ما هي الوقاية من القدم المسطحة؟ ما هي التدابير الوقائية لمنع القدم المسطحة؟

7273 1

يعد اضطراب مثل القدم المسطحة أمرًا خطيرًا للغاية، وفي معظم الحالات يكون الوقاية منه أسهل من محاولة علاجه لاحقًا. كلما زاد عمر المريض، قلت احتمالية تصحيح هذا العيب في القدم.

أقدام مسطحة - هذا مرض خطير في العظام.ولسوء الحظ، فإن الحالات المتقدمة من هذا الاضطراب غالبا ما تسبب مشاكل صحية واسعة النطاق وتؤدي في بعض الأحيان إلى الإعاقة.

تكون قدم الطفل أكثر عرضة للتشوه، لكنها تستطيع العودة إلى وضعها الطبيعي بسهولة. يمكن تغيير قدم الشخص البالغ بشكل أبطأ، ولكن من الصعب جدًا إعادتها إلى وضعها الطبيعي.

يعتمد اكتشاف الانحرافات على نتائج الفحص الذي يجريه طبيب العظام. يتم تحديد التشخيص النهائي بعد فحص الأشعة السينية.

لكن يمكنك رؤية المظاهر الأولى بنفسك:

• الأحذية البالية على السطح الداخلي؛
• تتعب الأرجل بسرعة عند الحركة والوقوف لفترة طويلة؛
• بنهاية اليوم هناك تعب في الساقين وتشنجات وثقل.
• تورم في الكاحلين.
• من الصعب المشي بالكعب.
• لا بد لي من شراء أحذية بمقاس أكبر بسبب العرض.

إذا ظهرت هذه العلامات عليك الإسراع بالعلاج. تعتبر الأقدام المسطحة انحرافًا خطيرًا للغاية يعمل على تسريع تآكل نظام الدعم والحركة بالكامل.

والأهم هو الوقاية من الأقدام المسطحة عند الأطفال، لأنها تظهر عند البالغين بسبب قلة التدابير والتمارين العلاجية في سن مبكرة.

ما هو السبب في أغلب الأحيان، ما هي ملامح المرض وعلاجه.

يمكن أن يكون لكدمة الضلع عواقب وخيمة إذا لم يتم علاجها في الوقت المناسب. يمكنك معرفة الأعراض المصاحبة للإصابة في مادتنا.

القواعد العامة للوقاية

يمكنك الوقاية من المرض عن طريق الالتزام بالقواعد التالية:

1. أحتاج المزيد المشي حافي القدمين.إذا أمكن، يجب عليك الذهاب إلى الطبيعة وقضاء بضع دقائق في المشي حافي القدمين على العشب والأرض والحصى وإبر الصنوبر. وهذا مفيد لجميع الناس منذ سن مبكرة جدًا.
2. يجب امنح ساقيك راحة. وهذا ينطبق بشكل رئيسي على البالغين. أنت بالتأكيد بحاجة إلى إيجاد الوقت، حرفيًا خمس دقائق، للسماح لساقيك بالراحة.
3. ارتداء الأحذية المناسبة.وهذا له آثار على منع هذا الاضطراب لدى الأطفال. بالنسبة لهم، من الضروري شراء الأحذية التي تمسك القدم بإحكام ولا تطير أو تضغط. يجب أن يكون كعب الطفل مدعومًا بظهر ضيق. يجب أن يكون للنعل نتوء في المنتصف (وهذا يسمح للقدم بالتدحرج).
4. يجب ان يتم تمارينمن الأقدام المسطحة. ومن خلال تخصيص بضع دقائق يوميًا، يمكنك منع تطور الاضطراب. يمكنك استخدام بساط التدليك كشاحن. تدليك القدم ضروري أيضًا.
5. بحاجة ل مراقبة الموقف والوضع الصحيح للقدمينعند المشي وأيضا عند الوقوف. يجب أن تكون القدمان متوازيتين تقريبًا وتستقران على الحواف الخارجية للنعل.

الوقاية من الأقدام المسطحة عند البالغين

على مر السنين، قد يظهر الانحراف بسبب ارتداء الأحذية غير الصحيحة لفترة طويلة (ضيقة أو عالية الكعب). في كثير من الأحيان يحدث انتهاك، و تصبح أصابع القدم مشوهة خلال فترات مهمة من الحياة.

هذا هو العمر الذي يبدأ فيه الطفل بالمشي، وقت النمو النشط، والبلوغ، والحمل. ويشمل ذلك أيضًا انقطاع الطمث والشيخوخة لدى كلا الجنسين.

ولذلك، فإن الوقاية من الأقدام المسطحة أمر مهم بغض النظر عن العمر.

مهمة الشخص البالغ هي تقوية الجهاز العضلي وتدليك القدمين والساقين لأغراض وقائية.

يجب إجراء تمارين القدم المسطحة عند البالغين أثناء الجلوس، وخفض الساقين إلى الأرض بزاوية 90 درجة، وخفض الذراعين - وهذا هو وضع البداية. عند الأداء تكون السرعة متوسطة والتنفس مجاني.

مجموعة من التمارين:

1. رفع وخفض أصابع قدميك 20 مرة.
2. رفع وخفض كعبك. أداء 20 مرة.
3. الأرجل متصلة. انتشر والمس أصابع قدميك 20 مرة. لا ترفع قدميك عن الأرض.
4. قم بفصل وربط كعبيك 20 مرة دون رفع قدميك عن الأرض.
5. ارفع إصبع قدم إحدى ساقيك وكعب الأخرى في نفس الوقت، ثم العكس. الوتيرة سريعة، 20 تكرارًا.
6. دون رفع قدميك، انشر أصابع قدميك، ثم افرد كعبيك، وبهذه الطريقة حرك ساقيك 8 "خطوات"، ثم عد إلى وضع البداية. افعلها 6 مرات. الوتيرة بطيئة.
7. ضع عصا ذات مقطع عرضي من 5 إلى 8 سم تحت قدميك. لف قدميك على العصا لمدة دقيقتين. اضغط بقدميك بقوة على الجسم. السرعة متوسطة.
8. ضع أقواس قدميك على عصا وقم بتوصيلهما معًا. قم بفرد القدمين وربطهما دون رفع الأقواس عن الجهاز. أداء 20 مرة بوتيرة متوسطة.
9. ضع كرة مطاطية تحت قدميك. بسرعة متوسطة، دحرجة الكرة من أصابع القدم إلى الكعب لمدة دقيقة واحدة. عند دحرجة الكرة، يجب ألا تترك قدميك الكرة.
10. القدمين على الأرض. قم بثني أصابع قدميك، ودون رفعها عن الأرض، حرك كعبيك للأمام. "ازحف" بهذه الطريقة بقدميك لمدة 8 عدات، ثم عد للخلف، وأداء حركات عكسية، ودس أصابع قدميك ودفع كعبك للخارج. قم بأداء التمرين بسرعة متوسطة.

الوقاية من الاضطرابات عند الأطفال والمراهقين

تبدأ الوقاية من هذا الاضطراب عند الأطفال في السنة الأولى من الحياة. خلال هذه الفترة، ستشمل الوقاية والعلاج من الكساح والأمراض العصبية الأخرى التي يمكن أن تسبب القدم المسطحة.

في اللحظة التي يخطو فيها طفلك خطواته الأولى، عليك أن تفكري في اختيار أحذية الأطفال. تثبت الأبحاث التي أجراها متخصصون من الهند أن أولئك الذين أمضوا طفولتهم حفاة القدمين أقل عرضة للإصابة بأقدام مسطحة عدة مرات من أولئك الذين ارتدوا الأحذية منذ سن مبكرة.

إن المشي حافي القدمين على العشب مفيد، لكن المشي حافي القدمين على أرضية صلبة ومسطحة ضار للغاية.

ولكن، على الرغم من التمارين، يجب على الطفل ذو القدم المسطحة أن يرتديها النعال الخاصةيدعم مشط القدم خلال المجمع بأكمله. هذا سيجعل من الممكن الحفاظ على نتائج الجمباز.

خلال فترة التمارين لمنع القدم المسطحة، من المهم أيضًا تطوير الوضع الصحيح لدى تلاميذ المدارس. وللقيام بذلك، ينبغي تجهيز الفصول الدراسية بمكاتب خاصة.

إن رغبة الوالدين في تعليم طفلهما الوقوف والمشي منذ سن مبكرة لا فائدة منها على الإطلاق. وينبغي أيضًا تثبيط الفتيات المراهقات اللاتي يحاولن ارتداء الكعب العالي أو الأحذية المدببة.

