Što treba i što ne treba raditi za dojenje. Dojilja ne smije jesti puno mesnih jela

15.04.2019

Prvi mjesec djetetova života jedan je od najvažnijih trenutaka za svaku majku. Potpuno uronjene u brigu o bebi, žene često zaboravljaju na sebe, ne obraćajući dužnu pozornost na odmor i prehranu. Ali pravilna prehrana za dojilju mora se uspostaviti odmah nakon rođenja djeteta kako bi se izbjegli mnogi problemi u budućnosti.

Dojimo li? Naravno da!

Majčino mlijeko je idealna hrana za bebu.

Majčino mlijeko idealna je hrana za bebu u kojoj sama priroda sadrži najbolju kombinaciju hranjivih i korisnih tvari. Srećom, sada nema potrebe uvjeravati odgovorne roditelje u potrebu prirodnog hranjenja. Neću ponavljati dobro poznate informacije i detaljno opisivati dobrobiti dojenja, samo ću podsjetiti na glavne točke. Dojenje je:

jak imunitet, zdravu probavu i minimalan rizik alergijske reakcije za vaše dijete;
dobra kontrakcija maternice i brza normalizacija težine u postporođajnom razdoblju, smanjujući vjerojatnost razvoja raka dojke za vas;
udobno i jeftin način hranjenje u usporedbi s bilo kojim drugim.

Pa, ako planirate dojiti, trebali biste voditi računa o svojoj prehrani.

Važnost prehrane tijekom laktacije

Pravilna prehrana tijekom dojenja pomaže u rješavanju nekoliko problema odjednom:

Spriječiti hipogalaktiju i produljiti dojenje što je više moguće.
Osigurajte sebi i svom djetetu potrebne hranjive tvari, vitamine, mikro i makroelemente.
Spriječite crijevne kolike i zatvor kod beba.
Izbjegavajte dijatezu kod bebe.

Osim toga, prehrana može utjecati kvalitete okusa mlijeko.

Zašto prvi mjesec?

Tijekom prvog mjeseca laktacije, ženska prehrana ima niz karakteristične značajke, u vezi s kojim je preporučljivo odvojiti majčinu prehranu u ovom razdoblju od općih prehrambenih preporuka tijekom dojenja. Prvo, dijeta je u početku prilično stroga; "novi" proizvodi uvode se postupno i pažljivo kako bi se moglo procijeniti bebinu toleranciju na njihove komponente. Međutim, jelovnik treba ostati cjelovit i uravnotežen u pogledu glavnih komponenti - bjelančevina, masti, ugljikohidrata, kalorija, vitaminskog i mineralnog sastava, te sadržavati dijetalna vlakna.

Osim toga, u prvim tjednima dojenja laktacija se tek uspostavlja – događa se da dijete nema dovoljno mlijeka. Stoga majčinu prehranu treba obogatiti namirnicama koje mogu potaknuti stvaranje majčinog mlijeka te piti puno tekućine.

Prije svega, nemojte ići u krajnosti

U prehrani dojilja često se mogu naći dvije krajnje suprotnosti: neke se žene počinju jako "naslanjati" na hranu, pokušavajući djetetu pružiti sve što je potrebno, dok druge, naprotiv, uskraćuju sebi najpoznatiju hranu, bojeći se da će beba imati alergije. Nijedan pristup nije ispravan.

Prejedanje i neselektivna konzumacija svih vrsta hrane može izazvati crijevne kolike ili dijatezu čak i kod djece koja nisu sklona alergijama. S druge strane, preslaba prehrana smanjuje hranjiva vrijednost majčino mlijeko, također osiromašujući njegov okus. Ako je beba zdrava i nema alergijskih reakcija, stručnjaci ne preporučuju strogu dijetu, na pozadini koje sama majka neće dobiti dovoljno vrijednih hranjivih tvari i neće ih moći prenijeti djetetu. Hrana treba biti raznolika i ukusna, ali se ipak moraju pridržavati nekih osnovnih pravila.

Pravilna prehrana: što i kako jesti

Mliječni proizvodi dopušteno ženi od prvog tjedna dojenja.

U prvom tjednu dojenja prehrambeni zahtjevi su najstroži. Dopušteno sljedeće proizvode i jela:

mliječni proizvodi i kaše bez mlijeka;
kuhano i pirjano povrće - krumpir, tikvice, karfiol, u malim količinama - Bijeli kupus, mrkva i luk;
nemasno meso (govedina, teletina, kunić, nemasna svinjetina) - pirjano, kuhano ili kuhano na pari;
piletina - kuhana ili pirjana, bez kože;
vegetarijanske juhe ili s "drugom" mesnom juhom bez prženja;
fermentirani mliječni proizvodi - svježi sir, sir, kefir, bijeli prirodni jogurt, fermentirano pečeno mlijeko (bez bojila, aroma, aroma, punila od voća i bobica);
pšenica, mekinje, raženo-pšenični kruh, suhi keksi.

Ne zaboravite da za punu laktaciju morate piti puno tekućine: kompoti od sušenog voća ili jabuka, posebni biljni čajevi za dojilje (na bazi komorača, kopra, anisa, kumina), jak čaj, možete dodati malu količinu mlijeka, fermentirano pečeno mlijeko, kefir, prokuhanu vodu. Ne smijete piti punomasno mlijeko (uzrokuje povećano stvaranje plina), gazirana pića, limunade i jogurti s nadjevima od voća i bobica (mogu izazvati alergije), kava i jaki čaj (povećavaju razdražljivost djeteta), alkohol. Ne preporučuje se industrijska proizvodnja kompoti i sokovi - sadrže mnogo konzervansa i drugih štetnih umjetnih dodataka.

Sljedećih dana prehranu treba postupno proširivati, ne dodajući više od jednog novog proizvoda dnevno - tako ćete imati priliku primijetiti na što je točno dijete reagiralo i ukloniti taj proizvod iz prehrane. Dojilje smiju i trebaju jesti svježe voće (kruške, zelene i žutozelene jabuke, banane), neko bobičasto voće (crni ribizl, marelice, aronija, ogrozd, šljive), svježe povrće (male količine naribane mrkve, bijeli kupus, krastavci), začinsko bilje (kopar, peršin). Osim vitamina i mikroelemenata, svježe povrće i voće osigurava vama i vašoj bebi dijetalna vlakna potrebna za zdravu probavu i.

