المراحل الرئيسية للنوم عند الرضع والاضطرابات المحتملة. مراحل النوم عند الأطفال

الأشهر الأولى من حياته هي اختبار حقيقي للآباء الصغار. إما أن الطفل يستيقظ كثيرًا، خاصة في الليل، أو، في رأي الآخرين، ينام لفترة طويلة، وهو أمر لا يسعه إلا أن يقلق.

لنقم بالحجز على الفور: لن نكتب أن الطفل "في مثل هذا العمر يجب أن ينام كثيرًا وكثيرًا"، لن نكتب.

أولا، الطفل، من حيث المبدأ، لا يدين بأي شيء لأحد، وثانيا، ينام بالضبط بقدر ما هو ضروري لجسمه الصغير والعامة، صحة.

هناك العديد من النقاط المهمة التي تحدد جودة هذا الأمر نوم صحي، لذلك سنتحدث عنهم في هذا المقال.

مراحل نوم حديثي الولادة.

بادئ ذي بدء، من الضروري أن نفهم ما هو نوم الشخص. بدون هذه المعرفة، من المستحيل أن نفهم ما إذا كان الطفل ينام بما فيه الكفاية ولماذا ينام بشكل سيء. لذلك، لا تتجاهل هذا الجزء من المادة.

كل حلم للإنسان حسب عمره ونضجه الجهاز العصبي، مقسمة على مراحل مختلفةوالتي تستمر من 50 إلى 120 دقيقة.

هناك مراحل النوم التالية:

• الأرق؛
• هادئ؛
• سطحي بطيء
• بطيء عميق؛
• بطيئة وعميقة جدًا؛
• متناقض.

ملامح مراحل نوم المولود الجديد.

يعتبر تسلسل النوم المضطرب والمريح أمرًا نموذجيًا بالنسبة للأطفال الصغار، منذ الولادة وحتى ستة أشهر تقريبًا.

في مرحلة النوم المضطرب، تسترخي العضلات ويرتاح جسم الطفل تمامًا. وفي الوقت نفسه، يستمر الدماغ الصغير في العمل بكامل طاقته. هذه هي الفترة التي يمكن فيها إيقاظ الطفل بسهولة من خلال التحدث بصوت عالٍ وحاد، أو نقله من مكان إلى آخر، أو حتى تغطيته بخفة.

تمثل مرحلة النوم المضطرب عند الوليد ما بين 50 إلى 60% من إجمالي عدد "ساعات النعاس".

أما باقي الوقت فهو مرحلة نوم الموجة البطيئة، والتي يصاحبها الهدوء التام. مرحلة بطيئةيتناوب بين السطحية و حلم عميق، حيث يكون تنفس الطفل متساويًا، ويكون الوجه والجسم مسترخيين تمامًا، و مقل العيونلا تتحرك.

عند رؤية طفل نائم بسلام، كثيرًا ما يكرر الناس: "إنه نائم بسرعة". هذا صحيح. الآن من غير المرجح أن يوقظ أي شيء الطفل. بالطبع، قد يجفل من صوت حاد ومرتفع، لكن هذا لا يعني أنه يحتاج إلى التجول على رؤوس أصابعه في جميع أنحاء الغرفة دون أن يتنفس.

في المرحلة الأعمق من النوم المتناقض، يعمل الدماغ كما لو كان مستيقظًا. لدى الطفل أحلام مليئة بالأحداث، فهو "يحل مشاكل الحياة المعقدة". في الحقيقة رجل صغيريبدو أنه في حالة اللاوعي.

بما أن الطفل يولد بجهاز عصبي غير كامل، فإنه يستغرق وقتًا حتى "يصحح" جميع آلياته، بما في ذلك مراحل النوم. بالإضافة إلى ذلك، من أجل "إعادة تشغيل" الدماغ الصغير بشكل كامل، من الضروري الحصول على راحة طويلة. وهذا ما يحدد مراحل النوم.

علاوة على ذلك، فقط عندما يبلغ عمر الطفل عامين، يتكون نومه من نفس مراحل نوم الشخص البالغ، ولكن على الرغم من أنه صغير جدًا، إلا أن كل شيء مختلف إلى حد ما.

• تصل إلى 6 أشهر.

تستغرق دورة النوم الواحدة لحديثي الولادة، مثل الطفل حتى عمر 6 أشهر، 50 دقيقة.

تتكون هذه الفترة من مرحلتين:

• يكون نوم مريح;
• نوم مريح.

خلال نوم طويل الأمد، يمكن أن يكون لدى الطفل 3-4 دورات من هذا القبيل.

علاوة على ذلك، فإن عملية النوم تسبق مرحلة النوم المضطرب. وفي المتوسط، ينام هذا الطفل الصغير 14-20 ساعة في اليوم.

• من 6 أشهر إلى سنتين.

تبلغ دورة نوم هذا الطفل 70 دقيقة وتنقسم إلى 3 مراحل:

• النوم الضحل البطيء.
• النوم العميق البطيء.
• حلم متناقض.

في هذا العصر، تسبق عملية النوم بالفعل مرحلة النوم البطيء، كما هو الحال عند البالغين.

• من 2 إلى 6 سنوات

في هذا العمر تكون دورة النوم من 90 إلى 120 دقيقة وتنقسم إلى 4 مراحل:

• سطحي بطيء
• بطيء عميق؛
• بطيئة وعميقة جدًا؛
• متناقض.

خلال الليل، تحل 4-6 دورات محل بعضها البعض، وبشكل عام ينام الطفل حوالي 13 ساعة.

لكي يحصل الطفل على راحة كاملة، على الأقل حتى سن الثالثة، من الضروري الحصول على قيلولة نهارية إلزامية.

تتشكل دورة مراحل النوم أخيرًا عند عمر 10-16 عامًا فقط.

كم من الوقت ينام المولود الجديد؟

بعد الولادة، ينام الشخص الصغير من 14 إلى 20 ساعة يومياً، أي بمعدل 16 ساعة. يتم تحديد ذلك من خلال الخصائص الفردية للطفل (صحته ورفاهه العام وراحته النفسية) وحقيقة أنه بالنسبة لبعض المزايا غير المعروفة، كان بعض الوالدين "محظوظين" أكثر قليلاً، والبعض الآخر أقل قليلاً.

في الأشهر الأولى من الحياة، كما هو الحال في الحياة داخل الرحم، النوم هو النشاط الرئيسي للطفل. يمكن للطفل أن ينام لمدة 5 و 6 ساعات متتالية.

أهم شيء خلال هذه الفترة هو عدم إيقاظ الطفل حتى عندما يبدو لك أن الوقت قد حان لتناول الطعام. الطفل نفسه يعرف ماذا ومتى يحين الوقت له، لذلك لا تتدخل في إيقاعاته الحيوية الطبيعية.

إذا كان هذا "النعاس" يسبب القلق لدى الأم الشابة، فيمكنها دائمًا التحدث عنها مع أطباء الأطفال. سوف يطمئنون المرأة بالتأكيد ويشرحون لها أن كونك "رأسًا نائمًا" غير قابل للإصلاح في الأشهر 2-3 الأولى من الحياة هو القاعدة المطلقة. الاهتمام بالعالم من حولنا هو فترة من التنشيط عندما يكون الطفل مهتمًا بكل شيء وفي كل مكان يقترب من 4-5 أشهر.

أفضل طريقة لمساعدة الطفل على النوم في هذه المرحلة هي استخدام يدي الأم والألعاب الخاصة التي تصدر ما يسمى “الضوضاء البيضاء”. فهو يذكر الطفل بإقامته الخالية من الهموم داخل بطن أمه، وينقل له نبضات القلب وحفيف السائل الأمنيوسي والأصوات الأخرى التي تحيط به في الرحم. أصبحت ألعاب النوم الآن رائدة واثقة في المبيعات في جميع أنحاء العالم، لأنها تعمل حقًا: حتى الأطفال الأكثر نزوة ينامون لإسعاد الآباء الصغار.

في الواقع، يحدث في المساء ما يسميه الباحثون في مجال نوم الأطفال بالبرمجة البيولوجية لنظام الاستيقاظ. ولا يستطيع الطفل السيطرة على هذه العملية فيقاومها ويتصرف بانفعال وعصبية. بكلمات بسيطة، يريد أن ينام، لكنه لا يستطيع، ولهذا يصرخ.

في هذه الحالة من الضروري توفير السلام المطلق للطفل:

تنظيم الصمت التام وإطفاء الأضواء الساطعة. وضع الطفل على صدر أمه دون تقديمه كطعام، والصمت لبعض الوقت. في بعض الأحيان يهدأ الطفل من تلقاء نفسه. إذا لم يعترض الطفل، قدمي له حمامًا دافئًا.

• لا ينام عندما يكون الأمر مناسبًا لأمي.

هنا، ربما لا توجد أسئلة للطفل، ولكن هناك أسئلة لأمه الرائعة. هناك مواقف تكون فيها المرأة المتعبة مصممة بالفعل على أن الطفل سوف يذهب إلى السرير خلال 15-20 دقيقة. أو بدا لها أن الطفلة تظهر عليها علامات التعب وتستعد للنوم. تستعجل الأم هذه الأحداث دون وعي، لأنها خططت بالفعل لفعل شيء ما أو تحلم أيضًا بالنوم، لكن الطفل "لا يستسلم" ويستمر في "المشي". ثم ينشأ رد فعل مغلق: الأم متوترة، وتفكر في خططها غير الواقعية، ويشعر الطفل بهذه العصبية ولم يعد بإمكانه النوم.

لتصحيح الوضع، يجب على الأم أن تفهم وتتقبل حقيقة أنه لم يكن الطفل هو الذي ولد ليزعج نومها، لكنها اتخذت قرار ولادة الطفل والآن مهمتها الرئيسية هي أن تكون معه دائمًا وفي كل مكان. بدلاً من إجراء الحسابات، عش حياتك القديمة، وقم بضبط الإيقاعات الحيوية الطبيعية للنوم في جدولك الخاص.

• لا تنام طالما أرادت أمي.

الوضع هو نفسه كما في الفقرة السابقة. إذا كانت المرأة مستعدة للاعتراف بأن الطفل لا يلبي توقعاته الخاصة من حيث عدد الساعات التي يقضيها في النوم، وهي قادرة على تغيير موقفها تجاه ذلك، فسيتم حل المشكلة بنفسها. ولكن إذا كانت الأم متوترة في كل مرة يستيقظ فيها الطفل في وقت غير مناسب لها، فستبقى البيئة العصبية والاستيقاظ المتكرر "غير المناسب" موجودًا. لسوء الحظ، بغض النظر عن مدى رغبتنا في قيادة حياة مألوفة "بدون أطفال"، فإن السنة الأولى بعد ولادة الطفل تكون تابعة له بنسبة 100٪. أعتبر أمرا مفروغا منه.

لذلك لا تحاولي تغيير الطفل بل التكيف مع احتياجاته الطبيعية. الطفل ليس ضارًا أو متقلبًا، فهو صغير جدًا جدًا، ويعتمد بنسبة 100٪ على والدته ولا يعرف شيئًا على الإطلاق عن القواعد الحالية للبالغين. ساعديه على النمو في جو داعم وودود بجوار أم محبة وليست غاضبة أو حتى تشعر بالمرارة.

• يستيقظ بشكل متكرر، مما يعطل المراحل.

تسير الأمور على هذا النحو. نام الطفل لكن الأم لم تنام. وفقا لذلك، عندما تذهب إلى السرير، ستكون مراحل نوم الأم والطفل مختلفة بالفعل.

عندما تقوم الأم، بعد إعادة تنظيم كل الأشياء المهمة في رأيها، بالنوم العميق، فإن الطفل سيحظى بالفعل بنوم جيد ليلاً وسوف يوقظه في أكثر اللحظات غير المناسبة. هذا تعذيب حقيقي. تغفو المرأة متعبة وتستيقظ على نفس الحالة تمامًا.

لذلك، إذا سقطت عليك قلة النوم المستمرةاذهب إلى الفراش مع طفلك. صدقوني، مثل هذه التجارب الحياتية لن تستمر إلى الأبد وبعد فترة سيبدأ الطفل بالتأكيد في النوم، مما يسمح لك بالقيام بأشياءك المعتادة. لكن في حين أن نوم الطفل غير مستقر، احصلي على الراحة الكاملة في نفس الوقت الذي يحصل فيه الطفل على الراحة.

• لا ينام دون دوار الحركة.

على الأرجح، أدى الوالدان أنفسهم إلى هذا الوضع من خلال هز الطفل بشكل مفرط بين أذرعهم منذ الأيام الأولى من الحياة. لقد اعتبر الطفل أن هذا هو الطقوس الصحيحة الوحيدة للنوم، ولهذا السبب يحتج.

في في هذه الحالةيمكنك أن تنصح بتغيير المسار المعتاد للأشياء قبل الذهاب إلى السرير. على سبيل المثال، يمكنك نقل وقت الاستحمام إلى وقت مبكر أو لاحق، وتبديل الأماكن والاسترخاء، أو حتى التخلي عن الحمام مؤقتًا لصالح فرك جسم الطفل بجسم رطب. هذا سوف يربك الطفل قليلاً.

ثم أرضعي طفلك وانقليه بعناية إلى سريره. إذا احتج الطفل، فاصعدي إليه وتأكدي من أن الطفل ليس شقيًا أثناء نومه، بل مستيقظًا حقًا، وإلا فسوف توقظيه أكثر.

إذا استيقظ الطفل، تحدثي معه بصوت هادئ ولطيف. أخبره أنه حان وقت النوم، وأن أمي وأبي قريبان، مما يعني أنه ليس لديه ما يدعو للقلق. ومن الواضح أن الطفل الصغير جدًا لن يفهم كلمة واحدة، لكنه سيتمكن من التقاط النغمة الطيبة والنبرة الهادئة لخطاب أمه. إنه مهدئ.

يمكنك الجلوس بجانب سرير الأطفال ووضع الطفل فيه والبدء في غناء تهويدة ممسكة بيد صغيرة بين يديك. الطفل ليس عصبيا، لأن الأم قريبة، صوتها يتدفق بهدوء، وهي تضرب الطفل على رأسه أو ظهره. أمي تغني، تقبل الطفل، تغلق عينيها ببطء، وتظهر للطفل كيف يمكن أن ينام بلطف وهدوء بجانبها. الشيء الأكثر أهمية هو أن تظل صبورًا.

عندما يتقلب الطفل ويتقلب، يمكنك أن تبتسمي وتقولي: "اذهبي إلى النوم، سأذهب إلى المطبخ وأعود إليك". وتأكد من العودة، ولكن ليس على الفور، ولكن بعد نصف دقيقة، بحيث يفهم الطفل "أمي لم تختف، ستكون بالتأكيد في مكان قريب". بالطبع سيكون الطفل متقلبًا ويحتج، لكنه سوف يعتاد تدريجيًا على حقيقة أن والدته تقول الحقيقة حقًا وأنها قريبة جدًا أثناء نومه. عند العودة، اقترب من السرير وابتسم، ولكن ليس بشكل هزلي، وإلا فقد ينطلق الطفل المشاغب تمامًا. كلما كبر الطفل، زادت فترات غيابك. صدقني سيأتي اليوم الذي تدخل فيه غرفة الأطفال وغرفة الأطفال الخاصة بك طفل مستقلنائم بالفعل بسرعة.

• يستيقظ عند الانتقال من مكان إلى آخر.

وفي أغلب الأحيان، تحدث مثل هذه الاستيقاظات العصبية على فترات منتظمة وبنفس السيناريو. تشير هذه الحساسية إلى أن الطفل يعتمد على ظروف النوم. لقد فقد صدره، ووجد نفسه مغطى ببطانية، وفتح عينيه ووجد نفسه في السرير، وليس بجانب والدته، وما إلى ذلك - كل هذه اللحظات أزعجت الطفل بشدة.

ويكمن سبب هذا السلوك في أن الطفل يتذكر الأجواء المحيطة به والظروف التي ينام فيها، ثم بعد انتهاء مرحلة نوم حركة العين السريعة، يستيقظ لفترة وجيزة ويتفاعل بعنف مع التغيرات التي حدثت. . هذا السلوك نموذجي للأطفال الأكبر من 6 أشهر.

• ينام فقط بين ذراعيه.

يبدو أنك في هذه الحالة تحاول تحريك الفتات في اللحظة الخطأ، تمامًا كما في الفقرة السابقة. يتذكر الطفل أنه نام في حضن أمه الحنون، لكنه انتهى به الأمر في سريره. يشعر بتغير المكان، ويفقد رائحة أمه ودفء جسدها.

من حيث المبدأ، فإن رد الفعل هذا له ما يبرره، لأن الإقامة المستمرة للشبل مع الأم الأنثى متأصلة في الطبيعة نفسها. بالطبع، هذا غير مريح للغاية، لكن بينما يكون الطفل صغيرًا جدًا، يمكنك وضعه على بطنك والنوم معه بسلام في هذا الوضع. يمكنك أيضًا حمل طفل نائم أثناء القيام بالأعمال المنزلية العادية أو أثناء القيام بها.

بالطبع، هذا ليس مناسبًا دائمًا وليس ممكنًا دائمًا. لذلك، عند محاولة تحويل الطفل، استخدم خدعة صغيرة. عند "الزحف" من تحت الطفل، اتركه بالقرب منك (وليس على وجه الطفل!) أو، على سبيل المثال، الذي هزت فيه الطفل. حتى لو استيقظ طفلك خلال مرحلة قصيرة من النوم المضطرب، فإن رائحة ملابسك يمكن أن تربكه وتجعله يعتقد أن أمه لا تزال في مكان قريب.

في بعض الأحيان، في سن أكبر، تمنع الأسباب التالية الطفل من النوم بسرعة:

• ينام في مكان جديد غير مألوف؛
• يستشعر وجود الغرباء؛
• يتفاعل مع الضوضاء المحيطة.
• يسيطر على الحالة العصبية للأم؛
• "يلخص" المعلومات الواردة من قصة خيالية أو رسوم متحركة، وما إلى ذلك.

كيف تعرفين متى يكون طفلك مستعداً للنوم؟

لنفترض على الفور أنه أثناء عملية النوم، فإن الطفل، مثل أي شخص بالغ، يشبه إلى حد كبير الراكب الذي يستعد للإقلاع من المطار. إذا "فاتته طائرته" - وهي مرحلة مهمة من النوم، فسيكون قادرًا على "الطيران بعيدًا"، أي النوم فقط في "الرحلة التالية" - في مرحلة جديدة من النوم.

بالنسبة للأطفال الصغار، تأتي هذه المرحلة إلى المولود الجديد بعد 30-40 دقيقة، وإلى الطفل الأكبر بعد 2-3 ساعات، وأحيانًا لاحقًا. وهذا يعني أن محاولات جعل الطفل ينام خلال هذه الدقائق أو حتى الساعات "الإضافية" لن تؤدي إلا إلى تدمير الأعصاب لكل من الأم والطفل.

لذلك، بمجرد أن تلاحظين أن طفلك تظهر عليه علامات النعاس، افعلي كل ما هو ممكن لخلق جو من حوله يساعد على النوم.

في أغلب الأحيان، يحلم الأطفال بالنوم:

• شد الأذنين؛
• يبحثون عن ثدي أمهم؛
• فرك العينين والأنف.
• التثاؤب.
• وضع قطعة قماش أو حفاضة على الأنف؛
• يسقطون على جانبهم.
• في سن أكبر، يبحثون بنشاط عن حبيبتهم ويحتفظون بها بالقرب منهم.

حاولي أن تتذكري إشارة واحدة أو أكثر ينقل من خلالها جسم الطفل رغبته في الراحة. يرجى أيضًا أن تضع في اعتبارك أن الأطفال يميلون إلى النوم على الفور؛ فهم يضحكون أو يركضون فقط، وفي الثانية التالية يكونون نائمين بالفعل. لذلك، في كثير من الأحيان يمكن العثور على الأطفال النائمين في أوضاع مضحكة: في السرير، على الأرض بين الألعاب، وما إلى ذلك.

كيف تساعدين طفلك حديث الولادة على النوم بشكل سليم.

يستخدم بعض الخبراء أو أولياء الأمور مصطلحات "تعليم"، "إجبار"، "منعك من النوم أثناء النهار"، وما إلى ذلك. نحن، من حيث المبدأ، ضد مثل هذا النهج الوقح، لأن الطفل هو في المقام الأول شخصية ، والذي من السهل جدًا كسره من خلال فرض قواعد العادات "المريحة" وأي مظاهر قاسية. ولذلك، فإن توصياتنا تتلخص في مساعدة الوالدين، الأمر الذي يتطلب بالتأكيد الوقت والجهد والصبر.

تخيل مولودًا جديدًا ولد من بطن أمه. كان الجو مظلمًا وهادئًا وهادئًا هناك. كان الطفل ينام في الغالب، ويكتسب القوة ويصبح أكثر "نشاطًا" في الليل، فقط عندما تذهب المرأة إلى السرير. لذلك، بعد الولادة، لم يتغير شيء بالنسبة للطفل، فهو لا يفهم الفرق بين الليل والنهار، وبالتالي يستطيع النوم لفترة طويلة أثناء النهار والمشي لبعض الوقت في الليل.

وهذا بالطبع يرهق الآباء الصغار الذين يرددون: “لقد خلط بين النهار والليل!” الأمر ليس مربكًا، فالنهار والليل هما نفس الشيء بالنسبة له، لذا إذا كنت ترغبين في النوم، ساعدي طفلك على معرفة كيف تختلف أوقات النهار عن بعضها البعض.

لا، لن نقترح إعادة تدريب الطفل من خلال عدم السماح له بالنوم أثناء النهار وصدمة نفسيته. سوف نرشد الطفل ونخبره بالضبط متى يحين وقت الذهاب إلى السرير.

نصائح أمي هي كما يلي:

1. نتعلم التمييز بين النهار والليل.

في الصباح، عندما تنهض من السرير، افتح الستائر على الفور، لتغمر الغرفة بأشعة الشمس الساطعة.

خلال النهار، عندما يكون الضوء بالخارج، لا تغلق النوافذ من الشمس. استمع إلى الموسيقى، وتحرك، وأظهر لطفلك شيئًا مثيرًا للاهتمام، وهزه بلطف واجعله يضحك. اليوم هو وقت الألعاب والترفيه.

عندما ترين أن الطفل على وشك أخذ قيلولة أثناء النهار، أغلقي الستائر، واعزلي الطفل عن الضوضاء، واصطحبيه إلى مكان مظلل. لأن النوم يكون عندما يكون هادئا ومظلما.

في المساء، تقليل الإضاءة الطبيعية في الغرف. لا تقم بتشغيل المصابيح الساطعة أو الموسيقى الصاخبة أو التلفزيون في غرفة الطفل. يمكنك حتى إجراء إجراءات تجميلية قبل الاستحمام المسائي. لأن الضوء الخافت يعني اقتراب النوم. إنها تعمل بشكل جيد أو عندما لا تكون يدي الطفل في طريقه ويكون في حالة دفء موحد.

2. نحن نحترم التقاليد.

يعتاد الأطفال الصغار بسرعة كبيرة على التقاليد إذا تم تكوينها وملاحظتها ليس فقط بالكلمات. نفس الأنشطة أو الإجراءات التي يتم تنفيذها في نفس الوقت خلال اليوم تخلق إحساسًا بالنظام لدى الطفل. بمرور الوقت، يتذكر أنه قبل الخروج، سيتم "تعذيبه" بملابسه، وسوف تمشي حتى يصل أبي، قبل الاستحمام سيكون هناك تدليك في الحمام، وبعد الاستحمام - ثديي الأم. وحقيقة أن أحدهما يتبع الآخر تنطبق أيضًا على الذهاب إلى السرير، فالطفل يتذكر متى وبعد ما سينام. بالطبع، لن يحدث هذا في يوم واحد، لكنك لم تعرف كل شيء على الفور أيضًا.

من خلال التقاليد والقواعد، يمكنك وضع إرشادات صحيحة وواضحة، وبمرور الوقت يتعلم الطفل فهم ما هو. متى بالضبط؟ عندما يحين الوقت لكل طفل على حدة، لأنه إنسان حي، وليس روبوت أو دمية يمكن برمجتها أو تسويتها بسهولة.

عند التسوق في نحن نضمن خدمة ممتعة وسريعة .

من أجل قبول القرارات الصحيحة، من المهم جدًا الحصول على المعلومات الأكثر اكتمالاً حول موضوع الاهتمام. إن تربية الأطفال، وحتى تصحيح عادات النوم، هو مجال يتطلب معرفة معينة بشكل خاص. هذا مهم حتى يكون الآباء واثقين من اختيارهم لهذه التقنية أو تلك، ولا يستسلموا عند الصعوبات الأولى، ويجدون أيضًا الدافع للاستمرار في اللحظات الصعبة (يحدث النوم في الليل، وفي الثالثة صباحًا تحتاج كل قوة الإرادة لفعل شيء ما صحيحة، وليس بسرعة!).

بالطبع، لكي تصبح خبيرًا، يتعين عليك قضاء الكثير من الوقت والجهد وتكريس نفسك في مكان ما لهذا، لكننا نقدم لك نسخة مختصرة من الأساسيات حول نوم الأطفال. في هذه السلسلة، سنوضح بإيجاز نوع النوم الذي يحدث وكيف يتغير وما هو المهم لنموه الكامل عند الأطفال منذ الولادة وحتى سنوات الدراسة.

مراحل النوم

بشكل عام، ينقسم النوم عند البالغين والأطفال إلى نوم حركة العين السريعة السريع (السمة الرئيسية هي الحركة السريعة لمقلة العيون)، خلال هذه المرحلة نحلم، ونوم الموجة البطيئة (غير حركة العين السريعة، غياب حركات العين السريعة). يجب أن نتذكر أن الدماغ النائم ليس دماغ "راحة" على الإطلاق، ومستوى النشاط مختلف، لكن العمل يستمر بشكل مستمر. عند البالغين والأطفال، أثناء النوم، تحل كلتا المرحلتين محل بعضهما البعض: أولاً بطيئة، ثم سريعة، ومرة ​​أخرى في دائرة. عادة ما يوزع الدماغ الناضج المراحل بالترتيب التالي: بطيء (40-80 دقيقة) - سريع (12-25 دقيقة). كلما اقتربنا من الصباح، كلما حدث نوم حركة العين السريعة في كثير من الأحيان. بين الدورات الكاملة ( نوم الموجة البطيئة) دائمًا ما يكون هناك صحوة جزئية. في هذا الوقت، يمكن لشخص بالغ أن يتدحرج ويضبط الوسائد أو البطانية ويسقط فيها دون عناء دورة جديدةينام. في الصباح لا نتذكر ذلك حتى. بين الدورات، يمكن للأطفال أن يتدحرجوا، والبكاء (من دقيقة إلى 10 دقائق)، وإذا كانوا لا يعرفون كيفية النوم بشكل مستقل، فإنهم يستيقظون تماما.

يمكن أن تتغير الدورات حتى 12-15 مرة في الليلة. هذا هو المكان الذي تصبح فيه مهارة النوم بمفردك هي المفتاح!

نوم حركة العين السريعة هو نوم ضحل نسبيًا. يكون الدماغ نشطًا جدًا في هذا الوقت ويبدو أنه ينجرف على سطح الوعي. على ما يبدو، من أجل "عدم التحميل الزائد على النظام" في هذا الوقت، يحدث شلل خفيف في الجسم بأكمله - فقط مقل العيون والقلب وعضلات الجهاز التنفسي تتحرك. أثناء نوم حركة العين السريعة، يتم تخزين المعلومات الجديدة وتوزيعها في الذاكرة. ولهذا السبب من المهم أن يتمتع الأطفال بدورات نوم حركة العين السريعة الكاملة، فبمساعدتهم يتعلمون بشكل أفضل ويتذكرون أشياء جديدة بشكل أسرع. ينام الأطفال حديثي الولادة (حتى 3-4 أشهر من تاريخ الولادة المتوقع) بشكل فوضوي، على عكس البالغين، قد يهيمن عليهم نوم حركة العين السريعة (حسنًا، هناك الكثير لنتعلمه!) النسبة المئوية لإجمالي وقت النوم.

غير حركة العين السريعة ( النوم البطيء) هو حلم في حد ذاته له 4 مراحل. الغرض من هذه المرحلة هو تجديد الأنسجة ونموها وتكوين اتصالات عصبية جديدة. المرحلتان الأوليتان هما نوم سطحي نسبيًا، يمكنك الاستيقاظ منه حتى مع وجود القليل من الضوضاء المحيطة. تتميز المرحلتان التاليتان بالانغماس في النوم العميق. خلال هذه الفترة يكون من الصعب جداً إيقاظ الإنسان، وإذا كان ذلك ممكناً فإنه سيكون مشوشاً. وفي هذا المقطع أيضًا نوبات المشي أثناء النوم والحديث في المنام.

النوم أثناء النهار عند الأطفال

اعتمادًا على العمر، يتغير عدد فترات النوم أثناء النهار عند الأطفال: بحلول 4 أشهر يكون هناك 3-4 أجزاء، وبحلول 6 أشهر يكون هناك 2-3 أجزاء، وبحلول 18 شهرًا ينام معظم الأطفال مرة واحدة يوميًا. بين عمر السنتين والأربع سنوات، تختفي القيلولة المنتظمة أثناء النهار تمامًا. وألاحظ أن النوم يختلف النهارليس نفس الشيء. يصبح نوم الصباح الأول استمرارًا لنوم الليل وغنيًا بالأحلام. في هذا الوقت، يستمر فرز وتوحيد الأشياء الجديدة التي تعلمتها بالأمس. تكون قيلولة الغداء أعمق، ومعظمها عبارة عن نوم بطيء. النوم على الغداء يساعد حرفياً طفلك على النمو. النوم في المساء هو جسر يساعدك على "البقاء" حتى وقت النوم دون إرهاق كبير.

التنظيم الهرموني: كيف تساعدين طفلك على النوم؟

من المرجح أن تشك في أن النوم، مثل العديد من العمليات في جسمنا، ينظمه خاص مركبات كيميائية- الهرمونات. لا، لا يجوز بأي حال من الأحوال إعطاء طفلك الهرمونات لمجرد جعله ينام! حكيم جسم الإنسانفهو ينتج كل ما يحتاجه.

من الناحية البيولوجية، نحن جميعًا مبرمجون للنوم عندما يحل الظلام. تأتي الإشارة المتعلقة بالظلام من العين إلى الدماغ ويتم إطلاق هرمون الميلاتونين. هو الذي "ينمنا" ويساعدنا على النوم حتى الفجر. يساهم تعطيل إنتاج هذا الهرمون لدى البالغين في الاحتفاظ به الوزن الزائد(النوم في الظلام!). يبدأ إنتاج هذا الهرمون عند الأطفال من عمر 3 إلى 4 أشهر (أو بعد ذلك بقليل عند الخدج)، وترتبط به إعادة هيكلة النوم العالمية عند الأطفال في هذا العمر. كيف يمكننا استخدام هذا؟

1. أولاً.
   حاول تجنب الأضواء الليلية في غرفة النوم، أو اجعلها خافتة قدر الإمكان؛
2. ثانيًا.
   حدّدي كمية الضوء التي تدخل غرفة طفلك خلال الأوقات التي تريدينه فيها أن ينام - في الصباح الباكر، والقيلولة، وما إلى ذلك؛
3. ثالث.
   قبل النوم بنصف ساعة، حاول أن تخفف الإضاءة. سيعطي هذا إحساسًا بـ "غروب الشمس" لدماغ الطفل، وسيبدأ إطلاق الميلاتونين وسيكون من الأسهل عليه النوم.

الكورتيزول هو بطل آخر (أو بالأحرى معادٍ للبطل) في قصتنا عن النوم. هذا هو هرمون التوتر ويتم إطلاقه عندما نشعر بالتعب. وتتمثل مهمتها في تنشيطنا، ومنحنا دفعة من القوة والطاقة، وفتح ريح ثانية عندما تكون شحنة النشاط الرئيسية قد استنفدت بالفعل. ليس سيئا، أليس كذلك؟ وفي حالتنا هذا أمر خطير. إذا سمحت لطفل متعب بالمشي حتى يتم إطلاق الكورتيزول، فسيكون من الصعب جدًا وضع الطفل في السرير. إن تدفق الطاقة الجديدة لن يسمح له بالاسترخاء والنوم، ولكن في نفس الوقت يتم استعارة هذه الطاقة من الاحتياطيات العميقة للجسد. طارئ. إن إهدار هذه الطاقة يتعب الطفل عدة مرات. بالإضافة إلى ذلك، لا يتم التخلص من الكورتيزول من الجسم بسرعة. لذلك، حتى لو كان الطفل ينام (وصدقوني، سوف تنفق الكثير من الطاقة على هذا)، فلن ينام لفترة طويلة. لا تدع طفلك يشعر بالإرهاق! راقب الوقت وعلامات التعب، وبمجرد ملاحظة ذلك، اذهب إلى السرير بسرعة!

الإيقاعات البيولوجية والساعات الداخلية

الإيقاعات البيولوجية الطبيعية للإنسان هي نظام معقد.

لتبسيط الأمور، إليك بعض النقاط الأساسية:

• في ظل الظروف الطبيعية (بدون القيود الاجتماعية مثل جداول العمل أو جداول الفصول الدراسية)، تعمل الساعة البيولوجية على مدار 24.8 ساعة. وهذا يعني أنه إذا لم تتم إدارة عملية الوقت الداخلي، فإن جدولنا الزمني سيتغير باستمرار، وفي مرحلة ما قد نواجه صعوبة في النوم عند الساعة الثانية صباحًا، وسنستيقظ عند الساعة الواحدة ظهرًا. نصيحة عملية: تأكد من أن وقت نومك ليلاً ووقت استيقاظك ووجباتك متماثلة تقريبًا من يوم لآخر. سيساعدك هذا في الحفاظ على روتين صحي (ومريح!) طوال اليوم.
• يتم التحكم في الساعة البيولوجية ليس فقط من خلال الأعراف الاجتماعية (الحاق بالقطار عند الساعة 7.15)، ولكن أيضًا من خلال ضوء الشمس. يدرك جسمنا أن اليوم قد بدأ مع ظهور ضوء الشمس ويستعد للنوم مع حلول الظلام. نصيحة عملية: ساعد طفلك على الاستيقاظ في أحد أيام الشتاء المبكرة عن طريق تشغيله ضوء ساطعفي غرفته. قم بإعداده للنوم عن طريق تعتيم الأضواء قبل وقت قصير من النوم.
• تستجيب درجة حرارة الجسم أيضًا للوقت الداخلي. عندما يعتقد الجسم أن الليل قد جاء، تنخفض درجة حرارة الجسم، ومع اقتراب الصباح ترفعها. نصيحة عملية: إذا وضعت طفلك في السرير أثناء هذا الانخفاض في درجة الحرارة، فسوف ينام بسرعة كبيرة (يستمر الانخفاض حوالي 90 دقيقة). حافظ على برودة الغرفة حتى لا تؤدي درجة حرارة الهواء إلى ارتفاع درجة حرارة الطفل أثناء النوم.
• هناك "وقت مثالي" يكون فيه من الأسهل أن تجعلي طفلك ينام أثناء النهار. حسب عمرك التجربة على فترات من 8-9 صباحا ومن 12-13 ظهرا. بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا، جرب وقتًا مبكرًا في المقطع، وبالنسبة للأطفال الأكبر سنًا، انتقل نحو النهاية. ويصاحب هذه الأجزاء أيضًا انخفاض في درجة الحرارة وتراكم كافٍ ولكن ليس مفرطًا للتعب.

النظام اليومي

نظرًا لحقيقة أن الجسم بشكل عام والساعة البيولوجية بشكل خاص يستجيبان جيدًا للتدريب، يصبح الروتين اليومي النقطة الأساسية. إن الحفاظ على فترات زمنية ثابتة وتكرار الإجراءات (كل ذلك في حدود المعقول، نحن لا نشجعك بأي حال من الأحوال على عيش يوم جرذ الأرض!) سيساعد في إعداد الجسم للنوم في الوقت المناسب. اعتمادًا على مزاج الطفل والأم، يمكن أن يكون الروتين اليومي جامدًا جدًا (للأطفال المثابرين وغير المرنين والذين يصعب التكيف معهم) أو يمكن أن يسمح بنسبة كبيرة من التباين (وهذا مناسب للأطفال المرنين والمتكيفين والمنفتحين) .

كل شخص لديه ارتباطاته الخاصة بكلمة "النوم". بالنسبة للبعض، هذه حالة لزجة وهادئة ومليئة بالنعيم. سوف يقدرها البعض بشكل أكثر عملية باعتبارها راحة للعقل والجسد المتعبين. لكن بالنسبة للآباء الصغار، فإن نوم الأطفال في بعض الأحيان يجذب مشاعر القلق والإثارة وحتى التعب الأكبر. غالبًا ما ترتبط مثل هذه المشاعر بانعدام الثقة في معرفة الفرد بقضية معينة.

ما هو النوم؟ لماذا يستيقظ الأطفال في كثير من الأحيان في الليل؟ماذا يحدث في جسم الطفل والبالغ أثناء النوم؟

مراحل النوم

في منتصف القرن العشرين، توصل علماء من جامعة شيكاغو ن. كليتمان ويو أزيرينسكي، باستخدام مخطط كهربية الدماغ، إلى استنتاج مفاده أن الشخص يحتاج إلى المشي في الليل 4-6 دورات تشبه الموجة مدتها 80-100 دقيقة.

كل شيء يبدأ بغفوة. هذا الطور الأول. هذا الحلم حساس للغاية ويستمر من 5 إلى 10 دقائق. يتباطأ التنفس والنبض، وتسترخي العضلات. وإذا لجأنا إلى إنسان يقول إنه لم ينم بل كان يفكر فقط.

حان الوقت المرحلة الثانية أو النوم العميق البطيءوالتي تستمر حوالي 20 دقيقة. يتم إيقاف الوعي، ولكن هناك أيضًا عتبات للحساسية السمعية العالية، أي. يمكن إيقاظ الشخص بسهولة عن طريق المناداة باسمه. الحلم خفيف ولطيف، ولكنه حقيقي بالفعل.

تليها المرحلتان الثالثة والرابعة من النوم العميق ذو الموجة البطيئة.في هذه اللحظة من الصعب إيقاظنا. الدماغ مشغول بمعالجة الإشارات القادمة منه اعضاء داخلية. يقوم الجسم بإزالة الفضلات التي تراكمت في الدماغ خلال فترة اليقظة. المرحلة الرابعة تمثل 80% من الأحلام، ولكن من المؤسف أننا لا نتذكرها.

الآن وصلنا إلى المرحلة نوم الريم أو النوم المتناقض.وهنا يتغير سلوكنا. يبدأ الدماغ في العمل بسرعة، كما لو كان أثناء اليقظة، ويعاني من مشاعر قوية. المفارقة هي أن العضلات البشرية مشلولة تمامًا ومتوترة، فقط مقل العيون الموجودة تحت الجفون المغلقة تؤدي الحركات بسرعة بطريقة منسقة. في هذه اللحظة نرى الأحلام الأكثر حيوية وحيوية وعاطفية التي نتذكرها بعد الاستيقاظ. يكون نبضنا وتنفسنا غير منتظمين، ويرتفع ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم. ينشغل الدماغ بمعالجة وتنظيم المعلومات الواردة خلال اليوم. يقوم الدماغ بتكييف الشخص مع الظروف البيئية المتغيرة ويخلق برنامج عمل في المستقبل. لذلك، لا ينصح بمقاطعة هذه المرحلة من النوم، لأن يعتمد عليها بشكل مباشر الصحة النفسيةشخص. كان يُعتقد أن الأحلام تدوم لثوانٍ فقط، لكن في الواقع يمكننا أن نحلم لمدة تصل إلى نصف ساعة. هذه هي المرحلة الأكثر غموضًا وغير المستكشفة. يؤكد العلماء بشكل خاص على أهميته لحياة الإنسان.

إذا قمت بدمج كل هذه المراحل، فستحصل على دورة نوم واحدة. اعتمادًا على الاستعداد الوراثي (وليس الكسل على الإطلاق) يحتاج الشخص إلى المرور بـ 4-6 دورات من هذا القبيل. وهي تختلف في مدة المراحل الفردية طوال الليل. إذا سادت في البداية مرحلة نوم الموجة البطيئة، ولكن في الصباح يتناقص وقتها بشكل ملحوظ من دورة إلى أخرى، وتصبح مرحلة نوم حركة العين السريعة هي المهيمنة.

ملامح النوم عند الأطفال

بالانتقال إلى التفسيرات المتعلقة بخصائص نوم الأطفال، تتبادر إلى ذهني بشكل لا إرادي عبارة من قصيدة كتبها ويني ذا بوه: "لو كانت الدببة نحلًا، لما اهتموا..." إذا ولد الأطفال بخاصية النوم عندما يصبحون بالغين، فإنهم سيفقدون جودة اللمس الخاصة بهم، ولن نكون قادرين على إحاطتهم بالرعاية. بالطبع، نوم الأطفال يسبب في بعض الأحيان الكثير من المتاعب، ولكن يمكنك ويجب عليك التكيف مع خصوصياته. يمكننا تعليم الطفل الأشياء الصحيحة عادات النوم, يمكن أن يصبح مدرسًا حكيمًا وهادئًا لطفل سيكون مشاركًا نشطًا في المرح النهاري المشترك ودليلًا في متاهات الأحلام.

منذ اليوم الأول، يبدأ الدماغ بالعمل المضني لتكييف الطفل مع العالم من حوله. ويستمر هذا العمل أثناء النوم. بشروط نوم الطفليمكن تقسيمه إلى مرحلتان رئيسيتان: نشطة وهادئة.إن المرحلة الهادئة من نوم الطفل هي الأساس لتكوين مرحلة النوم ذات الموجة البطيئة، والتي تتطلب آليات فيزيولوجية عصبية أكثر تعقيدًا. فقط بعد 2.5-3 أشهر يحدث هذا التحول. ليس من قبيل المصادفة أن عبارة "تغفو كالطفل" موجودة، لأن... النوم العميق للطفل أعمق بكثير من نوم الشخص البالغ، وإذا دخل الطفل هذه المرحلة، فلا يمكن إيقاظه بالضوضاء الخارجية.

تشبه المرحلة النشطة من نوم الطفل مرحلة نوم حركة العين السريعة لدى الشخص البالغ. يمكننا أن نلاحظ تعابير مختلفة على وجه الطفل؛ تنقبض راحة اليد وتنفتح، ويبدو أن الجسم كله ينقل نوعًا من المشاعر (على الرغم من أننا نلاحظ عند البالغين الحد الأدنى من الحركات خلال هذه المرحلة). يمكن الافتراض أن الأطفال لم يطوروا بعد نظامًا لقمع النشاط الحركي. في هذه اللحظة يستطيع الطفل إيقاظ نفسه بحركاته. من المفيد أن نتذكر التقميط عند النوم.

كيف يتغير نوم الطفل مع تقدمه في السن؟

تشغل المرحلة النشطة من النوم عند الأطفال حديثي الولادة ما يقرب من 70-80٪ من النوم. حرفيًا بعد أسبوعين، يتم إعطاء 50٪ لنوم حركة العين السريعة. بحلول عمر 4 أشهر، يصل معدل نوم حركة العين السريعة (REM) لدى الطفل إلى 40%. بحلول 3 سنوات - 30٪. يجب ألا ننسى أنه أثناء نوم حركة العين السريعة، يقوم دماغ الطفل بدمج المعلومات التي يتلقاها أثناء اليقظة في صورة شاملة للعالم.

تتراوح دورة نوم الطفل من 40 إلى 90 دقيقة، ولا يستطيع الأطفال الربط بين دورات النوم، فيستيقظون ويبكون، فهذه وسيلة لهم للتواصل مع الكبار. يبكون ويشرحون احتياجاتهم لنا. هذه طريقة للبقاء.

فقط بعد 4 أشهر يمكن للوالدين البدء في تعليم طفلهما كيفية ربط دورات النوم مع بعضهما البعض لتوفير نوم أفضل لطفلهما ولجميع أفراد الأسرة. ينمو الطفل، وتصبح عملية نوم الأطفال نفسها أقرب إلى عملية نوم الشخص البالغ. تقل كمية النوم، وتتغير فترات اليقظة، وتقل مرحلة النوم النشط، وتصبح حركات العضلات أثناء النوم شيئًا من الماضي.
من المفيد الآن معرفة كيفية تعليم طفلك كيفية ربط دورات الأحلام. ثق بي عادة النوم طوال الليل هي مهارةوالتي يمكن للأطفال إتقانها من عمر 5-6 أشهر.

ما هو مقدار النوم الذي تحتاجه لتستيقظ مرتاحًا ومليئًا بالطاقة؟ باتباع النصائح الواردة في هذا المقال، يمكنك التحكم في أنماط نوم طفلك ليكون كل صباح جيدًا. سنتحدث عن خصائص نوم الأطفال منذ الولادة وحتى عمر 18 عامًا.

لماذا من المهم الحصول على قسط كاف من النوم؟

يلعب النوم دورًا مهمًا في نمو جسم الطفل. هناك مرحلتان من النوم: حركة العين السريعة والنوم العميق. عندما ينام الأطفال، تستبدل هذه المراحل بعضها البعض مرة كل ساعة تقريبًا.

مرحلة نوم الريم

يتميز نوم حركة العين السريعة بحركات العين تحت الجفون المغلقة. في بعض الأحيان قد يفتح الطفل عينيه لفترة وجيزة، أو يبتسم، أو يهز ذراعه أو ساقه. لا تتفاجأ: يعمل دماغه في هذا الوقت بشكل أكثر نشاطًا منه أثناء اليقظة. يقوم بتنظيم البيانات ويلخص الخبرة المكتسبة خلال اليوم. أثناء نوم حركة العين السريعة، يتم تنشيط مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة والتفكير والتعلم.

مرحلة النوم العميق

أثناء النوم العميق، يستعيد الطفل قوته ويستريح. خلال هذه الفترة يتم إنتاج هرمون النمو في جسم الطفل.

كلا المرحلتين مهمتين للغاية للصحة، لذلك تحتاجين إلى تعليم طفلك اتباع جدول نوم.

معيار النوم للأطفال

كم من الوقت يجب أن ينام الطفل؟ لا توجد إجابة واضحة على هذا السؤال. مدة النوم تعتمد على الخصائص الفرديةجسم الطفل.

استنادا إلى البيانات الإحصائية، قام أطباء الأطفال بإنشاء جدول معايير النوم الصحي للأطفال من مختلف الأعمار. ويمكنك مقارنة هذه البيانات ببيانات طفلك.

الانحراف عن القاعدة 1 - 1.5 ساعة أمر طبيعي. إذا لاحظت انحرافًا قويًا عن القاعدة، فاستشر طبيب الأطفال.

ملامح النوم عند الأطفال من مختلف الأعمار

حديثي الولادة (الأسابيع الأربعة الأولى من الحياة)

الأطفال حديثي الولادة لا يميزون بين النهار والليل. يمكنهم النوم 20 ساعة في اليوم، والاستيقاظ فقط لتناول الطعام.

يحتاج الجسم المتنامي إلى العناصر الغذائية، لكن معدة الطفل لا تتسع له عدد كبير منطعام. لذلك، يستيقظ الطفل في أي وقت من اليوم ويخبر البالغين على الفور أنه جائع. الاستجابة لنداء الطفل، وإحاطته بالرعاية والاهتمام.

الرضيع (من 4 أسابيع إلى سنة واحدة)

بحلول نهاية الشهر الأول، يمكن للطفل أن يميز الوقت من اليوم. يمكنك بالفعل بناء نظام له: طويل النوم ليلاوفترات قصيرة من اليقظة خلال النهار.

مع وضع منظم بشكل صحيح، سوف ينام الطفل في الليل مباشرة بعد الرضاعة. إذا لم يتم تطوير الروتين، فقد يخلط الطفل بين النهار والليل. سيتحول هذا "الروتين" إلى كابوس حقيقي للآباء الذين يجدون بالفعل صعوبة في الحصول على قسط كاف من النوم.

ضبط أنماط النوم

لتأسيس روتين يومي، يمكنك أن تجعلي طفلك ينام بجوارك. سوف ينام بشكل أسرع إذا شعر أنك قريب. لا ينبغي الإفراط في استخدام هذه التقنية، وإلا فإن الطفل يمكن أن يعتاد على النوم بجوارك فقط! الحل الأفضل في هذه الحالة هو سرير مهد متصل مع جانب منسدل، والذي يمكن نقله إلى السرير. إذا استيقظ طفلك وأراد أن يأكل، يمكنك خفض جانبه دون النهوض من السرير. يمكنك شراء مثل هذا المهدفي متجرنا.

ما هي "طقوس النوم"؟

ستساعدك سلسلة من الإجراءات المتكررة التي تسمى "طقوس وقت النوم" على تعزيز نمط نومك. في الواقع، إنه روتين مسائي نموذجي: تحميم طفلك، تطعميه، تضعيه في السرير وتهدئيه بالموسيقى الهادئة أو التهويدة. تساعد الطقوس على إقامة علاقة عاطفية مع الطفل. يجب تكرارها كل يوم في نفس الوقت، فهذه هي الطريقة الوحيدة التي سيعتاد عليها الطفل ويبدأ في النوم مسبقًا.

كيف تعرفين أن طفلك يحتاج إلى النوم؟

هناك قاعدة بسيطة: إذا كان الطفل متعبا، فهو يحتاج إلى النوم. لكن ليس كل الأطفال يعبرون عن التعب بشكل علني. قد يكون الطفل الصغير المتعب نشيطًا جدًا ويبدو مبتهجًا بشكل عام.إذا لم تضعيه في السرير، فسوف يصبح مرهقاً للغاية، وهذا بالتأكيد سيؤثر على حالته العاطفية! قد يصبح الطفل مفرط الإثارة، ويبدأ في التصرف والبكاء، ويرفض تناول الطعام. في هذه الحالة، يكون من الصعب للغاية وضع الطفل في السرير، وسوف يرفض النوم بكل قوته.

يجب على كل أم أن تعرف علامات التعب لدى طفلها. راقبي طفلك بعناية قبل النوم لمدة ثلاثة أيام للتعرف عليه.

يمكن أن تتراوح العلامات من خدش الأذن إلى فقدان الاهتمام باللعب أو السلوك المفرط النشاط. من خلال تعلم كيفية جعل طفلك ينام عند وصوله، ستنقذينه ونفسك من التوتر غير الضروري.

الطفل (من سنة إلى 3 سنوات)

1-1.5 سنة

ينقسم نوم الطفل البالغ من العمر عام واحد بوضوح إلى النهار والليل.

قيلولة النهار

لكي يشعر طفلك بالراحة، سيحتاج إلى قيلولتين خلال النهار. في المتوسط، يمكن أن تستمر كل قيلولة من 40 دقيقة إلى ساعة واحدة. لا يمكنك التبديل إلى قيلولة واحدة خلال النهار على الفور: يجب أن يعتاد الجهاز العصبي للطفل على الحمل الأعلى. تحديد حاجتك للنوم بناءً على علامات التعب.

النوم ليلا

يوصي أطباء الأطفال بوضع طفل عمره عام واحد على النوم ليلاً في موعد لا يتجاوز الساعة 21:00. قبل وقت النوم، يمكنك قراءة كتاب لطفلك أو وضع ألعابك المفضلة في السرير. نظرًا لأن الأطفال في هذا العمر يخافون من البقاء بمفردهم ولن يسمحوا لوالديهم بالذهاب، فمن المهم أن تخبرهم أنك لن تذهب إلى أي مكان. أخبر طفلك بما ستفعلانه معًا غدًا، وطمأنه.

1.5 - 2 سنة

خلال هذه الفترة، يحتاج الطفل إلى قيلولة واحدة خلال النهار، تدوم في المتوسط ​​من 1.5 إلى ساعتين.

يتميز النوم عند عمر 1.5 - 2 سنة ببعض الميزات. خلال مرحلة النوم النشط، يمكن للطفل سريع التأثر أن يبدأ في كثير من الأحيان بالتحدث والضحك. قد يعاني الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة ونصف وسنتين من كوابيس يمكن أن تجعلهم يشعرون بالسوء عند الاستيقاظ. اشرح للطفل ما رآه حلم فظيع، والتي لا علاقة لها بالواقع.

قيلولة النهار

يرفض العديد من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1.5 و 2 سنة النوم أثناء النهار، ولا يستطيعون أو لا يريدون النوم أثناء النهار. يمكنك تخطي قيلولة واحدة، لكن تخطي القيلولة يعد قرارًا سيئًا. قاعدة "الطفل يركض ويتعب وينام نومًا عميقًا" لا تنطبق في هذا العمر. لتجنب الاستياء من طفلك، الاستعداد للنوم مقدما. اقرأ له قصة أو أخبره بنفسك. ابقَ قريبًا من طفلك حتى ينام.

النوم ليلا

يتم تقليل عدد الاستيقاظ إلى واحد أو اثنين.

23 سنة

الطفل في هذا العمر يريد الاستقلال دون وعي. كيف تضع طفلاً في السرير ويرفض جميع الطلبات؟ في معظم الحالات، يتم حل هذه المشكلة من خلال طقوس يومية قبل النوم.

قيلولة النهار

قد يتوقف الطفل البالغ من العمر عامين عن النوم أثناء النهار، لكن القليل من الأطفال مستعدون لمثل هذا التغيير. إذا كان الطفل يستغني عن النوم أثناء النهار ويكون في نفس الوقت مبتهجًا ومبهجًا طوال اليوم، فهذا يعني أنه لم يعد يحتاج حقًا إلى النوم أثناء النهار.

النوم ليلا

من المستحسن أن يستيقظ الطفل من تلقاء نفسه. إذا كان عليك إيقاظه في الصباح، فهذا يعني أنه لا يحصل على قسط كاف من النوم. في هذه الحالة، ضعي طفلك في السرير مبكراً. ويستمر تطبيق هذه القاعدة في فترات لاحقة من حياته.

مرحلة ما قبل المدرسة (من 3 إلى 7 سنوات)

في عمر 3 سنوات، يستطيع الطفل بالفعل النوم على سريره الخاص في غرفة منفصلة عن والديه.

قيلولة النهار

يستمر معظم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-4 سنوات في النوم أثناء النهار، ويستمر النوم لمدة 1-2 ساعة. ستساعدك علامات التعب على فهم أن طفلك يحتاج إلى النوم.

في كثير من الأحيان لا يوجد نوم أثناء النهار خلال هذه الفترة. للحصول على قسط كاف من النوم، يجب على الطفل أن "ينام" خلال وقت قيلولته ليلاً.

في عمر 5-6 سنوات، لم يعد الطفل بحاجة إلى النوم أثناء النهار.

النوم ليلا

طقوس النوم المعتادة ليست ضرورية للطفل الذي يزيد عمره عن 3 سنوات، ولكن إذا تم إلغاؤها، فقد تنشأ مشاكل في النوم بشكل مستقل. تواصلي أكثر مع طفلك خلال النهار. إذا علمته القراءة، فسيكون ذلك انتصارا كبيرا. سيكون الطفل سعيدًا بدراسة الكتب التي قرأتها له من قبل.

كيف تجعل طفلك يذهب إلى السرير بمفرده؟

يحب الأطفال في هذا العمر أن يشعروا بالاستقلالية وينزعجون عندما يتم التحكم بهم. سيكون القرار الذكي هو البدء في الاستعداد للنوم مسبقًا والانتظار حتى ينتهي طفلك من عمله.

تلميذ (من 7 إلى 18 سنة)

هل يستحق القول أنه من المهم لأطفال المدارس الحصول على قسط كاف من النوم؟ تؤدي قلة النوم إلى تدهور الذاكرة والانتباه على المدى القصير، وتقلبات مزاجية مفاجئة، ونتيجة لذلك، سوء السلوك في المدرسة وانخفاض الأداء الأكاديمي. يحتاج جسم الطفل إلى الراحة ليلا ونهارا.

وقت للراحة

لا تفرط في تحميل طفلك بأنشطة إضافية. بغض النظر عن عمر طفلك، يجب أن يكون لديه ساعتين على الأقل من الوقت الشخصي يوميًا لتخفيف الضغط الذي تراكم خلال اليوم. إذا لم يكن لدى طفلك وقت للراحة أثناء النهار، فإن التوتر سيجعل من الصعب عليه النوم ليلاً.

شرح أهمية النوم

إذا كان الطالب لا يريد الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد، تحدث معه عن أهمية النوم. يجب أن تكون المحادثة جادة، على قدم المساواة، دون مهاجمة أو اتهامات للطفل. من الأسهل بكثير الحفاظ على الروتين عندما يفهم ابنك أو ابنتك أهمية النوم ولا يعاديك.

توقف عن إيقاظ طفلك في الصباح

قليل من تلاميذ المدارس يستيقظون من تلقاء أنفسهم، وليس من خلال المنبه. إذا كان يعاني من صعوبة في الاستيقاظ ويجب عليك إيقاظه كل يوم، الطريقة الوحيدةتجنب آلام الصباح عن طريق الذهاب إلى الفراش مبكرا.

الالتزام بروتين يومي صارم، وضبط قاعدة الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في الوقت المناسب. يوصي أطباء الأطفال بأن يذهب أطفال المدارس إلى الفراش في موعد لا يتجاوز الساعة 21:30. سيتم استبدال طقوس النوم بمحادثة ودية ومناقشة أحداث اليوم الماضي وخطط المستقبل القريب.

الآن أنت تعرف ما يكفي لتنظيم جدول نوم طفلك بشكل صحيح. نتمنى لك ولأطفالك صحة جيدة!

المهمة الرئيسية للوالدين هي خلق جو مناسب في الأسرة تكوين صحينمو وتطور الطفل. يتم إنشاء صحة الطفل ليس من الأيام الأولى من الحياة، ولكن قبل فترة طويلة من الحمل. لكي يدخل الإنسان مرحلة البلوغ بصحة جسدية وعقلية، يعتني الوالدان الأكفاء بالأمر بشكل كامل نظام غذائي متوازن، جو مناسب في الأسرة، والامتثال لأنماط اليقظة والنوم عند الوليد.

لماذا تحتاج إلى النوم؟

النوم ضروري للجسم من أجل الراحة والاسترخاء والتعافي. أثناء النوم، يرتاح الإنسان ويتخلص من ضغوط النهار. قصدت الطبيعة أنه أثناء النوم يتم تنشيط الجهاز المناعي وتجديد جميع الأجهزة والأعضاء. يستغرق هذا النوع من العمل وقتًا، ويُعطى الشخص البالغ في المتوسط ​​8 ساعات يوميًا للقيام بذلك.

النوم الكامل والمريح ضروري للشخص، وخاصة مثل هذا الطفل الصغير الذي ولد للتو. جسده الصغير لم يتشكل بشكل كافٍ بعد ولا يعرف كيفية التعافي والدفاع عن نفسه بشكل مستقل. لذلك يقوم الوالدان بتهيئة الظروف المريحة حتى ينام المولود بسلام ولفترة طويلة. ينصح أطباء الأطفال بمراقبة مدة وجودة النوم ليلاً ونهارًا، والاحتفاظ بمذكرات حتى يكون من الممكن تتبع ديناميكيات التغييرات.

كم من النوم الذي تحتاج إليه

الأطفال الصغار الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة ينامون لفترة طويلة. ينام الطفل البالغ من العمر شهراً واحداً (حتى يبلغ ثلاثة أشهر) من 16 إلى 20 ساعة يومياً. في الليل، يستيقظ الطفل مرتين أو ثلاث مرات لتناول الطعام.

حتى عمر 3 أشهر، ينام الأطفال حوالي 20 ساعة، أي يستيقظون طوال الوقت تقريبًا من أجل "تناول الطعام" فقط. لكن النوم لمدة 16-17 ساعة أمر طبيعي أيضًا

وتدريجياً، يتحرك الوقت نحو تقليل ساعات النعاس وزيادة ساعات الاستيقاظ. وبحلول ستة أشهر، ينام الطفل 14-15 ساعة فقط، ويقضي باقي الوقت في الأكل واستكشاف البيئة والتواصل مع الوالدين.

وفي غضون عام، تنخفض هذه المرة أكثر إلى 13-14 ساعة. الراحة الليليةيطول، هناك المزيد والمزيد من الأشياء المثيرة للاهتمام خلال النهار، يبدأ الطفل في المشي والتحدث، لذلك ليس لديه وقت للنوم.

من سنة إلى 3 سنوات، ينمو الطفل بسرعة، ويتغير، وينخفض ​​وقت الراحة إلى 12 ساعة، وبالمدرسة - إلى 9-10 ساعات. وبعد 12 سنة ينتقل الطفل تدريجياً إلى 8 ساعات من النوم مثل البالغين.

كيف ينام الأطفال؟

في كثير من الأحيان لا يعرف الآباء الصغار كيفية وضع أطفالهم على النوم بشكل صحيح. تجادل الأمهات ذوات الخبرة ويثبتن أن الطفل يجب أن ينام على جانبه فقط بعد الأكل. هذا صحيح، لأن الموقف الجانبي يساعد على الهضم الجيد، وإذا حدث قلس، فسوف يتدفق كل شيء إلى الوسادة.

يقول أطباء الأطفال أنه إذا كان طفلك ينام على بطنه، فلا تقلقي، فهذا أمر طبيعي. عندما يستلقي الطفل على بطنه تخرج الغازات منه، وعندما يبدأ المغص فهذا هو الوضع الأمثل. حتى أصغر الأطفال يمكنهم إدارة رؤوسهم إلى الجانب لاستنشاق الهواء. ولكن بشرط أن تكون المرتبة (وليس سرير الريش) صلبة جدًا، وأن الطفل لديه الفرصة للاعتماد عليها والدفع.

أفضل وضعيات النوم هي على جانبك وبطنك. إذا كان طفلك يحب النوم على بطنه، فاهتمي باحتياطات السلامة: مرتبة متوسطة الصلابة، بدون وسادة، ويقظة الأم

اضطراب في النوم

في السنة الأولى، وبينما يكون الطفل صغيراً، تخاف الأم من كل انحراف في سلوكه، تغذيته، حركته، تنفسه، في حياته الصغيرة بأكملها. يحدث أنه في الحلم يرتجف الطفل ويتقلب وينام وعيناه مفتوحتان ويتنهد ويئن. كل هذا يخيف الأم ويبدو وكأنه مشكلة فظيعة.

في الواقع، إذا كان الطفل يتمتع بصحة جيدة ويتغذى جيدًا، فإنه ينام بسلام، ويمتد بهدوء، وتنتشر ذراعيه وساقيه في كل الاتجاهات. ينام بعض الأطفال باستمرار في وضعية الجنين، فيشعرون بالهدوء.

تحدث اضطرابات النوم بسبب أسباب مختلفةولكن في كثير من الأحيان يتم حل المشكلة دون تدخل الطبيب. لذلك، إذا تلقى الطفل الكثير من المعلومات خلال النهار، فإن جهازه العصبي ودماغه يصبحان مفرطين في الإثارة. إذا كانت البطن تؤلمني أو تم قطع الأسنان، فإن الطفل يتصرف بعصبية وقلق. لا تتفاجأ، لكن النزاعات العائلية بين البالغين تؤثر أيضًا على جودة النوم. يتذكر الآباء المناسبون هذا ولا يسمحون بالفضائح في حضور الطفل.

إذا كانت أسباب اضطراب النوم عقلية أو جسدية، فحاول التعرف عليها والخضوع للعلاج من أجل القضاء على المشاكل إن أمكن.

من الأسباب الرئيسية لاضطراب النوم عند الرضيع (شريطة أن يكون سليماً بدنياً) المغص، الإثارة العصبية الزائدةالرغبة في الشعور بأمي بالقرب مني

مراحل النوم

يقول الأطباء أن الأطفال الصغار ينامون بشكل مختلف عن البالغين، لكن نومهم يمر أيضًا بمراحل معينة. أثناء الليل، يتناوبون من خمس إلى ست مرات، وتستمر الدورة الواحدة لمدة تصل إلى 100 دقيقة.

• يحدث النوم النشط أو السطحي مباشرة بعد النوم. وتستمر هذه المرحلة حوالي 40 دقيقة، عندما يتحرك الأطفال، ويرمشون، ويرتعدون.
• المرحلة العميقة تستمر لمدة ساعة واحدة. يشير الوضع الهادئ والمريح للطفل إلى الانغماس العميق في موجات القشيعة.

ومن المثير للاهتمام: الأطفال لا يعرفون كيفية القيلولة، ولكنهم ينامون على الفور.

أمي لماذا

في السنة الأولى من حياة الطفل، تراود الأمهات العديد من الأسئلة المتعلقة بالنمو والتطور والصحة والتي تتطلب إجابات فورية. دعونا ننظر إلى بعض منهم.

لماذا ينام الطفل وعيناه مفتوحة قليلاً؟

لا تدع هذا السؤال يزعجك إذا كان المولود يتمتع بصحة جيدة عقلياً.

يقول أطباء الأطفال أن الطفل النائم وعيناه مفتوحتان لا يعد انتهاكًا.

كل ما في الأمر أنه في هذه اللحظة يكون في مرحلة نعاس نشطة، حيث يمكنه أن يدير عينيه، ويقلبهما، ويرتعش رموشه.

لكنه في نفس الوقت ينام ولا يرى شيئا بعيون مفتوحة.

وعندما يكبر، حوالي عام أو عام ونصف، يصبح النوم وعيناه مفتوحتان أقل فأقل، ثم تتوقف هذه الظاهرة تمامًا.

لماذا لا ينام الطفل أثناء النهار؟

في بعض الأحيان تشتكي الأمهات من أن الطفل ينام قليلاً على الإطلاق ويمشي طوال الوقت أثناء النهار. إذا كان الطفل لا يصرخ وهو متقلب في الاعتدال، فقد يكون لديه روتين يومي خاص به، لأن كل شخص فردي. قبل ساعة من وقت النوم، مارس الألعاب الهادئة فقط، فقد يكون الطفل مفرطا.

تذكر أنه إذا كان الطفل "واقفاً على قدميه" طوال اليوم، فسوف يصبح متعباً للغاية، لذلك قد ينزعج النوم أثناء الليل. حاولي إرضاع طفلك وهزه بهدوء، وتهمسي في أذنه، ربما يحتاج فقط إلى دفئك.

لماذا ينام في النهار وليس في الليل؟

بالنسبة للعائلات الأخرى، يكون الأمر أسوأ إذا كان الطفل ينام طوال اليوم ويريد بسعادة المشي ليلاً، ومن المستحيل أن ينام. يحلم الآباء المنهكون بوضع رؤوسهم على الوسادة، لكن الطفل يمشي بفرح بعيون مفتوحة.

إذا استثنينا أسباب نفسية جسديةفيمكننا القول أن الطفل قد خلط بين النهار والليل. لم يتم إنشاء ساعة بيولوجية بعد في جسم صغير، لذا فإن مسؤولية استعادة الروتين الصحيح تقع على عاتق الوالدين. سيساعد هنا المشي والنوم في الهواء الطلق والتدليك والجمباز النشط. ابذلي جهدًا وضعي طفلك في السرير وفقًا للروتين.

لماذا ينام كثيرا؟

النوم السليم والرضاعة الطبيعية عنصران مهمان للنمو الصحي. ولكن يحدث أن ينام الطفل كثيراً ويأكل قليلاً. للوهلة الأولى يبدو بصحة جيدة، فهل يجب أن تقلق أمي؟ من الضروري إذا لم يستيقظ الطفل لفترة طويلة، فتخطي التغذية التالية، لأنه بدون طعام يضعف الطفل ويمرض. ومن المستحسن ألا ينام الطفل أكثر من خمس ساعات في المرة الواحدة.

تحتاج أمي إلى بذل كل جهد لضمان تناول المعيار اليومي. للقيام بذلك، استيقظ الطفل عدة مرات كما هو مطلوب للتغذية السليمة. وفي غضون أيام قليلة سيبدأ في الاستيقاظ في الوقت المحدد بنفسه.

لماذا ينام بلا راحة

إذا كان طفلك ينام بشكل مضطرب، ويغير وضعه، ويتأوه ويتوتر، فقد يرغب في التبرز. إذا أصدر أي أصوات أو صراخ أو حتى أنين أو بكاء، فهذا يعني أنه يعاني من مشاكل في بطنه. راقبي سلوك طفلك بعناية، واكتبي كل ما يقلقك، واستشيري طبيبك. سوف يستبعد الطبيب المغص والإمساك واعتلال الصحة والمناخ الداخلي وأسباب أخرى. سيخبرك طبيب الأطفال المختص بكيفية المساعدة في تهدئة طفلك. بعد كل شيء، يقلق الطفل المضطرب ويخيف الأم.

عادة هذه هي الطريقة التي يتصرف بها الطفل أثناء المرحلة النشطةعندما يستطيع المرء أن يحكم على حالته من خلال عواطفه. ولا ينام الجسم بشكل كامل، بل يحلل ما يشعر به، وبالتالي يحمي نفسه. يتذمر الطفل، ويصدر أصواتًا أخرى، ويظهر ما يشعر به، وتقوم الأم اليقظة مع الطبيب باستخلاص النتائج. في بعض الأحيان، يرغب الطفل فقط في رؤية أمه، وفي هذه الحالة يكون من السهل تهدئته.

الأم والطفل لديهما علاقة عاطفية وثيقة. إذا كانت الأم عصبية وقلقة فإن الطفل سيشعر بذلك ولن يفشل في التأثير على نومه.

هل من الممكن وضع طفل في السرير مع الوالدين؟

بالطبع، من الممكن وضع الطفل في سرير الوالدين لفترة قصيرة، لكن فكري في الأمر، هل يستحق الأمر ذلك؟ بالإضافة إلى حقيقة أن النوم المشترك مع مولود جديد ليس صحيًا ويحرم الرجل الصغير من مساحته الشخصية، فمن الممكن، من بين أمور أخرى، أن تسحقه عن طريق الخطأ.

ابتسم في المنام

رؤية الابتسامة على وجه الطفل في المنام هي متعة كبيرة للوالدين. لكن لماذا يبتسم الأطفال النائمون أحياناً، هل هذا طبيعي أم انحراف؟ يقول العلماء أن الأطفال بعمر شهر واحد لديهم أحلام. على الرغم من وجود رأي مفاده أن هذا مجرد كشر طفولي. من الممتع أكثر أن نعتقد أن الطفل يحلم بشيء جيد ويشعر بالارتياح.

طفلة نائمة

يعلم الجميع أنه يمكنك الإعجاب إلى ما لا نهاية بكيفية تدفق المياه واحتراق النار. لكن الآباء المحبين فقط هم الذين يعجبون إلى ما لا نهاية بالنوم الهادئ لأطفالهم. بغض النظر عن الطريقة التي ينام بها الطفل، على بطنه أو على ظهره، بغض النظر عما يفعله أثناء نومه، فإن الآباء مستعدون للإعجاب بالسعادة الصغيرة طوال الليل، حتى لو كان عليهم الاستيقاظ عدة مرات من أجل ذلك.

يعد النوم أحد أهم مؤشرات صحة الطفل ورفاهيته. تشعر بعض الأمهات بالقلق الشديد من أن طفلهن لا ينام جيدًا لدرجة أنهن يستشيرن طبيب الأطفال حول المشكلة. ولكن في كثير من الأحيان، يتوصل الطبيب، بعد حساب عدد الساعات التي ينام فيها الطفل، إلى استنتاج مفاده أنه يتوافق تمامًا مع معيار عمره. لكن هذا لا يشكل عزاءً كبيراً للأم، لأنه إذا استيقظ المولود الجديد كل نصف ساعة، فلن يكون لديه ما يكفي من الوقت والطاقة للقيام بالأعمال المنزلية. لذلك، فإن مسألة كيفية جعل نوم الطفل طبيعيًا أمر مهم جدًا بالنسبة للكثيرين.

نوم الطفل حديث الولادة حساس ومزعج

تجدر الإشارة إلى أن نوم الإنسان له بنية معينة: فهو يتكون من مرحلتين - النوم العميق والنوم الضحل، اللذين يحلان محل بعضهما البعض بالتناوب. عند الأطفال حديثي الولادة، تستمر مرحلة النوم العميق من 25 إلى 40 دقيقة، وبعدها تبدأ مرحلة النوم الضحل، والتي يمكن خلالها لأي شيء أن يوقظ الطفل (حفيف، ضوء، لمس، وما إلى ذلك). من السهل جدًا ملاحظة مرحلة ما يسمى بالنوم السريع (الضحل): ترتعش رموش الطفل، ويتحرك التلاميذ، ويبدأ في التقلب. ويشير الخبراء إلى صعوبة إيقاظ الطفل عندما يكون في مرحلة النوم العميق. على مر السنين، تزداد مدة مرحلة النوم العميق تدريجيا، لذلك ينام الأطفال الأكبر سنا بشكل سليم.

يجب على الوالدين تزويد طفلهما بالقدر الكافي من النوم. للقيام بذلك، يجب عليهم إنشاء في الغرفة التي يقع فيها، الظروف المناسبةوعلمي طفلك أيضًا أن ينام من تلقاء نفسه إذا استيقظ عن طريق الخطأ أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة.

ينام بعض الأطفال حديثي الولادة ما بين 17 إلى 20 ساعة في الشهر الأول من حياتهم، ولا يستيقظون إلا عندما يحين الوقت المناسب. بالنسبة لمعظم الأطفال، يعتبر الخبراء أن هذا أمر طبيعي الكمية التاليةعدد ساعات النوم يوميا:

• من 0 إلى ثلاثة أشهر - من 16 إلى 17 ساعة؛
• من 3 إلى 6 أشهر - من 14 إلى 15 ساعة يوميا؛
• من 7 إلى 12 شهرًا - حوالي 14 ساعة؛
• من سنة - حوالي 12 ساعة.

لضمان عدم انقطاع نوم الطفل، من الضروري تهيئة الظروف الجيدة:

• تساعد الرضاعة الطبيعية، وخاصة الرضاعة الطبيعية، على النوم السليم. إذا كان المولود يرضع من الثدي، فبعد الزجاجة يحتاج إلى إعطائه مصاصة.
• الموسيقى الجيدة والهادئة ستساعد أيضًا على تهدئة الطفل ووضعه في مزاج هادئ.
• يجب أن يكون الهواء في الغرفة التي يتواجد فيها الطفل باستمرار نظيفًا ومنعشًا وباردًا. تعتبر درجة حرارة الهواء المثالية من 18 إلى 20 درجة. قبل الذهاب إلى السرير، يجب تهوية الغرفة. يجدر القيام بالتنظيف الرطب كثيرًا. نوم الطفل بالخارج مفيد أيضاً لأنه...
• لمساعدة الطفل على النوم، يمكنك هزه. صحيح أن الطفل يعتاد بسرعة كبيرة على الهز ويتعين على الأم أن تهزه تدريجياً أكثر فأكثر حتى ينام. كما يعتاد بعض الأطفال حديثي الولادة على النوم في عربة الأطفال، ويستيقظون عندما تتوقف.

• إذا كان طفلك لا ينام جيدًا، فربما لا تخطط لروتينه اليومي بشكل صحيح، حيث يمكنك القيام بذلك بشكل صحيح على بوابة رعاية الأطفال لدينا.
• ربما ينزعج نوم طفلك بسبب المغص في المعدة. اقرأ لماذا تحدث وكيفية التعامل معها بأمان من أجل صحة الطفل.
• وستجدين جميع أسباب الطفح الجلدي عند الأطفال حديثي الولادة. أسباب الحساسيةأو المتعلقة بسوء النظافة.

• يجب أن تكون الغرفة التي ينام فيها الطفل مظلمة، لذلك تحتاج إلى تعليق الستائر أو الستائر على النوافذ. يمكنك ترك الضوء مضاءً في الردهة أو شراء ضوء ليلي للغرفة.
• ينام جميع الأطفال بشكل أسرع بين أذرع أمهاتهم.
• يمكنك وضع مهد الطفل بجوار سرير الأم، لتتمكن الأم من تهدئته بصوتها.
• من الأفضل أن ترتدي حفاضة لطفلك ليلاً، وإلا فمن غير المرجح أن يكون نومه سليماً.
• إذا لم يبلغ الطفل ثلاثة أشهر بعد، فقد يعاني من مغص في المعدة. لذلك، قبل الذهاب إلى السرير، يحتاج الطفل إلى التدليك والجمباز. يمكن أن تساعد الحفاضة الدافئة الموضوعة على المعدة أو القطرات الخاصة أو ماء الشبت على استرخاء الأمعاء. بعد الرضاعة، من الضروري أن يبقى الطفل منتصباً لبعض الوقت (بين ذراعي شخص بالغ).
• حاول إنشاء "طقوس" خاصة للنوم. أي أنك تحتاجين إلى وضع طفلك في السرير كل يوم في نفس الوقت، والقيام بنفس الإجراءات قبل القيام بذلك؛
• قبل أن تضعي طفلك في السرير، لا ترهقي نفسيته. لا تقم بتشغيل الموسيقى أو التلفاز بصوت عالٍ أو تصدر ضوضاء.

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي تجعل الطفل لا ينام جيداً. يسلط الخبراء الضوء على أهمها:

• المرض - إذا كان الطفل يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة، فسيكون نومه مضطربا؛
• تهيج الجلد (طفح الحفاضات أو الطفح الحراري) ؛
• الغازات و المغص المعوي. يمكن أن يكون سبب هذه الحالة هو ابتلاع الهواء أثناء الرضاعة، وكذلك أثناء البكاء؛
• جوع؛
• ينام بعض الأطفال بشكل أفضل أثناء النهار منه في الليل (نظرًا لعمرهم، لم يطوروا بعد إيقاعًا حيويًا واضحًا) ؛
• إذا كان الطفل مفرطا (إذا كان المنزل صاخبا جدا، فهناك الكثير من الضيوف)؛
• أمراض الجهاز العصبي.
• إذا التسنين.
• الطفل حار جدًا أو بارد.

النوم الكافي مهم جداً للطفل حديث الولادة. لذلك، يحرص الأهل على أن ينام طفلهم عدد ساعات كافية. إذا كان الطفل ينام قليلاً، ولم تساعد النصائح المذكورة أعلاه، فقد يكون من المفيد استشارة طبيب أطفال. في الحالات المشكوك فيها، سيساعد الفحص في الوقت المناسب على تحديد الأمراض الخطيرة وتوفير العلاج اللازم في الوقت المناسب.

إذا كنا نتحدث عن طفل في الشهر الأول من الحياة، فيجب على الآباء وأطباء الأطفال الحذر من فترات النوم القصيرة جدًا (المدة الإجمالية لا تتجاوز 18-20 ساعة يوميًا). استشارة الطبيب ضرورية أيضًا عندما ينمو الطفل، لكن بنية نومه لا تتغير - انخفاض إجمالي مدة النوم مع تقدم العمر هو أحد علامات الأداء الطبيعي لجسم الطفل ودليل على نضوجه .

يقضي الطفل الأيام الأولى بعد الولادة في النوم على مدار الساعة تقريبًا. لم يعتاد الطفل بعد على أسلوب حياة مختلف. ولم يكن ينام في بطن أمه إلا ويأكل، لأن الظلام كان حوله. عندما يولد الطفل، فإن أجهزة الرؤية والسمع لديه لا تزال تعمل بشكل سيء، ويصعب عليه إدراك العالم بشكل كامل. سوف يمر القليل من الوقت، وسوف يكبر الطفل ويكتسب القوة، ثم سيزداد اهتمامه بالعالم من حوله مئات المرات. سوف ينظر الطفل بسعادة إلى الوجوه والشارع والأشياء المختلفة. كلما كبر طفلك، قلّت رغبته في النوم. وفي غضون ذلك، يجب على الوالدين تهيئة الظروف المواتية لوجود الطفل في النظام الذي تحدده له الطبيعة نفسها.

معايير النوم لحديثي الولادة

تعتبر فترة حديثي الولادة هي الفترة الممتدة من الولادة وحتى اليوم الثامن والعشرين من حياة الطفل. هذه هي الفترة الأكثر صعوبة لكل من الأم والطفل. يجتمع الوالدان وفرد الأسرة الجديد. خلال هذه الفترة، من المهم إيجاد نهج للطفل ودراسة سلوكه بعناية. عادة في الأيام الأولى، يكون لدى الآباء العديد من الأسئلة حول رعاية المولود الجديد، خاصة إذا كان هذا هو الطفل الأول في الأسرة. أحد الأسئلة المثيرة هو مقدار النوم الذي يجب أن ينامه المولود الجديد.

ويعتبر من الطبيعي أن يقضي الطفل ما بين 18 إلى 20 ساعة في النوم خلال الأسابيع الأربعة الأولى بعد الولادة. تعتبر الانحرافات الصغيرة لمدة 1-2 ساعات مقبولة، لأنه سيكون من الخطأ مساواة جميع الأطفال بواحد.

كل مولود جديد هو فرد. مدة النوم تعتمد على بياناتها الفسيولوجية. يحتاج بعض الأشخاص إلى مزيد من الوقت للراحة والتعافي، والبعض الآخر أقل.

إذا لم يكن لدى الطفل أي أمراض، فهو ينام بقدر ما يحتاجه جسمه.

لماذا ينام الطفل كثيرا؟

في الأيام الأولى يستيقظ الطفل لتناول الطعام فقط. إذا لم يزعجه شيء، فبعد فترة قصيرة من الاستيقاظ ينام مرة أخرى.

يعلم الجميع أنه أثناء النوم تسترخي جميع أجهزة الجسم، ويستمر الأطفال في النمو وزيادة الوزن. ل الطفولةربما هذا هو الشيء الرئيسي. كل ما هو مطلوب من الطفل هو أن يأكل جيدًا وينام وينمو وفقًا للمعايير المعمول بها.

يتم تنظيم نمط النوم واليقظة عن طريق بعض هياكل الدماغ والهرمونات. يتغير مستوى الهرمونات المسؤولة عن النوم طوال اليوم. وبطبيعة الحال، لا يظهر هذا الإيقاع ليلا ونهارا مع الولادة. ويجب تطويره خلال فترة زمنية معينة. وهذه المرة تقع في فترة حديثي الولادة.

لقد أثبت العلماء أن أنماط النوم أثناء النهار والليل التي تطورت في الأسابيع الأولى من حياة الطفل تلعب دورًا دور كبيرفي تشكيلها التطور العقلي والفكريفي المستقبل. وبالتالي، فإن الأطفال الذين لم يحصلوا على قسط كاف من النوم في مرحلة الطفولة يصبحون مندفعين، ولا يمكن السيطرة عليهم، ويفتقرون إلى التركيز في المستقبل (التشخيص الشائع الآن هو "اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط").

نوم الوليد أثناء النهار

لا يزال الطفل لا يعرف أن الوقت مقسم إلى أيام وليال. يجب على الوالدين تعليمه أن النهار للعب واستكشاف العالم، والليل للنوم والراحة. ينام المولود كثيراً خلال النهار، ويستيقظ لتناول الطعام والتحدث قليلاً مع والديه.

من المهم تعليم طفلك ألا ينسى الاستيقاظ من أجل الرضاعة. وينبغي أن يتم ذلك كل 3-4 ساعات. حتى لو كان نائما بسرعة، فإنه يحتاج إلى أن يستيقظ. يجب أن يفهم الطفل أنه يحتاج إلى النوم لفترة طويلة ليلاً وليس أثناء النهار. في هذا العمر، غالباً ما يخلط الأطفال بين النهار والليل، مما يسبب إزعاجاً للوالدين ويمنعهم من تطوير الروتين الصحيح.

كم من الوقت ينام الطفل حديث الولادة ليلاً؟

يستيقظ الطفل المولود للتو في كثير من الأحيان في الليل. الصحوة تحدث بسبب الجوع. يستيقظ الأطفال عادةً كل ساعتين إلى ثلاث ساعات.

يعتمد تكرار الاستيقاظ على عدة عوامل:

1. الأطفال الذين يتلقون الحليب الصناعي بدلاً من حليب الثدي ينامون لفترة أطول. يتم امتصاص حليب الأم بشكل أسرع من الحليب الصناعي المكيف، لذلك يستيقظ الطفل بشكل أسرع للحصول على حصة جديدة.
2. إذا كانت الغرفة حارة وجافة، سيشعر الطفل بالعطش وسيستيقظ ليرويه بالحليب.
3. حفاضات مبللة. يضطر الآباء الذين لا يستخدمون الحفاضات التي تستخدم لمرة واحدة إلى الاستيقاظ كثيرًا في الليل لتغيير الحفاضات المبللة. لن تتمكن من النوم في سرير مبلل لفترة طويلة.
4. وقد لوحظ أن الأطفال الذين ينامون منفصلين عن أمهاتهم يستيقظون في كثير من الأحيان أكثر من أولئك الذين ينامون بجانب بعضهم البعض. ويرجع ذلك إلى فقدان الاتصال بالأم، والخوف من تركها بمفردها.

إذا كان الطفل ينام قليلا

في الأيام الأولى من حياته خارج الرحم، ينام الطفل كثيرًا. إذا كان لدى المولود الجديد مشاكل في النوم، فهذه إشارة إلى أن كل شيء ليس على ما يرام. وهنا لا بد من معرفة الأسباب التي أدت إلى اضطراب النوم. يمكن أن تكون هذه أمراضًا أو اضطرابات في الرعاية أو الروتين اليومي. ما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها إذا كان الطفل ينام قليلاً:

1. قم بإبلاغ طبيب الأطفال الخاص بك بذلك لاستبعاد الأمراض.
2. بمساعدة الطبيب، يمكنك تحديد ما إذا كان يحصل على ما يكفي من الطعام. عندما تعاني من سوء التغذية، فإن نومك يعاني أيضًا.
3. الحفاظ على درجة الحرارة والهواء الأمثل في غرفة الطفل.
4. قم بتغيير الحفاضات عندما تصبح متسخة، مع إعطاء الأفضلية للمنتجات عالية الجودة.
5. الحماية من الضوضاء والضوء الساطع ليلاً ونهارًا.
6. قم بالمشي كل يوم خلال النهار هواء نقي.

مخاطر النوم لفترات طويلة

بعض الأطفال، بعد الخروج من المستشفى، يقضون أيامًا ولياليًا في النوم، ونادرًا ما يستيقظون للتغذية ولا يتفاعلون عمليًا مع المحفزات الخارجية. عادة ما يكون الآباء سعداء لأن طفلهم هادئ للغاية ولا يسبب القلق. ومع ذلك، فإن مثل هذا "وضع السكون" قد يشير إلى علم الأمراض. تحدث هذه الظاهرة في حالة الولادة الصعبة، مع وجود أمراض خلقية لدى الجنين، واليرقان، وأيضا مع عدم قدرة الطفل على إمساك الحلمة ومص الثدي. وسوف يساعد على تحديد السبب طبيب الأطفال، والتي سوف تحتاج إلى الاتصال بها إذا كنت تشك في كثرة النوم.

ينام الطفل بشكل سليم أثناء النهار والليل، ونادراً ما يستيقظ للرضاعة، مما يساهم في الإرهاق والجفاف، مما يسبب المزيد من النعاس.

يجب على الآباء البدء في دق ناقوس الخطر إذا لاحظوا العلامات التالية بالإضافة إلى النوم لفترة طويلة:

1. من الصعب جدًا إيقاظ الطفل، فهو يتفاعل بشكل سيء مع الأصوات والاضطرابات.
2. جلده وأغشيته المخاطية جافة عند اللمس.
3. بعد الضغط، تبقى الطية على الجلد لفترة طويلة.
4. نادراً ما يبكي الطفل وبهدوء.
5. لم يلاحظ أي زيادة في الوزن.
6. نادرا ما يتبول.
7. ترتفع درجة حرارة الجسم.

إذا كان واحدًا على الأقل من الأعراض المذكورةيحتاج الطفل إلى رعاية طبية طارئة.

يقضي كل شخص بالغ ما يقرب من ثلث حياته في النوم. ينام الأطفال حديثي الولادة أكثر من ذلك بكثير. دعونا نكتشف معًا ماذا وكيف يحدث خلال هذه العملية المهمة جدًا للجميع.

نظرية حول النوم

على الرغم من أن الكثير من الناس يعتقدون أن النوم راحة، إلا أنه في الواقع عملية معقدة للغاية ونشطة في الحياة. بعد ذلك، سوف نقوم بتحليل عدة جوانب من فسيولوجيا النوم الصحي من أجل فهم بنيته والمشاكل التي قد تنشأ في هذا المجال.

مراحل النوم.

أثناء الراحة الليلية، يواجه الشخص حالتين من النوم. بالنسبة للنائم نفسه، تمر هذه التحولات دون أن يلاحظها أحد. لكن إذا استخدمت مخطط كهربية الدماغ، يمكنك أن ترى بوضوح الفرق بين هاتين المرحلتين.

أولاً- هذا نوم سريع، أو كما يطلق عليه أيضًا نوم حركة العين السريعة (من "حركة العين السريعة" الإنجليزية، "حركات العين السريعة"). ومن السمات المميزة لهذه الحالة أن عيون النائم المغلقة تتحرك. إذا نظرت عن كثب، يمكنك أن ترى كيف تتحرك مقل العيون تحت الجفون الرقيقة المغلقة لطفل نائم. ويسمى هذا النوع من النوم أيضًا بالنوم النشط. في هذه المرحلة تحدث الزيادة ضغط الدم، قد يتعطل التنفس وإيقاع القلب. تنخفض قوة العضلات، وقد ترتعش الساقين والذراعين وعضلات الوجه قليلاً. إذا قمت برفع شخص ما من مرحلة نوم حركة العين السريعة، فسوف ينتقل فجأة إلى حالة من اليقظة. تأتي الأحلام أيضًا للإنسان خلال هذه الفترة، على الرغم من أننا لا نتذكرها دائمًا في الصباح. معظم نوم حركة العين السريعة يحدث في الصباح الباكر. قد يستيقظ الأطفال حديثي الولادة لفترات قصيرة خلال هذه المرحلة، وهذا أمر طبيعي تمامًا. قد يتقلب الطفل ويستدير، وينظر حوله، ويسحب البطانية أو يحرك رأسه إلى الجانب الآخر، ولكنه بعد ذلك سوف ينام مرة أخرى بنفس السرعة وبدون هموم. إن تغيير البيئة المحيطة به يمكن أن يمنع طفلك من النوم بعد استيقاظه لفترة قصيرة. هنا، لكي ينام الطفل مرة أخرى، سيكون من الضروري إعادة خلق تلك البيئة الأولية. بالمناسبة، غالبًا ما تكمن إحدى مشاكل النوم الأكثر شيوعًا في هذا. يمكن تجنب ذلك إذا علمت طفلك في البداية عدم الانتباه إلى الموقف والنوم بعد استيقاظ قصير في مرحلة نوم حركة العين السريعة، على الرغم من تغيراته.

المرحلة الثانية من النومويسمى أيضًا نوم الموجة البطيئة. أثناء هذا النوم، يحدث الراحة بالفعل. أثناء نوم الموجة البطيئة، تظل تقلصات التنفس والقلب ثابتة ومنتظمة. الشخص النائم يكمن بلا حراك، وعضلاته مسترخية تماما. يمكن تمييز أربع مراحل من نوم الموجة البطيئة، من النعاس (المرحلة الأولى) إلى النوم العميق (المرحلة الرابعة). حصة الأسديحدث نوم الموجة البطيئة في البداية، أي في الساعات الأولى بعد النوم. في كثير من الأحيان، عند الوقوع في نوم الموجة البطيئة، يحدث خوف من النوم. هذه حالة ترتعش فيها جميع أجزاء الجسم، ويمكن أن تكون هذه الهزات حادة جدًا بحيث يمكن أن تؤدي إلى استيقاظ الشخص على المدى القصير. لكن مع ذلك، إذا كان النائم قد وصل إلى مرحلة نوم الموجة البطيئة، فإن إيقاظه ليس بالأمر السهل على الإطلاق، خاصة في مرحلته العميقة.

قد يستيقظ بعض الأطفال، الذين يقتربون من نهاية مرحلة نوم الموجة البطيئة، لفترة من الوقت. تحدث هذه الاستيقاظات بطريقة مختلفة بعض الشيء عما تحدث في مرحلة حركة العين السريعة من النوم. يمكن للطفل أن يجلس في السرير، ويفتح عينيه، وينظر حوله بنظرة غير مرئية، ويقوم بحركات المضغ، بل ويصرخ بشيء ما أو يتمتم بكلمات غير متماسكة، ثم ينام مرة أخرى. هذه الظاهرة طبيعية تمامًا، فلا حرج في سلوك الطفل هذا.

هيكل النوم.

تحل مراحل النوم السريع والبطيء محل بعضها البعض طوال الليل، مما يخلق دورات. بالنسبة لحديثي الولادة، تستغرق دورة نوم حركة العين السريعة-نوم حركة العين غير السريعة حوالي 50 دقيقة. يُمنح المراهقون والبالغون حوالي ساعة ونصف لهذه الدورة. عندما يصل عمر الأطفال من 3 إلى 6 أشهر، ستكون بنية نومهم قريبة قدر الإمكان من تلك الخاصة بالشخص البالغ. في البداية، سيكونون منغمسين في نوم الموجة البطيئة، وبعد 10 دقائق سيكونون بالفعل في المرحلة العميقة من هذا النوم. ستكون مدة هذا النوم من 40 دقيقة إلى ساعة، تليها صحوة قصيرة، والتي لن تستغرق سوى بضع دقائق، ثم نوم حركة العين السريعة، والتي سوف تستمر من 5 إلى 20 دقيقة. بعد ذلك، وفي غضون ساعات قليلة، سيدخل الطفل في مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)، ثم إلى المرحلة الثانية من النوم البطيء. قد يكون الأطفال الصغار أيضًا في المرحلة الثالثة أو الرابعة من نوم الموجة البطيئة في الصباح. عادة ما تظهر الأحلام في الصباح الباكر. من الممكن التعرف على الخصائص الهيكلية للنوم حتى أثناء وجود الطفل في الرحم. بالفعل في الشهر السادس إلى السابع من التطور، يصبح نوم حركة العين السريعة سمة مميزة للجنين. وتظهر المرحلة البطيئة في وقت لاحق إلى حد ما، في الشهر السابع أو الثامن، لكنها لا تزال غير مكتملة النمو في هذا الوقت. عادةً، لا يمكن تحديد المراحل الأربع لنوم الموجة البطيئة إلا عند طفل يبلغ من العمر ستة أشهر.

فيديو حلم الطفل:

جدول

كيف يتغير الروتين اليومي للطفل في مختلف الأعمار؟

بعد ولادة طفلك، سيحتاج إلى التعود على العيش خارج بطن أمه. سوف ينام الطفل الكامل المدة من 16 إلى 17 ساعة يوميًا لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر من حياته، وسينام الطفل المبتسِر أكثر من ذلك - حوالي عشرين. عادة ما يكون هناك توزيع واضح للنوم واليقظة. في كثير من الأحيان، بعد ثلاث ساعات من النوم، تأتي ساعة من الحفلات. ويرتبط هذا بدورة التغذية. وبمجرد أن يشبع الطفل حاجته من الطعام، فإنه ينام. يستيقظ مرة أخرى وهو يشعر بالجوع.

في بعض الأحيان يمكن أن يظل المولود مستيقظًا لبعض الوقت بعد الرضاعة، لكنه لا يستطيع البقاء دون نوم لفترة طويلة. أقرب إلى شهر ونصف إلى شهرين، خلال النهار هناك أيضا وقت للطفل ليكون نشطا. تعتبر هذه الفترة هي الأكثر نجاحاً عندما يلعب الطفل مع أمه. مثل هذا التحفيز للنشاط لن يصب إلا في مصلحة الوالدين، لأن المولود الجديد سيكون أكثر وعيًا بالفرق بين النوم والاستيقاظ. وهذا سوف يساعد على تعزيز روتينك اليومي. ستحدث التغييرات في النظام بحلول عمر ثلاثة أشهر. سيكون هذا ملحوظًا من خلال كيفية نوم الطفل في الصباح وعند الظهر. وهذا يسبق ظهور روتين يومي جديد ينام بموجبه الطفل مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. سيستمر هذا النظام لمدة تصل إلى 12 - 15 شهرًا.

عندما يبلغ الطفل من ثلاثة إلى ستة أشهر، يصبح إيقاع حياته أكثر تكيفاً مع نمط الحياة العام للأسرة. مدة نومه 14 ساعة يومياً، منها 9 – 10 ساعات ليلاً وحوالي 5 ساعات نهاراً. بداية النوم متطابقة تقريبًا وتتكرر من يوم لآخر: يمكن أن يبدأ النوم الليلي من الساعة 7 إلى 9 مساءً، ويكون طلوع الصباح بين الساعة 6 و8 صباحًا. في هذا العصر، يستطيع جميع الأطفال تقريبًا النوم لمدة سبع ساعات تقريبًا دون الاستيقاظ.

في عمر ستة إلى تسعة أشهر، يصبح الروتين اليومي للطفل أكثر تعقيدًا. ينام الطفل حوالي 13-15 ساعة. في الأساس، الاستيقاظ الصباحي يحدث حوالي الساعة 6.30 - 7.00، ثم قد يكون هناك قيلولتان أثناء النهار تدوم حوالي ساعة ونصف ونوم ليلي من الساعة 19.30 - 20.00. ينام معظم الأطفال، حوالي 80٪ منهم، طوال الليل. شيئًا فشيئًا، يبدأ الارتباط بين الرضاعة والنوم في التلاشي. إذا قمت بتحفيز نشاط طفلك بشكل صحيح، فلن ينام مباشرة بعد الأكل. خلال هذه الفترة تحتاج إلى محاولة تطوير خيار جديد لوضع طفلك على النوم من أجل منع جميع أنواع المشاكل المرتبطة بهذا في المستقبل.

مع بداية عمر 9 - 12 شهرًا، يقضي الطفل 14 ساعة يوميًا في النوم. 12 ساعة في الليل ومرتين في اليوم لمدة ساعة. في بعض الأحيان قد يرفض الأطفال قيلولتهم الأولى خلال النهار. وفي الوقت نفسه، ينامون لفترة أطول في فترة ما بعد الظهر أو يذهبون إلى الفراش في وقت مبكر من المساء. تقوم المزاجات المختلفة للأطفال أيضًا بإجراء تعديلاتهم الخاصة على الروتين اليومي. الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط، وفي هذا العصر يكون نشاطهم مرتفعًا دائمًا، يحتاجون إلى راحة أطول. إذا كان الطفل يتعلم المشي بجد، فيمكنه محاولة تطوير هذه المهارات حتى في السرير. في بعض الأحيان يمكن للطفل أن يستيقظ ويبكي لمجرد أنه لا يعرف كيفية الاستلقاء لمواصلة النوم. وفي مثل هذه الحالات، يجب على الأمهات محاولة تطوير هذه المهارة خلال النهار.

بمجرد أن يصل الطفل إلى هذا العمر، سيكون من الضروري جعل وقت النوم أطول. الآن يجب أن يكون 20 دقيقة على الأقل، لأنه من الضروري إعطاء الطفل الفرصة لتهدئة. خلال هذه الفترة، قد يرفض طفلك الذهاب إلى السرير. قوته البدنية قادرة بالفعل على البقاء على قيد الحياة في اليقظة الطويلة. وسرعان ما سيستفيد الطفل من هذه القوة استخدامًا كاملاً، خاصة في تلك اللحظات التي يكون فيها متوترًا، أو عندما لا يريد مقاطعة اللعبة التي تهمه، أو عندما لا يريد أن يغادر الأشخاص الذين يحبهم.

مزاجه والنظام.

كل فرد، كما نعلم، لديه سمات شخصيته الخاصة ومزاجه الخاص. وكل هذه الميزات تلعب دورًا كبيرًا في حياتنا، حيث تعدل كل شيء ليناسب احتياجاتنا الخاصة. على وجه الخصوص، يؤثر هذا على نمط الحياة، وكم من الوقت يمكن للشخص أن يبقى مستيقظا، وكم ومتى ينام. يميز علماء نفس الأطفال، الذين يقومون بتحليل المزاج، ثلاثة أنواع رئيسية من الأطفال: الأطفال الصعبين والمرنين والبطيئين.

الطفل الهادئ لديه روتين يومي واضح. يحدث كل من اليقظة والنوم دون تغيير، كل يوم، في نفس الوقت. مثل هذا الطفل ينام بمفرده دون مساعدة أحد. بمجرد وضعه في سريره، يبدأ على الفور في النوم تدريجياً. ينام هؤلاء الأطفال لفترة طويلة وبشكل سليم تماما، ولا يميلون إلى البكاء حتى أثناء الاستيقاظ على المدى القصير أثناء النوم. للأطفال الصعبة السمات المميزةهم ميل ل مزاج سيئوالعزلة، والروتين اليومي الفوضوي، وفرط النشاط، وكثافة ردود الفعل. يبدو أن هؤلاء الأطفال ليس لديهم أي ميل لتنظيم فترات النوم واليقظة حتى إلى الحد الأدنى. لإنشاء هذا النظام، لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة الآخرين. فهو يحتاج إلى مزيد من الوقت ليغفو. إذا قمت بتوصيل المحفزات الخارجية، فسيكون الانتقال من اليقظة إلى النوم أسهل إلى حد ما. على سبيل المثال، يمكنك لف الطفل وهزه بين ذراعيك.

فقط تذكر أنه عندما يعتاد الطفل على هذا النوع من الوضع، سيكون من الصعب جدًا فطامه. عادة ما ينام هؤلاء الأطفال أقل بساعتين في الليل وساعة أثناء النهار مقارنة بالأطفال المطيعين. كما يتميز هؤلاء الأطفال بانتشار مرحلة نوم حركة العين السريعة، والتي بدورها تعتمد على المحفزات الخارجية. هذا هو السبب في أن هؤلاء الأطفال عرضة لذلك الاستيقاظ المتكرروالقلق.

الأطفال الذين يعانون من مزاج بطيء لا يتميزون بزيادة النشاط. غالبًا ما ينسحبون إلى أنفسهم، خاصة عندما يجدون أنفسهم في موقف غير مألوف لهم. من الصعب جدًا عليهم التكيف مع البيئة الجديدة ويحتاجون إلى مساعدة إضافية من والديهم للتعود عليها. كما تجدر الإشارة إلى أن مزاج الأطفال لا يعتمد على تربية والديهم، بل يورثه الطفل منذ ولادته. تذكر هذا، خاصة إذا كنت ستشارك في جلد الذات بشأن سلوك الطفل غير المناسب تمامًا.

مكان للنوم.

جزء من الغرفة، أو غرفة في الشقة التي سينام فيها الطفل، يجب أن تصبح حصنه، كوكبه الصغير، مكانًا يشعر فيه بالهدوء والرضا. يجب على الآباء ألا يسمحوا لأطفالهم تحت أي ظرف من الظروف بربط السلبية بهذا المكان. ولا ينبغي أن تعاقبيه على المعصية، مثلاً بإرساله إلى مكان نومه، حتى لا تخلقي تشبيهات سلبية.

المهد هو العنصر الأكثر أهمية ومركزية في "المملكة النائمة". السمة الرئيسية لهذه القطعة من الأثاث يجب أن تكون السلامة. اختر سريرًا مصنوعًا من مواد صديقة للبيئة، ويفضل أن يكون من الخشب الطبيعي. ومن الجدير أيضًا الانتباه إلى القضبان.

يجب ألا تكون هناك مسافة قليلة جدًا أو كبيرة جدًا بينهما، ومن الأفضل أن تكون المسافة بينهما 2.5 إلى 6 سم، وهذا سيكون كافيًا لمنع الطفل من السقوط أو الاختناق. يجب أن تستوفي أسرة الأطفال المطلية أيضًا متطلبات السلامة. يجب ألا يحتوي الطلاء المستخدم على أملاح معدنية ثقيلة، وخاصة الرصاص.

التصميم المثالي لسرير الأطفال هو التصميم الذي يكون فيه الجزء السفلي قابلاً للتعديل، بحيث ينخفض ​​إلى ارتفاع أقل، وهو مناسب عندما يكبر الطفل. يجب أن يكون الارتفاع بحيث يصل الجزء العلوي من السرير إلى أكتاف الطفل الذي يقف على المرتبة. يجب أن تتلاءم المرتبة نفسها بشكل مريح مع إطار السرير، دون وجود فجوات أو شقوق، حتى لا يؤذي الطفل ذراعه أو ساقه.

هناك عدة أنواع من المراتب: الزنبركية والرغوية والمحشوة. المراتب المصنوعة باستخدام النوابض أو المحشوة بمواد تقويم العظام المتينة (نشارة جوز الهند، على سبيل المثال) سوف تدوم لفترة أطول، ولكنها ستكلف أيضًا فلسًا كبيرًا. المراتب الإسفنجية أقل تكلفة بكثير، لكن يجب تقليبها من وقت لآخر لمنع حدوث خدوش عميقة. ويجب أن يتم ذلك مرة واحدة على الأقل في الشهر. المتطلبات الأساسية للمرتبة هي الصلابة الصحيحة والسطح المسطح. هذا للغاية نقطة مهمةنظرًا لأن المرتبة تشارك بشكل مباشر في تكوين العمود الفقري للطفل، بالإضافة إلى ذلك، فلا ينبغي أن تمنع وصول الهواء.

يجب أن تتذكر أيضًا أنه من غير المقبول بالنسبة للطفل الذي يقل عمره عن عام ونصف استخدام الوسائد والحفاضات المطوية وما إلى ذلك. إذا سمحت لطفلك باللعب بالألعاب أو الأشياء الأخرى الموجودة في سريره، فكن حذرًا. اربط حماية ناعمة على جانبي السرير. قم بإزالة أي أشياء من السرير يمكن أن يستخدمها طفلك كخطوة للخروج منه، خاصة إذا كان طفلك قد تعلم بالفعل الوقوف. وهذا ينطبق أيضًا على الألعاب الناعمة الكبيرة. كن حذرًا أيضًا من عدم ملامسة الألعاب الصغيرة والأشياء والأربطة والأشرطة للطفل - كل هذا يمكن أن يسبب الاختناق. إذا كان طفلك يتناول اللهاية، فلا تعلقيها حول رقبته تحت أي ظرف من الظروف. وهناك مشابك خاصة لهذه الأغراض وهي آمنة ولن تضر بصحة الطفل.

وضعية نوم الطفل.

في كثير من الأحيان، يشك الآباء في وضع النوم الصحيح الذي اختاره الطفل. يميل معظم العلماء إلى تفضيل وضعية الاستلقاء باعتبارها الأكثر ملائمة لحديثي الولادة، إذ هناك رأي مفاده أن حالات موت الرضيع المفاجئ ترتبط بالنوم على البطن. إذا نظرت إلى الوضع من ناحية أخرى، فإن الطفل مستلقيا على ظهره قد يتجشأ، خاصة إذا كان مستعدا لذلك. أثناء وجوده في حالة نوم، يمكنه ببساطة أن يختنق بسبب منتجات القلس. لذلك يبدو لنا أن الوضع الأمثل هو على الجانب. هناك دعامات خاصة يمكن أن تساعد في تثبيت الطفل في هذا الوضع.

ليست هناك حاجة لتعليم طفلك النوم في صمت مطلق. ليست هناك حاجة مطلقًا للتجول على أطراف أصابعك أو إيقاف تشغيل التلفزيون أو إسكات أي شخص يتحدث بالقرب من سرير الأطفال. ليست هناك حاجة أيضًا لتظليل الغرفة بشكل مصطنع أثناء النوم أثناء النهار. منذ الولادة، يتمتع الأطفال بالقدرة على تجاهل المحفزات الخارجية، خاصة عندما يريدون النوم. وأنت، والسعي لتحقيق المثل الأعلى، يمكنك تكوين عادات نوم غير صحيحة في الطفل، وسوف يعتاد بسرعة على النوم فقط إذا تمت ملاحظة معايير معينة. من خلال القيام بذلك، سوف تعقد بشكل كبير حياة جميع أفراد الأسرة الآخرين.

النوم ليلا دون انقطاع.

الوقت الذي طال انتظاره لكل والد هو الوقت الذي ينام فيه طوال الليل دون استيقاظ مفاجئ. بالنسبة للطفل، الليل كله يعني النوم لمدة 5 إلى 6 ساعات متتالية. يلعب نضج الجهاز العصبي دورا مهما للغاية هنا، لأنه في قدرته على ربط عدة دورات نوم مع بعضها البعض خلال هذه الساعات 5 - 6. لا توجد تغييرات كبيرة أثناء النوم، يظهر الطفل للتو عادة جيدةالتعامل مع الاستيقاظ الليلي بشكل مستقل. وهكذا تتناوب مراحل النوم الهادئ والنشط، كما في السابق.

حتى يصل الطفل إلى عتبة الوزن البالغة 5.5 - 6 كجم، لن يكون قادرًا جسديًا على تحمل فترات طويلة بين الوجبات (أكثر من 3 - 4 ساعات). يميل معظم أطباء الأطفال إلى الاعتقاد بأن الطفل نفسه يجب أن يرفض الرضاعة ليلاً.

في هذه الحالة هناك خياران. إذا كان طفلك، مع كل مؤشرات الطول والوزن المثالية لعمره، يستيقظ في منتصف الليل ويرضع بنشاط من الثدي، فربما لم يفقد جسده هذه الحاجة بعد. ولكن إذا كان ببساطة يمتص الثدي بشكل انعكاسي ويغفو على الفور، بالكاد يستيقظ ولم يأكل الكمية المناسبة من الطعام، فمن المرجح أن تكون مجرد عادة، إحدى الطرق لتسهيل الانتقال إلى النوم. في هذه الحالة، يمكنك محاولة إعادة بناء ارتباطاته وردود أفعاله المرتبطة بفترة النوم في اتجاه مختلف.

قيلولة النهار

سيساعدك النوم أثناء النهار على اكتساب القوة لبقية اليوم. في مزاج رائع. يجب أن يتذكر الآباء أنه بالنسبة للروتين اليومي للأطفال، فإن وقت ومدة النوم أثناء النهار لهما أهمية كبيرة. إذا ذهب طفلك إلى الفراش في وقت متأخر جدًا، أو نام لفترة أطول من المتوقع، فسيؤثر ذلك بالتأكيد على نومه ليلاً وسيكون من الصعب عليك وضعه في السرير في المساء.

طقوس وقت النوم

إذا كان لدى الطفل إحجام مستمر عن الذهاب إلى السرير، فيجب على الآباء التفكير في طقوس خاصة ستساعده على قبول حقيقة أنه يحتاج إلى الانفصال عن أمي وأبي لفترة من الوقت. عندما يكبر الطفل، ستصبح هذه الطقوس مؤشرا على الاستقلال في ظروف محددة خصيصا. يحق للوالدين أن يقررا عدد الكتب التي سيقرؤونها لطفلهما قبل النوم، لكن الطفل نفسه هو الذي سيختار الكتب التي سيقرأها. وينطبق الشيء نفسه على التسجيلات الصوتية، فالطفل نفسه له الحق في أن يقرر ما يستمع إليه اليوم. بمساعدة مثل هذه الطقوس، نوفر للأطفال الفرصة للسيطرة على الوضع بأنفسهم. عندما يتم تطوير تسلسل إجراءات الطقوس بوضوح، سيكون الطفل جاهزا لذلك وسوف يكون حتى تحسبا لكل عنصر من عناصر الطقوس.

يمكنك تحديد الطقوس التي يجب استخدامها بناءً على مستوى نمو الطفل. عندما يكبر، سوف يتغير الإجراء نفسه. بالنسبة للأطفال حديثي الولادة، يجب أن يكون كل شيء بسيطًا للغاية، أو الأفضل من ذلك، يجب أن يتطور كل شيء بشكل طبيعي، كما لو كان من تلقاء نفسه. إذا لم يتم تطوير الطقوس عندما يبلغ الطفل ستة أشهر، فيجب على الوالدين إنشاءها. قد يشمل ذلك أنشطة مهدئة مثل التأرجح أو التقميط، وقد تلعب الموسيقى أو الغناء أو القراءة دورًا مهمًا. في نهاية الموجز الفترة الانتقاليةيجب وضع الطفل الذي لم ينام تماماً بعد في المكان الذي سيقضي فيه بقية نومه. يمكن للأشياء التي يمكن وضعها في سرير طفلك أن تساعدك على النوم بشكل كامل. يمكن أن تكون لعبة، أو ربما حتى قطعة من ملابس الأم أو الأب برائحتها المميزة. فقط لا تنسى السلامة!

النوم المشترك مع الطفل

حتى هذا الوقت تحدثنا عن حقيقة أن الطفل يجب أن ينام منفصلاً عن والديه. ولكن هناك رأي معاكس تماما في هذا الشأن. بالنسبة للعديد من العائلات، من الطبيعي تمامًا أن يبقى الطفل في سرير الأم والأب أثناء النوم، ويعتبر هذا مفيدًا جدًا، وبالطبع الأكثر ملاءمة.

يتم اختيار المكان الذي سينام فيه الطفل في السنة الأولى من حياته. ليس من الصعب على المولود الجديد التكيف مع كليهما نوم مستقل، والنوم مع الوالدين. بمجرد أن تتشكل عادة النوم بشكل كامل، سيكون من الصعب للغاية عليك تغيير أي شيء والقيام بذلك بطريقة جديدة. لذلك، عند اتخاذ القرار، تأخذ في الاعتبار آراء جميع أفراد الأسرة. في أي حال، يجب ألا ينتهك اختيارك أي شخص.

فوائد النوم المشترك.

تشمل الحجج الرئيسية للدفاع عن النوم المشترك حقيقة أن الطفل لديه إمكانية الوصول المستمر إلى والديه في أي وقت من اليوم. مثل هذا التسلية يمنح الطفل إحساسًا أكبر بالأمان ويشعر بالسعادة. بالنسبة للآباء، هذا تأكيد آخر على حبهم ورعايتهم للطفل.

وهذا أيضًا يجعل من الممكن تهدئة الطفل أو إطعامه بسرعة قبل أن يبدأ في البكاء. بجانب أمي وأبي، يشعر الطفل باستمرار بدفئهم، فهو لا يخاف من وقت النوم، ولا ينزعج من هذه اللحظة، لأنه يعلم أنه لن يضطر إلى المشاركة مع الأشخاص المقربين منه. هناك دراسات أظهرت أن الأطفال الذين ينامون مع والديهم يستيقظون بشكل أقل ويكونون أقل عرضة للكوابيس. هناك أيضًا رأي مفاده أنه عندما يستريح الطفل ووالديه معًا، تتم مزامنة مراحل النوم.

الحجج ضد النوم المشترك.

من ناحية أخرى، هناك رأي مفاده أن النوم معا لا يسمح للطفل باكتساب هذه المهارة اللازمة مثل النوم بمفرده. مثل هؤلاء الأطفال، وفقًا لمعارضي النوم المشترك، يكبرون ليصبحوا أكثر اعتمادًا وقلقًا وعرضة للطفولة. هناك أيضًا بعض المخاوف من أن هؤلاء الأطفال، بعد أن اعتادوا على حقيقة أن والديهم متاحون على مدار الساعة، يصبحون مدللين. يحتاج البالغون أنفسهم أيضًا إلى بعض الوقت على الأقل بمفردهم لتجديد احتياطيات الطاقة لديهم. يشعر الكثير من الناس بالقلق أيضًا بشأن كيفية تأثير النوم المشترك على العفوية. بالإضافة إلى ذلك، وفقا لأطباء الأطفال، يمكن للوالدين أن يصيبوا أطفالهم بأمراض معدية مختلفة. لا تنسي خطر سحق طفلك عن طريق الخطأ أثناء نومه.

لحل الوضع فيما يتعلق بالنوم المشترك، يمكن للآباء الصغار اختيار حلول وسط. يمكنهم تحديد عدد من الظروف التي يكون من المقبول فيها اصطحاب طفلك إلى سريرك، مثل الصباح الباكر أو في عطلة نهاية الأسبوع، أو عندما يعاني طفلك من كابوس أو يكون مريضًا. مع أي قرار تتخذه، من المهم تحديد الدافع لهذا الاختيار.

في كثير من الأحيان، تسمح أمي وأبي فقط من اليأس للطفل بالنوم معهم إذا كان يستيقظ باستمرار في الليل. النوم المشتركيريحهم من الحاجة إلى الخروج من السرير الدافئ والذهاب إلى الغرفة المجاورة لتهدئة طفل يبكي. غالبًا ما ينام الأطفال بسلام مع والديهم، لكن هل يشعر الوالدان بالراحة؟ في كثير من الأحيان يشعرون بالتهيج والغضب في مثل هذه المواقف. فهل من الأسهل حل مشكلة استيقاظ الطفل بدلاً من إضافة مشكلة جديدة إليها - مشكلة عدم الرضا الشخصي؟

من أجل اتخاذ القرارات الصحيحة، من المهم جدًا الحصول على المعلومات الأكثر اكتمالاً حول موضوع الاهتمام. إن تربية الأطفال، وحتى تصحيح عادات النوم، هو مجال يتطلب معرفة معينة بشكل خاص. هذا مهم حتى يكون الآباء واثقين من اختيارهم لهذه التقنية أو تلك، ولا يستسلموا عند الصعوبات الأولى، ويجدون أيضًا الدافع للاستمرار في اللحظات الصعبة (يحدث النوم في الليل، وفي الثالثة صباحًا تحتاج كل قوة الإرادة لفعل شيء ما صحيحة، وليس بسرعة!).

بالطبع، لكي تصبحي خبيرة، تحتاجين إلى قضاء الكثير من الوقت والجهد ومكان ما لتكريس نفسك لذلك، لكننا نقدم لك نسخة مختصرة من الأساسيات المتعلقة بنوم الطفل. في هذه السلسلة، سنوضح بإيجاز نوع النوم الذي يحدث وكيف يتغير وما هو المهم لنموه الكامل عند الأطفال منذ الولادة وحتى سنوات الدراسة.

مراحل النوم

بشكل عام، ينقسم النوم عند البالغين والأطفال إلى نوم حركة العين السريعة السريع (السمة الرئيسية هي الحركة السريعة لمقلة العيون)، خلال هذه المرحلة نحلم، ونوم الموجة البطيئة (غير حركة العين السريعة، غياب حركات العين السريعة). يجب أن نتذكر أن الدماغ النائم ليس دماغ "راحة" على الإطلاق، ومستوى النشاط مختلف، لكن العمل يستمر بشكل مستمر. عند البالغين والأطفال، أثناء النوم، تحل كلتا المرحلتين محل بعضهما البعض: أولاً بطيئة، ثم سريعة، ومرة ​​أخرى في دائرة. عادة ما يوزع الدماغ الناضج المراحل بالترتيب التالي: بطيء (40-80 دقيقة) - سريع (12-25 دقيقة). كلما اقتربنا من الصباح، كلما حدث نوم حركة العين السريعة في كثير من الأحيان. بين الدورات الكاملة (نوم غير حركة العين السريعة) يحدث الاستيقاظ الجزئي دائمًا تقريبًا. في هذا الوقت، يمكن للشخص البالغ أن يتقلب، ويضبط الوسائد أو البطانية، ويدخل بسهولة في دورة نوم جديدة. في الصباح لا نتذكر ذلك حتى. بين الدورات، يمكن للأطفال أن يتدحرجوا، والبكاء (من دقيقة إلى 10 دقائق)، وإذا كانوا لا يعرفون كيفية النوم بشكل مستقل، فإنهم يستيقظون تماما.

يمكن أن تتغير الدورات حتى 12-15 مرة في الليلة. هذا هو المكان الذي تصبح فيه مهارة النوم بمفردك هي المفتاح!

نوم حركة العين السريعة هو نوم ضحل نسبيًا. يكون الدماغ نشطًا جدًا في هذا الوقت ويبدو أنه ينجرف على سطح الوعي. على ما يبدو، من أجل "عدم التحميل الزائد على النظام" في هذا الوقت، يحدث شلل خفيف في الجسم بأكمله - فقط مقل العيون والقلب وعضلات الجهاز التنفسي تتحرك. أثناء نوم حركة العين السريعة، يتم تخزين المعلومات الجديدة وتوزيعها في الذاكرة. ولهذا السبب من المهم أن يتمتع الأطفال بدورات نوم حركة العين السريعة الكاملة، فبمساعدتهم يتعلمون بشكل أفضل ويتذكرون أشياء جديدة بشكل أسرع. ينام الأطفال حديثي الولادة (حتى 3-4 أشهر من تاريخ الولادة المتوقع) بشكل فوضوي، على عكس البالغين، قد يهيمن عليهم نوم حركة العين السريعة (حسنًا، هناك الكثير لنتعلمه!) النسبة المئوية لإجمالي وقت النوم.

إن عدم حركة العين السريعة (النوم البطيء) هو حلم يتكون في حد ذاته من 4 مراحل. الغرض من هذه المرحلة هو تجديد الأنسجة ونموها وتكوين اتصالات عصبية جديدة. المرحلتان الأوليتان هما نوم سطحي نسبيًا، يمكنك الاستيقاظ منه حتى مع وجود القليل من الضوضاء المحيطة. تتميز المرحلتان التاليتان بالانغماس في النوم العميق. خلال هذه الفترة يكون من الصعب جداً إيقاظ الإنسان، وإذا كان ذلك ممكناً فإنه سيكون مشوشاً. وفي هذا المقطع أيضًا نوبات المشي أثناء النوم والحديث في المنام.

النوم أثناء النهار عند الأطفال

اعتمادًا على العمر، يتغير عدد فترات النوم أثناء النهار عند الأطفال: بحلول 4 أشهر يكون هناك 3-4 أجزاء، وبحلول 6 أشهر يكون هناك 2-3 أجزاء، وبحلول 18 شهرًا ينام معظم الأطفال مرة واحدة يوميًا. بين عمر السنتين والأربع سنوات، تختفي القيلولة المنتظمة أثناء النهار تمامًا. وألاحظ أن النوم ليس هو نفسه في أوقات مختلفة من اليوم. يصبح نوم الصباح الأول استمرارًا لنوم الليل وغنيًا بالأحلام. في هذا الوقت، يستمر فرز وتوحيد الأشياء الجديدة التي تعلمتها بالأمس. تكون قيلولة الغداء أعمق، ومعظمها عبارة عن نوم بطيء. النوم على الغداء يساعد حرفياً طفلك على النمو. النوم في المساء هو جسر يساعدك على "البقاء" حتى وقت النوم دون إرهاق كبير.

التنظيم الهرموني: كيف تساعدين طفلك على النوم؟

من المرجح أن تشك في أن النوم، مثل العديد من العمليات في جسمنا، يتم تنظيمه بواسطة مركبات كيميائية خاصة - الهرمونات. لا، لا يجوز بأي حال من الأحوال إعطاء طفلك الهرمونات لمجرد جعله ينام! جسم الإنسان الحكيم ينتج كل ما يحتاجه من تلقاء نفسه.

من الناحية البيولوجية، نحن جميعًا مبرمجون للنوم عندما يحل الظلام. تأتي الإشارة المتعلقة بالظلام من العين إلى الدماغ ويتم إطلاق هرمون الميلاتونين. هو الذي "ينمنا" ويساعدنا على النوم حتى الفجر. يساهم تعطيل إنتاج هذا الهرمون لدى البالغين في الاحتفاظ بالوزن الزائد (النوم في الظلام!). يبدأ إنتاج هذا الهرمون عند الأطفال من عمر 3 إلى 4 أشهر (أو بعد ذلك بقليل عند الخدج)، وترتبط به إعادة هيكلة النوم العالمية عند الأطفال في هذا العمر. كيف يمكننا استخدام هذا؟

1. أولاً.
   حاول تجنب الأضواء الليلية في غرفة النوم، أو اجعلها خافتة قدر الإمكان؛
2. ثانيًا.
   حدّدي كمية الضوء التي تدخل غرفة طفلك في الأوقات التي تريدينه فيها أن ينام - في الصباح الباكر، والقيلولة، وما إلى ذلك؛
3. ثالث.
   قبل النوم بنصف ساعة، حاول أن تخفف الإضاءة. سيعطي هذا إحساسًا بـ "غروب الشمس" لدماغ الطفل، وسيبدأ إطلاق الميلاتونين وسيكون من الأسهل عليه النوم.

الكورتيزول هو بطل آخر (أو بالأحرى معادٍ للبطل) في قصتنا عن النوم. هذا هو هرمون التوتر ويتم إطلاقه عندما نشعر بالتعب. وتتمثل مهمتها في تنشيطنا، ومنحنا دفعة من القوة والطاقة، وفتح ريح ثانية عندما تكون شحنة النشاط الرئيسية قد استنفدت بالفعل. ليس سيئا، أليس كذلك؟ وفي حالتنا الأمر خطير. إذا سمحت لطفل متعب بالمشي حتى يتم إطلاق الكورتيزول، فسيكون من الصعب جدًا وضع الطفل في السرير. إن تدفق الطاقة الجديدة لن يسمح له بالاسترخاء والنوم، ولكن في نفس الوقت يتم استعارة هذه الطاقة من الاحتياطيات العميقة لحالات الطوارئ. إن إهدار هذه الطاقة يتعب الطفل عدة مرات. بالإضافة إلى ذلك، لا يتم التخلص من الكورتيزول من الجسم بسرعة. لذلك، حتى لو كان الطفل ينام (وصدقوني، سوف تنفق الكثير من الطاقة على هذا)، فلن ينام لفترة طويلة. لا تدع طفلك يشعر بالإرهاق! راقب الوقت وعلامات التعب، وبمجرد ملاحظة ذلك، اذهب إلى السرير بسرعة!

الإيقاعات البيولوجية والساعات الداخلية

الإيقاعات البيولوجية الطبيعية للإنسان هي نظام معقد.

لتبسيط الأمور، إليك بعض النقاط الأساسية:

• في ظل الظروف الطبيعية (بدون القيود الاجتماعية مثل جداول العمل أو جداول الفصول الدراسية)، تعمل الساعة البيولوجية على مدار 24.8 ساعة. وهذا يعني أنه إذا لم تتم إدارة عملية الوقت الداخلي، فإن جدولنا الزمني سيتغير باستمرار، وفي مرحلة ما قد نواجه صعوبة في النوم عند الساعة الثانية صباحًا، وسنستيقظ عند الساعة الواحدة ظهرًا. نصيحة عملية: تأكد من أن وقت نومك ليلاً ووقت استيقاظك ووجباتك متماثلة تقريبًا من يوم لآخر. سيساعدك هذا في الحفاظ على روتين صحي (ومريح!) طوال اليوم.
• يتم التحكم في الساعة البيولوجية ليس فقط من خلال الأعراف الاجتماعية (الحاق بالقطار عند الساعة 7.15)، ولكن أيضًا من خلال ضوء الشمس. يدرك جسمنا أن اليوم قد بدأ مع ظهور ضوء الشمس ويستعد للنوم مع حلول الظلام. نصيحة عملية: ساعدي طفلك على الاستيقاظ في أوائل أيام الشتاء من خلال تشغيل الأضواء الساطعة في غرفته. قم بإعداده للنوم عن طريق تعتيم الأضواء قبل وقت قصير من النوم.
• تستجيب درجة حرارة الجسم أيضًا للوقت الداخلي. عندما يعتقد الجسم أن الليل قد جاء، تنخفض درجة حرارة الجسم، ومع اقتراب الصباح ترفعها. نصيحة عملية: إذا وضعت طفلك في السرير أثناء هذا الانخفاض في درجة الحرارة، فسوف ينام بسرعة كبيرة (يستمر الانخفاض حوالي 90 دقيقة). حافظ على برودة الغرفة حتى لا تؤدي درجة حرارة الهواء إلى ارتفاع درجة حرارة الطفل أثناء النوم.
• هناك "وقت مثالي" يكون فيه من الأسهل أن تجعلي طفلك ينام أثناء النهار. حسب عمرك التجربة على فترات من 8-9 صباحا ومن 12-13 ظهرا. بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا، جرب وقتًا مبكرًا في المقطع، وبالنسبة للأطفال الأكبر سنًا، انتقل نحو النهاية. ويصاحب هذه الأجزاء أيضًا انخفاض في درجة الحرارة وتراكم كافٍ ولكن ليس مفرطًا للتعب.

النظام اليومي

نظرًا لحقيقة أن الجسم بشكل عام والساعة البيولوجية بشكل خاص يستجيبان جيدًا للتدريب، فإن الروتين اليومي يصبح نقطة أساسية. إن الحفاظ على فترات زمنية ثابتة وتكرار الإجراءات (كل ذلك في حدود المعقول، نحن لا نشجعك بأي حال من الأحوال على عيش يوم جرذ الأرض!) سيساعد في إعداد الجسم للنوم في الوقت المناسب. اعتمادًا على مزاج الطفل والأم، يمكن أن يكون الروتين اليومي جامدًا جدًا (للأطفال المثابرين وغير المرنين والذين يصعب التكيف معهم) أو يمكن أن يسمح بنسبة كبيرة من التباين (وهذا مناسب للأطفال المرنين والمتكيفين والمنفتحين) .

تذكر أنه خلال العطلات أو الرحلات أو زيارة العائلة، يبدأ النظام في لعب دور أكبر. لن يساعد ذلك طفلك على النوم بشكل أسهل واكتساب القوة لخوض مغامرات جديدة فحسب، بل سيشعر أيضًا بمزيد من الأمان والثقة في بيئة جديدة.