كيفية دعم الفتاة التي تعاني من الاكتئاب الشديد. كيفية إخراج الشخص من الاكتئاب: نصائح مفيدة

محتويات

الصورة من الموقع: republika.mk

عندما يكون أحد أفراد أسرته أو عزيزي الشخصيقع في مشكلة، الجميع يريد المساعدة بأفضل ما في وسعهم، والاضطرابات العصبية المختلفة، مثل الاكتئاب، هي مشكلة حقيقية لا يستطيع الجميع التعامل معها بمفردهم. يعد الاكتئاب من أفظع المشاكل وأكثرها شيوعاً في الإنسان الحديث، وذلك لصعوبة تشخيصه وعلاجه. عندما يدرك الشخص نفسه المشكلة ويحاول التعامل معها، فهذا أمر رائع، ولكن في معظم الحالات، نغرق ببساطة في هاوية الأفكار السلبية، ونسقط ببطء وبالتأكيد في الانهيار العاطفي.

في مثل هذه الحالات تحتاج إلى معرفة كيفية مساعدة الشخص على الخروج من الاكتئاب، لأن مجرد النظر إلى هذا التدمير الذاتي أمر لا يطاق وخاطئ. دعونا نتعرف على ما يستحق القيام به وما هي المسارات التي من الواضح أنها طريق مسدود في مثل هذه الحالة.

مساعدة فعالة لشخص مكتئب: علم النفس وعلم وظائف الأعضاء

صورة من الموقع: Psyh-olog.ru

وفقا للإحصاءات، يعاني حوالي واحد في المائة فقط من السكان في بلدنا من العصاب والاضطرابات الاكتئابية، وهؤلاء هم سكان الحضر بشكل رئيسي. ولكن إذا أخذنا في الاعتبار حقيقة أن عددا قليلا جدا من الناس يطلبون المساعدة المهنية، فإن الصورة تبدو كارثية. وفي الولايات المتحدة، أصبحت الإحصائيات بالفعل أكثر تشابهاً مع الحقيقة، حيث تصل الأرقام إلى ثلاثة بالمائة. ويعتقد أنه بحلول عام 2020 قد تحتل المشكلة المرتبة الثانية من حيث الانتشار، وكما تفهم، لم يتبق سوى القليل من الوقت.

مثير للاهتمام

ومن الجدير بالذكر أن اليونانيين القدماء المستنيرين بشكل مدهش تعلموا تشخيص الاكتئاب. أطلق الأطباء القدماء على المرض اسم الكآبة، وكان العلاج يوصف على شكل حقن شرجية مطهرة، وشرب صبغة الأفيون، وحمامات معدنية، وتدليك. صحيح أن هذا العلاج لم يكن متاحا للجميع، ولم يكن من الممكن دائما الحصول على نتائج إيجابية.

لقد قطعت المساعدة النفسية الحديثة خطوات كبيرة إلى الأمام، وهناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأساليب والطرق لتخفيف الأعراض، وكذلك علاج الاكتئاب، من الأدوية، إلى الوخز بالإبر والعلاج النفسي. حتى أن الأطباء والمعالجين "المتقدمين" يقدمون إزالة الكارما وفتح الشاكرات، لكن من الصعب وصف هذه الممارسات بأنها طرق موثوقة. ولكن إذا كان أحد أفراد أسرته، الذي يعاني من مثل هذا الاضطراب، لا يريد أن يلجأ إلى الأطباء المحترفين، فكيف يساعد الشخص المكتئب، وماذا يفعل وأين يذهب؟ وهذا هو بالضبط ما سنحاول فهمه بدقة.

نحدد الأعراض ونهتم بالتفاصيل

لست بحاجة إلى أن تكون طبيبًا نفسيًا محترفًا لتفهم ما يعانيه من تحب مشاكل نفسية. ولكن لكي يخرج الشخص من الاكتئاب ويساعده، عليك معرفة الأعراض التي قد تشير إلى وجوده.

الصورة من الموقع: vsdhelp.com

• هجمات طويلة الأمد وغير مبررة على ما يبدو من الحزن والكآبة والكآبة.
• فقدان الشهية أو على العكس من ذلك الرغبة الشديدة في تناول الطعام مع زيادة مفاجئة في الوزن.
• الابتعاد عن أسلوب الحياة المعتاد وفقدان الاهتمام بكل ما كان يثير اهتمامك أو إلهامك في السابق.
• - اضطرابات في النوم وأرق وكوابيس منتظمة.
• شعور مبالغ فيه بشكل كبير بالذنب، أو على العكس من ذلك، اللامبالاة تجاه كل شيء.
• الاستثارة والتهيج والعدوانية، والنوبات المفاجئة من الغضب والغضب.
• الشعور بعدم القيمة، وعدم القدرة على تحمل متاعب الحياة ومشاكلها.
• - صعوبة في التركيز وعدم القدرة على التركيز في أي مهمة.
• أفكار منتظمة ومتكررة حول هشاشة الوجود الإنساني والانتحار.

إذا كان من تحب يعاني منه أعراض مماثلةلا تزيد عن أسبوعين، وكان السبب صدمة شديدة، فقدان قريب أو صديق، فالأغلب أن الأعراض مع الموقف الصحيح ودعمكم ستضعف وتختفي مع مرور الوقت. ولكن إذا استمرت العملية، أو تهدأ بشكل دوري، ثم تستأنف، فإن الأمر يستحق معرفة كيفية إخراج شخص من الاكتئاب، ومساعدته على التعامل مع المشكلة، خاصة وأن هذا ممكن تمامًا قبل أن يتفاقم الوضع.

صورة من الموقع: Matrony.ru

أي قصة اكتئابية لها جذورها، والتي في بعض الأحيان لا يستطيع حتى طبيب نفسي من ذوي الخبرة فهمها، ولكن حتى الشخص الذي ليس لديه خبرة وتعليم يمكنه تتبع مساره. جميعهم لديهم التنمية الفرديةبعض الناس يتركون وظائفهم، ويحبسون أنفسهم في المنزل، والبعض يبدأ في شرب الكحول بشكل مفرط، المواد المخدرة، ويستمر آخرون في العيش بأسلوب حياة يبدو طبيعيًا، ولكن مع التوتر بطريقة ما، قد يكون لديهم نوبات من العدوان حتى تجاه عائلاتهم وأصدقائهم. فكيف تدعم الشخص المكتئب وماذا تفعل في مثل هذا الموقف وما الذي لا يجب عليك حتى التفكير فيه؟

التقنية المحظورة: ما لا يجب فعله

إن سؤال ماذا تفعل إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب يتبادر إلى ذهن حتماً أولئك الذين لديهم شخص مقرب منهم يعاني من مشكلة مماثلة. هذا صحيح ومنطقي، ويقدم علماء النفس عددا من النصائح حول هذه المسألة، ولكن أولا وقبل كل شيء، من الضروري معرفة ذلك، وهو ما لا ينصح به بأي حال من الأحوال.

يجادل الأطباء المتخصصون المحترفون بأن لعب دور الطبيب النفسي والمريض دون إعداد خاص وقوة معنوية يمكن أن ينتهي بشكل كارثي بالنسبة للطبيب المرتجل. إذا كنت ستساعد مريضًا مصابًا بالاكتئاب، فلا يمكنك إلحاق الضرر به فحسب، بل يمكنك أيضًا تبني أعراضه، كما لو كان "مصابًا"، والخروج منها بنفسك. اضطراب عصبيسيكون الأمر صعبا للغاية.

الشفقة شعور سيء

بغض النظر عن مدى رغبتك في الشعور بالأسف تجاه شخص ما، أو ربت على رأسه وأخبره بمدى فقره وتعاسته، فلا يمكنك فعل ذلك. بواسطة على الأقللا تظهر له مشاعرك تحت أي ظرف من الظروف. لا شيء يمكن أن يمنعك من محبته، لكن الشفقة لن تؤدي إلا إلى حرمانه من قوته وطاقته المتبقية وسيدفعه إلى حالة اكتئاب أعمق. ثم يكاد يكون من المستحيل الخروج من هذه الهاوية العاطفية.

وسوف تختفي من تلقاء نفسها - وليس خيارا للنظر فيه

شعبنا قوي جدًا، عاطفيًا وجسديًا، لدرجة أنهم في كثير من الأحيان لا يهتمون بمجموعة واسعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك المشاكل النفسية. لكن الاكتئاب بعيد عن ذلك سيلان الأنف الشائعأو حتى ذراع مكسورة ستشفى مع مرور الوقت.

الصورة من الموقع: bm.img.com.ua

قليلون فقط هم من يستطيعون التأقلم دون مساعدة، لذا فإن الاهتمام بمن تحب أمر ضروري مثل الهواء. قد تختفي أعراض الاضطراب إذا كان الاكتئاب ناجمًا عن أسباب موضوعيةعلى سبيل المثال، فقدان الأقارب أو الأحباب، أو قد لا يزول أبدًا. ثم يغرق الإنسان في هاوية المعاناة التي لا يوجد له مخرج منها ، ولن يبحث عنها حتى.

ليس هناك عذر للاكتئاب ولا يمكن أن يكون هناك عذر.

لا يمكنك دعم شخص في أوهامه، ولا تبرير حالته الاكتئابية بأي سبب. لا ينبغي لأي موقف، حتى الأصعب أو المأساوي أو الذي لا يطاق، أن يصبح سببًا مهمًا لتبرير حالتك المزاجية المنحلة.

الصورة من الموقع: bm.img.com.ua

إذا كنت تريد حقًا مساعدة شخص ما على التغلب على الاكتئاب، فيجب عليك اتخاذ موقف مبدئي قوي. يجب أن تؤمن بنفسك وتؤكد لمن تحب أنه قوي بما يكفي للتعامل مع أي مشكلة، وقادر على تحمل أي ضربات القدر واجتياز أي اختبار بشرف.

لقد تسلل الاكتئاب: كيف تساعد من تحب على التغلب على كل شيء

لتهدئة الشخص المكتئب بشكل فعال، يمكنك استخدام مئات الأساليب والتقنيات المختلفة التي يعرفها علماء النفس المحترفون جيدًا. يمكن أن تكون لطيفة أو لطيفة أو متطرفة للغاية. يحدث ذلك، فقط للخروج من التوتر، هناك حاجة إلى صدمة جديدة أخرى، ولكن عليك أن تتصرف بحذر شديد حتى لا تؤدي إلى تفاقم الوضع.

الصورة من الموقع: Countryhabit.com

من المنطقي التفكير في طرق عالمية لا تعتمد عليها على الإطلاق أسباب خارجيةوالظروف، وقد يكون هناك المئات بل الآلاف منهم. ولكن أولا وقبل كل شيء، سيتعين عليك تطوير الموقف الصحيح تجاه الاكتئاب، والثقة التي ستحققها بالتأكيد النجاح. بالإضافة إلى ذلك، يتعين عليك التصرف في أسرع وقت ممكن بمجرد اكتشاف المشكلة. خلاف ذلك، قد تفوت اللحظة التي قد تكون فيها مساعدتكم لا تقدر بثمن، ومن ثم لن يكون من الممكن القيام بها دون تدخل أحد المحترفين.

كيفية مساعدة الرجل على التغلب على الاكتئاب

يفهم الجميع أن النساء غالبا ما يعانين من الاكتئاب، لأنهن أكثر عاطفية وحساسة، ومع ذلك، فإن الجنس الأقوى عرضة أيضا الاضطرابات العصبية. إن النفس الذكورية أقل مرونة بكثير، وبالتالي فهي غير قادرة على تحمل الحمل الزائد العصبي والنفسي والعاطفي على المدى الطويل. قد يكون تشجيع الرجل المصاب بالاكتئاب، وكذلك إخراجه من هذه الحالة، أصعب بكثير من النساء اللاتي يمكن اقتراحهن بسهولة.

صورة من الموقع: psyhelp-shmeleva.com

• قبل البدء بأي محادثة، من المفيد وضع خطة لكيفية مساعدة الرجل على الخروج من جحره العاطفي. على سبيل المثال، يمكنك تقديم تمارين مشتركة، والتأمل، ممارسات التنفس. أكثر معلومات مفصلةيمكنك معرفة ذلك من خلال قراءة المقال على موقعنا.
• عليك أن تتصرف مع شخص مكتئب بطريقة خاصة، والأهم من ذلك، أن تكون واثقًا ومثابرًا ولا يتزعزع. لا داعي للشعور بالأسف على الرجل، فقط أخبريه أنك قلقة على حالته ومصممة على مساعدته للخروج من مشاكله. وحتى لو حاول الشخص تجنب السؤال، فإنه لا يستطيع التراجع عن طريق ذكر مشاكل مؤقتة. سيكون عليك إقناع الشخص بأن المشكلة حقيقية ويجب التعامل معها.
• لا يجب أن تمارس ضغطًا لا داعي له على أي شخص، ناهيك عن التصرف بتحدٍ، مما قد ينقلبه ضدك. في هذا الوقت، تكون أعصاب الرجل في حدودها بالفعل، فليس من السهل عليه أن يكون لبقا، لكن لا تسمح له بتجنب المحادثة.

عندما يعترف أحد أحبائك بوجود مشكلة، تأكد من اقتراحه بزيارة متخصص كخيار. ليست هناك حاجة للإصرار، فقط أوضح أنه لا يوجد شيء مخجل أو مخجل على الإطلاق في هذا الأمر.

كيف تتحدث مع امرأة مكتئبة

إذا لاحظت علامات الاكتئاب لدى صديق أو قريب، فأنت بحاجة إلى التصرف بنفس السرعة كما هو الحال مع الرجال، ولكن بشكل أكثر دقة ومهارة. علاوة على ذلك، فإن الفتيات أكثر استعدادًا للاعتراف بالمشكلة والموافقة على مساعدة الآخرين.

صورة من الموقع: Matrony.ru

• اتصل بأقاربك وبيئتك المباشرة، حيث يمكنهم أيضًا المساعدة بسرعة في تخفيف أعراض حالة الاكتئاب. الدعم المستمر، كما لو كان بالصدفة، سيساعد المرأة على عدم الشعور بالوحدة والضياع.
• الخيار الأفضل هو العمل مع سترة. لا ينبغي لك مطلقًا أن تشعر بالأسف أو الموافقة، لكنك بالتأكيد بحاجة إلى الاستماع إلى الشخص الذي ستساعده.
• إذا تمكنت من زرع الثقة والصراحة لدى المريضة، فاشكرها على ذلك، وشجعها بكل الطرق الممكنة، والأهم من ذلك، حاول ألا تترك فترة توقف محبطة في التواصل.
• لا يجب أن تخبر صديقك أو قريبك أن مخاوفه واهتماماته وهمية. على الأرجح، يفكر الشخص في مثل هذه الحالة بشكل غير عقلاني، لذلك يمكن أن يدفعه رد الفعل هذا منك.
• تأكد من إشراك المرأة في نوع ما العمل النشط. على سبيل المثال، قم بممارسة اللياقة البدنية، والأشياء المصنوعة يدويًا معًا، واشترك في اليوغا والبيلاتس. ستساعدك الرياضة والتمارين البدنية على تشتيت انتباهك وزيادة مستوى الإندورفين في الدم، وهو ما سيكون مفيدًا بالتأكيد.
• قضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق وفي الأماكن العامة. قم بزيارة دور السينما والحفلات الموسيقية والذهاب في نزهات والمشي فقط.
• من المنطقي أن نوصي بالاتصال بأخصائي. النساء أكثر استعدادًا لقبول المساعدة من أحد المتخصصين، ويثقن بالأطباء أكثر بكثير من الرجال.

صورة من الموقع: nizhniy-novgorod.beeline.ru

إذا وجدت فجأة، بشكل غير متوقع، أنك متعب وبدأت تفقد قوتك، فأنت بحاجة إلى الاسترخاء والراحة. خذ قسطًا من الراحة، واذهب إلى مكان ما لفترة قصيرة، واترك "جناحك" في أيدي الأقارب أو الأصدقاء القادرين.

في كثير من الأحيان تصادف اليوم الطلب التالي على الإنترنت: كيفية إخراج شخص ما من الاكتئاب؟ الناس عرضة بالفعل للاكتئاب، والأوقات الصعبة تزيد الأمر سوءًا. إذا لم تفعل شيئًا، فقد يتفاقم الوضع الاضطراب العاطفيوالعصاب الخطير.

وأخيرًا، لا ينبغي أن ننسى أن الشخص المصاب بالاكتئاب قد تراوده أفكار انتحارية. من المهم جدًا منع تطور الوضع على الفور الجانب السلبيحتى لا تحدث مشكلة.

لا يمكن لأي شخص أن يعاني من الاكتئاب طوال الوقت: يجب على المرء أن يخرج من هذه الحالة

لفهم كيفية إخراج شخص من الاكتئاب، عليك أن تفهم ما هي هذه الحالة.

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يجعل الشخص يشعر بالمشاعر السلبية فقط. من هذا:

• المجال التحفيزي يعاني.
• الأفكار المعرفية تتغير نحو الأسوأ؛
• يصبح السلوك سلبيا.

المشاعر الثقيلة والشعور بالاكتئاب وحتى اليأس لا يمكن إلا أن تؤثر الصحة العامة. كل ما كان يثير اهتمام الشخص من قبل لم يعد مثيراً للاهتمام بالنسبة له فجأة. يُنظر إلى المستقبل بلا آفاق، فالإنسان منخرط في "جلد الذات". يبدو له أنه لا يملك القوة الكافية للتغلب على صعوبات الحياة.

في بعض الأحيان تصبح العملية الشكل المرضيوبالتالي يتطلب العلاج كمتلازمة نفسية. وبطبيعة الحال، فإن دعم الأحباء وحده لا يكفي في مثل هذه الحالات. هناك حاجة إلى مساعدة العلاج النفسي (وأحيانًا حتى العلاج الدوائي).

الأسباب

كيف تساعد الشخص على الخروج من الاكتئاب؟ للقيام بذلك، يجب أن تعرف القائمة الأساسية أسباب محتملة، مما يؤدي إلى هذه الحالة:

• مرض خطير؛
• فقدان احد افراد اسرته؛
• الفصل والمشاكل في العمل.
• التعب المزمن.
• سوء الفهم من جانب الآخرين (وخاصة المقربين منهم).

وهذا يعني أن الدافع لتطور العصاب الاكتئابي يأتي من حالة الصدمة النفسية.

قمع المشاعر السلبية يمتص الشخص مثل المستنقع. ولكن من المهم التمييز بين حالة الاكتئاب والتجربة قصيرة المدى (وإن كانت قوية). تساعد العلامات التالية في إجراء التشخيص الصحيح:

• أنهيدونيا– فقدان القدرة على ملاحظة الخير، وعدم وجود أي مشاعر إيجابية.
• التفكير المرضي- تصور الجميع مواقف الحياةمن خلال منظور الموقف السلبي المتشائم.
• الأفعال المحظورةمزاج كئيب لفترة طويلة.

من ناحية أخرى، يمكن أن تكون المظاهر الاكتئابية فردية: على سبيل المثال، يميل شخص ما إلى إغلاق نفسه، ويستمر شخص ما في الحفاظ على الاتصالات الاجتماعية، لكنه يظهر العدوان وما إلى ذلك. يؤدي عدم تقديم المساعدة في الوقت المناسب إلا إلى مزيد من التدهور في الحالة المزمنة.

لكن - انتبه! – عند مساعدة شخص يعاني من العصاب الاكتئابي، حاول ألا تتعرض لحالة مماثلة بنفسك. لكن مثل هذا الخطر موجود إذا لم يكن الأمر معالجًا نفسيًا محترفًا، بل شخصًا غير مدرب.

هناك أسباب مختلفة للاكتئاب

هل تريد أن تفهم كيفية إخراج الشخص من الاكتئاب؟ لا تتوقع أن يكون هذا النوع من العمل سهلاً. في الواقع، إنه أمر صعب للغاية. فيما يلي بعض النصائح لأولئك الذين قرروا مساعدة أحبائهم في التغلب على الاكتئاب:

• لا داعي للندم. بمجرد أن يشعر الشخص الذي يعاني من العصاب الموصوف بالشفقة على الذات، فسوف يفقد كل بقايا ضبط النفس، وهذا الأخير القوى الداخليةسوف تضعف.
• الاكتئاب لن يختفي من تلقاء نفسه. لا تعتقد أن "الوقت يشفي"، لأنه ليس نوعا من البرد. خاصة إذا كان السبب حالة صدمة خطيرة.
• لا حاجة لتبرير هذه الدولة وإلا فإنك تخاطر بإحضاره إليه شكل مزمن. ومع ذلك، التعاطف هو موضع ترحيب.

من الضروري أن نوضح للشخص أنه لا توجد مواقف ميؤوس منها وأنه يمكن أيضًا التعامل مع هذه المشكلة. بغض النظر عما إذا كنت تريد معرفة كيفية إخراج الفتاة من الاكتئاب أو كيفية مساعدة الرجل على الخروج من هذه الحالة، فإن جميع التوصيات المذكورة أعلاه مهمة وتعمل.

محاربة التشاؤم

كيف يخرج الرجل أو المرأة من الاكتئاب؟ إليك كيفية إعداد حتى أكثر المتشائمين تشددًا لمحاربة الاكتئاب وتغيير موقفك:

• تعلم الاسترخاء، والذي يمكن أن يساعد في علاجات التدليك، والتأمل، دش بارد وساخنوالعلاج العطري. للقيام بذلك، يجب عليك عدم استخدام الكحول أو المخدرات أو غيرها من المواد الضارة.
• تخلص من الذكريات غير السارة والتجارب المؤلمة، وانظر إلى المستقبل بتفاؤل.
• حاول أن تحب الحياة والعالم من حولك.

لا أحد يقول إن مساعدة الشخص على التعامل مع مثل هذه العصاب أمر سهل. ولكن إذا حاولت التصرف بشكل صحيح، فيجب أن ينجح كل شيء.

عند زوجي

تجد في المنتديات المختلفة العديد من النساء يشتكين من اكتئاب أزواجهن ويتساءلون:

• كيف يمكنني إخراجهم من هذه الحالة بشكل صحيح؟
• كيف أساعد؟
• ماذا يجب على الزوجة أن تفعل لهذا؟

فيما يلي بعض النصائح التي وضعها عالم النفس جون باير والتي يمكن أن تساعدهم:

• لا يجب أن تغضبي من زوجك بسبب اكتئابه. يجب التعامل مع هذا على أنه مرض يحتاج إلى الشفاء معًا. من المستحسن أن يشعر بدعمك، وأن يقضيا المزيد من الوقت معًا (خاصة إذا قررت زيارة معالج نفسي).
• لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن توبخ زوجك في مثل هذه الحالة أو تطالبه أو تتصرف بعدوانية تجاهه.
• إذا بدأ الرجل فجأة في اتخاذ قرارات عاطفية للغاية وحتى غير كافية (على سبيل المثال، سوف يحصل على الطلاق)، فمن الضروري عدم الحكم عليه، ولكن محاولة التحدث معه بهدوء، لإقناعه بترك مثل هذا أسئلة مهمةحتى الشفاء.
• كن صبورا، لأن تحقيق نتائج إيجابية سيستغرق الكثير من الوقت. لا يسير كل شيء دائمًا بسلاسة ودون مشاكل: فالأزمات والانهيارات ممكنة. لكن الرغبة المستمرة في النجاح ستؤتي ثمارها بالتأكيد.
• إذا كان هناك أطفال فإن اكتئاب الأب سيؤثر بلا شك على موقفه تجاههم. يجب أن يُشرح للأطفال أن "أبي مريض" وبالتالي "عليك التحلي بالصبر قليلاً حتى يتحسن".

حب الزوجة ودعمها سيساعد الزوج على الخروج من الاكتئاب

الجو في المنزل يعتمد إلى حد كبير على المرأة. وغني عن القول أن الموقف الإيجابي والموقف الإيجابي وحدهما يضمنان تحسين الوضع ويساعدان على الأقل على "دفع" الحزن إلى الخلفية.

بالطبع، إذا كنت مكتئبا ضوء الرجال، يمكنك التعامل معها بسرعة. في الحالات الشديدة، لا يمكن الاستغناء عن المساعدة النفسية.

الآن أنت تعرف كيف تساعد الرجل إذا كان مكتئبًا. في الواقع، هذه النصائح مفيدة بنفس القدر لحالات مماثلة لدى الإناث.

للفتيات

بالمناسبة، تميل الفتيات الصغيرات أيضا إلى الوقوع في الحالة الموصوفة. علاوة على ذلك، في بعض الأحيان، يبدو أن السبب هو مجرد تافه.

هل من الممكن المساعدة في هذه الحالة؟ بكل تأكيد نعم. إنه ليس "ممكنًا" فحسب، بل ضروريًا.

فيما يلي بعض المعايير التي يمكن استخدامها لتحديد هذا الشرط:

• التظلمات بلا سبب، وعدم الرغبة في التواصل.
• مزاج سيئ مستمر. والابتسامة إذا ظهرت لا تدوم على الوجه طويلاً.
• هناك أقوال حول عدم الرغبة في العيش، وعن اليأس وانعدام المعنى أو الملل في الحياة.

إذا كانت ابنتهم تعاني من مثل هذه المشاكل، فيجب على الوالدين الاهتمام بها وعدم تجاهلها. نعم، يمكن أن ترتبط المشاكل بالتغيرات المرتبطة بالعمر، وضعف المستويات الهرمونيةوفترة النضج. لكن لا يجب أن تعتقد أن هذا سيختفي من تلقاء نفسه. أحيانا نعم وأحيانا لا. في بعض الأحيان لا يمكنك القيام بذلك دون مساعدة معالج نفسي مؤهل.

المساعدة من كل شخص عزيز أمر مهم - ليس فقط من الأقارب، ولكن أيضًا من الأصدقاء. لذلك، يعتمد الكثير أيضًا على أصدقاء الفتاة التي تعاني من العصاب الاكتئابي.

غالبًا ما تثير المواقف التالية تطور المشكلات الموصوفة:

• التغيرات الهرمونية (التي لا تحدث فقط أثناء النضج، ولكن أيضًا أثناء الحمل)؛
• أي مرض وسوء الحالة الصحية (من نزلات البرد إلى الأمراض "النسائية")؛
• المشاكل المتعلقة بالعمل؛
• الانفصال عن أحد أفراد أسرته (الرجال، على العكس من ذلك، غالبا ما يقعون في اليأس بعد الانفصال عن الفتاة)؛
• وفاة شخص قريب؛
• ضغط عاطفي؛
• الحمل الزائد وظروف الحياة الصعبة.
• عدم القدرة على تحقيق الذات في الحياة.

ما الذي يمكن أن يؤدي إليه الحزن المستمر؟ لمختلف المشاكل المتعلقة بصحة أكثر أعضاء مختلفةوأنظمة الحياة. فليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون إن "كل أمراض الإنسان تبدأ بسبب الأعصاب".

بغض النظر عمن من أحبائك يعاني من العصاب الاكتئابي - والدتك أو والدك، ابنك أو ابنتك، زوجك أو زوجتك - سارع لمساعدتهم دون تأخير الوقت حتى لا تحدث أي مضاعفات.

يمكن أن يبدأ الاكتئاب لدى الفتيات بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرته

ما هو الدور الذي تلعبه علامة البروج؟

أخيرًا، لا يسع المرء إلا أن يتذكر عادة بعض الناس في ربط الاكتئاب بعلامات البروج والأبراج: يقولون إن الرجل هو برج الأسد وفقًا لدائرة الأبراج وبالتالي فهو عرضة في البداية لحالات الاكتئاب، أو أنها برج العقرب ، وبالتالي سوف تضطر إلى تحمل ضغط عاطفيوما إلى ذلك وهلم جرا.

بالطبع، لديك كل الحق في تصديق أو عدم تصديق كل هذه الأبراج. لكن لا تدع هذا يحدد كيفية التواصل مع الشخص المكتئب. سيكون من الحكمة اتباع التوصيات المذكورة أعلاه، أو حتى الأفضل، طلب المساعدة من طبيب نفساني مؤهل.

العلاج من الإدمان

كيف تساعد الشخص المكتئب؟ إذا كنا نتحدث عن الحالة المرضيةفمن الممكن أن يصف الطبيب الدواء.

مضادات الاكتئاب الأكثر استخدامًا هي:

• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
• مثبطات أوكسيديز أحادي الأمين.
• المثبطات المسؤولة عن إعادة امتصاص السيروتونين.

في حالة اضطراب ذو اتجاهينهناك حاجة إلى الأدوية التي لها تأثير استقرار (تحسين الحالة المزاجية). نتحدث عن هذه الأدوية، يمكننا أن نتذكر الليثيوم.

تساعد مضادات الذهان مع مضادات الذهان في التغلب على الحالات الوهمية (التي تكون مصحوبة أيضًا بمزاج اكتئابي).

وأخيرا، في حالة حالات الهوسعادة ما توصف مزيلات القلق. يتم علاج عسر الولادة بمضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات أو البوبروبيون.

مضادات الاكتئاب

يستهدف عمل هذه الأدوية الوسطاء، وهم رسل كيميائيون ينقلون الإشارات في أنسجة المخ وينظمون العواطف.

وبحسب العديد من الأطباء، تصبح حالة الشخص مكتئبة إذا كانت هذه الوسائط غير كافية أو زائدة. تناول أدوية خاصة يسمح لك بالتحكم المستوى الطبيعيالوسطاء ، الذين يقومون بتطبيع ردود الفعل العاطفية ويحسن المزاج.

لا يوجد إدمان على هذه الأدوية ولا تتطور متلازمة الانسحاب.

مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات

كيف تساعد الرجل على الخروج من الاكتئاب؟ لهذا يمكنك استخدام مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. هُم عمل فعاليتم ضمان امتصاص النورإبينفرين.

صحيح أن هذه الأدوية قد يكون لها آثار جانبية، يحب:

• الخمول.
• الشعور بالجفاف في الفم.
• إمساك؛
• عدم وضوح الرؤية
• صعوبة في التبول.
• اضطرابات ضربات القلب.
• طفح جلدي
• رعشه؛
• زيادة التعرق.
• مشاكل جنسية.

بطريقة أو بأخرى، يمكن للطبيب المؤهل فقط وصف هذه الأدوية. يجب أن لا تأخذهم بنفسك.

مثبطات أوكسيديز مونوامين

ولكن عند وصف مثبطات أوكسيديز أحادي الأمين يجب عليك اتباعها قواعد معينة. على سبيل المثال، عدم تناول أطعمة معينة، وكذلك تجنب بعض الأطعمة الأدوية. إذا لم يتم اتباع القواعد، قد يرتفع ضغط الدم.

وعلى وجه الخصوص، يجب عليك الامتناع عن تناول الأجبان القديمة، والنقانق، منتجات الأسماك, صلصة الصويا، بطارخ السمك، ملفوف مخللوالخميرة والفاصوليا والأفوكادو، مشروبات كحولية، مادة الكافيين.

في العلاج من الإدمانلا ينصح بالاكتئاب شرب القهوة

إلى جانب هذه الأدوية، يجب ألا تتناول أدوية تهدف إلى مكافحة الربو أو متلازمة السعال أو الحساسية. كما أن بعض أدوية التخدير ومسكنات الألم محظورة.

يمكن أن يحدث فجأة في شخص ما، بعد حالة مؤلمة للغاية للنفسية. إن كيفية إخراج الشخص من الاكتئاب هو الشيء الرئيسي الذي يجب على الأقارب والمتخصصين العمل عليه من أجل ذلك المجال العاطفيلم تعاني أكثر.

للفوز، تحتاج إلى دراسة عادات العدو - يقول أحد المثل القديم. الوضع هو نفسه مع الاكتئاب. للتغلب عليها، عليك أن تعرف ما هي هذه الحالة وما الذي يسببها.

التعريف النفسي للاكتئاب هو كما يلي:

الاكتئاب هو حالة تتعلق بالاضطرابات العاطفية، حيث يكون الشخص في قبضة المشاعر السلبية، في حين يلاحظ تغير مجاله التحفيزي، والأفكار المعرفية، والسلبية العامة في السلوك.

في حالة الاكتئاب، يعاني الشخص باستمرار من مشاعر صعبة، فهو يتغلب على مشاعر الشوق والاكتئاب واليأس. لم تعد الأفعال الإرادية مكثفة للغاية، ويتم قمع الدوافع، ويتم تقليل محركات الأقراص. في مثل هذه الحالة، يميل الناس إلى "جلد أنفسهم"، ولا يرون آفاق المستقبل، لأنهم يضطهدون أنفسهم باستمرار بسبب أخطاء الماضي. إنهم مثقلون بصعوبات الحياة الحقيقية - فهم لا يشعرون بالقوة الكافية للتعامل معها.

ويمكن الاستشهاد بالعديد من هذه المواقف. إنهم قريبون منا، كثير من الناس يعانون من شعور مزعج بالوحدة، وتمزيق الشوق. من الضروري المساعدة في مثل هذه المواقف، ولكن بحذر شديد حتى لا تؤذي. من أين أبدا؟

هام: إذا كنت تشك في الاكتئاب، يجب على الشخص أن يفعل ذلك!

لحن في نفسك

يجب على الشخص الذي يريد مساعدة أحد أفراد أسرته على الخروج من حالة الاكتئاب، أولاً وقبل كل شيء، أن يستعد للعمل الجاد والمثمر. ولهذا من المهم:

ضبط الشخص الذي يعاني من الاكتئاب

عند التحدث مع شخص يعاني من الوحدة والحزن، من المهم أن تجعله يعرف أنك واثق من أنه سيتأقلم مع هذا الموقف. ولكن لا ينبغي لك أن تتمتع بآمال وردية أيضًا. على سبيل المثال، يحاول بعض "المساعدين" عديمي الخبرة طمأنة الشخص أنه بعد مغادرة هذه الحالة سيبدأ حياة سماوية: لن تكون هناك مشاكل، وسيحبه الجميع ويساعدونه. لسوء الحظ، فإن هذه المساعدة تؤدي فقط إلى تفاقم مظهر الاضطراب، ويصبح الشخص مكتئبا ليس بسبب الوضع السابق، ولكن بسبب الآمال غير المبررة.

كيف نخرج الإنسان من الاكتئاب... إن التذكير بخاتم سليمان الأسطوري "كل شيء سوف يمر" ليس أفضل طريقة للمساعدة. بالنسبة للشخص الذي تمتلئ حياته بالوحدة ومستقبله لا معنى له، كل شيء يمر على أي حال - وخاصة السعادة الإنسانية البسيطة في المجتمع. يدمر الاضطراب الاكتئابي الذات المنفتحة والحيوية والإيجابية، ويحرم الشخص من القدرة على بناء علاقات شخصية ذات معنى.

الاكتئاب ليس مرضا حديثا، على الرغم من أنه يشهد اليوم نموا متزايدا ويعتقد أنه بحلول عام 2020 سيحتل المرض المركز الثاني في قائمة الأمراض الأكثر شيوعا. حتى الأطباء اليونانيون القدماء شخّصوا حالة "الكآبة" ووصفوا لها العلاج المناسب. العلاج القديم هو صبغات الأفيون، الحقن الشرجية التطهيروتوصيات للدعم النفسي وكذلك التدليك والمياه المعدنية.

لقد انتقل النظام الحديث لتصحيح الاضطرابات العصبية بعيدًا عن سابقه البعيد. مضادات الاكتئاب والعلاج الطبيعي والوخز بالإبر والعلاج النفسي - تستخدم بعض المراكز ترسانة الوسائل "القاتلة" بأكملها لمساعدة مرضاها. الأكثر "تقدمية" تضيف "تحليل الكارما" و "تطهير الشاكرا".

لقد ثبت أن الاكتئاب يمكن أن ينتقل من شخص لآخر - وفي هذا الخطر الرئيسيأحد أكثر أشكال العصاب تحديدًا. في الواقع، من الصعب جدًا التواجد فيه راحة البالإذا كان هناك شخص قريب يعاني من الاكتئاب. حتى أن أحد المتخصصين العالميين المشهورين في العلاج النفسي للاكتئاب، مايكل يابكو، ألف كتابًا حول هذا الموضوع بعنوان "الاكتئاب معدي".

كيف تساعد الشخص المكتئب؟ هل يجب أن يتم ذلك وكيف؟ ما هي الوسائل التي يُنصح باستخدامها، وما هي تلك التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الوضع؟ كيف تتجنب الإصابة بالاكتئاب بنفسك؟ – سنناقش هذه الجوانب وغيرها من العلاج أدناه.

"جذور" و"فروع" الاضطراب الاكتئابي

يتم تشخيص الاكتئاب في ظل وجود عدد من الأعراض المندمجة في "الثالوث الاكتئابي" ومكوناته هي:

• انعدام التلذذ (عدم القدرة أو فقدان القدرة على تجربة تجارب إيجابية)،
• التفكير المرضي (التشاؤم والأحكام السلبية) ،
• التخلف الحركي المقترن بمزاج كئيب.

ببساطة، يمكن وصف المتلازمة بأنها نقص في المعنى، وفقدان الاهتمام بالحياة، والشعور بالوحدة العميقة والشاملة. ويختلف مرض المزاج السيء في استمراره وتفاقمه المزمن. "خط أسود متين" بلا تقاطعات أو معابر مشاة، طريق إلى اللامكان، هاوية، ذروة اليأس. يمكننا بالفعل أن نتحدث عن وجود الاكتئاب إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين.

رجل، امرأة، مراهق، رجل عجوز - يمكن أن يصبح الاضطراب العصبي في التفكير والسلوك جزءًا من حياة كل شخص. ومن المنطقي أن يكون للمشكلة سبب وأن تكون خطيرة للغاية. أي تجربة درامية يمكن أن تكون استفزازية - فقدان أحد أفراد أسرته، وفقدان الوظيفة، والطلاق، وانعدام الدفء والحب في الأسرة، قلق مزمنبسبب الحمل الزائد العقلي أو الجسدي وعوامل أخرى. ومع ذلك، فإن العوامل التي تثير تطور الاكتئاب يمكن أن تكون خفية، وخاصة بالنسبة للمريض نفسه، أنماط التفكير التي تؤدي إلى مزاج سيئ.

كل قصة اكتئابية لها "جذورها" الخاصة، ويتبع تعبيرها سيناريو فرديًا. بعض الناس ينسحبون على أنفسهم، ويغلقون النوافذ، ويتوقفون عن الذهاب إلى العمل ويتوقفون عن الحفاظ على الاتصالات الاجتماعية. ويستمر الآخر في العيش في المجتمع، ولكن بطريقة محددة للغاية - ينتحب، بشكل مشاغب، ساخرًا وعنيفًا، مسببًا ألم حادأقرب الناس. أما الثالث فيلعب لعبة صامتة ولكن توضيحية: "انظر كيف أعاني".

تحذير هام!

هل من الممكن محاولة مساعدة الشخص على التغلب على الاكتئاب بمفرده دون اللجوء إلى طبيب نفساني أو معالج نفسي؟ في درجة خفيفةالاضطرابات مقبولة، ولكن يجب مراعاة النقطة التالية:

يمكن أن تصاب بالاكتئاب أو تعاني منه.

غالبًا ما يتحول لعب دور المعالج النفسي إلى مأساة عندما يصبح المنقذ والمساعد ضحية للموقف. من المستحيل على شخص عديم الخبرة التنبؤ بتطور السيناريو. الأسباب والدوافع الحقيقية لاكتئاب أحد أفراد أسرته قد تكمن في اتجاه غير متوقع.

مثال. ويبرر الزوج حالة اكتئاب زوجته بعدم الاهتمام، مستخدماً إحدى وسائل المساعدة وهي العناية المركزة. في الواقع، تعاني المرأة من استبداد الرجل، ومن خلال سلوكها الاكتئابي، "تستعيد سلطتها" دون أن تدري. في الواقع، يبدو أن كل شيء الآن "يدور" حول أعراضها - روتين زوجها اليومي، وسلوك أطفالها، وما إلى ذلك. وفي الوقت نفسه نؤكد على أن المرأة تقوم بهذه المحاولة دون وعي. إن محاولة الزوج علاج الاكتئاب بالطريقة المذكورة أعلاه (الحضانة والتودد) لن تؤدي إلى تغييرات إيجابية.

إذا تحدثنا عن التصحيح الذاتي، فلن يتمكن سوى عدد قليل من الأشخاص من سحب أنفسهم من شعرهم. ومع ذلك، مع الدعم المناسب والتشجيع من الآخرين والمساعدة في فهم أسباب حالتك وطرق التعافي بشكل واضح، تصبح عملية التعافي أسهل بكثير. لذلك، يمكن للأشخاص المقربين محاولة إنشاء ظروف جيدةلتأهيل الإنسان والتعافي من الاكتئاب.

في الأكثر الحالات الشديدةحتى المحترف المتمرس يمكن أن يستغرق شهورًا لاستعادة روح المريض. ماذا يمكن أن تكون عواقب تجاهل المشكلة؟ في سياق العلاقات العائلية- "عدوى" أفراد الأسرة، في مجال الشخصية - انهيارها، في سياق الاتصالات الاجتماعية - خسارتهم الكاملة.

كيفية مساعدة شخص مكتئب - تعليمات أساسية

إن إخراج الإنسان من الاكتئاب يعني تعليمه كيف يعيش. وهذا أمر صعب ويتطلب البصيرة، والتحليلات، والقدرة على "أن نكون قريبين، ولكن على مسافة"، والرغبة في أن نكون في حالة تأهب. حالات الانتحار بسبب الاكتئاب أكثر شيوعًا مما نقرأ عنه في الصحف.

الطفل الذي يفقد شهيته، وينام بشكل سيء، ويعاني من الكوابيس، مع "إخفاقات" مزمنة في المواد والسلوك، ليس طفلاً مشكلة، بل رجل صغيرمع الاكتئاب الشديد.

الزوج الذي يقع في الغضب والكراهية، أو في اللامبالاة، يتعاطى الكحول، ويدمر شخصيا حياته المهنية وعائلته، ليس طاغية (على الأرجح)، ولكنه رجل مكتئب.

الزوجة التي فقدت الاهتمام بأسرتها ومظهرها وصيانتها ليست أماً سيئة وشريكة حياة لا قيمة لها، بل امرأة غارقة في الفراغ.

صديقة أو صديق لا يرد على المكالمات، بالحالة "الجميع سئم". في الشبكات الاجتماعية- ليسوا أنانيين (على الأرجح)، لكن الأشخاص الذين يعانون من الانهيار الروحي.

وجميعهم بحاجة إلى المساعدة. كيف أساعد؟ ما الذي يجب إتمامه؟ ربما نتركها وشأنها - "سوف تتعامل معها بنفسها"؟

الاعتراف بالاكتئاب لا يحل المشكلة. ولا يمكنك أن تترك الأمور تمر بالصدفة أيضًا: فالتعافي يتطلب العمل على نفسك، ولا يمكن وصفه بالسهل. إذا كنت ترغب في مساعدة من تحب على التغلب على الاكتئاب، فيجب عليك مساعدته على:

• تعلم كيفية التحكم في حالتك العاطفية وإدارتها.
• استخدم وسائل الاسترخاء "الصحيحة" - التأمل أو التدليك - بدلاً من الوسائل "الخاطئة" - مثل الكحول أو المؤثرات العقلية.
• ابحث عن الذكريات غير السارة والمؤلمة وحرر نفسك منها بدلاً من قمع "الدمامل الروحية". ولا يجوز للإنسان أن يحرم نفسه من المشاعر، فهي التي تغذي الجسد والروح. بديهية: أنت بحاجة إلى التعامل مع المشاعر المرضية والاستمتاع بالمشاعر الممتعة. ل سريعللتخلص من مخاوفك، ستحتاج إلى معالج نفسي يعمل بتقنية EMDR.
• قم بتحليل علاقاتك مع العالم بشكل عام والأشخاص بشكل خاص، وحدد مكانك ووظيفتك.
• كن قادرًا على إيجاد المعنى في أي من خطواتك، وإقامة الروابط، وتفسيرها من وجهة نظر الضرورة والأهمية. بشكل عام، من المهم للغاية التوقف عن تأجيل الحياة إلى وقت لاحق. كل شخص لديه معنى في الوجود، ويجب اكتشافه حتى تتضاعف الفوائد بدلاً من الوجود الخامل والمدمر على الأرض.
• اضبط نظامك الغذائي عن طريق إثرائه الأحماض الدهنية(وخاصة أوميغا 3).
• ينضم النشاط البدني‎ممارسة الرياضة من أجل المتعة 2-4 مرات في الأسبوع.

لسوء الحظ، لا توجد وصفة عالمية. ولكن، كما ترون، هناك توصيات عامةحول ماذا تفعل إذا الرئة البشريةدرجة الاكتئاب والتي يمكن اختبارها "في المنزل". هناك خطر واحد فقط - تفاقم الوضع، الأمر الذي سيتطلب مساعدة مهنية فورية.

دعونا نفكر في بعض المواقف النموذجية ونحدد إمكانيات تخفيف الحالة. من الصعب تقديم نصيحة محددة بخصوص هذا الاضطراب بالتحديد. يحتاج المرء إلى إعادة التركيز، والآخر يحتاج إلى الترفيه، والآخر يحتاج إلى التنفيس. يمكن أن يستمر العلاج النفسي "المنزلي" لسنوات، وتكون مكافأة كل الجهود في بعض الأحيان رحيل الشخص. جميل أن يتركك الشخص، لكن لا يمكن إصلاحه عندما يغادر الحياة.

"زوجي مكتئب فماذا أفعل؟"

زيادة التهيج، والحاجة إلى الخصوصية، وشرب الكحول أكثر من المعتاد - تكتشف الزوجة على الفور تقريبًا التغييرات التي قد تهدد زواجها. في غياب الاهتمام، تتطور القصة - ومضات من الغضب، والغضب، والوقاحة، وزيادة الحاجة إلى ممارسة الجنس (في بعض الأحيان الانحراف)، والتهديد بالحياة (حياتك ومن حولك) أو الانسحاب التام الصامت من نفسك.

الدعم والرعاية والحنان هي الأسلحة الرئيسية للمرأة، والتي يمكن أن تلعب دورا قاتلا في حالة اكتئاب الرجل (خطر "العدوى"). إن فعالية الدموع والتوبيخ منخفضة للغاية. يمكن إخفاء سبب الاكتئاب سواء في مجال مشاكل العمل أو في مجال الحياة الشخصية/الحميمة (أو أي مشكلة أخرى محجوبة بشدة).

يمكن تصحيح درجة خفيفة في المنزل. بالإضافة إلى التوصيات الموضحة في الفقرة السابقة، مطلوب من المرأة في المقام الأول: التعاطف، وعدم النقد، والصبر، والتشجيع، والقدرة على الاستماع. جيد بطريقة علاجيةهي إجازة للزوج في مجال هواياته (الصيد، الرياضة، وغيرها). لفترة من الوقت، سيتعين عليك أن تنسى "أنا" الخاص بك وملء "نحن" بالمعنى.

التضحية وكل الجهود قد تذهب سدى (في أفضل سيناريو) ومدمرة لـ "النصف الآخر":

• لقد أحاط الرجل نفسه بجدار منيع لا تستطيع المرأة اختراقه،
• "انضمت" المرأة إلى شريكها و"ذهبت إلى القاع".

تم تحديد السبب الخاطئ، وتم اختيار الإستراتيجية الخاطئة، ولكن القوة اضطراب الاكتئابتبين أنه أمر من حيث الحجم أعلى. والنتيجة هي الإصابة أو ظهور ضحية أخرى.

"زوجتي مكتئبة - ماذا علي أن أفعل؟"

الزوجة والأم و"المنظفة" و"الطاهية" - دور المرأة في السيناريو حياة عائليةتلاشى في الخلفية. ولسوء الحظ، يدرك عدد قليل من الرجال أن زوجاتهم تعاني من الاكتئاب. لا يوجد وقت أو قلة البصيرة. يفضل الأزواج إلقاء عبء المسؤولية على عاتق الدورة الشهرية، في حين أن "الدورة الشهرية" مستمرة منذ أشهر، والزوجة العزيزة تشبه الغضب أو الزهرة الذابلة إلى الأبد.

عدم انتباه الزوج أو استبداده، ونقص الدفء، وتقليل قيمة الجوهر الأنثوي، والشروط المسبقة لانقطاع الطمث - الاكتئاب الأنثوي له "جذور" خاصة به. إن مساعدة زوجتك على الخروج من الاكتئاب تعني العودة إلى العائلة ليس فقط البرش اللذيذ والأم الحنون، ولكن أيضًا كائنًا مزدهرًا ينير حياتك ويلهمك للأفعال والإنجازات.

كيف أساعد ( درجة خفيفةالعصاب):

• حاول معرفة الأسباب
• كن منتبهًا ومفيدًا ،
• تقديم مجاملات ، تقديم الهدايا ،
• تنظيم رحلة،
• توفير الراحة الكاملة.

قد يكون من الخطأ الاعتقاد بأن الاكتئاب الأنثوي يمكن تصحيحه بسهولة في المنزل. في الواقع، لا يتم حل المشكلة دائمًا بالاهتمام و"الإهداء". من الصعب جدًا على الرجل أن يفهم الدوافع الحقيقية لحالة المرأة، ومن الصعب أن يوفر لها الراحة الروحية اللازمة. وأي خطوة خاطئة ستؤدي إلى تفاقم المشكلة بشكل تدريجي. المعبد بأكمله الذي تم بناؤه بهذه الصعوبة باسم حبيبته سوف ينهار في لحظة. وفي أغلب الأحيان ينتهي الأمر بكلا الشريكين تحت الأنقاض.

العلاج "الصحيح" للاكتئاب

كيفية إخراج صديقة أو صديق أو زوج أو طفل أو أحد الوالدين من الاكتئاب - الأشخاص الذين "خمنوا" المرض بناءً على عدد من العلامات غالبًا ما يتوجهون إلى مركزنا بمثل هذه الأسئلة. لسوء الحظ، فإن الكثيرين، قبل أن يدركوا ضرورة العلاج النفسي، يجربون وسائل أخرى - المهدئات، وشاي الأعشاب، والوخز بالإبر، والعلاج بالروائح. وفي كثير من الأحيان، يقاتل الناس من تلقاء أنفسهم. لن نتحدث عن تلك المواقف عندما يُترك الشخص المصاب بالاكتئاب بمفرده مع المرض - فقط عدد قليل من الأشخاص "ينجون" في هذه المعركة.

مد يد العون إلى أحد أفراد أسرتههو واجب الجميع، ولكن في حالة الاكتئاب يكون خطر البقاء بلا يد أو الوقوع في نفس الهاوية مرتفعًا للغاية. يكاد يكون من المستحيل التنبؤ بتطور السيناريو.

القضاء على السبب، وتعلم شيء جديد تفكير إيجابيوالسلوك، فإن الوقاية من الانتكاسات هي عمل شاق يصعب، إن لم يكن مستحيلاً، على شخص غير مستعد التعامل معه. دائمًا ما يكون جوهر الاكتئاب عبارة عن كتلة من الألم تؤذي الأحباء. إن عبارة "الاكتئاب معدي" ليست استعارة جميلة، ولكنها حقيقة قاسية.

تعتبر زيارة المعالج النفسي خطوة ضرورية ولا يمكن الاستغناء عنها على طريق التعافي. وحتى مع المساعدة المهنية، تستغرق العملية شهورًا. لعبة العلاج النفسي، عندما يتحول أحد الأقارب إلى "معالج نفسي"، لا تعطي إلا في حالات معزولة نتيجة ايجابية(فقط للضعف الخفيف).

الظروف الحديثة "مواتية" للغاية لانتشار بؤر المرض. تؤثر الزيادة في عدد الأشخاص الذين يعانون من الوحدة على "الغلاف الجوي" لكوكب الأرض - وهي حلقة مفرغة. ولهذا السبب تتم معالجة المشكلة اليوم انتباه خاص: إنه لا يدمر العائلات فحسب، بل المجتمع أيضًا.

وبطبيعة الحال، فإن الجانب الكلي يثير قلق كل "خلية من خلايا المجتمع". الحل الأخير. لكن الاهتمام بحياة أحبائك يجب أن يسير في هذا الاتجاه الخطوات الصحيحةيساعد. لا تضيع وقتك في الاعتماد على الحب المضحي أو التربيتة الودية على ظهرك بأن "كل شيء سوف يمر". من الممكن ويجب تفويضها إلى متخصصين - علماء النفس والمعالجين النفسيين وأحيانًا حتى الأطباء، ولا نأمل أن "يختفي الأمر من تلقاء نفسه"، وهو ما قد يكون كارثيًا في حالة الاكتئاب.

كيفية إخراج شخص ما من الاكتئاب

3.7 (73.33%) 3 أصوات

لا تنتقد الشاب تحت أي ظرف من الظروف، حتى لو فعل شيئا خاطئا، فقط تحدث معه بهدوء، مشيرا بشكل مخفي إلى أخطائه. لكن في نفس الوقت تأكد من ملاحظة أي من إنجازاته وتأكد من مدح الرجل.

قم بترتيب أمسية ممتعة لمن تحب. على سبيل المثال، طهيها الطبق المفضل، قم بتشغيل الموسيقى الهادئة، وعلى العشاء تحدث عن مواضيع تحبها. أعطيه تدليكًا مريحًا، ودعه يهرب تمامًا من كل مشاكله ويشعر باهتمامك.

دعوة للطبيعة. إذا كان لا يريد التواصل مع الأصدقاء، فما عليك سوى البقاء لفترة من الوقت. في الصيف يمكنك الذهاب لصيد الأسماك أو إلى الغابة. وفي الشتاء، مارس الرياضة أو التزلج أو التزلج. حاول أن تفعل هذا يا رجلك. دلله بلحظات ممتعة وهدايا غير مكلفة. يمكنك ترتيب رحلة قصيرة إلى. سيساعدك تغيير البيئة على التخلص منها بشكل أسرع رجلمن اكتئاب.

اطلب من أصدقائه مساعدتك. قم بدعوتهم للزيارة، وأخذ قرص جديد مع فيلم أو لعبة، مع التركيز على تفضيلات الشاب. قم بشراء بعض الكونياك الجيد واجلس مع الأصدقاء. كمية صغيرة من الكحول سوف تساعدك على الاسترخاء و الأصدقاء المخلصينسيجدون دائمًا طريقة لإسعادك. فقط كن حذرا ولا تبالغ في تناول الكحول، وإلا فإن أمسيتك يمكن أن تتحول إلى جلسة شرب منتظمة، وبعد ذلك سيكون هناك المزيد من المشاكل.

ذكرني بهواية منسية. لا شيء يصرفك عن الأفكار القاتمة أكثر من فعل ما تحب. إذا كان ذلك ممكنا، قم بتنويع حياته، وبعد ذلك لن يكون لديه وقت للحزن.

ولاية اكتئابلقد زرت كل شخص على وجه الأرض تمامًا، لأن كل واحد منا شهد لحظات من الصعود والهبوط. والفرق الوحيد هو كيف يتعامل الشخص مع بداية الاكتئاب. يمكنك استغلال هذا الوقت العصيب بشكل منتج، وستخبرك نصيحتنا بكيفية القيام بذلك.

تعليمات

أولاً، حاول أن تبقى بمفردك لفترة من الوقت. ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال الاستلقاء بمفردك في غرفة مظلمة مغطاة بالكامل ببطانية. اقضِ هذا الوقت في التفكير في وضعك. اسأل نفسك أسئلة: "لماذا أنا في هذه الحالة؟"، "ما الذي أدى إلى هذه الحالة؟"، "أين فاتني؟" نقاط مهمة؟ و"ماذا علي أن أفعل للخروج من هذا؟" استخدم القلم والمفكرة وقم بتدوين كل أفكارك هناك.

على الأرجح، سوف تطرح عليك أسئلة تتعلق بمهنتك وتحقيقك لذاتك ورغباتك. كل ما تريده لا ينعكس بشكل كامل على الواقع، وهذا يجعلك حزيناً. حاول إخراج "كل شيء" مجردًا من رأسك، لأن الأمر لا يحدث بهذه الطريقة. اكتب على قطعة من الورق الأنشطة التي ترغب في القيام بها، وكذلك الأنشطة التي لا ترغب في القيام بها. تعامل مع كل خيار من الخيارات، واصفًا ما تحتاجه لإضفاء الحيوية على هذه النقطة أو تلك.

نظام التفكير، كقاعدة عامة، يعيد كل شيء إلى مكانه ويخرجه تدريجيا اكتئاب. لذلك، استمر في تحليل رغباتك وما تحتاجه لتحقيقها لبعض الوقت. اكتب كل الأهداف التي لم تحققها، وقم أيضًا بتقييم ما تفعله الآن. ربما تشعر بالسوء لأنك لست في المكان الذي تريده على الإطلاق؟

عندما يمكنك التعبير بشكل منطقي عن كل أفكارك على الورق دون أن تنسى أيًا منها عنصر مهم، ستشعر أنك تشعر بالتحسن. الآن أنت لا تخضع لشعور غير مفهوم بالخوف والضعف والعجز والحزن. أنت تفهم وتدرك بوضوح سبب إصابتك بالاكتئاب، وهذه هي الخطوة الأولى للخروج اكتئاب.

عندما تفكر في حياتك، لا تنس أن تتنفس هواء نقيوالتحرك. خذ معك دفترًا وقلمًا واذهب إلى أقرب حديقة حيث الهدوء والخضراء. من المفيد أن ننظر إلى المياه والأشجار والحياة التي تجري حولنا، وعندها تتبادر إلى ذهننا الأفكار والقرارات الصحيحة.