Za adekvatan unos bjelančevina prehrana mora svaki dan sadržavati fermentirane mliječne proizvode i nemasno meso, kuhana jaja– 1–2 puta tjedno. Riječna i morska nemasna riba (smuđ, bakalar) dopuštena je 1-2 puta tjedno. Prednost treba dati pirjanim, kuhanim i parenim jelima.

Pokušajte svoj jelovnik sastaviti prvenstveno od proizvoda koji rastu u regiji u kojoj živite. prirodni uvjeti. Na primjer, zimi i rano proljeće ne biste trebali kupovati egzotično voće, stakleničke krastavce ili uvezeno bobičasto voće.

Učestalost obroka za dojilju ne smije biti manja od 5-6 puta dnevno, po mogućnosti svakih 4-5 sati. Dojilja ne bi trebala stalno osjećati glad! Preporučuju se čak i međuobroci noću: možete popiti čašu kefira ili jogurta, vrući slabi čaj s mlijekom kad ustanete da nahranite bebu. Kako biste izbjegli prejedanje, uzimajte porcije od 300-400 grama po obroku (uključujući tekućinu koju pijete).

Ako vam treba nešto slatko, dodajte šećer u čaj i mliječnu kašu. Ako dijete ima normalnu toleranciju, možete se počastiti s par žličica kondenziranog mlijeka ili komadom domaćeg keksa bez kreme. Postupno, procjenjujući čistoću koža u dojenčadi se mogu davati konzerve i džemovi.

Stroga ograničenja ili nagle promjene u prehrani majke koja doji uopće nisu potrebne - prehrana žene tijekom dojenja trebala bi joj biti ukusna i poznata. Iznimka su neki proizvodi čija se uporaba ne preporuča zbog opasnosti od razvoja alergijske reakcije ili crijevnih kolika u dojenčadi.

Kao dodatni izvor vitamina i mikroelemenata u prehrani dojilje, osobito ako postoji tendencija hipogalaktije (nedovoljna proizvodnja majčinog mlijeka), stručnjaci preporučuju korištenje lijeka "Apilak Grindeks", koji sadrži 10 mg prirodnog matična mliječ, opskrbit će tijelo svim potrebnim vitaminima te makro- i mikroelementima za održavanje vitalnosti i pružiti sveobuhvatnu pomoć tijelu. Sadrži isto vrijedne tvari, kao u majčinom mlijeku: bjelančevine, masti, ugljikohidrati, skupina vitamina (A, C, B1, B2, B3, B5, B6, B12, E, K, folna kiselina), makro i mikroelementi (kalcij, željezo, fosfor, cink, magnezij, natrij, kalij).
Lijek Apilak Grindeks klinički je dokazao svoju učinkovitost u liječenju hipogalaktije, blago potičući lučenje mlijeka kod žena koje pate od ovog problema.

Neželjeni proizvodi

Alergije su gotovo uvijek uzrokovane konzumacijom čokolade i kakaa, agruma, crvenog bobičastog voća (trešnje, jagode, maline), dinje, ananasa, dimljene, pržene hrane i konzervirane hrane. To također uključuje industrijski proizvedene proizvode s dodatkom velikih količina bojila, aroma i konzervansa (uključujući kobasice), plodove mora i crvenu ribu, bogate juhe, med, orašaste plodove (dopušteno je korištenje nekoliko orasi ako ih dijete dobro podnosi).

Treba uzeti u obzir da povećana osjetljivost na komponente hrane mogu uvelike varirati. Kod djece sklone alergijama najviše se javlja dijateza različite proizvode, što treba odrediti pojedinačno. Zdrava djeca ponekad prilično dobro podnose majčinu konzumaciju orašastih plodova, kakaa i drugih potencijalnih alergena.

Na bebin trbuščić i crijevne kolike donijeti punomasno mlijeko, veliki broj ugljikohidrata u prehrani, osobito lako probavljivih (šećer, peciva, tjestenina, ostalo brašno i slasticarnica), gruba biljna vlakna (velike količine krastavaca, svježeg kupusa, jabuka, crnog kruha, mahunarki, grožđa).

Osim toga, neke namirnice mogu promijeniti okus mlijeka do te mjere da beba odbija dojku (to se događa u vrlo rijetkim slučajevima). To uključuje:

češnjak, sirovi luk;
ljuti, gorki i ljuti začini;
višak slatkog ili slanog.

Primjer jelovnika prvog dana nakon otpusta iz bolnice:

1. doručak: zobena kaša s mlijekom 200 g s komadom maslaca, čaša slabog čaja, suhi kolačići;
2. doručak: čaša jogurta, suhi keks ili sendvič sa sirom;
Ručak: juha od povrća (oko 150 g), pire krumpir (100 g) s kotletom (50 g), kruh, čaša kompota od sušenog voća;
Popodnevni snack: svježi sir s kiselim vrhnjem - 150 g, čaša kompota ili želea od sušenog voća;
Večera: pirjano meso s prilogom od povrća (oko 200 g), biljni čaj;
Prije spavanja: čaša kefira ili fermentiranog pečenog mlijeka, suhi kolačići.

Dojenje bebe je odgovoran i izazovan zadatak. Prije svega, mama treba preispitati svoju prehranu i eliminirati hranu koja je zabranjena. dojenje. Nemojte se bojati ovih ograničenja. Zapravo, samo u takvom jelovniku pozitivne strane. Ishrana dojilje je ispravna i zdrava prehrana, što će svakako koristiti i majci i bebi.

Zašto su neki proizvodi isključeni?

Revidiranje majčine prehrane nije samo hir pedijatara. Prehrana ima veliku ulogu u ljudskom životu. Ono smo što jedemo. Prilikom dojenja morate misliti ne samo na sebe, već i na bebu koja ovisi o majčinom mlijeku. Pravilna prehrana pomoći će obogatiti majčino mlijeko korisni vitamini i mikroelementi, eliminiraju rizik od alergijskih reakcija kod djeteta. Beba će se aktivnije razvijati i rasti zdravo.

Također je važno da se sama žena pravilno hrani nakon poroda kako bi obnovila tijelo i rezerve. hranjivim tvarima išlo je brže. Osim toga, mnoge majke primjećuju Negativne posljedice poroda, kao što su anemija, zatvor, iznenadne alergijske reakcije, pogoršanje čira i gastritisa. Sve će to proći s vremenom, kad hormonska pozadina postat će isti i tijelo će početi normalno funkcionirati.

