Pentru a ajuta la depășirea depresiei: oferim sprijin celor dragi în mod corect. Cum să ieși singur din depresie - un plan pas cu pas

• Este o greșeală să-l consideri medic. Psihologul nu prescrie medicamente și nu recomandă să luați antidepresive.
• Ajutorul lui constă în depășirea propriilor fobii și complexe care pun presiune asupra stării sufletești.
• Depresia poate fi declanșată de un complex de inferioritate (nemulțumire față de propria persoană aspect, singurătatea), nemulțumirea, invidia și altele.

• calmant;
• activând.

Pot apărea următoarele reacții adverse:

• constipație;
• greaţă;
• somnolenţă;
• slăbiciune a întregului corp.

Antidepresivele includ IMAO utilizate pentru a trata cazurile neconvenționale. Au o serie de efecte secundare: disfuncție erectilă, umflare, amețeli, tulburări metabolice și altele. Nu puteți combina IMAO cu produse care conțin tirozină sau tiramină.

• Diferit de primul eficiență mai mareși un cerc mai îngust efecte secundare.
• Aceste medicamente sunt utilizate pentru a trata o anumită patologie.
• Conțin TCA și IMAO, doar îmbunătățite.
• Acțiunea lor a devenit mai lentă, dar ei înșiși au încetat să creeze dependență, iar nivelul de toxine a scăzut și el.

• Este cel mai popular printre psihiatri - acestea sunt medicamentele pe care le prescriu pentru tratamentul tulburărilor mintale.
• Al treilea grup nu are aproape contraindicații, iar efectul utilizării lor a devenit mai lung decât cel al predecesorilor lor.
• Utilizarea acestor antidepresive este posibilă acasă sub supravegherea unui medic.
• Efectul terapeutic a scăzut față de triciclicele din primul grup, dar a crescut față de a doua generație.

• Adesea folosit pentru a trata depresia.
• Acțiunea lor vizează zonele patologice ale corpului.
• Avantajul este siguranța, eficiența ridicată, tolerabilitatea bună.
• Cauzele depresiei la nivel biochimic sunt eliminate.

• Cel mai adesea, aceste medicamente sunt folosite pentru a combate depresia. Acestea sunt stimulente pozitive ale dispoziției.
• Supradozajul sau utilizarea necorespunzătoare poate duce la deces.
• Utilizarea triciclicilor în timpul depresiei cu predispoziție suicidară sau depresiei bipolare este strict interzisă.

• Când le folosiți, trebuie să țineți o dietă și să nu beți alcool.
• Nu poți bea cafea, ceai sau ciocolată.
• Efectul acestor medicamente devine vizibil la câteva săptămâni după începerea tratamentului.

Dieta ar trebui să conțină în principal planteaza mancare, conține mai puține toxine decât orice carne. Nu poți mânca deloc fast-food. Pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, mâncați mai bine:

• fructe sau legume strălucitoare (de exemplu, banane, morcovi, portocale);
• nuci;
• pește de mare, bogat in grasimi(cum ar fi macrou sau păstrăv);
• brânză;
• alge;
• ciocolată.

Nu ar trebui să te răsfeți cu dulciuri. Creșterea în greutate poate provoca un nou val de depresie.

Există multe modalități de a scăpa de depresie. Fiecare dintre ele vă poate ajuta dacă respectați toate regulile și recomandările.

Este important să găsiți o metodă care să fie cu adevărat înțeleasă și apropiată. Este mai ușor să faci față apatiei folosind o abordare integrată.

Așadar, plimbările de seară, laptele cu miere noaptea, activitatea fizică și o atitudine pozitivă vor întoarce dorința de a trăi și de a se bucura de fiecare clipă.

Ce ar trebui să faci pentru a scăpa de depresie pe cont propriu? În ce cazuri nu te poți descurca fără ajutorul specialiștilor și să iei antidepresive?

Buna seara prieteni! Dmitri Shaposhnikov este în legătură cu dumneavoastră.

