Ha gyakori megfázása van. A gyakori megfázás okai felnőtteknél: hogyan erősítsük az immunrendszert

1524 2019.03.19. 5 perc

A megfázásra való hajlam mértékének meghatározása felnőtteknél meglehetősen egyszerű, évente hatszor nem szabad megbetegednie. Ha ez gyakrabban fordul elő, akkor meg kell határoznia egy ilyen kellemetlen jelenség okait, és azok megszüntetése után meg kell erősítenie immunitását. Bár más, megfázáshoz vezető tényezők is hatással lehetnek az emberre.

Okoz

Gyakran előfordul, hogy a felnőtteknek egyszerűen nincs idejük teljesen felépülni az előzőből fertőző betegségés azonnal megbetegszik a következő. Az életritmus azt diktálja, hogy állandóan mozgásban legyél, de ha nem gyógyul meg időben a betegség, akkor hosszú időre kieshetsz belőle. Ez az összes beteg leggyakoribb hibája, gyorsabban bele lehet kezdeni a dolgokba, de mindenekelőtt meg kell könyörülnie a testén.

Tovább videó okok gyakori megfázás felnőtteknél:

A felnőttek megfázásának gyakori okai a következők:

• Bélműködési zavar. Sok olyan mikrobát tartalmazhat, amelyek káros hatással vannak a szerv mikroflórájára. Télen gyakori a tömeges megbetegedések kitörése, ez érthető is, hiszen egy csapatban mindenki zárt, nagyon ritkán szellőztetett térben ül, és ha legalább egy megfázott, gyorsan átadja a kórokozóit másoknak. Ha közvetlen kapcsolatban áll más emberekkel, akkor szervezetükben felhalmozódnak a patogén mikrobák, amelyek csökkentik az emberi immunitást.
• Nem megfelelő védelem járvány idején. Vannak, akik még annak tudatában is, hogy sokan influenzában vagy ARVI-ban szenvednek, remélik, hogy ez elmúlik, a szervezet elég erős ahhoz, hogy ellenálljon a fertőzésnek, és tévednek. Az, hogy a szervezet hogyan érzékeli a betegséget, a higiéniától és az alapvető védelmi szabályok betartásától függ. A járvány csúcspontján védekezni kell stresszes helyzetekés a túlzott fizikai aktivitás. Hosszabb ideig tartó stresszes helyzeteknek kitéve a szervezet ideges és az immunrendszert, ez sokak munkáját érinti fontos szervekés még az erek is.
• Csökkent immunitás. Ez a rendszer képes ellenállni minden betegségnek, megvédi a szervezetet a fertőzésektől. Ha nem üt nagyszámú a káros baktériumokat, akkor az antitestek azonnal megbirkóznak velük, ha tömegesen és állandóan érintkeznek velük; az immunrendszernek nincs elég ereje ahhoz, hogy eltávolítsa őket a szervezetből. Az immunitás csökkenhet olyan szervek elégtelensége miatt, mint: lép, belek, valamint a vér és Csontvelő. Szintét a vitaminok jelenléte, a stressz és a rossz szokások is befolyásolják.
• Alváshiány. A teljes éjszakai pihenésnek 7 és 8 óra között kell lennie. Ez az idő elég ahhoz, hogy teljesen helyreállítsd az erődet, és másnap reggel lendülettel köszöntsd a napot. Ha valaki nem tud elaludni, vagy rohamokban alszik, és több órát is elkezd, akkor érdemes szigorúan átgondolni a napi rutint, és szánni időt a pihenésre. Álmatlanság esetén érdemes orvoshoz fordulni, hogy felírhassa hatékony gyógyszer. Talán ezek nyugtatók anyafű, komló, oregánó vagy valerian formájában. A pihentető fürdők és a lefekvés előtti meditáció is segít.
• Rossz szokások. Az alkoholhoz való részleges hozzáállás, a gyakori dohányzási szünetek, az egészségtelen ételek fogyasztása - befolyásolja a hajszálerek állapotát, és megzavarhatja a véráramlást. Elnyomják az immunrendszert, és nem teszik lehetővé a fertőzések teljes leküzdését, ezért a megfázás első tünetei esetén kerülni kell az alkoholt és a dohányzást.
• Kor. A megfázás gyerekbetegségnek számít, a felnőtteknél szövődményekkel teli, nem hiába jobb, ha sok gyermekbetegségen hamarabb túljutunk, mert később komoly problémákkal járnak, és nem is olyan könnyű gyógyítani. Idős korban időt kell szánni a megelőzésre és figyelemmel kell kísérnie egészségét, különben túlságosan fogékony lehet a megfázásra.
• Antibiotikumok. A kutatási eredmények szerint bármelyikük több mint 50% -kal csökkenti az immunitást. Csak orvos írhat fel velük kezelést, ha van remény a gyógyulásra nélkülük, akkor megmondja. Ne válasszon magának aktív szert, ez mellékhatásokhoz vezethet; hiába ajánlja a gyógyszerész a gyógyszert, nem tudja pontosan felmérni az állapotot, és a népszerű gyógymódok segíthetnek egy embernek, de nem feltétlenül egy másik.
• Mozgáshiány. Az ülőmunka vagy az ilyen életmód választása fizikai inaktivitáshoz vezethet, és ez a betegség a szervek oxigénhiányát fenyegeti, és azokét, amelyek felelősek az immunrendszer állapotáért. A légzőszervek fogékonyabbá válnak a megfázásra, ami a fertőzött beteg korai megbetegedéséhez vezet.
• Elégtelen beltéri páratartalom. Fontos, hogy a hideg időszakban a fűtés működése közben megfelelő páratartalom legyen a helyiségben, különben a száj és az orr nyálkahártyája gyorsan kiszárad, és nem tudja maradéktalanul megtartani a baktériumokat. Sőt, még a fogászati ​​betegségek is befolyásolhatják a betegség kialakulását.

A megfázás nélküli köhögés mely okai a leggyakoribbak, és hogyan kezelheti ezt a problémát, ebben részletesen le van írva

Hogyan lehet erősíteni az immunitást?

A megfázás fenti okaiból az következik, hogy a szervezetben a fő ellenfél az immunitás, ezért folyamatosan növelni kell.

Számos módszer létezik a megerősítésére:

• Fizikailag. Vezesse be a gyaloglást, a kerékpározást és az úszómedencék látogatását a mindennapi rutinjába.
• Tartsa be az alvási ütemtervet.
• Temperálja meg a testet. Nem szükséges azonnal jéglyukba úszni vagy leönteni magát vízzel, elég ha veszünk hideg és meleg zuhany, csak az utolsó legyen meleg patak.
• A fertőzési gócok megszüntetése. Ez vonatkozik a fogászati ​​kezelésre és a mandulagyulladásra.
• Immunkorrekciós gyógyszerek szedése, amelyek különböző kiegyensúlyozott gyógyszerészeti vitamin komplexeket tartalmaznak.
• Diéta. Nem tartalmazhat sok sült, füstölt, konzervet, érdemes több zöldet, gyümölcsöt, zöldséget bevezetni.
• Elegendő vitamin bevitel. A C-vitamin nemcsak a citrusfélékben található, hanem az áfonyában, a csipkebogyóban, a káposztában és az áfonyában is. Az A-vitamin a zöldekben, a szőlőben és a sárgarépában található. B-vitamin a tojásban, diófélékben és hüvelyesekben. Az E-vitamint különféle növényi olajok (kukorica, napraforgó, lenmag és olíva) fogyasztásával pótolhatjuk.
• Mikrotápanyag-hiányok pótlása. Cink, réz, magnézium és szelén megtalálható a hüvelyesekben, a húsban, a halban és a májban.
• Acetilszalicilsav. Arra a kérdésre, hogy

Cikk a témában: „hogyan lehet növelni az immunitást, ha gyakran betegsz megfázás?" szakemberektől.

Az a személy, aki évente legalább hatszor orrfolyásban, influenzában és egyéb akut légúti vírusfertőzésben szenved, gyakran betegnek minősül. Ennek a jelenségnek az okai szinte mindig benne vannak vírusos fertőzés.

Azonban ahogy öregszik, a gyakori megfázás már nem zavar minden hónapban. A normák szerint egy felnőtt évente legfeljebb kétszer beteghet meg

Ezenkívül az ilyen betegségek okai szezonális hidegjárványnak kell lenniük.

De nem mindenkinek van ilyen erős immunitás, mert a statisztikák szerint egy átlagos felnőtt ember évente 3-4 alkalommal tapasztalja meg az influenzát és az orrfolyást. A megavárosok lakói pedig minden hónapban megfázást okozhatnak, ezért szinte állandóan kénytelenek szedni gyógyszereket. Mindez a gyengített immunitás miatt történik, amelyet számos ok elősegít.

Immunitás: mi ez?

Fontos tudni!

Az immunrendszer az emberi test védőgátja, különösen összetett reakció, amely megvédi a káros anyagoktól:

Az antigén behatolása a szervezetbe immuncelluláris választ vált ki, amely a fagociták szintézisében nyilvánul meg - olyan speciális sejtek, amelyek elfogják és semlegesítik az idegen anyagokat.

Létezik humorális immunitás is, amely szerint az antigén semlegesíti az antitesteket (kémiailag aktív molekulákat). Ezek szérum vérfehérjék, más néven immunglobulinok.

Harmadik sor védő funkciókat amellyel minden szervezet rendelkezik a nem specifikus immunitás. Ez egy gát, amelyet a nyálkahártyák, a bőr, az enzimek és a specifikus pusztító szervezetek hoznak létre.

Ha a vírus bejut a sejtbe, akkor egy jó immunrendszerű felnőtt ember interferont (egy speciális sejtfehérjét) kezd el termelni válaszként. Ezt az állapotot mindig nagyon magas hőmérséklet kíséri.

Tehát számos módja van annak, hogy megvédje a szervezetet az agresszív bakteriális és vírusos fertőzésektől. De sajnos manapság kevés embernek van erős immunitása.

Miért történik ez, és milyen okok járulnak hozzá ehhez?

Miért romlanak a szervezet védekező funkciói?

A védekezés gyengítésének legglobálisabb tényezője az egészségtelen életmód. Tehát az immunitás akkor is csökkenhet, ha egy személy:

• túlevés;
• finomított zsíros ételeket fogyaszt;
• rákkeltő ételeket (sült és füstölt ételeket) és egyszerű szénhidrátokat eszik.

A gyakori ARVI hiánya miatt alakulhat ki a fizikai aktivitás. Emberi test mozognia kell, mert mechanizmusai és rendszerei csak elegendő mennyiség mellett tudnak normálisan működni a fizikai aktivitás, és a legtöbb ember infantilis életmódot folytat, ami orrfolyást vagy influenzát okoz, amit erős gyógyszerekkel kell kezelni.

Ezenkívül influenza és orrfolyás is előfordulhat, ha az ember folyamatosan szennyezett levegőt lélegzik be. Ez az ok nagyon lényeges, mert a káros szennyeződések: szmog, háztartási vegyszerek, klóros víz, nitrátok és egyéb káros anyagok naponta megtámadják a szervezetet.

A állandó zaj az elektromágneses sugárzás pedig egy másik tényező, amely választ ad arra a kérdésre, hogy az emberek miért kapnak gyakran megfázást.

Gyakrabban fordul elő megfázás, ha egy személy folyamatosan aggódik és súlyos stresszt tapasztal, ezért inni kell nyugtatók. Ezenkívül az immunitás csökkenése figyelhető meg krónikus alváshiány vagy fáradtság, amely ellen influenza, orrfolyás és egyéb megfázás alakul ki.

Ezenkívül az ember gyakran megbetegszik miatta rossz szokások. Ide tartozik a túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás.

Ráadásul a tudósok arra a következtetésre jutottak negatív hatás a fokozott sterilitás körülményei befolyásolják az immunrendszert. Ez lehet edények forralása, antibakteriális szappan használata vagy felvitel antimikrobiális szerek a megfázás kisebb tüneteire.

Az ilyen tényezők nem teszik lehetővé a védelmi erők számára, hogy a kórokozó mikroorganizmusok elleni harcban edzenek. Ebben az esetben az immunrendszer legyengül, ami az ember kifinomult életét eredményezi. Ráadásul az állapot még akkor is súlyosbodhat, ha állandóan túl melegen öltözik, és az idő nagy részét jól fűtött szobában tölti.

Az immunrendszer a gyomor-bél traktus mikroflórájával is kapcsolatban áll. Így a lakto- és bifidum baktériumok hiánya orrfolyáshoz, influenzához vagy allergiához vezethet.

Hogyan állapítható meg, hogy az immunitás csökkent?

A szervezet védőfunkcióinak gyenge aktivitásának jelei a következők:

1. gyakori megfázás;
2. ingerlékenység, állandó stressz, agresszivitás;
3. krónikus patológiák súlyosbodása;
4. Rossz állapot bőr(gyulladásos gócok jelenléte, szárazság, pattanások, hámlás);
5. a gyomor-bél traktus működésének zavarai (gyenge széklet, székrekedés, puffadás);
6. rossz közérzet, álmosság, fáradtság.

E tényezők valamelyikének jelenléte vagy kombinációjuk megköveteli az életmód felülvizsgálatát és a megfelelő intézkedéseket. Manapság számos módja van a növekedésnek védőerők test. Két csoportra oszthatók:

• fiziológiai;
• farmakológiai.

Fiziológiai módszerek az immunitás növelésére

Az étrendben egészséges ember A növényi és állati fehérjéknek kell túlsúlyban lenniük, ha ezek nincsenek, akkor az immunsejtek rosszul kezdenek működni.

Ezenkívül az élelmiszernek gazdagnak kell lennie alapvető ásványi anyagokban és vitaminokban (B, E, A, C).

Az egészséges fehérjék megtalálhatók a dióban, a húsban, a hüvelyesekben, a tojásban és a halban. A következő élelmiszerek gazdagok B-vitaminban:

1. diófélék;
2. hús;
3. magvak;
4. máj;
5. korpa;
6. nyers sárgája;
7. teljes kiőrlésű liszt;
8. tejtermékek.

Az E vitamin bőséges a búzaszemekben, az avokádóban és növényi olaj. Az A-vitamin pedig élénk színű gyümölcsökben és zöldségekben található - sütőtök, sárgarépa, sárgabarack, kaliforniai paprika paradicsom. Ezenkívül ez az értékes nyomelem megtalálható a májban, a tojásban és a vajban.

C-vitamin az influenza esetében megtalálható:

• csipkebogyó;
• citrusfélék;
• áfonya;
• kiwi;
• savanyú káposzta.

Érdemes megjegyezni, hogy az immunrendszer erősítése attól függ, hogy a szervezet mennyire gazdagodik ezekkel a vitaminokkal. Ezenkívül a megfázás előfordulásának megelőzése az rendszeres használat fermentált tejtermékek, amely támogatja a bél mikroflóráját.

Annak érdekében, hogy ne kelljen influenza vagy orrfolyás kezelésére, vírusellenes gyógyszerek szedésére, be kell tartania helyes mód nap, és végezzen gyakorlatokat. A teljes működéshez a szervezetnek egészséges nyolc órás alvásra, sétákra van szüksége friss levegő, normál munkarend és természetesen fizikai aktivitás.

Különösen gyorsan erősítheti immunitását, ha úszik és téli sportokat folytat. Ebben az esetben a helyiséget folyamatosan szellőztetni kell, és nyitott ablak mellett kell aludni.

De a megfázás kialakulásának legjobb megelőzése a keményedés. Manapság számos keményedési módszer létezik. Ez magában foglalhatja a nedves törülközővel való törlést, az öblítést hideg víz vagy egyszerűen végezhet lábfürdőt hideg vízben.

Azonban annak érdekében, hogy ne károsítsa a testet, jobb, ha az ilyen eljárásokat nyáron kezdi el, és havonta csökkenti a víz hőmérsékletét. Ez viszont lehetővé teszi, hogy elkerülje az olyan betegségek előfordulását, mint az orrfolyás és az influenza.

Ezenkívül, még ha megfázás is előfordul, enyhe lesz, ami lehetővé teszi, hogy ne szedjen olyan gyógyszereket, amelyeknek sok mellékhatása van.

Az immunitás növelésének farmakológiai módszerei

A megfázás megelőzése magában foglalja az adaptogén gyógyszerek 3 havonta történő szedését:

1. Aloé;
2. Eleutherococcus;
3. Echinacea tinktúra;
4. Aranygyökér;
5. Ginzeng.

Ezek a természetesek vírusellenes szerek este és reggel kell bevenni. Sőt, ha vannak stressz zavarok, majd lefekvés előtt anyafű és citromfű főzeteit kell inni.

Ezenkívül a megfázás megelőzése, különösen járvány idején, magában foglalja a homeopátiás gyógyszerek szedését. Évente még háromszor egy hónapig probitit (Bifidumbacterin, Linex stb.) kell inni.

A népszerű vírusellenes gyógyszerek listája, amelyek megakadályozzák az olyan betegségek kialakulását, mint az influenza és az orrfolyás:

• oxolinos kenőcs;
• Panavir (kúpok);
• Arbidol (kapszulák);
• Viferon (gyertyák);
• Milife (por);
• Genferon (kúpok) és mások.

Legutóbbi viták:

Sziasztok! Többször érintettem a promóció témáját cikkeimben: ITT, ITT, OTT és még sok másban. De az immunitás növelésének kérdése még mindig sok olvasót foglalkoztat, és új kérdések merülnek fel. Ma egy olvasónak válaszolunk, de sokaknak ez a problémája. „Folyamatosan megfázok: hogyan erősíthetem az immunitásomat?” - tette fel nekem ezt a kérdést a blogom egyik olvasója. Majd kitaláljuk!

Gyakran feltesszük a kérdést: hogyan lehet növelni az immunitást, mivel sok embernek kétségei vannak, hogy jó az immunitása?

Az orvosok a test védőerejeként jellemzik. És ma van mitől védekezni! A jó immunrendszer a legtöbb számára leküzdhetetlen akadály lehet különböző fertőzések- vírusos, gombás, bakteriális. Mi van, ha ez nem történik meg?

1. A legyengült immunrendszer jelei

Ha vírusos betegségek, mint például az influenza, az akut légúti vírusfertőzések évente több mint 6 alkalommal ismétlődnek, akkor immunrendszere nem csak legyengül, hanem a legszörnyűbb állapotban van.

Továbbá, ha egy felnőttnek nehéz felépülnie egy betegségből, akkor ez egy másik jel. A gombás, allergiás betegségek, a dysbacteriosis a legyengült immunitás további három jele.

Gyengeség, állandó álmosság, kedvetlenség, semmitől való vonakodás - csak kiabálnak -, védekeznünk kell fokozni, vigyázni magunkra!

tartalomhoz 2. Állandóan megfázásban szenvedek: hogyan lehet növelni az immunitást? tartalomhoz 2.1 Fokhagyma, méz, citrom

Otthon is gondoskodhat egészségéről. Elmondom, milyen jogorvoslatokat kell készíteni védekezésünk fokozása érdekében.

Mézes-citromos gyógymód

Kiváló segítség gyakori megfázás esetén:

• - vegyünk két fej fokhagymát,
• - 200 gramm méz (a méznek valódinak kell lennie),
• - négy citrom.

Hámozzuk meg a fokhagymát, nyomjuk át egy húsdarálón, adjunk hozzá apróra vágott hámozatlan citromot héjjal, keverjük össze mindent mézzel. Helyezze a keveréket egy üvegbe, zárja le a fedelet, és tegye be a hűtőszekrénybe. Minden étkezés előtt 2 teáskanálnyit veszünk. Tanfolyam - 12 nap.

Ez a recept ellenjavallt fekélyek és gyomorhurut esetén.

Ez a keverék jó, mert még akkor is megkímél minket a fertőzéstől, ha közel vagyunk egy influenzás beteghez. Ezt a gyógyszert a családom, minden barátom készíti. Sokat segít!

Nagyon gyorsan aktiválja a védelmet dió tinktúra. Vegyünk két pohár zúzott fenyőmaghéjat, töltsünk bele egy üveg vodkát, és tegyük sötét szekrénybe 60 napig. Minden étkezés előtt fél teáskanálnyit kell inni. Tanfolyam - 21 nap. Három ilyen tanfolyamot kell elvégezni.

a tartalomhoz 2.2 Kompót gyógynövényekkel, termékekkel, propoliszsal

Gyógynövény alapú népi gyógymódokkal erősítjük az immunrendszert. A gyógyító kompóthoz a következő összetevőket kell bevennie:

• - szedj gyógynövényeket, mind az 1. részben - citromfű, menta, gesztenyevirág, tűzfű - keverd össze,
• - vegyünk 5 evőkanál keveréket, öntsünk fel egy liter forrásban lévő vizet,
• - Hagyja 2 órán át, szűrje le,
• - adjunk hozzá 2 liter vízben cukor nélkül elkészített ribizli, áfonya, cseresznye, viburnum kompótot,
• - naponta 0,5 litert inni.

A kérdésre: milyen ételek növelik a védekezőképességünket? Válaszolok: fokhagyma, hagyma, sárgarépa, gyömbér, retek, zeller, petrezselyem, áfonya, citrusfélék. Minden nagyon egyszerű, ami a legfontosabb, elérhető!

Nézzen meg egy videót erről a témáról Elena Malyshevával:

Vásárlási lehetőség van gyógyszerészeti gyógyszerek, például propolisz tinktúra. Kis mennyiségű vízre 25 cseppet kell bevenni. Igya meg 30 percen belül. étkezések előtt. A tinktúra vitaminokat és sok mikroelemet tartalmaz.

a tartalomhoz 2.3 Immunitást fokozó gyógyszerek

Ha megfázik, a gyógyszerek segítenek, csak tudnod kell, hogy melyek.

Lássuk, mely gyógyszerek vívták ki az orvosok és a betegek bizalmát.

Immunális. Alapja az echinacea kivonat. 1-8 hétig kell bevennie, majd szünetet kell tartania, majd ismételje meg ugyanazt a kúrát. Van még Dr. Theiss echinacea tinktúrája, ami szintén jó gyógyszer.

Eleutherococcus kivonat. Erőt adó hatékony, olcsó természetes gyógyszer. Különösen hasznos nagy lelki és fizikai stressz idején. A ginzeng tinktúrája, valamint a kínai citromfű ugyanazokkal a képességekkel rendelkezik.

vissza a tartalomhoz 2.4 Bakteriális eredetű immunstimulánsok

Ezek az anyagok olyan enzimeket tartalmaznak, amelyek bizonyos betegségeket okoznak, így segítik a szervezetet védőtestek létrehozásában, ezáltal erősítik az immunrendszert.

• Ribomunyl. Légúti betegségekre használják. Abszolút ártalmatlan.
• Broncho-munal. A felső légutak kezelésére írják elő. Még a gyerekek is elvihetik.
• Lycopid. Kiváló védekezőképességet erősítő szer, gyakori, lomha, krónikus betegségek esetén szedhető.
• Imudon. A száj és a torok fertőzéseinek kezelésére felírt anyag.

Megnevezhet más gyógyszereket, amelyek segítenek a fertőző betegségekben, ezek a Viferon, Grippferon, Arbidol, Anaferon, Cycloferon.

vissza a tartalomhoz 3. Miért veszélyes a fokozott immunitás?

Kiderült, hogy az immunitás az ellenkező irányban is árthat az embernek!

Feleslegesen erős immunitás, valamint az immunstimulánsok hosszan tartó expozíciója a szervezetben gyakran vezet súlyos mellékhatások, amelyek megoldhatatlan problémává válnak mindenki számára, aki visszaél velük.

Úgynevezett betegségek fokozott immunitás, orvoshoz is viszik, aki felírja azokat a gyógyszereket, amelyek megállítják a túlságosan őrjöngő „védőket”.

Ezért mindig azt tanácsolom, hogy mielőtt erős tablettákat szedne, forduljon orvoshoz. Csak ő tudja megmondani, hogy ez vagy az a kompozíció vállalható-e.

Érdemes megjegyezni, hogy azoknál az embereknél, akik folyamatosan szednek olyan gyógyszereket, mint az adaptogének, fokozott immunitású betegségek alakulhatnak ki. Miért történik ez?

A natív immunrendszer lusta lesz, hiszen folyamatos gyógyszeres segítséget kap, így már nem akar önállóan küzdeni.

Amint az ember abbahagyja az ivást, a bennünk élő baktériumok és mikrobák azonnal megtámadják a védtelen szervezetet, az ember olyan betegségeket kap, mint a tüdőgyulladás, a torokfájás, az allergia, és ezek a betegségek nehezen kezelhetők. És mindez a túl erős immunrendszernek köszönhető!

Jobb természetes gyógyszert bevenni, tudva, hogy növeli az immunitást, de lassan és simán, anélkül, hogy káros hatással lenne a szervezetre.

Biztos vagyok benne, hogy a természetes immunstimulánsok még antibiotikumok után is segítenek helyreállítani védőtestünket.

Végezetül azt kívánom minden olvasómnak, hogy ne ess túlzásba a gyógyszerekkel, még az olyan hasznosakkal sem, mint a védő antitestek növelése.

Ma válaszoltam egy olvasó kérdésére: „Folyamatosan megfázok: hogyan lehet növelni az immunitást? Hogy tetszett a cikk? Ha igen, feltétlenül oszd meg a közösségi hálózatokon, iratkozz fel a blogfrissítésekre és várd a folytatást.

Krónikus fáradtság a gyakori megfázás egyik oka

Ez általában az immunitás jelentős csökkenésének eredménye. A probléma az időseket, a gyermekeket, az ülő életmódot folytatókat stb. Gyakori megfázás felnőtteknél, az immunitás növelésének okai, kérdések, amelyek azokat az embereket foglalkoztatják, akik évente többször szembesülnek a problémával. A felső légúti fertőzések kiújulásának megelőzése magában foglalja az immunrendszer működésének javítását.

Mik a tartós megfázás okai?

Van egy csoport, akik fogékonyak a gyakoribb vírusos és bakteriális fertőzések. A gyakori megfázás előfordulását befolyásoló tényezők között a következők szerepelnek:

• életkor (az idősek és a gyermekek nagyobb valószínűséggel betegszenek meg);
• immunológiai állapot (a legyengült immunrendszerűek fogékonyabbak; a legyengült immunrendszerűek nagyobb valószínűséggel betegszenek meg;
• életmód: állandó kemény fizikai és szellemi munka, stressz, alvási időhiány, mozgásszegény életmódélet, fizikai aktivitás hiánya);
• diéta (szegény mikroelemekben, pl. cink- és vitaminhiány, magas tartalom zsírok és szénhidrátok);
• rossz szokások (elsősorban alkohol és cigaretta, különösen serdülőkorban);
• krónikus betegségek, különösen cukorbetegség, autoimmun betegség;
• az antibakteriális terápia visszaélése.

Az ilyen tényezőknek kitett embereknek korábban kell reagálniuk a megfázás első tüneteire, mivel ebben az esetben a szövődmények gyakran nagyon súlyosak lehetnek. Ha a fertőzést vírusok okozták, bakteriális felülfertőződés következhet be. Az ilyen felülfertőződések különösen gyulladást okozhatnak orrmelléküregek, fül, orr és tüdő. Asztmás betegeknél ronthatja a tüneteket.

Hogyan kezeljük a visszatérő megfázást?

A gyakori, visszatérő megfázást hosszú időn keresztül kell kezelni. Nem szabad egyedül csökkentenie a gyógyszeres kezelés idejét, a legjobb lehetőség az orvos ajánlásait követni fogják. Jó eredmények előnyös lehet a vírusellenes szerek alkalmazása. A közelmúltban Inosine Pranobex tartalmú termékeket osztottak szét a betegek között, és ezeket az orvosok is ajánlják. Érdemes kipróbálni az ilyen szereket, különösen, ha a fertőzés oka vírus. A túl gyors munkába vagy iskolába való visszatérés a fertőzés visszaeséséhez vezethet, mivel a szervezet még mindig nagyon gyenge és kevésbé ellenálló az új fertőzésekkel szemben.

Az egyik hatékony módszerek a gyakori megfázás elleni küzdelem az Jó nyaralás. Nem hiába ajánlják a náthás betegeknek az ágyban pihenést. A fertőzés időszakában emlékezni kell az elegendő alvásra, azaz legalább 7-8 órát. A kipihent test sokkal gyorsabban felépül, és jobban ellenáll újbóli megjelenése betegségek.

Hogyan lehet megelőzni a tartós fertőzéseket?

A fertőzés gyakori megismétlődésének megelőzése érdekében kerülje a közeli érintkezést azokkal az emberekkel, akiknél a fertőzés tünetei jelentkeztek. Mivel a vírusok levegőben lévő cseppekkel terjednek, a beteg emberrel való túl szoros érintkezés a legegyszerűbb módja a fertőzésnek. Ha megfáztak vannak a házban, használjon eldobható maszkot a fertőzés kockázatának csökkentése érdekében.

Úgy gondolják, hogy a gyakori kézmosás jelentősen korlátozza a vírusok terjedését, különösen a gyerekeknél, mert az ő kezükön hordozzák a legtöbb kórokozót. Ezért ügyelni kell arra, hogy a gyermek ne érintse meg feleslegesen az arcát, különösen a szem, a száj és az orr környékén. A gyakori fertőzések elkerülése érdekében kezet kell mosni meleg vízzel és szappannal. Az étkezés előtti kézmosás jelentősen csökkenti a fertőzés kockázatát.

Emellett érdemes emlékezni arra is, hogy a vírusok sokkal gyorsabban szaporodnak zárt térben, amit a meleg és száraz levegő is elősegít környezet. A nap folyamán néhány percnyi helyiség levegőztetése jelentősen csökkenti a fertőzés kockázatát.

Hogyan erősítsd az immunrendszeredet?

Leggyakrabban a kiújulásra hajlamos krónikus megfázás az immunitás csökkenésével jár. A legyengült immunrendszerű szervezet fogékonyabb a fertőzésekre. Megelőzni gyakori fertőzések, érdemes elgondolkodni annak erősítésében.

Az immunrendszert erősítő tevékenységek a következők:

• fizikai aktivitás: gyakori séta, sport, például futás, úszás. A fizikai aktivitás azt a tényt eredményezi, hogy a vér oxigénnel telítettebb, ami erősíti a szervezet immunitását;
• a megfelelő, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend fenntartása;
• echinaceát, eleutherococcust tartalmazó gyógyszerek alkalmazása;
• A nyírfalé nagyon jótékony hatással van az immunrendszerre;
• biztosítani elegendő mennyiségben aludj legalább napi 7-8 órát;
• kerülje a stresszt;
• hagyja abba a rossz szokásokat.

Hogyan állapítható meg saját csökkent immunitása?

Bizonyos, a testből érkező jelek segítenek ebben. Csak meg kell különböztetni őket súlyos betegségekés meghatározza a problémák kezdetét. Ezek a jelek a következők:

• gyakori megfázás;
• az agresszivitás és az ingerlékenység váratlan megjelenése;
• a bőr elváltozásainak jelenléte: gyulladásos gócok különféle morfológiai elemekkel, túlzott szárazság, hámlás, pattanás, kinézet herpetikus kiütések a torokban és az ajkakban, különösen gyermekeknél;
• meglévő krónikus betegségek súlyosbodása;
• a gyomor-bél traktus zavara (székrekedés, puffadás, hasmenés);
• fáradtság és állandó álmosság;

Ha ezen tényezők közül legalább egy jelen van, érdemes elgondolkodni az immunrendszer erősítésében. Manapság az egészségfejlesztés két típusát szokás megkülönböztetni:

Fiziológiai

Az étkezés különleges hatással van az egészségre. Az immunrendszer erősítéséhez növelni kell a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek fogyasztását. Például a fehérjék pótlásához a tojásnak, a dióféléknek, a hüvelyeseknek és a húsnak jelen kell lennie az étrendben. A B-vitaminok olyan élelmiszerekből nyerhetők, mint a magvak, a máj, a korpa, a tejtermékek és a nyers sárgája.

A természetes élelmiszerek erősítik az általános immunitást

A C-vitamin nélkülözhetetlen az immunrendszer erősítéséhez, megtalálható a csipkebogyóban, a savanyú káposztában, a kiviben, a fekete ribizliben, az áfonyában és a citrusfélékben. Emellett fontos a tejtermékek fogyasztásának növelése a bél mikroflórájának védelme érdekében.

Az influenza és a megfázás elkerülése érdekében vírusellenes gyógyszerek szedése nélkül fontos a napi rutin betartása, a jó éjszakai alvás és a reggeli gyakorlatok elvégzése. Sétálnia kell a friss levegőn, normalizálni kell a munkarendet és fenntartani a megfelelő fizikai aktivitást.

A keményedés az a lehető legjobb módon megfázás megelőzése. Erre a célra leggyakrabban éheztetővizet használó módszereket alkalmaznak. Ilyen például az öblítés, a dörzsölés, a hideg vízzel való lábmosás, végül a téli úszás. A hideg vizes fürdést azonban nem mindenki használhatja keményedési eljárásként. Ezeket az eljárásokat a meleg évszakban kell elkezdeni, és havonta fokozatosan csökkenteni kell a víz hőmérsékletét.

♦Ha egy tapasztalt embernél megfázás jelentkezik, akkor enyhe lefolyású, és gyógyszeres kezelés nélkül is elmúlik, és ami a legfontosabb, segít elkerülni a súlyos szövődményeket.

Farmakológiai

Ezek speciális gyógyszerek alkalmazását jelentik az immunitás fokozására. A legnépszerűbb és leghatékonyabb a hideg elleni gyógyszerek 3 havonta történő bevétele. Az ilyen gyógyszerek közé tartoznak:

• Aranygyökér;
• Aloe kivonat;
• Eleutherococcus;
• ginzeng;
• Echinacea tinktúra.

Ezeket a termékeket reggel és este ajánlott bevenni. A stressz megelőzése érdekében az anyafüvet és a citromfűt párhuzamosan írják fel lefekvés előtt. Az immunrendszer erősítéséhez vigyázzon normál működés belek. Az olyan gyógyszerek, mint a Linex és a Bifidumbacterin, segítenek ebben.

Farmakológiai szerek teremt megbízható védelem megfázás és influenza ellen

A járvány tetőpontjában megelőző intézkedésként. Vírusellenes gyógyszerek alkalmazhatók, különösen, ha herpetikus szájgyulladás felnőtteknél feltétlenül szükségesek lesznek. Kis adagokban, orvos felügyelete mellett használják. A leghatékonyabb és legbiztonságosabb:

• Milife por;
• oxolinos kenőcs;
• Genferon gyertyák;
• Panavir kúpok;
• Arbidol kapszulákban;
• Viferon gyertyák.

A legmegbízhatóbb módja annak, hogy megvédje magát az influenza és sok más fertőzéstől veszélyes fertőzések, az oltás. Természetesen megvannak a maga javallatai és ellenjavallatai. Még egy fontos pont Az immunrendszer erősítése a rossz szokások feladásával jár. A dohányzás, az alkoholfogyasztás, a kemény drogokról nem is beszélve, minden hasznos anyagot elpusztít a szervezetben, ami segít csökkenteni az ellenállását. Ennek eredményeként nemcsak gyakori megfázás, hanem a szervek és rendszerek súlyos károsodása is, például az onkológia.

Ha bármilyen kérdése van a cikk elolvasása után, mindig szívesen válaszolunk a megjegyzésekben.

Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet növelni egy felnőtt immunitását, és milyen módszerek működnek az immunrendszer megerősítésére. És az immunitás növelésének milyen módjai nem adnak semmilyen hatást.

Az immunrendszer minden nap óriási munkát végez, hogy megvédje az embert a kórokozóktól. De néha nem sikerül: egy káros „mag” termékeny talajba esik, és azonnal megtermeli az első hajtásokat - a betegség tüneteit. Lehetséges-e beavatkozni az immunitás erősítésére, és az immunrendszernek a harchoz szükséges erőt adni? Tudsz javítani az étrendeden? Vegyek valamilyen vitamint vagy gyógynövényes gyógyszert? Vagy drasztikus életmódbeli változtatásokat kell végrehajtania a csaknem tökéletes immunválasz kialakulásának reményében? Hogyan erősítheti immunitását és hogyan védheti meg magát a betegségektől, különösen a hideg évszakban?

Mit tehetsz az immunitás erősítésére?

Hogyan lehet növelni az immunitást és mit kell használni erre? Az immunrendszer erősítésének célja csábítóan hangzik, de ha gyakorlásról van szó, több okból is elérhetetlenné válik. Az immunrendszer elsősorban rendszer, nem egyetlen egész, normális működéséhez egyensúly és harmónia szükséges. Még mindig sok az ismeretlen ebben a kérdésben; még a tudósok sem tudnak az immunválasz összes bonyolultságáról és összefüggéseiről. Tovább Ebben a pillanatban Sajnos nincs tudományosan igazolt közvetlen kapcsolat az életmód és az immunrendszer erősítése között.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy az életmódnak az immunrendszerre gyakorolt ​​​​hatását ne kellene tanulmányozni, mivel ez a szempont hatással van az ember általános egészségére. A kutatók folyamatosan tanulmányozzák az étrend, a testmozgás, az életkor, a pszichológiai stressz és más tényezők hatásait az állatok és az emberek immunitásának javítására. Ugyanakkor minden embernek az a célja, hogy a meglévő kutatások elemzése alapján saját stratégiát dolgozzon ki az immunrendszer erősítésére.

Vezessen egészséges életmódot

Immunitás működés közben. Az egészséges immunrendszer képes legyőzni a betolakodó kórokozókat, amint azt fentebb is mutattuk, amikor a gonorrhoeát okozó két baktérium nem párosul egy neutrofil nevű nagy fagocitával, amely bekebelezi és elpusztítja őket.

Az első védelmi vonal a választás egészséges képélet. Megfelelés általános ajánlásokat a helyes életmód szerint – ez a legjobb és az egyetlen módja Hogyan erősítsük meg egy felnőtt immunitását a jó egészség érdekében. Testének minden része, beleértve az immunrendszerét is, jobban működik, ha védve van a minket körülvevő világ „támadásaitól”, és jó szokások támogatják, mint például:

• Leszokni a dohányzásról
• Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák beemelése az étrendbe, kerülje a telített zsírokat tartalmazó ételeket.
• Rendszeres edzés.
• Az egészséges testsúly megőrzése.
• Vérnyomás szabályozás.
• Alkohol mértékkel.
• Eleget aludni.
• Elfogadni mindent szükséges intézkedéseket A fertőzés elkerülése érdekében: gyakrabban moss kezet, készítsd elő megfelelően az ételt, különösen, ha hússütésről van szó.
• Rendszeresen vegyen részt korcsoportokra és kockázati tényezőkre szabott szűrővizsgálatokon.

Létezik valamilyen gyógyszer az immunitás erősítésére?

A boltok polcain sok termék címkéje azt állítja, hogy kifejezetten az immunitás erősítésére és fenntartására készültek. Tudományos szempontból azonban az immunitás fokozásának ez a koncepciója értelmetlen. Valójában a sejtek számának növelése a szervezetben – az immunrendszer sejtjei vagy mások – nem mindig jó dolog. Például azok a sportolók, akik úgynevezett „vérdoppingot” használnak – vért pumpálnak a szervezetükbe, hogy növeljék a vérsejtek számát és a teljesítményüket –, növelik a stroke kockázatát.

Az immunrendszer sejtjeinek számának növelésére tett kísérletet megnehezíti az a tény, hogy nagyon sokféle sejt létezik, amelyek mindegyike eltérően reagál bizonyos mikrobákra. Ezért a tudósok még mindig nem tudják a választ arra, hogy mely sejteket és milyen számra növeljék. Ismeretes, hogy a szervezet folyamatosan új immunsejteket hoz létre, és még a szükségesnél is több limfocita termelődik. A felesleges sejteket eltávolítják természetesen az apoptózis (sejthalál) folyamatában - egyesek a kórokozók „inváziója” előtt, mások a „csata” megnyerése után. Senki sem tudja, hány sejtnek vagy sejtkombinációnak kell lennie az immunrendszer optimális működéséhez.

Életkor és immunitás

Az öregedési folyamat valahogy az immunválasz csökkenéséhez vezet, ami gyakori gyulladásos folyamatok, fertőzésekre való nagy fogékonyság és a rák gyakoribb kialakulása. Mivel a várható élettartam az fejlett országok nőtt, és ezzel párhuzamosan a fent felsorolt ​​betegségek száma is növekedett. Az öregedés meglehetősen tanulmányozott folyamat, ezért számos tudományosan bizonyított tény létezik arról, hogyan élheti le élete hátralévő részét komoly egészségügyi problémák nélkül.

Bár néhány ember úgy öregszik meg, hogy egészségi állapota nem változott jelentősen, a legtöbb kutatás azt sugallja, hogy a fiatalabbakhoz képest az idősebbek nagyobb valószínűséggel kapnak el fertőző betegségeket, és ami még fontosabb, nagyobb valószínűséggel halnak meg ezek miatt. A légúti fertőzések, az influenza és különösen a tüdőgyulladás fő ok a 65 év felettiek halálozási aránya világszerte. Senki sem tudja biztosan, miért történik ez, de egyes tudósok ezt a fokozott kockázatot a csecsemőmirigy által termelt T-sejtek számának csökkenésével magyarázzák, amelyek szükségesek a fertőzések leküzdéséhez. A csecsemőmirigy működése 1 éves kortól kezd csökkenni; Nem teljesen ismert, hogy ez magyarázza-e a csecsemőmirigy T-sejt-termelésének az életkor előrehaladtával csökkenését. A tudósok egy másik csoportja úgy véli, hogy az öregedési folyamat során az ember csontvelője kevesebb őssejtet termel, és ezekből keletkeznek az immunrendszer sejtjei.

A fertőzésekre adott immunválasz csökkenését mutatták ki az idős emberek oltásra adott válaszát vizsgáló vizsgálatok. Például az influenza elleni védőoltásokkal kapcsolatos tanulmányok kimutatták, hogy a vakcina sokkal kevésbé hatékony 65 év felettieknél, mint egy 2 évesnél idősebb gyermekeknél. Az influenza és a pneumococcus elleni védőoltások korlátozott hatékonysága ellenére azonban az idősebb felnőttek morbiditási és mortalitási aránya jelentősen csökken az azonos korú, beoltatlan emberekhez képest.

Közvetlen kapcsolat van a táplálkozás és az idős emberek immunitása között. Az alultápláltság vagy alultápláltság széles körben elterjedt, meglepő módon még a gazdag országokban is, és tudományosan „mikrotápanyag-hiánynak” nevezik. Az idősebbek általában kevesebbet esznek, és kevésbé változatos étrendjük van. Különböző lehet táplálék-kiegészítők segíthet az idősebb felnőtteknek egészségesebb immunrendszer fenntartásában? Ezt a kérdést olyan orvossal kell megvitatni, aki jártas a geriátriai táplálkozásban, és figyelembe tudja venni egy adott kiegészítés minden szempontját.

Mi lesz a diétával?

Az immunrendszer „hadserege” a gyomrunkban található, és bármely hadsereg katonáinak egészségéhez megfelelő, rendszeres táplálkozás szükséges.

A tudósok már régóta bebizonyították, hogy azok az emberek, akik rosszul táplálkoznak és nem jutnak elegendő tápanyaghoz, vitaminokhoz és mikroelemekhez, érzékenyebbek a különféle betegségekre. fertőző betegségek. azonban esettanulmányok Nem annyira a táplálkozásnak az emberi immunrendszerre gyakorolt ​​hatásáról, és még kevésbé a táplálkozásnak a betegségek kialakulására gyakorolt ​​közvetlen hatásáról. De vannak-e olyan immunerősítő élelmiszerek, amelyek fokozottan jótékony hatással vannak az immunrendszerre?

Bizonyíték van arra, hogy különféle mikroelemek hiányai – például cink, szelén, vas, réz, folsav, valamint az A, B6, C és E vitaminok - változások immunreakcióállatokban. Ezeknek a változásoknak az állategészségügyre gyakorolt ​​hatását azonban kevésbé tanulmányozták, és bizonyos mikroelem-hiányoknak az emberi immunválaszra gyakorolt ​​hatását még fel kell mérni.

Ha azt gyanítja, hogy az étrendje nem biztosítja a szükséges mikrotápanyagokat, a napi multivitamin- és ásványianyag-kiegészítő fogyasztása általános egészségi állapotának és különösen immunrendszerének javára válik. Csak az ajánlott adagot vegye be a gyógyszerből, mert a több nem jobb.

Gyógynövények és egyéb kiegészítők

Ha egy laza sétát tesz a boltban, rengeteg tégelyt, flakont, tablettát, immunerősítő gyógynövényeket és gyógynövénykészítményeket találhat, amelyek az immunrendszer támogatását, erősítését ígérik. Ezen gyógyszerek némelyike ​​valóban pozitív hatással van az immunrendszer működésére, de még mindig nincs bizonyíték arra, hogy valóban erősíthetik az immunrendszert, és megvédhetik a szervezetet egy adott fertőzéstől vagy betegségtől. A tudósok például nem tudják, hogy vajon gyógynövény tea, az antitestek szintjének növelése a vérben, az immunrendszer általános állapota.

A stressz hatása az immunitásra

A modern orvostudomány, amely egykor szkepticizmussal szemlélte az érzelmek és a fizikai egészség kapcsolatát, kénytelen volt megbékélni azzal a ténnyel, hogy ez a kapcsolat a test és az elme között létezik, és meglehetősen erős. Nagy szám betegségek, beleértve a gyomorrontást, csalánkiütést és még a szívbetegségeket is, összefüggenek a következményekkel érzelmi stressz. A stressz és az immunrendszer működése közötti összefüggést még vizsgálják a tudósok, de az immunológusok számára nem ez az összefüggés áll a kutatás középpontjában.

A stressz és az immunrendszer kapcsolatának tanulmányozása nem könnyű feladat. Egyrészt a stresszt nehéz meghatározni. Ami az egyik ember számára stresszes helyzet lehet, az egy másik számára normális helyzet lehet. A tudósok nem tudják mérni a stresszt kizárólag az egyén szubjektív véleménye alapján, hogy mennyire kritikus egy tapasztalat. A megnövekedett pulzus- és pulzusszám, légszomj nem csak stressz jelei lehetnek.

A legtöbb tudós nem tanulmányozza a hirtelen, rövid távú stresszhatásokat; jobban érdekli őket az állandó és gyakori stressz, az ún krónikus stressz, amelyet például a családban, barátokkal és kollégákkal fennálló viszályok vagy tartós problémák, a munkahelyi kapcsolatok versengő jellege okoz.

Egy ellenőrzött kísérletben a tudós egy és csak egy tényezőt – egy adott vegyi anyag mennyiségét – megváltoztathatja, majd mérheti a változás hatását egy adott tárgyra. Például egy bizonyos típusú immunrendszer sejtje által termelt antitestek mennyisége egy bizonyos mennyiségű expozíció hatására. vegyi anyagok. Élő szervezeten egyszerűen nem lehet ilyen kísérletet lefolytatni, mivel annak során egyéb nemkívánatos vagy ellenőrizhetetlen reakciók léphetnek fel, amelyek befolyásolják a kísérlet tisztaságát, mivel minden szervezet egyedi.

E mérési nehézségek ellenére azonban a tudósok nem adják fel. Újra és újra folytatják kísérleteiket abban a reményben, hogy érvényes következtetéseket és tudományos bizonyítékokat szereznek.

A megfagyás feltétlenül azt jelenti, hogy megbetegszik?

Szinte minden anya folyamatosan azt mondja gyermekének: „Öltözz melegen, különben megfázik és megbetegszik!” így van? A tudósok úgy vélik, hogy a mérsékelt hidegnek való kitettség nem növeli az ember fertőzésre való hajlamát. A legtöbb egészségügyi szakértő úgy véli, hogy a téli "megfázás és influenza szezonok" oka nem a hideg, hanem az, hogy az emberek több időt töltenek bent, szorosabb kapcsolatban másokkal, akik továbbadhatják kórokozóikat.

Egyes egereken végzett kísérletek azonban arra utalnak, hogy a hidegnek való kitettség csökkentheti a fertőzésekkel való megbirkózás képességét. Mi van az emberekkel? A tudósok belemerítették őket hideg víz, kénytelen meztelenül ülni a mínuszban. Tanulmányozták az Antarktiszon élő embereket és egy expedíciót a Kanadai Sziklás-hegységben. Az eredmények változatosak voltak. A kutatók például dokumentálták a felső légúti fertőzések számának növekedését azoknál a síelőknél, akik erőteljesen és krónikusan edzenek hidegben, de nem ismert, hogy ezeket a fertőzéseket megfázás vagy egyéb tényezők, például intenzív edzés vagy száraz levegő okozzák.

Kanadai kutatók egy csoportja, akik több száz orvosi tanulmányt áttekintettek a témában, és végeztek néhányat saját maguk is, arra a következtetésre jutottak, hogy nem kell aggódni a hideg mérsékelt hatásai miatt – nem okoz káros hatások az emberi immunrendszerre. Kell-e melegen öltözni, ha kint hideg van? A válasz igen, ha kényelmetlenül érzi magát, vagy a szabadban szeretne időt tölteni. hosszú ideje, mivel az olyan problémák, mint a fagyás és a hipotermia nagyon veszélyesek. De nem kell aggódni az immunitás miatt.

Gyakorlat: jó vagy rossz az immunrendszernek?

Szabályos testmozgás az egészséges életmód egyik alapvető eleme. Erősítik a szív- és érrendszert, csökkentik a vérnyomást, segítik a testsúly szabályozását és védenek a különböző betegségek ellen. De vajon segítenek fenntartani az egészséges immunrendszert? Az egészséges táplálkozáshoz hasonlóan a testmozgás is hozzájárul általános állapot egészségben, és ezáltal az immunrendszer egészségében. Fokozza a keringést, ami segíti az immunrendszer sejtjeit és anyagait, hogy szabadon mozogjanak a szervezetben, és hatékonyan végezzék munkájukat.

Egyes tudósok az immunrendszer erősítésének módjait keresve megpróbálják kideríteni, hogy a testmozgás közvetlenül befolyásolja-e az ember fertőzésekre való hajlamát. Egyes kutatók például azt vizsgálják, hogy a nagy mennyiségű intenzív edzés hatására a sportolók gyakrabban lesznek megbetegedve, vagy valamilyen módon károsítja az immunrendszerük működését. Ebben a vizsgálatban a sportolók intenzív edzést végeztek; és a kutatók az edzés előtt és után vett vérüket és vizeletüket tanulmányozták, hogy észleljék az immunrendszer összetevőiben bekövetkező változásokat. Ez a tanulmány bizonyos változásokat mutatott ki, de az immunológusok még nem tudják, mit jelentenek ezek a változások az ember immunválasza szempontjából.

A vizsgálat alanyai élsportolók voltak, akik rendszeresen intenzív fizikai aktivitásnak voltak kitéve. Mi a helyzet a mérsékelt testmozgással a hétköznapi emberek számára? Erősítik az immunrendszert? Jelenleg nincs tudományosan igazolt kapcsolat a testmozgás és az immunrendszer erősítése között, de a mértékletes testmozgás minden bizonnyal előnyös az egészséges életmód megőrzésével összefüggésben, és ami jó az egészségnek, az jót tesz az immunrendszernek is.

Oly sok kérdés és oly kevés válasz, de a tudomány nem áll meg. A tudósok megpróbálják feltárni a kapcsolatot a fizikai, érzelmi és környezeti tényezők emberi immunitásra gyakorolt ​​hatása és az emberi genom fehérjéiben található aminosav-szekvenciák között. A legújabb orvosbiológiai technológiákon alapuló kutatások számtalan, az immunrendszerrel kapcsolatos kérdésre képesek lesznek teljesebb választ adni. Például az emberi genomon alapuló microarray-ek vagy „génchipek” lehetővé teszik a tudósok számára, hogy több ezer génszekvenciát figyeljenek meg, amelyek bizonyos fiziológiai körülmények hatására kapcsolnak be vagy ki, például a sportolók vérsejtjei edzés előtt és után. A kutatók azt remélik, hogy használatával legújabb technológiák, képesek lesznek megérteni, hogy az immunrendszer egyes komponensei milyen elven aktiválódnak a környezeti tényezők függvényében, és hogyan működnek együtt. És csak remélni tudjuk, hogy mindezek a felfedezések várnak ránk a közeljövőben.

http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system

A megfázás joggal az egyik leggyakoribb betegség a bolygón. A világ minden tájáról sújtja az embereket, mindegyiket évente többször is. Egy átlagos felnőtt 12 havonta 2-5, egy átlagos gyerek hat-tíz megfázást kap. Kisiskolásokáltalában minden rekordot megdönt: sok gyerek felhalmozódása egyben zárt térben oda vezet, hogy a diákok könnyen megfázhatnak akár 12-szer egy évben, vagyis szó szerint minden hónapban, beleértve a nyári szünetet is.

A hideg a leginkább gyakori ok forduljon a helyi orvoshoz. Sorok alakulnak ki őszi-téli időszak terapeutáink és gyermekorvosaink irodái alatt felbecsülhetetlen mértékben hozzájárulnak a betegség terjedéséhez.

Mielőtt folytatná az olvasást: Ha hatékony módszert keresel a megszabadulásra állandó megfázásés az orr, a torok, a tüdő betegségeit, akkor mindenképpen nézzen utána az oldal "Könyv" része miután elolvasta ezt a cikket. Ez az információ azon alapul személyes tapasztalat szerző és sok embernek segített, reméljük neked is segíteni fog. NEM reklám! Szóval, most vissza a cikkhez.

A megfázás kórokozói számosak. Ezek között több mint 200 különböző vírus található. A leggyakoribb ok a rhinovírusok (az esetek 30-80%-ában). Ezeknek a kártevőknek önmagukban 99 szerotípusa van, és mindegyik néhány óra alatt csillapíthatatlan orrfolyást és heves tüsszögést okozhat. A megfázásos áldozatok 15% -ánál a koronavírusok behatolnak a nasopharynxbe, 10-15% -ánál az influenzavírusok és 5% -ánál az adenovírusok. Helyüket gyakran parainfluenza vírusok, légúti syncytialis vírusok és enterovírusok foglalják el. Gyakran előfordul, hogy a megfázást egyszerre több kórokozó is okozza, és szinte lehetetlen kideríteni, kik azok. És nem is szükséges. De nem árt megérteni a tüneteket, és ami a legfontosabb, a megfázás kezelését. Ezt fogjuk tenni.

Nincs rossz idő?

A megfázást okozó ARVI-vírusok többsége kifejezett szezonalitást mutat, és hideg és nyirkos időben a legaktívabb. A tudósok bebizonyították, hogy esős ősszel és zord télen olyan változások mennek végbe légúti rendszerünkben, amelyek az immunválasz csökkenéséhez vezetnek. Az alacsony páratartalom, amely a felmelegedési szezonban jellemző az otthonokra és irodákra, nagymértékben növeli a vírus terjedésének sebességét. A mikroszkopikus nyálcseppek, amelyek számos influenza és ARVI kórokozót tartalmaznak, minél távolabbra terjednek, annál szárazabb a levegő a helyiségben.

Ezen kívül van egy másik elmélet, amely megmagyarázza a megfázás szezonalitását - társadalmi.

A hideg évszakban az emberek idejük nagy részét zárt helyiségben töltik, amelynek levegője vírusokat tartalmazó nyálcseppekkel telített. Ez azt jelenti, hogy nagyon nagy a valószínűsége, hogy „elkapják”.

Ki ne hallott volna közülünk édesanyák, nagymamák és más rokonok gondoskodó utasításait, hogy vegyék fel a kalapot, hogy ne fázzanak meg? Van értelme az ilyen tanácsoknak, vagy megszokásból adják, nemzedékről nemzedékre?

Kiderült, hogy a megfázás hipotermiától való függésének elmélete még nem bizonyított. A mai napig vita folyik az orvosok között az alacsony hőmérséklet szerepéről az orrfolyás, köhögés és más megfázás kialakulásában. Mindazonáltal a hozzátartozók vigasztalására, akik gondosan óvják az örökösöket a hideg széltől, a legtöbb szakértő továbbra is egyetért az „időjárási tényezők” befolyásával. De nem szabad megfeledkeznünk a hatalmas Őfelsége mentelmi jogról sem.

Az immunvédelem a legjobb védőoltás a megfázás ellen

Immunrendszerünk játssza az egyik vezető szerepet a „Cold Attack” nevű akcióban. Az ő színészi játéka határozza meg, hogy a darabban szereplő események hogyan alakulnak tovább. Ha pedig a szülők egész nap háromszáz ruhába burkolják gyermeküket, és 10 méteres körzetben körültekintően becsukják az összes ablakot, nem valószínű, hogy a gyermek immunitása ellenáll a megfázásnak.

Ne feledje: az üvegházak alattomosak. Míg falaikban béke és csend van, a növények virágoznak és gyümölcsöt hoznak, de amint egy enyhe szellő behatol, leesnek, mintha levágták volna. Nem tudják, hogyan éljenek normális körülmények között. Ezért egy banális kérdésre, amely gyakran hallatszik a klinikák falai között - miért szenved a gyermekem gyakran megfázástól, és a szomszéd láthatatlan idióta, aki egész télen sapka nélkül rohangászik, egészséges, mint a jávorszarvas -, egyértelmű válasza van. . Mert nem adtuk meg a lehetőséget a gyermekek immunitása teljes kapacitással dolgozni. Ha üvegházi növényt termesztünk, fel kell készülnünk arra, hogy a kedvezőtlen környezeti feltételek romboló hatásúak lehetnek számára. Ahhoz, hogy ne egy csökevényes, makacsul a nap felé nyúló hajtást kapjunk, hanem egy erős, fiatal fát, hozzá kell engedni az esőnek és a rossz időjárásnak egyaránt, és lehetővé kell tenni, hogy utat törjön magának a fényes jövő felé.

Tehát az egyik fő kockázati tényező, amely többszörösére növeli a megfázás valószínűségét, a csökkent immunitás. Sőt, ha egy gyerekről van szó, gyakran a nagymamák és az anyák a közvetlen bűnösök. A potenciálisan egészséges felnőtteknél az immunrendszer rendszerint stabilabb, mint a gyermekeknél, ezért sokkal ritkábban szenvednek akut légúti fertőzésektől. Az immunitás észrevehető csökkenése, amelyet állandó megfázás kísér, felnőtteknél vagy fiziológiás eredetű (például terhesség vagy szoptatás alatt), vagy patológiás. BAN BEN az utóbbi eset Az immunológusnak hozzá kell kezdenie az üzlethez, ki kell derítenie az okokat, és javaslatot kell tennie a védekezés módszereire.

A megfázás esélyét növelő kockázati tényezők közé tartozik az alultápláltság is. Leggyakrabban azok az emberek válnak rhinovírusok áldozatává, akiknek étrendje nem tekinthető teljesnek.

Nos, valószínűleg az olvasók meglepetésére, mutassunk be egy másik okot a rendszeres megfázáshoz - az alváshiányt. A tudósok bebizonyították, hogy az éjszakai hét óránál kevesebb alvás növeli a megfázás esélyét.

A megfázás megelőzése a legjobb kezelés

Megelőzhető-e a megfázás kialakulása, és hogyan kell ezt megtenni? Vegyek sapkát és meleg csizmát? Kerülje a huzatot? Vagy zárja be magát otthon?

Valójában a megfázás elleni küzdelem módjai sokkal prózaibbak. A légúti vírusok terjedése levegőben lévő cseppek és érintkezés útján történik. Ezért, hogy megvédje magát tőlük, a lehető leggyakrabban kell kezet mosnia.

A tudósok bebizonyították, hogy egy maszk is ellenáll a vírusoknak. Ez azonban csak akkor hatásos, ha rendszeresen cserélik - kétóránként el kell távolítani a régit, és újat kell feltenni. Ezenkívül a maszk sokkal hatékonyabb, ha egy már beteg ember viseli, nem pedig egészséges.

Számos gyógyszer létezik, amelyek növelik az immunválaszt és megakadályozzák az ARVI-t. Az immunmodulátorok között három vezető helyet sorolunk fel.

C-vitamin

Bár egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a C-vitamin szerepet játszik a megelőzésben légúti fertőzésekés a megfázás meglehetősen szerény, a legtöbb orvos ragaszkodik ahhoz, hogy rendszeresen vegyen be akár napi 500 mg aszkorbinsavat, hogy elkerülje a fertőzést.

Echinacea tinktúra

Az echinacea készítmények a gyermekek és felnőttek megfázás megelőzésének kedvelt hazai gyógymódjai. Biztonságosak és meglehetősen hatékonyak. A gyógyszertárak ablakait olcsó hazai Echinacea tinktúra és importált analógjai díszítik, például a Lek cég Immunal, Doctor Theis Echinacea forte, Immunorm, Echinacea Hexal. Mindezek a gyógyszerek, a Dr. Theis Echinacea forte kivételével, nemcsak cseppek, hanem tabletták formájában is kaphatók.

Interferon készítmények

Az interferon megakadályozza a vírusok elszaporodását, ami megakadályozza a betegség kialakulását vagy enyhíti annak megnyilvánulásait. Vásárolhat száraz interferont ampullákban, amelyeket használat előtt fel kell hígítani, majd az orrba csepegtetni. Ezenkívül ma már kész orrcseppek vannak interferonnal, amelyeket az orosz Firn - Grippferon cég gyárt. És végül jegyezzük meg az interferon Viferon kúpokat.

Mellesleg, ezeket a gyógyszereket mind az akut légúti fertőzések megelőzésére, mind kezelésére használják. De először beszéljünk a tüneteiről.

Megfázás: mindenki által ismert tünetek

A megfázás diagnózisa „szemmel történik”. Ha a megfázás jellegzetes jelei jelentkeznek - és ezeket leggyakrabban nehéz összetéveszteni más betegséggel -, akkor nagy valószínűséggel már a kétszáz légúti vírus valamelyikének esett áldozatul. A megfázás tünetei a felső légutakat - az orrüreget és a garatot, ritkábban - a hörgőket érintik.

Egyik sem laboratóriumi megerősítés Nincs hideg és nem is lehet. A légzőszervi vírusokat nem vetik táptalajra, és nem neveljük Petri-csészében: ez nem szükséges.

A megfázás megnyilvánulásai nagymértékben függenek az immunrendszer állapotától, és a betegség jellemző tünetei a következők:

• köhögés;
• orrfolyás;
• orrdugulás;
• torokfájás;
• izom fájdalom;
• fáradtság;
• fejfájás;
• étvágytalanság.

Van egy nagyon érdekes statisztika is: a betegek 40% -a torokfájást érez az ARVI során, és pontosan a betegek fele köhög. A hőmérséklet az életkortól függő tünet. Tehát felnőtteknél a megfázás leggyakrabban normál vagy enyhén emelkedett - subfebrilis - hőmérséklet hátterében fordul elő. A gyermekek gyakran lázasak az ARVI hátterében, és a hőmérő számai megközelíthetik a 39 ° C-ot és még magasabbat is.

Számos akut légúti fertőzést okozó vírus tünetmentes fertőzés kialakulásához vezet, vagyis úgy tűnik, hogy a betegség létezik, de megnyilvánulásai gyakorlatilag hiányoznak. Néha a tünetek annyira enyhék, hogy összetévesztik a fáradtsággal.

Hideg progresszió

Kövessük nyomon a megfázást kísérő megnyilvánulásokat, az első fecskéktől a legutolsóig. Lappangási időszak megfázás, vagyis a fertőzés és a fázis kezdete közötti időszak klinikai megnyilvánulásai, körülbelül 16 óráig tart.

A megfázás jellemzően fáradtsággal, hidegrázás érzésével, tüsszögéssel és fejfájással kezdődik. 1-2 nap múlva orrfolyás és köhögés kíséri őket. A betegség csúcspontja általában az első tünetek megjelenését követő második-negyedik napon következik be. Egészséges emberben a légúti vírust kiosztják rövid időn belül az élet csak 7-10 nap.

Ezen idő után a normálisan működő immunrendszer veszi át az uralmat, és a betegség visszahúzódik. Néha azonban a megfázás akár két vagy akár három hétig is elhúzódik. Átlagos időtartam A statisztikák szerint a hideg köhögés időtartama 18 nap. Egyes esetekben úgynevezett vírus utáni köhögés alakul ki, ami bosszantó, miután az összes vírus már régóta feledésbe merült. Gyermekeknél az ARVI alatti köhögés hosszabb ideig tart, mint a felnőtteknél. Az esetek 35-40%-ában 10 napon túl, 10%-ában 25 napon túl köhög a náthás gyermek.

Megfázás kezelése: vírusok elleni küzdelem

Elérkeztünk a legnagyobb kérdéshez - a terápiához. A megfázás kezelése két fő területre osztható: a vírusok elleni küzdelemre és a tünetek elleni küzdelemre. És kezdjük a vírusellenes szerekkel.

A vírusellenes terápia célja a vírus aktivitásának elnyomása. Az ebbe a csoportba tartozó gyógyszerek segítenek a szervezetnek gyorsan megbirkózni a vírusokkal, és vagy teljesen leállítják a betegséget a kezdeti szakaszban, vagy lágyítják a lefolyást és lerövidítik a megfázás időtartamát.

Soroljuk fel a legnépszerűbb vírusellenes hatású gyógyszereket, amelyeket akut légúti vírusfertőzések esetén használnak.

Arbidol - híres hazai gyógyászat, elnyomja az influenzavírusok és egyes légúti vírusok aktivitását. Három évnél idősebb gyermekek számára engedélyezett. Megfázás megelőzésére és kezelésére egyaránt használják.

A gyógyszert Amiksin, Lavomax, Tilaksin és mások márkanéven állítják elő. Kifejezett vírusellenes és immunmoduláló hatása van. Aktív influenzavírusok és számos légúti vírus ellen.

Eredeti ukrán gyógyszer, amelyet alacsony költséggel jellemeznek. Elnyomja a legtöbb légúti vírus aktivitását, növeli az interferonszintet.

A Kagocel egy interferon induktor, amelyet felnőttek és 4 évesnél idősebb gyermekek megfázásának kezelésére és megelőzésére használnak.

Inozin pranobex

Groprinosin (Richter Gedeon, Magyarország), Isoprinosin (Teva, Izrael) márkanéven gyártva. A gyógyszer hatása az immunitás növelésén és a légúti vírusok replikációjának (reprodukciójának) elnyomásán alapul. Nem csak megfázás esetén alkalmazzák - az Inosine pranobex szerepel a bárányhimlő, a herpeszfertőzés, a vírusos hepatitis B és C és sok más betegség ellen hatékony gyógyszerek listáján. Ezenkívül az Inosine pranobexet immunstimulánsként írják fel a legyengült immunrendszerű emberek számára.

Homeopátiás vírusellenes

Külön említést érdemelnek az antivirális hatású homeopátiás szerek, amelyek kiváló tolerálhatósággal és megfelelő hatékonysággal rendelkeznek. Az ebbe a csoportba tartozó gyógyszerek a következők:

• Anaferon gyártás orosz cég Materia Medica;
• Influcid, német gyógymód, gyártó - Német Homeopátiás Unió;
• Oscilococcinum, a Boiron híres francia gyógyszere;
• Engystol, homeopátiás tabletták német cég Hel.

Tegyük hozzá, hogy kivétel nélkül minden vírusellenes gyógyszer hatékonysága annál nagyobb, minél korábban kezdik meg a kezelést. Megszerezni maximális hatásés gyorsan megbirkózni a betegséggel, gyógyszereket kell szednie, amikor megjelennek a megfázás első jelei.

Kezelje megfelelően a megfázásos tüneteket!

A második széles gyógyszercsoport tüneti jellegű. Lehetővé teszik, hogy akut légúti fertőzések közepette is teljesen elviselhetőnek érezzük magunkat. Ezeknek a gyógyszereknek a listája hatalmas, ezért a fő alcsoportok felsorolására szorítkozunk tüneti gyógymódok megfázás és influenza ellen. Azok a jogorvoslatok, amelyek szó szerint felemelnek az ARVI során, a következők:

• láz elleni gyógyszerek.
  A legnépszerűbb és legbiztonságosabb lázcsillapító gyógyszerek közé tartozik a paracetamol és az ibuprofen, amelyek születésüktől kezdve engedélyezettek a gyermekek számára. A Panadol, Efferalgan, Nurofen, MIG 200 és MIG 400, Ibuprom és sok más gyógyszer tökéletesen csökkenti a hőmérsékletet, és ugyanakkor enyhíti a fájdalmat;
• köhögéscsillapítók), oximetazolin (Nazivin) és más alfa-agonisták nem alkalmazhatók hét napnál tovább.
• gyógyszerek torokfájásra.
  A torokfájásra felírt helyi antiszeptikumok nagyon változatosak. Legtöbbjük hatékonysága megközelítőleg megegyezik, ezért a választás gyakran az alapján történik ízlési preferenciák a beteg – szerencsére ezeknek a gyógyszereknek rengeteg íze van. A gyógyszertárak polcait a Strepsils, Sebidina és Septolete torokpasztilla fülbemászó csomagjai, valamint a Hexoral, a Tantum Verde, a hazai jól bevált Ingalipt és mások fertőtlenítő spray-k díszítik.
• kombinált gyógyszerek megfázásra.
  Ezek az alapok a legnépszerűbbek közé tartoznak. Leggyakrabban megfázást okozó vírusfertőzésekre használják. „Egy üvegben” tartalmazzák mindazokat (vagy szinte az összes) összetevőt, amelyekről az imént beszéltünk. A kombinált hideg gyógyszereket általában por formájában állítják elő forró tea készítésére. Kicsit ritkábban tabletták formájában is megtalálhatók. Egyébként az első és a második felszabadulási forma hatékonysága megegyezik, és a különbség csak az adagolás egyszerűségében van.Ízletes és hatékony megfázás elleni teák Theraflu, Coldrex, Fervex, AnviMax és még sokan mások, nem kevésbé méltó gyógyszerek , mindig készek segíteni.

A kombinált termékek egy csapásra megölnek minden madarat. Csökkentik a lázat, a torokfájást, az orrdugulást, izom fájdalom, csökkenti a köhögést, segít talpon maradni, ha megfázás úrrá lesz. De eltelik vagy hét-tíz nap, és a hideg is elmarad. És ha kint latyakos és nyirkos idő van, és új vírusok rohanják meg a levegőt, akkor nem kell lazítani, az immunvédelemre hagyatkozni, vagy talán. Tegye meg időben a megelőző intézkedéseket, majd legközelebb a hideg megkerül.

Amikor orvoshoz látogatnak, gyakran azt mondják a betegeknek: „Gyakran megfázok!” Ez a jelenség minden második esetben előfordul. A gyakran beteg emberek csoportjába tartozik az, aki évente több mint öt-hat alkalommal szenved betegségben. A gyakori megfázás leküzdéséhez tudnia kell az okot. Csak egy tapasztalt orvos segíthet ebben a kérdésben.

Amikor idegen testek támadják meg a szervezetet, az immunrendszer működésbe lép, és elkezd aktívan szaporodni az antitesteket, amelyeket általában fagocitáknak neveznek. Ezek a sejtek képesek az idegen testek befogására és fertőtlenítésére.

Humorális immunitás is létezik. Olyan antigénekre utal, amelyek képesek semlegesíteni az antitesteket. Ezeket általában tejsavó vérfehérjéknek nevezik. Az orvostudományban ezeket immunglobulinoknak nevezik.

A szervezet harmadik védelmi funkciója a nem specifikus immunitás. Gátként működik, amely nyálkahártyákból, bőrből és enzimekből áll.

Ha egy vírusfertőzés már bejutott a szervezetbe, akkor válaszként a szervezet elkezdi az interferont, amely sejtfehérjeként értendő. Ezt az állapotot az emberben mindig magas hőmérséklet kíséri.

A szervezet védekező funkcióinak romlásának okai

A felnőttek gyakori megfázása a fizikai aktivitás hiánya miatt következik be. Az emberi testnek állandó mozgásra van szüksége. De sokan dolgoznak irodákban vagy beltéri helyiségekben, ami megnehezíti az edzőterembe járást. De a szakértők azt mondják, hogy nem szükséges elmenni valahova. Elég, ha minden reggel gyakorlatokat végez, és rendszeresen gyakorol.

Emellett gyakori megfázás is előfordul a szennyezett levegő, a rossz szokások, például a dohányzás és az alkoholfogyasztás, az állandó zaj és az elektromágneses sugárzás miatt.

A gyakori akut légúti vírusfertőzések azoknál az embereknél fordulnak elő, akik folyamatosan stresszes helyzetekben és tapasztalatokban szenvednek. Ennek eredményeként a betegnek be kell vennie nyugtatók. Ha egy személy folyamatosan alszik, krónikus fáradtságot tapasztal. Ennek hátterében influenzafertőzés, megfázás és gyakori orrfolyás alakul ki. Az ilyen emberek gyakran szövődményeket tapasztalnak sinusitis, mandulagyulladás és laryngitis formájában.

A tudósok azt is megállapították állandó megfázás teljes sterilitásban élőknél fordulnak elő. A test, anélkül, hogy otthon érintkezne a mikrobákkal, edzetlenné válik. Amikor kimegy a szabadba, immunfunkciója erősen legyengül, és különféle fertőzések lépnek fel. Ezért az orvosok azt tanácsolják, hogy gyakrabban szellőztessük a helyiséget és párásítsák a levegőt.

Érdemes megjegyezni, hogy az immunrendszer stabilitása az összehangolt munkától függ emésztési funkció. Ha dysbiosis alakul ki a belekben, a baktériumok, vírusok és gombák azonnal megfertőzik a szervezetet. Ezért a szakembernek azt tanácsolják, hogy rendszeresen szedjen olyan gyógyszereket, amelyek laktobacillusokat tartalmaznak.

A csökkent immunitás tünetei

Mindenkinek ismernie kell az immunrendszer fokozatos csökkenésének tüneteit. Az akut légúti vírusfertőzések jelei a következők:

1. rendszeres megfázás;
2. fokozott ingerlékenység, rendszeres stresszes helyzetek, agresszivitás;
3. krónikus betegségek súlyosbodása;
4. a bőr állapotának romlása;
5. zavarok az emésztőrendszer működésében;
6. általános rossz közérzet, álmosság és fáradtság.

Ha a tünetek közül legalább egy betegnél megfigyelhető, akkor az immunrendszer legyengült működéséről szokás beszélni. A vírusok és baktériumok szervezetbe jutásának megakadályozása érdekében haladéktalanul intézkedéseket kell tenni.

Az immunitás erősítésének módjai

Ma az immunerősítésnek két fő típusa van. Ezek tartalmazzák:

• élettani módszer;
• farmakológiai módszer.

Az immunrendszer erősítésének első módja az egészséges életmód fenntartása. Mindenekelőtt oda kell figyelni az étrendre. Olyan élelmiszerekből kell állnia, amelyek fehérjéket, szénhidrátokat és vitaminokat tartalmaznak.

Az egészséges élelmiszerek közé tartoznak majd a diófélék, a hús- és halételek, a magvak, a csirke- és marhamáj, a korpa, a nyers tojássárgája, a tej- és az erjesztett tejtermékek.
Az immunerősítés fokozásához sok C-vitamint kell bevinni. Az aszkorbinsav megtalálható a csipkebogyóban, a citrusfélékben, a kiviben és a savanyú káposztában.

Ne feledkezzünk meg az ivási rendszerről. Minden szervezetnek szüksége van folyadékra. Végül is elveszíti stresszes helyzetek vagy fizikai aktivitás során, amikor izzad. Ezért naponta két liter folyadékot kell inni. Nem csak víz lehet, hanem friss gyümölcslevek, gyümölcsitalok bogyókból és kompótok szárított gyümölcsökből.

Ezenkívül az immunitás javítása érdekében figyelmet kell fordítania a sportra. Minden nap éhgyomorra alvás után tíz-tizenöt percig gyakorlatokat kell végeznie. Érdemes hetente kétszer-háromszor ellátogatni a medencébe és kocogni.

Ne feledkezzünk meg a helyiség rendszeres szellőztetéséről és a levegő párásításáról. Emlékeztetni kell arra, hogy a vírusfertőzés szereti a száraz és meleg levegőt.
Az orvosok úgy vélik, hogy a legjobb megelőző intézkedések a megfázás kialakulása keményítő eljárások. Nem szükséges lelocsolni magát hideg vízzel. Elég ledörzsölni vagy mezítláb futni egy nedves törülközőn. Nyáron mezítláb kell járnia füvön, kavicsokon és homokon.

A farmakológiai módszer olyan gyógyszerek szedését jelenti, amelyek elősegítik az immunitás erősítését. Az orvostudományban általában vírusellenesnek nevezik. Felnőtteknek évente két-három alkalommal ajánlott bevenni:

• Ergoferon;
• polioxidónium;
• Anaferon;
• Kagocel;

BAN BEN gyermekkor leggyakrabban felírt:

• citovir-3;
• Anaferon gyermekeknek;
• Viferon kenőcs.

A terhesség és a szoptatás ideje alatt a nőknek gondoskodniuk kell immunitásuk növeléséről is. Használhatók:

• Interferon cseppek;
• Grippferon cseppekben;
• oxolinos kenőcs;
• Viferon kenőcs.

Vírusellenes profilaxis végezhető használatával hagyományos módszerek. Ide tartozik a következők használata:

• aloe juice;
• kamilla és körömvirág főzetei;
• echinacea tinktúra.

Hogy melyik módszert választja, azt a páciens döntse el. De jobb orvoshoz fordulni.

Megfázás a rossz higiénia miatt

A felnőttek mindig azt mondják gyermekeiknek, hogy alaposan mossanak kezet szappannal. Sokan tudják, hogy a vírusok és baktériumok a kezükön halmozódnak fel, amelyek aztán behatolnak az orr és a száj nyálkahártyájába.

A fertőzés megelőzése érdekében rendszeresen meg kell mosni az arcát és a kezét szappannal minden utcai látogatás után és étkezés előtt. Ha kint eszik, mindig legyen nálad antibakteriális törlőkendő. Használatuk segít megszabadulni a kórokozóktól.

A higiéniai intézkedések a szájápolásra is vonatkoznak. Mint tudják, evés után ételrészecskék maradnak a fogakon. Ha hosszú ideig hagyják, oxidáción mennek keresztül, aminek következtében a baktériumok aktívan szaporodnak. Ezért az orvosok azt tanácsolják, hogy étkezés után mosson fogat, vagy legalább öblítse ki a száját. Az édesség fogyasztása a baktériumok nagymértékű elszaporodásához vezet. Senki nem mondja, hogy korlátozzuk a fogyasztását, de ezt követően minden alkalommal érdemes fertőtleníteni a szájüreget. Ha ezeket az alapvető szabályokat nem tartják be, szuvasodás alakul ki, majd ez a folyamat mandulagyulladáshoz, arcüreg- és gégegyulladáshoz vezet.

Az a személy, aki évente legalább hatszor orrfolyásban, influenzában és egyéb akut légúti vírusfertőzésben szenved, gyakran betegnek minősül. Ennek a jelenségnek az okai szinte mindig vírusfertőzésben rejlenek.

Azonban ahogy öregszik, a gyakori megfázás már nem zavar minden hónapban. A normák szerint egy felnőtt évente legfeljebb kétszer beteghet meg

Ezenkívül az ilyen betegségek okai szezonális hidegjárványnak kell lenniük.

De nem minden embernek van ilyen erős immunrendszere, mert a statisztikák szerint egy átlagos felnőtt évente 3-4 alkalommal kap el influenzát és orrfolyást. A megavárosok lakóinál pedig havonta előfordulhatnak megfázások, így szinte folyamatosan kénytelenek gyógyszert szedni. Mindez a gyengített immunitás miatt történik, amelyet számos ok elősegít.

Az immunrendszer az emberi test védőgátja, különösen összetett reakció, amely megvédi a káros anyagoktól:

Az antigén behatolása a szervezetbe immuncelluláris választ vált ki, amely a fagociták szintézisében nyilvánul meg - olyan speciális sejtek, amelyek elfogják és semlegesítik az idegen anyagokat.

Létezik humorális immunitás is, amely szerint az antigén semlegesíti az antitesteket (kémiailag aktív molekulákat). Ezek szérum vérfehérjék, más néven immunglobulinok.

A védelmi funkciók harmadik sora, amellyel minden szervezet rendelkezik, a nem specifikus immunitás. Ez egy gát, amelyet a nyálkahártyák, a bőr, az enzimek és a specifikus pusztító szervezetek hoznak létre.

Ha a vírus bejut a sejtbe, akkor egy jó immunrendszerű felnőtt ember interferont (egy speciális sejtfehérjét) kezd el termelni válaszként. Ezt az állapotot mindig nagyon magas hőmérséklet kíséri.

Tehát számos módja van annak, hogy megvédje a szervezetet az agresszív bakteriális és vírusos fertőzésektől. De sajnos manapság kevés embernek van erős immunitása.

Miért történik ez, és milyen okok járulnak hozzá ehhez?

Miért romlanak a szervezet védekező funkciói?

A védekezés gyengítésének legglobálisabb tényezője az egészségtelen életmód. Tehát az immunitás akkor is csökkenhet, ha egy személy:

• túlevés;
• finomított zsíros ételeket fogyaszt;
• rákkeltő ételeket (sült és füstölt ételeket) és egyszerű szénhidrátokat eszik.

Gyakori, a fizikai aktivitás hiánya miatt alakulhat ki. Az emberi szervezetnek mozognia kell, mert mechanizmusai, rendszerei csak megfelelő fizikai aktivitás mellett működhetnek normálisan, és a legtöbben infantilis életmódot folytatnak, ami orrfolyást vagy influenzát okoz, amit erős gyógyszerekkel kell kezelni.

Ezenkívül influenza és orrfolyás is előfordulhat, ha az ember folyamatosan szennyezett levegőt lélegzik be. Ez az ok nagyon lényeges, mert a káros szennyeződések: szmog, háztartási vegyszerek, klóros víz, nitrátok és egyéb káros anyagok naponta megtámadják a szervezetet.

Az állandó zaj és elektromágneses sugárzás pedig egy másik tényező, amely választ ad arra a kérdésre, hogy az emberek miért kapnak gyakran megfázást.

A gyakori megfázás akkor is jelentkezik, ha egy személy folyamatosan aggódik és súlyos stresszt tapasztal, ezért nyugtatókat kell szednie. Ezenkívül az immunitás csökkenése figyelhető meg a krónikus alváshiány vagy fáradtság miatt, amely ellen influenza, orrfolyás és más megfázás alakul ki.

Ezenkívül egy személy gyakran megbetegszik a rossz szokások miatt. Ide tartozik a túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás.

Ezenkívül a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a fokozott sterilitás körülményei negatív hatással vannak az immunrendszerre. Ez lehet az edények főzése, antibakteriális szappan használata, vagy antimikrobiális szerek használata kisebb megfázás esetén.

Az ilyen tényezők nem teszik lehetővé a védelmi erők számára, hogy a kórokozó mikroorganizmusok elleni harcban edzenek. Ebben az esetben az immunrendszer legyengül, ami az ember kifinomult életét eredményezi. Ráadásul az állapot még akkor is súlyosbodhat, ha állandóan túl melegen öltözik, és az idő nagy részét jól fűtött szobában tölti.

Az immunrendszer a gyomor-bél traktus mikroflórájával is kapcsolatban áll. Így a lakto- és bifidum baktériumok hiánya orrfolyáshoz, influenzához vagy allergiához vezethet.

Hogyan állapítható meg, hogy az immunitás csökkent?

A szervezet védőfunkcióinak gyenge aktivitásának jelei a következők:

1. gyakori megfázás;
2. ingerlékenység, állandó stressz, agresszivitás;
3. krónikus patológiák súlyosbodása;
4. a bőr rossz állapota (gyulladásos gócok jelenléte, szárazság, akne, hámlás);
5. a gyomor-bél traktus működésének zavarai (gyenge széklet, székrekedés, puffadás);
6. rossz közérzet, álmosság, fáradtság.

E tényezők valamelyikének jelenléte vagy kombinációjuk megköveteli az életmód felülvizsgálatát és a megfelelő intézkedéseket. Ma már számos módszer létezik a szervezet védekezőképességének fokozására. Két csoportra oszthatók:

• fiziológiai;
• farmakológiai.

Az egészséges ember étrendjében a növényi és állati fehérjéknek kell dominálniuk, ha ezek nincsenek, akkor az immunsejtek rosszul működnek.

Ezenkívül az élelmiszernek gazdagnak kell lennie alapvető ásványi anyagokban és vitaminokban (B, E, A, C).

Az egészséges fehérjék megtalálhatók a dióban, a húsban, a hüvelyesekben, a tojásban és a halban. A következő élelmiszerek gazdagok B-vitaminban:

1. diófélék;
2. hús;
3. magvak;
4. máj;
5. korpa;
6. nyers sárgája;
7. teljes kiőrlésű liszt;
8. tejtermékek.

Az E-vitamin gazdag búzaszemekben, avokádóban és növényi olajokban. Az A-vitamin pedig élénk színű gyümölcsökben és zöldségekben található - sütőtök, sárgarépa, sárgabarack, kaliforniai paprika, paradicsom. Ezenkívül ez az értékes nyomelem megtalálható a májban, a tojásban és a vajban.

Van:

• csipkebogyó;
• citrusfélék;
• áfonya;
• kiwi;
• savanyú káposzta.

Érdemes megjegyezni, hogy az immunrendszer erősítése attól függ, hogy a szervezet mennyire gazdagodik ezekkel a vitaminokkal. Ezenkívül a megfázás megelőzése magában foglalja a fermentált tejtermékek rendszeres fogyasztását, amely segít fenntartani a bél mikroflóráját.

Annak érdekében, hogy ne kelljen vírusellenes gyógyszerekkel kezelni az influenzát vagy az orrfolyást, be kell tartania a megfelelő napi rutint és gyakorlatokat kell végeznie. A teljes működéshez a szervezetnek egészséges nyolc óra alvásra, friss levegőn tett sétákra, normál munkarendre és természetesen fizikai aktivitásra van szüksége.

Különösen gyorsan erősítheti immunitását, ha úszik és téli sportokat folytat. Ebben az esetben a helyiséget folyamatosan szellőztetni kell, és nyitott ablak mellett kell aludni.

De a megfázás kialakulásának legjobb megelőzése a keményedés. Manapság számos keményedési módszer létezik. Ez lehet nedves törülközővel való áttörlés, hideg vízzel való leöntés, vagy egyszerűen csak hideg vízben végezhet lábfürdőt.

Azonban annak érdekében, hogy ne károsítsa a testet, jobb, ha az ilyen eljárásokat nyáron kezdi el, és havonta csökkenti a víz hőmérsékletét. Ez viszont lehetővé teszi, hogy elkerülje az olyan betegségek előfordulását, mint az orrfolyás és az influenza.

Ezenkívül, még ha megfázás is előfordul, enyhe lesz, ami lehetővé teszi, hogy ne szedjen olyan gyógyszereket, amelyeknek sok mellékhatása van.

A megfázás megelőzése magában foglalja az adaptogén gyógyszerek 3 havonta történő szedését:

1. Aloé;
2. Eleutherococcus;
3. Echinacea tinktúra;
4. Aranygyökér;
5. Ginzeng.

Ezeket a természetes vírusellenes szereket este és reggel kell bevenni. Ezen túlmenően, ha stressz zavarok lépnek fel, akkor lefekvés előtt meg kell inni az anyafű és a citromfű főzetét.

Ezenkívül a megfázás megelőzése, különösen járvány idején, magában foglalja a homeopátiás gyógyszerek szedését. Évente még háromszor egy hónapig probitit (Bifidumbacterin, Linex stb.) kell inni.

A népszerű vírusellenes gyógyszerek listája, amelyek megakadályozzák az olyan betegségek kialakulását, mint az influenza és az orrfolyás:

• oxolinos kenőcs;
• Panavir (kúpok);
• Arbidol (kapszulák);
• Viferon (gyertyák);
• Milife (por);
• Genferon (kúpok) és mások.