Što možete učiniti da se oraspoložite? Kako se razveseliti ako je sve loše? Kako se razveseliti kod kuće

30.09.2019

Možda ste se posvađali sa svojim najbolji prijatelj ili je nešto pošlo po zlu u školi ili na poslu, ili možda vrijeme samo utječe na tvoje raspoloženje. Svi prolazimo kroz periode kada se zbog onoga što nam se događa u životu ne osjećamo sretnima, pa je prva stvar koju trebate zapamtiti da niste sami. Bez obzira na situaciju, možete pronaći i kratkoročna i dugoročna rješenja koja će vam pomoći da izađete iz ovog stanja i krenete dalje.

Koraci

Suočavanje s lošim uvjetima u ovom trenutku

Isplači se. Suze uzrokovane jakim emocijama daju tijelu signal da proizvodi endorfine, ili "hormone sreće", koji se vraćaju duševni mir i osjećaj blagostanja. Suze ne samo da pomažu tijelu da se oslobodi hormona stresa, već u konačnici donose i duševni mir, budući da se nakon dobrog isplakanja obnavljaju otkucaji srca i disanje. Zdravo plakanje je ono koje vam omogućuje oslobađanje od stresa i nakupljenih negativnih emocija, a ne utječe negativno na vaš život.

Ako se osjećate kao da ne možete kontrolirati kada i koliko često plačete ili ako vas suze sprječavaju u obavljanju posla ili kućanskih poslova, to je pokazatelj ozbiljnijeg problema: depresije ili anksioznog poremećaja. Zakažite termin kod savjetnika za mentalno zdravlje ili psihoterapeuta koji vas može naučiti kako kontrolirati suze koje vas ometaju u svakodnevnom funkcioniranju.

Zastanite na nekoliko minuta i duboko udahnite. Nešto tako jednostavno poput dubokog udaha može vam pomoći da se osjećate bolje. Duboko disanje zasićuje cijelo tijelo kisikom, tijekom razdoblja stresa omogućuje opuštanje mišića i pomaže u smanjenju krvnog tlaka. Duboko disanje također vam omogućuje da uključite svoj parasimpatički sustav. živčani sustavšto dovodi do stanja mirovanja. Čak i sama činjenica koncentriranja na disanje i odvraćanja od stresna situacija može vam pomoći da se osjećate bolje.

Počnite voditi dnevnik. Opisivanje emocionalnih iskustava pruža svojevrsni odušak za te emocije, kao i priliku da se na racionalnoj razini proradi kroz okolnosti koje su ih uzrokovale. Razjašnjavanje situacije jedna je od dodatnih komponenti smanjenja razine emocionalne boli. Zapravo, istraživanja su pokazala da vođenje dnevnika vraća osjećaj ugode i donosi utjehu tijekom emocionalni stres. Osim toga, vjeruje se da vođenje dnevnika ima pozitivan učinak na imunološki sustav.

Bavite se kreativnim hobijem. Kreativno izražavanje ima dugu povijest i snažan odnos s emocijama u mnogim kulturama u kojima su se glazba, ples i priče koristili za promicanje iscjeljujućeg emocionalnog izražavanja. Bilo da ste kreator ili znalac, pokušajte svoj hobi iskoristiti kao kanal za pretvaranje negativnih i bolnih emocija u nešto kreativno.

Razvijte svoj osobni sustav podrške. Brojna istraživanja dokazuju dobrobit sustava podrške od strane voljenih osoba: obitelji i prijatelja – kojima se možete obratiti u teškom životnom razdoblju. Socijalna podrška daje osjećaj pripadnosti i sigurnosti ne ostavljajući osobu samu sa svojom emocionalnom boli, a to dovodi i do povećanja samopoštovanja. Pokušajte nazvati prijatelja kojem vjerujete ili posjetite člana obitelji kojemu možete povjeriti svoje bolne i očajničke emocije.

Nagradite sebe. Tijekom vremena emocionalnog kaosa, može biti korisno počastiti se nečim posebnim. To može biti bilo što što vas čini sretnim. Idite na masažu, posjetite lunapark, kupite nove cipele, skuhajte omiljeni desert, idite u kino ili bilo koju drugu svoju omiljenu aktivnost. Odvojite malo vremena za sebe i počastite se.
- Ne zaboravite ovu točku tretirati s punom odgovornošću. Ne biste trebali trošiti previše vremena na zabavu ili čekati da se brige o potrošenom proračunu dodaju negativne emocije.
Odmorite se i nasmijte se. smijeh - najbolji lijek, jer čini sve odjednom: potiče opuštanje mišića, smanjuje razinu stresa u cijelom tijelu i poboljšava raspoloženje. Vjeruje se da smijeh može podići raspoloženje tijekom razdoblja depresije i tjeskobe. Dopustite si da se nasmijete tako što ćete se prisjetiti smiješne situacije, nazvati svog najsmješnijeg prijatelja ili jednostavno pogledati smiješan video na internetu. Koristite sve što vam padne pod ruku da biste sebi odvratili pažnju i nasmijali se.

Odmorite se. Petominutna šetnja ili lagana jutarnja tjelovježba mogu vam pomoći smanjiti bolne razine emocionalne energije. Možda niste majstor joge ili čak obožavatelj, ali osnovne vježbe istezanja doprinose nastanku pozitivnih emocija. Vjeruje se da vježbe istezanja pomažu u oslobađanju negativna energija povezan sa stresom, anksioznošću, depresijom i tako dalje.

Izbjegavajte alkohol i droge. Dok alkohol i droge mogu pružiti trenutačni umirujući učinak tijekom stresnih razdoblja, stručnjaci se slažu da kratkoročno olakšanje nije vrijedno dugoročnih rizika korištenja ovih tvari. Kronični stres i druge traumatske emocije jedan su od vodećih čimbenika rizika u razvoju problema s ovisnošću. Dok su sve ostale preporuke u ovom članku u svojoj biti alati za prevladavanje negativnih osjećaja, droge i alkohol stvaraju začarani krug ovisnosti o supstanci koja vam omogućuje da se osjećate bolje u trenutku.
- Ako se neprestano okrećete drogama i/ili alkoholu kako biste se nosili s emocionalnom boli, potražite stručni savjet.
Poklonite svoje vrijeme nečemu oko čega ste strastveni i u što vjerujete. Osjećaj zadovoljstva vašim doprinosom može značajno poboljšati vaše samopoštovanje. Pokušajte volontirati u dobrotvornoj organizaciji koja pomaže ljudima u krizi. teška situacija, pomozite nahraniti beskućnike ili pronađite drugu temu koja izaziva vaš interes i želju za sudjelovanjem.

Ne zaboravite širu perspektivu. Jedan od najtežih aspekata održavanja zdravog emocionalnog stanja je neprestano se prisjećati toga teške situacije stvaranje emocionalnog kaosa prirodan je dio života, da kroz takve situacije rastemo i razvijamo se i da prevladavanje sličnih problema- ovo je razlog da budete ponosni na sebe. Upamtite da imate sposobnost riješiti izvor svog izgaranja, a ono što je najvažnije je kako se nosite sa svojim emocijama i koliko brzo ih naučite kontrolirati kako biste mogli nastaviti funkcionirati u svom svakodnevnom životu.

Potražite savjet psihologa ili psihijatra. Ako vas, unatoč svim naporima da se nosite, još uvijek svladavaju stres, tjeskoba, očaj ili depresija, dogovorite termin kod psihologa ili terapeuta. Profesionalac vam može pomoći pronaći prave alate za rješavanje situacije koja vas pogađa. Stručnjak također može propisati odgovarajuće lijekovi, navedite kontakte grupa za podršku ili preporučite druge izvore za koje je malo vjerojatno da ćete sami saznati.

Upozorenja

Ako imate misli o samoozljeđivanju, odmah potražite liječničku pomoć.
Ako se sve češće okrećete alkoholu ili drogama za utjehu, potražite stručnu pomoć prije nego ta navika postane ozbiljan problem.

Izvori i sredstva

https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201007/the-health-benefits-tears
https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201007/the-health-benefits-tears
http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.1710&rep=rep1&type=pdf
http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.1710&rep=rep1&type=pdf
http://www.apa.org/monitor/jun02/writing.aspx

Otjerajmo negativu i uključimo pozitivu! Nudimo 10 načina da se razveselite! Uđite i nasmijte se!

Dobrodošli na motivirajuću stranicu! 😉

Svatko od nas ima te dane kada nam sve pođe po zlu, ljudi oko nas su dosadni, a ponekad se čak i okomimo na najmilije i tada se osjećamo krivima.

Ali često, kako biste izbjegli nevolje, samo trebate na vrijeme promijeniti svoje misli i osjećaje.

Kako se razveseliti?

Sigurno ste ovo pitanje postavili više puta!

Moguće je kontrolirati svoje raspoloženje!

To se može učiniti u bilo koje vrijeme: kod kuće, na poslu, u šetnji.

Čim vam se raspoloženje počne pogoršavati, nastupi blud, umor i depresija, sjetite se ovih deset jednostavnih "prekidača" raspoloženja.

Kako se razveseliti? 10 načina!

Najdraža glazba.

Svatko zna kakav golem utjecaj glazba može imati na čovjeka.

