Somnul, semnificația lui fiziologică, tipuri și faze. Importanța somnului pentru organism și consecințele absenței acestuia

ÎN anul trecut Când studiem fiziologia animalelor de fermă, etologia - știința comportamentului - devine din ce în ce mai importantă. Deoarece somnul este una dintre principalele stări periodice ale corpului, cunoștințele despre acesta ne permit să înțelegem corect comportamentul animalelor și al oamenilor, mecanismele care asigură reglarea diferitelor funcții ale corpului, componenta endogenă. ritmuri biologice. Toate acestea fac posibil medici veterinari diagnosticează, previn și tratează corect bolile, iar inginerii animalelor asigură condiții fiziologic sănătoase pentru păstrarea animalelor și funcționarea acestora în conformitate cu capacitățile organismului.

Natura somnului a trezit întotdeauna un mare interes și a dat naștere la multe presupuneri și presupuneri. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece o persoană își petrece o treime din viață dormind. În culturile antice existau diferite zeități care patronau somnul. În mitologia greacă, zeul somnului era numit Hypnos, în mitologia romană - Somnus. Morpheus, zeul viselor, a fost unul dintre cei mii de fii ai lui Somnus. Zeul somnului era considerat fratele zeului morții și amândoi erau fii ai zeiței nopții.

Studiul problemei somnului are o istorie destul de lungă, dar informațiile despre această problemă au fost rezumate pentru prima dată abia în 1893 de către M.M. Manaseina, care este, în esență, fondatorul „științei somnului” - somnologia. Primele studii clinice și morfologice ale rolului afectarii zonelor individuale ale creierului în originea somnolenței patologice aparțin cercetătorului francez Gayet (C. J. A. Gayet, 1875) și medicului austriac Mauthner (L. Mauthner, 1890). Tii a adus o mare contribuție la fiziologia și patologia stărilor de veghe și somn. Economo a arătat în 1926 folosind exemplul somnului letargic în timpul encefalita epidemică importanţa structurilor mezencefalico-hipotalamice în menţinerea stărilor de veghe şi somn. Mai târziu, în anii 30-40. În secolul XX, experimentele pe animale au confirmat importanța structurilor joncțiunii mezencefalico-hipotalamice în asigurarea stării de veghe și a zonei preoptice a hipotalamusului în geneza somnului.

O etapă fundamental nouă în cercetarea în domeniul problemelor de somn a fost munca lui I.P. Pavlov și personalul său. În conformitate cu doctrina sa despre activitatea nervoasă superioară, I.P. Pavlov a considerat somnul ca o inhibiție corticală difuză, crezând că inhibarea internă și somnul pe bază fizico-chimică reprezintă același proces.

În 1944, fiziologul elvețian W. Hess a descoperit că stimularea electrică a talamusului vizual a provocat „somn comportamental” la animalele de experiment, care nu diferă în manifestări externe din somnul natural.

Timp de multe secole, somnul a fost privit exact în funcție de semne externe, adică stare de repaus și reactivitate redusă. Această abordare nu a putut fi împiedicată nici măcar prin formarea de idei despre două stări „în” somnul natural, fundamental diferite una de cealaltă și de veghe (faze cu undă lentă și paradoxală). Cu toate acestea, în În ultima vreme totul apare număr mai mare fapte care nu se încadrează în asemenea idei.

Într-un mod similar, putem considera o astfel de caracteristică general acceptată a somnului ca lipsa de răspuns, de exemplu. retard mental, lipsă de răspuns la stimuli externi. În primul rând, acesta este un semn „a posteriori” de somn, deoarece pragul de trezire poate fi determinat doar prin trezirea persoanei. În al doilea rând, lipsa de răspuns, precum imobilitatea, nu este un semn suficient, deoarece este caracteristică unui număr de boli și alte afecțiuni patologice: somn farmacologic, anestezie, comă etc.

Următoarea etapă în dezvoltarea ideilor despre mecanismul somnului este asociată cu analiza rolului formării reticulare a trunchiului cerebral în mecanismele activității creierului. În studiile lui J. Loruzzi și X. Megun (1949), s-a descoperit importanța crucială a influențelor activatoare ascendente ale formării reticulare a trunchiului cerebral și a hipotalamusului asupra secțiunilor supraiacente în menținerea stării de veghe. Somnul a fost considerat ca o consecință a blocării temporare a activării influențelor ascendente cu „pornirea” simultană a proceselor de sincronizare talamocorticală. Ceva mai târziu, a fost demonstrat rolul părților caudale ale trunchiului cerebral în apariția somnului. Aceste studii au pus bazele dezvoltării ideilor despre natura activă a somnului, care a fost ulterior confirmată în experimente pe animale, precum și pe oameni.

Apariția electroencefalografiei în a doua jumătate a secolului XX. în cele din urmă a făcut posibilă distingerea strictă a fazelor de somn și, prin urmare, abordarea clarificării lor rol fiziologic. Fiziologii efectuează identificarea somnului, fazele și etapele acestuia pe baza așa-numitelor criterii poligrafice general acceptate, poligrame - înregistrare activitate electrică creier - electroencefalograma (EEG), activitatea musculara - electromiograma (EMG), miscarile oculare - electrooculograma (EOG). În prezent, ritmicitatea este considerată un semn necesar și suficient de somn, adică. alternarea anumitor semne fiziologice (modele de imprimare) care fac posibilă distingerea somnului normal de stările monotone asemănătoare onirice.

Cercetările moderne au îmbogățit semnificativ înțelegerea noastră despre somn. În laboratoarele implicate în studiul somnului, ei creează conditii speciale, permițând evaluarea influenței anumitor factori (variabile experimentale) asupra somnului. Studiile se desfășoară într-o încăpere izolată fonic, cu temperatură controlată, iar datele obținute se bazează pe măsurători obiective și monitorizare continuă. Monitorizarea se efectuează de obicei noaptea timp de 8 ore. Astfel de studii sunt importante pentru diagnosticarea și tratamentul tulburărilor de somn, precum și pentru analizarea efectelor medicamente asupra sistemului nervos central.

SLEEP (somnus) este un special determinat genetic stare functionala creierul și întregul organism al oamenilor și animalelor, care are caracteristici specifice diferite de starea de veghe caracteristici de calitate activități ale sistemului nervos central și ale sferei somatice, caracterizate prin inhibarea interacțiunii active a corpului cu mediul și încetarea incompletă a activității mentale conștiente. Somnul fiziologic diferă de stările asemănătoare somnului - comă, stupoare, anestezie, hibernare și hipnoză - prin faptul că apare sub influența factorilor interni, nu externi, iar capacitatea de trezire este păstrată.

Somnul este aceeași nevoie ca și starea de veghe. Alternarea somnului și a stării de veghe - conditie necesara activitatea vitală a organismului. Acestea sunt două stări ale corpului care vizează optimizarea regimului de viață. Sensul general al somnului poate fi definit ca restabilirea fiziologică a funcțiilor în condiții de conștiință introvertită, când o deconectare temporară de la informatii externe, iar filtrul conștient nu interferează cu analiza informațiilor; este organizat și stocat în memoria pe termen lung.

Somnul la multe animale este limitat la ciclul zilnic al zilei și al nopții (somn monofazic); la alte animale, de exemplu, la mamiferele din ordinul carnivorelor, schimbarea somnului și a stării de veghe are loc de mai multe ori pe zi (somn polifazic). La unele animale, din cauza condițiilor nefavorabile organismului (frig, secetă), apare somnul sezonier (hibernare) (vezi capitolul 2). Somnul este un fenomen biologic general caracteristic tuturor animalelor fără excepție. Privarea animalelor de somn poate duce la moartea lor; Privarea cronică de somn ca urmare a unei boli sau a interferențelor externe afectează negativ multe funcții vitale ale corpului.

Somnul la animalele de fermă (cai, rumegătoare) este periodic și repetat - de până la 8 ori pe zi, cu o durată medie de până la 6 ore.La cai, cel mai vis profund timp de noapte. Se trezesc la cel mai mic zgomot. Durata, frecvența și profunzimea somnului la vaci depind de factori externi și interni. Astfel, perturbarea rutinei zilnice la fermă duce la scăderea duratei și profunzimii somnului. La începutul lactației, când producția zilnică de lapte este mare, vacile dorm mult. Pe măsură ce lactația scade, somnul scade, dar în a doua jumătate a sarcinii durata somnului crește. Animalele foarte productive dorm mult mai mult decât animalele slab productive și sterile. Majoritatea animalelor (inclusiv vacile) dorm pozitia culcat, calul doarme mai ales în picioare.

Un animal sau o persoană adormită este o pradă ușoară pentru inamici. Dar dacă, de-a lungul întregii istorii lungi a civilizației, omul și-a asigurat dreptul de a „dormi liniștit”, în siguranță și confort, atunci acest lucru nu se poate spune despre majoritatea animalelor.

Poate doar prădătorii mari, care nu au de cine să se teamă, pot dormi liniștiți. Animalele de turmă dorm una câte una, postând „santinele”. Păsările, de exemplu, dorm de obicei în picioare, cu degetele de la picioare înfășurate în jurul ramurilor. De ce, atunci când sunt relaxați, nu cad? Se pare că laba unei păsări relaxate, dimpotrivă, își strânge strâns degetele. Uneori chiar și păsări moarte se găsesc pe ramuri, cu degetele strânse strâns. Temperatura corpului păsărilor în timpul somnului scade uneori la jumătate. Pentru a se proteja de frig, își înfășoară penele, își bagă capul sub aripi, iar câțiva iuteși se adună într-o minge mare. Focile dorm adesea sub apă. În același timp, la fiecare cinci minute, fără să deschidă ochii sau să se trezească, plutesc la suprafață pentru a lua aer în plămâni. În somn, viespile se agață adesea de marginea unei frunze sau a firului de iarbă cu mandibulele și dorm în această stare „atârnată”. Furnicile se „întind” după somn, la fel ca oamenii treziți.

Delfinii dorm într-un mod interesant. Se pare că emisferele lor dreaptă și stângă ale creierului dorm alternativ. Datorită acestui fapt, delfinii nu se opresc din mișcare non-stop și pot apărea din când în când pentru a respira.

În timpul somnului, metabolismul bazal scade în medie cu 13% față de perioada de veghe, ritmul cardiac - cu 20%, tensiune arteriala scade cu 10% sau mai mult, umplerea vaselor de sânge în cavitatea abdominală crește, se extind vase mici creierului, respirația încetinește și ventilația pulmonară este redusă cu 20%. Temperatura minimă a corpului se observă între orele 2-3 dimineața.

În timpul somnului, tonusul muscular este redus brusc. Majoritatea mușchilor scheletici sunt relaxați. Un palat moale slăbit scade, îngreunând respirația și provocând sforăitul. În timpul somnului, tonusul și contracția mușchilor de închidere și a sfincterilor crește: muschii orbiculari ochi, pupilă, muschii masticatori, sfincterele uretrei, rectului. Lacrima și salivația scade, ceea ce provoacă uscarea membranelor mucoase ale ochilor și cavitatea bucală. Transpirația crește semnificativ, mai ales la pacienți. La animale, reflexele condiționate sunt inhibate. O persoană aflată în somn profund, fără vise, nu prezintă semne de activitate conștientă. Pentru a provoca o anumită reacție la o persoană adormită, este necesară o iritare mult mai puternică decât în ​​timpul stării de veghe.

Somnul se dezvoltă atunci când fluxul de impulsuri aferente în cortexul cerebral încetează sau este brusc limitat. Acest lucru a fost demonstrat la pacienții care au afectat multe tipuri de sensibilitate. În clinica celebrului clinician rus S.P. Botkina era o pacientă la care, dintre toate simțurile, funcționau doar receptorii atingerii și simțul muscular ai unei mâini. Pacienta și-a petrecut cea mai mare parte a timpului în stare de somn și s-a trezit doar când i-a fost atins brațul sănătos.

Somnul se dezvoltă și atunci când celulele corticale sunt expuse la stimuli care durează mult timp sau sunt de forță excesivă. În același timp, în celulele cortexului se dezvoltă inhibiția, ceea ce are o semnificație protectoare. Oferă cortexului cerebral condiții pentru restabilirea performanței în timpul somnului. Conform ideilor lui I.P. Pavlova, un vis în felul său esență fiziologică este inhibiția care s-a răspândit în cortexul și centrii subcorticali.

Pentru a adormi, organismul folosește atât procese nervoase, cât și chimice. S-a stabilit că, în același timp, cantitatea de serotonină din sânge crește, iar conținutul de adrenalină în timpul somnului, dimpotrivă, scade. Când o doză mică de adrenalină este injectată în sângele animalului, animalul nu adoarme mult timp. La începutul anilor 80 ai secolului trecut, angajații Primului Moscova institut medical V.S. Rotenberg și S.I. Kobrin, care studiază somnul pacienților cu atrofie completă a sistemului muscular, nu a dezvăluit reducerea acestuia, deși acești pacienți nu aveau deloc nevoie de „odihnă” somatică (corporală). Aceasta înseamnă că somnul nu este pace, iar odihna corporală nu este deloc element necesar somn fiziologic.

În timpul somnului, creierul nu numai că nu își slăbește activitatea, dar, dimpotrivă, funcționează uneori mai activ decât atunci când este treaz. Chiar și într-o stare de somn profund, creierul poate răspunde influente externe. Uneori, ele sunt „țesute” organic în complotul unui vis. Aristotel a mai remarcat că, dacă o sursă de căldură este adusă în mâna unei persoane adormite, persoana va visa la foc. Uneori, într-un vis, oamenii găsesc răspunsuri la întrebările care i-au chinuit în realitate. Dmitri Mendeleev, de exemplu, a găsit „cheia” pentru tabelul periodic elemente; Chimistul Friedrich Kekule a ghicit despre structura ciclică a moleculei de benzen când a visat un șarpe care își mușcă propria coadă.

Somnul nu este deloc o evadare din viață, ci o formă specială de funcționare a creierului. Știința nu a dat încă un răspuns exact la întrebarea de ce organismele cu un sistem nervos dezvoltat au nevoie de somn. Unii biologi emit ipoteza că în timpul somnului corpul „rescrie” informații din memoria pe termen scurt în memoria pe termen lung.

Memoria pe termen scurt este ușor ștearsă prin șoc electric, precum și prin sufocare sau comoție cerebrală. Memoria pe termen lung este mai stabilă.

Când corpul animalelor superioare primește informații sau o procesează, în creier apar impulsuri nervoase. În memoria pe termen scurt, conform oamenilor de știință, acestea sunt înregistrate folosind „alfabetul” activității electrice. celule nervoase, iar pe termen lung - cu ajutorul „alfabetului” moleculelor. Oamenii de știință au demonstrat cu ajutorul unui astfel de experiment că memoria pe termen lung este imposibilă fără crearea de molecule de proteine. Soarecilor li s-a administrat o substanta care le suprima sinteza proteinelor. După aceasta, au dezvoltat un fel de reflex condiționat (de exemplu, dacă animalele au intrat în întuneric, au primit un șoc electric ușor). Șoarecii au „învățat” ca de obicei, dar după două zile reflexele au dispărut.

Într-o serie de experimente (deși unii oameni de știință contestă puritatea acestor experimente) cu viermi, șobolani și păsări, biologii au reușit să transfere reflexele unui animal la altul, neantrenat, prin introducerea unei substanțe din creierul primului în creierul său.

S-a stabilit experimental că condiția principală buna absorbtie noile cunoștințe sau abilități este somnul zilnic care durează în medie cel puțin 7-8 ore. Acest lucru se datorează faptului că pentru o bună asimilare a informațiilor primite, atât fazele de somn profund (lent), cât și somn REMîn timpul cărora apar vise. În timpul acestor faze, în creier apar modificări fizice și chimice, a căror interacțiune poate fi o condiție pentru memorarea durabilă a noilor abilități și informații.

În primele 2 ore de somn, informațiile sunt rescrise din hipocamp - un fel de „dispozitiv de stocare” - în cortex. În următoarele 4 ore, creierul distribuie date noi în diverse rețele și categorii, în timp ce în paralel are loc un proces lent de sinteză a proteinelor, care întărește legătura dintre celulele nervoase care au primit informații noi. Și în ultimele 2 ore, procesele chimice din creier și activitatea acestuia se schimbă dramatic. Cortexul intră într-o stare de vis activ. Hipocampul se oprește de fapt, iar creierul începe să „repete” ceea ce a învățat și consolidează noile conexiuni formate în „banca de memorie”. Dacă o persoană nu doarme suficient, atunci informațiile din creier se transferă mai rău în memoria pe termen lung și sunt rapid uitate.

Nevoile individuale de somn pot varia de la 3 la 12 ore. În plus, timpul de somn necesar unei anumite persoane este surprinzător de constant. Deși diferența zilnică poate fi mare în funcție de circumstanțe, numărul de ore de somn pe săptămână sau lună este aproape același - diferența de la o săptămână la alta nu depășește de obicei jumătate de oră.

Se știe că John Kennedy, în pauzele dintre ședințele Congresului, s-a retras într-o cameră liniștită pentru a dormi 15 minute. În același timp, colegii săi politicieni s-au stimulat cu cafea neagră, țigări și băuturi tari. Efectul a fost izbitor: Kennedy s-a întors vesel și a rămas puternic până la sfârșitul întâlnirii, în timp ce restul au căzut literalmente de pe picioare. Această tehnică a fost folosită de Churchill, Leonardo de Vinci, Napoleon și alții.

Se știe că Napoleon ar putea adormi în timpul bătăliei pentru a se trezi la momentul potrivit și a da ordinele necesare la punctul culminant al acesteia.

Oamenii de știință de la Universitatea Cornell din SUA recomandă tuturor companiilor și instituțiilor să introducă administrativ un program de somn de 20 sau 30 de minute. De preferință în timpul pauzei de masă, acest lucru crește productivitatea, reduce numărul de accidente și reduce numărul de erori.

Sindicatele din Statele Unite pledează pentru crearea unor zone de odihnă în pauza de prânz: corturi, perne, o pătură, muzică liniștită, miros de cafea prăjită.

O persoană lipsită de somn pentru o lungă perioadă de timp începe să vadă obiecte ca într-o oglindă deformată, printr-o ceață cețoasă. El visează în realitate. Privarea de somn prelungită (mai mult de 10 zile) poate duce la moarte. Recordul mondial pentru durata stării de veghe, stabilit special pentru Guinness Book, a fost de 12 zile (288 de ore).

Pentru unii oameni, jumătate din timpul obișnuit de somn este suficient. Astfel de oameni, de exemplu, au fost Petru I, Napoleon Bonaparte, Thomas Edison.

Ritmul circadian al majorității oamenilor constă în 8 ore de somn și 16 ore de veghe. Dar un astfel de ritm este un obicei dobândit de-a lungul vieții. Unii cercetători consideră că ritmul natural al unei persoane este o alternanță de trei până la patru ore de somn și aceeași perioadă de veghe (ca și la sugari).

Aproape jumătate dintre neuronii din creierul adormit lucrează chiar mai activ decât în ​​timpul zilei. Acest lucru se aplică, în primul rând, părților profunde ale creierului.Desigur, nu este posibil să se determine o singură perioadă de timp necesară pentru somn. Totul depinde de starea corpului și de condițiile de mediu. Unul este necesar pentru recuperare totală puterea cel puțin 8-9 ore de somn, pentru alții este suficient 6. Se știe că Bekhterev, Goethe, Schiller dormeau 5 ore pe zi, iar Edison doar 2-3. Belarusii dorm în medie cel puțin 42 de ore pe săptămână.

O alta fapt interesant: în timpul somnului, o persoană nu numai că are ochii închiși, ci și urechile sunt „închise”. Mușchiul care controlează mănelul auditiv, incusul și etrierul este într-o stare relaxată când dormim, iar urechea nu captează multe sunete liniștite.

Astfel, somnul este un dispozitiv de protecție al organismului, protejându-l de iritația excesivă și făcând posibilă restabilirea eficienței. În primul rând, somnul are o valoare protectoare pentru sistemul nervos și depinde de starea acestuia. Nu este ușor pentru unii oameni să adoarmă dacă sunt posedați de cineva sentiment puternic- bucurie, anxietate, frica - si in acest caz, apare un focar persistent de excitatie (dominant) in cortexul cerebral. Când o persoană adoarme, focalizarea dominantă rămâne uneori asociată cu ceea ce a început în timpul zilei muncă mentală, continuă să funcționeze în timpul somnului și, deoarece creierul nu este perturbat de stimuli externi în acest moment, această activitate poate fi mai eficientă.

reticularul creierului de somn

Acest proces și fiziologia lui sunt informații foarte interesante, cu care vă puteți familiariza în acest articol.

Introducere

Fiecare persoană este familiarizată cu o stare precum somnul. Cu toate acestea, nu toată lumea îi înțelege fiziologia. Dar de la naștere, din primele minute de viață, o persoană doarme, iar în copilărie dormim cea mai mare parte a timpului nostru, dar pe măsură ce îmbătrânim, creștem semnificativ perioada de veghe. Cu toate acestea, pentru fiecare persoană, chiar și pentru un adult, este dificil să găsești o activitate mai atractivă decât somnul. Tipurile de somn depind de mulți factori, așa că vom vorbi despre ei mai jos. Nu este un secret pentru nimeni că o persoană își petrece aproximativ o treime din viață în regatul lui Morpheus, așa că de la începutul civilizației oamenii au încercat să-și dea seama ce se întâmplă cu corpul uman într-un vis.

Civilizațiile antice credeau că atunci când o persoană adoarme, sufletul său este transportat în unele părți îndepărtate ale lumii, așa că uneori este foarte dificil să distingem realitate și vis. Mulți oameni sunt, de asemenea, convinși că visele au un sens secret, așa că este foarte important să le rezolvați corect.

Ce este somnul?

Să ne uităm la ce este somnul din punct de vedere fiziologic. Această condiție se caracterizează prin recurență periodică. În timp ce într-un vis, o persoană reacționează foarte slab la stimulii externi, deoarece activitatea tuturor proceselor vitale încetinește semnificativ.

Până în prezent, oamenii de știință au ajuns la concluzia că corpul uman sunt două diverse sisteme, responsabil pentru somn și starea de veghe. Primul dintre ele se numește hipnogen. Ea este responsabilă pentru profunzimea somnului, precum și pentru durata acestuia. De fapt, un astfel de sistem este foarte complex și include multe subsisteme mici. Ce se întâmplă în ea procese psihologice sunt o consecinţă a ritmurilor biologice. După cum puteți vedea, „somnul” nu este un concept foarte simplu.

Tipuri de somn

Oamenii de știință au creat o clasificare care include mai multe tipuri de somn. În primul rând, ar trebui să acordați atenție somnului fiziologic. Această stare a organismelor vii este obligatorie. Somnul fizic sau natural se caracterizează printr-o anumită periodicitate.

Fiecare persoană are propriul model de somn. De exemplu, majoritatea oamenilor dorm noaptea și sunt treji în timpul zilei. Dar există și excepții. Animalele nu respectă astfel de reguli. De obicei dorm de câteva ori pe zi (în funcție de specie). Să luăm în considerare ce tipuri de vise există, în afară de cele fiziologice.

Somn narcotic și hipnotic - tipuri de somn cauzate de influența artificială

Somnul cauzat de influența asupra creierului a diferitelor substanțe chimice, se numește narcotic. În acest caz, durata și profunzimea sa depind de proprietățile și porțiunile medicamentelor utilizate. De obicei, o persoană intră într-un astfel de somn imediat înainte de a fi supusă unei intervenții chirurgicale.

Somnul hipnotic este, de asemenea, artificial. În acest caz, o persoană special instruită, un hipnotizator, va folosi mișcări sau cuvinte speciale pentru a pune persoana într-o stare de somn. În acest caz, unii centri nervoși ai creierului sunt inhibați. În primul rând, un astfel de vis afectează partea creierului uman responsabilă de operațiile mentale. De obicei, un astfel de vis este folosit pentru persoanele care au anomalii patologice.

Tulburari ale somnului

Tulburările de somn (ne vom lua în considerare cu siguranță tipurile lor) se mai numesc și somn patologic. Să luăm în considerare ce tipuri de astfel de patologii pot fi găsite.

Primul lucru la care trebuie să fii atent este insomnia. Apare ca urmare a consumului de anumite droguri, alcool, cafea și poate apărea, de asemenea, sub stres și cu anumite tulburări ale funcției creierului. Toți factorii de mai sus împiedică o persoană să doarmă suficient, ceea ce înseamnă că creierul său nu mai funcționează corect.

În cazuri foarte rare, unii oameni s-au confruntat cu o afecțiune numită somn letargic. În acest caz, toate procesele vitale ale corpului sunt inhibate semnificativ și, la prima vedere, se poate crede că persoana a murit. În astfel de cazuri, persoana nu are nevoie de hrană și nu reacționează la stimuli externi (inclusiv durere). Un astfel de vis este foarte profund. Pacientul poate cădea în această stare pentru câteva ore sau câțiva ani. Starea letargică poate fi cauzată de un fel de boală, stres sau surmenaj semnificativ.

Dar somnambulismul este un fenomen destul de comun și în același timp foarte periculos. O persoană poate face diferite lucruri într-un vis, fără să-și amintească absolut cum o face. Cel mai adesea, această afecțiune apare în cazuri de suprasolicitare a sistemului nervos sau ca urmare a unor leziuni cerebrale. Veghea inconștientă este o stare foarte periculoasă nu numai pentru persoana însuși, ci și pentru cei din jur. Prin urmare, dacă ați observat o astfel de patologie, asigurați-vă că îi spuneți neurologului dumneavoastră.

Vise naturale

Tipurile de somn fiziologic sunt un subiect foarte interesant și fascinant cu care fiecare persoană ar trebui să se familiarizeze. Toată lumea este capabilă să viseze natural din când în când și este de fapt un lucru minunat. Să ne uităm la câteva tipuri de vise naturale care sunt cel mai adesea prezente în viața noastră.

• Vis natural sănătos, capabil să reflecte total sau parțial realitatea existentă.
• Viziuni. Unii oameni în timpul somnului văd imagini pe care le întâlnesc în realitate.
• Previziuni. Adesea, la trezirea din somn, simțim o anumită îngrijorare pentru noi înșine sau pentru cei dragi și, de regulă, astfel de griji devin realitate. Dacă aveți astfel de vise, atunci acesta este un avertisment privind pericolul iminent.
• Visele. Această stare este caracterizată de imagini pe care o persoană le-a văzut în viața reală și s-au reflectat în visul său.
• Viziunile nocturne de natură fantomatică se caracterizează prin apariție frecventăîntr-un vis aceleași imagini.

Somnul NREM

Somnul (tipurile și fazele somnului sunt discutate în acest articol) este împărțit în faze în lent și rapid. De obicei, faza lentă începe cu un pui de somn care durează aproximativ cincisprezece minute. După ațipire, începe somnul ușor, care se caracterizează printr-o adâncime nesemnificativă. În această etapă, canalul urechii este deosebit de sensibil, așa că este foarte ușor să treziți o persoană. După aceasta, începe perioada de adormire, iar persoana cade într-un somn profund. Faza lentă durează de obicei aproximativ o oră. În acest moment, o persoană vede vise pe care dimineața nu își poate aminti.

Această fază este caracterizată de somnambulism și capacitatea unei persoane de a vorbi în somn. Cu toate acestea, discursul lui va fi incoerent și de neînțeles. Această fază este foarte importantă pentru o persoană, deoarece în timpul ei corpul își restabilește puterea. Dacă faza lentă este întreruptă în mod deliberat, atunci dimineața starea persoanei va fi foarte proastă.

Faza rapida

În această fază, tonusul muscular al unei persoane scade, ritmul cardiac încetinește și presiunea arterială. În același timp, creierul devine foarte activ. În această fază o persoană este capabilă să vadă vise foarte vii și memorabile. Daca te trezesti in aceasta faza, persoana se va simti vesela si plina de energie.

În acest moment, sistemul nervos începe să-și revină și se analizează informațiile primite în timpul zilei. În acest caz, fazele somnului REM pot apărea de mai multe ori pe noapte.

Semnificația somnului pentru o persoană

Tipul de somn pe care îl are o persoană depinde de mulți factori. De exemplu, din starea lui emoțională sau utilizarea anumitor substanțe chimice. Pentru a fi sănătos și a te simți bine, trebuie să-ți dai seama câte ore este mai bine să petreci dormind.

După cum știți, cu cât o persoană îmbătrânește, cu atât are nevoie de mai puțin timp pentru a dormi. De exemplu, un nou-născut trebuie să doarmă aproximativ douăzeci și două de ore pe zi pentru a funcționa normal. Dar pentru copiii de un an, paisprezece ore sunt suficiente. Tipurile de tipare de somn depind nu numai de copilul însuși, ci și de mama lui. De exemplu, dacă o mamă se culcă târziu, copilul se va adapta la aceeași rutină și, de asemenea, se va culca târziu.

Pentru copiii cu vârsta între trei și șapte ani, douăsprezece ore de somn vor fi suficiente. Este mai bine să-l împarți în somn de noapte si dupa-amiaza. Pentru școlarii care au împlinit vârsta de zece ani, zece ore de odihnă nocturnă vor fi suficiente. Dar pentru adulți, timpul optim pentru somn este de șapte până la opt ore.

Tipuri de somn, fiziologie - acestea sunt informații care vor ajuta fiecare persoană să se înțeleagă. La urma urmei, noastre emoționale și sănătate fizică. Prin urmare, vă rugăm să acordați atenție acestei probleme Atentie speciala. Fii sănătos și ai grijă de tine.

• Dimensiune: 785,5 Kb
• Număr de diapozitive: 15

Descrierea prezentării Somnul, semnificația lui fiziologică, tipuri și faze. prin diapozitive

Somnul Aceasta este inhibarea părților principale ale cortexului cerebral, datorită căreia neuronii se odihnesc și funcționalitatea lor este restabilită. Alternarea regulată a somnului și a stării de veghe este un ciclu zilnic necesar al oricărui organism viu. O persoană își petrece 1/3 din viață dormind. Viața este imposibilă fără somn.

Somnul este un indicator al sănătății fizice și mentale a unei persoane. Lipsa de somn, de exemplu somn lung, nociv pentru organism. Un adult ar trebui să doarmă în medie 7-8 ore. Lipsa somnului și somnul prelungit fac o persoană letargică și leneșă. Somnolența este rezultatul suprasolicitarii, oboselii, iar insomnia este un semn al diferitelor boli.

Insomnia Insomnia, sau insomnia, este o tulburare de somn extrem de frecventă. Aproximativ jumătate din toți pacienții care, dintr-un motiv sau altul, caută tratament asistenta medicala suferă de insomnie. În același timp, doar o treime din toți pacienții care au aplicat văd tulburarea de somn ca pe o problemă și încearcă să facă față acesteia. Insomnia poate submina în mod semnificativ sănătatea unei persoane. Dacă insomnia devine cronică, crește riscul de a dezvolta diferite tipuri de tulburări de somn. boli neurologice, boli organe interne si tulburari psihice. Termenul „insomnie” (în lumea științifică cunoscută sub numele de insomnie) se referă la un grup de tulburări de somn cantitative și calitative, în urma cărora activitățile zilnice ale pacientului sunt perturbate. Astfel, insomnia nu înseamnă doar absența somnului în sine (după cum poate fi judecat după numele bolii), ci se poate manifesta și ca o încălcare a calității sau structurii sale.

Termenul „insomnie” combină astfel de grupuri de tulburări de somn precum: intermitent, pui de somn, intermitent treziri frecvente; dificultate la adormire – durata fazei de adormire este mai mare de o jumătate de oră; după o noapte de somn, pacientului îi lipsește o senzație de prospețime și odihnă. Pentru a rezuma cele spuse mai sus, să derivăm definiția conceptului pe care îl luăm în considerare. Așadar, insomnia este o tulburare a duratei și/sau structurii somnului, care are ca rezultat o scădere a eficacității acestuia, care se manifestă ca o lipsă de senzație de restabilire a forței și a prospețimii după trezire dimineața.

Pentru a rezuma cele spuse mai sus, să derivăm definiția conceptului pe care îl luăm în considerare. Așadar, insomnia este o tulburare a duratei și/sau structurii somnului, care are ca rezultat o scădere a eficacității acestuia, care se manifestă ca o lipsă de senzație de restabilire a forței și a prospețimii după trezire dimineața. Toți oamenii visează. Ele pot fi fie color, fie alb-negru, arată evenimente reale sau ireale, pot fi sonore sau tăcute, pot conține atât oameni pe care îi vedem în fiecare zi, cât și creaturi nefamiliare, misterioase. Durata unui vis poate fi de la 1 la 30 de minute.Nu toată lumea își amintește visele. În timpul somnului - în faza sa rapidă - o persoană se odihnește, iar corpul său își restabilește puterea. În timpul somnului, creierul procesează informații și emoții și le stochează. În această perioadă, subconștientul și conștiința, memoria pe termen lung și pe termen scurt schimbă în mod activ informații și se formează programul comportamental al unei persoane. O persoană nu poate rezista mai mult de 200 de ore fără somn. În absența somnului, simțul umorului, memoriei, emoțiile, viteza de reacție, creativitatea dispar, iar performanța întregului organism și imunitatea scade. Ce este un vis? Funcționarea normală a creierului depinde de faptul dacă neuronii acestuia sunt în stare activă. În același timp, activitatea neuronilor înșiși depinde de suportul unor substanțe chimice speciale care secretă neurotransmițători - centrii de veghe. Celulele cerebrale inhibitoare incluse în sistemul de veghe, împrăștiate în tot creierul (majoritatea dintre ele sunt localizate în substanța neagră), secretă acid gama-aminobutiric(GABA), care este principala substanță inhibitoare din creier. Somnul apare atunci când neuronii activi slăbesc, iar neuronii inhibitori îi slăbesc și mai mult. Acetilcolina, acizii aspartic și glutamic produși de celulele trunchiului cerebral și ale puțului sunt responsabili pentru declanșarea fazei de somn REM.

Somnul paradoxal este un vis în care neuronii sunt treji și corpul rămâne nemișcat cu globii oculari în mișcare. Glanda pineală (așa-numitul „al treilea ochi”) participă la reglarea somnului, care produce melatonină în întuneric, o substanță care provoacă somnolență severă. Prostaglandina D3 joacă un rol important în patologia somnolenței (de exemplu, cu meningită, leziuni cerebrale traumatice, „boala somnului”) africană. Din tot ceea ce s-a spus, rezultă că somnul este un proces bioelectric și biochimic complex. Somnul NREM este prima etapă a somnului - un pui de somn care durează de la 5 la 10 minute. Somnul superficial - a doua etapă a somnului - durează 20 de minute. Urmează apoi a treia și a patra etapă de somn - somn lent și profund lent - durata lor este de la o jumătate de oră la 50 de minute. Apoi se repetă din nou a doua etapă de somn, după care apare primul episod de somn REM, cu o durată de aproximativ cinci minute. După aceasta, etapele se repetă, iar etapa scade somn lentși o creștere a stadiului de somn REM. Ultimul episod de somn poate dura aproximativ 60 de minute.

Semnificaţia fiziologică a somnului Semnificaţia somnului poate fi redusă la cele trei funcţii principale ale sale: 1) Compensator – reparator; 2) informativ; 3) Psihodinamic și anti-stres. In timpul somnului se refac energia si substraturile plastice cheltuite in timpul starii active de vigoare. Într-o oarecare măsură, acest lucru se datorează predominării tonusului vagal, secreției crescute de hormon de creștere etc. În timpul somnului, rezervele de catecolamine din neuronii sistemului nervos central sunt restabilite, intensitatea funcționării unor organe (inima). , etc.) scade, iar mușchii scheletici se relaxează. Toate acestea ne permit să vorbim despre rolul compensator și restaurator al somnului.

Funcția de informare a somnului este asociată în primul rând cu faza de somn REM. În această fază, sistemul nervos central sortează și evaluează informațiile primite în perioada de vigoare: o parte semnificativă a informațiilor este aruncată și uitată. Unele dintre informații (cele mai importante), dimpotrivă, intră în memoria pe termen lung. În timpul somnului REM, o persoană vede diverse vise, care poate îndeplini funcția de protecție psihologică. Într-un vis, are loc „realizarea” dorințelor neîmplinite și, astfel, neutralizarea parțială a emoțiilor negative. În timpul somnului, o soluție neașteptată poate veni la o întrebare care nu a fost rezolvată într-o stare de vigilență (de exemplu, visele lui Kekule sau Mendeleev). Toate acestea pot fi atribuite așa-numitei funcții psihodinamice a somnului. Funcția adaptativă, antistres, a somnului este asociată cu faza de somn delta. S-a stabilit că orice creștere a activității fizice, mentale sau emoționale se reflectă în primul rând în durata somnului delta. Privarea selectivă de somn delta, de regulă, este mult mai dificil de tolerat de către subiecți decât somnul REM și dezvoltă semne tipice de stres. Astfel, somnul delta este un mecanism de adaptare nespecifică care neutralizează Consecințe negative diverși factori de stres.

Tipuri de vise Tipuri de vise și caracteristicile lor: Viziunile nocturne pot fi: Compensatorii - o persoană într-un vis experimentează situații similare pentru a găsi un răspuns pentru a rezolva probleme reale. Creativ – în astfel de viziuni oamenii se pot inspira și pot găsi idei noi. Vise reale - în acest caz, o persoană vede imagini din trecut, adică amintiri. Visele repetate sunt un simbol că există o situație care necesită reexaminare și regândire. Visele continue indică faptul că situația se schimbă și problemele existente sunt rezolvate. Vise fiziologice - vorbiți despre posibile probleme ah de natură sexuală sau cu sănătate. Visele de avertizare sunt un fel de indiciu despre cum să evitați posibilele probleme. Visele profetice - în acest caz, viziunile nocturne oferă informații care pur și simplu nu pot fi obținute în mod obișnuit. Puțini oameni le văd. Visele lucide sunt atunci când o persoană este pe deplin conștientă că este acest moment el visează.

Visele expresive sunt imagini pe care o persoană le vede și care nu sunt realitate. Ele apar la oameni cu o imaginație dezvoltată. Visele trezite - o persoană care, în realitate, este limitată de un număr mare de interdicții poate vedea semnele viselor. Tipuri patologice somn: O persoană vede astfel de vise în timpul unei perioade de probleme cu activitatea creierului, ele pot fi: Somn de droguri - apare ca urmare a inhalării de substanțe toxice, consumului de alcool sau otrăvuri. Somnul letargic apare brusc, dar cel mai adesea din cauza isteriei. Somn hipnotic – apare din cauza influenței unui mediu sau a unei persoane care inspiră dorința de a adormi. Somnambulismul sau somnambulismul nu este o patologie și pot fi observate la orice vârstă. Apare în timpul somnului profund.

Faza de somn NREM 1. Denumită și stadiul de somnolență. Se caracterizează prin gândirea și experimentarea problemelor care apar în timpul zilei. Creierul, prin inerție, încearcă să găsească o soluție la problemele la care lucra în timp ce era treaz. O persoană poate vedea imagini care implementează o soluție la o problemă. Au fost adesea momente în viața mea când am adormit în timp ce mă gândeam la o sarcină. Uneori se întâmpla să mă trezesc 10 minute mai târziu și să simt că am găsit o soluție. În același timp, nu mi-am amintit deloc detaliile, dar cu siguranță mi-am amintit că răspunsul fusese găsit. Faza 2 Există o scădere suplimentară a activității musculare, pulsul și respirația încetinesc. Creierul încetează treptat să funcționeze. Această etapă se caracterizează prin explozii scurte de sensibilitate auditivă. De câteva ori pe minut o persoană se află într-o stare în care este foarte ușor să-l trezești. Faza a 3-a este tranzitorie. Diferența dintre etapele trei și patru ale somnului este numărul de oscilații delta. Dar nu vom aprofunda în astfel de detalii. Faza a 4-a Caracterizată prin somnul cel mai profund. Este considerat cel mai important, deoarece în acest moment creierul primește cea mai completă odihnă și își restabilește performanța. În a patra etapă a somnului, este dificil să trezești o persoană. Cazurile de vorbire în vis sau de somnambulism apar tocmai în această fază. Primele două faze sunt considerate somn cu undă lentă de mică adâncime, iar celelalte două sunt considerate somn profund. Somnul NREM se mai numește și somn ortodox sau somn non-REM.

Somn rapid (somn REM) Această etapă se mai numește și somn REM (din engleză rapid eye movements, care înseamnă „mișcări rapide ale ochilor”). După cum probabil ați ghicit, somnul REM se caracterizează prin mișcări accelerate ale globilor oculari sub pleoapele închise - aceasta este prima diferenta fundamentala din somn cu unde lente. A doua diferență este că în faza de somn REM creierul nu se odihnește deloc, ci dimpotrivă, este activat. Crește și ritmul cardiac, dar mușchii mari sunt complet relaxați. Iar cel mai interesant lucru este că în faza de somn REM este cel mai greu să trezești o persoană, deși starea lui este cea mai apropiată de starea de veghe. De aceea, somnul REM este numit și somn paradoxal. Scopul somnului REM nu este complet clar. Există mai multe presupuneri despre asta:

1. În timpul etapei de somn REM, creierul sortează informațiile primite. 2. Creierul analizează condițiile mediu inconjurator, în care se află organismul și dezvoltă o strategie de adaptare. Confirmarea indirectă a acestei judecăți este faptul că la nou-născuți somnul REM este de 50%, la adulți – 20-25%, la persoanele în vârstă – 15%. Dar există un fapt care nu provoacă controverse - cele mai vii vise vin la noi în somn REM! În alte etape, visele sunt și ele prezente, dar sunt estompate și ne amintim foarte prost de ele. Oamenii de știință mai spun că îți vei aminti bine un vis doar dacă te trezești în faza REM.

Durata somnului

Tiparele de somn și de veghe se schimbă odată cu vârsta. Un nou-născut doarme de obicei 16 ore pe zi și este hrănit la fiecare 4 ore. La vârsta de un an, un copil doarme aproximativ 14 ore pe zi, iar la vârsta de 5 ani, aproximativ 12 ore. Durata medie Adolescenții dorm aproximativ 7,5 ore. Dacă unei persoane i se oferă posibilitatea de a dormi suficient, va dormi în medie cu 2 ore mai mult. Chiar și fără somn timp de câteva zile, o persoană poate dormi rar mai mult de 17-18 ore la rând. De regulă, femeile au nevoie de puțin mai mult timp pentru a dormi decât bărbații. Durata somnului scade odată cu vârsta, cu un minim între 30 și 55 de ani și crește ușor după 65 de ani. Oamenii în vârstă petrec de obicei mai puțin timp noaptea decât cei mai tineri, dar recuperează timpul lipsă pui de somn.

Tulburari ale somnului

Aproximativ unul din șase adulți suferă de tulburări de somn care au un impact negativ asupra vieții de zi cu zi. Cel mai adesea, oamenii se plâng de insomnie: nu pot adormi noaptea, iar în timpul zilei sunt adormiți și obosiți. În copilărie sunt frecvente episoadele de somnambulism (somnambulism), care apar la aproximativ 20% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 5-7 ani. Din fericire, majoritatea oamenilor depășesc somnambulismul, iar acest fenomen este rar la adulți.

Modificări în timpul somnului

În timpul somnului, în corpul nostru apar o serie de modificări fiziologice:

Reducerea tensiunii arteriale;

Scăderea ritmului cardiac și a temperaturii corpului;

Respirație lentă;

Întărirea circulației sanguine periferice;

Activarea tractului gastro-intestinal;

Relaxarea musculară;

Metabolismul încetinește cu 20%. Activitatea noastră depinde de temperatura corpului, care se modifică pe parcursul zilei. Cea mai scăzută temperatură a corpului se înregistrează de obicei între orele 4 și 6 dimineața.

Pentru persoanele care se trezesc revigorate, temperatura corpului lor începe să crească la 3 a.m. în loc de 5 a.m., mai fiziologic. În schimb, pentru persoanele care dorm neliniștite, temperatura corpului lor începe să crească abia în jurul orei 9 dimineața. Dacă un bărbat și o femeie care locuiesc împreună au activitate de vârf în timpul timp diferit zile (pentru un partener - dimineața, pentru celălalt - seara), pot apărea conflicte în cuplu.

Fazele de somn

Există două faze principale ale somnului: somnul REM (numit somn REM) și somnul profund (somn non-REM). Somnul REM se mai numește și mișcarea rapidă a ochilor (REM) deoarece implică mișcări active ale globilor oculari sub pleoapele închise. Noaptea, activitatea creierului alternează între stadiile de somn. Când adormim, intrăm în prima etapă a fazei de somn profund și ajungem treptat la a 4-a etapă. Cu fiecare etapă ulterioară, somnul devine din ce în ce mai profund. La 70-90 de minute de la adormit, începe faza de mișcare rapidă a ochilor, care durează aproximativ 10 minute. În timpul fazei de somn REM, în care visăm, activitatea electrică din creier este similară cu cea observată atunci când suntem treji. Mușchii corpului sunt relaxați, ceea ce nu ne permite să „participăm” la visele noastre. În această perioadă, circulația cerebrală se îmbunătățește.

De ce avem nevoie de somn?

De multe secole, oamenii și-au pus întrebarea: de ce avem nevoie de somn? Somnul sănătos este una dintre nevoile de bază ale omului. Persoanele care, dintr-un motiv sau altul, nu dorm câteva zile, prezintă simptome de paranoia și halucinații vizuale și auditive. Una dintre teoriile menite să demonstreze nevoia de somn se bazează pe faptul că somnul ne ajută să economisim energie: metabolismul în timpul zilei este de patru ori mai intens decât noaptea. O altă teorie sugerează că somnul ajută organismul să se recupereze. De exemplu, în faza de somn profund, hormonul de creștere este eliberat, care asigură reînnoirea organelor și țesuturilor, cum ar fi sângele, ficatul și pielea. Somnul facilitează, de asemenea, funcția sistemului imunitar. Acest lucru poate explica nevoia crescută de somn în timpul bolilor infecțioase precum gripa. Unii oameni de știință cred că somnul vă permite să „antrenați” căi de transmisie nervoasă rar utilizate, conectate prin sinapse (acele spații mici dintre nervi prin care sunt transmise impulsurile nervoase).