Pomoću racionalni jelovnik možete pomoći svom tijelu da se vrati mnogo brže. Upravo iz tih razloga stručnjaci preporučuju veću pozornost na prehranu tijekom dojenja.

Popis zabranjenih namirnica tijekom dojenja

Popis prehrambenih zabrana izgleda prilično impresivno, ali nemojte se obeshrabriti: postoji mnogo više dopuštenih namirnica. Možete saznati što dojilja može jesti.

Zabranjene namirnice za dojilje su sljedeće:

1. Masno meso, mast, dimljene kobasice, šunka itd.

Masna hrana uzrokuje zatvor ne samo kod majke, već i kod djeteta. Osim toga, visok sadržaj kalorija u takvoj hrani brzo će vam pomoći da se udebljate. višak kilograma. Višak životinjske masti povećava kolesterol.

2. Riba

Riba je vrlo važna u majčinoj prehrani kao izvor lako probavljivih bjelančevina. Ali, s obzirom na činjenicu da je ovaj proizvod prilično alergen, treba ga pažljivo koristiti, ne prije 3-4 mjeseca od datuma rođenja djeteta. Ako se otkrije alergijska reakcija, riba se potpuno isključuje iz prehrane. To također uključuje proizvod kao što je riblji kavijar.

3. Instant poluproizvodi

U ovu grupu spadaju rezanci instant kuhanje, smrznute okruglice, peciva, palačinke, kotleti, sarmice itd. Ovakvu hranu nikako ne bi trebale jesti dojilje, budući da su sirovine često najniže kvalitete, a okus jelu poboljšavaju mnogi kemijski dodaci, primjerice, natrijev glutamat.

Svaka "kemija" na jelovniku dojilje može imati negativan učinak na bebu u obliku alergija i pogoršanja zdravlja

4. Ljuti umaci i začini

To uključuje ljutu crvenu papriku, čili umak, senf, kečap, crni papar, curry, cimet, svježi luk, češnjak, kavkasku i indijsku kuhinju. Ljubitelji ljutog neko će se vrijeme morati zadovoljiti prilično bljutavom hranom. Vruća i začinjena hrana može značajno utjecati na okus mlijeka, čineći ga neugodnim za bebu. Dijete će napustiti dojku, a dojenje će biti u opasnosti. Osim toga, takvi začini razrjeđuju stolicu, a beba može razviti proljev.

5. Kiseli krastavci, kupovni i domaći

Svaka konzervirana hrana je nepoželjna tijekom dojenja. To vrijedi i za kućno konzerviranje. Većina recepata uključuje puno soli i raznih začina, čiji višak može utjecati na okus mlijeka. Osim toga, kod konzumacije konzervirane hrane uvijek postoji opasnost od infekcije smrtonosnom bakterijom botulizma.

6. Čokolada i drugi slatkiši

Tijekom dojenja, bolje je da se dojilje odreknu slatkiša, jer slatkiši doprinose pojavi kolika i dijateze kod bebe. Čokolada, posebno tamna, sadrži značajnu dozu kofeina. Neke su bebe prilično osjetljive na ovu tvar i mogu reagirati na čokoladu na majčinom jelovniku smetnjama sna i povećana ekscitabilnost. Ako stvarno želite nešto slatko, možete si priuštiti malo bijela čokolada, marshmallows ili marshmallows. Preporučljivo je konzumirati slatkiše jednom dnevno, 1,5 sat prije hranjenja, i to u vrlo ograničenim količinama.

7. Peciva s maslacem

Mnoge majke vole pečenje i često ga rade same. Ali tijekom dojenja takva hrana nije zdrava. Čine ih rafinirano brašno, visoka pecivnost, slatki ili masni nadjev u pitama ili pecivima opasne proizvode za majku koja doji. Takva hrana doprinijet će konstipaciji kod majke, kolikama i dijatezi kod djeteta.

8. Citrusno voće

Agrumi sadrže veliku količinu vitamina C, to je definitivan plus, ali tvari koje sadrže također mogu negativno utjecati na bebu, uzrokujući alergijske reakcije. Upravo s ovim segmentom voća dojilje trebaju biti jako oprezne.

9. Crvena hrana

Koji proizvodi spadaju u ovu kategoriju? Sve što ima crvenu nijansu je rajčica, crvena Babura paprika, crvena riba, crvene jabuke, šipak, bobičasto voće (jagode, maline, brusnice itd.). Zahvaljujući posebnom pigmentu, zbog kojeg proizvod dobiva crvenu boju, ova hrana je zabranjena. To je najjači alergen.

10. Mliječni proizvodi s visokim udjelom masti i punomasno mlijeko

Mnoge majke se pitaju zašto su mlijeko i masni mliječni proizvodi zabranjeni, jer oni zdrava hrana koji sadrže velike količine kalcija. Stvar je u tome što mlijeko u prehrani dojilje gotovo uvijek uzrokuje. A masno mlijeko povećava kolesterol i pogoršava situaciju sa zatvorom. U ovu kategoriju spadaju i sirevi s visokim postotkom masnoće i oštrog, pikantnog okusa. Također su nepoželjni u prehrani majke tijekom dojenja.

11. Gljive

Zabranjene su sve gljive. Stvar je u tome što se proizvod jako dugo probavlja i slabo se apsorbira. Često majčino tijelo ne može probaviti gljive do takvog stanja da postanu sigurne za dijete. Kad neki neprobavljeni proteini prijeđu u majčino mlijeko, mogu uzrokovati ozbiljan poremećaj bebina crijeva.

12. Kikiriki

Unatoč svim prednostima orašastih plodova, kikiriki se ne smije konzumirati tijekom dojenja, jer su alergeni proizvod. Bolje je dati prednost drugim sortama orašastih plodova.

13. "Otpad od hrane"

Ova kategorija uključuje čips, slane orašaste plodove, krekere s okusom, kokice i brzu hranu. Zbog visokog sadržaja kalorija i visokog sadržaja "kemikalija" u svom sastavu, ova hrana definitivno neće koristiti mladoj majci i bebi. Ovo također uključuje tako popularan umak kao što je majoneza. Unatoč činjenici da sada na policama možete pronaći mnoge vrste majoneze sa drugačiji sastav i postotak masnoće, ne isplati se konzumirati tijekom dojenja. Visok sadržaj kemijskih aditiva i masnoća čini ga nepoželjnim proizvodom na stolu dojilja.

