تقلبات عاطفية. أسباب تقلب المزاج عند النساء
من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالضيق والاكتئاب بسبب المشاكل والصعوبات، كما أنه من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالسعادة ويختبر مشاعر إيجابية. لكن في بعض الأحيان تحدث تقلبات مزاجية بغض النظر عن الموقف، وتعطل التدفق المعتاد للحياة، وتخلق التوتر في العلاقات مع أفراد الأسرة والزملاء والأصدقاء. وإذا حدث ذلك في كثير من الأحيان وبدون سبب، فمن الممكن أن يعاني الشخص من أحد الأنواع اضطراب عاطفيأو مرض جسدي .
- 1. الحالة القلق المستمر. بدلا من العيش في الوقت الحاضر، يعود الشخص إلى الماضي، وتذكر وتحليل الإخفاقات والأخطاء والأخطاء. يرى المستقبل مليئاً بالأحداث السلبية، ويشعر بالقلق على نفسه وعلى أحبائه، ويكون في حالة توتر مستمر، ويتوقع أخباراً سيئة.
- 2. المطالب المفرطة على نفسك والآخرين. الأشخاص الذين لديهم هذا الموقف لا يرضون أبدًا عن الحياة، ويدركون أنهم غير قادرين على الارتقاء إلى مستوى المثل الأعلى الذي يسعون لتحقيقه. وهذا يسبب موقفا سلبيا تجاه الذات والعصاب والمزاج غير المستقر.
- 3. عدم النضج العاطفي. الناس الذين لا يعرفون كيف يغادرون بكرامة حالات الصراعتعاني من تقلبات مزاجية متكررة تحت تأثير مشاكل العمل، والمشاكل العائلية، وعدم الاستقرار، والتغيرات في الحياة.
- 4. قلة الحب في الأسرة. الأطفال الذين نشأوا في أسر تفتقر إلى الاهتمام والرعاية، حياة الكبارغالباً ما يعانون من اضطرابات عاطفية مصحوبة بتقلبات مزاجية.
- 5. الإدمان على أي نوع من أنواع الإدمان (الكحول، المخدرات، الألعاب، الإدمان الجنسي، الكمبيوتر، إلخ).
- 1. الغدة الدرقية. زيادة إنتاج الهرمونات الغدة الدرقيةيؤدي إلى التهيج، وقصر المزاج، والعصبية. يؤدي انخفاض تركيز الهرمون إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يجعل الشخص لا مباليًا وضعيفًا ومكتئبًا.
- 2. نظام القلب والأوعية الدموية. عدم انتظام دقات القلب وزيادة ضغط الدمتعزيز إنتاج الأدرينالين، ونتيجة لذلك يشعر الشخص بنوبات من الخوف والقلق.
- 3. أمراض الكبد والمرارة. يتم إثارة نوبات الغضب قصيرة المدى في هذه الحالة عن طريق إطلاق النورإبينفرين الناجم عن تشنج القنوات الصفراوية.
- 4. داء السكري. يمكن أن يتقلب مزاج مريض السكري مع مستويات السكر في الدم، ويتغير من المرح والفرح إلى الانسحاب والتهيج والقلق والخوف.
- الهستيريا - اضطراب مع انتهاك ردود الفعل الحركية واللاإرادية والسلوكية ورغبة الفرد في جذب الانتباه إلى نفسه بالدموع والصراخ والضحك غير الطبيعي والسلوك غير اللائق ؛
- دوروية المزاج، ومن سماتها الانتقال السريع من النشوة إلى الاكتئاب الشديد والحزن؛
- الاضطراب ثنائي القطب أو الذهان الهوسي الاكتئابي.
- اكتئاب - مرحلة سهلةاكتئاب؛
- الدولة الحدودية - اضطراب في الشخصيةوالذي يتميز بعدم القدرة على العيش في المجتمع، وعدم القدرة على التواصل مع الآخرين؛
- هجمات الذعر - هجمات الخوف غير المبررة، والذعر، والقلق، مصحوبة بأعراض خلل التوتر العضلي الوعائي؛
- اكتئاب.
عرض الكل
لماذا يتغير مزاجك؟
يعاني بعض الأشخاص من تقلبات مزاجية مفاجئة عدة مرات على مدار اليوم. يمكن للموقف الإيجابي أن يفسح المجال فجأة للغضب أو الغضب أو الغضب أو الاكتئاب واللامبالاة. وهذا السلوك يؤثر سلباً على الشخص نفسه وعلى الأشخاص المحيطين به. سوء فهم الآخرين يسبب الشعور بالذنب لدى أسير العواطف، وهو نفسه لا يفهم لماذا تكون مشاعره مثل السفينة الدوارة.
غالبًا ما يقع اللوم على الأشخاص أنفسهم في الاضطرابات السلوكية. الشك والقلق والشك وعدم القدرة على بناء العلاقات وحل حالات الصراع يحرم الإنسان من الاستقرار النفسي. العوامل التالية تؤثر على المزاج العاطفي:
التغيير الحاد في الحالة المزاجية لا يشير بالضرورة إلى وجود مشاكل في المجال العاطفي، بل هو موجود في كثير من الأحيان سبب فسيولوجي.
أسباب جسدية ونفسية
إذا كان تناوب النشوة والاكتئاب مصحوبًا بفقدان الوزن أو زيادته، واضطرابات النوم والشهية، وضيق التنفس، والفشل الدورة الشهريةعند النساء، الغثيان، الدوخة، هزات الأطراف، من الضروري استشارة الطبيب. في كثير من الأحيان سبب عدم الاستقرار العاطفي هو المرض.
الأعضاء التي تؤثر على المزاج:
لتحديد علم الأمراض الداخليةمن الضروري إجراء فحص من قبل المعالج أو طبيب القلب أو أخصائي الغدد الصماء. بدون علاج لمرض يثير تقلبات مزاجية متكررة، نصيحة من طبيب نفساني، علاج المهدئاتومضادات الاكتئاب لن تحقق النتائج المتوقعة.
يستثني العوامل المشتركةالتي تسبب اضطرابات عاطفية، هي سمة منفصلة للنساء والرجال والأطفال، بسبب خصائص النفس وعلم وظائف الأعضاء والتغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم.
في الرجال
من المتوقع أن يتمتع الرجال بقوة الإرادة، والذكورة، والمثابرة، والقدرة على تحمل الصعوبات بظهر لا ينحني، لكن جزءًا كبيرًا من النصف القوي للبشرية لا يلبي هذه التوقعات. وهم عرضة للخوف والقلق والتوتر العصبي والتوتر. التعب والمخاوف المتعلقة بالمخاوف المالية للأسرة، وسوء فهم الزوجة، والمشاكل في العمل يمكن أن تسبب تقلبات مزاجية، واليأس، وحالة الاكتئاب لدى الرجل.
أسباب أخرى للانهيارات العاطفية - عادات سيئةوأزمة منتصف العمر. إن الإدمان على الكحول والمخدرات والقمار ومشاهدة المواد الإباحية يؤثر سلباً على نفسية الرجل. في مثل هؤلاء الأشخاص، يمكن أن تكون التقلبات المزاجية خطيرة، لأنها تؤدي إلى العدوان تجاه أفراد الأسرة.
بين النساء
في الجنس اللطيف، تحدث هجمات متكررة من الغضب والدموع والهستيريا على خلفية التغيرات الهرمونية أثناء الحيض، أثناء فترة الإنجاب والتغذية، وأثناء انقطاع الطمث. للكثير مظاهر مماثلةيسبب الدورة الشهرية (متلازمة ما قبل الحيض)، ويعاني البعض الآخر من اضطرابات عاطفية بعد الدورة الشهرية.
العادات السيئة، عدم الرضا عن المظهر، الرغبات غير المشبعة، قلة الحياة الشخصية، التوتر المستمر، العلاقات المتوترة في الأسرة وفي العمل تترك بصمة على الجانب النفسي والعاطفي في شخصية المرأة، مما يجعلها عصبية وعرضة للتقلبات المزاجية، و عرضة للاكتئاب.
عند الأطفال والمراهقين
يلاحظ الأطفال الصغار تقلبات مزاجية خلال فترات الأزمات المرتبطة بالعمر. وبالمثل، يحاول الطفل جذب انتباه البالغين، ويتفاعل مع الوضع غير المواتي في الأسرة، والصراعات بين الوالدين. تؤثر تكاليف التعليم أيضًا على سلوك الطفل. إن السيطرة المفرطة والوصاية والحظر غير المبرر والطلبات المفرطة تثير استجابة عاطفية لدى الطفل في شكل نوبات من العدوان وعدم القدرة على السيطرة والعناد.
خلال فترة البلوغ، تصبح نفسية الأطفال ضعيفة بشكل خاص وعرضة لتأثير العوامل الخارجية. على خلفية الارتفاع الهرموني، يمكن لأي حدث أن يسبب عاصفة من العواطف لدى المراهق، إيجابية أو سلبية.
ش فتى يافعيحدث التغير في الحالة المزاجية بسبب انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون الجنسي المسؤول عن الوقت المناسب بلوغ. بالنسبة للفتاة، يمكن أن يكون الدافع لظهور الاضطرابات السلوكية هو عدم الرضا عن المظهر، وفقدان الاهتمام بالجنس الآخر، وصعوبات التواصل مع أقرانهم، والبداية الدورة الشهريةوما يرتبط بها من زيادة في الهرمونات.
إن اكتئاب المراهقين، الذي أصبح وباءً في العقود الأخيرة، يشكل مصدر قلق بالغ. إذا لاحظت أعراض الاكتئاب الشديد والكآبة والعزوف عن القيام بعملك المعتاد أو القيام بما تحب أو الاعتناء بنفسك في ابنك أو ابنتك، فأنت بحاجة إلى استشارة طبيب نفسي. من الخطير تجاهل علامات الاكتئاب لدى المراهق، لأن بقاء الطفل لفترة طويلة في هذه الحالة يهدد حياته: الاكتئاب هو المسؤول عن غالبية حالات الانتحار بين المراهقين.
أمراض عقلية
السبب الأكثر شيوعا لتقلبات المزاج هو بعصبية- أمراض عقليةلوحظ في الناس من كلا الجنسين، ومختلف الأعمار و مجموعات اجتماعية. يمكن أن يكون الخلل العقلي مؤقتًا، اعتمادًا على المحفزات الداخلية أو الخارجية، ولكنه يصل أحيانًا إلى مستويات حرجة على شكل اكتئاب شديد وعصاب.
تحدث تغيرات متكررة وسريعة في ردود الفعل العاطفية في الحالات التالية:
الآلية التي تؤدي إلى انحراف مؤقت في الصحة العقلية هي المواقف العصيبة، الظروف تتطلب التوتر العصبي(الامتحانات، اجتماع مهم)، للأشخاص الذين يعانون من الاعتماد على الطقس - تغيرات الطقس، والانتقال إلى منطقة مناخية أخرى.
الوقاية والعلاج
الوقاية من الانحرافات السلوكية هي التربية السليمة منذ الطفولة، والاهتمام باحتياجات الطفل العاطفية، ومعاملته كفرد، واحترام آرائه وتفضيلاته. لا تقل أهمية عن الاتساق وتنسيق تصرفات الوالدين (ما نهى عنه الأب، لا تسمح به الأم)، وإلا فإن الطفل مع السنوات المبكرةسيتعلم الحيلة والانتهازية مما سيؤثر سلبًا على نموه العقلي.
يتطلب سن البلوغ اهتمامًا خاصًا وجهدًا من الوالدين. في هذا الوقت، يجب معاملة الطفل كشخص بالغ، مع احترام حقه في اختيار الأصدقاء والأنشطة اللامنهجية والموسيقى والملابس والترفيه. وفي الوقت نفسه، من الضروري النص على المحظورات والقيود، وشرح سبب ضرورتها بوضوح. بهذه الطريقة، سيتمكن الآباء من تطوير علاقة ثقة مع المراهق واجتياز سن صعبة معًا، دون إصابة النفس غير الناضجة للطفل الناضج.
بسيطة، ولكن وسيلة فعالةالوقاية والعلاج من تقلبات المزاج لدى البالغين والأطفال هي الالتزام بالنظام الغذائي والنوم والعمل والراحة والنشاط البدني المعتدل وقضاء الوقت في الهواء الطلق. ستساعد تقنيات التدريب على السيارات والتأمل واليوجا على تطبيع الخلفية النفسية والعاطفية واستعادة التوازن العقلي بعد التعرض للتوتر والصراع والمتاعب. الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي، الحالة العامةجسم.
وفي حالات الاضطرابات المزاجية المستقرة، يلجئون إلى الاستعانة بالمهدئات، والمنشطات الذهنية، ومضادات الاكتئاب، والمهدئات. هؤلاء الإمدادات الطبيةتنتمي إلى مجموعة الأدوية القوية، بعضها يسبب الإدمان، لذلك من غير المقبول استخدامها بنفسك.
التغيرات المزاجية شائعة بالنسبة النفس البشرية. يأتي وقت في حياة كل شخص تكون فيه التقلبات المزاجية أكثر وضوحًا وأكثر تكرارًا. تذكر فترة المراهقة، التقلبات المزاجية المستمرة أثناء الحمل عند النساء، أثناء العلاج الأدوية الهرمونية، في وقت التغيرات المفاجئة في الحياة، وما إلى ذلك. هذه التغيرات المزاجية ظرفية ومؤقتة.
ما يجب الانتباه إليه
يجب الانتباه إلى حالات أخرى من التغيرات المفاجئة التي لا أساس لها في الحالة المزاجية. إنها تمطر في الخارج، والملابس ممزقة، ويتأخر عن النقل، وبالتالي يتغير المزاج، وينغمس الشخص على الفور في اليأس والمزاج الكئيب، كل شيء يبدو له بألوان داكنة. لمثل هذا التغيير لا توجد مشاكل وإخفاقات خطيرة. ولكن حتى بعض المحادثات الممتعة أو الأخبار التعليمية أو المجاملة يمكن أن ترفع معنوياتك على الفور بل وتشتت انتباهك عن المشاكل الحقيقية.
في معظم الحالات، يمكن أن تكون هذه التقلبات المتكررة والحادة مصحوبة بعمق التجارب العاطفية. في هذه الحالة، يمكن أن تعتمد الحالة المزاجية في هذه الحالة على الرفاهية والنوم والقدرة على العمل والشهية وكذلك الرغبة في البقاء بمفردك أو بصحبة. كما أن العلاقات بين نفس الأشخاص يمكن أن تساهم في حدوث تغيرات سريعة في الحالة المزاجية، سواء كانت ودية أو غير سارة.
الناس مع قاسية و التحولات المستمرةالمزاج، فمن الصعب التواصل والتفاعل مع الآخرين، ويواجهون مشاكل في الأسرة وفي العمل، وغالباً ما يعانون من مشاعر عدم الرضا العاطفي، وسوء فهم الآخرين، والشعور بالوحدة الداخلية.
وبما أن حياتنا مليئة بالأحداث المختلفة، فلا يمكن أن تكون مجرد فرح وسعادة. تعمل عواطفنا تمامًا مثل النظارات الملونة، مما يعني أن لدينا خيار تحديد نوع العالم من حولنا.
ما يجب القيام به؟
التغيرات المتكررة والمفاجئة في الحالة المزاجية، إذا لم تتغير تبعاً للحالة وليست مؤقتة، قد تشير إلى حالات أزمة أعمق لدى الفرد. من المهم أن تتذكر أنك لست بحاجة إلى تخويف نفسك بالعواقب المحتملة، ولكن لا ينبغي عليك تجاهل الأمر أو عدم ملاحظة ما يزعجك أيضًا.
يمكن أن تكون التقلبات المزاجية المتكررة إشارة إلى التوتر (اضطراب ما بعد الصدمة)، والصراع الداخلي، والاكتئاب، عدم التوازن الهرمونيفي الجسم، نتيجة الإرهاق، وعواقب الصراع في العلاقات (بما في ذلك في الماضي)، وما إلى ذلك. كقاعدة عامة، مطلوب التشاور مع طبيب الغدد الصماء أو المعالج أو طبيب نفساني - معالج نفسي.
كل ممثلة تمر بها مواقف يتغير فيها مزاجها الرائع، عندما تفرح وتضحك، بالدموع والغضب. في مثل هذه اللحظات، عادة ما يكون من المعتاد التحدث عن تغيير حاد في الحالة المزاجية، لكن علماء النفس يقولون إن هذه مجرد سلسلة من العواطف، وهو رد فعل طبيعي لتغيير الأحداث. سرعة تغير المزاج تعتمد على شخصية الفتاة. يتحدث الخبراء عن التغيرات فقط في الحالات التي يتغير فيها المزاج على الفور دون أي سبب معين، وغالبًا ما يكون ذلك للأسوأ.
أسباب تقلب المزاج
يحدد علماء النفس عدة أسباب للتغيرات المتكررة في الحالة المزاجية للمرأة:
- يرتفع الهرمون في الجسم. غالبًا ما يتم ملاحظتها أثناء الإباضة أو الحيض أو انقطاع الطمث.
- التعب العاطفي. في وتيرة الحياة الحديثة، يجب على المرأة مواكبة كل شيء. على كتفيها الأسرة والعمل والتسوق. لم يتبق عمليا وقت للراحة.
- الإجهاد الذي يستمر لفترة طويلة.
تأثير الدورة الفسيولوجية والعوامل الخارجية على التقلبات المزاجية المتكررة
الدورة الأنثوية لها تأثير كبير على حالتك المزاجية. هناك ما يسمى بمتلازمة ما قبل الحيض، والتي تتميز بالدموع، زيادة التهيج، مزاج حار. كل هذا يحدث بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم الأنثى. تبقى البويضة غير مخصبة وتترك الجسم. أي امرأة، بغض النظر عما إذا كانت تريد إنجاب أطفال أم لا، كانت تستعد على مستوى اللاوعي لتصبح أماً، لكن هذا لم يحدث. في فترة التبويض تصبح المرأة أجمل وتزهر وتكون في حالة ممتازة.
وتتأثر التقلبات في الحالة المزاجية للمرأة أيضًا بعوامل خارجية مثل الظروف الجوية. في الربيع والخريف، عندما تمطر باستمرار ولا يوجد ما يكفي من ضوء الشمس، يمكن أن تصاب المرأة بالاكتئاب. مراحل القمركما أن لها تأثيراً على حالة المرأة. ويعتقد أنه خلال اكتمال القمر، تزداد القوة ويتحسن المزاج. على القمر المتضائل، على العكس من ذلك، هناك فقدان للقوة.
كيفية التعامل مع تقلبات المزاج
للتعامل مع مشاعرها، يجب على النساء محاولة اتباع نصيحة علماء النفس:
- عندما تدرك الفتاة أن حالتها المزاجية بدأت تتغير بشكل حاد، فإنها تحتاج إلى تغيير نوع نشاطها، أي القيام بشيء آخر، وهو ما لا يزعجها؛
- في لحظة الغضب، عليك أن تحاول البقاء بمفردك لبضع دقائق على الأقل حتى تهدأ ولا تفعل أي شيء غبي؛
- إذا ظهرت موجة من المشاعر السلبية، يمكنك شرب الماء في رشفات صغيرة أو تجربة تمارين التنفس؛
- ممارسة الرياضة سوف تساعد في تخفيف التوتر؛
- العلاج بالروائح يهدئ ويرتاح.
- أنت بحاجة لملء حياتك بألوان زاهية - اذهب إلى الحفلات الموسيقية، والسفر، والعثور على هواية؛
- للتعامل مع العواطف والغضب والغضب، تحتاج المرأة إلى التواصل مع الأشخاص الذين تحبهم - الأصدقاء والزملاء والأقارب؛
- إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك تحديد موعد مع طبيب نفساني وبالتعاون معه لإنشاء برنامج فردي لمكافحة تقلبات المزاج.
إذا عرفت المرأة كيفية التعامل مع عواطفها، وكيفية التعامل مع تقلبات المزاج، فستكون قادرة على تسهيل حياتها وحياة أحبائها.
دوروية المزاج: تقلبات مزاجية أخرى بدون سبب
كل شخص، بعد تعرضه لخسارة مأساوية أو تعرض لفشل كبير، يصبح منزعجًا، قلقًا، حزينًا، حزينًا، وفي كثير من الأحيان يائسًا. وفي الوقت نفسه، عندما نصل إلى المرتفعات ونحصل على مكافآت على إنجازاتنا، فإننا نبتهج، ونبتهج، ونبتهج، وننتصر، ونستمتع. إن التغيرات في المزاج، التي تحدث تبعاً لأسباب موضوعية وتغيرات فعلية، هي حالة طبيعية طبيعية لأي كائن حي.
ومع ذلك، هناك فئة من الأشخاص الذين يتم ملاحظة تقلباتهم المزاجية بشكل مفرط وعفوي. مثل هؤلاء الأشخاص، دون سبب واضح، ينتقلون من الضحك الصادق إلى الدموع البائسة، ومن الفرح الحنون إلى الغضب الغاضب. يمكن لهؤلاء الأشخاص أن يكونوا متفائلين وحيويين في لحظة ما، ثم يفقدون الاهتمام بالحياة ويشعرون باللامبالاة في اللحظة التالية. علاوة على ذلك، يمكن أن تحدث مثل هذه التقلبات المزاجية عدة مرات في اليوم. خلال يوم واحد العالممن مشرق ومبهج ومليء بالخطط والآمال يتحول إلى مسكن مظلم ورهيب للشيطان.
في هذه الحالة يمكننا أن نفترض أن الشخص يعاني من اضطراب عقلي يسمى دوروية المزاج.
دوروية المزاج: معلومات عامة
يُفهم مصطلح "دوروية المزاج" عمومًا على أنه تغير متكرر للغاية وغير مبرر في الحالة العاطفية للشخص. تتميز دوروية المزاج بقفزات حادة في النشاط - من الاكتئاب (اكتئاب الدم) إلى الإثارة (فرط التوتة). يتميز الشخص الذي يعاني من دوروية المزاج بتغيرات مفاجئة في الحالة المزاجية - من الكآبة واللامبالاة (حالة الاكتئاب) إلى النشوة (تأثير الهوس الخفيف).
يعاني الأشخاص المصابون باضطراب دوروية المزاج من رد فعل غير كافٍ ومكثف للغاية تجاه الأحداث التي تحدث في بيئتهم. بيئة. في المواقف ذات الطبيعة الإيجابية، يظهر هؤلاء الأفراد فرحة كبيرة، وفي المواقف ذات الطبيعة السلبية، تمتلئ عواطفهم بمأساة عميقة. مع التغييرات الإيجابية، فهي ثرثرة مفرطة ومضطربة، مع الأحداث السلبية، يمكن للأشخاص الذين يعانون من دوروية المزاج أن يقعوا في ذهول. إنهم ينفجرون مثل برميل بارود إذا اعترض طريقهم أي عائق صغير. أصغر مشكلة، على سبيل المثال، انهيار غلاية كهربائية، يمكن أن تؤدي إلى حالة من الاكتئاب، وكذلك العثور على عشرة كوبيل يمكن أن يسبب النشوة.
يعتبر الأشخاص المقربون وزملاء العمل والأصدقاء أن هؤلاء الأفراد سريعو الغضب ومتقلبون وغريبون في كثير من الأحيان. في الواقع، عصبيتهم، والتهيج، والانزعاج ملحوظ جدا للآخرين. من الصعب التنبؤ بأفعالهم وقراراتهم، ومن الصعب توقع رغباتهم واحتياجاتهم، ومن الصعب فهم أهدافهم ودوافعهم. مثل هؤلاء الأشخاص غير قادرين على السيطرة على أنفسهم، ولا يمكنهم اتباع خط سلوكي واحد، ولا يوفون بوعودهم. باختصار، عند التواصل مع الأشخاص الذين يعانون من دوروية المزاج، من المستحيل حماية أنفسهم من موجة المفاجآت التي يخلقونها.
سمة أخرى من سمات دوروية المزاج هي ما يلي: يمكن أن تحدث التقلبات في الحالة العاطفية في تسلسل معين. وقد يتناوب الإنسان بين فترة من ارتفاع الروح المعنوية، تليها مباشرة فترة من الاكتئاب. يمكن أن تكون هذه المراحل من الحالة العاطفية مزدوجة. كما أنه بين هذه الحالات القطبية قد تحدث مرحلة من السلامة النفسية، حيث يظل مزاج الإنسان ثابتًا ولا يتقلب لأسباب بسيطة. ومن الجدير بالذكر أن مدة كل دورة تكون فردية لكل شخص، وكذلك شدة مراحل الاكتئاب والهوس.
على وجه التحديد لأن الموضوع يعاني بشكل دوري من حالتين عاطفيتين قطبيتين يعتبرهما بعض الأطباء اضطراب المزاج الدوري شكل خفيفالاضطرابات العاطفية بين القطبين. تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب دوروية المزاج لديهم مخاطرة عاليةتطور الذهان الهوسي الاكتئابي. لذلك، عند ظهور أولى علامات التقلبات المزاجية غير المبررة وغير المنطقية، يُنصح باستشارة طبيب نفسي والخضوع لدورة علاجية.
يتم تقسيم دوروية المزاج بشكل تقليدي إلى عدة فئات اعتمادًا على غلبة حالة عاطفية أو أخرى. يمكن أن يحدث هذا الاضطراب العاطفي على شكل اكتئاب حيوي أو لا مبالي أو مخدر.
يمكن أن تتطور دوروية المزاج لدى الأشخاص بغض النظر عن جنسهم وعمرهم، ولكن غالبًا ما يتجلى هذا النوع من الاكتئاب في مرحلة المراهقة. وبما أن سمات مرحلة الأحداث تشمل عدم الاستقرار في الحالة العاطفية، فإن علامات دوروية المزاج تبقى دون مراقبة، وبالتالي دون علاج. 
وفقا لمنظمة الصحة العالمية، تمثل دوروية المزاج حوالي 5٪ من جميع حالات الاضطرابات العاطفية. معظم المرضى من الإناث، وهو ما يمكن تفسيره من خلال الميل المحدد للنساء إلى الكآبة وقابلية التأثر القوية. يقترح الأطباء أن معدلات الإصابة باضطراب دوروية المزاج لم يتم تحديدها بدقة، حيث يتم تجاهل الأعراض غير المعلنة للاضطراب من قبل العديد من المعاصرين. وهذا قد يفسر الإحصائيات المحزنة التي تشير إلى أن الاضطراب العاطفي ثنائي القطب يتم تشخيصه لدى الأشخاص في مراحل متأخرة، مما يعقد عملية علاج المرض.
دوروية المزاج: لماذا يتغير مزاجك باستمرار
لم تتم دراسة أسباب تكوين وتفاقم اضطراب المزاج الدوري بشكل كافٍ. وفي الوقت نفسه، هناك عدد من الفرضيات التي تم اختبارها حول أصل الاضطرابات العاطفية. واحدة من الإصدارات الأكثر موثوقية هي نظرية الاستعداد الوراثي للاضطرابات العقلية. تؤكد دراسة التاريخ العائلي للمرضى الذين يعانون من اضطراب دوروية المزاج أن الغالبية العظمى من المرضى لديهم أقارب يعانون من حالات الاكتئاب. تشمل مجموعة المخاطر الأشخاص الذين يعاني آباؤهم أو أحدهم من الذهان الهوسي الاكتئابي. ومع ذلك، على هذه اللحظةلم يكن من الممكن تحديد الجين المسؤول عن تكوين التفاعلات الذهانية.
تشير الفرضية الثانية إلى أن سبب تطور دوروية المزاج هو فشل في إنتاج الناقلات العصبية واضطرابات التمثيل الغذائي في نظام الناقلات العصبية في الجسم. في كثير من الأحيان تبدأ دوروية المزاج على خلفية الأمراض نظام الغدد الصماء. يؤدي خلل الهرمونات إلى تقلب الحالة العاطفية للشخص. مثل هذه الانتهاكات المستويات الهرمونيةيتم تحديدها أثناء الحمل والولادة، وفي مرحلة البلوغ، وفي مرحلة انقطاع الطمث.
في كثير من الأحيان يكون سبب تطور دوروية المزاج هو استخدام بعض الأدوية الدوائية. لقد ثبت أن استخدام المنشطات له تأثير سلبي للغاية على الحالة المزاجية للشخص، مما يثير قفزاته. يمكن أن تحدث أعراض دوروية المزاج عن طريق استخدام مسكنات الألم المخدرة كمسكن للألم. سبب آخر محتمل لاضطراب المزاج الدوري هو خلل في بعض المواد الكيميائية والمركبات في الجسم. التغيرات في تركيز الحديد والكالسيوم يمكن أن تؤدي إلى حالات الاكتئاب.
غالبا ما يتطور دوروية المزاج بعد العدوى الشديدة و الأمراض الفيروسية، خاصة إذا كان هناك عامل خبيث أجنبي التأثير السلبيعلى خلايا الدماغ. يمكن أن يحدث هذا النوع من الاكتئاب أيضًا على المدى الطويل الأمراض المزمنةوخاصة تلك المصحوبة بألم شديد. في كثير من الأحيان، تصاحب اضطرابات المزاج أمراض القلب الخطيرة. يمكن أن تتطور اضطراب المزاج الدوري أيضًا لدى المرضى الذين يضطرون إلى البقاء في المستشفى لفترة طويلة من الزمن ويجب عليهم المراقبة راحة على السرير. عيب المشاعر الايجابيةوالرتابة اليومية وقلة الاتصالات الاجتماعية لها تأثير سلبي على الحالة العاطفية للشخص.
الأساس لظهور دوروية المزاج هو الدستور الشخصي المحدد للفرد. الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بالاكتئاب هم الأشخاص الذين يظهرون سمات بارزة: العصبية والتهيج والشك وقابلية التأثر والحساسية والضعف. سبب تطور الاكتئاب هو تدني احترام الشخص لذاته، ووجود أفكار حول دونيته، وعدم جدواه، وعدم قيمته.
كما أن أساس تكوين الاضطرابات العاطفية هو عيوب الشخصية الناتجة عن التربية الخاطئة في مرحلة الطفولة. إن الرعاية الأبوية المفرطة، والاهتمام المفرط بالطفل، وعدم وجود قيود معقولة، وإرضاء جميع أهواءه وأهواءه تؤثر سلبا على تربية شخصية كاملة. في الوقت نفسه، فإن الانتقائية المفرطة، والمطالبة، والحرجة، التي أظهرها الآباء تجاه ذريتهم، لا تسمح بنمو الشخصية السعيدة، مما يمنع تكوين احترام الذات المناسب للشخص. وفقا لعلماء النفس، فإن الطريقة الأكثر ضررا لتربية الطفل هي النموذج على شكل البندول، مما يعني عدم وجود استراتيجية سلوكية موحدة بين الوالدين، وتقلبات حادة من المحظورات إلى التواطؤ، وعدم وجود رأي مشترك بين أمي وأبي فيما يتعلق بتدابير الثواب والعقاب. مثل هذا التناقض في تصرفات الوالدين مدمر لنفسية الفرد الهش.
أحد الأسباب الشائعة لاضطراب المزاج الدوري هو تأثير عوامل الإجهاد، الفردية والمكثفة، والمنتظمة والمزمنة. أي صدمة نفسية يمكن أن تسبب تقلبات مزاجية منتظمة: الطلاق، الموت محبوب، خسارة كبيرة في الممتلكات الشخصية. يتم استفزاز دوروية المزاج أيضًا بسبب الإجهاد المزمن، على سبيل المثال: العيش تحت خط الفقر، وعدم القدرة على سداد التزامات القروض، والجو غير المواتي في الأسرة. غالبًا ما يتم تسجيل اضطراب المزاج الدوري عند الأشخاص الذين يبقون طوعًا أو قسرًا في مواقف حرجة وغير آمنة. على سبيل المثال، هؤلاء الأفراد الذين يعيشون في منطقة حرب معرضون لخطر الإصابة بآلام الاكتئاب.
تجدر الإشارة إلى أن الضغوطات ليست مجرد أحداث سلبية. الأحداث الإيجابية التي تحدث فجأة يمكن أن تسبب أيضًا اضطرابًا في المجال العاطفي. وبالتالي، يمكن أن يكون سبب دوروية المزاج هو الحمل والولادة اللاحقة للطفل. أي تغيير يؤثر عالميًا على أسلوب حياة الشخص المعتاد يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات المزاج.
السبب الواضح لاضطراب المزاج الدوري هو تعاطي الكحول و المخدرات. المكونات السامة للكحول والمخدرات تدمر الجهاز العصبي البشري ولها تأثير ضار على النفس. عندما يصبح الإدمان أكثر خطورة، فإن جميع العمليات العقلية تخضع لتغيرات هائلة. لاول مرة على خلفية إدمان الكحول المزمن وإدمان المخدرات مدى واسعالاضطرابات، ومن بينها حالات الاكتئاب التي تأخذ زمام المبادرة.
دوروية المزاج: كيف يظهر الاضطراب نفسه
تتشابه أعراض دوروية المزاج تقريبًا مع أعراض الذهان الهوسي الاكتئابي. ومع ذلك، بالمقارنة مع اضطراب ذو اتجاهينيتم التعبير عنها بشكل أقل كثافة ويمكن التخلص منها في فترة زمنية أقصر. المعيار الرئيسي لتحديد تشخيص "دوروية المزاج" هو ظهور أعراض حالتين متعارضتين على المريض: نوبة الاكتئاب درجة خفيفةشدة ومرحلة الهوس الخفيف. علاوة على ذلك، فإن الانتقال من حالة إلى أخرى لا يحدث بسرعة وبشكل مفاجئ، بل بشكل تدريجي وسلاسة. ومع ذلك، بين المرحلتين القطبيتين قد تكون هناك فجوة في الصحة العقلية.
نوبة اكتئابية
العرض الرئيسي لهذه المرحلة هو سيطرة الحالة المزاجية الحزينة والكئيبة والمتشائمة على الشخص. يبدو الموضوع حزينًا وحزينًا، ويشكو من أن "القطط تخدش روحي". يصبح ملحوظا انخفاض في الطاقة المعتادة وانخفاض في نشاطه الاجتماعي. إن الانخفاض في مؤشرات العمل في المجال المهني ملحوظ بشكل خاص. يفتقر الشخص المصاب باضطراب دوروية المزاج إلى الإلهام لأداء المهام التي كانت ممتعة في السابق. يقوم بواجباته بالقوة. علاوة على ذلك، فهو في كثير من الأحيان لا يستطيع إكمال العمل الذي بدأه بسبب التعب السريع المفرط وصعوبات التركيز على وظيفة واحدة.
من الأعراض الأخرى لاضطراب المزاج الدوري هو افتقار الشخص إلى "الإثارة" للحياة. لا شيء يثير اهتمامك بعد، فاللحظات الممتعة السابقة لا تجلب المتعة. يرفض الأنشطة المثيرة ولا يحضر أحداث ترفيهية. تصبح العزلة الاجتماعية المعينة للشخص ملحوظة لمن حوله. يتوقف المريض المصاب باضطراب دوروية المزاج في مرحلة الاكتئاب عن التواصل مع الأصدقاء، ولا يزور أقاربه، ويتجنب Sabantuys الجماعية. في مثل هذه الحالة من الاكتئاب، يفضل الفرد أن يكون وحيدًا مع نفسه، وفي كثير من الأحيان لا يتجاوز عتبة ديره على الإطلاق. 
من الأعراض المهمة لنوبة الاكتئاب مع دوروية المزاج هو استهانة الشخص بالقدرات الموجودة وإنكار مواهبه الخاصة. يصبح الشخص مقتنعا بأنه ليس لديه ما يفخر به في هذه الحياة، ولا يستطيع تحقيق أي مرتفعات. فهو يقيم ماضيه بشكل سلبي للغاية، ويفسر الحاضر بتشكك، ويرى المستقبل بألوان داكنة. تفكيره وتصوره للواقع متشائم. المريض الذي يعاني من دوروية المزاج في مرحلة الاكتئاب يفسر بشكل محايد أو سلبي تلك الظواهر التي تعتبر في الحالة المزاجية الطبيعية مبهجة وممتعة.
في حالة الاكتئاب، تكون مشاكل النوم المختلفة شائعة جدًا. لا يستطيع الإنسان أن ينام لفترة طويلة في ساعات المساء. بعد أن نام، هو الراحة الليليةمحروم من السلام: غالبًا ما يستيقظ من الكوابيس ثم لا يستطيع النوم مرة أخرى لفترة طويلة. في الصباح يشعر بالإرهاق والإرهاق، لأن نومه لم يجلب له الطاقة والشعور بالانتعاش. أثناء النهار يكون مشتتًا وخاملًا، حيث يغلب عليه النعاس.
ويمكن أيضًا تحديد التدهور الكبير في جميع الوظائف المعرفية والعقلية. يواجه الشخص المكتئب صعوبة في فهم المعلومات الجديدة ولا يستطيع إجراء تحليل سريع ومتعمق للبيانات. يشكو العديد من المرضى الذين يعانون من دوروية المزاج من صعوبة العثور على الكلمات اللازمة للرد على خصمهم. يصفون عدم القدرة على استرداد المعلومات المطلوبة من الذاكرة. في مرحلة الاكتئاب، يتغير كلام الشخص أيضًا، ويصبح غير معبر، ورتيبًا مع إيقاع بطيء مميز. تتباطأ أيضًا عمليات النشاط الحركي. يصف بعض المرضى أنه من الصعب عليهم رفع ذراعهم، وأن كل خطوة تكون صعبة عليهم. إنهم لا يشعرون بصحة جسدية، ويشعرون بتراخي العضلات ونقص النغمة.
خصوصاً أعراض خطيرةنوبة الاكتئاب هي ظهور أفكار هوسية لا تقاوم لدى الشخص حول ذنبه. يشعر المرضى الذين يعانون من دوروية المزاج والكآبة بأنهم لا قيمة لهم وعديم الفائدة للمجتمع. يطاردهم شعور باليأس والعجز والعبث. ومع ذلك، نادرا ما يحدث النشاط الانتحاري مع هذا النوع من الاكتئاب. إذا كانت لدى المريض أفكار انتحارية، فيمكن الافتراض أنه يعاني من اضطراب أكثر خطورة من اضطراب دوروية المزاج.
مرحلة الهوس الخفيف
يتمثل العرض الرئيسي لمرحلة الهوس الخفيف في زيادة كبيرة في مزاج الشخص حتى النشوة. الموضوع في حالة من الفرح والإهمال والرضا عن النفس، وهذه الأحاسيس لا تتوافق مع الوضع الحقيقي. يتميز بالبهجة والحماس غير المبرر للظواهر التي يتم تفسيرها في المجتمع على أنها محايدة أو سلبية. إنه متفائل بماضيه، وإيجابي بحاضره، ويتنبأ بمستقبل عظيم.
إثارة نفسية حركية كبيرة، تصبح الحركة الوجهية والحركية ملحوظة. كلام المريض متقطع وغير منطقي ويتم إلقاءه بوتيرة سريعة جدًا. السمة المميزة هي العبارات القصيرة، التي غالبًا ما لا يتم نطقها بالكامل، ولكن يتم مقاطعتها في منتصف الجملة. غالبًا ما يختار الشخص الذي يكون في حالة من البهجة كلمات ملونة ويجمع هياكل كلامية مشرقة وسخيفة. تعابير وجه المريض وإيماءاته معبرة للغاية. كونه في حالة من الابتهاج، لا يستطيع الشخص الجلوس في مكان واحد والحفاظ على الموقف المعتمد لفترة طويلة. ينتقل من قدم إلى أخرى، أو يتخذ خطوات في مكانه، أو يغادر في اتجاه غير معروف دون إنهاء المحادثة. عند التواصل مع مثل هذا الموضوع، يندهش المرء من معرفته وعدم احترامه ومفارقته.
يزداد النشاط الإبداعي والإنتاجي للمريض في مرحلة الاكتئاب الهوسية بشكل ملحوظ. ومع ذلك، فإن النشاط البشري يخلو من التنظيم والانتظام والهدف. يمكن لأي شخص أن يتولى عدة مهام في نفس الوقت، لكنه لا ينجز أيًا منها.
أثناء مرحلة الهوس الخفيف من دوروية المزاج، يعاني الشخص من تضخيم احترام الذات بشكل غير مناسب. خلال هذه الفترة يبالغ الإنسان في تقدير قدراته ويضخم حجم إنجازاته. قد يكون لدى بعض الناس أفكار عن عظمتهم، لكنهم لا يصلون أبدًا إلى نسب الوهم.
بسبب انخفاض انتقاد ما يحدث، فإن عدم وجود "فرامل" طبيعية في العمليات العقلية، يبدأ الشخص في مرحلة الهوس الخفيف في مغامرات مختلفة. تزداد حاجته إلى الاتصالات الاجتماعية، فيقوم بتكوين العديد من المعارف الجديدة، غالبًا مع شخصيات غريبة وغير أخلاقية إلى حد ما. كما تزداد حاجة المريض للاتصال الحميم، لكنه غير مستقر وغير مستقر في علاقاته، وغالباً ما يغير شريكه الجنسي.
آخر أعراض مميزةمرحلة الهوس الخفيف من دوروية المزاج - انخفاض كبير في الحاجة إلى النوم. يمكن لمثل هذا الشخص أن يلعب الحيل طوال الليل في النادي ويذهب إلى العمل في الصباح دون أن ينام لمدة ساعة. في هذه الحالة، غالبا ما يبدأ الناس في إساءة استخدام المشروبات الكحولية، حاول المواد المخدرة. إن الإثارة الجنونية هي التي تدفع الشخص للمشاركة في المقامرة والاستثمار في مشاريع المغامرة.
يعاني بعض الأشخاص في مرحلة الهوس الخفيف من اضطراب دوروية المزاج من شغف لا يمكن السيطرة عليه ويساء فهمه للتجول. يبدأون بالتجول بلا هدف، وقد يغيرون مكان إقامتهم ويهاجرون إلى بلد آخر. ينضم أشخاص آخرون إلى الطوائف ويبدأون في التبشير بالطوائف الدينية العجيبة. تبدأ الأطراف الثالثة في الحصول على الكثير من الأشياء غير الضرورية وغير المجدية، وتنضم إلى صفوف محبي التسوق والبلوشكين. ومع ذلك، في نهاية مرحلة الهوس الخفيف، تميل هذه المشاعر إلى الاختفاء عادات سيئة- إدمان الكحول وإدمان المخدرات.
دوروية المزاج: كيفية التخلص من تقلبات المزاج
ماذا تفعل إذا تغير مزاجك كثيرًا؟ الخطوة الأولى هي زيارة الطبيب النفسي ووضع التشخيص الصحيح. عندما يتم تأكيد وجود دوروية المزاج، يعتمد العلاج على المبدأ السائد: تخفيف أعراض المرحلة الحالية، والوقاية من بداية الحالة القطبية، ومنع الانتكاسات.
غالبًا ما يتم علاج هذا النوع من الاكتئاب في العيادة الخارجية، دون وضع المريض في قسم المرضى الداخليين في المستشفى. يتم تبرير هذه الخطوة من خلال حقيقة أن الموضوع يحتفظ بفرصة العمل بشكل كامل في المجتمع ولا يُحرم من فرصة الحفاظ على إيقاع الحياة المعتاد.
يتم تمثيل نظام العلاج لاضطراب المزاج الدوري بمكونين:
تجدر الإشارة إلى أن الأدوية الموصوفة لعلاج اضطراب المزاج الدوري يتم تناولها على مدى فترة طويلة إلى حد ما. في هذه الحالة، من المهم للغاية اتباع توصيات الطبيب بدقة: اختيار الدواء بنفسك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الاضطراب بشكل كبير. مضادات الاكتئاب هي أساس العلاج الدوائي الأجيال الأخيرةمع نشاط علاجي عالي وعدم وجود خطر الانتقال إلى المرحلة المعاكسة. في حالة الهوس الخفيف، يوصى بتناول مثبتات المزاج التي لها تأثير طويل الأمد. وللتخلص من التقلبات العاطفية ينصح باستخدام مثبتات المزاج. مع التحريض النفسي الشديد، يوصف المريض مضادات الذهان.
يهدف العلاج النفسي إلى حل عدد من المشاكل المهمة، من بينها إعطاء المقام الأول للتربية النفسية. تتمثل مهمة المعالج في منع تطور الإجراءات العدوانية الذاتية في نوبة الاكتئاب ومنع تكوين الإدمان في مرحلة الهوس الخفيف.
يشرح الطبيب للعميل ملامح حالته، ويحاول اكتشاف السبب الحقيقي للاضطراب، ويقدم الحجج لمواصلة العلاج النفسي. في عملية العلاج النفسي، يتعلم المريض المهارات اللازمة لمنع عودة حالة الاكتئاب أو الهوس الخفيف دون الإضرار بشخصيته ودون الإضرار بصحته. يتعلم طرق القضاء بشكل مستقل على مظاهر المراحل القطبية.
هل من الممكن التخلص من التقلبات المزاجية بنفسك دون اللجوء إلى الأطباء لطلب المساعدة؟ في الأشكال الخفيفة، يمكن تصحيح الاضطراب دون تدخل طبي. ومع ذلك، لا يمكن تحقيق النجاح إلا إذا كان الشخص قادرًا على التعرف على شخصيته الفردية وكان مستعدًا لإنفاق طاقته على تغيير شخصيته. للتخلص من اضطراب دوروية المزاج، يجب على الشخص إيجاد طرق مناسبة لتخفيف الضغط النفسي والعاطفي ووضع تقنيات الاسترخاء موضع التنفيذ. مساعدة جيدة في التغلب على دوروية المزاج هي جمباز الووشو بتمارينها الممتازة التي تعيد توازن العمليات العقلية. خيار جيد للتخلص من دوروية المزاج هو ممارسة اليوغا اليومية. تم تصميم هذه الفلسفة الشرقية بطريقة تمكن الشخص من فهم شخصيته بشكل كامل وتحويل عالمه الداخلي. ويجب ألا ننسى فوائد تمارين التنفس المنتظمة.
في حالة اضطراب المزاج الدوري، العبارة التالية صحيحة: الصحة النفسيةالرجل بين يديه. من خلال التعرف على الذات، واكتشاف سبب المرض والقضاء عليه، وتغيير طريقة التفكير، وإعطاء النفس الراحة المناسبة، سيقول الشخص وداعًا لتقلبات المزاج التي تتعارض مع الحياة الكاملة.
يعاني كل من الرجال والنساء من تقلبات مزاجية، لكن النساء أكثر حساسية لتقلبات المزاج. إنها تظهر نفسها على أنها تعبير عن العديد من المشاعر المتعارضة في فترة زمنية قصيرة.
على سبيل المثال، قد تنزعج المرأة ثم تغضب فجأة، وتسعد ثم تكتئب فجأة، دون سبب محدد. قد تختلف وتيرة التقلبات المزاجية. إذا أصبحت شديدة، فإنها يمكن أن تسبب اضطرابات ومشاكل نفسية أخرى.
أسباب تقلب المزاج عند النساء
فيما يلي بعض أسباب التقلبات المزاجية لدى النساء. الهرموناتمن الأسباب الرئيسية للتقلبات المزاجية عند النساء. التغيرات الهرمونية والتغيرات التي تحدث أثناء أو قبل الدورة الشهرية والحمل وانقطاع الطمث هي المسؤولة عن تقلب المزاج. تتعرض الفتيات المراهقات لتقلبات مزاجية خلال فترة البلوغ. غالبًا ما ترتبط التقلبات المزاجية متلازمة ما قبل الحيضلأن معظم النساء يعانين من تقلبات مزاجية في هذا الوقت. ضغطالحاجة إلى الجمع بين الأسرة والعمل ورعاية الأطفال وما إلى ذلك. وغالبا ما يؤدي إلى التوتر لدى النساء والاكتئاب الذي يصاحبه تقلبات مزاجية. يمكن أن يكون سبب التوتر أيضًا العلاقات الفاشلة، والعيش مع الوالدين المسنين ورعايتهم، والمشاكل العائلية، ومشاكل الأطفال. اختلال التوازن الكيميائييتم إنتاجه في الدماغ المواد الكيميائية، والمعروفين بالوسطاء. إنهم مسؤولون عن العديد من المشاعر مثل الخوف والاكتئاب والسعادة. إذا حدث خلل في التوازن الكيميائي في مواد مثل الدوبامين والسيروتونين والنورإبينفرين، تبدأ تقلبات المزاج وغيرها من المشاكل.
علاج التقلبات المزاجية عند النساء
تغيير نمط الحياة صورة صحيةالحياة مهمة لعلاج تقلبات المزاج. وهذا يشمل أولاً وقبل كل شيء المناخ النفسي الطبيعي في الأسرة والسلام وغياب التوتر الشديد والنوم الطبيعي. تأكد من تضمين التمارين الرياضية في روتينك اليومي. الرقص والسباحة و المشي السريعمساعدة جيدة. حاول ألا تدخن، وتناول الأطعمة الصحية، وتوقف عن شرب الكحوليات علاج فعالتقلب المزاج. 
يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في علاج تقلبات المزاج. يجب عليك تضمين المزيد من المعادن والفيتامينات في نظامك الغذائي إذا كنت عرضة لتقلبات المزاج. يمكنك أيضًا البدء بتناول بعض المكملات العشبية، مثل الجينسنغ على سبيل المثال.
مُعَالَجَةيمكن أن تتداخل التقلبات المزاجية المفرطة والمتكررة مع أنشطتك اليومية وحياتك المهنية والشخصية. لعلاج هذه الحالة، يجب أن تتعلم كيفية ممارسة ضبط النفس. وغالبًا ما يكون من الضروري الخضوع لعدة علاجات، مثل العلاج السلوكي، والعلاج الهرموني نظرية الاستبدال, العلاج بالمعرفةوالعلاج بالكلام.
العلاج البديلالوخز بالإبر والعلاج بالروائح و أدوية المعالجة المثليةتساعد في علاج التقلبات المزاجية الشديدة لدى النساء. التأمل واليوغا مفيدان أيضًا للتخلص من تقلبات المزاج.
