Klausztrofóbia: hogyan lehet megszabadulni a zárt terektől való félelemtől. Hogyan szabadulj meg magadtól a klausztrofóbiától

Szakértőnk - jelölt Orvostudomány, Inna Parkhomenko pszichiáter.

Nyisd ki nekem a börtönt!

A klausztrofóbia az egyik legnépszerűbb félelem, a statisztikák szerint az emberek 6-7%-a szenved tőle, főleg nők.

Szűk térben találni magát (lift, pince, metró, autó, repülőgép, MRI egység vagy csak egy normál forgalmi dugó), a klausztrofóbiában szenvedő személy pánikba kezd. Fellép hideg verejték, erős remegés kezdődik, szédülés, hányinger, eláll a lélegzeted, a pulzusod megemelkedik, a vérnyomásod megemelkedik... Ezért soha nem ülnek be az ilyenek a liftekbe, nem szállnak fel metróra, mindenhol nyitva hagyják az ajtókat, félnek emberek nagy tömegeiből, és még a kivégzés veszélye mellett sem találják magukat kriogén kamrában - vagy nyomáskamrákban.

Ha a zárt terektől való félelem zavarja az életét, jobb, ha szakemberhez fordul. Sajnálatos módon, varázstabletta, amely egyszer s mindenkorra megszabadítaná az embert a félelemtől, nem létezik. De még mindig meg lehet birkózni a fóbiával: a legfontosabb az okának megértése. Ezzel a legjobb módszer a klasszikus vagy csoportos pszichoanalízis. Ha nem találja meg a félelem okát, akkor nem beszélhet a fóbia megszabadulásáról. Végül is, e nélkül, még a klausztrofóbia gyógyítása után is, az ember előbb-utóbb újabb félelmet szerez. És ebből ördögi kör lesz.

A félelem gyógyszere

Számos megközelítés létezik a fóbiák megszüntetésére. Íme néhány:

Bánj hasonlóval hasonlóval. A módszer célja, hogy az embert szembesítse félelmével, megértesse vele, hogy a félelem tárgya valójában biztonságban van. Az eljárás elvégezhető mind a hagyományos, mind a virtuális valóság. Például a pszichoterapeuták gyakran használják számítógépes játékok, amelyben a karakternek felhőkarcolókban és szűk utcai labirintusokban kell megküzdenie. Egy ilyen játék után a betegek állapota jelentősen javul.

Önsegítő módszerek. A cél az, hogy megtanítsuk a pácienst egy alapvetően más reakcióra a félelemre. Pánik helyett alkalmazz relaxációs technikákat. Például összpontosítania kell a tekintetét egy bizonyos pontra, és el kell kezdenie mélyen, egyenletesen, de gyakran lélegezni. Ebben az esetben gondolatban megszámolhatja egy képzeletbeli lépcső lépcsőfokait.

Egy másik lehetőség - kapcsolja be a képzeletétés képzelj el valami fényes, fényes képet, amelyhez pozitív érzelmek kapcsolódnak. Például a tengerpart, egy strand, egy erdei tisztás...

Sok embernek segít aktív gyakorlatok végzése: az izomtevékenység segít az adrenalin – a stresszhormon – elégetésében, megjelenést okozva szorongás és iszonyat. Általánosságban elmondható, hogy nagyon sok önsegítő módszer létezik, amelyek elvonó hatásúak. Ezek közé tartozik a mosás hideg víz, kéz és nyak gyúrómasszázsa, előadó légzőgyakorlatok, nyalókák szopása, könnyű kézlengések, auto-edzés stb.

Hipnózis, neuro-lingvisztikai programozás (NLP). Az NLP technikák bizonyos beszédminták kezelésén alapulnak. Egy különleges szöveg elmondásával az ember megnyugszik, magához tér.

Gyógyszerek. A szorongást és pánikot csökkentő gyógyszerek (antidepresszánsok, pszichotróp szerek, antipszichotikumok) a félelemrohamok enyhítésére szolgálnak, de csak segédértékük van. Célszerű kerülni a pszichére erősen ható gyógyszerek használatát. Ellenjavallatok hiányában megengedett a valerian tinktúra, brómkészítmények és néhány biztonságos nyugtató használata.

Idő. Ismertek esetek a klausztrofóbiából való spontán felépülésre. És akkor? idősebb férfi, annál nagyobb a valószínűsége a gyógyulásnak. Ezért gyakran az élet második felében a betegség tünetei csökkennek, vagy akár maguktól is eltűnnek.

A klausztrofóbia egy mentális zavar, a félelem attól, hogy kis vagy zárt térben vagy nagy tömegben tartózkodnak. Az egyik leggyakoribb fóbiának tartják.

Okoz

A klausztrofóbia okát illetően nincs egyetértés, de megbízható információk állnak rendelkezésre arról, hogy ez a rendellenesség a gyermekkorban átélt védtelenség és veszély érzésének a következménye, amelyet például a szülők nélkül való zsúfolt helyen való tartózkodás, az MRI során felmerülő problémák okoznak. szkennelés, vagy elesés a medencében, ha nem tud úszni.

Ezenkívül ez a betegség más betegségek tünete lehet mentális zavarok.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy a klausztrofóbia átvihető a szülőkről a gyermekekre, mivel a gyermek egy bizonyos helyzetben lemásolja a felnőtt viselkedési formáját.

A klausztrofóbiában szenvedő betegek általában szorongásos érzést váltanak ki, miközben bármilyen kis szobában tartózkodnak, különösen nagy mennyiség ablakok A beteg mindig jobban szeret közelebb lenni a kijárathoz, és nyitva hagyja az ajtókat. A beteg szorongásérzetét nagymértékben súlyosbítja különleges esetek amikor lehetetlen elhagyni egy zárt teret (repülőgép, vonatkocsi, lift). Az ember igyekszik elkerülni a sűrű és nagy tömeget, mindenféle standot, valamint a nagy látogatottságú mozikat, kiállítótermeket vagy szupermarketeket.

A klausztrofóbia támadása során a következő tünetek jelennek meg:

• a leküzdhetetlen fenyegetés érzése;
• erős szívverés;
• reszket;
• szédülés vagy fejfájás;
• nehézlégzés;
• izzadó;
• bizsergés vagy zsibbadás a végtagokban;
• száraz száj;
• szorító érzés a mellkasban.

Az ilyen rendellenességben szenvedők a következő tüneteket is tapasztalhatják:

• az eszméletvesztéstől való félelem;
• félelem, hogy elveszíti az önuralmát;
• halálfélelem.

Egyes esetekben a klausztrofóbia gyakorlatilag tünetmentes, a beteg csak enyhe félelmeket tapasztal, ha zárt térben tartózkodik. Ha a rendellenesség súlyosabb, minden tünet előfordulhat, beleértve a pánikrohamokat és az ájulást is.

A krónikus klausztrofóbiában a beteg minden eszközzel igyekszik elkerülni a zsúfolt, szűk helyeken való tartózkodást, aminek következtében az ilyen emberek baráti köre, érdeklődési köre beszűkül, és nagyon visszahúzódóvá válnak.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy minél idősebb az ember, annál ritkábban és kevésbé intenzíven jelentkeznek a klausztrofóbia tünetei.

Diagnosztika

A betegség diagnosztizálásához orvoshoz kell fordulni, aki megismeri a tüneteket, és megbeszéli a beteggel pszichológiai tesztek. További értékelés és kezelés céljából a páciens pszichológushoz, pszichiáterhez vagy pszichoterapeutához utalható.

Bármely betegség hatékony kezelésének kulcsa az időben történő orvosi segítség. A klausztrofóbiát általában pszichoterapeuták vagy pszichológusok kezelik. Leggyakrabban pszichoterápiát és antipszichotikus gyógyszereket írnak fel ennek a rendellenességnek a kezelésére súlyos esetekben.

A klausztrofóbia kezelése meglehetősen nehéz, mert még ha a beteg felismeri is saját félelme alaptalanságát, nem tud megbirkózni vele.

A klausztrofóbia másik gyakori kezelése a hipnózis. Bár ez a technika nem ad 100%-os gyógyulási garanciát, de igen egyes esetekben nagyon hatásosnak bizonyul.

A pánikrohamok bizonyos helyzetekben történő megelőzése érdekében a legtöbb orvos bizonyos önhipnózis technikákat javasol pácienseinek, amelyek bizonyos esetekben segítenek. Meg kell azonban jegyezni, hogy a klausztrofóbia súlyos támadásait rendkívül nehéz megbirkózni gyógyszeres kezelés nélkül.

Többek között megbízhatóan ismert, hogy a felnőttek sokkal könnyebben gyógyulnak fel a klausztrofóbiából, mint a gyerekek.

A klausztrofóbia az MRI során tapasztalt leggyakoribb nehézség. Ennek a rendellenességnek a megnyilvánulásának csökkentése érdekében az orvosok a következő tippeket használják:

• Érdemes eltávolítani a párnát a páciens feje alól, ami növeli a távolságot a mágnesalagút belső falától a páciens arcáig;
• kapcsolja be a ventilátort és a világítást a mágnes belsejében, ami frissebbé teszi a belső levegőt és világosabbá a környezetet;
• Lehetőség szerint a beteget fekvő helyzetben kell megvizsgálni, hiszen ebben az esetben lehetősége van látni, mi történik az apparátuson kívül;
• ha a készülék tükörrel van felszerelve, gondoskodnia kell arról, hogy a páciens láthassa, mi történik a mágnesalagúton kívül;
• el kell magyaráznia a betegnek, hogy az alagút mindkét oldalon nyitva van - ez elegendő a beteg megnyugtatásához;
• érdemes megkérni a beteget, hogy csukja be a szemét, vagy helyezzen szalvétát az arcára - ez lehetővé teszi a páciens számára, hogy még ha kinyitja is a szemét a vizsgálat során, zárt térben nem fogja látni a benne lévő mágnest;
• ha a beteget elkísérik közeli személy, érdemes megkérni, hogy maradjon vele a szkennerben;
• érdemes figyelmeztetni a beteget a készülék belsejében található vészhelyzeti gomb meglétére, amelyet szükség esetén a vizsgálat során meg lehet nyomni;
• a betegnek el kell magyarázni, hogy a gépet bármikor elhagyhatja, és a vizsgálatot a személyzet és a tomográf sérelme nélkül fel lehet függeszteni;
• a pácienst belső kommunikáción keresztül tájékoztatni kell a vizsgálat előrehaladásáról és az egyes manipulációk időtartamáról;

Ha a javasolt intézkedések hatástalanok, a sikeres vizsgálat csak a nyugtatók felírása után lehetséges.

Hogyan szabadulj meg magadtól a klausztrofóbiától

Mindenekelőtt felejtse el a fóbiájának elemzését, és racionális érvekkel győzze meg magát, hogy hagyja abba a félelmet, mivel a klausztrofóbia irracionális félelem, és itt semmilyen ésszerű érv nem segít.

Biztosnak kell lennie abban, hogy meg lehet birkózni ennek a rendellenességnek a támadásaival. A legjobb, ha sikerül olyan emberekkel kommunikálnia, akik már túl vannak a fóbián – ebben az esetben biztosan tudni fogja, hogy ez lehetséges.

Ne próbálja elkerülni azokat a helyeket, amelyektől félsz. A fóbiát távollétében lehetetlen legyőzni.

Ha olyan helyzetben találja magát, amely klausztrofóbia rohamát váltja ki, koncentráljon néhány belső részletre, például a lift gombjaira, és tanulmányozza azokat a legapróbb részletekig. Ezt a félelem ellenére kell megtenni, akaraterőfeszítés révén vissza kell irányítani a figyelmet a megfigyelés tárgyára. Az Ön feladata, hogy elvonja magát a félelemről.

Próbálja felfújni a félelmét azáltal, hogy elképzeli a legrosszabb dolgot, ami a jelenlegi helyzetben megtörténhet, és újabb és újabb szörnyű részleteket ad hozzá mindaddig, amíg azt nem tapasztalja, hogy a helyzet nevetségesen ijesztővé vált. Használd ehhez a leglehetetlenebb forgatókönyveket: tornádók, földrengések, terrortámadások, idegenek inváziója, és addig tetézd a saját félelmedet, amíg az ki nem tör. A félelmek elfojtása éppen ellenkezőleg, teljesen haszontalan.

A videón egy pszichoterapeuta látható erről a fóbiáról:

Mindannyiunknak vannak félelmei, nekik köszönhető, hogy az ókori emberek túlélték, mert a félelem az önfenntartás ösztöne. A félelem attól, hogy egy tigris fogai közé esik, gyors menekülésre kényszerítette az ősi gyümölcsgyűjtőt, az éhségtől való félelem pedig arra kényszerítette, hogy vadászni menjen. De korunkban a félelmek gyakran alaptalanok, és az embereknek nem adnak mást, csak problémákat.

A zárt terektől való félelem gyakran hirtelen jelentkezik, amikor az ember hirtelen egy szűk helyiségben, tömegben, sorban állásban, liftben vagy utasokkal teli metrókocsiban találja magát. , szapora légzés, szívverés – így nyilvánul meg sokakban a zárt terektől való félelem. Szinte mindenki tudja, hogy hívják ezt a fóbiát - „klausztrofóbiának” hívják.

Ez a félelem súlyosan megzavarhatja a beteg normális életvitelét, mert a szenvedő személy elkerüli a sorokat, a szűk folyosókat, a szűk tereket, a metrót, a villamost, a liftet. Egyetértek, egy ilyen problémával élni rendkívül kényelmetlen, sőt problémás. A klausztrofóbia tünetei eltérőek lehetnek, minden beteg egyénileg megnyilvánulhat. Íme a klausztrofóbia fő jelei:

• bőséges izzadás;
• szédülés;
• hányinger;
• fokozott pulzusszám és pulzus;
• száraz száj;
• reszket;
• egyenetlen légzés;
• kontrollálhatatlan félelemérzet.

A klausztrofóbia támadása elmúlik, ha a beteg nyílt területre költözik.

Klausztrofóbia - előfordulásának okai

A legtöbb fóbiához hasonlóan a klausztrofóbia is gyakran „gyermekkorból származik”. A helyzetet, amely ezt a problémát okozta, már kora gyermekkorban, csecsemőkorban tapasztalhatta. A fóbiában szenvedők közül kevesen emlékeznek arra, honnan származik, mert ez az információ csak a tudatalatti szinten érhető el. Különböző mentális zavarok is okozhatják, amelyek a páciensnek már vannak. Ebben az esetben egy hozzáértő pszichoterapeutának kell foglalkoznia a problémával.

Hogyan lehet megszabadulni a klausztrofóbiától?

Minden mentális rendellenességet, beleértve a klausztrofóbiát is, átfogóan kell kezelni. Ez nem a víztől való félelem vagy a magasságtól való félelem, amelyet egyedül próbálhat legyőzni. A tapasztalt pszichoterapeuták tudják, hogyan kell kezelni a klausztrofóbiát. Általában enyhe antidepresszánsokat írnak fel, és olyan technikákat alkalmaznak, amelyek csökkentik rossz hatás félelem az emberi állapottól.

A klausztrofóbia kezelését hipnotikus transz, logoterápiás módszerekkel és deszenzitizálással végzik. A zárt tértől való félelemben szenvedő személyt hipnózisba merítve a szakember megnyugtatja, ellazítja, ezáltal megszünteti a fóbiát okozó okot. Ugyanakkor az önbizalom is beleivódik az emberbe.

A szisztematikus deszenzitizáció módszere a tréning különböző módon kikapcsolódás. A klausztrofóbia leghatékonyabb gyakorlatai az „árvíz” és az „inkonzisztencia”. Remekül segít testmozgás az izomrelaxációról leggyakrabban Jacobson izomlazítási módszert tanítják a páciensnek.

E zavar elleni küzdelemben a neurolingvisztikai programozás is segít, ilyenkor a szakember megfelelő beszédmintákat alkalmaz. Ha a betegség az kezdeti szakaszban, a pszichológusok egyszerűen megtanítják a pácienst, hogyan gyógyítsák meg maguktól a klausztrofóbiát. Amikor egy támadás kezdődik, az embernek a lehető legjobban el kell lazulnia (ezt a pszichológusok megtanítják neki), nyugodtan kell lélegeznie, ellenőriznie kell viselkedését és gondolatmenetét, elvonatkoztatnia kell a helyzettől, és mentálisan el kell szállítania magát egy kellemes helyre. Fokozatosan megtanulja uralkodni érzelmein, és végül megtanulja teljesen leküzdeni a zárt terektől való félelmét.

Az embereknek annyi fóbiája van, hogy ideje félni a hatalmas változatosságuktól. De míg a legtöbb félelem kevéssé ismert, és a lakosság kis százalékát érinti, néhány félelem óriási számú embert érint. A vezető ebben a tekintetben a klausztrofóbia. Ha úgy gondolja, hogy nem szenved ebben a betegségben, ne siessen következtetéseket levonni. Minden nyolcadik ember fogékony a klausztrofóbiára, még az országban is enyhe forma. Lehet, hogy nem esne pánikba, ha beszorul a liftbe, de a szűk helyen, nyomasztó mennyezetű kényelmetlenség egyértelmű jele annak, hogy klausztrofóbiás vagy.

A klausztrofóbia tünetei

A legnépszerűbb fóbia egy mentális zavar, amely rohamok formájában nyilvánul meg, amint a beteg kis helyen találja magát. Lehet lift, metró, repülőgép, zsúfolt kisbusz... A klausztrofóbiás rohamok az utcán is előfordulnak - nagy tömegben. Minden olyan helyzet, amelyet a cselekvés és a mozgás szabadságának elvesztésével fenyegető veszélyként érzékelnek, félelmet vált ki. A fulladástól való félelem a klausztrofóbia egyik tünete. A szenvedő emberekben súlyos forma ezt a rendellenességet, úgy érzik, mintha az oxigénjük megszűnne, és mindjárt megfulladnak.

A klausztrofóbok elkerülik a „tesztelt” releváns helyzeteket. Inkább gyalogolnak, a földi közlekedést választják, félve a metrótól, repülőtől, a zsúfolt helyeken szélnek tartják az orrukat: a tömeg jeleit észlelve igyekeznek visszavonulni.

A következő tünetek jellemzőek a klausztrofóbia támadásaira:

• erős szívverés;
• fejfájás vagy szédülés;
• nehézlégzés;
• a végtagok zsibbadása és/vagy bizsergés;
• nyomó érzés a mellkasban;
• az eszméletvesztéstől való félelem;
• fenyegetés elfogása;
• remegés;
• félelem az önkontroll elvesztésétől;
• fülcsengés;
• izzadó;
• száraz száj;
• halálfélelem;

A klausztrofóbia enyhe formáiban gyakorlatilag tünetmentes lehet, csak enyhe szorongásban nyilvánul meg. Eközben, súlyos esetek minden tünet kísérheti, beleértve az ájulást és a pánikot is. A krónikus klausztrofóbia gyakran a szociális kapcsolatok elvesztéséhez vezet: mivel a beteg minden lehetséges módon kerüli a releváns helyzeteket, megnehezíti az emberekkel (és a vele lévőkkel) való kapcsolatfelvételt. A statisztikák szerint az életkor előrehaladtával a klausztrofóbiás rohamok intenzitását és gyakoriságát veszítik.

A klausztrofóbia okai

Mindegyikben konkrét esetek a klausztrofóbia nehéz megmondani, mi okozta. A zárt terektől való félelem azonban szinte mindig a gyermekkorban átélt mentális traumával jár. Talán a szülők túlbuzgók voltak a büntetésben – bezárták a kamrába vagy egy sötét és szűk szekrénybe. Talán a gyökereket a szülők elvesztésében és a hosszú, zsúfolt helyen való tartózkodásban kell keresni nélkülük - a gyermek pszichéjében egy ilyen élmény egy életre bevésődik, és bizonyos esetekben klausztrofóbia kialakulásához vezet. Egy másik dolog, ha úszni nem tudva beleesik egy medencébe vagy tóba gyakori ok a betegség előfordulása.

A gyerekek lemásolják szüleik viselkedését, és előfordul, hogy az utánzás oda vezet, hogy a gyermek az anya és az apa mentális zavarait tükrözi. Ha az utóbbi klausztrofóbiában szenvedett, akkor nagyon valószínű, hogy gyermekeknél megjelenik. Az egyik elmélet szerint a másolás nem az egyetlen módja a fóbia „átadása” a szülőktől (vagy több távoli rokonok) gyerekeknek. Ezen elmélet szerint a klausztrofóbia örökölhető.

Egy másik elmélet szerint a félelem oka a magzat jelenléte az anyaméhben. Nos, tekintettel a betegség elterjedtségére, egy ilyen feltételezésnek joga van létezni. Talán a terhesség alatt olyan helyzet fordult elő, amely veszélyeztette a születendő gyermek életét. Ez tükröződhet a tudatalattiban, és ezt követően klausztrofóbiához vezethet.

Klausztrofóbia kezelése

A kezelés megkezdése előtt a klausztrofóbiát diagnosztizálni kell a mértékének meghatározásához. A betegség súlyosságától függően pszichológus vagy pszichoterapeuta segítségére lehet szükség. Az ilyen félelem irracionális, ezért nem szabad az alapvető logikára hagyatkoznia. A klausztrofóbia elleni küzdelem fő, jól bevált módszerei manapság a következők:

• hipnotikus transz;
• szisztematikus deszenzitizálás;

A pácienst hipnózis állapotában a szakember sokkal könnyebben tudja fizikailag és pszichésen ellazítani, a relaxáció pedig a kulcsa annak, hogy megszabaduljon az egykor megtörtént trauma nyomaitól, és bizalmat nyerjen a páciens számára egy zárt térben.

A szisztematikus deszenzitizáció célja, hogy megtanítsa a klausztrofóbnak a psziché ellazítására szolgáló készségeket, amelyeket a fóbiás rohamok során használni fog. A módszerek közé tartozik a „nem megfelelőség”, „elárasztás”, „injektálás”. A testnek nem kevésbé szüksége van a relaxációra, mint a pszichének, és itt ez hatékony izomlazítás Jacobson módszere szerint.

A neurolingvisztikai programozó szakemberek különféle verbális kifejezésekkel dolgoznak a pácienssel. Az NLP segít a betegnek megérteni a fóbia mértékét, és nem kell pánikba esni a rohamok során. A pszichológus feladata, hogy megtanítsa a klausztrofóbiásokat, hogyan kell kilépni a stresszes helyzetekből.

A klausztrofóbiás személynek önállóan is kell gyakorolnia. Meg kell tanulnia elvonatkoztatni a félelemtől, a kellemes képekre koncentrálva. Pozitív gondolkodás támadások során a fóbia elleni küzdelem sikerének egyik kulcsa. A roham során a betegnek a lehető legjobban pihennie kell, és a légzését normális szintre kell csökkentenie. Egy tárgyra kell összpontosítania, fokozatosan átváltva a pozitív képzeletbeli tárgyakra.

Nem kell elkerülni a támadásokat okozó helyeket, akkor is megtalálnak, te pedig fegyvertelenül találod magad. A klausztrofóbia elleni győzelem kulcsa a független küzdelem (mint azt már tudja) és a szakember segítsége.

A klausztrofóbia az szorongási zavar, jellemzett pánik félelem zárt terek vagy nagy tömegek előtt. Az ebben a fóbiában szenvedők támadásokat tapasztalnak irracionális félelem miközben liftben, repülőgépen vagy bármilyen kis helyen tartózkodik. Sokak számára ez komoly problémát jelent, mert a klausztrofóbia megnyilvánulhat egy nyilvános rendezvényen vagy például egy szükséges orvosi vizsgálat MRI gép segítségével. Ugyanakkor egy személy számos pszichológiai és fizikai reakciót mutat.

Az orvosi statisztikák szerint a klausztrofóbiát a világ népességének körülbelül 10% -ánál figyelik meg: a betegség bármilyen korú gyermekeknél és felnőtteknél fordul elő. Úgy gondolják, hogy a nők érzelmességük miatt a leginkább fogékonyak erre a szorongás-fóbiás rendellenességre. A beteg emberek számára meglehetősen akut kérdés, hogyan kell együtt élni ezzel a rendellenességgel, és hogyan lehet leküzdeni. És bár a zárt terektől való félelem nagyon erősen megnyilvánulhat, általában megfelelő komplex kezelés segít a probléma teljes megszüntetésében.

Provokáló tényezők

A klausztrofóbia kialakulásának pontos okai, mint sok más fóbia, nem teljesen ismertek. A fóbiás rendellenesség gyakran kora gyermekkorban bekövetkezett traumatikus körülmények következménye, a genetikai hajlamot is provokáló tényezőnek kell tekinteni. Ezenkívül a klausztrofóbia az idegrendszer, a szív- és érrendszer vagy az endokrin rendszer egyik vagy másik patológiájának tünete lehet.

A félelem kezelésének folyamatában az amygdala bizonyos szerepet játszik. Felső részükben speciális impulzusok keletkeznek, amelyek befolyásolják a légzést, artériás nyomás, adrenalinszint, szívdobogás és ideges izgatottság, miközben a személy viselkedési reakciókat tapasztal. Tanulmányok szerint azoknak az embereknek, akik félnek a zárt terektől, megnagyobbodott a bal amygdala.

Klinikai megnyilvánulások

Mivel a klausztrofóbia a kis, zárt térben való tartózkodástól való félelem, fő tüneteit az ilyen helyeken való tartózkodás és azok elkerülése során a pánik határozza meg. Ha a beteg ennek ellenére nemkívánatos környezetben találja magát, fulladás, szájszárazság, torokfájás stb. tüneteit észleli. Az ilyen megnyilvánulások a pánikroham kialakulását jelzik.

A klausztrofóbiával fellépő pánikroham addig folytatódhat, amíg a személy elhagyja a zárt teret. A pánikrohamokat általában a következő tünetek kísérik:

• gyors pulzus és szívverés;
• ájulás előtti állapotok;
• fejfájás;
• légszomj, légzési nehézség;
• szédülés;
• hányinger;
• belső remegés;
• zaj a fülben;
• a mozgások koordinációjának zavara;
• félelem attól, hogy nem talál kiutat a szobából, vagy akár meghal.

Diagnosztika

A klausztrofóbia diagnózisát szakember végzi a beteg tüneteinek összessége alapján. A diagnózis akkor történik, ha a beteg állapota megfelel a következő kritériumoknak:

• bármely helyiségben találva magát a beteg arra törekszik, hogy a legközelebb legyen a kijárathoz;
• kerülje a szűk és kis tereket;
• kontrollálhatatlan szorongás és félelem zárt térben;
• megjelenése rögeszmés gondolatok a saját félelmeidről

Ha a klausztrofóbia bármely jele mentális zavar, nevezik ki kiegészítő vizsgálatokés pszichológiai tesztek, amelyek után a kezelést egyénileg választják ki.

