צמא מתמיד: סיבות והמלצות של רופא כללי. אישיות נוירוטית: השתוקקות לתשומת לב, אישור, שבחים

הצמא לתשומת לב, הכרה וכל ביטוי של אישור קשור תמיד למצב נוירוטי ולתפיסה נוירוטית. המאמר ידבר על תנאי אדם בריא, עם כמה הפרעות נוירוטיות. על אותם מקרים שבהם הגבול המקובל בין בריאות לפתולוגיה, מנקודת מבטו של מומחה, אינו נחצה.

אדם המשתוקק לתשומת לב הוא בו בזמן מאוד תלוי בתשומת הלב הזו, נראה לאדם שהוא באמת צריך אותה, ויחד עם זה אדם כזה מפחד מאוד לאבד את הקשב הזה, וכשהוא מאבד אותה חווה סערה של רגשות לא הכי נעימים, כמו כעס, גירוי ותוקפנות., וחרדה וקנאה - הרשימה נמשכת עוד הרבה זמן. ההתמוטטות של חוסר ההכרה והאישור מבחוץ נחווית בצורה כה חריפה.

אני לא יכול לקרוא למדינה כזו מאושרת. האם מצב זה נורמלי לחלוטין? האם זה בריא?זה יותר קשה כאן, כי זה לא איום על החיים ככזה, אבל חיים מלאיםאני לא יכול לנקוב באחד ממדינה כזו, למרות שהרוב המכריע של האנשים חיים כך. זו בהחלט לא פתולוגיה.

זה לא דורש טיפול, וזה צריך עזרה רק אם נמאס לך מזה, רוצה ללמוד לחיות אחרת, אבל לא יודע איך. אם אתה מרוצה מהכל או מרוב הדרך שבה אתה חי, אם אין לך את הנחישות לברר "איך אפשר לעשות את זה אחרת", אז הכל בסדר, בהחלט ייתכן שהמאמר הזה לא מיועד אתה.

כמובן שבמידה כזו או אחרת, לפחות בחלקה, מצבים כאלה מוכרים כמעט לכל אדם, לפחות אלה שלא היו מכירים זאת, שכן חיים משלולא נפגשתי.

לכן ראייה נוירוטית של החיים עד נקודה מסוימת היא טבעית לחלוטין לכל אדם. אבל המצב הזה תמיד מדאיג והוא קוטבי: מצבים של אופוריה, שמחה וקלילות מוחלפים בטבילות אל חרדה, מלנכוליה, עצב או דיכאון. מידת העומק של עליות וירידות היא בהחלט אינדיבידואלית – לכל אחד יש את שלו.

לרצות תשומת לב זה לא נורמלי, או יותר נכון, אולי זה נורמלי, במובן זה שהרוב חיים כך, אבל זה לא מוביל לשמחה ואושר. למבוגר קשה להרגיש צורך בתשומת לב. זה נורמלי שתינוק יונק זקוק לתשומת לב וטיפול.

אולי זה נורמלי עד שלוש שנים, מקסימום חמש. יתרה מכך, אם ילד לא יודע להיות הוליסטי ומעניין את עצמו, נגזר עליו לחפש עניין בעצמו בצד. והוא ממש נידון להיות מכור לתנודות רגשיות, והוא נידון אוטומטית לסבל.

אדם כזה חי בעולם של צמא בלתי ניתן לכיבוי לתשומת לב, טיפול ואישור. הוא מתנהג בהתאם: תמיד סומך על התועלת שהוא צריך מאנשים. כל זה קורה באופן לא מודע, אוטומטי - זה התברר כמודל התנהגות נרכש. סביר להניח שאם תשאל ישירות, האדם הזה יגיד לך שלא מדובר בו, שבעניין הזה הכל בסדר איתו.

אנשים שמרגישים צורך וצמא לתשומת לב, אישור ושבחים הם בדרך כלל הגונים מאוד, מנומסים, נעימים במחמאות, יכולים לחוש במיומנות את החשיבות של עצמך ויחממו אותה במיומנות, בעדינות רבה, ימלאו את ערכם, לפעמים מאוד חינניים ואדיבים. , דע לדבר יפה, יודע להעניק הנאה לבן שיחך גם במילה וגם במעשיך, מחוות, נגיעות עדינות, הכל באמצעים אפשרייםהוכחת השתתפותך. והכל יהיה בסדר, אבל יש כאן מלכוד קטן איפשהו.

אבל הקאץ' כאן הוא שכל זה קורה בצורה לא אנוכית, עם מטרה ספציפית, או יותר נכון צורך.

אדם כזה צריך את האישור שלך, כדי לתדלק את החשיבות שלו. והוא בונה את ההתנהגות שלו בהתאם - אך ורק מתוך צורך זה. בזמן משחק תפקידו, אדם כזה ממש צריך חמצן וגם צריך "מחיאות כפיים" ממך.

מה זה בעצם "מחיאות כפיים" לכולם? אדם בודדיכול להשתנות מאוד. לאחד מספיק לשמוע תודה, לאחד אחר ירצה כינויים בהירים יותר, השלישי יחכה ברעד לחיבוקי התודה שלך, הרביעי יספיק מהחיוך המתוק שלך המאשר, החמישי יקווה עבורך. מילים טובותעל עצמך בין חבריך.

איך בדיוק לא חשוב, המהות עצמה חשובה: אתה חייב לגמול לאדם כזה בתשומת לבך ובאישורך, עליך לשבח אותו או לפחות לא להתעלם ממנו.

אדם כזה מרגיש צורך בתשומת לב שבא לידי ביטוי בכל דרך שהיא, חשוב שתשומת לב זו תבטא קוואנטום של אמון באדם, כדי שיוכר ויאושר, אם לא סתם כך, אז לפחות למשהו. אדם כזה צריך הערות חיוביות, שבחים על מה שהוא עושה, שלו מראה חיצוניאו לפחות שבחים מסוימים הקשורים אליו ולפעילותו באופן ישיר.

למען שבחים כאלה, אדם מוכן לעבוד, לנסות, לציית, לפתח פעילות כלשהי, לשחק תפקידים, להיות נחוץ ושימושי.

זה מיותר לכעוס על אנשים כאלה, ואם אתה לא מומחה, אז לנסות לעזור גם הוא חסר תועלת.

עזרה לאדם כזה יכולה להתחיל להתרחש רק ברגע שבו מתעוררת בו מודעות איך הוא חי ומה הוא יוצר, ויחד עם מודעות כזו, אולי, מתעוררת רצון טבעי לא לחיות כך יותר. ברגע זה אדם פתוח לחדש והלא מוכר.

לפני כן, הניסיון לעזור במיוחד מתוך כוונות טובות הוא חסר תועלת, ועוד יותר מכך מתוך רחמים. עד אז, כל מה שאתה יכול לעשות, אם זה זמין עבורך, הוא לגלות חמלה בלי סבל. או במילים אחרות: לעזור בלי להתערב, בשקט. אפשר לקרוא לזה גם קבלה, אם זה נגיש ונוח לך. אם זה לא נוח, לך לאן שאתה מרגיש נוח, חפש את הנוחות שלך, מצא אותה ואל תאבד אותה.

אם אתה יכול להישאר קרוב, אבל רק בלי להיות מושפע מנוירוזה אהוב- להישאר. לאדם במצב נוירוטי זה יהיה מאוד שימושי - הנוכחות ליד מישהו שאינו מושפע מנוירוזה. אם אתה מוצא את עצמך פגוע מדי פעם, אז הפתרון היחיד עבורך הוא להתחיל עם עצמך ולהתמודד עם הנוירוזה שלך. המתנה הכי טובהלנוירוטי – היעדר מישהו בקרבת מקום שסובל, בדרך זו או אחרת, גם מנוירוזה.

כדי להיות לא מושפע מנוירוזה של מישהו אחר, אתה צריך לרפא את הנוירוזה שלך. אדם שסידר את הנוירוזה של עצמו כבר לא יכול להיפגע עמוקות מדברים כאלה.
על ידי ריפוי נוירוזה, אינך הופך לבלתי פגיע; במקום זאת, אתה הופך חסר עניין לחוות את הרגשות שליוו את הנוירוזה שלך.

לא משנה כמה זמן אתה מתקשר ולא משנה כמה אתה קרוב, היה סמוך ובטוח שאדם נוירוטי בהחלט ייתן לך חשבון הגון יום אחד. אתה יכול להיות קרוב 20 שנה, אז אולי יתברר שאתה שנים ארוכותיכול היה להיות בקרבת מקום ולא ממש לגעת באף אחד נושא חם(איך זה קרה - זה אחר שאלה טובה), אבל ברגע שאתה מועד ופוגע במשהו חשוב, מונע מאדם משהו שיש לו צימאון חריף לו, מונע ממנו בטעות את תשומת הלב או האישור הרגיל שלך, תהיה מוכן לקבל בתמורה שטר גדול.

כאשר מגיבים לאדם נוירוטי בצורה טובה, כאשר בחירותיו והחלטותיו אינן זוכות לביקורת, גינויים או מוטלת בספק, האדם מרגיש נוח ובטוח.

ברגע שאדם כזה נתקל במעט ביקורת או רעיונות ודעות שאינם מזינים את תחושת הנכונות שלו, החשיבות, הנחיצות והמיוחדות שלו, ואולי אפילו פוגעים מעט בערכו של המטבע שבו משלם הנוירוטי לתשומת לב, אישור. ואכפתיות - אדם כזה מוצא את עצמו מיד בחוויה של ניכור, אובדן, חוסר תועלת, כעס וטינה. זה עשוי להתבטא בהתאם לבחירה מקרה ספציפידגמים אחרת.

מישהו יתנהג באגרסיביות, עלול להתחיל לצרוח, לקרטט, להוכיח משהו, לנסות לגרור את השמיכה של תשומת לב חיצונית חמה כזו אל עצמו. מנסה לחנך אותך מחדש, ליצור אותך מחדש, להתעקש על עצמך, מנסה לקבל ממך התנצלות, סליחה, הבטחה וכו'.

מישהו ינסה בערמומיות לפגוע, לפגוע ולהתגרות ב"עבריין" - ובכך לנסות להביס את "האויב" ולהוכיח לעצמו את טובתו, חשיבותו, צדקתו שלו - להוכיח שהאויב טעה, כלומר "אני צודק "ו"הכל בסדר איתי." לפי הסדר".

התנהגות זו קשורה ל מאבק מתמידלתשומת לב והכרה הן בעיניך והן בעיני אחרים. אדם כזה נידון למתח אינסופי ולחיים בלחץ קבוע, לא משנה עד כמה החיים נעימים ונעימים עשויים להיראות לו לפעמים. המאבק הזה, יש לומר, הוא תמיד וירטואלי - הקרב תמיד מתרחש אך ורק "בראש" של האדם הזה.

IN חיי היום - יוםאיש אינו תוקף אדם כזה, איש אינו קורא לשום דבר או כופה דבר – האדם עצמו בוחר מעת לעת לנקוט בעמדת הגנה או התקפה, תוך הגנה על הטריטוריה הפסיכולוגית שלו, מתוך חשש לאבד את חשיבותו ובלעדיותו.

