Nedostatak cinka u tijelu: simptomi kod žena i muškaraca. Liječenje i prevencija

Nedostatak cinka u ljudskom organizmu ocjenjuje se kao 5. najvažniji čimbenik rizika za razvoj bolesti. Zbog nedovoljne opskrbljenosti ovim elementom, nerazvijene zemlje bilježe visoku stopu smrtnosti od dječje dijareje i upale pluća.

Nedostatak cinka je tako ozbiljan globalni problem da postoji 176 000 smrti godišnje od proljeva, 406 000 smrti od upale pluća i 207 000 smrti od malarije povezane s nedostatkom cinka; prvenstveno u Africi, istočnom Sredozemlju i jugoistočnoj Aziji.

Svima, od beba do starijih osoba, potreban je redovit unos cinka kako bi preživjeli. Zbog toga se ovaj element naziva "glavnim" mikronutrijentom. Čak i za biljke i životinje, cink je vitalan! Prisutan je u svakoj stanici, organu, kosti, tkivu i tekućini u našem tijelu, i izuzetno je važan element u muškoj prostati i sjemenoj tekućini.

Doziranje cinka

Ozbiljan nedostatak cinka prilično je rijedak, procjenjuje institut Institut Linus Pauling– Do 2 milijarde ljudi pati od niske razine cinka u tijelu, što može utjecati na gotovo svaki aspekt vašeg zdravlja. Evo tablice s preporučenim dnevnim dozama cinka za različite ljude dobne skupine i katovi:

Dob	Muški	Žena	Trudnoća	Dojenje
0-6 mjeseci	2 mg*	2 mg*
7-12 mjeseci	3 mg	3 mg
1-3 godine	3 mg	3 mg
4-8 godina	5 mg	5 mg
9-13 godina	8 mg	8 mg
14-18 godina	11 mg	9 mg	12 mg	13 mg
19+ godina	11 mg	8 mg	11 mg	12 mg

* Dovoljna potrošnja(DP)

Važno je napomenuti da budući da je fetusu i djetetu u razvoju potreban cink, trudnicama i dojiljama se savjetuje da svjesno povećaju unos cinka kako djeca ne bi doživjela nedostatak.

Kako ukloniti nedostatak cinka

Ako imate manjak cinka, morat ćete se pridržavati malo drugačijih doza. Ako postoji jasan nedostatak cinka, preporučuje se uzimanje 30 mg cinka dnevno tijekom 90 dana. Također biste trebali uzimati dnevni dodatak bakra tijekom svog režima suplementacije cinkom, budući da uzimanje visokih doza cinka tijekom dugog vremenskog razdoblja može iscrpiti zalihe bakra u vašem tijelu.

Simptomi nedostatka cinka u tijelu

Nažalost, milijuni ljudi diljem svijeta imaju manjak cinka i uopće nisu svjesni svog problema. Srećom, ako pratite svoje zdravlje, brzo možete shvatiti da u vašem tijelu postoji nedostatak cinka. Ovo je 7 najčešćih simptoma nedostatka cinka kojih morate biti svjesni:

1. Pogoršanje neuroloških funkcija

Cink je apsolutno neophodan za rast i neuropsihološke performanse. Niska razina cink je povezan s oštećenjem pažnje i oštećenjem motoričke funkcije kod djece ranoj dobi, koji su također pohranjeni u zrelo doba. Kineska studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition otkrila je da dodaci cinka koji sadrže samo 50% preporučenog dnevnog unosa mikronutrijenata poboljšavaju budnost. Studija je također otkrila da se cink najbolje apsorbira u kombinaciji s drugim nutrijentima koji se nalaze u cjelovitim namirnicama.

2. Slab imunitet

Cink je također apsolutno neophodan za održavanje imunološka funkcija. Posebno je od vitalnog značaja za:

• Rast T stanica i diferencijacija u bijele krvne stanice, koje su nam potrebne za prevenciju bolesti.
• Apoptoza (programirana stanična smrt) za suzbijanje opasne bakterije, viruse i uništavaju stanice raka.
• Transkripcija gena (prijenos genetske informacije) je prvi korak u ekspresiji gena.
• Zaštitne funkcije naših staničnih membrana.

Cink je također ključna strukturna komponenta za razne hormonske receptore i proteine ​​koji doprinose zdrava ravnoteža raspoloženje i rad imunološkog sustava.

3. Proljev

Proljev se može pojaviti zbog oslabljenog imuniteta uzrokovanog nedostatkom cinka. zaraznog porijekla, koji su ozbiljan i prilično opasan problem. Ovaj problem svake godine pogađa oko 2 milijuna djece koja žive u zemljama u razvoju. Ta djeca postaju osjetljivija na coli i drugi bakterijske infekcije. Utvrđeno je da je dodatak cinka učinkovit u poništavanju nedostatka cinka samo kada se liječi kod djece starije od 6 mjeseci. Iz toga slijedi da se prije davanja cinka djetetu posavjetujte s pedijatrom.

4. Alergije: hrana i okoliš

Kronični stres dovodi do umora nadbubrežne žlijezde i može dovesti do nedostatka magnezija, kalcija i cinka, što pridonosi povećana razina histamin. Cink je ključni faktor u pohranjivanju histamina u tijelu. A zbog činjenice da cink igra značajnu ulogu u skladištenju histamina, njegov nedostatak omogućuje oslobađanje histamina u više u tekućine okolnog tkiva. To dovodi do sljedećeg:

• Višak histamina u vašem tijelu doprinijet će mnogim uobičajenim simptomima povezanim s alergijama (curenje iz nosa, kihanje, osip, itd.).
• Visoke razine histamina povećavaju osjetljivost na sve alergijske reakcije.

5. Stanjivanje kose i ćelavost

Kombinacija umora nadbubrežne žlijezde i hipotireoze pogoršava nedostatak cinka, što također može dovesti do stanjivanja kose i ćelavosti. Prema indijskim istraživačima, hormoni Štitnjača neophodan za apsorpciju cinka. Naknadno, ćelavost uzrokovana hipotireozom ne može se eliminirati tiroksinom osim ako ga ne kombinirate s dodacima cinka.

6. Sindrom propusnih crijeva

7. Akne i kožni osip

Osim činjenice da različiti problemi s kožom nastaju zbog sindroma curenja crijeva, koji se može razviti zbog nedovoljnog unosa cinka; neki ljudi mogu doživjeti osip na koži, pa čak i akne ako nemaju dovoljno cinka.

7 simptoma nedostatka cinka

Faktori rizika

Tko je u opasnosti od razvoja nedostatka cinka u tijelu? Ljudi sa sljedeće bolesti najosjetljiviji na nedostatak cinka:

• Alkoholizam: Loša apsorpcija cinka povezana je s dugotrajnom i pretjeranom konzumacijom alkohola, što značajno povećava rizik od razvoja nedostatka cinka.
• Dijabetes: Većina liječnika slaže se da dijabetičari trebaju koristiti proizvode s cinkom s oprezom jer velike doze ovog minerala u tragovima mogu ozbiljno sniziti šećer u krvi, što može dovesti do stanja opasnog po život.
• Hemodijaliza: Pacijenti na hemodijalizi također su u opasnosti od razvoja nedostatka cinka, što može zahtijevati uzimanje dodataka cinka.
• Malapsorpcija: To je kronični poremećaj procesa probave, transporta i apsorpcije hranjivim tvarima V tanko crijevo. Ako patite od ovog stanja, vaš rizik od razvoja nedostatka cinka je značajno povećan. Više o malapsorpciji možete saznati ovdje - Malapsorpcija (sindrom malapsorpcije): uzroci, simptomi, liječenje.
• Reumatoidni artritis(RA): Bolesnici s RA apsorbiraju manje cinka i trebaju dodatni izvor ovog elementa.

Postoji skupina ljudi koji su također pod određenim rizikom od razvoja nedostatka cinka u tijelu:

• Dojenčad rođena s niskom porođajnom težinom i nedonoščad.
• djeca djetinjstvo starija djeca koja su dojena, kao i djeca s nedovoljnim unosom hrane bogate cinkom.
• Trudnice i dojilje.
• Bolesnici na parenteralnoj (intravenskoj) prehrani.
• Ljudi iscrpljeni anoreksijom i bulimijom.
• Osobe s teškim ili upornim proljevom.
• Ljudi sa upalna bolest crijeva.
• Ljudi sa kronične bolesti bubreg
• Osobe s anemijom srpastih stanica.
• Osobe koje uzimaju lijekove kao što su tetraciklinski i kinolonski antibiotici i bisfosfonati.
• Starije osobe (65 godina i više).
• Strogi vegetarijanci čija se prehrana prvenstveno sastoji od žitarica i mahunarki mogu imati manjak cinka, budući da visoke razine fitinske kiseline u tim namirnicama smanjuju njegovu apsorpciju.

Top 10 namirnica s visokim udjelom cinka

Ako sumnjate da vaše tijelo pati od nedostatka cinka i želite nadoknaditi svoje razine i uravnotežiti svoju prehranu, razmislite o uzimanju prirodnog dodatka cinka. Suplementi obično sadrže nekoliko oblika cinka, kao što su cink acetat, cink glukonat i cink sulfat. Postotak elementarnog cinka varira ovisno o obliku. Prema Nacionalni instituti za zdravlje (NIH)"Istraživanje nije utvrdilo postoje li razlike između oblika cinka u apsorpciji, bioraspoloživosti ili podnošljivosti", stoga je važno redovito ih konzumirati TOP 10 proizvoda sa visok sadržaj cinkov:

1. Sjemenke bundeve – 1/2 šalice: 8,4 mg (57% DV)
2. Organska govedina – 120 grama: 5,2 mg (32% DV)
3. Janjetina – 120 grama: 5,2 mg (32% DV)
4. Indijski oraščići – 1/2 šalice: 3,8 mg (25% DV)
5. Slanutak (slanutak) – 1 šalica, kuhan: 2,5 mg (17% DV)
6. Gljive – 1 šalica, kuhane: 1,9 mg (13% DV)
7. Piletina – 120 mg: 1,6 mg (12% DV)
8. Kefir ili jogurt – 1 šalica: 1,4 mg (10% DV)
9. Špinat – 1 šalica, kuhan: 1,4 mg (9% DV)
10. Kakao prah – 1 žlica: 0,4 mg (2% DV)

Cink - nuspojave

Većina zdravstvenih stručnjaka slaže se s tim veće doze Uzimanje dodataka cinka tijekom duljeg vremenskog razdoblja nije sigurno. To može uzrokovati kašalj, umor, groznicu, bolove u trbuhu i niz drugih zdravstvenih problema. Neki izvori čak tvrde da " Uzimanje dnevnog dodatka cinka većeg od 100 mg ili dodatna doza suplementacija cinkom tijekom 10 ili više godina udvostručuje rizik od raka prostate. Također postoji zabrinutost da uzimanje velikih količina multivitamina plus uzimanje zasebnog dodatka cinka povećava vjerojatnost umiranja od raka prostate!».

Također je poznato da redoviti dnevni unos 450 mg ili više cinka utječe na razinu željeza u krvi. Osim toga, evo nekoliko ključnih preporuka za žene:

• Trudnice starije od 18 godina trebale bi ograničiti unos cinka na 40 mg dnevno.
• Trudnice mlađe od 18 godina trebale bi ograničiti unos cinka na 34 mg dnevno.
• Dojilje starije od 18 godina trebale bi ograničiti unos cinka na 40 mg dnevno.
• Žene koje doje mlađe od 18 godina trebale bi ograničiti unos cinka na 34 mg dnevno.

Simptomi nedostatka cinka u tijelu javljaju se čak i uz neznatno odstupanje koncentracije minerala od norme. Posebno pate reproduktivni organi, mozak, koža.

Tijelo sadrži 1,5 do 2 g cinka (Zn). Najviše se koncentrira u skeletnim mišićima (do 62%), jetri, kostima, gušterači, prostati i rožnici.

Krv sadrži 7-8 mg/l, a većina (do 85%) koncentrirana je u crvenim krvnim stanicama. Zn je potreban za proizvodnju sperme i ima ga u izobilju u muškim reproduktivnim organima.

Uzroci nedostatka

Uzroci nedostatka cinka su:

• nedovoljan unos hrane;
• loša apsorpcija u probavnom traktu;
• povećane potrebe uzrokovane bolešću, tjelesnom, živčanom napetošću.

Zn se slabo apsorbira kod bolesti gušterače, bubrega, ulcerozni kolitis, Crohnova bolest. Apsorpcija ovog mikroelementa u crijevima je poremećena kada helmintske invazije, kronične zarazne bolesti, kožne bolesti, kao što su psorijaza, dermatitis.

Velika količina Zn gubi se znojenjem - do 3 mg u vrućoj sezoni, kroz crijeva - do 10 mg, a do 0,6 mg elementa u tragovima izlučuje se urinom dnevno. Simptomi nedostatka cinka u organizmu javljaju se kod tumorskih bolesti.

Mikroelement se aktivno troši tijekom dojenja. Kako bi se zadovoljile djetetove potrebe za majčino mlijeko Zn je sadržan u povećanoj koncentraciji.

Simptomi nedostatka cinka u tijelu žene također se opažaju izvan razdoblja laktacije. Oni mogu biti uzrokovani uzimanjem kontracepcija, ubrzavajući izlučivanje elemenata u tragovima urinom.

Simptomi nedostatka

Rani simptomi nedostatka cinka u organizmu očituju se apatijom i konfuzijom misli. Nedostatak minerala povezan je s razvojem shizofrenije. Loš utjecaj njegov nedostatak na središnjem živčani sustav manifestira se:

• razdražljivost;
• drhtanje prstiju;
• poremećena koordinacija pokreta;
• suicidalne akcije;
• teška depresija.

Nedostatak Zn utječe na stanje kože i sluznice. Nedostatak mikronutrijenata povezan je sa zastojem u rastu kod djece i rijedak je genetska bolest enteropatski akrodermatitis.

Ova nasljedna bolest uzrokovana je nedovoljnom proizvodnjom enzima oligopepidaze koji je neophodan za apsorpciju cinka u crijevima.

Enteropatski akrodermatitis može biti i nenasljedan i nastati zbog nedostatka minerala u prehrani.

Manifestacije enteropatskog akrodermatitisa:

• upala usne sluznice - glositis, stomatitis, napadaji u kutovima usta;
• alopecija - gubitak kose;
• očne bolesti - blefaritis, konjunktivitis, fotofobija;
• proljev;
• pospanost, razdražljivost.

Nedostatak Zn izaziva razvoj Prasadove bolesti u tijelu, u kojoj se bilježi sljedeće:

• patuljasti stas;
• kršenje seksualnog razvoja;
• povećanje veličine jetre;
• gruba, suha koža.

Uz nedostatak Zn stvaraju se uvjeti za pojavu dijabetesa, alergija i kožnih bolesti. Akne, lomljivi nokti, bijele mrlje na pločama nokta - svi ti znakovi ukazuju na nedostatak cinka u tijelu.

Posljedice nedostatka

S nedostatkom Zn dolazi do nakupljanja željeza, bakra, kadmija i olova u tkivima. Posljedica nestašice može biti alergija, smanjena vidna oštrina i oslabljen imunitet, anemija i depresija. Nedostatak minerala može biti osnova za debljanje, budući da njegov nedostatak smanjuje sposobnost razgradnje masnih rezervi za energiju.

Tijelo žene oštro reagira na nedostatak cinka simptomima sličnim manifestacijama hipovitaminoze B i nedostatka folne kiseline.

Posljedice nedostatka cinka tijekom trudnoće mogu biti prijevremeni porod, poteškoće u porodu.

S nedostatkom mikroelemenata stanje kože se pogoršava, razvija se anemija, au starijoj dobi rizik se povećava senilna demencija– stečena demencija, koja se mogla spriječiti pravovremenim savjetovanjem s liječnikom i uzimanjem lijekovi koji sadrže cink.

Cink je bitan element uključen u regulacijske procese unutarnje okruženje tijelo. Prisutan je u svakoj stanici našeg tijela. Cink cirkulira u krvi i može se akumulirati u organima i tkivima ili brzo napustiti tijelo. Smanjenje koncentracije ovog elementa dovodi do pogoršanja zdravlja. Da biste se brinuli za sebe i svoje najmilije, morate znati kako se manifestira nedostatak, što dovodi do njegovog smanjenja u tijelu i kako se pravilno nositi s ovom bolešću.

Utjecaj na tijelo

Naša tijela sadrže nevjerojatnu količinu različitih tvari i kemijskih elemenata. Da bi njihov rad bio skladan i uredan, potrebno je održavati njihovu ravnotežu i razinu koncentracije u tkivima tijela. Normalni sadržaj cinka u tijelu je: kod muškaraca - 2,4-3 g, kod žena - 1,3-1,7 g, kod djece prve godine života u krvi - 6-8 mcg / ml.

Značajna količina cinka lokalizirana je u kosi, gdje je sadržaj ovog elementa mnogo veći nego u krvotoku!

Funkcije cinka u organizmu su raznolike. Biti u staničnim membranama, cink utječe dijeljenje stanica i njihov rast. Kost također odaje priznanje ovom svestranom metalu jer im pruža pomoć u procesima rasta i razvoja. Osim toga, cink regulira rad određenih hormona, uključujući inzulin i testosteron. Regeneracija tkiva također ovisi o razinama cinka. Cink neutralizira alkoholne toksine i sudjeluje u stvaranju hemoglobina i crvenih krvnih stanica. Sudjelovanje cinka u svim metaboličkim procesima u organizmu ukazuje na iznimnu potrebu za ovim metalom. Posebne zasluge uključuju regulaciju imuniteta, kontrolu reproduktivnih funkcija, razvoj i održavanje središnjeg živčanog sustava na odgovarajućoj razini.

Video: učinak cinka na ljudsko zdravlje

Znakovi nedostatka

Imajte na umu da smanjenje razine cinka u krvnim pretragama ne mora nužno ukazivati ​​na nedostatak. Ovo stanje nastaje kao posljedica upalnih procesa u tijelu, nakon ozljeda, teških opterećenja i emocionalni stres. Normalno, smanjenje cinka događa se kratko vrijeme nakon uzimanja hrane.

Ravnoteža cinka u tijelu izuzetno je važna, a čak i malo odstupanje od norme odmah se potvrđuje upečatljivim negativnim zdravstvenim manifestacijama.

Tablica manifestacija i uzroka nestašica

	Manifestacije	Uzroci
djeca	Kožne bolesti, mentalna retardacija, retardacija rast i pubertet, povećana učestalost infekcije, očne bolesti.	Umjetno hranjenje, nedostatak cinka majka ima bolest tijekom trudnoće duodenum, nedostatak cinka u konzumiranih prehrambenih proizvoda.
Muškarci	Ćelavost, stres, drhtanje, oštećenje pamćenja, povećana lomljivost kostiju, stanjivanje i pucanje zubna caklina, impotencija, povećana razina kolesterola	Često kirurške intervencije, opekline velika površina, trovanje metalnim olovom i bakar, alkoholizam, bolesti jetre.
žene	Suha koža kožni osip, gubitak kose područja, neravne ploče nokta, anemija, smanjena vidna oštrina, neplodnost.	Vegetarijanstvo, oralno uzimanje kontracepcijska sredstva, prekomjerno pijenje kave količine, zlouporaba dijeta za gubitak težine.
Trudna	Težak porod i njegova slabost, pobačaji i prijevremeni porodi, kongenitalni deformacije kod djece čije su majke imale nedostatak	Deplecija elemenata pred kraj trudnoće, nedostatak cinka u konzumiranoj hrani, bolest crijeva, dijete bazirane na biljnoj bazi, stres, povećanje estrogeni.

Samo njegov sadržaj u krvi može pouzdano govoriti o razini cinka u tijelu.

Strašne posljedice nedostatka cinka su sljedeća stanja: muška i ženska neplodnost, mentalna retardacija u djetinjstvo, trajni gubitak vida, pobačaji, nasljedne bolestišto dovodi do rane smrti.

Metode nadopune

Hrana bogata cinkom:

• meso (govedina, svinjetina, konjsko meso);
• perad (piletina, patka);
• plodovi mora i riba;
• prehrambeni proizvodi od cjelovitog zrna;
• žumanjci;
• proizvodi od sira;
• obitelj mahunarki;
• orasi;
• gljive;
• kruh od mekinja;
• pšenično zrno i sjemenke.

Galerija: Hrana s visokim sadržajem cinka

Sadržaj cinka na 100 g jaja - 3,25 mg Sadržaj cinka na 100 g račića - 5,2 mg Sadržaj cinka na 100 g gljiva - 3 mg Sadržaj cinka u 100g govedine - 3,24 mg Sadržaj cinka u 100 g haringe - 6 mg

Lijekovi:

• cinkov sulfat;
• cinkov oksid;
• cinkit;
• stoljeća;
• cinkteral;
• cink pikolinat.

Neke vrste droga na fotografiji

Cinkit. Djelatna tvar: cink sulfat
Od A do cinka. Djelatna tvar: multivitamini i mineralni kompleksi
Centrum. Aktivni sastojak: multivitamini + minerali Turamin. Djelatna tvar: pripravci selena

Trenutno bolesti uzrokovane smanjenjem razine cinka u tijelu nisu neuobičajene. Ima ih mnogo učinkovite načine održavanje koncentracije ovog elementa na odgovarajućoj razini. Pacijentima se nudi širok raspon medicinske potrepštine, koji mogu poboljšati sadržaj cinka u tijelu. Međutim, najviše najbolji način prevencija bolesti je pravilna prehrana. Ne zaboravite da će nekontrolirana uporaba lijekova pogoršati tijek bolesti, stoga svakako vjerujte svojim liječnicima u ovom pitanju. Sada kada znate znakove bolesti i njihove teške posljedice, preuzmite više odgovornosti za svoje zdravlje i brinite za svoju obitelj i prijatelje. Budi zdrav!

Unos cinka je vitalan ljudsko tijelo, a izvor ove tvari je hrana. Zbog nedostatka bilo kojeg vitamina ili minerala u tijelu, prije ili kasnije će se pojaviti prvi poremećaji i poremećaji u radu organa i sustava. Što se tiče nedostatka cinka, on dovodi do poremećaja rada štitnjače, jetre, crijeva i želuca.

O muško tijelo, nedostatak cinka u organizmu muškarca može dovesti do poremećaja i disfunkcije reproduktivnog sustava, budući da je cink ključni element u proizvodnji spolnog hormona testosterona. osim Reproduktivna funkcija, odnosno njegova sposobnost razmnožavanja, izravno ovisi o ovoj komponenti. Znanstveno govoreći, cink je građevni blok u svakoj stanici ljudskog tijela.

Zašto je cink potreban muškom tijelu?

Ljudsko tijelo inače sadrži samo 2-3 grama cinka, s većinom koncentriranim u mišićima i kosturu, a ostatak u sjemenu, krvi i koži čovjeka. Dakle, postaje jasno zašto je cink koristan za mušku potenciju, jer je sastavni mikroelement muške sperme, ali i pomoćnik endokrilni sustav za proizvodnju testosterona.

Općenito, uloga cinka je u sljedećim procesima:

• regulacija funkcija lojne žlijezde, normalno stanje kože, proizvodnja hormona, kao i regeneracija stanica;
• ubrzano zacjeljivanje rana, kao i prevencija upale;
• održavanje jakih zuba i kostiju;
• apsorpcija izvana primljenog vitamina A;
• stimulacija hormonalni sustav i prostate na proizvodnju testosterona;
• pomoć u razgradnji ugljikohidrata i masti, kao i proteina;
• podržava rad nadbubrežnih žlijezda, testisa i jajnika, kao i hipofize;
• jačanje imunološkog sustava, pomoć u proizvodnji zaštitnih antitijela i leukocita;
• jačanje živčanog sustava;
• pomoć u moždanoj aktivnosti.

Zašto je ovaj mikroelement koristan može se razumjeti sudeći prema gornjem popisu procesa s njegovim sudjelovanjem. Element u tragovima je važan uvjet za poboljšanje mentalnog, fizičkog, imunološkog i seksualnog razvoja čovjeka. Sprječava preopterećenje neravnomjernog sustava, pomaže normalno funkcioniranje vidnih organa, poboljšava metabolizam, hrani mozak i još mnogo toga.

Dnevna vrijednost cinka za muškarce

Da biste razumjeli koliko cinka trebate unositi hranom za prevenciju razne tegobe povezan s nedostatkom ove tvari, stručnjaci naglašavaju da dnevna doza cinka ovisi o dobi osobe.

• ako govorimo o djeci mlađoj od 13 godina, njihovo tijelo zahtijeva 2-8 mg mikroelementa dnevno;
• adolescenti za razvoj i rast trebaju unositi 9-11 mg mikroelementa cinka;
• U prosjeku odraslima treba 15 mg, a sportašima i osobama s teškim nedostatkom cinka 15-25 mg.

Tijelo treba svakodnevno nadopunjavati takvim mikroelementom, čime se sprječava razne bolesti i poremećaja. Što se tiče muškaraca, veliki broj cink se gubi zajedno sa spermom, pa im je puno važnije nadoknaditi te gubitke u tijelu.

Kako se izražava nedostatak cinka i zašto je opasan?

Za jaku potenciju, erektilnu i reproduktivnu funkciju veliki značaj imaju selen i cink. Zbog tako velike važnosti komponente, nedostatak cinka bit će odmah vidljiv po odgovarajućim simptomima.

Simptomi nedostatka cinka kod muškaraca:

• metabolički problemi;
• apatija ili pretjerana razdražljivost;
• gubitak vidne oštrine;
• poremećaj funkcioniranja okusnih pupoljaka i percepcije hrane;
• alopecija;
• drhtanje u prstima;
• pad imunološkog sustava;
• poremećena koordinacija pokreta;
• dermatitis;
• nedostatak apetita.

Ako u tijelu Dugo vrijeme postoji katastrofalan nedostatak cinka, to može dovesti do smanjenja broja fagocita i limfocita, nakon čega tumorski procesi. Dalje pati reproduktivni sustav, ali općenito nedostatak cinka dovodi do sljedećih posljedica:

• razvoj ateroskleroze;
• epilepsija;
• oštećenje pamćenja;
• maligne formacije;
• ciroza;
• neplodnosti i impotencije.

Problemi s potencijom mogu se riješiti uz pomoć liječnika, kao i pravilno sastavljenom dijetom. Ako je nedostatak mikroelemenata ozbiljan, specijalist može zakazati termin specijalni lijekovi sa sadržajem cinka.

Koji je cink najbolji za muškarce: u kojem obliku?

Da bi tijelo nadoknadilo gubitke, dovoljno je znati koliko je to dnevna norma cinka, a potom ga primati posebno sastavljenom dijetom. Pripravci koji sadrže cink nisu prikladni za svako tijelo, uzrokuju poremećaje gastrointestinalnog trakta, što se ne može reći za prehrambene proizvode.

Svakodnevno treba konzumirati sljedeće namirnice:

• mahunarke;
• govedina;
• kokošja jaja (žumanjci);
• plodovi mora;
• orasi;
• crni ribiz;
• maline;
• datumi;
• sjemenke bundeve;
• proklijala pšenica;
• jabuke;
• mekinje.

Većina njihovih navedenih proizvoda besplatno je dostupna ljudima bez potrebe za velikim izdacima za njihovu kupnju. Ako svakodnevno konzumirate takve namirnice, s vremenom će se razina cinka u tijelu obnoviti i uspostaviti svi vitalni procesi koji su usko povezani s ovim mikroelementom.

Još nekoliko činjenica o cinku

Svake godine ljudsko tijelo postaje sve teže apsorbirati takav mikroelement kao što je cink. Osim toga, faktori kao što su: loše navike i zlouporaba čaja i kave, kao i uzimanje lijekova i prisutnost zaraznih bolesti.

Neracionalna konzumacija proizvoda ili lijekova koji sadrže cink može dovesti do njegovog viška. U ovom slučaju, osoba će osjetiti karakteristični simptomi- mučnine i glavobolje, alopecija, raslojavanje noktiju, problemi s jetrom i imunološki sustav. Ali kako je praksa pokazala, prirodni proizvodi ne uzrokuju preobilje mikroelemenata, što se ne može reći o vitaminima i dodacima prehrani.

Cink je element u tragovima koji ima važnu ulogu u našem tijelu. biološku ulogu. Dio je mnogih enzima, regulira rad koštanog i mišićnog tkiva, osigurava aktivnost organskih spojeva (sinteza, izlučivanje i aktivnost spolnih hormona, inzulin, koji je odgovoran za rad gušterače, somatotropin - faktor rasta, kortikotropin – tvar povezana s nadbubrežnim žlijezdama). Cink pospješuje apsorpciju i djelovanje vitamina B, normalizirajući fiziološke procese mozga i leđna moždina. Osim toga, mikroelement je uključen u metabolizam, pomaže u potpunom funkcioniranju muških spolnih žlijezda (testisi s privjescima, prostata), održava dobro stanje kože, kose i noktiju, utječe na imunitet i oštrinu vida, a također ubrzava zacjeljivanje rana. i opekotine.

• Djeca od rođenja do 6 mjeseci - 2-3 mg / dan;
• od 6 mjeseci do 3 godine - 3-5 mg / dan;
• od 3-8 godina - 5-8 mg / dan;
• od 8-13 godina - 8-11 mg / dan;
• dječaci od 13-18 godina - 11-15 mg / dan, djevojčice - 9-12 mg / dan;
• muškarci stariji od 18 godina - 15-20 mg / dan, žene - 12-15 mg / dan;
• – 20-25 mg/dan.

Aktualnost problema nedostatka cinka u djece

Racionalno i Uravnotežena prehranažene tijekom trudnoće će osigurati normalno, pravilan razvoj fetus

Cink djeluje na ljudski organizam od trenutka. Sprječava razvoj intrauterinih anomalija i defekata: hidrocefalusa (moždane kapi), urođene mane srce, rascjep nepca (rascjep usne), mikroftalmija ili anoftalmija (smanjenje svih veličina očna jabučica ili njegova nerazvijenost) itd. Zato je u endemskim područjima za nedostatak cinka (područje Bliskog istoka) velika učestalost fetalnih deformacija, posebice središnjeg živčanog sustava.

U U zadnje vrijeme Nedostatak mikroelemenata također je povezan s odgođenim pubertetom kod dječaka, a potom - muška neplodnost, jer kemijski element dio je sperme i utječe na njezinu kvalitetu i kvantitativni sastav. Kod žena tijekom trudnoće nedostatak cinka može uzrokovati pobačaj ili prijevremeni porod te mogući zastoj u rastu i razvoju fetusa.

Nedostatak mikroelemenata također igra značajnu ulogu u formiranju želje za alkoholom kod djece i adolescenata.

Bolest počinje pojavom različitih elemenata osipa na pozadini oteklina (crvene mrlje, mjehurići i mjehurići, pustule, ranice i kruste) na koži lica, uglavnom oko usana, u stražnjici i anus, V područje prepona s postupnim širenjem na udove (laktovi i zglobovi koljena) i torzo. Sluznice usta, očiju i genitalija su također zahvaćene zbog proliferacije gljivica sa smanjenim imunitetom. Kosa, obrve, trepavice ispadaju, ploče nokta se upale - crvenilo i otok, zadebljanje, razdvajanje itd. Fotofobija se javlja bolovima u očima i suzenjem (djeca jako škilje na jakom svjetlu).

Osim poraza koža karakteriziran upalom crijeva. Djeca pate od nadutosti i bolnog proljeva s čestim (5 do 15 ili više puta dnevno) rijetke stolice. Stolica sadrži zelenilo, sluz,... Zbog teške dehidracije, djeca naglo gube na težini i razvijaju tešku distrofiju. Upala je popraćena teška intoksikacija(povišenje temperature do 38 C i više, jaka slabost, apatija, razdražljivost i plačljivost, intolerancija na hranu - anoreksija).

Bolest ima kronični tok s razdobljima pogoršanja. Često komplicirano dodavanjem infekcija uslijed reprodukcije patogena mikroflora(Pseudomonas aeruginosa, stafilokok, streptokok itd.). Zakašnjela dijagnoza acrodermatitis enteropathica može dovesti do smrti djeteta.

Za liječenje bolesti koriste se pripravci cinka (cinkov sulfat i cinkov oksid). Djeci od dojenačke dobi do 4 godine propisan je cinkov sulfat (Zincteral) u dozi od 35-40 mg 3 puta dnevno. Kod starijih osoba cinkov sulfat se koristi u dozi od 50-60 mg 3 puta dnevno. Važno je pratiti sadržaj cinka u krvi kako bi se izbjeglo predoziranje lijekom. Upalne promjene s kože, sluznice i crijeva nestaju unutar 7–10 dana od početka terapije. Kada se eliminiraju svi simptomi bolesti, doza cinka se smanjuje na 15 mg 3 puta dnevno ili 45 mg odjednom, liječenje se nastavlja tijekom dugog životnog razdoblja (do početka puberteta). Uz glavnu terapiju, također propisana antibakterijski lijekovi(Enteroseptol) i detoksikacija, glukokortikoidi, enzimi, vitamini itd. Za liječenje upalnih elemenata na koži koristite otopinu briljantnog zelenog (briljantno zelenog), fukorcina, 3% vodikovog peroksida, ihtiola i cinkova mast(cinkov oksid) itd.

Hrana bogata cinkom

Orašasti plodovi, bundeva i Sjemenke suncokreta pomoći će nadoknaditi nedostatak cinka.

Mikroelement se najbolje apsorbira iz proizvoda životinjskog podrijetla (plodovi mora, tvrdi sirevi, meso i iznutrice: jetra, srce, jezik). Ali, nažalost, većina cinka se gubi tijekom mehaničke i toplinske obrade proizvoda. U biljne hrane(žitarice i soja) akumuliraju fitinsku kiselinu i sadrže mnogo vlakana. Smanjuju apsorpciju cinka za 80%. U ovom slučaju kruh s kvascem neće biti od koristi. Potrebno je konzumirati peciva od integralnog brašna pripremljena s kiselim tijestom kako bi se eliminirali fitinski spojevi. Orašasti plodovi (kikiriki, pinjoli, orasi), sezam i pšenične klice, kao i mahunarke, korisni su za nadoknadu nedostatka cinka.

Proizvodi s visokim sadržajem cinka prikazani su u tablici:

Proizvodi	Cink, mg/100 g proizvoda
kamenice	100–400
Pržena teleća jetrica	16
Pšenične mekinje	16
Pšenične klice	13–30
	10
sjeme bundeve	10
Goveđi ragu	9,5
Pivski kvasac	8–30
Sezamovo sjeme	7,8
Kuhana pileća srca	7,3
Pinjoli	6,5
Leća	5,0
Soja	4,9
Sir	4,9
Kuhani goveđi jezik	4,8
Žitarice	4,5–7,6
Pšenica	4,1
Suha krema	4,1
gljive	4–10
Grubo pšenično brašno	3,1
Grašak	3–5
Kakao	3–5
Kikiriki	2,8
Orah	2,7
žumanjak jajeta	2,5–4
Meso	2–3
Rakovi	2–3
Luk	1,4–8,5
Riba	1,0

Pripravci za nadoknadu nedostatka cinka

Zincteral

Pripravak cinkovog sulfata. Jedna tableta sadrži 45 mg Zn²+ (ioni cinka). Zincteral se koristi kod nedostatka mikroelemenata u organizmu: enteropatski akrodermatitis, ćelavost (alopecija), akne, dugo rane koje ne zacjeljuju(čirevi), posljedice liječenja kortikosteroidima (reakcija na povlačenje hormona) itd. Tablete se uzimaju sat vremena prije jela ili 2 sata nakon jela - od 1 do 3 puta dnevno, ovisno o težini stanja. Lijek se koristi do potpunog nestanka simptoma.

Na dugotrajnu upotrebu Nedostatak bakra može nastati zbog kompetitivnog djelovanja mikroelemenata. Treba izbjegavati velike doze cinkovog sulfata. nastati nuspojave izvana gastrointestinalni trakt(žgaravica, mučnina, proljev) i hematopoetski sustav (anemija - smanjenje crvenih krvnih stanica i hemoglobina, leukopenija - smanjenje bijelih krvnih stanica). Razvija se sindrom intoksikacije: groznica, zimica, slabost, glavobolja.

U slučaju predoziranja lijekom, teške komplikacije– plućni edem, hepatitis, kolaps (oštar pad krvni tlak, nesvjestica), konvulzije, poraz probavni trakt(pekuća bol u grlu, krvavi proljev) i bubrega (anurija - akutna retencija mokraće, hematurija - prisutnost krvi u mokraći).

Kontraindikacije: individualna netolerancija na komponente lijeka.

Cinkov oksid

Protuupalni lijek za vanjsku upotrebu (mast, liniment, pasta). Ima sušenje i antiseptički učinak. Smanjuje stvaranje upalne tekućine (eksudata), iritaciju kože i stvara zaštitnu barijeru.

Indikacije: bodljikava vrućica u djece, pelenski dermatitis, površinske rane, opekline i ulcerativne lezije, ekcem tijekom egzacerbacije, streptodermija – infekcija kože uzrokovane streptokokom itd.

Cinkov oksid u obliku masti koristi se do 5 puta dnevno u tankom sloju na oboljela mjesta. Liniment se u pravilu koristi kao zavoj za rane i opekline, jer se brzo upija (u masti masna baza, a za liniment je voda). Kada je jako mokar upalni proces koristi se pasta (adsorpcija je izraženija zbog praškaste komponente).

Kontraindikacije: povećana osjetljivost na komponente lijeka.

Pivski kvasac s cinkom

To je biološki aktivni dodatak hrani (dodatak prehrani). Sadrži jednostanične gljive iz roda Saccharomycetes koje se koriste u proizvodnji za proizvodnju piva. Dodatak prehrani također uključuje cinkov oksid i vitamine (), mikrokristalnu celulozu.

Lijek se propisuje za stanja nedostatka cinka: anemija, dermatoze (ekcem, psorijaza), akne (neuralgija, polineuritis).

Kontraindikacije: individualna netolerancija.

Lijek se primjenjuje u djece starije od 12 godina i odraslih po 2-3 tablete 2-3 puta dnevno uz obrok. Tečaj - 1 mjesec.

S u preventivne svrhe cink se može propisati kao dio multivitaminski kompleksi(“Vita Bears Multi+”, “Multitabs Baby” ili “Junior”, “Abeceda naša beba”, “Abeceda Dječji vrtić“, „Školarac” ili „Tinejdžer” itd.).

Zaključak

Cink je od velike važnosti za djetetovo tijelo. Na normalne koncentracije u krvi, mikroelement je antioksidans, tj. sprječava pretjerane oksidativne procese i nakupljanje štetnih spojeva (radikala). Tako se u razdoblju aktivnog rasta kostiju i razvoja mišića kod djece, kao i tijekom tjelesnog treninga i sporta, stvara cink dobro zdravlje i izdržljivost.

Tijekom puberteta kod adolescenata, mikroelement ima značajan utjecaj na reproduktivna funkcija, sprječavanje neplodnosti.

Mineral ima izravnu vezu s vitaminima B i uključen je u transport, promicanje dobrog pamćenja kod djece, psihičku stabilnost i normalan vid.

Lijepa koža, kosa i nokti rezultat su nedostatka vitamina i nedostatka cinka u tijelu. Ovaj mineral nam je potreban za normalno funkcioniranje.