Terápia

Igazán hatékony kezelés A klausztrofóbiának összetettnek kell lennie, és magában kell foglalnia különböző fajták pszichoterápia gyógyszeres korrekcióval kombinálva. A nyugtató hatású pszichotróp szerek és az antipszichotikumok csökkentik a rohamok előfordulását és megszüntetik a kísérő tüneteket. A pszichoterápiás technikák, például a kognitív viselkedési pszichoterápia, a pszichoanalízis és a hipnózis szintén segítenek a betegség leküzdésében.

A pszichoterápia történhet egyénileg vagy csoportosan. Kognitív-viselkedési módszerekkel történő lebonyolítása segít a páciensnek nemcsak hatékonyan kezelni klinikai megnyilvánulásai fóbiáját, hanem annak valódi okának megértését is. Lényegében az ember szemtől szembe néz a félelmeivel, és lehetőséget kap arra, hogy kívülről nézze a helyzetet, és felismerje a pánik objektív előfeltételeinek hiányát. Egyes speciális központokban, bár az ilyen terápia valódi liftkabinokat és más zárt tereket használ, így végül valós körülmények, félelmet okozva, a páciens pszichoterapeuta segítségével megtanulja leküzdeni.

A klausztrofóbiától való megszabadulásról szólva részletesebben foglalkoznunk kell a pszichoanalízissel, amely az előző módszerhez hasonlóan a kóros jelek kiküszöbölésére és a zárt terektől való félelem fő okainak megértésére irányul. Ez a megközelítés azt jelenti, hogy a fóbia előfordulásának előfeltételeit tudattalannak tekintjük. A pszichoanalitikusok úgy vélik, hogy a klausztrofóbia kialakulhat a szülés során fellépő szövődmények, az anyától való elszigeteltség stb. A foglalkozásokat vezető pszichoterapeuta részletesen tanulmányozza és tanítja a páciens belső világát speciális technikák pánikrohamok elleni védelem.

A hipnózissal végzett kezelés hatékony módszer lehet a klausztrofóbia fő tüneteinek leküzdésére, de meg kell érteni, hogy még ha teljes hipnoterápiás kezelésen is átesik, nem lehet teljesen felszámolni a betegség okát. Ez azt jelenti, hogy a jövőben előfordulhatnak visszaesések, depressziós és neurotikus rendellenességek. Ezenkívül a hipnózis nem mindenki számára alkalmas, és hatásai gyakran meglehetősen rövid ideig tartanak.

A fenti módszerek mellett a szakértők javasolják a klausztrofóbia kezelését speciálisan kifejlesztett légzési technikákkal és relaxációs módszerekkel. A pácienst először megtanítják ezekre a technikákra, majd önállóan végezheti el őket, hogy a pánikrohamot már a legelején megállítsa.

Önkontroll módszerek

Nagyon fontos megtanulni, hogyan lehet önállóan elfojtani a klausztrofóbia támadásait relaxáción keresztül. Ahhoz, hogy megbirkózzunk a pánikkal, néhányszor be- és ki kell lélegezned, hogy normalizáld a légzésed, és valami kellemes és örömteli dologra gondolj. Ha lehetséges, beszélgetést kezdeményezhet valakivel, vagy bekapcsolhat zenét.

Csökkentheti a támadások gyakoriságát egy bizonyos kezelési rend betartásával. A szakértők azt javasolják, hogy minden nap végezzen testmozgást, legalább reggeli torna, ne igyon alkoholt, aludjon legalább napi nyolc órát, és étkezzen kiegyensúlyozottan. Meg kell próbálnia elkerülni a konfliktusokat és a stresszes helyzeteket is.

Miután megvizsgáltam a klausztrofóbia megszabadulásának lehetőségeit, szeretném hozzátenni, hogy a vágy önmagában nem lesz elég. Nagyon fontos, hogy bízz a képességeidben, és próbáld legyőzni saját félelmeidet. Súlyos klausztrofóbia esetén ajánlott mielőbb szakemberhez fordulni.