تمارين القدم المسطحة للمراهقين والأطفال:

1. امشي على أصابع قدميك بأرجل مستقيمة ويديك على خصرك.
2. المشي على الحافة الخارجية للقدم، واليدين هناك.
3. المشي في المكان. لا تمزق أصابع قدميك، ارفع كعبك إلى أعلى مستوى ممكن.
4. وضع حبل سميك على الأرض. دع الطفل يتحرك على طوله بخطوات جانبية.
5. الجلوس على كرسي، ولف العصا بقدميك.
6. أثناء الجلوس، دحرج كرة صغيرة ذهابًا وإيابًا مع كلتا القدمين بالتبادل.
7. التدحرج من أخمص القدمين إلى الكعب أثناء الوقوف على الأرض أو على عصا.
8. المشي من الكعب إلى أخمص القدمين.
9. المشي على الأسطح غير المستوية.
10. قف على أصابع قدميك وقم بالقرفصاء، متمسكًا بالدعم.
11. ضع حصى النهر الناعمة في وعاء واسكب الماء الدافئ. ضعي الطفل على مقعد وضعي قدميه في الماء. دعه يصبعهم ويمسكهم بأصابعه. في نهاية الإجراء، دعه يمشي على الحجارة.
12. أمام السرير، ضع حصيرة مطاطية ذات سطح غير موحد، فليكن "شائكا". أول شيء سيفعله الطفل في الصباح هو تمارين بسيطة ولكنها مهمة للغاية للأقدام المسطحة عند الأطفال.

الاستنتاجات

تعتبر الوقاية والتمارين الخاصة للقدم المسطحة ضرورية للغاية اليوم. أولئك الذين يضعون الكثير من الضغط على أرجلهم يحتاجون إلى تدليك مريح وراحة.

أولئك الذين يعيشون نمط حياة مستقر أو يظلون في وضع واحد طوال اليوم يحتاجون إلى تدليك وإجراءات محفزة لتشغيل عضلات الجسم غير المستخدمة.

فيديو: مجموعة من التمارين للوقاية من الأقدام المسطحة عند الأطفال

مجموعة من التمارين تقوي عضلات ساق الأطفال وتمنع تطور المرض. سوف تصبح مشيتك جميلة ومستقرة، وستفتح ساقيك الصحية المزيد من الفرص وتثري حياتك.

الأقدام المسطحة مرض خطير يحتاج إلى عناية.

يجب أن تحتوي القدم البشرية على قوسين - طولي وعرضي.

إنهم يؤدون دورًا مهمًا - فهم يحافظون على التوازن عند التحرك. ولكن إذا تم تشويه هذا الجزء من الجسم، فقد تحدث عواقب وخيمة.

بداية، ظهور الأقدام المسطحة يؤثر سلباً على أداء العمود الفقري والمفاصل.

الشخص الذي يعاني من مثل هذا المرض يتعب بسرعة ولا يستطيع المشي لفترة طويلة. إذن ما هو نوع هذا المرض وكيفية التعرف عليه؟

من أين تأتي الأقدام المسطحة؟

مفهوم "الأقدام المسطحة"

وهذه الكلمة تشير إلى حالة القدم التي تكون فيها ملساء بشكل غير طبيعي وليس بها أقواس، أي تقعرات.

هناك اثنان منهم:

• مستعرض؛
• طولية.

عندما تمرض القدم، فإنها تفقد خصائصها في امتصاص الصدمات، وبالتالي يزيد الحمل على العمود الفقري والساقين.

أعراض المرض

عليك أن تنتبه إلى العلامات التالية:

يمكن العثور على هذه الأعراض ليس فقط عند البالغين، ولكن أيضًا عند الأطفال.

بمجرد ظهورها، يجب عليك استشارة طبيب العظام على الفور لتشخيص المرض وعلاجه. إذا تم اكتشاف الأقدام المسطحة في المراحل المبكرة، فيمكن علاجها بنجاح.

أسباب القدم المسطحة

هناك العديد من العوامل التي تعتبر متطلبات مسبقة للمرض:

ولذلك فإن ظهور الأقدام المسطحة عند النساء الحوامل يعد مشكلة شائعة. قد تلاحظ أيضًا أن حجم الساق قد زاد. يحدث هذا لأن القوس قد انهار. في معظم الحالات، تختفي أعراض القدم المسطحة بعد الولادة.

إذا ظهرت أي علامات، سواء كانت الأقدام المسطحة، خلقية أو مكتسبة، فيجب بالتأكيد علاجها في أسرع وقت ممكن.

علاج

العلاج من الإدمان

لا يزال التخلص من الأقدام المسطحة بالأدوية مستحيلاً. إنهم ليسوا قادرين على العلاج فحسب، بل حتى إبطاء عملية المرض. يمكن للطبيب أن يصف الدواء فقط لألم شديد. وغالبًا ما تكون هذه أدوية مضادة للالتهابات غير الستيرويدية.

النعال العظام

تُصنع النعال الداعمة للقوس دائمًا بشكل فردي، مع مراعاة خصائص القدم. المادة بلاستيكية لأنها تسخن جيدًا وتصبح بلاستيكية. بمجرد انخفاض درجة الحرارة، يتصلب النعل.

يتضمن الإنتاج الفردي تسخين قطعة العمل بمجفف شعر، وبعد ذلك يتم وضع القدم عليها. لإجراء الدعم الصحيح للقوس، يتم رفع قوس القدم بشريط ويتم وضع وسادة خاصة.

يتم تصنيع دعامات القوس في نسختين:

• للأحذية ذات الكعب.
• للأحذية بدون كعب.

إذا كان الطفل يمشي باستمرار بالحذاء المناسب حتى سن السابعة، على الأقل من سن الثالثة، فسيتم علاج المرض تمامًا. وفي الوقت نفسه، من الضروري تغيير دعامة مشط القدم في الوقت المناسب، لأن قدم الطفل تنمو بسرعة.

العلاج في المنزل

يمكن ويجب علاج الأقدام المسطحة في المنزل. التدابير التالية سوف تساعد في التخلص من هذا المرض.

أحذية

يجب أن تكون خاصة - العظام. هذه الأحذية قادرة على تثبيت قوس القدم في الموضع الصحيح، وتعلمك المشي بشكل صحيح دون الوقوع في الداخل. إذا كان هناك درجة خفيفة من الضرر، يكفي استخدام النعال الخاصة مع دعم القوس.

تدليك

علاج فعال جدا. يتم إجراء التدليك فقط من قبل محترف يمكنه، بفضل خبرته، تمديد القوس إلى درجة إعطائه الشكل المطلوب. أثناء تقنيات التدليك المختلفة - التمسيد، والفرك، والربت، وما إلى ذلك. تزداد الدورة الدموية وهذه العوامل تسرع فترة الشفاء بسرعة أكبر. إذا تحدثنا عن التدليك المنزلي، فإن حصائر التدليك والمدلكين المصممين خصيصًا سيتعاملون مع هذا الدور.

تدريب جسدي

القدم الصحيحة هي مشد عضلي تم تطويره بشكل صحيح. للامتثال لهذا الشرط، تحتاج إلى التحرك قدر الإمكان - المشي لمسافات طويلة والتزلج والسباحة والتزلج على الجليد والتزلج على الجليد. جميع الرياضات المذكورة مفيدة لتنمية العضلات.

يمشي

من الأفضل المشي على الأسطح غير المستوية بأقدام عارية. يمكن أن يكون مجرد الأسفلت والرمل والعشب أو الحصى. أفضل شيء هو المشي حافي القدمين على الرمال الدافئة أو إبر الصنوبر. ماذا يحدث في الساقين؟ تؤثر المخالفات على النقاط النشطة في القدم وهذا يساهم في تكوينها بشكل صحيح. إذا كان الشتاء بالخارج، فيمكنك المشي على الأزرار أو الحصى أو البازلاء، على سبيل المثال في المنزل.

المتداول

تحتاج إلى دحرجة أشياء مختلفة بقدميك. وليس فقط عبر، ولكن على طول أيضا. يمكنك استخدام زجاجة أو شوبك أو بكرة لهذا التمرين. أو يمكنك فرد المنشفة على الأرض ومحاولة جمعها بأصابع قدميك.

سجل

وهذا ينطوي على المشي على سجل. وهذا ما يعطي القدم شكلها الطبيعي. من الأفضل القيام بهذا التمرين بشكل جانبي.

