בלילה אני חוזק שיניים חזק. ברוקסיזם: תסמינים של חריקת שיניים

הוא החזק את שיניו עד כדי שחיקה, אחז חזק יותר בטרפז של הרחפן, המריא בריצה ו... התעורר. הם מנענעים לך את הכתף ומתלוננים: "שוב, אתה חורק שיניים למישהו מתוך שינה!" על מה אתה חולם כל לילה? אתה נאנח, מסתובב לצד השני, נרדם... כמה חלומות מעולם לא סיימת לראות בגלל צליל השחזה המטופש הזה?

מה לומר? אתה לא לבד ביקום - יותר מ-70% מהאנשים סובלים מברוקסיזם, שהוא השם המדעי לחריקת שיניים לילית. זו, כמובן, נחמה קטנה. כולם עדיין צריכים לפתור את הבעיה, ועדיף להתחיל בגיל מוקדם.

חריקת שיניים בילדים טומנת בחובה היווצרות של סתימה, שיניים לא אחידות והתפתחות עששת בילדות. אם ילדכם חורק שיניים בלילה, אל תניחו שהוא יגדל ממנה. זה לא יגדל.

חריקת שיניים - אולי נסבול את זה?

"טוב, הוא חורק שיניים, כשחושבים על זה", אומרים קרוביהם של אלה שאוהבים לחרוק שיניים בשנתם, אוטמים את אוזניהם בכותנה. אטמי אוזניים הם גם אופציה נגד ברוקסיזם, אלא אם כן אתה מרחם על יקירך.

לחץ מוגזם על השיניים, מפרקי הלסת, שרירי הפנים והצוואר גורם לכאבים, עוויתות ומתח. שחיקה קבועה בלילה שוחקת את השיניים - תחילה האמייל נפצע, מופיעה רגישות יתר, ואז עששת נכנסת ואחרי כמה שנים פשוט לא נשאר כלום מהשיניים. ולא רק מהעם שלנו. שום כתרים קרמיים או שתלים דנטליים לא יכולים לעמוד בלחץ כזה. ואתה אומר "לא עניין גדול"!

רופאי שיניים על ההשלכות של ברוקסיזם

גורמים לחריקת שיניים - מוצאים ומנטרלים

אפשר לומר שחריקת שיניים היא הרגל. זה הרגל כל כך מוזר. אולי שמתם לב שאתם לועסים את קצה העיפרון תוך כדי חשיבה? או שאתה מהדק סיגריה בין השיניים? זה לא קל לבטל את זה, אבל זה הכרחי.

דעה לא נכונה אך מתמשכת היא שחריקת שיניים בשינה היא סימן להלמינתיאזיס. מאות מקרים תוארו כיצד טיפול בתולעים עזר להיפטר מברוקסיזם. נו מה אני יכול להגיד? תנסה, זה לא יזיק. אבל תתכוננו למשהו שלא יעזור.

הכל מגיע מעצבים - כולל ברוקסיזם. שיניים מהודקות כביטוי ללחץ ולמתח מוגזם - יותר כמו האמת?

לעתים קרובות אנו חורקים שיניים בזמן שזור בשעות העומס בקרון רכבת תחתית או באוטובוס, חורקים שיניים בחוזקה לפני קבלת החלטה אחראית או מנהלים שיחה רצינית עם הממונים עלינו. ובלילה המתח הזה לא מרפה מאיתנו, אנחנו עדיין חווים רגשות בשעות היום.

שיניים חסרות, אם התעלמת מהצורך להתקין שתלים או כתרים, או סתימות אחרות עלולות לגרום להרגל של חריקת שיניים. ולא רק בלילה. ישנם אנשים שחווים ברוקסיזם במהלך היום.

האם חריקת שיניים בשינה היא סימפטום?

עם זאת, ברוקסיזם אינה מחלה, אלא שילוב של גורמים שמאלצים אותך לפנות לרופא. אם אינכם בטוחים שחריקת שיניים בלילה היא פתולוגית, כדאי לבחון היטב את חלל הפה.

האם שמת לב לשינויים בכותרת השן? יש צ'יפס? חוד חיתוך לא אחיד? כיבים על פני השטח הפנימיים של הלחיים באזור הסגירה? אם כן, אז אלו סימנים של ברוקסיזם. מה שאומר שהגיע הזמן לראות רופא.

מי יציל אותך מברוקסיזם - רופא שיניים או פסיכולוג?

כן, ברוקסיזם היא בעיה, הן פסיכולוגית והן דנטלית. במקרה הראשון, הרופא עשוי לייעץ לך לקחת כדור הרגעה, לנוח יותר, לישון מספיק ולהימנע ממאמץ יתר.

רופאי שיניים נותנים המלצות מעשיות יותר. אם יש לך שיניים חסרות, עליך למלא את החסר. למרבה המזל, השתלת שיניים מציעה דרכים שונות לשיקום שיניים במונחים של זמן וכסף.

הפלה של שיניים ושימוש במשחות שיניים מחזקות לשמירה על האמייל יסייעו לפצות על ההשלכות האגרסיביות של הברוקסיזם.

מניעה וטיפול בברוקסיזם

מגני פה יעזרו להגן על השיניים שלך מפני שחיקה. ניתן ללבוש אותם בלילה או אפילו לזמן מה במהלך היום בזמן שאתה יושב ליד המחשב.

מה עוד אפשר לעשות כדי להפסיק את חריקת השיניים בלילה? לפני השינה, תנו לשרירי הפנים והלסתות אימון - לעסו תפוחים קשים או אגוזים. לאחר "התעמלות" כזו, תיכנס הרפיה והרצון לחרוק שיניים בחוזקה בזמן השינה לא יופיע.

עיסוי וקומפרסים חמים יעזרו לך להרפות את הצוואר והפנים. אתה יכול לעשות אמבטיה חמה.

אל תשתה הרבה קפה, ופחות משקאות מוגזים כמו קוקה קולה. במיוחד לפני השינה. זה רק ייצור עוד מתח שצריך להשתחרר.

לא תוכל להיפטר מחריקת שיניים תוך יומיים, אבל עם גישה שיטתית וכוונה חזקה, תצליח. בצע פעולה כבר עכשיו: תוכל למצוא רשימה של מרפאות מתאימות מתחת למאמר זה.

ואף אחד לא יעיר אותך שוב במקום הכי מעניין.

כל מבוגר נתקל בתופעה כזו כמו חריקת שיניים ללא הכרה לפחות פעם אחת בחייו. מקרים בודדים של bruxism אינם מאיימים על הבריאות, אבל אם התקפות כאלה הופכות קבועות, אז יש צורך לברר את הגורם להתרחשותם ולחשוב על טיפול, אחרת לא ניתן להימנע מסיבוכים רציניים.

מהו ברוקסיזם אצל מבוגרים?

ברוקסיזם (תופעת קרוליני, odonterism) הוא מצב המאופיין בכיווץ התקפי של שרירי הלעיסה. במקביל, הלסת של האדם נדחסת וחריקת שיניים לטווח קצר מתרחשת. המחלה מופיעה ב-8-15% מהאוכלוסייה הבוגרת.

לרוב, הסיבה לפתולוגיה היא מתח או מתח רגשי.התקפים עלולים להתרחש כאשר מחלות שיניים, סתימה לקויה, תותבות לא מתאימות.

במקרים חמורים של המחלה מתרחשת שחיקה פתולוגית של שיניים, רקמות חניכיים מתדלקות ומתפתחת ארתרוזיס של מפרקי הלסת. בנוסף, האדם סובל מ כאב חמור V לסת תחתונה, רעש וצלצולים באוזניים, הפרעות שינה.

סוגי אודונטריזם

המחלה מתרחשת ביום ובלילה. התקפות של bruxism בשעות היום מתרחשות בזמן שאדם ער, בעיקר תחת לחץ רגשי חזק. הטיפול בפתולוגיה זו תלוי במידה רבה במטופל עצמו וביכולת השליטה העצמית שלו.

במקרה השני, סימני המחלה מופיעים בלילה, כאשר האדם ישן ואינו יכול לשלוט בעצמו. אפשר לחזור על התקפות כאלה. במקרה זה, הנשימה של אדם הופכת לקויה, לחץ הדם והדופק משתנים.

בנוסף, ברוקסיזם מתרחש:

גורמים וגורמי התפתחות

עד כה, הסיבות להפרעה זו לא הובהרו במלואן, אך ישנן מספר תיאוריות המסבירות את התרחשותה.

הערמומיות של המחלה היא שכאשר היא מתרחשת בלילה, ייתכן שאדם אפילו לא מודע לקיומה של בעיה. חריקת שיניים נמשכת רק כמה שניות, למטופל אפילו אין זמן להתעורר. ניתן לחזור על ההתקפות פעמים רבות.

נוכחות של פתולוגיה ניתן לחשוד רק על ידי סימנים עקיפים, כמו:

• כאב ראש בבוקר;
• כאב באזור הלסת;
• רעש, צלצולים באוזניים;
• אי נוחות בצוואר, בכתפיים, בגב;
• סְחַרחוֹרֶת;
• בעיות שינה;
• ישנוניות בשעות היום;
• תחושות כואבות בעת לעיסה;
• דִכָּאוֹן;
• בלאי שיניים, דלקת חניכיים ושינויים בנשיכה;
• לחיצה במפרקי הלסת.

שיטות אבחון

לרוב, ברוקסיזם מאובחן על סמך תלונות סובייקטיביות של המטופל או קרוביו.במהלך בדיקת שיניים, הרופא עשוי לחשוד בנוכחות פתולוגיה אם מתגלים סימנים עקיפים: שחיקה, רגישות שיניים, פגמים באמייל, הרס של שיניים תותבות. אם אדם מתלונן על נקישות או אי נוחות במפרק הלסת בעת לעיסה או פיהוק, מומלץ לבצע צילומי רנטגן.

לאבחון אובייקטיבי משתמשים ב-brooks checkers - מגני פה העשויים מהתרשמות של לסתות המטופל.המכשיר נלבש בן לילה ואז נשלח למרפאה לניתוח, על בסיסו יכול הרופא לאשר את עובדת הברוקסיזם. שיטה זו תסייע גם לגלות אילו שיניים נתונות ללחץ הגדול ביותר. בנוסף, ייתכן שהמטופל יזדקק להתייעצות ממומחים אחרים: פסיכולוג, נוירולוג, אוסטאופת, אף אוזן גרון וגסטרואנטרולוג.

כדי להבהיר את האבחנה, נעשה שימוש באלקטרומיוגרפיה, אשר יש צורך לנתח את עבודתם של שרירי הלעיסה, המאמץ המרבי שלהם, ואת הסימטריה של הלעיסה. כדי להעריך באופן מלא את פעילות המוח, את שלבי השינה של האדם, ולתעד עוויתות של שרירי הלעיסה, מבוצעת פוליסומנוגרפיה. המטופל נופל לשינה, במהלכה מתעדים חיישנים מיוחדים את ביצועי מוחו, קצב הנשימה, קצב הלב, לחץ הדם ותנועות השרירים. מחקר כזה מאפשר לבצע אבחנה מבדלתעם אפילפסיה.

איך להיפטר מהמחלה

במבט ראשון, חריקת שיניים אינה מחלה רצינית במיוחד. אבל אם הטיפול לא מטופל, עלולות להיווצר בעיות שיניים שונות:

• מופיעים סדקים באמייל;
• מתפתחת עששת;
• שיניים נשחקות, מתרופפות ונושרות;
• חניכיים נפגעות;
• פצעים מופיעים בפה;
• הנשיכה מופרעת;
• מתפתחות מחלות של המפרקים הטמפורומנדיבולריים.

בנוסף, ברוקסיזם גורם לאי נוחות פסיכולוגית מתמדת.האדם מרגיש נחות, הופך מסוגר ועצבני. זה מסבך את איכות החיים, יש עייפות מהירה, כאבי ראש מתמידים ודיכאון.

גורמים וטיפול בברוקסיזם - וידאו

טיפול בברוקסיזם אינו משימה קלה, שכן קביעת הגורם למחלה היא די קשה. לרוב, רופאי שיניים מתמודדים עם בעיה זו. אך ניתן להגיע לתוצאות טובות יותר בטיפול מורכב.הטיפול צריך לכלול את התחומים הבאים:

• טיפול שיניים.המטופל צריך להיבדק על ידי רופא חניכיים, אורתודנט או אורטופד שיניים. במידת הצורך תתוקן נשיכת המטופל, יוחלפו סתימות וכתרים.
• טיפול פסיכותרפי.מומחה יעזור לך לזהות את הקונפליקט, להבין אותו, ילמד אותך איך להתמודד ביעילות עם קשיים יומיומיים ותהפוכות רגשיות ולהירגע.
• טיפול תרופתי.במקרים מסוימים, כדי להפחית את פעילות שרירי הלעיסה, תצטרך לקחת תרופות בעלות תכונות הרגעה ומהפנטות, סידן, מגנזיום וויטמינים מקבוצת B.
• פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה. עיסוי מרגיע וקומפרסים רטובים על אזור הלסת יעזרו לשפר את מצבו של המטופל.
• הזרקת בוטוקס.שיטה זו משמשת המורכבים ביותר ו מצבים מתקדמים. בוטוקס מוזרק לשרירי הלסתות ולאחר מכן הם לא יכולים להתכווץ באופן ספונטני.

טיפול בברוקסיזם בשעות היום

טיפול מוצלח בצורה זו של המחלה תלוי במידה רבה בחולה עצמו. אתה צריך ללמוד שליטה עצמית ולנסות להיפטר מההרגל של חריקת שיניים במצבי לחץ. שיטות שונות יכולות לעזור להפחית את השפעת הלחץ:

• הַרפָּיָה. שיעורי יוגה ופילאטיס יועילו. תרגילי הרפיה מיוחדים יסייעו בהפחתת מתח וחרדה. ניתן להשתתף במפגשי פסיכותרפיה;
• קינסיולוגיה. גירוי של נקודות אנרגיה יעזור לחסל את השפעות הלחץ והמתח;
• אוסטאופתיה. סדרה של תרגילים ומניפולציות על ידי רופא אוסטאופתי משפיעה על שרירי הפנים והצוואר להפחתת המתח באזורים אלו. כתוצאה מכך, רמות הלחץ יורדות.

במקרים בהם הגורם לברוקסיזם הוא פתולוגיה אחרת, הטיפול צריך להיות מכוון לחסל את המחלה הבסיסית או להקל על מהלך שלה.

טיפול בברוקסיזם בלילה

ביטויים ליליים של פתולוגיה אינם נשלטים על ידי בני אדם, ולכן במקרה זה מומלץ להשתמש בשומרי לילה מיוחדים. הם עשויים מפלסטיק או גומי. המכשיר מונח על השיניים לפני השינה, מונע את סגירתן ומונע בלאי בזמן התקפות.

מגן הפה נעשה בנפרד עבור כל מטופל. כשלעצמו, מכשיר כזה לא יקל על ברוקסיזם; הוא משמש רק כדי להגן על השיניים מפני שחיקה.

במהלך הטיפול יש להקפיד על ההמלצות הבאות:

1. שליטה במיקום השיניים שלך. כאשר הפה סגור, השיניים העליונות והתחתונות אינן נוגעות. הימנע מהידוק הלסת שלך יותר מדי.
2. הימנע ממצבי לחץ. מכיוון שבקיעת שיניים היא תגובה ללחץ, עליך למצוא דרך להפחית את השפעתה. זה יכול להיות עיסוי מרגיע או אמבטיה, טיולים, שיעורי יוגה או פעילות גופנית קלה.
3. כדי להפחית את תדירות התקפי הלילה, כדאי ללעוס אגוזים, גזר וזרעים לפני השינה. לאחר עומס כזה על הלסתות, הסבירות לחריקת שיניים תפחת. ניתן להשתמש במהלך היום מסטיק.

מדע אתנו

1. ולריאן.תרופה מצוינת המקדמת הרפיית שרירים ושינה עמוקה. אתה יכול להשתמש בשמן ולריאן, אותו יש לערבב עם שמן זית, ולשפשף את המוצר המתקבל על אזור הצוואר והלסת שלך. זה שימושי לשתות תה עם ולריאן פנימי.
2. חליטת קמומיל או תה.טוֹב מדכאלא רק לשרירים, אלא לכל הגוף. את המשקה ניתן לרכוש ב טופס מוגמרבבית המרקחת, או שאתה יכול להכין את זה בעצמך:
   • 2 כפיות. יוצקים מים רותחים על פרחי קמומיל מיובשים;
   • להשאיר לחמש דקות;
   • להוסיף דבש או לימון אם רוצים. יש לשתות את המוצר שעתיים עד שלוש שעות לפני השינה.
3. חלב וכורכום.חלב מומלץ לצרוך חם לפני השינה כדי להירגע ולהתעמק חלום עמוק. חלב בשילוב עם כורכום מרווה את הגוף בסידן, הנחוץ לשיניים להתפתחותן התקינה. בנוסף, תרופה זו מפחיתה תחושות כואבותעם שחיקה לא מודעת. להכנת המוצר:
   • מביאים כוס חלב לרתיחה;
   • להוסיף 1 כפית. כּוּרכּוּם;
   • מערבבים ומוסיפים 1 כף. ל. דבש. שתו את המשקה חצי שעה לפני השינה.

תרופות עממיות בתמונה

חליטת קמומיל קלה להכנה בבית חלב עם כורכום עדיף לשתות שמן ולריאן חם יעזור להיפטר ממתח עצבים

תחזית טיפול וסיבוכים אפשריים

אם אתה מבחין בסימני המחלה, עדיף להתייעץ עם מומחה. אחרי ההוצאות אבחון מקיף, הרופא ירשום את הטיפול הדרוש שיקל על בעיה זו והשלכותיה.

אתה לא צריך לנסות לרפא ברוקסיזם בעצמך; פעולות כאלה לרוב אינן יעילות ויכולות להוביל לתוצאות לא נעימות, כגון:

• שחיקה של אמייל ועששת;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• בעיות במפרקי הלסת (כאבים וחריכה);
• נדודי שינה;
• דִכָּאוֹן.

אמצעי מניעה

כמה הרגלים בריאים יעזרו למנוע את המחלה או להפחית את ביטוייה:

• להימנע ממצבים מלחיצים או לנסות להפחית את מספרם;
• לפני השינה, עשו משהו מרגיע: קראו ספר, האזינו למוזיקה, עשו אמבטיה חמה. פעולות אקטיביותעדיף להשאיר אותו עד הבוקר;
• אל תעמיס את הלסתות שלך כאשר זה לא נדרש;
• הימנע או הגביל את צריכת המזונות המכילים הרבה קפאין ופחמימות;
• לצאת לטיולים לעתים קרובות יותר אוויר צח. כגון פְּנַאִימגביר את ייצור הורמוני האושר;
• על מנת להרפות את הלסת, יש למרוח קומפרסים חמים;
• אכלו מזון מוצק לפני השינה. זה יעייף את שרירי הלסת שלך וירגיע אותם בזמן שאתה ישן.

אם לא מטפלים בו, הרגל לא מזיק לכאורה כמו חריקת שיניים יכול להפוך למקור לבעיות שיניים, פסיכולוגיות ואחרות. לכן עבור טיפול רפואיבהחלט צריך להגיש בקשה. ואם הטיפול אינו מניב תוצאות, אל תהססו להתייעץ עם מומחים אחרים; אולי הגורם למחלה לא זוהה כראוי.

אצל רוב האנשים, אתה יכול לראות לסתות קפוצות ומתוחות, אבל מצבן קובע במידה רבה את המראה של האדם. מצב קפלי האף, תזוזה של הקו הסגלגל, אסימטריה של הפנים והסנטר הכפול תלויים במיקום הלסת.

עמדתם קשורה גם לתפקוד לקוי של מערכת השרירים והשלד. אדם שכל הזמן מהדק את הלסת שלו עד שהוא חורק שיניים מקבל אות מהגוף שמתחילות לסבול מבעיות בריאות: דלקות פרקים וארתרוזיס ממש מעבר לפינה, או שהמבנה הטמפורמנדיבולרי כבר נהרס. לכן יש לעקוב כל הזמן אחר הרפיית הלסתות.

כיצד לבדוק את מצב הלסתות שלך

הבדיקה מתבצעת במהלך היום. קודם כל, אתה צריך לשטוף ידיים. הנח את כף היד בצורה אנכית ונסה להחדיר אותה לפיך. אם לפחות ארבע אצבעות נכנסות לפה, אז הבעיות שלעיל לא צפויות, אבל אם יש שלוש אצבעות, אז אתה צריך לעקוב אחר מצב הלסת ולנסות למצוא את הסיבה למתח יתר שלה. אם אפילו שלוש אצבעות לא נכנסות, אזי נדרש תיקון כשהמצב נעשה חמור.

אם אתה שם לב שהלסת שלך מתחילה להתכווץ בזמן שאתה ישן, התחל לעשות תרגילי הרפיה בבוקר.

הפשוטה ביותר היא לבצע תנועות מעגליות בצומת הלסתות. אז, אנחנו מתיישבים זקופים, פותחים מעט את הפה ומרגישים את החור במקום שבו הלסת העליונה והתחתונה נפגשות, ומניחים בו את האצבעות. אנחנו מתחילים לעשות תנועות מעגליות בכיוון השעון, ואז נגד כיוון השעון. לעסות בעדינות, אך בכוח. עדיף לא לשים את כל הכוח על מפרק הלסת, שכן זה עלול לא רק שלא לעזור לעצמך, אלא גם לגרום נזק. אם אתה מרגיש קצת כאב במקום הזה, אז הבעיה לא רחוקה. עבור אנשים מסוימים, הכאב הוא חמור, מה שאומר שהמחלה כבר מתקדמת.

יש עוד תרגיל מאוד פשוט, וגם בטוח. כדי להרפות את הלסתות, אתה צריך לשים את האצבעות על החך העליון ולנסות לסגור את הפה, אבל באותו זמן אתה צריך להתנגד לעצמך. מספיקות עשר שניות כדי להשלים אותו. לאחר מכן קחו הפסקה ולאחריה מתחו מעט את הפה ונסו לסגור אותו, תוך כדי התנגדות שוב עם האצבעות. צריכה להיות תחושה של חוסר משקל בלסת התחתונה.

אתה יכול לשכב על הספה ולתת לפנים שלך להירגע לחלוטין, בשביל זה אתה לא צריך לחשוב על שום דבר. לאחר מכן, אתה יכול להתחיל את התרגיל: מתוחים והרפי את הלסת. יש לעשות זאת מספר פעמים. לאחר התרגיל, עליך לנוח כדי לאפשר ללסת שלך להתאושש.

הקפידו גם על אמצעי מניעה. עשה לך הרגל לשים לב לשרירי הלסת שלך לפחות 20 דקות בכל יום.

הידוק הלסתות של בעלי חיים הוא רפלקס הגנה חשוב המאפשר להם לא רק לקרוע מזון, אלא גם להתגונן מפני טורפים. מאמינים שבתהליך האבולוציה הוא עבר בירושה לבני אדם. לכן, מתח הלסת הוא התגובה הראשונה ללחץ אצל ילדים צעירים. בדרך כלל, ככל שהם מתבגרים, מופיעות דרכים חדשות ומתאימות יותר להגיב להשפעות לא נעימות, והילד מהדק את הלסת שלו פחות ופחות. אבל לכ-20% מהאנשים יש פעילות יתר תורשתית של נוירונים במרכז הלעיסה במוח. הידוק השיניים שלהם הוא תגובה פסיכוסומטית, דרך לשחרר מתח עצבנידרך פעולות הגוף. יחד עם זאת, אנשים אפילו לא מבינים שהם מאמץ את הלסתות שלהם. לא כולם מסוגלים להודות: אני חוזק שיניים חזק.

כאשר מגיע אלינו מטופל עם תפקוד יתר של שרירי הלעיסה, אנו שואלים אותו האם הוא חוזק שיניים ביום או חורק שיניים בלילה, והוא, ככלל, עונה שלא. ואז נתנו לו ללכת לשבוע עם המשימה: להקליט את שלו
שימו לב למיקום הלסת התחתונה לאורך כל היום. תארו לעצמכם את ההלם שלהם כשהם חוזרים שבוע לאחר מכן ואומרים שאכן השיניים שלהם היו קפוצות כל הזמן!

מהי הסכנה?

הבעיה היא לא רק בהתכווצות הלסת עצמה, אלא גם בתנאים שבהם היא מתרחשת לרוב.

אנשים עם bruxism, או שימוש יתר בשרירי הלעיסה, נוטים לסבול מרמות גבוהות של חרדה. הידוק מתמיד של הלסתות מוביל לבעיות שיניים, בעיקר לשחיקת אמייל השן. סיבוך שכיח של bruxism הוא כאב ראש. אנשים בדרך כלל מתארים את הכאב הזה, הנגרם על ידי מתח בשרירי הראש, כדומה ל"קסדה" או "הולה הופ". בנוסף, מתח קבוע בשרירי הלעיסה גורם לתפקוד לקוי של המפרק הטמפורומנדיבולרי, שעלול להוביל גם לכאב מתמיד.

מתעוררות גם בעיות אסתטיות. היפרטרופיה של שריר הלעיסה מעוררת היפרטרופיה של זווית הלסת התחתונה, כלומר רקמת עצם.

זה קורה מכיוון ששרירים נצמדים לבליטות של העצם, וככל שהשריר גדל יותר, כך העצם הקשורה אליו נעשית מסורבלת יותר. בגלל זה חלק תחתוןפניו של האדם הופכים רחבים, מסיביים, כבדים. זוויות הפה נראות שמוטות, ונוצרים במהירות אזורי עור נפולים - מלסתות.

הרופאים יעזרו

כאשר מגיע אלינו מטופל וטוען: אני מהדק שיניים יותר מדי, אנו עורכים בדיקות מיוחדות להערכת המצב. מערכת עצבים. אנחנו נותנים לכם brux checkers - רפידות שצריך להניח על השיניים לפני השינה. רשמים נשארים עליהם, ומאפשרים לך להעריך את פעילות שרירי הלעיסה במהלך הלילה. ככל שהרושם עמוק יותר, כך איש חזק יותרקפץ את הלסת שלו. חלק מהחולים עם ברוקסיזם מחזירים אלינו מערכות כאלה עם חורים, למרות שקשה לנשוך דרכן.

במקרים חמורים אנו מפנים אותך לפוליסומנוגרפיה, מחקר שנת לילה המאפשר לתעד באופן אובייקטיבי את פעילות שרירי הלעיסה. בעודנו ערים, אנו יכולים לבצע אלקטרומיוגרפיה משטחית של שרירי הלעיסה - לרשום אותם פעילות חשמליתבאמצעות אלקטרודות המותקנות על עור הפנים.

אנחנו גם עושים אורטופנטומוגרפיה ( צילום פנורמישיניים) כדי לא לכלול פתולוגיה שיניים ולהעריך סימנים של היפרטרופיה של רקמת העצם באזור הזוויות של הלסת התחתונה.

ועל סמך התוצאות של כל המחקרים הללו, אנו מחליטים על טיפול.

קודם כל, אנו מייצרים סד מיוחד (מגן פה) לאדם, אשר מותקן על הלסת התחתונה. אדם ישן בו ומבלה 1-2 שעות במהלך היום. מגן הפה מונע את סגירת הלסתות ומשמש כמכשול. בנוסף, כאשר לובשים מגן פה, שרירי הלעיסה נמתחים, והעווית חולפת בהדרגה. כמו כן אנו מבקשים מהמטופל לשים לב למנח הלסת (כשאדם שותק השפתיים סגורות אך הלסתות צריכות להיות פתוחות) על מנת לנסות להתיר את ההרגל של כיווץ הלסת. בנוסף, אנו מעריכים מצב פסיכו-רגשיאדם, כי השיניים מתכווצות בדיוק על רקע הלחץ. במקרה זה, ניתן לרשום תרופות נגד חרדה, תרופות נוירוטרופיות, ויטמינים. לעיתים מומלצת התייעצות עם פסיכואנליטיקאי - לאחר פתרון בעיות פסיכו-רגשיות וקונפליקטים תוך אישיים, בעיית ההיפראקטיביות של שרירי הלעיסה עלולה להיעלם.

אם כל השיטות הללו אינן מביאות להצלחה משמעותית, נעבור לשלב השני של הטיפול – אלו הן הזרקות של בוטולינום טוקסין טין A. אותו חומר משמש לטיפול בהזעת יתר, מיגרנות והחלקת קמטים. במקרה זה, אנו מזריקים אותו לשריר הלעיסה. במקרה זה, תפקוד הלעיסה נשמר, אך יכולת הידוק השיניים פוחתת זמנית. ושוב, אנו מבקשים מהמטופלים לזכור היטב מצב זה, כאשר השרירים רפויים, על מנת ללמוד כיצד לשחזר אותו בעתיד.

בממוצע אנו נותנים זריקות פעם בשנה. לרוב האנשים מספיקות 2-3 זריקות, ואז האדם עצמו יגמל את עצמו מההרגל של הידוק שיניים. אגב, ניתן לראות זאת כאשר מטופל לשעבר נכנס למשרד שנה לאחר מכן: אם ההיפרטרופיה של שריר הלעיסה חולפת, ההיפרטרופיה של רקמת העצם נעלמת, ונפח החצי התחתון של הפנים יורד. . יש תחושה שהאדם ירד במשקל. השיפורים הם לא רק חזותיים: הם מאושרים על ידי נתוני אורתופנטומוגרפיה חוזרים ונשנים.

תוכן [הצג]

למה לנקות את השיניים?

כיווץ לסתות של בעלי חיים הוא רפלקס הגנה חשוב, המאפשר להם לא רק לקרוע מזון, אלא גם להגן על עצמם מפני טורפים. מאמינים שבתהליך האבולוציה הוא עבר בירושה לבני אדם. לכן, מתח הלסת הוא התגובה הראשונה ללחץ אצל ילדים צעירים. בדרך כלל, ככל שהם מתבגרים, מופיעות דרכים חדשות ומתאימות יותר להגיב להשפעות לא נעימות, והילד מהדק את הלסת שלו פחות ופחות. אבל לכ-20% מהאנשים יש פעילות יתר תורשתית של נוירונים במרכז הלעיסה במוח. הידוק השיניים שלהם הוא תגובה פסיכוסומטית, דרך לשחרר מתח עצבי באמצעות פעולות הגוף. יחד עם זאת, אנשים אפילו לא מבינים שהם מאמץ את הלסתות שלהם. לא כולם מסוגלים להודות: אני חוזק שיניים חזק.

כאשר מגיע אלינו מטופל עם תפקוד יתר של שרירי הלעיסה, אנו שואלים אותו האם הוא חוזק שיניים ביום או חורק שיניים בלילה, והוא, ככלל, עונה שלא. ואז נתנו לו ללכת לשבוע עם המשימה: להקליט את שלו
שימו לב למיקום הלסת התחתונה לאורך כל היום. תארו לעצמכם את ההלם שלהם כשהם חוזרים שבוע לאחר מכן ואומרים שאכן השיניים שלהם היו קפוצות כל הזמן!

מהי הסכנה?

הבעיה היא לא רק בהתכווצות הלסת עצמה, אלא גם בתנאים שבהם היא מתרחשת לרוב.

אנשים עם bruxism, או שימוש יתר בשרירי הלעיסה, נוטים לסבול מרמות גבוהות של חרדה. הידוק מתמיד של הלסתות מוביל לבעיות שיניים, בעיקר לשחיקת אמייל השן. סיבוך שכיח של bruxism הוא כאב ראש. אנשים בדרך כלל מתארים את הכאב הזה, הנגרם על ידי מתח בשרירי הראש, כדומה ל"קסדה" או "הולה הופ". בנוסף, מתח קבוע בשרירי הלעיסה גורם לתפקוד לקוי של המפרק הטמפורומנדיבולרי, שעלול להוביל גם לכאב מתמיד.

מתעוררות גם בעיות אסתטיות. היפרטרופיה של שריר הלעיסה מעוררת היפרטרופיה של זווית הלסת התחתונה, כלומר רקמת העצם.

זה קורה מכיוון ששרירים נצמדים לבליטות של העצם, וככל שהשריר גדל יותר, כך העצם הקשורה אליו נעשית מסורבלת יותר. לכן, החלק התחתון של פניו של אדם הופך רחב, מסיבי וכבד. זוויות הפה נראות שמוטות, ונוצרים במהירות אזורי עור נפולים - מלסתות.

הרופאים יעזרו

כאשר מגיע אלינו מטופל וטוען שאני מהדק שיניים יותר מדי, אנו עורכים בדיקות מיוחדות להערכת מצב מערכת העצבים. אנחנו נותנים לכם brux checkers - רפידות שצריך להניח על השיניים לפני השינה. רשמים נשארים עליהם, ומאפשרים לך להעריך את פעילות שרירי הלעיסה במהלך הלילה. ככל שהרושם עמוק יותר, כך האדם קפץ את הלסת חזק יותר. חלק מהחולים עם ברוקסיזם מחזירים אלינו מערכות כאלה עם חורים, למרות שקשה לנשוך דרכן.

במקרים חמורים אנו מפנים לפוליסומנוגרפיה - מחקר שנת לילה המאפשר לתעד באופן אובייקטיבי את פעילות שרירי הלעיסה. בעודנו ערים, נוכל לבצע אלקטרומיוגרפיה משטחית של שרירי הלעיסה - לתעד את הפעילות החשמלית שלהם באמצעות אלקטרודות המותקנות על עור הפנים.

אנו גם מבצעים אורתופנטומוגרמה (צילום פנורמי של השיניים) כדי למנוע פתולוגיה דנטלית ולהעריך סימנים של היפרטרופיה של רקמת העצם באזור הזוויות של הלסת התחתונה.

ועל סמך התוצאות של כל המחקרים הללו, אנו מחליטים על טיפול.

קודם כל, אנו מייצרים סד מיוחד (מגן פה) לאדם, אשר מותקן על הלסת התחתונה. אדם ישן בו ומבלה 1-2 שעות במהלך היום. מגן הפה מונע את סגירת הלסתות ומשמש כמכשול. בנוסף, כאשר לובשים מגן פה, שרירי הלעיסה נמתחים, והעווית חולפת בהדרגה. כמו כן אנו מבקשים מהמטופל לשים לב למנח הלסת (כשאדם שותק השפתיים סגורות אך הלסתות צריכות להיות פתוחות) על מנת לנסות להתיר את ההרגל של כיווץ הלסת. בנוסף, אנו מעריכים את מצבו הפסיכו-רגשי של האדם, מכיוון שהשיניים מתכווצות בדיוק על רקע הלחץ. במקרה זה, ניתן לרשום תרופות נוירוטרופיות וויטמינים נגד חרדה. לעיתים מומלצת התייעצות עם פסיכואנליטיקאי - לאחר פתרון בעיות פסיכו-רגשיות וקונפליקטים תוך אישיים, בעיית ההיפראקטיביות של שרירי הלעיסה עלולה להיעלם.

אם כל השיטות הללו אינן מביאות להצלחה משמעותית, נעבור לשלב השני של הטיפול – אלו הן הזרקות של בוטולינום טוקסין טין A. אותו חומר משמש לטיפול בהזעת יתר, מיגרנות והחלקת קמטים. במקרה זה, אנו מזריקים אותו לשריר הלעיסה. במקרה זה, תפקוד הלעיסה נשמר, אך יכולת הידוק השיניים פוחתת זמנית. ושוב, אנו מבקשים מהמטופלים לזכור היטב מצב זה, כאשר השרירים רפויים, על מנת ללמוד כיצד לשחזר אותו בעתיד.

בממוצע אנו נותנים זריקות פעם בשנה. לרוב האנשים מספיקות 2-3 זריקות, ואז האדם עצמו יגמל את עצמו מההרגל של הידוק שיניים. אגב, ניתן לראות זאת כאשר מטופל לשעבר נכנס למשרד שנה לאחר מכן: אם ההיפרטרופיה של שריר הלעיסה חולפת, ההיפרטרופיה של רקמת העצם נעלמת, ונפח החצי התחתון של הפנים יורד. . יש תחושה שהאדם ירד במשקל. השיפורים הם לא רק חזותיים: הם מאושרים על ידי נתוני אורתופנטומוגרפיה חוזרים ונשנים.

גורמים למחלה

לדברי פסיכולוגים, מתח, נוירוזה ודיכאון יכולים לעורר את הופעת המחלה. במצב זה, שרירי הפנים והרקמות של האדם מתוחים, והשיניים שלו קפוצות בחוזקה. במהלך היום, הפתולוגיה עדיין ניתנת לשליטה, אך בשינה היא מתבטאת כחריקת שיניים. תחת לחץ, תופעה זו היא תקופתית. עם נוירוזות, שהן תוצאה של מתח עצבי ממושך, ברוקסיזם מתבטא לעתים קרובות יותר ויותר בכאב אצל מבוגרים. הסיבה והטיפול במקרה זה ברורים. יש צורך לייצב את המצב הרגשי של אדם.

ברוקסיזם אצל מבוגרים עשוי להצביע על נוכחות של קומפלקסים ברמה התת מודע. אולי אדם לא יכול להחליט משהו בחיים, וזה הופך להיות הגורם לכעס ולמתח פנימי. ייתכן שבעיה זו היא תוצאה של תוקפנות מודחקת. אדם מנומס אינו מרשה לעצמו לזרוק את רגשותיו, הוא דוחף בעיות פנימה, אשר מוצא מוצא במהלך השינה ומתבטא בשחיקה של הלילה.

