijelu u obliku viška kilograma i celulita. U prvim fazama ulaska u pravilan režim prehrane dopušteno je navečer popiti šalicu zelenog čaja bez šećera, pojesti nekoliko žlica müslija ili neko voće.

Da biste pobijedili celulit, morat ćete se odreći mnogih uobičajenih namirnica. Istodobno, vrijedi tražiti nove izvore bjelančevina, ugljikohidrata, masti i vitamina. Tako se proteini mogu naći u kuhanoj ili kuhanoj na pari ribi, piletini, grahu, heljdi i orašastim plodovima. Ovi proizvodi će nadoknaditi nedostatak proteina i ubrzati sve metaboličke procese. Masnoće biste trebali potražiti u biljnom ulju, posebno kukuruznom. Točno biljno ulje treba dodati u salate od svježeg povrća, ali ne i kiselo vrhnje ili majonezu.

Ugljikohidrati u prehrani protiv celulita mogu se naći u:

• Kaše od žitarica;
• Kuhani krumpiri;

Čega se trebate odreći?

Ako se odlučite konačno riješiti celulita, morate se odreći ne samo uobičajene prehrane, već i drugih loših navika. Dakle, pušenje i alkohol jednostavno uništavaju vitamin C, ubrzavajući proces starenja kože. U nedostatku ovog vitamina dolazi do razvoja celulita. Stoga, trebate prevladati sebe i početi voditi zdrava slikaživot.

Iako je voda vrlo korisna, strogo je zabranjena neposredno prije spavanja. Pokušajte ne piti vodu nakon 19 sati. U borbi protiv celulita vrlo je štetno jesti slanu i dimljenu hranu. Ova dijeta zadržava tekućinu u tijelu, što dovodi do oteklina i celulita. Stoga je zabranjeno sljedeće:

• Konzervirana hrana;
• Marinade;
• Dimljeno meso i riba;
• Brza hrana;
• Kiseli krastavci.

Vrijedno je minimizirati potrošnju slatkiša i masne hrane.Što više ovoga nezdrava prehrana, to se više masti taloži ispod kože. Također biste pod svaku cijenu trebali izbjegavati pijenje crnog čaja i instant kave. Takva tekućina izaziva stagnaciju vode u tkivima. Što se tiče prirodne kuhane kave, možete je piti u količini od jedne šalice dnevno, najbolje u prvoj polovici dana.

Kada se rješavate celulita, važno je da jutro počne normalno puni doručak, po mogućnosti od žitarica ili voća. Celulit nestaje tek kada se pokrene metabolički sustav. Djeluje samo kada hrana uđe u tijelo. Voće treba konzumirati odvojeno od glavne prehrane.