عيني بدأت تتعب ماذا أفعل؟ تخفيف تعب العين الخفيف
عيون متعبةويسمى هذا أيضا مجال طبيباسم "الوهن". هذا المرض مألوف لدى كل شخص تقريبًا، لأنه نظرة حديثةالحياة في كثير من الأحيان لا تحافظ على أي معايير للراحة والعمل. وهذا بدوره يؤدي إلى حالة غير صحية للكائن الحي بأكمله.
العلامات الأولى لحالة غير صحية تؤثر على أجهزة الرؤية. انتبه لمظهرك؛ فمتلازمة تعب العين تظهر غالبًا في شكل الأعراض التالية:
ظهور واحدة على الأقل من هذه العلامات مكالمة إيقاظمن أجل إعادة النظر في أنشطتها.
ويمكن الإشارة إلى عدة عوامل كأسباب لهذه الظاهرة:
- العمل على المدى الطويل مع المعدات - شاشة المراقبة الوامضة، الوضع غير الصحيح، الإضاءة الضعيفة أو القوية جدًا، مما يؤدي في النهاية إلى الضعف العصب البصريوانفصال الشبكية ومن ثم قصر النظر وانخفاض الرؤية.
- قلة النوم هي السبب في ظهور الأكياس والكدمات تحت العينين، والتي تعطي مظهراً مرهقاً ومكتئباً للوجه؛
- العادات السيئة - شرب الكحول والتدخين يؤديان إلى جفاف الجلد، وفقدان مرونته وتكوين الأكياس، ويمكن أن تكون عواقب سوء الاستخدام مشاكل وتورم في الكلى؛
- مستحضرات التجميل - مستحضرات التجميل المختارة بشكل غير صحيح يمكن أن تسبب تهيجًا شديدًا، وكذلك ارتدائها لفترة طويلة، ومراقبة تواريخ انتهاء صلاحية جميع المواد المطبقة على منطقة العين والتأكد من إزالة الألوان الزخرفية قبل الذهاب إلى السرير؛
- القيادة ليلاً - تكاد تكون جميع أنواع مظاهر إرهاق العين مرض مهنيالسائقون الذين يقضون الكثير من الوقت على الطريق.
- البيئة - يمكن وصف الأجواء الملوثة وغبار الشوارع والهواء الداخلي المكيف بأنها ظروف غير مواتية للغاية لحالة صحية.
الأطباء يربطون أكثر عواقب وخيمةمن التعب المزمنعيون مع كمية غير طبيعية من الوقت الذي يقضيه على الكمبيوتر. يجب على الشخص التركيز باستمرار على الشاشة، مما يسبب الإرهاق. كما أن العمل أمام الشاشة يؤدي إلى قلة الرمش، مما يعني عدم كفاية ترطيب الأغشية المخاطية. بالإضافة إلى ذلك، نحن لا نتحكم دائمًا في موقفنا في مكان العمل وننتهك المسافة التي تتطلبها المعايير الصحية.
لكن ليست أجهزة الكمبيوتر وحدها هي التي تسبب مشاكل في الرؤية. لاحظ أطباء العيون اتجاهًا معينًا في الطلبات بدءًا من شهر سبتمبر. يبدأ السنة الأكاديمية، ينتهي موسم العطلات، ويبدأ الناس في قضاء كل دقيقة مجانية فيه الهواتف المحمولةوالترفيه المنزلي من العمل أو الدراسة على الكمبيوتر يعني ممارسة الألعاب على جهاز لوحي أو كمبيوتر شخصي منزلي. وليس من المستغرب أن يكون لديهم "متلازمة رؤية الكمبيوتر" التي تسبب جدا عدم ارتياح- عيون جافة، حرق مستمروالصداع.
علاج تعب العين المزمن
إن احتمال الإصابة بأمراض الأعضاء البصرية مرتفع للغاية، وبالتالي فإن مسألة علاج تعب العين ذات صلة للغاية في هذا الوقت. بالطبع يمكن منع تطور المتلازمة، ولكن كما تعلمون بالفعل، هناك الكثير من الأسباب لحدوثها ولا يمكنك التخلص منها إلا من خلال أن تصبح ناسكًا، وتبتعد عن الحياة الحديثة باستخدام التقنيات المحسنة. بالنسبة لمعظمنا، مثل هذه الإجراءات غير ممكنة، وليس هناك حاجة ملحة لها. في أغلب الأحيان، يكفي تغيير نمط حياتك قليلاً، لإدخال بعض النظام فيه.
تجنب إجهاد العين على الأقل في المنزل، وقم بالمشي، وممارسة الرياضة، وقضاء بعض الوقت مع عائلتك، وقراءة كتاب، بعد كل شيء. مفيد جدًا عند السفر إلى النقل العامانظر من النافذة ولاحظ العالمبدلاً من قراءة مشاركة أخرى عديمة الفائدة في الشبكات الاجتماعيةأو الأخبار المثيرة.
ومع ذلك، إذا ذهب الوضع إلى حد كاف، فسيتعين عليك قبوله تدابير أكثر جديةلعلاج تعب العين:
اعتني بعينيك، خاصة إذا بدأت تلاحظ العلامات الأولى للوهن.
العلاجات الشعبية في مكافحة المرض
يمكن إعداد العلاجات لتخفيف تعب العين واستخدامها بشكل مستقل، دون الذهاب إلى صالونات التجميل والمستشفيات، أي في المنزل. بمساعدة المستحضرات التقليدية التي تم اختبارها منذ فترة طويلة، يمكنك التخلص منها علامات خارجيةتعب العين: أكياس وكدمات تحت العينين، التهاب واحمرار، التجاعيد التي تظهر بسبب الإرهاق.
جميع وسائل تحضير المستحضرات لا تتطلب تحضيرًا مكثفًا ويمكن العثور عليها بسهولة في مطبخك:
- أكواب الخيار- هذا العلاج معروف ببساطته وفعاليته في جميع أنحاء العالم. تساعد المواد المفيدة والمياه الموجودة فيه على شد الجلد وترطيبه وتبريده وتخفيف الالتهاب وتقليل الكدمات والتجاعيد حول العينين.
- أكياس الشاي– اختراع الحداثة بالفعل علاج جاهزللتخفيف من علامات تعب العين. يكفي أن تضعي الأكياس المستعملة (المبردة) على عينيك لبضع دقائق وسيزول التهيج كما لو كان باليد. أي نوع من الشاي سيفي بالغرض، ولكن الشاي الأخضر يحتوي على ذلك كمية كبيرة مواد مفيدة. يمكنك ببساطة نقع قطعة من القطن في أوراق الشاي - وهذا هو الأكثر طريقة سريعةتخفيف العيون المتعبة.
- شرائح البطاطا النيئة – يمكنك استخدام البطاطس إما على شكل دوائر مقطعة إلى شرائح رفيعة أو خليط مبشور مغلف بالشاش. رئيسي المادة الفعالة- نشاء. يمكن أن يخفف التورم ويبيض دوائر مظلمةتحت الجفن السفلي.
- الفراولة – التوت الحلويحتوي على كتلة عناصر مفيدة، بما في ذلك الأحماض التي تجعل البشرة أكثر نضارة وشباباً. كل ما عليك فعله هو تقطيع التوت إلى شرائح كبيرة ووضعه على عينيك.
- بارد- معظم طريقة رخيصةتخفيف علامات التعب. يمكنك استخدام الثلج المغلف قطعة قماش ناعمة، أو استخدم الملاعق المعدنية العادية المبردة مسبقًا في الثلاجة (لا ينبغي بأي حال من الأحوال تجميدها في الثلاجة!). يجب أن يتم تطبيقها على العيون والاحتفاظ بها حتى تصبح دافئة. سوف يصبح الجلد منغمًا ومشدودًا بشكل ملحوظ وستختفي التجاعيد الصغيرة تدريجيًا. إذا كنت تستخدم الحليب بدلاً من الماء لصنع مكعبات الثلج، فيمكنك أيضًا تغذية بشرتك بالعناصر المفيدة.
- الحقن العشبية- جداً وسيلة فعالةلمنع تعب العين. يمكن تحضيرها من البابونج المخمر والزيزفون وأوراق البتولا والنعناع. للقيام بذلك، صب ملعقتين كبيرتين من الأعشاب مع نصف لتر من الماء المغلي واتركيه لمدة 15 دقيقة. بلل قطعة القطن وضعها على الجفون الحمراء الملتهبة. سيكون للمستحضرات تأثير مضاد للبكتيريا ومريح. عصير الصبار مفيد أيضًا لهذه الأغراض.
- على النقيض من ضغطات العين– أي من الحقن المذكورة أعلاه مناسبة لهذه الأغراض، والفرق الوحيد هو أنك تحتاج إلى تبديل السوائل الباردة والساخنة، ويجب تغيير السدادات القطنية كل 2-3 دقائق تقريبًا لمدة ربع ساعة. يجب أن يكون المستحضر الأخير باردًا.
كل هذه المنتجات يمكن استخدامها يوميا، لذلك سوف تدعم بشكل مثالي حالة صحيةوسيكون بمثابة الوقاية من ظهور تعب العين.
من وقت لآخر، يمكنك إجراء علاجات التجميل لنفسك باستخدام الأقنعة، والغرض الرئيسي منها هو ترتيب بشرة العين، واستعادة لونها وتخفيف أعراض الالتهاب:
- قناع الموز - لتحضيره، اخلطي ملعقة صغيرة من القشدة الحامضة ونصف موزة وملعقتين كبيرتين من أي نوع زيت نباتي. تخلط جميع المكونات حتى تصبح ناعمة، ثم توضع على البشرة حول العينين لمدة عشرين دقيقة، ثم تشطف بالماء.
- قناع الثلج - سحق الثلج، وغصن من البقدونس، وشريحتين من الخيار في الخلاط أو مطحنة القهوة. ضعي الخليط على قطع من الشاش وضعي الأكياس الناتجة على عينيك لمدة 5-7 دقائق، لا أكثر. لا ينصح بهذه الوصفة إذا كنت تعاني من نزلة برد أو التهاب في الأوعية الدموية.
ستستغرق مثل هذه الإجراءات التي يتم تنفيذها في المنزل بعض الوقت، ومع التنفيذ المنتظم ستتمكن من ملاحظة ذلك فرق كبيرفي حالتك و مظهر. ستصبح عيناك زخرفة مشرقة حقيقية لوجهك، والتي سيوجه إليها الجميع نظرات الإعجاب.
تمارين لتخفيف تعب العين
يمكنك تخفيف إرهاق العين بسرعة بمساعدة الجمباز الخاص، والذي يمكنك القيام به في أي وقت وفي أي مكان - في مكان العمل، أثناء السفر في وسائل النقل العام، أثناء المشي وفي المنزل.
في كثير من الأحيان، يتم التعبير عن التعب ليس فقط في الاحمرار أو الجفاف أو البكاء، ولكن أيضًا في الأحاسيس المؤلمة الشديدة والوخز المتشنج في الجفون. تقع في العيون والجفون عدد كبير منالعضلات و النهايات العصبيةلذا عليك أن تتعلم كيفية استرخائها بانتظام. ستساعد في ذلك مجموعة من التمارين التي يمكنها تقوية العضلات أو استرخائها.
لذلك، للاسترخاء وتخفيف تعب العين، يمكنك استخدام التقنية التالية:
- افركي يديك جيدًا لتدفئتهما وغطي عينيك بهما. بهذه الطريقة يمكنك أن تشعر بالاسترخاء والهدوء الفوري. بالإضافة إلى ذلك، قم بإزالة تركيز عينيك وأغلق جفونك - وهذه علامة مرحب بها على الاسترخاء التام لجميع العضلات المقربة للعدسة.
- حاول أن تغمض عينيك وترفع مقلتيك للأعلى. من الأفضل القيام بذلك أثناء الاستلقاء مع استرخاء عضلات الرقبة. وبذلك تصل عضلات العين إلى حالة من الراحة كما في النوم.
- قم بتدليك مقلة عينيك بشكل دوري بحركات خفيفة لتجنب الإضرار برؤيتك والجلد الحساس حول عينيك.
هناك أيضًا العديد من المجمعات لتقوية العضلاتمما سيعيد الحالة الصحية لعينيك المتعبة جدًا من الإجهاد الزائد:
في نهاية "الشحن"، أرخِ عينيك. يمكنك أيضًا عمل نوع من الضغط المريح.
لا تنسى أن تأخذ الفيتامينات، أوه التغذية العقلانيةوالروتين اليومي. سوف يجلبون جسمك بالكامل إلى حالة ممتازة. سيرتفع أدائك وتركيزك بشكل كبير، ولن تضطر إلى قضاء الكثير من الوقت في مكان عملك، وبالتالي لن تشكل مشكلة إرهاق العين مشكلة بالنسبة لك!
يصادف يوم 10 أكتوبر من هذا العام اليوم العالمي للبصر. الغرض من هذا اليوم هو لفت الانتباه إلى مشاكل العمى وضعف البصر وإعادة تأهيل الأشخاص ذوي الإعاقة البصرية.
للتأكد من أن عينيك تدوم لأطول فترة ممكنة، عليك أن تعتني بهما.
لهذا فمن المهم:
- تناول الطعام بشكل صحيح ومغذي، مع إشباع نظامك الغذائي بالأطعمة الغنية بالفيتامينات A وD. كما تشارك الفيتامينات C وE وB2 والزنك والمستخلصات النباتية والكاروتينات في العمليات البصرية.
- (ضع الشاشة على مسافة ذراع، وخذ فترات راحة كل 40 دقيقة، وقم بالأداء تمارين بسيطةوأحيانًا ترمش بشكل متكرر لتخفيف إجهاد العين).
– (ضع مصدر الضوء بحيث يكون في الخلف والأعلى قليلاً، واجعل الإضاءة متوسطة السطوع، ولا تقرأ في المركبات المتحركة، عند القراءة لا تقرب الكتاب من عينيك أكثر من 30 سم).
– أرح عينيك كل 40 دقيقة إذا كنت تلعب على الكمبيوتر أو تشاهد التلفاز.
- بانتظام.– الالتهابات والأضرار.
– زيارة طبيب العيون مرة واحدة على الأقل في السنة.
بالإضافة إلى ذلك، الأشخاص الذين يعانون من العمل المستقرالمرتبطة بإجهاد العين المستمر، فمن المهم التخلص من إجهاد العين في الوقت المناسب. وهذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يضطرون إلى الجلوس أمام الكمبيوتر طوال اليوم، ولهذا السبب تصبح عيونهم حمراء ومدامعة في المساء.
لقد جمعنا 10 طرق بسيطةتخفيف تعب العين، بعضها بسيط جداً ومناسب للاستخدام المنزلي.
الطريقة الأولى: كمادات البابونج أو الشبت.
صب ملعقة صغيرة من البابونج أو الشبت في 0.5 كوب من الماء المغلي واتركه لمدة 10 دقائق. ثم قم بتصفية التسريب وتقسيمه إلى قسمين. استخدمي واحدة ساخنة والأخرى باردة: بللي مناديل الشاش بالتسريب وضعي كمادات ساخنة وباردة بالتناوب على عينيك لمدة 10 دقائق قبل الذهاب إلى السرير. يمكن عمل المستحضرات المتباينة حسب الحاجة أو في دورة - 3 مرات في الأسبوع.
الطريقة الثانية: كمادات من بتلات الملوخية.
نقع بتلات الملوخية الطازجة في الحليب البارد وتطبيقها تحت العينين لمدة 15 دقيقة. يمكنك أيضًا استخدام الحليب فقط - قم بغليه، وعندما يبرد تمامًا، قم بنقع دوائر من القطن فيه، ثم ضعه على عينيك وبعد 15 دقيقة اغسله بالماء المعدني البارد.
الطريقة الثالثة. المستحضرات من مغلي ثمر الورد.
قم بتحضير ملعقتين صغيرتين من ثمر الورد المجفف مع كوب واحد من الماء المغلي، وسخني المرق على نار خفيفة لمدة 5 دقائق، واتركيه لمدة نصف ساعة ثم صفيه.
انقع قطعة من القطن في مرق دافئ وضعها على العين المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة. يمكن استخدام نفس العلاج لالتهاب الملتحمة.الطريقة الرابعة. الطريقة السريعة - أكياس الشاي.
خذ أكياس الشاي المستعملة، فاترة أو باردة. ضعيها على عينيك في المساء أو حتى أثناء الإفطار. لكي تعمل الطريقة بشكل أكثر فعالية، من الأفضل الاستلقاء مع الأكياس. من الأفضل استخدام أكياس الشاي الأسود العادية بدون إضافات.
الطريقة الخامسة: قطرات مرطبة.
هذه القطرات هي نظائرها من السائل المسيل للدموع. يمكنك استخدامها في أي وقت من اليوم إذا شعرت بعدم الراحة في عينيك.
الطريقة 6. الدخن.
إذا أصبحت العيون حمراء ومائية، 1 ملعقة كبيرة. اشطف ملعقة من الدخن وأضف نصف لتر من الماء المغلي واطهيها لمدة 5-7 دقائق.
يُصفّى المرق ويُبرد ويُغسل عينيه به قبل نصف ساعة من موعد النوم. قبل الذهاب إلى السرير، ضعي سدادة قطنية مبللة بهذا المرق الدافئ على جفونك لمدة 5 دقائق.
الطريقة السابعة. ضخ ردة الذرة.
صب ملعقة صغيرة من زهور ردة الذرة المسحوقة في 0.5 لتر من الماء المغلي وضعها في مكان دافئ لمدة ساعة، ثم اعصرها واسكبها في قنينة زجاجية ذات سدادة. يمكن تخزين التسريب لمدة لا تزيد عن يومين. امسح عينيك مرتين في اليوم بمسحة مغموسة في منقوع زهرة الذرة الزرقاء.
الطريقة الثامنة: البطاطس النيئة.
إذا كانت عيناك ملتهبة من قلة النوم فهذا عادي البطاطا النيئة. خذ حبتين من البطاطس متوسطة الحجم، وقشرهما وابشرهما على مبشرة ناعمة - ضعي الخليط في أكياس من الشاش، ثم ضعيه على العينين لمدة 20 دقيقة.الطريقة 9. كمادات الخيار.
لصنع كمادات الخيار، ما عليك سوى قطع دائرتين خيار طازجويطبق على العيون لمدة 15 دقيقة.
الطريقة العاشرة. استراحة قصيرة.
استراحة قصيرة سوف تساعد في تخفيف التعب. أنت بحاجة إلى الاسترخاء وإغلاق عينيك لمدة 2-3 دقائق أو النظر إلى أشياء أخرى. يمكنك أيضًا القيام بتمرين بسيط: اشعر، ولكن دون الضغط، قم بالتطبيق الجانب الخلفيراحتي يديك إلى عينيك المغمضتين، ثم أبعدي راحتيك وافتحي عينيك. كرر 10 مرات على الأقل.
الطريقة 11. وميض!
يمكن استخدام هذه الطريقة في أي مكان، بما في ذلك الاجتماع أو أثناء القيادة. مجرد وميض - في كثير من الأحيان، بشكل مكثف، بوعي. يعد الرمش بسرعة بمثابة تمرين استرخاء جيد للعيون المتعبة.
لاحظ أنه بعد إزالة أي من الكمادات يوصى بتليين الجلد كريم مغذللعناية بالبشرة حول العينين. وإذا كان التعب البصري ظاهرة تواجهها باستمرار، فهذا سبب لتحديد موعد مع طبيب العيون.
العيون المتعبة هي واحدة من الأمراض الأكثر شيوعا المرتبطة بها الحمل الزائدإلى جهاز الرؤية. معظم سبب شائعيمكن اعتبار هذه الحالة عملاً طويلًا على الكمبيوتر.
يهدف علاج إرهاق العين في المقام الأول إلى القضاء على العوامل تسبب الأعراضهذا المرض. ومع ذلك، في بعض الأحيان يكون من الضروري استشارة طبيب العيون وفحص الرؤية.
أعراض متلازمة العيون المتعبة
متلازمة عيون متعبة، والذي يسمى أيضًا متلازمة رؤية الكمبيوترأو متلازمة العين الجافة، ويرتبط باضطرابات في الجهاز الدمعي.
يلعب الغشاء المسيل للدموع وظيفة مهمة للغاية، فهو على وجه الخصوص ينظف أعضاء الرؤية مواد مؤذية، يعرض تأثير مضاد للجراثيمويحمي مقلة العينمن التأثيرات الخارجية.
ش الشخص السليمويتكون من 98.3% ماء والباقي أملاح وبروتينات وبروتين سكري. وفي المقابل يعاني المريض المصاب بمتلازمة العيون المتعبة من نقص الطبقة المائية في الطبقة الدمعية.
متلازمة العين الجافة هي مزمنة ومتعددة الأعراضوهو مرض من أمراض الحضارة. يتجلى في الصداع وتعب العين وعدم وضوح الرؤية وجفاف العين وألم في الرقبة والكتفين. في بعض الأحيان يمكن أن يصاحب المرض أيضًا التهاب الملتحمة.
أسباب متلازمة العين المتعبة
يمكن أن تتنوع أسباب متلازمة العين المتعبة. ومع ذلك، في أغلب الأحيان ما هو المسؤول عن أعراض هذا المرض هو الزائد من الجهاز البصري، بما في ذلك: الاستخدام المطول للكمبيوتر والكمبيوتر اللوحي والهاتف الذكي. تعتبر الأجهزة الإلكترونية من هذا النوع من الأسباب الشائعة لعيوب الرؤية، وذلك عند استخدامها يتناقص تردد الوميض.
تشمل الأسباب الأخرى لمتلازمة جفاف العين: فترات طويلة من القراءة، ورحلات طويلة بالسيارة، والظروف غير المواتية. بيئة(تلوث الهواء في المقام الأول).
في بعض الأحيان يمكن أن تصاحب متلازمة العين المتعبة التغيرات الهرمونية ، بما في ذلك فترة انقطاع الطمث وما يرتبط بها من انخفاض في مستويات هرمون الاستروجين، قصور الغدة الدرقية الأوليوالتسمم الدرقي.
وفي المقابل، تشمل العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بمتلازمة العين المتعبة ما يلي:
- العمر أكثر من 40 عامًا - تحدث عملية تدريجية للضمور عند الأشخاص الذين عبروا حاجز العمر هذا الأعضاء الدمعية
- ارتداء العدسات اللاصقة التي تسبب جفاف العين بشكل مفرط
- نقص كل من الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6
- الإقامة في غرف مكيفة
- الحمل والتغيرات الهرمونية المرتبطة به
- تهيج العصب الوجهي
- أمراض المناعة الذاتية، بما في ذلك التهاب المفاصل والحمامي عديدة الأشكال وتليف الكبد الصفراوي والتهاب العضلات
علاج التهاب العيون
العنصر الأكثر أهمية في علاج متلازمة العين المتعبة، قدر الإمكان، هو القضاء على العوامل المسؤولة عن أعراض هذا المرض.
السبب الأكثر شيوعًا لمتلازمة جفاف العين هو الاستخدام المطول للكمبيوتر، وهو أداة العمل الرئيسية للعديد من الأشخاص.
ولذلك في كثير من الحالات فمن المستحيل القضاء على السبب. ثم يجب أن نتذكر الحفاظ على مسافة مناسبة من الكمبيوتر (20 سم على الأقل) وأخذ فترات راحة متكررة (10 دقائق بعد كل ساعة عمل) والنظر في المسافة بشكل دوري (يفضل أن يكون ذلك على خلفية خضراء).
الأدوية المستخدمة لعلاج متلازمة العين المتعبة الدموع الاصطناعية . من الأفضل اختيار قطرات خالية من المواد الحافظة، لأنها تساهم في تكوين طبقة دمعية رديئة الجودة.
استخدام مثل هذه الأدوية قد يؤدي إلى التهابات العين. الخيار الأفضلهو شراء قطرات تكون تركيبتها قريبة من تركيبة الدموع الطبيعية. لعلاج متلازمة جفاف العين، يتم أيضًا استخدام الأدوية المصممة لتحفيز الغدد الدمعية.
آخر جدا عنصر مهمعلاج متلازمة العين المتعبة هو النظام الغذائي. وينبغي أن تتكون من المنتجات، غني بفيتامين أ، و الأحماض الدهنية: أوميغا 3 وأوميغا 6.
في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من مشكلة إرهاق العين، يجب أن يكون هناك مكان لمنتجات مثل: الجزر، الطماطم، الخوخ، السبانخ، البقدونس، الشبت، المكسرات، اللوز، بذور الشيا، وكذلك الأسماك البحرية الدهنية (السلمون). ، الماكريل، بايك، سمك القد).
العلاجات المنزلية للعيون المتعبة
يمكن استكمال العلاج الدوائي باستخدام العلاجات المنزلية ضد متلازمة العيون المتعبة. بادئ ذي بدء، يجب عليك الاهتمام بمستوى الترطيب لديهم. الماء المغلي أو المحلول الملحي هو الأنسب لهذا الغرض. يمكنك أيضًا مسح عينيك بالتسريب العشبي، وهو الأفضل البابونج والآذريون.
كل هذه الأعشاب لها تأثير مهدئ ومضاد للبكتيريا. علاج منزلي آخر لإرهاق العين هو استخدام الكمادات حمض البوريك، الذي له تأثيرات مضادة للالتهابات ومبيد للجراثيم.
يعد الكمبيوتر والكمبيوتر اللوحي والتلفزيون رفاقًا لا يتجزأ من الشخص في القرن الحادي والعشرين. البعض منا لم ينس الكتب. العمل على الأدوات الحديثة يؤثر سلبًا على عينيك. ونتيجة لذلك يعاني الإنسان من ألم وألم في العينين واحمرار في الجفون واحمرار في مقل العيون ودمع وألم في الجبهة وتعب.
هذه هي أعراض الوهن، ما يسمى بتعب العين.
الوهن
الوهن ليس مرضًا، كما قد يعتقد الكثيرون على الفور، ولكنه إجهاد العين الذي يبدأ بسرعة أثناء العمل البصري الطويل. في كثير من الأحيان يحدث الوهن عند الأشخاص الذين لا يحافظون على المسافة المناسبة من العين إلى الجسم. على سبيل المثال، يكتبون ما يسمى "أنف"اقرأ أثناء الاستلقاء وانظر إلى الجهاز اللوحي دون اتباع قواعد الاستخدام.
آه، هذا ليس مرضا، فكرت واسترخيت. لا يستحق أو لا يستحق ذلك. لا يمكن علاج هذه الحالة الحدية بإهمال، وإلا فقد يتطور الوهن إلى أمراض عيون أكثر خطورة
ولهذا السبب من المهم جدًا التعامل مع المشكلة في الوقت المناسب وحلها. إذا لاحظت تعبًا متكررًا في العين، استشر طبيب العيون.
من ماذا، لماذا؟ أسباب الوهن
يحدث إجهاد العين عند الأشخاص الذين يعملون لفترة طويلة مع المستندات أو على الكمبيوتر، أو يقودون السيارة، أو ينخرطون في أي نشاط آخر يتطلب من العين الحفاظ على تركيز مكثف وطويل الأمد. ومع ذلك، هذا ليس دائما السبب الجذري للوهن. في كثير من الأحيان، يكون حدوث الوهن نتيجة لتشوهات الرؤية المختلفة. على سبيل المثال، طول النظر أو قصر النظر، أو الاستجماتيزم، أو التغيرات المرتبطة بالعمر عندما تفقد العين القدرة على التركيز على الأشياء القريبة.
في طب العيون، هناك نوعان من الوهن: العضلي والتكيفي. في الحالة الأولى، يحدث التعب غالبًا مع قصر النظر غير المصحح، وفي كثير من الأحيان مع الضعف الخلقي للمستقيم الداخلي. عضلات العين. وفي الثانية - مع التوتر المفرط لعضلة العين الهدبية التي تنظم انحناء العدسة بسبب تعبها والاستجماتيزم وبعد النظر.
ماذا يحدث؟
يمكن أن يظهر الوهن من خلال ما يسمى بأعراض "العين" و"البصرية":
- حجاب أمام العينين.
- الرؤية المزدوجة وضبابية الصورة.
- تشويه حجم وشكل الأشياء المرئية؛
- التهاب العينين.
- تمزيق.
- الشعور بتعب العين.
- زيادة في درجة حرارتهم.
- الشعور بعدم الراحة أو الحرق أو اللسع أو الألم في العينين.
جنبا إلى جنب مع الأعراض المذكورة أعلاه، غالبا ما يحدث التهيج، صداع. على خلفية الوهن، قد يتطور التهاب الجفن أو التهاب الملتحمة. لذلك، انتبه لصحتك، وفي أدنى إزعاج، استشر طبيب العيون. النصيحة المختصة من أحد المتخصصين لم تؤذي أحداً أبدًا.
التشخيص والعلاج
تعب العين المزمن (المستمر) هو مصطلح يشير إلى الأحاسيس المؤلمة- ضعف أو ثقل في العين مرتبط بالعمل الشاق. كما قلنا من قبل، هذا ليس مرضا، ولكن سيكون من المفيد معرفة كيفية منع أو تخفيف مثل هذه الحالة غير السارة.
أولاً، كل ما يتعلق بالصحة بطريقة أو بأخرى يجب أن يمر عبر الطبيب. لا يمكن إجراء التشخيص الصحيح إلا من قبل طبيب عيون، بناءً على الشكاوى المميزة ونتائج فحص العيون الخاص.
في كثير من الأحيان في نفس الوقت أعراض غير سارةالوهن يكشف عن ضعف العضلة الهدبية، طول النظر أو قصر النظر، الاستجماتيزم. وبدون إزالة الأسباب أو علاجها، يؤدي إرهاق العين المزمن في جميع الحالات تقريبًا إلى ضعف البصر الدائم.
لا يمكنك البدء بالعلاج إلا بعد زيارة أحد المتخصصين. على سبيل المثال، سنقدم عدة طرق وإجراءات من شأنها أن تساعد في منع إجهاد العين أو تخفيف الأعراض.
قم بإفصاحها لطبيبك ولا يمكنك اللجوء إلى استخدامها إلا بعد موافقته. هذه الطرق البسيطة لتخفيف التعب بسيطة جدًا ومناسبة للاستخدام في المنزل.
استراحة
خذ استراحة من العمل، ووجه نظرك إلى الأشياء الأخرى - ألق نظرة على العالم من حولك! والأفضل من ذلك، أن تسترخي وتغمض عينيك لبضع دقائق.
يمكنك القيام بتمرين سهل:
- اغلق عينيك؛
- بشكل واضح، ولكن دون الضغط، قم بتطبيق الجزء الخلفي من يديك عليهم؛
- إزالة النخيل الخاص بك.
- افتح عينيك.
كرر التمرين 10 مرات متتالية.
رمش العين
مجرد وميض – بوعي، وبشكل مكثف، في كثير من الأحيان. هذا تمرين مريح جيد للعيون المتعبة.
قطرات
للتخلص بسهولة من الاحمرار والجفاف وإرهاق العين، قامت صناعة الأدوية بتطوير وإطلاق نظير للسائل المسيل للدموع - مرطب قطرات للعين. إنها ترطب العيون وتخلق طبقة واقية على سطحها. يمكنك استخدام هذه القطرات في أي وقت بمجرد شعورك بعدم الراحة أو الأحاسيس المؤلمةفي العيون. في أغلب الأحيان، يصف أطباء العيون ما يلي: "سيستان" و"فيسين" دمعة نقية"، "تحضيرات الدموع الاصطناعية"، "فيديسيك"و اخرين. الناس الذين يرتدون العدسات اللاصقةالقطرات المناسبة: “أوكسيال”، “خزانة ذات أدراج هيلوزار”، “أرتيلاك”، “خزانة ذات أدراج هيلو”و اخرين.
مجمعات لتصحيح التعب البصري المزمن
هناك وسائل تعزز الأداء الكامل لأنسجة العين. تمنع نقص العناصر الدقيقة والفيتامينات والكاروتينات النباتية، مما يساعد على التغلب على "إرهاق العين". أحد هذه الأدوية هو Complivit Oftalmo. هذا مجمع متوازن الفيتامينات الأساسيةوالمعادن، وكذلك الكاروتينات النباتية. التأثير الدوائيالمكونات المدعومة العمل العاديأجهزة الرؤية، وتساعد على حماية هياكل العين من التأثيرات الخارجية الضارة.
أكياس الشاي
من الأفضل القيام بهذا الإجراء في المساء بعد ذلك أتمنى لك يومًا صعبًاقبل وقت النوم. لكي يكون العمل أكثر فعالية، من الأفضل الاستلقاء والأكياس أمام عينيك.
كمادات البابونج
- قم بتحضير كيسين من أزهار البابونج مع 250 مل من الماء المغلي؛
- نقع قطع القطن في مرق دافئ.
- تنطبق على التهاب العيون لمدة 15-20 دقيقة.
يساعد هذا العلاج بشكل جيد ليس فقط في علاج إرهاق العين، ولكن أيضًا في التهاب الملتحمة.
مستحضرات البابونج أو الشبت المتناقضة
- خذ ملعقة صغيرة من الشبت المجفف أو زهور البابونج.
- صب الماء المغلي (0.5 كوب)؛
- دع الجرعة تتخمر لمدة 10 دقائق.
- صفي السائل من اللب.
- قسّم التسريب إلى جزأين (سيستخدم أحدهما ساخنًا والآخر باردًا) ؛
- ترطيب الفوط القطنية (فوط الشاش) بالحقن.
- تطبيق الكمادات الساخنة والباردة بالتناوب على العينين لمدة 10 دقائق؛
- من الأفضل تنفيذ الإجراء قبل النوم.
مستحضرات بتلات الملوخية
- غلي الحليب
- دعها تبرد تماما.
- نقع بتلات الملوخية الطازجة في الحليب؛
- تنطبق تحت العينين لمدة 15 دقيقة.
- اغسل وجهك بالمياه المعدنية.
ضخ ردة الذرة
- خذ ملعقة من زهور ردة الذرة.
- صب نصف لتر من الماء المغلي.
- مكان في مكان مظلم لمدة ساعة.
- اعصر التسريب من خلال القماش القطني، ثم اجمع السائل في وعاء زجاجي بغطاء؛
- امسح عينيك بمنقوع زهرة الذرة الزرقاء مرتين في اليوم.
كمادات الخيار
- قطع دائرتين من الخيار الطازج.
- اضطجع؛
- ضعي الخضار على عينيك لمدة 15 دقيقة.
بشينكا
- شطف ملعقة من الدخن.
- صب نصف لتر من الماء المغلي.
- اطبخي الحبوب لمدة 5-7 دقائق على نار خفيفة مع التحريك باستمرار.
- يصفى المرق ويبرد.
- اشطفي عينيك به قبل النوم بنصف ساعة.
للمزيد من تأثير قويضعيه على جفونك لمدة 5 دقائق قبل الذهاب إلى السرير وسادة الشاشمنقوع في مرق الدخن المسخن مسبقاً. هذا العلاج الجيدللعيون المتعبة، خاصة إذا كانت حمراء ومائية.
البطاطس
للقضاء على التهاب العين الناتج عن قلة النوم تعتبر البطاطس النيئة العادية مناسبة:
لا تنسى بشرة وجهك.
بعد إزالة أي من الكمادات المذكورة أعلاه، ننصح بتشحيم المنطقة المحيطة بالعينين بكريم مغذي خاص.
مهم جدا!
عاجلاً أم آجلاً، نواجه جميعا ضعف البصر. لكني أريد حقًا تجنب مشاكل العين لأطول فترة ممكنة. وهذا في متناول الجميع. وتذكر أنك بحاجة إلى الاعتناء بعينيك أيضًا! بعد كل ذلك أفضل علاج– هذا هو الوقاية. للوقاية من الوهن، من الضروري العلاج التصالحي، وتصحيح طول النظر وقصر النظر صحيح وفي الوقت المناسب، والامتثال لمعايير الرؤية الصحية، وتناوب العمل والراحة للعين.
دعونا نلقي نظرة على التقنيات الشائعة لتقليل إجهاد العين:
- تحقق من الإضاءة: زيادة التباين تزيد من إجهاد العين. يجب أن تكون الإضاءة في الغرفة موحدة بحيث لا يكون هناك ضغط إضافي على العيون؛
- مراقبة نظافة القراءة: ضع مصدر الضوء بحيث يكون في الخلف وأعلى قليلاً؛ لا تقرأ في المركبات المتحركة؛ عند القراءة، أمسك كتابًا (جهازًا لوحيًا، هاتفًا، وما إلى ذلك)، مع الحفاظ على مسافة لا تقل عن 30 سم من عينيك إلى الشيء؛
- تأكد من أخذ قسط من الراحة كل 40 دقيقة "خمس دقائق": خذ فترات راحة دورية، وانتقل من العمل بالقرب من الأشياء البعيدة؛
- يفعل "الجمباز للعيون"أو فقط أغمض عينيك واتركها ترتاح؛
- وميض بشكل متكرر لتخفيف إجهاد العين.
- تناول الطعام بشكل صحيح وكامل، مع تشبع نظامك الغذائي بالأطعمة الغنية بالفيتامينات A وB2 وC وD وE، بالإضافة إلى الزنك والمستخلصات النباتية والكاروتينات؛
- حماية عينيك من التلف والالتهابات.
- إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة أو نظارات، فتأكد من أن الوصفة الطبية الخاصة بك سارية. تصحيح العين المقررة مع مرور الوقت بطبيعة الحالالتغييرات؛
- قم بزيارة طبيب العيون بانتظام مرة واحدة في السنة.
الرؤية هي الأكثر إثارة للاهتمام من بين جميع أنواع الأحاسيس البشرية، لأنها تعطي الصورة الأكثر اكتمالا للعالم من حولنا. الاعتناء به! ولعل العالم من حولك مليئ دائمًا بالألوان الزاهية!
يتضمن عمل أي موظف في المكتب أنشطة على الكمبيوتر، وأصبحت العيون الحمراء الدامعة في الصباح مرافقة مألوفة للنمو الوظيفي للكثيرين.
ولكن حتى قبل عشرين عامًا، كان العمل المتعلق بالكمبيوتر الشخصي يصنف على أنه "ضار بشكل خاص" وكان يحق للأشخاص الذين يجلسون أمام الشاشات كل يوم الحصول على إجازة إضافية!
في الوقت الحاضر، يجب على الجميع الاعتناء بصحتهم بأنفسهم، لذلك من المفيد معرفة أسباب ذلك، وما يمكن أن يؤدي إليه، وكيف يجب التعامل مع إجهاد العين.
أعراض تعب العين
الأعراض الرئيسية لإرهاق العين هي ضعف مؤقت في حدة البصر، ودماع، وألم أو حرقان، و"ضباب" أمام العينين، واحمرار العينين، والشعور بثقل الجفون.
ومع ذلك، يجب التمييز بين إجهاد العين والأمراض الأخرى التي لها مظاهر مماثلة. لذلك، يمكن أن يكون سبب حرقان العين بسبب السارس، وتورم الجفون يمكن أن يكون سببه مشاكل في الكلى والقلب. من ناحية أخرى، قد يكون هناك “الجفون الثقيلة”. أسباب وراثية- عند بعض الأشخاص، يتغير توزيع الأنسجة الدهنية في منطقة الجفن مع تقدم العمر. يتشكل ما يسمى بفتق الجفن بسبب ضعف الأنسجة المحيطة بالعين. ومع ذلك، إذا لم تأخذ في الاعتبار الجانب الجمالي، فإن هذه العملية لا تشكل خطرا على الصحة.
إذا لم تختف أعراض إرهاق العين بعد عدة ساعات من الراحة، فيجب عليك استشارة الطبيب لاستبعاد احتمالية الإصابة بمرض خطير.
أسباب تعب العين
طرق الوقاية من تعب العين
لكل ساعة من العمل البصري المكثف، عليك أن تمنح عينيك راحة. معظم طريقة فعالة- انظر من النافذة وانظر إلى "الضوء الطبيعي". لتجنب إرهاق العين، من المهم جدًا ضبط إضاءة مكان عملك. لا ينبغي أن تكون هناك تغييرات مفاجئة في الإضاءة حول مكان عملك في المساحة المرئية. يجدر ضبط إعدادات موضع الشاشة وسطوعها بحيث لا "تتوهج" - على سبيل المثال، لا تعكس النافذة المقابلة. يمنع العمل خلف شاشة مضاءة في غرفة مظلمة.
علاجات لتعب العين
للعيون المتعبة، من المفيد عمل كمادات من الشاي الأسود العادي كل بضع ساعات. اسكبي ملعقة صغيرة من الشاي في ربع كوب من الماء المغلي واتركيه لمدة نصف ساعة، ثم ضعي كمادة من الشاش المنقوع في المنقوع الدافئ. سيكون من المفيد أيضًا تطبيقه على الجفون وقت قصيرقطع من الجليد. من المفيد عمل كمادات من صبغات المريمية أو زهور الذرة أو دفعات ضعيفة من البابونج أو الشيح أو أوراق البتولا أو زهور الزيزفون.
تمارين الجمباز والتدليك لتعب العين
خطوات بسيطة يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف إجهاد العين. تمرين جسديللعيون.
أغمض عينيك وقم بضرب مقلتيك بخفة من خلال الجفون المغلقة بأطراف أصابعك لمدة خمس دقائق. زوايا داخليةالعين إلى الخارج.
الجمباز مفيدإذا كانت عيناك متعبتين، يمكنك تدوير مقلتيك في اتجاهات مختلفة مع غلق جفونك، ويمكنك محاولة رسم جميع الحروف الأبجدية مع تلاميذك.
الفيتامينات لتعب العين
لمكافحة إرهاق العين، من المهم جدًا القيام بذلك التغذية الجيدة. وبالتالي، فإن فيتامين (أ) ضروري للعمل الطبيعي للشبكية. أول أعراض نقص فيتامين أ هو عدم وضوح الرؤية في الإضاءة الضعيفة. يحافظ فيتامين C على نبرة عضلات العين، ونقص الفيتامين يؤدي إلى انخفاض في نبرة عضلات العين، وهو ما يتجلى في تدهور الرؤية.
فيتامينات ب ضرورية لتوفير الطاقة لجميع مكونات الأعضاء البصرية، وعلى وجه الخصوص فهي تشارك في تزويد العين بالطاقة ونقل النبضات العصبية من العين إلى الدماغ.
هناك حاجة إلى فيتامين P (روتين) للحفاظ على قوة جدران الشعيرات الدموية. ويؤدي نقص هذا الفيتامين إلى هشاشة الشعيرات الدموية ونزيف في مقلة العين.
لكن الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره هو أنه لا يمكن التغلب على إرهاق العين إلا من خلال منح عينيك الراحة اللازمة. العيون، مثل أي عضو آخر في الجسم، يمكن أن تعمل باستمرار تحت الضغط. وبطبيعة الحال، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى قضاء معظم وقتك مستلقيًا وعينيك مغمضتين. تغيير النشاط هو أيضًا إجازة!
نظرًا لأن إرهاق العين في عصرنا هذا يحدث في معظم الحالات بسبب العمل أمام شاشة الكمبيوتر، فأنت بحاجة على الأقل أثناء ساعات الراحة إلى تجنب "الجلوس" أمام الكمبيوتر. المشي يوميا هواء نقيوسوف تساعدك ممارسة الرياضة على استرخاء عينيك وجسمك بالكامل!
السبب الرئيسي لإرهاق العين هو إجهاد العين لفترة طويلة، وغالبًا ما يرتبط بإجهاد العين ظروف سيئةإضاءة. يساهم تعب العين السريع أيضًا في قلة النوم المزمنة. تؤدي قلة النوم إلى الشعور بثقل في الجفون وإدماع العيون وعدم وضوح الصور. إذا أصبحت هذه الأعراض مزمنة، فإنها يمكن أن تؤدي إلى تطور الجلوكوما وفقدان البصر.
قد يرتبط إرهاق العين أيضًا سوء التغذية، مع نقص مركب الفيتامينات الضروري للعمل الطبيعي للرؤية، وخاصة الفيتامينات A وC وB.
كما أن الإجهاد المتكرر والإفراط في تناول الكحول وتعاطي القهوة يثير أيضًا إرهاق العين السريع.
في كثير من الأحيان، يصاحب تعب العين متلازمة جفاف العين، ومتلازمة جفاف العين، حيث يوجد دمع، والشعور بوجود حبة رمل في العين، والجفاف، والألم. هذه المشكلةتقلق ما يصل إلى 18٪ من سكان العالم. للتخلص من الإزعاج الناتج عن جفاف سطح القرنية الأعضاء البصريةالحماية والترطيب طويل الأمد ضروريان. يمكن وصف قطرات العين المعقدة للأشخاص الذين يعانون بشكل دوري من عدم الراحة في العين.