ניתן להבחין בברוקסיזם באדם הסובל מהליכת שינה, דום נשימה, או לפעמים החולה פשוט מתייסר בסיוטים. חריקת שיניים יכולה להיות מלווה בשיבושים חמורים בתפקוד מערכת העצבים.

בעיות שיניים כגון אי-סתימה, תותבות או פלטה לא נוחות, סתימות לא מותקנות, יכולות גם לעורר התפתחות של מחלה כמו ברוקסיזם אצל מבוגרים. הסיבה והטיפול במקרה זה נקבעים על ידי רופא השיניים.

התפתחות המחלה יכולה להיות מופעלת על ידי גידול או פגיעה מוחית, מחסור בוויטמין או נוכחות של הרגלים רעים, תשוקה לתרופות נוגדות דיכאון, כדורי שינה, גורמים תורשתיים גם הם משחקים תפקיד חשוב.

סימני המחלה

הסימן החשוב ביותר לברוקסיזם הוא חריקת שיניים חזקה במהלך השינה. זה נמשך מספר שניות או דקות וניתן לחזור על עצמו מספר פעמים במהלך הלילה. ההתקפה מתחילה פתאום. המחלה עלולה להיות מלווה בחרדה ומתח, הפרעות אכילה, נדודי שינה ועצבנות. תופעה זו מלווה פעמים רבות מתח ודיכאון.

בנוסף, אדם הסובל מברוקסיזם עלול לחוות כאבי ראש, כאבי אוזניים, רגישות מוגברת בשיניים והיווצרות סדקים בהן, כאבים בשרירי הפנים ומפרקי הלסת.

אבחון

תחילה עליך לפנות לרופא השיניים שלך עם בעיה זו. בהתבסס על תלונות המטופל ובדיקת השיניים, מתבצעת אבחנה של "ברוקסיזם". הסיבות והטיפול בפתולוגיה זו קשורים זה בזה.

ייתכן שיהיה צורך לערוך מחקר פוליסומנוגרפי, שניתן להשתמש בו כדי לתעד עווית של שרירי הלעיסה של אדם ישן כדי לשלול אפילפסיה כגורם לעווית.

יַחַס

עם מחלה כמו ברוקסיזם, קשה לקבוע את הסיבות, מה שאומר שההיפטרות מהתופעה הלא נעימה הזו היא די בעייתית, אבל עדיין אפשרית. המטרה העיקרית של טיפול בחריקת שיניים בלילה היא הרפיית שרירי הלעיסה.

ברוקסיזם אצל ילדים חולף לרוב מעצמו. מבוגרים צריכים לשלם תשומת - לב מיוחדתיַחַס. זה יצליח יותר אם הבעיה תתגלה בשלבים המוקדמים.

המטופל צריך להיגמל מההרגל של הידוק שיניים וחריקתן במתח עצבני, ובמצב של התרגשות לשלוט בתנועות הלעיסה שלו. אפקט חיובימספקת פסיכותרפיה המסייעת בזיהוי והבנת קונפליקטים ומלמדת כיצד להתמודד עם קשיי היומיום. כדי להיפטר מהלחץ, מומלץ ללכת הרבה לפני השינה, לקרוא ספרים, להאזין למוזיקה מרגיעה. יכול לקחת דמי הרגעה, הנמכרים בבתי מרקחת, מותר להכין אותם בעצמך. להפחית פעילות התקפיםשרירים במהלך השינה, מומלץ ליטול תרופות המכילות סידן, מגנזיום וויטמינים מקבוצת B.

הטיפולים היעילים ביותר

שיטות כאלה כוללות שימוש במגן פה, שנבחר בנפרד ומונע שחיקה של אמייל השן. במקרים חמורים מומלץ להשתמש בסדי פלסטיק - בטנות מיוחדות על השיניים המונעות נזקים. מכשירים כאלה עוזרים להפחית את פעילות שרירי הלעיסה.

דחפי לסת הלסת משמשים בהצלחה למחלות כמו ברוקסיזם. מה זה? מדובר במכשיר בצורת שני שכבות על השיניים, על קפיצים. והם משתמשים בו בעיקר כדי להיפטר מהנחירות, אבל הוא גם מתמודד היטב עם בעיה כזו כמו חריקת שיניים בשינה. בעזרת מכשיר כזה, הלסת והלשון נשמרות במצב מורחב, מה שעוזר להקל על הנשימה. בוטוקס משמש לעתים לטיפול בברוקסיזם.

קאפה לברוקסיזם

לא ניתן לשלוט בברוקסיזם בלילה, בניגוד לברוקסיזם בשעות היום. במקרה זה, שומרי לילה מיוחדים משמשים לטיפול. המכשיר מונח על השיניים לפני השינה, מה שמגן עליהן מפני שחיקה.

מגן הפה עשוי לגדלים אישיים. במהלך התקף לילה, כל הלחץ נופל על המכשיר הזה, המאפשר לשמר את אמייל השן ולהגן על מבנים אורטופדיים. שימוש במגן פה מאפשר למנוע תזוזה של שיניים, אשר כל הזמן מתחככות זו בזו ומתרופפות. כמובן שהמכשיר האורתודונטי אינו מבטל את הגורם למחלה, אך הוא מגן על השיניים מפני נזקים. לכן, השימוש בו הוא רק חלק מטיפול מורכב.

עושים מגן פה

לייצור מגני פה משתמשים בחומרים דו-שכבתיים מיוחדים. לנוחות חניכיים מירבית חלק פנימיהמכשיר עשוי רך. החלק החיצוני הקשיח מבטיח את העמידות של מתקן זה.

המכשיר מיוצר בגדלים בודדים, מה שמבטיח יעילות רבה יותר. מוצר זה לא יחליק או ייפול במהלך השינה ויספק הגנה מפני לחץ מוגזם על השיניים.

טיפול במגן הפה שלך לא קשה. בבוקר אתה צריך לשטוף אותו עם מים מבפנים. את החלק החיצוני מנקים בעזרת מברשת שיניים. לאחסון המוצר, השתמש במארז מיוחד או בכוס מים. יש להציג את המכשיר לרופא השיניים מעת לעת. הוא יעריך את מצב מגן הפה ובמידת הצורך ימליץ להכין חדש.

איך לעזור לעצמך

אבחנה של ברוקסיזם עשויה להפתיע אדם. מה זה וכיצד להקל על הסימפטומים מעניין רבים. אתה יכול לנסות להיפטר מהמתח בשרירי הלסת עם קומפרס חם ולח או להיפך, קרח.

עיסוי של הפנים, הצוואר ו חגורת כתפיים, כמו גם התעמלות מרגיעה. במהלך העיסוי התמקדו בנקודות כאב, בלחיצה מקרינות תחושות כואבות לראש או לפנים.

למד להירגע כמה שיותר לפני השינה, הימנע מלחץ. אתה יכול לנסות לשתות תה מרגיע או לקחת אמבטיות חמותלפני שעת השינה. בלילה אפשר ללעוס משהו חזק או לפחות ללעוס מסטיק - זה מעייף אותך ובו בזמן מרגיע את השרירים בזמן מנוחה. הימנעו ממזונות עשירים בקפאין ופחמימות, הגורמים לגירוי בגוף. ללכת יותר באוויר הצח, לשחק ספורט.

ברוקסיזם בילדים: סיבה וטיפול

בְּ מתח רגשי, עומס יתר עצבני, הפרעות נוירולוגיותברוקסיזם עלול להופיע בילדים. מה זה והאם יש צורך בטיפול? שאלה זו מטרידה הורים רבים. אם המחלה נגרמת על ידי הפרעות במערכת העצבים, נוירולוג יעזור.

ברוקסיזם בילדים עלול להיעלם מעצמו עם הגיל. במקרה של סתימה חריגה או מבנה לא תקין של המשנן, ייתכן שיהיה צורך בטיפול אורתודונטי.

אם הגורמים לברוקסיזם בילדים נעוצים בריגוש יתר ומתח, זה הכרחי ארגון נכוןשגרה יומית. התינוק מרוויח מהליכות אקטיביות באוויר הצח. מתן מזון מוצק לתינוקך יסייע בהפחתת פעילות יתר של שרירי הלעיסה. לפני השינה, יש צורך להוציא משחקים רועשים, עיסוי ואמבטיה חמה שימושיים.

יש להזהיר את ההורים על התקפים קשים הנמשכים לאורך זמן. אחריהם, ככלל, הילד מתלונן על כאב ראש חזק או כאב שיניים. ייתכנו השלכות לא נעימות אחרות של מחלה כגון ברוקסיזם בילדים. הסיבה והטיפול במקרה זה נקבעים על ידי מומחה.

עד כמה המחלה מסוכנת?

חריקת שיניים בשינה מובילה לשחיקה של האמייל, התרופפות, אובדן שיניים, כאבי ראש, תחושות לא נעימותבצוואר ובשרירי הלעיסה. אצל אנשים מסוימים, העצמות של הלסת התחתונה והעליונה מתעבות, דבר המורגש חזותית. אדם הסובל מברוקסיזם חווה אי נוחות פסיכולוגית, המשפיעה על איכות החיים.

אצל ילדים וצעירים, המחלה חולפת לרוב מעצמה מבלי לגרום להשלכות כלשהן. טיפול במקרים כאלה אינו נדרש.

שיטות טיפול מסורתיות

ברוקסיזם אצל מבוגרים, הנגרמת על ידי מתח תכוף ומתח עצבים, יכול להיות מטופל בהצלחה עם שיטות מסורתיותשמטרתה לנרמל את המצב הרגשי.

במצבי לחץ תכופים, מומלץ לבצע עיסוי פנים מרגיע. שיעורי יוגה עוזרים להפיג מתחים עצביים. אמבטיות עם שמנים ארומטיים או עשבי תיבול מרגיעים (קמומיל, ולריאן, מנטה), תה שימושיים. ניתן להכין קרמים צמחיים חמים המסייעים בהפגת מתחים בשרירי הפנים. אתה צריך לשמור על הקומפרס הזה במשך זמן רב.

תַחֲזִית

די קשה להיפטר מהבעיה בעצמך. טיפול עצמי יכול לגרום לתוצאות חמורות. עם הבעיה של bruxism, אתה צריך לפנות לרופא שיניים, אשר יבצע אבחון מקיף וירשום טיפול יעיל. אם תעקבו אחרי כל ההמלצות, אפשר בהחלט להיפטר מהבעיה.

מה זה ברוקסיזם

הידוק שיניים בזמן שינה נקרא ברוקסיזם. ההתקף, שבמהלכו הלסתות מתכווצות בחוזקה, נוצר חיכוך וקולות שחיקה, נמשך בין מספר שניות ל-10 דקות וחוזר על עצמו מעת לעת לאורך כל הלילה. בדרך כלל התופעה מלווה בשינויים בלחץ הדם, בבעיות נשימה ובדופק מוגבר.

ברוקסיזם נצפה ב-50% מהילדים; ככל שהם מתבגרים, ברוב המקרים, חריקת שיניים בלילה נעצרת. אבל עדיף לברר את הסיבות מיד כדי למנוע בעיות בריאותיות בעתיד. אצל מבוגרים התופעה פחות שכיחה ואינה נחשבת מחלה עצמאית, אבל זה איתות ברור שלא הכל בסדר עם הגוף.

ישנם שני סוגים של ברוקסיזם:

1. יְוֹם. זה לא קורה לעתים קרובות, קל יותר לזהות. מעת לעת במהלך היום, ברגעים מתוחים, מתרחשת עווית של הלסת, המקבלת תנוחה חריגה וחריגה. ברוב המקרים, שליטה עצמית תעזור לך להתמודד עם ברוקסיזם בשעות היום.
2. לַיְלָה. הרבה יותר מסוכן, כי במהלך שינה טובהלאדם אין שליטה על מעשיו.

בזמן התקף מופעל לחץ על הלסת שגדול פי 10 מהעומס בזמן הלעיסה.

סיבה מס' 1: מתח

מדענים מאוניברסיטת דיסלדורף ערכו מחקר שכלל 48 נבדקים והוכיחו שהגורם העיקרי לברוקסיזם הוא מתח. בשינה הגוף נח, מתנקה ונפטר מאינפורמציה מיותרת, ובהידוק הלסת, אדם ממשיך לחוות את צרות היום בלילה. מתח עצבי מתמיד הוא דרך בטוחה להתפתחות הפרעה זו.

הרגלים רעים

התרחשות של bruxism יכולה להיות מופעלת על ידי אורח חיים. השפעה שליליתלְסַפֵּק:

• התמכרות לניקוטין;
• שתיית אלכוהול בכמויות גדולות;
• עודף ערך יומיקָפֵאִין;
• נטילת תרופות נוגדות דיכאון.

מומים מולדים

הסיבה עשויה להיות מוסתרת גם בפגמים בשלד הפנים, למשל, במבנה השגוי של המפרקים המחברים בין העצם הטמפורלית ללסת התחתונה.

נוירולוגיה

הפרעות בתפקוד מערכת העצבים מעוררות הפרעות שונות הקשורות לשינה, המלוות לרוב בשחיקת שיניים - דום נשימה, שינה, סיוטים, הרטבה. טריזמוס וברוקסיזם הם גם סימנים לפגיעה בעצב הטריגמינלי, הגורם לטונוס של שרירי הלעיסה.

סיבות דנטליות

בעיות שונות בחלל הפה יכולות גם להוביל להתפתחות של ברוקסיזם:

• אי-סתימה;
• אובדן של כמה שיניים;
• פלטה;
• תותבות, פורנירים;
• סתימות ממוקמות בצורה גרועה.

תיאוריה על הלמינתים

תסמינים

חריקת שיניים בלילה היא הסימן הראשון והבטוח ביותר לברוקסיזם. אבל גלה עליו בלי עזרה מבחוץכמעט בלתי אפשרי. כדי לזהות את המחלה באופן עצמאי, כדאי לשים לב למצב האמייל, לנוכחות תגובה מוגברת למתוקים, חמים או קרים. ייתכן שיש חורים חדשים, שבבים או לא סיבה נראית לעיןתותבות פגומות. כל זה מהווה עדות עקיפה להתפתחות של הפרעת תנועה.

יש מספר סימנים נוספיםמה שעשוי להצביע על ברוקסיזם לילי:

• כאב פועם ברקות בבוקר;
• סחרחורת וצלצולים באוזניים;
• כאב של שרירי הלסת;
• תחושה מתמדת של עייפות, נמנום;
• אי נוחות בסינוסים;
• שינה חסרת מנוחה ויקיצות תכופות.

טיפול בברוקסיזם

ראשית, עליך לזהות את אופי הברוקסיזם, לקבוע אם הבעיה קשורה לתחום השיניים או שיש לה סיבות פסיכולוגיות. בהתבסס על התוצאות, יש צורך לפנות למומחה הנכון בהקדם האפשרי כדי למנוע השלכות חמורות. הרופא שלך יגיד לך מה לעשות קודם וכיצד להיפטר מהבעיה. האמצעים הנפוצים ביותר בשימוש בטיפול:

• בדיקת שיניים מלאה והעלמת כל הבעיות בחלל הפה, כולל תיקון החסימה.
• שימוש במגני פה מיוחדים הנעשים בנפרד לפי גודל הלסת של המטופל. בעזרתם, השיניים מוגנות מפני פציעה, אך הן אינן יכולות להיפטר לחלוטין מהבעיה.
• זריקות כמות מינימליתבוטוקס. זה מונע מהלסתות להידוק בחוזקה, ומשתק חלקית את שרירי הפה.
• מרחי קומפרסים חמים מרגיעים לפני השינה.
• נטילת תרופות ומתחמי ויטמינים-מינרלים, כולל מגנזיום, סידן, ויטמיני B.
• מזעור מצבי לחץ, הקצאת זמן במהלך היום למנוחה והליכות.
• הגבל צריכת מזון כבדה בערב. זה יקדם הרפיית שרירים ושינה בריאה.

אם מתגלה פתולוגיה רצינית של הלסת, תתאפשר התערבות כירורגית, כגון ניתוח פלסטי של הדיסק המפרקי, או שימוש בטיפול בלייזר.

תרגילים מיוחדים ועיסוי

תרגילים ועיסוי עצמי יעזרו בטיפול בברוקסיזם:

1. לוחצים על הלסת עם כפות הידיים למטה משני הצדדים, עליכם ללחוץ קלות עם האצבעות, לעסות אותה בתנועה מעגלית. רצוי לחזור על מניפולציות כאלה, המסייעות בהורדת המתח מהאזור הבעייתי, כל יום למשך 2-3 דקות לפחות.
2. אימון שרירי הסנטר. עם הפה פתוח מעט, אתה צריך לדחוף את הלסת לאחור עם האצבעות. ההליך חוזר על עצמו מספר פעמים במהלך היום, לפחות 10 פעמים בגישה אחת.
3. תרגיל מסטיק. אתה צריך לגלגל את כדורי המסטיקים מזוית אחת של הפה לשנייה. עדיף לעשות זאת לפני השינה, עד שתרגיש עייפות בשרירים, אז הסבירות שהלסת שלך תהיה קפוצה בחוזקה בשנתך תפחת בחדות.

אבחון של ברוקסיזם

חוסר ההכרה של הביטוי של ברוקסיזם אומר שבמהלך היום בעודו ער, חריקת שיניים לא רצונית או בלילה בחלום, אדם אינו שולט בתהליך זה. אבל במהלך היום אתה יכול לשמוע את הצליל הזה בעצמך ולקטוע את הפעולה. בלילה, רק אהובים יכולים לעצור את הפעולה הכואבת והצליל הלא נעים הזה על ידי הערת האדם הטחן.

תשומת הלב! קיימת שיטה פופולרית לאבחון ברוקסיזם או תופעת קרוליני - EMG (אלקטרומיוגרפיה). חיישנים מחוברים לראש המטופל כדי לתעד את פעילות שרירי הפה.

לפני שתלך לאבחון, אתה יכול לזהות כמה סימנים של bruxism בעצמך. חריקת שיניים קבועה במהלך השינה מתבטאת במוקדם או במאוחר:

לא כל כך ברור, אבל יכול להיגרם על ידי bruxism - טינטון, כאבים ולחיצות בפתיחת הפה, כאבי צוואר, חוסר תחושה בלסת, כאבי ראש, חוסר שינה, חולשה.

ברוקסיזם והשלכותיו על בריאות האדם

חָשׁוּב! חריקת שיניים בשינה - ברוקסיזם או אונדוטריזם, אם חוזרים על עצמם לאורך זמן, משפיעים על בריאותו של הסובל ממנה. קודם כל שכבת האמייל על השיניים נעשית דקה יותר ומתבלה, מה שמוביל לרגישות מוגברת שלהן ולעששת.

מספר שנים של ברוקסיזם עלולות לגרום לשיניים להישחק, להפוך לתחושות רפויות, כואבות בשרירי הלסת, ולקולות נקישה בעת לעיסה ובליעה של מזון. חריקת שיניים עלולה לגרום לנחירות לילה או דום נשימה, מה שעלול להוביל לעצור נשימה אפשרי. רופאים מאמינים שברוקסיזם ממושך עלול לגרום לבעיות נפשיות לאורך זמן.

חריקת שיניים בחלום קשורה לעובדה שגם בשינה מערכת העצבים נמצאת במתח, הגוף אינו מסוגל להירגע לחלוטין ולנוח. תוצאה עקיפה נוספת של ברוקסיזם היא לא נעימה צלילים חזקיםקרובי משפחה גם סובלים כי הם גם לא יכולים לישון טוב בלילה.

גורמים לברוקסיזם אצל מבוגרים

לפעמים חריקת שיניים בחלום נחשבת להמשך של ההרגל הרע לכרסם משהו במהלך התרגשות - ציפורניים, קצה עט או עיפרון. אבל הסיבה העיקרית היא מתח. התגובה הטבעית של אדם לחרדה חזקה, פעילות מוחית מוגזמת, נטילת תרופות מסוימות: קפאין, אמפטמינים, אלכוהול או ריגוש יתר רגשי, מהדקת את שיניו. אז אדם מנסה לרסן את ההתרגשות הממהרת עד שלסתותיו חורקות. תופעה זו עלולה להיות קשורה גם לבעיות בחלל הפה – נשיכה לא נכונה, מבנים אורטופדיים מעוצבים בצורה לא נכונה, חוסר שיניים. חריקת שיניים בלילה ובמהלך היום יכולה להיות תוצאה של נדודי שינה, כאשר אדם ישן קלות מדי או לעתים קרובות מתעורר, סימפטום של מחלת פרקינסון.

חָשׁוּב! הגורם לברוקסיזם אצל מבוגרים וילדים בלילה וביום אינו קשור להופעת תולעים במעיים.

איך להיפטר מחריקת שיניים

במבוגרים מטפלים בברוקסיזם על ידי ביטול התסמין העיקרי - חריקת שיניים - באמצעות:

במקביל להסרת הסימפטומים נקבעת הסיבה לברוקסיזם. אם אנחנו מדברים על מצב מלחיץ מתמיד, אזי נעשה שימוש בהשפעה פסיכותרפויטית על מערכת העצבים של המטופל על מנת להקל על מתח רגשי, להשיג הרפיה מלאה, שיטות של אימון אוטומטי והיפנוזה עצמית.

אם הבעיה היא סתימה, המטופל נשלח לאורתודנט על מנת לתקן אותה באמצעות פלטה או השתלה. כשמדובר בשימוש בחומרים או סמים מסוימים, עליך להפסיק אותם, להפסיק להשתמש בהם (לדוגמה, קפה, ניקוטין, אלכוהול) או לברר את הפרטים הספציפיים תופעות לוואיתרופות, לאחר התייעצות עם הרופא שלך. מומלץ להקלה על סימפטומים של ברוקסיזם:

שיקום אמייל השן, שלהם מראה חיצוניזה אפשרי רק לאחר שהסימפטומים של bruxism בוטלו, אחרת הליך זה לא יהיה הגיוני או יצטרך לחזור על עצמו שוב.

תרופות עממיות

המאבק נגד bruxism עם תרופות עממיות מכוון לחסל את הסיבה העיקרית שלה - מתח ומתח במערכת העצבים.

תשומת הלב! להרפיה והפגת מתחים מדע אתנומשתמש במרתחים צמחי מרפאבצורה של תה - קמומיל, מליסה, נענע, שורש ולריאן.

חלב חם עם כפית דבש בלילה מרגיע מאוד, מרגיע ומקדם שינה תקינה. כדי לחסל את הגורם העיקרי לברוקסיזם - מתח עצבי ורגשי - תרופות עממיות מוכחות כוללות אמבטיות חמות עם שמנים ארומטיים, מחטי אורן, מלח ים, מפגשי עיסוי, הליכות נמרצות ארוכות לפני השינה, אוורור חדר השינה, אוויר קריר בו בלילה. מריחת מגבת חמה ולחה על הפנים לפני השינה עוזרת למנוע חריקת שיניים בלילה. לשינה טובה, מומלץ להאזין למוזיקה רגועה בלילה, לקרוא ספר קל, או יותר טוב, ספר משעמם.

אבל העזרה של אנשי מקצוע היא לרוב שאין לה תחליף. להיפטר באופן מהימן ולתמיד תסמינים לא נעימים bruxism, עדיף ליצור קשר עם אחת ממרפאות השיניים במוסקבה. מצוידים היטב ומאוישים במומחים מוכשרים, הם מסוגלים לספק טיפול שיניים מוסמך בכל דרגת מורכבות ולפתור לחלוטין את בעיית חריקת השיניים.

מניעת ברוקסיזם

חריקת שיניים בחלום היא אות לכך שהתרחשה תקלה מסוימת בגוף. כדי למנוע תסמינים כאלה וללמוד להירגע ביעילות, יש צורך בפעילות גופנית מתונה, המביאה "שמחה שרירית" ומעודדת שחרור של אנדורפינים, דיאטה מאוזנתעם עליה בכמות הפירות, הירקות, האגוזים, ירידה בכמות הממתקים, פחות משקאות מעוררים, רגשות חיוביים, מנוחה טובה.
יש צורך להגביר את ההתנגדות ללחץ של מערכת העצבים, להשתמש בשיטות מדיטטיביות, אימון אוטומטי, היפנוזה עצמית לשם כך, לנסות להישאר רגוע ולהיות בעל תפיסה חיובית של העולם. מצבים קשים. רק על ידי שמירה על הכללים הפשוטים הללו תוכלו לא רק להתגבר על הברוקסיזם, אלא לשפר משמעותית את מצב הגוף בכללותו, למנוע מחלות רבות ולחזק את מערכת העצבים.

"החבר שלי חורק שיניים נורא בלילה, אם אני מתעורר, אז להירדם היא לא אופציה בכלל! יש חריקות בכל הדירה. הוא לא מאמין בזה בעצמו..." (מתוך תגובות).

חריקת שיניים לא רצונית יכולה להתרחש גם במהלך היום וגם במהלך השינה. ברוקסיזם לילי הוא בעיה חמורה יותר מכיוון שקשה יותר לשלוט בה.

רוב האנשים אפילו לא מבינים שהם חורקים שיניים בזמן שהם ישנים.

יש אנשים שלומדים על כך מאחרים שמוצאים שצלילים לא נעימים מפריעים להם לישון.

אחרים הם תוצאה של בדיקת שיניים כאשר מתגלה שהשיניים והאמייל שלהם שחוקים. קשה במיוחד לאדם בודד להבין שהוא מחבל.

לדעת את הסימפטומים של ברוקסיזם, אתה יכול בשלב מוקדםלאבחן הפרעה בריאותית ולמנוע את השלכותיה המסוכנות, כגון זיהום, חניכיים ואובדן שיניים.

הברוקסיזם הוא

הידוק חזק לא מודע של הלסתות, שאינו קשור לתפקוד הלעיסה, מלווה בשחיקת שיניים.

נוירולוגים מעמידים את התופעה בשורה אחת עם פאראסומניה בלתי פתירה, כמו נחירות, סהרוריות וסיוטים. לדעתם, הברוקסיזם דומה לדיבור בשינה ומתרחש על רקע חלומות תוקפניים, או משמש כתגובה ללחץ מתמיד.

דחיסה של רצועות הלסת היא אינסטינקט אבולוציוני של הומו סאפיינס, ששיניו משמשות כנשק נגד יריב או טורף.

לסתות מכווצות אדם מודרני- זוהי, ככלל, תגובה הגנתית למצבים בעייתיים, ביטוי של רגשות שליליים: פחד, כעס, זעם, עוינות, אכזבה וכו'.

המונח bruxomania ("La bruxomanie", צרפתית) הוצע לראשונה בתחילת המאה העשרים על ידי מדענים רפואיים M. Pietkiewicz, M. M. Marie, M. Karoly, שראו קשר בין חריקת שיניים והרס של מערכת העצבים המרכזית.

מילים נרדפות: נוירוזה סתימתית, אודונטריזם, ברוקסומניה, "אפקט Karolyi", הפרה-פונקציה של שרירי הלעיסה.

עובדה מעניינת: תופעת הברוקסיזם מוזכרת בברית הישנה ובברית החדשה, במיוחד, שם הביטוי "בכי וחריקת שיניים" מתאר את גורל החוטאים בגיהנום.

האם אתם חורקים שיניים במהלך השינה?

סימנים של ברוקסיזם רבים ועשויים לכלול:

שיניים שטוחות או קהות (שיניים) שחוקות יתר על המידה שסדוקים או סדוקים.

נזקים חוזרים ונשנים לתותבות (סתימות, כתרים).

פגום אמייל השן, חושפת שכבות עמוקות יותר.

חריצים (טביעות) של שיניים בלשון (לשון "משוננת" או "מסולסלת").

רגישות יתר בשיניים (לדוגמה, בעת שתיית נוזלים קרים), הנגרמת מבלאי של שכבת הבידוד של הדנטין והאמייל סביב עיסת השיניים.

כאבי אוזניים ונוקשות במפרק הטמפורומנדיבולרי, המתבטאים בתחושות כואבות בקדמת האוזן.

לחץ, כאב או עייפות של שרירי הלעיסה, שעלולים להחמיר במהלך לעיסה או תנועת לסת אחרת.

כאב שיניים.

פגיעה בחלק הפנימי של הלחיים.

כתמים על השיניים.

דלקת ונסיגה של החניכיים (חשיפה של שורש השן), ניידות יתר של השיניים.

כאב ראש (קרניופציאלי), במיוחד ברקות, הקשור לשריר הטמפורליס.

כאבי שרירי הפנים (מיאלגיה בפנים).

לחץ ונוקשות בכתפיים.

טריזמוס היא פתיחה מוגבלת של הפה עקב עווית של שרירי הלעיסה.

קול חריקת שיניים מהווה הפרעה רצינית לשינה של השכנים.

בואו נסתכל מקרוב על ארבעה מהתסמינים הללו.

בלאי שיניים,

הנגרמת ממגע בין שן לשן נקראת שחיקה. זהו הסוג הנפוץ ביותר של שחיקת שיניים המתרחשת עם דלקת שיניים ומשפיעה על פני השטח הסתום של השיניים. המיקום המדויק ודפוס השחיקה תלויים במנגנון הברוקסיזם.

לדוגמה, כאשר הניבים והחותכות של קשתות מנוגדות זזים זה לזה לרוחב, תחת פעולתם של שרירי הפטריגואיד המדיאליים, הדבר עלול להוביל לשחיקה של הקצוות החריצים של השיניים. ככל שחיקת השיניים מתקדמת בשכבת האמייל, הדנטין החשוף (המבנה הבסיסי הקשה של השן) הופך רך יותר ופגיע יותר לשחיקה וריקבון.

אם מספיק מהאמייל של השן נשחק או מתפורר, השן למעשה תיחלש ועלולה להישבר אם כוח מוגברהמתרחשים באפיזודות של ברוקסיזם.

כאב בלסת

מתרחשת מהידוק יתר של השיניים, ומובילה לחריקתן עקב לחץ מוגזם על המפרקים מבנה הפה. כאבי הלסת עלולים להחמיר בעת לעיסת מסטיק או אכילת מזונות קשים כגון סטייק.

כְּאֵב שִׁנַיִם

אולי התסמין הברור והחמור ביותר של חריקת שיניים הוא כְּאֵב שִׁנַיִם. לא קשה להבין למה זה קורה. השיניים אינן בנויות לעמוד בפני התקפי ברוקסיזם.

חריקת השיניים שלך משתמשת בכוח דומה למה שתצטרך לפצח אגוז. שיניים לא יכולות להישאר בריאות בטווח הארוך אם הן חשופות ללחץ מסוג זה מדי יום.

שחיקה עלולה לגרום לסדקים קטנים בשן, ולגרום לכאב בעת הלעיסה. רגישות עלולה להתפתח מכיוון שאודונטריזם שוחק את האמייל המגן על השיניים מפני טמפרטורות קיצוניות.

כתמים על השיניים

מצביעים על כך שהאמייל נשחק והשכבה שמתחתיה, הנקראת דנטין, מתחילה להיעלם. עבור רופאי שיניים, כתמים אלו הם אינדיקטור של חריקת שיניים או הידוק. הם הופכים רגישים יותר כאשר סימני בלאי אלו מתפתחים מכיוון שהשיניים מוגנות פחות ללא שכבות של אמייל.

השלכות הברוקסיזם

אפקט Karolyi הוא גורם מוביל בהפרעות רבות במפרקים הטמפורומנדיבולריים:

כאב כואב בפנים או בסנטר.
כאב באוזן או ליד האוזן.
כאב בלסת.
נעילה של מפרק הפה המונעת מהפה להיפתח או להיסגר.
כאב בעת לעיסה.
צליל לחיצה בעת פתיחה וסגירה של הפה.

ברוקסיזם: נטייה. קבוצת סיכון

הידוק שיניים קשור לרוב ללחץ, אבל זה יכול להחמיר גם על ידי לעיסה רגילה של דברים אחרים כגון מסטיק, ציפורניים, עפרונות או עטים. ל-Bruxers מומלץ להפעיל שליטה עצמית במידת האפשר ולהימנע מללעוס חפצים אחרים, שכן הרגל רע זה מחמיר את התסמינים.

מחקר, עם בדרגות שונותעדויות הראו שרמה גבוהה של ברוקסיזם מתרחשת אצל אנשים עם הבעיות הבריאותיות הבאות:

• נחירה ודום נשימה בשינה,
• פגיעה מוחית טראומטית או תרדמת,
• אֶפִּילֶפּסִיָה,
• תסמונת דאון,
• אוֹטִיזְם,
• שיתוק מוחי,
• מחלת פרקינסון.

קבוצת סיכון.

אנשים המשתמשים בחומרים הממריצים את שרירי הלעיסה:

• סמים,
• כּוֹהֶל,
• נִיקוֹטִין,
• קָפֵאִין,
• כדורי שינה,
• תרופות נוגדות דיכאון,
• תרופות.

קבוצת הסיכון מורכבת מאנשים שפעילותם המקצועית קשורה בעומס מתמיד של תשומת לב (אופטיקאים, אנשי צבא, נוירוכירורגים, בודקים וכו').
מחלות נוירולוגיות ופסיכיאטריות משמשות גם גורמים מעוררים.

סיכום

מדענים אומרים שחריקת שיניים היא חלק ממנגנון טבעי של הישרדות האדם. כאשר הוא נתון ללחץ, הכתפיים שלו מתכופפות אוטומטית, ראשו זז מעט קדימה ושיניו מתכווצות.

מחקר אחד מצא כי בעוד אמייל השן אדם רגילמאבד בערך 0.3 מילימטרים בכל עשור, ברוקסרים יכולים לאבד 0.2 מ"מ תוך כמה שנים בלבד.

לאחר שקבעתם שאתם חורקים שיניים במהלך השינה, פנו למומחה. הם ירשמו מספר הליכים ואפשרויות רפואיות שיעזרו למנוע נזק נוסף לשיניים שלך.

אני מקווה שהמאמר על תסמיני הברוקסיזם נתן הבנה ברורה של הפרעה כל כך מסוכנת בגוף, שאינה נחשבת למחלה, אך עלולה לגרום נזק ניכר לבריאות.

מקורות: en.wikipedia, A.M. ברוזגול ו-V.A. אלכסייב "שחיקה פתולוגית של שיניים", 1970; א.פ. זליגיאן ול.מ. דמנר "מרפאה וטיפול בברוקסיזם", רפואת שיניים, עמ'. 77 מס' 5, 1986; N.V. Yuryeva, N.N. Maslova, P.N. ג'לטין "מאפיינים אלקטרואנצפלוגרפיים בחולים עם ברוקסיזם".

Elena Valve לפרויקט Sleepy Cantata.

קרא על הנושא:

• ברוקסיזם אצל מבוגרים, גורמים;
• איך להיפטר מחריקת שיניים במהלך השינה. תרגילי לסת.

ברוקסיזם, או חריקת שיניים לא מודעת, יכולה להופיע בכל גיל. אם בילדות בעיה זו לרוב חולפת מעצמה, אז אצל מבוגרים בלי טיפול הולםלא מספיק. התעלמות מתסמין זה עלולה להוביל לתוצאות לא נעימות רבות, כולל כאבי ראש מתמידים ואובדן שיניים.

מה זה ברוקסיזם

התקפים תקופתיים של ברוקסיזם מתרחשים ב-10-15% מהאוכלוסייה הבוגרת. הם מתבטאים בצורה של הידוק חזק של הלסתות, חריקות, נקישות ונקישות של שיניים. זה מתרחש כתוצאה מעווית של שרירי הלעיסה.

לרוב, התקפים מתרחשים במצב לא מודע, במהלך השינה. לאחר שהתעורר, אדם אינו זוכר מה קרה לו, ולומד על המוזרות הזו שלו רק מדברי קרוביו.

חריקת שיניים יכולה להוות בעיה לא רק לילדים, אלא גם למבוגרים.

התקפי ברוקסיזם נמשכים בדרך כלל בין 10-15 שניות לדקה וחוזרים על עצמם במרווחים בודדים.במקביל, לחץ הדם של האדם עולה, הדופק מואץ ומתרחשים קשיי נשימה.

לחריקת שיניים יש כמה שמות מדעיים רשמיים: bruxism, odonterism, תופעת קרוליני.

רופאים אינם רואים במצב זה פתולוגיה ומשווים בין ברוקסיזם לנחירות, סהרוריות וסיוטים.

מִיוּן

הברוקסיזם מובחן:

1. יְוֹם. מגוון זה נדיר למדי מכיוון שבעודם ערים אנשים בדרך כלל מסוגלים לשלוט בתנועות השרירים והלסתות שלהם. ברוקסיזם בשעות היום משפיע על גברים ונשים שנמצאים כל הזמן בלחץ. כדי להירגע, הם לועסים עטים ועפרונות, נושכים את השפתיים שלהם צדדים פנימייםלחיים, לכסוס ציפורניים, ללעוס חפצים זרים. ברגע שבו אדם חווה מתח חזקאו רגשות חזקים, הלסת שלו מתכווצת וחורקת באופן בלתי רצוני, מה שעלול לעצבן אחרים. למרות העובדה שברוקסיזם בשעות היום מבחוץ נראה כמו הרגל רע, קשה מאוד להיפטר ממנו ללא עזרה של פסיכולוג.
2. לַיְלָה. חריקת שיניים במהלך השינה נפוצה הרבה יותר, והמין והגיל אינם חשובים. מספר התקפים מתרחשים בדרך כלל במהלך הלילה, ויתכן שהאדם אפילו לא מודע לכך עד שהתסמינים של ברוקסיזם יתגלו. בין הביטויים הבולטים ביותר הם שחיקה של אמייל השן, כאבים במפרקי הלסת ופגיעה בחניכיים.

אם אתה יכול להיפטר מהברוקסיזם בשעות היום בעזרת שליטה עצמית מתמדת, אז הברוקסיזם בשעות הלילה דורש יותר גישה משולבתלטיפול. בנוסף, האבחנה שלו, במיוחד מוקדמת, היא די קשה, שכן כמעט בלתי אפשרי להבחין בהתקפים ללא עזרה מבחוץ. אדם יכול לחשוד במצב זה רק על סמך שילוב של תסמינים מסוימים.

תסמינים

התסמינים העיקריים של ברוקסיזם כוללים את הדברים הבאים:

• כאב ראש בבוקר;
• כאב באוזניים ובסינוסים הפרה-נאסאליים;
• אי נוחות לאחר שינה בלסת, בצוואר, בכתפיים ובגב;
• כאב בזמן לעיסה;
• כְּאֵב שִׁנַיִם;
• חוסר תחושה של הלסתות עם התעוררות;
• הגדלה חזותית של שרירי הלסת;
• דמעות מוגברת וגירוי בעיניים;
• נקישה במפרקי הלסת;
• סְחַרחוֹרֶת;
• טינטון;
• ישנוניות, תחושת חולשה;
• מצב דיכאון שהופך לדיכאון;
• אובדן תיאבון;
• נדודי שינה או שינה חסרת מנוחה.

ברוקסיזם כמעט תמיד מעורר שחיקה של האמייל, אשר, בתורו, מוביל לרגישות מוגברת של השיניים: הם מתחילים להגיב למזונות חמים מדי, קרים מדי, כמו גם מתוקים וחמוצים. ביקור אצל רופא השיניים יעזור לזהות אודונטריזם בזמן ולנקוט באמצעים להעלמתו.

גורם ל

כאשר מטפלים בשחיקה, חשוב מאוד לעמוד על הגורם האמיתי לתופעה זו.ניתן לשלב את כל הסיבות ל-6 קבוצות. בהתאם לאזור בו טמונים שורשי הבעיה, ייתכן שאדם יצטרך להתייעץ עם מומחה ספציפי.

1. פְּסִיכוֹלוֹגִיָה. בכ-70% מהמקרים, התכווצות בלתי רצונית של שרירי הלעיסה היא תגובה לחוויות פנימיות של אדם. ברוקסיזם משפיע בעיקר על אנשים החווים אי נוחות פסיכולוגית, מתח עצבי, מתח או מתח רגשי רציני. חריקת שיניים היא אחד מהמלווים לדיכאון, אז אם אתה חושד בברוקסיזם, עליך לבדוק תחילה את מצבו הפסיכו-רגשי של האדם.
   

   מאז התרחשות של חריקת שיניים מתגרה לרוב על ידי גורמים פסיכולוגיים, bruxism נקראת מחלה של אנשי עסקים - אנשים תחת לחץ מתמיד.

2. נוירולוגיה. ברוקסיזם יכול להשפיע על אנשים עם בעיות נוירולוגיות: רעד, אפילפסיה, הרטבה, דום נשימה והפרעות שינה שונות. בנוסף, השחזה מופיעה בתגובה לפגיעה בעצב הטריגמינלי: שרירי הלעיסה הופכים לגוון בלתי רצוני, והאדם מפסיק לשלוט בתהליך זה.
3. רפואת שיניים. קורה שחריקה הופכת לתגובה לחריגות בשיניים. אצל מבוגרים, תופעה זו יכולה להיגרם על ידי חריגות בשיניים, תותבות וסדים לא מותאמים, סתימה לא טובה, סתימות לא טובות, כמו גם מחלות של מפרק הלסת.

   חריקת שיניים נגרמת לרוב על ידי פלטות שנבחרו בצורה לא נכונה.

4. גסטרואנטרולוגיה. חריקת שיניים עלולה להתרחש גם כתוצאה ממחלת ריפלוקס קיבה ושט. במקרים נדירים, ברוקסיזם מעורר על ידי תזונה לקויה, צריכה מופרזת של קפאין, ניקוטין ואלכוהול. בעיה זו עלולה לרדוף אנשים המשתמשים לרעה בכדורי שינה ובתרופות נוגדות דיכאון.
5. אף אוזן גרון. בהיותו בן לוויה תכוף לנחירות, ברוקסיזם יכול להיגרם מאותה סיבה: נשימה קשה של האף הנגרמת על ידי סטיה של מחיצת האף, אדנואידים מוגדלים, אלרגיות או נזלת כרונית.
6. אוסטאופתיה. על פי המדע האוסטאופתי, חריקת שיניים היא לא יותר מאשר הרצון של הגוף להחזיר את הקצב הקרניוסקראלי הרגיל. אצל מבוגרים, בעיה זו מתרחשת לרוב עקב בעיות בעמוד השדרה, תותבות שיניים לא מוצלחות ושלל סיבות נוספות.
   

אוסטאופת טוב יכול לעזור להיפטר מברוקסיזם

בנוסף, בסיכון:

• חולים עם כוריאה של הנטינגטון;
• אנשים עם פציעות מוח או גידולי איברים;
• אנשים הסובלים ממחלת פרקינסון;
• גברים עם נטייה גנטית לברוקסיזם.

לא משנה מה הסיבה לברוקסיזם, חשוב לזהות את הבעיה מיידית ולנקוט באמצעים כדי לחסל אותה.

האם יש צורך לטפל בברוקסיזם?

אולי נראה שברוקסיזם אינו בעיה כל כך רצינית. עם זאת, אם לא נעשה דבר, עלולה להתעורר שורה שלמה של בעיות. בעיות שיניים:

• הופעת סדקים באמייל;
• התרחשות של מוקדים של עששת;
• שחיקה של שיניים;

  אם הברוקסיזם אינו מטופל, השיניים נשחקות מהר מאוד.

• שינוי בצורת ובגודל של חלק הכתר של השיניים;
• הרס של סתימות וכתרים;
• התרופפות ואובדן שיניים;
• טעם של דם בפה;
• נזק לחניכיים;
• היווצרות כיבים בפה;
• הופעת נשיכה חריגה;
• מחלות של המפרקים הטמפורומנדיבולריים.

בנוסף לבעיות שיניים, אנשים הסובלים מברוקסיזם עלולים לפתח אי נוחות פסיכולוגית מתמדת. הם מתחילים להרגיש כמו מטרד, הם מפתחים תסביך נחיתות, והופכים יותר ויותר נסוגים ועצבניים. ואם מוסיפים לעייפות המהירה הזו, כאבי ראש מתמשכים ועוויתות של שרירי הפנים, שלעתים קרובות מתלווים לברוקסיזם, אז אדם עלול בהחלט ליפול לדיכאון.

חריקת שיניים, במיוחד אם היא מתרחשת לעתים רחוקות, אינה סיבה לטיפול בברוקסיזם. רק רופא יכול לקבוע אבחנה, וכדאי להתחיל בביקור אצל רופא השיניים.בהתבסס על מצב החלק העטרה, המומחה יזהה מיד את תופעת ה-Carolini המתחילה, וכדי לאשר את חשדותיו הוא יכול להשתמש ב-bruxchecker. זהו מגן פה מיוחד המוחדר לפה בלילה. על פי אופי הנזק שלו, קל לקבוע אילו שיניים נושאות את העומס המרבי בלילה.

אלקטרומיוגרפיה היא השיטה העיקרית לאבחון ברוקסיזם

המומחה הבא שאתה צריך לבקר אם אתה חושד בברוקסיזם הוא נוירולוג. במידת הצורך הוא יפנה את המטופל לאלקטרומיוגרפיה (EMG), שיטה המאפשרת לקבוע עד כמה שרירי הלעיסה פועלים על ידי מדידת הפעילות החשמלית שלהם.

רופא שיניים יכול להפנות אותך גם לבדיקת EMG, אך עדיף לבקר אצל נוירולוג כדי לשלול פתולוגיות באזור זה.

אם אין בעיות בנוירולוגיה, כדאי לבקר אצל פסיכולוג, אף אוזן גרון, גסטרואנטרולוג ואוסטאופת.

יַחַס

לאחר האבחנה הסופית, עליך להמשיך מיד לטיפול. אם חריקת שיניים נגרמת מבעיות שיניים, הטיפול יהיה מהיר ויתקיים במרפאת רופא השיניים.

תשומת הלב! הליכים דנטליים לשיקום שיניים שנהרסו בהתקפי ברוקסיזם צריכים להתבצע רק לאחר ביטול הגורם העיקרי הגורם למצב זה.

כבר קשה יותר לרפא פתולוגיות של דרכי הנשימה או השמיעה, כמו גם לפתור בעיות של נוירולוגיה ו מערכת עיכול. ייקח הכי הרבה זמן לחסל את הסיבות הפסיכולוגיות לברוקסיזם.

תתכוננו לעובדה שתצטרכו ללמוד להירגע (גם מערכת העצבים בכלל וגם שרירי הלעיסה בפרט). ניתן להשיג זאת שיטות שונות, ורצוי להשתמש בהם בשילוב.

טכניקות ההרפיה הבאות עוזרות לברוקסיזם:

1. יוגה ומדיטציה. כמעט כל טכניקות המדיטציה הן דרך מצוינת להירגע ולהפיג מתחים. אתה יכול לשלוט ביוגה בעצמך, אבל עדיף אם מדריך מנוסה ידבר על המורכבויות שלה, והשיעורים יתקיימו בקבוצות.
2. תרגילי נשימה. הפשוט ביותר עוזר להפיג מתח תרגילי נשימה: קח נשימה עמוקה דרך האף, עצור את הנשימה לכמה שניות ונשוף זמן רב דרך הפה.
3. אימון גופני. פעילות גופניתעוזר להפיג מתח עצבי וממריץ את הייצור של "הורמוני אושר" - אנדורפינים.
4. לְעַסוֹת. אתה יכול להרפות את הלסת והסנטר שלך עם עיסוי עצמי. אחוז בלסת התחתונה עם כפות הידיים ובצע תנועות סיבוביות קלות עם האצבעות.
5. אמבטיות מרגיעות. זה רעיון טוב לאנשים הסובלים מברוקסיזם להרגל לעשות אמבטיה חמה ומרגיעה לפני השינה. להשפעה רבה יותר, אתה יכול להשתמש במגוון של תוספים: מלח ים, שמנים אתריים (לבנדר, אלגום, ולריאן), חליטות צמחים, קש שיבולת שועל, תמצית אורןוכו '
6. קומפרסים. ניתן להפיג מתחים מהלסת באמצעות קומפרס חם ולח. הרטיבו מפית במים חמימים, סחטו אותה והניחו אותה על האזור הבעייתי - זה ירגיע את הכאב וירפה את השרירים.
7. תרגילים מיוחדים. אפקט טובניתן להשיג על ידי ביצוע קבוע של תרגילים להרפיית שרירי הלסת והסנטר:
   1. פתח את הלסתות שלך והנח את הלשון שלך על החך העליון. תרגיל זה מאוד שימושי לפני השינה.
   2. לחץ על הסנטר באצבעותיך, דחף אותו לאחור, פתח את הפה מעט וסגור אותו בכוח. הלסת התחתונה צריכה להיות רגועה. יש לחזור על תרגיל זה 15 פעמים בבוקר, בצהריים ולפני השינה.

יוגה ותרגול מדיטטיבי - דרך מצוינתלהקל על מתח שגורם לברוקסיזם

במקביל להפגת מתח, אל תשכחו לטפל בשיניים. אי אפשר לרפא ברוקסיזם ביום אחד, ולכל התקף יש השפעה שלילית על האמייל והחניכיים.

כדי להגן על השיניים מפני הרס, רופא השיניים יכול לבחור מכשיר מיוחד. משמש לרוב:

• מגני פה לברוקסיזם;
• צמיגי לילה או יום;
• מאמנים;
• רפידות עם קפיץ המאריכות את הלסת התחתונה.

מגני פה בודדים משמשים למניעת עיוות שיניים

כל המכשירים האלה מגנים על השיניים, אבל הם לא מרפאים את הברוקסיזם. אם הטחינה נגרמת על ידי מצב פסיכו-רגשי, הרופא עשוי לרשום:

• נטילת תרופות הרגעה תרופות(פרסן, נובו-פסיט);
• הזרקות בוטוקס;
• מפגשי פסיכותרפיה;
• הִיפּנוֹזָה.

מְנִיעָה

לאחר שנפטרו מהתקפות של bruxism, אל תשכח את מניעת מצב זה.הקפידו על הכללים הבאים:

1. ודאו שהשיניים שלכם לא יהיו מהודקות במהלך היום.
2. נסה להתאמן.
3. לצאת החוצה ולטייל לעתים קרובות יותר.
4. שתו במקום תה וקפה חזק תה צמחיםמנטה, מליסה, טיליה, ולריאן, כשות, קמומיל, קלנדולה וכו'.
5. התאימו את התזונה שלכם: צמצמו למינימום ממתקים ומזון מהיר, הגדילו את כמות הירקות והפירות הגולמיים.
6. הקפידו על שגרת יומיום עדינה: תנוחו הרבה, לכו לישון בזמן, ואל תעמיסו על עצמכם עבודה סוחפת.
7. אל תאכל לפני השינה.
8. בנוסף, צרכו ויטמיני B, כמו גם תוספי סידן ומגנזיום. עם זאת, יש לעשות זאת לאחר התייעצות עם רופא והבדיקות הנדרשות.
9. הימנע מלחץ.

יש תיאוריה שאם תאפשר ללסתות שלך להתעייף במהלך היום, מספר התקפי הברוקסיזם הלילי יהיה מינימלי. לכן, תזונאים ממליצים ללעוס גזר קשה, תפוחים ואגוזים לעתים קרובות יותר.

עמידה באלה כללים פשוטיםיעזור לך לשכוח לנצח את הברוקסיזם, שהוא כל כך הרסני לשיניים ומעצבן עבור אנשים אהובים.

מה לעשות אם חורקים שיניים בלילה - וידאו

חריקת השיניים התמימה לכאורה גורמת לאי נוחות רבה הן לאנשים הסובלים מברוקסיזם והן לסביבתם הקרובה. לכן, עם הסימנים הראשונים של מצב זה, מומלץ לבקר את המומחים הדרושים, לקבוע את הסיבה האמיתית ולהתחיל בטיפול.

רפואה עבורי היא לא מקצוע, אלא תחביב מועדף. אני מתקשר עם רופאים, קורא הרבה ומחנך את עצמי, אז אני רואה את עצמי מוכשר למדי בתחום הזה. דרג את המאמר הזה:

אדם פשוט אינו מבחין ברוב ההרגלים בעצמו, אך לעתים קרובות הוא כועס על ביטויים דומים אצל אנשים אחרים.

אחד מהרגעים הלא נעימים הללו הוא חריקת שיניים בלתי רצונית, שבטרמינולוגיה רפואית נקראת ברוקסיזם.

על ההפרה ברצינות

ברוקסיזם אצל מבוגרים וילדים הוא המצב דחיסה לא רצוניתשיניים, וכתוצאה מכך חריקות.

זה עשוי להיות תוצאה של תהליכים מסוימים בגוף או התמכרות מזיקה, אשר צוין לעתים קרובות הרבה יותר. הרגל זה אינו מהווה סכנה בריאותית רצינית, אך הוא יוצר כמה בעיות.

חריקת שיניים בלתי נשלטת זו מתעצמת בלילה כאשר אדם ישן, מה שגורם ללחץ נוסף על המפרק הטמפורמנדיבולרי.

התוצאה של החריקה היא גם פגיעה באמייל, התרופפות ושחיקה של שיניים, השפעה שלילית על שרירי הפנים, המפרקים והמצב הרגשי של האדם עצמו ושל יקיריו, שעבורם השחזה מונעת מהם לנוח.

המחלה שכיחה יותר בילדים, אך לגיל ולמין אין תפקיד בנושא זה.

כמה סטטיסטיקות מעניינות

על פי הסטטיסטיקה, ברוקסיזם פוגע לרוב בילדים מתחת לגיל 7 שנים - 30-50% (בדרך כלל עד גיל 7 בילדים הבעיה נעלמת מעצמה), בעוד שבמבוגרים אותו נתון הוא רק 10-15% כל האוכלוסייה.

אבל ההנחה היא גם שברוקסיזם נפוץ הרבה יותר אצל מבוגרים, כך שהסטטיסטיקה לא מדויקת. אנשים בודדים שחורקים שיניים אפילו לא מודעים למצבם כי אין להם למי לספר על כך.

בצורת ההפרעה בשעות היום, האדם עצמו מבחין בביטוייה ומנסה לשלוט במצבו.

אופי המחלה

לדברי כמה מדענים, ברוקסיזם היא הפרעת שינה, כמו סמנבוליזם (הליכה בשינה), הרטבה, נחירות, סיוטים ודום נשימה (עצירת נשימה במהלך השינה).

הנחה זו לא אושרה רשמית, מכיוון שתופעה זו לא נחקרה במלואה. ישנן הצעות שחריקת שיניים בלילה היא תגובה לפעילות לא רצונית במהלך השינה, כאשר אדם מדבר בחלום, חווה הזיות, ונמצא בין שינה לערות.

זה ידוע בוודאות שברוקסיזם מתרחש ב אנשים תוקפנייםהמנסים לדכא כעסים, וכן בקרב אזרחים הנוטים ללחץ וללחץ רגשי, הכרוך לרוב בפעילות עבודה. בכל מקרה, חריקת שיניים בלילה יכולה להוביל לתוצאות חמורות.

מה גורם לחריקת שיניים?

חריקת שיניים אינה מחלה עצמאית. זה רק מצביע על הפרעות פסיכולוגיות או פיזיולוגיות בגוף.

אם זוהה ברוקסיזם אצל מבוגר, אז לפני תחילת הטיפול, יש צורך לערוך בדיקה מקיפה כדי למצוא את הסיבה שעוררה את הפתולוגיה המוצגת.

סיבות פיזיות כוללות:

• אי-סתימה;
• שיניים חסרות או עליות;
• מבנה לא תקין של המפרק הטמפורומנדיבולרי;
• פרקינסון או מחלת גטינגטון;
• אֶפִּילֶפּסִיָה;
• קשה להתרגל לתותב או לסוגרים;
• סתימות באיכות ירודה.

ל סיבות פסיכולוגיותמופעים של ברוקסיזם כוללים:

• התרגשות עצבית בלתי מבוקרת;
• מצב מלחיץ ממושך (מעבר בחינות, המתנה, קשיים משפחתיים);
• סמים, תסמונת גמילה עקב התמכרות לניקוטין או לאלכוהול.

לחץ הוא סיבה נפוצהמראה של חריקת שיניים. 70% מכל המקרים שזוהו הם תוצאות של מתח עצבי ודאגות תכופות. האנשים הרגישים והרגשיים ביותר נוטים יותר לפתח בעיה זו.

אורח חיים יכול להשפיע גם על היווצרות "הרגל רע": אלכוהוליזם ועישון, שימוש מופרז בתרופות נוגדות דיכאון, צריכה של קפאין במינונים גדולים.

כל זה מעורר גירוי של קליפת המוח במהלך שנת הלילה. אדם סובל מנדודי שינה, מה שמגביר את הסיכון ל-bruxism.

מה הסכנה

טיפול מאוחר כרוך בתוצאות בלתי מזיקות:

1. קודם כל, מטופל שחוחק שיניים כל הלילה מרגיש כאבים באזור הלסת, כי השרירים והמפרקים של הפנים נמצאים במתח מתמיד וזה גורם לכאב.
2. בנוסף, מהטחינה המתמדת, משטח הלעיסה של השיניים נשחק, הן מתרופפות והופכות רגישות, בעוד החניכיים מתדלקות והמראה האסתטי של השיניים מתדרדר.
3. ברוקסיזם מקרין כאב לאוזניים, סינוסים מקסילריים , המטופל מתעורר עם כאב ראש בבוקר, השמיעה מתחילה להידרדר בהדרגה, ואסימטריה בפנים מתפתחת לאט.
4. בן אנוש נדודי שינה מתחילים לייסרמופיעים עצבנות, עצבנות, מאמץ יתר ואפילו דיכאון.

אם ההפרעה מופיעה פתאום אצל אדם מבוגר, אז אתה צריך לעבור בדיקה, כי חריקת שיניים עלולה להעיד על אפילפסיה.

בנוסף, אדם לא יכול לישון באותו חדר עם מישהו, קשה לו לבנות חיי משפחה. מספר מקרים של גירושין נרשמו רשמית בדיוק בגלל חריקת שיניים בזמן השינה.

איך לזהות את הבעיה בעצמך?

אדם הסובל מברוקסיזם עלול לא לדעת במשך זמן רב שהוא חורק שיניים בשנתו. יש להתריע בפניו על התסמינים הנלווים הבאים:

• כאבים בבוקר בראש, בצוואר, בגב, במפרקים טמפורומנדיבולריים, בכתפיים;
• כאב באוזניים ובסינוסים המקסימליים;
• סחרחורת וצלצולים באוזניים;
• נדודי שינה ושינה חסרת מנוחה;
• ישנוניות בשעות היום;
• מתח ודיכאון תכופים.

סימנים אלו מעידים גם על מחלות נוספות, אך כדאי לשים לב למצב השיניים. אם הם שחוקים, שיניים תותבות פגומות או שהנשיכה השתנתה, אז קיימת אפשרות של bruxism וכדאי להתייעץ עם מומחה.

טיפול - מגוון שלם של אמצעים

הטיפול בברוקסיזם מתחלק לשני שלבים: דנטלי ופסיכולוגי, מכיוון שהגורם לשחיקה נעוץ במצבו הפסיכולוגי של המטופל, והשלב הדנטלי נחוץ כדי למנוע השלכות על השיניים.

ניתן להתחיל בטיפול באופן עצמאי, כאשר יש לשלוט בדחיסה של הלסת העליונה והתחתונה. הם לא צריכים לגעת, ובכך להפחית את חיכוך השיניים.

שלב השיניים

מספר פעמים ביום עליך להרפות את השרירים: לפזר את הלסתות, תוך כדי כיווץ השפתיים. הישארו בתנוחה זו למשך מספר דקות. אם חריקת שיניים מתרחשת במהלך השינה, יש לבצע תרגילים כאלה לפני השינה.

אתה יכול לשלוט בברוקסיזם במהלך היום על ידי ביצוע כמה תרגילים לסנטר שלך:

• מקם את הראש ישר;
• להרפות את הלסת ולפתוח את הפה;
• להזיז בעדינות את הסנטר לאחור;
• לעשות את התרגיל מול מראה כדי לשלוט במיקום הנכון של הלסת העליונה והתחתונה;
• חזור על התרגיל 15 פעמים; לתוצאות מהירות ורצויות, יש לבצע לפחות 3 מפגשים ביום - תרגיל זה יעזור לתקן את הנשיכה ולהרפות את המפרק הטמפורמנדיבולרי.

שלב פסיכולוגי

טיפול פסיכולוגי בברוקסיזם מורכב מהפגת מתחים אצל המטופל. נשימה עמוקה יומיומית תעזור לכם להיפטר ממתח פסיכולוגי: שאפו דרך האף ונשפו דרך הפה.

בנוסף, יש צורך להפעיל את המטופל פיזית, מכיוון שפעילות גופנית תסייע לא רק בהפגת מתחים עצביים ומתח, אלא גם ייצור אנדורפינים. זה טוב לעשות יוגה - זה מרפה את כל הגוף והשרירים, כולל הפנים.

רפואה שמרנית ומסורתית

הטיפול התרופתי כולל הפחתת פעילות שרירי הלעיסה. כאן הם פונים לשימוש בתרופות הרגעה ומהפנטות, מגנזיום וסידן, ויטמיני B וזריקות בוטוקס.

מ תרופות עממיותעם bruxism, דחיסה חמה באזור המפרק הטמפורמנדיבולרי עוזרת - החום מקל על עווית ומונע את הידוק הלסת. לפני השינה, כדאי גם ללעוס גזר או מסטיק כדי שהשרירים שלך יתאמנו ולא יתכווצו בלילה.

למניעת בלאי שיניים, שבירה ותותבות, ניתן להשתמש במגני שיניים אורתודונטיים – אלו הם שכבות על השיניים למניעת נגיעה של הלסתות.

IN למטרות מניעהאתה צריך לנרמל את המצב הפסיכו-רגשי שלך, ללמוד עיסוי עצמי וטכניקות הרפיה, ולהיפטר מהרגלים רעים. זו הדרך היחידה למנוע התפתחות של בעיה שיש לה השפעה הרסנית על חיוך נפלא.