Mi az egészség és hogyan lehet megőrizni sok éven át? Miből áll egy ember testi és lelki egészsége?

09.04.2019

Mi az egészség? Paul Bragg, a hosszú élettartam és az egészséges élet tanára azt írta, hogy az egészség a legnagyobb gazdagság. Porfiry Korneevich Ivanov egészségügyi milliomosnak nevezte magát.

A legtöbb ember számára az egészség a testi egészséghez kapcsolódik. Ha az ember tud vezetni aktív képéletet, és nincsenek létfontosságú fájdalmai fontos szervek, akkor gyakorlatilag egészséges embernek tarthatja magát.

Van egy koncepció" egészséges képélet”, amely általában reggeli gyakorlatokat, futást, egy bizonyos étkezési módot, hideg vízzel való leöntést és néha testtisztításokat foglal magában.

De én magam és valószínűleg sok olvasóm is azon töprengett, hogy az úgynevezett egészséges életmódot folytató emberek miért néznek ki általában vidám nagyszülőknek, nem pedig jóképű fiatalembereknek.

Igen, természetesen az ilyen emberek között is vannak fiatalok különböző korúak, de gyakran feszültnek és komornak is tűnnek.

És van ellenpéldák olyan emberek, akik nem követnek semmilyen rendet, esznek kedvük szerint, vagy amit szeretnek, még a dohányosok is, akik vidámnak, jókedvűnek, jókedvűnek tűnnek. A második kategóriába tartozó idősek gyakran fiatalabbnak tűnnek, mint az egészséges életmód hívei. Amikor ezzel az emberkategóriával kommunikálsz, gyakran hallhatod tőlük, hogyan KELL MEGFELELŐEN étkezni, HELYESEN lélegezni, MEGFELELŐEN megkeményíteni stb. Az övék is jellegzetes tulajdonsága mások fáradhatatlan kritikája, azok, akik mindent rosszul csinálnak: esznek, alszanak, sétálnak, hazudnak stb. stb.

Ki az egészségesebb ezek közül az emberek közül, az számomra személy szerint nyitott kérdés. A KELL és HELYESEN szavak az én szempontomból azt a merev keretet szimbolizálják, amelyben az egészséges életmód számos híve él. És nem valószínű, hogy egy szigorú határokkal rendelkező személy boldog embernek nevezhető. Amikor egy ilyen ember élvezi az életet, gyakran nem világos, hogy valóban élvezi-e az életet, vagy ennek így kell lennie, és ez így helyes.

Az emberek egy másik kategóriája, azok, akik megengedik maguknak, hogy „mindent elvegyenek az élettől”, gyakran egyszerűen lázadnak bármilyen kerettel, korlátozással vagy rendszerrel kapcsolatban. Egy bizonyos ideig ezek az emberek valóban élvezik az életüket, és amikor a betegségek utolérik őket, az örömök véget érnek, és vagy átkerülnek az első kategóriába, vagy gyakrabban aktívan szednek gyógyszereket és más orvosi eljárásokat.

Háromszéki szempontból az egészséget fizikai, érzelmi és mentális részre szeretném osztani.

A fizikai egészség összefüggésbe hozható a fizikai test állapotával.

Fizikai test– ez egy egyedi, a természettől kapott mechanizmus, többfunkciós, számos, a teljes értékű létezéshez szükséges rendszerrel felszerelve. Minden rendszer össze van kötve és kiegészíti egymást. Minden szervnek, testrésznek megvan a maga célja. Ezek természeti, természeti törvények. Nincsenek felesleges vagy felesleges szerveink, testrészeink. Az én szempontom szerint a testi egészség az, hogy minden szerv és rendszer a maximális kapacitásának legalább 80-90%-án működik.

A fizikai test egy egyedi mechanizmus, amely bizonyos világos törvények szerint működik. Minél jobban ismerjük ezeket a törvényeket, annál több lehetőségünk van a testi egészség megőrzésére és javítására. De a törvények ismerete és gyakorlati felhasználása különböző fogalmak. Köztudott, hogy a legtöbb orvos és orvos, ismerve a test működésének törvényeit, távolról sem használja fel önmagára vonatkozó tudását. Sok orvos dohányzik, olyan életmódot folytat, amely távolról sem egészséges, és nem a jó egészség példája.

A testi egészség a teljes testi jólét, nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiánya.

Az egészségre utaló jelek a következők:

· a károsító tényezőkkel szembeni ellenállás;

· növekedési és fejlődési mutatók az átlagos statisztikai normán belül;

· funkcionális állapot test az átlagos statisztikai normán belül;

· a szervezet tartalék képességeinek jelenléte;

· betegség vagy fejlődési rendellenesség hiánya.

Az egészségügyi kockázati tényezők túlsúly test, fizikai inaktivitás, helytelen táplálkozás, mentális stressz, alkoholfogyasztás, dohányzás.

Az emberi egészség egyensúlyát a test és a környezet között olyan tényezők együttese biztosítja - biológiai, társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális, pszichológiai, amelyek 4 csoportba kapcsolódnak, amelyek különböző mértékben járulnak hozzá az egyén egészségéhez: arányuk az egészségünkhöz viszonyítva. az ország a következő:

· genetikai tényezők – 15-20%;

· környezeti állapot – 20-25%;

· orvosi támogatás – 8-10%;

· az emberek körülményei és életmódja – 50-55%.

Az egészségkárosító tényezőket úgynevezett objektív és szubjektív tényezőkre osztják. Az objektív tényezők a következők: rossz ökológia, öröklődési tényező, pszicho érzelmi stressz(stressz), az orvosi fejlettség szintje, az ország társadalmi-gazdasági helyzete. Szubjektív tényezők: rossz szokások, mozgásszegény életmód, szegényes táplálkozás, Nem racionális módélet (munka, pihenés, alvás), pszicho-érzelmi stressz.

Sajnos sokan nem tartják be az egészséges életmód legegyszerűbb, tudományosan megalapozott normáit. Egyesek az inaktivitás (hipodinamika) áldozataivá válnak, ami idő előtti öregedést okoz, mások túlevésre késztetik, és szinte elkerülhetetlenül alakulnak ki az elhízás, az érszklerózis és néhány esetben a cukorbetegség, mások nem tudják, hogyan kell pihenni, elvonják a figyelmüket a munkától és mindennapi gondok, mindig nyugtalanok, idegesek, álmatlanok, ami végül számos betegséghez vezet belső szervek. Vannak, akik a dohányzás és az alkohol függőségének engedve aktívan lerövidítik az életüket.

Saját egészségének védelme mindenki közvetlen felelőssége, nincs joga azt másokra hárítani. Hiszen gyakran előfordul, hogy az ember 20-30 éves korára a helytelen életmód, a rossz szokások, a fizikai inaktivitás és a túlevés következtében katasztrofális állapotba kerül, és csak ezután jut eszébe az orvostudomány.

Elutasítás rossz szokások, és mindenekelőtt a dohányzás abbahagyása, mint a leggyakoribb függőség- ez egy újabb fontos lépés afelé saját egészsége. Le kell mondanod a dohányzásról, már csak azért is, mert az árt a gyermekeidnek és a hozzád legközelebb állóknak.

Bármilyen tökéletes is az orvostudomány, nem tud mindenkit megszabadítani minden betegségtől. Az ember saját egészségének megteremtője, amiért meg kell küzdenie. Korai életkortól kezdve szükséges az aktív életmód, a keményedés, a testnevelés és a sportolás, a személyes higiénia szabályainak betartása - egyszóval az egészség valódi harmóniája ésszerű eszközökkel.

Az egészséges életmód az erkölcs elvein alapuló, racionálisan szervezett, aktív, dolgozó, megedzõdõ és egyben a környezet káros hatásaitól óvó életmód, amely lehetõvé teszi az erkölcsi, lelki és testi egészség megőrzését mindaddig. öreg kor.

Mindenkinek nagyszerű lehetőségei vannak egészségének erősítésére, megőrzésére, a munkaképesség, a fizikai aktivitás és az életerő megőrzésére idős korig.

Ősidők óta az egyetemes és abszolút megbízható módon az egészség erősítése és az élettartam növelése egy olyan sport, amely nem igényel drága gyógyszereket és technikai eszközöket, csak akaratot és némi erőfeszítést.

De ezekre az apró „áldozatokra” is csak eleinte van szükség, majd a fizikai aktivitás leküzdése egészen szokatlan izomöröm, frissesség, lendület és egészség érzetét kelti. Ez azért válik szükségessé, mert a tehetetlenség, a fizikai tétlenség vagy egyszerűen a lustaság feletti győzelem mindig sikerként jelenik meg, gazdagítja az életet és erősíti az akaratot. Talán az akarat képzése az alapja annak a létfontosságú tevékenységnek a megjelenésének, amely a sportoló emberekben fordul elő.

Általános megállapítássá vált, hogy a modern civilizáció veszélyt jelent az emberiségre a fizikai inaktivitásból, vagyis a mozgásszervi rendszer, a vérkeringés, a légzés és az emésztés súlyos zavaraiból, amelyek a korlátozott fizikai aktivitáshoz kötődnek. És valóban az.

A fizikai aktivitás a legfontosabb feltétele az ember normális működésének, mégis egyre kevesebbet mozgunk: a tömegközlekedésben járunk munkába és onnan haza, maga a munka, a tudományos-technikai forradalom vívmányainak bevezetésével egyre kevésbé kapcsolódik a fizikai munkához, otthon mi is gyakrabban ülünk, mint mozogunk – egyszóval a fizikai inaktivitás kezd igazán fenyegetni minden embert. Van-e kiút ebből a riasztó helyzetből? Eszik. Ezt a kiutat pedig a sportolás biztosítja számunkra. Mindenki szereti a sportot. De a sportot sokféleképpen lehet szeretni.

Ha órákig ül a TV képernyője előtt, és érdeklődéssel nézi a jégkorongozók izgalmas mérkőzéseit vagy a műkorcsolya versenyeket, akkor a sport iránti ilyen szeretetből nulla lesz az előnye. A stadionokhoz és helyszínekhez való rendszeres hozzáférés nem hoz több hasznot. Sportcsarnokok, ahol más rajongók között foglal helyet a lelátón, aggódik és aggódik kedvenceiért, jól tudva, mit tenne, ha az ő helyükben lenne, de anélkül, hogy bármit is tenne, ami valódi hasznot hozna az egészségére.