לשם כך, אדם כזה בוחר תמיד באופן ספציפי (אך לא במודע) להיות קרוב לאלה שמסוגלים להזין את התנהגותו הדומה ולשמור על הסטטוס קוו. ואלה תמיד אלה שמוכנים לשחק באופן קבוע אחד מכמה תפקידים: תפקיד המגנים, התוקפים או הגאים, המאכילים את הגיבור שלנו בחשיבות, תשומת לב ואכפתיות.

וזה תמיד משחק הדדי, בעל עניין לא מודע שמטרתו להזין את ההתניה של שני הצדדים עצמם. והמשחק הזה יכול לקרות רק למי שמסוגל לשחק במשחק הזה, שמתעניין בו.

אנשים כאלה קשורים מאוד לחוויות של רגשות חיים, שאיש לא יכול לשלוט בקוטב: לפעמים הרגשות האלה נעימים וחיוביים, ולפעמים להיפך. אדם נמשך, כמו נרקומן, לחוויה של דברים בהירים, ומהותם של רגשות בהירים היא כזו שאי אפשר לשלוט בהם.

גַם הפרעה נוירוטיתקשור ישירות לחוסר היכולת לחוות סיפוק ושמחה מחוויות פשוטות נטולות מרכיב רגשי - חוויות כאלה משעממות ולא מעניינות עבור נוירוטי.

נוירוטי מתעניין בדרמה ולשם כך הוא מוכן להתפרק, להתאפק, לחכות, להיות צבוע, לעשות מניפולציות, לשחק יחד, בבקשה, להיעלב, לסבול, ובכך להמשיך את הדרמה האהובה עליו. תיאטרון.

התיאטרון שבו דמות ראשית– הוא, הבמאי הראשי – הוא, הצופה הראשי – הוא, וגם המבקר הראשי. כן, בתפיסה כזו יש הרבה רגשות חיים: הרבה הנאה ואוטומטית הרבה סבל. אבל לא נשאר מקום לחיים פשוטים ולאושר פשוט בתיאטרון כזה.

הפרעה נוירוטית קשורה ישירות לחוסר היכולת לחוות סיפוק ושמחה מחוויות פשוטות: אין מקום לחיים פשוטים ולאושר פשוט בתיאטרון הדרמטי של נוירוטי.

יש אנשים שמשתמשים באסטרטגיות אחרות במקום בתוקפנות גלויה, למשל, אסטרטגיות של מניפולציות עדינות וערמומיות. אלו הן אסטרטגיות למאבק שקט יותר נגד "יריבים", אסטרטגיות ללוחמת גרילה לתשומת לב. נראה שיש כאן פחות רגשות, אבל במציאות הם זהים לחלוטין, חיים מאוד, הם פשוט נחווים קצת אחרת - כמו התעטשות "לעצמך".

העיטוש מתרחש גם כאן ועוצמת העיטוש זהה לעיטוש חזק בכל הפה, אך הדבר אינו נראה מבחוץ, מכיוון שקול העיטוש עצמו דוכא באופן פעיל על ידי המתעטש. לכן, הצימאון לתשומת לב ואישור מרוווה כאן קצת אחרת: הוא מכוסה תחת טיפול, חסד והקרבה עצמית.

יש אסטרטגיות אחרות. אבל זה לא העיקר.

במאמר זה רציתי להזכיר לכם, למשוך את תשומת לבכם לכמה רגעים כיצד נוירוטי חי את חייו. איך אתה חי את חייך כשאתה לא מרגיש סיפוק, כשאתה מרגיש צורך בתשומת לב, אישור ושבחים מאחרים וזקוקים לחידוש מתמיד של זה.

מציגים אותך לעצור לרגע. עכשיו. והם הסתכלו על עצמם מבחוץ. וחשבנו שנייה.

כמובן, אתה יכול לעזור לעצמך לצאת מתנודות וירטואליות כאלה כאן. זה לא קל, אבל זה אפשרי. ללא עזרה, זה קורה לאט יותר בסדר גודל. לכן, אני רואה בהזדמנות ליצור אינטראקציה עם מומחה טוב יותר סבירה ובונה.

אתה צריך לנרמל גם את הרקע שעליו אתה תופס את עצמך, וגם לנרמל את הדימוי שלך, הדימוי העצמי שלך, לשלול ממנו את הפסגות הגבוהות והשפלות העמוקות: "אתה לא גדול ולא נורא - אתה פשוט ורגיל."

אתה צריך להתרגל, להתפייס ולאהוב את הרגילות שלך. ואני חוזר, רק הרבה יכול לעזור בזה מומחה טוב, שאין הרבה מהם. בתשובה לשאלה אילמת אפשרית, אני מחשיב את עצמי כמומחה טוב.

בלי ענווה עמוקה וממשית עם הפשטות והרגילות של האדם, אין דיבור על שום דבר נוסף. זה עצם הבסיס - הבסיס של פשוט, הרמוני, חיים שמחים. בלי זה, אתה אפילו לא יכול להתחיל לחפש סיפוק לא בכסף, או בעבודה האהובה עליך, או במשפחה, או בזוגיות, או בילדים - הכל יעבור, זה ממש יידון לכישלון, אבל זה לא יתברר לך מיד.

ומבלי להתחיל כבר עכשיו, תמשיכו לעכב את הרגע, בתקווה להזדמנות טובה יותר, לנסיבות נוחות יותר, אבל בעצם מחכים לגנגרנה.

אז אל תתמהמה. התחל עם עצמך. ותחליטו לא מחר, אלא היום:
התחל לשים לב לבריאות הפסיכולוגית שלך, להרמוניה הרוחנית שלך, לבד או בעזרת מומחה שמתאים לך. נסה להקשיב לעצמך, תתחיל לעבוד על עצמך.

אנשים שתמיד צמאים לרוב אפילו לא חושבים שמצב עניינים זה אינו הנורמה. הם אפילו לא שמים לב איך הם מרוקנים אינספור כוסות, ספלים ובקבוקי נוזלים, בין אם זה תה, קפה, מיץ, קומפוט, מים מינרליים או סתם מים. אפילו יקיריהם מתרגלים ל"מוזרויות" כאלה של התנהגות ואינם שמים לב. למעשה, מציאת שורש הסיבה חשובה מאוד לבריאות.

1. לשמירה על איזון מים-מלח
2. כדי להבטיח ויסות חום
3. כדי לשפר את הרווחה שלך
4. כדי להבטיח חילוף חומרים תקין
5. כדי לדלל את הדם
6. לשימון מפרקים
7. כדי להשיג אנרגיה
8. לשיפור העיכול

לפי מחקר, צריכת הנוזלים היומית הממוצעת לאדם היא כשני ליטר. אבל יש שתיינים שמצליחים לשתות הרבה יותר. חלקם אפילו לא חווים אי נוחות בצורה של ביקורים תכופים בשירותים או בטן מלאה. למה אתה תמיד רוצה לשתות? מאיפה הרצון להרוות את הגוף בלחות מעניקת חיים?

סיבות לרצון תכוף להשתכר:

משקאות מזויפים.

הוכח שכל נוזל מלבד מים לא באמת יכול להרוות את הצמא שלך. אחרי הכל, רק H2O הוא משקה לגוף, וכל השאר הוא אוכל. יתרה מכך, משקאות מסוימים, במיוחד מתוקים או אלכוהוליים, גורמים להתייבשות. כולם יודעים מה זה סושניאק בבוקר לאחר שתיית משקאות חזקים בערב. גם לימונדה וקולה גורמים לצמא עקב עלייה ברמת הסוכר בדם.

תהליך שתייה לא נכון.

אם אתה שותה במהירות הרבה (1-3 ליטר) מים או נוזל אחר בלגימות גדולות, הבטן שלך תתמלא מיד, והצמא שלך לא ירגע. מכיוון שהמוח יעבד את האות לגבי קבלת לחות רק תוך 10 דקות. זה לא מפתיע שבזמן הזה תרצו לשתות יותר ויותר, במיוחד אם לא הייתה לכם הזדמנות לשתות מיד.

עם אי ספיקת כליות ולב, סוכרת, מחלת כבד, צמא מתמיד הוא ציין. זה נובע מתפקוד לקוי של חיוני איברים חשובים, במקרה זה הוא מופר מאזן מיםהגוף, כי יותר מדי נוזלים מופרשים ללא שליטה.

פגיעה מוחית או פתולוגיה.

המרכז האחראי לתחושת הצמא נמצא במוח; אם הוא ניזוק עקב פציעה או מושפע מגידול, אז הוא שולח אותות מעוותים.

סביבה.

אם אדם נמצא יבש ו אוויר חם, אז תרגישו צמא כל הזמן, כי צריכת הנוזלים בגוף תגדל עקב ייבוש הריריות והזעה מוגברת.

תזונה לקויה.

ידוע שאחרי אכילת מזון מלוח, מתוק, מעושן, חריף וקמח, אתה נמשך למים. זה די הגיוני שאם אתה אוכל מזון כזה כל הזמן, אז הצמא לא ייעלם, כי הגוף יזדקק למים כדי לספוג מזון "כבד" ולחסל חומרים מזיקיםהכלול בו.

פרטי עבודה.

אנשים שבשל מקצועם נאלצים לדבר הרבה (מורים, פוליטיקאים, פרזנטורים וכו') חווים לא פעם צמא בגלל התייבשות רירית הפה. שעובד בחדרים יבשים וחמים, במיוחד פיזית. אחרי הכל, כמות הנוזלים המופרשת על ידי הגוף עולה כדי לשמור טמפרטורה רגילהגופים.

עישון, אלכוהול, סמים.

מעשנים כבדים ומכורים לסמים סובלים לעתים קרובות מצמא. זאת בשל העובדה שהגוף מנסה להסיר חומרים רעילים, המרעילים את הדם ואת כל האיברים. אם אתה שותה אלכוהול במינונים גדולים בערב, אז למחרת בבוקר הגוף יסבול מהתייבשות, מה שאושר על ידי מה שנקרא יובש. צמא הוא גם אחד הסימנים העיקריים של אדם המשתמש בסמים.

נטילת תרופות.

לחלק מהתרופות יש תופעת לוואי של יובש בפה, מה שגורם לך לצמא. אלה כוללים משתנים, אנטיביוטיקה, תרופות כייחות ותרופות הרגעה.

מתח או חרדה תכופים.

הוכח שכאשר אדם מודאג או מודאג, הוא חש יובש בפה, ניתן להתייחס לכך כצמא. הסיבה נעוצה בקצב לב מוגבר, נשימה מהירה, לעתים קרובות הזעה מוגברתהנגרם על ידי מתח.

למה לא כדאי לשתות הרבה

צמא תכוף מוביל לצורך בשתייה מרובה כדי להרוות את תשוקת הגוף. אבל לצריכת נוזלים מוגזמת יש השפעה שלילית על אדם. ההיסטוריה אפילו תיעדה מקרים קטלניים של "שכרון" במים. אילו צרות יכולות לחכות לחקלאי המים?

1. הופר מאזן מלחיםגוּף
2. הכליות והלב עומסים יתר על המידה
3. הבטן נמתחת

איך להילחם בתשוקה

ראשית, אתה צריך ללמוד לשתות מים נקיים פשוטים. אפילו לא מינרלי, הרבה פחות מוגז. מדענים אומרים שתה, משקאות מוגזים מתוקים ומשקאות אחרים אינם מרווים את הצמא. להיפך, הם מייבשים את הגוף כי הם דורשים מים רגילים להיספג.

לאחר מכן, עליך לקבוע את תהליך השתייה הנכון. זה כולל שתיית מים לאט, לגימות קטנות. אחרי הכל, מזמן הוכח שתחושת הצמא נעלמת כ-10 דקות לאחר שתיית נוזל.

לְהַמלִיץ נורמה יומיתשתו מים באופן קבוע במנות שוות, מבלי לחכות להופעת הצמא. אבל יש לקחת בחשבון שבתנאים מסוימים (ספורט, טמפרטורת גוף מוגברת, הזעה כבדה) יש להגדיל את כמות H2O.

מומלץ גם להפוך את זה להרגל להשתמש מים נקייםבבוקר מיד לאחר השינה ולפני כל ארוחה, כ-10-15 דקות. שתייה בבוקר תעזור לגוף להתעורר מהר יותר.

כוס מים לפני הארוחות תעזור לקבוע האם הגוף באמת זקוק לאוכל או שתחושת הרעב פשוט שזורה בצמא. אם לא מתחשק לך לאכול 10 דקות לאחר שתיית מים, זה אומר שהיה אות לגבי הצורך במים. אם תחושת הרעב לא חלפה, אז זה הזמן לאכול.

אם יש לך צמא חריג, עדיף להתייעץ עם רופא. ביסוס הגורם לצמא קבוע יעזור להבין את הבעיה ולהימנע מהידרדרות בבריאות. במצב כזה עדיף להיבדק, כאשר הראשונה שבהן היא בדיקת סוכר בדם. ניתן להמליץ ​​על בדיקת MRI של המוח, אולטרסאונד של הכליות והכבד.

זה מעניין:

מה שנקרא משקאות הם למעשה לא משקאות, אלא אוכל. זה מוסבר על ידי העובדה שהגוף חייב להוציא קצת אנרגיה כדי לספוג כל חומר מלבד מים. לכן השתמשו בעבר בביטויים כמו "שתה תה".

מחסור במלח בגוף מסוכן לא פחות מהעודף שלו. אם אדם מגביל את צריכת המלח שלו ושותה הרבה מים, הוא עלול בהחלט לפתח מחלה כמו היפונתרמיה.

ישנה דעה שאם אתה שותה יותר משלושה ליטר מים בשעה, אתה יכול למות מנפיחות של המוח, הריאות או ירידה ברמת האשלגן בגוף.

הצמא מתרחש כאשר הגוף כבר מיובש ב-2%. עם אובדן של 10% נוזל, אדם מתחיל לחוות סחרחורת, פגיעה בדיבור ותיאום תנועות; ב-20-25% מתרחש מוות.

מיועד לרצים למרחקים ארוכים מצב מיוחדשתייה כדי להרוות את הצמא ולא להזיק לגוף עם עודף נוזלים.

לצמא תכוף יכולות להיות סיבות רבות. בכל מקרה, כדאי להיצמד תמונה בריאההחיים, קבוע ו תזונה מאוזנת, שתו 1-2 ליטר מים ליום. מים מינרליםעדיף להשתמש רק לטיפול כפי שנקבע על ידי רופא. אז הגוף יעבוד כמו שעון, ומשטר השתייה יחזור לקדמותו, הצמא יפסיק להטריד אותך.

קיץ בחוץ, הטמפרטורה הולכת ומתקרבת ל-+30. רבים מאיתנו מרגישים מאוד צמאים וזה די נורמלי. כמו כן, במסגרת הנורמה, הרצון לשתות יותר מים לאחר משתה מצוין עם ארוחות ערב, דגים מלוחים ובשרים מעושנים "מתבקשים לשתות". הרצון להחזיר את מאזן המים בגוף מגיע גם לאחר ביקור בסאונה או בבית מרחץ רוסי. מה אם אתה צמא כל הזמן? להלן שבעת הגורמים הסבירים ביותר למצב זה.

קיץ בחוץ, הטמפרטורה הולכת ומתקרבת ל-+30. רבים מאיתנו מרגישים מאוד צמאים וזה די נורמלי. כמו כן, במסגרת הנורמה, הרצון לשתות יותר מים לאחר משתה מצוין עם ארוחות ערב, דגים מלוחים ובשרים מעושנים "מתבקשים לשתות". הרצון להחזיר את מאזן המים בגוף מגיע גם לאחר ביקור בסאונה או בבית מרחץ רוסי. מה אם אתה צמא כל הזמן, ללא קשר לתקופת השנה?

להלן שבעת הגורמים הסבירים ביותר למצב זה.

# 1 התייבשות.

קורה כשרציניים פעילות גופנית, עם הפרעות עיכול, בחום קיצוני, עם דימום. זכרו שקפה, סיגריות ואלכוהול זהים סיבה רציניתהתייבשות.
איך להתמודד? שתו יותר נוזלים כדי שתוכלו להחזיר את מאזן המים-מלח שלכם. כדי לשחזר בצורה מלאה יותר את מאזן המים-מלח, אנו ממליצים לשתות לא רגיל מבושל או מי ברז, אבל מים מועשרים במינרלים. למשל, שהם נותנים.

מס' 2 סוכרת

אתה יכול לחשוב על סוכרת אם שתייה מרובה של מים לא עוזרת להתמודד עם הצמא, ובנוסף, נוזלים לא נשמרים בגוף - אתה מבקר באופן קבוע בשירותים. מלווה בסחרחורת, ירידה פתאומית במשקל או עלייה במשקל.
איך להתמודד? ראשית, תרמו דם לסוכר ולכו לפגישה עם אנדוקרינולוג - הוא יעזור לכם להבין את הבעיה ולרשום טיפול.

מס' 3 תפקוד לקוי של בלוטות הפאראתירואיד

תחושת הצמא יכולה להיגרם על ידי תפקוד מוגברבלוטות פארתירואיד (היפרפאראתירואידיזם). בלוטות אלו מווסתות את רמות הסידן על ידי הפרשת הורמון פארתירואיד. מלווה בכאבי עצמות, חולשת שרירים, אובדן זיכרון, קוליק כליות, עייפות מהירה.

איך להתמודד? התחל בביקור אצל אנדוקרינולוג אשר ירשום בדיקת אולטרסאונד של בלוטות הפאראתירואיד, בדיקות שתן ודם.

מס' 4 תרופות

חלק מהאנטיביוטיקה, אנטיהיסטמינים, תרופות להורדת לחץ דם, משתנים ומכייח מעוררים אגירת נוזלים בגוף. לפיכך, הם גורמים לתחושת יובש בפה.

איך להתמודד? מדברים על לא נעים תופעות לוואיתן לרופא שלך לרשום תרופות אחרות.

מס' 5 מחלות כליות

לפעמים כליות חולות אינן יכולות לשמור על נוזלים, ולכן יש צורך מתמיד במים. יחד עם זאת, אתה מבקר בשירותים לעתים רחוקות מאוד, נפיחות מטרידה אותך.
איך להתמודד? חשוב לא לדחות ביקור אצל נפרולוג על מנת לשלול את ההתפתחות כשל כלייתי. תינתן לך אולטרסאונד של הכליות ובדיקת שתן.

מס' 6 מחלות כבד

במקרים כאלה, הצמא מלווה בכאבים בהיפוכונדריום הימני, בחילות, הצהבה של לובן העיניים והעור. שימו לב לציפורניים שלכם; הן הופכות לחלביות, מעוקלות וייתכנו דימום מהאף.
איך להתמודד עם זה? בקר אצל מטפל, תעשה אולטרסאונד של הכבד, תעשה בדיקת דם.

מס' 7 השלכות פציעות

טראומת ראש מעוררת לעתים קרובות צמא קשה.
איך להתמודד עם זה? הנוירולוג נדרש לרשום טיפול למניעת בצקת מוחית.

תישאר בריא ושתה

הרקמות של גוף האדם מכילות מים ומלחים שונים (ליתר דיוק, יונים). היונים העיקריים הקובעים את הרכב המלח של פלזמת הדם ונוזל הרקמה הם נתרן ואשלגן, והאניונים הם כלורידים. מריכוז המלחים ב סביבה פנימיתהגוף תלוי בלחץ האוסמוטי שלו, המבטיח את צורת התאים ותפקודם התקין. היחס בין מלחים ומים נקרא מאזן מים-אלקטרוליטים. כאשר הוא מופר, צמא מתרחש.

מתברר שצמא יכול להיגרם מהקבוצות הבאות של סיבות:

1. צריכת מים מופחתת לגוף.
2. הפרשה מוגברת של מים מהגוף (כולל מלחים - משתן אוסמוטי).
3. צריכה מוגברת של מלחים לגוף.
4. הפרשה מופחתת של מלחים מהגוף.
5. אסור גם לשכוח שמרכז הצמא נמצא במוח, ובחלק ממחלותיו עשוי להופיע גם סימפטום זה.

צריכת מים מופחתת בגוף

צמא נגרם לרוב מחוסר צריכת נוזלים. זה תלוי בגיל, במין של אנשים, במשקל שלהם. הוא האמין כי בממוצע אדם צריך לשתות לפחות ליטר וחצי של מים נקיים ליום. לכן, הדבר הראשון שעליך לעשות כשצמא מופיע הוא להגדיל את נפח המים שאתה שותה, לפחות במעט, ולנטר את רווחתך.

יש צורך לעקוב במיוחד אחר כמות המים ששותים אצל קשישים, חולים עם תת תזונה, ילדים ובעונה החמה.

הפרשת מים מוגברת מהגוף

שתיית כמויות גדולות של בירה גורמת לצמא עז.

מים מוסרים מגוף האדם בדרכים הבאות:

• דרך הכליות;
• דרך הריאות והריריות של דרכי הנשימה העליונות;
• דרך העור;
• דרך המעיים.

איבוד מים דרך הכליות

היווצרות שתן מוגברת עלולה להתרחש בעת נטילת תרופות משתנות. רבים מהם מקדמים הפרשת מלחים דרך הכליות, ש"מושכים" יחד איתם מים. לרבים יש השפעה משתנת צמחים רפואיים, ו . לכן, יש צורך לשקול מחדש תרופות, תרופות צמחיות וביולוגיות תוספים פעיליםשאדם לוקח.

מתן שתן מוגבר וכתוצאה מכך צמא נגרם משתיית כמויות גדולות של נוזלים.

אם אדם מודאג מתמיד צמא קיצוני, מלווה בשחרור כמות גדולהשתן קל (עד מספר ליטרים ליום), רובם סיבה סבירהמדינה כזו לא סוכרת. זֶה מחלה אנדוקרינית, מלווה בפגיעה באצירת מים בכליות. אנדוקרינולוג מטפל במחלה זו.

כליות מקומטות ראשוניות ומשניות, חריפות וכרוניות, הן הכי הרבה מחלות תכופותכליות, הגורמות למתן שתן מוגבר וכתוצאה מכך לצמא. למחלות אלו יש מגוון של תמונה קליניתלכן, אם אתה חושד בהם, עליך להתייעץ עם מטפל ולקחת סט מינימלי של בדיקות כדי לקבוע את תפקוד הכליות (כללי ו ניתוח ביוכימיבדיקות דם, בדיקת שתן כללית, ניתוח שתן לפי צימניצקי).

בנפרד, יש צורך להזכיר את מה שנקרא משתן אוסמוטי. כאשר מופרש מהגוף דרך הכליות של מלחים או אחר באופן אוסמוטי חומרים פעילים(לדוגמה, גלוקוז), על פי חוקי הפיזיקה, מים "נמשכים" מאחוריהם. הפרשת נוזלים מוגברת גורמת לצמא. הדוגמה העיקרית למצב כזה היא. צמא בתחילת מחלה זו מלווה בשחרור של כמויות גדולות של שתן. זה יעזור לחשוד בסוכרת.הבדיקות הראשונות לחשוד בסוכרת צריכות להיות רמת הגלוקוז בדם ובשתן, ובדיקת סבילות לגלוקוז.

היפרפאראתירואידיזם יכול גם לגרום לצמא. זוהי מחלה אנדוקרינית הקשורה לתפקוד לקוי של בלוטות הפאראתירואיד. עם מחלה זו, יש בעיקר הדחה מ רקמת עצםסידן והפרשתו בשתן. סידן פעיל אוסמוטי ו"מושך" איתו מים. חולשה, עייפות וכאב ברגליים יעזרו לחשוד בהיפרפאראתירואידיזם. בתדירות גבוהה סימפטום מוקדםהיפרפאראתירואידיזם הוא אובדן שיניים.

בחילה מתמדת, הקאות תכופות וירידה במשקל אופייניים אף הם למחלה זו. יש צורך לפנות לאנדוקרינולוג לבדיקה מעמיקה.

איבוד מים דרך דרכי הנשימה

נשימת פה מתמדת תורמת לצמא. זה יכול להתרחש עם נזלת היפרטרופית, בילדים, ונחירות לילה. במצבים כאלה, עדיף לפנות לרופא אף אוזן גרון.

איבוד נוזלים דרך כיווני אווירמחמיר עם נשימה מהירה (חום, רעב חמצן, כשל נשימתיעקב מחלות ריאה, ברונכיטיס, דלקת ריאות). אם את מתלוננת על קוצר נשימה, כדאי להתייעץ גם עם מטפל לבדיקת נשימתית ו מערכות לב וכלי דם(צילום רנטגן של הריאות ואלקטרוקרדיוגרמה כלולים במערך המחקרים המינימלי).

איבוד מים דרך העור

הפרעות ויסות מרכזי

מרכז הצמא נמצא בהיפותלמוס. זה יכול להיות מושפע משבץ ומנגעים מוקדיים אחרים ופציעות מוחיות. בנוסף, ניתן להבחין בהפרעות בוויסות המרכזי של הצמא בחלק מהפרעות נפשיות.

על סמך מה שנאמר

צמא מתמיד הוא סיבה לבצע בדיקת סוכר בדם.

אם אתה צמא כל הזמן, אתה חייב:

1. נרמל את כמות הנוזלים שאתה שותה.
2. הימנע ממזונות, תרופות, משקאות ותוספי תזונה שעלולים לגרום לצמא.
3. פנה למטפל המקומי שלך.
4. לַעֲבוֹר מבחנים כללייםדם ושתן, בדיקת דם ביוכימית, צילום חזה וא.ק.ג.
5. אם יש סטיות בבדיקות, יש לעבור בדיקה מעמיקה.
6. במידה ולא נמצאו חריגות, רצוי לפנות לאנדוקרינולוג ולבחון את הרמות ההורמונליות.

כמה מים כדאי לשתות?או איך ולמה הגעתי למסקנה שאתה צריך לשתות רק מתי שאתה רוצה, ולא לשפוך לעצמך ליטרים של מים.

אני בטוח ב-100% שבאיזשהו מקום שמעתם על 2, ולפעמים 4! ליטר מים ליום. נראה כי אנו זקוקים לכמות זו עבור ניקוי רעלים טבעי, כדי למנוע או לטפל בעצירות, עבור עור יפהוכולי…

פעם שתיתי כמויות אדירות של מים. הכרחתי את עצמי למזוג כל שעה כוס מים. והרגשתי מאוד מוזר, כאילו נפוח.

ואז קראתי אחד ספר מענייןעל איך שתייה מרובה של מים מאטה מאוד את חילוף החומרים שלנו. אחר כך היה מחקר של מחקר לגבי הנדרש גוף האדםכמות מים ובסוף הגעתי למסקנה שצריך לשתות רק כשאנחנו מרגישים צמא, אבל בלי להכריח את עצמנו או לשפוך ליטרים של מים.

ותוכלו לגלות מדוע ואיך הגעתי למסקנה הזו על ידי קריאת הפוסט הזה עד הסוף – אולי תשנו את השקפתכם לגבי כמות המים שאתם צורכים.

מה הנזק של שתייה מרובה?

ראשית, אתחיל עם העובדה שזה מתברר אין מחקר מוכחעל היתרונות של שתיית 2-4 ליטר מים ביום. התיאוריה עצמה נולדה ב-1948, אך מעולם לא אושרה.

אבל הנה מה, בקפדנות, יותר מדי מים יכול להוביל:

אובדן של אלקטרוליטים חיוניים

כאשר אנו שותים כמויות גדולות של מים, אנו מפרים את מאזן האלקטרוליטים, או ליתר דיוק, מדללים אותם, מה שמוביל להפרעות מטבוליות בתאים, וכתוצאה מכך, להפרעה בתקשורת ביניהם.

מזיק להורמונים

זה נכון במיוחד עבור בלוטות יותרת הכליה. אם נשתה כמויות מופרזות של מים, רמת ההורמון אלדוסטרון יורדת בחדות. והורמון זה אחראי לשמירה על רמות מלח תקינות בדם. אם אין לנו מספיק אלדוסטרון, הגוף שלנו מתחיל לאבד מלח ו לחץ עורקינופל. על ידי שתיית מים עוד יותר, אנו מפחיתים עוד יותר את כמות המלח בדם, מה שחושף עוד יותר את בלוטות האדרנל שלנו ללחץ נוסף, איתו הן פועלות יחד כדי לשמור על איזון ההורמונים ועוד.

כבר כתבתי על מצב נרחב בקרב אנשים - . אז, שתייה מופרזת גם מובילה אותך ישירות לתסמונת זו.

מאט את חילוף החומרים

על ידי שתיית מים יותר ממה שהגוף שלנו צריך, אנו מובילים אותו לירידת טמפרטורה, אשר, כפי שאנשים רבים לא מבינים, חשובה מאוד לחילוף חומרים תקין, ליבידו, פוריות, תפקוד תקין בלוטת התריס. אולי אתה בעצמך שמת לב שכאשר אתה משתייה יותר מדי, הרגליים והידיים שלך קרות כל הזמן.

בנוסף, התאים שלנו מתמלאים יתר על המידה במים ואינם יכולים לסנתז את האנרגיה הדרושה כפי שהם צריכים. זה מוביל ללחץ, המשפיע על הסינתזה של כמויות גדולות של הורמון האדרנלין. מאז הגוף כבר לא יכול לסנתז כמות מספקתאנרגיה, הוא מתחיל לשמור על אנרגיה זו, ולכן, מאט את חילוף החומרים ואת מחזור הדם (זו הסיבה מדוע אתה מרגיש קור, במיוחד הידיים, הרגליים והאף).

מפריע לרמות הסוכר הרגילות בדם

כמויות מוגזמות של מים שוטפות את הסוכר מהמערכת שלנו. ורמות הסוכר הולכות יד ביד עם קצב חילוף החומרים ועד כמה הכבד שלנו מווסת את רמות הגלוקוז ו.

מוביל להזדקנות מוקדמת

ד"ר הווארד מוראד, ראש חברת טיפוח העור באותו שם, מתנגד לשתיית כמויות גדולות של מים. הוא אומר שזה מוביל לאובדן אלקטרוליטים, התייבשות ובסופו של דבר להזדקנות מוקדמת.

זה אינסטינקט לא טבעי

"אף חיה אחרת בעולמנו ועל הפלנטה שלנו רחוקה מהאינסטינקט הטבעי כמונו בני האדם" - מאט סטון, מחבר הספר Eat for Heat על איך אנשים לא סומכים על האינסטינקט הטבעי של צמא, אלא שופכים ליטרים של מים לתוך עצמם.

סימנים לכך שאתה שותה יותר מדי מים:

• שתן חסר צבע
• הידיים והרגליים קופאות
• טמפרטורת גוף נמוכה
• כאבי ראש, מיגרנות
• התכווצות שרירים
• נִרגָנוּת
• נדודי שינה, בעיות שינה
• עייפות כרונית
• חוסר יכולת לרדת קילוגרמים מיותרים
• נְפִיחוּת

כמה מים כדאי לשתות?

אין כאן תשובה ברורה ונכונה. כולנו אינדיבידואלים, מה שמתאים לי אולי לא יתאים לך.

הכלל היחיד שאני עוקב אחריו וממליץ לך לפעול הוא: לשתות רק כאשר אתה מרגיש צמא. זהו מנגנון טבעי, אינסטינקט שהטבע נתן לנו ועלינו להקשיב לו.

שים לב תמיד לצבע השתן שלך. בשום פנים ואופן אסור שזה יהיה חסר צבע! באופן אידיאלי, צבעו צריך להיות צהבהב. אם השתן שלך צהוב כהה, זה אומר שאתה לא שותה מספיק והכליות שלך אוצרות מים והופכות את השתן שלך למרוכז יותר.

אל תשכח שצבע השתן מושפע מנטילת ויטמין B-2; הוא הופך אותו לצהוב בהיר.

זכור גם לשתות יותר במהלך ספורט ו הזעה מוגברת. אבל אני חושב שהגוף שלך יודיע לך על זה. צמא!

אני רוצה גם להפריך מיתוס נוסף (שגם בו האמנתי בעבר), שטוען שעצירות היא מחסור במים ובהחלט צריך לשתות יותר. זה לא נכון. עצירות היא חיסרון חיידקים מועיליםבמעיים, תזונה לקויה(לעתים קרובות מאוד אי סבילות למזון) ואורח חיים בישיבה. אני אומר לך מניסיוני האישי.

אני מתחיל כל בוקר עם חיזוק של אלקטרוליטים שנמצאו בורד מלח הימלאיה, שתייה על בטן ריקה או סוליה.

אל תשתה בזמן האוכל - זה מדלל את זה מיץ קיבהומפריע לעיכול תקין של המזון. כמו כן, אין להשתכר לפני האכילה - התוצאה תהיה זהה.

מספר הנסיעות הרגיל שלך לשירותים צריך להיות 4-6 פעמים ביום, וללא נסיעות בלילה.

אני מחזיק בדעה זו לגבי כמות המים כבר יותר מחצי שנה. ושמתי לב שהגוף שלי אוהב את זה הרבה יותר! בעבר סבלתי כל הזמן מהעובדה שהידיים והרגליים שלי היו קרות, אבל עכשיו זה דבר כמעט חסר תקדים.