Orbirea nocturnă – cauze de dezvoltare, forme ale bolii, diagnostic și tratament. Orbirea nocturnă - tipuri, cauze, simptome, diagnostic și tratament

Așezați partea laterală

Cum să vezi în întuneric:

• Întoarceți-vă ochii ușor. Pîncearcă să nu te uiți direct la ceea ce vrei să vezi;
• Îmbrăcați-vă Ochelari de soareîn timpul zilei;
• Încercați să căutați mai degrabă forme, contururi, mișcări decât culori;
• În timpul celui de-al Doilea Război Mondial, unitățile speciale au mâncat cuburi de zahăr pentru a îmbunătăți vederea pe timp de noapte;
• Efectuarea exercițiilor pentru ochi.

Găsirea modului de a vedea în întuneric a fost o cruciadă de lungă durată a mea.

Chiar dacă vederea noastră scade de obicei brusc noaptea, a mea este la extrem.

sunt orb ca băţ noaptea și, din păcate, fără capacitatea de a crea și detecta ultrasunete.

În timpul zilelor mele militare, eram cunoscut ca un trăgător de noapte „bobo” (adică un trăgător cu ochii încrucișați care nu poate vedea nimic).

Când vine vorba de filmări de noapte, primesc întotdeauna un zero uimitor, chiar dacă sunt un trăgător excelent în timpul zilei.

Deși nu sunt încă un lunetist de noapte. azi nu mai sunt orb noaptea.

Iată câteva moduri prin care am învățat de-a lungul anilor să pot vedea noaptea.

Nu vă vor permite să citiți perfect fără lumină ca Nong Yusui, dar vă vor îmbunătăți vederea pe timp de noapte.

Cum să vezi în întuneric

Acum 16 sfaturi despre cum să vezi mai bine în întuneric.

Sfat 1: Folosește-ți vederea periferică

Retina noastră conține două tipuri de celule fotoreceptoare - tija și conul.

Conurile sunt mai sensibile la culoare, tijele detectează mai bine mișcarea și funcționează mai bine în condiții de lumină slabă.

Tijele sunt aproape în întregime responsabile pentru vederea noastră pe timp de noapte.

Deoarece tijele sunt concentrate în jurul retinei noastre, pentru a le folosi eficient, încercați să nu vă uitați direct la ceea ce doriți să vedeți.

În schimb, întoarceți ușor ochii. Astfel vei folosi mai multe tije.

Te-ai întrebat vreodată de ce piraților le place să poarte bentițe? Acest lucru nu s-a datorat întotdeauna vanității (ea și-a bătut ochiul în timp ce și-a acoperit sabia).

Pe lângă faptul că arată cool, unii pirați îl poartă astfel încât ochiul acoperit să nu mai fie sensibil la lumină și să fie folosit doar pentru navigație pe timp de noapte.

Chiar și Myth Busters a testat și a găsit mitul credibil.

Prin urmare în data viitoare Dacă intri în întuneric, ține o mână pe un ochi și încearcă să te uiți cu celălalt ochi pe măsură ce treci de la lumină la întuneric.

Purtați ochelari de soare în timpul zilei. Capacitatea ta de adaptare la întuneric poate fi redusă cu 10 minute în doar 2 ore de expunere la lumină.

La doar 10 zile după expunerea nefiltrată lumina soarelui puteți pierde 50% din vederea pe timp de noapte.

Cu toate acestea, prea puțină lumină nu este bună nici pentru ochi.

Pentru rezultate optime, purtați ochelari de soare care reduc lumina pe întregul spectru vizibil și nu transmit mai mult de 15% din lumina vizibilă.

Oh, da, poartă ochelarii ăia roșii. Chiar dacă nu putem emite laser din ochi, putem vedea clar.

Este o practică obișnuită ca piloții să poarte lentile roșii pentru pregătirea zborului de noapte, dacă nu au timp să se adapteze la întuneric.

O lentilă cu tentă roșie funcționează prin filtrarea tot ce se află în spectrul vizibil, cu excepția roșului.

Deoarece tijele din ochii noștri nu sunt sensibile la roșu, ochelarii creează iluzia de întuneric pentru ca ochii tăi să înceapă să le ajusteze la lumină slabă.

Pentru a vedea în întuneric complet, mai întâi antrenează-te într-un mediu sigur. Așează-te intenționat în camere întunecate și încearcă să te adaptezi la mediul întunecat.

Țineți întotdeauna două picioare pe pământ. Acest lucru ajută la reducerea probabilității de a deveni dezechilibrat și deconectat.

Ține mâna în față, ca să nu te lovești de perete. Țineți capul jos pentru a evita obstacolele care ar putea atârna de tavan.

Cu puțină practică, vei descoperi că vederea ta în întuneric se îmbunătățește.

Noaptea ne folosim mai ales celulele stem.

Celulele cu tije sunt mai bune la detectarea formelor decât a culorilor. De asemenea, sunt mult mai sensibili la lumină, dar pot distinge doar între alb și negru.

Pentru a le folosi eficient, încercați să căutați mai degrabă forme, contururi, mișcări decât culori, deoarece noi, oamenii, avem oricum dificultăți în a vedea în întuneric.

Încercați să nu priviți un singur obiect, deoarece acest lucru vă va forța ochii să se adapteze la orice sursă de lumină disponibilă în punctul dvs. de atenție.

Dansează cu ochii, scanează zona și vei putea vedea mai bine în întuneric. Continuă să clipească.

Acordă-ți suficient timp pentru ca ochii tăi să se adapteze la întuneric.

Înainte de a intra într-un mediu întunecat, închideți mai întâi ochii.

Este nevoie de aproximativ 25 de minute pentru ca ochii noștri să se adapteze complet la întuneric. Evitați sursele de lumină puternică, deoarece acestea pot interfera cu procesul de adaptare.

Dacă aveți nevoie de lumină pentru a vedea ceva foarte important (cum ar fi o hartă sau data de expirare a alimentelor), dar doriți să nu vă pierdeți vederea pe timp de noapte, utilizați o lumină roșie sau plasați un filtru roșu deasupra sursei de lumină.

Lumina roșie nu afectează celulele tale și vă permite să mențineți vederea pe timp de noapte.

Observați cum căprioarele stau nemișcate când farul tău luminează asupra lor noaptea?

Acest lucru se întâmplă pentru că sunt orbiți de lumina de la faruri. Nu este că nu vor să te evite, nu te văd venind spre ei în perioada de orb.

Probabil că ați avut o experiență similară când cineva trece noaptea după colț și regizează lumină puternică raza este asupra ta.

În timp ce lumina puternică nu poate cauza orbire completă, interferează semnificativ cu vederea pe timp de noapte.

Întoarceți-vă privirea în lateral și evitați lumina directă. Dacă nu puteți evita lumina, închideți un ochi pentru a evita blițul în ambii ochi.

Un mod rapid și adesea uitat de a-ți îmbunătăți imediat vederea pe timp de noapte. Orice murdărie sau resturi de pe lentilele dvs. Ele pot difuza lumina, ceea ce face dificil de văzut noaptea.

Tot ce trebuie să faci este să cureți ochelarii. Curățați-vă parbrizul dacă conduceți.

Ochii văd mai bine în întuneric când nimic nu îi interferează.

Există studii care arată că fumătorii au de 2 ori mai multe șanse de a avea accidente pe timp de noapte decât nefumătorii.

Nicotina și efectul hipoxic al monoxidului de carbon îți reduc vederea pe timp de noapte.

Pur și simplu evitarea atât a fumatului primar, cât și a fumatului pasiv poate ajuta la îmbunătățirea vederii nocturne.

Sfatul 13: Mănâncă multă dulceață de afine

Piloții RAF au mâncat mult în timpul celui de-al Doilea Război Mondial dulceata de afine pentru a îmbunătăți vederea pe timp de noapte. De regulă, o întind pe pâine prăjită.

Poate părea un mit, dar afinele sunt bogate în antocianozide, o formă de flavonoid care ajută la regenerarea pigmenților violet din ochi, care sunt obișnuiți să vadă în întuneric.

Interesant este că mitul morcovului a fost creat în timpul celui de-al Doilea Război Mondial pentru a ascunde acest fapt de japonezi.

Încercați să luați două lingurițe de suc de mure zilnic, dar nu luați mai mult de 3 deoarece supradozajul poate avea efect laxativ.

Imită metoda secretă a serviciilor secrete sovietice.

În timpul celui de-al Doilea Război Mondial, forțele speciale au mâncat cuburi de zahăr pentru a îmbunătăți vederea pe timp de noapte.

Acest lucru se datorează faptului că vederea pe timp de noapte este afectată de nivelul zahărului din sânge.

Dar ia-o cu moderație, te rog... Nu vreau ca dentistul tău să-mi bată la ușă.

Orbirea nocturnă multiplă este cauzată de o deficiență a anumitor vitamine și minerale, cum ar fi vitamina A și zinc.

Cu ereticul de azi şi nutrienți lipsite de obiceiuri alimentare, vitaminele pentru ochi pot compensa deficiențele din dietă și pot permite ochilor noștri să funcționeze cât mai bine.

Îmi fac partea pentru a-mi îmbunătăți vederea de noapte de bază. O rutină zilnică de exerciții pentru ochi vă poate ajuta să vă îmbunătățiți vederea pe timp de noapte și de zi.

Încercați să faceți acest lucru dimineața, când ochii sunt încă proaspeți pentru un efect optim.

Postfaţă

Acesta încheie capitolul nostru"Cum să înveți să vezi în întuneric».

În concluzie, pentru a vedea mai bine în întuneric trebuie să luați obicei bun, faceți exerciții fizice și mâncați corect.

Acordă-ți timp și antrenează-ți ochii să vadă în întuneric. În timp, veți observa o îmbunătățire semnificativă.

O persoană vede bine în întuneric doar dacă conduce imagine sănătoasă viață și urmărește dieta lui.

Multumesc pentru lectura!

Dacă aveți propriile metode care vă ajută să vedeți mai bine în întuneric, scrieți-le în comentarii.

De la mulți șoferi și nu numai că puteți auzi adesea: „Oh, nu văd bine la amurg și noaptea”. Unii oameni observă că în timpul zilei văd bine, dar în întuneric cu greu pot vedea contururile obiectelor. Ar părea că un lucru când un pieton vorbește despre asta, altul când această problemăîși deranjează proprietarul în timp ce conduce noaptea. Dar totul este atât de simplu pe lumea asta. Această abatere a vederii de la normă se numește orbire nocturnă, care este de fapt o problemă serioasă pentru orice persoană. Încălcare viziune crepusculară Este tratabil, ca majoritatea celorlalte patologii oculare, și poate fi îmbunătățit fără a recurge la purtarea lentilelor. Dragi cititori ai Popular Health care se confruntă cu această problemă, chiar acum veți afla ce tehnici și exerciții vă vor ajuta să vedeți mai bine în întuneric.

Ce este orbirea nocturnă sau hemeralopia??

Ochii noștri au elemente sensibile la lumină numite tije. Ei sunt cei care ne ajută să navigăm în întuneric și sunt responsabili pentru vederea alb-negru. Sunt situate la periferia retinei. Deteriorarea acuității vizuale la amurg se numește științific hemeralopie. Boala în sine nu prezintă un risc de pierdere completă a vederii, dar afectează foarte mult calitatea vieții unei persoane. Astfel, șoferilor care au descoperit această problemă cu privirea le este frică să-și conducă mașinile seara și noaptea, deoarece acest lucru amenință un accident rutier. Alții le este frică să iasă din casă seara pentru că au probleme în a-și găsi drumul noaptea. Care sunt motivele pentru care o persoană vede prost noaptea?

Cauzele orbirii nocturne

Înainte de a studia diferite căiîmbunătățirea vederii crepusculare, să ne uităm la motivele care provoacă slăbirea acesteia.

1. Alimentație proastă. Se știe că acuitatea vizuală la amurg depinde în mod direct de faptul că organismul tău primește suficientă vitamina A (retinol). Dacă dieta ta este variată, dar mai ai probleme cu vederea pe timp de noapte, cel mai probabil vitamina A pur și simplu nu este absorbită. Acest lucru se poate întâmpla din cauza încălcărilor în Sistemul endocrin si unele boli tract gastrointestinal, ficat și imunitatea scăzută.

2. Un alt motiv este lipsa vitaminelor PP si B2, care contribuie la absorbtia retinolului de catre organism.

3. Există și alte cauze ale hemeralopiei, în care este destul de dificil să se vindece orbirea crepusculară, precum ciroza hepatică, SIDA și unele boli congenitale.

În general, boala este tratabilă. Să ne uităm la câteva modalități eficiente de a elimina simptomele neplăcute.

Nu văd bine în timp ce conduc – ce să fac??

Dacă contactați un oftalmolog cu o plângere cu privire la problema dvs., primul lucru pe care îl va face un medic cu experiență este să comandați teste pentru nivelurile de retinol din sânge. Dacă nivelul său este prea scăzut, medicul va încerca să afle motivul - lipsa vitaminei este cauzată de o boală de bază sau alimentație proastă. Dieta cu continut crescut vitamina A este principala metodă de tratament dacă nu aveți alte anomalii în organism ( boli cronice, hepatită etc.)

Ce alimente ar trebui să fie incluse în dieta zilnică dacă aveți dificultăți de a vedea noaptea:

Ficat (carne de vită, porc);
Morcov;
Verdeturi (patrunjel, marar);
Sfeclă;
Spanac;
Leguminoase;
Peşte.

Neapărat trebuie să urmați o cură de vitamine care conțin retinol. Ar putea fi întreg complexe de vitamine, care, pe lângă acest element, conțin și vitaminele B și PP. De exemplu:

Duovit;
Teravit;
Perfect.

Ai nevoie de ochelari? Ce spune profesorul Jdanov?

Dacă vizionați videoclipul profesorului Jdanov, care se numește „Este timpul să vă scoateți ochelarii”, veți înțelege că majoritatea problemelor oculare pot fi rezolvate. într-un mod natural. Doctorul conduce Fapte interesante despre cum funcționează ochiul și de ce vederea ca urmare a purtării lentilelor se înrăutățește doar de-a lungul anilor. Faptul este că viziunea noastră depinde direct de antrenament muschii ochilor(longitudinale și transversale) și capacitatea de a le relaxa. Ele ajută globul ocular să capete o formă rotundă pentru vederea la distanță și o formă ovală pentru vederea de aproape. Făcând exerciții simple care dezvoltă acești mușchi, poți renunța pentru totdeauna la ochelari, inclusiv îmbunătățirea acuității vizuale în amurg.

Exerciții pentru acuitatea vizuală

1. Stai confortabil cu spatele drept. Închideți pleoapele. Puneți palmele peste ochi fără a le apăsa pe față. Ar trebui să te simți complet relaxat și să te gândești la lucruri plăcute. Rămâneți în această poziție cel puțin un minut. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați fibre musculare ochi.

2. Stai lângă fereastră (la 40 cm de sticlă). Privește până la punctul cel mai îndepărtat, cum ar fi orizontul, sau încearcă să vezi cele mai mici detalii în ferestrele situate în fața casei tale. Concentrați-vă pe cel mai îndepărtat obiect care este la vedere (60 de secunde). Apoi priviți paharul (60 de secunde). Faceți acest lucru de mai multe ori.

3. Exercițiu de yoga cu o lumânare. Într-o cameră întunecată, așezați o lumânare pe masă și stați vizavi. Privește în vârful flăcării timp de 2 minute. Apoi închideți pleoapele și puneți palmele frecate pe ochi și odihniți-vă. Următoarea etapă este să priviți în centrul flăcării timp de 1-2 minute, încercați să nu clipiți. Odihnește-te din nou, acoperindu-ți ochii cu mâinile. A treia etapă este să acoperiți toată flacăra lumânării cu privirea, fără să clipiți, arătați așa timp de 2 minute. Odihnă. Este important să respiri corect în timpul exercițiului - încet și profund.

Dacă începi să observi că ai dificultăți de a vedea noaptea, atunci asigură-te că analizezi ceea ce mănânci de obicei pentru a vedea dacă dieta ta este săracă. Nutriție proastă - Motivul principal dezvoltarea hemeralopiei. Nu neglija nici exercițiile pentru ochi; în ciuda simplității lor, acestea sunt destul de eficiente.

Hemeralopia (un alt nume al bolii este nictalopie , nume popular — orbirea nocturnă ) este o boală care se dezvoltă cel mai adesea pe fondul unei deficiențe în organism.

Cum se manifestă orbirea nocturnă?

Vitamina A face parte din structura violetului vizual. Aceasta este substanța sensibilă la lumină a retinei ochiul uman, care este responsabil pentru adaptarea ochiului pentru a fi în întuneric. Drept urmare, lipsa vitaminei A duce la dezvoltarea unei boli în care o persoană nu poate vedea în mod normal dacă iluminarea este insuficientă. Hemeralopia numită popular orbire nocturnă. Acest nume a rămas din cauza faptului că structura retinei puiului îi permite să distingă culorile în mod normal, dar în întuneric și în lumină slabă puiul nu vede practic nimic.

De regulă, o persoană care are orbire nocturnă nu suferă de probleme de vedere în timpul zilei sau la iluminatul interior normal. Există doar disconfort și scăderea vederii la amurg. O persoană începe să vadă obiectele neclare și nu poate distinge între culoarea lor și forma clară. De regulă, este deosebit de dificil pentru o persoană cu hemeralopie distinge obiectele albastre.

Din descrierea de mai sus a simptomelor, rezultă că există o lipsă de coordonare a mișcărilor. O persoană care este îngrijorată de orbirea nocturnă se mișcă cu grijă în amurg, coboară încet scările, verificând inițial prezența unei trepte. Adesea, pacienții care suferă de această boală nu pot distinge strălucirea stelelor de pe cer. Orbirea nocturnă este deosebit de periculoasă pentru șoferi - le este foarte dificil să recunoască obiectele de pe drumul de noapte, precum și să reacționeze corect la mediu inconjurator cu farurile unei mașini care se apropia.

Dacă o persoană începe să fie deranjată de scăderea vederii la amurg, trebuie să consulte un medic, deoarece acest simptom poate indica dezvoltarea anumitor boală gravă. Uneori nictalopie poate fi un simptom al bolilor care duc la pierderea completă a vederii. În plus, nu trebuie să uităm că scăderea vederii seara poate duce la răni grave, precum și la accidente de mașină, dacă nictalopie observate la conducătorul vehiculului.

De ce apare orbirea nocturnă?

ÎN Medicină modernă determinat congenital Și dobândit orbirea nocturnă. Dacă o persoană este diagnosticată cu orbire nocturnă congenitală, atunci vorbim despre o boală determinată genetic. Forma dobândită a bolii este o boală funcțională.

Dobândit hemeralopie se dezvoltă la om datorită influenței unui număr de factori. În primul rând, cauzele hemeralopiei pot fi boli ale retinei. Acest degenerescenta pigmentara Și dezlipire de retina , și procese inflamatorii . Orbirea nocturnă o persoană se poate dezvolta din cauza procese degenerative pată maculară, tulburări coroidă, procese inflamatorii nervul optic, . Uneori, hemeralopia este tratată pentru pacienții cărora ulterior se constată că au sau. Uneori se observă scăderea vederii seara la o persoană care a suferit recent o leziune cerebrală traumatică. De asemenea, pot apărea deficiențe de vedere similare dacă o persoană lucrează în mod constant într-o lumină foarte slabă sau citește într-o lumină reglată incorect. În unele cazuri, nictalopia poate fi cauzată de expunerea la radiații ultraviolete a ochilor. Acest lucru se întâmplă din cauza expunerii la soare strălucitor și a influenței zăpezii orbitoare asupra ochilor.

Un alt factor important care poate provoca orbirea nocturnă este lipsa vitaminelor A și B2 din corpul uman. Acest lucru explică faptul că orbirea nocturnă este adesea observată la persoanele care suferă de probleme generale.

Când vine vorba de factorii de risc pentru dezvoltare nictalopie, apoi în în acest caz, Trebuie remarcat factorul de vârstă. După patruzeci de ani, o persoană se confruntă cu o încetinire a tuturor proceselor care au loc în organism. Ca urmare, nutriția retinei se deteriorează, iar vederea în amurg scade.

Dacă o persoană are simptome de hemeralopie , trebuie să contactați imediat un oftalmolog. Medicul efectuează un interviu detaliat și efectuează o serie de teste. Sunt necesare un test de câmp vizual și un test de câmp vizual. percepția luminii. De asemenea, ținută electrooculografie . Acest studiu vă permite să determinați starea mușchilor oculari și a suprafeței retinei în timpul mișcării ochilor.

