Cum să naști mai repede și fără durere. Pregătirea fizică va ajuta în timpul nașterii

Nu, nu vorbim despre anestezia epidurală, despre care există atât de multe controverse, ci despre faptul că, de fapt, natura a vrut inițial ca procesul de naștere să fie nedureros, dar pentru multe persoane este dureros să nască. Nimeni nu va deveni mai ușor din ceea ce a fost planificat inițial, așa că avem nevoie de modalități specifice de a naște aici și acum, fără să ne rănească. Iată doar o listă cu ceea ce ajută (pe baza cunoștințelor banale despre fiziologie):

1. Imagine sănătoasă viața crește foarte mult probabilitatea nașterii fără durere, dacă nașterea are loc fără patologii, atunci este mult mai ușor.

2. Ulei de primula si orice uleiuri vegetale, consumate ca hrană, cresc elasticitatea țesuturilor. există mai puține șanse de a se rupe și colul uterin se va deschide mai repede, posibil înainte de a doare.

3. Activitatea fizică. Nu ai alergat cros după ce ai lipsit șase luni de educație fizică în liceu? Cum te simți după aceea? totul doare? Și în timpul nașterii, mușchii trebuie să muncească din greu, dar organismul a uitat cum să trimită mult oxigen către mușchi, nu le ajunge în timpul nașterii și de aceea doare (acidul lactic este eliberat în timpul nașterii). hipoxie).

4. nivel normal hemoglobină. motivul este mai mare: oxigen insuficient - hipoxie musculară (și, în același timp, fătul poate experimenta) - durere

5. Deschideți ferestrele în sala de naștere ( Aer proaspat) și se mișcă activ în timpul travaliului.

6. Luați poziții confortabile, vă va spune corpul însuși, dar libertatea deplină este cheia unei nașteri ușoare.

7. Bea ceai cald din frunze de zmeura. Există ciocolată și banane (se eliberează hormoni natural de ameliorare a durerii și bucurie): serotonina, endorfine. Medicament natural!

8. Duș și baie caldă - ameliorarea naturală a durerii chiar și în timpul contracțiilor foarte puternice.

Distragem atenția creierului oferindu-i alți stimuli care îl fac să „uite” de durere:

9. Nimeni nu a anulat uleiurile aromatice. Picuram ulei de iasomie sau ylang-ylang în pandantiv și îl adulmecăm în timpul contracției. Puteți face un masaj cu ei.

10. Căști cu muzica dinamică preferată, cântă, dansează, distras-o.

11. Apropo, există aparate de kinetoterapie (atât de mici pentru o casă), printre moduri se numără calmarea durerii. deci nu este numai durere de cap De asemenea, tratează durerile din cauza radiculitei, blochează, și nu foarte slab, durerile din timpul nașterii! Și nici un rău.

12. Dacă nu ai nimic cu tine, dar te doare, atunci intră la duș, pe măsură ce contracția continuă, dăm apa din ce în ce mai rece, în vârful contracției până este rece ca gheața (dacă stropii cu apă rece, va fi mai ușor să faci asta), nu va fi deloc durere, doar frigul poate fi simțit. Îngheț, totuși!

13. Mulți oameni spun că cel mai greu moment de a îndura împingerea este atunci când nu poți împinge! Așadar, dacă nașterea este fără intervenție, atunci poți împinge când vrei, acum mulți medici au ajuns deja la asta, dar majoritatea medicilor se încăpățânează să se sperie cu rupturi de col uterin. corpul nu este propriul său dușman, dă semnalul potrivit la momentul potrivit, iar femeia nu va împinge mai mult decât este necesar, dar nici ea nu va trebui să-l suporte, iar copilul se va naște mai ușor.

14. Nașterea (împingerea) într-o poziție confortabilă (pentru unii în patru picioare, pentru alții în genunchi, pentru alții ghemuit este confortabil), iar femeia însăși o simte. în maternități aceasta se numește naștere verticală, aproape că nu este nevoie să împingeți, doar ajutați puțin, iar copilul merge singur. Merge usor si lin. Cu toate acestea, nu toate maternitățile încă mai permit nașterile în acest fel, deși este cel mai natural. Medicul ar trebui să fie forțat să se întindă pe spate și să facă caca dacă are constipație severă!

15. și în sfârșit: receptorii noștri de durere lucrează asupra ionilor, inclusiv asupra celor de sare. Dacă nu consumi sare cu 2 luni înainte de a naște, sensibilitatea la durere scade. Și în timpul nașterii trebuie să bei mult - durerea scade și ea.

Multe viitoare mamici incep sa experimenteze frica spre sfarsitul sarcinii. Acest sentiment este asociat cu frica de naștere.

Pentru a asigura o naștere ușoară, puteți folosi metodele enumerate mai jos.

De ce apare durerea?

Cauza durerii severe de travaliu este presiunea fatului asupra colului uterin si contractia acestui organ. In urma acestor procese apar convulsii specifice - contractii, care sunt localizate in zona inghinala si abdomenul femeii. Acest fenomen duce la senzații nesănătoase pe toată perioada de timp. viitoare mamă dă naștere.

În unele cazuri, durerea poate varia în funcție de momentul când femeia naște. De exemplu, cei care fac asta pentru prima dată au un travaliu mai dificil decât cei care dau pe lume al doilea sau al treilea copil. Dar există și excepții.

Pentru fiecare femeie, procesul de naștere este individual. Durerea în sine variază. Pentru unii este comparabil cu plămânii crampe menstruale, iar pentru restul categoriei - presiune puternică asupra organelor, în care contracțiile seamănă cu un val foarte puternic de durere, ca în timpul diareei severe.

Cum sa nasti fara durere?

O naștere ușoară, fără durere, se poate transforma dintr-un vis într-o realitate.

Pentru ca nașterea să aibă succes, este necesar să vă pregătiți din timp pentru ea, atât fizic, cât și psihologic.

Pentru a facilita acest proces, au fost inventate mai multe tehnici:

1. Un bun ajutor pe drumul către o naștere ușoară va fi efectuarea de exerciții simple pentru femeile însărcinate, care va ajuta la întărirea mușchilor și la pregătirea corpului viitoarei mame pentru un astfel de proces. Înainte de a începe acest exercițiu, trebuie neapărat să consultați un medic ginecolog și să clarificați contraindicațiile. Astfel de exerciții sunt un antrenor excelent de anduranță. În timp ce efectuați gimnastică, trebuie să aveți grijă să nu suprasolicitați și să țineți cont de perioada de sarcină.

2. Hipnoza. Această metodă a fost folosită de multă vreme pentru a scăpa de puternic senzații dureroaseîn timpul nașterii. El este unul dintre cei mai mulți căi sigure, atât pentru copil cât și pentru mamă. Scopul principal al hipnozei este ameliorarea fricilor și a tensiunii, deoarece acestea nu fac decât să mărească natura durerii.

3. Meditație și yoga. Aceste metode ajută o femeie însărcinată să se pregătească pentru naștere în avans și să facă procesul mult mai calm. Yoga și meditația sunt un bun ajutor pentru femeile care au făcut deja aceste exerciții înainte de a naște. Iar cei care abia încep astfel de activități trebuie să le trateze cu prudență.
Trebuie subliniat faptul că înainte de a începe să efectuați aceste tehnici, trebuie să consultați un medic ginecolog.

Modalități de a reduce durerea

Există mai multe modalități de a ajuta la reducerea durerii în timpul nașterii:

1. Metoda Lamaze. Această tehnică este cea mai comună din lume. Principiul său principal este că nașterea este un proces natural și complet normal. Pentru ca ei să treacă fără durere, ar trebui să mergi la cursuri cu un antrenor care să-i învețe pe viitoarea mamă tehnici de respirație adecvate. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci puteți studia pe cont propriu (din cărți sau videoclipuri de pe Internet).

2. Metoda Bradley. Această metodă înseamnă nașterea cu prezența unui partener. Prin urmare, antrenează-te tehnica corecta Va trebui să desfășori procesul de naștere împreună cu soțul tău. Scopul principal al acestei tehnici este de a realiza nașterea în mod natural, fără agenți de calmare a durerii. Înlocuitorul lor va fi sprijinul emoțional pe care partenerul va trebui să-l ofere.

Conform metodei Bradley, este posibilă efectuarea unei operații cezariane dacă apar complicații. Un rol special este acordat învățării partenerului cum să se comporte cu nou-născutul în timp ce mama este încă sub influența anesteziei.

Tehnica medicatiei

Fiecare gravidă trebuie să decidă singură care metodă de relaxare este potrivită pentru ea. Dar dacă ești sigur că are scăzut pragul dureriiși va fi insuportabil să îndurați durerea în timpul nașterii, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră în prealabil posibilitatea de ameliorare medicală a durerii.

El poate oferi mai multe tipuri de ameliorare a durerii:

• anestezie epidurala
• anestezie generala
• injecție cu promedol
• anestezie locală prin infiltrație

În ceea ce privește a doua metodă, se folosește numai în situații critice. De exemplu, în timpul unei operații cezariane și interventii chirurgicale de altă natură.

Analgezicele sunt injectate într-o venă, au acţiune sistemică asupra corpului viitoarei mame, adică afectează totul în ansamblu. Astfel de remedii nu afectează durata contracțiilor sau contracțiile în sine. Durerea cu această metodă este redusă semnificativ.

Ar trebui să știți că ar putea exista efecte secundare sub formă de greață și vărsături. Nou-născutul poate prezenta, de asemenea, semne de somnolență și, în unele cazuri, poate avea o frecvență cardiacă lentă.

Anestezicele locale sunt folosite pentru ameliorarea parțială a durerii sau Cezariana. Sunt capabili să înece senzațiile dureroase din orice parte a corpului viitoarei mame.

În ceea ce privește anestezia epidurală, această metodă elimină senzații dureroaseîn partea inferioară a corpului mamei.

Această metodă are, de asemenea, dezavantajele ei: tensiunea arterială a unei femei poate scădea semnificativ sau ea poate să nu poată împinge. În acest caz, nou-născutul nu suferă (uneori poate exista stres care apare din cauza presiune scăzută mama).

Fiecare gravidă trebuie să decidă singură ce metodă va folosi pentru a calma durerea în timpul nașterii.

Înainte de a începe să alegeți o metodă sau alta, ar trebui mai întâi să vă ascultați cu atenție corpul. În unele cazuri, puteți face fără ameliorarea durerii. La urma urmei, nașterea este proces natural pe care le-am experimentat un numar mare de femei fără utilizarea tehnicilor de calmare a durerii.

Pe măsură ce ne apropiem de data așteptată a nașterii, femeile încep să se întrebe cum să nască fără? Și aceasta este o problemă destul de presantă pentru viitoarele mame. Pregătirea pentru naștere implică exerciții speciale pentru antrenament perineal, masaje și multe altele. Deci, haideți să ne înarmam cu cunoștințele și abilitățile necesare în această problemă.

Cauze și influențe asupra decalajelor de naștere

În secolul trecut, medicii au început să se îndoiască de oportunitatea epiziotomiei - tăierea țesutului perineului pentru a facilita nașterea unui copil. Medicii au spus că răul acestei manipulări a fost mai mare decât întreruperile în timpul nașterii. Dar atât una cât și cealaltă pot fi evitate.

Mai multe despre asta mai târziu, dar deocamdată să ne familiarizăm cu motivele apariției golurilor:

• Pregătirea fizică a unei femei. Elasticitatea țesutului perineal este baza pentru nașterea unui copil fără rupere. Lipsa unei astfel de pregătiri (exerciții fizice, masaj) este cauza unor posibile rupturi. Desigur, elasticitatea țesuturilor depinde și de genetică. La urma urmei, pielea cu întindere scăzută ne este transmisă prin moștenire. Iar riscul de rupturi creste cand naștere prematură. Deși un copil mai mic poate părea că provoacă mai puține traume la nivelul perineului, de fapt nu este cazul. La urma urmei, abia la 37-38 de săptămâni elasticitatea țesuturilor perineale crește fiziologic, adică de la sine. Acesta este motivul pentru care femeile care nasc copii mari la termen nu au uneori rupturi in timpul nasterii. Mai mult, astfel de nașteri se fac fără crăpături!
• Nutriție pentru o femeie însărcinată. Este deosebit de important să vă controlați dieta zilnică ultimul trimestru sarcina. Nutriția poate crește elasticitatea țesutului perineal în combinație cu antrenamentul fizic. Dacă viitoarea mamă abuzează de sare, produse din carne, produse de patiserie, atunci nu se pune problema creșterii elasticității țesuturilor.
• Starea psihologică a unei femei însărcinate. Vizualizarea este o reprezentare mentală a unei imagini a unei nașteri sănătoase și prospere cu nașterea unui copil puternic și a unei mame bune. O femeie ar trebui să-și imagineze o astfel de imagine în fiecare zi și astfel să se pregătească mental pentru faptul că nașterea va merge bine și nici măcar să nu se gândească la despărțiri.
• Dimensiunea capului bebelusului. Daca copilul este mare, cu capul mare, atunci riscul de rupturi creste, mai ales daca mama bazin îngust. Și în această chestiune este puțin probabil să se poată schimba ceva: mama nu poate influența dimensiunea fătului. Nici nu poate afecta viteza cu care capul trece prin canalul de naștere. La travaliu rapid Este inalta. Și dacă nașterea se desfășoară lent, atunci apariția rupturilor depinde în mare măsură de acțiunile moașei, chiar și cu un cap fetal mare. Îndrumarea ei competentă asupra comportamentului unei femei și, în consecință, adecvarea reacției acesteia din urmă pot reduce riscul de despărțire.

Cum se reduce riscul de rupturi în timpul nașterii?

Pe baza celor de mai sus, trebuie să faci totul pentru a naște copilul la timp, a pregăti perineul cu exerciții fizice și a fi pozitiv în ceea ce privește rezultatul final. Și acum mai multe despre pregătirea perineului.

Astăzi, există diverse tehnici de prevenire a rupturii în timpul nașterii, exercițiu fizic pentru a crește elasticitatea țesuturilor acestei zone.

Viitoarele mamici ar trebui sa stie si despre uleiul special pentru masaj perineal. Medicii cu experiență îl recomandă de obicei pacienților lor. Și deși perineul în sine devine mai elastic mai aproape de naștere, cu greu puteți strica terciul cu ulei. Prin urmare, utilizarea uleiului va reduce doar riscul de rupere. Dacă nu cumpărați ulei special, puteți utiliza alte tipuri. Măslinele, migdalele și susanul sunt perfecte pentru asta. Aceste uleiuri pot fi aromate cu câteva picături uleiuri aromatice: portocală, eucalipt, lămâie la alegere.

Procedura de lubrifiere a perineului se face cel mai bine în baie. Frecați uleiul selectat pe o zonă intimă curată, masând-o ușor și așteptați 15-20 de minute. Uleiul trebuie apoi îndepărtat. Pentru a face acest lucru, este recomandat să lubrifiați mai întâi zona perineală cu fulgi de ovăz sau faina de porumbși apoi spălați totul apa calda. Nu trebuie să folosiți exfoliante sau geluri pentru spălare. Apropo, femeile indiene fac această procedură în fiecare zi în timpul sarcinii. Dacă vă uleiați perineul cel puțin o dată pe săptămână, acest lucru va avea, de asemenea, efect.

Pentru a preveni rupturi, puteți aplica și ulei pe vagin. Cu toate acestea, această procedură ar trebui să înceapă mai aproape de naștere, cu aproximativ o lună înainte. Pentru aceasta se folosesc topit unt. Înainte de a merge la culcare, trebuie să luați o bucată de ghee, de dimensiunea unei nuci, și să o introduceți adânc în vagin noaptea. În acest timp va satura pereții. Dar o astfel de manipulare nu este recomandată pentru procese inflamatorii cu secreții și mâncărimi.

Pregătirea fizică a perineului pentru naștere

Deci, să revenim la problema gimnasticii pentru vagin, adică la exerciții fizice. Pentru a crește fluxul de sânge și nutriția oricărui mușchi din organism, trebuie să îl relaxați și să îl tensionați sistematic. În consecință, pentru a crește elasticitatea țesuturilor podelei pelvine, trebuie să faceți gimnastică specială intima în fiecare zi. Primele trei exerciții ale acestei gimnastici pot fi efectuate în poziția care vă este cea mai confortabilă: culcat sau așezat, în picioare sau în patru picioare. Aceste exerciții vă vor lua câteva minute pe zi și vă vor oferi rezultate excelente. Acestea vor îmbunătăți alimentarea cu sânge a țesuturilor perineale și vor crește elasticitatea acestuia.

Exercițiile trebuie repetate de 6-8 ori:

• Exercițiul nr. 1. Luați o poziție confortabilă pentru dvs. și relaxați și tensionați alternativ mușchii vaginului și anusului. Trebuie să le strângeți cât mai tare posibil, să le țineți timp de 1-2 secunde și să vă relaxați. Are o eficacitate excelentă atunci când este utilizat în mod regulat înainte de naștere.
• Exercițiul nr. 2 „Sacul”. Luați o poziție confortabilă și acum imaginați-vă că există o geantă cu mânere în fața dvs. Trebuie să-i prinzi mâinile cu vaginul și să încerci să ridici geanta mai sus, deasupra podelei. Trebuie să țineți punga imaginară pentru câteva secunde și apoi să o puneți la loc. De fiecare dată când trebuie să încercați să ridicați punga mai sus, adică să încordați mai mult mușchii vaginali, creșteți sarcina asupra lor. Repetați acest exercițiu de mai multe ori, încercând să ridicați punga din ce în ce mai sus deasupra podelei.
• Exercițiul nr. 3 „Lift”. Și din nou vizualizare. Gândește-te la vaginul tău ca la o mașină de lift. Trebuie să se miște în sus, ridicându-se la podea. Folosește-ți mușchii vaginali pentru a strânge și ridica încet într-un mod similar. Începeți exercițiul încet, deplasându-vă în sus spre uter. Apoi lasă-te jos, relaxându-te. La sfârșitul exercițiului (oprirea liftului), trebuie să lipiți vaginul spre exterior, folosind forța musculară pentru a-l deschide, ca o mașină de lift.
• Exercițiul nr. 4. Stați lângă un scaun și sprijiniți-vă de mâini. Deplasați-vă încet în lateral piciorul drept, și apoi a plecat. Nu este nevoie să ridicați picioarele sus. Ar trebui să simți o ușoară întindere pe interiorul coapsei și să te întinzi în perineu.
• Exercițiul nr. 5. Plie. Întindeți-vă picioarele larg și ghemuiți-vă încet până când coapsele sunt paralele cu podeaua. În acest caz, corpul trebuie menținut la nivel.
• Exercițiul nr. 6.Întinde-ți picioarele larg și ghemuiește-te. Puneți mâinile pe podea și ridicați ușor bazinul și șoldurile.

Deci, nu este nevoie să vă temeți de rupturi în timpul nașterii. Deja acum puteți începe pregătirea fizică pentru proces, puteți face exerciții și unge și puteți crește elasticitatea perineului. Urmați toate recomandările medicului dumneavoastră pentru a evita riscul de rupere. Faceți tot ce vă stă în putere și acordați-vă psihologic la un rezultat pozitiv. Asigurați-vă că la naștere există o moașă cu experiență și competentă. Determină în mare măsură dacă vei avea lacrimi sau crăpături.

Sa ai o nastere usoara si sanatoasa!

In special pentru Elena TOLOCHIK

Să începem astăzi cu un exercițiu. Acest exercițiu îi deranjează uneori pe participanții la antrenamentele mele, dar sunt sigur că vă puteți descurca dacă ați văzut videoclipul meu despre formularea obiectivelor. Să verificăm?

Ia-l Foaie albă hârtie Mai bine, ia-ți un caiet frumos separat pentru muncă. Cel mai bine este dacă există un copil sau o mamă cu un copil pe coperta acestui caiet - o fotografie dintr-o revistă care vă place foarte, foarte mult. Și este și mai bine dacă decupezi o astfel de fotografie și, în locul feței mamei tale, lipești propria ta fotografie de dimensiunea potrivită - astfel vei începe să-ți modelezi realitatea și să atragi un copil în viața ta.

Deci, ai o tablă goală în fața ta. Împărțiți-l în 2 coloane. În prima coloană scrieți secvențial și plan detaliat acțiuni asupra a ceea ce trebuie făcut pentru a obține rezultatul dorit.

Apropo, care este rezultatul final dorit?

Raspunsuri posibile:

A. Debutul sarcinii
B. Sarcina reușită
B. Naștere ușoară
G. Să te simți ca o mamă
D. Nașterea unui copil
E. Copil sănătos

Sunt foarte interesat să știu ce ai ales.

Dacă ați ales sarcina ca rezultat final dorit, acest lucru este foarte bun rezultat, dar uită-te puțin înainte, sarcina poate veni și vine și vine. În practică, acest lucru este posibil în fiecare lună, dar s-ar putea să nu fie păstrat... Și astfel de cazuri, din păcate, nu sunt neobișnuite. Gândește-te bine: vrei să ai o sarcină care să nu dureze?

Dacă ai ales să ai o sarcină reușită, atunci ești cu un pas mai aproape de visul tău. Aceasta este foarte o opțiune bună, dar este finit? Să presupunem că sarcina se desfășoară perfect, dar nașterea este nereușită... Ca urmare, revii la punctul de plecare. Ar putea fi acesta rezultatul pe care îl căutați?

Dacă ai ales o naștere ușoară, este grozav. Nașterea poate fi foarte rapidă și ușoară pentru tine, dar așa naștere rapidă nu sunt întotdeauna favorabile copilului – acesta poate fi deteriorat din cauza trecerii prea rapide prin canalul de naștere. Vrei să comanzi acest rezultat pentru tine?

Dacă ai ales opțiunea de a te simți ca o mamă, este grozav, pentru că este un sentiment magic și îmi doresc cu adevărat să-l experimentezi la maximum în viitorul apropiat. Cu această opțiune de răspuns, vă sugerez să vă gândiți la următorul subiect: unde vă aflați în această opțiune copil nenăscut? Este important pentru tine să simți că ești o mamă, asta se poate face oricând. La urma urmei, sentimentele noastre depind doar de noi, nu? Vom vorbi mai mult despre asta în acest capitol.

Dacă ai ales varianta de a avea un copil, atunci cauți cu mult înainte. Acesta este cu adevărat rezultatul pe care doriți să-l obțineți. Îți sugerez să te gândești la o singură nuanță: nu ești pregătit să devii mamă. copil sanatos, nu-ți pasă cine va fi băiat sau fată, acest copil se va naște de tine sau de o mamă surogat sau îl vei adopta? La urma urmei, copilul tău s-ar putea naște, dar nu-l vei naște - acum acest lucru nu este posibil. Sunteți gata să acceptați această opțiune?

Dacă ai ales un copil sănătos ca rezultat, atunci ești cel mai aproape de obiectivul tău, formulezi cât mai corect ceea ce ai vrea să primești ca urmare a împlinirii visului tău;

De ce descriu atât de detaliat? opțiuni posibile alegerea dvs. de rezultat final? Folosind aceste exemple, poți înțelege cum să-ți formulezi corect obiectivele și evenimentele din viața ta. Din definiție corectă Multe depind de rezultatul final al împlinirii viselor tale. Noi înșine comandăm adesea astfel de evenimente în viața noastră de la Masa Ordinului Ecumenic, încât atunci nu putem decât să plângem și să întrebăm: „Cine mi-a făcut asta?” Răspuns corect: noi înșine. Noi înșine am ordonat toate rezultatele pe care le obținem în viață.

Prin urmare, deja în faza de planificare, este foarte important pentru noi să decidem asupra formulării corecte a ceea ce va fi rezultatul final al împlinirii dorinței noastre.

Deci, aveți timp să determinați ce rezultat doriți să obțineți.

Notează-l în caietul tău în partea de jos a paginii și încadră-l.

Și acum vom întocmi un plan de acțiune pentru cum veți ajunge la acest rezultat.

Vom scrie planul pe aceeași foaie unde este notat rezultatul final mai jos, începând din partea de sus a paginii.

Asadar, ai timp sa scrii un plan de actiune consistent care sa te conduca catre nasterea unui copil sanatos.

Scrieți mai întâi schița și apoi continuați să citiți acest capitol.

Este gata planul?

Îmi propun acum să o completăm împreună.

Vă voi spune ce plan a fost elaborat la unul dintre antrenamentele mele „Vreau un copil” de către participanții săi.

Deci, planul de acțiune pentru obținerea „copilului sănătos” rezultă:

Vrei un copil.
Luați în considerare decizia dvs.
Vorbește cu soțul tău și află dacă își dorește un copil.
Verificați-vă starea de sănătate.
Fă sex cu soțul tău.
Nu te agăța, trăiește viața la maxim.
Dacă menstruația este întârziată, faceți un test.
Vezi a doua dungă.
Bucura.
Spune-i soțului tău.
Bucură-te cu el.
Inregistreaza-te pentru sarcina.
Începe să te tratezi ca pe o vază de cristal.
Mergeți la cumpărături și alegeți lucruri pentru copil.
Alegeți un nume.
Alegeți locul nașterii copilului.
Alege cu cine voi avea un copil.
Urmează un curs de pregătire pentru naștere.
Cumpără tot ce ai nevoie pentru naștere și pentru prima dată în viață cu copilul tău.
Gândiți-vă cine vă va ajuta pentru prima dată după naștere.
Simte-te fericit că visul tău se împlinește.
Este ușor să dai pe lume un copil sănătos.
Simte-te ca o mamă fericită.
Îmbrățișează și sărută-ți copilul și soțul.
Simțiți că viața este minunată!

După ce am întocmit acest plan, tot ce am putut spune a fost „Bravo!” participanții la acel training. Mi-au plăcut în special punctele despre „bucură-te”, „simți-te fericit”, „începe să te tratezi ca pe o vază de cristal”.

După întocmirea acestui plan, le-am rugat pe participanții la training să se gândească: care dintre punctele scrise pot implementa acum, fără a aștepta nașterea copilului și sarcina?

Vreau să vă pun și eu această întrebare. Uită-te la planul tău. Ce puncte ale planului poți implementa acum, fără să aștepți râvnitele două dungi?

Dacă întrebarea mea v-a nedumerit, atunci vă voi spune cum au rezolvat această problemă participanții la cursul „Vreau un copil”. S-au gândit și la asta la început, apoi au decis că:

Pot să-și dorească un copil, să se gândească la decizia lor, să vorbească cu soțul lor și să verifice starea sănătății lor chiar acum. Și majoritatea dintre ei au făcut deja toate aceste puncte. Cred că ai trecut deja de asta dacă citești această carte.

Felicitări! Sunteți deja pe drumul către obiectivul dorit!

Poți face sex cu soțul tău chiar astăzi (dacă soțul tău nu este într-o călătorie de afaceri, desigur).

Nu te agăța, trăiește viața la maxim. Acesta este unul dintre momentele dificile, dar, trebuie să recunoașteți, acesta vă este destul de accesibil acum. Vom vorbi mai multe despre cum să nu rămânem blocați în Capitolul 7, „Învârtirea comutatorului comutator”).

7,8,10 – A face testul fără întârziere, desigur, nu are sens și nici nu are sens să-i spui soțului tău. Prin urmare, lăsăm aceste puncte până când visul tău devine realitate.

9.11 – Bucură-te și împreună cu soțul tău. Dar poți completa aceste puncte chiar acum! De ce intrebi?

Este foarte simplu, acesta este mecanismul de a atrage lucrurile dorite în viața ta: dacă ești deja sincer fericit ca și cum ai avea deja ceea ce visezi, realitatea nu are de ales decât să se adapteze la sentimentele tale! Dacă deja ești fericită de debutul sarcinii, atunci realitatea poate decide: „Da, e fericită că este însărcinată, sincer, fără nicio umbră de îndoială, o să vedem... E mizerie, e bucurie, dar există. nicio sarcina. O vom repara!”

Dar înainte de asta, realitatea este să verifici fiecare colț al sufletului tău pentru nesiguranțe, temeri și îndoieli despre care crezi cu adevărat că ești însărcinată. Începe să te distrezi chiar acum! Te va duce mai departe în orice caz!

12.22 – Lăsăm aceste puncte până la momentul sarcinii dumneavoastră.

13-21 – Dar începe să te tratezi ca pe o vază de cristal, mergi la cumpărături și alege lucruri pentru bebeluș, alege un nume, alege locul nașterii copilului, alege cu cine vei naște copilul, mergi la pregătirea nașterii cursuri, cumpără tot ce ai nevoie pentru naștere și prima dată de viață cu un bebeluș, gândește-te cine te va ajuta pentru prima dată după naștere, simți-te fericit că visul tău se împlinește - poți face toate acestea ACUM!

Poți întreba CUM? Foarte simplu, acestea sunt lucruri destul de accesibile. Te văd gândindu-te și zicând: „Dar asta nu va fi adevărat?” Îți voi răspunde: „Acesta va fi adevărul adevărat, care are toate șansele să devină realitate foarte curând.” De ce?

Faptul este că subconștientul nostru nu distinge evenimentele care s-au întâmplat în realitate de evenimentele pe care ni le-am imaginat viu în imaginația noastră - subconștientul adaugă ambele evenimente la vistieria experienței sale fără discriminare. Ce concluzie remarcabilă putem trage din această cunoaștere?

Îți poți modela realitatea singur. Este cu mult timp în urmă fapt cunoscut, pe care nu toată lumea o poate accepta prima dată. Mulți au vizionat filmul „Secretul”, dar nu au tras nicio concluzie și trăiesc așa cum au trăit înainte. Și cineva și-a schimbat complet viața. Căruia dintre aceste grupuri vrei să faci parte?

Cine te împiedică să începi să te tratezi cu grijă și dragoste acum? Este necesar să rămâi însărcinată pentru a te iubi?

Poți face orice alegere în ceea ce privește viitorul tău copil și tu acum. Mai mult de jumătate dintre participanții la cursurile mele pe tema „Alege cu cine vei naște” spun că ar dori să mă invite ca psiholog pentru naștere. Sunt gata cu bucurie să îndeplinesc această misiune onorabilă de a ajuta o femeie să treacă prin naștere în așa fel încât să devină o experiență spirituală vie.

Deja poți face un mare pas înainte urmând cursuri pentru viitoarele mămici. Acolo te poți absorbi de energia maternității, poți deveni a ta și simți că ești deja însărcinată. Pentru a face acest lucru, este suficient să nu închizi această oportunitate pentru tine. Cel mai bine este să-ți prefaci sarcina și să vii la curs deghizat. Nu vă fie teamă că veți fi declasificat - până acum nu a existat niciun caz în practica mea. La antrenamentul „Vreau un copil”, ne petrecem toată a treia zi sub masca unor femei greu însărcinate, iar toți vizitatorii centrului „Smart Path”, când îmi văd frumusețile în pauze, întreabă administratorii: „Voi Ai aici cursuri pentru gravide?” De fapt avem cursuri, cursuri de trei luni pregătire psihologică pentru naștere „Sarcina rezonabilă”. Și sper să vă văd pe toți acolo. Asta e treaba mea dorinta preferata tuturor participanților la cursul „Vreau un copil”: „În data viitoare Vreau să ne întâlnim la Smart Pregnancy!”

O viitoare mamă pregătită pentru naștere este calmă, încrezătoare, știe să se comporte în timpul travaliului și ce metode de ameliorare a durerii pot fi folosite. Această pregătire ar trebui să înceapă cât mai devreme posibil, după cum este necesar perioadă lungă de timp– și atunci este posibil să ai o naștere ușoară.

1. Naștere ușoară: este dăunător să-ți fie frică

Adesea, componenta principală a durerii crescute în timpul nașterii este frica și stresul femeii care travaliu. Anxietatea și stresul psiho-emoțional duc la eliberarea hormonilor de stres adrenalină și norepinefrină, care provoacă vasospasm, afectează alimentarea cu sânge a uterului și reduc pragul durerii (adică nici măcar nu foarte mult). dureri severe devine dificil de suportat) și poate reduce, de asemenea, eficacitatea contracțiilor uterine, prelungind astfel durata travaliului.

Mai întâi trebuie să înțelegi de ce anume ți-e frică. Poate că nu te simți pregătită din punct de vedere psihologic pentru maternitate, ești îngrijorată de relația ta cu soțul tău, de teama de a-ți distruge silueta sau de frica de durere. Lucrul cu fricile este foarte important în ceea ce privește pregătirea prenatală. Unii apelează la un psihoterapeut, alții sunt ajutați de conversații cu prietenii care au născut.

Pentru liniștea sufletească a viitoarei mame, este important să cunoașteți medicul obstetrician care va naște copilul. În acest caz, este posibil să discutăm cu el toate preocupările privind managementul travaliului și managementul durerii. De asemenea, este necesar să se rezolve în prealabil problema nașterii partenerului. Pentru multe femei, prezența celor dragi dă încredere și ajută foarte mult. Pentru unii, dimpotrivă, îngreunează concentrarea și crește nervozitatea. Dar, în orice caz, este important ca o femeie să aibă o atitudine pozitivă față de o naștere ușoară, deoarece frica de durere agravează stresul, tensiunea și, în consecință, durerea.

2. Pregătirea teoretică

Destul de des, grijile legate de sarcină și naștere apar din cauza faptului că o femeie nu știe cum are loc procesul de naștere a unui copil. Prin urmare, în timpul sarcinii nu va fi de prisos să stăpânești materialul teoretic pe această problemă. Având o idee despre cursul travaliului, viitoarea mamă nu va intra în panică din cel mai mic motiv și va putea deveni un participant activ în procesul de aducere a copilului ei pe lume, și nu doar un observator exterior.

Ne pregătim pentru o naștere ușoară

Puteți obține singuri astfel de informații din cărți, reviste de specialitate sau de pe Internet. În prezent, se publică o mulțime de literatură specială pentru viitoarele mamici. Este important doar să alegeți sursele potrivite de informații. Trebuie reținut că în timpul sarcinii trebuie să evitați să citiți literatură medicală specială destinată medicilor. Manualele și monografiile vorbesc în cea mai mare parte despre diverse încălcăriîn timpul sarcinii și al nașterii, ceea ce poate afecta negativ starea de spirit și stare psihologică femei gravide impresionabile. În plus, este de dorit ca publicațiile să fie „proaspete” și să conțină informații despre vedere modernă asupra procesului de naștere și îngrijire a unui nou-născut. Atunci când alegeți periodice, ar trebui să acordați atenție autorilor articolelor: este mai bine dacă sunt medici practicanți care au cunoștințe de primă mână despre problemele în cauză.

Există multe site-uri diferite care vorbesc despre cursul sarcinii și al nașterii, despre regulile de îngrijire a unui nou-născut și forumuri în care viitorii părinți pot comunica, obține răspunsuri la multe dintre întrebările lor și pot face schimb de experiență.

Vrem o naștere ușoară? Să mergem la cursuri pentru viitoare mămici

Acum, în orașele mari există multe școli și cursuri diferite pentru viitoarele mame. Astfel de cursuri sunt de obicei predate de un medic obstetrician-ginecolog alaptarea. Cursurile dau Informații importante despre cum decurge nașterea și cum ar trebui să se comporte o femeie în timpul acestui eveniment important. Viitoarele mămici stăpânesc tehnici de respirație care ușurează nașterea, învață relaxarea și stăpânesc tehnicile de masaj special pentru ameliorarea durerii, învață ce să ia cu ele la maternitate etc.

Atunci când alegeți astfel de cursuri pentru viitoarele mame, trebuie să fiți foarte atenți, deoarece unele școli promovează nașterea la domiciliu, ceea ce este foarte periculos pentru femeie și făt din cauza imposibilității de a oferi urgent calificare. îngrijire medicalăîn cazul oricăror complicații.

3. Cum sa nasti mai repede? Comportament activ în timpul nașterii

Pentru a calma durerea în prima etapă a travaliului, există multe diverse metode. Unul dintre cele mai comune și ușor de implementat este comportamentul activ în timpul nașterii. Esența acestei metode este că, în timpul dilatării colului uterin, o femeie nu stă întinsă pe pat într-o singură poziție, ci se comportă activ - se plimbă prin cameră, caută o poziție confortabilă și face diverse mișcări. Poziția verticală a femeii în travaliu în timpul contracțiilor dă în sine rezultate pozitive: uterul pune mai puțină presiune asupra celorlalți organe interne, vase și plexuri nervoase, muschii podeaua pelviană relaxați-vă, presiunea capului și a sacului amniotic secțiuni inferioare a uterului, ceea ce facilitează dilatarea colului uterin. Contracțiile devin în cele din urmă mai eficiente și mai puțin dureroase. Nașterea merge mai repede. În plus, cu activitate fizică constantă, saturația de oxigen din sânge crește, iar alimentarea cu sânge a mușchilor are loc mai activ decât în ​​repaus. În consecință, mușchii uterului primesc mai mult oxigen, iar acest lucru ameliorează semnificativ durerea.

În cele din urmă, mișcarea în timpul contracțiilor vă distrage atenția de la concentrarea asupra durerii. Anticiparea cauzelor durerii tensiune nervoasa, care, la rândul său, nu contribuie decât la creșterea durerii. Și, fiind distrasă, o femeie rupe acest cerc vicios.

Mișcându-se liber prin secție, făcând o mare varietate de mișcări, femeia începe treptat să-și navigheze prin propriile sentimente și alege comportamentul sau poziția care îi permite să se simtă cel mai confortabil. Dacă nașterea decurge fără complicații, alegerea pozițiilor și mișcărilor în timpul contracției rămâne a ei. Cu toate acestea, în timpul sarcinii merită să înveți cele mai comune poziții care reduc durerea în timpul contracțiilor, acest lucru va ajuta foarte mult în timpul nașterii.

4. Masaj pentru nastere usoara

Eficacitatea masajului se datorează efectului atingerii asupra receptorilor pielii, de la care impulsurile se răspândesc la cortexul cerebral, provocând acolo un răspuns care concurează cu semnale de durere din uter. În plus, masajul relaxează și are un efect general benefic asupra sistem nervos, crescând pragul de sensibilitate la durere (adică durerea nu este simțită la fel de puternic). Masajul ajută la ameliorarea tensiunii musculare excesive și previne crampele. În plus, stimulează producția de endorfine (așa-numiții hormoni ai bucuriei) - calmante naturale - și reduce eliberarea de cortizol - un hormon de stres, care, datorită efectului său asupra sistemului nervos și asupra vaselor de sânge, favorizează tensiunea musculară, inclusiv perineul și uterul.

Dacă în timpul nașterii mușchii vaginali sunt în permanență strânși, acest lucru perturbă procesul de deschidere a colului uterin, împiedică trecerea bebelușului prin canalul de naștere, ceea ce, la rândul său, provoacă suferință atât femeii în travaliu, pentru care nașterea devine mai dureroasă, și pentru făt, pentru că încearcă să depășească rezistența mușchilor încordați. Sub influența masajului, prin creșterea fluxului sanguin către zonele masate, metabolismul crește, iar produsele de carie eliberate în timpul lucrului muscular intens sunt eliminate mai repede. Acest lucru, la rândul său, îi ajută să se relaxeze, să se odihnească și să reducă durerea. De asemenea, este recomandabil să înveți în avans tehnicile de masaj și automasaj.

5. Relaxarea te va ajuta sa ai o nastere usoara.

Una dintre metodele de ameliorare a durerii de sine este relaxarea - relaxarea. Aceste abilități trebuie stăpânite și în etapa de pregătire pentru naștere, pentru ca ulterior să nu te încordezi în timpul contracțiilor și să te relaxezi complet în timpul pauzei dintre ele, economisind energie. Există multe tehnici și exerciții, prin efectuarea cărora o femeie învață să controleze în mod conștient tensiunea și relaxarea tuturor mușchilor corpului ei. Aceste exerciții trebuie efectuate în mod regulat, de preferință zilnic sau chiar de mai multe ori pe zi, timp de 10-15 minute.

Tehnicile de relaxare pot fi de mare ajutor în timpul unui examen vaginal efectuat de medicul dumneavoastră. Această manipulare este necesară pentru a determina cum deschiderea este în curs colul uterin și unde se află capul fetal. Dacă o femeie se tensionează în timpul examinării, aceasta crește durerea și împiedică medicul să evalueze parametrii necesari, și, în consecință, crește durata inspecției. În timpul examenului vaginal, se recomandă să respirați profund, să relaxați cât mai mult posibil mușchii perineului, amintindu-vă că această examinare durează foarte puțin.

6. Respirație adecvată în timpul nașterii

Respirație corectăîn timpul nașterii este una dintre cele mai multe moduri eficiente reducerea durerii în timpul contracțiilor și nu există contraindicații pentru aceasta. În plus, facilitează travaliul și asigură o aprovizionare adecvată cu oxigen a fătului. De asemenea, este important ca, concentrându-se asupra respirației corecte în timpul nașterii, o femeie să se relaxeze rapid și să-și distragă atenția de la propriile experiențe.

La prima vedere, respirația corectă în timpul nașterii este destul de simplă. Cu toate acestea, în timpul nașterii, viitoarele mame uită de toate recomandările, încep să-și țină respirația, să țipe, crescând astfel durerea și interferând cu dilatarea normală a colului uterin. De aceea este indicat să stăpânești tehnicile de respirație în avans – chiar și în timpul sarcinii. Aceste exercitii sunt predate in cursuri pentru gravide in cursuri pentru viitoarele mamici. Puteți stăpâni tehnica și puteți efectua în mod regulat exerciții de respirație acasă pe cont propriu.

Cum să respiri corect când împingi

În timpul perioadei de împingere, este, de asemenea, necesar să vă abțineți de la țipete. În primul rând, țipatul slăbește efortul și îl face ineficient. În al doilea rând, contracția mușchilor (inclusiv a planșeului pelvin și a perineului), care apare atunci când țipă, crește riscul de rupere a țesuturilor moi ale canalului de naștere. În plus, țipetele împiedică viitoarea mamă să interacționeze cu personal medical, care este cheia cursului normal al travaliului și unul dintre factorii de prevenire a rupurilor.

7. Pregătirea fizică va ajuta în timpul nașterii.

Scopul său este de a pregăti organismul pentru naștere: întărirea mușchilor și creșterea elasticității țesuturilor. Putem vorbi mult despre beneficiile activității fizice. Pentru o femeie însărcinată, exercițiul fizic este de două ori necesar, deoarece capacitatea bebelușului de a se dezvolta pe deplin depinde de sănătatea ei. Ele vă permit să pregătiți corpul pentru nașterea viitoare, care, după cum știți, este o muncă fizică grea.

În primul rând, antrenamentul fizic include activitatea zilnică a unei femei însărcinate. A face treburile casnice, mersul pe jos, urcatul scărilor sunt exerciții familiare care, totuși, forțează mai multe grupe musculare să lucreze și să susțină starea fizică viitoare mamă.

Gimnastica pentru gravide este de mare beneficiu. În absența contraindicațiilor, viitoarea mamă poate efectua ea însăși exerciții simple acasă. Astfel de exerciții vă vor ajuta la întărirea mușchilor și vă vor face corpul mai rezistent. În plus, exercițiul fizic în timpul sarcinii poate preveni sau atenua afecțiunile legate de sarcină, cum ar fi varice vene, dureri de spate, constipatie, crampe mușchi de vițel, umflare, vergeturi, creștere în greutate în exces.

Gimnastica trebuie făcută în mod regulat și trebuie acordată o atenție deosebită pentru a se asigura că exercițiile nu provoacă disconfort. Multe cursuri prenatale oferă pregătire fizică pentru femeile aflate în „poziție”: acesta ar putea fi yoga, Pilates, gimnastică pentru gravide sau cursuri la piscină. În plus, multe cluburi de fitness oferă programe speciale pentru viitoarele mămici. Înainte de a vă înscrie la astfel de cursuri, este indicat să discutați despre alegerea dumneavoastră cu medicul care vă gestionează sarcina. El vă va spune ce puteți face și de la ce este mai bine să vă abțineți pentru a nu vă afecta sănătatea și copilul nenăscut. În plus, este necesar să se afle dacă instructorul care conduce astfel de cursuri are experiență de lucru în mod specific cu femeile însărcinate.

Există un altul foarte opțiune utilă activitate fizica este înotul la piscină pe care medicii îl recomandă majorității femeilor însărcinate. Într-adevăr, apa relaxează, masează ușor corpul, ajutând copilul să se ocupe pozitia corecta, iar între timp mușchii viitoarei mame primesc sarcina necesară. Puteți face aerobic în apă în orice stadiu al sarcinii în absența contraindicațiilor.

Dacă viitoarea mamă, chiar și în timpul sarcinii, acordă atenție pregătirii pentru naștere, atunci cu o mare probabilitate va trece ușor și în siguranță, lăsând în urmă doar amintiri plăcute.

De ce nu poți țipa în timpul nașterii?

Este important să rețineți că nu trebuie să țipi în timpul nașterii: acest lucru are un efect negativ pronunțat asupra procesului de dilatare a colului uterin, deoarece țipetele provoacă tensiune musculară, ceea ce duce femeia în travaliu la oboseală severă.

Acesta este un factor de risc pentru dezvoltarea tulburărilor activitatea muncii, atât în ​​perioada de dilatare a colului uterin, cât și în timpul împingerii, când sunt necesare calmul maxim și munca musculară. În plus, riscul de dezvoltare lipsa de oxigen fat: din cauza spasmului vascular care apare la tipat la inaltimea contractiei, deoarece mai putin sange transportator de oxigen ajunge la bebelus.