Uvijek ga imajte pri ruci mobitel ili player sa slušalicama.

Omiljene melodije pomoći će vam da se opustite, a ni sami nećete primijetiti kako vam se misli mijenjaju.

Važna točka - glazba ne bi trebala biti tužna, inače će se samo pogoršati.

Najbolje je napraviti popis pjesama s pjesmama koje vam uvijek podižu raspoloženje.

Neka glazba bude lagana, svijetla, životna, neka vas inspirira.

Kako se razveseliti? Pogledajte komediju.

Još jednostavan način zadovoljiti sebe.

Svima je poznato da smijeh produljuje život i poboljšava zdravlje.

Stoga si priredite večer smijeha ili, ako je moguće, cijeli dan gledajte komedije.

I za održavanje raspoloženja tijekom stresa radni tjedan, gledajte smiješne videozapise na internetu nekoliko puta dnevno.

To mogu biti videozapisi o životinjama ili bilo koji drugi smiješne kompilacije koji će vam pomoći da skrenete misli sa svojih problema.

Kako se razveseliti? Priuštite si nešto o čemu ste oduvijek sanjali.

Ne morate ga kupiti za ovo. novi auto ili otići na put oko svijeta.

Sigurno imate neke davne želje za koje niste imali dovoljno vremena da ih ispunite.

Provozajte se nekom atrakcijom, kupite si čokoladicu ili cijelu tortu (cure, zaboravite na te nesretne kalorije barem na jedan dan :)), osjećajte se kao dijete, nemojte se sramiti ugađati sebi.

Kako se razveseliti? Usrećite nekog drugog.

Zaboravite na sebe, svoje probleme, svoje loše raspoloženje i mislite na onoga koga volite.

Smislite kako zadovoljiti tu osobu, kako je razveseliti i ostvariti svoju fantaziju.

Iznenadite nekoga do koga vam je stalo, a njihova radost i zahvalnost će i vama podići raspoloženje.

Kako se razveseliti? Izađi van.

Dobro je ako imate priliku otići u šumu ili na jezero, ali ako to nije moguće, možete jednostavno prošetati parkom, opustiti se u hladovini drveća, uživati u miru i ljepoti koju samo priroda ima. daje.

Ako je vani zima, pa vas čak i pogled s prozora deprimira, opet možete u pomoć pozvati fotografije ili videozapise s prekrasnim krajolicima.

Pronađite nešto svoje, nešto za svoju dušu, nešto što uživate gledati.

Neki ljudi vole izlaske sunca, neki ljudi vole planine ili polja, neki ljudi vole rascvjetano drveće. Potražite ono na što će vaša duša odgovoriti.

Kako se razveseliti? Radi ono što voliš.

Ako imate hobi, bavite se njime.

Kreativnost vam uvijek podiže raspoloženje.

Ako se ne smatrate kreativnom osobom, radite nešto što volite.

To bi moglo biti čak i čišćenje kuće ako vam donosi radost. Ili šoping.

Razmislite o tome što biste željeli učiniti upravo sada.

Kako se razveseliti? Naspavaj se.

Dešava se da je za podizanje raspoloženja dovoljno samo naspavati se.

Često je naša razdražljivost uzrokovana umorom i prekomjernim radom, i to višesatnim zdrav san pomoći će vam da svoje probleme sagledate iz druge perspektive.

Fotografije voljenih osoba.

Ako ne možete komunicirati sa svojim voljenima, pogledajte njihove fotografije.

Dobro je ako sa sobom imate mobitel s fotografijama ili digitalni fotoaparat.

Tu su sigurno pohranjene fotografije vaših najmilijih koje će vas ugrijati.

Ako ste kod kuće, pogledajte foto albume ili slike na računalu.

Zamrznuti trenuci koji čuvaju atmosferu radosnih događaja u vašem životu izmamit će vam osmijeh i osloboditi se stresa.

Kako se razveseliti? Družite se s prijateljima.

Pozovite prijatelje na čaj, skuhajte nešto ukusno. Usput, zajedničko kuhanje također podiže vaše raspoloženje.

Zapamtiti smiješne zgode iz svog života, podijelite ih jedni s drugima.

Kako se razveseliti? Prisjetite se svega što vas čini sretnim.

Dobra stvar kod ove metode je što ne zahtijeva ništa osim vaše mašte.

Možete ga koristiti bilo kada - dok putujete u javnom prijevozu ili stojite u dosadnom redu.

Odmorite se od svoje rutine i počnite se redom prisjećati svega što volite.

Razmislite o svojim hobijima, omiljenim knjigama, životinjama, glazbenim stilovima, stilovima odijevanja koje volite, usmjerite sve svoje misli na ono što vam je dobro. To će vam pomoći da brzo steknete pozitivan stav.

Želite li se dobro nasmijati? Pročitajte ovaj članak:

Odaberite metode koje su vam bliske i kontrolirajte svoje raspoloženje u svakom trenutku, ovisno o okolnostima.

Koristite nekoliko metoda odjednom ako se osjećate jako loše.

Jedna stvar vam može pomoći danas, druga vam može pomoći sutra.

Odaberite, pokušajte, smislite svoje načine i vrlo brzo ćete postati gospodar svojih misli i osjećaja, a negativne emocije jednostavno će nestati!

A da biste se oraspoložili, predlažem da pogledate pozitivan video!

SMIJEŠI SE VIŠE I NIKADA NE PODIZAJ POGLED!

Koristan članak? Ne propustite nove!
Unesite svoju e-poštu i primajte nove članke putem e-pošte

U ovom ću članku odgovoriti na pitanje kako se oraspoložiti i dati vam 21 moćan način koji će vam zajamčeno podići raspoloženje. A ako u budućnosti, opet ste loše volje i pitate se kako se razveseliti, samo se vratite na ovaj članak. Pa počnimo!

Kako se razveseliti?

Prvi način da se oraspoložite ovo je tvoj hobi. Odvojite vrijeme za sebe i radite ono što volite. Ništa vas ne čini sretnijim od bavljenja onim što volite. Nakon nekog vremena ćete se 100% razveseliti i osjetiti okus života. Ova metoda je vrlo moćna i uvijek djeluje!

Drugi način da se razveselite radi se o maženju kupnjom. Sigurno imate stvari koje jako volite, ali si ih iz nekog razloga ne dopuštate često. Loše raspoloženje je slučaj kada je maženje ne samo moguće, već jednostavno potrebno.

Kupite sebi raskošan buket cvijeća, posjetite kafić i popijte šalicu kave čija vam je cijena prije bila nezamisliva ili u slučaju požara kupite si kvalitetnu čokoladu ili ukusnu tortu. Slatkiši uvijek popravljaju raspoloženje jer proizvode endorfine u mozgu, a endorfine se smatraju hormonima. Stoga i ova metoda uvijek djeluje. Zato jedite za svoje zdravlje.

Treći način da se oraspoložite ovo je zabavna pjesma. Uključite svoju omiljenu pjesmu i pjevajte iz sveg glasa! Samo pazite da odaberete radosnu kompoziciju. Tužne melodije će vas još više rastužiti.

Četvrti način da se oraspoložite to je šetnja. Odgovorite mi na ovo pitanje: koliko ste dugo u parku? A kad je selo posljednji put Jesi li išao van? Ili barem samo prošetati skromnim kutcima svog grada? Nije važno koje je doba godine. Pokušajte se maknuti s interneta, odbaciti sve i dopustiti si barem sat vremena tišine u kojoj ćete sigurno čuti sebe. Maknite se od gradske vreve i buke, poklonite si malo mira, tišine i jedinstva s majkom prirodom i osjetit ćete svom kožom kako Vitalna energija opet ti se vraća.

Peti način da se oraspoložite ovo su šale. Sada na Internetu ima puno smiješnih priča. Samo surfajte internetom i počnite čitati smiješne viceve! Obično se nakon pet smiješnih šala raspoloženje popravi i osmijeh se počne pojavljivati na licu.

Šesti način da se oraspoložite ovo je ples! Ples je moj omiljeni način da se oraspoložim. Uostalom, u vrtiću ste zajedno plesali kao grupa "Ples malih patkica". Pa zašto se ne sjećaš? A ako počneš "gakanje" tamo gdje je potrebno, apsolutno je divno! Ne samo da ćete podići svoje raspoloženje, već ćete i napuniti baterije za mnoge dane. Provjereno - radi!

Sedmi način da se oraspoložite ovo . Ako vaše loše raspoloženje ima određeni razlog, pokušajte ga otkloniti što je brže moguće. Nema potrebe čekati da se problem riješi sam od sebe. Saberi se i riješi to. I sami dobro znate da iz svake situacije postoji izlaz. Recite svojim voljenima o svojim problemima, zamolite prijatelje da vam pomognu, razmislite o tome što možete sami učiniti da riješite ovaj problem. Akcija će vam se vratiti, a to će vam podići raspoloženje.

Osmi način da se oraspoložite to je odlazak u kino ili gledanje omiljenog filma kod kuće. Naravno, potrebna vam je samo komedija. Ne preporučuje se gledanje melodrama dok ste loše raspoloženi. Ali komedija je upravo ono što će vam sigurno podići raspoloženje. Na internetu možete pronaći i smiješne video zapise koji prikazuju životinje i djecu. Također preporučujem da se upoznate s video odjeljkom. Tamo ćete pronaći puno zanimljivih stvari.

Deveti način da se oraspoložite je počastiti se SPA tretmanima. Posjetom kozmetičkom salonu i naručivanjem omiljene SPA procedure obradovat ćete ne samo svoju dragu, već i svoje tijelo, pogotovo ako ste prethodno žalili novac za to. Spa masaža cijelog tijela, spa manikura, spa pedikura, kao i oblozi za tijelo i razni spa programi lica pomoći će vam da podignete svoje raspoloženje. Vjerujte da ćete se dopuštajući sebi ovaj luksuz osjećati kao nova osoba.

Deseti način da se oraspoložite ovo . Više o meditaciji možete saznati ako posjetite odjeljak. Desetominutna meditacija pomoći će vam da vratite snagu i... Tijekom meditacije zamislite da ste ispunjeni svjetlom radosti i... Ovaj odličan način razveseli se.

Jedanaesti način da se oraspoložite ovo je kreativnost. Svatko od nas ima svoje kreativne sposobnosti. Pokušajte pronaći svoje talente! Pokušajte nacrtati sliku ili napisati pjesmu, pripremite kulinarsku ekskluzivu – drugim riječima, radite nešto što će vam donijeti zadovoljstvo, a sigurno ćete se osjećati puno bolje.

Dvanaesti način da se oraspoložite je odvratiti vašu pozornost. Ova metoda je prilično jednostavna, ali ponekad se može učiniti. Pogledajte predmet i usredotočite svu svoju pažnju na njega. Tiho ili naglas opišite ovu stavku do detalja. Ne znam za vas, ali ova metoda odlično funkcionira!

Trinaesti način da se oraspoložite je učiniti nešto korisno. Ne mislim na hobi. Loše raspoloženje možete ukloniti ako se prijavite za Teretana, tečajeve stranih jezika ili bilo koji drugi posao koji će vam pružiti nova znanja ili vještine. Zašto sam siguran u ovu metodu? Prvo, jednostavno nećete imati vremena za negativne misli, a drugo, na ovaj način ćete također učinkovito i brzo odagnati tužno raspoloženje.

Četrnaesti način da se oraspoložite ovo je za promjenu slike. Ponekad da biste to učinili, samo trebate osvježiti svoju sliku. Na primjer, pokušajte promijeniti svoju frizuru u moderniju. Ali to treba učiniti s majstorom od povjerenja, a to je vrlo važno. I može se ispostaviti da nova slika neće vam prijati, ali će pogoršati vaše loše raspoloženje. Ali kvalitetan rad frizera može dugo vremena pružiti vam radosno raspoloženje i značajno.

Petnaesti način da se oraspoložite Ovo je igra s kućnim ljubimcima. Dobro je poznato da nam raspoloženje najbolje podižu kućni ljubimci. Da biste to učinili, bit će dovoljno pomaziti svoju mačku ili igrati frizbi sa svojim psom - i bit ćete dobro raspoloženi! Ako nemate kućnog ljubimca, otiđite u zoološki vrt ili dupinarij ili jednostavno izađite van i nahranite životinju lutalicu. Komunikacija sa životinjama sigurno će vam popraviti raspoloženje.

Šesnaesti način da se oraspoložite ovo je san. Da, to nije tipfeler. Uzrok lošeg raspoloženja često je umor i iscrpljenost. San je najbolji način oporavak. Stoga si dopustite ovaj luksuz i idite u krevet. Jedan sat sna po danju dan zamjenjuje četiri sata večernji san. Nakon što se probudite, osjećat ćete se drugačije – obnovljeno.

Sedamnaesti način da se oraspoložite to je činjenje dobrih djela. Ljudi koji daju u dobrotvorne svrhe mnogo su zadovoljniji svojim životom. I nije važno koliko se žrtvujete za dobrobit drugih. Znanstvenici su otkrili da će takvi ljudi mnogo vjerojatnije primijetiti i cijeniti sve dobre stvari u svom životu. Stoga se pridružite dobrotvornim društvima i organizacijama.

Osamnaesti način da se oraspoložite To je hladan tuš. Da, radi besprijekorno. Činjenica je da je hladan tuš loš za tijelo. Ali ovo je koristan stres. Odmah ćete se oraspoložiti nakon hladnog tuširanja, a raspoloženje će vam se višestruko povećati. Pa samo naprijed i pjevaj... u kupaonicu.

Devetnaesti način da se oraspoložite ovo je vizualizacija. ili mi je uvijek pomogao podići raspoloženje. Sigurno imate ciljeve koje želite ostvariti, ali oni su još daleko. Dakle, kako ne biste čekali trenutak kada ćete, samo lezite na sofu i počnite zamišljati kako ste već postigli svoj cilj. Činjenica je da je loše raspoloženje ponekad povezano s nezadovoljstvom nastalim zbog puta do ostvarenja cilja. Na primjer, niste napredovali na poslu. U ovom slučaju, legnete na sofu i počnete zamišljati kako ste napredovali na poslu. Nakon ovoga će vam se raspoloženje popraviti, a sljedeće unapređenje bit će vaše.

Dvadeseti način da se oraspoložite je sjetiti se nekog ugodnog trenutka iz prošlosti. Pokušajte se prisjetiti događaja iz svog života koji vas je istinski usrećio. Ova metoda je vrlo slična prethodnoj metodi, samo u ovom slučaju ne izmišljate, već zapamtite stvarni događaji to ti se dogodilo. Ova metoda će vam pomoći da shvatite da niste ono što mislite. Ugodne uspomene iz života uvijek vam podižu raspoloženje.

Dvadeset i prvi način da se oraspoložite to je dopuštanje sebi da se glupiraš. Moja OMILJENA metoda. Samo staneš pred ogledalo i počneš se grimasiti, ispuštati glupe zvukove, trčati po cijelom stanu kao trogodišnje dijete. I ne obaziri se na to što drugi misle. Samo se počni zajebavati. OVO JE NAJMOĆNIJI NAČIN DA SI PODIGNEŠ RASPOLOŽENJE. A ako si još nađete partnera koji će vam praviti grimase, onda... neću ni govoriti o tome.

Zapravo, postoji mnogo više načina da poboljšate svoje raspoloženje nego što vam je dano u ovom članku. Pokušajte pronaći vlastite načine i podijelite ih s drugima, i to ćete primijetiti svijet postat će sretniji i svjetliji.

I na kraju članka, predlažem da podignete raspoloženje upravo sada gledajući ovaj video.

kako se razveseliti, kako popraviti raspoloženje, kako se oraspoložiti


	Kao

Pozdrav, ako ste došli na ovu stranicu, očito vas zanima kako se razveseliti! I ovdje je sve super, jer ćete ovdje dobiti odgovor na ovo pitanje.

Odmah vas upozoravam, nećete dobiti jedinstvenu formulu za trajno Imajte dobro raspoloženje, ali naučit ćeš kako prestati biti tužan.

Zapravo, postoji mnogo načina za to; u nastavku ću podijeliti one koje osobno koristim.
Nemam pojma koji je razlog vašem današnjem lošem raspoloženju, štoviše, možda ne znate zašto ste tako raspoloženi.

Ali to nije važno, jer ove metode će vam pomoći, čak i ako su stvari jako loše. Pa počnimo!

Kako se razveseliti?

1. Uključite glazbu i zaplešite. Glazba, kao što znamo, jako dobro utječe na naše emocionalno stanje, a ako na zvučnicima pustite pjesmu koja budi dobre osjećaje, sigurno će vas razveseliti. Ples će vam pomoći osloboditi negativnu energiju i odbaciti je zajedno s pokretima.

Dakle, nije važno gdje se sada nalazite, kod kuće ili na poslu, na sveučilištu ili u školi, odvojite 5 minuta za ovo i vaše će se raspoloženje osjetno popraviti.

2. Kupovina. Nije važno jeste li djevojka ili muškarac, priznajte da je nova stvar uvijek vrlo ugodna za dušu. Što reći, jučer sam si kupila dva para zimskih cipela, super izgledaju i ugodne su za nošenje. Još uvijek sam sretna. Podiglo mi je raspoloženje - super. Pa i ti učini isto.

Ne mora biti nešto skupo. Samo novi flash pogon, koji će vam biti od koristi u budućnosti, zaista može donijeti malo zadovoljstva i povećati vašu budnost.

3. Pojedi nešto ukusno. Svi volimo jesti, pogotovo ukusnu hranu, pa zašto to ne iskoristiti. kupi si nešto ukusno i uživaj maksimalno, ali ne pretjerano, da ne osjećaš težinu u želucu, inače ti se zbog toga raspoloženje sigurno neće popraviti.

4. Napravite neke vježbe. To povećava ton i, prema tome, ima pozitivan učinak na duh. Stoga napravite par vježbi i to će vam sigurno pomoći da prestanete biti tužni.

5. Pogledajte video, film ili pročitajte viceve . Takvi materijali, ako su pozitivne prirode, opuštaju nas, a kada nam je tijelo opušteno, mozak nam se ne napinje i ne postaje tužan, pa pronađite par na internetu zanimljivi videi i samo ih gledajte, može biti nešto kratko ili cijeli film (možete ići u kino).

6. Razmišljajte o ugodnim stvarima. Razmislite o dobrim situacijama koje su vam se dogodile ili sanjajte o onome što biste uskoro mogli imati. Sjećanja uvijek griju i oduševljavaju, a snovi nadahnjuju.

7. Prijatno iskustvo. Masaža, sauna i drugi opuštajući tretmani pomoći će promijeniti vaše tmurno raspoloženje.

8. Nazovi prijatelja/djevojku (dečka). Ovdje uopće nije važno koga točno zovete, to može biti stari prijatelj ili novi poznanik, možda zanimljiva osoba suprotnog spola. Tipkajte i razgovarajte, flertujte ili se šalite s njima.

9. Samo se opustite na nekoliko minuta. Često nam raspoloženje padne zbog pretjerani umor, stoga se povremeno odmorite, čak i sada, idite i lezite na sofu ili gdje god vam je ugodno i opustite se. u isto vrijeme možete slušati laganu glazbu i razmišljati o ugodnim stvarima (miksamo metode).

10. Ići u šetnju. Svježi zrak čini čuda i nije važno idete li ili ne. Glavno je izaći i disati svježi zrak, promijenite okolinu i tada ćete se puno bolje zabaviti.

11. Pogledajte stare fotografije. Nostalgija vam uvijek podiže raspoloženje, pogotovo kada su to smiješne fotografije iz djetinjstva ili fotografije s nekih cool događaja. Uzmite nekoliko svojih starih albuma, potpuno ispunjenih fotografijama, i prolistajte ih.

12. Igraj igru. Igre nam odvlače pažnju i daju nam drugačiju stvarnost, koja nam omogućuje da uronimo u drugi svijet i dobijemo nove visoke emocije, glavna stvar je da se ne zanesemo previše. Inače je opasno - rađa se ovisnost.

13. Pomozite bližnjemu. Razveselite nekoga tko je pored vas, dajte nešto, ustupite mjesto, dajte ga prosjaku, pripremite nešto za svoju drugu polovicu, razveselite ga, a to će i vama podići raspoloženje.

14. Bavite se svojim hobijem. Svatko ima kreativnu stranu i ništa vas ne zaokuplja više od bavljenja nečim u čemu najviše uživate. A ako vam se sviđa, ne može ne zadovoljiti vas. Dakle, učinite što god želite.

15. Kažu da seks pomaže. 🙂 Provjerio sam i pomaže. Iskoristi!

16. Bilježite svoj napredak. Savjetujem vam da to učinite više puta, ali svakodnevno. Svaki dan zapišite tri najbolje radnje koje ste izveli taj dan, koliko god male bile, i bit ćete ponosni na sebe i cijelo vrijeme pozitivno raspoloženi.

17. Nasmiješite se sami sebi. Možete to učiniti u ogledalu 5 minuta, možete to učiniti za nekoga, glavna stvar je ne glumiti, već se postaviti za dobra harmonija i to češće.

18. Napijte se. Izrazite se nekome ili čak sebi . U ovom trenutku možete se iskreno zakleti i izraziti sve što mislite. Ovo će skinuti svu težinu s vas i pomoći vam da podignete raspoloženje.

19. Ići na spoj. Banalan? A ti probaj. Zatim u komentarima napišite kakav je rezultat.

20. Ne budi glup! Nemojte sjediti na jednom mjestu, mijenjajte situaciju, okruženje, ljude, stvari, položaj, držanje, status….itd. Nije bitno što, bitna je suština! Siva svakodnevica ili teške situacije često vas čine tužnima, pa se promjenom navedenog možete vrlo brzo i uspješno riješiti toga.

Naravno, ovo nije cijeli popis onoga što se može učiniti, ali se nadam da vam je dao mogućnosti pomoću kojih možete poboljšati svoje unutarnje stanje.

U sljedećem članku nastavit ću ovaj popis, a pred nama je i mnogo novih korisnih članaka i videa na tu temu. Stoga, ako vas to zanima i želite se osobno razvijati u svim područjima života, svakako ne propustite nove zanimljive članke, audio i video materijale na ovu temu.

A u ovom sam vam članku rekao nešto o tome što trebate učiniti kako biste podigli svoje raspoloženje. Ako znate još neke cool stvari, napišite ih u komentarima ispod.

Vjerojatno svi imamo dane kada sve krene krivo. Život se čini bez radosti i bez obećanja, dolazi melankolija i dosada, a raspoloženje pada na nulu. Kako se razveseliti? Kako se riješiti osjećaja apatije i depresije? Što učiniti da zaboravite na probleme i vratite dobro raspoloženje?

Isprobajte naše savjete:

. Sebi, svojim bližnjima, svojim poznanicima. I tada će se i najtmurniji i najhladniji dan činiti svjetlijim i toplijim. Uostalom, jednom davno čak je i E.M. Remarque je primijetio: “Što jedna osoba može dati drugoj osim kapljice topline? A što bi moglo biti više od ovoga?

Skok. Preskakanje užeta ili skakanje oko svoje osi može vas učiniti sretnijima: uz njihovu pomoć možete brzo "raspršiti" endorfine po tijelu.

Udahnite ugodnu aromu. Na primjer, miris cimeta, naranče ili lavande djeluje umirujuće, pomaže u smanjenju tjeskobe i poboljšava raspoloženje.

Žvaći žvakaću gumu. Dokazano je da obavljanje monotonih aktivnosti potiče opuštanje, smanjuje tjeskobu i stres.

Kupi si cvijeće. pružiti instant terapeutski učinak, koji poboljšava raspoloženje i tonus.

Pojedi malo čokolade. Ovaj proizvod je uključen u rang 10 najboljih antidepresiva.

Fokusirajte se na svoje prednosti, pohvalite se još jednom. Zamislite sebe kao mirnu i samouvjerenu osobu, bez obzira na sve.

Okruži se zelena. Psiholozi kažu da nijanse zelene simboliziraju sreću i stvaraju osjećaj mira oko vas.

. Njegov treperavi plamen pomoći će vam da se opustite i učiniti atmosferu ugodnijom, pogodnom za emocionalni uzlet.

10 popularnih načina da se razveselite

. Pokušajte nekoliko puta duboko udahnuti i izdahnuti. To vas smiruje i dovodi u pozitivno raspoloženje.

Razmislite. Profesionalni kartaš Liv Boeree , to je vrlo precizno izrazila na svom blogu: “Razmišljanje je ključni element za dugoročnu sreću i mentalnu stabilnost. Održavanje zdravlja zahtijeva mnogo samorefleksije, što se obično postiže meditacijom, terapijom, vođenjem dnevnika, life coachingom ili bliskim, iskrenim prijateljima.”

Samo učinite nešto dobro za nekoga. Uopće nije teško: pridržite vrata osobi koja hoda iza vas; pošaljite prijatelju SMS poruku s riječima ljubavi; donirati nešto novca u dobrotvorne svrhe. Popis dobrih stvari se nastavlja.

Pustite smiješnu melodiju ili pjesmu. Možete čak i malo zapjevati kako biste poboljšali raspoloženje.

Mazite se ili igrajte s kućnim ljubimcem. To će vam pomoći da se osjećate sretnijim.

Izmasirajte se. Samomasaža vrata, osjetljivo područje ramena, donjeg dijela leđa i nogu pospješuje cirkulaciju krvi, umiruje živčanih završetaka i ublažava stres.

. Meditacija poboljšava vaš pogled na svijet, čisti vašu svijest i um te vas učinkovito opušta.

Smijeh. Čak i kada se čini da na ovom svijetu nema ništa smiješno, ipak nađite razlog za smijeh. Barem kako slavni komičar igra u filmovima Rowan Atkinson .

Obavite kupovinu i idite po nešto novo. Poznata činjenica– kupnja novih stvari poboljšava raspoloženje i samopouzdanje. Usput, bolje pogledajte crvenu boju u svojoj odjeći. Uz njegovu pomoć možete postati ne samo bistra, već i samouvjerenija osoba.

Obratite pozornost na mala čuda koja se događaju oko vas. To može biti let leptira, zujanje pčele ili jednostavno dobre vijesti na TV-u. Gajite pozitivnost u sebi.

Kako se oraspoložiti za 10 minuta

Postoji li još učinkovite metode koji vam omogućuju da brzo popravite loše raspoloženje i podignete ga? Jesti. 10 minuta - i dobro ste!

Ići u šetnju. Ako to nije moguće, zastanite na nekoliko minuta kraj prozora (ignorirajte iznenađene poglede kolega).

Razgovarajte sa svojim prijateljima u bilješku. Pokušajte održati razgovor laganim, zabavnim.

Odmorite se od svojih problema i uronite u nešto neutralno, poput slaganja rublja ili pranja suđa. Svakodnevne brige tjeraju vas da ne razmišljate o bolnim stvarima, a miris čistoće omogućit će vam da se raspoloženje brzo normalizira.

Bavite se jogom, plivanjem, trčanjem. Bilo koje tjelesna aktivnost Napunit će vas energijom i značajno poboljšati i održati vaše emocionalno i fizičko stanje.