התינוק לא נרדם בלילה. השלכות של שינה ממושכת
שגרת היומיום חשובה לכל אדם, ובמיוחד לתינוק. לאחר שהתרגל לחיות בקצב מסוים, הילד עובר בקלות רבה יותר מערות לשינה, ולהיפך. שגרה ברורה מסדרת את חייו, משכיבת את הילד באותו זמן, ההורים עוזרים לו לפתח את ההרגל השימושי להירדם בשלווה.
טקס השינה
טכניקה נוספת שעוזרת לילדכם להירגע ולהירדם ללא בעיות היא לחזור על טקס השינה כל יום. אותם הורים המאמינים שביצוע פעולות מסוימות בכל לילה לוקח הרבה זמן טועים. השכבת תינוקך לישון מיד לאחר משחקים רועשים או פעילויות מעניינות יכולה להימשך הרבה יותר זמן.
כשאנחנו מדברים על טקס ערב, אנחנו לא מתכוונים למשהו מסובך. אולי זו תהיה אמבטיה, אחר כך סיפור לפני השינה או שיר ערש, או אולי שיחה רגועה מלב אל לב עם ילד שכבר בוגר, נשיקת הורים לילה טוב... בכל משפחה, ההורים קובעים באופן עצמאי מה טקס הערב יכלול. חשוב רק שהפעולות יחזרו כל ערב ברצף מסוים ויהפכו למוכרות ומהנות עבור הילד.
הרגלים שימושיים
עזרו לתינוק להירגע בערב וקצת מנהגים טובים, שמבוגרים יעזרו לפתח. זה כולל הליכה שקטה באוויר הצח ממש לפני השינה, חלב חם עם כפית דבש (אלא אם כן הילד אלרגי למוצר זה) או תה צמחים עם קמומיל, אוורור חדר השינה. אגב, שינה בחדר קריר עדיפה על שינה בחדר חם ומחניק - השינה תהיה עמוקה יותר ותביא מנוחה מוחלטת באמת.
חשוב להוציא לפני השינה את כל הגורמים שמסעירים את מערכת העצבים: משחקי חוץ רועשים, צפייה בתוכניות טלוויזיה ועוד דברים שיכולים לרגש או להסעיר את הילד יתר על המידה ולמנוע ממנו להירדם בשלווה.
בְּטִיחוּת
לילד מבוגר יותר עשויים להיות פחדים שמונעים ממנו להירדם. הוא עלול להתחיל לפחד מלהיות לבד בחושך, ואין צורך לדבר על שינה שלווה.
עזור לתינוק שלך להרגיש בטוח. הדליקו מנורת לילה בחדר השינה של הילדים, הסר רעש מיותר, צרו אווירה רגועה ונעימה. אל תספר אגדות וסיפורים מפחידים או מרגשים מדי בלילה. אולי כדאי להישאר קרוב לתינוק עד שהוא נרדם: נוכחות אהוביעזור לו להרגיש בטוח ורגוע. אם זה לא אפשרי, הציעו לילדכם צעצוע רך שהוא יכול לקחת איתו למיטה. ספר לנו איך חיית המחמד שלו תגן על התינוק שלך מסיוטים ותמשוך רק טובים חלומות טובים. כשהוא מחבק את הדוב האהוב עליו, הילד ירגיש רגוע כמעט כמו עם אמו.
עם הגעת תינוק למשפחה, להורים יש הרבה שאלות ומצבים שהם לא יודעים איך להתמודד איתם. החודשים הראשונים עוברים בשקט. רוב הזמן התינוק ישן ואוכל. פסיכולוגים רבים מכנים תקופה זו "זמן הזהב" של אמהות ואבות צעירים. הזמן רץ, וילדים צריכים ללמוד העולם, לפתח. עַל תְנוּמָהזה כבר לא לוקח יותר מ 5-6 שעות ביום. ובגיל מבוגר, מנוחה של שעתיים מספיקה לילדים.
עבור הורים רבים, הנושא של ילד מתקשה להירדם בלילה הוא כל כך חריף שהוא מוביל לשערוריות ענק במשפחה. אנו נגלה במאמר כיצד לפעול נכון במצב כזה.
כמה מילים על שינה של תינוקות
ראוי לציין כי יילוד מסוגל לישון כמעט 24 שעות. זה טבעי ונובע מהצרכים הפיזיולוגיים של הגוף. תהליך הלידה לתינוקות הוא עבודה קשה למדי, ולאחר מכן נדרשת מנוחה ראויה. כמו כן, המוח חייב לעבד ולהתמודד עם מידע שמגיע אליו בזרמים עצומים. ככלל, בשלב זה אין להורים בעיות עם נדנוד התינוק. כל מה שאת צריכה לעשות זה לתת לו בקבוק פורמולה או חזה, והוא יירדם מיד.
אל תיבהל אם אתה רואה שבחלום ילד רועד ומנופף בידיו וברגליו. נחשב אקטיבי (ולא פסיבי, כפי שמקובל אצל מבוגרים). אין צורך להתייעץ מיד עם רופא ולעשות אולטרסאונד של הפונטנל, רק המתן מעט והכל יחזור לקדמותו.
אם כך גיל מוקדםהילד מתקשה להירדם בלילה, מה שאומר שההורים עושים משהו לא בסדר. אולי התינוק סובל מתת תזונה, הוא חסר חלב אם. אם מתברר שהסיבה היא לא אוכל, נסו להחליף את מותג החיתולים. קיימת אפשרות שהתינוק מרגיש אי נוחות. זכור: תינוק בן שבוע זקוק לאוויר צח. טיולי יום הם חובה; הם לא רק עוזרים לחזק את המערכת החיסונית, לעורר תיאבון, אלא גם לשפר את השינה.
למה התינוק הפסיק לישון?
הורים רבים אינם מבינים מדוע הם מתקשים להירדם בלילה. יחד עם זאת, ככלל, אין תלונות על שינה בשעות היום. רופאי ילדים מובילים אומרים שבתקופה זו התינוק צריך להירדם די טוב, מכיוון שהוא מבלה את רוב הזמן במצב זה. להלן מצבים שעשויים להשפיע על תהליך זה:
אולי אחת הסיבות הפופולריות ביותר בגיל הזה היא שהילד מבולבל לילה ויום. מצבים כאלה מתרחשים כל הזמן. כדי למנוע את זה, נסה לפתח שגרה מסוימת מהימים הראשונים לחייו של תינוקך. חשוב גם לתת לילדכם להבין את ההבדל בין השעות ביום. תן ליום לעבור באופן פעיל, בזמן האכלות תן לו להאזין למוזיקה רגועה, לדבר בחיבה לתינוק. אסור להדליק את האורות בלילה, לספר סיפורים וכו'. מהעריסה התינוק צריך להבין שבלילה הוא צריך להתנהג בשקט ובשלווה ולישון.
טעות נוספת היא לא לחתל את התינוק בעת ההירדמות. במהלך היום, הילד מקבל מידע רב, מערכת העצבים עדיין לא יכולה להתמודד איתו במלואה, ולכן התינוק יכול להזיז את ידיו ורגליו בצורה כאוטית, ובכך להעיר את עצמו.
אם ילד (3 חודשים) מתקשה להירדם בלילה, הסיבה עשויה להיות קוליק, שעלול לייסר תינוקות בתקופה זו. עיסויים וחיתול חם יעזרו להתמודד עם הבעיה.
כדאי לשים לב אם ילדכם מתקשה להירדם לאורך זמן. יחד עם זאת, מצבו חסר מנוחה, מלווה בבכי והיסטריה. במקרה זה, ייתכנו בעיות בריאותיות נוירולוגיות; עליך להתייעץ עם רופא ילדים.
איך לעזור לילדך להתמודד עם הבעיה?
הורים רבים כל כך עייפים במהלך היום שהם מחכים ללילה כישועה. אבל יש מצבים שהתינוק צורח ולא נרדם. מה לעשות במצב הזה? איך מטפלים נכון בבעיה? רופא ילדים יכול לענות על שאלות אלה או קודם כל, אתה צריך לשקול מאפייני גילפירורים.
מדוע הילד שלי מתקשה להירדם בלילה? 4 חודשים הם הזמן שבו מתרחשים מספר דברים בגוף התינוק שינויים פיזיולוגיים. קוליק נסוג ובעיות שיניים תופסות את מקומן. החניכיים מתנפחות, מגרדות, חלל פהמתכוננים לקבל את פני האורחים הראשונים. כמובן, זה גורם צרות לתינוק, הוא הופך עצבני ובוכה. במקרה זה הם יכולים לעזור משחות מיוחדותעבור חניכיים ובקיעת שיניים. הם ירגיעו את הילד לזמן מה.
האם התינוק שלך בן 5 חודשים מתקשה להירדם בלילה? יכולות להיות סיבות רבות, החל מחיתול רטוב ועד שיר ערש שהוא לא אוהב. אבל כדאי לשקול את העובדה שתקופת זמן זו מלווה ביכולות הפיזיות הפעילות של התינוק. הוא לומד לזחול, להתהפך ולשבת. קצות עצביםהם פשוט לא יכולים להתמודד עם המידע המצטבר, אז בערב ילד נרגש מדי לא חושב על שינה. כדי לעזור במצב זה, מספיק לתת לו עיסוי קל בערב ולרחץ אותו באמבט חם בתוספת צמחי מרפא מרגיעים (מנטה, קמומיל, מליסה ועוד).
"הילד בן שנה ומתקשה להירדם בלילה, מה עלי לעשות?" - השאלה העיקרית של ההורים. אולי הם מגדירים את המצב שלו בצורה לא נכונה. בגיל זה, ילדים מסוגלים לשמוע ולהבין את דבריהם של מבוגרים. הם כבר עושים פעולות מסוימות במודע. אם ילד בן שנה מתקשה להירדם בלילה, נסו להתיש את התינוק במהלך היום, לשחק משחקים פעילים, לצפות בספרים, לשיר שירים, לבקר בגני שעשועים, כדי שעד הערב לא נשאר לו כוח לצרוח ו בוכה. אל תשכח את הערב נהלי מיםלהסיר מהתינוק מתח עצבני. במקרה זה, שינה בריאה תובטח הן לילד והן להורים.
אם תקשיב לעצות המפורטות למעלה, אתה יכול לשכוח לנצח את השאלה: "מדוע הילד שלי מתקשה להירדם בלילה?"
ילדכם בן 1.5 ומתקשה להירדם? אנחנו מחפשים דרכים לפתור את הבעיה
לאחר הופעת תינוק במשפחה, חיי ההורים משתנים באופן דרמטי. בהתחלה הוא ישן כמעט כל היום, אחר כך נראה שהשגרה שלו חוזרת לשגרה, ואז הבעיות מתחילות שוב. לעתים קרובות אמהות בפגישה לרופא ילדים שואלות את השאלה: "מדוע ילד (בן 1.5) מתקשה להירדם בלילה?" הסיבה העיקרית היא שהתינוק עשוי להיות מוטרד משיניים. חניכיים מגרדות ונפוחות מרגישות את עצמן.
ראוי לציין גם את המאפיינים ההתפתחותיים של ילדים בתקופה זו. הם מתחילים להבין שהעולם כל כך מעניין ומבדר שאין זמן לישון. כמובן שזה לא נכון. אחרי הכל, תינוק חסר שינה מתנהג פשוט מגעיל: הוא עצבני, קפריזי ואינו מציית.
אם ילד (בן 1.5) מתקשה להירדם בלילה, הכי חשוב להסביר לו ששינה היא חובה. נסו לא ליפול לתחבולות ולצעקות שהתינוק שלכם רגיל להשתמש בהן. בעזרת חיבה ואהבה הרגיעו את התינוק, שרו שיר, תנו עיסוי מרגיע, ובעיה כזו תיעלם אחת ולתמיד.
ילדים בני 2-3. כמה מילים עליהם
לאמהות רבות יש לעתים קרובות שאלה: "מה לעשות אם ילד (בן שנתיים) מתקשה להירדם בלילה?" הרופאים מבטיחים שאם לפני זמן זה לא היו בעיות שינה, אין צורך להפעיל את האזעקה. ההסבר העיקרי לבעיה זו הוא מאפייני הגיל של התינוק, או, כפי שאומרים פסיכולוגים אחרת, המשבר של 2-3 שנים.
במהלך תקופה זו, ילדים נעשים עצמאיים ומבינים בבירור שהם יכולים לתמרן את המצב ואת הוריהם. העיקר למנוע מהבעיה לגדול ולהעמיד את הילד במקומו בזמן, להצביע על מי האחראי במשפחה.
הורים רבים, המתמודדים עם העובדה שילדם (בן שנתיים) לא ישן טוב בלילה, עושים טעות ענקית, נוזפים בתינוק ומשפילים אותו בכל דרך אפשרית. אין צורך לעשות זאת, ובכך אתה מחדיר לילד ספק עצמי ומעורר בו היסטריה גדולה עוד יותר.
הסיבות העיקריות לכך שהשינה עשויה להיות מופרעת
לעתים קרובות אתה יכול לשמוע את השאלה מההורים: "מדוע הילד שלי מתקשה להירדם בלילה?" 3 שנים היא תקופה שבה ההתמודדות עם ילדים היא הרבה יותר קשה מאשר בגיל מוקדם יותר. נראה שהתינוק גדל, הוא כבר יכול לעשות הרבה לבד, אבל הבעיות לא מצטמצמות. במקרה זה, עליך לברר את הסיבות לכך שהתינוק ער בלילה:
משחקי ערב פעילים.
צופה בסרטים מצוירים.
שנת צהריים מאוחרת.
פסיכולוגיה ופיזיולוגיה של הילד. בחורים רבים חווים גל נוסף של רגשות לאחר עבודת יתר. ובמקום להירגע ולהירדם, הם, להיפך, רוצים ליהנות, לרוץ, לקפוץ.
לילד יש הרבה אנרגיה שהוא לא מוציא במהלך היום ולכן יש לו בעיות בהירדמות.
תנומות היום נמשכות יותר מדי. אם התינוק שלך נרדם ולא יכול להתעורר, אתה בהחלט צריך להעיר אותו.
ריב ערב, עימות. לאחר שערוריות, קשה מאוד לילדים להתאושש.
אם ילד מתקשה להירדם גם ביום וגם בלילה, עושה שערוריות בלתי פוסקות ולא מגיב להורים, עדיף לפנות לנוירולוג ילדים.
זה הזמן לישון
לפני שנוזפת בילדים, אתה צריך להבין אם ההורים מתנהגים נכון. ואכן, במקרים רבים כאשר ילד לא נרדם טוב בלילה, אבא ואמא אשמים. הם צריכים ללמוד את הכללים הבסיסיים להשכיבת תינוקם לישון:
הימנע ממשחקים פעילים בלילה. זה רק יסעיר את הילד ויקשה עליו מאוד להירדם.
מצבים קורים לעתים קרובות כאשר אבא מביא הביתה מהעבודה בערב ספר חדשאו צעצוע. כמובן שהתינוק יגיב לכך בים של רגשות, שלא יהיה קל להרגיע אותם.
פיתחו כללים להתארגנות לשינה. מלכתחילה, אתה יכול לקרוא אגדה לא מפחידה, ואז לעשות אמבטיה במים חמים עם קצף ארומטי או עשבי תיבול.
אם ילדכם הוא תלמיד בית ספר, אסור לברר את הסיבה לציונים גרועים או מצבים שליליים אחרים בערב.
אל תתנו לילדים לצפות בסרטים מצוירים אחרי שהם הולכים לישון.
אם ילדכם מתקשה להירדם בלילה, תוכלו לנסות תרופת הרגעה עממית: כוס חלב חםוכפית דבש. אפשרות זו מתאימה רק לאותם ילדים שיכולים לשלוט היטב במתן השתן.
באמצעות העצות הנ"ל, תוכל לחסל את הבעיה של ילדך שמתקשה להירדם בלילה מחייך.
לעולם אל תחזור על טעויות של אחרים
יש דברים ופעולות לא נכונות שהורים עושים כשהם משכיבים את ילדיהם לישון. אם ילדך מתקשה להירדם בלילה, קרא בעיון כדי לראות אם אתה עושה את הטעויות הבאות:
אתה הולך לישון די מאוחר. הזמן האופטימלי לנענע תינוק הוא תשע עשר בערב. זכרו: אם תינוקכם עייף יתר על המידה, הוא יתקשה להירדם. רופאים רבים אף ממליצים לנהל יומן שינה.
זכרו: שינה תוך כדי תנועה אינה הנורמה. לאחר שהתרגל לשיטה זו של מחלת תנועה מילדותו, הילד יחפש וידרוש אותה בעתיד.
שינה עם אור ומוזיקה זה לא מקובל.
אין טקס אחד לפני השינה.
נסו לתקן את הטעויות הללו, והילד יירדם ללא בעיות.
מה לעשות אם הילד מתקשה להירדם בלילה? קומרובסקי מציע את הדברים הבאים:
הדבר החשוב ביותר הוא לקבוע את סדרי העדיפויות הנכונים בחיים. בְּהֶחלֵט, תינוק בריא- זה מאוד חשוב, אבל הורים עליזים ומאושרים הם גם המפתח להצלחה ו פיתוח נכוןפירורים.
משטר שיתאים לכל בני המשפחה. אין צורך להסתגל לחלוטין לפעוט הקטן, להראות מי אחראי במשפחה.
ילדים צריכים לישון בלול.
אין תנומות נוספות במהלך היום.
לאחר שהתינוק בן 6 חודשים, הוא אינו זקוק להאכלות לילה.
יום פעיל הוא המפתח לא רק לבריאות, אלא גם לשינה טובה.
הטמפרטורה האופטימלית בחדר בו הילד ישן היא 16 -19 מעלות.
אזור שינה מאובזר כהלכה. לא צריכות להיות מיטות רכות או כריות נוצות. מזרון אורטופדי הוא חובה.
שימוש בחיתולים מוכחים כדי למנוע מהתינוק שלך להירטב בלילה.
אם אתה מקפיד על כללים אלה, אתה יכול לשכוח לנצח את הבעיה של מחלת התנועה הלילה של תינוקך.
בקצרה על העיקר
אם תינוקך מתקשה להירדם בלילה, אין צורך לרוץ מיד לרופא. חשוב לברר את הסיבה למה שקרה בעצמך. אולי הוא מודאג מקוליק ובקיעת שיניים. במקרה זה, עיסוי בטן וג'ל מיוחד לחניכיים יעזרו. אם הילד גדל ו בעיות דומותזה לא יכול להיות, כדאי לחשוב ולנתח את שגרת היומיום שלך. אולי זה מצריך התאמות. רופאי ילדים ממליצים לערוך לוח זמנים ולברר היכן טעית. ברוב המקרים, תנומות היום אשמות. התינוק הולך לישון מאוחר, ישן הרבה זמן וכמובן לא רוצה ללכת לישון בערב.
צור תנאים נוחים לילד. הנקודה הראשונה היא משטר הטמפרטורה. החדר לא צריך להיות מחניק או חם מדי. רופאי ילדים רבים טוענים שהרמה המקסימלית המותרת היא 22 מעלות. אל תשכח לאוורר את החדר, 5 דקות זה מספיק.
"מדוע הילד שלי מתקשה להירדם בלילה?" - אולי זו שאלה שהדאיגה כל הורה לפחות פעם אחת בחייו. למעשה, יכולות להיות סיבות רבות, החל משינויים הקשורים לגיל המתרחשים בגוף ועד להפרעות עצביות.
לעתים קרובות התשובה לשאלה: "מדוע ילדים ישנים גרוע או לא ישנים בכלל?" הופך לבדיחה: "אבל הם לא צריכים..." אבל לא כל האמהות מוצאות את זה מצחיק... במאמר זה נתאר בפירוט את 11 הסיבות העיקריות שיכולות לשלול מהילד שלך וממך רוגע ושלווה שינה בריאה. ואנו ניתן המלצות ספציפיות שיעזרו לכם לשנות את המצב הנוכחי.
אנו רואים בסיבות החשובות ביותר את הסיבות הבאות:
- הפרה של טקסים רגילים
- אסוציאציות שינה שליליות
- שינוי פתאומי של פעילות
- אווירת שינה לא נכונה
- שעת שינה מאוחרת
- בעיות בריאות
- תקופת לימודים
- חוסר תשומת לב וטיפול
שגרת יומיום וכמות שינה לא נכונה
הסיבה השכיחה ביותר לכך שתינוק מסרב לישון, ישן מעט, מתעורר לעיתים קרובות או בוכה בשנתו היא שגרת יומיום לא נכונה או שינה לא מספקת.
סומנולוגים מזהים תקופות מחזוריות מיוחדות בגוף האדם שבמהלכן שלנו רקע הורמונלישינויים באופן שיקל על ההירדמות. בשלב זה, טמפרטורת הגוף יורדת ו תהליכים מטבולייםהאטו וקל לילד לעבור ממצב של ערות לשינה. על פי המחקרים שבוצעו, ניתן להבחין בו תקופות הבאותזמנים שבהם ההורמונים האלה מגיעים לריכוז הגבוה ביותר שלהם:
8:30-9:00 - זמן השינה הראשונה עבור תינוקות עד 6 חודשים;
12:30-13:00 - שנת צהריים (זמן זה מושלם עבור כל הילדים שעדיין ישנים במהלך היום);
18:00-20:00 - הזמן הכי טובללכת לישון בלילה.
במהלך פרקי הזמן הללו, באמצעות הורמונים כעוזרים, נוכל להרדים את ילדינו עם הסבירות הגדולה ביותר להצלחה.
בנוסף, כדאי לשים לב לעובדה שבכל גיל לתינוק יש נורמות משלו לכל משך השינה והערות, עמידה בנורמות אלו תמנע מהילד להתעייף יתר. ילד עייף מדי אינו מסוגל לישון בשקט, משום שתשוקות משתוללות בגופו מהורמון הסטרס קורטיזול המשתחרר בזמן השינה בטרם עת או שינה קצרה ומקוטעת.
מה לעשות:
אנו יוצרים את שגרת היומיום של הילד תוך התחשבות בפיזיולוגיה ובקצב הביולוגי שלו
אנו מצייתים לנורמות ספציפיות לגיל עבור משך השינה (יום + לילה)
אנו מוודאים שמרווחי הערנות תואמים את גילו של התינוק ואינם מעייפים אותו יתר על המידה
הפרה של טקסים רגילים
כל הילדים צריכים שגרה וסדר. הידיעה מה מצפה להם בהמשך מעניקה להם תחושת ביטחון, נוחות והזדמנות להתכונן לשינוי בפעילות. ילדים לא יכולים לדעת זמן לפי שעונים והם מודרכים על ידי פעולות חוזרות ונשנות של הוריהם, וזו הסיבה שטקסים שקודמים לשינה הם כל כך חשובים.
אתה יכול להתחיל ללמד טקסים וליצור טקס ייחודי משלך מלידה, ואז פשוט לשנות אותו מעט, בהתאם לגיל ולצרכים של ילדך.
בדרך כלל, טקסים לפני השינה כוללים, למשל: ניקוי צעצועים, אמבטיה חמה, עיסוי, קריאת ספר, שיר ערש, נשיקות לפני השינה ומשאלה: "חלומות מתוקים". נסיעה, שינה במקום חדש או פשוט אי ציות לטקסים מונעים מהילדים את ההזדמנות להתכונן לשינה ומובילים לבכי ומחאה לפני השינה.
מה לעשות:
פשוט תמציא טקס משפחתי ייחודי משלך לפני השינה. שלבו בו משהו שתשמחו לחזור עליו יום אחרי יום.
היו סבלניים, נסו להבטיח שלא משנה היכן תינוקכם הולך לישון, השעה היא אותה שעה; קחו אתכם לטיול את השמיכה והכרית האהובות על ילדכם, הצעצוע שהוא הכי אוהב וזה יאפשר לו להרגיש לפחות מעט בבית.
הורד אפליקציית רעש לבן בטאבלט או בטלפון שלך כדי להפחית צלילים מסיחים. אם אפשר, חזור על כל הטקס הביתי, זה ירגיע את הילד וייתן לו את האפשרות להירדם מהר יותר ושליו יותר. אל תשתמש בצפייה בקריקטורות או במשחקים בטאבלט כטקס. מנצנץ צבע כחולעיבוד מסך אפקט גירויעַל עצב אופטיילד, הורס את הורמון השינה שנוצר - מלטונין ויש לו השפעה מרגשת על הילד.
אל תוותרו על טקסים זמן רב ככל האפשר, אלא הכניסו אותם לחייו של תינוקכם מוקדם ככל האפשר והתוצאות לא ימשיכו לחכות.
אסוציאציות שליליות
מה ההורים יכולים להמציא כדי להרדים את הילד: נוכחות חובה של האם בקרבת מקום, נדנדה בעריסה או בזרועותיה, קפיצה על כדור כושר, האכלה נוספת לפני השינה, שנועדה לילד לאכול יותר מדי וליפול ישן, מוצץ, טיול באוטו או שינה רק בעגלה בתנועה, אפילו לפעמים החזה, וזו לא רשימה מלאה.
כל מה שאנו משתמשים בו כדי לעזור לילד לישון יכול להפוך לסוג של "קב" שלמעשה ימנע מהתינוק לישון בשקט ושלווה. אם ילד, לאחר שהתעורר, כבר לא יכול להירדם בעצמו, אלא מחפש ומתקשר לאמא שלו, מבקש בקבוק או מתנדנד, מחכה לעזרה כלשהי מהוריו, אז הגיע הזמן להיפטר ממנו הרגל רע (רלוונטי לילדים לאחר 4 חודשים). ככל שנתחיל מוקדם יותר ללמד ילד להרגיע את עצמו, השינה שלו תהיה עמוקה וארוכה יותר, כי הוא לא יזדקק לגירויים נוספים כדי להירדם. אסוציאציות שליליות לשינה הן אחת הבעיות הקשות ביותר, אך בכל זאת ניתנות לפתרון.
מה לעשות:
ראשית, קבע מהו סוג של "קב" לשנת ילדך.
קבלו החלטה בעצמכם שתפעלו כדי ללמד את תינוקכם להירדם בעצמו ולדבוק בה, גם ברגעים הקשים ביותר. אל תשכח שאתה עושה את זה לטובת הילד, כי לישון עם הרגלים רעיםאין לו אפקט שיקום מלא, מכיוון שהוא לרוב מקוטע, מה שאומר שהוא לא נותן לתינוק מנוחה מספקת.
בחרו לעצמכם מסלול: מהיר או הדרגתי והתחילו לפעול.
שינוי פתאומי של פעילות
ילדים לא יכולים לעבור במהירות מפעילות אחת לאחרת, במיוחד מכיוון שהם צריכים זמן להתכונן לשינה. ומטבע הדברים, אם תנסו להרדים ילד משחק בשמחה, הוא עלול לא לאהוב את זה ויגרום למחאה אמיתית בבכי וצרחות. בנוסף, ככל שהילד מתבגר, כך הוא אוהב יותר לבלות עם הוריו, לשחק, ללמוד משהו חדש, לפתח מיומנויות חדשות, ותינוקות יכולים במודע לסרב לישון מגיל 4-5 חודשים.
כדי להימנע מכך, נסו לחשוב על שגרת היום שלכם בצורה כזו שהשעה שלפני שנת היום והלילה תהיה מלאה במשחקים שקטים וקריאת ספרים. אסור לתת לילד לצפות בסרטים מצוירים לפני השינה. צרו והקפידו על לפחות טקס שינה קצר בכל יום, שיאפשר לתינוקכם להתכונן, להתכוונן לשינה ולהירגע. יתרה מכך, טקס היום עשוי להיות חשוב אף יותר מאשר טקס הלילה, מכיוון שלעתים קרובות מתעוררים קשיים בשינה בשעות היום.
מה לעשות:
10-15 דקות לפני שמכניסים את התינוק למיטה, נסו להרים אותו, לחבק אותו ולהרגיע אותו מעט. אפשר להזהיר ילדים גדולים יותר לגבי מה שמצפה להם: "מותק, בקרוב נלך לישון." רק תוודא שהילד שמע אותך, או יותר טוב, חזור על זה כמה פעמים, תוך שימוש בביטויים שונים, למשל: "אם אתה רוצה לגדול כמו אבא, אתה צריך לנוח, כי כשאתה ישן, אתה גדל", "תראה בידיים שלך." , תסתכל על הרגליים שלך, הן עייפות מאוד, שיחקת ורצת כל כך הרבה היום, בוא ננוח קצת עכשיו", "בוא נלך, בוא נשכיב את הבובה וננוח קצת בעצמנו."
הנח צעצועים לפני השינה אם הילד ישן בחדר שלו כדי שלא יסיחו את דעתו.
לילדים מעל גיל שנה וחצי ניתן לספר סיפור טיפולי לפני השינה.
אל תשכח את הטקסים. כמובן שבמהלך היום אנחנו לא תמיד רוחצים את הילד לפני השינה או קוראים ספר, אבל מחליפים לבגדים מיוחדים לשינה, חושך בחדר, רעש לבן זה כבר סוג של הכנה לשינה
אווירת שינה לא נכונה
כולנו שמענו את המשפט: "ישן כמו תינוק" ואכן, במשך 3-4 השבועות הראשונים הילד נרדם בקלות כמעט בכל רעש ואפילו באור בהיר, אבל ילדים גדלים ובקרוב מאוד הם צריכים שינה נוחה יותר תנאים.
התינוק עלול להיות מוסחת על ידי קולות מהרחוב או מהבית - לא קשה לתקן זאת על ידי סגירת החלון והפעלת "רעש לבן" בחדר בו התינוק ישן, שיספוג קולות קשים ויאפשר לילד לישון יותר בשלווה.
אור בהיר נותן למוח אינדיקציה שהגיע הזמן להיות ער, והוא מפסיק לייצר את הורמון השינה מלטונין, ולכן כדאי לסגור את הווילונות בחדר בו התינוק ישן. חשוב במיוחד לסגור את הווילונות במהלך שנת היום, שלעתים קרובות קשה.
כדאי גם לדאוג לאוויר צח, לאוורר את החדר לפני השינה, והטמפרטורה, אשר עבור שינה נוחהלא צריך להיות גבוה מ-21 מעלות. לחות, במיוחד כאשר החימום פועל בחורף, תעזור לשמור על מכשיר אדים או לפחות מגבת לחה על הרדיאטור.
מה לעשות:
התקן מדחום בחדר בו תינוקך ישן כדי ליצור לו טמפרטורה נוחה.
השתמש בווילונות כהים או תריסים שחוסמים כמה שיותר אור שמש.
השתמש ב"רעש לבן", הוא אינו ממכר, אינו יוצר התקשרות, ואינו הופך תְנַאִי מוּקדָםלשינה. ניתן להשתמש ברעש גם במבוגרים. "רעש לבן" הוא צליל של גל רדיו שבור, קול של גשם או גלישה; הוא לא רק מעמעם צלילים חדים שיכולים להפחיד את התינוק, אלא גם מחזיר אותו לישון בזמן יקיצות קלות.
הסר את כל הסחות הדעת מהעריסה: צעצועים נוספים, שמיכות נוספות, כריות. הסר את הנייד והחופה אם הילד כבר יושב במיטה ויכול להגיע אליהם.
שעת שינה מאוחרת
אם ילד עייף יתר על המידה, הרבה יותר קשה לו ללכת לישון. שנתו של התינוק מודאגת ומפוצלת, הוא בוכה בשנתו, מתעורר ואינו מסוגל יותר להירדם בעצמו - כך פועל הקורטיזול המצטבר בגוף, הנקרא גם הורמון הלחץ.
שעת השינה הטובה ביותר לילד, עד גיל בית ספר, השעה תהיה מ-19:00 עד 20:30. בשלב זה, הוא מייצר הורמון שינה שיאפשר לתינוק להירגע ולישון טוב יותר.
משפחות רבות דוחות את שעת השינה של הילד כדי שהתינוק יספיק לתקשר עם האב, שחוזר הביתה מאוחר מהעבודה, כדי שההורים יוכלו ללכת לבקר בערב, אם כי נראה שהוא עדיין לא עייף, או כדי הילד מתעורר מאוחר יותר בבוקר. אבל לא משנה מה הסיבה שלך, קח בחשבון את זה כשאתה משכיב את התינוק שלך במיטה לפי שלו מקצבים ביולוגיים, אנו מספקים לו בריא ו חלום עמוק, המחזיר את כוחו של התינוק ומפתח את מוחו.
מה לעשות:
כמובן, תקשורת עם האב חשובה מאוד, אבל אנחנו מאכילים את הילד כשהוא רעב, בלי לחכות שכל המשפחה תבוא לארוחת ערב, אז למה לעייף את הילד בלשכב לישון מאוחר, אם לתקשורת נוכל להקצות זמן בוקר. לדוגמה, בזמן שאתה מכין ארוחת בוקר, האב יכול לשחק, להאכיל או סתם להיות עם התינוק; גם לאבא יש את כל סוף השבוע חגים. לפחות השתדלו לא לשחק עם התינוק כשאתם חוזרים מאוחר מהעבודה, אלא לשלב מיד את אבא בטקס השינה.
אל תשכחו את עצמכם, להשכיב את ילדכם לישון מוקדם מפנה את הערב לאמא, כלומר תוכלו לפנות זמן לעצמכם או לתקשר עם בן או בת הזוג.
בעיות בריאות
חודש לאחר הלידה, כמעט כל ההורים מתמודדים עם המילה הנוראה קוליק. אם לאחר כמעט כל האכלה, לפחות שלוש פעמים ביום, במשך יותר משעה, וכל יום ללא ימי חופש, התינוק בוכה, אז אנחנו יכולים לומר בביטחון שלתינוק יש קוליק. כמובן שאי אפשר להשכיב את התינוק במצב הזה, אז קודם כל מנסים לעזור לו ולהרגיע אותו. בדרך כלל תקופה זו מסתיימת ב-4 חודשים וברגע שחולפת תקופת הקוליק התינוקות מתחילים לצקת שיניים ושוב כל המשפחה לא ישנה...
בנוסף, זה אפשרי תגובות אלרגיות, מלווה בגירוד ומניעת הירדמות של התינוק, קשיי נשימה עקב הצטננות, נחירות, בעיות נוירולוגיות ואחרות המונעות מהילד לישון. כדי לפתור מצבים אלה, לעתים קרובות יש צורך בהתייעצות עם מומחה.
מה לעשות:
אם יש לך ספקות לגבי בריאות התינוק שלך, הקפד להתייעץ עם מומחה.
קוליק ובקיעת שיניים הן תופעות זמניות, ואם תנסו לדבוק במשטר כמיטב יכולתכם בתקופה הקשה הזו, אז ברגע שהכאב ייעלם, התינוק יחזור במהירות לשגרה.
בתקופות של החמרה בבעיות הבריאות, השתדלו לא לשנות דבר בשגרת השינה ובטקסים, אל תעברו ממיטה אחת לאחרת ואל תעברו לחדרכם, דחינו את הגמילה והוויתור על המוצץ.
תקופת לימודים
ברגע שהבנו, כמו שזה נראה לנו, את כל הקשיים ולימדנו את התינוק להירדם בעצמו, הוא למד לשבת, ואז לקום בעריסה, ועכשיו אנחנו שוב מתמודדים עם העובדה שזה קשה לו להירדם. ובאמת, איך אתה יכול להירדם כאן, אם אתה מבין שאתה כבר לא יכול פשוט לשכב, אלא לשבת בעריסה, והידיים שלך מגרדות למשוך את עצמך למעלה מהצד ולעמוד, ואז יש מילה חדשה. נקשר ועדיין מסתובב על הלשון שלך. ילדים עשויים אמנם להתחיל לישון יותר בחוסר מנוחה אם הם לומדים מיומנות חדשה כלשהי, אך זוהי תקופה זמנית ונמשכת בממוצע עד שבועיים.
מה לעשות:
נסו לדאוג שלתינוק יהיה מספיק זמן במהלך היום במהלך הערות לתרגל ישיבה, זחילה, עמידה עצמאית, ולאחר מכן, בעודו בעריסה, ינסה גם ללמוד מיומנות חדשה – להירדם בעצמו.
לפעמים ילדים מתחילים לישון קלות בשל העובדה שהם שולטים במיומנות ללכת לסיר בלילה. היו סבלניים, זה לא יימשך זמן רב.
היצמד לשגרה ואל תשכח את הטקסים.
חוסר תשומת לב וטיפול
יש לנו עוד ועוד מכשירי חשמל ביתייםכדי לחסוך זמן, אנחנו כל הזמן ממהרים ועדיין מאחרים, אנחנו עושים את הדחוף, אבל שוכחים מהחשוב. כמה מגוהצים החיתולים, האם יש אבק במקומות שקשה להגיע אליהם, האם כל החיתולים נוקו? חומרים אנטיבקטריאליים, הרג את כל החיידקים הבלתי נתפסים - עבור ילד כל זה לא משנה. התינוק זקוק לאמו בקרבת מקום.
ילדים הם יצורים מאוד רגישים ואם נראה להם שאמא שלהם לא מבלה איתם מספיק במהלך היום, אז הם יחפשו איתה תקשורת בלילה. יתכן שנאלצתם ללכת מוקדם יותר לעבודה או שיש מספר ילדים במשפחה והזמן שאתם יכולים להקדיש לתינוק מוגבל - אל תאשימו את עצמכם, אלא חפשו הזדמנויות להיות איתו.
מה לעשות:
לדוגמה, כשאתה הולך עם ילדים גדולים יותר או עושה עבודות בית פשוטות, סחב את התינוק שלך במנשא או בתרמיל ארגו.
עשה אמבטיה עם התינוק שלך.
קנה לול או הניח שמיכה על הרצפה כדי שהתינוק שלך יוכל לשחק עם צעצועים באותו החדר שבו אתה נמצא.
לבסוף, מבלי שתוכל להרים אותו, דבר עם הילד.
חוסר עקביות בפעולות
רבים יסכימו איתי שילדים הם המניפולטורים הגדולים ביותר. מכיוון שאמא שלי לא אפשרה לי, אני אשאל את אבא שלי, זה לא הסתדר עם אבא שלי - יש סבא, ואז סבתא שלי תעזור לי להשיג את המטרה שלי. כדי לא לבלבל את הילד בשגרת היומיום, טקס השינה וכדומה, יש צורך בתיאום בין הורים לקרובים שיכולים להשפיע על התינוק.
מה לעשות:
הדבר החשוב ביותר בתהליך השכבתה למיטה, שינוי השגרה שלה, ויתור על הרגלי שינה שליליים ומעבר לעריסה משלה יהיה התנהגותה הרגועה והבטוחה של האם. כמובן שהתינוק יעשה ניסיונות לחזור למשטר הקודם, להרגלים ישנים וכו', אך תהיו תקיפים בהחלטות שלכם ופעלו בעקביות.
ספר לכל מי שגר איתך את חוקי שעת השינה שלך, הסביר אותם במונחים של חשיבותם עבור הילד ובקש מהם לעזור לך לפעול לפיהם, ואז לתינוק לא תהיה הזדמנות לתמרן אותך.
נסו לערב את אבא בהשכיבתו לישון, לעתים קרובות הם יכולים לעשות זאת אפילו טוב יותר מאיתנו, והרבה יותר קשה לתמרן אותם.
מעבר מוקדם למיטה גדולה
מגיע הזמן, הילדים גדלים ועולה השאלה איך להעביר את התינוק לישון במיטה משלו ממיטת ההורים, לחדר הילדים או מעריסה קטנה למיטה גדולה.
איך להבין שהתינוק מוכן לצעד כזה ולהפוך את הרילוקיישן לרגוע יותר עבור הילד? הגיל הכי טובלגירוש כזה זה יהיה 2.5-3 שנים, זה הזמן שהתינוק כבר יכול לשלוט בעצמו וברגשותיו עד כדי כך שהצדדים כבר לא הופכים להכרח.
אם מופיעה משפחה תינוק חדש, אז אל תיתן לו את העריסה של המבוגר, אלא קנה עריסה חדשה או השתמש זמנית בעגלה כדי לישון את התינוק (אם יש לך מזרון טוב). בן משפחה חדש, שאמא שלו כל הזמן סביבו, כבר מלחיץ, ואם נותנים לו גם מיטה, אז הצרות הן בלתי נמנעות.
מה לעשות:
אם ההחלטה לעבור למיטה אחרת התקבלה לבסוף, אז נסו לעזור לתינוק לעבור זאת בקלות האפשרית. לדוגמה, אתה יכול לישון על הסדינים של תינוקך בלילות האחרונים, כך שהריח השמור יעזור לו להירגע בלילה במקום חדש. כמו כן, מתחת לסדין, אמא יכולה לשים את חולצת הטריקו והחזייה השחוקה שלה.
שינה חשובה מאוד לגוף שגדל. אם ילדים מתקשים להירדם, מתהפכים בלי מנוחה בלילה, בוכים ואינם יכולים להתמודד בלי אמם, אז במציאות יש בעיות עם שינה רגילה, אשר, בתורו, משפיע על בריאות התינוק. ארגון נכוןמנוחה חשובה ביותר, במיוחד אם התינוק לומד בבית הספר ומתעייף נוסף.
כמה זמן ילד בן 6 ישן? נציין מיד שלילדים יש צורך הרבה יותר גבוה בשינה מאשר למבוגרים. אֵיך תינוק קטן יותר, ככל שהוא ישן יותר זמן. ילד בן 6, ככלל, צריך 11-12 שעות מנוחה. למרות שהכל כאן אינדיבידואלי. ילדים הנרגשים בקלות זקוקים למנוחה ארוכה יותר מילדים רגועים.
אם ילדכם אינו ישן מספיק, הדבר עלול להוביל למספר בעיות בפעילותו. מערכת עצבים, ירידה ברמת הביצועים, עצבנות ועייפות, כמו גם עוררות מוגברת.
שינה חסרת מנוחהילד בגיל 6 עשוי לחוות סיבות שונות, לדוגמה:
- הפרעה בשגרת היום. בגיל זה, במיוחד אם התינוק כבר הולך לבית הספר, יש צורך במשטר קפדני. אם זה נעדר, הילד מתעייף יתר על המידה, מה שמשפיע על השינה;
- עומס מופרז על גוף של ילדים. הורים רבים עושים טעות נפוצה כאשר הם רושמים את תלמיד כיתה א' שלהם לכל המועדונים האפשריים. כתוצאה מכך הוא אינו מסוגל רגשית להתמודד עם העניינים שנערמו עליו, מה שמשפיע על מצבו הרגשי ועל בריאותו;
- תְזוּנָה. כיום, אמהות ואבות לעתים קרובות, בגלל העיסוק שלהם, לא תמיד שמים עין על תזונה נכונההילד שלך. שימו לב למה שהתינוק שלכם אוכל. אל תשכח את הוויטמינים והימנע ממזונות שומניים וכבדים לפני השינה;
- בְּרִיאוּת. שינה לא מנוחה עלולה לנבוע מכך מחלות שונות. דברי איתו, אולי משהו מפריע לו. אם המצב הופך לשיטתי, התייעץ עם רופא;
- ביעותי לילה וחלומות רעים. ילדים בגיל זה נוטים לפחדים. לרוב הם מפחדים מהחושך. זה מוביל לעובדה שהתינוק פשוט מסרב ללכת לישון;
- מריבות ועימותים תכופים במשפחה, אשר משפיעים לרעה על נפשו של הילד.
ילד בן 7 מתקשה להירדם בלילה, מה לעשות?
בדקנו את הגורמים העיקריים להפרעות שינה. עכשיו בואו נדבר על איך להתמודד איתם. כדי לעשות זאת אתה צריך לעקוב אחר כללים פשוטים:
- אם ילדכם מתעייף בבית הספר וחוזר הביתה מדוכא רגשית, תנו לו לנוח 1.5-2 שעות במהלך היום. אל תדאג שזה יגרום לו ללכת לישון מאוחר יותר בערב. להיפך, לא יהיה מצב של התרגשות יתר, וההליכה לישון תהיה הרבה יותר קלה;
- לתת לכיתה א' את האפשרות להסתגל לחיי בית הספר, קטעים נוספים ימתינו;
- לשמור על שגרת יומיום ברורה. אין שיעורים בלילה; מחשבים ומשחקים פעילים. תן לתינוק שלך אמבטיה מרגיעה, שתה חלב חם וקרא אגדה. אל תשכח לאוורר את החדר בו הוא ישן לפני השינה;
- לפקח על הסביבה הרגשית הרגועה במשפחה;
- אם התינוק שלך מפחד מהחושך, השאר את תאורת הלילה דולקת או את הטלוויזיה דלוקה.
על ידי שמירה על הכללים לעיל, תיצור סביבה נוחה עבור שינה טובה. אם הבעיה נשארת, בקר למומחה עם תינוקך; ייתכנו מחלות של מערכת העצבים.
ילד בן שש מפחד לישון לבד
בעיה נוספת במשפחות רבות היא הפחד מילדים לישון לבד. ישנם לא מעט מקרים שבהם ילדה או ילד בן 6 שוכבים עם אמו. האם זה אותו מצב במשפחה שלך? אז הטיפים שלנו יעניינו אותך:
- לדבר עם התינוק, לברר את הפחדים שלו ובשום פנים ואופן לא לצחוק עליהם, להראות שאתה מבין אותו;
- להסביר שכל בני המשפחה ישנים במיטותיהם;
- להישאר איתו עד שהוא נרדם;
- הזמן את תינוקך לישון עם הצעצוע האהוב עליו, זה יהיה בעל אפקט מרגיע;
- אם ילד מגיע למיטה שלך בלילה או קורא לך, אל תהיה עצבני, הרגע אותו והחזיר אותו למיטה, שב לידו עד שהוא נרדם. תן לילדך ביטחון שאתה שומע הכל ואם יקרה משהו תבוא מיד;
- לבלות את כל זמנך במהלך היום זמן חופשיאיתו כדי שהוא לא ירגיש את חוסר תשומת הלב שלך. ואז בלילה הוא יניח לך ללכת ביתר קלות;
- אל תשכח את הנשיקות והחיבוקים, שכל כך חשובים לכל הילדים;
- שימו לב לחדר בו התינוק ישן. זה צריך להיות נעים, לא עמוס, בצבעים רגועים ותורם להרמוניה.
הדבר החשוב ביותר הוא תמיד לדבר עם הילד שלך. כדי לעזור לו צריך לדעת עליו הכל: ממה הוא מפחד, מה מדאיג אותו, מה מדאיג אותו, ואז אפשר להתמודד בקלות עם כל הקשיים ביחד.
בלילה ואיך מתמודדים עם בעיה זו. בנוסף, אנו מציעים לנתח את הטעויות הפופולריות ביותר של הורים שהובילו הפרה זו, לשקול המלצות שימושיותרופאי ילדים.
הופעתו של ילד במשפחה היא שמחה גדולה, אבל הורים צעירים מתייסרים בשאלות רבות, שלפעמים לא כל כך קל להתמודד איתן. כאשר התינוק רק נולד, אמא ואבא נכנסים לתקופה המכונה "זמן הזהב". התינוק לא כל כך פעיל, אוכל וישן רוב הזמן. אבל כשהוא גדל, הזמן לשינה פוחת, והתינוק שואף לחקור את העולם. לילדים גדולים יותר מספיקות שש שעות ביום למנוחה, ולפעמים אפילו שעתיים.
לילדים רבים יש גישה גרועה מאוד להירדם; עבור משפחות מסוימות זה הופך לגורם לשערוריות ענק. זו טעות גדולה של משפחות צעירות! במקום להתמודד עם הבעיה, הם מתחילים לסדר דברים, מה ששוב, לא משפיע בצורה טובה במיוחד על רווחתו של התינוק. מה לעשות במצב הזה? אילו שיטות ממליצים הרופאים? שאלות אלו ורבות דומות יידונו בפירוט במאמר זה.
שינה של תינוק
בואו נתחיל את הקטע הזה עם עובדה ידועה: אדם מבלה שליש מחייו בשינה. אבל אנחנו מדברים על מבוגרים. והילד צריך עוד יותר מנוחה. כפי שהוזכר קודם לכן, תינוקות שזה עתה נולדו עושים רק את זה - ישנים ואוכלים. על מנת לענות שלנו שאלה עיקרית- מדוע ילד מתקשה להירדם ביום ובלילה - יש צורך להבין את עצם המושג "שינה".
ישנן תיאוריות רבות לגבי מדוע יש צורך בשינה. העיקרי שבהם, שיהיה מובן לא רק למדען, אלא גם לאדם רגיל- תיאוריה על הצטברות עייפות. העניין הוא שבזמן שהמוח ער, הוא אוסף מידע רב, מה שעושה אותו מאוד עייף. כדי להפיג את העייפות הזו, אנחנו ישנים.
אנחנו כמובן יכולים להעמיק הבעיה הזו, למדו מחקרים שונים שבהם נמצא עוד הרבה סיבות מדוע אתם רוצים לישון. אבל אולי, בואו נתמקד בברור והמובן שבהם - שינה הכרחית לחיים נורמליים.
השקפת ההורים על שנתו של תינוקם משתנה ככל שהילד מתבגר. אל תשכח ששינה עבור מבוגר היא דרך לפרוק ולהירגע, ועבור תינוק היא גם דרך להסתגל לעולם החדש, לצבור כוח עבור פיתוח עתידי. תינוקות שזה עתה נולדו ישנים בדרך כלל משמונה עשרה עד עשרים ושתיים שעות ביממה. הילד יכול להתעורר רק אם הוא צריך עוד מנת מזון. יילוד ישן ברציפות לא יותר משעתיים. חשוב לציין שתינוקות עדיין לא חיים על פי שגרה, ובכי, מאותת שהגיע הזמן להאכיל, ניתן לשמוע באופן מוחלט בכל שעה ביום.
מתי ילד מתחיל ללמוד לוח זמנים לשינה? ככל שהתינוק מבוגר יותר, משך מחזור שינה אחד מתארך, אך גם המרווחים ביניהם גדלים. לדוגמה, בחמישה חודשים ילד ישן מקסימום ארבע פעמים ביום, ומשך השינה הכולל הוא כחמש עשרה שעות. עכשיו התינוק עדיין מתעורר בלילה כדי לאכול חטיף.
קרוב יותר לשנה, הילד כבר יכול לישון (ללא הפרעה) כעשר שעות. כלומר, האכלות לילה כבר לא נחוצות. אבל שינה רגילה בשעות היום היא בין שעתיים לשעתיים וחצי.
למה התינוק לא ישן בלילה?
כעת נזהה את הסיבות העיקריות שיכולות להיחשב כתשובה לשאלת ההורים: "מדוע הילד מתקשה להירדם בלילה?" הורים לילודים, ככלל, אינם נתקלים בבעיה זו כלל. בחודשים הראשונים לחייו, תינוק עלול לישון גרוע רק במקרים הבאים:
- הוא רעב;
- יש גירויים חיצוניים (מוזיקה, טלוויזיה, שיחות, אור וכן הלאה);
- התינוק מתייסר בגז;
- במהלך בקיעת שיניים.
אין צורך להסביר כיצד להתמודד עם הבעיות הללו. להעלים גורמים מגרים חיצוניים, להאכיל את התינוק, לתת תרופות נגד גזים, להשתמש בג'ל מקרר לחניכיים, להחליף חיתול.
חשוב מאוד לכל ההורים לדעת שתינוקות מתחילים לפתח שגרת יומיום בגיל שלושה חודשים. אתה לא צריך לפספס את הרגע הזה כדי למנוע הרבה בעיות בעתיד. הדבר החשוב ביותר לשינה של אדם (גם מבוגרים וגם ילדים) הוא נוחות. חשוב מאוד ליצור אווירה בחדר השינה המתאימה לשינה איתנה ובריאה:
- טמפרטורה נכונה (לא נמוכה משש עשרה, אך לא גבוהה מעשרים מעלות צלזיוס);
- אוויר צח (הקפידו לאוורר את החדר לפני השינה);
- סביבה רגועה (ללא משחקים פעילים שעה וחצי לפני השינה).
בנוסף, יש להאכיל את התינוק.
לגבי שינה בשעות היום, אם התינוק מסרב להירדם, אז אתה יכול לנסות ללכת בעגלה. אוויר צחיעזור לפתור בעיה זו.
איך להתמודד עם הבעיה?
לאחר שגילית מדוע ילדך מתקשה להירדם בלילה, כדאי שתחשוב על זה דרך אפשריתפתרון הבעיה. הרשו לנו מיד להסב את תשומת לבכם לעובדה שההכנה לשנת לילה לילדים היא טקס שלם. חשוב מאוד שהתינוק יישן מספיק, במיוחד בלילה. ישנן דרכים רבות להכין את התינוק לשינה. כמו כן, חשוב מאוד שהמערכת, שכבר פותחה, לא תיכשל. אחרת, התינוק עלול לבלבל בין יום ללילה, ויהיה קשה מאוד לחזור לשגרה.
אז בערב אנחנו מתחילים בהכנות. אנחנו יוצרים אווירה של שלווה, כאילו הכל מסביב נרדם: כבו את האורות הבוהקים, כל השיחות צריכות להיות עמומות. הורים צריכים גם לבלות פגישות מרגיעות עם ילדם באמבטיה. עיסוי קל יהיה תחליף טוב. לפני השינה, קרא סיפור לילדך או שר שיר ערש. אמהות רבות מעדיפות מחלת תנועה, אך זו אינה האפשרות הטובה ביותר. אם ילדכם רגיל להירדם תוך כדי תנועה, אז בלי להתנדנד לא תוכלו יותר להרדים אותו. בנוסף, תינוקות מתרגלים להחזיק ידיים מהר מאוד ולא רוצים לישון בעריסה. נסה לנדנד את התינוק לישון, ולאחר מכן העבר אותו לעריסה.
תינוקות חזה
עכשיו בואו נסתכל על השאלה: "מדוע ילד מתקשה להירדם בלילה תוך חודש ועד שנה?" הגורמים להפרעות שינה בגיל זה הם רבים מאוד - מהופעת המחלה ועד לשפע של רשמים. תופעה שכיחה למדי היא חלום רע תינוקותכתוצאה משגרה יומיומית לקויה של התינוק. למשל, אם הוא ישן הרבה מאוד זמן ב שְׁעוֹת הַיוֹם. אנו מזכירים לכם שוב שדי קל לבלבל בין יום ללילה, אבל החזרה למצב רגיל גורמת לכמה קשיים.
שינה לקויה עלולה להיגרם על ידי:
- קַר;
- חוֹם;
- רעב;
- האכלת יתר וכן הלאה.
אולי, עד 4 חודשים, הילד מתקשה להירדם בלילה עקב קוליק במעיים. ובגיל מבוגר יותר, הסיבה עשויה להיות תחושה לא נעימהמבקיעת שיניים.
בנוסף, שינה לקויה יכולה להיות אחד התסמינים של מחלה קשה - רככת, אנצפלופתיה וכדומה. בכל מקרה, כדאי לשחזר שנת ילדים. הרי חסרונו מסוכן מאוד. זה גורם לחוסר איזון באיברים ובמערכות רבות, בנוסף קיים חוסר באנזימים והורמונים (הרי ייצורם מתרחש דווקא בזמן השינה). בהתבסס על מה שנאמר, אנו יכולים להסיק מסקנה קטנה: נורמליזציה של שינה היא המשימה העיקרית של כל ההורים, בריאות התינוק שלך תלויה בכך.
תינוק בן שנה
בביקור אצל רופא ילדים, אמהות שואלות לעתים קרובות: מדוע ילד בן שנה מתקשה להירדם בלילה? הדבר הראשון שמומחה מנוסה ישים לב אליו הוא השיניים. אם הם בפנים הרגע הזהחותכים, החניכיים נפוחות, זה אומר שהתינוק סובל גירוד חמורותחושות לא נעימות אחרות.
בנוסף לכך, ישנה סיבה נוספת לכך שילד בן שנה מתקשה להירדם בלילה. העניין הוא שילדים בני שנה כבר מבינים עד כמה העולם סביבם מעניין וחינוכי. עכשיו פשוט אין זמן לישון, כי יש כל כך הרבה מה לחקור! זוהי עמדה לא נכונה, ויש להסביר זאת לילד בנימה רגועה.
ילדים קטנים שסובלים מחוסר שינה הם מאוד עצבניים וקפריזיים. כדי למנוע מריבות, עליך ללמד את ילדך לעשות זאת משטר נכוןיְוֹם. בשום פנים ואופן אסור לצעוק או לקלל! נסו להרגיע את הילד בחיבה ובאהבה שלכם. זה יעזור:
- ספרים מעניינים עם אגדות;
- שיר ערש;
- עיסוי מרגיע;
- ללכת באוויר הצח.
מצא גישה לתינוק שלך, ואז הבעיה הזו תיעלם לנצח מהחיים השלווים והמדודים שלך.
שנתיים עד שלוש
עכשיו בואו נסתכל מקרוב על אחר קטגוריית גיל. ילד לא נרדם היטב בלילה בגיל שנתיים מסיבות רבות, אשר יידונו בחלק זה של המאמר.
כאשר ילד מגיע לגיל שנתיים, תנומות הופכות לאתגר אמיתי עבור ההורים. יש אמהות שעושות את הטעות החמורה ביותר - הן מסרבות להשכיב את התינוק בכלל. זה לא נכון, כי עכשיו הילד עדיין זקוק מאוד למנוחה בשעות היום. שנת צהריים עוזרת התפתחות תקינהוחשובה למצב הרגשי.
מדוע ילד בן שנתיים מתקשה להירדם בלילה? כפי שהוזכר קודם לכן, ההתארגנות לשינה היא טקס שלם, וגיל זה אינו יוצא מן הכלל. אין משחקים פעילים, מחשבים, קריקטורות, אור בהירושיחות קולניות. האופציה הטובה ביותר- מנורת לילה, כוס חלב חם, אגדה מעניינת או מוזיקה קלאסית עמומה.
שינה לקויה בגיל זה עלולה להיגרם על ידי:
- שינוי סביבה;
- מריבה של ההורים;
- הופעת ילד נוסף במשפחה;
- ביקור ראשון בגן;
- סיוטים בלילה;
- חלומות מפחידים וכן הלאה.
נדבר בפירוט על מדוע זה קורה בחלק הבא של המאמר.
גורמים להפרעות שינה
כפי שצוין קודם לכן, ילד מתקשה להירדם ולישון טוב בלילה מסיבות שונות. והם מאוד שונים בין ילדים מתחת לגיל שנה לבני שלוש. בוא נגיד כמה מילים על האחרון. הרבה יותר קשה להתמודד עם ילדים בני שלוש. למה? בואו נענה על השאלה הזו: הילד הופך עצמאי יותר וכבר מבין שאפשר לתמרן את אמא ואבא. חשוב מאוד לא לפספס את הרגע הזה ולהראות מי הבוס בבית.
מצד שני, אם הילד כבר מבוגר יחסית, הרבה יותר קל לזהות את הסיבות שבגללן הוא מתעורר באמצע הלילה. יש מספר עצום מהם, כעת נפרט רק חלק קטן מהם.
- משחקים פעילים לפני השינה יכולים להמריץ את הילד. נסו להחריג אותם, עשו דברים אחרים: חוברות צביעה, קריאת ספרים, חידות וכו'.
- צפייה בסרטים וסרטים מצוירים. העניין הוא שכרגע יש שחרור של זרימת מידע גדולה, שאין בה צורך כלל לפני השינה. בנוסף, עלולות להיות סצנות מפחידות (אפילו בסרטים מצוירים) שיעוררו סיוטים.
- אם ילד הולך לישון מאוחר במהלך היום, התוצאה היא הירדמות מאוחר יותר בלילה. נסה לנרמל את שגרת היומיום שלך, ואז לא יהיו לך בעיות להירדם.
- עבודה יתר עלולה גם לגרום לשינה לקויה. העניין הוא שיש גל נוסף של רגשות (מה שנקרא הרוח השנייה). ואז, במקום להירגע, הילד רוצה לקפוץ, לרוץ וליהנות.
- אולי הילד צבר הרבה אנרגיה שהוא לא הצליח להוציא במהלך היום. במקרה זה, הפתרון היחיד הוא לבלות יותר זמן עם ילדכם במהלך היום, להשתטות איתו, לרוץ, לקפוץ וללכת לעתים קרובות יותר.
- תנומות ארוכות מאוד במהלך היום היא אחת הסיבות השכיחות לשינה לקויה בלילה. חשוב מאוד! אם התינוק ישן זמן רב במהלך היום ואינו מתעורר מעצמו, כדאי להעיר אותו.
כפי שהוזכר קודם לכן, אלו הן רק חלק מהסיבות שבגללן תינוק עלול לסבול משינה לקויה. שימו לב גם שאם יש לכם שינה גרועה גם ביום וגם בלילה, יש לפנות מיד לנוירולוג. אולי הסיבה נעוצה במחלה כלשהי.
בוא נלך למיטה
אם ילדכם לא נרדם טוב בלילה, אל תעשו מהומה. במקרים רבים אשמים בכך ההורים. אמא ואבא חייבים ללמוד כמה כללים שיבטלו שינה לקויה עבור התינוק. בואו נתחיל!
- אין להפריע לתינוק לפני השינה, אין משחקים פעילים.
- אבות לעתים קרובות מפנקים את ילדם בצעצוע חדש בערב אחרי העבודה. התינוק מגיב לפעולות האלה בים של רגשות, שכנראה לא ישככו מהר מאוד.
- הקפידו על כללי ההתארגנות לשינה: סיפור טוב קצר, אמבטיה עם עשבי תיבול מרגיעים.
- אם הילד כבר בבית הספר, עדיף לברר מדוע קיבל ציון גרוע ולנהל שיחות לא נעימות אחרות בזמן אחר. אל תגרמו לרגשות שליליים לפני השינה.
- לכל ההורים צריך להיות כלל עיקרי אחד: אין קריקטורות במיטה.
- אתה יכול להשתמש בטוב מתכון עממילהרגעה: כוס חלב חם ומעט דבש.
נסה להשתמש בעצות האלה, אז לא תדרוס את המוח שלך לגבי מי אשם ומה לעשות. הילד לא נרדם טוב בלילה ברוב המקרים בשל אשמת ההורים עצמם. לפני שמחפשים בעיה בהתנהגות של ילדכם, טפלו בעצמכם.
טעויות של הורים
אם ילדכם מתקשה להירדם בלילה, חפש בסעיף זה את הטעויות הנפוצות ביותר שהורים עושים. אולי גם אתה חוזר עליהם? אם זה המקרה, נסה לחסל אותם, ובעיות עם הירדמות התינוק שלך לעולם לא יתעוררו שוב.
הורים רבים מאמינים שהשכבת תינוקם לישון מאוחר יותר תעזור לו לישון טוב יותר. זו טעות גדולה מאוד. הזמן האופטימלי לשינה הוא תשע בערב. כאמור, אתה לא יכול להרשות לעצמך להתעייף יתר על המידה, אחרת הכל יתברר אחרת לגמרי. רופאי ילדים אף ממליצים לנהל יומן מיוחד שבו ניתן לציין את זמן השינה של התינוק מדי יום.
טעות גדולה נוספת היא שינה תוך כדי תנועה. אם ילד יתרגל להירדם כך מילדות, הוא ידרוש זאת בעתיד. נסו להרדים את התינוק, ולאחר מכן תנו לו את ההזדמנות להירדם בעריסה בכוחות עצמו.
לעולם אל תשכיב את ילדך לישון עם אורות, מוזיקה או טלוויזיה דולקים. וזכרו: אין טקס אוניברסלי להשכיבת תינוק לישון. נסה למצוא גישה משלך.
הרופא הפופולרי למדי הזה גם נותן כמה עצות. מה לעשות אם הילד מתקשה להירדם בלילה?
חשוב מאוד לקבוע סדרי עדיפויות. פעוט בריא ושמח הוא כמובן חשוב מאוד. אבל הורים עליזים ומנוחים הם ערובה שיהיה לך מצב רוח טובאצל הפעוט. אתה לא צריך להתאים לחלוטין את המשטר שלך לילד שלך; אתה צריך להראות לו שהוא לא ראש המשפחה. צור משטר שיתאים לחלוטין לכל בן משפחה.
אַחֵר עצה מועילה- אסור לישון במיטה משותפת! לילד יש מיטה משלו עם מזרון אורטופדי. כדאי לא לכלול כל מיני מיטות נוצות וכריות מגושמות. לעקוב אחר תנאי טמפרטורה. במהלך השינה, עליך להשתמש רק בחיתולים איכותיים ומוכחים; הילד לא צריך להיות רטוב.
זכרו גם ששינה נוספת בשעות היום היא הסיבה לכך שילדים קפריזיים בלילה. ככל שתנוע פעיל יותר ויותר במהלך היום, כך התינוק שלך יישן בשקט.