Dacă această boală te-a afectat pe tine sau pe cei dragi, să știi că nu ești singur. Amintiți-vă că oamenii care au reușit să depășească depresia au luat măsuri. Din fericire, după cum se dovedește stiinta medicala, depresia răspunde de obicei bine la tratament.

Citiți articolul nostru despre cum să faceți față singur cu depresia, fără pastile sau doctori.

1. Trateaza depresia cu pastile si doctori sau scapi singur de depresie?

Sfat 9. Fă ceva frumos pentru ceilalți în mod altruist – arată dragoste

S-ar putea să fii surprins, dar o modalitate de a-ți depăși propria depresie este să-i ajuți pe alții. Arată dragoste și grijă celor care au nevoie de ea și vei vedea cum se schimbă propria ta stare.

A-i ajuta pe alții cu abnegație nu numai că te ajută să-ți iei mintea de la problemele tale, ci și să faci lumea un loc mai bun. Există întotdeauna un loc pentru o faptă bună: gândiți-vă doar care dintre familia, prietenii și cunoștințele dvs. au nevoie de ajutor și oferă-le acest ajutor.

Sunt multe filme inspiratoare care seamănă lucruri bune, eterne și rezonabile.

Puteți selecta una dintre următoarele panglici:

• „Nu a fost încă jucat în cutie”;
• "Om al medicinei";
• "Doborî";
• "In salbaticie";
• "Forrest Gump";
• "Barbat familist";
• „Jerry Maguire”;
• „New Cinema Paradiso”;
• „Knockin 'on Heaven”;
• „1+1”;
• „Soarele etern al minții fără pată” și altele.

Dacă starea nu se îmbunătățește, consultați un medic

Daca nu se asteapta nicio imbunatatire, indiferent de ceea ce faci, singurul lucru care mai ramane de facut este sa cauti ajutor profesionist. Medicină modernă face față cu succes stărilor depresive, chiar și celor de lungă durată. Antidepresivele și psihoterapia nu sunt deloc înfricoșătoare și sunt foarte eficiente.

Pentru claritate, să combinăm toate sfaturile într-un singur tabel:

Folosind cel puțin unele dintre aceste reguli în viața ta, ești garantat să-ți schimbi starea în bine și să ieși singur din depresie.

3. Concluzie

Depresia este, desigur, o condiție extrem de neproductivă, negativă și nedorită, care este neînțelept și periculos de ignorat. Dar nici nu ar trebui să vă fie frică de depresie: boala este destul de susceptibilă de terapie, chiar și singură.

Faceți cunoștință cu Nick Vujicic (un bărbat care s-a născut fără brațe și picioare, iar acum trăiește plin și viață fericită):

Atât, prieteni, zâmbiți mai des!

Scrie-ți observațiile, gândurile pe această temă și metodele personale de a depăși depresia în comentarii! Și evaluează articolul nostru!

Cum să ieși singur din depresie când nu ai putere să faci nimic? Cum să trăiești dacă nu ai putere și nu vrei nimic? Ce să faci dacă te simți foarte rău? Se pare că poți depăși această afecțiune foarte ușor și rapid. Veți învăța cum să faceți acest lucru din acest articol.

Este doar important să-ți dai cuvântul chiar acum pentru a începe să acționezi, să nu mai cauți răspunsuri pe forumuri și bloguri, fără să faci nimic. La urma urmei, de multe ori unor oameni care sunt blocați în depresie încep să le placă rolul victimei, atunci când toată lumea le pare rău pentru tine, ceea ce înseamnă că se așteaptă și cer mai puțin de la tine. Prin urmare, este important să răspund la întrebarea, chiar vreau să ies din depresie depunând efort și acțiune activă în ea?

Răspunde la întrebări chiar acum:

• Chiar vrei să-ți îmbunătățești stima de sine?
• Chiar vrei să îmbunătățești relațiile cu cei dragi (copii sau părinți, rude sau prieteni)?
• Chiar vrei să scapi de o relație care te reține?
• Chiar vrei să scapi de rolul de victimă și să te simți ca un maestru? propria viatași, în sfârșit, să-ți spui la revedere depresiei tale iubite?

Dacă ai răspuns „Da!”, aici plan pas cu pas cum să ieși singur din depresie femeie sau bărbat, nu contează, planul de acțiune este același pentru toată lumea! Și nu contează câți ani ai: 20, 40 sau 60! Și pentru a o implementa, nu ai nevoie de psihologi, medici sau antidepresive; doar pe cont propriu poți depăși această afecțiune. Așa cum nimeni nu te poate iubi sau trăi viața pentru tine, nimeni nu poate face această lucrare „pentru tine” pentru tine.

Depresia este boală mintală sau nu? O scurtă digresiune înainte de a trece la planul pas cu pas pentru rezolvarea problemei, ne va ajuta să acționăm și să mergem mai repede și mai activ. Sunt un susținător al acționării mereu conștiente, așa că trebuie să înțelegem esența depresiei.

Deci, ce este - o boală sau nu? Acest lucru este important de înțeles. Medicii spun că depresia este o boală psihică și chiar prevăd că depresia va fi în curând pe locul 2 ca cauză de deces, după bolile cardiovasculare. Dar mulți filozofi, scriitori, teologi, psihologi și futurologi nu sunt de acord cu această poziție și numesc depresia flagelul civilizației. Ei cred că a numi depresia o boală este același lucru cu a numi dragostea sau alte sentimente o boală, pentru că și oamenii suferă de ele.

Teologii explică cu ușurință de ce depresia în lumea civilizată va ocupa în curând locul 2 între cauzele morții. Consultați lista celor 7 păcate capitale. În el descurajare (depresie) pe locul 1(!) loc, înaintea chiar și unui astfel de păcat precum crima. De ce este așa? Da, pentru că deznădejdea este tristețe și disperare. Iar cuvântul „disperare” vine de la cuvântul „a spera” (a aștepta), dar o persoană disperată nu așteaptă nimic de la viață, nimic nu-l face fericit. Astfel, el pare să transmită un mesaj fiecărei celule a lui, am pierdut scopul în viață, nu avem de ce să trăim, murim. Astfel, descurajat, o persoană devine involuntar sinucigașă. Fiecare celulă a corpului său devine susceptibilă la multe boli.

Dacă tratați depresia ca pe o boală, veți lua poziție pasivă, cereți tablete, dintre care multe sunt deja produse. Dar, vă asigur, nu veți rezolva problema așa. Pentru că există multe cauze ale depresiei și sunt asociate cu diferite probleme psihologiceÎn consecință, fiecare trebuie să-și „trateze” singur depresia rezolvându-și „propria” problemă.

Cauzele depresiei la femei, bărbați și chiar copii

• pierderea unei persoane dragi;
• traume psihologice;
• gelozie dureroasă;
• burnout la locul de muncă;
• sfârșit de carieră, fals sentiment de inutilitate;
• îndoială de sine, stima de sine scăzută;
• nemulțumiri, relații deteriorate cu cei dragi;
• anxietăți, temeri și fobii;
• ura, iritabilitate;
• convingeri limitative;
• alte motive.

Cum să ieși singur din depresie - un plan pas cu pas

Pasul 1. Nu este nevoie să cauți motivul, în majoritatea cazurilor îl știi

Nu trebuie să te forțezi să retrăiești acel moment sau perioadă neplăcută a vieții din cauza căreia îți este greu sufletul, așa cum ne sfătuiesc analiștii parohiali. Încă nu vei putea schimba nimic și nu vei putea înțelege de ce s-a întâmplat asta. Adesea oamenii nu-și amintesc motivele unei ceartă sau despărțire. Prin urmare, trebuie doar să acceptați această situație și să nu vă supărați din cauza ei. A fi supărat înseamnă a fi împărțit în 3 părți. Așa că acționați împreună (nu vă mai speriați) și gândiți-vă cum să remediați totul.

Iată un exemplu. Una dintre prietenele mele nu a mai comunicat cu sora ei de mulți ani și de fiecare dată îi spunea preotului despre asta în spovedanie. El i-a spus că trebuie să-și depășească mândria și să facă primul pas cerându-i iertare, în ciuda faptului că cearta a fost vina surorii ei, nu a ei. Atunci s-a întâmplat un adevărat miracol, nu există altă cale de a spune. Această femeie a decis că orice ar fi, ea se va cuceri pe ea însăși și va merge să-și ceară iertare. Dar este ușor de spus, dar greu de făcut. Mi se pare că Dumnezeu însuși a ajutat-o. Ea sa întâlnit literalmente față în față cu sora ei în piață și i-a spus literalmente iertarea ei. Sora a îmbrățișat-o bucuroasă și a cerut și iertare și a spus de cât timp își dorea să se împace cu ea. Un munte mi-a fost ridicat de pe umeri!

Pasul 2. Pune-ți în ordine respectul de sine

Adesea o femeie se dizolvă în iubitul ei, interesele lui devin scopul vieții ei. Prin urmare, atunci când soțul pleacă (la altă femeie sau din viață), femeia își pierde sensul vieții. La urma urmei, toată viața ei era complet în el.

Cum să ieși din depresie după despărțirea de persoana iubită? Trebuie să te regăsești, să-ți crești stima de sine. Recomand cu drag acest articol.Veți fi uimit de câte lucruri interesante există în viață și cât de interesant va fi pentru dvs. să aflați câte talente ascunse aveți.

Pasul 3. Eliminați adrenalina toxică din organism folosind...

Îmi amintesc ce impresie de neșters a avut asupra mea antrenamentul de management al stresului, la care inițial nu prea am vrut să merg. Se dovedește că stresul constant este o sursă de injectare de adrenalină în sânge. Adrenalina provoacă depresie la o persoană (nu uitați că corpul nostru funcționează ca o fabrică chimică). Adrenalina este eliminată din sângele uman numai cu ajutorul exercițiu fizic. Mulți oameni sunt acum supuși stresului la locul de muncă din cauza multitasking-ului, multifuncționalității și lipsei constante de timp.

De fapt, funcția de a injecta adrenalină în sângele unei persoane are ca scop salvarea unei persoane. Probabil ați auzit că sub influența stresului neașteptat (de exemplu, o persoană a văzut un șarpe), adrenalină este injectată în sânge, sub influența căreia o persoană poate efectua pentru scurt timp puternic. actiuni fizice(văzând un șarpe, o persoană sare departe de un loc de câțiva metri, sau văzând pericolul, aleargă cu o viteză care depășește viteza chiar și a campionilor mondiali de alergare). Acest fapt științific. Adică totul este aranjat în așa fel încât să fie urmată injecția de adrenalină activitate fizica, timp în care este ars. În caz contrar, adrenalina nu este eliminată din organism.

Iată explicația ta de ce depresia este flagelul civilizației. Strămoșii noștri au lucrat fizic și chiar dacă erau stresați, și-au ars adrenalina lucrând fizic. Omul modern este într-un stres constant, dar fizic nu lucrează și cu greu se mișcă. De la serviciu la mașină, de la mașină la computer.

Acesta este motivul pentru care managerii de top, supuși unui stres constant, sunt nevoiți să meargă constant la Sală de gimnastică. Acolo își ard cel puțin parțial adrenalina și astfel se luptă cu depresia. Cred că ați auzit despre o astfel de tulburare mintală precum sindromul managerului. Deci, concluzia. Pentru a combate depresia, facem exerciții, nu luăm liftul, ci urcăm scările, ieșim cu câteva opriri înainte de muncă pentru a merge în ritm alert cel puțin 3-4 km.

Pasul #4. Schimbă-ți atitudinea față de viață

Sfatul scriitorului american Gary Vaynerchuk vă va ajuta în acest sens. El a spus că o frază de doar 3 cuvinte, „Nu ești etern”, îl ajută să fie optimist și să facă multe într-o zi. Începe fiecare zi cu această frază. Dacă vrei să fii fericit, ai o singură viață să o faci. Grăbește-te să complimentezi oamenii, bucură-te de fiecare moment al vieții.

Ai puterea de a-ți schimba complet viața, deveniți mai pozitivi, mai deștepți, mai buni, începeți să învățați limbi străine, călătoriți, faceți ceva util pentru alții, de exemplu, plimbați-vă uneori cu un vecin bătrân singuratic, vizitați un orfelinat, hrăniți porumbeii...

rezumat

Cred că urmând chiar și acești câțiva pași, vei simți un nou gust pentru viață și vei înțelege, așa cum a spus bunica mea: principalul lucru este că toată lumea este în viață și bine, iar alte probleme pot fi rezolvate. Vei începe să apreciezi ceea ce ai. Vei începe să-ți prețuiești timpul și să-l petreci cu lucruri bune și interesante. Vei începe să călătorești, vei înțelege scopul tău, vei găsi hobby-ul tău. Sper cu adevărat că acest articol „Cum să ieși singur din depresie” îți va fi de folos.

Video Depresie și stima de sine - Jacque Fresco:

Cred că totul va merge cu siguranță pentru tine!

Oamenii de știință notează că astăzi milioane de oameni suferă de depresie. Depresia este considerată unul dintre aceste tipuri dezordine mentala, caracterizată printr-o pierdere a forței, o dispoziție pesimistă și o anumită întârziere a gândirii.

Uneori, această condiție devine pur și simplu insuportabilă. Acest articol vorbește despre trasaturi caracteristice depresie pentru femei și bărbați, și oferă, de asemenea, sfaturi și recomandări de la psihologi cu care puteți scăpa de această boală pe cont propriu.

Simptomele depresiei

Semnele depresiei în stadiile incipiente includ următoarele:

1. Dispoziție deprimată chiar și în absența motivelor pentru tulburare. Este foarte greu pentru o persoană care se află într-o stare depresivă să-l înveselească și chiar să-l facă să zâmbească.
2. Pierderea forței și lipsa de energie, reticența de a acționa și de a schimba ceva în viață.
3. Pierderea poftei de mâncare sau, dimpotrivă, sentiment constant foamea și supraalimentarea.
4. Somn prost, inclusiv absența lui completă sau, dimpotrivă, o senzație de somnolență.
5. Evitarea comunicării cu alte persoane atunci când o persoană este absorbită de sine și caută singurătate.
6. Încercarea de a scăpa de stare rea de spirit cu alcool sau tigari.
7. Absența activitate sexualăși interes pentru partenerul tău.
8. Un sentiment excesiv de iritabilitate și nervozitate, în care o persoană poate ataca pe ceilalți și chiar se poate comporta agresiv.
9. Un sentiment intern de anxietate, entuziasm și așteptare de la ceva rău fără un motiv întemeiat.
10. Sentimente interne de vinovăție față de sine și față de ceilalți.
11. Stima de sine scăzută, nemulțumire față de aspectul tău, caracterul și viața în general și, ca urmare, pierderea încrederii în sine.
12. Oboseală excesivă și oboseală în timpul activității mentale sau fizice.
13. Scăderea concentrării și a atenției.
14. Cu prelungit si depresie profundă având gânduri de sinucidere.

Dacă observați majoritatea semnelor de mai sus, atunci depresia este evidentă. Dacă depresia este doar la nivel de intrare, atunci poti scapa de el acasa, fara a apela la specialisti.

Sfaturi despre cum să ieși singur dintr-o depresie profundă

1. Cantitate suficientă de apă. Un adult ar trebui să aibă cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Oamenii de știință spun că un pahar cu apă curată și rece îți poate ridica moralul și chiar poate ameliora durerile de cap.
2. Alimentația sănătoasă este o regulă importantă. Acest lucru nu numai că contribuie la exteriorul și starea interioara organismului, dar și producerea hormonilor potriviți. Includeți mai multe legume și fructe în dieta dvs., deoarece, printre altele, au proprietăți antidepresive. Scăpa de produse nocive, inlocuind cu cele sanatoase: carnea alba, pește gras, cereale, nuci, brânză de vaci, brânzeturi tari cu conținut scăzut de grăsimi. Înlocuiți făina și dulciurile cu ciocolată neagră și banane, care sunt clasificate drept antidepresive.
3. Somnul sănătos este esențial pentru funcționarea normală sistem nervos. Nu vă uitați la televizor și lucrați la computer noaptea, faceți o baie relaxantă cu spumă sau sare adăugată, nu mâncați cu 2-3 ore înainte de culcare, bea un pahar de lapte cu o lingură de miere cu 30 de minute înainte de a merge la culcare și citește literatură ușoară. Acest lucru vă va ajuta să eliberați excitabilitatea și tensiunea și vă va pregăti pentru Vis frumos. Pentru insomnii severe, medicamentele sau infuziile și decocturile speciale din plante, care se găsesc la farmacie, pot ajuta.
4. Activitatea fizică în formă jogging dimineata, dansul, schiul, patinajul sau înotul vă pot îmbunătăți starea de spirit. La activitate fizica produce în mod activ hormonul fericirii. Acest lucru poate fi confirmat de faptul că depresia a devenit doar recent o boală comună. În epoca culturii agricole și industriale, strămoșii noștri lucrau fizic, nu stăteau toată ziua în birouri și nici măcar nimeni nu auzise de o asemenea tulburare precum depresia.
5. Trebuie să înveți să gândești pozitiv. Tot ce se face este în bine. Fiecare situație negativă are o cheie pozitivă, pe care oamenii adesea nu o observă din cauza obiceiului de a-și exprima nemulțumirea. Trebuie să vă gândiți cu atenție la aspectele pozitive ale problemei care a apărut. Gândurile sunt materiale și atragem ceea ce gândim, așa că negativitatea inutilă nu este de nici un folos.
6. Este foarte important să poți renunța la trecut. Tot ce s-a întâmplat a trecut și nu se va întoarce. Nu are niciun motiv sau sens să te implici în autoflagelare și să dai vina atât pe tine, cât și pe ceilalți pentru ceva ce s-a întâmplat în trecut. Nu poți să-ți creezi un viitor din trecut, așa că trebuie să înveți să ierți și să renunți cu conștiința curată.
7. Noile interese și hobby-uri sunt o soluție excelentă pentru a ieși dintr-o stare depresivă. Sunt atât de multe lucruri interesante în lume. Începeți să învățați limbi străine, să călătoriți, să faceți noi cunoștințe, să faceți sport, să desenați etc.

Principalul lucru este să începi cu tine, să accepți lumea și să găsești armonie cu tine, să simți echilibrul și să privești în jur: există întotdeauna o cale de ieșire, pur și simplu nu o observăm.

Depresia este o afecțiune care ne poate pune stăpânire pe oricare dintre noi. Dacă persoana iubită sau rudă a devenit prizonieră a acestei boli, trebuie să îi oferi imediat tot ajutorul și sprijinul posibil. Într-o astfel de situație, este necesar să se mențină un echilibru pentru a nu ceda unei atitudini negative și unei stări depresive. Vă vom spune cum puteți ajuta o persoană să iasă din depresie menținându-vă în același timp liniștea sufletească.

Nu fi prea insistent sau agresiv cu prietenul tău. Înțelegeți că persoana este foarte vulnerabilă în acest moment. Nu ataca prietenul tău și spune: „Ești deprimat? Ce s-a întâmplat?". Încercați să determinați persoana să vă spună despre depresia sa: „Ești în În ultima vreme foarte trist. Care crezi că ar putea fi motivul proastei tale dispoziţii?”

Odată ce prietenul tău a recunoscut că este deprimat și ți-a cerut ajutor, acționează. Gândiți-vă împreună la ce ar putea cauza această afecțiune. Este necesar să se identifice cauza depresiei, astfel încât aceasta să nu revină. Amintiți-vă că depresia este gravă, iar dacă situația a mers prea departe și prietenul dvs. nu poate face față singur, este necesar să implicați un specialist.

Apelăm la un specialist pentru ajutor
Un specialist competent îl va ajuta pe prietenul tău să iasă din depresie folosind metode dovedite. Dacă situația o impune, medicul îi va prescrie prietenului tău un curs de antidepresive sau alte medicamente necesare tratamentului. Dacă puteți, este mai bine să însoțiți un prieten în călătoria dumneavoastră la medic. Acest lucru îl va ajuta pe cel drag să se simtă mai confortabil și mai încrezător.

Recomandați prieteni
Cu siguranță, nu ești singurul care vrea să-ți ajute prietenul să iasă din depresie. Puteți apela la familia dumneavoastră sau la rudele apropiate pentru ajutor. Discutați cu familia și prietenii despre cum și cum ați putea să vă ajutați prietenul bolnav. Cu toate acestea, într-o astfel de situație este necesar să fii extrem de corect și atent. Din păcate, oamenii pot reacționa diferit la vestea că prietenul tău este deprimat. Riști să dai peste un zid al neînțelegerii, condamnării și indiferenței. Mulți oameni nu realizează și nu văd complet situația, așa că alegeți ca aliați pe cei pe care vă puteți baza cu adevărat.

Îți poți încuraja prietenul astfel încât să poată ieși dintr-o stare depresivă cât mai repede posibil, folosind sprijin emoțional și fizic.

Sprijin emoțional pentru depășirea depresiei
Sprijinul emoțional în timpul depresiei este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru cineva apropiat. În acest caz, este necesar să se respecte urmând reguli comportament:

Este important! Nu ar trebui să speri că toate metodele tale de a scoate o persoană dintr-o stare depresivă vor fi încununate cu succes 100%. Fii răbdător. Dacă simți că te lovești de un zid de negare de fiecare dată, fă un pas înapoi. Petrece seara cu folos, citește cartea ta preferată sau ascultă muzică plăcută. Odihnește-te și câștigă putere - vei avea nevoie de ele în drum spre a-ți obține persoana iubita dintr-o stare depresivă. Dacă prezența ta este cu adevărat importantă pentru un prieten, atunci cu siguranță vei remarca faptul că data viitoare când te vei întâlni, persoana iubită va fi sincer fericită, deși poate încerca să nu o arate.

1. Sentimente pozitive inspirate de amintiri plăcute. Prietenul tău nu își poate imagina un weekend fără o ceașcă de cafea fierbinte într-una dintre cafenelele confortabile din orașul tău? Reluați această tradiție. Dacă ale tale persoana draga Dacă nu ai ieșit de mult din casă, invită-l să facă o plimbare prin oraș și să oprească la una dintre cafenele. lumina soarelui va înveseli un prieten, iar o plimbare într-o companie plăcută îi va distrage cu siguranță atenția de la gândurile rele.
   Încercați să vă duceți prietenul la plimbare mai des. Ai un caine si nu ai timp sa il plimbi? Acesta este pur și simplu grozav! Cereți unui prieten să vă înlocuiască în această problemă. Este important ca câinele să-ți trateze bine prietenul. Comunicarea cu animalele drumeții pe aer proaspatÎți va ajuta persoana iubită să uite de gândurile întunecate, cel puțin pe durata plimbării.
   
2. Nou și necunoscut ca dorință pentru un viitor mai bun. Veniți cu un nou hobby pentru persoana iubită. De exemplu, tu și prietenul tău visezi de mult să devii creativi. Înscrie-te la un curs de pictură. Vizitați muzee și expoziții interesante, studiați albume de artă și faceți cumpărături plăcute în magazinele de artiști. Un nou hobby va distrage atenția prietenului tău de la gândurile sumbre. Dacă îți place muzica, invită un prieten la concertul trupei tale preferate. Fă totul pentru ca persoana apropiată să nu aibă timp pentru gânduri depresive.
   
3. Terapia naturii. O schimbare de loc a fost întotdeauna într-un mod grozav uita de probleme. Dacă ai ocazia, mergi într-o excursie cu un prieten, măcar pentru câteva zile. Alegeți un colț liniștit, de preferință în mijlocul naturii, unde amândoi să vă puteți odihni, să vă relaxați și să aveți o discuție inimă la inimă. „Terapia naturii” este un remediu excelent pentru tratamentul stărilor depresive.