دراجة هوائية

طريقة رائعة لمحاربة الأقدام المسطحة. سيكون من الجيد الركوب بدون حذاء، ثم ينتقل الحمل إلى قوس القدم، ويثبته في انحناء طبيعي.

مشية

أنت بالتأكيد بحاجة إلى مراقبة مشيتك. يجب أن يكون صحيحًا - بأكتاف مستقيمة وظهر مستقيم وأرجل متوازية. عند المشي، يجب أن تستقر القدم على الحافة الخارجية، وليس الحافة الداخلية.

تَغذِيَة

تحتاج إلى تناول أكبر عدد ممكن من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.

يمكن الحصول على فيتامين د من الدواء أو من الشمس. يجب أن تتعرض للأشعة فوق البنفسجية أكثر. من المهم أن يتم امتصاص فيتامين د فقط في النصف الأول من اليوم. لذا، من الأفضل الذهاب للنزهة قبل الغداء. وتأكد من مراقبة وزنك، وإلا فإن الدهون المتراكمة بشكل مفرط لن تؤدي إلا إلى تفاقم المرض.

الحمامات

أنها تجعل القدم أكثر ليونة وتريحها. لتحضير الحمامات، تحتاج إلى تناول لتر من الماء الدافئ وإضافة ملعقة كبيرة من ملح البحر. وقت الإجراء 20 دقيقة.

العلاج الطبيعي

يعطي نتائج جيدة مع العلاج المعقد وبالاشتراك مع النعال الداعمة لقوس القدم.

تستخدم عادة:

الهدف من العلاج الطبيعي هو تقوية عضلات قوس القدم وتخفيف الألم.

تمارين علاجية

في حالة أي تشوهات في العظام، فإن أساس العلاج هو الجمباز. الأكثر استخدامًا على نطاق واسع هي ما يلي:

يمكن علاج القدم المسطحة بشكل فعال في المنزل، ولكن النجاح يعتمد على الصبر والانتظام. حتى التمارين اليومية لمدة شهر تعطي نتائج واضحة.

نتائج العلاج

يجب أن تعلم أنه لا يمكن علاج القدم المسطحة تمامًا إلا قبل سن السابعة. حتى هذا العصر يمكن القضاء على القدم المسطحة الخلقية أو الكساحية بالعلاج المحافظ.

مع تقدم الطفل في السن، يتم تعديل القدم فقط ويتم إجراء العلاج للحفاظ على الحالة أو تحسينها. إذا كان من المستحيل إبطاء عملية تشوه القدم، فقد يصر الطبيب على التدخل الجراحي.

يتضمن التصحيح الجراحي تثبيت القدم لفترة طويلة باستخدام جبيرة في الموضع الصحيح واستخدام العكازات.

عندما لا يكون المرض خلقيًا، بل مكتسبًا، فإن نجاح العلاج يعتمد على التخلص من المرض الأساسي. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يعاني من اعتلال الأعصاب السكري، فلن تتقدم الأقدام المسطحة عند الوصول إلى مستوى مستقر من السكر في الدم.

ليست هناك حاجة لترك المرض يأخذ مجراه، فهو يتطور بسرعة كبيرة.

يتم تنفيذ الوقاية طوال الحياة. لدى جميع الأطفال أقدام مسطحة عند الولادة، لأن الساقين لا تعاني من الإجهاد بعد. يجب مراقبة الطفل باستمرار حتى يتم تشكيل قوس القدم الصحيح. يصف أطباء العظام التمارين البدنية والتدليك وينصحون بالمشي حافي القدمين على الأسطح غير المستوية.

إذا لم يتم علاج القدم المسطحة، فسوف تحدث العديد من الاضطرابات والاضطرابات. يعاني الشخص من آلام المفاصل وزيادة التعب عند الحركة. يمكن منع تطور الأقدام المسطحة في أي عمر. يعتبر التمسيد الخفيف وتدليك الكعب مناسبًا للرضع. التالي يأتي اختيار أحذية العظام. يمكن أن يؤدي عدم تصحيح قوس القدم في الوقت المناسب إلى عدد من الأمراض:

• اضطرابات الموقف.
• وريدي.
• تطوير توتنهام كعب.
• مشاكل في مفاصل الساق.
• وجود مسمار نام، وإصابة الأنسجة الرخوة، وخلق الظروف المسبقة للعدوى في الجسم، إذا لم يتم علاج العدوى، والموت ممكن.
• خلل في الأعضاء الداخلية. هناك نقاط مختلفة في جسم الإنسان مسؤولة عن عمل الجهاز الهضمي، والرؤية، والسمع، وفي حالة العلاج في الوقت غير المناسب، من الممكن حدوث خلل في عمل أجهزة الجسم؛
• يتكون عظم محدد على إصبع القدم الكبير. هذا المرض هو نتيجة شائعة للأقدام المسطحة.

يتفق جراحو العظام المحترفون على أن وزن المريض يجب أن يكون ضمن الحدود الطبيعية. يتم استخلاص قيمة وزن الجسم الأمثل من خلال إجراء عملية حسابية بسيطة (الطول – 100). من خلال التحكم في وزنك، يمكنك تجنب العواقب الخطيرة.

تحذير من الأقدام المسطحة

تتضمن الوقاية استخدام عدد من التدابير المهمة. بعد النشاط، ينصح الأطباء بوضع القدمين بشكل متوازي والراحة لفترة معينة. تدليك وفرك القدمين يقلل من الألم. خيار رائع هو المشي على العشب والغابات والحصى. في المنزل، يتم استخدام السجاد الخاص بنشاط.

يجب أن يتم اختيار أحذية العظام بمساعدة أخصائي. تجنب النماذج التي تفرك وتضغط وتسبب عدم الراحة في قدميك. تعتبر تمارين الجمباز فعالة للغاية إذا تم دمجها مع إجراءات المياه.

مجموعة من التمارين التنموية العامة

السبب الأساسي لتكوين الأقدام المسطحة هو ضعف ألياف العضلات والهياكل الرباطية في أسفل الساق. للوقاية من المرض، من الضروري تدريب هذا الجزء من الطرف. يتم تثبيت قوس القدم في الموضع الصحيح باستخدام أحذية العظام. الجمباز جنبا إلى جنب مع مزيج من أساليب القوة والتمدد سوف يساعد. إذا لم تلتزم بالعلاج، فإن أمراض المفاصل والأعضاء المختلفة تتطور (ارتفاع ضغط الدم، التهاب المفاصل، النقرس، توتنهام).

مجموعة تمارين فعالة لمرض القدم:

• ثني الساق البديل
• تحريك أصابع الأطراف السفلية.
• حركات دائرية للقدم.
• رفع المريض على أصابع قدميه.
• المشي بالتناوب داخل وخارج القدم (قصير المدة)؛
• الكعب منتشر دون تمزيق أصابع القدم.
• يتدحرج على القدم مع التركيز على الأرض.

التمارين الشائعة باستخدام أجهزة إضافية:

• اصطياد الكرة بقدميك. اجلس على كرسي، ضع جسمًا مستديرًا أمامك، ارفعه وأنزله بالتناوب؛
• العمل مع أصابع القدم الكبيرة. ثبتي أقلام الرصاص والعصي بأصابع قدميك لبضع ثوان؛
• لف عصا مسطحة بقطر 5 سم بنعلك؛
• تسلق على جدار الجمباز وانزل ببطء إلى الأسفل، مع وضع الجزء الأوسط من قدمك على القضبان؛
• المشي على لوح به أضلاع أو بساط تدليك خاص. سيتم ضمان تجنب الفوضى؛
• المشي على عصا الجمباز، ووضع ساقيك عبر الجهاز. لتسجيل الديناميكيات، استخدم جهازًا خاصًا - الأشعة السينية.

تعتبر خيارات التدليك المذكورة أعلاه فعالة للأقدام المسطحة الطولية والعرضية. يتم إجراء الشحن في غرف العلاج بالتمارين المتخصصة أو في المنزل. التردد الأمثل للتربية البدنية هو 2-3 طرق في الأسبوع. يجب أن يتكون الدرس الواحد من 5-6 تمارين على الأقل. تم تصميم العلاج الطبيعي للتخفيف من حالة المريض. يتم اختيار مجموعة من التمارين الفعالة للوقاية من الأقدام المسطحة من قبل الطبيب المعالج، ويوصف للمريض تعليمات واضحة.

