ماذا نأكل لتحسين الرضاعة؟ ما هي الأطعمة التي يمكن أن تعزز الرضاعة (قائمة)
في كثير من الأحيان، تواجه الأمهات المرضعات مشكلة نقص حليب الثدي. في بعض الأحيان يختفي الحليب تمامًا. سبب هذه الظاهرة هو سوء التغذيةوالتوتر والتعلق غير السليم بالطفل.
لزيادة الرضاعة، حاولي إنشاء الرضاعة الطبيعية وتعلم كيفية وضع طفلك على الثدي بشكل صحيح. وهذا سيضمن التغذية اللازمة لحديثي الولادة وإنتاج الحليب المناسب. بالإضافة إلى ذلك، فإنه سيمنع آلام الثدي أثناء الرضاعة وتشكيل الحلمات المتشققة.
قبل تحسين الرضاعة، تحديد ما إذا كان الطفل ليس لديه ما يكفي من حليب الثدي. ويمكن تحديد ذلك من خلال عاملين:
- يجب أن لا يقل عدد مرات التبول خلال 24 ساعة عن ثماني مرات؛
- الطفل لا يفقد الوزن. كيفية حساب الوزن الصحيح للطفل راجع جدول وزن الطفل حتى عمر سنة واحدة. طفل سليميكسب 120 جرامًا كل أسبوع و500 جرامًا شهريًا.
إذا كان هناك نقص في الحليب، فإن التدابير الشاملة فقط ستساعد في تحسين الرضاعة. ضمن التي والمنتجاتتَغذِيَة.
مشروبات لزيادة إدرار الحليب
سائل – طريقة عظيمةلتحسين الرضاعة. تحتاج الأم المرضعة إلى شرب ما لا يقل عن لترين إلى ثلاثة لترات من السوائل يوميًا. بالطبع، نحن لا نتحدث عن المشروبات الغازية والكحولية. مثل هذه المشروبات ضارة بالأطفال. يمكن أن تسبب الحساسية واضطرابات الجهاز الهضمي والتسمم الشديد وحتى تأخير نمو الطفل وتطوره.
ماذا يمكن أن تشرب الأم المرضعة:
- الماء النقي النقي هو المشروب الرئيسي أثناء الرضاعة، وهو آمن للطفل والأم؛
- يمكنك شرب الحليب ولكن بحذر. يحتوي هذا المشروب على بروتين البقر، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى الإصابة بالحساسية عند الرضع. ويعتقد على نطاق واسع أن الحليب له تأثير إيجابي على الرضاعة. ومع ذلك، فهو ليس كذلك. وفي بعض الأحيان يكون لها تأثير معاكس:
- حليب بقرشرب السمن وليس قبل شهر من الولادة. و هنا حليب الماعزآمنة، ولكن لديها طعم معينالذي لا تحبه كل امرأة؛
- يحسن الكفير وظيفة الأمعاء ويمنع عمليات التخمير في الجسم. على الرغم من انخفاض نسبة الكحول في التركيبة، فإن منتج الحليب المخمر هذا لن يؤذي الطفل. الشيء الرئيسي هو إبقائه في الاعتدال. جرعة يوميةالكفير - 500 جرام.
- أسود و شاي أخضرنصف ساعة قبل الرضاعة سيحسن إنتاج الحليب. اختر مشروبًا ضعيفًا. يمكنك شربه مع الحليب بشكل دوري إذا لم يكن لدى الطفل حساسية من بروتين البقر؛
- إذا كنت تحب القهوة، بديل مناسبسوف تصبح الهندباء التي لا تؤثر الخلايا العصبيةواستثارة الرضيع. يجب ألا تشرب الهندباء أكثر من مرتين في الأسبوع؛
- شاي الزنجبيل فعال و علاج آمنلتحسين الرضاعة. يوصي خبراء التغذية وأطباء الأطفال الأمهات المرضعات بتناول الزنجبيل لما له من خصائص شفاء وشفاء تركيبة مفيدةالنباتات. لتحضير هذا الشاي، أضف لترًا من الماء إلى جذر الزنجبيل واتركه حتى يغلي. شرب 50 مل ثلاث مرات في اليوم.
- شاي الأعشاب فعال أيضًا أثناء الرضاعة. ومع ذلك، كن حذرا مع اختيارك للأعشاب. الشبت واليانسون وبذور الكراوية وبلسم الليمون والقراص سيزيد من حجم الحليب ويحسن جودته. يمكنك أيضًا شراء شاي أعشاب خاص للأمهات المرضعات؛
- كومبوت الفواكه المجففة لذيذ و مشروب صحي. الفواكه المجففة صحية وآمنة للأمهات المرضعات. بالإضافة إلى ذلك، فهي بديل ممتاز للحلويات. هذا المنتج أسهل في الهضم بسبب المعالجة الحرارية، ولكن في نفس الوقت يحتفظ به ميزات مفيدة الفواكه الطازجة. للطبخ مشروب فيتاميناستخدم الكمثرى والتفاح المجفف والخوخ والمشمش المجفف.
- العصائر الطبيعية من الجزر والتفاح والتوت ألوان داكنة. عند تناوله، لا تنسي أن الطفل لا ينبغي أن يكون لديه حساسية تجاه المكونات! تمييع العصير المحضر إلى النصف بالماء.
اشرب مشروباتك دافئة. عند تجربة شيء جديد، خذ بضع رشفات في المرة الأولى. راقبي رد فعل طفلك لمدة يوم أو يومين. إذا لم تكن لديك حساسية أو مشاكل في البطن، اشرب المشروب دون خوف.
15 منتجًا ضروريًا
وإلا كيف لزيادة الرضاعة
- التعلق الصحيح للطفل بالثدي. تأكدي من أن الطفل يمسك بالحلمة والهالة معاً، واختاري وضعية مريحة للرضاعة؛
- تنطبق على طفلك مرة واحدة على الأقل كل ساعتين. إطعام أربع مرات في الليل.
- إعطاء الحليب عند الطلب، وليس في جدول زمني؛
- لا تفطمي طفلك حتى يشبع؛
- لا تعطي سوائل زائدة. يتكون حليب الثدي من 90% من الماء ويلبي احتياجات الطفل من السوائل. إن إضافة الماء لن يؤدي إلا إلى الإضرار بالمولود الجديد.
- عند تناول المكملات، لا تستخدمي الحلمات أو الزجاجات. إطعامه بملعقة أو حقنة.
- قم بتدليك ثدييك بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة لمدة أربع دقائق تقريبًا. التدليك يحفز تدفق الحليب.
- وضع كمادات دافئة قبل الرضاعة والكمادات الباردة بعدها؛
- لا تستخدم الصابون والمناشف العادية للغسيل. لا تغسلي ثدييك أكثر من مرتين يوميًا بالصابون السائل المحايد أو الماء فقط. استخدم المناديل للمسح.
تذكري أن حالة الأم تؤثر بشكل مباشر على إنتاج الحليب. الراحة والنوم المناسبان، والمشي في الهواء الطلق، والمزاج الهادئ والمبهج يضمن المسار الطبيعي للرضاعة. انتبه أيضًا إلى ملابسك الداخلية. يجب أن تكون مريحة ولا تفرك حلماتك. اقرأ كيفية اختيار حمالة الصدر المناسبة أثناء الرضاعة الطبيعية
إذا بدا لك أن حليب الثدي يتضاءل كل يوم، فلا تتعجلي لنقل طفلك إلى التركيبات الملائمة. من الأفضل اتخاذ خطوات لزيادة إمدادات الحليب لديك.
الرضاعة دورية، وكل 1.5-2 أشهر ينخفض \u200b\u200bالحليب قليلا. الأزمة الأولى من نوعها هي الأصعب. بمجرد التغلب عليه، لا شيء يمكن أن يمنعك من تغذية طفلك بشكل كامل. هيئي نفسك للرضاعة الطبيعية على المدى الطويل. بعد كل شيء، الآن أنت تعرف ما هي السعادة!
منتجات لزيادة الرضاعة
تحليل النظام الغذائي الخاص بك. لا تحتاج الأم المرضعة بالضرورة إلى تناول ضعف الكمية المعتادة. فقط كل يوم يجب أن يكون على طاولتك 200 جرام من منتجات البروتين (على سبيل المثال، لحم العجل أو الدواجن أو الأسماك)، 250 جرام من الحليب أو الكفير، 100-150 جرام من الجبن، 20-30 جرام من الجبن الصلب.
اشربي ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا (وهذا يشمل الحساء). اصنعي لنفسك مشروب الجزر 2-3 مرات يوميًا إذا لم يكن طفلك يعاني من حساسية تجاه مكوناته.
- 3-4 ملاعق كبيرة. يُسكب الجزر المبشور جيدًا في كوب من الحليب ويُشرب على الفور. يجب أن تكون جميع المشروبات دافئة جدًا وساخنة تقريبًا.
الوجبات المتكررة تساعد على زيادة الرضاعة
إطعام طفلك على اتصال وثيق. المسوا جلد بعضكم البعض، وانظروا إلى عيني الطفل. سيساعدك الحنان والحب الذي تشعرين به تجاه طفلك على استعادة الكمية المثالية من الحليب. ضعي طفلك على ثديك كلما أمكن ذلك - فالطلب يخلق العرض!
تحقق مما إذا كان الطفل يأخذ الثدي بشكل صحيح. أمسكها حتى تلمس ذقنك صدرك. يجب أن تكون الشفة السفلية للطفل متجهة نحو الخارج قليلاً، ويجب أن يكون جزء من الهالة مرئياً فوق الشفة العليا.
حمام علاجي لزيادة الرضاعة
قبل الذهاب إلى السرير، خذ حمامًا للثدي. هذا علاج فعاللزيادة الرضاعة.
- تصب في وعاء كبير الماء الساخن، ضعه على الطاولة. قف بالقرب من الوعاء في أقرب وقت ممكن ثم حرر صدرك هناك. أضف الماء الساخن بشكل دوري. مدة الحمام 15 دقيقة. بعد الاستحمام، جفف صدرك، وارتدي ملابس داخلية قطنية وسترة صوفية. لا تصاب بالبرد في صدرك! أو اذهب مباشرة إلى السرير وقم بتغطية صدرك ببطانية.
دش متباين لزيادة الرضاعة
خذ حمامًا متباينًا في الصباح والمساء. قم بتوجيه التيارات إلى صدرك وقم بتدليك خفيف في اتجاه عقارب الساعة. ثم استدر وضع ظهرك تحت الماء عند لوحي الكتف.
الراحة والمشي يزيد من الرضاعة
تأجيل جميع الأعمال المنزلية لبضعة أيام. اذهب إلى السرير مع طفلك. المشي في الهواء الطلق قدر الإمكان.
الجمباز لزيادة الرضاعة
يتبع تمارين خاصةلعضلات الصدر . لن يساعدوا في زيادة كمية الحليب فحسب، بل سيساعدون أيضًا في الحفاظ على شكل جذاب.
