שלבי השינה אצל תינוקות הם ההבדל בין שנת ילדים לשינה של מבוגרים. הפרעות שינה REM בילדים

כל מבוגר מבלה כשליש מחייו בשינה. יילודים ישנים הרבה יותר. בואו נבין ביחד מה ואיך קורה בתהליך החשוב הזה לכולם.

תיאוריה על שינה

למרות שאנשים רבים חושבים על שינה כמנוחה, זהו למעשה תהליך מאוד מורכב ופעיל בחיים. בשלב הבא נבחן כמה היבטים של הפיזיולוגיה שינה בריאהלהבין את המבנה שלו ואת הבעיות שעלולות להתעורר בתחום זה.

שלבי שינה.

במהלך מנוחת לילה, אדם חווה שני מצבי שינה. עבור הישן עצמו, המעברים הללו עוברים מבלי משים. אבל אם אתה משתמש באלקטרואנצפלוגרמה, אתה יכול לראות בבירור את ההבדל בין שני השלבים הללו.

ראשון- זוהי שינה מהירה, או כפי שהיא נקראת גם שנת REM (מהאנגלית "תנועת עיניים מהירה", "תנועות עיניים מהירות"). מאפיין אופייני למצב זה הוא שעיניו העצומות של הישן נעות. אם תסתכלו היטב, תוכלו לראות כיצד גלגלי העיניים נעים מתחת לעפעפיים הדקים הסגורים של תינוק ישן. סוג זה של שינה נקרא גם שינה פעילה. בשלב זה מתרחשת עלייה לחץ דם, הנשימה עלולה להשתבש ו דופק לב. טונוס השרירים יורד, הרגליים, הידיים ושרירי הפנים עלולים לרעוד קלות. אם תרים אדם מהבמה שינה בשלב התנועת העיניים המהירה, ואז הוא יכנס בפתאומיות למצב של ערות. חלומות מגיעים לאדם גם בתקופה זו, למרות שלא תמיד אנו זוכרים אותם בבוקר. רוב שנת ה-REM מתרחשת בשעות הבוקר המוקדמות. ילודים עשויים בהחלט להתעורר לפרקי זמן קצרים בשלב זה, וזה נורמלי לחלוטין. הילד עשוי להעיף ולהסתובב, להסתכל מסביב, למשוך את השמיכה או להזיז את ראשו לצד השני, אבל אז הוא יירדם שוב באותה מהירות וללא דאגות. שינוי הסביבה סביבו יכול למנוע מתינוקך להירדם לאחר יקיצה קצרה. כאן, על מנת שהתינוק יירדם שוב, יהיה צורך ליצור מחדש את הסביבה העיקרית הזו. אגב, לרוב כאן טמונה אחת מבעיות השינה הנפוצות ביותר. ניתן להימנע מכך אם מלמדים בהתחלה את תינוקכם לא לשים לב למצב ולהירדם לאחר יקיצה קצרה בשלב שנת REM, למרות השינויים בה.

שלב שני של שינהנקראת גם שינה בגל איטי. במהלך שינה כזו, בעצם מתרחשת מנוחה. במהלך שינה בגלים איטיים, הנשימה והתכווצויות הלב נשארות קבועות וקצביות. אדם ישן שוכב ללא תנועה, השרירים שלו רפויים לחלוטין. ניתן להבחין בארבעה שלבים של שינה בגלים איטיים, מנמנום (שלב ראשון) ועד שינה עמוקה (שלב רביעי). חלק הארישינה בגל איטי מתרחשת ממש בהתחלה, כלומר בשעות הראשונות לאחר ההירדמות. לעתים קרובות למדי, כאשר נופלים לשינה של גלים איטיים, מתרחש פחד היפנוגוגי. זהו מצב בו כל חלקי הגוף רועדים, והרעידות הללו יכולות להיות חדות עד כדי כך שהן יכולות להוביל להתעוררות קצרת טווח של אדם. אבל בכל זאת, אם הישן הגיע לשלב השינה של גל איטי, להעיר אותו כלל לא קל, במיוחד בשלב העמוק שלו.

חלק מהתינוקות, קרובים יותר לסוף שלב השינה בגל איטי, עשויים להתעורר לזמן מה. התעוררויות אלו מתרחשות באופן שונה במקצת מאשר בשלב ה-REM של השינה. התינוק יכול להתיישב במיטה, לפקוח את עיניו, להסתכל מסביב במבט שאינו רואה, לעשות תנועות לעיסה, אפילו לצרוח משהו או למלמל מילים לא קוהרנטיות, ואז להירדם שוב. תופעה זו די נורמלית, אין שום דבר רע בהתנהגות זו של התינוק.

מבנה שינה.

השלבים של שינה מהירה ואיטית מחליפים זה את זה לאורך כל הלילה, ויוצרים מחזוריות. עבור יילודים, מחזור השינה REM-NREM אורך כ-50 דקות. בני נוער ומבוגרים מקבלים כשעה וחצי למחזור זה. כאשר תינוקות מגיעים לגיל 3 עד 6 חודשים, מבנה השינה שלהם יהיה קרוב ככל האפשר לזה של מבוגר. בהתחלה הם יהיו שקועים בשינה של גלים איטיים, ולאחר 10 דקות הם כבר יהיו בשלב העמוק של שינה זו. משך שינה כזו יהיה בין 40 דקות לשעה, לאחר מכן יקיצה קצרה, שתארך דקות ספורות בלבד, ולאחר מכן שנת REM, שתימשך בין 5 ל-20 דקות. לאחר מכן, תוך מספר שעות, התינוק ייפול לשנת REM, ולאחר מכן לשלב השני של שינה איטית. ילדים צעירים עשויים בנוסף להיות בשלב השלישי או הרביעי של שינה בגלים איטיים בבוקר. חלומות מופיעים בדרך כלל מוקדם בבוקר. אפשר לזהות את המאפיינים המבניים של שינה גם בתקופה שבה הילד נמצא ברחם. כבר בחודש השישי עד השביעי להתפתחות, שנת REM הופכת לאופיינית לעובר. השלב האיטי מופיע מעט מאוחר יותר, בחודש השביעי או השמיני, אך הוא עדיין לא מפותח במלואו בשלב זה. בדרך כלל, ניתן לזהות את כל ארבעת השלבים של שינה בגלים איטיים רק אצל ילד בן שישה חודשים.

סרטון של חלום של ילד:

לוח זמנים

כיצד משתנה שגרת היומיום של הילד? בגילאים שונים?

לאחר לידת תינוקך, הוא יצטרך להתרגל לחיות מחוץ לבטן אמו. תינוק בלידה מלאה יישן 16 - 17 שעות ביממה עד שלושה חודשים מחייו, פג יישן אפילו יותר - כעשרים. בדרך כלל יש חלוקה ברורה של שינה וערות. לעתים קרובות אחרי שלוש שעות שינה מגיעה שעה של מסיבה. זה קשור למחזור ההאכלה. ברגע שהתינוק מספק את הצורך שלו באוכל, הוא נרדם. מתעורר שוב בתחושת רעב.

לפעמים יילוד יכול להישאר ער במשך זמן מה לאחר האכלה, אבל הוא לא יכול ללכת בלי שינה במשך זמן רב. קרוב יותר לחודש וחצי עד חודשיים, בשעות היום יש גם זמן לתינוק להיות פעיל. תקופה זו היא המוצלחת ביותר עבור ילד לשחק עם אמו. גירוי כזה של פעילות ישחק רק לידיהם של ההורים, כי הילוד יהיה מודע בצורה ברורה יותר להבדל בין שינה להתעוררות. זה יעזור לחזק את שגרת היומיום שלך. שינויים במשטר יתרחשו עד גיל שלושה חודשים. זה יהיה מורגש על ידי איך התינוק יירדם בבוקר ובצהריים. וזה קודם להופעתה של שגרת יומיום חדשה, לפיה הילד ישן פעמיים עד שלוש פעמים ביום. משטר זה יימשך עד 12 - 15 חודשים.

כאשר תינוק מגיע לשלושה עד שישה חודשים, קצב חייו מותאם יותר לאורח החיים הכללי של המשפחה. משך השינה שלו הוא 14 שעות ביום, מתוכן 9 - 10 שעות בלילה וכ-5 שעות ביום. תחילת השינה כמעט זהה וחוזרת מיום ליום: שנת הלילה יכולה להתחיל מ-7 עד 9 בערב, ועליית הבוקר תהיה בין 6 ל-8 בבוקר. בגיל זה, כמעט כל הילדים יכולים לישון כשבע שעות מבלי להתעורר.

לאחר שישה עד תשעה חודשים, שגרת יומו של התינוק הופכת מורכבת יותר. הילד ישן כ-13-15 שעות. בעיקרון, יקיצת בוקר מתרחשת בסביבות 6.30 - 7.00, אז ייתכנו שתי תנומות יום שנמשכות כשעה וחצי ושנת לילה בין השעות 19.30 - 20.00. רוב הילדים, כ-80%, ישנים כל הלילה. לאט לאט הקשר בין האכלות לשינה מתחיל להיטשטש. אם תמריץ את הפעילות של תינוקך כראוי, הוא לא יירדם מיד לאחר האכילה. בתקופה זו אתה צריך לנסות לפתח אפשרות חדשה להרדמת ילדך על מנת למנוע כל מיני בעיות הקשורות לכך בעתיד.

עם תחילת 9 - 12 חודשים, הילד מבלה 14 שעות ביום בשינה. 12 שעות הן בלילה ופעמיים ביום למשך שעה. לפעמים ילדים עשויים לסרב לנמנום הראשון שלהם במהלך היום. במקביל, הם ישנים יותר אחר הצהריים או הולכים לישון מוקדם יותר בערב. הטמפרמנטים השונים של הילדים גם עושים התאמות משלהם לשגרת היומיום. ילדים היפראקטיביים, ובגיל זה פעילותם תמיד גבוהה למדי, דורשים מנוחה ארוכה יותר. אם ילד לומד בחריצות ללכת, אז הוא יכול לנסות לפתח את המיומנויות האלה אפילו בעריסה. לפעמים אפילו ילד יכול להתעורר ולבכות פשוט כי הוא לא יודע איך לשכב כדי להמשיך לישון. במקרים כאלה, אמהות צריכות לנסות לפתח מיומנות זו במהלך היום.

לאחר שהתינוק יגיע לגיל זה, יהיה צורך להאריך את זמן השינה. עכשיו זה צריך להיות לפחות 20 דקות, כי יש צורך לתת לילד את ההזדמנות להירגע. במהלך תקופה זו, תינוקך עלול לסרב ללכת לישון. כוחו הפיזי כבר מסוגל לשרוד ערות ממושכת. בקרוב מאוד הילד ינצל את הכוח הזה במלואו, במיוחד באותם רגעים שבהם הוא עצבני, כאשר הוא לא רוצה להפריע למשחק שמעניין אותו, או כאשר הוא לא רוצה שיעזבו אנשים שהוא אוהב.

מזג ומשטר.

לכל פרט, כידוע, יש את תכונות האופי שלו והטמפרמנט שלו. וכל התכונות הללו ממלאות תפקיד עצום בחיינו, מתאימות הכל כך שיתאים לצרכים שלנו. בפרט, זה משפיע על אורח החיים, כמה זמן אדם יכול להישאר ער, כמה ומתי לישון. פסיכולוגי ילדים, המנתחים טמפרמנטים, מבחינים בשלושה סוגים עיקריים של ילדים: ילדים קשים, גמישים ואיטיים.

לילד קליל יש שגרת יומיום ברורה. גם ערות וגם שינה מתרחשות ללא שינוי, כל יום, באותו זמן. תינוק כזה נרדם לבד, בלי עזרה מאף אחד. ברגע שמכניסים אותו לעריסה, הוא מיד מתחיל להירדם בהדרגה. ילדים כאלה ישנים זמן רב ודי בשקט; הם אינם נוטים לבכות אפילו במהלך יקיצות קצרות טווח במהלך השינה. לילדים קשים תכונות מאפיינותהם נטייה למצב רוח רע ובידוד, שגרה יומיומית לא יציבה, היפראקטיביות, עוצמת התגובות. נראה שלילדים כאלה אין שום נטייה לווסת אפילו באופן מינימלי את תקופות השינה והערות. כדי להקים את המשטר הזה, אתה לא יכול להסתדר בלי עזרה של אחרים. הוא צריך הרבה יותר זמן כדי להירדם. אם תחבר גירויים חיצוניים, המעבר מערות לשינה יהיה קל יותר. לדוגמה, אתה יכול לחתל ילד ולטלטל אותו בזרועותיך.

רק זכרו שכשהתינוק יתרגל לסוג זה של מיקום, אז יהיה הרבה יותר קשה לגמול אותו. ילדים כאלה בדרך כלל ישנים פחות שעתיים בלילה ושעה במהלך היום, בהשוואה לילדים צייתניים. כמו כן, ילדים כאלה מאופיינים בשכיחות של שלב שנת ה-REM, אשר, בתורו, תלוי בגירויים חיצוניים. לכן ילדים כאלה נוטים התעוררות תכופהוחרדה.

ילדים בעלי מזג איטי אינם מאופיינים בפעילות מוגברת. לעתים קרובות הם נסוגים לתוך עצמם, במיוחד כאשר הם מוצאים את עצמם במצב שאינו מוכר להם. די קשה להם להסתגל אליו סביבה חדשהוהם זקוקים לעזרה נוספת מהוריהם כדי להתרגל לזה. כמו כן, יש לציין שהמזג של הילדים אינו תלוי בגידול הוריהם; הוא עובר בירושה לתינוק מלידה. זכרו זאת, במיוחד אם אתם מתכוונים לעסוק בהלקאה עצמית על התנהגות לא לגמרי מספקת של הילד.

מקום לישון בו.

חלק מהחדר, או חדר בדירה בו יישן התינוק, אמור להפוך למבצר שלו, לכוכב הלכת הקטן שלו, למקום שבו הוא ירגיש רגוע וטוב. הורים לא צריכים בשום פנים ואופן לאפשר לילדם לקשר שליליות למקום הזה. אסור להעניש אותו על אי ציות, למשל, על ידי שליחתו למקום שינה שלו, כדי לא ליצור הקבלות שליליות.

העריסה היא המרכיב החשוב והמרכזי ביותר של "ממלכת השינה". המאפיין העיקרי של רהיט זה צריך להיות בטיחות. בחרו עריסה מחומרים ידידותיים לסביבה, רצוי מעץ טבעי. כדאי לשים לב גם למוטות.

ביניהם לא צריך להיות פחות מדי ולא יותר מדי מרחק ארוךבאופן אידיאלי, הם צריכים להיות במרחק אחד מהשני בתוך 2.5 - 6 ס"מ. זה יספיק כדי למנוע מהתינוק ליפול או להיחנק. גם עריסות מצוירות חייבות לעמוד בדרישות הבטיחות. הצבע המשמש לא אמור להכיל מלחי מתכות כבדות, במיוחד עופרת.

עיצוב העריסה האידיאלי הוא כזה שבו החלק התחתון מתכוונן, מוריד לגובה נמוך יותר, וזה נוח כשהילד גדל. הגובה צריך להיות כזה שחלק העליון של העריסה יהיה עד לכתפי התינוק העומד על המזרון. המזרן עצמו צריך להתאים היטב למסגרת העריסה, ללא רווחים או סדקים, כדי שהתינוק לא יפצע את היד או הרגל.

ישנם מספר סוגי מזרונים: קפיצים, קצף וממולאים. מזרונים העשויים באמצעות קפיצים או ממולאים בחומר אורטופדי עמיד (שבבי קוקוס, למשל) יחזיקו מעמד הרבה יותר זמן, אבל הם גם יעלו אגורה יפה. מזרוני קצף הם הרבה פחות יקרים, אבל צריך להפוך אותם מדי פעם כדי למנוע שקעים עמוקים. יש לעשות זאת לפחות פעם בחודש. הדרישות הבסיסיות למזרן הן קשיות נכונה ומשטח שטוח. זה קיצוני נקודה חשובה, מכיוון שהמזרון מעורב ישירות ביצירת עמוד השדרה של הילד, בנוסף, הוא לא אמור לחסום את הגישה לאוויר.

כדאי לזכור גם שעבור ילד מתחת לגיל שנה וחצי זה לא מקובל להשתמש בכריות, חיתולים מקופלים וכו'. אם אתה מאפשר לתינוק שלך לשחק עם צעצועים או חפצים אחרים בעריסה, היזהר. לִקְשׁוֹר הגנה רכהלצידי העריסה. הסר כל חפץ מהעריסה שילדך יכול להשתמש בהם כמדרגה לטפס ממנה, במיוחד אם ילדך כבר למד לעמוד. זה חל גם על צעצועים רכים גדולים. כמו כן, שימו לב שצעצועים קטנים, חפצים, שרוכים וסרטים לא יבואו במגע עם הילד – כל זה עלול לגרום לחנק. אם התינוק שלך לוקח מוצץ, בשום פנים ואופן לא תלה אותו על צווארו. ישנם מלחציים מיוחדים למטרות אלו שהם בטוחים ולא יפגעו בבריאות הילד.

תנוחת שינה לתינוק.

לעתים קרובות, הורים מפקפקים בתנוחת השינה הנכונה שנבחרה על ידי התינוק. רוב המדענים נוטים להעדיף את תנוחת השכיבה בתור המתאימה ביותר לילודים, שכן יש דעה שמקרים של מוות פתאומי של תינוקות קשורים לשינה על הבטן. אם אתה מסתכל על המצב מהצד השני, אז, בשכיבה על הגב, הילד עלול לגהק, במיוחד אם הוא נוטה לכך. בעודו נמצא במצב שינה, הוא יכול פשוט להיחנק מתוצרי הרגורגיטציה. לכן, נראה לנו שהמיקום האופטימלי ביותר הוא בצד. ישנם בולסטרים מיוחדים שיכולים לעזור לאבטח את התינוק במצב זה.

אין צורך ללמד את ילדכם לישון בשקט מוחלט. אין צורך להסתובב על קצות האצבעות, לכבות את הטלוויזיה או להשתיק את מי שמדבר ליד העריסה. כמו כן, אין צורך בהצללה מלאכותית של החדר במהלך שנת היום. מלידה יש ​​לילדים את היכולת להתעלם מגירויים חיצוניים, במיוחד כשהם רוצים לישון. ועל ידי חתירה לאידיאל, אתה יכול ליצור הרגלי שינה לא נכונים אצל התינוק; הוא יתרגל מהר לישון רק אם יישמרו פרמטרים מסוימים. בכך תסבך באופן משמעותי את החיים של כל בני המשפחה האחרים.

שנת לילה ללא הפרעה.

הזמן המיוחל לכל הורה הוא הזמן שבו הוא ישן כל הלילה, ללא התעוררויות פתאומיות. עבור ילד, כל הלילה פירושו שינה של 5 עד 6 שעות ברציפות. הבגרות של מערכת העצבים משחקת כאן תפקיד חשוב מאוד, כי בכוחה לחבר מספר מחזורי שינה אחד עם השני במהלך 5 - 6 שעות אלו. אין שינויים משמעותיים במהלך השינה; התינוק פשוט מפתח הרגל טוב להתמודד עם יקיצות לילה בכוחות עצמו. וכך, השלבים של שינה שקטה ופעילה מתחלפים, כמו קודם.

עד שהתינוק יגיע לסף משקל של 5.5 - 6 ק"ג, הוא לא יהיה מסוגל פיזית לעמוד במרווחים ארוכים בין ההנקות (יותר מ-3 - 4 שעות). רוב רופאי הילדים נוטים להאמין שהילד עצמו צריך לסרב להאכיל בלילה.

במצב זה יש שתי אפשרויות. אם ילדכם, עם כל מדדי הגובה והמשקל האידיאליים לגילו, מתעורר באמצע הלילה ויונק באופן פעיל מהשד, אז אולי גופו עדיין לא איבד את הצורך הזה. אבל אם הוא פשוט יונק באופן רפלקסיבי את השד ומיד נרדם, בקושי מתעורר ולא אכל את הכמות הנכונה של מזון, אז כנראה שזה רק הרגל, אחת הדרכים להקל על המעבר לשינה. במקרה זה, אתה יכול לנסות לבנות מחדש את האסוציאציות והרפלקסים שלו הקשורים לתקופת השינה בכיוון אחר.

שנת צהריים

שינה במהלך היום תעזור לך לצבור כוח להמשך היום. במצב רוח מעולה. הורים צריכים לזכור כי לשגרת היום של הילדים יש חשיבות רבה הן לזמן והן למשך השינה בשעות היום. אם ילדכם הולך לישון מאוחר מדי, או ישן יותר מהצפוי, זה בהחלט ישפיע על שנת הלילה שלו ויהיה לכם קשה יותר להשכיב אותו בערב.

טקס השינה

אם לילד יש חוסר רצון מתמשך ללכת לישון, ההורים צריכים לחשוב על טקס מיוחד שיעזור לו להשלים עם העובדה שהוא צריך להיפרד מאמא ואבא לזמן מה. ככל שהתינוק יגדל, טקס זה יהפוך לאינדיקטור של עצמאות בתנאים שצוינו במיוחד. להורים יש את הזכות להחליט כמה ספרים הם יקראו לתינוקם לפני השינה, אבל הילד בעצמו יבחר אילו ספרים הם יהיו. כך גם בהקלטות אודיו: לילד עצמו יש את הזכות להחליט למה להאזין היום. בעזרת טקס כזה אנו מספקים לילדים אפשרות לשלוט במצב בעצמם. כאשר רצף הפעולות הטקסיות מפותח בבירור, הילד יהיה מוכן לכך ואף יהיה בציפייה לכל מרכיב בטקס.

אתה יכול לקבוע באיזה טקס להשתמש בהתבסס על רמת ההתפתחות של הילד. ככל שהוא יגדל, הפעולה עצמה תשתנה. עבור תינוקות שזה עתה נולדו, הכל צריך להיות פשוט ביותר, או טוב יותר, הכל צריך להתפתח באופן טבעי, כאילו מעצמו. אם, כשהילד מגיע לחצי שנה, הטקס לא פותח, אז ההורים חייבים ליצור אותו. זה עשוי לכלול פעילויות מרגיעות כמו נדנוד או החתלה, ומוזיקה, שירה או קריאה עשויים למלא תפקיד חשוב. בסוף הבריף תקופת מעבר, יש למקם את הילד, שעדיין לא ישן לגמרי, במקום שבו יבלה את שארית שנתו. חפצים שניתן להניח בעריסה של תינוקך יכולים לעזור לך להירדם לחלוטין. זה יכול להיות צעצוע, או אולי אפילו פריט לבוש של אמא או אבא עם הריח האופייני להם. רק אל תשכח את הבטיחות!

שינה משותפת עם ילד

עד לרגע זה דיברנו על כך שילד צריך לישון בנפרד מהוריו. אבל יש דעה הפוכה לחלוטין בעניין הזה. עבור משפחות רבות, זה נורמלי לחלוטין שהתינוק יישאר במיטה של ​​אמא ואבא בזמן שינה; זה נחשב מאוד שימושי וכמובן הכי נוח.

המקום בו הילד יישן נבחר בשנה הראשונה לחייו. לא קשה ליילוד להסתגל לשניהם שינה עצמאית, ולמיטה עם ההורים. ברגע שההרגל להירדם נוצר במלואו, יהיה לך קשה מאוד לשנות משהו ולעשות זאת בדרך חדשה. לכן, בעת קבלת החלטה, קחו בחשבון את דעותיהם של כל בני המשפחה. בכל מקרה, הבחירה שלך לא אמורה לפגוע באף אחד.

היתרונות של שינה משותפת.

הטיעונים העיקריים בהגנה על שינה משותפת כוללים את העובדה שלתינוק יש גישה מתמדת להוריו בכל שעה ביום. בילוי כזה מעניק לילד תחושת ביטחון גדולה יותר, והוא מרגיש מאושר יותר. עבור ההורים, זהו אישור נוסף לאהבתם והדאגה שלהם לתינוק.

זה גם מאפשר להרגיע או להאכיל במהירות את הילד לפני שהוא מתחיל לבכות. ליד אמא ואבא, התינוק מרגיש כל הזמן את החום שלהם, הוא לא מפחד משעת השינה, הוא לא מתעצבן מהרגע הזה, כי הוא יודע שהוא לא יצטרך להיפרד מהאנשים הקרובים אליו. ישנם מחקרים שהראו כי תינוקות שישנים עם הוריהם מתעוררים בתדירות נמוכה יותר ונוטים פחות לסיוטים. ישנה גם דעה שכאשר ילד והוריו נחים יחד, שלבי השינה מסונכרנים.

טיעונים נגד שינה משותפת.

מצד שני, ישנה דעה ששינה משותפת אינה מאפשרת לילד לרכוש מיומנות כה הכרחית כמו שינה לבד. ילדים כאלה, לפי מתנגדי השינה המשותפת, גדלים להיות תלותיים יותר, חסרי מנוחה ונוטים לאינפנטיליזם. יש גם חששות מסוימים שילדים כאלה, לאחר שהתרגלו לעובדה שהוריהם זמינים מסביב לשעון, מתפנקים. מבוגרים עצמם גם צריכים לפחות קצת זמן לבד כדי לחדש את מאגרי האנרגיה שלהם. אנשים רבים מודאגים גם מהאופן שבו שינה משותפת משפיעה על הספונטניות. בנוסף, לדברי רופאי ילדים, הורים יכולים להדביק את תינוקם במגוון מחלות מדבקות. אל תשכח את הסכנה של ריסוק בטעות של התינוק שלך בשנתו.

כדי לפתור את המצב בנוגע לשינה משותפת, הורים צעירים יכולים לבחור בפתרונות פשרה. הם יכולים לקבוע מספר נסיבות שבהן זה בסדר לקחת את ילדך למיטתך, כגון בשעות הבוקר המוקדמות או בסוף השבוע, או כאשר ילדך סובל מסיוט או חולה. בכל החלטה שתקבלו, חשוב לקבוע את המוטיבציה לבחירה זו.

לעתים קרובות, אמא ואבא רק מתוך ייאוש מאפשרים לילד לישון איתם אם הוא כל הזמן מתעורר בלילה. שינה משותפת מונעת מהם את הצורך לצאת ממיטה חמה ולהיכנס לחדר הסמוך כדי להרגיע תינוק בוכה. ילדים ישנים לרוב בשלווה יותר עם הוריהם, אך האם ההורים עצמם מרגישים בנוח? לעתים קרובות הם חווים גירוי וכעס במצבים כאלה. אז האם לא קל יותר לפתור את בעיית התעוררות התינוק, במקום להוסיף לה אחד חדש - בעיית חוסר הסיפוק האישי?

רוב חייהם של יילודים מוקדשים למנוחה, הנחוצה להתפתחות מואצת מוח של תינוק, יצירת קשרים עצביים, ייצור הורמון האחראי לגדילה, התפתחות כל איברי ומערכות הגוף. כדאי לקחת בחשבון שבהיעדר טבילה של 16-20 שעות בעולם החלומות, מופיעות בעיות בבריאות הנפשית והפיזיולוגית. דפוסי השינה של תינוקות משתנים בהדרגה בשלבים שונים של חייהם. מיד לאחר הלידה, לתינוק חסר לחלוטין הרעיון של יום ולילה, הוא פשוט ישן 1.5-2 שעות, ואז מתעורר לאכול. לאחר שהתינוק אוכל, הוא נרדם שוב.

למסע של תינוק לתוך עולם החלומות, כמו זה של מבוגרים, יש מבנה דו-פאזי:

1. מהיר-פרדוקסאלי;
2. איטי-אורתודוכסי.

אבל זה הדגם המנומנם שהוא שונה. לפיכך, תינוקות מבלים 70-76% מכל המסע לממלכת מורפיאוס במרווח פרדוקסלי. זאת בשל העובדה שזה הכרחי להיווצרות מואצת של המוח ו מערכות פנימיות. מעניין שההירדמות אצל תינוק, שלא כמו אצל מבוגר, מתחילה בטבילה פרדוקסלית. דפוס השינה עובר כמה שינויים כשהתינוק מתבגר.

לאחר 1-3 חודשים, דפוס השינה של היילוד מתחיל להשתנות בהדרגה: החלק הפרדוקסלי פוחת, והחלק האורתודוקסי עולה. עבור תינוקות בגיל זה, הטבילה בעולם החלומות מתחילה בתקופה איטית, המוחלפת בתקופה פרדוקסלית. כדאי לקחת בחשבון שעלייה משמעותית במקטע האורתודוקסי מתרחשת בזמנים שונים בכל התינוקות. זה נובע מהעובדה שיש לתינוקות רמות שונותהתפתחות בתקופת גיל זו, והשלב האורתודוקסי דורש רמה גבוהה למדי של היווצרות מוח, שכן בתקופה זו הגוף נסגר לחלוטין. משך המחזוריות הוא 40 דקות.

לאחר סיום המחזור, התינוק מתעורר כדי להעריך את הסביבה. אם הוא מרגיש בנוח, הוא צולל למחזור השינה הבא. ההירדמות עצמה לוקחת בערך 1-10 דקות. אם הוא לא מרוצה מהמצב, הוא מספר על כך להוריו.

טבילת ילדים בעולם החלומות בגיל זה מאופיינת ב:

1. שינוי תרחיש השינה - החל מהמרווח האורתודוקסי;
2. נוכחות של פעילות מוגברת בשלב הפרדוקסלי;
3. התעוררות לאחר סיום מחזור מלא;
4. שלב איטי עמוק;
5. הפחתת הזמן המוקצב למנוחה.

בגיל זה התינוק מתחיל לראות את ההבדלים בין יום ללילה.

קטע השלב הדומיננטי עבור תינוקות הוא מהיר. במהלך תקופה זו מתרחשים הדברים הבאים:

1. אימון מוח;
2. גירוי של היווצרות מוח וצמיחה באמצעות הופעת חלומות חיים ועשירים;
3. הפחתת מתח פסיכו-רגשי;
4. עיבוד נתונים;
5. שיטתיות של נתונים שהתקבלו בזמן ערות.

כדאי לקחת בחשבון שנפח הקטע המהיר אצל תינוקות יורד עם הזמן.

1. יילודים עד חודש ימים מבלים בו 70-76% מהזמן הכולל;
2. בגיל השליש הראשון - 50%;
3. 3-5 חודשים - 40%;
4. וילדים בני חצי שנה ובני שנה מוציאים 35-40% בשלב המהיר.

הסרטון הזה מדבר על שנת ילדים בריאה - זה סוג השינה שבו לא רק הילד, אלא גם אמא ואבא ישנים בשקט. האם זה קורה? איך נוכל לגרום לזה לקרות? דוקטור קומרובסקי מספר למשפחתו של הזמר מיאטה איך לישון מספיק להוריו.

תינוקות מבלים את שארית זמנם בתקופה האורתודוקסית. הורים צריכים לשים לב גם למשך מיקום כלליפירורים בממלכת מורפיאוס. עליו לעמוד בתקנים הבאים:

1. 16-17 שעות - יילודים בשליש הראשון;
2. 14-15 שעות - מ 3 עד 6 חודשים;
3. 13-14 שעות - בגיל 7-12 חודשים.

אם תינוקך ישן פחות או חסר מנוחה, יש לראות אותו אצל רופא.

עבור ילדים שהגיעו לגיל שנה, הנורמה למשך המנוחה הכללית משתנה. לדוגמה, ילדים בני 1-3 צריכים לישון 12-13 שעות ביום, וילדים בני 4-6 צריכים לישון 11-12 שעות.
במהלך מרווח גילאים זה, גם משך השלב משתנה. השבר המהיר יורד, והשבר האיטי גדל:

1. בגיל שנה עד 3 שנים, תינוקות מבלים 33-35% מהזמן בתקופת הצום;
2. מגיל 3 עד 5 שנים - 30-33%.

הקטע האיטי מאופיין בקיבוע מוחלט של גוף התינוק; התינוק מפסיק להגיב באופן מלא לכל גירויים מתונים חיצוניים.

כדאי לקחת בחשבון שהנתונים הללו הם סטטיסטיים וממוצעים, כך שהם עשויים להשתנות מעט בהתאם למאפיינים בודדים.

שלבי שינה ביילודים: איך לקבוע?

שלבי השינה ומשך הזמן שלהם הם בעלי חשיבות רבה לגוף התינוק. הורים רבים מתייסרים מהשאלה באיזה שלב נמצא התינוק שלהם. לרוב, התשובה לשאלה כזו נחוצה עבור ארגון נכוןמנוחת יום ולילה ושגרת יומיום. ניתן לקבוע את הפאזיות לפי מספר תכונות.

1. אם יילוד נכנס לתקופה איטית, העפעפיים נסגרים והמבט הופך לא ממוקד;
2. במהלך קטע מהיר, התינוק עלול לטלטל את זרועותיו, רגליו ולהצטמרר. בשלב זה, גלגלי העיניים נעים מתחת לעפעפיים, הדופק והנשימה אינם יציבים.

התעוררות קלה יכולה להתרחש רק לפני הטבילה בשלב האורתודוקסי. מעניין שאם תיקח את התינוק בזרועותיך כשהוא ישן בקטע השלב הזה, הוא לא יתעורר. הוא מאופיין ב:

1. נשימה איטית;
2. רכישת נשימה חלקה.

במהלך השלב המהיר, גופו של התינוק מתרפא מעצמו, גדל ומשקם את הכוח הדרוש לעירנות פעילה.

גוף הילד זקוק למנוחה איכותית, ולכן במהלכה יש צורך ליצור תנאים נוחים על מנת למנוע התעוררות מלאכותית. זאת בשל העובדה שעם התעוררות מלאכותית בתקופה איטית, התינוק יהיה לא פעיל וקפריזי, לא יהיה לו כוח לגלות תגליות חדשות לילדים וללמוד על העולם. אם אתה צריך להעביר את התינוק שלך, עדיף להזיז אותו בזהירות בזמן שהוא ישן.

סרטון זה מתאר את השלבים של שנת REM אצל ילד בן 1.5 חודשים. אל תשכחו להשאיר את משאלותיכם, שאלותיכם ו

"ישן כמו תינוק" הוא ביטוי שמשקף את הרעיונות שלנו לגבי שנת ילדים כמשהו אידיאלי, מודל לחיקוי. עם זאת, האם כל ההורים לילדים קטנים יסכימו עם האמירה הזו? על שאלה זו יענו מומחים שעבודתם קשורה למחקר וטיפול בשינה של ילדים - סומנולוגים.

סומנולוגיה - אזור חדשמדע הרפואה, שהופיע באמצע המאה ה-20. היא חוקרת את מצב האדם במהלך השינה. גיל כה צעיר של המדע הזה נובע מהעובדה שרק במאה הקודמת למדו מדענים לתעד את התהליכים המתרחשים בגוף האדם במהלך השינה. לשם כך נעשה שימוש בשיטת הפוליסומנוגרפיה, הכוללת רישום הביופוטנציאלים של המוח, פעילות השרירים ועוד מספר אינדיקטורים, שעל פיהם יכול מומחה לקבוע באיזה שלב שינה האדם נמצא ומה קורה לו בשלב זה. זְמַן.

הודות לפוליסומנוגרפיה ניתן היה לזהות מצבים משתניםשינה: ישנוניות (שלב 1), שינה קלה (שלב 2), שינה עמוקה (שלבים 3 ו-4) ושנת חלומות (REM). עם כניסתה של שיטה זו, נערכו אלפי מחקרים לקביעת מדדי שינה סטנדרטיים למבוגרים וילדים. תשומת - לב מיוחדתהתמקד בחקר תפקיד השינה בחיי האדם. כתוצאה מכך, הוכח ששינה אינה מצב פסיבי, אלא מצב אקטיבי, שבמהלכו חשובים פיזיים ו תהליכים נפשיים: תאים גדלים ומתחלקים, רעלים מוסרים מהגוף, מידע המתקבל במהלך היום מעובד ונאגר בזיכרון. מחקר נערך גם על האופן שבו מאפייני השינה משתנים ככל שאדם מתבגר.

שינה של תינוק

תינוק שזה עתה נולד ישן 18 שעות ביממה, סוטה מהמצב המתוק הזה רק כדי לאכול. יתרה מכך, מחצית משנתו מורכבת ממה שנקרא שלב אקטיבי, אשר אצל מבוגרים קשור לחלום (אצל ילדים צעירים לא ניתן להוכיח נוכחות של פעילות חלום). בתהליך של התפתחות נוספת, שיעור השלב הפעיל של השינה יורד בהתמדה. אצל מבוגרים, זה תופס רק 20% מזמן השינה הכולל. משך השינה הכולל תינוקותיורד ל-14 שעות בשישה חודשים ו-13 עד גיל שנה. התינוק בדרך כלל מפסיק לבלבל "יום עם לילה" עד גיל 1.5 חודשים - בשלב זה מתחילה לו תקופת ערות הקשורה לשעות היום. הילד פעיל ההתבגרות בעיצומהמבני מוח האחראים על פעולת השעון הפנימי, המגיב לשינויים ברמות האור.

והורים, לפי התנהגותם, צריכים להדגיש את ההבדל בין שעות היום ללילה (בלילה - רמה נמוכהתאורה, קול שקט, אינטראקציה מינימלית עם הילד; במהלך היום - הכל הפוך). עד גיל 3 חודשים, כ-70% מהילדים ישנים ברציפות מהאכלה מהערב ועד הבוקר, ועד שנה נתון זה מגיע ל-90%. קורה ו מעבר הדרגתימנמנמות מרובות ביום ועד 2 תנומות בגיל שנה ועד תנומה אחת בגיל שנתיים.

הפרעות שינה

מהן הפרעות שינה אצל תינוקות וילדים צעירים (עד גיל 3 שנים) ובאיזו תדירות הן מתרחשות? לפני שנענה על שאלה זו, עלינו לגעת בתופעות הנורמליות המתרחשות במהלך שינה אצל ילדים.

* הסיבה השכיחה ביותר לדאגה להורים בלילה היא בכי או יבבות של התינוק בשנתו. האם צלילים אלו הם אות אזעקה, והאם יש לגשת מיד ולהרגיע את התינוק? רופאים מאמינים שצלילים במהלך השינה הם גרסה של הנורמה - זה נקרא "בכי לילה פיזיולוגי". הוא האמין כי בדרך זו הרגשות וההופעות של התינוק בשעות היום מוצאים מוצא, כנראה בשלב החלום של השינה. בנוסף, לבכי פיזיולוגי יש פונקציה "סורקת": הילד בודק את נוכחות ההורים ואת האפשרות לקבל תמיכה והרגעה. לאחר שלא קיבל אישור, הוא מתעורר ובוכה באמת.

עם זאת, תגובה מיידית אפילו לרעשים שקטים בלילה מהילד עלולה להוביל לקשיים מיותרים.התינוק אינו זוכה להזדמנות ללמוד להתמודד בכוחות עצמו עם הבדידות הלילית שלו, להרגיע את עצמו, ובהתאם לכך, בעתיד הוא ידרוש את תשומת הלב מהוריו מדי ערב. יכולת ההרגעה העצמית עד גיל שנה כבר מתפתחת אצל 60-70% מהילדים.

* סיבה נוספת לדאגה להורים היא התעוררות התינוק בלילה, במהלכה נדרשת השתתפות מבוגר. התעוררות במהלך הלילה היא חלק נורמלי מהשינה ומתרחשת בעת חשיפה לגירויים בשלבי שינה מסוימים (ישנוניות או חלימה). מכיוון שלבים אלו משתנים בתדירות מסוימת, הנקראים מחזורי שינה (אצל תינוקות מדובר על 50-60 דקות), מתעוררות הזדמנויות להתעוררות מספר פעמים במהלך הלילה.

ילדים בני שנה מתעוררים בממוצע 1-2 פעמים בלילה, ואז, ברוב המקרים, מיד נרדמים. עם תשומת לב מוגברת מההורים וחוסר יכולת להרגיע את עצמם, יקיצות טבעיות אלה בהתחלה מתפתחות להפרעות שינה.

* לעתים קרובות הורים מתייעצים עם רופא בנוגע לרעד של הילד בשנתו (ניתנות בדיקות שונות שאינן מגלות פתולוגיה כלשהי). כעת הוכח שהבהלה בעת הירדמות ובשלבי השינה השטחיים הן תופעה טבעית הקשורה לשינויים בריגוש העצבים בשלבי המעבר של השינה. מצבים תפקודיים(מהערות לשינה ובין שלבי שינה), הם נקראים "מיוקלונוס היפני". בילדים צעירים, תופעה זו יכולה להתבטא בבירור בשל העובדה שמנגנוני העיכוב של מערכת העצבים אינם נוצרים מספיק; בעתיד, חומרת העוויתות תפחת.

הפרעות שינה אופייניות בילדים

עכשיו בואו נכיר את הפרעות השינה הנפוצות ביותר אצל תינוקות וילדים קטנים. השכיחות של הפרעות שינה בכך תקופת גיללפי נתונים מדעיים זה 15% - בכל משפחה שישית התינוק לא ישן טוב.

התסמין השכיח ביותר הוא נדודי שינה – קושי להירדם ו/או לשמור על שינה רציפה של הילד לאורך כל הלילה. רופאים מחלקים את נדודי השינה לראשוניים, שבהם הפרעת שינה היא הבעיה העיקרית ומתפתחת מעצמה, ובעיות שינה משניות המשקפות את נוכחותן של כמה מחלות אחרות, לרוב נוירולוגיות, שכן מערכת העצבים מארגנת את תפקוד השינה.

למשל, אצל הילדים הביתיים תרגול נוירולוגיבילדים של שנת החיים הראשונה, כאשר מתגלות הפרעות בוויסות העצבים (שינויים בטונוס השרירים, ריגוש מוגבר), האבחנה " נגע סביב הלידהמערכת העצבים", בהתאם לכך, הפרעות שינה בילדים אלו קשורות לרוב לפתולוגיה של מערכת העצבים. בתרגול של רופאי ילדים אמריקאים, אבחנה כזו נעשית בתדירות נמוכה יותר של עשרות מונים, ובהתאם לכך, הפרעות שינה המתרחשות בגיל זה נחשבות לא כשניות, עקב פתולוגיה של מערכת העצבים, אלא כראשונית, לרוב על ידי הגדרה לא נכונה של לוח השינה של הילד.

* אם אנחנו מדברים על הפרעות שינה ראשוניות אצל תינוקות וילדים קטנים, הצורות הנפוצות ביותר כוללות נדודי שינה התנהגותיים והפרעות שינה התנהגות אכילהקשור לשינה. כפי שהשם מרמז, הבעיה של נדודי שינה התנהגותיים נעוצה בארגון לא נכון של התנהגות הילד וההורים בתקופה הקשורה בשינה. לרוב זה קשור להפרה של אסוציאציות שינה.

איך זה נראה בפועל?

הילד מתעורר לעתים קרובות בלילה, בוכה ואינו נרגע עד שלא מרימים אותו ומטלטלים אותו. אפשרות נוספת היא חוסר יכולת להירדם בערב בעצמך - נוכחות חובה של מבוגרים נדרשת בתקופת ההירדמות שיכולה להימשך מספר שעות. הסיבה להתפתחות הפרעות כאלה היא היווצרות אסוציאציות לא נכונות של הירדמות - תנאים סביבתיים שבהם הילד מרגיש בנוח, נרגע ונרדם.

אם מהחודשים הראשונים לחייו הוא יתרגל לנמנם בזרועותיו, כשהוא מתנדנד לישון, אז בעתיד התינוק "יגן" על זכותו לארגון כזה של שינה - אחרי הכל, הוא לא מכיר דרך אחרת . לכן יש ליצור תנאים להיווצרות האסוציאציות ה"נכונות" של הירדמות. זה מקל על ידי ביצוע אותו טקס לפני השינה (קרא את המאמר שלנו שינה, שמחה שלי, לך לישון. על היתרונות של טקסים לפני השינה): רחצה, האכלה, תקופה קצרה של מבוגר השוהה במיטת הילד ומשאיר אותו לבדו .

נכון לעכשיו, עקב הופעתם של מכשירי מעקב רבים (מוניטורים לתינוקות, מצלמות וידאו), ההורים יכולים לדעת מה קורה בחדר השינה של הילדים ולא ללכת לשם שוב.

אסוציאציות לא נכונות של הירדמות כוללות: הירדמות בזרועות מבוגרים, במיטת הורים, תוך כדי נדנוד, תוך ממששת שיער, בזמן האכלה עם בקבוק בפה, עם אצבע בפה וכו'.

למה לאלה הלא נכונים? כי לאחר שהתעורר בלילה, התינוק יצרח וידרוש ליצור את התנאים שבהם לימדו אותו להירדם. מעניין שבמהדרין, הפרה של אסוציאציות שינה אינה הפרעת שינה אצל ילד, שכן בגישה בזמן כמות ואיכות השינה שלו לא מופרעות, אבל עבור ההורים התנהגות זו הופכת לסיוט לילי שיכול להחזיק מעמד עד גיל 3 שנים.

אסוציאציות השינה הנכונות שעוזרות לילד להירדם כוללות את מה שמכונה "מתווך אובייקט". זה דבר מסוים שנמצא בקרבת מקום במיטה של ​​הילד בזמן השינה. עבור תינוקות זה יכול להיות חיתול ששומר על ריח האם והחלב שלה, ועבור ילדים גדולים יותר זה יכול להיות צעצוע אהוב.

פריטים אלו עוזרים להרגיש קשר עם ההורים ולהירגע כאשר התינוק מתעורר לבד בלילה.

טיפול בהפרעות של אסוציאציות שינה מסתכם בהחלפת אסוציאציות "שגויות" ב"נכונות".

יש צורך ללמד את הילד להירדם בעריסה שלו, תוך השתתפות מינימלית של מבוגר. בלילה אסור למהר לרוץ אליו, אבל בהתנהגותך הדגישו את ההבדל בין לילה לשעות היום: צמצמו למינימום את התקשורת עם הילד בזמן ההתקרבות לעריסה.

מה לעשות אם האסוציאציות השגויות כבר תפסו אחיזה, כי תנאי שינה משתנים יגרום למחאה אקטיבית מצד התינוק?

מחקרים הראו ששינוי תנאי השינה אינו מלחיץ "באופן מוגזם" עבור הילד (אלא עבור בני משפחה אחרים) ולאחר זמן מה, בדרך כלל כשבוע, הוא משלים שוב עם המצב. משטר הקים. על מנת להקל על המעבר לכללים החדשים, משתמשים בתרופות הרגעה קלות על בסיס ולריאן ואמהות. IN מקרים קשיםנדרשת עזרת הרופא.

יש טכניקות מיוחדות טיפול התנהגותיהפרעות שינה המספקות תוכנית פעולה ספציפית לשינוי אסוציאציות שינה. למשל, אחת מהן, שיטת "בדוק והמתן", ממליצה שאם הילד מתעורר, לגשת לשיחה, לבדוק אם הכל תקין, להמתין עד שהתינוק יירדם שוב, ואז לעזוב ולא לחזור עד ההתעוררות הבאה (כלומר, כמה פעמים במהלך הלילה הילד התעורר, כל כך הרבה פעמים כדי להתקרב).

* סוג נוסף של נדודי שינה התנהגותיים בילדות הוא הפרעה בדפוסי השינה. זו בעיה עבור ילדים גדולים יותר, לאחר שנה, שכבר יכולים לזחול מהעריסה ולהביע מילולית את חוסר שביעות רצונם.

הפרעת שינה זו מתבטאת בכך שהילד מסרב ללכת לישון זמן תיקון, מעלה תירוצים שונים לעכב את ההליכה למיטה או זורק התקפי זעם. בהיותו כבר במיטה, הוא אינו מקבל את המשטר שנכפה ומתחיל "נסיעות" אינסופיות לשירותים, בקשות לשתות, לאכול, לשבת ליד וכו'. התקשורת עם ההורים מתארכת לפיכך ב-1-2 שעות, ולאחר מכן התינוק נרדם.

צורה נוספת של הפרעת שינה היא הגעה למיטת ההורים שלך בלילה. IN במקרה הזהההגדרה לשינה במקום מסוים אינה מבוצעת. כמובן שלרוב הילדים זה הרבה יותר נוח ומתוק לישון מתחת לצד של אמם או אביהם. איכות השינה של הילד עצמו אינה סובלת, מה שלא ניתן לומר על ההורים.

לעתים קרובות משולבות אסוציאציות שגויות של הירדמות והגדרות שינה. לדוגמה, תינוק מתרגל להירדם במיטת הוריו, ואז, מתעורר בלילה בעריסה שלו, הוא רוצה להחזיר את ה"סטטוס קוו" והולך לחדר ההורים.

בטיפול בהפרעות שינה מסוג זה, העיקר להשיג את ההסכמה הפנימית של הילד עם המשטר "שכפה" עליו.

זה מושג, ראשית, על ידי הקפדה על טקס שעת השינה ומקום לישון. הרי לא פעם קורה שלהורים יש ילד שחי לפי שגרה אחת, בעוד לסבתות אוהבות יש אחרת. U ילד בן שנהאין עדיין הבנה של זמן, בהתאם, יש צורך לוודא שטקס השינה מכיל הנחיות זמן המובנות לו, המכינות אותו באופן לא מודע לרגע הפרידה.

לרוב זו ההגדרה של מספר אגדות קריאות(אחד או שניים).

כדאי לנסות להגיע להסכמה רשמית עם תינוקך, להזמין אותו ללכת לישון כעבור חצי שעה, אך בתמורה לא לדרוש את תשומת לב הוריו מאוחר יותר.

אתה יכול לחזק הסכם זה בהבטחה להטבות מסוימות בעתיד אם ההסכמים הללו יקוימו (זה עובד רק עבור ילדים גדולים יותר).

ישנן שיטות של טיפול התנהגותי שנועדו להקל על המעבר לשגרה חדשה, למשל, טכניקת ה"טקס החיובי", כאשר בהתחלה נותנים לילד ללכת לישון מתי שהוא רוצה, ולאחר מכן, מבלי שיבחינו בו, שעת השינה. מוזז 5-10 דקות קודם לכן, ובכך מזהיר, התנהגות מחאה.

תרופות הרגעה, כמו במקרה הקודם, הגיוני להשתמש רק לתקופה של שינוי בדפוס השינה, להפחית את הכאב של תקופה זו עבור התינוק והמשפחה.

* צורה נוספת של הפרעת שינה היא הפרעת אכילה הקשורה לשינה, שבה התינוק שלך צריך לאכול או לשתות משהו כדי להירדם במהלך הלילה. כמות הנוזל או המזון הנצרכת בדרך זו יכולה להגיע עד ליטר אחד ללילה!

בעיה זו מתפתחת לעיתים קרובות כאשר ההורים מובלים על ידי העצלנות שלהם, ובמקום לארגן את שנת הילד כך שיפתח את האסוציאציות הנכונות להירדם, הם מעדיפים להציע בקבוק אוכל לכל ביטוי של בכי או חרדה ליליים. די מהר, זה הופך לתכונה הכרחית של ילד שנרדם היטב; אין זה מפתיע שאז, בגיל שנה או אפילו שנתיים, ילדים מתעוררים בלילה ודורשים אוכל.

כיום מאמינים שאחרי גיל 6 חודשים, הבטן של ילד יכולה להכיל מספיק מזון כדי לעבור ללא תזונה נוספת במהלך הלילה. אם אין בעיות בעלייה במשקל, אין עוד אינדיקציות לשמירה על האכלות לילה בגיל זה. הנזק מהזנחה של כלל זה ברור: על ידי קבלת תזונה חלבית במהלך הלילה, הילד נמצא בסיכון לפתח עששת, מיקום אופקיייתכן שהחלב יזרום מהאף דרך הצינור האוסטכיאן (התעלה המחברת בין האוזן והלוע) לתוך אוזן פנימיתמה שמוביל לדלקת שלו. האכלות לילה מופרעות מחזורים הורמונלייםהגוף, מכיוון שבדרך כלל מערכת העיכול צריכה לנוח מהערב עד הבוקר.

נחזור שוב על כך שאין צורך בהאכלת לילה מגיל חצי שנה, והתעוררויות הלילה של התינוק הדורשות מזון "נלמדות", כאשר האוכל הוא המווסת העיקרי של שינה וערנות (כמו אצל יילודים), או סוג של אסוציאציות לא נכונות של הירדמות, בהן חשוב לא לכמות האוכל או הנוזל, אלא לעצם מציצת בקבוק (שד), המדמה את תנאי ההירדמות בערב.

שלב חשוב בטיפול בהפרעות אכילה הקשורות לשינה הוא להפריד בין זמני האכלה ושעת השינה (ב-30 דקות לפחות).

האכלה לא צריכה להיעשות במיטה אם התינוק מלאכותי וכבר יכול לשבת (בערך 7-8 חודשים), ועדיף להשתמש בכוס או בכוס סיפי ולא בבקבוק. לאחר הרגילה של הילד לתנאים החדשים של ארוחות ערב, ניתן להתחיל להפחית את כמות המזון הניתן בלילה, ואז פשוט "לאבד" את הבקבוק או לא להציע את השד.

איפה המקום לתרופות שמשפרות שינה אצל תינוקות וילדים קטנים?

מחקרים הראו ששיטות טיפול התנהגותי – שינוי דפוסי ותנאי שינה – יעילות לא פחות בשיפור השינה מאשר תרופות. יחד עם זאת, השפעת התרופות על השינה נפסקת כמעט מיד עם סיום הטיפול, בעוד המשפחה ממשיכה לקצור את הפירות של נרמול דפוסי השינה בעתיד.

במקרה של הפרעות שינה משניות (כלומר אלה שהתפתחו על רקע מחלות אחרות), יש צורך בתיקון הפתולוגיה שהפכה לשורש הבעיה, ובשלב זה ניתן לרשום תרופות הרגעה, כולל כדורי שינה. עם זאת, גם במקרה זה, אמצעים לנרמול דפוסי שינה וטיפול התנהגותי חשובים יותר.

תפקיד משמעותי בארגון מצב נכוןשינה וערנות של תינוק שייכים לרופאי ילדים מקומיים ואחיות מבקרים. מהימים הראשונים לחייו של ילד, הם אלה שמתקשרים עם ההורים ויכולים לתת את העצות הנכונות. אם התינוק מפתח הפרעות שינה מתמשכות שהורים ורופאי ילדים אינם יכולים להתמודד איתן, אזי מומחים מוסמכים יותר יכולים לספק עזרה בהקשר זה: נוירולוג ו(באופן אידיאלי) סומנולוג ילדים. ניתן לפנות אליהם, כביכול, ישירות או באמצעות הפניה מרופאים אחרים. הסומנולוג יקבע אם פרמטרי השינה הרגילים של הילד מופרעים ויציע שיטות טיפול המשלבות גישות מתחומי התמחות שונים (נוירולוגיה, פסיכותרפיה, פיזיותרפיה).

אם יש צורך בהערכה מלאה יותר של מבנה השינה של הילד, ייקבע מחקר פוליסומנוגרפי. ניתן לבצעו על ילדים בכל גיל, הן בבית חולים והן בבית, בסביבה מוכרת. פוליסומנוגרפיה מבוצעת בדרך כלל במשך לילה אחד. בערב הילד והוריו מגיעים למעבדת השינה, האחות מציבה חיישנים מיוחדים על הגוף והראש שאינם מגבילים תנועה ואינם מפריעים לשינה, התינוק ישן ומתעדים רישומים במחשב. מידע נחוץ. הורים בדרך כלל נשארים ישנים באותו חדר שבו מתקיים הלימוד. למחרת בבוקר, החיישנים מוסרים, הרופא מסתכל על תוצאות ההקלטה וקובע טקטיקות נוספות. שימוש בשיטת הערכת שינה מיוחדת זו משפר משמעותית את יעילות הטיפול. עם זאת, מאז אבחון ו אמצעים טיפולייםאינם מכוסים על ידי קרנות חובה ביטוח בריאות, התייעצות עם סומנולוג ומחקרים פוליסומנוגרפיים עדיין נשארים שירותים בתשלום.

חולם. הפרעות שינה

השינה היא מחזורית. במבוגרים המחזור הוא 1.5-2 שעות, בילדים 30-40 דקות, מקסימום שעה.
המחזור מורכב משני שלבים - שנת REM ושינה בגל איטי. במהלך שלב השינה REM (רדודה), הבעות פנים, נשימה מהירה ופעימות לב. יש עיניים פקוחות מעט. בזמן שינה איטית (עמוקה) - נשימה אחידה, שרירים רפויים. אצל מבוגרים, קודם כל שלב מהיר, ואז איטי, אצל ילדים זה עשוי להיות הפוך.
לילדים יש מחזור שינה קצר יותר, כך שהוא יכול לישון שלב אחד מלא וזה מספיק לו. משך הזמן המינימלי של השלב המהיר הוא 15-20 דקות. עדיף להתנדנד עד להשגת שינה עמוקה, אחרת התינוק עלול להתעורר בעת העברתו לעריסה. בשלב שנת REM הילד חי מחדש את כל מה שחיו במהלך היום, מעכל מידע, גדל נפשית, ובשלב השינה העמוקה מתרחשת צמיחה גופנית. זו הסיבה ששינה כל כך חשובה.
אצל מבוגרים השינה תלויה בנסיבות חיצוניות (נוחות), אצל ילדים היא תלויה יותר מצב פנימיגוּף.
ילד מתחיל לישון כמו מבוגרים בגיל 10.

קריטריונים לשינה מספקת:
1) ערות רגילה
2) התפתחות תקינה
ילדים שישנים מעט מלידה נוטים להיות מאוד סקרנים ומתפתחים במהירות (לדוגמה, הם יכולים לישון 2-3 פעמים ביום במשך 30-40 דקות).

עמדות שינה
בהתאם לגילם, ילדים ישנים אחרת. יילודים אוהבים לישון על הצד, אבל אחרי חודש הם ישנים יותר על הגב. החל מחודשיים בכל תפקיד בו הם ממוקמים. מגיל 6 הוא בוחר את תנוחת השינה המועדפת עליו.
פגים, לא בשלים וכאלה שנרתעים בשנתם אוהבים במיוחד לישון על הבטן. בנוסף, עמדה זו שימושית לילדים שיורקים בשנתם.

תנאים לשינה טובה
1) אוויר צח (רחוב, מרפסת) - רוב
2) עד 9-12 חודשים - נדנוד קל (למשל על כדור וכו'). לאחר שנה, הילד מסרב בדרך כלל לישון כשהוא מתנדנד.
3) בסביבה מוכרת (במקומך)
4) ביגוד נוח (מינימום רצועות ותפרים אלסטיות)
5) השמיכה צריכה להיות דקה יותר משל אמא, מכיוון שיש סיכון גבוה לאדים. בְּ ישנים ביחדאתה יכול לישון מתחת לשמיכות שונות.
6) ריחות רגילים - אל תחליף לפתע מוצרי כביסה של בושם ומצעים.
7) עד 9 חודשים (הריון חיצוני) - ישנים יחד (או על אותה מיטה או בעריסה צמודה)
8) ילדים עד שנה ישנים טוב יותר לאחר ארוחה דשנה; לאחר שנה, אין להאכיל יתר על המידה בלילה
9) בטיחות - שינה בין אמא לקיר, מזרון קשיח

גורמים להפרעות שינה

1) בעיות פנימיות:
- כאב בטן
- קוליק דנטלי (בדרך כלל בסביבות 6 חודשים)
- ביטויי עור
- הצטננות, קשיי נשימה, חום, כאבי ראש
- בגיל 6-7 חודשים, ילדים פעילים מאוד שוכחים לעתים קרובות לאכול, ומתעוררים בלילה מרעב - אל תשכחו להאכיל לפני השינה
- בגיל 9-10 חודשים הילד עלול להתעורר כי הוא רוצה לכתוב, אבל לא רוצה להתעורר
- אופי אינדיבידואלי - ילדים עם דרישות גבוהות ומוכשרים יותר ישנים פחות ויותר
- הפרעות במערכת העצבים המרכזית (הריון בעייתי, פציעות לידה וכו')
- hypovitaminosis, חוסר microelements, אמא בשפע תוספי מזון(E, קפה, קקאו וכו')
- הילד למד משהו במהלך היום (יכול לתרגל אותו במהלך שנת REM או פשוט להתקשות לישון במשך מספר ימים עקב ריגוש יתר)

2) גורמים חיצוניים- חברתי ובית גידול

רגשות של אמא ובני משפחה אחרים
לדוגמה, אם אמא תמיד מפחדת לילד שלה, אז הילד יישן רק בזרועותיה.
- חוסר תקשורת עם אמא (מנסה להשיג אותה בערב)
- הפרעות בטקס שינה
- תנאים (גיל יבש, מחניק, מיטה קרה, הבהוב מטלוויזיה או מחשב)
- תנאי מזג האוויר (לפני גשם או בזמן גשם, ילדים רבים ישנים גרוע יותר, ברוח, במהלך הירח המלא)

איך אפשר להפריע לשינה

1) יש הפרות לטווח קצר ולטווח ארוך. לטווח קצר - עד שבועיים, לטווח ארוך - למשל, כאשר שיניים יוצאות.
2) לפי דמות:
- היפרסומניה (ישנה הרבה, יותר מ-6 שעות ברציפות)
- היפוך שינה (מבלבל בין יום ללילה) - עד 3 חודשים זה הנורמה, אתה לא צריך לעשות כלום, אחרי שלוש זה יכול להיות שיניים או עוררות יתר במהלך היום - נסו לארח כל היום, להתרחץ בקרירות מים, נהלי אוויר, בלילה - זה הכל מרגיע (אמבטיה, מוזיקה, חושך).
- היפוסומניה (ישנה מעט) עשויה להיות עקב ICP, לאחר פציעות לידה, בטן או סתם ילד פעיל סקרן.
- הפרעה בעומק ותחזוקת השינה (ילד שומר), מתעורר בכל רשרוש. הסיבות הן חוסר בשלות של מערכת העצבים, מבנה גוף (אם אחד ההורים ישן באותו אופן), מחלות (למשל, נזלת).
- קושי להירדם (אם ננדנד אותך להירדם למשך 40 דקות, אך לא נרדם)
- הפרעת התעוררות - קם במצב רוח רע. אולי לחלומות רעים - טקס הרגעה לפני השינה.
- עודף תנועות פעילות בי (מעיר את עצמו) - אפשר לחתל.

כללי השינה

1) כלל ההסתגלות - אם הוא מתפתח היטב, זה אומר שיש לך מספיק שינה.
2) כלל הערות - "ילד מיוסר היטב ישן טוב יותר"
3) כלל הרצון - אם הוא לא רוצה לישון, הוא לא יעשה זאת
4) כלל אינדיבידואליות - כל ילד הוא מיוחד, עם לוח השינה שלו
5) כלל הגיל – דפוסי השינה משתנים עם הגיל

עזרה בהפרעות שינה

שיטות אוניברסליות:
1) להגביר את תשומת הלב - להרים לעתים קרובות יותר
2) למצוא את סיבת ההפרה ולבטל אותה
3) שינה משותפת

אם הילד שלך לא ישן מספיק:

השתמש ברפלקס היניקה, אתה יכול להציע מוצץ.
- אפשר לשים משהו בידית (השקית עם גרגירים דקה) - הילד ירגיש שהוא לא לבד
- בחילה בנסיעות
- האכלה מקסימלית
- יכול להיות צמא, במיוחד כאשר מציגים מזונות משלימים, מתי טמפרטורה גבוההאוויר, במקרה של מחלה, אתה יכול להשלים בין ההנקות
- השתמש בצלילים קצביים - מטרונום, שעון, צליל ים, בלוז או ג'אז וכו'.
- לפני השינה, אתה יכול להתנדנד על משהו (נדנדה, שזלונג, סוס) - מכין אותך לשינה
- טקס שינה!
- עיסוי מרגיע עם שמנים
- אמבטיה מרגיעה חמה בכמה מעלות גבוה מהרגיל (מקסימום 36-37) - מ-15 עד 20 דקות. אפשר להוסיף לאמבטיה עשבוני אם, אדמונית, ולריאן, סנט ג'ון, קמומיל, נענע, מרווה, עוזרר - 25 גרם עשבי תיבול (חצי חבילה רגילה) לליטר מים רותחים מתחת למכסה למשך שעה, זהו לאמבטיה גדולה. עשבי תיבול לסירוגין כל 7-10 ימים.
- תה מרגיע (אם, ולריאן, קמומיל, סנט ג'ון wort) - 1 כף. l עשבי תיבול לכל כוס מים רותחים, השאר בתרמוס למשך 30 דקות. לאמא - שליש כוס 2-3 פעמים ביום 30 דקות לפני הארוחות, אם זה לא עוזר, אז לילד - 1 כפית 2-3 פעמים ביום, מעל 6 חודשים - קינוח, מעל שנה - שולחן כף.
- איזון תזונת האם
- במקרים קשים, לאם קאהורס, כף אחת לכל 2 כפות מים עד 3 פעמים ביום
- ארומתרפיה. התווית נגד אם הילד אלרגי או חולה טיפול הומאופתי. מלידה - לבנדר וקמומיל, מגיל 2-3 חודשים - נרולי, מגיל 6 חודשים - אשכולית. עד 6 חודשים שמני הדריםיש השפעה מגרה חזקה. שמן עיסוי - 1-5 טיפות לכל 30 מ"ל שמן זית. אמבטיה עם שמנים - לדלל 2-3 טיפות ב-100 מ"ל חלב או קפיר, לשפוך לאמבטיה. אתה יכול להפיל טיפה על מטלית יבשה ולהניח אותה מתחת לחיתול או לכרית. לא לטפטף על הכרית! - אם אתה לא אוהב את זה, תצטרך לזרוק את זה.
- נרות הומיאופתיות של ויבורקול על בסיס קלנדולה וקמומיל טובות להצטננות ושיניים. לפני 6 חודשים, 0.5 נרות מקסימום 3 פעמים ביום, לאחר 6 חודשים, 1 חתיכה למשך 7-10 ימים. בטל בהדרגה!

אם אתה ישן בחוסר מנוחה

לַעֲטוֹף
- לשים על הבטן
- אתה יכול לתת סנט ג'ון wort או נענע בלילה (1 כף לכוס מים רותחים)
- נובופסיט (אלכוהול) מ-5 עד 15 טיפות 1-3 פעמים ביום למשך 10-14 ימים
- נרבוהל, ולריאנוכל באותו מינון, ואז נובופסיט, ניתן להמיס במים ולשפוך לתוך הפה

מבלבל יום ולילה וישן הרבה

אתה יכול לכפות משטר, אבל הילד עשוי להישבע. להתעורר באותו זמן, למשל, ב-9 בבוקר. השתדלו להתעורר תמיד במהלך שנת REM. תהנה באופן פעיל במהלך היום, אמבטיות קרירות וטיפולי אוויר, שינה 2 פעמים במשך שעה במהלך היום. בערב, טקס שינה. אם 3-4 ימים לא עוזרים, הוסף אדפטוגנים בבוקר (תמיסת Eleutherococcus - 2 טיפות לשנת חיים, עד שנה 1 טיפה, ממיסים בכפית מים).

חוסר בשלות של מערכת העצבים (אובחן על ידי רופא)

הנקה ככל האפשר
- לאם, שמרי בירה ומיקרו-אלמנטים, תוספי תזונה
- גליצין לאם 1-2 פעמים ביום
אם שום דבר לא עוזר, אז התייעץ עם הומאופת.

הירשם לחדשות

שינה אצל ילודים תופסת את רוב חייהם. לאחר הלידה, תינוקות רק נחים ואוכלים; אין תוכניות אחרות כלולות בשגרת היומיום שלהם. שינה בריאה היא הבסיס להתפתחות הגוף תִינוֹק. בתקופה זו המוח שלהם מתפתח בקצב מואץ, נוצרים קשרים עצביים חדשים, מיוצר הורמון גדילה וכל האיברים והמערכות מתחזקים. אם התינוק לא ישן את 16-20 השעות הנדרשות, לא ניתן להימנע מבעיות בבריאות גופנית ופסיכולוגית.

הבה נבחן כיצד שלבי השינה מתחלקים בתינוקות, כיצד הם שונים משלבי "מבוגרים", ומתי דפוס השינה (מודל) משתנה.

איך ישנים יילודים

שנתו של יילוד היא חלק חשוב בגדילה. מיד לאחר לידת התינוק אין לו מושג על שינוי היום והלילה, הילד ישן 1.5-2 שעות ומתעורר כי הוא רוצה לאכול. מיד לאחר סיפוק צרכיו, הוא נרדם שוב. חלב אםזה לוקח בערך 75 דקות לעכל, וזו הסיבה שהמנוחה של הפעוטות כל כך קצרה.

לתינוק, כמו למבוגר, יש 2 שלבים עיקריים של שינה: מהירה (פרדוקסלית) ואיטית (אורתודוקסית). עם זאת, דפוס השינה שלו אינו זהה לזה של אמא ואבא. תינוקות מבלים 70-76% בשנת REM, מכיוון שהיא נחוצה להתפתחות מואצת של המוח שלהם. משלב זה הם מתחילים להירדם, בעוד מבוגר עובר תחילה את השלב של שינה בגלים איטיים. אם ניקח בחשבון שינה לפי חודש, היא משתנה בהקשר לגדילת הילד.

איך ישנים תינוקות בני 1-3 חודשים?

בגיל 1-3 חודשים, דפוס השינה של התינוק הופך למבוגר יותר. כל תינוק גדל בקצב שונה, כך ששינויים בשלבים יכולים להתרחש גם בשבוע 4 וגם בגיל 12. בהדרגה, שיעור השינה הפרדוקסלית יורד, והשינה האורתודוקסית עולה. שינה איטיתדורש רמה גבוהה למדי של התפתחות מוחית, מכיוון שהוא מכבה לחלוטין את הגוף.

כמו כן, אצל תינוקות בגילאי 1-3 חודשים, תרחיש השינה עובר מבנה מחדש; הוא מתחיל בשלב איטי ומוחלף בשלב מהיר. משך מחזור שלם הוא כ-40 דקות, בעוד למבוגרים הנתון האופטימלי הוא 90 דקות.

לאחר סיום כל מחזור התינוק מתעורר, זה הכרחי על מנת להעריך את הסביבה, לבדוק האם קר או חם בחדר, האם החיתול נקי והאם הוא רוצה לאכול.

אם התינוק מרוצה מהכל, הוא עובר במהירות למחזור השינה הבא, זה לוקח 1-10 דקות. כאשר תינוק מודאג ממשהו, הוא יכול לאותת לאמו על ידי בכי או בכי.

תכונות השינה של תינוקות בגיל זה:

• שינוי בתרחיש שינה - עובר מיד שלב איטי;
• פעילות גבוהה בשלב המהיר (רגליים וזרועות משתלשלות, השתוללות וביטויים אחרים של ערות);
• התעוררות מלאה בין שינויי מחזור;
• שינה אורתודוקסית עמוקה מאוד, היעדר תגובה כלשהי לגירויים חיצוניים בשלב זה;
• צמצום הזמן הכולל שהוקצה לשינה;
• הופעתה של הבנה של ההבדלים בין יום ולילה.

שלב פרדוקסלי ומשמעותו

השלב הפרדוקסלי נקרא גם שינה מהירה של תנועת עיניים או REM (Rapid Eye Movement), אשר בתרגום מאנגלית פירושו "תנועת עיניים פעילה". הבמה קיבלה את השם הזה מכיוון שבמהלכו גלגלי העיניים נעים במהירות מתחת לריסים סגורים. אצל תינוקות, שלב זה הוא דומיננטי; התינוקות מתנהגים בצורה כל כך פעילה שהורים עלולים אפילו לבלבל את השינה שלהם עם ערות.

לחלום הפרדוקסלי יש מאוד חשיבות רבהלהתפתחות של יילוד, התהליכים החשובים הבאים מתרחשים במהלכו:

• אימון המוח וגירוי צמיחתו באמצעות חלומות חיים;
• הפגת מתח פסיכו-רגשי;
• סינון מידע;
• שיטתיות והבנה של נתונים שהתקבלו במהלך היום.

תינוקות עוברים מהערות מיד לשלב המהיר של השינה, שכן חלקי המוח האחראים על פעילותו מתפתחים די מוקדם. מדענים מציעים שתינוקות מתחילים לחלום ברחם, אך זו לא עובדה מוכחת.

חלקו של השלב הפרדוקסלי יורד עם הזמן, דבר שאנו יכולים לראות בטבלה:

חלום אורתודוקסי ומשמעותו

השלב של שינה עמוקה או איטית נקרא גם non-REM, שמתורגם מאנגלית כ"ללא תנועת עיניים פעילה". לצורך היווצרותו, התינוק חייב כבר להיות בעל כישורים מסוימים, בפרט, יש צורך בפיתוח מספק של חלקים מסוימים במוח שאחראים לשלב האיטי. בילדים מגיל 1-3 חודשים ומבוגרים, השלב הזה הוא ש"נפתח" מנוחת לילה, הוא מחולק ל-4 שלבים עיקריים:

שנת NREM חשובה מאוד גם עבור גובה רגילוהתפתחות הילד.זה עוזר לשחזר את האנרגיה המושקעת במהלך היום, מתרחש מעין "אתחול מחדש" של הגוף. עבור תינוקות, שלב זה נמשך רק 20 דקות, אך עם הגיל משך הזמן שלו גדל, ככל שהילד מתעייף פיזית.

חשוב לזכור שאם התינוק לא הספיק לישון את השינה האורתודוקסית שלו, אז באמצע הלילה או בבוקר לא ניתן יהיה לפצות על כך, כי השעות הראשונות של הערב (19.00- 21.00) הם הטובים ביותר עבור הבמה הזאתנוֹפֶשׁ.

תכונות של מחזור התינוק

החל מ-3-5 חודשים, ילד ישן כמעט כמו מבוגר, למעט משך מחזורי השינה. מחזור מלא מורכב מ-4 שלבים של שלב איטי ושלב מהיר.

בגיל מוקדם מאוד, מחזור אחד נמשך כ-40-50 דקות, החל מ-5-10 שנים, הוא מגיע ל-60-70 דקות, ורק מ-10-12 שנים הוא הופך להיות כמו אצל מבוגרים. המוזרות בשינה של תינוקות היא ששלב השינה האיטי שלהם הוא קצר למדי ומתחיל להתגבר רק כשהם מתבגרים.

כמו אצל מבוגרים, אצל ילדים משך השינה העמוקה פוחת עם כל שלב חדש. קרוב יותר לבוקר, זה אולי לא קיים בכלל, רק שינה שטחית עם חלומות חיים.

ראוי לציין שלמנוחת היום בזמנים שונים יש מאפיינים משלה. בואו נסתכל עליהם ביתר פירוט.

לסיכום

תינוקות ישנים אחרת ממבוגרים. לשלבי השינה שלהם יש סדר ומשך שונה. זה קשור ישירות להתפתחות לא מלאה של כל האיברים והמערכות, בפרט המוח. האזורים האחראים על שנת REM מתפקדים כרגיל גם כשהתינוק ברחם. אבל האזורים השולטים בשלב האיטי מתחילים את שלהם עבודה פעילהרק בגיל 2-5 חודשים.

ככל שהתינוק מתבגר הוא זקוק למנוחה פחות ופחות, אך השינה שלו בכל מקרה צריכה להיות רגועה ושלמה.

מאמר זה יהיה שימושי להורים המתעניינים בנושא השינה ומעמיד אותו בשורה אחת בחשיבותו עם התפתחות ותזונה.

השינה מחולקת בדרך כלל לשלבים:

שלב שנת REM;

שלב של שינה איטית (עמוקה).

ניתן לחלק את שנת NREM ל-4 שלבים:

1. נוּמָה
2. שינה קלה
3. נכנסים לשינה עמוקה
4. חלום עמוק

מחזור השינה, הכולל את כל השלבים והשלבים, אורך כ-45 דקות בילדים מתחת לגיל שנתיים, ו-90 דקות מגיל שנתיים.

כיצד לקבוע באיזה שלב שינה ילד נמצא?

כאשר התינוק מתחיל להירדם ונכנס לשלב הראשון של השינה, עיניו מפסיקות להתמקד ועפעפיו נסגרים באיטיות. בעת המעבר לשלב השני של השינה, הילד מתעוות בזרועותיו ורגליו, ורועד. עד שהתינוק נכנס לגמרי לשלב השינה העמוקה הוא יכול להתעורר בקלות, אך בשלב הרביעי ניתן להרים את התינוק והוא לא יתעורר. הדופק מאט בשינה בשלב 4, הנשימה הופכת להיות אחידה. במהלך שינה עמוקה, הגוף מחזיר את הכוח שהושקע במהלך הערות, מרפא וגדל.

במהלך שלב שנת ה-REM, התינוק פעיל. ניתן לראות כיצד גלגלי העיניים נעים מתחת לעפעפיים, הידיים והרגליים עלולות לרעוד ולהתעוות, הדופק והנשימה אינם יציבים. אל תיבהלו, זה אירוע נורמלי לחלוטין.

יש לציין כי בילודים טרם התפתחה שנת גלים איטיים, והם ישנים רק בשנת REM. שנת NREM מתחילה להתפתח בחודש השני לחייו של הילד.

מה אתה צריך לדעת על שינה בלילה וביום?

ילדים נולדים ללא שגרת שינה בלילה וביום. הם לא מבחינים בין לילה ליום. הורים צריכים לעזור לילדם לקבוע שגרה. שעות שינה ולילה שונות בסוג. במהלך שנת הלילה, הילד ישן עמוק במשך מספר שעות. בשאר הזמן לפני הבוקר, שלבי השינה האיטית והמהירה מחליפים זה את זה. זו הסיבה שחשוב מאוד ללמד את ילדכם להירדם בעצמו. אם זה לא נעשה, התינוק יתעורר לעתים קרובות בלילה. לפני ההתעוררות האחרונה בבוקר, מתחיל שלב השינה העמוקה. זה גם חשוב מאוד לבריאות ולהתפתחות מלאה של הילד.

בשינה בשעות היום, בניגוד לשנת לילה, אין תקופות ארוכות של שינה עמוקה. כאמור לעיל, מחזור שינה שלם בילד מתחת לגיל שנתיים הוא 45 דקות ואם איש קטןאם אינך מלמד כיצד להירדם בעצמך, תנומת היום יכולה להימשך לא יותר מ-45 דקות, והזמן הזה אינו מספיק כדי שהתינוק ירגיש עליז. באיזו תדירות זה קורה שילד שלא ישנה מספיק הופך לקפריזי ובוכה, וזה משפיע לרעה על בריאותו והתפתחותו, וכן מערכת עצביםאמהות, מה שבסופו של דבר שוב משפיע לרעה על הילד.

בגיל 1-3 חודשים. הילד צריך לישון בין 15 ל-18 שעות ביממה. במקרה זה, במהלך היום יש לילד 4 תנומות של 40 דקות כל אחת.

3-4 חודשים - 10-12 שעות שינה בלילה ו-3 תנומות של 1.5-2 שעות כל אחת.

5-6 חודשים - 10-12 שעות בלילה, 2 שינה של 1-2 שעות כל אחת - במהלך היום.

6-8 חודשים - סטנדרטי השינה זהים לגיל 5-6 חודשים, אך יש יותר פעילות בתקופת הערות.

9-12 חודשים - 11-12 בלילה, 2 תנומות יום של 1-1.5 שעות כל אחת.

1-1.5 שנים - 11-12 שעות תנומה אחת במהלך היום (שעתיים).

1.5-2 שנים - 11-12 שעות בלילה, ביום - 1.5 שעות.

2-3 שנים - 10-11 שעות בלילה, 1-1.5 שעות - יום.

שנתו של תינוק תופסת 2/3 מחייו. אחרי הכל, לאחר לידת תינוקות, הם נחים ואוכלים, מכיוון ששום דבר אחר אינו כלול בלוח הזמנים היומי שלהם. מצבו ובריאותו של גופו של התינוק תלויים בשינה בריאה, ולכן חשוב להורים לדעת מהם שלבי השינה של תינוקות, כי התפתחות היילוד תלויה בהם ישירות.

אם ילד ישנה מעט, הדבר ישפיע לרעה על התפתחות המוח, שם מתרחשת היווצרות של קשרים עצביים. בעזרתם מיוצר במוח הורמון שאחראי לגדילה וכל האיברים מתחזקים. אם יילוד לא נח בזמן שהוא צריך, התינוק לא יוכל להימנע מבעיות בריאות פסיכולוגיות ולעיתים פיזיות.

במה שונים שלבי השינה של תינוק מאלה של מבוגרים, וכיצד ניתן לזהות את מחזור השלבים של תינוקך?

מנוחה לתינוקות נחשבת בצדק למרכיב העיקרי בהתבגרות של ילד. זמן קצר לאחר הלידה, לתינוק אין מושג של יום ולילה. כלומר, הוא נח ונרדם בשעה מסוימת, מתי שהוא רוצה, ומתעורר בשעה לאכול. לאחר סיפוק הדרישות הטבעיות של הגוף, התינוק נרדם שוב.

בממוצע, חלב האם מתעכל בגוף התינוק תוך 75 דקות, מה שאומר שמנוחתו לא תהיה ארוכה. לכן, אצל תינוקות עד 1 חודש של התפתחות, אין שלבי שינה ככאלה, מכיוון שהם נחים במשך רוב חייהם. ככל שהוא גדל, יש לו 2 שלבים עיקריים של שינה - מהיר ואיטי. הם נקראים פרדוקסליים ואורתודוקסים.

תשומת הלב! במהלך התקופה הראשונה לחייהם, תינוקות נחים, ללא קשר לשעה ביום, במהירות - זה מהווה 70% מהמחזור כולו. הודות לו, המוח מסוגל להתפתח במלואו. אצל מבוגר, שלב ה-REM עובר מיד, וכתוצאה מכך הוא נכנס לשלב של שינה בגל איטי.

זו הסיבה שילודים זקוקים למנוחה רבה, מכיוון שבמהלך השלב המהיר הם לא מצליחים להחזיר לעצמם כוח וערנות, מה שאומר שהוא חייב להיות ארוך ומלא.

אם מסתכלים בטבלה של איך השלבים משתנים לפי חודש, אפשר לראות שככל שהתינוק מתבגר, הוא צריך פחות זמן לנוח. בנוסף, הוא צריך לישון רק פעם אחת במהלך היום, ולא 2 או 3, כפי שנדרש בינקות.

מנוחת לילה לילדים בגילאי 1-3 חודשים

בגיל זה, המנוחה של התינוק כבר הופכת מעט דומה לשלב של מבוגר. מכיוון שלכל ילד השינוי שלו מתרחש בגיל שונה, ניתן להבחין בהחזרת לוח זמנים רגיל ומוכר גם בשבועות 4 וגם ב-12. בהדרגה, זמן שנת ה-REM הולך וקטן, וזמן השינה האיטית הופך ליותר.

קומרובסקי טוען שהשלב האורתודוקסי (האיטי) מצריך רמה מספקת של התפתחות המוח, שכן הוא דורש "כיבוי" מוחלט של הגוף. לכן, שלב ה"מבוגר" עוקף את התינוק רק ככל שהוא מתבגר.

מיד עם סיום המחזור הראשון התינוק בודק אם הוא רעב, אם קר לו ואם החיתול נקי. אם התינוק מרוצה מהכל, הוא עובר במהירות למחזור השני, עמוק יותר - ככלל, זה לוקח בין 1 ל-10 דקות. אם משהו מדאיג את התינוק, הוא מודיע על כך לאם - במקרה זה, השלב נפסק.

בניגוד לילודים, תוך 1-3 חודשים מחייו של התינוק המחזור משתנה באופן משמעותי. זה נראה כמו זה:

• לאחר ההירדמות, השלב האיטי מתחיל מיד;
• בשלב שעובר במהירות, הפעילות של התינוק נצפית (הוא יכול להשתלשל בידיו או ברגליים או לבצע "סוגים" אחרים של ערות);
• התעוררות כאשר מחזורים משתנים;
• במהלך שינה עמוקה יש היעדר מוחלט תגובות שליליותעל גוף הילד;
• הפחתה בזמן השינה, הנגרמת על ידי שהייה של התינוק בשלב האיטי במשך זמן רב;
• הילד מתחיל להבין מתי יום ומתי לילה.

ניתן להבחין באותם שינויים בילדים מתחת לגיל שנה, מכיוון שגופו של התינוק גדל ומשתנה כל הזמן.

מהם השלבים של תינוקות?

בניגוד למבוגרים, מחזור מנוחת הלילה אצל תינוקות שונה בזמן ובסדר. זאת בשל העובדה שמוחו של התינוק עדיין לא יכול להיקרא מושלם, ולכן חשוב ששלבי השינה יהיו מותאמים לדרישות הילד.

שלב פרדוקסלי

זהו שמו של מחזור השינה REM, אשר תופס את המקום הראשון בחייו של תינוק. ניתן להבחין בקלות בינו לבין השלב האיטי, שכן בו לעיתים יכולים לזוז ריסים וגלגלי עיניו של התינוק. לכן, חלק מההורים מאמינים שילדיהם נמצאים במצב של ערות, למרות שהם פשוט לא ישנים בשקט.

במהלך מנוחה בגלים מהירים מתרחשים תהליכים שונים בגוף התינוק, כלומר:

גירוי מוחי באמצעות חלימה;

הפגת מתחים ממערכת העצבים המרכזית;

איחוד מידע שהילד קיבל במהלך היום;

הרפיה כללית של הגוף.

מייצג מצב רגוע, שבו הילד ישן ברדוד. המוח פעיל במצב זה. חודשיים לאחר הלידה, שנת ה-REM של התינוק תוחלף בשינה ארוכה, מכיוון שהוא יזדקק ליותר זמן כדי להחזיר כוח ואנרגיה.

שינה אורתודוקסית

זה כאשר גלגל העין נמצא במצב רגוע.

שלב זה מחולק ל-4 מעלות:

• תנומה היא מנוחה שטחית כאשר התינוק מגיב לרעש חזק;
• הירדמות היא מצב שעובר מתרדמה למנוחה (עם כל רעש חיצוני התינוק יתעורר;
• שינה עמוקה - גוף התינוק רגוע, הגפיים כבדות ואין תגובה להפרעה כלשהי;
• שינה עמוקה מדי - הרפיה מוחלטת וניתוק המוח מהמציאות, שבה הגוף אינו "מגיב" לשום צלילים זרים (אם הילד יתעורר, הוא ירגיש מבולבל לחלוטין).

השלב האחרון של השינה חשוב במיוחד עבור שלם ו התפתחות תקינהמותק, כי בעזרתו מחזירים את הכוח, המוח נח, וגם הגוף עמוס. בהתחלה, אצל תינוק, השלב האיטי עובר מהר (בערך 30 דקות), אך ככל שהילד גדל, הזמן שלו גדל, שנגרם מבזבוז כמות גדולהאנרגיה במהלך היום.

מהן התכונות של המחזור של התינוק?

כבר מגיל 3-5 חודשים, תינוק מתחיל לישון כמעט כמו מבוגר - במקרה זה, ההבדל הוא רק בזמן המחזורים. מחזור שלם שווה לשלב אחד קצר ולארבעה איטיים.

אצל תינוקות, המחזור המלא מסתיים בדרך כלל תוך 40-50 דקות. מגיל 5-10 שלב זה נמשך 60-70 דקות. מגיל 12 השינה הופכת זהה לחלוטין לזו של מבוגר. הייחודיות של מנוחת לילה אצל תינוקות היא שהשלב הארוך ממשיך במהירות עבורם - הוא מתחיל לעלות רק עם הגיל. לא ניתן יהיה להאריך אותו, כי זה קורה רק עם הגיל.

כמו מבוגר, זמן השינה העמוקה של הילד מתקצר ככל שמתפתח שלב חדש. הרופאים אומרים שבבוקר אתה יכול לחוות רק שינה שטחית, שמלאה ברשמים חיים ובלתי נשכחים. זו הסיבה שאם משהו מעיר את התינוק שלך בבוקר, סביר להניח שהוא לא יירדם.

תשומת הלב!מנוחה בשעות היום בזמנים שונים מצוינת בכמה תכונות שכדאי להכיר ביתר פירוט:

1. בוקר. חלום כזה עוקף את התינוק אם מנוחת הלילה שלו נקטעה על ידי האכלה או החזקה נהלי היגיינה. בשלב זה הילד רואה חלומות המאפיינים אותו. כמו כן, התינוק יכול להתעוות בזרועותיו, לחייך ולשנות את הבעת פניו בזמן מנוחה.
2. אוכל. בדרך כלל, עד שעת הצהריים, תינוקות מוציאים את כל האנרגיה שהצטברה במהלך הלילה, כך שגופו של התינוק צריך לשחזר אותו. מנוחה בשעות היום בזמנים כאלה היא איטית, מכיוון שכאשר היא מתרחשת, הגוף של הילד מייצר הורמון האחראי לגדילה.
3. עֶרֶב. התינוק זקוק למנוחה הזו כדי שיוכל לחכות עד שישן בלילה מבלי להתעייף יתר על המידה. זה בדרך כלל אור, מה שאומר שהילד יתבונן בחלומות ויגיב לגירויים.

חוסר שינה אצל תינוק משפיע לרעה על פעילות מערכת העצבים המרכזית של התינוק ועלול להוביל גם לסיבוכים חמורים. המסוכן שבהם הוא נוירוזה. רופאים מצאו גם שחוסר מנוחה מתאימה עלול להוביל לירידה במשקל.

לכן, אתה צריך לפקח בקפידה על שנת היום והלילה של תינוקך, כך שהמחסור שלה לא יוביל השלכות מסוכנותלבריאות טובה.