Saznajte više o tome što je dobro za vaše zube. Što je štetno za zube? Koje namirnice i navike mogu biti štetne za vaše zube?

Osoba, kušajući određeno jelo, razmišlja o tome koliko je ugodno. osjeti okusa ono zove. No, razmislimo i o tome da se neke namirnice koje su dobre za zube vrlo rijetko nalaze na stolu, dok su one štetne, naprotiv, svakodnevno u izobilju.

Koja je hrana dobra za zube?

Priroda se pobrinula da čovjek ima pri ruci prirodna i pouzdana sredstva za čišćenje zubi od plaka i štetnih mikroorganizama. Hrana može “ubiti dvije muve jednim udarcem”: može dati tijelu energiju koja mu nedostaje i produžiti zdravlje. Preparate za jačanje zubi treba odabrati ispravno, znajući koje vitamine sadrže i kakav se učinak postiže. Na primjer, jedući puno limuna možete unijeti ogromnu količinu vitamina C, ali u isto vrijeme "spaliti" zubnu caklinu kiselinom. Najkorisniji u u ovom slučaju su:

• zelje (celer, peršin, "perje" češnjaka i luka, kopar);
• povrće (cikla, mrkva, repa, bundeva, krastavci, tikvice, patlidžani);
• voće (banane, naranče, mandarine, kruške, avokado);
• bobičasto voće (jagode, maline, ribizli, kupine, orlovi nokti, Victoria, ogrozd);
• orašasti plodovi (kikiriki, pistacije, kesten, orasi).

Odnosno, gotovo sva biljna i ljudska jestiva hrana ima blagotvoran utjecaj na koštano tkivo, ako se konzumira dozirano i pravilno kombinira s drugim vrstama proizvoda. Ukusna su jela u kojima se okus jedne vrste hrane nadopunjuje s drugom. Uspješne kombinacije su: banane-naranče, cikla-orašasti plodovi, peršin-luk-krastavci.

Voće koje je dobro za zube

Razlika između voća i povrća nije prisutnost vitamina u njima različite grupe i minerala, ali u sadržaju ugljikohidrata. Ako mnogo voća sadrži velike količine fruktoze (izvor je složenih zdravih šećera), onda je u povrću ima puno manje ili nimalo. Kada razmišljate o tome koje je voće dobro za zube, možete birati između mnogih od njih. Za dobro zdravlje usne šupljine koristan:

1. Mandarine, naranče, limun, grejp. Spadaju u skupinu agruma i bogati su. Ali, kao što je već gore opisano, glavna stvar s njima je ne pretjerivati.
2. Marelice, lubenice, breskve, nektarine isporučuju tijelu od 20 do 50 mg kalcija sadržanog u 100 g voćne pulpe. Za usporedbu: povrće, začinsko bilje i orašasti plodovi sadrže 2-4 puta više kalcija.
3. Dinja, banane. To je škrobno voće koje sadrži velike količine kalija, fluora, magnezija i drugih minerala.

Davanje prednosti jednoj vrsti voća, a ignoriranje drugih nije mudro. U navedenim opcijama i u mnogim drugim sadržaj nekih minerala i vitamina varira, ali svi su korisni. Raznolika prehrana- osnova zdravlja. To se također odnosi i na stanje zuba koje je potrebno stalno nadopunjavati vitaminima i mineralima.

Koje je povrće dobro za zube?

Povrće uzgojeno na vlastitoj parceli su oni proizvodi za jačanje zubi i desni, koji po razini hranjivih tvari mogu biti daleko ispred rijetkog, egzotičnog voća uzgojenog u prekomorskim zemljama i atraktivnog okusa i izgleda. izgled. Uobičajeni i pristupačni proizvodi koji su dobri za zube mogu se naći u kući ili kupiti na tržnici:

• mrkva;
• Šveđanin;
• repa;
• kupus i karfiol;
• rotkvica;
• krastavci

Bobičasto voće za zube

Ljudi koji idu u tajgu tijekom sezone bobičastog voća sa sobom donose puno bobičastog voća, ali nemaju svi takvu priliku, a nije uvijek moguće kupiti bobičasto voće koje je netko već ubrao zbog nestašice Novac. Pulpa bobičastog voća sadrži vitamine A, B, E, C itd., a ujedno njezina pulpa ima izvrstan učinak čišćenja. Redovito korišteni proizvodi za zube i desni mogu izbijeliti zube od neugodnog žutog plaka ništa gore od skupih pasta za zube. Preporuka za redovitu konzumaciju u doziranim količinama:

• viktorija, jagoda i šumska jagoda;
• maline i kupine;
• crni i crveni ribiz;
• ogrozd;
• morski buckthorn;
• brusnica.

