Rolul testosteronului în corpul masculin. Efectul testosteronului asupra corpului feminin

15.05.2019

Există o credință ciudată că un culturist, sau orice alt atlet talentat, se dovedește a fi prost atunci când este testat de inteligență. Să ne dăm seama, imaginează-ți că dai un examen de fizică și ai nevoie de ajutorul cuiva. Este puțin probabil să-l numi pe acel tip uriaș cu brațele de peste 50 cm! Cel mai probabil, vei alege să te ajute un tocilar din sala de lectură, al cărui picior nu a pus niciodată piciorul în sală și care, în plus, se limitează în general în orice mod posibil în ceea ce privește dezvoltarea fizică.
Personajul clasic prost jock a fost jucat în nenumărate filme, emisiuni TV și desene animate. De parcă ar exista o relație directă între numărul de mușchi și creier. Dacă sunt mulți mușchi, atunci există puțini creiere. Mulți oameni le este greu să creadă că o minte dezvoltată și mușchii mari pot fi combinate într-un singur corp.
Creierul conține receptori de hormoni tiroidieni și șase clase hormoni steroizi, care sunt sintetizate din colesterol: androgeni (testosteron), estrogeni, progestative, glucocorticoizi, corticoizi minerali și vitamina D. Receptorii care au fost găsiți în unii neuroni ai creierului sunt prezenți și în alte sisteme ale corpului. Acești hormoni se leagă de proteinele receptorului, care la rândul lor se leagă de ADN și reglează acțiunea genelor. Acest proces poate duce la consecințe de amploare care afectează structura și funcția celulei. Hormonii joacă un rol important în adaptare și protecție, dar hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, pot modifica funcția creierului, inclusiv capacitatea de a învăța. Stresul sever și prelungit poate afecta capacitatea creierului de a funcționa normal pe o perioadă de timp. Modul în care creierul răspunde la semnalele hormonale arată că creierul este capabil să se adapteze la mediul său, fără ca creierul să aibă tendința de a-și modifica performanța ca răspuns la schimbări. mediu inconjurator. Schimbările care sunt cauzate nivel crescut cortizolul, evident, nu este foarte benefic pentru organism, dar alți hormoni pot crea totuși un mediu favorabil creierului și organismului.
Testosteronul, estrogenii și progesteronul sunt adesea denumiți hormoni sexuali. Nivelurile crescute de hormoni sexuali pot duce la modificări ale structurii celulare și ale chimiei. Modificări ale diferitelor funcții ale creierului, cum ar fi atenția, funcțiile motorii, durere, dispoziție și memorie. Nivelurile reduse de testosteron la bărbații în vârstă afectează și funcția cognitivă. Niveluri scăzute de testosteron sunt observate la pacienții cu boala Alzheimer și afectare cognitivă ușoară.
Douăzeci și cinci de bărbați sănătoși, cu vârsta cuprinsă între 50 și 80 de ani, au finalizat un studiu randomizat. Un grup de participanți la experiment a primit o injecție săptămânală de 100 mg de enantat de testosteron, în timp ce celălalt a primit pur și simplu un placebo sub formă de soluție salină. Funcția cognitivă a fost testată în săptămânile 3 și 6 folosind diverse teste psihologice. Până în a treia săptămână, nivelurile de testosteron au fost cu 130% mai mari decât cifrele inițiale, iar până în a șasea săptămână, cu aproximativ 116%, în grupul cu testosteron. S-au observat îmbunătățiri semnificative ale funcției cognitive în memoria spațială (memorizarea unui traseu de mers pe jos) și memoria verbală (repostirea unui text). Astfel, în grupul care a primit enantat de testosteron, funcțiile cognitive ale creierului au devenit semnificativ mai eficiente în comparație cu grupul care a primit placebo.
Testosteronul și-a confirmat eficacitatea ca agent neuroprotector care încetinește îmbătrânirea celulelor nervoase din creier, precum și a vaselor de sânge. Stresul oxidativ și boala cerebrovasculară sunt mecanisme cheie care duc la afectarea cognitivă în îmbătrânire. Un studiu recent a evaluat un posibil mecanism prin care testosteronul poate acționa ca un inhibitor al declinului cognitiv prin efectele sale asupra celulelor nervoase și a vaselor de sânge. Pentru experiment, au fost selectați șoareci cu hipogonadism congenital (testosteron scăzut), ale căror funcții cognitive au fost afectate semnificativ. S-a constatat că tratamentul cu testosteron a dus la un risc redus boli vasculareși probleme cu funcțiile cognitive. Enzimele cheie SIRT1 și NAD sunt dependente de acetilază indusă de terapia cu testosteron, rezultând o reducere a stresului oxidativ în creier.
Pe măsură ce îmbătrânim, învățarea noilor cunoștințe devine mai dificilă, informațiile noi sunt procesate cu mai puțină atenție, iar detaliile devin neclare. Aceste schimbări „câștigă avânt” la vârste mai înaintate, chiar și în perioada relativă oameni sanatosi, ceea ce duce la tulburări cognitive și diverse demențe. În ciuda faptului că condițiile pentru acest proces sunt cauzate de modificări legate de vârstă, unul dintre principalii factori rămâne scăderea nivelului hormonilor sexuali, în special a testosteronului.
Numeroase studii au arătat că nivelurile scăzute de testosteron poate duce la pierderea memoriei și la o gândire proastă. Ei au arătat, de asemenea, că nivelurile normale de testosteron pot acționa ca un scut împotriva bolii Alzheimer și a deficiențelor cognitive ușoare.
Deși știm că testosteronul poate încetini negativ schimbări mentale, în prezent se crede că acest hormon poate fi implicat în metoda de determinare a inteligenței unei persoane chiar înainte de nașterea acesteia. Oamenii au argumentat de secole dacă nivelurile de inteligență depind de natură sau de hrănire. Părinții citesc adesea cărți manuale și efectuează diverse studii genetice în încercarea de a crea un adevărat copil minune din copilul lor. Unii experți ai timpului nostru au început să susțină că testosteronul este cel care se află în spatele dezvoltării inteligenței unui bărbat.
Cercetătorii de la Universitatea din Alberta, împreună cu colegul de la Universitatea Rider, Martin Mrazik, au efectuat recent un studiu care a examinat efectele testosteronului la copiii cu abilități mentaleîn perioada prenatală. Testosteronul afectează emisfera dreaptă a creierului, tocmai locul care este responsabil de înțelegerea matematicii, a diverselor științe și chiar a gândirii abstracte. La copiii a căror inteligență este peste medie, rețeaua neuronală responsabilă de transmiterea impulsurilor nervoase este, de asemenea, mult mai bine dezvoltată. Este această zonă pe care o afectează testosteronul. Mrazik a mai afirmat că influența excesivă a testosteronului poate duce la dezvoltarea unor abilități intelectuale înalte, deși toate acestea sunt încă o teorie. Studiile anterioare au arătat că diverse trăsături negative de dezvoltare, cum ar fi problemele de sănătate fizică și mintală, își au originea în uter. În prezent, se crede că, dacă în uter pot fi create condiții nefavorabile pentru dezvoltarea unui copil, atunci este posibil să se creeze un mediu care să contribuie la dezvoltarea abilităților dincolo de limitele standard. Vorbim despre crearea condițiilor în care un copil să se poată naște în mod previzibil cu abilitățile unui copil minune. De asemenea, s-a constatat că copiii cu abilități intelectuale înalte sunt adesea susceptibili de a dezvolta miopie și alergii, despre care mulți oameni de știință cred că ar putea fi asociate cu excesul de testosteron în perioada prenatală. Aceste studii sunt încă în stadiile incipiente de dezvoltare și există încă multe incertitudini. Dar, cu toate acestea, devine deja clar cât de puternic poate influența testosteronul dezvoltarea creierului și protecția acestuia de bolile cauzate de îmbătrânirea naturală.
Când ne gândim la puterea testosteronului, de obicei nu luăm în considerare procesele mentale. Cu toate acestea, dovezile sugerează că nivelurile medii până la ridicate de testosteron sunt direct legate de inteligența crescută și longevitatea sănătății mintale.

Influența testosteronului asupra potenței, consecințele lipsei sale în corp masculin. De ce scade nivelul acestui hormon în sânge și cum să-l crește? Medicamente eficiente externe și orale pentru tratament.

Conținutul articolului:

Testosteronul este un hormon „sexual” la bărbați, responsabil pentru calitatea lor viata intimaȘi dezvoltarea sexuală corp. Este sintetizat în testicule de celulele Leydig și de cortexul suprarenal din colesterol. De-a lungul vieții, cantitatea sa scade de obicei, iar până la vârsta de 90 de ani practic nu mai există rezerve „native”.

Testosteronul poate fi liber și activ biologic, ceea ce este de cel puțin 2 ori mai puțin, iar primul are o biodisponibilitate mai bună. Are un rol direct în dezvoltarea organelor pelvine, inclusiv a organelor genitale. Datorită testosteronului, sperma are indicatori de bună calitate, libidoul ridicat este menținut, dorința sexuală și libidoul sunt păstrate. De asemenea, ajută la prevenirea disfuncției erectile.

Cu lipsa acestui androgen în corpul unui bărbat, dorința de relații intime scade. În același timp, orgasmul poate să nu mai fie la fel de strălucitor ca înainte. Pe lângă aceasta, uneori apar probleme cu ejacularea, care se realizează fie prea încet, fie prea devreme.

Cu cât este mai bună potența și cu cât nivelul de testosteron din sânge este mai mare, cu atât sunt mai mari șansele de a duce cu succes o viață intimă deplină și de a concepe un copil. Astfel, acest hormon poate fi responsabil pentru dezvoltarea infertilității. Acest lucru este frecvent întâlnit în special la bărbații în vârstă de peste 60 de ani, deoarece nivelurile lor de acest androgen nu sunt de obicei foarte ridicate.

În timpul pubertății, acest hormon afectează dimensiunea penisului și volumul final al acestuia. La vârsta adultă, impactul său afectează și procesul de producere a spermei, care, din cauza lipsei de testosteron, poate deveni din ce în ce mai puțin, până când se pune un diagnostic de infertilitate.

Notă! Când încercați să înțelegeți modul în care testosteronul afectează potența, nu trebuie să uitați că cantitatea sa suferă unele modificări pe parcursul zilei. Concentrația acestui hormon în sânge este cea mai mare dimineața, după trezire, iar seara înainte de culcare este cea mai scăzută.

De ce scade nivelul de testosteron?

Nu a existat de mult timp nicio îndoială dacă testosteronul afectează potența, deoarece cu cât un bărbat îmbătrânește, cu atât rămâne mai puțin în sânge. Acest lucru se întâmplă atât ca urmare a îmbătrânirii naturale a corpului, cât și ca urmare a efectelor negative ale stresului, ecologiei proaste și lipsei cronice de somn. Un stil de viață sedentar și o alimentație proastă au un impact puternic asupra nivelului acestui hormon din organism.

Asta e tot motive posibile scăderea nivelului de testosteron:

. Atât băuturile „puternice”, cât și „slabe”, cu un conținut scăzut de alcool, cum ar fi cidrul, berea și berea, pot agrava situația. Este dăunător să le bei chiar și în cantități mici și din când în când.
Fumat. Fumul de tutun afectează negativ fluxul sanguin și compoziția acestuia, ca urmare a cărei cantitate de testosteron din acesta scade treptat. Nicotina distruge acest hormon și îi afectează sinteza din colesterol.
Climat. Schimbările bruște de temperatură, căldura excesivă sau frigul frecvent și umiditatea ridicată pot dăuna. Acest lucru se aplică în primul rând celor care trăiesc în subtropicale, în nord și în zonele cu o cantitate mare rezervoare.
Boli sistemul genito-urinar . În primul rând, vorbim despre infecții ale tractului urinar și testiculelor, care destul de des îngreunează restabilirea echilibrului hormonal normal la bărbați. Leziuni ale organelor scrotale, precum și proces inflamator in aceasta zona.
Boli cardiovasculare . ateroscleroza, varice vene, tromboflebită și altele patologii similareîntotdeauna însoțită de permeabilitate vasculară ridicată și vâscozitate slabă a sângelui. Toate acestea, în special, sunt unul dintre motivele dezechilibrelor hormonale.
Depresie. Emoțional constant și oboseala fizica poate duce la apatie, înrăutățirea dispoziției și scăderea nivelului de energie vitală. În această stare, toate procesele din corpul unui bărbat încetinesc, inclusiv producția de testosteron.
Nutriție. Vă puteți face rău prin folosirea excesivă a făinii și produse din carne, alimente grase, picante, prea sărate și prăjite. Cafeaua, ceaiul negru puternic, cantitățile mari de ouă și unt interferează, de asemenea, cu producția de testosteron.

Concentrațiile mari de testosteron și deteriorarea potenței sunt aproape întotdeauna concepte care se exclud reciproc, iar primul se observă în corpul bărbaților la vârsta de 18 ani, după care scade treptat, cu aproximativ 2% pe an. O deficiență clară a acestui hormon apare la vârsta de 40-50 de ani, iar vârful deficienței apare la vârsta de 85 de ani, când practic nu mai rămâne nicio urmă a acestuia în sânge.

Cum să-ți verifici nivelul de testosteron?

În plus față de deteriorarea potenței și altele probleme intime, o scădere a nivelului acestui hormon poate fi recunoscută prin prezența unei cantități mari de păr pe stomac și pe piept, un timbru scăzut al vocii, scăderea performanței, deteriorarea concentrării, încetinirea procesele metaboliceși creșterea producției de transpirație.

Înainte de a evalua prejudiciul testosteron scăzut Pentru potenta masculina, trebuie să luați sânge dintr-o venă și să determinați nivelul acesteia. Se ia dimineata, in prima jumatate a zilei, pe stomacul gol. La studierea biomaterialului, se determină cantitatea de testosteron liber și bioactiv. Pentru a asigura rezultatele obținute, procedura se efectuează de 2-3 ori la fiecare 3-4 zile în momente diferite.

Norma de testosteron luând în considerare vârsta bărbatului, nmol/l:

De la 15 la 20 de ani - 2,37-38,5;
30 ani - 8,64-29,0;
40 ani - 8,04-28,1;
50 ani - 7,76-27,0;
60 ani - 6,68-25,7.

Nivelurile scăzute de testosteron sunt confirmate atunci când sunt detectate abateri de la normă la 2-3%.

Notă! Rezultatele analizei pot diferi în laboratoare diferite, așa că este mai bine să faceți un test repetat în același loc.

Cum să crești nivelul de testosteron?

Pentru a rezolva problema, trebuie să vă reconsiderați stilul de viață, să deveniți mai activ, să înlocuiți produse nocive util și acordați atenție preparatelor speciale care conțin testosteron sau care stimulează producția acestuia. Toate acestea funcționează cel mai bine atunci când sunt combinate într-un singur regim de tratament. Tratamentul trebuie efectuat sub supravegherea unui androlog.

Alimente pentru a crește nivelul de testosteron

Este recomandat să includeți în meniu pește roșu, bogat în acizi grași- somon coho, somon, pastrav, somon roz. Mai mult, este indicat să consumi toate acestea doar în formă aburită sau sărată sau, în cazuri extreme, coapte. Diverse condimente sunt, de asemenea, grozave aici - scorțișoară, cardamom, anason, oregano. De asemenea, merită să adăugați o cantitate mică carne de pui, carne de vită sau curcan.

Pentru a crește nivelul de testosteron pentru potență, bărbații trebuie să introducă în alimentația lor legume, leguminoase și fructe bogate în zinc - fasole, linte, mazăre verde, năut, fasole mung, guli-rabe, conopidă, banane. Dieta ar trebui să fie, de asemenea, bogată în verdețuri, care sunt o sursă de seleniu - coriandru, măcriș, spanac, salată verde, mărar.

Un loc special în meniu ar trebui acordat nucilor - pin, nuci, migdale, nuci pecan, caju, alune și fistic, deoarece și concentrația de seleniu este destul de mare aici. Dintre terci, fulgii de ovăz și hrișca de origine organică sunt foarte utile. Dintre produsele lactate, chefirul, zerul și brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi merită atenție.

În loc de pâine albă, este mai bine să mănânci pâine de ovăz sau făcută din făină integrală. Ceaiul negru trebuie înlocuit cu ceai verde sau din plante din melisa și mentă. Va fi la fel de util să treceți de la uleiul de floarea soarelui la uleiul de măsline, saturat cu acizi grași.

Stilul de viață activ pentru a crește nivelul de testosteron

Să faci mult și des nu este recomandat, dar exercițiile de dimineață vor fi potrivite. Este suficient să o faci în fiecare zi după somn timp de 10-15 minute.

Dacă această opțiune nu este potrivită, poate fi înlocuită cu o alergare ușoară de 20 de minute la aer proaspatîn pădure, ciclism, înot sau schi iarna. Ca o alternativă la toate acestea, puteți lua în considerare canotajul, care este un antrenament cardiovascular excelent.

Puteți cumpăra o coardă de sărit și să sari cu ea de cel puțin 300 de ori pe zi. În sezonul cald, ar trebui să vă gândiți să jucați badminton, volei, tenis de masă afară; absolut tot ce îmbunătățește circulația sângelui va fi util aici.

Puteți vizita și sala de sport, dar pentru ca acest lucru să vă ajute, trebuie să mergeți acolo de 3 ori pe săptămână și să vă antrenați timp de 30-40 de minute. Aici merită să aruncați o privire mai atentă la bicicleta de exerciții, orbitrack și banda de alergare. În acest caz, ar trebui să mergeți mai mult și să înlocuiți liftul cu urcarea scărilor.

Sarcinile trebuie alternate cu odihna; important este sa te culci la timp, nu mai tarziu de ora 23:00, si sa te trezesti in jurul orei 7-8 dimineata. Nu uita de weekenduri obligatoriu trebuie ținută de 1-2 ori pe săptămână.

Medicamente pentru creșterea testosteronului

Toate aceste medicamente sunt împărțite în cele care compensează deficiența hormonului și cele care stimulează producerea acestuia în corpul masculin. Primele sunt relevante atunci când cantitatea de testosteron din sânge este foarte mică, iar cele din urmă sunt potrivite când deficiența acestuia este mică. În funcție de aceasta, puteți selecta soluții injectabile, tablete, capsule și uz extern.

Medicamente injectabile

Se administrează doar intramuscular, lent, în volume mici. Injecția se face în medie de 1-2 ori la fiecare 14 zile; o procedură necesită aproximativ 2-4 ml de soluție. Cursul terapiei de întreținere trebuie să dureze cel puțin 6 săptămâni. Intervalul dintre injecții poate fi redus dacă există o deficiență pronunțată a acestui hormon.

Una dintre drăguțe mijloace eficiente iată Nebido, disponibil în fiole de 4 ml. Medicamentul este disponibil pe bază de rețetă și, cu utilizare pe termen lung, poate provoca o serie de reacții adverse - acnee, erupții cutanate, creștere în greutate. Baza compoziției aici este undecanoatul de testosteron.

Dacă este necesar, poate fi înlocuit cu Sustanon 250, care este o soluție injectabilă uleioasă. Aparține grupului de androgeni și trebuie administrat intramuscular cu ajutorul unei seringi. Doza general acceptată este de 1 mg la fiecare 3 săptămâni.

Tablete și capsule

Pentru a îmbunătăți producția de testosteron propriu, Proviron este de obicei prescris. Mesterolona este folosită ca substanță principală aici, iar cele suplimentare sunt: lactoză monohidrat, stearat de magneziu, amidon de porumb. Pentru a-l achiziționa aveți nevoie de rețeta medicului. Tratamentul trebuie efectuat timp de 2-3 luni. Optimal doza zilnicaîn primele săptămâni - 4 comprimate, după care această cantitate poate fi redusă la 2-3 bucăți.

Un analog al Proviron este Paritet, produs sub formă de capsule de compania Evalar. Acest supliment alimentar conține doar ingrediente naturale - rădăcină de ghimbir, coarne de cerb, extract de scoarță de yohimbe. Pachetul conține 15 și 30 de capsule, care trebuie luate câte o bucată. pe zi în timpul meselor. Durata cursului de tratament ar trebui să fie de cel puțin două săptămâni, altfel nu vor exista rezultate speciale.

Viardo Forte, care conține Selexen, lactat de zinc și ulei de germeni de grâu, ajută, de asemenea, la producerea propriului hormon și la reducerea efectului testosteronului asupra potenței. Pachetul conține 18 capsule, care trebuie luate în 1-4 bucăți. pe zi cu mâncare.

Produse externe

Un produs excelent este Androgel, ambalat în plicuri individuale de 5 g. Fiecare dintre ele conține 50 mg de testosteron. Înainte de a-l folosi, trebuie să excludeți patologii oncologice, în special tumori la nivelul glandei prostatei. Produsul trebuie aplicat într-un strat subțire pe pielea din zona abdominală (nu pe organele genitale!) și lăsat până la absorbție. Doza zilnică maximă este de 10 g, cea minimă este de 5 g. După aceasta, nu trebuie să faceți duș timp de 6 ore. Durata tratamentului este în medie de 2 săptămâni.

Picături

Cu ajutorul lor, nu numai echilibrul hormonal este restabilit, ci și potența se îmbunătățește, libidoul crește, iar orgasmul se intensifică. Toate acestea se datorează compoziție naturală, care contine extract de guarana, glicina, magneziu. Picăturile se iau cu aproximativ 3-4 săptămâni înainte sau după masă, doza fiind stabilită de medic.

Tencuieli

Încep să acționeze literalmente la 1-2 zile de la prima utilizare. Astfel de produse trebuie fixate fie pe penis, fie pe spate, în funcție de tip.

Unul dintre plasturii populari este Androderm, care este disponibil cu 2,5 și 5 mg de testosteron. Norma zilnică de obicei 1-2 buc. Acestea trebuie purtate maxim 24 de ore, după care efectul plasturelui dispare. Tratamentul trebuie efectuat timp de aproximativ 2-3 săptămâni.

Cum afectează testosteronul potența - urmăriți videoclipul:

Legătura dintre testosteron și potență este atât de evidentă încât atunci când apar primele probleme cu erecția, ar trebui în primul rând să îi acordați atenție. O creștere a cantității de hormon din sânge duce aproape întotdeauna la stabilizarea vieții intime sau, conform macar, pentru a îmbunătăți sănătatea bărbaților.

MENSBY

4.4

Nivelurile de testosteron determină în mare măsură stilul de comportament al bărbaților. Cum să crești nivelul de testosteron fără a dăuna sănătății? Testosteron și bărbați.

Nivelul de testosteron este unul dintre factorii care disting un bărbat de o femeie.

Metodele luate în considerare pentru a crește testosteronul la bărbați sunt cele mai eficiente în combinație. Urmându-le, puteți obține nu numai o bunăstare excelentă, ci și un mare succes atât în viața socială, cât și în cea sexuală.

Experții numesc testosteronul hormonul care a făcut un om dintr-o persoană. Nivelurile de testosteron determină în mare măsură orientarea sexuală și stilul comportamental al bărbaților. Sculptura musculară umeri largi, metabolism mai activ decât femeile, capacitatea de a procrea? Aceasta nu este o listă completă a funcțiilor testosteronului în corpul masculin. Bărbații cu un nivel redus de testosteron cu 10-12%, acest hormon sexual masculin, sunt efeminați, moi și sensibili. În schimb, cei ale căror niveluri de testosteron din sânge sunt cu 10-12% mai mari decât în mod normal se caracterizează prin agresivitate și un sentiment scăzut de autoconservare.

Funcțiile testosteronului

1. Mărire masa musculara
2. Arderea grăsimilor
3. Activarea metabolismului
4. Întărirea țesut osos
5. Protecție împotriva bolilor cardiovasculare și a altor boli
6. Furnizarea de caracteristici sexuale secundare și erecție
7. Controlul asupra producției de spermatozoizi și a capacității acestora de a fertiliza
8. Menținerea interesului crescut pentru Femeie
9. Extinderea tineretului și creșterea speranței de viață
10. Reîncărcare cu vigoare și optimism
11. Formarea unui personaj masculin care este ofensator, activ, proactiv, relaxat, neînfricat, joc de noroc, predispus la aventuri și improvizații.

Simptome ale nivelurilor scăzute de testosteron

1. Scăderea libidoului
2. Disfuncția erectilă
3. Scăderea intensității orgasmului
4. Reducerea părului sexual
5. Volum și densitate testiculară reduse
6. Iritabilitate crescută
7. Scăderea capacității de concentrare
8. Scăderea funcțiilor cognitive și a memoriei
9. Depresie
10. Insomnie
11. Scăderea „energiei vitale”
12. Scăderea masei musculare și a forței
13. Creșterea cantității de țesut adipos
14. Osteoporoza
15. Scăderea tonusului și a grosimii pielii (piele „laborâtă”)

Cum să crești nivelul de testosteron fără a dăuna sănătății

Reguli generale

1. Prima metodă este mai degrabă de natură psihologică. Ideea este de a reproduce starea care este de obicei menținută de nivelurile normale ale hormonului testosteron. Este vorba despre nevoia de a câștiga. Această opțiune este cea mai rapidă modalitate de a crește producția de hormoni în organism. Pentru a face acest lucru, este suficient să stabiliți obiective realiste și să le atingeți. În curând vei vedea că cantitatea de hormon masculin a crescut cu adevărat.

2. Gândește ca un bărbat. Pentru a te simți ca un bărbat, trebuie să gândești ca un bărbat! Care este scopul nostru, pentru ce ne naștem? Ai încredere în tine și în relațiile cu sexul opus!

3. Păstrează-te pe un ton sexual. Vizionați filme cu conținut erotic, cumpărați reviste pentru bărbați. Vizitați în mod regulat ringurile de dans și întâlniți fete. Cu cât ai mai mulți prieteni, cu atât mai bine. Nu ar trebui să urmăriți numărul de contacte sexuale. Chiar și comunicarea simplă de zi cu zi cu fetele crește secreția de testosteron.

4. Gândește-te la sex. Acest lucru poate părea puțin ciudat, dar când te gândești la sex, stimulezi producția de testosteron.

5. Urmăriți bioritmurile. Stabiliți recorduri sexuale, sportive și de muncă atunci când testiculele eliberează loturi mari de testosteron în sânge: la 6-8 și 10-14 ore. De la 15 la 24 de ore, încercați să nu vă forțați - în această perioadă „fabrica” hormonală funcționează cu viteză mică. Suma maximă Hormonul este produs la ora 7 dimineața; nivelurile de testosteron ating punctul cel mai scăzut la ora 20.00.

6. Sexul de dimineață. Pe lângă faptul că arzi câteva calorii în plus în fiecare dimineață, vei obține un plus de testosteron. Așa că noi, bărbații, avem un motiv în plus să ne stârnim iubita dimineața.

7. Râsete și relaxare. Cortizolul este principalul inamic al testosteronului. Cortizolul blochează producția de testosteron și crește nivelul de estrogen. Râzi, scapă de stres și poți fi sigur că nivelul tău de testosteron va crește în curând.

8. Vis frumos. Dormitul mai puțin de 7-8 ore vă poate perturba ritmul circadian. Așa că nu fi surprins dacă după multe ore de muncă, vizite murdare și cluburi până la primele ore, motorul tău sexual începe să se defecteze. Încercați să dormiți 7-8 ore noaptea. Du-te la culcare cel târziu la 11.

9. Arde excesul de grăsime. Grăsimea favorizează secreția de estrogen. Acesta este motivul pentru care bărbații cu „burtă de bere” au trăsături feminine (bazin larg, umeri îngusti, sâni măriți). Dacă greutatea ta este cu 30% mai mare greutate ideala, puteți uita de producția normală de testosteron.

10. Nu-ți fie frică să faci plajă. Soarele este foarte important pentru creșterea nivelului de testosteron. Și nu este vorba doar de vitamina D, soarele joacă un rol foarte important în funcționarea și întinerirea corpului uman. Asta nu înseamnă că trebuie să arăți ca un „mukloman” =) Ține cont de faptul că măcar ocazional soarele ar trebui să strălucească prin tricoul tău! Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea de Medicină din Graz, Austria, publicat în revista Clinical Endocrinology, plaja crește testosteronul datorită vitaminei D la bărbați. Deoarece vitamina D este produsă de organism sub influență razele de soare, oamenii de știință recomandă ca persoanele cu pielea deschisă să primească zilnic cel puțin 15 minute de plajă pe față și pe mâini, în timp ce persoanele cu piele inchisa la culoare poate dura de trei ori mai mult. Cercetătorii au testat relația dintre vitamina D și testosteron la 2.299 de bărbați timp de câteva luni. Ei au descoperit că nivelul de vitamina D și nivelul de testosteron au atins vârful în lunile de vară și au scăzut în timpul lunilor de vară perioada de iarna. De asemenea, au descoperit că bărbații care aveau cel puțin 30 ng de vitamina D în fiecare mililitru de sânge aveau cele mai ridicate niveluri de testosteron circulant.

11. Excesul de estrogeni și xenoestrogeni. Pentru a scăpa de excesul de estrogen, care reduce producția de testosteron din organism, puteți mânca mai multe legume crude crucifere precum varza, conopida, varza de Bruxelles, broccoli, bok choy, ridichi, napi. Aceste legume conțin o substanță numită diindolilmetan, care ajută organismul să scape de excesul de hormoni feminini. De asemenea, puteți mânca mai multe fibre natural curăță-ți corpul și scapă de toxinele care provoacă excesul de estrogen. Cele mai multe fructe și legume, nuci și leguminoase conțin cantități mari de fibre. Xenoestrogenii sunt estrogeni artificiali care se gasesc in pesticide, hormoni de crestere artificiali si steroizi, odorizante si recipiente de plastic. Xenoestrogenii cresc nivelul hormonilor feminini, reducand nivelul de testosteron. Prin urmare, încercați să evitați consumul de fructe și legume care conțin pesticide, produse de origine animală (carne și produse lactate), crescute cu hormoni artificiali creștere și steroizi. Când depozitați alimente și apă, utilizați mai degrabă recipiente de sticlă decât recipiente de plastic, deoarece produsele din plastic tind să conțină xenoestrogeni. Nu folosiți parfumuri sau odorizante care conțin ca ingredient paraben, care este un xenoestrogen.