Visele

Există doar câteva culturi în lume care nu acordă importanță viselor. Temele viselor sunt variate: de la situații de zi cu zi până la povești fantastice uimitoare și teribile. Se știe că visele apar în timpul fazei de somn REM, care durează în general aproximativ 1,5 ore pentru adulți și 8 ore pentru copii. În acest sens, se poate presupune că visele au un anumit efect asupra creierului, asigurând creșterea acestuia și formarea de noi conexiuni între celulele creierului. Știința modernă vă permite să înregistrați și să analizați curba potențialelor bioelectrice ale creierului. În timpul somnului, creierul procesează experiența dobândită în timpul stării de veghe, reține unele fapte în memorie și „șterge” altele. Se crede că visele sunt o reflectare a acelor fapte care sunt „șterse” din memoria noastră. Poate că visele ne ajută să rezolvăm problemele Viata de zi cu zi. Într-un studiu, studenților li sa dat o sarcină chiar înainte de a adormi. Oamenii de știință au observat etapele somnului. Unii studenți au fost lăsați să doarmă fără să se trezească, în timp ce alții au fost treziți la primele semne de vis. S-a constatat că elevii treziți din visele lor au știut clar să rezolve problema care le-a fost atribuită.

Toate ființele vii de pe Pământ - animale, păsări, insecte și oameni - au nevoie de somn. Când o persoană doarme puțin și prost, are probleme de sănătate, devine iritabil și furios. Surmenajul și lipsa somnului provoacă o scădere a performanței și rezervele de energie nu sunt reînnoite.

Ce este somnul?

Ne petrecem o treime din viață dormind. Somnul este necesar pentru o persoană la fel ca apa și mâncarea. O persoană poate trăi fără mâncare aproximativ o lună, dar fără somn o persoană nu poate trăi nici măcar două săptămâni.

Ca urmare a unui experiment care a fost efectuat în anii 60 ai secolului trecut pe voluntari, s-a dovedit că, în a cincea zi, o persoană lipsită de somn, vedere, auz, memorie se deteriorează, apar halucinații vizuale și auditive și tulburări. în coordonarea mișcărilor apar. Mulți dintre oameni au slăbit, deși subiecții au fost hrăniți intens. După opt zile, experimentul a fost oprit. Experimentele efectuate pe câini au arătat că, după două săptămâni, câinii lipsiți de somn au murit.

Ce este somnul? Somnul este un proces fiziologic natural care are loc la ființele vii - oameni și animale, pești și păsări și insecte. Acesta este restul celulelor nervoase ale cortexului cerebral, aceasta este o stare în care activitatea motrică și mentală scade. Somnul este odihnă pentru întregul corp.

Dacă unei persoane nu i se permite să doarmă, sistemul imunitar este afectat, iar organismul este expus la microorganisme și substanțe dăunătoare și se îmbolnăvește.

În întreaga lume se desfășoară cercetări asupra modului în care starea unei persoane se schimbă în timpul somnului. Se dovedește că viața noastră este împărțită în trei faze - veghe, somn fără vise și somn visat. Visele sunt necesare corpului nostru. Visele îndeplinesc un fel de funcție de protecție.

Când dormim, ne ajung semnale iritante din mediul extern, de exemplu: înfundare, căldură, frig, lumini aprinse, muzică și sunete slabe - sunt incluse în visele noastre (visăm la un deșert fierbinte sau zăpadă rece, o discotecă cu lumini strălucitoare și muzică etc.), dar nu ne trezesc și continuăm să dormim.

S-a dovedit că în timpul somnului, o persoană are nu numai ochii închiși, ci și urechile. Mușchii care controlează osiculele auditive sunt relaxați în timpul somnului, iar urechile noastre nu captează sunete liniștite. Prin urmare, nu ne trezim din fiecare foșnet, doar sunete mai puternice ne întrerup somnul.

Somn REM și somn cu unde lente. Fazele de somn.

Pentru a afla ce se întâmplă cu o persoană în timpul somnului, pentru cercetare este folosit un dispozitiv electroencefalograf. Un electroencefalograf (EEG) este folosit pentru a înregistra fluctuațiile undelor cerebrale. Unde cerebrale au indicatori diferiți în timpul stării de veghe, în timpul somnolenței, în timpul somnului lent și al somnului profund.

Se dovedește că în timpul somnului creierul unei persoane continuă să funcționeze, activitatea creierului se modifică cu o frecvență de 1,5 ore și somnul unei persoane trece prin 4 până la 6 perioade-faze.

Oamenii de știință au descoperit că fiecare persoană are două somnuri - somn cu unde lente și somn rapid. Un sfert din timp o persoană doarme în somn REM, restul timpului în somn cu unde lente.

În timpul somnului REM, o persoană experimentează o mișcare rapidă a ochilor, mușchii feței se zvâcnesc, își mișcă brațele și picioarele, respirația se accelerează, tensiunea arterială crește și bătăile inimii se schimbă. Creierul lucrează activ în timpul somnului REM. Somnul REM durează 10-20 de minute, urmat de somn cu unde lente și se repetă de 4-5 ori pe noapte.

În timpul somnului REM, o persoană vede vise - strălucitoare, colorate, memorabile. Dacă îl trezești în acest moment, îți va spune ce a visat.

Faza de somn REM este pur și simplu necesară corpului nostru - creierul procesează informații și o stochează în memorie pentru „ depozitare pe termen lung" Se crede că dezvoltarea creierului și activitatea neuronală au loc în timpul somnului REM.

Faza REM mai este numită și „faza paradoxală”, deoarece în acest moment creierul este activ și corpul este adormit, sau faza REM (Rapid Eye Movement).

somn lent

Majoritatea somnului are loc în somn cu unde lente, iar somnul cu unde lente este împărțit în patru faze.
În timpul somnului cu unde lente, avem și vise, dar ele sunt mai puțin vii și de cele mai multe ori nu le amintim. În timpul somnului cu unde lente, o persoană poate vorbi în somn, face diverse sunete, plânge, râzi, uneori merg (somnambul).

Prima fază este repausul persoana sanatoasa dureaza destul de mult, cam 5 minute. În timpul somnului, respirația și bătăile inimii unei persoane încetinesc, tensiunea arterială și temperatura corpului scad, globii oculari nemișcat, iar creierul își continuă munca, digerând informațiile primite în timpul zilei, definitivând gânduri și idei, căutând răspunsuri la întrebările nerezolvate.

Apoi urmează a doua fază - aproximativ 20 de minute. Așa cum în prima fază, procesele vieții încetinesc, și ochii sunt nemișcați. În acest moment, o persoană doarme profund, iar activitatea creierului scade.

A treia fază este somnul profund. Procesele vieții continuă, de asemenea, să încetinească. În timpul celei de-a treia etape, o persoană experimentează rotații lente ale ochilor închiși.

A patra fază este caracterizată de un somn mai profund cu unde lente. Inima unei persoane bate mai încet, ritmul respirator și temperatura corpului scad, iar tensiunea arterială scade. A patra fază durează 20-30 de minute. Se crede că în timpul celei de-a patra etape a somnului o persoană crește, a lui sistemul imunitar, deteriorarea organelor este eliminată.

Fazele somnului cu unde lente apar alternativ, de la prima la a patra faza, apoi somnul revine la a doua faza, urmata de faza REM. Această secvență durează toată noaptea de la 4 la 6 ori. În timpul somnului de dimineață, a patra fază este omisă și ordinea fazelor este următoarea: a doua fază este înlocuită cu a treia, apoi a doua începe din nou, urmată de faza de somn REM, timpul fazei de somn REM se prelungește cu fiecare ciclu.

O persoană reușește să facă o mulțime de lucruri în timpul zilei, dar noaptea corpul său obosește și are nevoie de odihnă. Mușchii care ajută inima și vasele de sânge să funcționeze, de asemenea, obosesc și încetinesc. În același timp, fluxul de sânge către organe scade și simțim oboseală și dorința de a dormi.

O persoană trebuie să doarmă pentru a restabili puterea și pentru a odihni mușchii suprasolicitați ai corpului. În timpul somnului, nu doar puterea este restabilită, ci și procesele vitale (circulația sângelui, tensiunea arterială, zahărul din sânge, sistemul imunitar și nervos, nivelurile hormonale) sunt normalizate.

Creierul, la fel ca și alte organe, are nevoie de odihnă. Creierul nostru este în mod constant la lucru. În timpul zilei, muncește din greu, studiază, absoarbe informații noi și primește diverse impresii. Și noaptea, când o persoană adoarme, creierul își continuă activitatea - procesează toate informațiile primite în timpul zilei, aruncă informațiile inutile din memorie și Informații importante pleacă, pune în memorie.

Dacă o persoană doarme puțin, creierul nu are timp să-și facă toată munca de noapte și să se odihnească și să câștige forțe noi. O persoană care nu a dormit suficient se simte epuizată și obosită dimineața, performanța îi scade, este într-o stare de somnolență, depresie toată ziua pentru că creierul nu s-a odihnit corespunzător.

Pentru a nu-ți suprasolicita creierul în timpul zilei, trebuie să alterni munca, făcând lucruri diferite și să nu faci același lucru toată ziua. Și creierul trebuie antrenat (pentru a deveni mai inteligent) - rezolvă probleme, exemple, rezolvă cuvinte încrucișate, memorează și învață poezie, textează și joacă jocuri de logică, șah, dame.

Somn de noapte și somn de zi.

Când este mai bine să dormi - noaptea sau ziua? Oamenii care duc un stil de viață nocturn (lucrând în ture de noapte, navigând noaptea pe internet, vizitatorii de cluburi de noapte și alții care preferă să stea treji noaptea și să doarmă ziua) își pun corpul în mare pericol. După cum am menționat mai sus, trebuie să dormim pentru a restabili puterea și a normaliza funcționarea organelor interne.

Și somnul de noapte este cel care contribuie glanda pineala creierul produce hormonul melatonina, care reglează ritmurile circadiene. Producția maximă de melatonină are loc noaptea - de la miezul nopții până la ora 4 dimineața.

Melatonina are proprietăți antioxidante. Încetinește procesul de îmbătrânire a corpului și îmbătrânirea pielii, ajută la combaterea a șapte tipuri de celule canceroase, îmbunătățește funcționarea tractului digestiv și a creierului, funcționarea sistemului imunitar și sisteme endocrine, reduce anxietatea și ajută la combaterea stresului, reglează tensiunea arterială și frecvența somnului, ajută la o mai bună adaptare la fusurile orare în schimbare.

Lipsa melatoninei din organism duce la imbatranire prematura, obezitate, raceli si cancer, boli cardiovasculare si alte boli.Beneficiile somnului nocturn sunt evidente.

Ai nevoie de un pui de somn în timpul zilei? Mulți oameni cred că somnul de somn este necesar doar pentru copiii mici și pentru cei care lucrează în ture de noapte, dar adulții nu au nevoie de pui de somn în timpul zilei. Dar oamenii de știință și medicii cred că o persoană are nevoie pur și simplu de un pui de somn scurt în timpul zilei. Are un efect benefic asupra organismului, asupra sistemului cardiovascular și reduce apariția bolilor vasculare și cardiace, permițându-vă să vă restabiliți rapid puterea.

Care este cel mai bun moment pentru a dormi în timpul zilei? Știm cu toții că după o masă copioasă ne simțim relaxați și adormiți. De ce se întâmplă asta? Stomacul este umplut cu alimente, astfel încât să poată fi procesat în stomac. cantitate mare sânge și oxigen. Și aportul de sânge și oxigen a creierului scade, funcția creierului încetinește și vrem să dormim. Potrivit cercetărilor, o persoană vrea să doarmă într-o perioadă în care temperatura corpului scade. Aceste perioade sunt de la 3:00 la 5:00 noaptea și de la 13:00 la 15:00 în timpul zilei. Acesta este cel mai bun moment pentru un pui de somn de după-amiază.

Crește după somnul în timpul zilei activitate mentala performanța umană crește. Corpul se relaxează, stresul este atenuat și starea de spirit se îmbunătățește. Odihna în timpul zilei ajută, de asemenea, la îmbunătățirea memoriei, informațiile sunt memorate mai rapid și mai ușor, imaginația este îmbunătățită și ideile proaspete vin unei persoane.

Așa că dacă aveți ocazia să dormiți puțin în timpul zilei, profitați de ea. Veți obține un plus de energie și veți evita suprasolicitarea. Dar nu este recomandat să dormi mult; nu trebuie să dormi mai mult de o jumătate de oră. Dacă dormi prea mult, atunci în loc de prospețime și vigoare, vei avea letargie și iritabilitate, sau chiar o durere de cap.

Cât de mult somn este necesar depinde de condițiile individuale și de mediu. Pentru unii oameni este suficient să doarmă 5-6 ore, iar ei sunt plini de energie, pentru alții, nici 9 ore nu sunt suficiente pentru a reda forța și a fi veseli. Corpul tău îți va spune de cât somn ai nevoie, fiecare persoană are propriul ceas biologic și ritmuri și trebuie doar să asculți nevoile corpului tău.

Fiecare persoană se confruntă cu o problemă precum tulburarea somnului. Uneori nu poți adormi mult timp, digerând tot felul de impresii în cap, te trezești adesea din zgomotul din afara ferestrei, din sunet puternic un televizor care funcționează sau de la lumină puternică, de la căldură și înfundare, de la frig și, uneori, stomacul gol nu îți permite să dormi. Aproape toți oamenii experimentează asta din când în când. Dar când acest lucru se întâmplă în mod constant, atunci astfel de tulburări de somn ar trebui considerate tulburări dureroase ale somnului.

Insomnie- cea mai frecventă tulburare de somn. Insomnia în sine nu este o boală, ci poate fi simptome ale multor boli (endocrine, nervoase, cardiovasculare, creier), poate fi cauzată de stres, alcool și medicamente psihotrope.

Narcolepsie– o altă boală asociată cu tulburările de somn. Atacurile excesive de somnolență pot apărea în orice moment al zilei, în orice loc (la serviciu, acasă, pe stradă, într-un magazin), în orice situație. De regulă, nu durează mult (de la câteva secunde la câteva minute), dar pot pune viața în pericol. O persoană poate adormi în timp ce conduce o mașină sau în timp ce traversează drumul. Un alt simptom al narcolepsiei este pierderea bruscă a tonusului muscular și căderea. Noaptea, pacientul este bântuit de coșmaruri, se trezește des, halucinațiile auditive nu-i permit să adoarmă - aude că îl cheamă cineva, i se pare că insecte, șerpi, șoareci se târăsc peste corpul lui. Durerile de cap, vederea dublă și pierderea memoriei sunt frecvente.

Sopor

O altă tulburare de somn binecunoscută este somnul letargic. O persoană care a adormit într-un somn letargic este adesea confundată cu moartă. Respirația îi încetinește, pulsul nu este palpabil, iar inima aproape că încetează să mai bată. Cauza somnului letargic poate fi tumorile cerebrale, leziunile cerebrale traumatice, insuficiența cardiovasculară, boala somnuluiși chiar șoc psihic sever.

O persoană care are tulburări persistente de somn ar trebui examen medical si tratament.

Să aveți un somn bun și vise plăcute!