Orbirea nocturnă congenitală nu poate fi vindecată. Dacă nictalopia este un simptom al unei boli de bază, atunci trebuie detectată inițial, după care se efectuează tratament complex. Pentru simptomele de orbire nocturnă, pacientului i se prescrie, de asemenea, un curs de vitamina A . În acest caz, este important să ajustați dieta unei persoane predispuse la probleme de vedere. Este important să includeți în dieta dumneavoastră fructe de padure proaspete, produse lactate, ouă, morcovi, verdeață.

Există și unii retete populare, care sunt folosite pentru a trata orbirea nocturnă. Dar ele pot fi doar ajutoare. Majoritatea acestor rețete ajută la restabilirea unor cantități suficiente de vitamina A. Cu tendinta de a nictalopie bun de folosit in fiecare zi grăsime de pește . Foarte util este și decoctul de măceșe (3 linguri la 2 pahare de apă) măceș, trebuie să infuzi decoctul pt 12 ore), care trebuie consumat de două ori pe zi.

Pentru a evita dezvoltarea orbirii nocturne, este indicat să vă echilibrați dieta și să vă protejați ochii de lumina puternică - soare, strălucirea apei, strălucirea zăpezii. Oamenii care lucrează constant la un computer ar trebui să acorde cu siguranță atenție luminii locului de muncă. O altă măsură preventivă importantă este contactul în timp util cu un specialist dacă se dezvoltă boli legate de vedere.

Partea 1

Folosește-ți bețișoarele. Durează 30 până la 45 de minute pentru ca tijele să se adapteze la schimbarea luminii din jurul tău. Tijele percep doar culorile alb-negru și au o claritate scăzută, dar sunt extrem de sensibile în condiții de iluminare nocturnă.

• Pigmenții fotosensibili sunt substanțe sensibile la lumină care se găsesc în tije și conuri care transmit imagine vizibilăîn creierul tău. Rodopsina este un pigment vizual care se găsește în tije și este responsabil pentru vederea nocturnă.
• Capacitatea ochilor tăi de a se adapta la întuneric depinde de unele lucruri pe care nu le poți controla, cum ar fi vârsta, rănile anterioare sau leziunile ochilor și orice afecțiuni oculare existente.
• Pentru a vedea în întuneric, trebuie să știi să crești sensibilitatea tijelor tale și să-ți forțezi ochii să se adapteze mai repede la schimbările bruște de lumină.
• În condiții de iluminare slabă, evitați să vă uitați direct la sursa de lumină. În acest fel, folosești tijele mai degrabă decât conurile, care sunt activate atunci când ochii tăi se întorc către o sursă de lumină slabă. Această tehnică este adesea folosită de astronomi.

1. Purtați ochelari întunecați sau roșii. Tijele nu sunt sensibile la lumina roșie, așa că purtarea acestor ochelari timp de 20 până la 30 de minute înainte de a intra într-o cameră întunecată te va ajuta să recunoști mișcarea în interior mai rapid.

   • Prin blocarea întregului spectru vizibil, cu excepția roșului, acești ochelari vor permite tijelor tale să se adapteze la un fel de întuneric înainte de a fi chiar în el.
   • Această metodă este folosită de piloți atunci când nu au timp să fie în întuneric complet înainte de un zbor de noapte.

2. Nu te uita la sursa de lumină. Sursele de lumină îți vor face pupilele să se contracte, afectând astfel vederea pe timp de noapte.

   • Pupila este asemănătoare cu diafragma unei camere, se contractă și se dilată în funcție de cantitatea de lumină care intră în ochi. Cu cât lumina este mai strălucitoare, cu atât pupila devine mai îngustă. În condiții de lumină scăzută, pupila dumneavoastră se va dilata foarte mult pentru a absorbi cât mai multă lumină posibil.
   • Îndreptând ochii către sursa de lumină, creșteți timpul necesar pentru ca ochii tăi să se adapteze la lumina slabă.
   • Dacă nu puteți evita complet lumina puternică, închideți sau închideți complet un ochi sau priviți în lateral până când sursa de lumină dispare din câmpul vizual.

3. Îmbunătățiți vederea pe timp de noapte în timpul conducerii.Înainte de a vă urca în mașină, luați măsuri pentru a vă îmbunătăți vederea pentru conducerea nocturnă.

   • După cum am menționat mai sus, încercați să nu priviți direct sursa de lumină care se apropie. Dacă o altă mașină vine după un colț cu faza lungă aprinsă, închideți un ochi pentru a preveni pierderea temporară a vederii la ambii ochi și pentru a reveni mai repede la vederea normală pe timp de noapte.
   • Uită-te la linia albă din dreapta, care se află pe partea ta de drum. Acest lucru vă va permite să rămâneți într-o direcție sigură, să observați obiectele în mișcare în vederea dvs. periferică și să evitați să fiți orbit din nou de fazele lungi ale mașinilor care se apropie din sens opus.
   • Reduceți intensitatea luminilor de bord la un nivel scăzut, dar sigur pentru a vă ajuta vederea în timpul conducerii nocturne. Utilizați și modul noapte pe oglinzile retrovizoare. Acest lucru va reduce lumina puternică de la Vehicul, urmărindu-te.
   • Spălați regulat farurile, ștergătoarele și parbrizul mașinii. Noaptea, petele de pe parbriz pot deveni surse de lumină puternică.
   • Efectuați în timp util întreținere mașina dvs., inclusiv reglarea farurilor și a farurilor de ceață. Chiar și o ușoară deplasare de unul sau două grade poate împiedica alți șoferi să se confrunte cu probleme de vedere ca urmare a farurilor.

4. Lasă-ți ochii să se obișnuiască singuri cu întunericul. Cel mai bun mod a învăța să vezi în întuneric înseamnă a permite ochilor tăi să se adapteze încet la întuneric, rămânând în întuneric absolut timp de 20-30 de minute.

5. Angajează-te Vedere periferică. Fiecare dintre ochii tăi are puncte oarbe naturale, ceea ce poate face mult mai dificilă navigarea în întuneric în timp ce încerci să-ți concentrezi ochii.

   • Pe măsură ce vă deplasați printr-o cameră întunecată, încercați să vă concentrați asupra unui obiect departe de dvs. sau în imediata apropiere a direcției în care vă deplasați. Prin vederea ta periferică, vei putea observa mișcarea și forma unui obiect mai bine decât încercând să-l vezi direct.
   • Vederea periferică este activată cantitate mare tije, care joacă un rol cheie în orientarea în întuneric, determinând forma unui obiect și detectând mișcarea.

6. Mergeți mai jos pentru a distinge siluetele și utilizați efectul de contrast. Amintiți-vă că bețișoarele tale sunt oarbe de culoare și claritate și sunt ghidul tău în întuneric.

   • Cerul nopții este o sursă minunată de lumină. Odată suficient de scăzută, lumina de pe cerul nopții sau de la o fereastră oferă suficient contrast pentru a face tijele să funcționeze mai ușor în ochii tăi.
   • Unele arte marțiale te învață să stai cât mai jos posibil, folosind cerul pentru a ilumina obiectele și adversarii, astfel încât să le poți desluși mai ușor silueta.
   • Deși tijele sunt mai sensibile la lumină decât conurile, ele pot distinge doar între negru și culoare alba iar imaginea este de proastă calitate, contrastând cu sursa de lumină disponibilă din spatele obiectelor.

7. Masează-ți globii oculari.Închideți strâns ochii și apăsați ușor cu palmele. .

   • După aproximativ 5-10 secunde, întunericul din jurul tău va deveni alb pentru câteva secunde. Când albul este înlocuit din nou cu negru, deschide ochii și vei vedea mult mai bine în întuneric.
   • Zvonurile spun că soldații forțelor speciale folosesc o tehnică similară - când se găsesc în întuneric, închid ochii strâns timp de 5-10 secunde. Deși eficiența acestei metode nu a fost dovedită de comunitatea științifică, totuși poate ajuta pe cineva.

8. Folosește-ți toate simțurile pentru a „vedea”.Într-o cameră întunecată, pășește cu atenție până când ochii tăi se obișnuiesc cu întunericul.

   • Ține ambele picioare pe pământ, întinde-ți brațele înainte și mișcă-te încet. Urmăriți cu atenție schimbările de sunet, care pot indica prezența unei uși, a unui hol sau a unei ferestre în apropiere. Bâjbâiește cu mâinile în fața ta pentru a evita ciocnirea cu un copac sau cu ușa.

9. Învață să navighezi după sunet. Cercetătorii au făcut progrese mari în lucrul cu nevăzători. Ei au dezvoltat capacitatea de a scoate sunete de clic cu limba lor, numite sonar de clic. Este similar cu ecolocatorul pe care îl folosesc liliecii.

   • Folosind sonarul cu clic, puteți determina destul de precis locația obiectelor din fața dvs. și din jurul vostru. A fost efectuat un experiment în care o femeie a scos sunete de clicuri cu limba pentru a „scana” spațiul din fața ei până când a reușit să găsească o cratiță care era ținută de o altă persoană. Cu câteva clicuri suplimentare, ea a putut determina tipul și forma capacului de pe tigaie.
   • Un alt expert în sonar clic este capabil să meargă cu bicicleta de munte pe teren dificil și să navigheze în jurul tuturor obstacolelor fără nicio problemă.
   • Experții în tehnica sonarului cu clic susțin că fiecare persoană poate dezvolta această abilitate.

   Partea 2

   Protejați-vă și îmbunătățiți-vă vederea

   1. Purtați ochelari de soare în timpul zilei. Câteva ore de expunere la lumina puternică a soarelui și radiații ultraviolete vă poate afecta capacitatea de adaptare la întuneric.

      • Pentru fiecare 2-3 ore petrecute sub soarele strălucitor în timpul zilei fără ochelari de soare vă va încetini adaptarea la întuneric cu aproximativ 10 minute.
      • Mai mult, pe lângă adaptarea mai lentă la întuneric, scade și calitatea vederii nocturne. De exemplu, 10 zile de expunere la lumina puternică a soarelui fără ochelari de protecție vă pot reduce capacitatea de a vedea în întuneric la jumătate.
      • În timp, tijele, conurile și pigmenții sensibili la lumină vor reveni la normal. Durata expunerii variază pentru fiecare persoană.
      • Folosește ochelari de soare cu neutru gri, care transmit 15% din lumina vizibilă.

   2. Reduceți luminozitatea computerului. Dacă lucrați noaptea, setați luminozitatea monitorului la cea mai scăzută setare.

      • Dacă vă aflați într-o cameră întunecată, dar vă uitați la un ecran luminos, eficiența vederii pe timp de noapte va fi semnificativ redusă.
      • Unele programe vă ajută să reglați luminozitatea ecranului în funcție de ora din zi.

   3. Odihnește-ți ochii. Luați pauze frecvente între așezarea în fața monitorului, citirea cărților și alte cazuri de concentrare prelungită.

      • Ochii tăi au nevoie de odihnă frecventă. După fiecare 20 de minute de muncă intensă, mai ales în fața unui ecran de computer, faceți o pauză și priviți în depărtare timp de 20 de secunde. Acest lucru va permite ochilor tăi să se reorienteze.
      • După fiecare două ore de muncă concentrată în fața unui ecran de computer sau alte sarcini care necesită o atenție deosebită, odihnește-ți ochii timp de 15 minute.
      • Ferește-ți ochii să nu se încordeze luând un pui de somn de cinci sau zece minute în mijlocul zilei. Închideți ochii și masați-i ușor. Nu trebuie să te culci pentru a-ți odihni ochii.

   4. Antrenează-ți vederea periferică. Utilizarea vederii periferice este esențială pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a vedea în zonele cu lumină scăzută.

      • Vederea periferică este capacitatea ta de a observa mișcarea la marginea câmpului vizual folosind tijele din ochi.
      • Dezvoltarea vederii periferice este mod eficient vizibilitate crescută la lumină scăzută.
      • Deși antrenamentul vederii periferice necesită mult timp și efort pentru majoritatea oamenilor, vă poate ajuta să vedeți mult mai bine în întuneric.
      • Făcând exerciții pentru ochi pentru a vă îmbunătăți vederea (inclusiv vederea periferică), veți începe să vedeți mai bine în întuneric.

   5. Încercați un exercițiu care este adesea folosit în antrenamentul sportiv.Îmbunătățirea vederii periferice este utilă în multe situații, inclusiv în sport.

      • Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de un pai obișnuit de o singură culoare. Desenați o dungă neagră în jurul centrului paiului.
      • Dă-i paiul partenerului tău și îndepărtează-te la 0,3-0,6 metri de el, luând o scobitoare în fiecare mână. Partenerul tău ar trebui să țină paiele orizontal.
      • Privește linia neagră și observă capetele paiului folosind vederea periferică.
      • Concentrează-te pe linia neagră. Încercați să introduceți scobitori în găurile de la ambele capete ale paiului în timp ce țineți ochii pe linia neagră.
      • Odată ce ați înțeles, puteți crește dificultatea exercițiului folosind două paie legate între ele.

   6. Concentrați-vă asupra vederii dvs. periferice. O altă modalitate de a vă dezvolta vederea periferică pentru o mai bună vedere pe timp de noapte este să vă concentrați atenția asupra acesteia și să o folosiți mai des în timpul zilei.

      • Stați undeva (de preferință afară) unde puteți urmări o mulțime de lucruri diferite. Concentrează-te pe obiectul care se află direct în fața ta.
      • Faceți o listă mentală a tot ceea ce vedeți în jurul vostru (atât obiectele mobile, cât și cele imobiliare), fără a distrage atenția de la obiectul central. Privește în altă parte și privește în jur pentru a vedea ce ai putea să fi ratat. Observați mental cât de departe de centru ați putea recunoaște lucrurile din jurul vostru.
      • Repetați acest exercițiu, dar într-un loc diferit și încercați să extindeți zona în care puteți recunoaște obiectele din jur.

   Partea 3

   Schimbarea dietei

   1. Mănâncă afine. Afinele este o plantă care este folosită în creație tipuri variate medicamente.

      • Cercetările au arătat că afinele pot avea un anumit efect asupra problemelor oculare legate de retină.
      • Cele mai promițătoare studii susțin utilizarea afinelor în cazurile asociate cu modificări ale retinei datorate acestora conditii medicale precum diabetul și hipertensiunea arterială.
      • Se crede că afinele îmbunătățesc vederea pe timp de noapte, deși rezultatele cercetărilor sunt contradictorii. Unele dovezi sugerează că afinele au un efect pozitiv asupra îmbunătățirii vederii nocturne, în timp ce altele nu susțin aceste afirmații.
      • Când vine vorba de îmbunătățirea vederii nocturne, cea mai recentă evaluare a afinelor le plasează în aceeași categorie cu alte remedii „posibil eficiente”.
      • Afinele nu sunt ușor de găsit în formă brută, dar sunt disponibile gratuit sub formă de extract, dulceață sau jeleu. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru a determina câte afine ar trebui să consumați pe zi.

   2. A consuma mai multa vitamina A. Unul dintre primele simptome ale deficitului de vitamina A este orbirea nocturnă (sau nocturnă).

      • De asemenea, în Egiptul antic S-a descoperit că pentru a trata orbirea nocturnă trebuie să includeți ficatul în dieta dvs., care ulterior s-a descoperit că conține un numar mare de vitamina A.
      • Lipsa vitaminei A face ca suprafața corneei să devină foarte uscată, ceea ce, la rândul său, duce la tulburări în partea din față a ochiului, ulcere pe suprafața corneei, pierderea vederii, precum și leziuni retinei și probleme cu membrana mucoasă a ochiului.
      • Sursele excelente de vitamina A includ alimente precum morcovi, broccoli, dovleac, pepene galben, pește, ficat, cereale fortificate, produse lactate, varză, afine și caise.
      • Deși creșterea aportului de alimente bogate în vitamina A poate fi benefică, cercetările în acest domeniu au arătat că suplimente nutritive oferă mult mai multă vitamina A. Mai mult, consumul excesiv al acestor alimente nu vă va îmbunătăți vederea.
      • Vitamina A poate fi achiziționată sub formă de tablete sau capsule, iar dozele sunt date în micrograme sau unități. Doza medie recomandată de vitamina A pentru un adult este de 800 până la 1000 de micrograme sau 2600 până la 3300 de unități pe zi.
      • Proteina rodopsina, găsită în globul ocular, se descompune în retină și opsină sub influența luminii și este sintetizată înapoi în întuneric. Deficitul sever de vitamina A poate duce la orbire nocturnă, dar suplimentele de vitamina A nu vor îmbunătăți vederea.

   3. Crește-ți aportul de legume cu frunze și verde închis.În ceea ce privește îmbunătățirea vederii nocturne și a vederii în sine, cel mai mare beneficiu poate fi realizat prin concentrarea asupra alimentelor pe care le consumi.

      • Varza varza, spanacul si varza varza sunt bogate in nutrienti care protejeaza ochii prin filtrarea anumitor unde de lumina care pot afecta retina.
      • Aceste produse protejează și ochii de anumite procese degenerative, cum ar fi degenerescenta maculară datorată îmbătrânirii.

   4. Mananca mai multe grasimi sanatoase.În special, consumă mai multe produse care conțin acizi grași omega-3.

      • Acizii grași omega-3 se găsesc în pește, în special în soiurile grase precum somonul și tonul, precum și în kale. uleiuri vegetale, nuci (în special, în nuci), seminte de in, ulei de in si legume cu frunze.
      • Acizii grași Omega-3 combate degenerescenta maculară și ajută la menținerea sănătății ochilor, viziune bunași salvează-i de uscăciune.
      • Potrivit unui studiu, pacienții care au mâncat pește gras o dată pe săptămână, riscul de a dezvolta degenerescență maculară neovasculară a fost redus la jumătate. Dacă se consumă cantitate suficientă Omega 3 acizi grași pe o perioadă lungă (mai mult de 12 ani), riscul de a dezvolta această boală va scădea și mai mult.

Hemeralopia este o boală asociată cu tulburări de vedere în timp întunecat zile. Cunoscut popular sub numele de „orbire nocturnă”. Ca atare această boală nu are grade diferite, ori există, ori nu.

Medicii susțin că în cazul hemeralopiei, calitatea vieții se deteriorează, iar în unele cazuri are consecințe neplăcute. Vedere slabăîn întuneric, este asociat cu afectarea retinei și a nervului optic.

Simptomele hemeralopiei sunt:

• scăderea acuității vizuale;
• când se instalează întunericul, orientarea spațială este perturbată;
• raza de vizualizare limitata;
• eșecul adaptării luminii;
• probleme cu percepția culorilor albastre și galbene.

Atât femeile, cât și bărbații sunt susceptibili la această boală. Este de remarcat faptul că pentru cei dintâi, în perioada modificărilor endocrine, și anume în timpul menopauzei, șansele de apariție a bolii sunt destul de mari.

Oamenii care locuiesc în nord au crescut vigilență. La urma urmei, există ore scurte de lumină și, prin urmare, ochii lor sunt adaptați „istoric” la astfel de condiții.

Mai ales în perioada de iarna, în timpul orelor scurte de lumină, problema hemeralopiei devine și mai acută.

Experții numesc cauzele posibile ale bolii:

De asemenea motiv important considerată o lipsă de vitamine A, B2 sau PP. Factorul ereditar este, de asemenea, demn de remarcat ca bază pentru apariția bolii.

Tratamentul bolii

Hemeralopia congenitală nu poate fi tratată. Dar în in unele cazuri prescrie vitamine și efectuează cursuri de tratament pentru bolile care au devenit baza formării „orbirii nocturne”. Pentru început, pacientul trebuie să găsească cauza hemeralopiei și să înțeleagă ce îi lipsește corpului.

Nu există remedii populare pentru această boală. Prin urmare, nu ar trebui să încercați să-l învingeți pe cont propriu. Dar inca acțiuni preventive Este recomandabil să se efectueze în mod regulat. Trebuie doar să includeți zilnic alimente cu vitamina A în dieta dvs.: morcovi, salată verde, roșii, coacăze negre, spanac, brânză, caise, cepe verzi, ficat de cod, icre de pește, unt, gălbenuș de ou etc.

Persoanele cu vârsta peste 50 de ani suferă adesea de tulburări de vedere la amurg.

Numărul crește rapid accidente auto, din vina șoferilor cu orbire nocturnă. Pur și simplu nu văd pericolul de pe șosea atunci când conduc pe întuneric, iar la lumina farurilor unei mașini care se apropie, pur și simplu își pierd orientarea.

În Germania, oftalmologii propun să verifice șoferii pentru hemeralopie fără greș.