12. Spune la revedere alcoolului. Pentru sustinere nivel sănătos testosteron și o erecție bună, trebuie să scapi de alcool. Alcoolul afectează sistemul endocrin, determinând testiculele să nu mai producă hormoni masculini. Consumul de alcool determină și producția de cortizol, hormonul stresului. care se desparte fibre musculare. Toată lumea știe despre pericolele alcoolului pentru corpul unui atlet. in afara de asta influență negativă pe organele interne, conține și estrogen, care îți suprimă și mai mult propriul testosteron. În plus, alcoolul elimină zincul din organism. Într-o măsură mai mare, toate acestea se aplică băuturii preferate a bărbaților - berea. Daca trebuie sa alegi intre bere, vodca sau coniac, da preferinta bauturilor mai tari (vodca, coniac).

13. Fumatul. S-a dovedit științific că nicotina și cotinina din țigări inhibă și reduc producția de testosteron.

14. Supraîncălzirea testiculelor. Testiculele trebuie să fie cu câteva grade mai reci decât temperatura corpului pentru a funcționa mai bine și pentru a crește producția de testosteron. Dacă purtați lenjerie de corp strânsă, blugi strâmți, faceți băi lungi fierbinți, țineți un laptop în poală sau faceți alte lucruri care provoacă supraîncălzirea testiculelor, veți inhiba producția de testosteron.

Nutriție, vitamine și minerale

15. Mănâncă mai des cantități mici. Prin „mai des” ne referim la 5-6 ori pe zi. Scop: accelerarea metabolismului. Știți că, cu cât metabolismul este mai bun, cu atât mai rapid are loc procesul de ardere a grăsimilor, ceea ce înseamnă că producția de testosteron se îmbunătățește. Este important ca organismul dumneavoastră să crească în mod natural nivelul de testosteron, oferind un flux lent și constant de nutriție. Nutriția fracționată servește la atingerea acestui obiectiv. Mai mult, micul dejun ar trebui să fie cel mai hrănitor.

16. Folosește tot ceea ce a creat natura. Nu consumă procesate Produse alimentareși băuturi care conțin substanțe chimice și aditivi. Aceasta este cauza principală a nivelului scăzut de testosteron. Substanțe chimice iar alimentele procesate ne perturbă hormonii și provoacă obezitate, anxietate și depresie. Mănâncă alimente integrale, neprocesate.

17. Mănâncă carbohidrați. Dietele sărace în carbohidrați îți distrug nivelul de testosteron, deoarece carbohidrații sunt principala sursă de combustibil în fiecare celulă din corpul nostru. Dacă proteinele consumate în alimente sunt elementele de bază pentru construirea țesuturilor întregului organism, atunci carbohidrații sunt constructorii.

18. S-a dovedit științific că grăsimile sănătoase cresc nivelul de testosteron din sânge. Mănâncă grăsimi sănătoase. Mănâncă multe grăsimi sănătoase pe tot parcursul zilei. Acest metodă grozavă crește nivelul de testosteron și libido.

Ce grăsimi sunt sănătoase pentru tine:

Banane, somon, ulei de in, unt de arahide
- nuci, lapte, ulei de masline
- galbenusuri de ou

19. Consumă mai mult zinc. Caracteristici benefice zincul a fost descoperit relativ recent, dar efectul lor asupra corpului sportivului s-a dovedit a fi cu adevărat important. S-a demonstrat că zincul împiedică transformarea testosteronului în estrogen. În plus, stimulează conversia estrogenului în testosteron. Acest lucru sugerează că zincul joacă un rol critic în menținerea nivelurilor ridicate de testosteron în sânge. Împreună cu aditivi alimentari Există și alimente bogate în această substanță.

20. Seleniu - doza 200 mg. Seleniul este implicat în biosinteza testosteronului. Are un efect direct asupra funcției hormonale și fertilității. Fiecare bărbat de peste 40 de ani trebuie să ia zinc și seleniu în mod regulat. Există mult seleniu în usturoi. Spermatozoizii fără seleniu sunt nemișcați. Aceasta implică detoxifierea toxinelor masculine din ficat, cum ar fi benzina și orice are legătură cu mașini.

21. O altă modalitate de a crește testosteronul este să consumi alimente bogate în aminoacidul esențial arginină. Un studiu recent a constatat că bărbații care au luat aproximativ două grame de L-arginină pe zi timp de două săptămâni au experimentat îmbunătățiri ale producției de testosteron. Un alt studiu în care bărbații au luat cinci grame de L-arginină pe zi a arătat rezultate similare.

22. Carnea este hrana unui prădător. Nici un singur produs vegetarian nu va furniza organismului colesterolul - baza pentru producerea de testosteron. De asemenea, metabolismul unui bărbat adevărat are nevoie de zinc. Friptura, carnea tocată de vită, carnea de vită stroganoff ar trebui să fie în meniu în fiecare zi - acest lucru va rezolva problema modului de creștere a nivelului de testosteron la bărbați. Dar carnea ar trebui să fie slabă. 2 piept de pui sau 200 de grame de conserva de ton reprezintă o porție suficientă de proteine animale pentru o zi. Este mai bine să uiți de carnea de porc, miel și vită.

23. Acordați atenție fructelor de mare: stridii, creveți, calmari, scoici și crabi. Influența lor asupra libidoului și potenței masculine este cunoscută din cele mai vechi timpuri.

25. Foloseste ulei de masline. Uleiul de măsline vă va ajuta să creșteți testosteronul. Fapt cunoscut- uleiul de măsline ajută la repararea țesuturilor corpul umanși crește nivelul de hormoni.

26. Uită de soia și de produsele din soia. S-a demonstrat că soia scade nivelul de testosteron. Așadar, atunci când cumpărați produse din magazine, acordați atenție conținutului de ingrediente din cârnați, cârnați, frankfurters și alte produse din „carne”.

27. Sarea reduce foarte puternic producția de testosteron. Barbatii iubesc mancarurile sarate pentru ca organismul este acid. Faptul este că sodiul, care face parte din sare, reduce aciditatea generală a corpului. Dar sodiul are o proprietate neplăcută: dacă consumi multă sare, reduce nivelul de testosteron.

28. Zahăr. Dacă un bărbat dorește să-și crească nivelul de testosteron, trebuie să înceteze aproape complet să mănânce zahăr și sare. Bărbații, în medie, mănâncă 12 linguri de zahăr pe zi. În băuturile carbogazoase precum Sprite și Coca-Cola, 1 litru de băutură conține 55 de linguri de zahăr, în ciuda faptului că 6 lingurițe de zahăr este limita superioară admisă pe zi pentru un bărbat. Femeile, spre deosebire de bărbați, sunt mai norocoase: nu trebuie să se limiteze la cantitatea de dulciuri.

29. Cofeina. În timp ce este prezent în organism, practic oprește producția de testosteron și sperma. De fapt, cofeina care intră în sânge distruge moleculele de testosteron. Este permis ca un bărbat să bea nu mai mult de 1 ceașcă de cafea pe zi, și în special cafea naturală. Apropo, este strict interzis unui bărbat să bea cafea instant, deoarece efectul acestei cafele este de așa natură încât testosteronul conținut în corpul unui bărbat, sub influența cafelei instant, se transformă instantaneu în estrogen (hormonul sexual feminin). . Dacă voi (mă refer la bărbați) nu doriți să vă crească sânii, fața să devină mai feminină și părul facial să nu mai crească, nu beți cafea instant. Ceaiul, spre deosebire de cafea, nu afectează testosteronul și îl poți bea cât vrei.

30. Carne cu hormoni. Toată carnea importată (vită, porc, pasăre) este acum produsă cu hormoni. Pentru ca tu să bovine Masa și cantitatea de grăsime au crescut mai repede, sunt literalmente umplute cu hormoni. 80% dintre hormonii care sunt administrați porcilor pentru ca grăsimea lor să crească mai repede sunt hormoni „femelini”. Carnea normală în zilele noastre poate fi găsită doar la piață sau în sat. De regulă, nu există estrogeni în miel și pește.

31. Fast-food. Dacă un bărbat vrea să fie bărbat, nu ar trebui să mănânce fast-food. Fast-food-ul conține în principal produsele menționate în paragrafele anterioare ale acestui articol și alte ingrediente nocive. Există un film atât de minunat numit „Double Portion”. Aruncă o privire și dorința ta de a vizita fast-food va dispărea.

32. Ulei vegetalși maioneză. Uleiul de floarea soarelui poate fi consumat și, dar rețineți că reduce ușor nivelul de testosteron. Totul depinde de combinația de acizi polinesaturați care formează uleiul. Bărbaților nu li se recomandă să mănânce multă maioneză, deoarece constă în principal din ulei vegetal.

33. Băuturi gazoase (cu dioxid de carbon) începând de la apă minerală și terminând cu Coca-Cola și băuturi energizante. Conțin substanțe care „acidifică” organismul, zahăr, potențiale de sete (astfel de băuturi, în mod ciudat, deshidratează organismul!!!), cofeină.

34. Produse afumate din cauza lichidului de fumat. Carnea afumată afectează direct țesutul testicular, care de fapt produce testosteron. Fumatul ar trebui să fie natural, este mai bine dacă este cald.

35. Vin roșu sec. Este vin roșu de struguri, și nu alcool colorat, care este foarte des vândut sub masca vinului. Vinul roșu inhibă aromataza, care transformă testosteronul în estrogen. Cantitatea de vin pe zi nu este mai mare de un pahar. Acest lucru nu se aplică pentru vodcă, șampanie, coniac, moonshine sau vin alb. Aceste băuturi afectează negativ producția de testosteron.

36. Condimentele suprimă xenoesteronul extern (fitohormonii). Cardamom, ardei roșu, curry, usturoi, ceapă, turmeric. Condimentele sunt baza bucătăriei indiene. Studiile arată că nivelul de spermatogeneză (dezvoltarea spermei) la indieni este cu ordine de mărime mai mare decât la europeni. Condimentele joacă un rol enorm în acest sens.

37. Luați vitamina C. Împreună cu întărirea sistemului imunitar, această vitamină, ca și zincul, inhibă conversia testosteronului în estrogen. Nu ar trebui să cumpărați separat vitamina C; este mai bine să cumpărați imediat un complex de multivitamine, care, pe lângă vitamina C, conține și alte microelemente importante.

38. Luați vitaminele A, B, E. Aceste vitamine ajută și la producerea de testosteron în organism. O dietă bine echilibrată va ajuta la menținerea nivelului acestora, dar nici un complex de multivitamine nu va strica.

39. Vitamina E. Are o funcție cu totul specială. Există o anumită distanță între insulină și testosteron. Insulina nu trebuie să se apropie de testosteron, altfel îl va inactiva, adică îl va distruge. Vitamina E este o bază de transport care se construiește între ei dacă se apropie unul de celălalt. Vitamina E este un miracol antioxidant al naturii. Vitamina E - protejează funcția testosteronului. Hormonii feminini sunt foarte persistenti, ei înșiși pot stinge orice agresiune, dar hormonul masculin, dimpotrivă, are nevoie de protecție și cea mai buna protectie- aceasta este vitamina E. Vitamina E previne lipirea hidrogenului în exces. Vitamina E are tratament anticoroziv.

Sport

40. Exercițiu exerciții de forță cu gantere, haltere sau aparate de exercițiu, dar nu mai mult de 3 ori pe săptămână.

41. Cele mai bune exerciții pentru a ridica nivelul de testosteron - cele de baza si anume: genuflexiuni, deadlifting, bench press sau bench press cu gantere, overhead barbell press, trageri, bare paralele.

42. Evita supraantrenamentul. Antrenamentul prea frecvent poate avea un impact negativ nu numai asupra stării psihologice (epuizare severă), ci și asupra nivelul hormonal. Faceți pauze între călătoriile la sală pentru a vă restabili puterea. Cantitatea optimă este de 3-4 antrenamente pe săptămână.

43. Aerobic este pentru femei. Aerobicul și exercițiile pe o bicicletă de exerciții duc la oboseală musculară, care, la rândul său, duce la o creștere a concentrației de cortizol în organism și o scădere a testosteronului. ÎN în acest caz, Exercițiile cardio nu sunt benefice, ci acționează împotriva unui bărbat.

44. Antrenament în compania unor doamne frumoase. În general, sexul feminin crește destul de bine testosteronul. Când comunicați cu fată frumoasă Secreția de hormon masculin crește cu 40%! Și aceasta nu este limita. Ia cu tine un prieten la sală. Este bine pentru ea și bine pentru tine.

Suplimente alimentare de la farmacie (sigure, dar nu ar trebui să le iei pe toate deodată, alege 2-3 dintre preferatele tale)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus creeping)

46. Epimedium, buruiană de capră excitată

47. Ginseng coreean (Panax ginseng)

48. Damiana (Turnera aphrodisiaca)

49. Maca peruană sau insectă meyen (Lepidium meyenii)

50. Muira puama (catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Yohimbe (Corynanthe yohimbe)

52. Polenul de albine

53. L-carnitină

54. BCAA (aminoacizi: leucină, izoleucină, valină)

55. Acizi grași Omega-3 și Omega-6

1. Introducere

Recent, testosteronul a devenit foarte popular în rândul unei game largi de oameni, ceea ce este foarte trist. Folosirea dopajului, inclusiv a testosteronului, este norma în sporturile de elită. Oamenii care și-au petrecut sănătatea și, într-adevăr, întreaga viață, făcând sport și folosind steroizi, au reușit să înălțimi uriașeîn sport, în cazurile acestora se justifică utilizarea steroizilor. În toate celelalte - nu.

Toți steroizii sunt medicamente hormonale puternice, al căror efect asupra organismului este foarte semnificativ. Fără îndoială, steroizii au atât efecte benefice, cum ar fi anabolism crescut și tot ceea ce este asociat cu acesta, cât și efecte negative - crescute. tensiune arteriala, efecte toxice asupra ficatului și suprimarea severă a producției propriilor hormoni. Efecte secundare multe, dar nu despre ei acum.

2. Influența testosteronului asupra psihicului masculin

Acum să trecem la subiect. Este adevărat că testosteronul afectează psihicul sau este un mit? Este cu siguranță adevărat și acum vom vedea de ce în detaliu.

Starea psiho-emoțională a unei persoane depinde de mulți factori, iar hormonii sunt unul dintre aceștia. Când o persoană se simte bine, este fericită și fericită, se eliberează endorfinele, iar când îi este frică, se eliberează adrenalină. Instinctele sunt, de asemenea, responsabile de comportamentul uman. Instinctul de autoconservare, autoafirmare, instinctul de reproducere și multe altele. Deci, hormonii sunt într-o oarecare măsură responsabili pentru manifestarea anumitor instincte. În special, hormonii sexuali masculini sunt responsabili pentru autoafirmarea și instinctul de reproducere.

Să ne uităm la fiecare dintre ele mai detaliat. hormoni importanți, și să vedem cum afectează comportamentul și starea psiho-emoțională.

Testosteron– principalul hormon masculin (androgen) îmbunătățește starea generală de bine prin creșterea anabolismului. Stimulează dorința sexuală și libidoul. La testosteron crescut Dorința de a se afirma și agresivitatea crescută se manifestă clar.

Dihidrotestosteron– un androgen chiar mai puternic decât testosteronul. Testosteronul este transformat în el. De asemenea, afectează dorința sexuală și crește agresivitatea și dorința de a se afirma.

Estrogen– hormon sexual feminin. În corpul masculin provoacă dorința de a plânge și de a sta pe pervaz într-o pătură, contemplând stelele. Aceasta este desigur o glumă, dar fiecare glumă are ceva adevăr. Estrogenul, într-o oarecare măsură, este un antagonist al testosteronului și, prin urmare, suprimă toate efectele pe care le provoacă testosteronul.

Prolactina– hormonul sexual feminin, precum estrogenul, reduce libidoul, agresivitatea si dorinta de afirmare.

Testosteronul exogen (care este introdus din exterior) și efectul acestuia.

Desigur, testosteronul exogen va afecta organismul, la fel ca al său. Trebuie remarcat faptul că testosteronul exogen nu este injectat în doze fiziologice (ca la om prin natură), ci semnificativ mai mult. Prin urmare, efectul său asupra organismului este mai puternic.

Acum merită să vorbim despre tinerii care gândesc asta doze mai mari testosteronul îi va ajuta să facă față problemelor lor adolescentine și să-i transforme în „masculi alfa”. Îmi pare rău, dar trebuie să-i dezamăgesc. Nicio cantitate de testosteron nu va transforma un alfa „slăbănog și baveros” într-un alfa de nivel 80. Psihologia și comportamentul uman este un proces foarte complex și cu mai multe fațete care s-a dezvoltat perioadă lungă de timp evoluţie. Și toate procesele din organism au o relație cauză-efect.

Bine, să trecem de la mai abstract la mai mult exemple concrete. A fost odata cu mii de ani in urma, strămoș străvechi o anumită tinerețe modernă a luptat cu un alt strămoș pentru o femeie frumoasă (după standardele vremii). Dar, vai, a pierdut lupta și a trebuit să se mulțumească cu o femelă mai puțin frumoasă. Acest fapt s-a reflectat în psihicul său și a fost consemnat în ADN-ul său, iar după mii de ani de evoluție și mulți alți strămoși, s-a reflectat asupra unui anumit tânăr. Acesta este un exemplu de influență ereditară asupra psihicului. Al doilea și mai important element al comportamentului este educația și influența societății. În timpul creșterii și formării unei persoane ca individ, el este influențat de mulți factori: standarde etice, tradiții și creșterea părinților și ai altor reprezentanți ai umanității. Toți acești factori modelează o persoană ca persoană și în viitor sunt factori fundamentali ai comportamentului.

Prin urmare, o persoană, spre deosebire de animal, este o creatură cu un psihic și instincte, în timp ce animalele au doar instincte. Iar influența hormonilor și a instinctelor este mai degrabă un factor secundar decât cel principal.

Pentru cei mai necredincioși, recomand să citească încă un paragraf. Uită-te la câinii fără stăpân; când o cățea este în călduri, multe cabluri încearcă să copuleze cu ea. Și pot presupune că nu le pasă absolut deloc de dorința femeii. Acum amintește-ți de acea blondă drăguță din metrou pe care ai vrut să o copulezi cu pasiune, dar, din păcate, spre deosebire de un câine, nu puteai să o apleci chiar în vagonul de metrou. Pentru că normele morale și sociale vor condamna acest lucru, iar nici codul penal nu va fi de partea dumneavoastră. Toată această abundență de diverși factori modelează comportamentul uman.

Voi fi sincer, urăsc articolele educative și distractive, așa că în articolele mele dau mereu recomandari practice. Și pentru că am atins subiectul hormonilor, care, cel puțin indirect, afectează starea psiho-emoțională, voi da câteva sfaturi despre cum să-ți pui ordinea hormonilor.

Calea de medicație este rapidă și eficientă.

Foarte des se vorbește mult despre cum vă puteți determina nivelul hormonal în funcție de modul în care vă simțiți. De exemplu, nu dormi bine și ești slab - nivel scăzut testosteron. Toate astea sunt prostii. Corpul uman este un proces atât de complex încât toate senzațiile subiective sunt un deget în cer. Mai ales în societatea modernă, când poți merge la laborator și poți testa complet toți hormonii. Atât nivelul, cât și standardele dvs. vor fi vizibile. Prin urmare, facem teste:

Estrogenul este crescut - anastrazol 0,5 mg la fiecare 3 zile. 30-40 de zile.

Minimizarea stresului.

Nivelurile crescute de testosteron sunt afectate negativ

Alcool (în special bere).
țigări.
Stres.
Somn și alimentație slabă.

Acum puțin mai multe despre nutriție. Există alimente care au un efect foarte negativ asupra nivelului de testosteron. Acestea sunt alimente grase și prăjite care favorizează depunerea grăsimilor. Grăsimea, la rândul său, duce la creșterea nivelului de estrogen. Și după cum ne amintim, estrogenul scade nivelul de testosteron. Cel mai dăunător produs pentru testosteron este berea; berea crește foarte mult nivelul de estrogen. Soia afectează, de asemenea, creșterea nivelului de estrogen, care este cel mai bine exclus din dietă.

Concluzii: Menține un stil de viață activ, mănâncă corect, evită stresul, dormi suficient și nivelul tău de testosteron va fi bine.

este un hormon sexual masculin. Nu degeaba acest cuvânt este asociat cu masculinitatea, curaj, curaj și farmecul masculin incredibil. Cu toate acestea, nu orice bărbat bănuiește că această substanță este prezentă și în sângele femeilor. Care este rolul real al testosteronului, de ce este nevoie de el în organism și ce efect are acest hormon asupra sănătății umane?

Testosteronul este principalul hormon masculin care face ca o persoană să fie bărbat. Această substanță este cea care permite fătului să devină băiat, apoi bărbat și tată. În organismul bărbaților, este sintetizat din colesterol, ceea ce explică pofta irezistibilă a majorității bărbaților de carne. S-a dovedit că bărbații care urmează o dietă vegetariană au niveluri de testosteron în sânge cu 10% mai mici decât cele normale.

Testosteronul este produs de celulele Leydig speciale situate în testicule. La femei, testosteronul este produs în ovare. Și o cantitate foarte mică de hormoni la reprezentanții ambelor sexe este sintetizată de glandele suprarenale.

Cu toate acestea, testosteronul nu este un hormon ca atare. Sau, mai degrabă, devine un hormon după ce trece printr-o dificultate reactie chimica, timp în care prohormonul testosteron este transformat în unul cu drepturi depline. Această substanță este activă și își asumă responsabilitatea pentru virilizare la băieți și androgenizare la fete.

Efectul testosteronului asupra bărbaților și femeilor

Deci, de ce are un bărbat nevoie de testosteron și are nevoie de el? În corpul masculin, testosteronul îndeplinește următoarele funcții:

influențează creșterea testiculelor și a penisului;
responsabil de formare structura speciala laringe, care modifică timbrul vocii;
controlează creșterea părului tip masculin, inclusiv aspectul lor pe față;
formează spermatozoizi;
crește libidoul și modelează comportamentul sexual al bărbatului;
are efect anabolic, formând țesut muscular și întărind oasele scheletice;
modelează starea de spirit a unui bărbat și îi stimulează activitatea creierului.

ÎN adolescent Producția activă de testosteron este indicată de creșterea organelor genitale, scăderea timbrului vocii, formarea trunchiului și apariția acneei juvenile.

În corpul feminin, testosteronul trece, de asemenea, printr-un proces chimic complex în timpul căruia este transformat în hormonul sexual feminin. Funcțiile sale sunt următoarele:

hormonul promovează formarea și creșterea în continuare a glandelor mamare;
este responsabil pentru funcția de reproducere, în special, stimulează dezvoltarea foliculilor în care se maturizează ouăle;
responsabil pentru funcțiile glandelor sebacee;
crește libidoul;
asigură formarea și întărirea țesutului osos;
responsabil pentru formarea masei musculare;
influențează formarea stării de spirit și susține activitatea creierului.

Efectul testosteronului asupra sănătății umane

După ce am determinat rolul testosteronului, pentru ce este necesar acest hormon și ce efect are asupra dezvoltării umane, putem începe să luăm în considerare efectul său asupra sănătății atât a bărbaților, cât și a femeilor.

În mod normal, nivelurile de testosteron ar trebui să corespundă următorilor indicatori:

Hormonul atinge concentrația maximă de 3,61-37,67 nmol/l la bărbați până la vârsta de 18 ani, după care începe să scadă treptat;
la femei această cifră fluctuează în jurul valorii de 0,24-3,8 nmol/l.

Nivelurile insuficiente de substanțe androgene din sânge sunt dăunătoare atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Cu toate acestea, excesul său nu este mai puțin dăunător.

Efectul hormonului asupra corpului masculin

Concentrațiile scăzute de testosteron la bărbați duc la dezvoltarea. Această condiție caracterizată prin prezenţa anumitor caracteristici.

La bărbați, volumul masei musculare scade, drept urmare el începe să piardă în greutate.
Țesutul muscular este transformat în grăsime. Această condiție este caracterizată de obezitate tip feminin când grăsimea se depune în principal pe șolduri, abdomen și sâni.
Bărbații se confruntă cu slăbiciune musculară.
Funcționarea glandelor sebacee este perturbată.
Se dezvoltă anemie prin deficit de fier.
Potența scade, numărul de spermatozoizi scade, provocând infertilitate.
Intensitatea creșterii părului scade.
Pielea devine moale.
Glandele mamare se măresc.

Următoarele semne pot indica un exces de hormon:

oprirea bruscă a respirației în timpul somnului;
disfuncție de reproducere;
dezvoltarea cancerului;
disfuncție a glandei prostatei;
alopecia androgenetică – o afecțiune caracterizată prin partea parietală a capului;
boli ale inimii și ale vaselor de sânge;
iritabilitate crescută și apariția atacurilor de agresivitate;
stări depresive.

Efectul hormonului asupra corpului feminin

Următoarele simptome pot indica o scădere a nivelului acestei substanțe la femei:

scăderea libidoului și a infertilității;
slabiciune musculara;
scăderea masei musculare;
fragilitatea părului și a unghiilor;
scăderea densității osoase;
transpirație crescută;
stare depresivă.

Testosteronul este numit hormon masculin nu în zadar, deoarece o creștere a concentrației sale în sângele femeilor afectează în primul rând aspectul acestora. Femeile devin masculine. Încep să dezvolte obezitate de tip masculin, iar părul le apare pe față și pe corp. Următoarele semne pot indica o întrerupere a producției acestei substanțe:

piele grasă crescută, caracterizată prin apariția acneei;
iritabilitate crescută și atacuri de agresivitate;
scăderea timbrului vocii;
creșterea dimensiunii clitorisului;
neregularități menstruale până la absența completă a menstruației;
infertilitate.

În ce cazuri este prescris un test de testosteron?

În timpul zilei, nivelul hormonului fluctuează constant. Motivul scăderii sau creșterii acesteia poate fi factori fiziologici, de exemplu, stresul sau sexul. Cu toate acestea, există diverse boli, provocând disfuncții ale organelor interne și perturbând echilibrul hormonal.

O analiză pentru determinarea nivelului hormonal este necesară în următoarele cazuri:

dacă este necesar să se facă un diagnostic în cazul dezvoltării uneia dintre formele de hipogonadism;
cu dezvoltare sexuală întârziată sau prematură la băieți;
pentru infertilitate și alte boli ale zonei genitale;
cu virilizare la bărbați;
în caz de nereguli menstruale sau de încetare a menstruației;
pentru infertilitate;
pentru a determina cauzele acneei.

Concluzie

Dezechilibrul hormonal poate fi o consecință a unor boli grave. Prin urmare, este foarte important să identificați și să corectați în timp nivelul hormonilor din sânge. În caz contrar, se pot dezvolta alte condiții, nu mai puțin periculoase.

În primul rând, lipsa sau excesul de testosteron duce la o creștere a nivelului de colesterol, care este plină de dezvoltarea aterosclerozei și boli concomitente inima si vasele de sange.

Lipsa hormonilor duce la scăderea activității fizice și mentale. Excesul lor, dimpotrivă, îl mărește. Cu toate acestea, împreună cu un val de forță, corpul irosește energie, ceea ce duce la uzura accelerată a organelor interne și imbatranire prematura corp.

Încălcarea producției de hormoni sexuali afectează viața personală a bărbaților și femeilor. Pierderea interesului pentru viața sexuală, incapacitatea de a rămâne însărcinată și de a naște un copil poate duce la depresie. În același timp, utilizarea antidepresivelor nu poate decât să agraveze situația și să submineze semnificativ sănătatea.

În unele cazuri, medicamentele ajută la restabilirea echilibrului hormonal Medicină tradiționalăși ajustări ale stilului de viață. Cu toate acestea, orice tratament trebuie efectuat sub supravegherea unui specialist.

Bibliografie

TESTOSTERON ȘI CALITATEA VIEȚII FEMEI KHAIDAROVA F.A., NIGMATOVA S.S.
Attanasio A.F., Lamberts S.W.J., Matranga A.M.C. et al. Pacienții adulți cu deficit de hormon de creștere (GH) demonstrează eterogenitate între debutul copilăriei și debutul la adulți înainte și în timpul tratamentului cu GH uman // J Clin Endocrinol Metab 1997; 82: 82-88.
Hoffman D.M., O'Sullivan A.J., Baxter R.C., Ho K.K.Y. Diagnosticul deficitului de hormon de creștere la adulți // Lancet 1994; 343:1064-1068.
Sindromul deficitului de androgeni la femei 2010 / V.E. Radzinsky, S.Yu. Kalinchenko, S.S. Apetov
Baum H.B.A., Biller B.M.K., Finkelstein J.S. et al. Efectele terapiei cu hormon de creștere fiziologic asupra densității osoase și compoziției corporale la pacienții cu deficiență de hormon de creștere la adulți: un studiu randomizat, controlat cu placebo // Ann Intern Med 1996; 125:883-890.
Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. Trei ani de tratament cu hormon de creștere la adulții cu deficit de hormon de creștere: aproape normalizarea compoziției corporale și a performanței fizice // Eur J Endocrinol 1994; 130: 224-228.

Roman este antrenor de culturism cu peste 8 ani de experienta. El este și nutriționist, iar printre clienții săi se numără mulți sportivi celebri. Romanul este alături de autorul cărții „Sport și nimic altceva decât...

Articole similare: