Какво трябва и какво не трябва да се прави при кърменето. Кърмещата майка не трябва да яде много месни ястия

Първият месец от живота на детето е един от най-важните моменти за всяка майка. Напълно потопени в грижите за бебето, жените често забравят за себе си, като не обръщат нужното внимание на почивката и храненето си. Но правилното хранене за кърмачка трябва да се установи веднага след раждането на детето, за да се избегнат много проблеми в бъдеще.

Кърмим ли? Разбира се, да!

Кърмата е идеалната храна за бебето.

Кърмата е идеалната храна за бебето, в която самата природа съдържа най-добрата комбинация от хранителни и полезни вещества. За щастие, сега няма нужда да убеждавате отговорните родители в необходимостта от естествено хранене. Няма да повтарям добре позната информация и да описвам подробно ползите от кърменето, ще припомня само основните точки. Кърменето е:

• силен имунитет, здравословно храносмилане и минимален рискалергични реакции за вашето дете;
• добра контракция на матката и бързо нормализиране на теглото в следродилния период, намалявайки вероятността от развитие на рак на гърдата за вас;
• удобно и евтин начинхранене в сравнение с всяко друго.

Е, ако планирате да кърмите, трябва да се погрижите за диетата си.

Значението на храненето по време на кърмене

Правилното хранене по време на кърмене помага за решаването на няколко проблема наведнъж:

1. Предотвратете хипогалактията и удължете кърменето колкото е възможно повече.
2. Осигурете на себе си и детето си необходимите хранителни вещества, витамини, микро- и макроелементи.
3. Предотвратяване на чревни колики и запек при бебета.
4. Избягвайте диатезата при вашето бебе.

Освен това храненето може да повлияе вкусови качествамляко.

Защо първия месец?

През първия месец на кърменето диетата на жената включва редица характерни особености, във връзка с което е препоръчително диетата на майката през този период да се отдели от общите хранителни препоръки по време на кърмене. Първо, диетата е доста строга в началото, „новите“ продукти се въвеждат постепенно и внимателно, така че да е възможно да се оцени поносимостта на бебето към техните компоненти. Менюто обаче трябва да остане пълноценно и балансирано по отношение на основните компоненти - белтъчини, мазнини, въглехидрати, калории, витаминен и минерален състав и да съдържа диетични фибри.

Освен това в първите седмици на кърменето лактацията едва се установява - случва се бебето да няма достатъчно мляко. Следователно диетата на майката трябва да бъде обогатена с храни, които могат да стимулират производството на кърма, и тя трябва да пие много течности.

Първо, не изпадайте в крайности

В диетата на кърмещите майки често можете да намерите две крайни противоположности: някои жени започват да „облягат“ силно на храната, опитвайки се да осигурят на бебето всичко необходимо, докато други, напротив, се отказват от най-познатата храна, страхувайки се че бебето ще има алергии. Нито един от двата подхода не е правилен.

Преяждането и яденето на всякакви храни безразборно може да провокира чревни колики или диатеза дори при деца, които не са склонни към алергии. От друга страна, твърде бедната диета намалява хранителна стойностмайчиното мляко, което също обеднява вкуса му. Ако бебето е здраво и няма алергични реакции, експертите не препоръчват спазването на строга диета, на фона на която самата майка няма да получи достатъчно ценни хранителни вещества и няма да може да ги предаде на детето. Храната трябва да е разнообразна и вкусна, но все пак трябва да се спазват някои основни правила.

Правилно хранене: какво и как да ядем

Млечни продуктиразрешено на жена от първата седмица на кърмене.

През първата седмица от кърменето диетичните изисквания са най-строги. Позволен следните продуктии ястия:

• млечни и безмлечни каши;
• варени и задушени зеленчуци - картофи, тиквички, карфиол, в малки количества - Бяло зеле, моркови и лук;
• постно месо (говеждо, телешко, заешко, нетлъсто свинско) - задушено, варено или на пара;
• пиле - варено или задушено, без кожа;
• вегетариански супи или с „втори” месен бульон без пържене;
• ферментирали млечни продукти - извара, сирене, кефир, бяло натурално кисело мляко, ферментирало печено мляко (без багрила, аромати, аромати, плодови и ягодоплодни пълнители);
• пшеница, трици, ръжено-пшеничен хляб, сухи бисквити.

Не забравяйте, че за пълна лактация трябва да пиете много течности: компоти от сушени плодове или ябълки, специални билкови чайове за кърмещи майки (на базата на копър, копър, анасон, кимион), силен чай, можете да добавите малко количество мляко, ферментирало печено мляко, кефир, преварена вода. Не трябва да пиете пълномаслено мляко (то причинява повишено образуване на газ), газирани напитки, лимонади и кисело мляко с пълнеж от плодове и горски плодове (могат да причинят алергии), кафе и силен чай (повишават възбудимостта на детето), алкохол. Не се препоръчва промишлено производствокомпоти и сокове - те съдържат много консерванти и други вредни изкуствени добавки.

През следващите дни диетата трябва постепенно да се разширява, като се добавя не повече от един нов продукт на ден - така ще имате възможност да забележите на какво точно е реагирало детето и да премахнете този продукт от диетата. Кърмещите майки могат и трябва да ядат пресни плодове (круши, зелени и жълто-зелени ябълки, банани), някои горски плодове (касис, кайсии, арония, цариградско грозде, сливи), пресни зеленчуци (малки количества настъргани моркови, бяло зеле, краставици), билки (копър, магданоз). В допълнение към витамините и микроелементите, пресните зеленчуци и плодове осигуряват на вас и вашето бебе диетични фибри, необходими за здравословно храносмилане и.

За адекватен прием на протеини диетата трябва да съдържа ферментирали млечни продукти и постно месо всеки ден, варени яйца– 1-2 пъти седмично. Речна и морска нискомаслена риба (щука, треска) е разрешена 1-2 пъти седмично. Предпочитание трябва да се дава на задушени, варени и приготвени на пара ястия.

Опитайте се да формулирате менюто си предимно от продукти, които растат в региона, в който живеете. природни условия. Например през зимата и началото на пролетта не трябва да купувате екзотични плодове, оранжерийни краставици или вносни плодове.

Честотата на хранене за кърмеща майка не трябва да бъде по-малко от 5-6 пъти на ден, за предпочитане на всеки 4-5 часа. Кърмещата майка не трябва постоянно да изпитва глад! Препоръчват се дори леки закуски през нощта: можете да изпиете чаша кефир или кисело мляко, горещ слаб чай с мляко, когато станете, за да нахраните бебето. За да избегнете преяждане, приемайте порции от 300-400 грама на хранене (включително течността, която пиете).

Ако имате нужда от нещо сладко, добавете захар към чая и млечната каша. Ако детето ви има нормална поносимост, можете да се поглезите с няколко чаени лъжички кондензирано мляко или парче домашна бисквита без крем. Постепенно, оценявайки чистотата кожатапри кърмачета могат да се прилагат консерви и конфитюри.

Строги ограничения или внезапни промени в диетата на кърмеща майка изобщо не са необходими - диетата на жената по време на кърмене трябва да е вкусна и позната за нея. Изключение правят някои продукти, чиято употреба не се препоръчва поради риск от развитие на алергична реакция или чревни колики при кърмачета.

Като допълнителен източник на витамини и микроелементи към диетата на кърмачка, особено ако има тенденция към хипогалактия (недостатъчно производство на кърма), експертите препоръчват използването на лекарството "Apilak Grindeks", който съдържа 10 mg естествен пчелно млечице, ще осигури на организма всички необходими витамини и макро- и микроелементи за поддържане на жизнеността и ще окаже цялостна помощ на организма. Съдържа същото ценни вещества, както в кърмата: протеини, мазнини, въглехидрати, група витамини (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, фолиева киселина), макро и микроелементи (калций, желязо, фосфор, цинк, магнезий, натрий, калий).
Лекарството Apilak Grindeks има клинично доказана ефективност при лечението на хипогалактия, като нежно стимулира секрецията на мляко при жени, страдащи от този проблем.

Нежелани продукти

Почти винаги алергиите се причиняват от консумация на шоколад и какао, цитрусови плодове, червени плодове (череши, ягоди, малини), пъпеши, ананаси, пушени, пържени храни и консерви. Това включва и промишлени продукти с добавка на големи количества оцветители, аромати и консерванти (включително колбаси), морски дарове и червена риба, богати бульони, мед, ядки (разрешено е използването на няколко). орехиако се понася добре от детето).

Трябва да се има предвид, че повишена чувствителносткъм хранителните компоненти може да варира значително. При деца, склонни към алергии, най-често се появява диатеза различни продукти, което следва да се определи индивидуално. Здравите деца понякога понасят доста добре консумацията на ядки, какао и други потенциални алергени от майка си.

Към подуване на корема на бебето и чревни коликидонесе пълномаслено мляко, голям бройвъглехидрати в диетата, особено лесно смилаеми (захар, печива, тестени изделия, други брашна и сладкарски изделия), груби растителни влакнини (големи количества краставици, прясно зеле, ябълки, черен хляб, бобови растения, грозде).

Освен това някои храни могат да променят вкуса на млякото до такава степен, че бебето да откаже да суче (това се случва в много редки случаи). Те включват:

• чесън, суров лук;
• люти, горчиви и пикантни подправки;
• излишък от сладко или солено.

Пример за меню на първия ден след изписване от болницата:

• 1-ва закуска: овесена каша с мляко 200 г с парче масло, чаша слаб чай, сухи бисквити;
• 2-ра закуска: чаша кисело мляко, сухи бисквити или сандвич със сирене;
• Обяд: зеленчукова супа (около 150 г), картофено пюре (100 г) с котлет (50 г), хляб, чаша компот от сушени плодове;
• Следобедна закуска: извара със заквасена сметана - 150 г, чаша компот или желе от сушени плодове;
• Вечеря: задушено месо със зеленчукова гарнитура (около 200 г), билков чай;
• Преди лягане: чаша кефир или ферментирало печено мляко, сухи бисквити.

Кърменето на бебе е отговорна и предизвикателна задача. На първо място, мама трябва да преразгледа диетата си и да премахне забранените храни. кърмене. Не се плашете от тези ограничения. Всъщност само в такова меню положителни страни. Диетата на кърмачка е правилна и здравословно хранене, което определено ще бъде от полза както за майката, така и за бебето.

Защо определени продукти са изключени?

Преразглеждането на диетата на майката не е просто прищявка на педиатрите. Храненето играе огромна роля в човешкия живот. Ние сме това, което ядем. Когато кърмите, трябва да мислите не само за себе си, но и за бебето, което зависи от кърмата. Правилното хранене ще помогне за обогатяване на майчиното мляко полезни витаминии микроелементи, премахват риска от алергични реакции при детето. Бебето ще се развива по-активно и ще расте здраво.

Също така е важно самата жена да се храни правилно след раждането, за да възстанови тялото и резервите. хранителни веществастана по-бързо. Освен това много майки отбелязват Отрицателни последицираждане, като анемия, запек, внезапни алергични реакции, обостряне на язва и гастрит. Всичко това ще мине с времето, когато хормонален фонще стане същото и тялото ще започне да функционира нормално.

Като се използва рационално менюможете да помогнете на тялото си да се възстанови много по-бързо. Именно поради тези причини експертите препоръчват да обърнете повече внимание на диетата си, когато кърмите.

Списък на забранените храни по време на кърмене

Списъкът с диетични забрани изглежда доста впечатляващ, но не се обезсърчавайте: има много повече разрешени храни. Можете да разберете какво може да яде кърмеща жена.

Забранените храни за кърмачка са както следва:

1. Тлъсто месо, сланина, пушени колбаси, шунка и др.

Мазните храни причиняват запек не само при майката, но и при детето. В допълнение, високото съдържание на калории в такава храна бързо ще ви помогне да наддадете на тегло. наднормено тегло. Излишните животински мазнини повишават холестерола.

2. Риба

Рибата е много важна в диетата на майката като източник на лесно смилаем протеин. Но поради факта, че този продукт е доста алергичен, той трябва да се използва внимателно, не по-рано от 3-4 месеца от датата на раждане на детето. Ако се открие алергична реакция, рибата е напълно изключена от диетата. Това включва и продукт като рибен хайвер.

3. Инстантни полуфабрикати

Тази група включва юфка незабавно готвене, замразени кнедли, пасти, палачинки, котлети, сарми и др. Този вид храна определено не трябва да се яде от кърмещи майки, тъй като суровините често са с най-ниско качество, а вкусът на ястието се подобрява от много химически добавки, например натриев глутамат.

Всяка „химия“ в менюто на кърмещата жена може да има отрицателно въздействие върху бебето под формата на алергии и влошаване на здравето

4. Люти сосове и подправки

Това включва лют червен пипер, чили сос, горчица, кетчуп, черен пипер, къри, канела, пресен лук, чесън, кавказка и индийска кухня. Любителите на пикантното ще трябва да се задоволят с доста блудкава храна за известно време. Горещите и пикантни храни могат значително да повлияят на вкуса на млякото, правейки го неприятно за бебето. Детето ще изостави гърдата и кърменето ще бъде застрашено. В допълнение, такива подправки разреждат изпражненията и бебето може да развие диария.

5. Кисели краставички, купени от магазина и домашно консервирани

Всяка консервирана храна е нежелателна при кърмене. Това важи и за домашното консервиране. Повечето рецепти включват много сол и различни подправки, чийто излишък може да повлияе на вкуса на млякото. Освен това при консумацията на консерви винаги съществува риск от заразяване със смъртоносната бактерия ботулизъм.

6. Шоколад и други сладкиши

По време на кърменето е по-добре кърмещите майки да се откажат от сладкиши, тъй като сладките допринасят за появата на колики и диатеза при бебето. Шоколадът, особено черният, съдържа значителна доза кофеин. Някои бебета са доста чувствителни към това вещество и могат да реагират на шоколада в менюто на майка си с нарушения на съня и повишена възбудимост. Ако наистина искате нещо сладко, тогава можете да си позволите малко бял шоколад, маршмелоу или маршмелоу. Препоръчително е да консумирате сладкиши веднъж на ден, 1,5 часа преди хранене и в много ограничени количества.

7. Маслени сладкиши

Много майки обичат печене и често го правят сами. Но по време на кърмене такава храна не е здравословна. Правят ги рафинирано брашно, висока степен на печене, сладък или мазен пълнеж в пайове или кифли опасни продуктиза кърмачка. Такава храна ще допринесе за запек при майката, колики и диатеза при детето.

8. Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове съдържат голямо количество витамин С, това е определено предимство, но веществата, които съдържат, също могат да повлияят негативно на бебето, причинявайки алергични реакции. Именно с този сегмент от плодове кърмещите майки трябва да бъдат много внимателни.

9. Червени храни

Какви продукти попадат в тази категория? Всичко, което има червен оттенък, е домати, червени чушка, червена риба, червени ябълки, нар, горски плодове (ягоди, малини, боровинки и др.). Благодарение на специален пигмент, поради който продуктът придобива червен цвят, тази храна е забранена. Това е най-силният алерген.

10. Високомаслени млечни продукти и пълномаслено мляко

Много майки се чудят защо млякото и мазните млечни продукти са забранени, защото те здравословни хранисъдържащи голямо количество калций. Работата е там, че млякото в диетата на кърмачка почти винаги причинява. А мазното мляко повишава холестерола и влошава ситуацията със запек. Към тази категория спадат и сирена с висок процент масленост и остър, пикантен вкус. Те също са нежелателни в диетата на майката по време на кърмене.

11. Гъби

Всички гъби са забранени. Работата е там, че продуктът се усвоява много дълго и се абсорбира слабо. Често тялото на майката не може да смила гъбите до такова състояние, че да станат безопасни за детето. Когато някои неразградени протеини преминат в кърмата, те могат да причинят сериозно разстройствочервата на бебето.

12. Фъстък

Въпреки всички предимства на ядките, фъстъците не трябва да се консумират по време на кърмене, тъй като те са алергенен продукт. По-добре е да дадете предпочитанията си на други сортове ядки.

13. "Хранителни отпадъци"

Тази категория включва чипс, солени ядки, овкусени крекери, пуканки и бързо хранене. Поради високото си съдържание на калории и високото съдържание на „химикали“ в състава си, тази храна определено няма да бъде от полза за млада майка и бебе. Това включва и такъв популярен сос като майонеза. Въпреки факта, че сега на рафтовете можете да намерите много разновидности на майонеза с различен състави процентното съдържание на мазнини, не си струва да го консумирате по време на кърмене. Високото съдържание на химически добавки и съдържание на мазнини го прави нежелан продукт на масата на кърмещата майка.

14. Газирани напитки

Трябва да се забранят всякакви газирани напитки дори минерална водас газ. Ако минералната вода все още може да се пие, като се отделят газовете от нея, то останалата газирана вода няма да е полезна поради страхотно съдържаниезахар и оцветители. Такива напитки могат да причинят колики и алергии при бебето.

Малко за алкохола и пушенето

Алкохолните напитки и цигарите трябва да се пазят под вода строга забранапрез цялото време на кърмене. Разбира се, нито една истинска майка няма дори да си помисли да вземе цигара или чаша вино, докато не завърши кърменето, но много изкушения могат да разклатят дори желязната воля.

Трябва да разберете, че канцерогените и токсините от тютюна и алкохола лесно проникват в кърмата от кръвта на майката. Грубо казано, ако майката пие, значи и бебето пие. С пушенето всичко е същото, детето ще получи огромна доза никотин с млякото.

Ако един еднократен инцидент може да няма никакво въздействие върху бебето, то редовната злоупотреба с цигари и вино гарантирано ще повлияе негативно на психиката и физическо развитиебебе

Какви храни са забранени при колики и алергии при бебе?

Ако детето страда от колики, тогава трябва да сте още по-стриктни в диетата си. Следните продукти трябва да бъдат забранени:

• Черен ръжен хляб.Може да се замени със сух хляб, който е направен без използване на мая.
• Сурови зеленчуци и плодове(особено бяло зеле, краставици, ябълки с кора). По-добре е зеленчуците да се обработват топлинно по време на периоди на колики, като се намали количеството фибри. Избягвайте напълно плодовете или ги яжте в ограничени количества, като отстраните корите.
• Пълномаслено мляко. Докато детето страда от колики, по-добре е да не консумирате мляко дори в малки дози, като го добавяте към чай или каша.
• Бобови растения (грах, фасул). Бобовите растения са отличен източник на протеини, но призната причина за образуване на газове и колики при кърмачета. По-добре е временно да ги замените с месни продукти. Майките, които се придържат към вегетарианството, могат да ядат сирене тофу, например, като протеинова храна.
• Пушено месо, пържени храни, консерви.По принцип такава храна е нежелателна на масата на майката през целия период на кърмене, но в случай на колики трябва категорично да се изключи от диетата.
• яйца. Кокоши яйца, освен че причиняват колики, те са и силен алерген. По време на кърмене е по-добре да ги замените с пъдпъдъчи: те са по-нежни към крехкото тяло на бебето.
• Сладкиши и захар.Когато бебето страда от колики, сладкото е напълно изключено. В редки случаи можете да си позволите сухи бисквити (не повече от 2 броя на ден).
• Газирани напитки.Газираната вода може да причини колики не само при бебето, но и при майката, така че пиенето й по време на кърмене е просто неразумно.

При алергични реакцииДиетата на мама е още по-строга. Когато избирате диета, можете да разчитате на таблицата:

Таблица с изключени и разрешени продукти за кърмеща майка, ако детето й има алергии

Когато се идентифицират алергени, можете да въведете нови храни в диетата, като не забравяйте да обърнете внимание на реакцията на детето. Всеки Нов продуктприлага се внимателно, в малки дози.

Кърмещата майка трябва да помни, че всички забрани са временни и след известно време тя отново може да се наслади на любимите си ястия. И по време на кърменето здравето на бебето е на преден план и трябва да се направи всичко, за да се гарантира, че бебето расте силно и се развива правилно.

За всяко момиче раждането на дете е най-яркото и важно събитие в живота му. Първият период след раждането се счита за най-труден за млада майка, тъй като тя кърми, така че тя трябва внимателно да избере диетата си. През първите 3 дни, докато майката е в родилния дом, нейната диета се занимава директно от лекарите, които наблюдават детето, като забраняват на роднините да носят храна. Но след това, когато се върне у дома, е доста трудно да се вземат предвид всички препоръки на лекаря и възниква въпросът какво да яде и какво трябва да се изключи за момента.

• портокали;
• червени ябълки;
• моркови във всякаква форма;
• всички цитрусови продукти.

В допълнение към алергените има и други забранени храни, които категорично не се препоръчват за млада майка през първия период на кърмене:

• краставици;
• домати;
• зеле.

Тези зеленчуци могат да причинят коремни колики при дете, а също така могат да действат като слабително, което е много нежелателно за дете.

В допълнение към изброените продукти е забранено и голямо количество храна, тъй като когато се консумира от майката, самото дете получава всички вещества заедно с майчиното мляко. И за да не се нарани детско тяло, трябва да следвате всички хранителни препоръки, предписани от Вашия лекар.

Когато кърмите бебето си, трябва да спазвате редица правила за хранене на самата майка, защото правилното хранене е ключът към здравето на вашето бебе. Какви правила трябва да спазвате по време на кърмене:

1. Храната, която влиза в тялото на млада майка, трябва да има достатъчно голям брой калории, така че млякото за бебето да е достатъчно питателно. Поради тази причина кърмачките са забранени различни видоведиети
2. Всяка майка по време на кърмене трябва да спазва определена диета, по-специално трябва да има няколко хранения, от 5 до 6, като количеството храна трябва да бъде малко, за да се предотврати преяждането. Най-добре е да ядете малко преди хранене, за да осигурите достатъчно кърма.
3. Младата майка не трябва да се храни монотонно, тя трябва да се храни разнообразно. Не трябва да изключвате от диетата си онези храни, които съдържат полезен материал, защото това може да повлияе на здравето на детето, ако не получи достатъчно количествовитамини Също така, същият тип хранене може да накара детето да откаже гърдата, което води до ранна поява на колики в корема поради използването на изкуствена формула.
4. Кърмещата майка трябва да консумира голямо количество течност през първата менструация, за да попълни тялото с необходимата влага, загубена след раждането, и да предотврати дехидратацията. Също честа употребаводата също влияе върху количеството кърма.

От какви продукти се нуждае една млада майка?

Най-важното правило в диетата на кърмещата майка е наличието на месо в нея и то не трябва да бъде от мазни сортове. Най-добрият вариантЗа да го приготвите, ще трябва да го сварите на пара. Месото е необходимо на тялото на майката, за да консумира голямо количество протеини, които също се намират в риба, яйца, млечни продукти и др. Също така е препоръчително да ядете храни, които са достатъчно богати на калций, това е много полезно за децата. скелетна система. Приемът на млечни продукти се препоръчва на майката за подобряване на работата на храносмилателната система и избягване чест запекДетето има. Най-добре е да използвате кефир, ферментирало печено мляко, варенец и др.

В допълнение към изброените продукти, трябва да включите в диетата си здравословни зеленчуции плодове, които обогатяват тялото с голямо количество витамини.

Също така е препоръчително често да ядете различни зърнени храни, особено елда, овесена каша и просо, тъй като те са доста богати на диетични фибри, необходими за тялото.

Забранени храни по време на кърмене

По време на кърменето майката и детето са доста взаимосвързани, така че всички храни, консумирани от майката, също оказват влияние върху здравето на бебето. Поради тази причина е необходимо да премахнете от диетата всички онези храни, които могат да навредят на малкия организъм.

По този начин една млада майка трябва да изключи следните храни:

1. Пушена и пържена храна.
2. Различни консервирани храни.
3. Солени и мариновани зеленчуци.
4. Подправки и подправки, които сте свикнали да добавяте към всички ястия.
5. Грозде, различни сладкиши, тъй като това може да повлияе на тялото на детето, причинявайки ферментация в стомаха.
6. Портокалите, защото са алергени.
7. Ябълките са червени по същата причина.
8. Ягоди, шоколад, фъстъци, скариди, защото това са най-силните алергени, които са противопоказни за детския организъм.

Какви напитки са разрешени за кърмеща майка?

Що се отнася до напитките, консумирани по време на кърмене, изборът им също трябва да се подхожда много внимателно, тъй като не всички от тях са разрешени през този период.

Най-важната и необходима напитка за кърмещата майка винаги е обикновена вода, препоръчително е да използвате филтрирана или бутилирана вода, за да избегнете навлизането на различни бактерии в тялото на бебето.

Газираните напитки трябва да бъдат изключени от вашата диета поради появата на ферментация в стомаха на детето, когато се консумират.

Що се отнася до различните сокове, трябва да се въздържате от тях, разрешен е само избистрен сок от зелена ябълка.

Освен сокове и вода е задължителна консумацията на всякакви млечни продукти, които влияят на лактационния процес.

Алкохолът трябва да бъде напълно изключен от диетата на кърмещата майка, за да се предотврати алкохолно отравянепри бебето.

Чай и кафе също са позволени, но слабо запарени, за да не навреди нервна системадете.

Видео - Кърмене: хранене на майката. Основни принципи

Най-добре е да следвате месечните диетични съвети по време на кърмене:

1. През първия месец от кърменето кърмаНеобходимо е да се консумира много голямо количество течност, най-малко 3 литра на ден. Също така през този период тялото се нуждае от свежи зеленчуции плодове, постно месо, за предпочитане птици, риба и други храни, съдържащи протеини. Не трябва да забравяте и зърнените храни, тестените изделия и яйцата. По-добре е засега да се въздържате от други продукти, за да защитите тялото на детето.
2. До шест месеца като храна трябва да се използват следните храни: както преди, с добавяне на варена храна към диетата. Но когато въвеждате нов продукт, е необходимо да наблюдавате реакцията на детето, като го проверявате за алергии.
3. До 1-годишна възраст трябва да вземете правило, че трябва да използвате само варена храна в храната, докато в малки количества можете постепенно да опитате пържена храна, но така че да не е мазна. През този период можете да въведете и малко количество шоколад, но отново трябва внимателно да наблюдавате реакцията на тялото на детето.
4. До година и половина вие, постепенно въвеждайки храни в диетата си, ще можете да консумирате всичко, което сте консумирали преди бременността, но с специално вниманиеТрябва да вземете предвид реакцията на детето към всеки продукт.

По този начин, в следродилен периодтрябва да се придържате към правилното хранене, като се използват храни на пара, здравословни зеленчуци и плодове, млечни продукти и протеинови продукти. И само с такава диета ще осигурите здравето на вашето бебе.

Ако имате затруднения или проблеми, можете да се свържете с квалифициран специалист, който със сигурност ще помогне!

През първия месец след раждането е много важно какво яде кърмещата майка.

Здравето на новороденото ще зависи от качеството на кърмата.

Важно е да спазвате специална диета, за да не навредите на себе си и детето си.

Диета за кърмене: принципи на правилното хранене

1. Съдържанието на калории е важно. По време на кърмене жената се нуждае от минимум 3200 Kcal на ден. Това е достатъчно, за да може бебето да получава достатъчно мляко. Голямо количествокалориите вече ще се отразят на фигурата ви.

2. Разнообразие на диетата. Менюто трябва да включва продукти, съдържащи комплекс от протеини, въглехидрати, мазнини и витамини.

3. Режим на пиене. 2-3 седмици след раждането на бебето млечните жлези спират да произвеждат коластра. Важно е да се уверите, че пиете най-малко 2,5 литра течност на ден. Това може да бъде обикновена вода, сок или чай.

4. Долу алергените. Не можете да експериментирате с храненето. През първия месец след раждането жената не трябва да яде алергенни храни, за да не навреди на здравето на бебето.

5. Правилен режим. Диетата на кърмещата майка трябва да бъде равномерно разпределена през целия ден, така че жената да не остане гладна и тялото й постоянно да се захранва с витамини и минерали, важни за нормалното функциониране.

Диета за кърмене: какво да ядем през първия месец след раждането

Първият месец след раждането е важен както за жената, така и за детето. Някои представителки на нежния пол вярват, че колкото повече ядат, толкова по-добре. Това не е вярно; излишните калории все още ще се отлагат на талията. Други момичета, напротив, се отказват от всичко, за да не провокират алергии при новороденото. И двата подхода са грешни. Диетичните изисквания през първия месец след раждането са строги, но не трябва да се изпада в крайности.

Какво може да се включи в диетата за кърмене?

1. Каша, сварена с мляко и вода.

2. Задушени и варени зеленчуци. Важно е да се внимава със зелето, най-безопасни са картофите и тиквичките.

3. Не можете да пренебрегнете месото, просто трябва да изберете постно месо. Може да бъде телешко, нетлъсто свинско или пилешко (варено, но без кожа).

4. Поддръжка на първите курсове правилна работачервата. За кърмеща майка се препоръчват вегетариански супи или месни супи, приготвени във „втори“ бульон. Основното нещо е да готвите без пържене.

5. Ферментиралите млечни продукти са важни за укрепване на костите на майката и детето. Не можете да пренебрегвате сирене, нискомаслен кефир, прясно извара и ферментирало печено мляко.

6. Разрешени са сухи бисквити, трици и пшеничен хляб.

Сезонните плодове и зеленчуци са източник на витамини. Кърмещата майка може да започне да ги опитва в малки количества, след като бебето навърши един месец.

Пийте много течности

Пиенето на много течности играе важна роля, когато става дума за правилна лактация.

Какво можете да пиете

1. Специален фармацевтични чайовеза кърмещи майки на базата на билки (анасон, копър, копър).

2. Компот от пресни ябълки или сушени плодове.

3. Чай със слабо варене. Можете да добавите малко мляко за вкус.

4. Сварена вода.

5. Ryazhenka и нискомаслен кефир.

Какво не трябва да се пие

1. Газирани напитки. Консумацията им може да доведе до подуване на корема на новороденото.

2. Силният чай и кафе са силни стимуланти, бебето ще има затруднения със съня.

3. Киселите млека с плодови и ягодоплодни пълнежи могат да причинят алергии.

4. Алкохол. В никакъв случай не трябва да пиете алкохолни напитки, те влияят негативно върху развитието на детето и правилното функционираневсички системи на тялото на новороденото.

5. Магазинни сокове, тъй като те съдържат голям брой изкуствени добавки, оцветители и консерванти.

За жените след раждане е много полезно да пият вода от копър, която лесно се приготвя сами. Подобрява метаболизма на бебето, предпазва от подуване и колики. В допълнение, копърната вода стимулира лактацията, което несъмнено е много важно.

Диета за кърмене: храни, които са нежелателни за консумация

През първия месец след раждането жената трябва напълно да се предпази от консумацията на храни, които могат да провокират малко детеалергии. Тази категория включва:

Шоколад;

Всякакви червени плодове (малини, череши);

Цитрусов плод(портокали, грейпфрути);

Ананас и пъпеш;

Пушени меса;

Морска храна.

Пълномасленото мляко и богатите сладкиши също не се препоръчват за кърмещи майки, тъй като водят до подуване на бебето и чревни колики.

Една жена след раждане трябва да знае, че има някои храни, които категорично не трябва да се консумират. Те могат да доведат до промяна във вкуса на млякото, следователно бебето може напълно да откаже кърменето, което ще се отрази негативно на формирането на неговия имунитет.

Диетата за кърмене трябва да изключва:

Всички горещи и горчиви подправки;

Луки чесън във всякаква форма;

Храни, които са твърде солени или твърде сладки.

Примерно меню

За да улесни новата майка да вземе решение правилна диета, можете да се ръководите от представените примерно меню.

Сутрин. Чаша нискомаслен кефири парче хляб с трици с масло и сирене.

Обяд. Оризова каша, варена с мляко, чай.

Вечеря. Зеленчукова супа или картофена запеканка.

Следобедна закуска. Сухи бисквити, слаб чай.

Вечеря. Зеленчукова яхния с варена риба, зелена зеленчукова салата с растително масло.

Може да изглежда, че спазването на такава диета е много трудно, но не е така. При желание менюто може да се разнообрази с всички разрешени продукти от списъка, представен по-горе. Необходимо е да опитате нещо ново, но когато детето е вече на месец. През първите седмици от живота на детето не трябва да експериментирате.

Основното нещо е да разберете, че диетата на кърмещата майка трябва да бъде такава, че бебето да получава всичко от кърмата. основни витаминии микроелементи за формиране на силен имунитет.

Храненето след раждане на кърмачка има много особености и забрани. В края на краищата съставът и количеството на кърмата пряко зависи от това. Капризите на бебето поради чувствам се зле, кратък сън, запек - всичко това са последици от неспазване на диетата от кърмачка. И така, какво трябва да ядете, за да бъде детето ви здраво и спокойно?
Храненето през първите месеци след раждането трябва да е леко, но често, новите храни трябва да се въвеждат внимателно, като се наблюдава реакцията на бебето. Не забравяйте за ограниченията за вредна храна. Нека разгледаме основните принципи за създаване на меню за млада майка.

Правилното хранене на майката след раждането ще осигури успешна лактация, добро здраве и здраве на новороденото бебе.

Всичко, което майката яде, влиза в тялото на бебето чрез кърмата и може да причини негативни последици:

1. Подуване и силни колики.
2. или обратното, диария.
3. Някои продукти може да изпитат алергични проявипод формата на обрив.
4. Храната със силен вкус и аромат влошава вкуса на млякото и бебето може да откаже да суче.
5. Неправилното хранене на кърмачка след раждането може да има стимулиращ ефект върху нервната система на бебето.

Придържайки се към диета, една жена също ще осигури на себе си и семейството си подходяща почивка. В крайна сметка бебе, което не страда от колики или запек, спи по-добре, яде добре и наддава.

Такова дете расте и се развива спокойно, без да страда алергичен сърбежи от постоянна болкав корема, а майката не е нервна, опитвайки се да успокои бебето. В допълнение, балансираната и редовна диета, с изключение на пържени и мазни храни, ще помогне на жената да се отърве от излишни килограминатрупани по време на бременност.

Много зависи от хранителните навици на майката по време на бременността. Ако една жена преди това редовно е консумирала райска ябълка, ябълки, сливи, тогава след раждането можете също да добавите тези продукти към диетата. Ако обаче майката не е яла тези плодове преди, а след раждането е проявила интерес към консумацията им, тогава е напълно възможно детето да развие алергия.

Менюто трябва да бъде съставено така, че ежедневната диета да включва:

• протеини - 20%;
• мазнини - 15-20%;
• въглехидрати - 60%.

Хранене през първите три дни след раждането

Въпросът за спазването на определена диета трябва да се разглежда от жената не само след раждането на дете, но и по време на бременност. Ако тестовете са лоши, лекарят може да я посъветва да ограничи консумацията на определени храни, за да не провокира влошаване на състоянието.

Няколко дни преди раждането е по-добре да се откажете от такива излишъци като:

• шоколад;
• ядки;
• кафе, силен чай, какао;
• ягоди, домати, червена риба;
• пушени или солени храни;
• цитрусови плодове и различни екзотични храни.

Също така е по-добре да се намали консумацията на млечни продукти. Така ще предпазите новороденото си бебе от появата веднага след раждането.

Храната в първия ден след раждането трябва да се състои от прясно приготвени и леки ястия, без пикантни или ароматни подправки. Всъщност през този период процесът на кърмене на жената и отбиването на бебето на гърдата се подобряват.

По-добре е да се ограничите до каша с вода, варено яйце или парче постно месо, можете да ядете постна супа без пържене. Разрешените сладкиши включват печена ябълка, банан и прости бисквити.

Има мнение, че за да се увеличи производството на мляко, жената трябва да пие много течности. Това не е вярно, тъй като пиенето на големи количества течност може да доведе до горещи вълни и стагнация на млякото в гърдите. В крайна сметка новороденото бебе яде много малко.

Тези, които са родили по рождение, не трябва да ядат храни, богати на фибри: сурови зеленчуции плодове, черен хляб, трици. В първия ден след операцията е по-добре да се ограничите до вода без газ.

Краят на първата седмица след раждането

Кърмещата жена не трябва да гладува. Храната след раждането през първите дни трябва да бъде честа и разделена, в идеалния случай след всяко хранене трябва да ядете малко лека хранаи пийте топъл чай или компот.

В края на първата седмица след раждането на бебето майката може:

1. Топъл подсладен чай, сок от червена боровинка, компот от сушени плодове, билкови отвари.
2. Задушени зеленчуци: цвекло, тиквички или патладжан, моркови, тиква с добавяне на няколко капки растително масло.
3. От черно или ръжен хлябМожете да направите крекери за чай или супа.
4. Въведете няколко парчета нискомаслена морска риба в диетата, като наблюдавате благосъстоянието на бебето.
5. Малко картофено пюре или качествена паста.
6. Постно варено телешко месо.
7. Ферментирали млечни продукти (не повече от 300 g на ден).
8. Веднъж на ден не забравяйте да ядете нискомаслена супа или борш без зеле.
9. Бъдете внимателни, когато въвеждате в менюто си ядки и твърдо сирене.
10. Яжте по един банан и две печени ябълки на ден.

Въведете нови храни в диетата си внимателно, на малки порции, като внимателно наблюдавате реакцията на тялото на бебето към тях.

Порциите трябва да са малки, за да не натрупа мама излишни килограми.

Хранене през първите 4 седмици след раждането

Изминаха няколко седмици от раждането на детето, бебето е пораснало малко и изглежда, че майката може да се върне към обичайната си диета, но не. Храненето през първия месец след раждането е толкова важно, колкото и през първите дни.

През този период на кърмещата майка е разрешено:

• всички зърнени култури с вода, с изключение на ориз, царевица и пшеница;
• Можете да сложите малко масло в кашата;
• постни парчета варено говеждо или птиче месо;
• мляко, кисело мляко;
• печени плодове, сурови зелени зеленчуци.

Можете да направите чийзкейкове и гювечи от извара, като добавите сушени плодове или плодове. Разрешено е да добавите малко заквасена сметана към вашите ястия.

Когато въвеждате нови продукти в диетата си, трябва да следвате редица правила:

1. Яжте ново ястие през първата половина на деня, но е по-добре сутрин и внимателно наблюдавайте реакцията на детето.
2. Добавяйте само един нов продукт на ден.
3. Ако детето получи обриви или стане нервно и капризно, тогава е по-добре да избягвате да ядете новото ястие. За по-лесно наблюдение и систематизиране на информацията трябва да водите хранителен дневник.
4. Въведете нови продукти в менюто си на малки парченца. Ако бебето реагира добре, порцията може да се увеличи на следващото хранене.

Период на кърмене

Разбира се, храненето през първия месец след раждането е много ограничено, но след 8-12 седмици може значително да се разшири.

На на този етапРазрешено е да се добави към диетата на майката след раждането:

1. Някои сладкиши (блатове, мармалад, натурални блатове). Изберете продукт с минимално количествобагрила, без чужди химически миризми, с за кратък период от времесъхранение
2. Сушени плодове (стафиди, сини сливи, сушени кайсии, фурми). Те могат да се консумират в в натура, а също и добавяне към различни ястия. Не забравяйте да измиете добре сушените плодове преди консумация или още по-добре да ги залеете с вряла вода.
3. Разнообразете менюто с други видове риба.
4. Малко варена царевица и млад грах, като не забравяте да отбележите състоянието на детето след въвеждане на нови продукти.
5. Сезонни пресни плодове (праскови, кайсии, сливи, нечервени ябълки). Горските плодове включват орлови нокти, боровинки, бяло френско грозде и цариградско грозде.
6. Четири месеца след раждането можете да въведете в менюто си прясно изцедени сокове, но е по-добре да ги разреждате с преварена вода и да пиете не повече от една чаша на ден.

Диетични ограничения за кърмещи майки

Разбрахме какво можете да ядете след раждането. Но тези продукти категорично не трябва да се консумират от жена, докато кърми бебето си:

1. Алкохолни напитки и храни от ресторанти бързо хранене. По-добре е да ги изключите на етапа на бременност, за да избегнете здравословни проблеми.
2. Цитрусовите плодове са силни алергени, те също трябва да бъдат премахнати от диетата на кърмещата майка. IN есенно-зимен периодпо-добре е да се даде предпочитание на отвара от шипка или кисело зеле, те също имат много витамин С.
3. Купените торти, сладкиши със сметана и сладкиши с алкохол трябва да бъдат заменени с прости бисквитки. Ако наистина искате, можете сами да изпечете тортата, като направите крем от нискомаслено мляко.
4. Много жени пият чай с добавка на мляко, смятайки тази напитка за полезна за лактацията. Но това не е вярно. Цял краве млякоОсвен това се счита за алерген и трябва да се консумира с изключително внимание, в малки количества. Още по-добре го заменете с козе.
5. Мазни, пържени, пушени и солени храни са забранени не само за кърмачки, но и за бременни жени.

В първите дни след раждането храненето на жената е силно ограничено, това е необходимо за уелнесмайка и бебе. Здравословната храна ще помогне да се подобри функционирането на стомашно-чревния тракт на новороденото и да се избегне такова неприятни проблемикато колики, подуване на корема и запек. По-късно диетата на майката ще се разшири, връщайки се към това, което е било преди бременността.

Примерно меню за седмицата

Кърмещата майка може да яде много храни, броят на храненията трябва да бъде най-малко 4 на ден. Ако една жена иска да отслабне, тогава храната трябва да бъде разделена на малки порции, но тя трябва да яде 6-7 пъти на ден. Трябва да запомните правилата за термична обработка на храната: суровите плодове и зеленчуци трябва да се ядат в малки количества и трябва да се внимава детето да няма проблеми с смилаемостта на млякото.

Какво не трябва да яде кърмещата майка?

Списъкът на забранените храни по време на кърмене помага на младите майки да избегнат безсънните нощи в креватчето на плачещо бебе, както и да настроят храносмилането му по отличен начин и да го подготвят за въвеждането на по-твърда храна.

Примерно меню за седмицата:

Ден от седмицата	закуска	Вечеря	Следобедна закуска	Вечеря
понеделник	Овесена каша с вода, задушени зеленчуци, ферментирало печено мляко	Зеленчукова супа, варени картофи, варени пилешки гърди	Чай от лайка, бисквити, банан	Макаронени изделия, задушени гъби, сушени плодове
вторник	Варено яйце, задушени броколи, хляб с масло, чай	Варена риба, оризова каша, извара с круша, компот	Кефир, шарлота с ябълка, бисквити	Зеленчукова запеканка, кюфтета на пара, кисело мляко
сряда	Ечемична каша, варени тиквички, сушени плодове, кефир	Паста, задушено телешко, зеленчукова салата, сладък чай	Печена ябълка, сушене, ферментирало печено мляко	Рибена чорба, варено яйце, хляб с масло, компот
четвъртък	Извара със заквасена сметана, бисквити, чай	Царевична каша, варени зеленчуци, птиче месо, ферментирало печено мляко	Бисквити, сушени плодове, кефир	Супа с кюфтета, ориз със зеленчуци, компот
петък	Овесена каша от елда с телешки гулаш, сандвич със сирене, кефир	Зеленчукова яхния, печено заешко месо, чай с бисквити	Оризова запеканка, сушене, компот	Кнедли с извара, плодово пюре, мляко
Събота	Картофено пюре с печена риба, натурално кисело мляко, банан	Овесени ядки с масло, птичи кюфтета, печена ябълка, компот	Домашна запеканка с плодове, сок или компот	Чийзкейк със заквасена сметана, зеленчукова салата, чай
неделя	Оризова каша с ябълка, сандвич със сирене ряженка	Рибена супа, салата от червено цвекло (малко количество), котлети на пара, чай	Бисквити, извара, зелен чай	Гювеч с месо и картофи, варено яйце, компот от сушени плодове

Ако разгледате различните вариации на менюто, ще забележите, че те не съдържат сладкиши, кафе или шоколад. Храните, които съдържат големи количества захар са в такъв случайса вредни, сладките могат да се заменят с блатове, домашно сладко, блатове, сладкиши и др.