Soluție de vitamina B12 în fiole. De ce are nevoie organismul nostru de vitamina B12 și ce alimente ar trebui să consumăm pentru a compensa deficiența acesteia?

Vitamina B12 este un reprezentant al unui grup de substanțe organice care sunt atât de benefice pentru organismul nostru. Acesta este singurul vitamina solubila in apa, aparținând tipului de cobalamine. Este foarte important pentru funcționarea normală a organismului și se depune în ficat, rinichi și splină. B12 intră în organism prin alimente, dar dacă este necesar, poate fi administrat medicinal.

Rolul vitaminei B12 în organism

Cianocobalamina are un rol activ în metabolism substanțe utile, este necesar pentru ca organismul sa poata sintetiza colina, element necesar rezistentei sistem nervos si care previne degenerarea ficatului gras. Vitamina este implicată în formarea sângelui și ajută la stabilizarea tensiunii arteriale.

Există, de asemenea, dovezi că cantitățile insuficiente de vitamina B12 încetinesc formarea țesut osos. De aceea, copiilor, precum și femeilor în timpul sarcinii, li se recomandă să-l consume în cantitățile potrivite.

Împreună cu ARN, proteine ​​și alte grupuri de elemente, B12 participă la sinteza ADN-ului (deoxiribo acid nucleic).

Utilizarea B12 în fiole

Dacă cantitatea de vitamină furnizată cu alimente nu este suficientă, este prescrisă administrarea suplimentară a medicamentului. Cel mai rapid și într-un mod simplu injecțiile sunt folosite pentru a-l livra organismului. În special în acest scop, B12 este fabricat sub formă de fiole. În această formă se poate administra subcutanat, intravenos și intramuscular.

Injecțiile cu vitamina B12 sunt utilizate dacă sunt diagnosticate:

• anemie (toate tipurile);
• polinevrita;
• boala de radiații;
• boala Botkin;
• hepatită;
• ciroza hepatică.

Dozarea vitaminei B12 în fiole

Medicamentul trebuie utilizat numai așa cum este prescris de un medic. În plus, este important să respectați doza recomandată și programul de injecție. Cu toate acestea, sunt posibile și alte opțiuni de dozare, mult depinde de boală și de gradul de neglijare a acesteia. În astfel de cazuri, este necesar să se respecte cu strictețe recomandările specialiștilor.

În practica medicală, există următoarele scheme stabilite pentru utilizarea B12:

• pentru anemie diagnosticată (tipuri deficitare), se administrează 100-200 mcg de medicament la fiecare două zile. Întrerupeți utilizarea când rezultatele testelor se îmbunătățesc;
• în caz de boală natura neurologica o singura doza substanța administrată crește treptat de la 200 la 500 mcg. Durata optima curs de tratament- doua saptamani;
• pentru diferite tipuri de hepatită și ciroză, sunt posibile mai multe opțiuni de dozare: fie 100 mcg la fiecare două zile, fie 30-60 mcg zilnic. Cursul poate dura de la 25 la 40 de zile;
• pentru tratament boala de radiatii doza necesară este de 60-100 mcg, medicamentul trebuie administrat de la 20 de zile la o lună.

Cum se injectează corect B12?

Cel mai bun loc pentru injectare este fesa sau top parte solduri.

Înainte de a administra medicamentul, scoateți fiola, pregătiți o seringă, dezinfectanți și un tampon de bumbac. Spălați-vă bine mâinile.

Scoateți seringa din ambalaj, deschideți fiola și trageți cu grijă vitamina în seringă. După aceasta, așezați seringa în poziție verticală pentru câteva momente, cu acul în sus. Acest lucru va permite aerului să scape.

Înmuiați un tampon de bumbac în alcool sau tinctura de alcool, dezinfectați locul injectării. Apoi trageți puțin de piele și introduceți acul. Începeți să apăsați încet pe piston. După îndepărtarea seringii, tratați pielea din nou cu o soluție de alcool.

Contraindicații la utilizarea vitaminei B12:

• insuficiență cardiacă acută;
• formațiuni tumorale;
• boli de inimă;
• intoleranță individuală la medicament.

Vitamina B12 este foarte importantă pentru corpul uman. Acest compus reglează hematopoieza, ajută la formarea globulelor roșii și fără el se poate dezvolta anemia.

Vitamina B12 - descriere și proprietăți

Vitamina B 12 este un grup de substanțe, mai precis, varietăți chimice ale unui element. Grupul include cobamida, hidroxocobalamina, cianocobalamina. De obicei, una dintre aceste substanțe, sau o combinație a acestora, este conținută sub formă de soluție în fiole. Formele medicamentului sunt următoarele:

Liofilizatul este considerat cel mai eficient, deoarece în formă diluată proprietățile vitaminei B12 sunt păstrate oarecum mai rău. Fiolele medicamentului conțin 0,1-1 mg componentă activă, care are activitate vitaminică. Cât costă produsul depinde de producător. De obicei, prețul nu depășește 25-40 de ruble pentru 10 fiole.

Medicamentul are activitate biologică ridicată și este solubil în apă.

Produsele cu vitamine, indiferent de nume, au efecte similare. În primul rând, vitamina B12 este indispensabilă pentru hematopoieză - fără ea, globulele roșii nu se pot maturiza normal. Alte acțiuni ale medicamentului:

După administrare în organism, medicamentul este absorbit din intestinul subtire, este convertit în forme active. Excreția se realizează cu participarea ficatului și a rinichilor.

Indicații ale vitaminei în fiole

Utilizarea medicamentului este foarte diversă, deoarece este implicată în multe procese vitale din organism. Lipsa substanței se manifestă prin paloare, oboseală, sângerare crescută (de exemplu, menstruațiile pot deveni mai abundente).

Principala indicație pentru utilizarea vitaminei B12 în fiole este prevenirea și tratamentul tipuri diferite anemie:

Vitamina este indicată chiar și pentru formele maligne de anemie - în terapie complexă. Utilizarea medicamentului are un efect pozitiv asupra funcționării ficatului, astfel încât indicațiile includ hepatita, ciroza și degenerarea grasă a organului.

Medicamentul este prescris într-un curs pentru pacienții cu imunitate redusă - ca monoterapie sau în combinație cu imunomodulatori.

Alte indicații se referă la sistemul nervos - medicamentul ajută la inflamarea rădăcinilor nervoase, nevralgie, durere fantomă, paralizie cerebrală, neuropatie diabetică, paralizie, pareză, scleroză multiplă. Este util să utilizați medicamentul pentru infecții, după stres și atunci când există o lipsă de substanță în dieta copiilor și adulților.

Cum sa folosesti corect produsul?

Soluția poate fi administrată în organism în diferite moduri - subcutanat, într-o venă, într-un mușchi, precum și prin administrare orală. Metoda de administrare depinde de indicații și este determinată numai de medic; va fi determinată și de severitatea patologiei (cea mai completă și rapidă absorbție se observă la administrarea intravenoasă).

Pentru a preveni deficiența de vitamina B12, puteți lua soluția pe cale orală sau o puteți injecta în mușchi în doză de 1 mg o dată pe lună.

Vitamina B12 în cosmetologie

Pentru păr, vitamina poate fi folosită extern - sub formă de măști.

Cel mai simplu mod este să aruncați câteva picături de produs direct din fiolă în șampon, sau chiar mai bine - într-un balsam sau în măști gata făcute cumpărate din magazin. Există o altă opțiune pentru pregătirea unei măști de păr: amestecați o lingură de miere, un gălbenuș, adăugați o linguriță de vitamina B12. Aplicați pe păr sub folie și lăsați timp de 30 de minute. Faceți o mască o dată pe săptămână.

Produsul este indicat și pentru față - pentru a îmbunătăți sănătatea pielii, pentru a îmbunătăți tonusul și pentru a adăuga prospețime. Masca se face astfel: combina o lingura de miere si smantana cu? lingurita de vitamina. Lăsați pe piele timp de 15 minute, procedura se efectuează o dată pe săptămână.

Analogi de medicamente în fiole și contraindicații

Produsul este disponibil nu numai în formă pură, dar și în combinație cu alte vitamine. În farmacii puteți găsi următoarele medicamente:

Majoritatea oamenilor au cantități adecvate de B12 în dieta lor, dar după vârsta de 50 de ani, în unele cazuri, capacitatea organismului de a absorbi B12 din alimente scade brusc. Suplimentele sunt de obicei recomandate deoarece chiar și o mică deficiență poate crește riscul de boli de inimă, depresie și boala Alzheimer.

Compoziție și formă de eliberare

Forme de eliberare a vitaminei B12:

• Pastile
• Capsule
• Pâine plate

Solubilitate: Solubil în apă.

Sfaturi de utilizare

Disponibilitate cantitate suficientă substanțele din organism pot încetini tranziția infecției cu HIV la SIDA. Acest lucru a fost demonstrat în timpul observațiilor a 310 bărbați infectați cu HIV. La adulții în vârstă cu deficiență ușoară, eficacitatea vaccinului împotriva pneumoniei poate fi redusă. În observațiile a 30 de persoane în vârstă, s-a arătat că cei cu provizii insuficiente de medicament au produs mai puțini anticorpi împotriva virusului pneumoniei după vaccinare decât persoanele cu niveluri normale de medicament.

Indicații pentru utilizarea vitaminei B12

Instrucțiunile de utilizare rețineți că acest medicament necesare pentru formarea roșii celule de sânge. În plus, este implicat în sinteza fierului, a vitaminelor B5, B9, C și a colinei. Absența sa în organism duce la oboseală severă, care se observă în special la vegetarienii stricti (vitamina B12 practic nu se găsește în alimente vegetale). Promovează funcționarea normală celule nervoase, deoarece este implicată în producerea mielinei, teaca albă a fibrelor nervoase.

• Pentru a preveni anumite forme de anemie
• Pentru a ameliora simptomele depresiei
• Pentru nevralgie, amorțeală și furnicături
• Pentru a preveni bolile de inima
• Pentru scleroză multiplă și tinitus (țiuit în urechi)

Contraindicatii

• Dacă suplimentezi cu B12, ai nevoie și de acid folic. Luarea unor doze mari dintr-una dintre aceste substanțe poate masca o deficiență în alta
• Cantități mari de alcool interferează cu absorbția medicamentului.
• Dacă sunteți bolnav sau sub îngrijirea unui psihiatru, consultați-vă medicul înainte de a utiliza aceste suplimente
• Atunci când se iau forme sublinguale (sub limbă), absorbția vitaminelor are loc mai bine.

Efecte secundare

Medicamentul sub formă de tablete nu provoacă efecte secundare. Cu toate acestea, serios reactii alergice la injecții cu vitamina B12, deși acestea sunt rare. Pacienții cu boala rara ochi - boala Leber, ar trebui să consultați un medic înainte de a o lua.

Instructiuni de folosire

O tabletă tipică de multivitamine conține 50-100 kg de produs, iar această cantitate este suficientă pentru a preveni deficiența acestuia. Pentru a preveni bolile de inimă, anemie pernicioasă, amorțeală și furnicături la extremități, tinitus, scleroză multiplă și rozacee Sunt necesare 1000 mcg pe zi. Dacă testul de sânge arată o deficiență de B12, aceasta poate fi din cauza deficienței de factor intrinsec, caz în care ar putea fi necesar să luați doze mari medicamente. Consultați-vă medicul.

500-100 mcg s complex complet Vitamine B. Bine absorbit sub formă de tablete linguale. Doza zilnică recomandată este de 2,4 mcg. Pentru femeile însărcinate este de 2,6 mcg, pentru femeile care alăptează - 2,8 mcg. Doza europeană recomandată este de 1 mcg. Academia Națională de Știință din SUA recomandă persoanelor de peste 50 de ani să-și satisfacă nevoile de vitamina B12 cu alimente fortificate sau suplimente de vitamine.

Doza maximă sigură: 3000 mcg (pentru utilizare unică și pe termen lung; efecte nedorite nestabilit) este în general considerat sigur, deși doza maximă admisă nu a fost stabilită oficial.

Metoda si dozajul

• Luați 1 dată pe zi, mai bine dimineata, impreuna cu acid folic(nu mai puțin de 400 mcg).
• Majoritatea complexelor multivitaminice contin cel putin doza recomandata de produs si acid folic; Vitaminele complexului B le conțin în cantități mari. Dacă sunt necesare doze și mai mari, terapeutice, căutați suplimente de B12 cu acid folic.

Proprietăți medicinale

Așa-numita cobalamină a fost ultima dintre vitaminele din acest grup care a fost descoperită. A fost descoperit la sfârșitul anilor 1940 în ficatul de vițel și folosit pentru a trata anemia pernicioasă, o boală fatală care afectează în primul rând persoanele în vârstă. Această substanță este singura vitamină din grupa B care este acumulată de organism în cantități mari, în special în ficat. Corpul absoarbe această vitamină printr-un proces foarte complex. Enzimele digestive, în prezența unui acid gastric suficient, separă vitamina de proteinele prezente în alimente. Vitamina se combină apoi cu așa-numitul factor intrinsec (o proteină secretată de celulele care căptușesc stomacul), după care intră în intestinul subtire si este absorbita.

Scăderea acidului gastric sau factorul intrinsec insuficient (acest lucru se poate datora vârstei) poate duce la deficiență de B12, dar din cauza rezervelor mari ale organismului, poate dura câțiva ani pentru a se dezvolta deficiența severă.

Mecanismul de acțiune al vitaminei

Instrucțiunile de utilizare indică faptul că substanța este necesară pentru reproducerea celulelor și este deosebit de importantă pentru formarea globulelor roșii. Păstrează învelișul protector al nervilor (mielina), este implicat în transformarea alimentelor în energie și joacă un rol esențial în formarea materialului genetic ADN și ARN în celule.

Prevenirea bolilor

O creștere moderată a nivelului de homocisteină în sânge duce la un risc crescut de a dezvolta boli de inimă. Împreună cu acidul folic, produsul ajută organismul să proceseze homocisteina, reducând astfel acest risc. Utilizarea B12 poate ajuta la prevenirea unui număr de tulburări neurologice, precum și amorțeală și furnicături care însoțesc adesea diabetul. De asemenea, poate juca un rol în tratarea depresiei.

Efect asupra corpului uman

Studiile au arătat că nivelurile de medicament sunt de obicei reduse la pacienții cu boala Alzheimer. Încă nu se știe dacă deficiența este un factor care determină dezvoltarea bolii sau un rezultat al acesteia. Această vitamină este necesară pentru menținerea sistemului imunitar; aportul adecvat de vitamine se îmbunătățește starea imunitară oameni batrani. Având un efect pozitiv asupra nervilor, medicamentul poate reduce țiuitul în urechi (tinitus). Ca componentă a mielinei, poate fi folosită în tratamentul sclerozei multiple, o boală în care are loc demielinizarea fibrelor nervoase. Datorită rolului său în reproducerea celulară, utilizarea medicamentului poate fi utilă pentru rozacee.

Nevoia organismului de vitamina B12

Semne de deficiență

La număr simptome posibile Deficiențele includ oboseală, depresie, amorțeală sau furnicături ale extremităților, slăbiciune musculară, confuzie și pierderea memoriei. Se pot dezvolta demență și anemie pernicioasă. Nivelul medicamentului în sânge scade odată cu vârsta. Riscul de deficiență este mai mare la pacienții cu ulcere, boala Crohn sau alte boli tract gastrointestinalși la pacienții care iau medicamente pentru epilepsie (anticonvulsivante), arsuri la stomac cronice sau gută.

Simptomele deficitului de vitamina B12

Deficiența provoacă oboseală. În anii 70, un experiment dublu-orb realizat de Ellis a arătat că chiar și la persoanele care nu aveau deficiență în B12, tonusul a crescut după injecții. Recent, această vitamină a început să fie studiată ca tratament pentru sindromul de oboseală cronică (SFC). Într-un studiu preliminar realizat de doctorii Lapp și Cheney, 50% până la 80% dintre pacienții care sufereau de acest sindrom au raportat îmbunătățiri semnificative după injecții de 2500 până la 5000 micrograme de B12 la fiecare două până la trei zile.

Deficiența de vitamina B12 este asociată cu anemie pernicioasă, ale cărei simptome includ slăbiciune, o limbă roșie sensibilă și dureroasă, amorțeală și furnicături la extremități, paloare, puls slab, frig, somnolență, iritabilitate, depresie, probleme mentale, și demență senilă, psihoză paranoidă, sindrom de oboseală cronică, diaree, pofta slaba, tulburări de creștere la copii. Experții în sănătate estimează că cel puțin unul din cinci adulți are deficit de vitamina B12. Suplimentarul B12 poate fi benefic pentru persoanele în vârstă, persoanele cu tulburări gastro-intestinale (gastrită sau gastrectomie), persoanele cu tulburări autoimune(inclusiv Diabet Tipul I sau tip insulino-dependent și boli glanda tiroida), precum și persoanele care utilizează inhibitori pentru o perioadă lungă de timp suc gastric sau biguanide. Deoarece vitamina B12 nu se găsește în alimentele vegetale decât dacă acestea sunt fortificate artificial (cum ar fi cerealele pentru micul dejun), vegetarienii stricti sunt predispuși la dezvoltarea deficiențelor de vitamine, așa că este indicat să se suplimenteze cu vitamina B12.

Semne de exces de vitamina B12 atunci când sunt luate

Cantitățile în exces de medicament sunt excretate prin urină, astfel încât utilizarea de doze mari nu are consecințe negative.

Principala sursă de vitamina B12 o reprezintă alimentele de origine animală (organe, stridii, sardine și alți pești, ouă, carne și brânză) și drojdia de bere. Această vitamină este adăugată la unele mărci de cereale pentru micul dejun.

Pret in farmacii

Prețul vitaminei B12 în diferite farmacii poate varia semnificativ. Acest lucru se datorează utilizării de componente mai ieftine și politicii de prețuri a lanțului de farmacii.

Citiți informațiile oficiale despre medicamentul Vitamina B12, instrucțiunile de utilizare ale cărora includ Informații generaleși planul de tratament. Textul este furnizat doar în scop informativ și nu poate înlocui sfatul medical.

O zi bună, cititori curioși ai blogului meu. Este des cianocobalamina prezentă în dieta ta? Nu vă speriați de acest nume înfricoșător - acesta nu este un produs ciudat. De fapt, acesta este al doilea nume pe care l-a primit vitamina B12. Credeți-mă, acest element care conține cobalt este pur și simplu de neînlocuit pentru fiecare persoană. Și intenționez să vă conving de asta astăzi. Dacă ești gata, atunci ascultă.

Vitamina B12 are un efect special asupra stării noastre de spirit, nivelului de energie, memoriei, inimii, digestiei și așa mai departe. Acesta este unul dintre cele mai multe elemente importante. Afecteaza urmatoarele procese, care apar în organism:

• sinteza ADN;
• asigură echilibrul hormonal;
• menține sistemul nervos, respirator și cardiovascular sănătos;
• elimină homocisteina;
• funcția lipotropică;
• participă la sinteza hemoglobinei și leucocitelor;
• susține funcția de reproducere;
• ia parte la scindare.

Simptome de deficit

Datorită importanței B12 pentru organism, o deficiență a acestui element este foarte greu de ratat. Se va manifesta printr-o varietate de simptome negative. Dacă îți lipsește această substanță, s-ar putea să te simți copleșit sau neconcentrat în corpul tău.

Simptomele suplimentare la adulți sunt ( 1 ):

• dureri musculare, dureri articulare și slăbiciune;
• dificultăți de respirație sau dificultăți de respirație;
• ameţeală;
• memorie slabă;
• incapacitatea de a se concentra asupra afacerilor;
• modificări ale dispoziției (depresie și anxietate);
• tulburări ale bătăilor inimii;
• sănătatea dentară precară, inclusiv sângerarea gingiilor și ulcere bucale;
• probleme digestive, cum ar fi greață, diaree sau crampe;
• pofta slaba.

În formele mai severe, deficiența poate provoca anemie pernicioasă. Acest boala periculoasa, care poate duce la pierderi de memorie, confuzie și chiar demență pe termen lung.

Există 2 grupuri de oameni care se află în zonă risc crescut lipsa B12. Acestea sunt persoane în vârstă și vegetarieni ( 2 )

Reprezentanții primului grup sunt foarte sensibili la deficiența de vitamine, deoarece au tulburări digestive. De regulă, producția de suc gastric este redusă la persoanele în vârstă. Dar este atât de important pentru absorbția nutrienților de către organism.

În ceea ce privește vegetarienii, deficiența lor de vitamina B12 este de înțeles. Cele mai bune surse ale acestui element sunt produsele de origine animală. Dar vegetarienii nu le mănâncă.

De asemenea, la fumători se observă o deficiență a acestui element. Motivul pentru aceasta este că nicotina poate bloca absorbția elementelor din alimente. Deficitul de vitamina B12 este diagnosticat și la persoanele care suferă de anemie și tulburare digestivă. Iar persoanele care abuzează de băuturi alcoolice au o deficiență a acestui element.

Cum se determină deficiența de B12

Diagnosticul de deficiență a acestei vitamine se face după măsurarea nivelului acesteia în serul sanguin. Cu toate acestea, cercetările arată că o astfel de cercetare nu este întotdeauna obiectivă. Aproximativ 50% dintre pacienții cu deficit de vitamina B12 au niveluri normale ale acestui element. ( 3 )

Există opțiuni de screening mai precise pentru a detecta deficitul de vitamine. Dar ei, de regulă, nu oferă rezultate 100% precise ( 4 ). Prin urmare, dacă bănuiți că aveți deficiențe în acest element, faceți-vă mai întâi testat. Dacă rezultatul testului arată că totul este normal, discutați cu medicul dumneavoastră despre teste suplimentare.

Ce alimente conțin vitamina B12

Conform unui studiu din 2007, absorbția vitaminei B12 din alimente la adulți este de aproximativ 50%. Cu toate acestea, în realitate, această cifră este adesea mult mai mică. ( 5 )

Cel mai bun surse de hrana vitamina B12 - carne, pește și pasăre, organe și ouă

Deși elementul care conține cobalt este absorbit mai rău din ouă - doar aproximativ 9% este absorbit de organism. Legumele și fructele nu conțin deloc acest element.

Pentru vegani și vegetarieni, am o veste tristă. Un astfel de produs super-duper precum algele albastre-verzi este un înlocuitor foarte slab pentru vitamina B12 ( 6 ). Prin urmare, cei care aderă la o dietă vegetariană trebuie să ia complexe de vitamine.

În general, nivelul exact de absorbție depinde de sănătate sistem digestiv persoană. Mai jos vă prezint atenției cele mai bune surse, care furnizează organismului vitamine (normala este de 3 mcg pentru un adult).

Cu ajutorul acestor alimente, poți elimina deficiența elementului B12. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să creșteți consumul de astfel de alimente.

Instructiuni de folosire

Nevoia zilnică a organismului pentru acest element depinde de vârsta persoanei. Poate varia de la 0,4 mcg la 3 mcg.

Asa de, norma zilnică pentru copii este:

• 0-6 luni – 0,4 mcg;
• 6-12 luni – 0,5 mcg;
• 1-3 ani – 0,9 -1 mcg;
• 4-6 ani – 1,5 mcg;
• 7-10 ani – 2,0 mcg.

Pentru adulți, această cifră crește la 3 mcg. Singurele excepții sunt mamele însărcinate și care alăptează, precum și sportivii. Pentru ei doza zilnică– 4-5 mcg. Cu toate acestea, doar un medic poate determina nevoia exactă a organismului de un element care conține cobalt. Și apoi după ce pacientul trece anumite teste.

În comparație cu alte vitamine, nu avem nevoie de multe un numar mare de LA 12. Dar este extrem de important să-și reumple rezervele zilnic. Prin urmare, pentru a menține nivelul recomandat, este necesar să consumați alimente bogate în acest element.

În plus, vitamina B12 poate fi luată în tablete care se pun sub limbă sau sub formă de spray. În plus, acest medicament este disponibil și în fiole. Deoarece acest element Solubil în apă, organismul poate elimina tot excesul cu urină și este imposibil să obțineți o supradoză. Prin urmare, cianocobalamina este sigură și non-toxică.

Este important de reținut că vitamina B12, destinată administrării orale, are o biodisponibilitate scăzută - atunci când intră în stomac, doar 40% din medicament este absorbit de organism. Dar injecțiile intravenoase se caracterizează printr-o biodisponibilitate mai mare - până la 98% din substanța activă este absorbită.

În ciuda siguranței medicamentului, nu recomand auto-medicația. Recepţie a acestei vitamine iar doza acestuia trebuie convenită cu medicul dumneavoastră. În caz contrar, prețul experimentării cu sănătatea ta va fi prea mare.

Top 9 beneficii ale vitaminei B12

Aici am evidențiat cele mai izbitoare avantaje ale acestui element. Aruncați o privire și poate doriți să vă reconsiderați dieta în favoarea consumului Mai mult produse din carne.

1. Sprijină metabolismul. Vitamina B12 este necesară pentru conversia vitaminei B, care este folosită ca energie de către organism. Prin urmare, persoanele cu o deficiență a acestui element se plâng adesea de oboseală. De asemenea, este esențială pentru neurotransmițători, care ajută mușchii să se contracte și îți oferă energie.
2. Previne pierderea memoriei. Deficitul de B12 poate provoca diverse tulburări neurologice și psihiatrice. Rolul acestui element în reglarea sistemului nervos este ridicat. Prin urmare, această vitamină este folosită pentru a reduce riscul de a dezvolta boli neurodegenerative, inclusiv boala Alzheimer și demența. ( 7 ) (8 )
3. Îmbunătățește starea de spirit și capacitatea de învățare. Au existat multe studii care arată că B12 ajută la reglarea sistemului nervos. De asemenea, reduce depresia și anxietatea. ( 9 ) Acest element este necesar și pentru concentrare și procese cognitive (cum ar fi învățarea). Prin urmare, lipsa acestuia poate duce la dificultăți de concentrare.
   
4. Susține sănătatea inimii. Vitamina ajută la reducerea nivel crescut homocisteină. Dar astăzi este considerat principalul factor de risc pentru dezvoltarea boli cardiovasculare. (10) Homocisteina este un aminoacid. Conținutul complexului de vitamine B din organism depinde de concentrația acestuia în sânge. Există, de asemenea, dovezi că B12 poate ajuta la controlul colesterolului crescut și a tensiunii arteriale. Și elementele din grupa B pot controla bolile aterosclerotice. (unsprezece)
5. Esențial pentru piele și păr sănătos. Vitamina B12 este importantă pentru sănătatea pielii, a părului și a unghiilor. Motivul pentru aceasta este că joacă un rol special în reproducerea celulară. În plus, acest element reduce roșeața, uscăciunea, inflamația și acneea. Poate fi aplicat pe piele pentru psoriazis și eczeme. În plus, care include cianocobalamină, reduce fragilitatea părului și ajută unghiile să devină mai puternice.
6. Promovează digestia. Această vitamină ajută la producție enzime digestive pentru a descompune alimentele în stomac. Aceasta contribuie la formarea unui mediu de dezvoltare bacterii beneficeîn intestine. Distrugere bacterii dăunătoare V tractului digestiv iar prezența celor sănătoase este cea care previne tulburările digestive. În special, probleme precum boala inflamatorie intestine.
7. Necesar femeilor însărcinate. B12 este necesar pentru a crea acid nucleic (sau ADN - materialul genetic de bază). Ei bine, este folosit pentru a ne crea corpul. Prin urmare, acest element este principalul nutrient pentru crestere si dezvoltare. Și el este, de asemenea, vital componentă importantă, ajutând la o sarcină sănătoasă. Vitamina interacționează și cu acidul folic din organism. Acest lucru reduce riscul de malformații congenitale.
   
8. Poate ajuta la prevenirea cancerului. Această vitamină este în prezent studiată ca un ajutor în reducerea riscului de anumite tipuri de cancer. Proprietățile sale sunt îmbunătățite prin aportul simultan al elementului cu acid folic (12). În plus, unele cercetări preliminare sugerează că poate oferi beneficii. sistem imunitar. Aceasta înseamnă că b12 ajută potențial în lupta împotriva cancerului. În special, luptă împotriva cancerului de col uterin, de prostată și de colon.
9. Previne anemia. Vitamina B12 este necesară pentru a crea nivel normal roșu celule de sânge. Datorită acestui fapt, este prevenită dezvoltarea anemiei megaloblastice. Simptomele sale sunt oboseala cronicași slăbiciune. ( 13 )

Interacțiuni cu alte medicamente

Absorbția vitaminei B12 poate fi dificilă în caz de alcoolism sau fumat. În plus, utilizare pe termen lung antibioticele reduc capacitatea stomacului de a absorbi elementul care conține cobalt. Ca urmare, organismul nu primește suficientă vitamina B12. Și suplimentele de potasiu pot reduce și absorbția acestei substanțe.

Din acest motiv, oricine ia medicamente pentru stomac ar trebui să-și consulte medicul. Poate că în cazul tău vei avea nevoie doza suplimentara suplimente de vitamine.

Sunt sigur că articolul de astăzi te-a ajutat să arunci o privire nouă asupra vitaminei B12. Și acum înțelegeți că neprimirea acestui element poate provoca probleme serioase. Este foarte important să știți acest lucru. Prin urmare, distribuie linkul către acest articol prietenilor tăi de pe rețelele sociale. Și, există încă atât de multe lucruri utile și interesante pregătite pentru tine. Asta e tot pentru azi - ne vedem curând!

O zi bună, cititori curioși ai blogului meu. Este des cianocobalamina prezentă în dieta ta? Nu vă speriați de acest nume înfricoșător - acesta nu este un produs ciudat. De fapt, acesta este al doilea nume pe care l-a primit vitamina B12. Credeți-mă, acest element care conține cobalt este pur și simplu de neînlocuit pentru fiecare persoană. Și intenționez să vă conving de asta astăzi. Dacă ești gata, atunci ascultă.

Vitamina B12 are un efect special asupra stării noastre de spirit, nivelului de energie, memoriei, inimii, digestiei și așa mai departe. Acesta este unul dintre cele mai importante elemente ale întregului grup B. Afectează următoarele procese care apar în organism:

• sinteza ADN;
• asigură echilibrul hormonal;
• menține sistemul nervos, respirator și cardiovascular sănătos;
• elimină homocisteina;
• funcția lipotropică;
• participă la sinteza hemoglobinei și leucocitelor;
• susține funcția de reproducere;
• participă la descompunerea proteinelor din alimente.

Simptome de deficit

Datorită importanței B12 pentru organism, o deficiență a acestui element este foarte greu de ratat. Se va manifesta printr-o varietate de simptome negative. Dacă îți lipsește această substanță, s-ar putea să te simți copleșit sau neconcentrat în corpul tău.

Simptomele suplimentare la adulți sunt ( 1 ):

• dureri musculare, dureri articulare și slăbiciune;
• dificultăți de respirație sau dificultăți de respirație;
• ameţeală;
• memorie slabă;
• incapacitatea de a se concentra asupra afacerilor;
• modificări ale dispoziției (depresie și anxietate);
• tulburări ale bătăilor inimii;
• sănătatea dentară precară, inclusiv sângerarea gingiilor și ulcere bucale;
• probleme digestive, cum ar fi greață, diaree sau crampe;
• pofta slaba.

În formele mai severe, deficiența poate provoca anemie pernicioasă. Aceasta este o boală periculoasă care poate duce la pierderea memoriei, confuzie și chiar la demență pe termen lung.

Există 2 grupuri de persoane care prezintă un risc crescut de deficiență de B12. Acestea sunt persoane în vârstă și vegetarieni ( 2 )

Reprezentanții primului grup sunt foarte sensibili la deficiența de vitamine, deoarece au tulburări digestive. De regulă, producția de suc gastric este redusă la persoanele în vârstă. Dar este atât de important pentru absorbția nutrienților de către organism.

În ceea ce privește vegetarienii, deficiența lor de vitamina B12 este de înțeles. Cele mai bune surse ale acestui element sunt produsele de origine animală. Dar vegetarienii nu le mănâncă.

De asemenea, la fumători se observă o deficiență a acestui element. Motivul pentru aceasta este că nicotina poate bloca absorbția elementelor din alimente. Lipsa vitaminei B12 este, de asemenea, diagnosticată la persoanele care suferă de anemie și tulburări digestive. Iar persoanele care abuzează de băuturi alcoolice au o deficiență a acestui element.

Cum se determină deficiența de B12

Diagnosticul de deficiență a acestei vitamine se face după măsurarea nivelului acesteia în serul sanguin. Cu toate acestea, cercetările arată că o astfel de cercetare nu este întotdeauna obiectivă. Aproximativ 50% dintre pacienții cu deficit de vitamina B12 au niveluri normale ale acestui element. ( 3 )

Există opțiuni de screening mai precise pentru a detecta deficitul de vitamine. Dar ei, de regulă, nu oferă rezultate 100% precise ( 4 ). Prin urmare, dacă bănuiți că aveți deficiențe în acest element, faceți-vă mai întâi testat. Dacă rezultatul testului arată că totul este normal, discutați cu medicul dumneavoastră despre teste suplimentare.

Ce alimente conțin vitamina B12

Conform unui studiu din 2007, absorbția vitaminei B12 din alimente la adulți este de aproximativ 50%. Cu toate acestea, în realitate, această cifră este adesea mult mai mică. ( 5 )

Cele mai bune surse alimentare de vitamina B12 sunt carnea, peștele și carnea de pasăre, organele și ouăle.

Deși elementul care conține cobalt este absorbit mai rău din ouă - doar aproximativ 9% este absorbit de organism. Legumele și fructele nu conțin deloc acest element.

Pentru vegani și vegetarieni, am o veste tristă. Un astfel de produs super-duper precum algele albastre-verzi este un înlocuitor foarte slab pentru vitamina B12 ( 6 ). Prin urmare, cei care aderă la o dietă vegetariană trebuie să ia complexe de vitamine.

În general, nivelul exact de absorbție depinde de sănătatea sistemului digestiv al persoanei. Mai jos va prezint atentiei cele mai bune surse care aprovizioneaza organismul cu vitamina (3 mcg pentru un adult sunt acceptate ca norma).

Cu ajutorul acestor alimente, poți elimina deficiența elementului B12. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să creșteți consumul de astfel de alimente.

Instructiuni de folosire

Nevoia zilnică a organismului pentru acest element depinde de vârsta persoanei. Poate varia de la 0,4 mcg la 3 mcg.

Deci, norma zilnică pentru copii este:

• 0-6 luni – 0,4 mcg;
• 6-12 luni – 0,5 mcg;
• 1-3 ani – 0,9 -1 mcg;
• 4-6 ani – 1,5 mcg;
• 7-10 ani – 2,0 mcg.

Pentru adulți, această cifră crește la 3 mcg. Singurele excepții sunt mamele însărcinate și care alăptează, precum și sportivii. Pentru ei, doza zilnică este de 4-5 mcg. Cu toate acestea, doar un medic poate determina nevoia exactă a organismului de un element care conține cobalt. Și apoi după ce pacientul trece anumite teste.

În comparație cu alte vitamine, nu avem nevoie de cantități foarte mari de B12. Dar este extrem de important să-și reumple rezervele zilnic. Prin urmare, pentru a menține nivelul recomandat, este necesar să consumați alimente bogate în acest element.

În plus, vitamina B12 poate fi luată în tablete care se pun sub limbă sau sub formă de spray. În plus, acest medicament este disponibil și în fiole. Deoarece acest element este solubil în apă, organismul poate elimina tot excesul cu urină și este imposibil să obțineți o supradoză. Prin urmare, cianocobalamina este sigură și non-toxică.

Este important de reținut că vitamina B12, destinată administrării orale, are o biodisponibilitate scăzută - atunci când intră în stomac, doar 40% din medicament este absorbit de organism. Dar injecțiile intravenoase se caracterizează printr-o biodisponibilitate mai mare - până la 98% din substanța activă este absorbită.

În ciuda siguranței medicamentului, nu recomand auto-medicația. Aportul acestei vitamine și doza acesteia trebuie convenite cu medicul dumneavoastră. În caz contrar, prețul experimentării cu sănătatea ta va fi prea mare.

Top 9 beneficii ale vitaminei B12

Aici am evidențiat cele mai izbitoare avantaje ale acestui element. Aruncați o privire și poate doriți să vă reconsiderați dieta în favoarea consumului mai multor produse din carne.

1. Sprijină metabolismul. Vitamina B12 este necesară pentru a transforma carbohidrații în glucoză, care este folosită ca energie de către organism. Prin urmare, persoanele cu o deficiență a acestui element se plâng adesea de oboseală. De asemenea, este esențială pentru neurotransmițători, care ajută mușchii să se contracte și îți oferă energie.
2. Previne pierderea memoriei. Deficitul de B12 poate provoca diverse tulburări neurologice și psihiatrice. Rolul acestui element în reglarea sistemului nervos este ridicat. Prin urmare, această vitamină este folosită pentru a reduce riscul de a dezvolta boli neurodegenerative, inclusiv boala Alzheimer și demența. ( 7 ) (8 )
3. Îmbunătățește starea de spirit și capacitatea de învățare. Au existat multe studii care arată că B12 ajută la reglarea sistemului nervos. De asemenea, reduce depresia și anxietatea. ( 9 ) Acest element este necesar și pentru concentrare și procese cognitive (cum ar fi învățarea). Prin urmare, lipsa acestuia poate duce la dificultăți de concentrare.
   
4. Susține sănătatea inimii. Vitamina ajută la reducerea nivelurilor crescute de homocisteină. Dar astăzi este considerat principalul factor de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare. (10) Homocisteina este un aminoacid. Conținutul complexului de vitamine B din organism depinde de concentrația acestuia în sânge. Există, de asemenea, dovezi că B12 poate ajuta la controlul colesterolului crescut și a tensiunii arteriale. Și elementele din grupa B pot controla bolile aterosclerotice. (unsprezece)
5. Esențial pentru piele și păr sănătos. Vitamina B12 este importantă pentru sănătatea pielii, a părului și a unghiilor. Motivul pentru aceasta este că joacă un rol special în reproducerea celulară. În plus, acest element reduce roșeața, uscăciunea, inflamația și acneea. Poate fi aplicat pe piele pentru psoriazis și eczeme. În plus, complexele speciale de multivitamine, care includ cianocobalamina, reduc fragilitatea părului și ajută unghiile să devină mai puternice.
6. Promovează digestia. Această vitamină ajută la producerea enzimelor digestive pentru a descompune alimentele din stomac. Acest lucru ajută la crearea unui mediu pentru dezvoltarea bacteriilor benefice în intestine. Distrugerea bacteriilor dăunătoare din tractul digestiv și menținerea celor bune prezente este ceea ce previne tulburările digestive. În special, probleme precum boala inflamatorie intestinală sunt prevenite.
7. Necesar femeilor însărcinate. B12 este necesar pentru a crea acid nucleic (sau ADN - materialul genetic de bază). Ei bine, este folosit pentru a ne crea corpul. Prin urmare, acest element este principalul nutrient pentru creștere și dezvoltare. De asemenea, este o componentă vitală pentru a ajuta o sarcină sănătoasă. Vitamina interacționează și cu acidul folic din organism. Acest lucru reduce riscul de malformații congenitale.
   
8. Poate ajuta la prevenirea cancerului. Această vitamină este în prezent studiată ca un ajutor în reducerea riscului de anumite tipuri de cancer. Proprietățile sale sunt îmbunătățite prin aportul simultan al elementului cu acid folic (12). În plus, unele cercetări preliminare sugerează că poate aduce beneficii sistemului imunitar. Aceasta înseamnă că b12 ajută potențial în lupta împotriva cancerului. În special, luptă împotriva cancerului de col uterin, de prostată și de colon.
9. Previne anemia. Vitamina B12 este esențială pentru a crea un nivel normal de celule roșii din sânge. Datorită acestui fapt, este prevenită dezvoltarea anemiei megaloblastice. Simptomele sale sunt oboseala cronică și slăbiciune. ( 13 )

Interacțiuni cu alte medicamente

Absorbția vitaminei B12 poate fi dificilă în caz de alcoolism sau fumat. În plus, utilizarea pe termen lung a antibioticelor reduce capacitatea stomacului de a absorbi elementul care conține cobalt. Ca urmare, organismul nu primește suficientă vitamina B12. Și suplimentele de potasiu pot reduce și absorbția acestei substanțe.

Din acest motiv, oricine ia medicamente pentru stomac ar trebui să-și consulte medicul. În cazul dumneavoastră, poate fi necesar să luați suplimente de vitamine suplimentare.

Sunt sigur că articolul de astăzi te-a ajutat să arunci o privire nouă asupra vitaminei B12. Și acum înțelegeți că neprimirea acestui element poate provoca probleme serioase. Este foarte important să știți acest lucru. Prin urmare, distribuie linkul către acest articol prietenilor tăi de pe rețelele sociale. Și abonează-te la actualizări, pentru că ți-au fost pregătite atât de multe lucruri utile și interesante. Asta e tot pentru azi - ne vedem curând!