Mindenkinek sportolnia kell. Ne tűzd ki magadnak azt a célt, hogy szükségszerűen megdönts egy világrekordot (csak kevés világcsúcstartó van, és rendkívül naivitás lenne azt várni, hogy végül mindenki bajnok lesz, aki sportol). Tűzz ki magadnak egy szerényebb célt: javíts egészségeden, nyerd vissza erejét és mozgékonyságát, válj karcsúvá és vonzóvá. Kezdésnek ez bőven elég lesz. Csodálatos lesz, ha egészségesnek érzed magad, ha visszatér az energiád és a jó kedved, ha természetes igényed van arra, hogy többet mozogj, gyakrabban látogass friss levegő stb. Ezen kívül rendszeres tevékenység A sport segít a nőnek abban, hogy jobban teljesítse a természet által neki szánt anyai küldetését: szüljön és tápláljon, neveljen és neveljen. Ne feledje: a sportolás során végzett fizikai aktivitásnak nemcsak életkorának, hanem egészségi állapotának is meg kell felelnie.

A fizikai egészség az emberi egészség összetett szerkezetének legfontosabb összetevője. A szervezet, mint összetett biológiai rendszer tulajdonságai határozzák meg. Biológiai rendszerként a szervezetnek olyan integrált tulajdonságai vannak, amelyekkel az egyes alkotóelemei (sejtek, szövetek, szervek és szervrendszerek) nem rendelkeznek.

Egymással való kapcsolat nélkül ezek az elemek nem támogathatják az egyéni létezést.

Ezen túlmenően, a szervezet képes fenntartani az egyéni létet az önszerveződéssel. Az önszerveződés megnyilvánulásai közé tartozik az önmegújító képesség, az önszabályozás és az öngyógyítás.

Az önmegújulás a test és a külső környezet közötti állandó kölcsönös anyag-, energia- és információcserével jár. Az emberi test nyitott rendszer. Az önmegújulás folyamatában a szervezet megőrzi rendezettségét és megakadályozza annak pusztulását.

A testi egészséget a szervezet önszabályozási képessége határozza meg. Az összes funkció tökéletes összehangolása annak a következménye, hogy az élő szervezet önszabályozó rendszer. Az önszabályozás a fejlődés biológiai formájának, vagyis az életnek a lényege. A biológiai rendszereknek ez az általános tulajdonsága lehetővé teszi bizonyos fiziológiai, biokémiai vagy egyéb biológiai mutatók (állandók), például a testhőmérséklet állandóságának, szintjének megállapítását és fenntartását. vérnyomás, vércukorszint stb. A rendezettség megőrzése a relatív dinamikus állandóságban nyilvánul meg belső környezet test - homeosztázis (cotheosis (hamu; görög kotoyuz - hasonló, hasonló + Mash - álló, mozdulatlanság).

Több mint 100 évvel ezelőtt a kiváló francia tudós, Claude Bernard vetette fel először a homeosztázis jelentésének kérdését (bár magát a kifejezést később W. Cannon vezette be). V. Cannon a homeosztázisról írt első munkáiban megjegyezte, hogy az élőlények nyitott rendszert alkotnak, számos kapcsolattal a környezettel. Ezek a kapcsolatok a légutakon és az emésztőrendszeren, a bőr felszíni receptorain, a neuromuszkuláris szerveken és a csontkarokon keresztül jönnek létre. A környezet változásai közvetlenül vagy közvetve hatással vannak ezekre a rendszerekre, megfelelő változásokat okozva bennük. Ezeket a hatásokat azonban általában nem kísérik nagy eltérések a normától, és nem okoznak komoly zavarokat az élettani folyamatokban, mivel az automatikus önszabályozás viszonylag szűk határok között korlátozza a szervezetben fellépő ingadozásokat. Ennek a relatív állandóságnak a megjelölésére az „egyensúly” vagy „egyensúly” kifejezés használható. Ez a kifejezés viszonylag egyszerű fizikai vagy fizikai-kémiai folyamatokra alkalmas. Egy összetett élő szervezetben azonban a kiegyensúlyozó folyamatok mellett általában számos szerv és rendszer integratív együttműködése is benne van. Így például, amikor olyan körülmények jönnek létre, amelyek megváltoztatják a vér összetételét, és megzavarják a légzési funkciókat, az agy és az idegek, a szív, a tüdő, a vese, a lép stb. gyorsan reagál. Cannon szerint az ilyen jelenségek megjelölésére a „kiegyensúlyozás” kifejezés nem elegendő, mivel a fiziológiai reakciók összehangolása összetett és nagyon specifikus folyamat. Ezekre az állapotokra és folyamatokra, amelyek biztosítják a test stabilitását, Cannon javasolta a homeosztázis - „homeosztázis” kifejezést.

E kifejezés értelmezésében V. Cannon hangsúlyozta, hogy a szó

Ez nemcsak stabil, mozdulatlan vagy stagnáló állapotot jelent, hanem olyan állapotot is, amely nyilvánvalóan ezekhez a jelenségekhez vezet. A Noteo szó nem azonosságot (zate) jelöl, vagyis nem valami tartósan rögzített vagy merev állapotot, hanem a jelenségek hasonlóságát és hasonlóságát (She og zrtyag). V. Cannon rámutatott, hogy a mechanikában a szillis kifejezést alkalmazzák, amely bizonyos erők hatására létrejövő stabil állapotot jellemez. A „statika” szót azonban szándékosan elutasította, helytelennek tartotta, mivel a homeosztázis jelenségeiben a fiziológiai mechanizmusok annyira specifikusak és olyan sokrétűek, hogy semmi sem hasonlít a technikában használt „statika” kifejezéshez.

Így a „homeosztázis” kifejezés nem a szervezet kémiai vagy fizikai-kémiai tulajdonságainak egyszerű állandóságát jelenti. V. Cannon ezzel a kifejezéssel elsősorban azokat a fiziológiai mechanizmusokat jelölte, amelyek az élőlények stabilitását biztosítják. Ezt a különleges stabilitást a folyamatok instabilitása jellemzi - folyamatosan változnak, azonban „normál” körülmények között a fiziológiai mutatók ingadozása viszonylag szűk határokra korlátozódik. A homeosztázis jelenségei jó biológiai példaként szolgálhatnak az ellentétek dialektikus egységére: az állandóságra és a változékonyságra.

A homeosztázis tan történeti alapjait jellemezve el kell mondani, hogy a homeosztázis jelensége. Lényegében ez egy evolúciósan kialakult, örökletesen rögzített adaptív tulajdonság, amely a szervezetet a normál környezeti feltételekhez igazítja. Ezek a feltételek azonban röviden, és néha viszonylag hosszú ideig meghaladhatják a „normát”. Ilyen esetekben az adaptációs jelenségeket nemcsak a belső környezet szokásos tulajdonságainak helyreállítása jellemzi, hanem a funkcionális aktivitás rövid távú megváltozása is (például a szívműködés ritmusának növekedése és a a légzőmozgások gyakorisága fokozott izomaktivitás mellett). Hosszan tartó vagy ismételt expozíció esetén tartósabb, sőt szerkezeti elváltozások következhetnek be, például szívizom hipertrófia formájában, megnövekedett szívterheléssel. Ha bármely szerv megsérül, akkor a kompenzációs mechanizmusok aktiválódnak, vagy más testrendszerek részvételével helyettes funkciók lépnek fel (például a verejtékmirigyek fokozott működése csökkent vesefunkcióval). Az ilyen folyamatok a test külső vagy belső környezetének szokatlan vagy szélsőséges körülményeihez való alkalmazkodást is jelentik. Így különbséget lehet tenni a rövid távú és a hosszú távú alkalmazkodás jelenségei között.

A homeosztázis biológiai jellemzőit nemcsak az adaptációs folyamatok időtartama, hanem azok jelentősége is meghatározza. A homeosztázist biztosító reakciók irányulhatnak az egyensúlyi állapot ismert szintjének fenntartására, a káros tényezők hatásának kiküszöbölésére vagy korlátozására irányuló komplex folyamatok koordinálására, a szervezet és a környezet közötti interakció optimális formáinak kialakítására vagy fenntartására a megváltozott körülmények között. létezés. Mindezek a folyamatok meghatározzák az alkalmazkodást.

Korábban már megjegyeztük, hogy egy biológiai rendszer önszerveződése az öngyógyítás képességében is megnyilvánul. Ez a minőség elsősorban a regenerációnak köszönhető, valamint annak, hogy a szervezetben a szervezet minden szintjén párhuzamosan több szabályozó hatás is jelen van. Az e párhuzamok miatti elégtelen funkciók kompenzálása lehetővé teszi a szervezet túlélését károsodás esetén, a kompenzáció mértéke ebben az esetben a vitalitás szintjét - a fizikai egészségét - tükrözi.

A testi egészség az egész szervezet szerkezeti elemeinek (az emberi test sejtjeinek, szöveteinek, szerveinek és szervrendszereinek) aktuális állapota, kölcsönhatásuk és kölcsönhatásuk jellege. A testi egészség kialakulásának anyagi alapja az emberi szervezet egyéni fejlődésének biológiai programja. Alapvető szükségletek közvetítik, amelyek az embert különböző szakaszokban uralják egyéni fejlődés szervezet (ontogenezis). Az alapvető szükségletek egyrészt az ember biológiai fejlődésének (testi egészségének kialakulásának) indítékai, másrészt e folyamat individualizálását biztosítják.

A nagyon Általános nézet a fizikai egészség az emberi test állapota, amelyet a különböző környezeti tényezőkhöz való alkalmazkodás képessége, a fizikai fejlettség szintje, a szervezet fizikai és funkcionális készenléte a fizikai tevékenység végzésére jellemez.

A legtöbb ember számára az egészség a testi egészséghez kapcsolódik. Ha egy személy aktív életmódot folytathat, és létfontosságú szervei nem fájnak, akkor gyakorlatilag egészséges embernek tekintheti magát.

Létezik az „egészséges életmód” fogalma, amely általában reggeli tornát, futást, egy bizonyos étkezési módot, hideg vízzel való öntözést és esetenként testtisztítást jelent.

Igen, természetesen az ilyen emberek között is vannak különböző korú fiatalok, de ők is gyakran feszültnek és komornak tűnnek.