Bobičasto voće uključuje svima omiljeno grožđe i ananas, ali grožđice i grožđice napravljene od grožđa ne mogu se nazvati dobrima za zube, a sušeno grožđe je velike količinečini slinu viskoznom i slatkom, uzrokujući karijes. Kada govorimo o zdravim proizvodima, stručnjaci misle na one svježe koje nisu termički obrađene.

Orašasti plodovi za zube

Orašasti plodovi koji su korisni za organizam su: bademi, indijski oraščići, pinjoli, orasi itd. Pinjoli sadrže jedinstvena tvar vanadij, koji obnavlja strukturu koštanog tkiva. I orasi za zube mogu izliječiti bolesti poput paradentoze. Ali u te svrhe ne koristi se sama matica, već njezine pregrade. Bademi imaju blagi opor okus i analgetski učinak.

Proizvodi s kalcijem za zube

Ova skupina proizvoda je raznolika: uključuje proizvode blagotvorne za zube i desni, biljnog porijekla i hranu životinjskog podrijetla: sir, svježi sir, kefir, jogurt itd. Fermentirani mliječni proizvodi je bogat izvor kalcija, fosfora, magnezija, željeza i drugih elemenata u tragovima, bez kojih koštano tkivo počinje postupno propadati. Bakterije mliječne kiseline sadržane u ovoj hrani normaliziraju razinu mikroflore u usnoj šupljini, eliminiraju truležnu okolinu i pozitivno utječu na probavu.

Proizvodi za izbjeljivanje zubi

Ljudi čija prehrana sadrži do 40-60% biljna hrana i nema junk fooda, rijetko imaju problema s usnom šupljinom. Pristaše zdravog načina života primjećuju da čak i bez higijenski postupci zubi imaju čist sjaj. Bobičasto voće: jagode, jagode; voće: jabuke, naranče, kruške. Zelenilo: peršin, celer. Povrće: kupus, repa - zasiti tijelo vlaknima, a vitamin C i vlakna sadržana u pulpi djeluju poput "metle", čisteći plak. Osim toga, navedeni proizvodi za izbjeljivanje zubi normaliziraju mikrofloru u gastrointestinalni trakt.

Štetna hrana za zube

Paradoks je da većina ljudi voli dentalne proizvode koji izazivaju karijesne procese, ali zdrava, toplinski neobrađena hrana ne izaziva uvijek ugodan okus. Nezdrava hrana: dimljena, slana, začinjena, pržena; U ovu skupinu spadaju peciva i slatkiši. Od pića koja su štetna su sokovi od koncentrata, gazirana voda i pivo. Ljudi koji u svoj jelovnik uvrste samo namirnice koje su korisne za zube, s iznenađenjem primijete da je proces karijesa usporen, desni postaju jače i ružičaste, caklina posvjetljuje, ali što je najvažnije, tijelo postaje zdravije na svim razinama.

Pravilna prehrana održava zube i desni u redu, pa tako i prehrana veliki značaj za oralno zdravlje.

Konzumiranje hrane koja sadrži vitamine i minerale jamči jačanje zubi i desni, a tvrdo povrće i voće također uklanjaju naslage koje destruktivno djeluju na caklinu.

Povrće, zelje

Mrkva, cikla, rajčica, krastavci, patlidžani, tikvice, cvjetača i Bijeli kupus, babura paprika sadrže vitamine A, C. Također, ovo povrće je bogato kalcijem, kalijem, magnezijem, fosforom, natrijem, željezom, jača zubnu caklinu, korijen zuba i desni te je blagotvorno za zdravlje oralne sluznice.

Konzumacijom brokule, snažnog izvora kalcija, na površini zuba stvara se nevidljivi film koji štiti caklinu od uništenja.

Zeleni sadrže veliku količinu kalcija, uklanjaju krvarenje desni. Luk je bogat antibakterijskim tvarima i vitaminom C. Proces žvakanja celera poboljšava prokrvljenost desni.

Začini, začini

Bosiljak, imajući antibakterijska svojstva, oralno-zdravstveni tehničar. Đumbir ima aktivno protuupalno djelovanje. Sezam sadrži puno kalcija, te sjemenke normaliziraju razinu kiseline u ustima, sprječavajući razmnožavanje bakterija.

Voće, bobice

Jabuke masiraju desni, jačaju ih i čiste zube od naslaga. Prisutnost željeza u ovom voću štiti usnu šupljinu od parodontalne bolesti.

Bundeva je bogata cinkom, selenom i fluorom koji pomaže u jačanju korijena i cakline zuba. Ananas neutralizira štetni učinci kiseline, ima antiseptički učinak.

Kivi sadrži visoku razinu vitamina C koji poboljšava zdravlje; bobice podržavaju zdrave zube i desni bogatom opskrbom magnezijem, kalijem, fosforom, fluorom i željezom.

Citrusno voće sadrži mnogo vitamina i minerala. Zahvaljujući tome, naranče, grejp, limeta, mandarine jačaju desni i sprječavaju karijes.

Proizvodi

Konzumiranje ribe vrlo je korisno za zdravlje zuba jer je bogata fosforom, vitaminom D, fluorom, jodom i kalcijem. Plodovi mora pomažu u jačanju desni opskrbljujući tijelo fosforom, jodom, magnezijem i kalijem.

Piletina i prepeličja jaja sadrže puno kalcija i jačaju zube, Pčelinji medštiti desni i zube od bolesti. Svježi sir, jogurt, mlijeko, sir i žitarice također sadrže vrijedne vitamine i blagotvorno djeluju na zube i organizam u cjelini.

Pića

Neophodnu cirkulaciju krvi u usnoj šupljini podupire cikorija; smanjuje stvaranje zubnog kamenca i bakterija zeleni čaj, a čista voda ispire plak, kiselinu i bakterije s desni i zuba.

Štetni učinci nekih zdravih namirnica

Stoga, nakon jela agruma, trebali biste temeljito isprati usta kako biste ih uklonili limunska kiselina, a nakon sušenog voća treba oprati zube da se prirodni šećer ne zalijepi za njih. Ako se ne pridržavate pravilne higijene, zdravi proizvodi mogu uzrokovati štetu.

Kako bismo zaštitili zube od bolesti, potrebno je isključiti ili svesti na najmanju moguću mjeru konzumaciju namirnica koje su opasne za oralno zdravlje.

Šećer i slatkiši

Za apsorpciju u tijelu, rafinirani šećer uzima kalcij i vitamine B iz zubnog tkiva. Ako ne pretjerujete u slatkišima, tada se uklanjanje resursa iz zuba može postupno nadoknaditi proteinskom hranom.

Konstantnim konzumiranjem karamela, karamela, slatkiša, bijele i mliječne čokolade, zubi će početi slabiti iznutra i propadati od uklanjanja kalcija. Osim toga, slatka hrana lijepi se za caklinu i desni, stvarajući rezervoar bakterija na i između zuba.

Slatkiši se mogu zamijeniti medom, deserti fruktozom, datuljama ili suhim šljivama. Nakon što pojedete sušeno voće, trebali biste steći naviku da operete zube.

Masna hrana

Svinjetina, maslac, majoneza, kobasice, mast, osim opće štete za organizam, ostavljaju mnogo bakterija u ustima, koje stvaraju naslage na zubima i izazivaju karijes.

Konzervirana hrana

Alkohol

Uklanja kalcij iz tijela, koji se uglavnom nalazi u zubnom tkivu. Mnoge vrste alkohola sadrže štetne kiseline koje uništavaju caklinu i stvaraju plak.

Slatka pića s plinom

Značajna količina kiseline, kemijskih aditiva i šećera nagriza caklinu i dovodi do oštećenja zuba.

Kava

Učestalom konzumacijom kave uklanja se kalcij iz organizma, ponajviše iz zubnog tkiva, ali 1-2 šalice ovog napitka dnevno neće posebno naštetiti zdravlju.

Navika njege zuba i desni sprječava bolesti i komplikacije. Osim pravilna prehrana, da biste održali oralno zdravlje, morate slijediti neka korisna pravila.

Prije pranja zubi (to bi trebalo biti učinjeno 2 puta dnevno) morate koristiti zubni konac, a nakon svakog obroka obilno isperite usta. Oralna njega treba uključivati ​​četkanje jezika na kojem se nakupljaju mnoge bakterije. Korisno je masirati zubno meso kružnim pokretima četkice dok perete zube.

Kako biste zaštitili zdravlje svojih zuba, nemojte ih koristiti kao zamjenu za krekere za orahe i otvarače za boce.

Za obnavljanje zubne cakline korisno je piti izvarak cikorije s mlijekom, a za jačanje zuba i desni učinkovito je ispiranje tinkturom propolisa s calamusom.

Zubi i desni su pokazatelj zdravlja cijelog tijela, pa će bavljenje sportom, otvrdnjavanje i prestanak pušenja pomoći u njihovom održavanju u dobrom stanju.

Uravnotežena prehrana, stres vježbanja, posjet stomatologu dva puta godišnje je garancija da imate zdravi zubi i desni.

Ljudska hrana ne samo da zasićuje tijelo hranjivim tvarima, ali također utječe na sve odjele probavni sustav koja počinje u ustima. i desni, izgled neugodan miris, razvoj osjetljivosti cakline ili njezino tamnjenje - sve je to usko povezano s prehrambenim navikama. Postoje namirnice koje dovode do snažnog razmnožavanja bakterijske flore u ustima. I najčešće ova kategorija uključuje hranu koju voli većina. Ali postoje i korisni proizvodi za zube koji jačaju caklinu i sprječavaju stvaranje naslaga.

Povezanost bolesti zubi i desni s hranom

Sva hrana koju čovjek konzumira hrani ne samo tijelo, već i bakterije koje žive u usnoj šupljini. Ako hrana sadrži veliku količinu ugljikohidrata, osobito šećera, stvara se povoljno okruženje za mikroorganizme. U procesu života pretvaraju šećer u kiselinu koja ispira minerale sa zubne cakline. Kao rezultat toga, razvija se osjetljivost cakline. Zatim se na njemu pojavljuju pukotine kroz koje prodiru bakterije. Razvijaju se karijes, pulpitis i parodontitis. Proizvodi također utječu. Na primjer, kiseline sadržane u nekim pićima ili voću nagrizaju tkiva, što dovodi do pojave gingivitisa, stomatitisa i čira.

Ali postoje i namirnice koje su dobre za zube. Pomažu u uklanjanju plaka, masiraju i jačaju desni, poboljšavaju cirkulaciju krvi i metaboličke procese, uništavaju bakterije i pospješuju mineralizaciju cakline. Da biste ga održali, morate ih svakodnevno uključiti u svoju prehranu.

Zašto su ugljikohidrati štetni?

Ugljikohidrati su potrebni ljudskom tijelu za proizvodnju energije. Počinju se razgrađivati ​​već u usnoj šupljini. A bakterije koje tamo žive hrane se glukozom. Proizvodi koji ga sadrže posebno su štetni za zube. slasticarnica, bomboni. Upravo ovi slatkiši, toliko omiljeni od mnogih, uništavaju zube.

Osim toga, ugljikohidratna hrana je štetna za zube jer su mekani. Do zubna caklina dobili sve potrebne hranjive tvari, potrebno ih je izlagati redovitoj tjelovježbi. To poboljšava dotok krvi u desni. I hrana koja se sastoji od ugljikohidrata (peciva, kruh, slastice, tjestenina) je premekana.

Što uništava zubnu caklinu

Zubi su zaštićeni od vanjski utjecaji pomoću tankog sloja zubne cakline. Ima poroznu strukturu, tako da može prodrijeti minerali, jačanje zuba. Ali ako hrana sadrži štetne komponente, caklina se uništava. Postoje i drugi čimbenici koji na to negativno utječu.

Koja je hrana štetna za zube?

Vjeruje se da 90% oralnog zdravlja ovisi o hrani koju osoba jede. Svaka hrana ne samo da opskrbljuje tijelo potrebnim i nepotrebnim tvarima, već također utječe na desni i zubnu caklinu. Stoga je bolje što manje konzumirati namirnice koje štete zubima:

• Kava i druga pića koja sadrže kofein ometaju apsorpciju kalcija i pridonose dehidraciji. Osim toga, prekomjernom konzumacijom kave zubna caklina postaje žućkasta.
• Čudno je da običan crni čaj može biti štetan za vaše zube. Često je u njegovom lišću visoka koncentracija fluorida.
• Gazirana pića sadrže puno šećera, kiselina, bojila i dr štetne tvari koji uništavaju zube.
• Bijeli kruh, tjestenina, peciva, čips i druga hrana bogata škrobom dovode do nakupljanja plaka i rasta bakterija.
• Alkoholna pića smanjuju proizvodnju sline i dovode do manjka esencijalnih nutrijenata.

Što je dobro za zube

Za normalno formiranje zuba u djetinjstvu, a potom i za njihovo održavanje zdravo stanje potrebni vitamini i minerali:

• kalcij se nalazi u svježem siru, morska riba, sjemenke sezama, grožđice, soja, orasi;
• fluor se može dobiti iz kuhanog krumpira, heljde, brašna od cjelovitih žitarica i ljekovitog bilja;
• izvor vitamina B12, potrebnog za zdrave desni, je meso;
• Vitamin C sprječava krvarenje desni i ispadanje zuba, a ima ga dosta u limunu, jabuci, ribizlu i kiselom kupusu.

Osim toga, zubi trebaju opterećenje. Samo redovita uporaba hrana s grubim vlaknima pomaže ubrzati cirkulaciju krvi i metabolički procesi. Žvakanje svježe povrće, poput mrkve, pomaže očistiti površinu zuba od naslaga.

Mliječni proizvodi

Dugo se vjerovalo da najviše najbolji izvor kalcij je mlijeko. Ali sada postoji mišljenje da to nije toliko korisno, pogotovo ako se proizvodi industrijski. A moderni slatki mliječni proizvodi štetni su samo zubnoj caklini. Šećer ometa apsorpciju kalcija, pa je bolje konzumirati manje frapea, voćnih jogurta i sladoleda.

Sir je dobar za zube. Sadrži dosta kazeina i fosfata. Vjeruje se da žvakanje sira pomaže obnoviti zubnu caklinu i spriječiti razvoj karijesa. Veliki broj kalcij je sadržan u svježem siru. Osim toga, tu je i fosfor, koji pojačava njegov učinak.

Povrće i voće

Biljna hrana je najzdravija hrana za zube i desni. Povrće i voće sadrži mnoge vitamine i minerale neophodne za oralno zdravlje. Osim što obogaćuje caklinu kalcijem, fosforom, magnezijem, fluorom i drugim mikroelementima, povrće i voće ima masažni učinak. Pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi u desnima i čišćenju zuba od mekog plaka. Osim toga, žvakanje tvrdog povrća i voća potiče stvaranje sline. No, upravo iz njegovog nedostatka nastaju mnoge bolesti usne šupljine. Svo povrće i voće dobro je za zube, posebno svježe:

Plodovi mora

Ovo su također vrlo zdravi proizvodi za zube. Svi plodovi mora sadrže puno kalcija, fosfora, selena, vitamina D i B1. Naime, ovi mikroelementi su izvor izgradnje i jačanja koštano tkivo. Stoga jedenje takve hrane pomaže u prevenciji bolesti zuba. Posebno su korisni sljedeći proizvodi:

• škampi su izvor lako probavljivog kalcija, fosfora, kalija, fluora i stoga sprječavaju uništavanje cakline;
• svaka riba je bogata selenom, kalcijem, jodom i fluorom, koji štite zube od karijesa;
• morske alge sadrže puno joda i korisnih aminokiselina.

Što piti da bi zubi bili zdravi

Dovoljna količina tekućina je neophodna za normalno odvijanje svih procesa u tijelu. Njegov nedostatak utječe i na oralno zdravlje. Prije svega, jer to uzrokuje stvaranje vrlo malo sline. Usna šupljina se suši, a bakterije se ovdje aktivno počinju razmnožavati. Slina je vrlo važna sredstva jačanje cakline i zaštita od karijesa.

Najbolje je piti redovito čista voda. Upravo to potiče stvaranje sline sa sastavom koji štiti caklinu od uništenja i hrani je mineralima.

Osim vode, za zube je dobro i pijenje biljnih čajeva. Ako se konzumiraju bez šećera, tada osim što potiču stvaranje sline i pročišćavaju usnu šupljinu, imaju i terapeutski učinak ovisno o tome od kojih se biljaka priprema. Ublažavaju upalu, oteklinu i bol, jačaju caklinu, poboljšavaju cirkulaciju krvi i uništavaju bakterije. Najkorisniji su čajevi od kamilice, metvice, gospine trave, origana, kadulje i nevena.

Najbolje namirnice za zdravlje zuba

Ako se hranite raznoliko, odbijajući nezdrava hrana, usna se šupljina može održati zdravom. Ali ipak se preporuča da svaki dan u svoju prehranu uključite hranu koja je dobra za zube:

Najbolji proizvodi za izbjeljivanje zubi

S vremenom zubna caklina može potamniti. To se posebno često događa među konzumentima kave i crnog čaja, pušačima i ovisnicima o alkoholu. Teško je posvijetliti caklinu, mnogi proizvodi su agresivni i još više je uništavaju. Ali postoje proizvodi za izbjeljivanje zubi. Ako ih redovito koristite, caklina će sigurno posvijetliti. Naravno, teško je postići isti učinak kao kod stomatoloških zahvata na ovaj način, ali možete se riješiti tamnjenja i žutosti. Da biste to učinili, morate koristiti najbolji proizvodi za izbjeljivanje zuba:

• orasi čiste caklinu od plaka i mrlja;
• jabuke imaju svojstvo ne samo mehaničkog čišćenja zuba, već ih i posvjetljuju za 1-2 tone kada se redovito konzumiraju;
• jagode sadrže kiseline koje uništavaju tamni plak na caklini;
• mrkva potiče povećanu cirkulaciju krvi i pojačano lučenje sline;
• celer pomaže u uništavanju bakterija i učinkovito se nosi s tamnim plakom;
• Brokula može zubima vratiti prirodnu bjelinu.

Za one koji su u svoju prehranu uveli najzdraviju hranu za zube i desni, san o lijep osmijeh nije tako teško napraviti. Što je dobro za zube i desni? Kojih bi vitamina, minerala i elemenata u tragovima trebalo biti u izobilju u našem tijelu kako bi zubna caklina bila jaka, zubi blistali bijelim, desni se nikada ne upale, a dah ostao svjež?

Sadržaj članka:

• prvih 10 zdravi proizvodi;
• još više zdravih proizvoda;
• pravila prehrane za zdravlje zuba

Pogledajmo TOP 10 najkorisnijih proizvoda koji pomažu u očuvanju zdravlja naših zubi:

1. Tvrdo voće i povrće.

Sa svakom novom generacijom čovječanstvo izmišlja nove načine kuhanja hrane.

Naši zubi i desni odavno su naviknuti na meku hranu i postali su vrlo ranjivi: plak, krvarenje, karijes i drugi problemi prate nas, uz druge, i iz tog razloga.

Masaža i trening koji dobiva naša usna šupljina unosom 1-2 tvrde vrste povrća ili voća dnevno blagotvorno djeluje na stanje zuba i desni. Osim toga tijelo prima esencijalni vitamini, minerali i elementi u tragovima. Povećava se lučenje sline, što pomaže čišćenju usne šupljine i značajno smanjuje broj bakterija i klica u ustima.

Mrkva, cikla, jabuke, krastavci, kruške i ostalo tvrdo voće opskrbljuju naše tijelo kalcijem, fluorom, magnezijem, željezom te jačaju tkiva desni i zuba, čiste ih od naslaga, jačaju mišiće usne šupljine i potiču krvotok. cirkulacija u njemu.

2.Zelenilo.

Razne vrste salata, peršin, kopar, celer, estragon, zeleni luk- puna smočnica “korisnih stvari” za nas. Zeleni sadrži toliko da biste samo njega mogli jesti bez ikakve bolesti: sve skupine vitamina, minerala i mikroelemenata, jačanje imunološkog sustava, poboljšanje elastičnosti krvnih žila, antibakterijska zaštita organizma, poticanje procesa hematopoeze, izbjeljivanje učinak za zube - a to je samo dio onoga što dobivamo unosom dovoljne količine raznog zelenila.

3.Bobice.

Za zube nije dobro samo povrće i voće, već i mnoga bobičasta voća. Sadrže pektine i organske kiseline, kao i mnoge vitamine. Bobice sadrže željezo, jod i fluor. Baktericidna svojstva sokova poznata su odavno. Sokovi od bobica štite zubnu caklinu od uništenja, sprječavajući pojavu karijesa.

4. Orašasti plodovi i sjemenke.

Među stvarima koje su dobre za zube i desni treba navesti razne orašaste plodove i sjemenke. Sadrže višestruko nezasićene masna kiselina, mnogo vitamina i minerala. Orašasti plodovi i sjemenke iznimno su hranjive namirnice, no svakako ih treba jesti jer imaju antibakterijska svojstva i pomažu u očuvanju zubne cakline.

Orašasti plodovi i sjemenke mogu se ukloniti zubobolja, toniziraju usnu šupljinu i desni. Neke vrste orašastih plodova sadrže vanadij, koji sudjeluje u izgradnji koštanog tkiva, i kalcij, gradivni materijal naših zubi i kostiju. Najviše zdravi orašasti plodovi u tom smislu su bademi, indijski oraščići i pinjoli.

5. Mlijeko i mliječni proizvodi.

Oni koji brinu o zdravlju svojih zubi svakako bi trebali konzumirati mlijeko i mliječne proizvode. Oni ne samo da pospješuju proces mineralizacije usne šupljine, već i smanjuju količinu sumporovodika u tijelu, koji uzrokuje neugodan zadah, te normaliziraju razinu kiselosti u usnoj šupljini i cijelom tijelu. Jogurt, razne skute i mliječni proizvodi, sirevi su izuzetno zdravi proizvodi za zube, koje treba svakodnevno uključiti u prehranu.

6. Citrusi.

Zasebno treba istaknuti prednosti agruma za zube i desni. Sadržaj vitamina i mikroelemenata u njima je nesumnjiv. Osim toga, smanjuju krvarenje desni i odolijevaju upalama u usnoj šupljini, što je glavni razlog kvarenja i ispadanja zubi. Citrusi jačaju i dezinficiraju, poboljšavaju rad krvne žile, smanjiti rizik zarazne bolesti grla i usne šupljine, imaju snažan učinak izbjeljivanja i čišćenja.

7. Plodovi mora.

Idealni proizvodi koji su izuzetno blagotvorni za zube. Sadržaj joda, vitamina B1 i D, kalcija, fosfora i fluora pomaže tijelu da pravilno oblikuje zube, održava caklinu netaknutom, a desni zdravima. Sadrži barem kalcij, tiamin, riboflavin i druge koristan materijal, koje naše tijelo lako apsorbira.

8. Med.

Za nas nezamjenjiv izvor vitamina, minerala i elemenata u tragovima. Jača imunitet i jača zdravlje zuba. Korisno je žvakati prirodno saće - vosak čisti, dezinficira, jača zube i desni. Pomaže u uklanjanju stranih mirisa iz usta, liječi uznapredovale upale: stomatitis, parodontne bolesti, karijes te sprječava naseljavanje i pričvršćivanje bakterija na zube.

9. Jaja kokoša i prepelica.

Zahvaljujući svojoj ljusci izvrstan je izvor kalcija koji se potpuno apsorbira ljudsko tijelo. Osim toga, jaja su zdrav proizvod, jer sadrže cijeli niz vitamina, minerala i mikroelemenata potrebnih za život i funkcioniranje tijela, uključujući i zube.

10. Čaj, voda i razna pića.

Crni i zeleni čaj ubijaju patogene i patogena flora, imaju svojstva štavljenja i adstringenta, pomažu riješiti se lošeg zadaha, peru i čiste zube, štite desni od bakterija i hrane koja ulazi ispod njih.

Razna pića pomažu u čišćenju zuba - ulazeći u prostor između njih ispiru ostatke hrane.

Čista voda, posebno obogaćena fluorom, jača caklinu, sprječava karijes, osvježava dah, čisti desni, sprječava stvaranje naslaga hrane i kamenca te smanjuje kiselost usne šupljine. Ispiranje usta vodom važno je za vaše zube. Dovoljna količina popijene vode dnevno potiče stvaranje sline, koja štiti usnu šupljinu od razmnožavanja bakterija i patogena.

Koja je još hrana dobra za zube?

.Alge.

Morske i druge morske alge sadrže jod i aminokiseline. Oni igraju najvažniju ulogu u aktivnosti Štitnjača. I od nje ispravno funkcioniranje ovisi o stanju usne šupljine.

. Cikorija.

Kava je štetna za naše zube. Uspješno se može zamijeniti cikorijom. Ne sadrži kofein, poboljšava prokrvljenost desni, utječe na metabolizam, normalizira tjelesnu težinu i dovodi u normalu kiselost u usnoj šupljini.

. Biljni čajevi i infuzije.

Bore se protiv dehidracije, poboljšavaju sastav sline, imaju ljekovita i baktericidna svojstva, opskrbljuju tijelo vitaminima i mineralima.

. Sirevi.

Tvrdi sirevi pomažu u čišćenju i jačanju zubne cakline, održavaju potrebnu acidobazna ravnoteža u gastrointestinalnom traktu i usnoj šupljini, ne dopuštaju razmnožavanje bakterija.

.Kivi.

Našim desnima itekako je potreban vitamin C. Jedan mali kivi sadrži njegovu dnevnu dozu. Vitamin C potiče proizvodnju kolagena u tijelu, koji je odgovoran za elastičnost tkiva. Nedostatak kolagena utječe na tkiva - ona postaju osjetljiva na upale, oštećenja i infekcije raznim bakterijama. . Peršin, celer i menta. Zahvaljujući krutosti listova, masiraju desni, osvježavaju dah i sadrže esencijalna ulja, doprinijeti obilan iscjedak slina čisti zube od naslaga.

. Hren.

Sadrži goruće tvari koje ubijaju klice, pojačava lučenje sline, čisti i dezinficira usnu šupljinu

. Đumbir.

Obnavlja tjelesne rezerve mnogim vitaminima i mineralima. Djeluje na oralno tkivo kao dezinficijens i dezodorans, odupire se karijesu i parodontnoj bolesti.

.Luk i češnjak.

O ljekovitim i protuupalnim svojstvima ovih proizvoda nema spora, pa nitko ne bi ni pomislio sumnjati da je riječ o zdravim proizvodima za zube. A miris kojeg se svi toliko boje može se ukloniti ako nakon jela luka ili češnjaka žvačete peršin ili isperete usta vodom s mentom ili žvakate žvakaće gume s mentolom.

Kako biste uvijek imali zdrave zube, zapamtite nekoliko pravila prehrane:

Čak ni namirnice koje su zdrave za vaše zube neće biti korisne ako nakon konzumacije ne isperete usta ili, još učinkovitije, ne operete zube.

Izbjegavajte slatke napitke - radije se odlučite za nezaslađeni zeleni čaj ili negaziranu vodu.

Konstantna dugotrajna uporaba žvakaća gumašteti zubima - izaziva karijes.

Ne završavajte obrok desertom – komadić tvrdog sira bit će zdraviji.

Ukratko:

Za zdravlje zubi i desni vrlo je bitna uloga je li naše tijelo u cjelini zdravo.

Zdravlje ne ovisi samo o tome što jedemo, već i o tome koliko smo fizički aktivni, kako održavamo higijenu, kakve su nam misli i djela. Ako jedna od karika ispadne, integritet bića je narušen i bolesti su neizbježne.

Prehrana isključivo zdravom hranom ne jamči da će naši zubi biti zdravi, a osmijeh blistav. Održavanje dobre higijene i prehrane je ključno.

Nedostatak vode u tijelu povlači za sobom vrlo teške posljedice od cijelog tijela: od suhe kože i problema s aktivnošću unutarnji organi do propadanja i potpunog gubitka zuba.

Vrlo vruća ili vrlo hladna hrana, čak i ako je dobra za vaše zube, samo će im naškoditi.

Loše navike - pušenje ili alkohol - uništit će vaše napore da sačuvate svoje zube.

Za zdravlje naše usne šupljine najvažniji su kalcij i fosfor - glavne komponente zubnih tkiva koje ih čine čvrstima. Najveća količina Kalcij se nalazi u mliječnim proizvodima, mekinjama, ribi, povrću i voću, mahunarkama i orašastim plodovima. Najviše fosfata ima u jetri, mahunarkama i soji, ribi i zelju.

Proizvodi koji su dobri za vaše zube trebali bi biti na vašem stolu svaki dan. Njihovo ispravna uporaba i usklađenost s prehranom i higijenom dat će željene rezultate - vaš će osmijeh biti neodoljiv, a komunikacija s vama ugodna.

Čitaj više: