» »

Što jesti za dojilju. Prateći ih, vi
22.04.2019

Mnoge majke znaju da trudnoća i dojenje "isisavaju sve sokove iz tijela", dodajući mnoge zdravstvene probleme postojećim ako ne pristupite pravilno pitanju prehrane. Redovita uporaba zdravi proizvodi- ovo je jamstvo kvalitete i količine mlijeka, zdravlja majke i djeteta, kao i snage, bez koje jednostavno ne možete u ovom teškom razdoblju koje troši energiju.

Koje će namirnice na stolu dojilja biti najzdravije?

  1. Riba
    Prije svega, govorimo o lososu - najvrjednijem proizvodu za dojilju. Zašto? Jer upravo ćete u lososu pronaći taj “set” višestruko nezasićenih tvari masne kiseline, o čemu ovisi razvoj živčani sustav mrvica i majčino zdravlje i raspoloženje (ovi elementi su izvrsno sredstvo za prevenciju postporođajna depresija). Kako bi izbjegla alergiju na proteine ​​kod bebe, majka bi trebala jesti losos u odmjerenim količinama - dovoljan je komad od 60-80 g (maksimalno 350 g tjedno bilo kojeg lososa). I naravno, tijekom razdoblja hranjenja isključeno je jesti losos u slanom i dimljenom obliku.


    Koje su prednosti lososa:
    • Bez ugljikohidrata.
    • Velika količina proteina (gotovo polovica proizvoda).
    • Vraćanje ravnoteže mikroelemenata/vitamina konzumacijom 70 g lososa barem jednom tjedno.
  2. Mliječni proizvodi
    U razdoblju dojenja, mliječni proizvodi su izuzetno važni za majke kao izvor proteina, vitamina B i D, kalcija za koštani sustav mrvice. Da biste napunili tjelesne resurse za vlastite potrebe i potrebe bebe, trebali biste svakodnevno konzumirati kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurte, sir (zrnati i polutvrdi) i svježi sir, kolače od sira i kondenzirano mlijeko (bez šećera). složenci od svježeg sira itd.


    Što se tiče punomasnog kravljeg mlijeka, preporuča se neko vrijeme isključiti ga iz prehrane kako bi se izbjegle alergije kod bebe.
  3. Nemasno meso i maslac
    Ovaj proizvod odnosi se na namirnice koje sadrže željezo potrebne majkama da nadoknade manjak energije, vitamina B12 i proteina. Riječ je o kuhanom mesu (ili mesnim okruglicama, mesnim okruglicama itd.) sljedećih sorti - bijelo meso peradi, jezik, govedina, kunić, puretina.


    Meso treba uključiti u jelovnik barem svaki drugi dan (najbolje svakodnevno).
    Ne zaboravite na maslac: dnevni obrok ovog proizvoda je 15 g suncokreta i oko 25 g maslaca.
  4. orasi
    Ovaj proizvod je nezamjenjiv i za mamu. Ali samo nakon pažljive provjere alergijske reakcije i to malo po malo (20 g dnevno, ne više). Svojstva orašastih plodova su različita – svaki orašasti plod ima svoja. A neki čak mogu uzrokovati štetu.


    Stoga se sjećamo:
    • Cedar
      Najkorisnije za dojilju. Prednosti: najmanje alergeni, visok nutritivni indeks, laka probavljivost, bez štetnih učinaka iritirajući učinak na gastrointestinalni trakt, ubrzavaju procese regeneracije, pomažu u zacjeljivanju sluznice i dr.
    • Orasi
      Ovi orašasti plodovi povećavaju sadržaj masti/probavljivost mlijeka zbog svojih nezasićenih omega-3 kiselina. Glavna stvar je da se ne zanesete, kako biste izbjegli kolike i nadutost kod bebe. Također je vrijedno zapamtiti da su orasi vrlo alergeni (počnite ih uvoditi s oprezom).
    • Badem
      Zahvaljujući antioksidansima, pomaže smanjiti umor i pomaže u borbi protiv iscrpljenosti.
    • Kokos
      Koristan za poboljšanje rada gastrointestinalnog trakta, bogat vlaknima, proteinima i vitaminima A, E.

    Orašasti plodovi koji najviše izazivaju alergije su lješnjaci i kikiriki. Bolje je suzdržati se od njihove upotrebe tijekom hranjenja.

  5. Voćni napici, voće
    Svi znaju o prednostima voća i njegovih napitaka za dojilje. Stručnjaci preporučuju pijenje napitaka od bobičastog/voćnog voća i voća dva puta dnevno - odličan izvor vitamina za majku i bebu (ukupno oko 300 g voća/bobičastog voća + 200-300 ml pića).


    Najkorisnije će biti:
    • Borovnice, trešnje, trešnje, ribizli, ogrozdi.
    • Trešnje, šljive (u kompotima, dekocijama, pireima), kruške (bez kore, s oprezom), jabuke (bez kore, pečene), banane (izvor kalija), breskve ("vitamini" za depresiju), marelice.
    • Sokovi i druga pića s pulpom - konzervirana i svježa. Bolje je dati prednost pićima namijenjenim hranjenju beba.

    Tijekom hranjenja treba isključiti tropsko voće. I također crvena i narančasti cvjetovi. Glavno pravilo pri uvođenju novog voća u prehranu: 3 dana za testiranje, bez miješanja s drugim voćem. Ako nema alergije, možete ga koristiti.

  6. smeđa riža
    Ako postoji problem s biranjem broja višak kilograma prisutan (kod majke ili djeteta) - vrijeme je da smanjite količinu ugljikohidrata u prehrani. Ali ispravno je smanjiti ga – uz zadržavanje aktivnosti i kvalitete mlijeka. Smeđa riža pomoći će u tome, jer će napuniti majčine rezerve energije i dati tijelu potreban broj kalorija za proizvodnju punopravnog, visokokvalitetnog mlijeka. Samo zamijenite svoju uobičajenu bijelu rižu smeđom rižom.


    Korisna svojstva proizvoda:
    • Dostupnost potrebnih dijetalnih vlakana i gama-orizanola.
    • Prisutnost aminokiselina, bogat kemijski sastav.
    • Pomaže kod pojave edema (odstranjuje višak tekućine).
    • Nedostatak glutena (glutena).
    • Adstrigentno i omotajuće djelovanje.
    • Nadopunjavanje nedostatka mineralnih soli.
    • Poboljšan san, ten, stanje kose (uz redovitu upotrebu).
    • Prehrana živčanog sustava (vitamini B).
    • Uklanjanje toksina, radionuklida i otpada.

    I mnoga, mnoga druga korisna svojstva.

  7. jaja
    Za rast djeteta i formiranje njegovog koštanog sustava, najviše koristan element– vitamin D. I žumanjak jajeta– ovo je njegov univerzalni izvor. Istina, sa kokošja jaja morat ćete malo pričekati - vrlo su jaki alergeni (pogotovo bjelanjak). Ali prepeličja jaja dobro će doći u prehrani moje majke.


    Korisna svojstva:
    • Puno vitamina.
    • Lako probavljiv.
    • Prevencija mnogih virusnih bolesti.
    • Pomaže u radu srca i probavnog sustava.
    • Prisutnost proteina, masti i folna kiselina normalizirati hormonalne razine majke.

    Naravno, ne biste trebali napadati jaja - počnite pažljivo (kao s kokošjim jajima). Za početak, ne više od 1 jajeta dnevno. Ovaj proizvod se može konzumirati sirov, ali tijekom razdoblja hranjenja preporučuje se jesti ih isključivo u kuhanom obliku.

  8. Kruh od cjelovitog pšeničnog zrna
    Ne samo buduća mama treba folnu kiselinu - majka koja doji ne treba je ništa manje. A također i za male - za normalna operacija organa i sustava. A u tome će vam pomoći kruh od cjelovitih žitarica, müsli i tjestenina od oštrog brašna. Ovi proizvodi su izvor folne kiseline, željeza, vlakana, vitamina B itd.


    Kruh od cjelovitog zrna također će pomoći u rješavanju gastrointestinalnih problema, smanjiti osjećaj gladi i napuniti energiju korisna energija. Proizvod je također koristan za anemiju, visok kolesterol, poremećeno funkcioniranje živčanog sustava. Dovoljno je nekoliko kriški kruha ujutro ili za ručak.
  9. Zeleno povrće
    Puno je napisano o svojstvima zelenog povrća, ali za dojilje će biti posebno korisni - upravo zeleno povrće (kao i bilje) sadrži "streljivo" vitamina koji su ženi potrebni tijekom razdoblja hranjenja djeteta .


    Zeleno povrće je...
    • Vitamin A, kalcij.
    • Željezo, vitamin C.
    • Antioksidansi.
    • Nizak sadržaj kalorija.
    • Vlakna itd.

    U dnevni meni Mora biti najmanje 400 g svježeg ili termički obrađenog povrća. Prije svega pažnju obraćamo na zelenu salatu i začinsko bilje, brokulu, tikvice i špinat.
    I, naravno, ne zaboravite na bundevu, mrkvu, ciklu, patlidžane - ni oni neće biti suvišni.

  10. Sušeno voće
    Ovaj proizvod je "šok" spektar vitamina, zajedno s ugljikohidratima, organskim kiselinama, vlaknima itd. Suho voće koje je najkorisnije za dojilju su suhe marelice i suhe šljive. Preporučuje se konzumiranje oko 100 g suhog voća dnevno. Istina, ne u prva 2 tjedna hranjenja - malo kasnije, inače se bebin trbuščić jednostavno neće nositi s toliko mikroelemenata.


    Najbolje je koristiti sušeno voće u kompoti, au suhom obliku - nakon 3 mjeseca starosti djeteta. Suho voće ne smijete jesti šakom, miješajući grožđice, suhe marelice i suhe šljive. Počnite s malim i uvodite jednu po jednu voćku.

Dojilja treba pravilno jesti i dovoljno se odmarati. Kvaliteta prehrane žene tijekom dojenja ima veliki značaj ne samo za njezino zdravlje, nego i za njezinu punoću majčino mlijeko. Brojna istraživanja su dokazala ovisnost kemijski sastav mlijeko iz sastava majčine prehrane. Uz pothranjenost, količina proteina, masti, vitamina, minerali, a to negativno utječe na razvoj djeteta. Sastav majčinog mlijeka može se poboljšati prilagodbom majčine prehrane.

Tijekom dojenja kalorijski unos majke trebao bi biti 500-700 kcal veći od uobičajenog. Da biste to učinili, približna dnevna prehrana trebala bi sadržavati do 200 g mesa ili ribe, 1 litru mlijeka ili fermentirani mliječni napici, 100-150 g svježeg sira, 20-30 g sira, 500-600 g povrća, 200-300 g voća. Količina tekućine u majčinoj dnevnoj prehrani (juha, čaj, mlijeko, kefir, sokovi itd.) iznosi približno 2 litre.

Preporučljivo je uskladiti majčinu prehranu s vremenom hranjenja djeteta. Preporučljivo je jesti prije svakog stavljanja bebe na dojku, jer to potiče bolju proizvodnju mlijeka. Ovaj način je također prikladan iz razloga što beba obično spava prije hranjenja, a majka može mirno pripremiti hranu za sebe i jesti bez žurbe.

Približan jelovnik za dojilju može biti sljedeći:

Doručak- omlet ili svježi sir, mliječna kaša, kruh s maslacem i sirom, mlijeko ili čaj s mlijekom;
Ručak- mesno ili riblje jelo s prilogom od povrća, voćem, sokom od voća ili povrća;
Večera- salata od svježeg povrća, juha od povrća ili mlijeka, jelo od mesa ili ribe s prilogom od povrća ili žitarica, slatko jelo (kompot, mliječni žele, sok);
Popodnevni snack- svježi sir, kefir, pecivo, voće;
Večera- jelo od povrća ili svježeg sira, mlijeko (kefir, čaj s mlijekom), svježe voće ili povrće; prije spavanja - mlijeko, kefir ili jogurt.

Ženama koje doje može se savjetovati da u prehranu uključe posebnu suhu hranu. dijetetski proizvodi"femilak-2" i "Enfa-mama", koji se koriste u obliku mliječni napitak, kao i za pripremu raznih jela u cilju obogaćivanja mliječnim proteinima i vitaminima. Korištenje ovih proizvoda optimizira prehranu trudnice ili dojilje, adekvatno osiguravajući dodatne, uključujući posebne, prehrambene potrebe. Potrebna količina proizvoda određuje se pojedinačno, uzimajući u obzir prirodu prehrane i zdravstveno stanje žene, u pravilu 1-2 obroka pića (230-460 ml) dnevno.

Za dobru laktaciju, osim pravilne prehrane, potreban vam je i dovoljan odmor, ostanak svježi zrak, mirna atmosfera kod kuće. Članovi obitelji trebaju se pobrinuti da ona spava najmanje 8 sati noću, a također ima priliku spavati danju 1-2 sata i biti na svježem zraku 2-3 sata dnevno. Lagani fizički rad i tjelovježba su korisni.

Neke majke pokušavaju piti više tekućine kako bi povećale količinu mlijeka. To zapravo donekle povećava proizvodnju mlijeka, ali u isto vrijeme njegov sastav pati - smanjuje se količina proteina, masti, vitamina, ono postaje, takoreći, razrijeđeno. Sastav majčinog mlijeka također se pogoršava ako dojilja preopterećuje hranu ugljikohidratima, konzumira puno šećera, slasticarnica, velika Dojilja bi se trebala ograničiti na uzimanje takozvanih obveznih alergena - čokolade, kakaa, prirodne kave, orašastih plodova, meda, gljiva. To može izazvati alergijske reakcije kod djeteta. Također se ne treba zanositi začinjenom hranom jakog mirisa (paprika, luk, češnjak i sl.) koja mlijeku može dati specifičan okus koji se djetetu neće svidjeti.

Napici za dojilje

Sok od mrkve
Opranu mrkvu naribati četkicom, iscijediti sok i piti 2-3 puta dnevno po pola čaše. Za poboljšanje okusa u sok od mrkve dodaju se mlijeko, vrhnje, med i sokovi od voća i bobica. Dodaci ne smiju biti jako veliki (1-2 žlice na čašu soka) kako se ne bi smanjio učinak soka od mrkve.

Mrkva ribana s mlijekom
U čašu staviti 3-4 žlice naribane mrkve, dodati mlijeko ili vrhnje i piti 2-3 puta dnevno po 1 čašu. Navečer u napitak možete dodati 1-2 žličice meda – za olakšanje živčana napetost i dobar san.

Napitak od sjemenki zelene salate
Sjemenke zelene salate imaju najizraženiji mliječni učinak. Za pripremu napitka uzmite od njih 20 g sjemenki, pažljivo ih zgnječite u porculanskom mužaru i prelijte 1 čašom kipuće vode. Ostavite 2-3 sata i pijte 2-3 puta dnevno po pola čaše. Za poboljšanje okusa možete dodati 1-2 žličice meda u 1 šalicu kipuće vode.

Piće od kima
Za pripremu 1 litre napitka uzmite 15 g sjemenki, 100 g šećera, 1 limun srednje veličine ili 2 g. limunska kiselina. Napunite vodom, kuhajte na vrlo laganoj vatri 5-10 minuta, procijedite i pijte pola čaše 2-3 puta dnevno.

Krema s kuminom
Ulijte 2 šalice vrhnja u keramičku posudu, dodajte 2 žlice sjemenki kima, zatvorite i stavite u pećnicu na sobnu temperaturu, pijte za doručak i večeru.

Kvas od kima
Raženi kruh, izrezan na male komadiće, osušen, lagano pržen, preliven vodom i ostavljen 3-4 sata. Nakon toga filtrirajte, dodajte kvasac, šećer, sjemenke kima i stavite na toplo mjesto da fermentira 10-12 sati.
Za 1 kg crnog kruha - 40 g kumina, 500 g šećera, 25 g kvasca i 10 litara vode.

Infuzija sjemena kopra
Ulijte jednu žlicu sjemena kopra Vruća voda(1 staklo), ostaviti 2 sata. Pijte pola čaše po dozi 2 puta dnevno. Ponekad po žlicu 6 puta dnevno, ovisno o toleranciji. Pijte u malim gutljajima i držite ga neko vrijeme u ustima.

Infuzija anisa
Pripremite od dvije žličice sjemena na 1 šalicu kipuće vode. Ostavite 1 sat. Nakon što se ohladi, piti 2 žlice 3-4 puta dnevno 30 minuta prije jela.

Napitak od anisa, komorača i origana
Pomiješajte 1 kg pasiranog ploda anisa, 1 kg ploda komorača i 1 kg biljke origana. Jednu žličicu mješavine preliti sa 1 šalicom kipuće vode i ostaviti 2 sata. Pijte pola čaše po dozi 2-3 puta dnevno.

Sok od rotkvice s medom
Za dojilje dobar ekstraktor mlijeka je sok od rotkvice s medom, razrijeđen (1:1) s ohlađenom prokuhanom vodom i lagano posoljen. Za 100 g soka od rotkvica, uzmite 100 g kuhane vode na sobnoj temperaturi, 1 žlica. žlica meda i soli po ukusu.

Sok od lišća maslačka
Svježe mlado lišće maslačka usitnite u stroju za mljevenje mesa, iscijedite sok, posolite po ukusu, ostavite da odstoji 30-40 minuta i pijete pola čaše 1-2 puta dnevno u malim gutljajima. Za poboljšanje okusa dodajte sok od limuna, sol, med i šećer.

Sirup "Bajka" od cvjetova maslačka
Otvorene cvjetove maslačka, nabrane ujutro po sunčanom vremenu (200 kom.) i usitnjeni limun bez kore (1 kom.) kuhati 10 minuta u litri vode. Ostavite da stoji 10-12 sati, procijedite kroz sito ili gazu, dodajte 800 g šećera i kuhajte dok ne omekša. Koristi se za aromatiziranje čaja, vode i bezalkoholnih pića.

Sirup "Aroma"
Četiri čaše cvjetova maslačka, sakupljenih po sunčanom vremenu, stave se u emajliranu posudu i preliju s dvije čaše vode. Dodajte nasjeckani limun bez kore i kuhajte 1 sat na laganoj vatri. Nakon toga dodajte gotov sirup koji se sastoji od 0,5 litara vode i 800 g šećera. Prokuhajte i ulijte u boce za čuvanje. Koristi se za aromatiziranje čaja i drugih pića.

Sirup od maslačka i narančine kore.
Tri čaše cvjetova maslačka i 1 čaša narančinih kora preliti sa 2 litre 80% šećerni sirup i kuhajte 15 minuta na laganoj vatri. Nakon toga ostavite da se ulijeva 12 sati. Procijedite kroz sito i ulijte u boce za čuvanje. Koristi se za aromatiziranje pića.

Ove napitke i sirupe preporučuje E.M. Fateeva za dojilje za poticanje laktacije. Svi se sastoje od prehrambene biljke: bilje, sjemenke, voće, povrće koje ima biološke aktivna svojstva. Ove biljke sadrže biološki aktivni sastojci- glukozidi, tvari slične hormonima s laktogenim učinkom.

Zaposlenici Odjela za dječje bolesti N3 s tečajevima endokrinologije i homeopatije Federalnog sveučilišta unutarnjih poslova Ruskog državnog medicinskog sveučilišta L.I. Ilyenko i A.Yu. Kostenko.
Članak iz knjige "Knjiga za roditelje o prirodno hranjenje i pravila njege novorođenčadi."

A.Yu. Ilyenko L.I., Kostenko

Rasprava

17.11.2008 19:32:49, Tanja

Nakon čitanja ovog članka možete zaključiti da se trebate brinuti samo o sebi, a ne o djetetu. Posebno mi se svidio dio o tome da noću treba spavati 8 sati, ali tko će te hraniti?

17.11.2008 19:32:42, Tanja

To je to, išla sam skupljati maslačke :))))

11.11.2008 11:23:16, Elena

S prvim sinom nije bilo vremena za jelo, ali sam imala dovoljno mlijeka za svoje dijete, a također sam sipala mlijeko za svoje prijatelje. Ali tijelo je zeznuta stvar - uzelo je sve što je trebalo iz mog tijela: težina mi je postala distrofična, zubi su mi izletjeli, kosa mi je počela opadati!!! pa treba naći sredinu u prehrani!!

11/10/2008 14:04:32, Irina

Ne znam za druge, ali kvaliteta hrane koja se jede je jako utjecala na moju bebu! Ako je za ručak jabuka, kefir i kolačić, dijete je gladno i ne može se odvojiti od dojke, ali ako je za ručak krumpir s kotletom ili nešto slično, onda ćemo sisati 15 minuta i mirno spavati za 3 sata! Također možete provesti eksperiment: izdojite mlijeko nakon što ste pojeli "neozbiljnu" hranu i 5 čaša čaja i ostavite da odstoji 2-3 sata - na dnu će biti samo voda, zatim mlijeko i tanki sloj vrhnja. A ako se dobro najedeš, mlijeko će biti pravo – 1/3 vrhnja.

10/12/2008 18:48:52, NATAŠA

zatim Anet: Da... McDonald's je apsolutno grozan :)

04.09.2008 22:52:48, olkar

Članak me stvarno zasjenio, dok sam ga čitala skoro sam dobila kompleks manje vrijednosti. Prvi dani su bili jako teški. Bilo je skandala u obitelji. Više nisam ni znala što je to. Svi su savjetovali sve, ali kao rezultat toga, moja kći se i dalje osjećala nadutom dok sama nije utvrdila što je uzrok - mlijeko, Actimel, kupus, grožđe. Ali jedem čokoladu, bombone, majonezu, kisele krastavce, luk, marinade, ali u ograničenim količinama, čak i Red Bull i Mc Donalds povremeno. Ako se hranite prema ovom članku, razvit ćete depresiju zbog debljanja. Za mene je jako važno. Trudim se jesti SVE i po malo, a pritom se bavim sportom i vraćam svoje tijelo i težinu u prvobitnu formu, što od srca želim svakoj majci.

18.03.2008 13:10:15, Anet

Zanimljiv članak! Kad je moj sin imao 4 mjeseca, suočila sam se s problemom kao što je mastitis. Na 2 tjedna sam iskočila iz toga i, naravno, količina mlijeka mi je postala mala. Ishrana mi je bila normalna, ali zbog toga više nije bilo mlijeka. Stoga mi je ovaj članak pomogao... Djelomično sam počeo jesti (na temelju ovog članka).

18.10.2007 16:56:20, Irina

Kako bi se trebala hraniti majka koja je tek počela hraniti svoje dijete?

21.4.2003 10:51:28, Galina

"Hrana treba biti raznolika." Ali ne možete ovo, i ovo, i ovo... Zapravo, ostat će samo kuhana riba. Svaka majka mora sama odlučiti što će staviti na svoj tanjur. Zdrav razum će joj jednostavno reći da ne pojede 2 kg rajčice odjednom ako beba nakon toga “pukne”! Hranio sam svoju kćer prema pravilima, pio i jeo samo ono što je preporučeno (iz nekog razloga, upravo ono što nisam volio), i još uvijek sam imao crvene obraze. A sa sinovima jedem što god mi srce i želudac traže. Mandarine nam “nisu legle”, ali naranče jesu! Kažu da uz večeru možete popiti i malo dobrog crnog vina. Ali tu ja, iskreno govoreći, sumnjam. Možda ukorijenjeni stereotipi rade...

Ne mogu pronaći podatke o čaju od kima i kopra, pomažu li kod zatvora kod novorođenčadi?
Hvala vam

18.02.2003 00:04:20, Dmitrij

Što da rade majke koje imaju djecu alergičara!!!??
Mlijeko je ne-ne, svježi sir je također ne-ne, pa onda jaja, mrkva, cikla, grožđice, suhe marelice, piletina, riba, lepinje itd. Također možete biti alergični na kompleksne vitamine.
ŠTO JE TO??

28.03.2002 23:23:03, VERa

Užasan članak, toliko odvojen od života, čini se kao da ga je napisala osoba koja nikada nije dojila :-). Nikad se neću složiti s tim visokokvalitetni sastav mlijeko se može mijenjati s prehranom, možda samo obogatiti vitaminima, ako se mijenja u smjeru povećanja ili smanjenja B.ZH.U. , onda nije toliko značajno, i nije važno, da takva prehrana jamči samo pretilost, ali ne i „dobro" mlijeko. Da, vjerojatno ne jedem toliko u tjedan dana. A koliko možete dati neke norme? Za jedne je takva prehrana normalna, za druge je proždrljivost, za zdravu osobu jedini pokazatelj da ima dovoljno kalorija u prehrani je stabilnost težine.Upravo zbog ovakvih članaka majke imaju pogrešno mišljenje o kako se pravilno hraniti, kada dojiš, a debljaš se i javlja se depresija itd.

Oh! Ali što ako jedemo i kuhamo hranu, ali neki od njih stvaraju plinove, dok drugi mogu izazvati alergije. Već sam sišao s uma. Ispostavilo se da su sigurni samo kaša na vodi i meso. I stvarno želim nešto ukusno...:))

Koliko ja znam, ako ne unesete ovih 500 kalorija, onda će one izaći iz majčinog organizma, a to neće štetiti djetetu, a majka će ujedno smršaviti.. .

Komentirajte članak "Dnevni režim i prehrana dojilje"

Je naš redovnog jelovnika: - Doručak - zobene pahuljice s vodom (150 g) plus mali sendvič s maslacem i sirom. - Ručak - juha od povrća sa povrćem bez mesa (200 g) - Večera - salata od povrća (150 g) plus komad mesa (riba). U pauzama jede jabuke.

Rasprava

Što jedu u školi? Tamo je obično sve jako slatko i ugljikohidratno... Moji su to tamo dobili u ogromnim količinama...

Ovom dijetom i pristupom prehrani činite sve da poremetite prehrambeno ponašanje kćeri i što više usporite svoj ionako spor metabolizam. Tijelo prima signal gladi i sprema sve "u rezervu".
Ako imate endokrinoloških problema, liječite se. Ako niste, otiđite na konzultacije u Institut za nutricionizam.

Grickalice za dojilju. Pišu da bi dojilja trebala jesti češće. Moji glavni veliki obroci su doručak, ručak i večera. Ali osim ovoga, želim još nešto žvakati. Čime se možete počastiti da se ne prejedete i pritom začepite gubicu?

Rasprava

Ograničavate li se? Jednostavno živiš prekrasan život.
Jedem samo suhu heljdu, nemasnu svinjetinu, puretinu ili kuhanu piletinu (prsa, filete), trudim se jesti manje piletine, malo krumpira, riže i prosa s vodom.
Svi.
Ostalo je trbuh, točnije, već boli i nadima se u djeteta, ali ako jedemo mlijeko ili čak pečenu jabuku, onda stražar i vrijeđanje. Pritom ni tata ni mama nisu alergični ni na što.
Inače, svaki kruh, čak i pečene jabuke, banane, zobene pahuljice, šećer (i sve što ga sadrži ~ kozje meso, sljez i kiselo mlijeko obično izazivaju grčeve

16.08.2017 13:01:30, Olga6

I ovdje ću napisati - to je tema koja me jako brine. Trbuh me jako boli - sa 1,5 mjesec kakim jednom dnevno i to ne uvijek sama(((Baby Kalm ne pomaže puno. Moja dijeta je heljda, puretina, kunić s juhama, zobene pahuljice, svježi sir, kolači od sira, fermentirano pečeno mlijeko, meki sir, pitki jogurt bez dodataka, pečene jabuke, povremeno banana, pirjane tikvice.kao desert (nastojim se ograničiti) pečene jabuke, obične sušene, kriška kruha ponekad s maslacem, domaće kaša od jabuka, kozinaki, orasi, možda sve. S potpunim dojenjem skinula sam gotovo 10 kg od svoje težine prije trudnoće, unatoč tome što nisam bila debela.

Imamo doručak, ručak, večeru i kefir navečer. Nakon ovoga, dojka ne pita. Jede samo da zaspi, i danju i noću. Ovdje se mnogi hrane do dvije, a neki i duže. Ne morate djetetu dopustiti da svu hranu popije dojkom i ponuditi neku ukusnu večeru (svježi sir...

Rasprava

1. Najstarijeg sam hranio do 1. studenog, još uvijek hranim Nastju, bilo je noći kada nije puno hranila, ali stalno visimo na prsima sa sada rastućim očnjacima. uklj. kao odgovor na vaše pitanje - to je moguće, ali ako to dijete samo odredi, a ne vašim trudom.
2. moji su jeli isto što i mi,tj. Obje sam imala na dohrani. Ispostavilo se da to uključuje krumpir, tjesteninu i sve vrste žitarica.

Ostalo vam vjerojatno ne mogu savjetovati, jer... Noćni podoji mi uopće ne smetaju i pola njih prođe sasvim nezapaženo kod mene :) dobro, mogu samo savjetovati nuđenje vode (kada sam odvikivala starijeg sam nudila vodu), ali ne bih preporučila vodu niti bilo kakav kefir sokovi...

oo! Našao sam temu o onima koji su na GW. Oprosti! Samo rijetko idem na konferenciju :)))

Doslovno: doručak, ručak, popodnevna užina, večera, ponedjeljak, utorak, srijeda itd., bebin prvi mjesec, drugi itd. Nije potrebno pisati sve (jako puno) - ono što mislite da je potrebno. Posebno me zanima prehrana majki u novorođenačkom razdoblju i majki čije obitelji...

Rasprava

I ja sam si to pitanje postavila kad sam čekala snahu da se vrati iz porodiljnog. Došli smo do sljedećeg:
- Doručak - kaša (heljda, proso) - kasnije sam počela uvoditi mliječne - kukuruz, rolane zobi, riža (uvijek sa suhim šljivama) i ostalo sa grožđicama.
- Ručak - juhe na mesnoj ili pilećoj juhi s krumpirom i riža-proso-rezanci. Kasnije počelo dodajte prženi luk i mrkvu. Kuhala sam boršč bez kupusa (nitko nije primijetio da nema kupusa).
- Večera (Slava sporom kuhalu!!) pirjano povrće s mesom, kotleti na pari, pilav. Često pokušavam učiniti pileća jetra(čini se da nije baš prženo - više pirjano) sa kiselim vrhnjem i heljdom sa strane.
- Salate - u početku samo krastavci bez kožice, zelena salata. Zatim su počeli dodavati rajčice (čeri rajčice su žute) i zelje.
- Voće (jako pazimo) - pečene jabuke, trešnje, jagode (ali počinjemo malo po malo... onda jede ako nema reakcije).
- Za čaj - kolačići "Yubileinoe", "Glagoliki" itd.
- I još - Activia skuta bez svega ili sa žitaricama, ili sa muslijima... kiselo vrhnje (bez ograničenja), suhe šljive, sladoled bez dodataka.

Od alergena koje smo identificirali - jaje, sir u čokoladi (!), Hematogen (kada više od 3 komada dnevno)

Sada imamo 4 mjeseca - jede praktički bez ograničenja... Osim gazirane vode (uključujući mineralnu vodu i kvas)... Pa, trudim se ne pržiti kotlete, čak ni kupus ne kupujem, ne skuhati pržene krumpire (moj muž već plače).

A puno nam je pomogao i “mamin dnevnik pisanja” gdje se svaki dan upisuje sve što je mama jela i reakcija djeteta (tako smo “uhvatili” hematogen i čokoladu na siru - samo ne bismo pogodili ).

I ja sam mislio napraviti ovakvu temu...
imam tako-
doručak sendviči s kobasicom, sirom, svježim sirom, vikendom mogu biti palačinke ili palačinke, još rjeđe kaša
Ja uopće ne ručam. par sendviča, ili konac od djetetove hrane, ili ostatke od jučerašnje večere
večera - meso, krumpir ili tjestenina ili riža.

Za sada sam se odrekla piletine i jaja. Čini se da pljušti.

Već sam jednom probao ribu. Još uvijek ne razumijem je li bilo reakcije ili ne.

Dojenje: savjeti za povećanje laktacije, hranjenje na zahtjev, dugotrajno dojenje, odvikavanje. Imao sam nekoliko pitanja: treba li dojilja jesti navečer i noću ili je dovoljno piti vodu?

Rasprava

Noću ne jedem, ali ostalo vrijeme jedem ako mi se da :) A na takvoj dijeti bih umrla od dosade :)

Što je hitno? Zašto se sada toliko mučiš? Pročitala sam da sam u trudnoći puno dobila. IMHO, ako je hormonalno, trebalo bi se postupno normalizirati samo od sebe, jer su hormonalne promjene u tijeku. A da sam jeo dovoljno, onda nema veze, sada nije vrijeme :)) Pričekao bih do uvođenja komplementarne hrane.

Vrijeme čitanja: 8 minuta

Majčino mlijeko je bogato bjelančevinama, ugljikohidratima, masnim spojevima, vitaminima, mikroelementima i drugim hranjivim tvarima. Ovo obilje dolazi djetetu iz majčina tijela. Stoga je vrlo važno prehranu dojilje učiniti ispravnom, uravnoteženom i raznolikom kako bi se redovito nadoknađivali gubici. Prehranu je potrebno obogatiti glavnim grupama namirnica: raznovrsnim voćem, pekarski proizvodi, mliječni proizvodi, povrće, meso, masti, riba, bobičasto voće.

Hrana za dojilju

Prehrana majke koja doji mora uključivati:

  • Meso – kunić, teletina, ćuretina, piletina bez kože. Mesna jela trebaju biti prisutna u prehrani svaki dan u pirjanom, pečenom ili kuhanom obliku.
  • Mliječni proizvodi - sir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt, svježi sir, obični jogurt, kefir. Preporučljivo je da ih dojilje jedu svakodnevno ili svaki drugi dan. Zabranjeno je dodavati džem, med ili šećer u mliječne proizvode, jer to može izazvati jako stvaranje plinova.
  • Riba s niskim udjelom masti - smuđ, bakalar, pollock, iverak, oslić.
  • Povrće - brokula, bundeva, cvjetača, repa, krastavci. Pripremajte jela od smjesa za varivo bez dodavanja ulja. U pripremljeno povrće prije jela dodajte malo nerafiniranog biljnog ulja.
  • Žitarice - kukuruz, heljda, riža, zobene pahuljice.
  • Slatkiši – keksi, marmelada, marshmallows, marshmallows.
  • Masti - maslac, biljno ulje.
  • Tjestenina bez dodataka jaja.
  • Orašasti plodovi – orasi, bademi, lješnjaci umjereno dva sata nakon glavnog obroka.
  • Voće - banane, oguljene jabuke, kaki, marelice, šipak, trešnje. Ne preporučuje se dojiljama jesti takve plodove na prazan želudac ili dva sata nakon glavnog obroka.
  • Piće - biljni čajevi s majčinom dušicom, origanom, mentom, negazirana mineralna voda, voćni napici, kompoti, izvarak šipka.

Dnevna prehrana za povećanje laktacije

Prehrana dojilje ima izravan utjecaj na količinu proizvedenog mlijeka u tijelu. Ako ne jedete dobro, kvaliteta i količina vašeg mlijeka će patiti. Kako povećati laktaciju, koju hranu jesti? Prvo, vrijedi zapamtiti da bi dnevna prehrana trebala biti 2500 kcal. Ne treba jesti za dvoje, morate naučiti odabrati pravu hranu.

Da biste poboljšali kvalitetu mlijeka, dnevno u svoju prehranu uključite 200 g mesa ili ribe, čašu kefira ili mlijeka, 100 g svježeg sira, 30 g tvrdog sira, odnosno naglasak u prehrani treba staviti na bogata proteinima hrana. Ako ga nadopunite voćem, povrćem i kruhom od cjelovitih žitarica, laktacija će se povećati i tijelo će dobiti sve potrebne tvari. Također je važno slijediti ispravan režim pijenja u prehrani dojilje. Trebali biste piti dvije litre tekućine dnevno.

Jelovnik za dojilju u prvom mjesecu: tablica

Prehrana u prvom mjesecu dojilje vrlo je važna za dijete, jer se tada postavljaju temelji njegovog zdravlja. U početku je dijeta stroga, ali postupno se u nju uključuju nova jela. Treba ih uvoditi pažljivo i postupno kako biste imali vremena pratiti reakciju bebe na svaki proizvod. Istodobno, prehrana za dojilju trebala bi biti jednaka u mastima, bjelančevinama, ugljikohidratima, vitaminskom i mineralnom sastavu, kalorijama i dijetalnim vlaknima. Radi praktičnosti, u nastavku je tablica koja detaljno opisuje prehranu prvog mjeseca.

Jelovnik za dojilju u prvom mjesecu

Ovlašteni proizvodi

Načela prehrane
1-2 dana Zobene pahuljice s mlijekom, juhe od povrća, pire krumpir, kotleti od nemasne ribe i mesa, pirjano povrće i meso, maslac, jogurt, svježi sir, kiselo vrhnje, tvrdi sir, kruh od cjelovitih žitarica, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, suhi keks, ne jak čaj, kompoti od sušenog voća. Prvi dani trebaju biti blagi u pogledu prehrane. Svi proizvodi su pirjani ili kuhani.
1. tjedan Kaša s mlijekom i vodom; pirjana, kuhana, kuhana na pari piletina bez kože, kunić, teletina, govedina, nemasna svinjetina; pirjano i kuhano povrće; juhe s drugom mesnom juhom, vegetarijanske, bez prženja; fermentirano pečeno mlijeko, svježi sir, jogurt, kefir, sir; raž-pšenica, mekinje, pšenični kruh, suhi keksi; biljni čajevi za dojilje, kompoti od jabuka i sušenog voća, slabi čaj s malom količinom mlijeka, prokuhana voda. Dijetetski zahtjevi ostaju jednako strogi. U to vrijeme počinje se razvijati laktacija dojilje, pa je važna hranjiva prehrana. Dojiljama su zabranjeni gazirani napici, punomasno mlijeko, jogurti s punilima, jaki čajevi, kava, industrijski sokovi i kompoti.
7-14 dana U prehranu je dopušteno dodati kuhanu ili pečenu bijelu morsku ribu, jaja, blagi tvrdi sir, tjesteninu u ograničenim količinama, krekere i pecivo, suhe marelice, suhe šljive. Pravila ostaju jednako stroga. Svaki Novi proizvod uvodi se postupno.
Narednih dana do kraja mjeseca Dopušteno je dodati marelice, crni ribiz, ogrozd, aronija, šljive; žuto-zelene i zelene jabuke i kruške, banane; krastavci, ribana mrkva, bijeli kupus, tikvice, peršin i kopar; riječna i morska riba. Prehrana dojilja postupno se proširuje. Ne smijete dodati više od jednog novog proizvoda dnevno kako biste pratili reakciju dječji. Polagano se uvodi svježe povrće i voće koje osigurava mikroelemente, vitamine, dijetalna vlakna za sprječavanje nastanka zatvora i zdrava prehrana. Za dojilje je obavezna svakodnevna konzumacija mesa i mliječnih proizvoda, a par puta tjedno kuhana jaja.

Pravilna prehrana za dojilju po mjesecima

Za pravilnu prehranu, dojilja treba voditi dnevnik u koji ćete bilježiti vrijeme obroka i sve što je uključeno u njega. To će vam omogućiti da pratite proizvode i pravilno prilagodite svoju prehranu. Bolje je odabrati cjelovite žitarice kao osnovu prehrane, poput heljde, zobi ili riže. Prednost dajte kruhu od integralnog brašna. Prehrana dojilje mora biti obogaćena mliječnim proizvodima s niskim postotkom masti. A fermentirani mliječni proizvodi ne smiju sadržavati zamjene za voće, bojila ili šećer.

  • Prvi mjesec: meso konzumiramo umjereno, inače će to negativno utjecati na rad djetetove jetre i bubrega. Dajte prednost ribi i peradi. U prehrani dojilje treba izostati slatka, začinjena i slana hrana, čips, crveno voće, konzervirana hrana, krekeri i svi proizvodi koji sadrže višak konzervansa, stabilizatora i emulgatora.
  • U drugom mjesecu postupno uvodimo ječam, biserni ječam i pšenična kaša. Možete ih kuhati u nemasnom mlijeku s komadom maslac. Povrće uključuje bundevu, papriku, patlidžan, repu, mrkvu, ciklu, zelje i kupus. Obogatite prehranu dojilje kuhanim goveđim jezikom, tjesteninom, krekerima i keksima. Džem ili slatko jedite umjereno. Jelovnik mora sadržavati voće koje raste u regiji vašeg prebivališta.
  • Od trećeg do šestog mjeseca dopušteno je uključiti svježi sokovi od cikle, jabuke, mrkve i bundeve, svježi luk i med
  • Od šestog mjeseca postupno dodajte mahunarke, grah, teletinu i junetinu, plodove mora, svježe voće, sušeni bijeli kruh, voćni sokovi. Tijekom tog razdoblja bebi se obično uvodi dohrana, pa je dopušteno malo eksperimentirati s hranom. Ne zaboravite da se djetetove alergije ne pojavljuju odmah nakon prvog uvođenja nove hrane. Na primjer, pojeli ste salatu od cikle i beba je sljedeći dan dobro. Ali nakon drugog unosa iste salate može se pojaviti dijateza. Stoga svako jelo mora proći dvostruku ili čak trostruku kontrolu.

Dijeta za majku s kolikama kod djeteta

Prehrana dojilje s kolikama kod djeteta treba biti uravnotežena. U njemu u dovoljna količina moraju biti prisutni ugljikohidrati, bjelančevine, vitamini, masti i mikroelementi. Sadržaj kalorija u prehrani je 2500 kcal, što vam omogućuje proizvodnju potrebna količina mlijeko, a istovremeno neće naštetiti majčinoj figuri. Režim pijenja uključuje dvije litre tekućine, predstavljene zelenim i crnim slabim čajem, pitku vodu.

Ako beba ima kolike, dojiljama su zabranjeni industrijski sokovi, gazirana pića, slatka, slana i masna hrana. Ne treba se previše zanositi ni domaćim sokovima. Hrana koja izaziva povećano stvaranje plina: čokolada, mahunarke, kupus, punomasno mlijeko, gljive, luk i češnjak.

Dojilje smiju jesti povrće samo u pečenom, pirjanom ili kuhanom obliku i samo u bijeloj ili zelenoj boji. Prije konzumiranja jabuke se ogule i ispeku u pećnici. Mliječne proizvode treba neko vrijeme ukloniti iz prehrane, ali kefir se može ostaviti u prehrani. Njihov povratak na prehranu trebao bi biti postupan, au isto vrijeme morate pratiti reakciju bebe.

Režim pijenja tijekom dojenja

Za održavanje normalnog dojenja važno je da dojilja slijedi ispravan režim pijenja. Trebali biste piti najmanje dvije litre tekućine dnevno. Odmah nakon rođenja veliki broj ne treba uvoditi vodu. Prije dojenja, kada se stvara kolostrum, količina popijene tekućine je ograničena na jednu litru. U suprotnom, kada počnete proizvoditi mlijeko, imat ćete ga u višku, što će otežati njegovo odvajanje.

Dojilje bi trebale izbjegavati punomasno mlijeko u prehrani. Sadrži strane bjelančevine, što može izazvati razvoj alergija kod bebe. Industrijske sokove treba potpuno isključiti, a domaće sokove konzumirati umjereno. U režim pijenja dojilje uključite negaziranu mineralnu vodu, juhe, jogurt, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurte, kompote od sušenog voća, biljne infuzije i dekocije.

Što ne jesti tijekom dojenja

  • Slatki kolači i čokolada.
  • Konzervirana hrana.
  • Jaka kava i čaj.
  • Gazirana pića.
  • Poluproizvodi.
  • Hren, senf.
  • Meki sirevi, plavi sirevi.
  • Češnjak, ljuta papričica.
  • Majoneza i ljuti umaci.
  • Pohano meso, ćevapi.
  • Dimljene kobasice.
  • Salo.
  • Kakao.
  • Čeremša.
  • Kavijar od polloka i bakalara.
  • Začinjena haringa, lignje, dagnje, hobotnica u umaku i ostale riblje delicije.

Zabrana takvih proizvoda za dojilje je zbog činjenice da mogu naštetiti mlijeku (učiniti ga vrlo slanim, gorkim, začinjenim), izazvati žgaravicu, alergije i grčeve kod bebe. Općenito, sa dojenje Potrebno je pratiti svako jelo: ono što će štetiti jednom djetetu neće imati utjecaja na drugo. Brokula, kupus, grah, luk, grašak, kava i mliječni proizvodi mogu izazvati nadutost i kolike. Orašasti plodovi, agrumi, jaja, čokolada mogu izazvati alergije, stoga u prvim mjesecima ne biste trebali pretjerano koristiti ove proizvode.

Zapamtite da se dojilje u početku ne bi trebale odreći cijelog popisa namirnica koje mogu jesti Negativan utjecaj po djetetu, inače jednostavno nećete imati što jesti. Probajte hranu koju volite u malim dozama dok pritom pazite na bebu. Ova jela uvodite jedno po jedno, postupno. A ako se, na primjer, nakon što pojede pirjani kupus, vaše dijete počne nadimati, izbacite ovo jelo barem na mjesec dana.

Video: majčina prehrana tijekom dojenja - dr. Komarovsky

Tema videa ispod je raznolika prehranažene. Govori o pet grupa proizvoda koje su osnova kompletna dijeta. Osim toga, doktor govori o nerazumijevanju pojma "raznolika prehrana" kod ljudi.

Informacije predstavljene u članku samo su u informativne svrhe. Materijali članka ne zahtijevaju samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i na temelju toga dati preporuke za liječenje individualne karakteristike konkretnog pacijenta.

- optimalna vrsta prehrane djeteta. Prije svega, to je manifestacija majčinske ljubavi, a drugo, idealan prehrambeni proizvod visoke probavljivosti s optimalnom i uravnoteženom razinom tvari za dijete, uz prisutnost zaštitnih čimbenika i biološki djelatne tvari, koji pomaže stvoriti barijeru od utjecaja okoliša.

Pritom se mora imati na umu da pravilna prehrana za dojilju nakon poroda ključ je zdravlja bebe. Važno je zdravo se hraniti. S jedne strane, to je raznolika, racionalna i uravnotežena prehrana, odnosno mora sadržavati sve sastojke potrebne bebi (bjelančevine, masti, ugljikohidrate, željezo, kalcij, jod, magnezij, omega 3 I omega-6 ), a s druge strane, to bi trebala biti dijetalna jela koja se posebno pripremaju za dojilju, s izuzetkom prženja i masti. Prehrana bi trebala biti dovoljna, čak i uz povećani sadržaj kalorija - prvih 6 mjeseci iznosi 2700 kcal, u sljedećim mjesecima nešto manje - 2650 kcal.

Zašto je pravilna prehrana za žene tako važna? Jer s majčinim mlijekom beba dobiva sve koristan materijal. Bjelančevine su najvažniji prehrambeni element za razvoj organizma i količina koju žena treba unositi treba biti 106-110 g. Većina (60%) su životinjske bjelančevine, a 40% biljne bjelančevine. Stoga je vrlo važno jesti meso, ribu, mliječne proizvode, žitarice, orašaste plodove i povrće. Istina, količina proteina u mlijeku ne ovisi o količini proteina koju žena konzumira, a količina masti, mineralnih elemenata u tragovima i vitamina izravno je povezana s količinom tih tvari u prehrani. svi potrebne tvari ući u mlijeko iz majčinog tijela čak i ako je nedovoljan unos hranom, ali su rezerve dojilje iscrpljene.

Magnezij je neophodan za proces sinteze proteina i stvaranje enzima, u njegovoj prisutnosti kalcij se apsorbira u tijelu. Bogata magnezijem pšenične mekinje, sjemenke sezama, bundeve i suncokreta. Kalcij je neophodan za prevenciju rahitisa kod bebe, rast i formiranje kostura. Ključni izvor kalcija je mlijeko, svježi sir, kefir, jogurt i tvrdi sirevi. Ali ako je dijete alergično na proteine ​​kravljeg mlijeka, mliječni proizvodi su isključeni iz majčine prehrane. Prvo se isključuje samo mlijeko i promatra se reakcija na fermentirane mliječne proizvode i svježi sir.

Naravno, sve ove proizvode u prehranu treba uvoditi postupno, jer osim hranjivih tvari koje su korisne i potrebne za rast i razvoj, dijete iz mlijeka može dobiti i alergene. Prehrana majke tijekom dojenja ne smije opteretiti imunološki sustav bebu i izazvati nadutost i kolike. Ovo je posebno važno u prva 2-3 mjeseca, kada se bebina probava razvija. S tim u vezi, prehranu je potrebno postupno proširivati ​​i ići od malih prema velikim u pogledu prehrambenih proizvoda.

Kakva bi trebala biti prehrana za žene koje doje? Prvih mjesec dana podrazumijeva strogu dijetu, a zatim pažljivo uvođenje novih namirnica u prehranu. Do tri mjeseca, dok je dijete podložno grčevima, trebali biste posebno paziti na prehranu i izbjegavati hranu koja izaziva grčeve. Kolike obično počinju nakon 2-3 tjedna i završavaju nakon 3-6 mjeseci.

Osnovna pravila pri ishrani dojenčeta su:

  • Pet do šest obroka dnevno za majku (3 glavna obroka i 2 međuobroka). Bolje je rasporediti obroke tako da se podudaraju s hranjenjem - najbolje vrijeme je 30 minuta prije njega.
  • Načini kuhanja na kuhanju i pari, izbjegavanje masne i pržene hrane.
  • Koristite samo svježe pripremljeno prirodna hrana, poluproizvodi, proizvodi s bojama i konzervansima te sve vrste konzervirane hrane su isključeni.
  • Uvođenje velikih količina mliječnih proizvoda koji sadrže kalcij.
  • Jedenje nemasnog mesa i ribe.
  • Usklađenost s režimom pijenja - 1,5-1,6 litara dnevno (pročišćena voda, negazirana stolna voda, kompoti, voćni napici). Unos tekućine jedan je od važnih čimbenika produljene laktacije. Morate popiti čašu vode 10 minuta prije hranjenja. Istodobno, ne smijete unositi više tekućine od norme, što može uzrokovati oticanje, stres na bubrege i prekomjernu proizvodnju mlijeka, a zatim i laktostaza .
  • Tijekom dojenja isključena je hrana koja pospješuje fermentaciju (mahunarke, slatkiši, peciva, kvas, crni kruh, banane, grožđe, slatke jabuke, ukiseljeno povrće, Bijeli kupus, krastavci, gazirana pića, slastice, slatki sirevi, skutni namazi i slatke žitarice).
  • Ograničite potrošnju sirovo povrće i voće jer u tom obliku pojačavaju peristaltiku i izazivaju nadutost. Iz tog razloga, bolje je peći ili pirjati povrće i voće i početi ih konzumirati u malim obrocima, jer velika količina vlakana može uzrokovati rijetku stolicu i nadutost kod djeteta.
  • Povrće s grubim vlaknima i esencijalna ulja, koji su jaki stimulansi probave (rotkvica, rotkvica, repa, celer, kiseljak, gljive), a kod djeteta mogu izazvati nadutost i crijevne kolike.

Do kraja drugog ili trećeg mjeseca prehrana se već značajno proširila, ali nove namirnice treba pažljivo uvoditi 3-4 dana za redom i pratiti ponašanje bebe. Prvog dana možete pojesti mali komad bilo kojeg proizvoda, a sljedeći dan pregledajte djetetovu kožu i promatrajte njegovu opće stanje. Ako na koži nema osipa, crvenila ili ljuštenja, drugi dan možete malo pojesti ovaj proizvod. više i ponovno promatrati reakciju. Trećeg dana ponovno se konzumira isti proizvod i procjenjuje se stanje bebe; ako je sve normalno, možete ostaviti ovaj proizvod u prehrani.

Takva dugotrajna primjena je neophodna jer se alergijska reakcija ne mora pojaviti odmah. Sljedeći novi proizvod testira se na isti način. Vođenje dnevnika prehrane i praćenje djetetove reakcije na nove namirnice pomoći će vam da točno i, što je najvažnije, pravodobno otkrijete alergeni čimbenik.

Dijeta dojilje po mjesecima

Radi praktičnosti sastavljena je tablica koja uključuje dopuštene i zabranjene proizvode.

Dijeta dojilja, tablica po mjesecima izgleda ovako:

Mjesec Dopušteni proizvodi i redoslijed njihove primjene Proizvodi koji se ne preporučuju
0-0,5
  • svježi sir, kefir;
  • heljda, zobena kaša s vodom;
  • voće - pečene jabuke, banane;
  • kuhano povrće;
  • bijelo meso piletina, puretina;
  • juhe bez prženja, možete dodati luk;
  • sivi i bijeli kruh s mekinjama, sušen;
  • slabi zeleni i crni čaj bez aditiva;
  • pečene jabuke;
  • izvarak šipka;
  • čaj za laktaciju;
  • biljni dekocije: majčina dušica, matičnjak, konjski rep, menta, stolisnik, neven, kopriva, goruša.
  • jogurti s okusima i bojama;
  • čokolada;
  • griz;
  • masna mesna juha;
  • masna, pržena hrana;
  • citrusi;
  • jagoda;
  • krumpir i tjestenina u velikim količinama;
  • kruške;
  • gazirana voda i slatka gazirana voda;
  • kobasice, dimljeni proizvodi, majoneza;
  • alkohol;
  • sirovo povrće;
  • punomasno mlijeko (može se dodati samo jelima);
  • svježi i ukiseljeni kupus, krastavci, rajčice;
  • mahunarke;
  • plodovi mora;
  • sladoled;
  • kondenzirano mlijeko;
  • majoneza;
  • pečeni proizvodi od kvasca;
  • konzerve i džemovi (ograničeno);
  • kava;
  • topljeni sir;
  • margarin.
1-3
  • sušeno voće;
  • kompot od sušene jabuke bez šećera;
  • trešnje, trešnje, lubenice, ogrozd (u sezoni) i voće (jabuke, kruške);
  • sirovo povrće;
  • dodaje se prirodni jogurt, jogurt, acidofil, fermentirano pečeno mlijeko;
  • nemasni i lagano slani sir;
  • kiselo vrhnje (do 15% udjela masti);
  • vrlo pažljivo uvesti nemasnu kuhanu ili parenu ribu;
  • goveđa jetra, govedina, kunić;
  • voćni napici i kompoti od brusnica, trešanja, borovnica, ogrozda;
  • kopar, peršin;
  • proširite potrošnju žitarica dodavanjem prosa, pšenice, bisernog ječma, smeđe i bijele riže.
3-6
  • sušeni raženi kruh;
  • repa;
  • orasi (isključujući pistacije i kikiriki);
  • nemasna svinjetina;
  • svježi luk;
  • prepelica i kokošja jaja;
  • bosiljak, ograničeni papar, majčina dušica, čubar, estragon;
  • svježi sokovi.
6-9
  • crvena riba u malim količinama;
  • zeleni čaj;
  • krastavci, rajčice;
  • mahunarke;
  • češnjak.
  • citrusi;
  • čokolada;
  • masna hrana;
  • dimljeni proizvodi;
  • konzervirana hrana;
  • alkohol.
9-12
  • limun.

Možda će se 1 mjesec činiti najtežim, ne samo u pogledu prehrane, već i prilagodbe na dojenje i ustajanje noću. Od prvih dana morat ćete se odreći čokolade, kave, sladoleda i kondenziranog mlijeka, slatkiša, pekarskih proizvoda i slatkiša. Zabranjeno je sirovo povrće, mahunarke i pržena hrana. Morate naučiti pripremati dijetalna jela i više razmišljati o svojoj bebi nego o svojim prehrambenim preferencijama i željama. Važno je pridržavati se režima pijenja. Od četvrtog, količina tekućine je 800-1000 ml.

Ako mlijeko dolazi brzo i ima ga puno, možete malo smanjiti volumen tekućine. Od 10. dana nakon rođenja morate dodati 0,5 šalice, dovodeći do 1,5-2 litre do kraja mjeseca. Cijelo to vrijeme pratite stanje dojke: trebalo bi biti bezbolno i mekano.

Dijeta dojilje u prvom mjesecu uključuje lagane juhe na povrtnoj juhi ili slaboj pilećoj juhi, bez prženja. To mogu biti juhe od žitarica ili povrća. Nije dopušteno jesti boršč, juhu od kupusa, soljanku, okrošku i rassolnik, zbog prisutnosti kupusa i krastavaca u njima. Druga jela obično se sastoje od kaše ili pirjanog povrća s komadom kuhane piletine, budući da je govedinu i ribu dopušteno jesti kasnije. Ne zaboravite da sol mora biti ograničena, a sva jela moraju biti pripremljena bez začina, tako da će hrana u prvom mjesecu biti neukusna i monotona.

Uglavnom se popis proizvoda može širiti brže nego što je navedeno u tablici. Sve ovisi o individualnoj reakciji novorođenčeta na određene proizvode. I sama majka može odlučiti kako jesti, na temelju promatranja bebine reakcije. A dijete svojim ponašanjem, stanjem crijeva ili odbijanjem hrane može "kazati" kako treba jesti ako se okus mlijeka promijenio i ne sviđa mu se. Ali sa sigurnošću možemo reći da prva tri mjeseca ne biste trebali jesti med, džem, čokoladu, jaja, crveno voće i povrće, peciva, masnu, kiselu i slanu hranu.

Ako majka ima predispoziciju za alergije, postoji mogućnost da će se i kod djeteta javiti povećana osjetljivost na proizvode. U takvim slučajevima morate biti oprezniji u prehrani. Na alergijska reakcija(crvenilo obraza, suhoća i ljuštenje kože u koljenima i laktovima) proizvod treba isključiti mjesec dana, a zatim ga pokušati ponovno uvesti kako bi se tijelo postupno prilagodilo ovom alergenu. Imajte na umu da su čokolada, masna i dimljena hrana, konzervirana hrana i alkohol zabranjeni tijekom cijelog razdoblja dojenja.

Zaključno, mora se reći da je majkama koje doje zabranjeno imati posni dani, uzeti mono dijetu ili niskokaloričnu dijetu. To je opasno za dijete i nije potrebno za majku. U ovom trenutku potrebno je oko 500 kcal za proizvodnju mlijeka, ali ako se pravilno hranite i s vremenom dodajte više tjelesna aktivnost, To pretežakće napustiti.

Neadekvatna majčina prehrana može dovesti do nedovoljne količine mlijeka i pothranjenosti djeteta. U ovom slučaju, beba ima gladnu stolicu - pretjerano vodenastu, pa čak i blizu vode. Ova vrsta poremećaja stolice može se odrediti prema dinamici težine - dijete je slabo dobiva (manje od 450 g mjesečno, a do dva tjedna nije dobivalo na težini pri rođenju), pojavljuju se znakovi dehidracije (udubljena fontanela), beba letargičan je i puno spava. Također morate napraviti test mokrih pelena. Ako ima dovoljno mlijeka beba mokri 10 puta dnevno. U u ovom slučaju mokrenje je smanjeno, urin postaje koncentriran i ima oštar miris, a volumen mu je mali. Na internetu možete pronaći fotografije ovog patološkog izmeta. Djetetova stolica se formira postupno, jer je potrebno vrijeme da se crijeva smire. korisnih mikroba. To se obično događa u roku od mjesec dana, kod nekih traje duže.

Ovlašteni proizvodi

Dijeta za dojenje novorođenčeta uključuje:

  • Pšenični kruh 2. razreda (po mogućnosti s mekinjama), suhi kruh, suhi keksi, ne baš slatki biskvit i krekeri od crnog kruha.
  • Razne žitarice (uz oprez kukuruz i biserni ječam) također se mogu kuhati uz dodatak 1/3 mlijeka, mogu se raditi pudinzi na pari i složenci sa svježim sirom.
  • Dopuštene su nemasne varijante mesa i ribe (govedina, teletina, kunić, piletina, pollak, smuđ, deverika, plavica, bakalar, oslić, grgeč) u obliku parni kotleti i cijeli komad. Prednost treba dati bijelom mesu peradi, a ribu treba konzumirati najviše 1-2 puta tjedno.
  • Uključuje vegetarijanske juhe i juhe sa slabom (sekundarnom) mesnom juhom. Dobro je uzeti krumpir, mrkvu, karfiol i tikvice. U juhe možete dodati mesne okruglice, okruglice, komadiće kuhanog mesa.
  • U prehranu se uvodi najmanje 400 g kuhanog ili svježeg (ako dijete dobro podnosi) povrća kao izvora vitamina i vlakana. Prednost se daje neutralnom povrću: mrkva, cikla, tikvice, tikva, bundeva. Kuhaju se i od njih se mogu raditi kotleti ili variva. Svježe povrće Bolje je jesti zelene, a termički obrađene jarkih boja, koristiti ih u juhama ili varivima. Međutim, trebate početi jesti povrće s onim kuhanim ili pirjanim.
  • Preporuča se početi jesti voće s jabukama, zatim uvesti druge vrste, ali ne jako kisele. Voće treba biti zelene ili bijele boje, mogu se piti sokovi za bebe, dječje voćne kašice, kao i pečene jabuke i kruške. Tijekom dana dojilja treba pojesti 300 g voća i bobičastog voća (kruške, jabuke, ribizle, ogrozd, trešnje) i popiti 200-300 ml sokova (po mogućnosti s pulpom). Mogu biti svježe pripremljeni ili konzervirani. U ovom slučaju, morate odabrati sokove iz serije dječja hrana. Možete jesti pečene jabuke i kruške, kao i piti žele i kompote od njih. Suho voće je bogato dijetalnim vlaknima, pa se suhe šljive i suhe marelice mogu uvoditi pažljivo, promatrajući djetetovu stolicu.
  • Ako je vaše dijete sklono zatvoru, svakako biste trebali jesti sušeno voće, također preispitati majčinu prehranu i djelomično zamijeniti životinjske masti biljnim uljima, a također uključiti više dijetalnih vlakana (povrće, žitarice, voće, kruh od cjelovitog brašna).
  • Dnevna prehrana treba uključivati ​​600-800 ml fermentiranih mliječnih proizvoda (acidofil, prirodni jogurt, kefir, jogurt) i svježeg sira ili jela od njega. Mlijeko u količini od 200 ml i kiselo vrhnje dopušteni su samo kao dodatak jelu. Bolje je izmjenjivati ​​mlijeko i fermentirane mliječne proizvode. Ako govorimo o sadržaju masti ovih proizvoda, tada je optimalno 2,5%, a za svježi sir - 5-9%. Proizvodi s nula masti nisu prikladni za dojilje.
  • Od konditorskih proizvoda rijetko si možete priuštiti meringue, voćnu marmeladu, marshmallows i marshmallows.
  • Dnevno možete pojesti 25 g maslaca, 15 g biljnog ulja (kukuruzno, suncokretovo, maslinovo, sojino).
  • Piće uključuje čaj bez aromatičnih dodataka (slabi crni ili zeleni), čajeve s mentom, origanom, majčinom dušicom, povremeno slabu kavu, negaziranu stolnu vodu, kompote i voćne napitke.

Tablica dopuštenih proizvoda

Proteini, gMasti, gUgljikohidrati, gKalorije, kcal

Povrće i zelje
tikvica0,6 0,3 4,6 24
karfiol2,5 0,3 5,4 30
krumpir2,0 0,4 18,1 80
mrkva1,3 0,1 6,9 32
bundeva1,3 0,3 7,7 28

Voće
banane1,5 0,2 21,8 95
trešnja0,8 0,5 11,3 52
kruške0,4 0,3 10,9 42
šljive0,8 0,3 9,6 42
jabuke0,4 0,4 9,8 47
pečene slatke jabuke0,5 0,3 24,0 89

Bobice
ogrozd0,7 0,2 12,0 43

Orašasti plodovi i sušeno voće
sušeno voće2,3 0,6 68,2 286

Žitarice i kaše
heljda (jezgro)12,6 3,3 62,1 313
zobena krupica12,3 6,1 59,5 342
žitarice11,9 7,2 69,3 366
prekrupa od ječma9,3 1,1 73,7 320
Pšenična krupica11,5 1,3 62,0 316
proso žitarice11,5 3,3 69,3 348
bijela riža6,7 0,7 78,9 344
ječmena krupica10,4 1,3 66,3 324

Pekarski proizvodi
krekeri od bijelog kruha11,2 1,4 72,2 331
vysivkovy kruh9,0 2,2 36,0 217

Slastičarstvo
pekmez0,3 0,2 63,0 263
marshmallows0,8 0,0 78,5 304
marmelada od voća i bobica0,4 0,0 76,6 293
meringe2,6 20,8 60,5 440
zalijepiti0,5 0,0 80,8 310
Maria kolačići8,7 8,8 70,9 400

Mliječni proizvodi
mlijeko 2,5%2,8 2,5 4,7 52
kefir 2,5%2,8 2,5 3,9 50
kiselo vrhnje 15% (malo masnoće)2,6 15,0 3,0 158
rjaženka 2,5%2,9 2,5 4,2 54
acidophilus2,8 3,2 3,8 57
prirodni jogurt 2%4,3 2,0 6,2 60

Sirevi i svježi sir
sir24,1 29,5 0,3 363
svježi sir 5%17,2 5,0 1,8 121
svježi sir 9% (podebljano)16,7 9,0 2,0 159

Mesne prerađevine
nemasna svinjetina16,4 27,8 0,0 316
kuhana govedina25,8 16,8 0,0 254
kuhana teletina30,7 0,9 0,0 131
zec21,0 8,0 0,0 156

Ptica
kuhana piletina25,2 7,4 0,0 170
purica19,2 0,7 0,0 84

Ulja i masti
maslac0,5 82,5 0,8 748

Bezalkoholna pića
mineralna voda0,0 0,0 0,0 -
zeleni čaj0,0 0,0 0,0 -
crni čaj20,0 5,1 6,9 152

Sokovi i kompoti
sok od jabuke0,4 0,4 9,8 42

Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

Postporođajna dijeta za dojilje isključuje:

  • Visoko alergene namirnice su: riba, morski plodovi (osobito rakovi, škampi), rakovi, riblji kavijar, jaja, gljive, orasi (orasi), kava, čokolada, med, kakao, agrumi, jarko crveno i narančasto voće. Visoko alergene namirnice uključuju kikiriki i rajčice.
  • Proizvodi koji pojačavaju fermentaciju u crijevima potpuno su isključeni (sve mahunarke, grubo povrće, punomasno mlijeko, raženi kruh, proizvodi od tijesto od kvasca, kvas). Stoga su juhe od mahunarki, juha od kupusa i boršč isključeni iz prehrane zbog prisutnosti kupusa, rassolnik i okroshka zbog prisutnosti svježih i ukiseljenih krastavaca.
  • Proizvodi s eteričnim uljima (češnjak, celer, luk, vlasac, rotkvice, rotkvice, špinat) i citrusno voće.
  • Bogate juhe, masno meso, riba, perad, marinade, dimljeno meso, konzervirano meso i riba, kobasice, začinjena jela, začini.
  • Svo tropsko voće (osim banana).
  • Proizvodi koji sadrže boje i konzervanse.
  • Nemojte konzumirati punomasno mlijeko ili fermentirane sireve.
  • Jestiva mast, svinjska i goveđa, margarin.
  • Konzumacija čokolade, kremastih kolača, gaziranih pića i kvasa nije dopuštena.
  • Alkoholna i niskoalkoholna pića, energetska pića.

Prilikom hranjenja novorođenčeta ograničeno je sljedeće:

  • Punomasno mlijeko - dopušteno je kao dodatak kašama, a kiselo vrhnje je dozvoljeno samo u malim količinama u jelima.
  • Pekarski proizvodi od vrhunskog brašna, tjestenine i griza.
  • Šećer.
  • Slastice, sve vrste slatkiša.
  • Sol.

Tablica zabranjenih proizvoda

Proteini, gMasti, gUgljikohidrati, gKalorije, kcal

Povrće i zelje
povrće mahunarke9,1 1,6 27,0 168
konzervirano povrće1,5 0,2 5,5 30
Šveđanin1,2 0,1 7,7 37
kupus1,8 0,1 4,7 27
krastavci0,8 0,1 2,8 15
pastrnjak1,4 0,5 9,2 47
peršin (korijen)1,5 0,6 10,1 49
rotkvica1,2 0,1 3,4 19
bijela rotkva1,4 0,0 4,1 21
repa1,5 0,1 6,2 30
celer0,9 0,1 2,1 12
hren3,2 0,4 10,5 56
češnjak6,5 0,5 29,9 143
špinat2,9 0,3 2,0 22
loboda1,5 0,3 2,9 19

Voće
agrumi0,9 0,2 4,4 22
tropsko voće1,3 0,3 12,6 65
dinja0,6 0,3 7,4 33

Bobice
grožđe0,6 0,2 16,8 65

gljive
gljive3,5 2,0 2,5 30

Pekarski proizvodi
raženi kruh6,6 1,2 34,2 165

Slastičarstvo
bomboni4,3 19,8 67,5 453
Kurabye kolačići6,7 25,8 64,6 516
kolačići s maslacem10,4 5,2 76,8 458

Sladoled
sladoled3,7 6,9 22,1 189

Kolači
torta4,4 23,4 45,2 407

Sirovine i začini
začini7,0 1,9 26,0 149
senf5,7 6,4 22,0 162

Mesne prerađevine
masnu svinjetinu11,4 49,3 0,0 489

kobasice
suhe kobasice24,1 38,3 1,0 455

Ptica
patka16,5 61,2 0,0 346
guska16,1 33,3 0,0 364

Riba i plodovi mora
sušena riba17,5 4,6 0,0 139
dimljena riba26,8 9,9 0,0 196
Crveni kavijar32,0 15,0 0,0 263
crni kavijar28,0 9,7 0,0 203
riblje konzerve17,5 2,0 0,0 88

Ulja i masti
biljno ulje0,0 99,0 0,0 899
životinjska mast0,0 99,7 0,0 897
mast za kuhanje0,0 99,7 0,0 897

Alkoholna pića
votka0,0 0,0 0,1 235
pivo0,3 0,0 4,6 42

Bezalkoholna pića
soda voda0,0 0,0 0,0 -
kvas od kruha0,2 0,0 5,2 27
cola0,0 0,0 10,4 42
instant kava suha15,0 3,5 0,0 94
sprite0,1 0,0 7,0 29

Sokovi i kompoti
sok od naranče0,9 0,2 8,1 36
sok od grejpa0,3 0,0 14,0 54
Sok od jagoda0,6 0,4 7,0 31
sok od mandarine0,8 0,3 8,1 36

* podaci se odnose na 100 g proizvoda

Izbornik (Način napajanja)

Prehrana je od drugog mjeseca raznovrsnija jer već uključuje govedinu, piletinu, ribu i kuniće, a proširen je i popis žitarica. Povrće se još pirja ili kuha. Ispod je ogledni jelovnik.

Pozdrav, Ljudmila. Situacija je sljedeća. Imam jako dobrog prijatelja. Tako se dogodilo da sada živimo u različitim gradovima i komuniciramo samo telefonom. Osim toga, nedavno je rodila sina, pa nije imala vremena ni za razgovor. Jučer smo je konačno upoznali! Ali kad sam je ugledao, ostao sam zapanjen - mršava, blijeda, umorna.

Kako se ispostavilo, u nastojanju da bude idealna mama, moja prijateljica je na internetu potražila mnogo informacija o njezi djeteta, uključujući i prehranu dojilja. I tako je, nakon što je pročitala sve "horor priče" da će svaka pogreška u majčinoj prehrani dovesti do zdravstvenih problema djeteta, iz prehrane izbacila gotovo sve namirnice! Ostavio sam samo pire krumpir, kašu i čaj.

Naravno, prijateljica i ja smo razgovarale o tome, a sada se pridržava drugih preporuka u prehrani. Ali nakon ovog incidenta ostao sam s malo tjeskobe. Uostalom, koliko mladih majki pobožno vjeruje raznim predrasudama, nekompetentnim savjetima i pridržava ih se ne razmišljajući koliko su ispravni!

Možete li komentirati barem najčešće "mitove" o tome kako organizirati prehranu za dojilju? Mislim da će ova informacija svima biti vrlo korisna.

Mit 1. Kvaliteta hrane utječe na sastav mlijeka

Potpuno se slažem s tobom da na internetu ima puno toga lažne informacije i savjete koji dojilje dovode u zabludu. I to se ne odnosi samo na ograničenja u hrani. Općenito, mišljenje da samo dobra prehrana dojilja će osigurati optimalan sastav svog mlijeka i tu je prvi mit. Ovo nije istina.

Žensko tijelo je konfigurirano na takav način da će u svim uvjetima majčino mlijeko dobiti sve što bebi treba. hranjivim tvarima i drugi elementi. Dakle, beba neće ni na koji način patiti čak ni uz oskudnu prehranu majke. Druga stvar je da će to loše utjecati na njezino zdravlje.

Pod frazom "potpuna prehrana" mnoge majke misle na hranu za dvoje. Počnu jesti ogromne porcije, debljaju se, a zatim traže načine kako smršavjeti. Hranjivo znači sigurno i raznoliko. Dok dojite niste bolesni i samo ako dijete ima alergije trebate radikalno promijeniti prehranu.

Mit 2. Pijenje puno tekućine povećava količinu mlijeka.

Proces proizvodnje majčinog mlijeka reguliran je hormonska razina a ovisi samo o sadržaju prolaktina i oksitocina u organizmu. Dakle, količina mlijeka prije ovisi o pravilno uspostavljenom režimu hranjenja. I proizvodit će se točno onoliko koliko je potrebno dijete.

Usput, izjava koja posebne vrstečaj (s komoračem, kuminom, mlijekom itd.) može utjecati na količinu majčinog mlijeka također nije točno. Topli napici mogu uzrokovati protok mlijeka u dojke i olakšati njegovo otpuštanje kroz kanale. Tako će dijete lakše sisati dojku, ali više neće biti mlijeka.

Pogledajte moju kratku video lekciju o važnosti tekućine tijekom dojenja:

Mit 3: Da biste dobili više majčinog mlijeka, trebate piti kravlje mlijeko

Ovo se ne odnosi na fermentirane mliječne proizvode od kravljeg mlijeka. Sadrže proteine ​​u modificiranom obliku pa tijelo takvu hranu puno bolje apsorbira.

Mit 4. Konzumacija određene hrane utječe na sadržaj masti i hranjivu vrijednost mlijeka.

Često možete čuti da prehrana dojilje novorođenčeta treba sadržavati puno masnih i proizvodi od brašna(Na primjer, orasi). Vjeruje se da će visokokalorična hrana povećati sadržaj masti u mlijeku. To opovrgava činjenica da se majčino mlijeko proizvodi od elemenata krvi i limfe.

Niti jedan proizvod koji majka jede ne prelazi u majčino mlijeko u izvornom, nepromijenjenom obliku. Nakon što se obradi, postoji samo mala fluktuacija u količini pojedinih komponenti u krvi. Dakle, sastav hrane ima vrlo neizravan učinak na bogatstvo mlijeka.

Važno! Morate znati da kemijski dodaci i lijekovi ulaze u krvotok nepromijenjeni, pa mogu završiti u majčinom mlijeku.

Mit 5. Ne biste trebali jesti proizvod koji je klasificiran kao alergen na hranu.

Ovo mišljenje je sasvim pravedno, ali uz jednu veliku zamjerku. Referirajući se na prethodni komentar, želim naglasiti da sastojci same hrane ne dolaze do bebe putem mlijeka. Stoga, med, agrumi, crvena hrana, kravlje mlijeko itd. Dopušteno je konzumiranje u malim količinama tijekom dojenja. ?>>>

Jedina iznimka su oni slučajevi kada je sama majka osjetljiva na neki alergen. Tada će njezina krv proizvesti antitijela na ovaj proizvod, koja mogu prijeći u majčino mlijeko.

Ali također moramo uzeti u obzir moderne trendove - jedan od glavnih alergena trenutno je protein kravljeg mlijeka.

Mit 6. Uzimanje vitaminskih kompleksa učinit će majčino mlijeko zdravijim

Sastav majčinog mlijeka je praktički nepromijenjen i br dodatna sredstva neće utjecati na njega. Uključivanje dodatnih multivitamina ili dodataka prehrani u prehranu dojilje imat će samo blagotvoran učinak na njezino tijelo. Pročitaj članak

Slični članci:
Kategorije