الأحذية والنعال

يعد طبيب العظام المؤهل مساعدًا موثوقًا به عند اختيار النعال الداخلية للبالغين والأطفال. ستكون المنتجات التي تحتوي على العديد من نقاط الدعم هي الأمثل. النموذج ثلاثي النقاط مناسب لتصحيح ودعم قوس القدم. ونتيجة لذلك، يتم تقليل الحمل على الساقين. تستخدم النعال لتثبيت الكعب في اتجاه المحور. وبالتالي سيتم تقليل انحناء القدم في الاتجاه المعاكس.

منتجات العظام للبالغين هي كما يلي:

• النوع الطولي والعرضي.
• لعلاج مهماز الكعب.
• دعم مشط القدم - نصف نعل - يستخدم لأغراض وقائية؛
• نعل الإطار للأحذية المغلقة.
• النعال للنساء اللاتي يرتدين منتجات ذات الكعب العالي.

عند شراء النعال، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للنعال. يجب أن يحتوي القوس عالي الجودة على زنبرك مجوف وحشوة كثيفة. ما هو الخيار الذي يجب أن أختاره؟ يتخذ الشخص القرار بنفسه. يجب التحقق من جودة الطلاء والوسادات وسلسلة مشط القدم.

معايير اختيار الأحذية للأشخاص ذوي الأقدام المسطحة المؤشرات الرئيسية بحسب الدكتور كوماروفسكي:

• من المفيد أن يمشي الطفل بدون حذاء عندما يخطو خطواته الأولى. يجب أن يكون النموذج الذي تختاره مزودًا بأربطة أو شريط فيلكرو. يجب ألا تتدلى الساق.
• مادة التشطيب المثالية للجزء العلوي هي الجلد. وهذا يخلق مناخًا محليًا معينًا، حيث "يتنفس" الطرف؛
• وينبغي شراء النعل من مواد طبيعية حتى لا يكون من الضروري تصحيح المرض؛
• يجب ألا يزيد ارتفاع الكعب عن 5 سم، فأحذية الباليه الكلاسيكية ضارة بالقدم. من المهم اتباع قواعد ارتداء الأحذية؛
• إصبع القدم الواسع يناسب القدم تمامًا، في المؤسسة التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة يركزون على هذا؛
• يجب ألا تحتوي الأحذية على طبقات من الداخل تؤذي الجلد؛
• يجب أن تكون الأحذية الرياضية للأطفال والشباب ذوي الأقدام المسطحة مزودة بأربطة مرنة ونعال داخلية قابلة للإزالة ودعامات للقوس. لا يلزم ارتداء النماذج الرياضية كل يوم.

الامتثال لهذه القواعد سوف يحمي الشخص من تطور الأمراض.

أساليب أخرى

الطرق التقليدية مليئة بعدد كبير من الوصفات لعلاج القدم المسطحة. الخيارات الشائعة:

• مغلي طبي من لحاء البلوط (100 جم) + 0.5 لتر ماء، يغلي الخليط لمدة 30 دقيقة ثم يصفى بعد التبريد. يضاف إلى الحمام؛
• ضخ الخلود ، يتم تجفيف النورات وغرسها في الكحول لعدة أيام ؛
• سائل الشفاء من النعناع، ​​\u200b\u200bيسكب 100 غرام من النبات بالماء المغلي، ويحتفظ بالتسريب لمدة نصف ساعة في حاوية مغلقة. من المهم تجنب توتر السائل.
• مزيج من النعناع + زهر الزيزفون (100 جرام لكل منهما)، حمامات التسريب تخفف الالتهاب والتعب على الساقين، وسيكون العلاج تدريجيًا.

من الطرق التي لا تقل أهمية للوقاية من الأقدام المسطحة والقضاء عليها هي التوزيع المتساوي لوقت الراحة والنشاط. يجب أن يكون النشاط البدني للأطفال متوازنا. نظافة القدم شرط أساسي للحفاظ على صحة الإنسان. يجب إيلاء اهتمام خاص لتعرق القدمين ونمو أظافر القدم. التركيز على الأكل الصحي. يجب أن تكون المنتجات غنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الدقيقة. تطوير روتين وجبة.

من الأسهل علاج الأقدام المسطحة عند الأطفال عنها عند البالغين. لم يقم الطفل بعد بتكوين العظام والهياكل العضلية بشكل كامل. من الأسهل التأثير عليهم من الخارج. إذا تطور المرض إلى شكل مزمن، يزيد خطر التدخل الجراحي. لا يجب أن تدع الأمر يصل إلى هذه النقطة.

المضاعفات المحتملة للقدم المسطحة

ينبغي منع الأقدام المسطحة في المراحل الأولى من التطور. خلاف ذلك، فإن الشخص يخاطر بمواجهة عدد من المضاعفات والأمراض الإضافية. في الممارسة الطبية هناك أمراض:

• زيادة الألم في العضلات والمفاصل (أحد الأعراض الشائعة).
• أمراض القدم (تشوه أروح، أصابع ملتوية، مهماز، مسمار)؛
• تشخيص داء مفصل الورك.
• تشكيل فتق الفقرية بدرجات متفاوتة.
• تطور حنف القدم عند المشي + ألم في القدمين.
• ظهور انحناءات في العمود الفقري.

قائمة الأمراض المصاحبة للأقدام المسطحة مثيرة للإعجاب. يصعب علاج الشكل المزمن للمرض. من الأفضل تنفيذ التدابير العلاجية في المراحل الأولى من التطور. لكي يكون العلاج فعالا، يجب الالتزام الصارم بالقواعد التي وافق عليها المعالج. تخلق المشية الثقيلة ضغطًا إضافيًا على الجهاز العضلي الهيكلي للشخص. تتآكل مفاصل الركبتين والحوض بسرعة.

لا ينبغي لنا أن ننسى الانزعاج النفسي للشخص الذي يعاني من علم الأمراض. بادئ ذي بدء، ينطبق هذا على الأطفال الذين لديهم مطالب متزايدة على المجتمع. يجب أن يكون تصحيح التشوه منهجيًا.

غالبًا ما تتطور الأقدام المسطحة في مرحلة الطفولة، ومع تقدم السن، يمكن أن تؤثر سلبًا على حياة الشخص اللاحقة بأكملها. مع تطور القدم المسطحة، هناك انتهاك للوظيفة الداعمة في الأطراف السفلية، مما يساهم في تدهور عمليات الدورة الدموية، وظهور الألم، وأحيانا حتى تشنجات في الساقين.

وفي الوقت نفسه تكون القدم باردة ومزرقة، ويؤثر تسطيحها على وضعية الطفل وموضع العمود الفقري وعظام الحوض. مع الأقدام المسطحة، تتغير المشية. تصبح محرجة ومتوترة. عند الحركة، يدوس الأطفال بصوت عالٍ ويقومون بحركات فوضوية بأذرعهم، ويثنون أرجلهم عند الركبتين.

في سن ما قبل المدرسة، يتم تشكيل القدم بشكل مكثف، ولهذا السبب فإن الوقاية من الأقدام المسطحة لدى الأطفال في سن ما قبل المدرسة أمر في غاية الأهمية، مما يساعد على تجنب الاضطرابات الوظيفية بدرجات متفاوتة الخطورة. خلال هذه الفترة الزمنية، يكون جسم الطفل أكثر مرونة، ومن الممكن جدًا إيقاف تطور القدم المسطحة، وكذلك تصحيح التكوين غير السليم للقدمين من خلال تقوية أربطة وعضلات القدم.

السمات التشريحية للقدم

تؤثر حالة القدم على سهولة المشي وسلاسة الحركة وكمية الطاقة المستهلكة. يتيح لك هيكل القدم الحفاظ على الدعم وامتصاص الصدمات أثناء المشي. الجزء الرئيسي من القدم هو الأنسجة العظمية التي ترتبط بالمفاصل والعضلات والأربطة.

بصمة القدم (البصمة) على المخطط النباتي تظهر انتهاكًا لوظيفة الزنبرك

تختلف أقدام الطفل بشكل كبير عن أقدام البالغين. خلال السنوات الأولى من حياة الطفل، تتكون معظم القدم من أنسجة غضروفية، ويكون الجهاز الرباطي أكثر مرونة وقابلية للتمدد، ولا تتمتع العضلات بالقوة الكافية.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الحمل على الجزء الداعم من القدمين أكبر بكثير مقارنة بالشخص البالغ، وذلك بسبب زيادة وزن الجسم بالنسبة لحجم الساق. إذا قارنت قدم طفل وشخص بالغ، فستبدو عند الأطفال أكثر حرجًا وثقيلة ومسطحة. ومع ذلك، ما يصل إلى ثلاث سنوات أمر طبيعي تماما، لأن فترات الاستراحة من أقواس القدمين عند الأطفال في هذا العصر مليئة بطبقة دهنية ناعمة، مما يخفي قاعدة العظام الصحيحة تشريحيا.

في حال وجود تراجع في أحد أقواس القدم بسبب ضعف العضلات، يتم توزيع الحمل على نقاط أخرى. وفي الوقت نفسه، فإنهم يعانون من زيادة الضغط، مما يؤدي إلى تشوه القدمين وتطوير مرحلة معينة من المرض.

أسباب التكوين غير السليم للقدم

قبل تطوير طريقة لعلاج القدم المسطحة والوقاية منها عند الأطفال، من المهم معرفة سبب حدوثها. كقاعدة عامة، التغيرات الخلقية في القدمين نادرة للغاية. هذه العواقب هي نتيجة الكساح والحمل الزائد المبكر للجسم.

الأسباب الرئيسية لتطور القدم المسطحة عند الأطفال هي:

• طفل يعاني من زيادة الوزن
• البدء المبكر بالمشي ووضع الطفل على قدميه؛
• الاستعداد الوراثي
• إصابات من مختلف الأنواع.
• المشي لفترة طويلة بدون حذاء على سطح أملس وصلب؛
• أحذية خاطئة
• مضاعفات بعد شلل الأطفال والكساح.
• زيادة النشاط البدني غير المناسب لعمر الطفل.

أحد أهم أسباب الإصابة بالأقدام المسطحة لدى الأطفال في سن ما قبل المدرسة هو اختيار الأحذية بشكل غير صحيح (ضيقة جدًا أو فضفاضة على العكس). من الخطورة بشكل خاص شراء أحذية الأطفال "للنمو"، للسماح للطفل بارتداء أحذية دافئة في الداخل، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تحتوي الأحذية على كعب قفل لدعم القدم وتطوير الوضعية الصحيحة.

الوقاية من الأقدام المسطحة

للوقاية من الأقدام المسطحة بنجاح، يوصى باستخدام مجموعة كاملة من التدابير، بما في ذلك التمارين البدنية والظروف الطبيعية وإجراءات النظافة.

تشمل التدابير الوقائية الطبيعية لتحسين الصحة لمنع الأقدام المسطحة، المشي بدون أحذية (حافي القدمين) على سطح طبيعي (العشب، التربة، الرمل، الحصى، إلخ)، مما يسمح لهم بتطوير القدرة اللمسية والوظيفية لأقدامهم.

تشمل التدابير الصحية الاختيار الصحيح للأحذية لضمان الوضع التشريحي للقدم. يجب عليك اختيار الأحذية من المواد الطبيعية فقط لضمان تبادل الهواء بشكل جيد. يجب أن يكون هناك دعامة لمشط القدم من الداخل تعمل على رفع القدم من الداخل، ويجب أن يكون النعل مرنًا قدر الإمكان. ومن الضروري اختيار الأحذية ذات الكعب الصغير (من 5 إلى 10 ملم) لحماية منطقة الكعب من الكدمات عند المشي. يجب أن يتناسب مقاس الحذاء مع مقاس قدم الطفل.

يعود الدور الرئيسي في الوقاية إلى التمارين الخاصة التي يمكنها تصحيح العلامات الأولى للقدم المسطحة بشكل فعال. يجب تطوير تمارين الجمباز من قبل طبيب عظام الأطفال، ولكن يمكن إجراؤها في رياض الأطفال وبشكل مستقل.

مجموعة تمارين الجمباز التقريبية

يمكن إجراء الوقاية من الأقدام المسطحة وفقًا لمجموعة التمارين التالية، والتي يجب أداء كل منها 10 مرات على الأقل وبطريقة مرحة دائمًا:

1. "يتأرجح". لأداء هذا التمرين، يجب أن يجلس الطفل على مقعد الجمباز، ويطلب منه تمديد ساقيه مع وضع الكعب على الأرض. أثناء العد التنازلي الخاص بطريقة مرحة، يقوم الطفل بسحب جواربه نحو نفسه ثم يقوم بإنزالها إلى وضع البداية.
2. "التصفيق." وضع البداية للطفل هو على مقعد الجمباز. توضع القدمين على الأرض، وتنتشر الجوارب في اتجاهات مختلفة. عند الأمر، يتم ربط الجوارب، وإجراء نوع من التصفيق، وسحبها للخلف.
3. "عازف الدرامز". يجلس الطفل على مقعد ويضرب بأصابع قدميه إيقاع القافية التي اقترحها المعلم.
4. "الباليه". يجب أن يجلس الطفل على مقعد الجمباز، ويستريح عليه بكلتا يديه، وتمتد ساقيه. تدريجيًا يقوم برفع ساقيه للأعلى بينما يتكئ على أصابع قدميه. ثم عليك أن تتخذ وضعية البداية عن طريق تحويل أصابع قدميك إلى الداخل قدر الإمكان.
5. "العنكبوت". يُطلب من الطفل أن يلف أصابع قدميه حول الطوق (عصا الجمباز) ثم يتحرك ببطء على طوله دون رفع أصابع قدميه بخطوات جانبية.
6. "الفنان". وضع البداية هو الوقوف، وينبغي وضع اليدين على الحزام. يجب على الطفل أن يرسم أشكالاً مختلفة بقدميه دون أن يغادر مكانه.
7. "القنفذ البهجة". يتم تنفيذ التمرين واقفا. ستحتاج إلى كرة جمباز يدحرجها الطفل بقدميه (من أخمص القدمين إلى الكعب) مع تغييرات دورية في القدمين.
8. "حلزون". يقف الطفل ويرفع أصابع قدميه ويثنيها ويستريح على الأرض ويتحرك تدريجياً. ثم يقف على كعبيه، رافعاً أصابع قدميه، وبالعكس، ثم ينزل على قدمه الكاملة.
9. "دهان". وضع البداية - الاستلقاء على ظهرك. في الوقت نفسه، يتحرك الطفل بقدم واحدة فوق الأخرى، ويغيرها.

تتيح لك عناصر اللعبة تحويل الإجراء الجاد إلى نشاط ممتع. في الوقت نفسه، يتذكر الطفل القصائد التي يقرأها معلم رياض الأطفال أو الآباء ويمكنه في المستقبل أداء الجمباز بشكل مستقل.

مجموعة من تمارين الجمباز الموصى بها للأقدام المسطحة

الطرق المساعدة

يتطلب منع تطور الأقدام المسطحة جهدًا وصبرًا من جانب البالغين. يجب الجمع بين النشاط البدني والتغذية السليمة. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك اتباع توصيات طبيبك والالتزام بجدول النوم والراحة.

هناك طرق إضافية لمكافحة القدم المسطحة في مرحلة الطفولة.
وتشمل هذه:

حمام القدم بملح البحر

التحضير لهذا الإجراء لا يستغرق الكثير من الوقت. لتحضير الحمام، تحتاج إلى سكب الماء (حتى كاحل الطفل)، وتذويب القليل من ملح البحر فيه، وترك البلورات في قاع الحمام ليمشي عليها الطفل حتى يذوب تمامًا. هذا النوع من التدليك هو وسيلة جيدة للوقاية من الأقدام المسطحة.

ستسمح لك استشارة طبيب عظام مؤهل تأهيلا عاليا بزيادة قائمة المعالجات اللازمة للحصول على أقصى قدر من الفعالية. بالإضافة إلى ذلك، من الجيد الجمع بين هذا الإجراء وغسلات الساق المتباينة، مما يزيد من الدورة الدموية في الأطراف السفلية ويحسن الحالة العامة للطفل.

حصيرة التدليك

تساعد أنواع مختلفة من التدليك على التعامل مع الأقدام المسطحة. من الأفضل بالطبع أن تثق بمحترف، لكن يمكنك إجراء التدليك بنفسك.

يمكن صنع بساط التدليك باستخدام أي مواد متاحة.

بادئ ذي بدء، يوصى بتسخين الجسم بتمارين الجمباز أو دش متباين. يجب أن يتم التدليك من أعلى الفخذ، ثم ينتقل إلى عضلة الساق ثم إلى وتر العرقوب. بعد ذلك، قم بتدليك الجوانب الخارجية والداخلية للقدمين مع الانتقال التدريجي إلى باطن القدم. مدة التدليك 20-25 دقيقة. بالإضافة إلى التدليك، يمكنك عمل مسار تدليك خاص عن طريق خياطة ولصق أشياء مختلفة على سطحه (أزرار بأحجام مختلفة، بذور اليقطين، الخرز وغيرها من المواد). "يسافر" الطفل بسعادة على طول طريق الحكاية الخيالية بينما يقوم بتدليك قدميه.

حاليًا، تعتبر الأقدام المسطحة واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا في مرحلة الطفولة. إن عدم إعطاء أهمية لهذه المشكلة هو فكرة خاطئة عميقة، لأن المرض في أشكاله المتقدمة خطير بسبب احتمال ظهور مشاكل في العمود الفقري، خاصة في سن المدرسة. وهذا بدوره يؤدي إلى آلام في الظهر والرقبة والمفاصل. لذلك، فإن الوقاية من الأقدام المسطحة في مرحلة الطفولة لها أهمية كبيرة. يجب أن يتم الوقاية ليس فقط من قبل مؤسسات ما قبل المدرسة، ولكن أيضًا من قبل الآباء أنفسهم. فقط من خلال اتباع نهج متكامل يمكن تجنب العواقب غير المرغوب فيها في المستقبل بالنسبة لشخص بالغ.

الأقدام المسطحة هي نوع من تشوه منطقة القدم حيث تكون أقواسها عرضة للانخفاض، مما يؤدي إلى فقدان كامل لوظائفها الكامنة في امتصاص الصدمات والربيع. اعتمادًا على قوس القدم المسطح، يتم تمييز الأقدام المسطحة العرضية والطولية. هناك أيضًا أقدام مسطحة خلقية ومكتسبة. يعاني حوالي 45% من البالغين من أشكال مختلفة من الأقدام المسطحة. يتم اكتشاف الأمراض في كثير من الأحيان عند النساء.

ما هي الأقدام المسطحة؟

القدم المسطحة هو تغير في شكل القدم، ويتميز بتدلي أقواسها الطولية والعرضية. مع الأقدام المسطحة، يكون هيكل القوس الطبيعي للقدم، سواء الطولي (على طول الحافة الداخلية للقدم) أو المستعرض - على طول خط قاعدة أصابع القدم، واضحًا تمامًا أو يتغير بالكامل تقريبًا. كمضاعفات، يحدث الألم في العمود الفقري والتهاب المفاصل في مفاصل الركبة والورك.

القدم عبارة عن ممتص طبيعي للصدمات يحمي الجسم من الاهتزاز عند المشي ويسمح لك بالحفاظ على التوازن عند الحركة. عند النظر في شكل القدم، يتم تمييز قوسين - طولي وعرضي.

1. القوس الطولي هو انحناء القدم من الداخل من الكعب إلى مفصل إصبع القدم الكبير. وعادة ما تكون مرئية بوضوح.
2. القوس المستعرض أقل وضوحًا. وهو عبارة عن قوس عند قاعدة أصابع القدم (حيث تنتهي مشط القدم).

عندما يضعف الجهاز العضلي الرباطي، ينتهك الشكل الطبيعي للقدم. يتم فقد تعبير الأقواس، وتستقر القدم وتنتشر. يتم تعريف هذا المرض على أنه قدم مسطحة.

يعاني ما يصل إلى 50% من سكان العالم من الأقدام المسطحة. والنساء أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض 4 مرات من الرجال. في 3% من الحالات، يتم تسجيل الأقدام المسطحة منذ الولادة، وبعمر سنتين لدى 24% من الأطفال، وبعمر الرابعة لدى 32% من الأطفال، وبعمر السابعة لدى 40% من الأطفال، وبعد سن 11 عاماً. نصف المراهقين يعانون من الأقدام المسطحة.

أنواع

تنقسم الأقدام المسطحة إلى طولية وعرضية. اعتمادًا على كيفية توسع القدم: في العرض أو الطول. يوجد حاليًا أنواع من الأقدام المسطحة: الطولية والعرضية والمدمجة.

ان يذهب في موعد الشكل الأكثر شيوعاتشوه القدم عرضي. هناك فرق بين علم الأمراض المكتسبة والخلقية.

القدم المسطحة الطولية

تتميز القدم المسطحة الطولية بتسطيح القوس الطولي للقدم. وفي الوقت نفسه، يزداد طوله وتتلامس كامل مساحة النعل تقريبًا مع الأرض. يشار إلى أن الأقدام المسطحة الطولية مميزة بشكل رئيسي للنساء. يتأثر بوزن الجسم: الوزن الزائد يزيد الحمل على القدمين وتصبح الأقدام المسطحة الطولية أكثر وضوحًا. العمر الذي تحدث فيه القدم المسطحة الطولية في أغلب الأحيان هو 16-25 سنة.

هناك أربع مراحل للقدم المسطحة الطولية:

• مرحلة ما قبل المرض (المرحلة البادرية)؛
• أقدام مسطحة متقطعة.
• مستوي؛
• القدم المسطحة.

في مرحلة ما قبل المرض، يشعر المريض ذو الأقدام المسطحة بالقلق من التعب السريع عند المشي، والألم في الجزء العلوي من قوس القدم وعضلات أسفل الساق بعد الأحمال الثابتة الطويلة.

عرضية مسطحة

إذا كنا نتحدث، على سبيل المثال، عن القوس المستعرض (وهو مشوه في 55.23٪ من الحالات)، فإن عظام مشط القدم الخمسة، التي يقع عليها الجزء الأمامي بأكمله من القدم، تتباعد مثل المروحة. في هذه الحالة، يتم تقصير القدم، ويكون هناك انحراف خارجي لإصبع القدم الكبير وانثناء/تقلص غير طبيعي في إصبع القدم الأوسط. عادةً ما يحدث هذا للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 35 إلى 50 عامًا.

وتتراوح نسبة القدم المسطحة المستعرضة حسب المصادر المختلفة من 55% إلى 80%. يتطور المرض عادة عند الأشخاص في منتصف العمر (35-50 سنة). تعاني النساء من القدم المسطحة المستعرضة 20 مرة أكثر من الرجال.

تتميز الأقدام المسطحة بطبيعتها بما يلي:

• يتم الكشف عن الخلقية من 5-6 سنوات من العمر، لأنه عند الأطفال الأصغر سنا يتم التعبير عن جميع علامات هذا المرض.
• تتشكل الصدمة بعد كسور العظام المصحوبة بانتهاك أقواس القدم.
• شقة مشلولة - تظهر إحدى مضاعفات المصاب بسبب شلل جزئي وشلل عضلات القدم وكذلك عضلات الساق.
• يتم ملاحظة الراشيتك عند الأطفال بسبب ضعف تمعدن أنسجة العظام.
• تحدث حالة السكون عند البالغين عند أداء عمل يتطلب الوقوف على أقدامهم لفترة طويلة (المسؤول، الجراح، المضيفة، الفنان، المستشار). يظهر بسبب فشل أربطة وعضلات القدم. ويظهر أيضًا في الشيخوخة بسبب ضمور العضلات، وكذلك في السمنة والحمل بسبب زيادة الحمل على أقواس القدمين.

درجات الأقدام المسطحة

قصور الجهاز الرباطي. المرحلة الأولى من المرض، والتي تتجلى كألم دوري في الساقين أثناء النهار، مع زيادة التوتر، في نهاية يوم العمل. مع هذه الدرجة من المرض، لا يتم الكشف عن التغيرات البصرية في القدم. تحتفظ القدمين بمظهرها الصحي الأصلي. التفريغ القصير للأطراف السفلية يخفف الألم بسرعة.

الدرجة الأولى

ضعف الجهاز الرباطي، ولا يتغير شكل القدم، ويحدث الألم والتعب في الساقين بعد المشي لمسافات طويلة أو في المساء. وبعد الراحة، يختفي الألم والانزعاج. تتغير المشية وتصبح أقل مرونة.

أقدام مسطحة من الدرجة الثانية

تسطيح القدم يظهر بالعين المجردة، ويختفي تقوس القدم، وتتسع القدم وتتسطح. يصبح الألم ثابتًا وأكثر وضوحًا. ينتشر الألم في جميع أنحاء مفصل الكاحل، وأسفل الساق بأكملها، حتى مفصل الركبة. المشية صعبة، يظهر حنف القدم.

أقدام مسطحة من الدرجة الثالثة

الدرجة الثالثة: تتميز بالتشوه الكامل. في هذه الحالة، يتم تشخيص الخلل في الجهاز العضلي الهيكلي مع ظهور الأمراض المقابلة. في هذه المرحلة من تطور المرض، هناك ألم شديد، وممارسة الرياضة مستحيلة.

الأسباب

من بين الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى تطور القدم المسطحة ما يلي:

• زيادة الوزن.
• حمل؛
• ميزات النشاط التي تسبب النشاط البدني المفرط.
• الوراثة (أقدام مسطحة في الأقارب)؛
• ارتداء أحذية ذات نوعية رديئة، وأحذية ضيقة جدًا أو صغيرة؛
• ضعف أربطة وعضلات القدمين، وذلك بسبب عدم ممارسة الأحمال المناسبة أو العمر، وما إلى ذلك.

في 90٪ من الحالات، يتم تشخيص القدم المسطحة لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف نمو الجهاز العضلي الرباطي للقدم. سيساعدك التدريب المنتظم لعضلات القدم على تجنب حدوث التشوهات وعدم التعرض مطلقًا للقدم المسطحة.

أعراض القدم المسطحة عند البالغين

عادة، الشخص الذي يقضي الكثير من الوقت على قدميه لا يلاحظ تطور القدم المسطحة، ويربط ظهور الألم وعدم الراحة في الساقين والقدمين بالتعب. هناك العديد من العلامات الرئيسية التي قد تشك من خلالها في تطور هذا المرض الرهيب في نفسك.

العلامات والأعراض المبكرة للقدم المسطحة:

• يمكن أن يؤدي التعب السريع في الساقين لاحقًا إلى التعب العام ومتلازمة التعب المزمن
• ألم مؤلم في القدمين
• ألم في عضلات الفخذين والساقين وأسفل الظهر يحدث عند الحركة ثم عند الوقوف، يزول الألم بعد نوم الليل
• صعوبات في اختيار الأحذية
• التوتر في عضلات الساق
• تورم
• ظهور مناطق من الجلد الخشن والسميك والتي تسبب عدم الراحة عند المشي (مسامير القدم) تحدث عند قاعدة إصبع القدم الكبير.
• تبدأ الأحذية في التآكل بشكل أسرع من ذي قبل، خاصة من الداخل.
• من وقت لآخر ينتابك شعور بأن طول قدمك قد زاد، ولهذا السبب عليك شراء حذاء بمقاس أكبر.

وفي الحالات المتقدمة تؤلم منطقة العجز وأسفل الظهر عند المشي، وقد يحدث صداع، ويكون المشي لمسافات طويلة مؤلماً ومؤلماً.

المضاعفات

الأقدام المسطحة، كما يمكن فهمها بشكل عام من خلال خصائص مسار وتطور هذا المرض، يمكن أن تثير عددًا من المضاعفات المحددة، من بينها نسلط الضوء على ما يلي:

• زيادة تدريجية في الألم، ومظاهره غير المحددة (أي الألم ليس فقط في القدمين، ولكن في الوركين والركبتين والظهر والصداع)؛
• حنف القدم؛
• الموقف غير الطبيعي، وانحناء العمود الفقري، وتطوير الجنف وأمراض العمود الفقري الأخرى (هشاشة العظام، فتق، وما إلى ذلك)؛
• أظافر نام
• التغيرات التصنعية التي تتطور في عضلات الظهر والساقين.
• تطور الأمراض المرتبطة مباشرة بأضرار القدمين (التشوهات، النسيج، انحناء الأصابع، التهاب العصب، توتنهام، إلخ).

كيفية تحديد القدم المسطحة في المنزل؟

هناك طرق مثبتة لتحديد القدم المسطحة:

1. الحصول على بصمة القدم. خذ ورقة بيضاء، ثم ضع بعض الكريم السميك على قدميك، ثم ضع الورقة على الأرض وقف عليها. من المهم أن تقف بشكل مستقيم وبدون دعم. افحص الطباعة بعناية. يجب أن يكون هناك شق في الداخل؛
2. دراسة القدم باستخدام طريقة فريدلاند، بناءً على دراسة مؤشر البودومتري. للقيام بذلك، قم بقياس ارتفاع وطول القدم، وتقسيم الارتفاع على الطول وضربه في 100. وتعتبر القيم من 29 إلى 31 هي القاعدة.
3. ضعي أي مادة ملونة وقابلة للغسل بسهولة على قدميك، والوقوف على أي ورقة بيضاء. انتباه! لا يمكنك الاتكاء أثناء الإجراء. تحتاج فقط إلى الوقوف بشكل مستقيم. عند عرض الصورة الناتجة، استنتج. إذا تم طلاء منطقة القدم بأكملها، فإن المرض موجود بالتأكيد. إذا كان هناك انبعاج في باطن القدم ومسافة بين مقدمة القدم والكعب فلا مشكلة في الساقين.

هذه الأساليب تسمح لنا بالشك في وجود علم الأمراض. ولكن كيف يمكن تحديد درجة القدم المسطحة؟ فقط لهذا يجب عليك الاتصال بأخصائي.

التشخيص

يتم تشخيص "الأقدام المسطحة" على أساس الأشعة السينية للقدمين في نتوءين مع الحمل (الوقوف). يمكن إجراء تشخيص أولي للأقدام المسطحة من قبل طبيب العظام بناءً على الفحص البدني. يتم تحديد الموقع الصحيح للمعالم التشريحية لمفصل القدم والكاحل، ونطاق الحركة وزوايا انحراف القدم، ورد فعل الأقواس والعضلات على الحمل، وميزات المشية، وخصائص ارتداء الأحذية.

ملحوظة:يتم تشخيص القدم المسطحة عند النساء 4 مرات أكثر من الرجال. في كثير من الأحيان، يتطور علم الأمراض أثناء الحمل بسبب الزيادة الفسيولوجية في وزن الجسم.

الطرق الرئيسية التي يستخدمها جراحو العظام لإجراء التشخيص هي كما يلي:

1. التصوير الشعاعي. الطريقة التشخيصية الرئيسية التي تسمح لنا بتحديد ليس فقط التواجد، ولكن أيضًا طبيعة ودرجة علم الأمراض، هي التصوير الشعاعي في إسقاطين. يتم إجراء فحص الأشعة السينية مع الحمل، أي يجب على المريض الوقوف.
2. علم النبات. تم وصف تقنية وضع الكريم الدهني على قدميك، والذي يمكن استخدامه في المنزل، أعلاه. بدلا من الكريمة السميكة، غالبا ما يستخدم الأطباء Lugol، الذي يترك بصمة أكثر دقة ومتميزة على الورق.
3. قياس الأقدام. هذا هو قياس المعلمات المختلفة للقدم وحساب المؤشرات المختلفة التي تجعل من الممكن تحديد وجود التشوهات ودرجة علم الأمراض.

علاج القدم المسطحة عند البالغين

كيفية علاج القدم المسطحة عند البالغين؟ يبدو أن القدم المسطحة مرض بسيط بالنسبة للكثيرين، ولكنها في الواقع مرض خطير وسريع التطور يصعب تصحيحه. لا يمكن علاجه بالكامل إلا في مرحلة الطفولة، أما عند البالغين، فإن علاج القدم المسطحة يهدف إلى إبطاء تطور المرض إلى مراحل أكثر شدة. كلما تم اكتشاف القدم المسطحة في وقت مبكر، كلما كان علاجها أكثر ملاءمة.

عند البالغين، تهدف مكافحة القدم المسطحة إلى:

• مزيل للالم؛
• تحسين لهجة العضلات والأربطة في القدمين.

النعال العظام

يتم تحقيق نتائج جيدة في علاج القدم المسطحة لدى الأشخاص من أي عمر من خلال دعامات مشط القدم العظمية، المصنوعة بشكل فردي لكل قدم، مع مراعاة جميع السمات التشريحية.

عادة ما تكون هذه النعال مصنوعة من البلاستيك، الذي يكون مرنًا عند تسخينه، ولكنه يصبح جامدًا عندما تنخفض درجة الحرارة. يمكن صنع دعامات مشط القدم هذه للأحذية بدون كعب أو ذات الكعب.

1. يمكن أن يؤدي ارتداء النعال التقويمية إلى علاج القدم المسطحة تمامًا عند الأطفال دون سن السابعة من العمر إذا بدأ العلاج في عمر سنتين إلى ثلاث سنوات. يحتاج الأطفال إلى تغيير دعامات القوس في كثير من الأحيان بما يتوافق مع نمو أقدامهم.
2. عند المراهقين والبالغين، يؤدي ارتداء النعال إلى جعل المشي أكثر راحة ويبطئ أو يوقف تطور المرض. في البداية، قد تبدو دعامات مشط القدم غير مريحة عند ارتدائها، ولكن عندما تعتاد عليها، ستشعر بالراحة.

تمارين

تعتبر التمارين البدنية جزءًا لا يتجزأ من العلاج والوقاية من الأقدام المسطحة. فهي تساعد على تقوية عضلات القدم ووقف تطور المرض الذي بدأ بالفعل. يستغرق الأمر ستة أشهر على الأقل لتحقيق نتائج دائمة. الانتظام مهم، وإلا فلن يكون هناك أي تأثير.

من الضروري أن يبدأ العلاج بالجمباز، والذي يمكن القيام به يوميًا في المنزل. يستخدم الشكل العلاجي للجمباز لتحقيق تصحيح قوس القدم وتقوية العضلات وتدريب الأربطة وتشكيل النوع الصحيح من المشية. هناك عدد كبير من التمارين التي يتم اختيارها بشكل فردي وتعتمد على العمر والشكاوى وموضع القدم وشكلها.

مجموعة من تمارين الجمباز:

1. رفع على أصابع قدميك. يكفي القيام بـ 10-12 تكرارًا. عليك أن تبدأ التمرين بوضعيتك الأساسية: قدميك متوازيتين مع بعضهما البعض، ومتباعدتين قليلاً.
2. دحرجة كرة مرنة صغيرة أو عصا مستديرة بقدميك. وقت التمرين: 5 دقائق من دحرجة جسم ما على كامل سطح القدم.
3. دوران. تحتاج إلى الجلوس ومد ساقيك للأمام وإراحة كعبيك على الأرض وتدوير قدميك بالتناوب في اتجاهات مختلفة. 10 مرات عن اليمين و 10 مرات عن اليسار.
4. المشي على جانبي القدم المتقابلين. 10 خطوات من الخارج، ثم 10 خطوات من الداخل، ثم 20 خطوة تغيير نقطة الارتكاز في كل خطوة.
5. اللفات: الوقوف من الكعب إلى أخمص القدمين - 10 مرات.
6. انثناء وتمديد أصابع القدم - 3 دقائق.
7. عقد كرة صغيرة بقدميك. هناك خيار آخر وهو نقل الأشياء الصغيرة من مكان إلى آخر، وإمساكها بأصابع قدميك.

لا يستغرق المجمع بأكمله أكثر من 20-30 دقيقة يوميًا. بعد أداء التمارين ينصح بالتدليك.

المشي على الأسطح غير المستوية. يتم أداء التمارين حافي القدمين، كل 8-12 مرة.

1. المشي حافي القدمين على الرمال (يمكنك استخدام صندوق للرمال نصف متر في المتر) أو على حصيرة مطاطية رغوية (أو مع كومة كبيرة)، وثني أصابع قدميك والراحة على الحافة الخارجية للقدم؛
2. المشي على سطح مائل مع دعم على الحافة الخارجية؛
3. المشي بشكل جانبي على جذوع الأشجار.

من المهم جدًا أن يقوم المريض بتمارين خاصة للأقدام المسطحة يوميًا. تحتاج عضلات وأربطة القدم إلى التدريب المستمر كإجراء وقائي، وإلا فإنها تضعف، وفي النهاية تظهر أعراض القدم المسطحة.

تدليك للأقدام المسطحة

يتضمن تدليك القدم المسطحة استخدام عدد كبير من التقنيات المختلفة. هذه هي التمسيد والعجن والفرك وغيرها من الطرق. عند تدليك القدم، تحتاج إلى الانتقال من أصابع القدم إلى الكعب. يتضمن تدليك أسفل الساق الانتقال من الكاحل إلى مفصل الركبة. يعمل كل من التمرين والتدليك على تحسين عضلات وأربطة القدم بشكل مثالي. يمكنك استخدام حمامات القدم الخاصة أثناء العلاج.

تقنيات التدليك الأساسية للأقدام المسطحة بسيطة للغاية:

• تحتاج إلى تدليك ساقيك من الكاحلين إلى الفخذ من الأسفل إلى الأعلى (التمسيد، التربيت، الفرك)؛
• تحتاج إلى تدليك القدم وجانبها الخلفي (من أصابع القدم إلى الكاحل) عن طريق الفرك، أي بحركات دائرية لأطراف الأصابع المتصلة ببعضها البعض، أو بحافة راحة اليد عبر القدم؛
• يمكن أيضًا تدليك قوس القدم باستخدام "سلسلة من التلال"، والتي تتكون من مفاصل الكتائب القريبة للأصابع الأربعة عندما يتم ضغط اليد في قبضة اليد (وبعبارة أخرى، "المفاصل")؛
• من الملائم أكثر فرك الكعبين (بالتناوب)، وكذلك قواعد أصابع القدم على جانب القدم، مع ثني الساق عند الركبة وتوصيل الأصابع الأربعة من كلتا اليدين (الإبهام على مشط القدم).

يجب إجراء تمارين علاج القدم المسطحة لمدة 20 دقيقة على الأقل، وإذا أمكن، مرتين في اليوم.

الحمامات العلاجية باستخدام العلاجات الشعبية

لقد ثبت أن إجراءات المياه مفيدة للوقاية من الأمراض. بعد يوم شاق في العمل، خاصة إذا كان الأمر يتطلب الوقوف على قدميك لفترة طويلة، فمن المستحسن أن تترك قدميك تسترخي عن طريق وضعها في حمام دافئ.

1. على أساس لحاء البلوط. في نصف لتر من الماء المغلي، تحتاج إلى إضافة 100 غرام من المادة الجافة، ووضعها على النار لمدة نصف ساعة، وتصفيتها وتصب في وعاء من الماء الدافئ.
2. حمامات الملح. يمكنك استخدام الملح المعالج باليود، أو الأفضل من ذلك، ملح البحر. تُذاب ملعقة حلوى واحدة في لتر من الماء الدافئ وتُغمر في وعاء بمحلول القدم لمدة عشر دقائق. ثم يحتاجون إلى مسحهم جافًا وتدليكهم بأيدٍ مشحمة مسبقًا بمرطب. تعمل مثل هذه الإجراءات على تحسين الدورة الدموية وتساعد على تقوية العظام وتريحك للغاية.
3. حمامات بمغلي إبر المريمية أو البابونج أو الصنوبر. يُسكب كوبًا واحدًا من النبات المجفف بالماء الساخن ويُغلى لمدة 15-20 دقيقة، ويُترك حتى يبرد تمامًا. خففي نصف كمية الماء الساخن وانقعي قدميك فيه لمدة نصف ساعة تقريبًا.

الوقاية من الأقدام المسطحة

يمكنك الوقاية من المرض عن طريق الالتزام بالقواعد التالية:

1. الحاجة إلى المشي حافي القدمين أكثر. إذا أمكن، يجب عليك الذهاب إلى الطبيعة وقضاء بضع دقائق في المشي حافي القدمين على العشب والأرض والحصى وإبر الصنوبر.
2. ارتداء الأحذية المناسبة. وهذا له آثار على منع هذا الاضطراب لدى الأطفال. بالنسبة لهم، من الضروري شراء الأحذية التي تمسك القدم بإحكام ولا تطير أو تضغط.
3. التمارين المطلوبةمن الأقدام المسطحة. ومن خلال تخصيص بضع دقائق يوميًا، يمكنك منع تطور الاضطراب. يمكنك استخدام بساط التدليك كشاحن. تدليك القدم ضروري أيضًا.
4. عليك أن تنتبه إلى وضعيتك والموضع الصحيح لقدميك.عند المشي وأيضا عند الوقوف. يجب أن تكون القدمان متوازيتين تقريبًا وتستقران على الحواف الخارجية للنعل.
5. الحمامات محلية الصنع هي إجراء وقائي جيد.مع العوامل المضادة للالتهابات (البابونج، حكيم، نبتة سانت جون). فهي تساعد في تخفيف التعب من الساقين بعد المشي، وكذلك القضاء على الالتهاب والتورم. تساعد هذه الحمامات قبل التدليك على تحضير البشرة للاسترخاء.
6. تدليك القدم يحسن تدفق الدم إلى القدم. في الوقت نفسه، يتم تحفيز نقاط الانعكاس، والتي يوجد حوالي 90 منها على النعل. يوصف أيضًا تدليك عام للوقاية من الأقدام المسطحة للأطفال لتقوية دفاعات الجسم.