Alimente sănătoase pentru gingii. Nutriție pentru dinți

Fiecare om știe încă din copilărie că igiena orală, și anume periajul regulat al dinților și gingiilor, asigură un zâmbet sănătos și frumos. Dar nu toată lumea se gândește la ce aspect dintii influență mare are mâncare.

Hrana care intră în corpul uman îl hrănește nu numai pe acesta, ci și cu toate bacteriile care trăiesc acolo. Prin urmare, este recomandat să alegeți acele produse care vor avea mai puține șanse să ajungă la bacteriile care trăiesc în gura omului.

Se stie ca cresc datorita zaharului consumat. Prin urmare, o dietă pentru sănătatea dentară nu trebuie să includă alimente cu zahăr, care cel mai repede duc la apariția plăcii. Aceasta include cofetărie, băuturi carbogazoase dulci, gumă de mestecat etc.

Este foarte important să monitorizați cantitatea de alimente pe care o consumați. Smalțul poate fi restabilit în perioada în care o persoană nu mănâncă nimic, așa că trebuie să evitați pe cât posibil gustările în timpul zilei.

Desigur, nu există oameni cărora să nu le placă dulciurile, în special copiii. Unul dintre dezavantajele dulciurilor este moliciunea lor. Astfel, dinții nu sunt încărcați cu mestecat, iar fălcile și dinții copiilor nu se formează corect. Deoarece este imposibil să renunți complet la dulciuri, trebuie să le înlocuiești cu alimente dentare, cum ar fi fructele uscate. Conțin zahăr nerafinat, iar după zahăr rafinat, pe care ar trebui să-l consumați în timpul mesei principale, trebuie să vă spălați bine pe dinți.

La ce ar trebui să renunți pentru sănătatea dentară?

Alimentele dentare nu trebuie să conțină acizi care distrug smalțul. Cel mai mult se găsesc în băuturile carbogazoase, acre sucuri de fructe, multe citrice. După ele, trebuie să vă clătiți gura.

Este dăunător să consumi alimente prea calde sau reci, deoarece schimbările bruște de temperatură formează microfisuri în smalțul dinților. Ar trebui să fii atent la ceai pentru că conține fluor. Ceaiul sigur pentru dinți nu trebuie să fie înmuiat mult timp, astfel încât să nu fie foarte puternic.

Mâncare pentru dinți sănătoși include neapărat aportul de calciu din alimente. Dar este destul de ușor să-l eliminați din organism dacă consumați cantități mari de cofeină, bauturi alcoolice si tutun. În plus, fumatul reduce producția de salivă, care în mod normal curăță gura. Fumul de tutun afectează negativ gingiile, provocând inflamație cronică. Si nu Periuta de dinti nu va ajuta la refacerea dinților unui fumător.

Cele mai bune microelemente pentru dinți sunt calciul și fluorul. Alimentația adecvată pentru sănătatea dentară ar trebui să includă nuci, pește și produse lactate, fructe uscate și legume verzi. De exemplu, mararul poate dezinfecta gura și împrospăta respirația. Dintre produsele lactate, ar trebui să le excludeți pe cele care conțin mult zahăr. Acestea sunt milkshake-uri, iaurturi și înghețată. Cel mai bine este să acordați atenție brânzei tari, care furnizează dinților cazeină și fosfați, care luptă eficient împotriva cariei.

Nutriția pentru gingii necesită produse din fibre grosiere, deoarece acestea stimulează o bună aprovizionare cu sânge. Printre legume, morcovi și ridichi sunt astfel de produse, deoarece pot masa bine gingiile, nu mai rău decât o periuță de dinți.

Dieta - hrana pentru dinti

Pentru ca dinții să fie sănătoși, dieta unei persoane ar trebui să includă cantitate maxima produse sanatoase. O dietă pentru dinți include un accent pe legume proaspete, fructe de pădure, ciuperci, ierburi, ouă, lapte, brânzeturi, carne slabă de pui și vită, o varietate de nuci și ceai verde. Aceasta exclude produsele de patiserie, băuturile carbogazoase, dulciurile, gemurile și alcoolul.

Aportul alimentar trebuie distribuit de patru ori pe zi. Pauza obligatorie dintre doze ar trebui să fie de aproximativ trei ore. Da, revine la normal. echilibrul acido-bazicîn gură, iar smalțul dinților nu va suferi de bacterii distructive. Pentru ca zâmbetul unei persoane să fie irezistibil, așa alimentație adecvată căci dinții ar trebui efectuate pe tot parcursul vieții.

Destul de des, oamenii apelează la stomatologi pentru a-și albi dinții, uitând că efectul procedurii trebuie menținut și cu ajutorul alimentelor. Așa-zisul dieta albă pentru dinți, după procedură, nu este acceptabil să se consume produse cu coloranți, precum și legume și fructe colorante naturale. Timp de aproximativ două săptămâni trebuie să limitați cantitatea de produse lactate fermentate, fructe de pădure și citrice.

Întărirea dinților

A intari smalț dentar se poate face cu pasta de dinti, perie si ata dentara potrivite. Este recomandat să luați vitamine speciale, precum calciul.

Nutriția adecvată pentru a întări dinții exclude prea dulce și alimente acre, afectând negativ smalțul. De asemenea, merită să ne amintim că dinții reacționează prost la foarte frig și fierbinte, în special la combinația lor.

Se recomandă tuturor oamenilor să adere la nutriția pentru dinți și gingii, deoarece o persoană are nevoie de dinți pe tot parcursul vieții, iar tratarea și restaurarea acestora în clinicile din vremea noastră este o plăcere destul de costisitoare. Este mai bine să vă reconsiderați dieta, pentru că vă va ajuta întărire generală corp.

Video despre alimentația sănătoasă pentru dinți și gingii

Video despre menținerea dinților sănătoși

Dintii si gingiile sanatoase sunt un decor minunat pentru fata. Pe vremuri, dinții erau folosiți pentru a determina sănătatea și performanța unei persoane.

Astăzi zambet frumos este un atribut important al atractivității umane. Facilitează stabilirea de contacte sociale și ajută la obținerea succesului în societate. Pe lângă funcția socială și estetică, dinții și gingiile au o semnificație anatomică foarte importantă.

Enciclopedia spune că dinții sunt formațiuni osoase din cavitatea bucală care servesc la măcinarea alimentelor. În plus, ele joacă un rol semnificativ în pronunția multor sunete. Dinții sunt localizați în buzunarele dentogingivale. Funcția principală a gingiilor este de a proteja dinții împotriva slăbirii și căderii.

Alimente sanatoase pentru dinti si gingii

• Morcov . Contine caroten, benefic pentru mucoasa bucala si gingii. Intareste smaltul dintilor. În forma sa brută, este un excelent simulator pentru dinți și gingii.
• Lapte . Conține calciu, care este un material de construcție pentru dinți.
• Pește . Conține fosfor, care este și necesar pentru dinți.
• Verdeaţă. O sursă excelentă de calciu organic.
• Varza de mare. Datorită conținutului ridicat de iod și alte microelemente utile, restabilește metabolismul în organism.
• Merele . Ei masează perfect gingiile, le curăță și îndepărtează placa.
• Dovleac . Conține fluor, zinc și seleniu. Albește perfect dinții, îi face mai puternici și mai sănătoși.
• Cicoare. Restabilește metabolismul. Stimulează circulația sângelui în cavitatea bucală.
• Ceapă . Conține vitamina C, fitoncide. Ajută la întărirea gingiilor. Previne apariția scorbutului.

1. 1 Sănătatea dinților și a gingiilor depinde de sănătatea întregului organism. Prin urmare, medicii recomandă cursuri regulate sporturi care stimulează circulația sângelui în organism și întăresc sistemul imunitar.
2. 2 Dieta trebuie să conțină o cantitate suficientă de legume și fructe de soiuri neacide, care sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale. In plus, consumul lor crud stimuleaza circulatia sangelui in cavitatea bucala, curata si maseaza gingiile si intareste smaltul dintilor.
3. 3 Masajul zilnic al gingiilor cu degetele este o excelentă prevenire a bolii parodontale.
4. 4 Cea mai importantă sursă de fluor este apa. Cu o lipsă de fluor, smalțul dinților slăbește. Dacă există un exces, dinții devin acoperiți cu puncte negre. Prin urmare, este indicat să bei doar apă cât mai sănătoasă pentru dinții tăi!
5. 5 Se crede că pudra de dinți este mai benefică pentru dinți decât pasta de dinți. De asemenea, vă puteți spăla pe dinți cu sare zdrobită și ulei vegetal. Adevărat, această rețetă nu este potrivită pentru gustul tuturor. Dar această metodă a fost aprobată chiar și de Ministerul Sănătății al URSS! De asemenea, vă puteți spăla pe dinți cu cenușa de coji de banane sau vinete. Se spune că această pudră albește bine smalțul dinților.
6. 6 Yoghinii și unii adepți ai unui stil de viață sănătos folosesc crenguțe de cireș, par sau stejar ca periuță de dinți. Pentru a face acest lucru, un capăt al ramurii este aplatizat pentru a o separa în fibre. Utilizați ca o periuță de dinți obișnuită.
7. 7 O cantitate suficientă de apă pe stomacul gol pune întregul tract gastrointestinal, care este o bună prevenire a plăcii dentare și cheia unei digestii corecte.
8. 8 Consumul de alimente prea reci sau prea fierbinți crește riscul de crăpare a smalțului dentar. Este indicat să consumați alimente numai la temperatura camerei.
9. 9 Caria poate fi oprită prin restabilirea apărării organismului. Principalul lucru este de a stabili un regim nutrițional, completitatea dietei zilnice. Procedurile de întărire și activitatea fizică fezabilă ajută, de asemenea, să scapi de principalul distrugător al dinților - cariile.

Metode tradiționale de vindecare a dinților și gingiilor

• În unele cazuri, un decoct de cicoare cu lapte este bun pentru refacerea smalțului dentar. Va funcționa și laptele condensat cu cicoare. Luați câteva linguri pe zi timp de cel puțin o săptămână. În același timp, mâncați mai des pește înăbușit, care este o sursă excelentă de fosfor și iod.
• Tincturile de propolis cu calamus sunt considerate cele mai multe remediu puternicîn medicina populară pentru întărirea dinților și gingiilor. Inainte de clatire se amesteca intr-un pahar cateva picaturi de tinctura de propolis si calamus. Clătirea ameliorează inflamația gingiilor și întărește smalțul dinților. Propolisul este foarte benefic pentru întreaga cavitate bucală. În plus, este una dintre componentele principale ale multor medicamente pentru boala parodontală.
• Pulberile care conțin calciu sunt, de asemenea, folosite pentru întărirea dinților și refacerea smalțului. De exemplu, pulberea de coajă de ou zdrobită este potrivită. Dar pentru absorbția sa este necesară prezența vitaminei D, care trebuie fie consumată sub formă de ulei de pește, fie pentru plajă.

Alimente dăunătoare pentru dinți și gingii

• Semințe de floarea soarelui prăjite decojite și nedecojite. Când curățați semințele din coaja tare cu dinții, deteriorare mecanică smalț dentar. Dacă este repetat frecvent, smalțul s-ar putea să nu-și revină. O cantitate mare de semințe de floarea soarelui decojite poate duce la deteriorarea chimică a smalțului dentar, din cauza conținutului de substanțe nocive pentru dinți din semințele prăjite, care provoacă fragilitatea învelișului exterior al dintelui.
• Biscuiți și alte furaje. În cantități mari dăunează smalțului și poate răni gingiile.
• Brutărie și fast-food. Cei cărora le place să mănânce astfel de alimente ar trebui să se gândească la starea dinților și a gingiilor în viitor. Deoarece alimentele purificate și moi nu pot asigura o sarcină completă de mestecat. Cu o preferință obișnuită pentru astfel de produse, gingiile se desprind, ceea ce reprezintă o amenințare de pierdere a dinților, iar smalțul dentar devine fragil și subțire, ceea ce creează condiții pentru ca infecția să pătrundă în dinți.
• Limonadă, Coca-Colași alte băuturi carbogazoase dulci. Conține dăunător pentru dinți substanțe chimice. Ele distrug smalțul.
• Zahăr și fulgi de ovăz. Blocați absorbția calciului.
• Cirese, coacazeși alte fructe de pădure acre. Contine acizi de fructe care distrug smaltul dintilor.

Alimentația corectă este necesară mai presus de toate pentru o sănătate optimă a întregului organism, dar nu toată lumea își dă seama de asta dieta corecta ne oferă o mulțime de bonusuri suplimentare: un corp zvelt, piele frumoasă, și pe deasupra tuturor celorlalte dinți sănătoși...

O alimentație adecvată este necesară, în primul rând, pentru o sănătate optimă a întregului corp, dar nu toată lumea realizează că o dietă adecvată ne oferă multe bonusuri suplimentare: o siluetă subțire, o piele frumoasă și, pe lângă orice altceva, dinți și gingii sănătoase. .

COMENTARII Igor Lemberg, candidat la științe medicale, stomatolog

Dieta ideală pentru sănătatea dentară, conform stomatologilor, ar trebui să fie următoarea. Este foarte important să bei o cantitate suficientă de apă potabilă curată, necarbogazoasă - 1,5-2 litri pe zi, iar ceaiul, cafeaua, sucuri, contrar credinței populare, nu contează în această normă. Fluorurile intră în organism cu apă, care sunt importante pentru rezistența smalțului și prevenirea cariilor. De asemenea, atunci când este consumat apă curată spălăm reziduurile alimentare, ceea ce este deosebit de important după consum carbohidrați ușor digerabili, de exemplu dulciuri. Apa, printre altele, este una dintre cele mai bune mijloace pentru pierderea în greutate. Ne oferă energie și curăță organismul de toxine și substanțe nocive.

Pentru ca dinții să fie puternici și sănătoși, capabili să reziste la carii, alimentele trebuie să fie prezente în alimentația zilnică, bogat în calciu, fosfor și fluor: produse lactate, nuci, leguminoase, cereale și fructe de mare. Nu uitați de legumele și fructele proaspete, în special cele tari: pe lângă faptul că sunt bogate în fibre necesare pentru mâncat sănătos, ele stimulează, de asemenea, secreția de salivă, care spălă placa bacteriană și neutralizează efectul acizilor. Și, desigur, dieta ta ar trebui să conțină întotdeauna alimente bogate în vitamine. Sunt importante nu numai pentru sănătatea gingiilor, ci și pentru imunitatea generală: legume verzi, fructe, fructe de padure, ierburi. Cele care conțin vitaminele A, C, D sunt utile în special pentru dinți și gingii: ouă, pește, spanac, cereale integrale, carne de pasăre, fructe uscate. Consumul de dulciuri și produse din făină, pe lângă faptul că strica foarte mult silueta, duce la distrugerea smalțului și, în timp, la dezvoltarea cariilor și a bolii gingiilor: datorită zaharurilor ușor digerabile conținute în ele, acestea sunt transformate de bacterii în acizi care distrug smalțul dinților. Sănătatea dentară este, de asemenea, afectată negativ de dietele dezechilibrate, care pot duce la dezvoltarea cariilor, procese inflamatoriiși chiar pierderea dinților. În acest caz, este important să se compenseze lipsa de vitamine și microelemente din alimentația zilnică prin complexe vitamine-minerale. Acestea ar trebui să conțină vitamina D (ajută la întărirea dinților), vitamina A (întărește gingiile), vitamina C (afectează circulația sângelui), vitaminele B (afectează starea mucoaselor), precum și calciu, fluor și fosfor.

Consumul de citrice, în vedere conținut grozav vitamina C este benefică pentru organism, însă, datorită cantitate mare acid citric pot provoca sensibilitate crescută dinții, deci este mai bine să bei sucuri printr-un pai pentru a-ți proteja dinții, iar după fructe, precum bananele sau strugurii, este indicat să te clătești gura cu o clătire care conține fluor.

Săpăturile arheologice confirmă că acele triburi de oameni antici care aveau în mod tradițional semințe de plante ca parte semnificativă a dietei lor aveau dinți foarte puternici. Semințele de susan îndepărtează placa și întăresc smalțul și sunt, de asemenea, bogate în calciu, care protejează nu numai oasele, ci și dinții de distrugere.

Ce să fac. Adăugați o lingură de semințe de susan în salate sau preparate cu legume de 2-3 ori pe săptămână. Acest lucru vă va oferi încă 87 mg de calciu.

Brânză

Cercetările oamenilor de știință francezi au arătat că brânzeturile tari sunt utile pentru protejarea smalțului dentar. Aceste brânzeturi sunt diferite conținut scăzut sare și continut ridicat calciu și fosfați. Datorită acestor proprietăți, o bucată de brânză ajută la menținerea unui echilibru normal al pH-ului în cavitatea bucală, prevenind excesul de acid, care favorizează creșterea bacteriilor. Iar calciul și fosforul cu care brânza furnizează organismului întăresc smalțul.

Ce să fac:În loc de un desert dulce, antrenează-te să mănânci o bucată de brânză de 15 grame (dimensiunea 22 cm) după prânz și cină, ca mijloc de a-ți proteja dinții.

Kiwi

Aceste fructe mici conțin mult mai multă vitamina C decât multe altele. De exemplu, un fruct destul de mare acoperă aproape complet norma zilnică vitamina, care este foarte importantă pentru sănătatea gingiilor. Cercetările oamenilor de știință din centru medical la Sydney a arătat că, cu un deficit de vitamina C în organism, producția de colagen scade, țesuturile devin mai vulnerabile la bacterii, gingiile încep să sângereze și chiar se poate dezvolta boala parodontală.

Ce să fac. Adăugați un fruct de kiwi, tăiat în felii, în terci (de preferință fulgi de ovăz) dimineața.

Pătrunjel

niste frunze proaspete patrunjelul sau menta sunt excelente pentru odorizarea respiratiei. Aceste plante conțin o mulțime de substanțe esențiale ușor evaporabile, care, împreună cu fluxul sanguin, ajung rapid la plămâni și împrospătează aerul pe care îl expiri, acționând ca un deodorant.

Ce să fac. Adăugați 1-2 linguri la felurile de mâncare pregătite. linguri de patrunjel tocat marunt si menta proaspata.

Țelină

Medicii englezi de la Spitalul John Radcliffe din Oxford au dovedit că țelina este foarte bună pentru sănătatea dentară. Dacă îl folosești în fiecare zi, îți protejează dinții de două ori. În primul rând, frunzele de țelină necesită mestecând bine, timp în care salivă este eliberată pentru a neutraliza bacteriile. În al doilea rând, în timpul procesului de mestecat, gingiile sunt masate și dinții sunt curățați de placă.

Ce să fac. Mestecați o tulpină de țelină sau un morcov mic o dată pe zi, ca gustare de după-amiază. Sau adăugați țelină în salate și amestecați cu brânză de vaci proaspătă și alte ierburi.

Hrean

Acesta nu este doar un condiment pentru multe feluri de mâncare, cercetarea medicilor de la Centru Medicină alternativă Filiala siberiană a Academiei Ruse de Științe Medicale a arătat că hreanul protejează în mod fiabil dinții și gingiile. Cert este că substanțele care dau hreanului un gust de arsură împiedică și proliferarea bacteriilor responsabile de apariția cariilor.

Ce să fac. Hreanul ar trebui să apară pe masă de mai multe ori pe săptămână. Îl poți adăuga la sosurile de salată. Luați 1 linguriță de hrean ras, 1 linguriță de sos de soia, 1 lingură. lingură de miere, 3 linguri. linguri de oțet de vin de orez și 1/2 linguriță ulei de susan, amestecați bine și asezonați salata cu acest amestec legume proaspete. Puteți dizolva o jumătate de linguriță de hrean ras într-un pahar apa caldași clătește-ți dinții cu această soluție după ce ai mâncat.

Ciuperci shiitake

ÎN În ultima vreme Medicii americani și japonezi acordă cea mai serioasă atenție studiului proprietăți utile aceste ciuperci. Pe lângă efectul benefic asupra sistemului imunitar, s-a dovedit că aceste ciuperci conțin substanțe speciale care împiedică creșterea bacteriilor în cavitatea bucală.

Ce să fac. Adăugați 4-5 ciuperci shiitake feliate în supe sau garnituri de legume de 2-3 ori pe săptămână. Atât proaspăt cât și ciuperci uscate. Acestea din urmă își refac complet proprietățile atunci când sunt înmuiate timp de 25 de minute în apă fierbinte.

Apă

Dentiștii ruși recomandă să beți suficientă apă pentru a evita deshidratarea. În plus, apa potabilă vă permite să eliminați număr suficient saliva, care este un neutralizator natural bacterii dăunătoare. Nu uitați să vă clătiți gura mai des, acest lucru vă va ajuta să scăpați în timp util de resturile alimentare, a căror putrezire contribuie la apariția cariilor și a respirației urât mirositoare.

Ce să fac. Bea cel puțin 6 pahare de apă pură sau minerală pe parcursul zilei. După fiecare masă, clătiți-vă gura sau periați-vă pe dinți.

Ceapă

Această legumă conține atât de multe substanțe antibacteriene naturale încât poate distruge un număr mare de bacterii diferite. Acest fapt a fost mult timp confirmat de mulți cercetare științifică. Încercăm să evităm ceapa proaspata din cauza respirației urât mirositoare. Și acest lucru este greșit, deoarece poate fi neutralizat prin alte mijloace: mestecați o crenguță de pătrunjel sau mâncați o tabletă răcoritoare de mentol.

Ce să fac.În fiecare zi, adăugați în salată cel puțin câteva inele de fructe proaspete. ceapa sau pune-l pe sandvișuri.

Ceai verde

Medicii americani au descoperit că catechinele conținute în infuzia de frunze de ceai verde sunt letale pentru bacteriile care provoacă carii. De asemenea, scapă de respirația urât mirositoare.

Ce să fac. Bea cel puțin 2-5 căni de ceai verde obișnuit sau decofeinizat în fiecare zi. Pentru comoditate, luați un termos cu ceai preparat cu o zi înainte la serviciu sau în călătorii. Turnați 4 căni de apă clocotită într-un termos, adăugați 3-4 lingurițe de ceai verde. După cinci minute, se strecoară și băutură vindecătoare gata. Bea-l dupa pranz si fiecare gustare, rece sau calda, de preferat fara zahar. Puteți adăuga lapte în ceai.

4 reguli pentru un zâmbet frumos

NU gustari. Când mesteci constant, nu doar că pierzi greutate normală, dar și „hrănește” bacteriile care sunt mereu prezente în cavitatea bucală. Fă-ți un obicei din a te spăla pe dinți sau a te clăti bine gura după fiecare gustare mică.

FĂRĂ băuturi dulci. Apa carbogazoasă dulce sau siropurile „îmbogătesc” dinții cu zahăr pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce este un teren de reproducere excelent pentru bacterii. Băutură apă minerală sau ceai verde fără zahăr.

FĂRĂ gumă de mestecat. Să nu crezi că e dulce gumă de mestecat sau pastilele împrospătează respirația și curăță gura. Dimpotrivă, provoacă carii. Lupta cu miros neplăcut mijloace naturale– mesteca cateva frunze de patrunjel, menta sau pastile de mestecat preventiv cu extract de cuisoare si uleiuri de arbore de ceai.

FĂRĂ desert. Obiceiul de a termina prânzul cu un preparat dulce are un efect dăunător asupra sănătății dinților și gingiilor. La desert, mâncați o bucată de brânză.

Produsele pentru dinți nu sunt niște alimente speciale, ci mâncăruri și băuturi de zi cu zi. Pentru a-ți menține dinții sănătoși și frumoși, trebuie să renunți la unele alimente, în timp ce altele, dimpotrivă, trebuie consumate mai mult și în mod regulat.

Alimente sănătoase pentru dinți

Alimentele sănătoase pentru dinți sunt cele care conțin calciu, fluor, fosfor, magneziu, fibre, vitamine, substanțe antiinflamatoare, dezinfectante și de albire. Printre aceștia se numără lideri în poziții individuale.

• Fructe de mare

Hrana ideala pentru dinti. Componentele peștelui și diversele delicatese marine conțin iod, fluor, calciu, fosfor, vitamina D, care protejează dinții și gingiile de boli, smalțul de formarea plăcii, distrugerea și cariile. Creveții sunt deținătorii recordului: sunt bogați în calciu și fluor. Se recomandă consumarea sistematică a darurilor din adâncul mării.

• Lapte, iaurt, brânză de vaci

Produse obligatorii pentru dinți. Sunt bogate în fosfor și calciu, care sporesc reciproc efectul benefic asupra dinților și oaselor. Componentele produselor lactate precum cazeina și enzimele îndeplinesc o funcție preventivă și antiinflamatoare. Recomandarea de a bea un pahar de lapte zilnic rămâne relevantă.

• Prepelita si oua de gaina

• Diverse nuci

Ele aduc mari beneficii dintilor (desigur, daca nu le apeci cu dintii). Microelementele, aminoacizii, vitaminele sunt în afara topurilor în toate nucile, dar există și valori individuale. Astfel, caju au un efect dăunător asupra microflorei dăunătoare care distrug smalțul. Nucile sunt bogate în fibre acid folic, magneziu, vitamina B6. Migdalele acționează asupra dinților ca antiseptic și analgezic. Fructele cedrului hrănesc țesut osos iar fibrele nervoase cu vanadiu și fosfor.

• Legume tari

Cea mai bună hrană pentru dinți. Pe primul loc sunt morcovii cruzi, bogati in beta-caroten, alte vitamine si substante care intaresc smaltul. La mestecat, dinții sunt curățați de placă și gingiile sunt masate, stimulând circulația sângelui și salivația. Saliva spăla bacteriile patogene. Ridichi, dovleac, varză și sfeclă au aceleași proprietăți.

• Merele

Acţionează similar cu legumele, dar conţin componente diferite. În special, enzimele din fructe distrug microbii care contribuie la apariția cariilor dentare. Și căpșunile, ananasul și portocalele sunt grozave pentru albirea dinților.

Unul dintre puținele alimente dulci care sunt bune pentru dinții tăi. Enzimele au un efect dăunător asupra microflorei dăunătoare. Iar produsul apicol propolisul, datorita calitatilor sale, este chiar inclus in formularea pastelor de dinti. Medicina tradițională îl folosește pentru tratament boli dentare, smalț de întărire, deoarece propolisul conține zeci de ingrediente utile. Puteți beneficia chiar și de faguri de ceară: această „gumă de mestecat” dezinfectează cavitatea bucală și previne dezvoltarea gingivitei și stomatitei.

• Ceai negru

Băutura neîndulcită curăță și dezodorizează cavitatea bucală, distruge microbii cu ajutorul catechinelor. Aceeași funcție este îndeplinită de apa obișnuită, care ar trebui folosită pentru a vă clăti gura după fiecare masă.

Produse pentru intarirea dintilor

Cele mai multe dintre mineralele necesare pentru dinți și schelet se găsesc în alimentele normale, de zi cu zi. Produsele pentru întărirea dinților trebuie să conțină vitamina D3, calciu și minerale aferente.

• Cei mai buni furnizori de calciu sunt produsele lactate. Doza zilnică este asigurată de o porție de litru de lapte sau 150 - 200 de grame de brânză olandeză.

Sardinele, tonul și somonul sunt bogate în vitamina D, fără de care calciul nu este absorbit. Organismul are nevoie de 50 g de pește pe zi. Ficatul are aceeași funcție. Capelin, lipa și calmarul furnizează fosfor, care ajută la absorbția calciului.

Prunele, nucile, meiul, tărâțele, varecul sunt bogate în magneziu, care este responsabil pentru activitatea osteocitelor.

Frunzele de legume sunt surse de Ca organic, precum și K, Fe, Mg, Zn și vitamine.

Hrișca, arahidele și semințele de dovleac furnizează zinc, care favorizează absorbția calciului și a vitaminei D. Citricele, datorită conținutului de vitamina C, asigură formarea calciului organic.

Medicina alternativă oferă propriile rețete și produse pentru dinți: ceai de consolă, morcov proaspăt, suc din frunze de grau.

Produse pentru întărirea oaselor și a dinților

Pentru ca dinții și oasele să își îndeplinească funcțiile, meniul trebuie să conțină suficiente alimente pentru a întări oasele și dinții. În caz contrar, rahitismul se dezvoltă în copilărie, varsta matura– osteoporoza, iar la varsta mijlocie, lipsa mineralului afecteaza negativ, in primul rand, dintii: se deterioreaza din cauza cariilor.

Întâlni diverse recomandări raportat la necesarul de minerale. Organizația Mondială a Sănătății recomandă introducerea a 1200 mg de Ca în dieta zilnică. Acesta este un litru de lapte sau produs din lapte fermentat, 200 g brânză tare, puțin mai mult de o porție de 100 g de semințe de susan.

O portocală de 200 de grame conține 70 și 100 g de caise uscate – 170 mg de microelement. S-ar părea că dacă Ca este prezent într-un aliment atât de popular, atunci care este problema și de ce mulți oameni suferă din cauza deficienței sale?

Se dovedește că calciul nu este ușor. Acest microelement capricios, atunci când este furnizat cu alimente, nu este complet absorbit. Bolile (endocrine, renale, gastrice) și obiceiurile proaste (nicotina și alcoolul) împiedică acest proces.

Există alimente care nu sunt prietenoase cu calciul și îl elimină din organism (sodă, cafea, alimente grele și dulci). Dar în natură totul este echilibrat și sunt furnizate substanțe cu efecte opuse. Împreună favorizează absorbția calciului: fosforului și magneziului într-un raport optim, susținut de vitaminele D și A.

Produse pentru dinți cu calciu:

• lapte, iaurt, lapte caș;
• brânză de vaci, brânzeturi;
• stiuca, cod, macrou;
• seminte de susan;
• fructe proaspete și uscate;
• verdeață și varec.

Produse cu magneziu:

• grâu și tărâțe încolțite;
• sfeclă și dovleac;
• morcov;
• pui;
• nuci de pin și fructe uscate;
• produse cerealiere.

Produse cu vitamina D:

• grăsime de pește;
• ficat de cod;
• caviar;
• ouă.

Produse cu vitamina A:

• morcovi și dovleac;
• ficat;
• ouă;
• mazăre și spanac.

Produse cu fosfor:

• organe și carne de pasăre;
• ouă și brânzeturi;
• nuci și fasole.

Produse pentru întărirea gingiilor și a dinților

Produsele pentru întărirea gingiilor și a dinților furnizează organismului microelemente de construcție, vitamine și componente de întărire.

• Morcov

Leguma portocalie este bogată în caroten, care este benefic pentru mucoasa bucală și gingii. Morcovii cruzi „antrenează” dinții și gingiile, masându-le activ, ceea ce ajută la întărirea smalțului.

• Lapte

Furnizează principalul „material de construcție” - calciu, a cărui deficiență duce la deteriorarea dinților. Laptele ar trebui să fie prezent în dietă în fiecare zi - ca unul dintre cele mai importante alimente pentru dinți.

O sursă importantă de fosfor, necesară întăririi dinților.

• Varec

Varza de mare conține mult iod și alte substanțe necesare proceselor metabolice.

• Dovleac

Are proprietăți de albire și îmbunătățește sănătatea cavității bucale. Saturează organismul cu fluor, seleniu, zinc. Terci de dovleac sau plăcintă în perioada de coacere se recomandă să fie consumată în fiecare zi.

• Ceapa alba

Bogat in fitoncide si vitamina C. Previne scorbutul si ajuta la intarirea gingiilor.

• Merele

Fructele proaspete curata dintii, indeparteaza placa si colorantii si maseaza gingiile.

• Legume cu frunze

Verdele de grădină sunt o sursă ieftină, dar eficientă de calciu organic. Microelementele întăresc vasele de sânge, reducând probabilitatea de sângerare a gingiilor. Sucurile acestor plante au proprietăți de albire și împrospătare, eliminând mirosul neplăcut din gură.

• Fructe de struguri

Au un efect dăunător asupra microflorei dăunătoare. Suc de struguri conține calciu, fluor, iod, magneziu, fier, acizi organici.

• Sucuri de coacăze, căpșuni, merișoare

Asigură prevenirea cariilor și distruge microorganismele dăunătoare.

Produse pentru smaltul dintilor

Produsele pentru smalțul dinților sunt bogate în substanțe care întăresc, curăță, albesc și reduc riscul apariției cariilor dentare.

• Susan

Elimina placa, satureaza corpul cu calciu, care intareste sistemul osos si dintii. Este util să mănânci susan cu legume, câte o lingură, de câteva ori pe săptămână.

Brânzeturile tari conțin cantități deosebit de mari de calciu și fosfați; aceste substanțe întăresc smalțul, mențin echilibrul pH-ului, prevenind excesul de aciditate a mediului. Medicii stomatologi recomandă înlocuirea deserturilor dulci cu un cub de brânză de 2x2 cm.

• Verdeață de țelină

Protejează dinții de bacterii, masează gingiile, elimină placa. Saliva eliberată în timpul mestecării spală cavitatea bucală. Este recomandat să mesteci țelină sau morcovi în loc de gustare. Verdeturile sunt utile si ca ingredient in salate, in combinatie cu alte legume condimentate.

Produse pentru creșterea dinților

Ar trebui să ai grijă de sănătatea dentară a bebelușului tău nenăscut în timpul sarcinii. Medicii femeilor le sfătuiesc femeilor însărcinate, începând de la patru luni, să ia complexe de vitamine-minerale și vitamina D. Și apoi să le includă constant în meniu pentru copii produse pentru creșterea dinților. Ce produse dentare sunt bune pentru copii?

Brânza furnizează calciu organismului în creștere, menține echilibrul acid-apă în gură, are un efect pozitiv asupra smalțului și un efect negativ asupra microflorei.

• Kefirul este util deoarece Ca este absorbit mai bine din el decât din alte produse lactate. De asemenea, conține fosfor, care este esențial pentru dinții copiilor.

Peștele este o sursă de proteine, importantă pentru un organism în creștere, vitamina D, care favorizează absorbția calciului. Peștele este necesar în special în perioada de iarna, cu lipsă de lumină solară.

Usturoiul și ceapa sunt saturate cu componente antimicrobiene naturale care oferă protecție cavității bucale a copilului.

Verdeturile proaspete împrospătează respirația, curăță și întăresc dinții, creează un mediu sănătos, distribuie Uleiuri esentiale. Mestecatul țelinei masează gingiile, elimină placa și împrospătează respirația.

Kiwi conține doza zilnica vitamina C, necesară pentru creșterea și dezvoltarea unui organism mic, în special, formarea de colagen. Lipsa de colagen poate duce la boli parodontale.

Dinții au nevoie de fluor și este ușor să îl obțineți din cei mai obișnuiți cartofi fierți și terci de hrișcă. Îmbogățit cu fluor bând apăîndeplinește aceeași funcție.

Ouăle sunt bogate în proteine, grăsimi, carbohidrați, conțin 12 vitamine și majoritatea mineralelor. Pudrat coajă de ou promovează creșterea dinților, ține departe de sângerare.

Produse cu calciu pentru dinti

Produsele cu calciu pentru dinți beneficiază și alte organe:

• oase,
• vase,
• muşchii
• nervi
• inima.

Necesarul zilnic de mineral depinde de vârstă, starea fiziologică și alți factori. Norma medie este: pentru copiii sub 8 ani - 800 mg, în perioadele de creștere intensivă - 1300 mg, femeile însărcinate și mamele care alăptează - până la 2000 mg. Organismul adultului se mulțumește cu o doză mai mică de Ca.

Cea mai bogată în calciu este brânza tare: 1000 mg la fiecare 100 g.

Spanacul și varza în toată varietatea lor de tipuri și soiuri sunt cele mai bogate în calciu dintre culturile de legume (100 și, respectiv, 200 mg fiecare).

Nucile și semințele nu sunt simple delicii, ci alimente sănătoase pentru dinți. Migdalele conțin 260, nucă braziliană– 160 mg Ca. Semințele de susan și, respectiv, de mac conțin aproape 1000 și 1500 mg la o porție de 100 de grame.

Făina integrală de grâu și tărâțele sunt, de asemenea, îmbogățite cu microelemente, în special Ca: până la 900 mg.

• Dacă produsele de prelucrare a laptelui nu pot fi consumate dintr-un motiv oarecare, atunci există o alternativă: boabele de soia și produsele din soia. Așadar, 100 g de brânză tofu vor îmbogăți organismul cu 105 mg de calciu, fără a se supraîncărca cu calorii.

Nu toată lumea știe că pătrunjelul este mai bogat în calciu decât laptele. Mărarul, busuiocul și frunzele de muștar conțin, de asemenea, suficiente oligoelemente.

Melasa, folosita in loc de zahar, va fi mai benefica decat nisipul dulce. Fiecare lingura de melasa contine 170 Ca.

Produse pentru albirea dintilor

Produsele corect selectate pentru dinți nu numai că hrănesc organismul substanțe utile, dar ajută și la menținerea curată a cavității bucale. În mod convențional, produsele pentru albirea dinților pot fi combinate în mai multe grupuri. Pentru un efect de albire, acestea trebuie folosite sistematic.

• Fructe

Fructele și fructele de pădure suculente (mere, pere, portocale) curăță mecanic dinții de placă, stimulează formarea salivei, care spăla resturile de alimente moi, coloranții și petele. Căpșunile îndepărtează ușor excesul de ulei și acționează, de asemenea, ca un agent de curățare datorită conținutului lor de acid malic.

• Otet de mere

Are multe proprietăți utile, inclusiv albirea, care este utilizată în mod activ etnostiinta. Efectul se obține prin clătirea gurii sau a gâtului cu oțet.

• Legume

Morcovii acționează în mod similar cu merele. Broccoli formează o peliculă protectoare pe smalț care protejează împotriva acizilor distructivi. Țelina funcționează ideal: provocând exces de salivă la mestecat, asigură albul natural al dinților.

• Produse lactate

Brânza, iaurtul și chefirul conțin acid lactic, care protejează dinții de carii și, de asemenea, albește eficient suprafața. Mestecând brânză tare curatare mecanicași masarea gingiilor.

• Susan

Semințele de susan crocante acționează ca un răzuitor moale pentru a îndepărta placa bacteriană și pentru a uniformiza echilibrul de calciu.

• Shiitake

Ciuperca Shiitake conține lentinan, o substanță utilă pentru prevenirea plăcii și protejarea smalțului dentar.

Alimente dăunătoare pentru dinți

Produse dăunătoare pentru dinți dăunează smalțului, rănesc gingiile, distrug dinții cu acizi și susțin agenții patogeni. Produsele care sunt prea moi pentru dinți nu asigură sarcina de mestecat. Seminte de floarea soarelui prajite Ele distrug smalțul dinților: cu clicuri constante, nu are timp să se reînnoiască.

Rusks rănesc dinții și gingiile. Carne de porc, untură, unt, pâine albă, produse de copt, preparate de tip fast-food și diverse alimente moi nu sunt benefice pentru dinți. Fără încărcare suficientă, gingiile își pierd rezistența și, ca urmare, dinții pot cădea. Din cauza distrugerii smalțului, există o amenințare cu intrarea microbilor în dinți.

Pepsi-Cola, limonada, sucurile colorate și băuturile energizante conțin ingrediente chimice care sunt dăunătoare smalțului. Mai ales dacă nu vă clătiți gura după ce ați băut. Același lucru este valabil și pentru sifon și băuturi pe bază de sodă.

Dependența de sosul de soia afectează negativ curățenia și culoarea dinților. Igiena orală personală va ajuta la păstrarea frumuseții și umbrei naturale.

• Sucurile din pachete și vinul roșu, atunci când sunt consumate în mod repetat, provoacă întunecarea suprafeței dentare. CU în scop preventiv După ce ai băut, gura trebuie clătită apă curată. Nu ar trebui să vă amăgiți despre vinul alb: vă dăunează și dinților, nu mai puțin decât roșu. Prin urmare, regula de clătire a gurii se aplică și acestei băuturi.

Zahărul și sarea, cafeaua și ceaiul blochează absorbția calciului. Gudronul de țigară și nicotina, printre alte daune, sunt coloranți foarte agresivi.

Fructele negre (afine, mure, coacaze), legumele colorate suculente (sfecla), sucurile, inghetata colorata au aceleasi proprietati de colorare. Înseamnă asta că toți cei cărora le pasă de dinții albi ca zăpada ar trebui să renunțe la aceste produse sănătoase? Normal că nu. Trebuie doar să vă amintiți întotdeauna despre prevenire - clătiți-vă bine gura după masă.

Produse pentru colorarea dintilor

Produsele potrivite pentru dinți, împreună cu îngrijirea corespunzătoare cavitatea bucală, oferiți-le cu naturale culoare alba tonuri diferite. Produse de colorat căci dinții pot transforma albul în nuanțe negre, maro, galbene, roșii. Un test simplu vă va ajuta să determinați dacă un anumit produs vă va lăsa urme pe dinți: trebuie să aruncați niște alimente pe o cârpă albă de bumbac. Dacă pata rămâne, dinții se vor păta.

Pigmenții întunecați sunt prezenți în ceaiurile negre și din fructe, cafea, cacao, cola, ciocolată, fructe de pădure negre, oțet balsamic, sos de soia. Dintii bruni sunt o soarta inevitabila a fumatorilor cronici.

Ketchup-uri și suc de roșii, vinuri rosii, sucuri, fructe de padure. Pe lângă colorare, acizii acestor produse afectează negativ smalțul curățat.

Placa mov pe dinți apare după afine, coacăze, mure și vinuri întunecate. Abundența acizilor din fructe de pădure pune dinții pe muchie și reacție sensibilă la temperaturi ridicate și scăzute.

Culoarea galbenă a dinților provine de la curry, muștar, precum și dulciuri, băuturi carbogazoase și dulciuri cu coloranți.

• renunța obiceiuri proaste;
• nu abuzați produse nocive;
• pentru cafea și ceai, folosiți un pai;
• clătiți-vă gura des;
• periați-vă dinții după ce mâncați alimente care conțin pigmenți.

Produsele potrivite pentru dinții tăi te vor salva de multe probleme dentare. În plus, pentru sănătatea dentară, trebuie să bei băuturi nu prea reci sau calde, să menții igiena personală și să vizitezi medicul stomatolog nu numai atunci când ai dureri de dinți și fața umflată, ci și în scop preventiv.