تدليك لزيادة الحليب
قم بتدليك ثدييك لمدة 2-3 دقائق باستخدام زيت الخروع. دهن راحة يدك بسخاء. ثم وضع اليد اليسرىتحت الصدر، واليمين - على الصدر. في الوقت نفسه، حرك يديك في اتجاه عقارب الساعة، وفرك الزيت برفق. يجب أن تكون اللمسات خفيفة ولا تسبب أي إزعاج، ويجب ألا يصل الزيت إلى الحلمة والهالة.
من الجيد أن يقوم معالج تدليك ذو خبرة بتدليك الظهر في المنطقة الصدريالعمود الفقري. فقط لا تنسي تحذيره من أنك أم مرضعة - لأنك الآن بحاجة إلى تجنب ذلك تأثير قويعلى عضلات الصدر.
مغلي الأعشاب التي تزيد من الرضاعة
في كل حالة محددةعشب واحد فقط سوف يساعد بشكل فعال. على سبيل المثال، قم بتحضير اليانسون بنفسك (ملعقة صغيرة لكل كوب ماء) وتناول ربع كوب منه كل ساعة. بعد نصف يوم، يجب أن تشعر على الأقل بزيادة طفيفة في الحليب (إذا كانت هذه هي عشبتك). وفي هذه الحالة لا تتوقفي عن شرب المغلي، بل استمري في تناول ربع كوب منه دافئاً قبل كل رضعة لمدة 3 أيام.
ولكن إذا لم تحدث أي تغييرات في اليوم الأول، فابحث عن عشبة أخرى.
يمكن تقسيم الأعشاب الموصى بها لزيادة الرضاعة إلى ثلاث مجموعات:- المجموعة الأولى - اليانسون والشمر والكمون والشبت تساعد إذا كانت الأم تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.
- المجموعة الثانية – النعناع والأوريجانو وبلسم الليمون مفيدة للضغط العصبي للأم.
- المجموعة الثالثة– ينصح باستخدام نبات القراص لفقر الدم، وانخفاض الهيموجلوبين، الإرهاق الجسديالامهات.
تساعد المشاعر الإيجابية على زيادة الرضاعة
افعل ما يعجبك بشكل خاص. تذكر كم من الوقت مضى منذ أن جلست للحياكة أو لقراءة كتاب. أثناء نوم الطفل أو المشي مع جدته، استمع إلى الموسيقى الممتعة وارقص مع من تحب.
سوف تساعد المشاعر الإيجابية على زيادة الرضاعة. تحدثي إلى أم مرضعة ناجحة أو استشارية الرضاعة. ابذل القليل من الجهد وحافظ على ما أعطته لك الطبيعة نفسها.
لا تنزعجي من الانخفاض قصير المدى في إجمالي كمية حليب الثدي لديك. نحن ندعوك لاستخدام استراتيجية فريدة من نوعها. يمكنك بالفعل حل المشكلة في ثلاثة أيام! الشيء الرئيسي هو اتباع جميع التوصيات بشكل شامل والاعتقاد بأنك قادر على تحقيق النجاح.
تمارين لزيادة الرضاعة
- اثنِ مرفقيك على مستوى الصدر، وضع راحتي يديك معًا، وأشر بأصابعك إلى الأعلى. عند العد 1-2، اضغط على راحتي يديك بإحكام على بعضهما البعض، عند العد 3-4، قم بإرخائهما دون تغيير وضع يديك.
- انزل على أربع، ارفع رأسك لأعلى. في هذا الموقف، التحرك في جميع أنحاء الشقة. ستحققين تأثيرًا رائعًا إذا قمت بإزالة حمالة الصدر أثناء ممارسة الجمباز.
- مد ذراعيك بشكل مستقيم إلى الجانبين، ثم اعبرهما أمامك وافردهما مرة أخرى. ارفعهم إلى أعلى مع كل أرجوحة. عند العد إلى 10، اعقد ذراعيك فوق رأسك. العودة تدريجيا إلى وضع البداية.
تتطلب الرضاعة الطبيعية أن تشرب المرأة الكمية المطلوبة من السوائل، بما لا يقل عن لترين يومياً، إلا أن فائضها في الجسم يمكن أن يؤثر على جودة الحليب. يجب أن يحتوي السائل الذي تشربينه على ماء عادي غير مكربن، وهو مفتاح الرضاعة الجيدة. هناك أيضًا مجموعة متنوعة من المشروبات التي تساعد الأمهات على التغلب على عدم كفاية الرضاعة.
لتحسين إدرار الحليب ينصح بشرب الشاي الأخضر الدافئ مع الحليب أو العسل. مشروب الزنجبيل، وكذلك شاي الأعشاب (ميليسا، الشبت، الكمون، نبات القراص، الأوريجانو، الزعرور، الشمر، اليانسون) يزيد من الرضاعة. يتم بيع أنواع الشاي هذه بحرية في الصيدليات. كومبوت الفواكه المجففة غني بالفيتامينات ومفيد لزيادة الرضاعة. غير مركز، أي عصير الجزر والكشمش الطازج المخفف بالماء، وكذلك ضخ الجزر المبشور والحليب سيكون له تأثير مفيد على الرضاعة. أثناء الرضاعة الطبيعية، من الأفضل استبدال القهوة بمشروب الشعير. بالإضافة إلى أن طعمه جيد، فهو صحي للغاية ويساعد على تحسين الرضاعة. يجب تناول جميع المشروبات التي تزيد وتحسن إدرار الحليب دافئة.
ما هو المهم أن نتذكر لتحسين الرضاعة
في بعض الأحيان يكون هناك انخفاض في الرضاعة بسبب تناول بعض الأطعمة. يمكن أن تؤدي أنواع مختلفة من الأطعمة المعلبة والتدخين والتخليل والأطعمة الحارة إلى تقليل كمية حليب الثدي وتسبب معاناة الطفل. يجب عليك تجنب تناول النعناع والمريمية والبقدونس أثناء الرضاعة الطبيعية. تحتاج دائمًا إلى إطعام الطفل عند الطلب، وتحديد جدول للنوم والراحة، لأن الإرهاق والتوتر يعطلان عملية الرضاعة.كما تعلمون، الرضاعة دورية - وكل 1.5-2 أشهر يتناقص الحليب. إذا تجاوزت "الأزمة" الأولى والأكثر صعوبة جيدًا، فلا داعي للقلق، لأنه في هذه الحالة ستتمكن من الاستمرار في الرضاعة الطبيعية بنسبة 100٪ تقريبًا. ولكن ماذا لو كان هناك انخفاض ملحوظ في الحليب؟ ماذا تفعل في هذه الحالة؟
لا داعي لإلقاء اللوم على نفسك في كل شيء وعزل نفسك في حالة اكتئاب - فهذا لن يؤدي إلى أي شيء جيد. ولكن تجد الطرق المتاحةزيادة الرضاعة ستكون لطيفة. علاوة على ذلك، فهي ليست معقدة على الإطلاق.
الطريقة الأولى: الشاي الأسود الضعيف مع الحليب لتعزيز الرضاعةهذا الشاي لا يحسن الرضاعة فحسب، بل له أيضًا تأثير مهدئ للأم المرضعة. إذا لم تكن لديك حساسية أنت وطفلك، فيمكنك إضافة العسل إلى الشاي - ولكن من الأفضل القيام بذلك قبل الرضاعة الليلية، لأن العسل له تأثير منوم.
يجب شرب الشاي الأسود مع الحليب قبل نصف ساعة من الرضاعة 3-4 مرات في اليوم. وبعد ذلك ستلاحظين قريباً زيادة ملحوظة في حليب الثدي لديك.
بالإضافة إلى ذلك، عصير الجزر الطازج مفيد جدًا لزيادة الرضاعة.
الطريقة الثانية: مغلي الأعشابوصفات مغلي الأعشابهناك مجموعة كبيرة ومتنوعة. ولكن عليك أن تضع في اعتبارك أن مغلي عشبي واحد فقط يمكن أن يساعدك بشكل فعال. لذلك، إذا لم يتم العثور على أي تحسينات في الرضاعة بعد يوم من استخدام أي مغلي، جرب عشبًا آخر. هناك 3 مجموعات من الأعشاب لزيادة الرضاعة، مما يساعد على دعم الأم في مختلف المشاكل الصحية:
المجموعة الأولى - اليانسون والشمر والكمون والشبت تساعد إذا كانت الأم تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.
المجموعة الثانية - النعناع والأوريجانو وبلسم الليمون مفيدة للضغط العصبي للأم.
ربما تكون أقدم وصفة لزيادة الرضاعة هي مغلي بذور الشبت. لتحضيره، عليك أن تأخذ ملعقة كبيرة من بذور الشبت، وتسكب عليها كوبًا واحدًا من الماء المغلي وتتركها في الترمس لمدة ساعتين. يجب أن يؤخذ هذا المرق مبردًا مرتين يوميًا في نصف كوب. بدلاً من الشبت، يمكنك استخدام الكمون أو اليانسون - فهما يعملان بنفس الطريقة. ما عليك سوى شرب ملعقتين كبيرتين من مشروب اليانسون. ملاعق قبل كل رضعة لمدة 3 أيام. إذا كان هذا هو العشب "الخاص بك"، فيجب أن تكون هذه المرة كافية لتأسيس إنتاج الحليب أخيرًا.
بالإضافة إلى ذلك، من المفيد جدًا شرب شاي الأعشاب المصنوع من بلسم الليمون والأوريجانو. الشيء الوحيد الذي يجب على الأم المرضعة الانتباه إليه هو المكان الذي تنمو فيه هذه الأعشاب. يجب أن تكون المنطقة التي تنمو فيها صديقة للبيئة. 
الطريقة الثالثة. "حليب الجوز"
تعتبر المكسرات والحليب وكذلك العسل من المنتجات المفيدة للغاية للأم المرضعة. لذلك، لزيادة الرضاعة، يمكنك تحضير "حليب الجوز". للقيام بذلك، تحتاج إلى تناول كوبين من الحليب الساخن أو الكريمة، و100 جرام من الحبوب المفرومة عين الجمل، اسكبي الحليب أو الكريمة فوق المكسرات - واتركي هذا الخليط لمدة 20-30 دقيقة. وفي نسخة أخرى، يتم غلي المكسرات والحليب بنفس النسبة حتى يصبح سميكًا. بعد ذلك يضاف 25 جرام من السكر إلى الخليط ويشرب 1/3 كوب قبل الرضاعة بنصف ساعة.
الطريقة الرابعة: نظام الشرب والأكل
ومن المهم جدًا لنجاح التغذية اتباع نظام الشرب والأكل، بالإضافة إلى النوم المناسب (8 ساعات يوميًا على الأقل) والشعور بالهدوء النفسي.
من المفيد للأم المرضعة أن تشرب الشاي الأخضر والشاي العشبي والمياه المعدنية والكومبوت والعصائر الطازجة (تحتاج فقط إلى التأكد من أن العصائر لا تسبب الحساسية).
يجب أن يكون الحجم الإجمالي للسائل الذي يتم شربه يوميًا حوالي 2.5 لترًا. وهذا يشمل أيضًا الحساء والحبوب والأطعمة السائلة الأخرى. علاوة على ذلك، يجب أن يكون المشروب دافئا جدا.
أما بالنسبة للنظام الغذائي، فيجب أن يكون لدى الأم المرضعة دائمًا طعام على مائدتها. منتجات البروتين: 250 جرام لحم العجل أو الدواجن أو السمك، 100-150 جرام جبنة قريش، 250 جرام حليب أو كفير، 100-150 جرام جبنة قريش، 20-30 جرام جبنة صلبة.
الطريقة الخامسة: الرضاعة الطبيعية المتكررة
الرضاعة الطبيعية المتكررة تعزز إنتاج الحليب بشكل كبير. لذلك، إذا كانت هناك مشاكل في الرضاعة، يوصى بإطعام الطفل ليس حسب الجدول الزمني، بل حسب رغبته. إذا لم يطلب الثدي لفترة طويلة وينام كثيرًا، فاعرضي عليه أن يأكل كل ساعتين. وبطبيعة الحال، فإن التغذية الليلية المتكررة مهمة للغاية. بعد كل شيء، يتم إنتاج الهرمون المسؤول عن كمية حليب الثدي في الليل.
عند الرضاعة، قم بإنشاء اتصال وثيق بينك وبين طفلك. المس بشرتك ببعضها البعض، وانظر إلى عيني طفلك، وأظهر له حبك. من المهم أيضًا التأكد من أن طفلك يلتصق بالثدي بشكل صحيح. وينبغي أن يلمس صدره بذقنه، تحت الشفة- تتجه نحو الخارج، ويظهر جزء من الهالة فوق الجزء العلوي.
بالإضافة إلى ذلك، من المهم جدًا اختيار وضعية التغذية المريحة لك.
الطريقة السادسة: عصير الهندباء
يتم تحضير عصير الهندباء من أوراق الهندباء الصغيرة. في الربيع، عندما تظهر لأول مرة، تحتاج إلى جمعها وغسلها وطحنها من خلال مفرمة اللحم. بعد ذلك، تحتاج إلى تصفية العصير والسماح له بالوقوف. خذ ثلث كوب مرة واحدة يوميًا قبل الوجبات. 
الطريقة السابعة: الدش والتدليك على النقيض من ذلك
"العنصر" الساخن دش النقيضيجب أن يكون حوالي 45 درجة. بارد - حسب مشاعرك. تحت الدش الساخن، سيكون من الجيد تدليك الغدد الثديية: التمسيد براحة يدك أو الماء من الحمام، وتدليك الغدة الثديية من المركز إلى المحيط.
يجب أخذ دش متباين في الصباح والمساء، وتوجيه التيارات إلى الصدر وإجراء تدليك خفيف في اتجاه عقارب الساعة. ثم استدر وضع ظهرك وكتفك تحت الماء.
يمكنك أيضًا القيام بتدليك مثل هذا: قم بتليين يديك زيت الخروع- وقومي بتدليك ثدييك لمدة 2-3 دقائق، ضعي إحدى يديك تحت ثدييك والأخرى على ثدييك. مع وضع اليد على الصدر، تحتاج إلى القيام بحركات خفيفة في اتجاه عقارب الساعة، وفرك الزيت، ومحاولة عدم وصوله إلى الحلمة والهالة.
تدليك الظهر في منطقة العمود الفقري الصدري مفيد جداً. صحيح أنه يجب أن يتم ذلك بواسطة معالج تدليك ذي خبرة - ويجب ألا تكون اللمسة قوية جدًا.
الطريقة 8. الكمادات
إذا كنت لا تريد (أو لا يُسمح لك) بالاستحمام الساخن، فهناك علاج آخر لا يقل فعالية - كمادات الصدر. الشيء الوحيد هو أنه لا يمكن استخدام هذا الضغط إذا كنت تعاني من التهاب الضرع أو ثر اللبن (أي الحليب الزائد).
إذا لم يكن لديك موانع، فانقع منشفة تيري (أو أي قطعة قماش تيري أخرى) في الماء الساخن وقم بوضع كمادة على صدرك. يمكنك إزالته عندما يبرد القماش تمامًا.
إذا لم يكن لديك الدوالي أو التهاب الوريد الخثاري، يمكنك محاولة رفع ساقيك أثناء إرضاع طفلك. اخفض ساقيك إلى الحوض باستخدام الماء الساخن(فقط، بالطبع، يجب أن يكون الماء ساخنًا بدرجة مقبولة - ليست هناك حاجة لحرق أطرافك) - وابدئي بالرضاعة الطبيعية. يجب أن يأتي الحليب تدريجيا.
الطريقة 9. حمام علاجيلزيادة الرضاعة
عند استخدام مثل هذا الحمام، احرص على عدم تبريد صدرك، لذلك مباشرة بعد الانتهاء من الإجراء، اذهب إلى السرير، وقم بتغطية صدرك ببطانية.
يتم الحمام قبل النوم. صب الماء الساخن في وعاء كبير، ثم ضع الوعاء على الطاولة. كن مرتاحًا بجوار الوعاء وأنزل صدرك فيه. عندما يبرد الماء، أضيفي الماء الساخن. في المجموع، يجب أن تكون مدة الحمام حوالي 15 دقيقة. بعد الانتهاء من الإجراء، جففي ثدييك وارتدي ملابس داخلية قطنية. يُنصح في الأعلى بارتداء شيء من الصوف يغطي الصدر - سترة أو سترة أو بوليرو.
الطريقة 10. الجمباز لزيادة الرضاعة
لن تساعدك الجمباز الخاص لزيادة الرضاعة على الرضاعة الطبيعية لفترة أطول فحسب، بل ستساعدك أيضًا في الحفاظ على شكل فاتح للشهية.
ما هي أنواع هذه التمارين لزيادة الرضاعة؟
قم بثني مرفقيك على مستوى الصدر، وشبك راحتي يديك معًا، مع توجيه أصابعك إلى الأعلى. عد إلى أربعة: عند العد 1-2، اضغط على راحة يدك، عند العد 3-4، استرخي. يجب ألا يتغير وضع اليدين؛
احصل على أربع، ارفع رأسك. تحرك حول الشقة في هذا الوضع لبعض الوقت. سيتم تعزيز التأثير إذا قمت بإزالة حمالة الصدر قبل أداء هذا التمرين؛
مد ذراعيك بشكل مستقيم إلى الجانبين، ثم اعبرهما أمامك ومدهما مرة أخرى. قم بتحريك ذراعيك تدريجيًا للأعلى، مع عبورهما وفكهما، مع حساب كل عبور. عند العد 10، يجب أن تكون ذراعيك متقاطعتين فوق رأسك، وبعد ذلك تعود أيضًا تدريجيًا إلى وضع البداية.
بالإضافة إلى الأساليب المذكورة أعلاه، هناك أيضًا بعض الشروط التي قد يعتمد عليها مستوى الرضاعة لدى الأم الشابة. أولا، تحتاج الأم المرضعة ببساطة إلى مشاعر إيجابية. يمكنك الحصول عليها من خلال القيام بما تحب أو التواصل مع الأشخاص الذين تحبهم. تذكري ما كنت تحبين القيام به قبل الحمل - وحاولي القيام بهذا النشاط مرة أخرى. بالطبع، قد لا تتمكن بعد من تحمل تكاليف ممارسة الرياضات المتطرفة أو أداء خطوات الباليه. لكن الحياكة المعتادة أو التطريز أو النمذجة أو الاستماع إلى الموسيقى الممتعة أو الرسم أو القراءة أو التدرب في فراش الزهرة هي ضمن قدراتك تمامًا.
ثانياً، إنه مهم جداً لك ولطفلك هواء نقي. قم بالمشي كثيرًا وتهوية الشقة - خاصة في الموسم الدافئ. والرضاعة لن تجعلك تنتظر!
الرضاعة الطبيعية هي عملية لا يمكن الاستغناء عنها، حيث لا تقوم الأم خلالها فقط بإثراء جسم المولود الجديد بالعناصر الأساسية مواد مفيدةولكنها تقيم أيضًا اتصالًا عاطفيًا وثيقًا مع طفلها. وخلال هذه الفترة، تحاول النساء مراقبة نظامهن الغذائي قدر الإمكان، حتى لا تؤكل أي قطعة منها، مما يسبب الانزعاج للطفل، لأن الطفل أصبح معنى الحياة للأم. أي أيضا أم محبةمخاوف من أن كمية حليب الثدي قد تنخفض بشكل حاد. وتقوم معظم الأمهات الجدد بحل هذه المشكلة عن طريق نقل الطفل إلى نوع مختلطتغذية. ومع ذلك، حليب الثدي فقط لديه خاص التركيب الكيميائيالتي لا الشركة المصنعة أغذية الأطفالما زلت غير قادر على إعادة إنشائه. لذلك، بدلا من التغذية المشتركة، من الأفضل إطعام الطفل بالكامل بحليب الثدي. ولزيادة إنتاجه وجودته، يجب أن تعرف المرأة أي المنتجات الرضاعة الطبيعيةمن الأفضل أن تختار لهذا.
لزيادة الرضاعة ليس من الضروري اللجوء إليها العوامل الدوائية، يكفي أن نرتب الأمر قائمة الطعام اليوميةالأم المرضعة. تتنوع الأطعمة المسموح بها للرضاعة الطبيعية بحيث تتمكن كل امرأة من تضمين نظامها الغذائي الأطعمة التي تحبها أكثر من غيرها.
قبل إطلاق ناقوس الخطر، عليك التأكد مما إذا كان الحليب ليس دسمًا بدرجة كافية وما إذا كانت كميته قد تغيرت إلى الأسفل. لكن لا يجب زيادة محتوى الدهون في حليب الأم أكثر من اللازم، لأنه بسبب نقص الأنزيمات قد يعاني الطفل من مشاكل في العمليات الهضمية(اضطراب البراز، الخ).
ستتمكن الأم من معرفة ما إذا كان ثدييها ينتجان ما يكفي من الحليب إذا انتبهت إلى ما إذا كان يبقى في الغدد الثديية بعد تشبع الوليد بالكامل. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن نتذكر أن عملية إنتاج حليب الثدي لها ظاهرة دورية خاصة بها: كل شهرين، ينخفض \u200b\u200bحجم منتج الرضاعة مؤقتا.
يمكنك أيضًا التحقق من محتوى الدهون في الحليب بنفسك. للقيام بذلك، تحتاج إلى عصر الحليب في كوب زجاجي نظيف وتركه مع المحتويات لمدة 7 ساعات. خلال هذه الفترة، تنفصل طبقات الدهون عن السوائل، وهو ما يمكن رؤيته بالعين المجردة. مقبول نسبة مئويةيجب أن تكون الدهون حوالي 4٪ من الإجمالي.
إذا تم اكتشاف عدم كفاية محتوى الدهون في الحليب، فلا داعي للذعر عند تحويل الطفل إلى خليط. يجدر التأثير على هذا العامل بنفسك من خلال تعديل نظامك الغذائي وزيادة قائمة منتجات الرضاعة الطبيعية على طاولتك الخاصة والتي يمكن أن تساعد في هذه الحالة.
القائمة لتحسين الرضاعة
يجب التفكير قدر الإمكان في النظام الغذائي للأم المرضعة في الشهر الأول من حياة الطفل، حتى لا تكون هناك أطعمة تسبب الحساسية على مائدة العشاء، أو تلك التي يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لدى المرأة والطفل.
اللون الأحمر ممنوع
وهذا يشمل جميع الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على اللون الأحمر نظام الألوان. مثل هذه المنتجات للأم المرضعة لا تعمل على تحسين تدفق الحليب فحسب، بل يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل خطيرةمع صحة الطفل. كقاعدة عامة، جميع الفواكه والخضروات والمشروبات التي تساعد على تعزيز المظهر ردود الفعل التحسسية، يتم استبعاد النساء من القائمة. يمكن للأمهات أن تأكل أي أطعمة، ولكن ليس الأحمر و لون برتقالي. ومن قائمة الأطعمة الشائعة الممنوعة أثناء الرضاعة الطبيعية في الأسابيع الأولى أيضًا:
قد لا يظهر لدى الطفل ردود فعل تحسسية تجاه هذا الطعام، ولكن سيكون من الممكن اختبار هذه النظرية في موعد لا يتجاوز 6 سنوات من العمر. عمره شهر واحدالفتات عند تقديم الأطعمة التكميلية الأولى.
مهم! حتى بعد ستة أشهر، يجب عليك تقديمه بعناية جسم الاطفالمع منتجات خطيرة. في زيادة الجرعة، قد يحدث رد فعل تحسسي متفاقم.
يجب على النساء أيضًا أن يتذكرن بالتأكيد أن شرب الكحول للأمهات المرضعات هو عامل غير مقبول. حتى كوبًا واحدًا من النبيذ الأحمر عالي الجودة سيتم امتصاصه في جسم الوليد ويتغلغل في دمه مع الحليب. وهذا ينطبق على أي مشروب قوي.
كما يجب عليك عدم تناول الأطعمة الحارة والمالحة سواء كانت طازجة أو معلبة:
يجب حظر هذه القائمة الكاملة من المنتجات للأمهات المرضعات، لأنها يمكن أن تؤثر سلبا على جودة وطعم حليب الثدي. إنهم غير قادرين على التأثير بشكل إيجابي على الرضاعة. بالإضافة إلى ذلك، تتعرض الأم لخطر إصابة المولود الجديد بمشاكل في الجهاز الهضمي (حرقة المعدة، الأحاسيس المؤلمة، الانتفاخ) أو ببساطة سيرفض ثدي أمه.
- الخردل والفجل.
- القهوة (خاصة سريعة التحضير و3 في 1)؛
- الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على أكثر من 70 وحدة كاكاو كنسبة مئوية؛
- أجبان طرية وزرقاء؛
- أطباق متبلة بالأعشاب.
يجب على الأم المرضعة أيضًا تجنب قائمة المنتجات هذه، لأنها قد تجعل طعم الحليب كريهًا أيضًا.
يبدو أن الأسماك ضرورية للغاية للأم الشابة خلال هذه الفترة، وهي قادرة على تشبع الحليب العناصر الدقيقة المفيدةلكن الرنجة المملحة والحبار وبلح البحر وغيرها من الكائنات البحرية الغريبة، وخاصة المتبلة بالصلصات، لا ينصح بها للرضاعة الطبيعية. وتشمل القائمة أيضًا سمك القد وكافيار بولوك. لا تؤدي هذه المأكولات البحرية إلى إثارة نوبات الحساسية فحسب، بل إنها تزيد أيضًا من الضغط على كليتي الأم والطفل وتساهم في الإصابة بالإسهال. صفات الذوقلبن. في المستقبل، ستكون الأم قادرة على إرضاء نفسها بهذه المنتجات، لكنها لن تكون قادرة على مساعدتها في تحسين تدفق الحليب وزيادة محتواه من الدهون.
الأطعمة الصفراء للمرضعات
اليوم، زادت قائمة الأطعمة المسموح بها للأم المرضعة بشكل طفيف، لأن تلك الأطباق التي منع أطباء الأطفال تناولها حتى وقت قريب، قد سمح بها خبراء حديثون ويوصى بها الآن بجرعات معقولة.
الأطعمة التي تحسن الرضاعة ويمكن تناولها بضوابط بسيطة:
يمكن إدراجها كلها في القائمة بحذر، لأنه إذا كانت الجرعة غير صحيحة، فإنها يمكن أن تسبب مشاكل في الأمعاء لدى الأم وحديثي الولادة. وعند تناولها بجرعات قليلة، فإنها ستساعد على تحسين تدفق الحليب وتشبعه بالمواد المفيدة.
الأطعمة الصحية الخضراء
يمكن تناول الخضار والفواكه والأطباق الأخرى من هذا اللون يوميًا ودون قيود خاصة، لأن بعضها يحفز الرضاعة، وبعضها سيساعد ببساطة على تحسين صحتك العامة:
- البقدونس والشبت. يقوي حدة البصر عند النساء والأطفال حديثي الولادة.
- عنب الثعلب والخس. يكون لها تأثير إيجابي على الجهاز المناعي، وتحسين مقاومة مسببات الأمراض.
- كوسة. يعزز نشاط النمو عند الطفل.
- البروكلي و قرنبيط. تفعيل الوظائف العادية الجهاز الهضميالطفل وأمه.
كل هذه المنتجات لا تضر بإدرار حليب الأم بل على العكس تساعد على إنتاجه. علاوة على ذلك، فإن استخدامها يحسن هيكلها. كما أنها مفيدة للصحة والرفاهية العامة للطفل وأمه.
المنتجات التي تزيد من الرضاعة: اتباع نظام غذائي مناسب
إذا كانت هناك مشاكل في نشاط الإنتاج ومحتوى الدهون في حليب الأم، فأنت بحاجة إلى مراجعة القائمة الخاصة بك وإجراء التعديلات عليها لتصحيح الوضع.
يجب أن تشمل قائمة الرضاعة محتوى عاليالسعرات الحرارية، لأنه حتى 100 مل من حليب الأم تحتوي على حوالي 75 سعرة حرارية. وتحتاج إلى تجديد احتياطيات الطاقة ليس بالمخبوزات الحلوة، ولكن بالبروتين، لأنه العامل الرئيسي للعمل المتناغم لجسم الأم والطفل. لذلك، لزيادة الرضاعة، يجب عليك تناول منتجات الجبن واللحوم الخالية من الدهون والجبن الصلب بكميات محدودة، وكذلك الزبادي والحليب المخمر وما إلى ذلك.
في الأسابيع الأولى من حياة المولود الجديد يفضل قبل الاستخدام. من الأفضل تخفيف حليب البقر بالماء شكل نقييمكن أن يسبب الحساسية عند الطفل.
تشمل منتجات تحسين الرضاعة الأطباق التي تتناولها الأم كل يوم. لا يمكنها تحسين الرضاعة فحسب، بل أيضًا محتوى الدهون في الحليب:
- الحساء والمرق. من الأفضل تحضيرها من الأرانب أو لحم العجل أو الدجاج أو اللحم البقري. يجب أن يتم استهلاك الطعام دافئًا فقط وللتزيين منتجات اللحوميجب أن يكون على البخار أو مسلوق. لن يزود هذا الطعام الأم بالطاقة فحسب، بل سيزيد أيضًا من محتوى الدهون في الحليب.
- عصيدة. يجب تحضيرها بشكل أساسي من الحنطة السوداء ودقيق الشوفان والأرز، لأن هذه الحبوب تجعل الحليب صحيًا وغنيًا.
- تعتبر التوت مثل التوت الأسود وعنب الثعلب والعنب البري والكشمش (يفضل الأسود) من المنتجات التي تزيد من الرضاعة. فهي لا تحسن تدفق الحليب فحسب، بل تثريه أيضًا بالفيتامينات.
- يمكنك شرب المشروبات المصنوعة من الحلبة والكمون أثناء الرضاعة الطبيعية. شرب المنقوع يحفز زيادة إنتاج الحليب.
يجب تضمين كل هذه المنتجات التي تزيد من الرضاعة في قائمة المرأة المرضعة بشكل معزز من أجل تحسين إنتاج الحليب. يمكنك أيضًا تدليل نفسك بقطعة أو قطعتين من البطيخ. سوف يروي العطش ويزيد من تدفق الحليب الوارد للطفل.
المشروبات
تهتم العديد من النساء أيضًا بما يمكن أن تشربه الأم المرضعة. ما هي المشروبات جنبًا إلى جنب مع منتجات زيادة الرضاعة التي يمكن أن تسرع إنتاج الحليب، وما الكمية التي يجب أن تشربها يوميًا؟
- كومبوت من الفواكه المجففة - يوسع قنوات الحليب، مما يجعل الحليب يأتي بشكل أسرع. وهذا يؤثر على معدل تشبع الطفل؛
- شاي الشبت أو اليانسون. للقيام بذلك تحتاج إلى صب 1 ملعقة كبيرة. ل. البذور في 200 مل من الماء المغلي وتصر على المشروب لمدة 4 ساعات. ينبغي استهلاك التسريب الناتج على جرعتين يوميا. يمكن للمشروب أن يحسن تدفق وكمية الحليب؛
- عصائر طازجة من الجزر والكشمش مخففة بالتبريد ماء مغلييعمل بشكل ممتاز كمنتج يزيد من الرضاعة.
- مغلي الشعير. يمكن تحضيرها في المنزل أو شراؤها من قسم السوبر ماركت. التغذية الغذائية. لها تأثير مفيد ليس فقط على تحفيز الرضاعة، ولكن أيضًا على تحسينها الصحة العامةالأم.
ماذا يمكن أن يزيد الرضاعة
وبطبيعة الحال، فإن إدراج المنتجات التي لها تأثير مفيد على الرضاعة أثناء الرضاعة الطبيعية في القائمة هو عامل مهم للغاية. ولكن من أجل تحسين تدفق الحليب وحالة الأم عليك اتباع التوصيات التالية:
- قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق.
- يٌرسّخ النوم المشتركمع الطفل، احصل على مزيد من النوم؛
- إطعام الطفل بمجرد أن يطلب ذلك؛
- تجنب أي المواقف العصيبة.
- كن دائما في مزاج جيد.
يجب على أي امرأة مرضعة أن تعرف الأطعمة التي لها تأثير مفيد على الرضاعة. الشيء الرئيسي هو أن جدول المنتجات المستهلكة يحتوي على عوامل مفيدة فقط.