És vannak ellentétes példák olyan emberekre, akik nem követnek semmilyen rezsimet, úgy esznek, ahogy akarnak, vagy amit akarnak, még a dohányosok is, akik jókedvűnek, jókedvűnek, jókedvűnek tűnnek. A második kategóriába tartozó idősek gyakran fiatalabbnak tűnnek, mint társaik, akik az egészséges életmód hívei. Ha ezzel az emberkategóriával kommunikálsz, gyakran hallhatod tőlük, hogyan KELL HELYESEN étkezni, MEGFELELŐEN lélegezni, MEGFELELŐEN megkeményíteni stb. Emellett megkülönböztető vonásuk mások fáradhatatlan kritikája, azok, akik mindent rosszul csinálnak: esznek, alszanak, sétálnak, hazudnak stb. stb.

Háromszéki szempontból az egészséget fizikai, érzelmi és mentális részre szeretném osztani.

A fizikai egészség összefüggésbe hozható a fizikai test állapotával.

A fizikai test egy egyedi, a természettől kapott mechanizmus, többfunkciós, amely számos, a teljes létezéshez szükséges rendszerrel van felszerelve. Minden rendszer össze van kötve és kiegészíti egymást. Minden szervnek, testrésznek megvan a maga célja. Ezek természeti, természeti törvények. Nincsenek felesleges vagy felesleges szerveink, testrészeink. Az én szempontom szerint a testi egészség az, hogy minden szerv és rendszer a maximális kapacitásának legalább 80-90%-án működik.

A testi egészség a teljes testi jólét, nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiánya.

Az egészségre utaló jelek a következők:

· a károsító tényezőkkel szembeni ellenállás;

· növekedési és fejlődési mutatók az átlagos statisztikai normán belül;

· a szervezet funkcionális állapota az átlagos statisztikai normán belül;

· a szervezet tartalék képességeinek jelenléte;

· betegség vagy fejlődési rendellenesség hiánya.

Az egészséget veszélyeztető tényezők a túlsúly, a fizikai inaktivitás, a helytelen táplálkozás, a mentális stressz, az alkoholfogyasztás és a dohányzás.

· genetikai tényezők – 15-20%;

· környezeti állapot – 20-25%;

· orvosi támogatás – 8-10%;

· az emberek körülményei és életmódja – 50-55%.

Az egészségkárosító tényezőket úgynevezett objektív és szubjektív tényezőkre osztják. Az objektív tényezők a következők: rossz ökológia, öröklődési tényező, pszicho-érzelmi stressz (stressz), az orvosi fejlettség szintje, az ország társadalmi-gazdasági helyzete. Szubjektív tényezők: rossz szokások, mozgásszegény életmód, egészségtelen táplálkozás, irracionális életmód (munka, pihenés, alvás), pszicho-érzelmi stressz.

Sajnos sokan nem tartják be az egészséges életmód legegyszerűbb, tudományosan megalapozott normáit. Egyesek az inaktivitás (hipodinamika) áldozataivá válnak, ami idő előtti öregedést okoz, mások túlevés közben szinte elkerülhetetlenül kifejlődnek az elhízás, az érszklerózis és néhány esetben a cukorbetegség, mások nem tudnak pihenni, elvonják a figyelmüket a termeléstől és háztartási gondok, mindig nyugtalanok, idegesek, álmatlanságban szenvednek, ami végső soron számos belső szervi betegséghez vezet. Vannak, akik a dohányzás és az alkohol függőségének engedve aktívan lerövidítik az életüket.

A rossz szokások feladása, és mindenekelőtt a dohányzás, mint a leggyakoribb rossz szokás, egy másik fontos lépés saját egészsége felé. Le kell mondanod a dohányzásról, már csak azért is, mert az árt a gyermekeidnek és a hozzád legközelebb állóknak.

Mindenkinek nagyszerű lehetőségei vannak egészségének erősítésére, megőrzésére, a munkaképesség, a fizikai aktivitás és az életerő megőrzésére idős korig.

Ősidők óta jól ismert egy univerzális és abszolút megbízható módszer az egészség erősítésére és a hosszú élettartam növelésére - a sport, egy olyan módszer, amely nem igényel drága gyógyszereket és technikai eszközöket, hanem csak akaratot és némi erőfeszítést.

Ha órákig ül a TV képernyője előtt, és érdeklődéssel nézi a jégkorongozók izgalmas mérkőzéseit vagy a műkorcsolya versenyeket, akkor a sport iránti ilyen szeretetből nulla lesz az előnye. Rendszeres hozzáférés stadionokhoz és edzőtermekhez, ahol más szurkolókkal együtt foglal helyet a lelátón, aggódik és aggódik kedvenceiért, jól tudja, mit tenne, ha az ő helyükben lenne, de nem csinálna semmi olyat, ami ténylegesen előnyére válna. Egészség.

Mindenkinek sportolnia kell. Ne tűzd ki magadnak azt a célt, hogy szükségszerűen megdönts egy világrekordot (csak kevés világcsúcstartó van, és rendkívül naivitás lenne azt várni, hogy végül mindenki bajnok lesz, aki sportol). Tűzz ki magadnak egy szerényebb célt: javíts egészségeden, nyerd vissza erejét és mozgékonyságát, válj karcsúvá és vonzóvá. Kezdésnek ez bőven elég lesz. Csodálatos lesz, ha egészségesnek érzed magad, ha visszatér az energiád és a jókedv, ha természetes igényed van arra, hogy többet mozogj, gyakrabban tartózkodj a friss levegőn stb. Ezen túlmenően a rendszeres testmozgás segít egy nőnek jobban kiteljesedni anyai életében. A természet által neki szánt küldetés: gyermeket szülni és táplálni, nevelni és nevelni. Ne feledje: a sportolás során végzett fizikai aktivitásnak nemcsak életkorának, hanem egészségi állapotának is meg kell felelnie.

A sportnak minden ember kísérője kell, hogy legyen egész életében – a sport csak akkor hozhat kézzelfogható hasznot. Számos testi fogyatékosság és betegség gyógyítható sporttal. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az ember a napjának nagy részét a munkahelyén tölti, és általában zárt térben, ahol rendkívül korlátozottak a lehetőségek a különféle mozgásokra. Ez különféle pangásokat okoz a szervezetben, a vérkeringés lelassulásához vezet, és bizonyos betegségeket is okozhat.

Ne írjon fel magának sportgyakorlatokat, forduljon orvoshoz vagy testnevelő oktatóhoz, ők olyan gyakorlatsort ajánlanak Önnek, amely kifejezetten az Ön testének megfelelő. Azok számára, akik munkaidejük nagy részét ülve töltik, a friss levegőn való tartózkodáshoz kapcsolódó sportok, valamint a síelés javasolt. Azok számára, akik munkaidejük nagy részét állva töltik (például fodrászok, fogorvosok, tanárok, más szakmák képviselői), az úszás megfelelő.

A sport jót tesz a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek. Azonban még ebben az esetben is, mielőtt valamelyik sportágat választaná, konzultálnia kell kardiológusával. Az olyan félelmetes betegség, mint a bénulás, sporttal is kezelhető.

A fizikai egészség minden sikerünk legfontosabb összetevője. Ez a termelőerők fontos jellemzője, köztulajdon, amelynek anyagi és szellemi értéke van. Úgy tűnik, ez mindenki számára világos. Nem ok nélkül beszélnek a nemzet fizikai és erkölcsi állapotáról nemcsak a katonaság, hanem a politikusok, a tanárok, a pszichológusok is.

Egy nemzet testi egészsége teljesen konkrét dolog, annyira kézzelfogható, hogy például statisztikai mutatókban is elhelyezhető.

Igaz, hátborzongatóak ezek a statisztikák, azt jelzik, hogy a társadalmunk beteg, egészséges ember gyakorlatilag nem maradt benne. BAN BEN ebben az esetben Már nem beszélünk az AIDS és a szexuális úton terjedő betegségek katasztrofális növekedéséről, vagy az egyre „fiatalabb” drogfüggőségről és alkoholizmusról.

A modern élet spirálba csavart bennünket. Napról napra úgy rohangálunk, mint mókus a kerékben, és sürgető problémákat oldunk meg. Minden fontos, minden szükséges, minden sürgős. Mindenki, kivéve magunkat! Magunkra figyelünk a legkevesebbet.

Véletlenszerűen és véletlenszerűen eszünk, többnyire útközben. Egyszer! Nincs idő megállni, pihenni, gondolkodni: Hová futunk? Mi vár ránk?

Ugyanakkor szervezetünk folyamatosan ki van téve a külső környezetnek (változnak a légköri viszonyok, fertőző ágensek, radioaktív sugárzás és egyéb tényezők befolyásolják).

Nem kell nagy látónak lenni ahhoz, hogy megjósoljuk az eredményt: az erő elfogy, az energia valahol elpárolog, az egészség, ahogy mondani szokás, megromlik. És ebben a háttérben minden üresnek és jelentéktelennek fog tűnni.

Komor kép, de sajnos valóságos. Sajnos sokan, különösen a fiatalok, akkor kezdenek el gondolkodni az egészségükről, amikor az már súlyosan megromlott. Ez annak köszönhető, hogy a fiatalság és az egészség együtt jár. Az egészség azonban nem valami állandó és változatlan dolog, és el kell gondolkodni azon, hogyan lehet hosszú évekig megőrizni egészségét, munkaképességét, aktivitását a teljes élethez.

Az egészség fő jele a szervezet magas teljesítőképessége és alkalmazkodóképessége a külső környezet különböző hatásaihoz és változásaihoz.

A teljesen felkészült és képzett ember könnyen fenntartja a HOMEOSTÁZIS-t (a belső környezet állandóságát), amely az állandó testhőmérséklet fenntartásában nyilvánul meg, kémiai összetétel vér, sav-bázis egyensúly stb. (ebben fontos szerepe lehet a testmozgásnak). A szervezet normál körülményekhez és ingerekhez való alkalmazkodási képességének csökkenése szokatlan jelenségek kialakulásával jár egészséges test funkcionális és szerkezeti változások - betegségek.

A betegség a szervezet normális működésének megzavarása olyan káros hatások hatására, amelyek megbontják a test és a környezet dinamikus egyensúlyát.

Egészség és betegség között nincs egyértelmű határvonal (3-L6), azonban léteznek különböző átmeneti formák, állapotok, amelyek figyelembe veszik a szervezet egyéni (genetikai) sajátosságait, életkorát, nemét, fizikai fejlettségi szintjét és egyéb körülményeket. Az abszolút egészség és az abszolút betegség elképzelhetetlen. A betegség akkor nyilvánul meg és alakul ki, ha az egészségi szint egy bizonyos határig (szint) csökken.

Évente több millió gyermek születik világszerte örökletes betegséggel, és számuk növekszik (a betegségek, nem a gyerekek). Ukrajnát (az egyike annak a nyolc országnak, ahol alacsony a születési ráta) szintén kísértet ez a csapás. Egyre több mutáns születik olyan változásokkal a testében, amelyeket az emberi faj korábban nem ismert.

Az orvosok azt állítják, hogy a fogyatékos gyerekek mellett vannak látszólag normálisak is (10-2).

A katonaorvosok kénytelenek beismerni, hogy a fegyveres erők soraiba való minden egyes új besorozással az úgynevezett nagyközönség vészharangot kezd kongatni: azt mondják, hogy a katonaság minősége toboroz, akik megvédik az anyaország szent határait. , évről évre csökken.

A sorkatonák tömegéből nagy nehézségek árán lehet kiválasztani azokat a srácokat, akiknek magassága, súlya és egyéb fizikai adottságai megfelelnének a szolgálat követelményeinek.

A kiválasztási kritériumok meglehetősen magasak. Ez annak köszönhető, hogy 1,5 év katonai szolgálat alatt nagyon nehéz, és őszintén szólva szinte lehetetlen igazi katonát csinálni egy disztrófiás emberből, mert minden negyedik hadköteles csak alacsony életű, minden ötödik alkoholista vagy drogfüggő. A hadkötelezettség negyede, a harkovi régióban pedig 20 ezerből csak 5 ezret választottak ki - idegbetegeket és gyávákat. Nemcsak a test, hanem a lélek is elsorvad.

Ezenkívül a „Környezet Európának” konferencián (Dánia) Ukrajna ökológiáját az európai országok közül a legrosszabbként ismerték el. Az előfordulási arány folyamatosan növekszik. Ukrajna lakossága leginkább a légzőrendszer, a szív- és érrendszer, a központi idegrendszer és az érzékszervek, valamint az endokrin rendszer betegségeitől szenved. anyagcsere.

Főleg a középső és északkeleti régiókban. Így például a megkérdezettek 100 C-jára 743 beteg (C. régió) és 936 (Északi régió) jutott.

Az Ukrajnai Tudományos Akadémia Pszichológiai Intézete szerint az országban a gyerekek több mint 60%-a nem képes elemi jelenségek összehasonlítására és elemzésére, 75%-uk memóriaproblémákkal küzd, 80%-a kommunikációképtelen. Kijevben 100 gyerekből csak 10 viszonylag egészséges.

Ez a helyzet a legvilágosabban az orvosi és demográfiai mutatókban nyilvánul meg:

· csökken a születési ráta (az ország társadalmi helyzete);

· A halálozás növekszik. Ennek a mutatónak a negatív trendjeit a csecsemőhalandóság meredek növekedése egészíti ki, és nem csoda, hogy ennyi dohányos, ill. ivó nők, lányok, sőt lányok - az emberi faj és nemzetünk génállományának folytatói - sehol a világon nem találhatók.

Tehát például azért tavaly Harkovban 9700-an születtek és 18300-an (1350) haltak meg, i.e. Harkov lakossága 115 ezer fővel csökkent.

Óhatatlanul felidéződik az angol pszichológus és antropológus, Francis Galton, aki száz évvel ezelőtt arra figyelmeztetett, hogy aki nem gondol egészsége jövőjére, az genetikai katasztrófára és az egész társadalom leépülésére van ítélve.

Hogyan lehet segíteni a szenvedő embereken örökletes betegségek? Hogyan lehet sikeresen kezelni több tucat különféle betegségek, gyengéket és betegeket gyógyítani, az egészségeseket még erősebbé tenni? Hogyan lehet megállítani a bánatnak ezt a végtelen szállítószalagját? Hogyan maradjunk egészségesek? Tud-e olyan eszközt, amellyel számos veszélyes betegség kialakulását megelőzhetjük, szervezetünket pedig immunissá teheti a fertőzésekkel szemben? Milyen gyógyszerekkel lehet befolyásolni a szervezet öregedésének lefolyását, megelőzve a korai öregedés kialakulását?

E kérdések megválaszolásakor el kell mondani, hogy ősidők óta javasolták különböző receptek a fiatalság meghosszabbodása, ami a tudomány fejlődésével változott. De az orvostudomány erőfeszítései mindig is elsősorban a meglévő betegségek kezelésére irányultak.

A modern orvostudomány arzenálját alkotó több százezer gyógyszer között egyetlen olyan sem akad, amely a testmozgással felvehetné a versenyt a hatások skálája és a szervezetünkre gyakorolt negatív mellékhatások hiánya tekintetében.

Ahhoz, hogy egészséges legyen, nem szabad magát kezelnie, hanem intézkedéseket kell tennie a betegség megelőzésére.

A betegségek (szív- és érrendszeri, mozgásszervi, mentális rendellenességek stb.) megelőzésében és általában a szellemi munkát végzők egészségi állapotának javításában fontos szerepet játszik a testi fejlettség növelése, az emberi természetre vonatkozó ismeretek bővítése, elmélyítése, az élet lényege, az alkotó és fizikai emberi potenciál, a szellemi és testi fejlődés harmóniája. Erre a fajta „oktatási oktatásra” különösen a diákoknál van szükség, i.e. az a környezet, amely elsősorban a nemzet szellemi potenciálját táplálja.

Minél idősebb lesz az ember, annál többet gondol az egészségére, és kezdi megérteni, milyen áldás egészségesnek lenni, és annál jobban kezdi értékelni azt.

A testmozgást legalább több ezer éve a test gyógyításának eszközeként ismerték. Ezekben az években azonosították a testmozgás testre gyakorolt hatásának legfontosabb mintázatait, és szoros összefüggést fedeztek fel az izmok munkája és a belső szervek működése között.

Mint kiderült, emlékeznünk kell arra, hogy az egészség nem csak a betegségek hiánya, hanem az egészséges életmód is.

Számos tényezőt találtak, amelyek meghatározzák az egészséges életmódot:

· mindenekelőtt a testkultúra és a sport:

· aktív munka és pihenés;

· kiegyensúlyozott étrend;

· személyi és közhigiénia;

· rossz szokások (alkohol, dohányzás) feladása.

Az orvostudományból származó adatok és az emberiség sokéves tapasztalata azt mutatja, hogy a testmozgás hatékony eszköz az egészség erősítésére, valamint az emberi szervezet állóképességének és ellenálló képességének növelésére számos fertőző és különösen nem fertőző betegséggel szemben.

A testmozgás kitolja az öregedés korhatárát, meghosszabbítja az ember életét (energia-akkumulátorként működik.

22. OLDAL

Bevezetés

Számos tudomány egyik alapvető problémája az egyéni egészség fogalmához való viszonyulás. Az egyén egészségi állapotának szisztematikus megközelítése az egyén problémáit helyezi középpontba dinamikus tulajdonságainak épségében és sokdimenziós voltában, és kiemeli az egészségi szükségletek ápolásának, az egészségkultúra kialakításának feladatait az egyéni fejlődés folyamatában.

Minden ilyen emberi magatartást egészségesnek kell értékelni, ha az a kívánt eredmény eléréséhez vezet. Ennek megfelelően az egészséges életmód (HLS) kialakításának eredményességének ismérve nem csupán a magatartás megváltoztatása, hanem az a magatartásbeli változás, amely hozzájárul az egészség valódi növekedéséhez.

Sajnos az egészség- és sportfilozófia, valamint a biztonságfilozófia olyan fogalmak, amelyeket a tudomány gyakorlatilag még nem fejlesztett ki, ami számomra vonzóvá teszi jelen munka témáját. Emellett vonzott, hogy az egészség komoly életérték, amely nagyban befolyásolja az élet minőségét és hosszát, és fiatal korom ellenére szeretnék előre felkészülni az ezzel járó nehézségekre, amihez nem szükséges csak gyakorlati, de elméleti alap is.

Jelenleg a modern ember egészségének diagnosztizálásával és helyreállításával kapcsolatos problémák relevanciája ellenére az egészségre vonatkozó objektív elképzelések rendkívül változatosak. egyes esetekben homályos és gyakran csak leíró jellegű.

Az egészség filozófiai felfogása még nem alakult ki teljesen a tudományban és a szociokulturális gyakorlatban. Az egészségfilozófiáról még nincs monografikus irodalom vagy tankönyv. Ugyanakkor számos cikk jelent meg folyóiratokban és tudományos munkák gyűjteményeiben, és egyes egyetemeken speciális egészségfilozófiai kurzusokat is tartanak.

Ez a téma azért vonzott, mert az emberi egészség sokrétű fogalom, és ahhoz, hogy valóban egészséges legyél, fel kell ismerned, hogy vannak magasabb szintű egészségi állapotok, mint például a lelki és a lelki, amelyek még fontosabbak, mint a fizikai. határozza meg. Ezért kezdett érdekelni, hogy megértsem, mi is az egészség, milyen „elemekből” áll, és mi van benne, és talán összevetem ezt a saját életszemléletemmel. Ismerje meg egészségi állapotát vagy annak kilátásait.

Így ennek a munkának a célja a sport lényegének vizsgálata, mint a testi, szellemi és lelki összetevők egysége.

1. egészségE: megközelítések és típusok

1.1. Az egészség alapvető megközelítései

Egészségesnek lenni természetes emberi vágy. Mit jelent az egészség? Ma körülbelül nyolcvan definíciója létezik az egészségnek. S. I. Ozhegov szótárában az egészség alatt „a test helyes, normális tevékenységét, teljes fizikai és mentális jólétét” értik. Négy modell létezik az egészség meghatározására:

a) orvosi, a betegség hiányát, a szervezet normális működését hangsúlyozva;

b) orvosbiológiai, ahol a legfontosabb a környezettel való interakció, a változó körülményekhez való alkalmazkodás képessége, a szubjektív egészségérzet;

c) bioszociális, a hatékonyságot és a koherenciát hangsúlyozva szakmai tevékenység; a szociális jellemzők prioritást élveznek;

d) értéktársadalmi modell, amely az emberek közötti kommunikáció és interakció pillanatait hangsúlyozza; az egészség az ember számára érték, a teljes élet szükséges előfeltétele.

Az „egészség” fogalma sokáig a betegséggel való szembeállításból származott: a betegség hiánya egészséget jelent. E megközelítés alapján épültek ki az orvosi és szociális prevenciós rendszerek. Eddig a prevenciós medicina legfontosabb alapelveinek a betegségek azonosítását szolgáló klinikai vizsgálat alapelveit, valamint a betegek ezt követő megfigyelését és kezelését tartották. A betegségek korai felismerésének alapelveit a WHO fogalmazza meg és hagyja jóvá. Ezek közül a legjelentősebbek: a felismert betegségeknek társadalmi jelentőséggel kell bírniuk, a látens stádium diagnosztizálásának lehetőségét biztosítani kell, a kutatásnak a lakosság számára elfogadhatónak kell lennie, a betegség azonosításának költségeinek meg kell felelniük a társadalom gazdasági lehetőségeinek. , a betegek azonosítását folyamatossá és nem epizodikussá kell tenni, lehetőséget kell biztosítani az azonosított betegség kezelésére.

Magában a klinikai vizsgálati módszertanban azonban sok probléma van. Komoly következtetések az időszakos értékelésből orvosi vizsgálatok egy kanadai munkacsoport készítette három év kiterjedt kutatása alapján: a válogatás nélküli módszerekkel végzett éves vizsgálatok nem túl informatívak, és felesleges idő-, pénz- és erőfeszítéspazarlást jelentenek. Ezért különös figyelmet fordítottak az úgynevezett kockázati csoportok azonosítására - a megbetegedések fokozott valószínűségével rendelkező emberek csoportjaira. Ezekben az esetekben a megelőző program válik hatásossá. Az ötleteket a tömeges multidiszciplináris vizsgálatok automatizált rendszerei (AMMO) valósították meg, amelyek számos országban működtek. Nem beszéltek azonban a működési zavarok vagy a betegségek rejtett, kezdeti formáinak azonosításáról, amelyek a normális küszöbén állnak, hanem csak arról, hogy a szervek és rendszerek képzett szakemberek általi tanulmányozását általában továbbra is általános vizsgálat nélkül végzik. a szervezet funkcionális állapotának felmérése, ellentmond az ember társadalmi-biológiai lényegének és az egészség megőrzésének kilátásainak.

Ahogy L. V. Zharov írta, sok összefüggés van az egészség és a betegség között, és még a legbetegebb ember is rendelkezik bizonyos (jelentősen csökkent) egészségi szinttel. Ezért a legtöbb szerző jelenleg teljességgel tarthatatlannak tartja azt a módszert, amellyel az egészséget a betegségek azonosításával vagy kizárásával értékelik. 1

Az egészségszemlélet általánosító elméleti koncepciója az elmúlt évtizedekben a biológiai tudományok fejlődésének természetes szakaszaként rendszerszemléletűvé vált. A modern rendszerszemlélet lehetővé teszi számunkra, hogy meglehetősen pontosan mérlegeljük az ember bioszociális lényegének hierarchikus szerkezetét, és felvázoljunk egy módszertani stratégiát az egyén egészségének mint egy biológiai rendszer - egy szervezet - állapotának kialakításában, amely egyben a szervezet összetevője is. társadalmi rendszer - társadalom.

A fellelhető szakirodalomban az egészség fogalmának fejlődésében három fő irány alakult ki. Közülük az első verbálisnak, az egészség verbális jeleinek felhalmozódásával jellemezhető, a második feltételesen „relatívnak” nevezhető, mert egészségi állapotát az ún „normák”, valamint a harmadik, kevésbé fejlett, alapvető tanulmány az egészség kategóriájáról, mint az emberi test összetett biorendszerének bizonyos állapotáról.

Az egészség számos definíciója közül a legelterjedtebb (a hivatkozások és idézetek számát tekintve) a WHO definíciója: „a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota, és nem csak a betegségek hiánya, ill. fizikai hibák.” Ez a koncepció azonban több mint 60 évvel megjelenése után jelentős korrekciót igényel.

A „jólét” szubjektív fogalmának bizonytalansága az „egészség”, különösen a „társadalmi jóllét” kontextusában, ami nem mindig az egészség jele, bár befolyásolhatja azt, valamint az elérhetetlenség. a cél ideális, ez a koncepció nem tekinthető kielégítőnek. Nem lehet csak egyetérteni I. A. Serova véleményével, hogy az egészség meghatározásakor az „állapot” kifejezés vagy analógjai - „potenciál” stb. elégtelen (statikus, leíró és lényegében az egészség kimenetelét jellemzi). 2 Ha összehasonlítjuk az egészséget a személy fő jellemzőjével - az élettevékenységgel, akkor az idő és a környezeti hatások dinamikájában az ember állapotát tükröző integrált mutató a vitalitás, vagy egyszerűen az ellenállás, az alkalmazkodás és a biológiai és szociális megvalósítási képesség. funkciókat. „Az egészség az élet azon képessége, hogy megőrizze és fejleszti önmagát és környezetét”, azaz. - visszatérő definíció, általános fogalom - alkalmazkodási (vagy önszerveződési) képesség.

Az egészség sajátos elemei (jelei) közül több szerző javasolja kiemelni a következőket: a fizikai fejlettség szintje és harmóniája, a szervezet funkcionális állapota, a fő tartalék képességei. funkcionális rendszerek, a nem specifikus rezisztencia szintje és immunvédelem, egy személy személyes tulajdonságai (érték- és motivációs attitűdök, érzelmi jellemzők stb.).

Egyes külföldi szerzők az egészség hasonló összetevőit is kiemelik, azonban a szociálpszichológiai tulajdonságokra helyezik a hangsúlyt: pszichológiai, szociális, szerep általános felfogás jólét.

Anélkül, hogy tagadnánk az egészség azonosított összetevőinek fontosságát és érvényességét, hangsúlyozzuk, hogy mind a szervezet funkcionális állapota, mind a főbb fiziológiai rendszerek tartalékképességei, mint az egészség elemei meghatározzák a környezeti feltételekhez való aktív alkalmazkodási képességét, vagyis a test alkalmazkodóképessége.

Így az egészséget, akárcsak magát az embert, a személy holisztikus, többdimenziós dinamikus állapotaként mutatják be, amely bizonyos szintű vitalitást és létfontosságú tevékenységet biztosít az alapvető tulajdonságoknak - az önszabályozásnak és az alkalmazkodóképességnek - köszönhetően. Következésképpen az ember alkalmazkodóképességének fejlettségi foka meghatározza stabilitásának szintjét, végső soron egészségét.

1.2. Az egészség alapvető típusai

A WHO anyagai szerint az egészség a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegségek vagy testi hibák hiánya. Általában háromféle egészség létezik: testi, lelki és lelki. A testi egészség kérdéseit hagyjuk az orvosokra, testnevelőkre, beszéljünk azokról a típusokról, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a pszichológiához.

A mentálisan egészséges embert alkalmazkodó, szocializálódó és individualizálódó képessége jellemzi. Minden embernek megvannak ezek a lehetőségei, és megvalósításuk mértékét a társadalmi helyzet határozza meg, vagyis az emberi fejlődés napi körülményei, amelyek között megvalósítja önmagát, gondolatait, képességeit, vágyait és tulajdonságait. Az egészséggel kapcsolatban az alkalmazkodás azt jelenti, hogy az ember képes tudatosan kapcsolódni teste funkcióihoz, például az emésztéshez, a kiválasztáshoz és egyebekhez; a mentális folyamatok szabályozásának képessége, vagyis a gondolatok, érzések és vágyak irányításának képessége. Az egyéni alkalmazkodásnak vannak korlátai, de vannak minden emberre jellemző minták is. A sikeres alkalmazkodás kritériuma az, hogy az ember képes-e modern körülmények között élni.

2. Az emberi fizikai egészség

2.1. A fizikai egészség fogalma (Serova és Zharov megközelítése)

A testi egészség fogalma két, egymástól viszonylag független tényezőt foglal magában. Az első tényező a betegségek hiánya, a szervezet élettani és biokémiai folyamatainak összhangja. Ez a harmónia az ember lélekállapotától, azon múlik jó táplálkozás, a környezeti jóléttől és az egészséges életmódtól. 3

A második tényező az energia. Ez a vitalitás tartaléka. Ahogy L. V. Zharov írta, fiatalkorban maximum, de különleges eseményekkel növelhető, pl. a fizikai aktivitás. Ugyanakkor a szervezet által létrehozott éteri tartalék mennyisége nem arányos az edzési energiaköltség mértékével. A maximális egészségtartalék mérsékelt dinamikus munkavégzés során jön létre. Különböző emberek számára ez lehet síelés, lassú futás, úszás stb. sportjátékokés a fizikai munka. Természetesen a fizikailag edzett embereknél magasabb az optimális terhelés szintje. A „tartalék” energiaszükségletét is táplálékkal fedezzük. A friss, fiatal, fejlődő növények rendelkeznek a legnagyobb éteri energiatartalékkal. 4

Létezik az „egészséges életmód” fogalma, amely általában reggeli tornát, futást, egy bizonyos étkezési módot, hideg vízzel való öntözést és esetenként testtisztítást jelent.

A fizikai egészség összefüggésbe hozható a fizikai test állapotával.

2.2. A testi egészség és a természet törvényei (Serova és Zharov megközelítése)

Valószínűleg mindenki egyetért abban, hogy boldogságunk két összetevőtől függ: a testi és lelki egészségtől. Valóban örülhetünk érdekes könyv vagy barátokkal kommunikálunk, de ha hirtelen tüdőgyulladást kapunk és lefekszünk vele magas hőmérsékletű, akkor nem valószínű, hogy boldogok leszünk. Másrészt, ha fizikailag teljesen egészségesek vagyunk is, de lelkiismeret-furdalás gyötör bennünket egy elkövetett igazságtalan cselekedet miatt, akkor sem fogunk sok boldogságot érezni.

Nézzük először a testi egészséget. Fizikailag egészségesnek lenni azt jelenti, hogy a természet törvényei szerint élünk. Mondjuk, ha akarjuk, ha nem, ahhoz, hogy egészségesek legyünk, enni-inni, melegen kell maradni. Figyelembe kell vennünk a természet törvényeit.

Tekintsük a következő példákat:

A tizedik emeleti lakásod erkélyéről lehajolva észrevetted, hogy a barátod az utcán sétált, akit egész héten látni akartál. A lehető leggyorsabban szeretne találkozni vele. Mit fogsz csinálni? Leugrik az erkélyről, vagy felmegy lifttel? Természetesen az ugrás sokkal kevesebb időt vesz igénybe, mint a liftben való leszállás, de ez a repülés nagy valószínűséggel az életébe kerül.

Nagyon szereted a gombát, de senki sem tanította meg megkülönböztetni az ehetőt a mérgezőtől. Bemész az erdőbe, és ott sok gombát találsz. Úgy néznek ki, mint amilyeneket a nagynénje gyűjt. Ezekkel a gombákkal hazajössz és megesszük. Másnap vonaglódsz a fájdalomtól, és minden a kórházban gyomormosással ér véget. 7

Egész életében arról álmodozott, hogy repül. Látva, hogy a madaraknak szárnyaik vannak, úgy döntesz, hogy valóra váltod a kívánságodat. Szárnyakat csinálsz magadnak, a kezeidre rögzíted, és ledobod magad egy magas szikláról. Ön azonban soha nem tanult fizikát, ezért úgy készítette el a szárnyait, hogy nem vette figyelembe a termodinamika törvényeit. Szomorú a sorsod – összetörtél a sziklákon.

Ezek egyszerű példák segítsen megértenünk egy meglehetősen nyilvánvaló igazságot. Felnőtté, egészségessé, testileg fejlett emberés hogy ebből a boldogságot megtapasztaljuk, a természet törvényei szerint kell élni. Ezzel a tudással azonban születésünk pillanatától kezdve nem rendelkezünk. Tudatlannak születünk. Szeretnénk kielégíteni vágyainkat, de nem tudjuk, hogyan tegyük. Szerencsére elménk úgy van kialakítva, hogy képesek vagyunk megérteni a minket körülvevő világot. De tanulnunk kell. Részben tapasztalat, részben önállóan vagy tanári segítséggel megszerzett tudás segít bennünket.

Bizonyos ismereteket csak próbálgatással szerezhetünk meg, mint például a biciklizés képessége; De néhány hibát csak egyszer követhetünk el, mert életveszélyesek. Meg kell értenünk, hogy bizonyos vágyaink (mondjuk a repülés vágya) lehetetlenek; mások azért tévednek, mert túlzóak (például túl sok fagylalt fogyasztása); egyes vágyak egyszerűen koraiak lehetnek (például egy kétéves gyermek vágya, hogy egyedül keljen át egy nagy autópályán).

Az emberek minden korszakban megpróbálták megszüntetni ezt a tudatlanságot azzal, hogy tudást halmoztak fel a környezetről, a túlélésről és a boldogulásról. Ezt a tudást gondosan megőrizték és nemzedékről nemzedékre továbbadták. Gyakran kiderült, hogy élet-halál kérdése, mint például a dzsungelben vagy a sivatagban túlélni.

A természet törvényei iránti tudatlanságunk leküzdésére a természettudományok keletkeztek és fejlődésnek indultak. A tudomány a tudósok által kidolgozott elméletekre támaszkodik, amelyekhez hasonlítható földrajzi térképek. A térképek ehhez készültek pontos leírás bizonyos terület. Ezt a tudást a legbiztonságosabb és legrövidebb útvonalakon való navigálásra használják fel az eltévedés kockázata nélkül. A tudományos elméletek egyfajta térképként is szolgálnak számunkra – jelzikvágyaink teljesítésének módja, legyen az légi repülés vagy megváltás a gyermekbénulástól. Az emberiségnek évszázadokra volt szüksége ahhoz, hogy néhány év alatt megszerezze azt a tudományos ismeretet, amelyet ma az iskolában tanulunk. Egyetértek, sokkal bölcsebb tanulni mások tapasztalataiból, átvéve a korábban megszerzett tudást, mint ismételt felfedezéseket tenni. Nincs nyomasztóbb a kerék újabb feltalálásánál. 8

Az első orvos-tudósok gyakran kísérleteztek magukon, mert nem akartak másokat veszélyeztetni. Néha az ilyen kísérletek a kutató halálával végződtek. Kollégáik rögzítették a kísérlet eredményeit, és nem ismételték meg, ismerve a következményeket. Isaac Newton, aki felfedezte a törvényt egyetemes gravitáció, felhasználta más tudósok tudását, és nem félt bevallani: „Ha éntovább látott, csak annak köszönhető, hogy óriások vállán állt" (Robert Hooke-nak írt levél, 1675. február). Új felfedezésekre jutott, újragondolva és folytatva az előtte élt tudósok munkáit. 9

A tudomány fejlődése és az új ismeretek megjelenése nagymértékben befolyásolja viselkedésünket. Például amikor kiderült, hogy közvetlen kapcsolat van a dohányzás és a tüdőbetegség között, sokan abbahagyták a dohányzást. Ezek az emberek megértették, hogy a rákos megbetegedések és a rák miatti idő előtti halál esélye nem hasonlítható össze a dohányzás átmeneti, pillanatnyi örömével.

2.3. A testi egészség fejlesztése (Serova és Zharov megközelítése)

A jó egészségnek hat fő összetevője van: fizikai, érzelmi, lelki, intellektuális, foglalkozási és társadalmi fejlődés Egyedi. Az egyes kategóriák preferenciális fejlesztésének személyes prioritásai mindenki életstílusában tükröződnek konkrét személy. E kategóriák ismerete az első lépés a jó egészség elérése felé.

A fizikai fejlődés a jó egészség fizikai összetevője, amely magában foglalja a napi testmozgást, Az egészséges táplálkozásés orvosi ellenőrzés. 10 Természetesen mind a dohánytermékekkel, kábítószerekkel és alkohollal való visszaélés, mind azok használata általában kizárt.

Az érzelmi fejlődés nemcsak az érzések és érzések megfelelő felmérésének és észlelésének képessége, hanem érzelmi állapotának tudatos kezelésére is. Érzelmileg kiegyensúlyozott emberként stabil kapcsolatokat tart fenn más emberekkel, és pozitív és optimista kilátást ad saját életére. Ezen túlmenően igyekszik nem depresszív és stresszes állapotokba esni, egészséges érzéseket ápolni, és biztonságos „kimeneteket” találni a negatív érzelmekhez.

Az egyén szociális fejlettsége meghatározza a társadalommal és a környezettel való kapcsolatainak jellegét. A harmonikus szociális fejlődés arra készteti az embert, hogy állandó kapcsolatban legyen a természettel, más emberekkel, családjával és barátaival. Okos módokat fedezett fel a kommunikációra és a zökkenőmentes kapcsolatok kialakítására különböző emberek, békében élnek önmagukkal és másokkal.

A szakmai fejlődés magában foglalja a jelentős sikereket munkaügyi tevékenységés örömet szerezni belőle. Minél magasabb egy személy szakmai fejlettsége, annál magasabbak a munka követelményei, amelyek nemcsak személyes elégedettséget jelentenek, hanem gazdagítják az életét.

A lelki fejlődés arra készteti az embert, hogy keresse létezése értelmét és célját. A szellemileg fejlett ember nemcsak kinyilvánítja az erkölcsi és etikai jellem egyetemes elveit, hanem megpróbál ezek szerint élni is.

3. A sport filozófiai dimenziói

A sportfilozófia már teljesen megszilárdult a tudományos ismeretek egyik ágaként, amely a speciális humanitárius és társadalmi ismeretek nagyon fejlett rendszerét képviseli. fizikai kultúraés a sport mind saját lényegük, felépítésük és fejlődési mintáik szempontjából, mind pedig a sportban elfoglalt helyük és funkcióik szempontjából. közös rendszer kultúra.

A sport episztemológiája a sportjelenségek megismerésének módszertani területe, a szubjektív és objektív, a racionális és az irracionális kapcsolatának kérdése a sport területén, a megismerési módszerek lehetőségei és határai.

A sport axiológiájában Lipets azt tartja elsődleges kérdésnek, hogy a sport értékteremtő-e, és ha igen, milyen. Ez önmagában érték-e, vagy csak ezek kombinációja. Érdemes-e sportolni és miért, szurkolni neki és miért. Külön kérdés a sport ellentmondásos belső szerkezetének és az általános axioszféra más részeivel való kapcsolatainak értékelemzése.

A sportetikában a szerző szerint olyan területeket kell kiemelni, mint a leíró etika, amely jelzi, hogy mi volt és van az igazi sportban az erkölcs; normatív etika, amely a sport és a sportkapcsolatok területén a szabályok, normák és követelmények betartását biztosító módszerekkel és eszközökkel kapcsolatos kérdéseket értelmezi; Felhívják a figyelmet azokra az etikai konfliktusokra, amelyek a sportban a brutalitás megjelenésével, a doppinghasználattal és a célok utilitarizálásával kapcsolatban merülnek fel. Lipets ugyanakkor felteszi a kérdést: marginális és átmeneti jelenségekkel, vagy a modern sport valamilyen lényeges fejlődési mintájával van dolgunk?

A sport esztétikája a szépség és annak testi megtestesülésének, elsősorban harmóniának, mint az ember testi tökéletesedésének megértésével kapcsolatos hagyományos kérdéseket takar. Kérdések a sportkapcsolatok esztétikai témájával, az esztétikai élmények és érzések sajátosságával a sport területén, a sportoló és a néző esztétikai és művészi képzésének mibenlétéről és szerepéről, és ebből adódóan a sportágban felmerülő sokrétű és összetett problémákról. a sporttevékenység szervezésével való kapcsolat megköveteli modern felbontásukat.mint a szemüveg.

A sport praxeológiája magában foglalja a sportoló cselekvéseinek stabilizálását és a sportbirkózás győzelmi esélyeinek optimalizálását. Lényeges az erőfeszítések ráfordításának racionalitása: mekkora az ilyen ráfordítás elegendő mértéke, és minden siker megér-e ilyen ráfordítást. Lipets kiemelt jelentőséget tulajdonít a sport ökológiájának (vagy ökofilozófiájának), amit tegnap szinte nem vettek figyelembe, mára viszont előtérbe kerülnek a kérdései, mert a sportág egyre jelentősebbé válik a várostervezésben, a sportok szervezésében. tájak, a dolgok előállításában.

Y. Lipets a filozófiai antropológia területét tartja az egyik legfontosabbnak, hiszen a sportoló ember a legjobb modell az univerzális emberi problémák megértéséhez, legyen szó akár az emberben lévő testi és lelki kapcsolatról, akár a a biológiai és a társadalmi, az egyén és a nyilvánosság. A sport területén végzett kutatások lehetővé teszik számunkra, hogy megértsük az emberi szubjektivitás és az interperszonális kapcsolatok számos kérdését.

A sport társadalmi problémái a társadalom-, szociálpszichológiai, politikatudományi és kultúratudományi kérdések egész komplexumát alkotják. A legáltalánosabb formában ez a kérdés, hogy a sporttevékenység hogyan volt és lehetséges spontán vagy irányított kollektív funkcióként; Hogyan lehetséges, hogy a sport konkrét programjaiban szerepeljen, amelyek a modern társadalom egyik legfontosabb tevékenységi és érdeklődési területét teremtik meg? Milyen társadalmi igényeket elégíthet ki a sport? Milyen sporton kívüli igények járulnak hozzá rendszerének kialakításához, fejlesztéséhez? Hogyan és milyen mértékben lehetséges és indokolt a hangszeres sportrangsorok felállítása és milyen körökben kell ezeket végrehajtani?

Yu. Lipets könyvének több része foglalkozik az olimpizmus problémáival: „A modern olimpizmus logója”, „A modernitás ideáljának nyomában”, „Olimpizmus és a szabadság problémája”, „A Szép az olimpizmusban”, „Az olimpiai építészet axiológiai problémái”, „Az olimpiai nevelés alapjai”, „Olimpizmus és kultúra”. Sok fontos és aktuális kérdések, mint a specializáció és az univerzalizmus kapcsolata, a sport, mint a szabadság gyakorlásának eszköze és feltétele, az emberi testi fejlődés fő irányai és irányzatai stb.

Yu. Lipets nagyra értékeli a sportfilozófia helyét és szerepét a modern filozófiai ismeretek rendszerében, bár megjegyzi, hogy itt nincs annyi kiemelkedő kutató. Közéjük tartozik pl.
H. Lenk, R. McIntosh, F. Landry, J. Powell, Z. Krawczyk és V. Stolyarov.

A filozófia és a sport kapcsolatának összetett és ellentmondásos folyamataiban, ahol egyforma alapon megvédhető az a tézis, hogy a filozófia teremtette a modern sportot (Coubertin idealista romantikától a modern egzisztencializmusig és a humanista marxizmusig), és hogy a modern sport megteremtette a maga filozófiáját. Bárhogy is legyen, a filozófia feladata a sporttal kapcsolatban Lipets szerint az, hogy a sportot hosszú életben és jó egészségben segítse. A legszomorúbb az lenne, ha a sportról való filozófiai reflexió felemelkedése az olimpiai eszme halálos ágyán történne.

4. Egészséges életmód és sport

Az élő szervezet egészségi állapota , amelyben a test egésze és minden szervek képesek teljes mértékben ellátni feladataikat; betegség hiánya, betegség 11.

Az egészséges életmód biológiai és társadalmi összetevőinek egységében társadalmi érték, melynek megerősítése minden civilizált társadalom legfontosabb feladata.

Az egészséges életmód az egyén tevékenységének bizonyos irányultságát is kifejezi a személyes és a közegészség erősítése és fejlesztése irányába. Így az egészséges életmód az egyének szociális, pszichológiai, fizikai képességeinek és képességeinek személyes és motivációs megtestesüléséhez kapcsolódik. Ez magyarázza az egészséges életmód kialakításának óriási jelentőségét az alkotásban optimális feltételeket az egyén és a társadalom működése.

Az egészséges életmód kialakítása nem korlátozódik a propagandára vagy bizonyos típusú orvosi és társadalmi tevékenységekre.

Az egészséges életmód a betegségek megelőzésének alapja 12 . Hangsúlyozni kell, hogy a megelőzés legértékesebb típusát valósítja meg - a betegségek elsődleges prevencióját, előfordulásuk megelőzését, az emberi alkalmazkodási képességek körének bővítését. Az egészséges életmód funkciója azonban sokkal szélesebb, túlmutat egy tisztán orvosi problémán.

A VNIIFK szociológiai szektorának munkatársa, G.V. Divina helyesen jegyezte meg, hogy az „egészséges életmód” fogalmát még nem határozták meg, az azt használók kénytelenek kikötni, hogy mit is értenek pontosan, hogy helyesen értsék. Talán a közeljövőben szükség lesz rá, már nem lesz szükség, hiszen a fogalom módszertani és fogalmi „egyenruhát” kap. Addig is az „egészséges életmód” helyett a „kulturális életmód” (civilizált) fogalmát szeretném használni. , humanista), arra utalva, hogy az egészség a kulturális életmód szerves része, és nem öncél, és mint a társadalom és az egyén fejlődésének és javulásának szerves összetevője, az Ősök azt mondták: „Egészséges lélek az egészséges testben. ”, ezzel a szórenddel hangsúlyozva a lelki egészség elsőbbségét, amelyhez testi egészség is társul; más szóval, ha valaki kulturált e fogalom tág értelmében, spirituális, akkor nem tud nem vigyázni a testi egészségére. De ez az ősi bölcsesség torz, fordított formában került testnevelési mozgalmunk gyakorlatába, ami bizonyos fogalmi tévedésekre is hatással volt. Számunkra ez úgy hangzik, hogy „egészséges testben ép lélek”, ami azt jelenti, hogy a fizikai mintegy előtérbe kerül, ami garancia arra, hogy a testi egészség garanciát jelenthet a lelki egészségre. ami – mint erre sok bizonyítékunk van – egyáltalán nem így van.

Az egészséges, kulturált, civilizált életmód konkrét céltevékenységekben valósul meg, amelyeknek kettő szükséges feltételeketáramlás: tér és idő.

Ahhoz, hogy bármilyen tevékenység bekerüljön az egyén mindennapi életébe, szükséges, hogy az egyén az időkeretéből eléggé standardizáltan tudjon időt fordítani erre a tevékenységre, és magát a tevékenységet térben végezze, és ne csak gondolatokban és álmokban.

Az egészség és a betegség között elhelyezkedő emberi állapot mindkettőt ötvözi. Az ókori orvoslás egy másik klasszikusa, Galenus a harmadik állapotnak nevezte.

Csakúgy, mint a betegséget, a harmadik állapotot is többféle ok okozhatja. A modern életkörülmények fizikai, kémiai, biológiai, mentális hatásokat váltanak ki az emberi szervezetben, az úgynevezett civilizációs betegségekhez vezetnek. Egyes tudósok szerint azonban ugyanazok a hatások okozzák a harmadik állapotra jellemző általános tüneteket. Ezek a neuraszténia, étvágytalanság, ingerlékenység, fejfájás, fáradtság, száraz bőr stb.

L. V. Zharov szerint az egészséges életmódnak számos alapelven kell alapulnia:

az egészséges életmód hordozója az ember, mint biológiailag és társadalmilag aktív lény;
a személy egységes egészként, a biológiai és társadalmi jellemzők egységében cselekszik;
az egészséges életmód hozzájárul a szociális funkciók teljes körű ellátásához;
Az egészséges életmód magában foglalja a betegségek megelőzésének képességét. 13

Az egészséges életmód szellemi értékek és a tevékenységek valós fajtái, formái és egészségfejlesztő hatásainak összessége az emberi szükségletek optimális kielégítését biztosítva.

Az egészséges életmód lényege az emberi szükségletek optimális kielégítésének biztosítása, az egyén és a társadalom közötti szervezett belső és külső rendszerek, kapcsolatok fejlődésének, állapotának és működésének optimalizálása függvényében és alapján.

Az egészséges életmód szerkezete az ember és a társadalom optimális működését szolgáló, a társadalmilag létrehozott információ, energia és plasztikus támogatás tárgyi-anyagi természeti, szociokulturális és spirituális összetevőinek holisztikus egysége. Az egészséges életmód szerkezete magában foglalja a generikus személy fejlődésének és tevékenységének szellemi, szociokulturális és jogi terét, az egyén ökológiai és tárgyi környezetét, amely viszont gazdasági, ipari, mezőgazdasági és kommunikációs tényezőktől függ.

Az egészséges életmód kialakítása egy összetett rendszerszintű folyamat, amely a modern társadalom életmódjának számos összetevőjét lefedi, és magában foglalja az emberek életének főbb szféráit és irányait.

Ahogy V. N. Sagatovsky írta, az ember, egyéni és kollektív egyaránt, kezdetben a természetes és a mesterséges ellentmondásos egysége. Ugyanakkor a természetes és mesterséges csak keletkezésükben azonosítható a természetesvel és a társadalmival. Az egészség tehát összefügg a szocio-antropológiai integritással (SAC). Ez azt jelenti, hogy az egészség egy sokkal gyorsabb változási folyamatra adott reakcióként alakul ki, egyrészt a „személy-társadalom” kapcsolat fejlődése, másrészt a „második természet” létrejötte és beépülése következtében. azt.

Az egészséges életmód teremt legjobb körülmények között a fiziológiai és mentális folyamatok normális lefolyásához, ami csökkenti a különböző betegségek valószínűségét és növeli az emberi élettartamot.

Kockázatos életmód mellett, amikor az ember viselkedése károsítja az egészségét, az élettani folyamatok normális lefolyása nehézkes, életerő a testet annak a kárnak a kompenzálására fordítják, amelyet az ember viselkedésével az egészségére okozott. Ugyanakkor nő a betegségek valószínűsége, felgyorsul a test kopása, csökken a várható élettartam.

Minden ember egyéni és egyedi. Az ember örökletes tulajdonságaiban, törekvéseiben és képességeiben egyéni. Az embert körülvevő környezet bizonyos mértékig egyéni jellegű (otthon, család stb.). Ez azt jelenti, hogy életszemléletének rendszere, tervei megvalósítása egyéni jellegű. Lehet, hogy nem mindenki dohányzik, de sokan dohányoznak, mindenki tud sportolni, de viszonylag kevesen csinálják, mindenki be tudja tartani a kiegyensúlyozott étrendet, de csak kevesen.

Így minden ember egészsége megőrzése, erősítése érdekében kialakítja a maga életmódját, egyéni magatartásrendszerét, amely a legjobban biztosítja a testi, lelki és szociális jólét elérését.

Az életmód az emberi viselkedés rendszere az élet folyamatában, amely személyes tapasztalatokon, hagyományokon, elfogadott viselkedési normákon, az élet törvényeinek ismeretén és az önmegvalósítás motívumain alapul. Az egészséges életmód az emberi viselkedés legoptimálisabb rendszere a mindennapi életben, lehetővé téve számára, hogy lelki és testi tulajdonságait maximalizálja a mentális, fizikai és szociális jólét elérése érdekében.

Az egészséges életmód rendszerének kialakításához ismerni kell azokat a tényezőket, amelyek pozitívan befolyásolják az emberi egészséget. Ezek közé tartozik a napi rutin fenntartása, a kiegyensúlyozott étrend, a keményedés, a testnevelés és a sport, valamint a körülötted lévő emberekkel való jó kapcsolat. Figyelembe kell venni az egészséget negatívan befolyásoló tényezőket is: dohányzás, alkoholfogyasztás, kábítószer, érzelmi és mentális feszültség a másokkal való kommunikáció során, valamint a lakóhelyek kedvezőtlen környezeti feltételei. Következésképpen az egészséges életmód az emberi viselkedés szerves, egymással logikusan összefüggő, átgondolt és megtervezett rendszere, amelyet nem kényszerből, hanem örömmel és bizalommal hajt végre, hogy az egészségének megőrzésében és erősítésében pozitív eredményeket hoz.

Meg kell jegyezni, hogy az egészséges életmód fő összetevői általános jellegűek, és számos, az életkori problémákkal kapcsolatos speciális területtel rendelkeznek.

Vegyük észre, hogy az egészséges életmód az emberi viselkedés dinamikus rendszere, amely az emberi egészséget befolyásoló különféle tényezők mélyreható ismeretén, valamint az egészség megőrzését és erősítését maximalizáló viselkedési algoritmus megválasztásán alapul. Ezen túlmenően ez a viselkedés állandó kiigazítása, figyelembe véve a megszerzett tapasztalatokat és életkori jellemzők. Ennek a viselkedésnek a lényege semmiképpen sem az egészséges életmód néhány irányelvének fanatikus betartása. Természetesen viselkedésének átstrukturálása mindig további erőfeszítést igényel, de mindent örömmel kell csinálni. A ráfordított erőfeszítésnek annyi örömet kell okoznia, hogy az erőfeszítések ne tűnjenek hiábavalónak, hogy az Ön által kialakított egészséges életmód rendszere vonzó legyen. Ehhez pedig tisztán kell látnia azt a végső célt, amelyet az egészséges életmód vezetésével szeretne elérni. Cicerót parafrazálva a végső célt így lehet megfogalmazni: „Az egészséges életmód az emberi viselkedés olyan rendszere, amely a saját, a család és az állam jólétét szolgálja.”

Véleményünk szerint csak ennek a triádnak a jólétével lehet az ember boldog. Az egészséges életmód egyéni magatartásrendszer, az utat mindenkinek személyesen kell megválasztania. És ehhez törekednie kell számos szükséges tulajdonság fejlesztésére:

Legyen világosan megfogalmazott életcélja és legyen pszichológiai stabilitása különféle élethelyzetekben;

Ismerje magatartásának azokat a formáit, amelyek hozzájárulnak az egészség megőrzéséhez, erősítéséhez;

Törekedj arra, hogy életed ura legyél, higgy abban, hogy az általad vezetett életmód pozitív eredményeket hoz;

Pozitív életszemléletet alakítson ki, minden napot kis életként fog fel, minden nap kapjon legalább apró örömöket az élettől;

Fejleszteni kell az önbecsülés érzését, annak tudatát, hogy nem élsz hiába, képes vagy megoldani az összes előtted álló feladatot, és tudod, hogyan kell ezt megtenni;

Folyamatosan kövesse a fizikai aktivitás rendszerét: az ember sorsa az, hogy mindig mozogjon, nincs olyan eszköz, amely helyettesíthetné a mozgást;

Tartsa be az étkezési szabályokat és a higiéniát;

Tartsa be a munka- és pihenési rendszert, és azonnal tisztítsa meg a testet a tevékenységéből származó termékektől;

Legyen optimista, haladjon az egészség javításának útján, tűzzen ki elérhető célokat, ne dramatizálja a kudarcokat, ne feledje, hogy a tökéletesség elvileg elérhetetlen dolog;

Örülj a sikernek;

Minden emberi törekvésben a siker sikert szül.

Mindez benne van az egészséges életmód tartalmában.

Magas szintű egészséget érhet el, ha folyamatosan betartja az egészséges életmód szabályait.

A biztonság és az egészséges életmód nem csupán a megszerzett tudás összessége, hanem az életmód, a különböző helyzetekben való megfelelő magatartás, a gyakorlatba való átültetés képessége. való élet szerzett ismereteket és készségeket.

Következtetés

Az elvégzett munka eredményeként az egészség, mint életértékrendszer filozófiai vonatkozásai is átgondolásra kerültek.

A fentiekből kitűnik, hogy az emberi egészség problémája összetett, sokrétű, definíciójának különböző megközelítései teljesen természetesek.

Az egészség fogalmát illetően a következő szempontok azonosíthatók. Ahogy L. V. Zharov írta, sok összefüggés van az egészség és a betegség között, és még a legbetegebb ember is rendelkezik bizonyos (jelentősen csökkent) egészségi szinttel.

Serova I.A. szerint az egészség a személy fő jellemzőjéhez - az élettevékenységhez - kapcsolódik - egy olyan szerves mutató, amely tükrözi az ember állapotát az idő és a környezeti hatások dinamikájában, valamint az ellenállás, az alkalmazkodás és a megvalósítás képességét. az ember biológiai és társadalmi funkcióit. „Az egészség az élet azon képessége, hogy megőrizze és fejleszti önmagát és környezetét”, azaz. - visszatérő definíció, általános fogalom - alkalmazkodási (vagy önszerveződési) képesség.

Serova szemszögéből az egészség egy univerzális fogalom, amely magában foglalja az emberi létezés különböző szintjeit. Serova érdeme, hogy az egészséghez való hozzáállása kitűnik látókörének szélességével, sőt, megállapította, hogy az olyan magasabb egészségi állapotok, mint a mentális és lelki, meghatározzák a fizikai egészséget.

Így arra a következtetésre juthatunk, hogy az egészséget, akárcsak magát az embert, az ember holisztikus, többdimenziós dinamikus állapotaként mutatják be, amely bizonyos szintű vitalitást és élettevékenységet biztosít az alapvető tulajdonságoknak - az önszabályozásnak és az alkalmazkodóképességnek - köszönhetően. Következésképpen az ember alkalmazkodóképességének fejlettségi foka meghatározza stabilitásának szintjét, végső soron egészségét.

Az egészségnek a következő típusait és szintjeit különböztetjük meg: testi, lelki és mentális.

A vizsgált szerzők érdeme, hogy így vagy úgy mindegyikük felhívta a figyelmet arra, hogy a testi egészség fogalma két, egymástól viszonylag független tényezőt foglal magában: a betegségek hiányát, az emberi test élettani és biokémiai folyamatainak összhangját. a test, valamint a vitalitás utánpótlása.

Vannak még pozitív hatást a természet törvényei a testi egészségre fizikai fejlődés. Szerov és Szagatovszkij gondolatainak jelentéséből arra a következtetésre juthatunk, hogy a fizikai fejlődés a jó egészség fizikai összetevője, amely magában foglalja a napi testmozgást, az egészséges táplálkozást és az orvosi ellenőrzést.

A figyelembe vett szerzők a testi egészség fejlesztését a testkultúrában és az aktívban látják fizikai formaélet.

A mentális egészség elemei közül Zharov és Serov a következőket emeli ki a legfontosabbak közül: a folytonosság tudata és érzése, az egyén testi és lelki „én” állandósága és azonossága; a hasonló helyzetekben szerzett tapasztalatok állandóságának és azonosságának érzése; önmaga és saját mentális termelése (tevékenysége) és annak eredményei kritikussága; a mentális reakciók megfelelése (adekvátsága) a környezeti hatások erősségéhez és gyakoriságához, a társadalmi körülményekhez és helyzetekhez; a viselkedés önálló irányításának képessége a társadalmi normákkal, szabályokkal, törvényekkel összhangban; saját élettevékenységek megtervezésének és e tervek végrehajtásának képessége; képesség a viselkedés megváltoztatására műszaktól függően élethelyzetekés a körülmények.

Bibliográfia

Zharov L.V. Az emberi testiség: filozófiai elemzés. Rostov-on-Don, 1988.
Sagatovsky V. N. Antropológiai integritás: állapot és szerkezet // Esszék a társadalmi antropológiáról. Szentpétervár, 1995.
Serova I. A. Az egészség antropozófiája: test és lélek. Jekatyerinburg, 1992.

1 Zharov L.V. Az emberi testiség: filozófiai elemzés. Rostov-on-Don, 1988. p. 52

2 Serova I. A. Az egészség antropozófiája: test és lélek. Jekatyerinburg, 1992. p. 37

3 Zharov L.V. Az emberi testiség: filozófiai elemzés. Rostov-on-Don, 1988. p. 59

4 Zharov L.V. Az emberi testiség: filozófiai elemzés. Rostov-on-Don, 1988. p. 53

5 Serova I. A. Az egészség antropozófiája: test és lélek. Jekatyerinburg, 1992. p. 28

6 Serova I. A. Az egészség antropozófiája: test és lélek. Jekatyerinburg, 1992. 78. o.

7 Serova I. A. Az egészség antropozófiája: test és lélek. Jekatyerinburg, 1992. 101. o.

8 Zharov L.V. Az emberi testiség: filozófiai elemzés. Rostov-on-Don, 1988. p. 67

9 Zharov L.V. Az emberi testiség: filozófiai elemzés. Rostov-on-Don, 1988. p. 69

10 Serova I. A. Az egészség antropozófiája: test és lélek. Jekatyerinburg, 1992. p. 43

11 Serova I. A. Az egészség antropozófiája: test és lélek. Jekatyerinburg, 1992. 18. o.

12 Serova I. A. Az egészség antropozófiája: test és lélek. Jekatyerinburg, 1992. 228. o.

13 Zharov L.V. Az emberi testiség: filozófiai elemzés. Rostov-on-Don, 1988. p. 106

Hasonló cikkek: