Amire egy embernek szüksége van, hogy egészséges legyen. Hogyan javíthatja egészségét? Egészségügyi titkok

A jó egészség alapja egy olyan életmód vezetése, amelyben a test nem dolgozik állandóan „kopásért”. Ez nem jelenti azt, hogy minél többet vacakolsz, annál egészségesebb leszel. De adagolnia kell a terhelést, beleértve a mentális és pszichológiai is. Néha még stresszt is okozva, az időszakos rázás minden szervet aktivál. De ha állandóan stressz üzemmódban van, akkor előbb-utóbb a szervezete meghibásodik. Felad rossz szokások:, bántalmazás, túl sok étel evése röviddel lefekvés előtt – mindez jelentősen csökkenti a szervezet erőforrásait.

Kiegyensúlyozott jó táplálkozás- az egészség elengedhetetlen összetevője. Célszerű kevesebbet használni zsíros ételek, főleg sütve, de ételhez is adjuk növényi olajok nyers formájában. Fehérjék, szénhidrátok, zsírok, rostok, vitaminok, ásványi elemek- mindezt minden nap az étlapon kell szerepeltetni. A legkevésbé hasznos, de ugyanakkor nagyon termékek pékáruk, fehér kenyér, sült krumpli, édességek - ki kell zárni a napi étrendből. Persze néha lazíthatsz és megengedhetsz magadnak egy kis pluszt. De időnként tedd meg, és időben hagyd abba.

Tiszta víz- a test egészségének szükséglete. Nem mindenki tud meginni napi 1,5-2 litert. De legalább 1 pohár víz reggel éhgyomorra és egy pohár 20-30 perccel minden étkezés előtt egyáltalán nem nehéz.

Kísérletek kimutatták, hogy alvás nélkül az ember nem élhet sokáig. A szervezetnek szüksége van jó alvás hogy visszanyerje az erőt. Minden nap 6-9 órát kell aludnia (a szervezet egyéni szükségleteitől függően). Ebben az esetben célszerű legkésőbb 23 órán belül elaludni. A hálószoba levegője legyen friss és viszonylag hűvös, lehetőleg a hőmérséklet ne haladja meg a 22-23 fokot.

Lélegezzen friss levegőt, szánjon időt az erdőben vagy a parkban tett sétákra. Szellőztesse rendszeresen lakását, télen is. Ne zárja be szorosan az ablakokat, hagyjon legalább kis réseket, az enyhe huzat még a kicsi egészségét sem károsítja, ha az első napoktól kezdve nincs elrejtve vagy becsomagolva.

Biztosítson testének kötelező fizikai aktivitást: gyaloglás gyakorlatokkal, kocogás (de ne végig országút), Tornaterem, csoportos sportok, görkorcsolya, jégkorcsolya – válassz kedvedre valót.

Nagyon hasznos legalább kéthetente egyszer felkeresni a fürdőt. Tökéletesen tisztítja és stimulálja az egész testet, javítja az anyagcserét. És ha ugyanakkor kontrasztot rendezünk vízi eljárások, akkor garantáltan jól fogod érezni magad több napig előre.

És persze tanítsd meg magad pozitívan gondolkodni, ne idegeskedj apróságokon. És ha ideges, akkor ne foglalkozzon a bajokkal, hanem próbálja meg gyorsan nyugodt hangulatba hozni magát. A negatív érzelmek befolyásolják a munkát és belső szervek, ami azt jelenti, hogy aláássák az egészséget és lerövidítik az életet. Gyakrabban gyönyörködj magadban, és csak élvezd az életet.

Természetesen minden ember legfontosabb és legértékesebb dolga természetesen az egészsége. De sajnos nagyon sok ember figyelmen kívül hagyja a természet e rendkívüli ajándékát, és önállóan megöli testét túlzott alkohol-, nikotin- és narkotikus anyagok, amely természetesen rendelkezik Negatív hatás az emberi egészségről és immunitásról. Ezenkívül az emberek nagyon gyakran késleltetik az újonnan megjelenő betegségek kezelését, és hanyag hozzáállásukkal lehetővé teszik, hogy súlyos betegségekké fejlődjenek. krónikus betegség, ami ellen valójában nagyon nehéz leküzdeni.

Tartsunk egy szórakoztató beszélgetést "Mit kell tenned, hogy egészséges legyél?" Meg kell hallgatnia néhány ajánlást, amelyek segítenek megvédeni testét a különböző negatív tényezők befolyás. Szóval mit kell tenned, hogy egészséges legyél? A szabályok a következők.

Azok vagyunk amit megeszünk

Mit kell tenned, hogy egészséges legyen a szervezeted? Természetes, hogy korunkban az emberiség a leggazdagabb és legváltozatosabb választékkal rendelkezik a káros, de nagyon ízletes étel, ami igazi méreg az emberi szervezet számára. Az emberek anélkül, hogy észrevennék, megmérgezik magukat rossz és egészségtelen ételekkel, anélkül, hogy átgondolnák, milyen következményekkel járhatnak. Ha lehetséges, próbáljon meg egészségesen étkezni. Ne feledje, hogy étrendjének alapját a zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék kell képezniük, nem pedig a hamburgerek és más gyorsételek. Kényeztesd testedet egészséges ételekkel, és akkor egyértelmű pozitív változásokat fogsz látni alakodban, bőrödben, hajadban, körmödön és így tovább. Vegyen el energiát az élelmiszerekből, ahelyett, hogy elpazarolja azt, hogy ne emésztse meg a nehéz és egészségtelen étel. Kiegyensúlyozott étrendet is kell étkeznie. Kicsi, de gyakori találkozók az étel sokkal több hasznot és telítettséget hoz Önnek, mint napi egy nagy rajtaütés a hűtőszekrényen.

A vízháztartás fenntartása

Mit kell tenned, hogy mindig egészséges legyél? Először is meg kell felelni víz egyensúly. Valójában egészen nagyszámú az emberek figyelmen kívül hagyják ezt az egyszerű, de jelentős szabályt, hogy mit ne tegyünk. Hiszen a víz szerves része annak a harmóniának, amely egészségessé és széppé tesz bennünket. Minél több vizet iszol, annál egészségesebb és szebb leszel. Ezenkívül ez a szabály segít fenntartani a tónusos alakot, ami valójában szintén fontos. Ne feledje, hogy az élet valóban a vízben rejlik.

Azonnal forduljon orvosához

Nagyon gyakran az emberek nem figyelnek semmilyen változásra a testükben vagy a szervezetük működésében, azt gondolva, hogy ez egy általános apróság, nem figyelemre méltó, amit semmi esetre sem szabad megtennie. Valójában nagyon gyakran az ilyen változások egy adott betegség kialakulásának első jelei lehetnek. Légy figyelmesebb a testedre, és tanulj meg hallgatni, és látni, hogy mit próbál közvetíteni a tulajdonosának. Ne hanyagolja el a legegyszerűbb betegségeket sem, mert egy ilyen hanyag hozzáállás hatalmas egészségügyi problémákhoz vezethet a jövőben. Ne féljen szakorvosok segítségét kérni, még triviális ügyekben sem. Mindig jobb, ha biztonságosan játszol, és a saját biztonságodra gondolsz.

Öngyógyítás - NEM!

Soha ne öngyógyuljon, mert így jelentősen károsíthatja magát. Ha nem vagy orvos, és általában keveset értesz az orvostudományhoz, ne hagyatkozz az interneten található kis cikkek segítségére vagy olyan barátok tanácsaira, akik már találkoztak hasonló problémákat. Minden emberi test egyéni, és az a tény, hogy ez vagy az a gyógyszer segített barátjának megbirkózni egy hasonló betegséggel, egyáltalán nem jelenti azt, hogy az Ön esetében kiváló fegyver ugyanazon betegség elleni küzdelemben. Tanulj meg bízni modern orvosság, mert az orvosok olyan emberek, akik éveken keresztül rengeteg időt töltenek azzal, hogy megtanuljanak segíteni az olyan embereken, mint te. Vegye fel velünk a kapcsolatot egészségügyi ellátásés ne öngyógyuljon, mert a legtöbb esetben ez haszontalan folyamat.

Egészséges alvás

Mit kell tenni az egészséges életmódért? Az alvás óriási probléma modern társadalom. Hiszen az emberiség nagy része egyszerűen elhanyagolja ezt a kellemes és pihentető folyamatot. Ahhoz, hogy egészséges legyen, legalább napi 6-8 órát kell aludnia. Éjfél előtt tanácsos oldalra menni, hogy egészséges legyen. Figyelni kell arra is Speciális figyelem alvási kiegészítők, mint például ágynemű, ágy, matrac és ruhák, amelyekben alszik. A pizsamának lazának és kényelmesnek kell lennie. Az ágyneműt természetes anyagból kell készíteni. A matracnak kissé keménynek kell lennie a különféle hátproblémák elkerülése érdekében. Szintén jó és egészséges alvás igyál forró mentateát, nyugtatja és tonizálja a testet. Ne hanyagold el az alvást, mert annak közvetlen és azonnali hatása van egészséged minőségére.

A sport szeretete

Mit kell tennie, hogy szíve egészséges legyen? Aktívnak kell lenned. Senki nem mondja, hogy mindenkinek hivatásszerűen kell sportolnia vagy minden nap konditerembe járnia. Valójában a reggeli gyakorlatok és az alkalmi kocogás elég lesz az egészség megőrzéséhez. Végtére is, korunkban nem minden embernek van lehetősége edzőterembe járni vagy bármilyen sportszakaszban részt venni. Csináld a lehető leggyakrabban túrázásés minden reggel szánj legalább néhány percet bemelegítésre és aktív reggeli gyakorlatokra. Így megőrizheti egészségét, és büszke lehet gyönyörű testére.

90-60-90

Az ideális paraméterek természetesen 90-60-90, de valójában ez egy régen elavult sztereotípia, amely már nem releváns. Megvannak az ideális paraméterei, de mégsem engedheti meg magának, hogy túlsúlyt vegyen fel. Végül túlsúly a testedre - ez nem csak csúnya, de nagyon káros is. De a fogyás folyamatát nagyon bölcsen kell megközelíteni. Semmilyen körülmények között ne dőljön be a fogyókúrás tabletták reklámozásának, mivel az egyszerűen belülről öli meg az emberi szervezetet. Bízzon csak a megfelelő és kiegyensúlyozott étrendés szisztematikus a fizikai aktivitás. Ne próbáljon gyorsan fogyni, mert ahhoz, hogy szép és egészséges legyen, jelentős időt kell töltenie és minden erőfeszítést meg kell tennie.

Stressz – nyomás alatt!

Mit kell tennie, hogy egészséges maradjon? Kevesen tudják, hogy az idegek és az állandó stressz nagyon negatív hatással van az emberi jólétre. Állítsd fel magad minél gyakrabban a pozitívumra, tanulj meg alkalmazkodni a környező társadalom negativitásához, soha ne vedj mindent a szívedre, mert a szíved nem kőből van, könyörülj rajta. A lelki egészség és az erkölcsi ellazulás érdekében vegyen részt kreativitásban. Keress egy pihentető és hasznos tevékenységet, ahol elhagyhatod negatív energiaés lelkileg tisztítsd meg magad. Lehetőség szerint töltsön több időt a szabadban. Még ha ülő irodai munkája van, és nincs energiája sétálni, amikor igazán haza akar menni, tegye meg. Így új, kellemesebb érzelmekhez jutsz. Ne üljön a kanapén, szívjon egy kis friss levegőt, és frissítse fel gondolatait. Ez néha nagyon szükséges.

Mondj nemet a rossz szokásokra

Természetesen ahhoz, hogy egészséges legyél, mindenekelőtt ki kell iktatnod az életedből azokat a dolgokat, amelyek károsak az egészségedre. Természetesen ezek olyan rossz szokások, mint a dohányzás, alkoholfogyasztás, drogok stb. Józanul meg kell értened és magadnak értékelned, mi az, ami igazán értékesebb számodra, mégpedig az egészséged, vagy ezekből a dolgokból való rövid távú örömöd. Ez az egyik legtöbb fontos szabályokat, mert ha szigorúan be is tartod a fenti szabályokat, de néha elhanyagolod ezt, egygólos játék lesz számodra. Add fel a mérget, ami árt neked és mindenkinek környezet. Tényleg nem éri meg.

Táplálja szervezetét vitaminokkal

Kényeztesse magát szezonális és gyógyhatású vitaminokkal, amilyen gyakran csak lehetséges. Hiszen hiába próbálkozunk, szinte lehetetlen minden szükséges összetevőt beszerezni a megszokott étrendünkből. A vitaminok pótolhatják ezt a hiányt.

Általánosságban elmondható, hogy mindannyiunk életében az egészség a legfontosabb. A megfelelő szinten tartás érdekében minden erőfeszítést meg kell tennie, de tényleg megéri. Ha betartja ezeket a szabályokat, akkor észre fogja venni, hogy mennyire kinézetés az életminőségét jobb oldala. Ezért, kedves barátaim, szeressétek magatokat és becsüljétek magatokat. Hiszen az egészséges ember már boldog és elégedett ember az életével.

Ha fiatalosak, egészségesek és vonzóak akarunk maradni, ameddig csak lehet, akkor egy kicsit próbálkoznunk kell. A szakértők teljes eljárássorozatokat ajánlanak, amelyek, ha belegondolunk, több mint napi 24 órát vesznek igénybe. Mindez a torna önfőzésétel, kozmetikai eljárások, jóga... Valljuk be: kinek van ideje minderre? Ezért az egészséges életmód igaz hívei rávilágítottak arra a fő dologra, amit meg kell tenni, hogy egészségesek és boldogok legyenek. És kiderül, hogy ez egyáltalán nem nehéz.

6 161275

Képgaléria: Mit kell tenned, hogy egészséges legyél?

MINDEN NAP

Reggelizni

A reggelizés elengedhetetlen, akár éhes vagy, akár nem. Azok a nők, akik nem tagadják meg maguktól a tisztességes reggelit, ritkán szembesülnek az elhízás problémájával, vidámabbak és kevesebb fájdalmat tapasztalnak. premenstruációs szindróma- ez az eredmény tudományos kutatás. Sőt, a reggeli gyakran a tiéd egyetlen esély hogy megvásárolja a szükséges adag kalciumot (sok nőnek hiányzik) joghurttal, sajttal, tejjel. "A reggeli a nap legfontosabb étkezése" - mondta Dr. Marie Saward, a nők egészségügyi szakértője. Tipp: Mit tegyünk, ha nincs időnk reggelizni – minden esetre tartsunk néhány kemény tojást a hűtőben, és együnk egyet az ajtón kifelé menet, amikor sietős munkába készülünk. Nos, ha van ideje egy almát vagy joghurtot hozzáadni a tojáshoz, a reggeli készen áll.

Ne felejtse el megvédeni bőrét

Ezt minden nap meg kell tenni, függetlenül az időjárástól és az évszaktól. Ultraibolya napsugarak Télen is megtámadják a karokat, arcot, vállat, lábat. A kollagén, a bőr rugalmasságáért felelős anyag rendkívül sérülékeny, és már enyhe napsugárzás esetén is lebomlik. Mit mondhatunk a sültről? nyári nap! Azáltal, hogy nem védi bőrét, kockáztatja magát a melanoma és más betegségek kialakulásában rákos betegségek bőr. Mielőtt elhagyná a házat, ne felejtse el védőkrémmel kenni nemcsak az arcát, hanem a nyakát és a vállát is.

Fogmosás - naponta kétszer

Ez elég a fogak ápolásához. És ne feledkezz meg róla fogselyem. Sokan azt gondolják, hogy minél gyakrabban mosnak fogat, annál jobb. Ez rossz. Itt érvényesül a „kevesebb, annál jobb” elv. Hiszen a gyakrabban végzett fogmosás súlyosan károsíthatja a zománcot, és ez elkerülhetetlenül súlyosabb problémákhoz vezet. Napközben érdemes speciális szájöblítőket használni - gyors és hatékony módszer Távolítsa el az ételmaradékokat a fogakról, és biztosítson friss leheletet. És nincs szükség szükségtelen tevékenységekre, amelyek károsítják a zománcot.

5 perc mély lélegzés

Ez a szokásos minimum ahhoz, hogy egy ember egészséges legyen. A stressz okozhat különféle betegségek, a szorongástól és a depressziótól a magas vérnyomásig és a szívrohamig. Ezért egyszerűen pihenni kell. De helyesen kell csinálni. Fél órát ülhet a tévé előtt, és csak fokozza a fáradtságot, vagy lazíthat 5 percig, és érezheti az életerő és az erő hullámát. Itt segít a mélylégzés módszere. Csak dőljön hátra, lazítson és lélegezzen mélyeket, töltse fel testét maximálisan oxigénnel. Meg fog lepődni, mennyire hatékony ez a módszer.

Vegyen multivitamint vassal

Idős nőkön végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a multivitaminok szedése ebben a korcsoportban nincs hatással a szívbetegségekre és a rákra. korcsoport. Akkor miért ajánlják az orvosok annyira a multivitaminokat? Két okból: a vas és a D-vitamin jelenléte. Ez utóbbi nagyon gyakran hiányzik a nőknél. Eközben a vas védi a szívet és csökkenti a mellrák kockázatát. viszont alacsony szint a vas néha erős menstruációkkal, vérszegénységgel és a meddőség kockázatával jár együtt. A vas az oxigén szállítója a vérben, így ha nincs elég belőle a szervezeted, letargikussá és álmossá válsz. Az agy és a belső szervei nem működnek megfelelően, és súlyos problémák léphetnek fel. Feltétlenül vegyen be multivitamint vassal egészségbiztosítás, egészségesnek lenni.

Egészséges alvás - 7-9 óra

Az alvás a legtöbb fontos pont hogy biztosítsa jelenlegi és jövőbeli egészségét. Tanulmányok kimutatták, hogy a keveset alvó emberek gyakran szenvednek idegrendszeri rendellenességektől, elhízással, cukorbetegséggel és magas vérnyomással. Állítson be személyes időt, és próbáljon meg legalább 7-9 órát aludni a héten. Ekkor a tested újjáépíti magát, és sokkal jobban fogod magad érezni. Meg fog lepődni hangulatának és megjelenésének változásán. Frissnek és fiatalnak fogsz kinézni bármely életkorban.

MINDEN HÉTEN

Egyél halat

A friss tengeri hal „egészséges” zsírokkal és omega-3 savakkal látja el a szervezetet. Ezek a savak megvédhetik a szívet a betegségektől. De nem csak. Az omega-3 savak emellett csökkentik a magas vérnyomás és a depresszió kialakulásának kockázatát és javítják a memóriát. Egyél többet, mint halat és tenger gyümölcseit. Vegye be az étrendbe dió, lenmagolajés sushi (a tengeri moszat különösen előnyös bennük).

Gyakorolj fizikailag

A szakértők teljes szabadságot biztosítanak: csak rajtad múlik, hogy megizzasztod-e magad. Lehet 20 perc gyaloglás, 40 perc futópadon, 35 perc gyaloglás munkába menet – mindez megtérül. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a nőknek 1 órára van szükségük a fizikai aktivitás egy napon belül. Ez nem azt jelenti, hogy egy órán keresztül izzadtságba kell verítened magad, majd a nap hátralévő részében a kanapén fekszel. A terhelést adagolni kell. Érdemes 10 percet tornázni, de reggel, délután és este. Persze az intenzívebb foglalkozások, például formázással, heti kétszer a tökéletesség csúcsa lenne, de ez már külön felkészülést, időt, pénzt és vágyat igényel. És az ilyen osztályok indításának okának legalább láthatónak kell lennie. Például ha túlsúlyos vagy egyértelmű hiányosságai vannak izomtömeg. Ha normálisnak érzed magad, és normálisan nézel ki, nem kell megpróbálnod megcáfolni azt a közmondást, hogy „nem a jót keresik a jóban”. Napi egy óra elég csak mozogni, nem ülni. A hatás biztosan meg fog jelenni – biztos lehetsz benne.

Szexelj

Természetesen ezt gyakrabban is megteheti – akár minden nap. De lehetőleg legalább hetente egyszer. Ezenkívül kívánatos az érzéki szex, amelyet orgazmus kísér, és nem csak a „házassági kötelesség” banális teljesítése. A szex nemcsak szórakozás, hanem óriási egészségügyi előnyei is vannak. Amikor az orgazmusról van szó, a testbe szó szerint befecskendezik az oxitocint – az élvezet közvetítőit. Tonizálják és javítják az összes szerv működését. További előnye, hogy a jó szex után mélyebben és jobban fog aludni. Ez az egészség szempontjából fontos.

MINDEN HÓNAP

Vigyázz a súlyodra

Ez nem azt jelenti, hogy minden este a mérleghez kell rohannia, és kétségbeesetten rögzítenie kell az eredményeket. És általában a diétáknak és a megjelenésnek semmi köze ehhez. Csak a súly a fő mutató Általános egészség test. Szóval mit kell tenned, hogy egészséges legyél? Csak ismerned kell a normádat, amely mellett jól érzed magad, és meg kell próbálnod betartani azt. A súlyváltozást bármi befolyásolhatja: életmód, bizonyos gyógyszerek szedése, kialakuló betegségek. Nál nél a helyes megközelítésés az időben történő intézkedések megtételével sok problémát elkerülhet a jövőben.

Jelölje be a menstruációs ciklusát a naptárba

Nem titok, hogy ideális esetben rendszeresnek kell lennie. Ha ez nem így van, akkor ez jelezheti a méhnyak, daganatok ill hormonális egyensúlyhiány. Ez viszont hatással lehet a termékenységre. Tipp: telepítse az alkalmazást a számítógépére mobiltelefon, amely segít kiszámítani az ovuláció dátumát. Ez nem csak azok számára lesz hasznos, akik szeretnének (vagy éppen ellenkezőleg, nem akarnak) teherbe esni. Ez segít nyomon követni egészségét, bizonyos időszakokban ismerve annak összes jellemzőjét.

MINDEN ÉVBEN

Látogassa meg a fogorvost

Sajnos ez a szabály csak a 35 év alatti nők 30%-ára vonatkozik. Eközben ez rendkívül fontos. Végül is az orvos nemcsak a fogakat, hanem az egész szájüreget is ellenőrzi, korai szakaszban azonosítja a problémákat. komoly problémákat. Szájrák, kezdődő herpesz, elváltozások kimutatása csontszövet- mindezt egy vizsgálat során derítheti fel a fogorvos. No és maguk a fogászati ​​problémák természetesen. A megelőzés sokkal könnyebb és olcsóbb, mint a kezelés. És ha évente legalább kétszer orvoshoz fordul, az megmentheti a kezelés szükségességétől.

Menj el bőrgyógyászhoz

A bőrrákokat általában nagyon nehéz felismerni. korai szakaszaiban. De lehetséges. A legfontosabb dolog az, hogy rendszeresen látogassa meg a bőrgyógyászt. Főleg forró országokban való tartózkodás, vagy akár egy egyszerű tengeri nyaralás után. igen és általános vizsgálat a bőr állapota hasznos lesz. A bőr a legtöbb nagy orgona személy. Ő az, aki elsősorban reflektál belső problémák hiányhoz kapcsolódik bizonyos anyagok, a folyamatok rendellenes lefolyása vagy a betegség kezdete.

Végezzen nőgyógyászati ​​vizsgálatot

A Nemzetközi Szülészeti és Nőgyógyászok Kongresszusa azt javasolja, hogy minden nőt évente legalább kétszer vizsgáltasson meg szakorvos. Még akkor is, ha jól érzi magát, és nincs szüksége kezelésre. Ügyeljen arra, hogy vegye citológiai kenet a hüvelyből. Miért van erre szükség? A méhnyak sejtjeit a hüvelyfal sejtjeivel együtt befogják, majd megvizsgálják, hogy nincs-e benne daganat, fertőzés vagy gomba. A vizsgálat során a teljes kismedencei területet és az azon túl lévőket ellenőrzik: szeméremtest, méhnyak, hüvely. Egy nőgyógyászati ​​vizsgálat feltárhatja különféle károk, beleértve a ciszták jelenlétét és rostos daganatok. Megkérheti nőgyógyászát is, hogy végezzen chlamydia és gonorrhoea vizsgálatot. Oroszországban minden 35 év alatti szexuálisan aktív nő számára évente ajánlott ilyen vizsgálatot végezni.

Gyakorlatilag egészségesen születünk mindannyian, és fiatal korunkban nem gondolunk testünk állapotára. Ahelyett, hogy vigyáznánk egészségünkre, egészségtelen életmódot és táplálkozást folytatunk káros termékek, visszaélünk alkohollal és sok időt töltünk a számítógép előtt. És ha bármilyen betegség tünetei megjelennek, forduljunk orvoshoz. De olyan könnyű egészségesnek maradni, ha minden nap betartjuk az alapvető szabályokat. Mit kell tenned, hogy egészséges legyél?

Először is mindenkinek sokat kell mozognia napközben. Az izmok bizonyos terhelést igényelnek. Ez azért szükséges, hogy a belső szervek jó vérellátást kapjanak, ami azt jelenti, hogy jobban működnek. Semmi esetre se üljön egy helyben.

Még ha van is ülő munka, találj alkalmat a bemelegítésre. Alatt ebédszünet Mindenképpen menj ki a szabadba és sétálj egyet. Találja meg az edzési lehetőségeket. Napi 20 perces futás elegendő lesz ahhoz, hogy hosszú évekig egészséges maradjon.

A második szabály, amelyet be kell tartania ahhoz, hogy egészséges legyen, a helyes táplálkozás. Ez kb kiegyensúlyozott étrend, a következőket tartalmazza elegendő mennyiségben fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, mikroelemeket és vitaminokat, melyek készletét naponta pótolni kell. Kerülje a zsíros, sós ételeket, szénsavas italokat és gyorséttermi ételeket, és ne használjon túlzásba vitt édességet.

Ha a „megfelelő” ételek vannak az asztalodon, köztük zöldségek, gyümölcsök és fűszernövények, ez nagyban növeli az esélyét, hogy mindig jó formában legyél. A rostban gazdag élelmiszerek különösen előnyösek, mivel segítik az étel megemésztését, csökkentik a vércukorszintet és normalizálják a vérnyomást.

Egy felnőttnek naponta 2 liter vizet kell inni (kb. 10 pohár). Ez nagyon fontos, mert egy ilyen szokás segíti a belek működését és megtisztítja a testet.

Harmadik fontos feltétel az egészség megőrzése az a szokás, hogy mindent megtalálunk pozitív oldalaiés élvezd minden nap. Ne feledje, hogy optimisták nem születnek, hanem készülnek. Kényszerítsd magad, hogy mosolyogj, és azonnal érezni fogod, hogy hangulatod javul. A pozitív érzelmek támogatása immunrendszerés véd a betegségektől, szóval dobd ki a fejedből a negatív gondolatokat, és kevesebbet mocorogj.

Őseink megfigyelték, hogy hosszú évekig egészségesek maradjunk bizonyos szabályokat. Például arra kényszerítették a gyerekeket, hogy reggel mossák meg a fülüket. A keleti gyógyítók bebizonyították fülek számos biológiai aktív pontok, melynek stimulálása minden belső szerv működésére pozitívan hat. Ráadásul régebben hagyománya volt a kézmosás utáni alapos kézszárításnak. De ez nem ok nélkül, hiszen biopontok az ujjakon is megtalálhatók.

A tónus megőrzésének fontos szabálya a járás. A legjobb hely Erdők és sikátorok lesznek a sétához. Friss levegőÉs napfény jótékony hatással vannak idegrendszer, valamint erősíti az immunrendszert és erőt ad. Minden nap két-három órát kell kint töltenie.

A jó egészség záloga természetesen a lelki és testi tisztaság. A személyes higiénia betartásával, otthonának napi takarításával és lakásának szellőztetésével jó úton halad az egészség megőrzése és számos betegség megelőzésében.

A jó egészség elengedhetetlen feltétele egészséges kép az élet, amely magában foglalja a rossz szokások, például a dohányzás és az alkoholfogyasztás megszabadulását. Próbáljon meg a lehető legkevesebbet érintkezni vegyszerekkel.

A krónikus alváshiány súlyos károkat okoz a szervezetben. Egy felnőttnek napi 6-8 órát kell aludnia, hogy ébernek és tele energiával érezze magát.

Most, hogy tudod, mit kell tenned, hogy egészséges legyél, tegyen meg mindent ennek érdekében, alakítson ki pozitív szokásokat, és ezért kiváló egészséggel lesz jutalma!

Mindenki egészséges ember akar lenni. Ez érthetőnek tűnik. Ennek ellenére gyakran hallani a következő szavakat az emberektől: „Miért van szükségem egyáltalán egészséges életmódra, miért étkezek rendesen, ne igyunk alkoholt, csináljak valamit reggel, ha már többé-kevésbé normális vagyok.” Nevetnek azokon, akik figyelemmel kísérik egészségüket. Vagy általában azt mondják: "Úgyis meghalunk, egészséges vagy." Emlékezzen a jól ismert kifejezésre. "Aki nem dohányzik és nem iszik, egészségesen hal meg." igazuk van? Miért fontos, hogy az ember egészséges legyen? Miért kellene erre pazarolni az idejét? Ebben a rövid cikkben ezekre a kérdésekre adok választ.

Miért van szüksége az embernek egészségre?

Hiszen az élet valóban sok példát hoz nekünk az egészséges életmód értelmetlenségére. Vannak, akik vigyáznak az egészségükre, reggel futnak, böjtölnek, nem isznak, de mégis belehalnak valamilyen betegségbe. Sokan ismerik Savely Kramarov példáját, aki egészséges életmódot folytatott, és még mindig korán meghalt rákban. Vagy ahogy mondják, nem kerülheti el a sorsot. Figyeled a tested, majd dörömbölsz, autóbaleset, betegség, rokkantság, halál.

Akkor miért kell egészséges életmódot folytatni? ennek mi értelme?

De ez egy rossz, amatőr nézet a problémáról. Vigyáznod kell az egészségedre. De meg kell értenünk, miért tesszük ezt, hozzáértően kell csinálni, fanatizmus és egyoldalú, írástudatlan megközelítés nélkül. Tudnod kell, mit hoz valójában az egészséges életmód. Ezt kevesen tudják. Mert kevesen értik a mély kapcsolatot test, psziché, elme, lélek között. Testünkben minden összefügg egymással.

Miért olyan fontos az egészséges életmód fenntartása?

Kiderült, hogy erre nemcsak azért van szükség, hogy ne legyen beteg, ne legyünk beteg, testileg gyenge ember. És azért is, hogy a tudatunk sokkal jobban működjön. Lenni boldog ember fokozott vitalitás és a belső személyes erő jelenlétével.

Természetesen mindenekelőtt az egészségünkre kell vigyázni, hogy a szervezet rendben legyen, nehogy legyőzzenek bennünket a betegségek. Sajnos későn értjük meg, miért nagyon fontos az egészséges életmód.

A betegség a szervezet elhanyagolása miatt már rontja az életminőséget, sőt magát az életet is veszélyezteti. Ebben az esetben biztosan nincs idő a viccekre. Magához térünk és elkezdünk valamit csinálni. De gyakran a korábbi egészséget nem lehet teljesen helyreállítani. Ha korábban nem feledkeztünk meg testünkről és nem vigyázunk egészségünkre, a legtöbb betegség elkerülhető lett volna. Ahogy a mondás tartja legjobb kezelés ez a megelőzés. Az egészséges életmód vezetése azonban nem csak a fizikai egészséghez szükséges. Különben unalmas, banális és érdektelen lenne.

A fizikai jólét szorosan összefügg mentális egészség, a személyes erő jelenlétével. A személyes erő és életenergia mindent eldönt az életünkben.

Ez magában foglalja a jobb teljesítményt, a szerencsét az életben, a gyorsabb és produktívabb gondolkodás képességét, a stresszel szembeni ellenállást és egyéb jobb mentális és fizikai mutatókat. Vagyis ezt legjobb sors, jobb élet. Ez a boldogsághoz vezető út. Gyenge testtel nagyon nehéz lesz ezen az úton járni.

És amikor a hozzáértő egészséges életmód vezetése következtében elkezdi érezni ennek jelenlétét belső erőés folyamatosan növeli a vitalitást, akkor többé nem akar majd elhagyni ezt az utat. A lelkeddel fogod érezni, és nem az eszeddel, hogy egyáltalán miért van szükség erre az egészséges útra, a helyes életmódra. Vele az élet sokszorosan javul. Ezért érdemes vigyázni az egészségére.

Miben különbözik az egészséges életmódot folytató ember attól, aki nem törődik magával? Annak ellenére, hogy az utóbbi fizikai egészség inkább a természetből. Ez a tudat homálya, helytelen működése. És kevesebb vitalitás és kevesebb személyes erő. Előbb-utóbb egy ilyen ember élete lefelé dől. Több hibát fog elkövetni, ami különféle bajokhoz és a sors rosszabbodásához vezet.

Ez egyszerűen leépülés, leereszkedés az evolúciós létrán. Az ilyen emberek azt hiszik, hogy izgalmat kapnak az élettől. De egyszerűen nem tudják, hogy az izgalom az energiával teli élvezésből fakad, egészséges test sokkal erősebb és gazdagabb. A személyes hatalomban való állandó jelenlét érzésének izgalma semmihez sem hasonlítható. Egyszerűen izgalmat kapnak a tudat alacsonyabb, alantas egoista megnyilvánulásaitól. Függővé válnak tőle, ezeknek az érzéseknek és érzelmeknek a rabjai.

Azáltal, hogy megszabadulunk tőlük, növeljük vitalitásunkat, egészen más, jobb érzéseket kapunk, amelyek egészen más jellegűek.

Élvezni az élet szinte minden pillanatát, a lét örömét, a szeretetet és a belső jólétet. A belső szabadság érzése. Ahhoz, hogy ezek az érzések mindig jelen legyenek bennünk, mindenekelőtt meg kell szabadulnunk az alacsonyabb egoista érzésektől, és növelnünk kell az önérzet szintjét. életenergia.

A vitalitást pedig mindenekelőtt az a tény éri el, hogy elkezdünk egészséges életmódot folytatni, és vigyázunk egészségünkre. Minden összefügg.

A belső energia mennyiségének bármilyen eszközzel történő növelésével javítjuk egészségünket, megszabadulunk a betegségektől, javítjuk az agy és az egész tudat működését. Megszabadulni bármilyen betegségtől, egészségének növelése különböző módszerekkel, pl terápiás böjt, vezénylés aktív képélet, a gerinc helyreállítása és még sokan mások, növeljük vitalitásunkat és javítjuk a tudat működését is. Bármilyen pszichotechnikát alkalmazva a tudattal dolgozva javítjuk az egészséget és növeljük az életerőt. Nem lehet elválasztani egy komplex rendszertől. Az egyik a másiktól függ.

Ha nem vigyázunk magunkra, nem táplálkozunk rendesen, az alacsonyabbrendű állati érzések példáját követjük, alkoholt fogyasztunk, dohányozunk, vagyis nem egészséges életmódot folytatunk. Ekkor csökkentjük az életenergia szintjét, rontjuk egészségünket, rontjuk a tudat működését, tudattalan robottá válunk, vagyis egyszerűen fokozatosan leépülünk. Még ha ez elsőre nem is észrevehető, mert a lebomlás nagyon lassan megy végbe.

Lehetetlen szeretni az életet, örülni, nevetni, élvezni a létezés tényét, ha nincs bent senki életerő, mely egész lényünket feltölti energiával, megmozgat, sokszorosára javítja sorsunkat.

Ha van belőle elég, az ember egyszerűen él, boldogságot érez, zsigereiben megérti, mi az élet értelme. Az élet értelme magában az életben van. És nem kell keresni, csak élni és ennyi.

A legyengült energiájú ember állandóan elméjével keresi az élet értelmét. Így kompenzálja az életerő hiányát. Depresszióssá válik, mindig követeli, hogy a világ megfeleljen az elvárásainak. Az ilyen emberek egyszerűen szegények az életben.

Ahogy egy kínai harcművész mondta:

"Ha nincs qi-d (életerőd), akkor semmi vagy!"

Azt hittem, meggyőztem, hogy vigyázzon az egészségére. És megérti, miért fontos és szükséges az egészséges életmód vezetése.

Miért kell egészséges életmódot folytatni

De akkor miért élnek sokan egészséges életmódot, de mégis korán halnak meg valamilyen súlyos betegségben? Ennek számos oka van. Vannak örökletes betegségek, amelyek nehezen kezelhetők, rosszak ökológiai helyzet, foglalkozási megbetegedések.

Ennek az állapotnak a fő oka azonban a gyógyító módszerek írástudatlan alkalmazása, az egészséges életmód fanatikus megközelítése és a kettős nézet minden üzletről.

Az emberek hajlamosak minden gyógyítási rendszert eltorzítani, fanatikusan, írástudatlanul belemerülnek bármilyen ügybe. Például könyveket olvasnak egyes nyugati diétákról, és elkezdik fanatikusan alkalmazni azokat, éppen ellenkezőleg, tönkretéve az egészségüket. Sok ilyen diéta teljesen helytelen, csak átmeneti hatást fejt ki hosszútávú ellentétes eredményekhez vezet.

Még az olyan erős, egészségjavító diétáknak is megvannak a javallatai és ellenjavallatai, mint a vegetarianizmus és a nyers táplálkozás. Egyes testproblémák esetén egyáltalán nem használhatók, ill hosszú ideje. Figyelembe kell vennie lakóhelyének klímáját, társadalmi életmódját és egyéb tényezőket is. Bármely gyógymódnak megvannak a maga javallatai és ellenjavallatai, ezeket nem lehet fejből és fanatikusan követni a probléma alapos megértése nélkül.

Ezen a blogon megpróbálok több igaz információt közölni veled kapcsolatban a megfelelő módonélet, oh különböző módszerek gyógyulás és önfejlesztés. Például megtudhatja, mivé fajult mára ez a hatalmas ősi rendszer. Arról, hogy az emberek hogyan gyakorolnak helytelenül, eltorzítva az ősi tanítások fő lényegét. Például arról, hogy helyesen kell futni, ami nem hoz annyi egészséget, mint amennyit írnak róla.

Ne feledje azt is: nem kell túl fanatikusnak lenned valamiféle egészségjavító rendszerrel kapcsolatban, nem kell a végletekig rohanni, minden idejét az egészségért folyó versenynek szentelni, a helyes életmódon gondolkodni. A szervezetünknek erre nincs igazán szüksége. Így egyszerűen tönkreteszi a testét, ahelyett, hogy javítana rajta. Csak élni kell, és ennyi, mindennapi dolgokat csinálni. Élj és élvezd az életet. És csak szánjon egy kis időt a gyógyító módszerek követésére, azok lényegének megértésére. Idővel elegendő vitalitást halmoz fel, és megérti ezeket a szavakat.

És most azokhoz szeretnék szólni, akik valamilyen gyógyíthatatlan betegségben szenvednek, valamint azokhoz, akik tudják, hogy hamarosan meghalnak. Még mindig nem kell kétségbeesni, egészséges életmódot vezetni, és megpróbálni megbirkózni a betegséggel.

Először is, biztosan könnyebb lesz, még ha nem is gyógyult meg teljesen, meghosszabbítja az életét.

Másodszor, így legalább egy kis személyes erőt halmoz fel, és nem fog leépülni. Ne feledd, jobb az evolúciós létrán felfelé haladva élni, folyamatosan fejlődve, mint lefelé menni, akaratgyenge állati lénnyé válva. Azok, akik a helyes úton haladnak, megértenek engem.

A boldogság érzésének és a tudatba való betekintésnek még rövid percei is sokkal többet érnek, mint sok évnyi értelmetlen, hibás élet. Még a személyes hatalommal halni is sokkal jobb. Azoknak, akik hisznek a halál utáni életben, azt mondom, hogy a fejlett tudat és a személyes erő megléte a jegy túlvilág. Azoknak, akik nem hisznek benne, azt mondom, hogy neked is könnyebb lesz meghalni, mert nem fogsz annyira félni a fájdalomtól és magától a haláltól.

És mára ennyi.

Mellesleg nem minden olyan egyszerű. Ahhoz, hogy boldog és mentálisan egészséges legyünk, a vitális energia önmagában nem elég. Az is szükséges korrekt munka tudatosság, ami szintén tudatosságon és bölcsességen keresztül érhető el. Ellenkező esetben a megnövekedett erő fokozza a tudat bizonyos torzulását. De ez egy teljesen más történet.

Légy egészséges és boldog.