Trecerea copilului la 1 pui de somn în timpul zilei. Când trece un copil la un pui de somn în timpul zilei și cât timp ar trebui să doarmă?

În primul an de viață, copilul reduce treptat numărul de pui de somn în timpul zilei.

• Până la patru luni - 4 dormite.
• Între 5 și 8 luni - 3 pui de somn.
• De la 9 la 15-18 luni -2 dormi.

Dacă renunțarea la al patrulea sau al treilea somn este de obicei nedureroasă, atunci trecerea la unul pui de somn poate provoca o mulțime de dificultăți.

Când are loc în medie trecerea la un pui de somn?

80% dintre bebeluși trec la un pui de somn între 15 și 18 luni.

20% dintre copii pot trece la un pui de somn între 12 și 14 luni.

De unde știi când este timpul să treci la un pui de somn?
Următorii sunt indicatori ai pregătirii de a renunța la două vise:

1. Bebelușul începe să refuze sistematic să doarmă în timpul zilei. Dificultățile ocazionale de a ajunge la culcare nu contează. De obicei copilul începe să reziste celui de-al doilea somn: primul somn, de regulă, nu provoacă probleme.
2. Durata somnului în timpul zilei se poate schimba: de exemplu, un pui de somn devine din ce în ce mai scurt.
3. Începeți să aveți dificultăți în a adormi copilul. potriveste oraîn timpul zilei. Puteți vedea clar că copilul nu este suficient de obosit până la ora obișnuită de culcare.
4. Copilului îi ia mult timp să adoarmă seara sau rezistă la culcare.

Dacă vezi oricare dintre semnele de mai sus și copilul tău are în jur de 15-18 luni, probabil că este timpul să treci la un pui de somn.

Ce se întâmplă dacă un copil refuză un al doilea pui de somn prea devreme în viață?

În medie, până la 15-18 luni, copiii au nevoie de două pui de somn în timpul zilei. Dacă copilul tău este mult mai mic (și la această vârstă, fiecare lună este o perioadă foarte, foarte lungă), atunci poate că problema este așa-numita regresie a somnului și nu disponibilitatea de a trece la un pui de somn. Regresia la 1 an are loc la aproximativ 3-4 și 8-10 luni. De obicei, se manifestă ca o deteriorare bruscă a somnului: copilul poate începe să se trezească noaptea, să aibă dificultăți în a adormi și să refuze să doarmă în timpul zilei fără motive evidente. Regresia este exprimată diferit la diferiți copii: unii părinți pot să nu observe acest lucru. Experiența mea sugerează că regresia este întotdeauna destul de dificilă dacă copilul nu are o rutină zilnică adecvată și un ritual clar de somn. De obicei, această deteriorare a somnului durează 1-4 săptămâni și apoi totul revine la normal.
Sfatul meu pentru părinții copiilor de 8-10 luni: nu faceți o mare greșeală și nu ajungeți la concluzia că două dormite sunt inutile. Copilul tău este încă prea mic pentru asta. Așteptați 1-2 săptămâni și totul se va rezolva pentru dvs.

Cum să treci la un pui de somn?
Există diferite abordări pentru a trece la un pui de somn.

Când lucrez la cerere individuală, atunci recomand diferite variante in functie de urmatorii factori:

• Ce fel de somn începe să refuze copilul (primul și al doilea)?
• La ce oră se culcă noaptea?
• Cât de devreme sunt părinții dispuși să-l culce?
• Cât timp poate rămâne treaz?

Se poate produce o tranziție specifică:

Brusc (într-o zi) se stabilește un vis pe zi la fix
. fără probleme - o schimbare zilnică a somnului de dimineață la un anumit interval cu o schimbare simultană și scurtarea celui de-al doilea somn, precum și controlul orei de culcare. Pe măsură ce timpul necesar pentru primul somn este atins, al doilea somn este abandonat.

Cel mai sfat important la trecerea la un somn:
Ora de culcare devreme este foarte importantă pentru copilul dumneavoastră. Este întotdeauna important, și nu doar în momentul tranziției. Practica mea arată că, de obicei, până la vârsta de un an și jumătate, părinții încep să creadă că copilul este „deja mare” și poate fi ținut mai târziu seara. Când acest lucru coincide cu refuzul unui vis, încep problemele. De ceva timp (până când se stabilește un somn limpede și până când bebelușul nu mai poate rămâne treaz), este extrem de important ca acesta să se culce mai devreme pentru a preveni oboseala excesivă.

Până la trecerea la un singur pui de somn în timpul zilei, rutina bebelușului s-a schimbat relativ spontan. Tânăra mamă a trebuit doar să se adapteze copilului. Trecerea la un pui de somn în timpul zilei necesită relativ mai multă influență și activitate din partea mamei. Copilul însuși este puțin probabil să se adapteze calm și rapid la un astfel de regim. Prin urmare, fiți pregătiți să acționați și să îndurați dificultăți temporare undeva.

Dacă copilul tău are aproximativ un an, atunci s-ar putea să vă întrebați: nu este timpul să schimbați rutina copilului dvs.? Desigur, nu există o normă clară de vârstă când este timpul să treci la un pui de somn în timpul zilei. Unii bebeluși dorm de două ori chiar și după un an. Dar majoritatea trec la somn la vârsta de aproximativ un an.

Copilul se culcă foarte târziu noaptea. Pe măsură ce copilul crește, timpul în care este treaz crește treptat. Prin urmare, dacă doarme ziua pentru a doua oară în jurul orei 17 (și pentru unii, 19), atunci ora de culcare pentru noapte este amânată din ce în ce mai târziu. În primul rând, copilul se culcă la ora 22, apoi la 23 și apoi chiar la 12. Acest lucru devine dificil pentru părinți. Mama însăși vrea deja să doarmă, tata trebuie să lucreze dimineața. Dar copilul este plin de energie și nu are de gând să doarmă. Concentrează-te pe stilul de viață al familiei tale. Dacă personal îți este greu să te culci seara în timp ce copilul tău o face, atunci este timpul să treci la un pui de somn în timpul zilei.

În timpul trecerii la un pui de somn în timpul zilei, copilul va fi dificil dimineața: va trebui să se reajusteze pentru a rămâne treaz mai mult timp. Așa că fiți pregătit să vă mutați plimbarea de dimineață și prânzul mai devreme. Seara, copilul ar trebui, de asemenea, să fie culcat destul de devreme - aproximativ la ora 20. Mai mult, dacă observi că bebelușul tău se trezește la câteva ore după ce s-a culcat noaptea, fii pregătit să te culci până la acea oră. Când copilul se trezește, ar trebui să-și vadă fie părinții dormind, fie pregătindu-se de culcare. În caz contrar, va fi extrem de greu să-l adormi din nou.

Cel mai probabil, un singur pui de somn va fi destul de lung. Dacă copilul a dormit de două ori în timpul zilei timp de 40 de minute, atunci o dată poate dormi 2-3 ore. Deși aceasta, desigur, nu este o regulă: fiecare copil este individual. Iar copilul va avea nevoie de timp pentru a stabili o rutină.

Dacă intenționați să treceți copilul la un pui de somn în timpul zilei, atunci încercați să-l culcați bine hrănit. Copilul va dormi mai puțin pe stomacul gol. Este mai bine să-ți hrănești copilul nu după somn, ci înainte.

În primul rând, concentrează-te pe intuiția ta și pe bunăstarea bebelușului. Dacă vezi că trecerea la un pui de somn în timpul zilei este prea dificilă (plânge mult, nu vrea să mănânce prânzul etc.), atunci amână schimbarea rutinei zilnice.

Un somn sănătos și sănătos este necesar pentru o dezvoltare deplină. În timpul creșterii, timpul și durata odihnei se schimbă în mod constant. În primele două luni, bebelușul doarme 7-9 ore pe zi. Rețineți că în primele săptămâni de viață, nou-născutul va fi treaz foarte puțin și va petrece cea mai mare parte a zilei în stare de somn.

Treptat, timpul de somn în timpul zilei este redus. Până la patru luni, bebelușul doarme 5-6 ore în timpul zilei și se culcă de patru ori, după șase luni - de patru ore și de trei ori. La vârsta de 9 luni - 1,5 ani, copiii dorm 2-4 ore și au până la două vise pe zi. în timpul zilei. După un an, mulți bebeluși refuză acest regim și dorm o singură dată. În acest articol vom învăța cum să transferăm un copil cu vârsta de 1 an și peste la un pui de somn în timpul zilei.

Caracteristicile tranziției

Când să treci la 1 pui de somn depinde de pregătirea copilului. Unii sugari sunt gata să treacă la acest regim până la vârsta de un an, iar alții nu mai devreme de 1,5-2 ani. Procesul de tranziție decurge, de asemenea, diferit. Unii copii se obișnuiesc cu mult timp, în timp ce alții trec imediat. Înainte de a vă muta copilul într-un pui de somn în timpul zilei, determinați dacă este pregătit pentru asta.

Primele semne ale pregătirii copilului apar la 10-12 luni:

• Doarme bine dimineata, dar este greu sa adormi bebelusul seara;
• Refuză să doarmă dimineața și totuși se simte confortabil;
• Refuză constant să doarmă în timpul zilei și rezistă unui al doilea pui de somn;
• Se culcă și adoarme prea târziu noaptea;
• Cu două bune somn bun x în timpul zilei bebelușul începe să se trezească din ce în ce mai devreme dimineața.

Dacă observați aceste semne, începeți să reduceți treptat timpul de odihnă în timpul zilei. Medicii notează că la copiii cu vârsta de 1 an și 3-4 luni se observă o pregătire adecvată. În acest moment, ei pot rămâne calm treji timp de 5-6 ore pe zi.

Cum să treci la un pui de somn în timpul zilei

• Când observați semne de pregătire, reduceți treptat timpul unuia dintre cele două pui de somn;
• Stabiliți ce vis trebuie eliminat. Pentru a face acest lucru, urmăriți copilul când refuză regimul, este treaz și capricios. De obicei, acesta este al doilea vis;
• Treptat, în fiecare zi, schimbați simultan timpul somnului de dimineață și după-amiază, scurtând în același timp durata celui de-al doilea;
• Reduceți treptat timpul celui de-al doilea pui de somn în timpul zilei și măriți durata primului, sau, dimpotrivă, dacă bebelușul îl refuză pe primul;
• Pune-ți copilul în pat cu stomacul plin;
• Unii copii refuză imediat unul dintre vise. În acest caz, puteți exclude imediat acest articol din regimul copilului. Nu forțați copilul să doarmă în timpul zilei a doua oară;
• Nu-ți forța copilul să renunțe la al doilea pui de somn. Dacă este foarte agitat și obosește repede, amână tranziția și încearcă din nou peste două până la patru săptămâni. Evitați suprasolicitarea și acumularea de oboseală!;
• Puneți copiii în pat până la ora 21:00;
• Copiii ar trebui să se odihnească corect noaptea. Un copil de 2 ani doarme cel puțin zece ore noaptea;
• Daca fara un al doilea somn bebelusul oboseste sau oboseste pt Pe termen scurt, adăuga somn de seară durează până la 40 de minute sau culcă-ți copilul mai devreme;
• După ce copilul împlinește vârsta de 3 ani, odihna zilnică ar trebui să fie de 1,5-2 ore.

Tranziție timpurie: prejudiciu sau beneficiu

Unii copii refuză cu încredere un al doilea pui de somn în timpul zilei încă de la 9-10 luni. Și uneori părinții, din proprie inițiativă, organizează o tranziție la această vârstă, înlocuind odihna din timpul zilei cu jocuri și plimbări. Dar chiar dacă bebelușul acceptă un astfel de program, acesta poate afecta negativ bunăstarea și starea de spirit a copilului. Devine capricios și iritabil, începe să se trezească frecvent noaptea și poate fi letargic și să se simtă rău.

Nu te grăbi să renunți la această procedură plăcută, deoarece somnul în timpul zilei este foarte util. Apropo, medicii recomandă ca și adulții să dedice 20-30 de minute acestei activități. Și dacă nu ați dormit suficient noaptea, timpul poate fi mărit la 40-60 de minute. Principalul lucru este că restul nu trebuie amânat și ar trebui să aibă loc cel târziu la ora trei după-amiaza. Potrivit experților, timpul cel mai util și potrivit pentru această procedură este perioada de la 13:00 la 15:00.

Beneficiile somnului de somn

• Întărește sistemul nervos;
• Oferă dezvoltare normală copii mici;
• Crește performanța, receptivitatea la informații noi și concentrarea cu 30-50%;
• Zece minute de somnolență te energizează și îți dă putere pentru o oră întreagă;
• Compensează lipsa de odihnă nocturnă;
• Creste conducerea nervoasa si imbunatateste reactiile motorii cu 15-20%;
• Reduce riscul de boli cardiace și vasculare, inclusiv atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale;
• Îndepărtează tensiune nervoasași calmează, îmbunătățește starea mentală și emoțională;
• Creste starea de spirit si nivelul hormonilor bucuriei (endorfina si serotonina);
• Produce hormon de creștere, care este foarte important pentru sugari și copiii mai mari;
• Ajută copiii să facă față impresiilor și emoțiilor primite în prima jumătate a zilei. La urma urmei, sistemul nervos al copiilor este cel mai susceptibil la suprasolicitare emoțională;
• Somnul regulat și adecvat întărește sistemul imunitar. Apropo, studiile arată că copiii care nu dorm în timpul zilei sunt mai predispuși să se îmbolnăvească.

Refuzul complet al somnului de zi

După trei ani, copiii ar trebui să doarmă o singură dată pe zi, cu o perioadă de odihnă de cel mult două ore. În această perioadă, regimul copilului este restructurat semnificativ față de regimul de la 1-2 ani. Este important ca la această vârstă copilul să fie deja capabil să înțeleagă, să negocieze și să respecte acordurile. Asigurați-vă că utilizați acest lucru. Nu țipa la copil, ci încearcă să explici calm și clar ce vrei și de ce este nevoie.

În total, copiii de 3-6 ani ar trebui să doarmă 11-12 ore pe zi. Repausul de zi timp de 3-4 ani este de 1-2 ore, iar odihna de noapte este de 9-11 ore. După 5 ani, mulți copii încep să refuze să doarmă în timpul zilei. Durata procesului este redusă, iar copiii pot tolera cu ușurință săritul peste el. Cu toate acestea, un copil de 5-6 ani mai poate avea nevoie periodic de odihnă în timpul zilei din cauza suprasolicitarii. Depinde de ora la care te trezesti dimineata si de gradul de oboseala.

Nu renunta la somnul de somn complet prematur. Acest lucru va avea un impact negativ asupra sistem nervos, starea psihică și fizică a bebelușului. Va fi foarte obosit și nervos, se va trezi adesea noaptea și nu va dori să se trezească dimineața. Bebelușul nu va putea rezista stresului fizic și emoțional.

Ce să faci pentru a-ți ajuta copilul să doarmă bine

Pentru asta ai nevoie de suficient stresul exercitat. Lasă-l pe cel mic să alerge și să se joace suficient, folosește exercițiu fizicși introduceți copiii în sport, mergeți la plimbări aer proaspat. Dar asigurați-vă că nu se obosește în timpul zilei și nu devine supraexcitat seara! Acest lucru interferează doar cu somnul sănătos. Prima jumătate a zilei ar trebui să fie cea mai activă.

Seara, cu 2-3 ore înainte de culcare, permiteți doar jocuri sau activități calme, liniștite, puteți face proceduri de apă, fa un masaj. Citește sau spune-i micuțului tău o poveste. Pot să-ți dau un pahar? lapte cald sau ceai cu miere. Nu da chefir! Nu uita de confortul psihologic.

Pune-ți copiii în pat în același timp și au o rutină zilnică de culcare. Acesta ar trebui să fie un singur algoritm cu aceleași proceduri și aceeași secvență de acțiuni. Oferă copilului tău dreptul de a alege. Lasă-l să-și aleagă singur pijamaua, periuta de dinti, o poveste cu zâne. Citește cum să-ți înveți copilul să adoarmă singur.

Corpul uman este un lucru cu adevărat uimitor: totul în el este interconectat și nimic din el nu se întâmplă „așa”. Așadar, somnul la bebeluși joacă multe roluri importante, de care mamele ar trebui să fie conștiente pentru a face din odihna copilului o prioritate atunci când organizează programul pentru o anumită zi.

În timpul primului somn de dimineață, copiii învață activ - memorează noi abilități, cuvinte, fenomene, iar după un astfel de somn arată rezultate mult mai bune în reproducerea a ceea ce li s-a învățat înainte de culcare. Acest fapt a fost descris în multe studii despre somnul copiilor și de aceea este important să le oferim copiilor somnul de dimineață cât mai mult posibil - așa devin literalmente mai inteligenți! În primul an și jumătate, copiii absorb un astfel de flux de informații încât pur și simplu trebuie să le oferim posibilitatea de a profita la maximum de el, iar un somn adecvat este mult mai util decât să meargă la un club de dezvoltare (sau mai bine zis, să aibă amândoi: mai întâi cercul, apoi somnul).

Siesta la prânz le permite bebelușilor să crească și să se dezvolte fizic. În această perioadă (și numai în timpul somnului!) este eliberat hormonul de creștere, care nu numai că ajută copilul să devină mai înalt și mai mare, ci și participă activ la procesele de regenerare a țesuturilor. Îți amintești cum copilul tău ia somn când este bolnav? Unul dintre motive este necesitatea de a crește producția acestui hormon special și, astfel, de a ajuta copilul să se recupereze mai repede.

Organizarea somnului în timpul zilei

Somnul în timpul zilei este fragil și foarte dependent de factori externi proces, mai ales dacă abia începi să lucrezi la abilități bune de somn. Pentru a ajuta copilul să adoarmă mai repede și să doarmă mai mult, este foarte important să-l culci în întuneric maxim (cât mai aproape de noapte). Nu, copilul nu va învăța să doarmă în întuneric în timpul zilei - aceasta este o nevoie fiziologică, amintiți-vă - unde vă este mai confortabil să dormi în timpul zilei: într-o cameră întunecată sau la lumina strălucitoare a zilei?

Fundalul sonor din camera de dormit ar trebui să fie neted. Nu este nevoie să lupți pentru tăcere - orice explozie bruscă de sunet (un apel telefonic, copii pe locul de joacă sub fereastră, o sirenă de ambulanță pe autostradă) va suna mult mai strălucitor în ea. În mod ideal, puteți folosi zgomotul alb și o sursă excelentă pentru reproducerea acestuia este climatizatorul de sunet DOHM-DS.

Fiziologia somnului în timpul zilei

Somnul în timpul zilei este controlat de o altă parte a creierului decât somnul nocturn și servește mai mult la recuperarea emoțională a bebelușului. Visele de zi se formează în cele din urmă și se maturizează mult mai târziu decât visele de noapte. Prin urmare, la un bebeluș de până la 4 luni (din PDD), puteți vedea o durată destul de haotică a somnului - fie 20 de minute, fie 2 ore. Acest lucru este normal și în majoritatea cazurilor nu necesită intervenție. Principalul lucru este că se menține un anumit echilibru și în final copilul doarme aproximativ la fel de mult și vise scurteîn timpul zilei.

Durata unui ciclu de somn la copii este mai scurtă decât la adulți. Ciclul nostru durează de la 90 la 120 de minute, iar pentru bebeluși durează de la 30 la 50. Când ciclul se termină, orice persoană se trezește - și, dacă știe să adoarmă singură, imediat adoarme din nou (și prin dimineata nu mai este nici macar o amintire din aceasta ramasa) . Bebelușii care nu pot adormi după 40 de minute depind întotdeauna de ajutorul tău pentru a adormi inițial, ceea ce înseamnă că după trezire între ciclurile de somn, nu vor putea adormi singuri.

Cum să remediez asta? Începeți să vă învățați copilul să adoarmă singur - fără alăptare, legănat pe o minge sau într-un cărucior, fără suzetă, leagăn sau orice acțiuni pe care copilul nu le poate reproduce singur fără ajutorul dumneavoastră.

Când să-ți trezești copilul

Uneori chiar trebuie să trezești copilul, deși mâna ta nu se ridică pentru a o face. Și, prin urmare, trebuie să fii sigur că copilul chiar trebuie trezit pentru binele lui:

• dacă copilul are mai puțin de 8 săptămâni (din PDD) și doarme mai mult ziua decât noaptea. Treziți-vă la fiecare 2 ore și asigurați-vă că îl scoateți la soare - acest lucru vă va ajuta să reglați ceasul intern și să reveniți cel mai mult somn lung timp de noapte;
• dacă un bebeluș în vârstă de 4-8 luni doarme mai mult de o oră în al treilea pui de somn după 15-30. Un astfel de somn va oferi foarte puțină recuperare, dar aproape sigur va amesteca ritmul hormonal al somnului nocturn;
• Dacă un copil doarme mai mult de 3 ore într-un pui de somn, atunci merită să treziți copilul, astfel încât somn de noapte Copilul nu a început prea târziu și a venit mai ușor.

Cât, când, cum?

Fiecare mamă la un moment dat se întreabă dacă copilul ei doarme suficient în timpul zilei? De câte ori trebuie să doarmă și cât trebuie să dureze cel puțin perioada minimă de somn pentru a-i oferi copilului măcar puțină odihnă.

• După 4 luni, somnul minim ar trebui să dureze cel puțin 75 de minute;
• Până la 5 luni, majoritatea bebelușilor dezvoltă un program de 3 pui de somn;
• La 8 luni, al treilea pui de somn dispare la 95% dintre copii. Acest lucru se întâmplă literalmente în 2 zile: copilul pur și simplu protestează violent împotriva adormirii și refuză să adoarmă. Dacă până la 8 luni bebelușul are încă trei somnuri sănătoase, atunci merită să evaluați cu atenție dacă cele două anterioare au fost de durată suficientă;
• Între 15 și 18 luni, copiii renunță la al doilea pui de somn și trec la unul;
• Între 3 și 6 ani, somnele de zi dispar complet (și pe la 25 de ani revin, dar acum nu ne putem permite).

Treceți la un pui de somn în timpul zilei

Acesta este unul dintre cele mai dificile și mai lungi momente din somnul copiilor, așa că mama trebuie să ia cu mare atenție toate deciziile privind reorganizarea regimului.

Când?

Mulți copii își arată primele încercări de a renunța la somnul în timpul zilei, începând cu 10-12 luni, dar pregătirea reală a corpului nu apare aproape niciodată înainte de 15 luni și, în mod ideal, ar trebui să fie amânată până la 1,5 ani.

Copilul trebuie să refuze un pui de somn de cel puțin 14 ori la rând pentru a decide să treacă la un pui de somn

Cum?

Dacă bebelușului tău devine greu să adoarmă în timpul unuia dintre visele lui, este important să începi să separați visele unul de celălalt. Aceasta este poate singura etapă în care sunt de acord să părăsesc visele la 9 și 13.

Limitează-ți somnul de dimineață la o oră dacă vezi că îți este greu să faci un al doilea pui de somn mai târziu. Protejați în primul rând somnul de la prânz - dacă copilul doarme doar dimineața, atunci până seara va acumula oboseală în exces și apoi noaptea va fi dificilă.

Oferă zile alternate cu unul și două pui de somn.

Nu uita să te culci devreme seara. Trecerea la un pui de somn este o ajustare uriașă, iar copilul va avea nevoie de timp pentru a se adapta.

Cât costă?

Pentru încă 2-3 luni după trecerea la un pui de somn, bebelușii dorm „ca înainte” doar 75-90 de minute. Și numai după câteva luni somnul în sine se prelungește la 2-3 ore. Abia după aceasta vă puteți întoarce la culcare mai târziu seara

Durează 4-6 luni de la primele semne ale tranziției până la prelungirea finală a somnului, nu grăbiți acest proces și amintiți-vă, cu cât veți face mai târziu această tranziție, cu atât va fi mai ușor pentru copil.

S-ar părea că depunem atât de mult efort pentru a prelungi somnul unui copil, ce ar putea fi contradictoriu în acest sens? somn bun? Cu toate acestea, iată câteva puncte de luat în considerare:

• Prelungirea somnului prin sân/pompare/suzetă nu va da un efect de durată și va rezolva doar problemele de astăzi, lăsând visele de mâine în aceeași formă ca și astăzi;
• Dormitul în timpul mișcării reduce foarte mult efectul reparator al unei astfel de perioade de odihnă. Chiar dacă bebelușul tău a dormit 2 ore într-un cărucior/fitball rulant, poți împărți în siguranță acest timp la 3 pentru a-ți face o idee despre efectul real al acestui somn. Îți amintești cât de bine ai dormit ultima dată când ai adormit într-o mașină/avion/autobuz?
• Copilul nu se va culca oricând cu efect maxim. Numeroase studii asupra ritmurilor circadiene ale copiilor (ceasurile interne) au arătat că cea mai bună calitate somnul se realizează atunci când bebelușul adoarme între orele 8-10 și 12-14, ora locală;
• Chiar și un pui de somn scurt în timpul zilei este mai bine decât să nu dormi deloc;
• Obținerea unui somn de calitate în timpul zilei va asigura un somn de noapte mai odihnitor și un somn de noapte mai odihnitor.

Sistemul nervos al copilului nu este capabil să reziste să fie treaz toată ziua; dacă puterea emoțională și fiziologică a copilului nu este restabilită în timpul somnului de zi, atunci nu numai starea de spirit, ci și bunăstarea lui se înrăutățește.

Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să evaluezi rutina zilnică a copilului tău. Dacă copilul tău doarme mai târziu seara pentru a doua oară și se culcă foarte târziu noaptea, cel mai probabil este timpul să-și schimbe rutina. Conceptul de „întârziere” este diferit în fiecare familie. Cu toate acestea, este optim ca un copil să se culce în jurul orei 21-22. De asemenea, vă puteți concentra pe vârsta copilului dumneavoastră. Copiii trec de obicei la un pui de somn la aproximativ un an.

Umplem prima jumătate a zilei cu impresii.

Dacă intenționați să treceți copilul la un singur pui de somn în timpul zilei, trebuie să creșteți timpul în care este treaz dimineața. O plimbare în aer curat este perfectă pentru aceste scopuri. Încercați să faceți copilul să meargă (sau să se târască) mai mult, dar nu să stea într-un cărucior. De asemenea, este mai bine să nu călătoriți undeva într-o mașină sau să mergeți departe cu un cărucior - în acest fel copilul va adormi pur și simplu. Faceți o plimbare pe locul de joacă cel mai apropiat de casa dvs., astfel încât să vă puteți întoarce rapid acasă din el.

Încercați să vă jucați activ cu bebelușul, astfel încât să rămână treaz mai mult decât de obicei și să se culce mai târziu în timpul zilei decât este obișnuit. Cât mai mult depinde de copilul în parte.

Schimbarea orelor de funcționare mai devreme decât de obicei.

ÎN perioadă de tranziție Este mai bine să mutați prânzul bebelușului mai devreme. Dacă simți că nu a trecut suficient timp de la micul dejun, da-i copilului tău o porție mai mică pentru prânz. Încercați să vă asigurați că copilul dumneavoastră mănâncă înainte de culcare: un bebeluș bine hrănit va dormi mai mult.

Nu numai prânzul va fi mutat mai devreme pentru o perioadă, ci și ceaiul de după-amiază, cina, înotul seara și culcarea noaptea. La început, copilul poate începe să fie capricios seara. Îi vor lua câteva zile să înțeleagă și să se obișnuiască cu faptul că nu va dormi a doua oară. Și în această perioadă de tranziție, este mai bine să culcați copilul foarte devreme - la ora 20. Nu trebuie să excitați copilul prea mult seara pentru a-l culca la ora 21 sau 22. ceas. În timp, regimul său se va stabili.

Părinții dorm și ei.

Adesea, în timpul trecerii la un singur pui de somn în timpul zilei, copilul se poate trezi la o oră sau două după ce a adormit. Dacă în acest moment părinții sunt ocupați activ cu treburile casnice, copilul poate crede că ziua continuă. Se va trezi și va fi gata să se joace, iar apoi va fi foarte greu să culci copilul. Prin urmare, până când copilul se trezește, mama și tata ar trebui să fie deja adormiți. Apoi va vedea că a venit noaptea, toată lumea doarme și se va întoarce la culcare. Asta nu înseamnă că nici măcar nu ar trebui să deschizi ochii. Desigur, poți să te ridici și să-ți ajuți bebelușul să adoarmă din nou în modul care îți este familiar. Dar trebuie să-i arăți că ziua s-a încheiat deja și că este timpul ca toată lumea să doarmă.

De obicei, trecerea la un pui de somn în timpul zilei nu este deosebit de dificilă. La început, când bebelușul tocmai se obișnuiește cu noul regim, tânăra mamă reușește chiar să se odihnească: până la urmă copilul se culcă foarte devreme noaptea. Acest lucru se întâmplă nu numai pentru că trebuie să se obișnuiască să stea treaz mai mult timp, ci și pentru că un pui de somn dublu în timpul zilei este de obicei mai scurt (40 de minute) decât un singur pui de somn (1,5-2 ore).