14. Gazirana pića

Treba zabraniti čak i bilo kakva gazirana pića mineralna voda s plinom. Ako se mineralna voda još uvijek može piti oslobađajući plinove iz nje, onda ostatak gazirane vode neće biti od koristi zbog odličan sadržajšećer i boje. Takva pića vjerojatno će izazvati kolike i alergije kod bebe.

Malo o alkoholu i pušenju

Alkoholna pića i cigarete moraju se držati ispod stroga zabrana cijelo vrijeme dojenja. Naravno, ni jedna prava majka neće ni pomisliti uzeti cigaretu ili čašu vina dok ne završi dojenje, ali mnoga iskušenja mogu poljuljati i željeznu volju.

Morate shvatiti da kancerogeni i toksini iz duhana i alkohola lako prodiru u majčino mlijeko iz majčine krvi. Grubo rečeno, ako majka pije, onda pije i beba. S pušenjem je sve isto, dijete će s mlijekom dobiti pozamašnu dozu nikotina.

Ako jednokratni incident možda nema nikakvog utjecaja na bebu, tada će redovita zlouporaba cigareta i vina zajamčeno negativno utjecati na psihičko i tjelesni razvoj dijete

Koja je hrana zabranjena za kolike i alergije kod bebe?

Ako dijete pati od grčeva, trebali biste biti još stroži u prehrani. Trebalo bi zabraniti sljedeće proizvode:

Crni raženi kruh. Može se zamijeniti suhim kruhom, koji se pravi bez upotrebe kvasca.
Sirovo povrće i voće(osobito bijeli kupus, krastavac, jabuke s korom). Bolje je toplinski obraditi povrće tijekom razdoblja grčeva, smanjujući količinu vlakana. Voće u potpunosti izbjegavajte ili ga jedite u ograničenim količinama, skidajući koru.
Punomasno mlijeko. Dok dijete pati od grčeva, bolje je ne konzumirati mlijeko čak ni u malim dozama, dodajući ga u čaj ili kašu.
Mahunarke (grašak, grah). Mahunarke su izvrstan izvor proteina, ali i priznati uzročnik stvaranja plinova i kolika u dojenčadi. Bolje ih je privremeno zamijeniti mesnih proizvoda. Majke koje se pridržavaju vegetarijanstva mogu jesti tofu sir, na primjer, kao proteinsku hranu.
Dimljeno meso, pržena hrana, konzervirana hrana. Takva je hrana općenito nepoželjna na majčinom stolu tijekom cijelog razdoblja dojenja, ali u slučaju kolika treba je strogo isključiti iz prehrane.
jaja. Kokošja jaja, osim što izazivaju kolike, također su jak alergen. Tijekom dojenja bolje ih je zamijeniti prepeličjim: oni su nježniji prema krhkom tijelu bebe.
Slatkiši i šećer. Kada beba pati od grčeva, slatkiši su potpuno isključeni. U rijetkim slučajevima možete si priuštiti suhe kekse (ne više od 2 komada dnevno).
Gazirana pića. Gazirana voda može uzrokovati grčeve ne samo kod djeteta, već i kod majke, pa je piti tijekom dojenja jednostavno nerazborito.

Na alergijske reakcije Mamina dijeta je još stroža. Prilikom odabira dijete možete se osloniti na tablicu:

Tablica isključenih i dopuštenih proizvoda za dojilju ako dijete ima alergije

Kada se identificiraju alergeni, u prehranu se mogu uvesti nove namirnice, pri čemu treba obratiti pažnju na reakciju djeteta. Svaki Novi proizvod primjenjivati pažljivo, u malim dozama.

Dojilja treba zapamtiti da su sve zabrane privremene i nakon nekog vremena opet može uživati u svojim omiljenim jelima. I tijekom dojenja zdravlje bebe dolazi u prvi plan i potrebno je učiniti sve kako bi beba ojačala i pravilno se razvijala.

Za svaku djevojku, rođenje djeteta je najsvjetliji, najvažniji događaj u njenom životu. Prvo razdoblje nakon poroda smatra se najtežim za mladu majku, jer doji, pa mora pažljivo odabrati prehranu. U prva 3 dana, dok je majka u rodilištu, njenom prehranom se bave izravno liječnici koji prate dijete, zabranjujući rođacima unos bilo kakve hrane. Ali onda, kada se vrati kući, prilično je teško uzeti u obzir sve preporuke liječnika i postavlja se pitanje što jesti, a što za sada treba isključiti.

naranče;
crvene jabuke;
mrkva u bilo kojem obliku;
svi proizvodi od citrusa.

Osim alergena, postoje i druge zabranjene namirnice koje se kategorički ne preporučuju mladoj majci tijekom prvog razdoblja laktacije:

krastavci;
rajčice;
kupus.

Ovo povrće kod djeteta može izazvati trbušne kolike, a može djelovati i kao laksativ, što je vrlo nepoželjno za dijete.

Osim navedenih proizvoda, zabranjena je i velika količina hrane, jer kada je konzumira majka, dijete samo dobiva sve tvari zajedno s majčino mlijeko. I da se ne ozlijedi dječje tijelo, morate se pridržavati svih prehrambenih preporuka koje vam je propisao liječnik.

Kada dojite svoje dijete, morate se pridržavati niza pravila prehrane za samu majku, jer je pravilna prehrana ključ zdravlja vašeg djeteta. Koja pravila treba slijediti tijekom dojenja:

Hrana koja ulazi u tijelo mlade majke mora imati dovoljno velik broj kalorija kako bi mlijeko za bebu bilo dovoljno hranjivo. Zbog toga je dojiljama zabranjeno različite vrste dijete
Svaka majka tijekom dojenja mora slijediti određenu prehranu, posebno treba imati nekoliko obroka, od 5 do 6, a količina primljene hrane treba biti mala kako bi se spriječilo prejedanje. Najbolje je jesti neposredno prije hranjenja kako bi se osigurala dovoljna količina mlijeka.
Mlada majka ne smije jesti monotono, treba jesti raznoliku hranu. Ne biste trebali isključiti iz svoje prehrane one namirnice koje sadrže koristan materijal, jer to može utjecati na zdravlje djeteta ako ne dobije dovoljna količina vitamini Također, ista vrsta prehrane može uzrokovati da dijete odbije dojku, što za posljedicu ima ranu pojavu grčeva u trbuhu zbog korištenja umjetnih formula.
Dojilja bi tijekom prve mjesečnice trebala unositi velike količine tekućine kako bi tijelu nadoknadila potrebnu vlagu izgubljenu nakon poroda i spriječila dehidraciju. Također česta uporaba voda također utječe na količinu majčinog mlijeka.

Koje proizvode treba mlada majka?

Najvažnije pravilo u prehrani dojilje je prisutnost mesa u njoj, a ne smije biti masnih sorti. Najbolja opcija Da biste ga pripremili, morat ćete ga kuhati na pari. Meso je potrebno majčinom organizmu za unos velike količine bjelančevina, kojih ima i u ribi, jajima, mliječnim proizvodima itd. Također je poželjno jesti hranu koja je dovoljno bogata kalcijem, što je vrlo korisno za djecu. koštani sustav. Majci se preporučuje unos mliječnih proizvoda za poboljšanje rada probavnog sustava i izbjegavanje česti zatvor Dijete ima. Najbolje je koristiti kefir, fermentirano pečeno mlijeko, Varenets itd.

Osim navedenih proizvoda, također biste trebali uključiti u svoju prehranu zdravo povrće te voće koje obogaćuje tijelo velikom količinom vitamina.

Također je poželjno često jesti razne žitarice, posebno heljdu, zobene pahuljice i proso, jer su prilično bogate dijetalnim vlaknima potrebnim organizmu.

Zabranjena hrana tijekom dojenja

Tijekom dojenja majka i dijete međusobno su međusobno povezani pa sva hrana koju majka konzumira utječe i na zdravlje bebe. Upravo iz tog razloga potrebno je iz prehrane izbaciti sve one namirnice koje mogu štetiti malom organizmu.

Stoga bi mlada majka trebala isključiti sljedeću hranu:

Hrana dimljene i pržene prirode.
Razna konzervirana hrana.
Soljeno i ukiseljeno povrće.
Začini i začini koje ste navikli dodavati svim jelima.
Grožđe, razni slatkiši, jer to može utjecati na djetetovo tijelo, uzrokujući fermentaciju u želucu.
Naranče jer su alergeni.
Jabuke su crvene iz istog razloga.
Jagode, čokolada, kikiriki, škampi, jer su to najjači alergeni koji su kontraindicirani za djetetovo tijelo.

Koja su pića dopuštena za dojilju?

Što se tiče pića koja se konzumiraju tijekom dojenja, njihovom izboru također treba pristupiti vrlo pažljivo, jer nisu svi dopušteni u tom razdoblju.

Najvažniji i najpotrebniji napitak za dojilju uvijek je obična voda, preporučljivo je koristiti filtriranu ili flaširanu vodu kako bi se izbjegao ulazak raznih bakterija u djetetov organizam.

Gazirana pića treba isključiti iz prehrane zbog pojave fermentacije u želucu djeteta kada se konzumiraju.

Što se tiče raznih sokova, treba ih suzdržati, dopušten je samo pročišćeni sok od zelene jabuke.

Osim sokova i vode, obavezna je konzumacija svih mliječnih proizvoda koji utječu na proces laktacije.

Alkohol treba potpuno isključiti iz prehrane dojilje kako bi se spriječilo trovanje alkoholom kod bebe.

Dopušteni su i čaj i kava, ali slabo kuhani da ne škode živčani sustav dijete.

Video - Dojenje: majčina prehrana. Generalni principi

Najbolje je pridržavati se mjesečnih savjeta o prehrani tijekom dojenja:

Tijekom prvog mjeseca dojenja majčino mlijeko Potrebno je unositi vrlo velike količine tekućine, najmanje 3 litre dnevno. Također tijekom ovog razdoblja tijelo treba svježe povrće i voće, nemasno meso, po mogućnosti perad, riba i druga hrana koja sadrži proteine. Također ne smijete zaboraviti na žitarice, tjesteninu i jaja. Bolje je za sada odustati od drugih proizvoda, štiteći djetetovo tijelo.
Do šest mjeseci kao hrana treba koristiti sljedeće namirnice: kao i do sada, uz dodatak kuhane hrane u ishranu. Ali pri uvođenju novog proizvoda potrebno je pratiti djetetovu reakciju, provjeravajući ga na alergije.
Do 1. godine života trebate si uvesti pravilo da u ishrani koristite samo kuhanu hranu, dok u malim količinama postupno možete probati prženu hranu, ali tako da nije masna. U tom razdoblju možete uvesti i malu količinu čokolade, ali opet morate pažljivo pratiti reakciju djetetovog tijela.
Do godine i pol, postupno uvodeći namirnice u svoju prehranu, moći ćete konzumirati sve što ste jeli prije trudnoće, ali uz posebna pažnja Morate uzeti u obzir reakciju djeteta na svaki proizvod.

Dakle, u postporođajno razdoblje treba se pridržavati pravilna prehrana, koristeći hranu kuhanu na pari, zdravo povrće i voće, mliječne proizvode i proteinski proizvodi. I samo takvom prehranom osigurat ćete zdravlje svoje bebe.

Ako imate bilo kakvih poteškoća ili problema, možete se obratiti ovlaštenom stručnjaku koji će vam sigurno pomoći!

U prvom mjesecu nakon poroda vrlo je važno što dojilja jede.

Zdravlje novorođenčeta ovisit će o kvaliteti majčinog mlijeka.

Važno je pridržavati se posebne prehrane kako ne biste naštetili sebi i djetetu.

Dojiljačka dijeta: principi pravilne prehrane

1. Sadržaj kalorija je važan. Tijekom laktacije žena treba minimalno 3200 kcal dnevno. To je dovoljno da beba dobije dovoljno mlijeka. Velika količina kalorije će već utjecati na vašu figuru.

2. Raznolikost prehrane. Jelovnik treba sadržavati proizvode koji sadrže kompleks proteina, ugljikohidrata, masti i vitamina.

3. Režim pijenja. 2-3 tjedna nakon rođenja bebe, mliječne žlijezde prestaju proizvoditi kolostrum. Važno je osigurati da pijete najmanje 2,5 litre tekućine dnevno. To može biti obična voda, sok ili čaj.

4. Dolje s alergenima. Ne možete eksperimentirati s prehranom. U prvom mjesecu nakon poroda žena ne bi trebala jesti alergenu hranu kako ne bi naštetila zdravlju svoje bebe.

5. Ispravan način rada. Prehrana dojilje treba biti ravnomjerno raspoređena tijekom dana kako žena ne bi ostala gladna, a njezino tijelo stalno hranjeno vitaminima i mineralima važnim za normalno funkcioniranje.

Dijeta za dojenje: što jesti u prvom mjesecu nakon poroda

Prvi mjesec nakon poroda važan je i za ženu i za dijete. Neke predstavnice lijepog spola vjeruju da što više jedu, to bolje. To nije točno, višak kalorija će se i dalje taložiti na struku. Druge djevojke, naprotiv, sebi uskraćuju sve kako ne bi izazvale alergije kod novorođenčeta. Oba su pristupa pogrešna. Zahtjevi prehrane u prvom mjesecu nakon poroda su strogi, ali ne treba ići u krajnosti.

Što se može uključiti u prehranu dojilja?

1. Kaša kuhana na mlijeku i vodi.

2. Pirjano i kuhano povrće. Važno je biti oprezan s kupusom, najsigurniji su krumpir i tikvice.

3. Ne možete zanemariti meso, samo trebate odabrati nemasno meso. Može biti govedina, nemasna svinjetina ili piletina (kuhana, ali bez kože).

4. Podrška za prva jela ispravan rad crijeva. Za dojilje se preporučuju vegetarijanske juhe ili mesne juhe kuhane u "drugoj" juhi. Glavna stvar je kuhati bez prženja.

5. Fermentirani mliječni proizvodi važni su za jačanje kostiju majke i djeteta. Ne možete zanemariti sir, nemasni kefir, svježi sir i fermentirano pečeno mlijeko.

6. Dopušteni su suhi kolačići, mekinje i pšenični kruh.

Sezonsko voće i povrće izvor je vitamina. Dojilja ih može početi isprobavati u malim količinama nakon što beba navrši mjesec dana.

Pijte puno tekućine

Pijenje puno tekućine igra važnu ulogu kada je u pitanju pravilna laktacija.

Što možete piti

1. Poseban farmaceutski čajevi za dojilje na bazi bilja (anis, kopar, komorač).

2. Kompot od svježih jabuka ili sušenog voća.

3. Čaj sa slabim pivom. Za okus možete dodati malo mlijeka.

4. Kuhana voda.

5. Ryazhenka i nemasni kefir.

Što ne piti

1. Gazirana pića. Njihova konzumacija može dovesti do nadutosti u trbuščiću novorođenčeta.

2. Jaki čaj i kava su jaki stimulansi, beba će imati problema sa spavanjem.

3. Jogurti s nadjevima od voća i bobica mogu izazvati alergije.

4. Alkohol. Ni pod kojim okolnostima ne smijete piti alkoholna pića, ona negativno utječu na razvoj djeteta i ispravno funkcioniranje svih sustava tijela novorođenčeta.

5. Kupovni sokovi, jer sadrže veliki broj umjetnih aditiva, bojila i konzervansa.

Vrlo je korisno za žene nakon poroda piti vodu od kopra, koju je lako pripremiti. Poboljšava metabolizam djeteta, sprječava nadutost i grčeve. Osim toga, voda od kopra potiče laktaciju, što je nesumnjivo vrlo važno.

Dijeta za dojenje: namirnice koje je nepoželjno jesti

U prvom mjesecu nakon poroda žena bi se trebala potpuno zaštititi od konzumiranja hrane koja može izazvati malo djete alergije. Ova kategorija uključuje:

Čokolada;

Sve crvene bobice (maline, trešnje);

Citrusno voće(naranče, grejpfrut);

Ananas i dinja;

Dimljeno meso;

Plodovi mora.

Punomasno mlijeko i bogata peciva također se ne preporučuju dojiljama, jer dovode do nadutosti djeteta i crijevnih kolika.

Žena nakon poroda treba znati da postoje neke namirnice koje se nikako ne smiju konzumirati. Oni mogu dovesti do promjene okusa mlijeka, stoga beba može potpuno odbiti dojenje, što će negativno utjecati na formiranje njegovog imuniteta.

Dijeta za dojenje treba isključiti:

Bilo koji ljuti i gorki začini;

Luk i češnjak u bilo kojem obliku;

Hrana koja je preslana ili preslatka.

Ogledni jelovnik

Kako bi se novopečena mama lakše odlučila pravilna prehrana, možete se voditi predstavljenim ogledni jelovnik.

Jutro. Kupa nemasnog kefira i komad kruha s mekinjama s maslacem i sirom.

Ručak. Rižina kaša kuhana s mlijekom, čaj.

Večera. Juha od povrća ili složenac od krumpira.

Popodnevni snack. Suhi kolačići, slabi čaj.

Večera. Povrtni gulaš s kuhanom ribom, salata od zelenog povrća s biljno ulje.

Možda se čini da je pridržavanje takve dijete vrlo teško, ali nije. Po želji, jelovnik se može diverzificirati bilo kojim dopuštenim proizvodima s gore navedenog popisa. Potrebno je isprobati nešto novo, ali kada dijete već ima mjesec dana. U prvim tjednima djetetova života ne biste trebali eksperimentirati.

Glavna stvar je shvatiti da prehrana dojilje treba biti takva da beba dobije sve od majčinog mlijeka. esencijalni vitamini i mikroelemenata za stvaranje jakog imuniteta.

Prehrana nakon poroda za dojilju ima mnogo osobitosti i zabrana. Uostalom, sastav i količina majčinog mlijeka izravno ovisi o tome. Bebini hirovi zbog ne osjećam se dobro, kratko spavanje, zatvor - sve su to posljedice nepridržavanja dijete od strane dojilje. Dakle, što biste trebali jesti da bi vaše dijete bilo zdravo i mirno?
Obroci u prvim mjesecima nakon rođenja trebaju biti lagani, ali česti, nove namirnice treba uvoditi pažljivo, promatrajući reakciju bebe. Ne zaboravite na ograničenja nezdrava hrana. Razmotrimo osnovna načela izrade jelovnika za mladu majku.

Pravilna prehrana majke nakon poroda osigurat će uspješnu laktaciju, dobro zdravlje i zdravlje novorođenčeta.

Sve što majka jede ulazi u bebin organizam kroz majčino mlijeko i može izazvati negativne posljedice:

Nadutost i teške kolike.
ili obrnuto, proljev.
Neki proizvodi mogu doživjeti alergijske manifestacije u obliku osipa.
Hrana koja ima jak okus i miris pogoršava okus mlijeka, a beba može odbiti dojenje.
Nepravilna prehrana dojilje nakon poroda može imati stimulirajući učinak na živčani sustav djeteta.

Pridržavajući se dijete, žena će također osigurati sebi i svojoj obitelji pravilan odmor. Uostalom, beba koja ne pati od grčeva ili zatvora bolje spava, dobro jede i dobiva na težini.

Takvo dijete raste i razvija se mirno, bez patnje alergijski svrbež i od stalna bol u trbuhu, a majka nije nervozna, pokušava smiriti bebu. Osim toga, uravnotežena i redovita prehrana, isključujući prženu i masnu hranu, pomoći će ženi da se riješi višak kilograma nakupljene tijekom trudnoće.

Mnogo ovisi o prehrambenim navikama majke tijekom trudnoće. Ako je žena prethodno redovito konzumirala dragun, jabuke, šljive, onda nakon poroda možete dodati i ove proizvode u prehranu. No, ako majka prije nije jela ovo voće, a nakon poroda se zainteresirala za njihovu konzumaciju, onda je vrlo moguće da će dijete razviti alergiju.

Jelovnik mora biti sastavljen tako da dnevna prehrana uključuje:

proteini - 20%;
masti - 15-20%;
ugljikohidrati - 60%.

Prehrana u prva tri dana nakon rođenja

Pitanje pridržavanja određene prehrane žena treba razmotriti ne samo nakon rođenja djeteta, već i tijekom trudnoće. Ako su testovi loši, liječnik joj može savjetovati da ograniči konzumaciju određene hrane kako ne bi izazvala pogoršanje stanja.

Nekoliko dana prije porođaja bolje je odreći se ekscesa kao što su:

čokolada;
orasi;
kava, jaki čaj, kakao;
jagode, rajčice, crvena riba;
dimljena ili slana hrana;
agrumi i razne egzotične namirnice.

Također je bolje smanjiti potrošnju mliječnih proizvoda. Na taj način zaštitit ćete svoje novorođenče od pojave odmah nakon rođenja.

Obroci prvog dana nakon poroda trebali bi se sastojati od svježe pripremljenih i laganih jela, bez ljutih i aromatičnih začina. Doista, tijekom tog razdoblja, proces laktacije žene i odvikavanje djeteta od dojke se poboljšava.

Bolje se ograničiti na kašu s vodom, kuhano jaje ili komad nemasnog mesa, možete jesti nemasnu juhu bez prženja. Dopušteni slatkiši su pečena jabuka, banana i jednostavni keks.

Postoji mišljenje da za povećanje količine mlijeka žena treba piti puno tekućine. To nije točno, jer pijenje velikih količina tekućine može dovesti do valunga i stagnacije mlijeka u dojkama. Uostalom, novorođenče jede vrlo malo.

One koje su rodile ne bi trebale jesti hranu bogatu vlaknima: sirovo povrće i voće, crni kruh, mekinje. Prvog dana nakon operacije, bolje je ograničiti se na vodu bez plina.

Kraj prvog tjedna nakon rođenja

Žena koja doji ne bi trebala gladovati. Obroci nakon poroda u prvim danima trebaju biti česti i podijeljeni, idealno bi bilo nakon svakog podoja pojesti malo lagana hrana te piti topli čaj ili kompot.

Na kraju prvog tjedna nakon rođenja bebe, majka može:

Topli zaslađeni čaj, Sok od brusnica, kompot od sušenog voća, biljne infuzije.
Pirjano povrće: repa, tikvice ili patlidžan, mrkva, bundeva uz dodatak nekoliko kapi biljnog ulja.
Od crne odn raženi kruh Krekere možete napraviti za čaj ili juhu.
Uvedite nekoliko komada morske ribe s niskim udjelom masti u prehranu, promatrajući dobrobit bebe.
Malo pire krumpira ili kvalitetne tjestenine.
Nemasna kuhana govedina.
Fermentirani mliječni proizvodi (ne više od 300 g dnevno).
Jednom dnevno svakako jedite nemasnu juhu ili boršč bez kupusa.
Budite oprezni pri uvođenju orašastih plodova i tvrdog sira u svoj jelovnik.
Pojedite jednu bananu i dvije pečene jabuke dnevno.

Pažljivo uvedite novu hranu u svoju prehranu, u malim obrocima, pažljivo promatrajući reakciju djetetovog tijela na njih.

Porcije trebaju biti male kako mama ne bi dobila višak kilograma.

Prehrana u prva 4 tjedna nakon rođenja

Prošlo je nekoliko tjedana od rođenja djeteta, beba je malo porasla i čini se da se majka može vratiti svojoj uobičajenoj prehrani, ali ne. Prehrana u prvom mjesecu nakon poroda jednako je važna kao iu prvim danima.

U tom razdoblju dojilja smije:

sve žitarice s vodom, osim riže, kukuruza i pšenice;
U kašu možete staviti malo maslaca;
nemasni komadi kuhane govedine ili peradi;
mlijeko, jogurt;
pečeno voće, sirovo zeleno povrće.

Od svježeg sira možete napraviti kolače od sira i složence dodavanjem suhog voća ili bobičastog voća. U jela možete dodati malo kiselog vrhnja.

Prilikom uvođenja novih proizvoda u prehranu, trebali biste slijediti niz pravila:

Jedite novo jelo u prvoj polovici dana, ali bolje je ujutro i pažljivo promatrajte djetetovu reakciju.
Dodajte samo jedan novi proizvod dnevno.
Ako se kod djeteta pojave osipi ili postane nervozno i hirovito, bolje je izbjegavati jesti novo jelo. Radi lakšeg promatranja i sistematizacije informacija, trebali biste voditi dnevnik hrane.
Uvedite nove proizvode u svoj jelovnik u malim komadima. Ako beba dobro reagira, porcija se može povećati u sljedećem obroku.

Razdoblje dojenja

Naravno, prehrana u prvom mjesecu nakon rođenja je vrlo ograničena, ali nakon 8-12 tjedana može se značajno proširiti.

Na u ovoj fazi Dopušteno je dodati prehrani majke nakon poroda:

Neki slatkiši (marshmallows, marmelada, prirodni marshmallows). Odaberite proizvod sa minimalna količina bojila, bez stranih kemijskih mirisa, sa za kratko vrijeme skladištenje
Suho voće (grožđice, suhe šljive, suhe marelice, datumi). Mogu se jesti u u naravi, a također dodajte raznim jelima. Nemojte zaboraviti dobro oprati sušeno voće prije jela, ili još bolje, preliti ga kipućom vodom.
Raznovrsite jelovnik drugim vrstama ribe.
Malo kuhanog kukuruza i mladog graška, ne zaboravljajući zabilježiti stanje djeteta nakon uvođenja novih proizvoda.
Svježe voće u sezoni (breskve, marelice, šljive, necrvene jabuke). Bobičasto voće uključuje orlovi nokti, borovnice, bijeli ribizl i ogrozd.
Četiri mjeseca nakon poroda u svoj jelovnik možete uvesti svježe cijeđene sokove, ali ih je bolje razrijediti prokuhanom vodom i piti ne više od jedne čaše dnevno.

Dijetetska ograničenja za dojilje

Saznali smo što možete jesti nakon poroda. Ali ove proizvode nikako ne bi smjela konzumirati žena dok doji svoje dijete:

Alkoholna pića i hrana iz restorana brza hrana. Bolje ih je isključiti u fazi trudnoće kako biste izbjegli zdravstvene probleme.
Agrumi su jaki alergeni, također ih je potrebno ukloniti iz prehrane dojilje. U jesensko-zimsko razdoblje bolje je dati prednost uvarku od šipka ili kiseli kupus, također imaju puno vitamina C.
Kupovne kolače, kolače s kremom i slatkiše s alkoholom zamijenite jednostavnim keksima. Ako baš želite, kolač možete i sami ispeći tako što ćete napraviti kremu od nemasnog mlijeka.
Mnoge žene piju čaj s dodatkom mlijeka, smatrajući ovaj napitak korisnim za dojenje. Ali to nije istina. Cijeli kravlje mlijeko Također se smatra alergenom i treba ga konzumirati s velikim oprezom, u malim količinama. Još bolje, zamijenite ga kozjim.
Masna, pržena, dimljena i slana hrana zabranjena je ne samo za dojilje, već i za trudnice.

U prvim danima nakon poroda, prehrana žene je ozbiljno ograničena, to je neophodno za wellness majka i beba. Zdrava hrana pomoći će poboljšati rad gastrointestinalnog trakta novorođenčeta i izbjegavati je neugodnih problema poput kolika, nadutosti i zatvora. Kasnije će se majčina prehrana proširiti, vraćajući se na ono što je bila prije trudnoće.

Ogledni jelovnik za tjedan

Dojilja može jesti mnogo namirnica, broj obroka treba biti najmanje 4 dnevno. Ako žena želi izgubiti na težini, hranu treba podijeliti u male porcije, ali treba jesti 6-7 puta dnevno. Treba zapamtiti pravila toplinske obrade hrane: sirovo voće i zelje treba jesti u malim količinama, a potrebno je paziti da dijete nema problema s probavljivošću mlijeka.

Što dojilja ne smije jesti?

Popis zabranjenih namirnica tijekom dojenja pomaže mladim majkama da izbjegnu besane noći u krevetiću uplakane bebe, kao i da odlično urede njegovu probavu i pripreme ga za uvođenje čvršće hrane.

Primjer jelovnika za tjedan:

Dan u tjednu	Doručak	Večera	Popodnevni snack	Večera
ponedjeljak	Zobena kaša s vodom, pirjano povrće, fermentirano pečeno mlijeko	Juha od povrća, kuhani krumpir, kuhana pileća prsa	Čaj od kamilice, keks, banana	Tjestenina, pirjane gljive, sušeno voće
utorak	Kuhano jaje, pirjana brokula, kruh i maslac, čaj	Kuhana riba, rižina kaša, svježi sir s kruškom, kompot	Kefir, charlotte s jabukom, kolačići	Tepsija od povrća, mesne okruglice na pari, jogurt
srijeda	Ječmena kaša, kuhane tikvice, sušeno voće, kefir	Tjestenina, pirjana teletina, salata s povrćem, slatki čaj	Pečena jabuka, sušenje, fermentirano pečeno mlijeko	Riblja juha, kuhano jaje, kruh i maslac, kompot
četvrtak	Svježi sir s vrhnjem, kolačići, čaj	Kukuruzna kaša, kuhano povrće, perad, fermentirano pečeno mlijeko	Keksi, sušeno voće, kefir	Juha s mesnim okruglicama, riža s povrćem, kompot
petak	Heljdina kaša s goveđim gulašom, sendvič sa sirom, kefir	Varivo od povrća, pečeno meso kunića, čaj s kolačićima	Tepsija od riže, sušenje, kompot	Okruglice sa svježim sirom, voćni pire, mlijeko
subota	Pire krumpir s pečenom ribom, prirodni jogurt, banana	Zobene pahuljice s maslacem, mesne okruglice od peradi, pečena jabuka, kompot	Domaći lonac s voćem, sokom ili kompotom	Cheesecakes s kiselim vrhnjem, salata s povrćem, čaj
nedjelja	Rižina kaša s jabukom, sendvič s ryazhenka sirom	Riblja juha, salata od cikle (mala količina), kotleti kuhani na pari, čaj	Kolačići, svježi sir, zeleni čaj	Lonac s mesom i krumpirom, kuhano jaje, kompot od suhog voća

Ako pogledate razne varijante jelovnika, primijetit ćete da ne sadrže slatkiše, kavu ili čokoladu. Namirnice koje sadrže velike količine šećera su u ovom slučaju su štetni, slatkiše možete zamijeniti marshmallow-om, domaćim pekmezom, marshmallow-om, pecivima itd.

Slični članci: