Меню за хранене на кърмеща майка по месеци. Примерно меню за кърмачка месец след раждането на бебето

Всеки знае, че докато носи бебе, всяка жена трябва да се храни здравословно, без да консумира вредни храни. Това е много важно за формирането, растежа и развитието на плода. Въпреки това, не всички жени знаят, че след раждането също е много важно да се спазва определена диета. И така, правилното хранене за кърмеща майка: какво е възможно и какво не - бих искал да говоря за това сега.

Разрешени храни

Кои храни трябва да предпочитате и кои да избягвате, докато кърмите? Този въпрос тормози много дами. В крайна сметка всеки знае, че не само благосъстоянието на бебето зависи нощен сън, но също общо състояниемайка. И така, какво можете да ядете без страх веднага след раждането и през първите месеци?

1. месо. Трябва да е вътре задължителенв диетата на кърмачка. Така че, най-добре е първоначално да консумирате пилешко и пуешко месо. Малко по-късно можете да въведете месо от добитък в диетата си. Храната трябва да бъде варена, на пара или задушена. Пърженото месо не се препоръчва за консумация по това време.
2. Риба. Също така е много питателна, която е необходима за растежа и развитието на бебето. Така че през първия месец жената трябва да яде изключително нискомаслени сортове риба - това може да бъде треска, щука, минтай. По-късно можете да опитате други риби.
3. Млечни продукти. Те също трябва да се ядат редовно. Все пак трябва да се даде предпочитание на киселото мляко и изварата през първия месец от живота на бебето. След това можете да въведете кисело мляко и кефир в диетата на майката (те са по-мазни и следователно по-трудни за бебето). Тези продукти не трябва да се смесват със захар, мед или конфитюр. В този случай те лесно предизвикват газове и колики у детето. Що се отнася до млякото, то трябва да се пие в ограничени количества (по-рано се смяташе, че това задължителен продуктхранене на кърмачка).
4. Зърнена каша. Те са полезни не само за майката, но и за бебето. По-добре е да ги приготвите, като ги задушавате дълго във фурната или на слаб огън в тенджера с дебело дъно. За вкус, след като сварите кашата, можете да добавите сметана, заквасена сметана или масло.
5. Когато разбираме какво може и какво не може да яде кърмещата майка, трябва да говорим за яйца. Това полезен продуктхранене. Въпреки това, през първите три седмици на бебето, кърмещата майка може безопасно да яде само пъдпъдъчи яйца. По-късно можете да опитате пилешки малко по малко. Но трябва да запомните, че те могат да причинят алергии при бебето.
6. Зеленчуци. Несъмнено те са полезни за тялото на майката и детето. Тук обаче има много нюанси. На първо място, трябва да се каже, че яденето им в суров вид е забранено. Също така, първо трябва да се откажете от бобови растения, цвекло, репички, ряпа, лук, чесън, зеле, домати и краставици. Някои от тези продукти причиняват повишено образуване на газове, някои - алергични реакции.
7. Плодове. Трябва да се откажете от червени плодове и плодове. Освен това през първите месеци от живота на бебето те трябва да бъдат термично обработени и по-добре обелени.
8. Ядки. Може да се консумира умерено орех, бадеми, лешници.
9. Хляб. Свежо хлебни изделияможе да предизвика образуване на газове. Така че е по-добре да откажете да ги приемате. Без страх можете да ядете сухи бисквити, сушен хляб (но в умерени количества) и хрупкав хляб.

Храненето на майката през първите месеци от живота на бебето

Каква точно трябва да бъде диетата на кърмещата майка през първите месеци от живота на детето? Какво можете да ядете по това време? Майката и бебето трябва да прекарат поне първите три дни от живота на бебето в родилния дом. Тук трябва да погледнете какво трябва да ядете правилно. В крайна сметка в болницата храната ще бъде изключително диетична и подходяща за кърмещи майки. По същия принцип трябва да се опитате да се храните у дома. И така, какво можете да ядете безопасно по това време?

• Леки супи
• нискомаслена риба.
• Гарнитури: зърнена каша, зеленчукови пюретаот картофи, тиквички.
• Сушен хляб.
• По-добре е да избягвате плодовете засега. Можете да ядете печени ябълки без страх.
• Десерти: нискомаслено извара, бисквити.
• Можете да пиете слаб черен чай, компоти (не направени от червени плодове и плодове).

Това е общо взето всичко, което можете да ядете без страх в този момент. Въпреки това, не се разстройвайте, режимът е толкова строг храната ще отидесамо в полза на майката и детето. Бебето няма да се притеснява от нищо, свързано с храната, и кърмещата майка постепенно ще започне да се връща към нормалното след раждането.

Вторият и третият месец от живота на детето

И така, вторият месец от живота на бебето. По това време можете да опитате да ядете пресни плодове и зеленчуци (не червени сортове, защото те могат да причинят алергии при бебето). Можете да се поглезите с парче пресен хляб, печене (в умерени количества). Също така по това време са разрешени тестени изделия, меки сирена и заквасена сметана. Можете да опитате да ядете задушено зеле, задушен лук и зеленчуци.

Внимание: когато обмисляте храненето на кърмачка по месеци, си струва да запомните, че до около три месеца от живота на бебето жената трябва да се върне към обичайната си диета колкото е възможно повече. Струва си да се помни, че нито едно животно в света не променя диетата си по време на хранене. Но в това твърдение има едно „но“. Това се отнася само за онези жени, които винаги са били начело здрав образживот и се хранеше изключително здравословно.

Четвърти до седми месец от живота на бебето

Като се има предвид диетата по месеци, трябва да се каже, че след три месеца жената може малко по малко да опита всичко, с което е свикнала (напълно изключвайки вредни продуктихрана). Така че по това време вече можете да ядете пресен лук, добавете различни подправки, пийте билкови чайове (обаче не се препоръчва да злоупотребявате с тях, тъй като могат да причинят алергични реакции).

Седми - дванадесети месец

До първата година от живота на детето кърмещата майка може напълно да се върне към обичайната си диета. Така постепенно можете да въведете забранените преди храни като бобови растения, цитрусови плодове, натурален шоколад, чесън, мед, свинско и други тлъсти меса.

Хранителна таблица

След като разбрахме каква трябва да бъде диетата на кърмещата майка по месеци, таблицата е това, което може да се представи като малък извод. В крайна сметка това ще улесни жените да се ориентират в това, което може да бъде включено в диетата.

Първа седмица	Варени картофи, тиквички, супа от зеленчуков бульон, варено телешко, сушен хляб, печени ябълки.
Първи месец	Трици, печени или варени зеленчуци, елда, кисело мляко, кефир, бисквити, компоти.
Втори месец	Месни бульони, извара, ориз, ядки, просо, горски плодове и плодове (не червени сортове).
Трети месец	Заквасена сметана, сметана, повечето зеленчуци, билки, сушени плодове, меки сирена.
Четвърти – дванадесети месец	Кърмещата майка може да се върне към пълноценна диета(ако не съдържа вредни храни).

За необходимостта от диета

Хранене за кърмеща майка по месеци, таблица - всичко е ясно с това. Въпреки това си струва да се спомене в какви случаи все още е по-добре жената да се придържа към строга диета. Така че това ще трябва да се направи в следните случаи:

• Ако майката, бащата или самото бебе страдат от алергични реакции към храна.
• Ако диетата на жената трябва да бъде ограничена поради заболявания на стомашно-чревния тракт при нея или нейното бебе.

Правила за създаване на диета за кърмеща майка

Какво трябва да бъде правилното хранене за кърмачка, месечно меню? Така че диетолозите и педиатрите могат да говорят много за това. Но всяка жена сама трябва да знае и усеща какво трябва да яде и какво е най-добре да избягва, въпреки препоръките на лекарите. Има обаче прости правилаДиетични планове, към които е най-добре да се придържате:

• Новите храни трябва да се въвеждат в диетата постепенно. По този начин можете да разберете реакцията на бебето към тях.
• Препоръчително е кърмещите майки да водят хранителен дневник, в който да записват времето и обема на приетата храна за първи път след раждането. Също така трябва да оцените реакцията на бебето. И за да балансирате диетата на кърмещата майка през месеците, таблица за въвеждане на нови храни е това, което трябва да създадете сами. Така че, следвайки го, жената ще знае кога и какво може да започне да яде отново.
• За първи път след раждане Нов продуктхраната трябва да се консумира в малки количества, постепенно увеличавайки обема си.

След въвеждането на всеки нов хранителен продукт (дори ако на пръв поглед не е опасен), трябва внимателно да наблюдавате реакцията към него не само на бебето, но и на кърмещата майка. Също така си струва да запомните, че след като майката е изяла нещо ново, реакцията на детето ще се появи през следващите 12 часа. Е, ако наистина искате да се поглезите с нещо забранено, но вкусно, по-добре е да го направите през първата половина на деня. Така че преди вечерта бебето вече ще „опита“ това и реакцията ще се появи по-рано, отколкото през нощта (когато майката, както и детето, трябва да си почина добре).

Алергични храни

При разглеждането на храненето на кърмачка по месеци е необходимо да се каже какво е най-добре да не се яде през този период. И така, първата категория табута е храна, която причинява алергични реакции.

• Малко ядки.
• Червени горски плодове и плодове.
• Цитрус.
• Шоколад.
• краве мляко.
• Кокоши яйца.
• Ракови пръчици.
• Туршии, маринати, сосове, майонеза, кетчуп.
• Пушени меса, колбаси, колбаси.
• Полуфабрикати.
• Алкохол.
• Соеви хранителни продукти.
• домати.
• Екзотични плодове.
• Вакуумирани хранителни продукти.

Храни, които причиняват колики при бебето

Освен това разглеждаме храненето на кърмачка по месеци: меню, диета. И така, отново има втора голяма група храни, които е най-добре да се избягват, тъй като могат да причинят колики и газове в коремчето на бебето.

• краве мляко.
• Бяло зеле.
• Бобови растения.
• Чушка.
• Пресни сладкиши, хляб.
• краставици.
• Грах.
• Круши.
• Гроздов.
• стафиди.
• Газирани напитки.

Продукти по отношение на тяхната обогатена стойност

За какво друго е важно да говорим, когато обмисляме храненето на кърмачка по месеци? Таблица с храни, които съдържат определени витамини, е това, което трябва да разгледате. В крайна сметка трябва да запомните, че цялата храна трябва да бъде възможно най-обогатена и полезна за жената и нейното дете.

Витамин Ц	касис, карфиол, шипки, морски зърнастец. Важно е обаче да запомните, че след топлинна обработка витамин С „напуска” храната в големи количества.
Витамин B1	Бъбреци и черен дроб от говеждо и птиче месо, както и зърнени храни от овесена каша, елда и просо.
Витамин B2	Бъбреци и черен дроб от говеждо и птиче месо, както и сирена, извара и яйца (пъдпъдъци, пиле).
Витамин РР	Бъбреци и черен дроб от говеждо и птиче месо, както и сирена и зърнени храни - овесени ядки, просо, елда.
Фолиева киселина	Черен дроб на треска, зеленчуци, бъбреци и черен дроб от говеждо и птиче месо.
Витамин А	Бъбреци и черен дроб от говеждо и птиче месо, гранулиран хайвер, яйца (пъдпъдъчи, пилешки), както и масло.
Бета каротин	Шипки, копър, магданоз, червени моркови.

Митове и факти за храненето по време на кърмене

И така, храненето на кърмачка, таблицата за въвеждане на храна и подсилени ястия - всичко това вече е разгледано. Сега бих искал да развенчая няколко често срещани мита за храната по време на кърмене.

Мит 1. Трябва да ядете за двама. Не за двама, а за двама. Една жена естествено ще яде повече, защото има много полезни веществаще влезе в млякото. Но преяждането също е много вредно. Трябва да помним: основното не е количеството, а качеството на храната.

Мит 2. Ако ядете само едно нещо, детето ви няма да има проблеми. Не можете да направите това, защото вашата диета трябва да бъде разнообразна. Само така бебето ще може да получи целия комплекс от витамини и полезни микроелементи.

Мит 3. Диетата трябва да има краве мляко. Много жени все още вярват, че кравето мляко може да провокира повишено производство на кърма. човешко мляко. Тези факти не са доказани, така че твърдението не може да се приеме за вярно. Освен това съвременните диетолози твърдят, че кравето мляко е алерген.

Мит 4. Не можете да се борите с коликите. Разбира се, не можете да се борите с тях, но можете да ги регулирате с храна. Така че трябва да изключите от диетата си всичко, което може да увеличи образуването на газове в стомаха.

Мит 5. Трябва да ядете това, което тялото ви изисква. Не със сигурност по този начин. Ако тялото поиска моркови, не можете да му откажете. Но ако има чипс или сода, това правило вече не важи.

Жена, която се отнася отговорно към раждането на дете, свиква с това по време на бременност. здравословно храненеи начин на живот. Дори и преди да не е фокусирала вниманието си върху тези процеси, сега те стават изключително важни. Диетата на жената по време на бременност и диетата й по време на кърмене обаче са две големи разлики. Диетата й е особено различна през първите месеци на хранене.Важно е да се придържате към определена диета и да поддържате режим на пиене, за да стимулирате лактацията, да снабдите тялото на новороденото и след това на бебето хранителни веществаи витамини, предпазват го от алергии. Трябва да се храните правилно още от първия ден след раждането.

Дори след раждането детето и неговата кърмачка остават в известен смисъл едно цяло, с „единна“ храносмилателна система. Това означава, че хранителните навици на жената засягат преди всичко здравето и развитието на детето.

Диета за първата седмица след раждането

През първите три дни след раждането се препоръчва да не се прекалява с храната, като се съсредоточава върху пиенето. Тялото трябва да попълни загубата на течност след трудова дейности се запасете с него за производство на мляко. Чистият негазиран е много добър като източник на влага минерална вода. Можете да пиете слабо сладък чай, компот от сушени плодове и течност млечни продукти. Закуската за кърмеща майка може лесно да замени чаша пиене на ферментирал млечен продукт.

• На 4-7 дни кашата се въвежда в диетата на жената. Трябва да се наблегне на елдата и овесените ядки, можете също да ядете просо и пшеница. Приготвят се във вода без сол или с минимално количество от нея.
• Първите дни не трябва да ядете картофи, поради изобилието на нишесте в тях, а през първия месец не трябва да ядете зеле (това се отнася за сорта бяло зеле). Зелето причинява прекомерно образуване на газове при новородено и в резултат на това болка в червата.
• Можете да ядете варени или задушени зеленчуци в малки количества, разрешено е да ядете 1 бр яйцеведнъж на три дни.
• Полезно е да включите в диетата си течни супи със зеленчукови бульони.

Много е полезно, ако кърмещата майка изпие чаша ферментирало млечно питие за първата закуска. А за обяд жената може да яде извара или каша с варени зеленчуци. Би било хубаво да завършите деня с чаша кефир за вечеря.

Трябва внимателно да въведете нови храни в диетата си след бременност, като следвате принципа „1 продукт - 1 ден“. Този подход ще помогне да се избегнат алергични реакции, прекомерно образуване на газове и стрес при детето.

Диета за втората седмица

Тази статия говори за типични начини за решаване на вашите проблеми, но всеки случай е уникален! Ако искате да разберете от мен как да решите конкретния си проблем, задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!

Твоят въпрос:

Вашият въпрос е изпратен до експерт. Запомнете тази страница в социалните мрежи, за да следите отговорите на експерта в коментарите:

Всеки нов продукт трябва да се въвежда отделно, т.е. 1 продукт - 1 ден и внимателно да се следи реакцията на тялото на новороденото (за обриви, проблеми с изпражненията, образуване на газове).

• В края на първата до началото на втората седмица след раждането можете да включите в диетата си варена риба.
• След една седмица можете да опитате заешко или нетлъсто телешко месо, както и бяло пилешко месо.
• Не забравяйте, че три литра течност на ден сега е норма за кърмачка.
• Можете да включите в диетата си хляб в малки количества, за предпочитане трици и сушен.
• За десерт можете да се поглезите с печена ябълка или домашен мармалад.
• Трябва да ядете извара. Ферментиралата млечна напитка остава непроменена за закуска и вечеря.

Диета за първия месец

До края на първия месец след раждането можете да опитате да въведете прясна краставица, свеж листни зеленчуци, зеленина. Можете да опитате прясна ябълка, някои експерти не са против зелени круши и сливи, ако времето съответства на узряването на тези плодове (препоръчваме да прочетете:). Не забравяйте за киселото мляко за закуска и кефира за вечеря.

Ферментиралите млечни продукти, богати на протеини, са незаменими в диетата на кърмещата майка.

Диета за втория месец

До края на втория месец можете постепенно да добавите към диетата си цвекло, зелева супа, прясно изцедени сокове и плодови напитки, свежи зеленчуци. Всеки въвежда и по един продукт на ден. Все още трябва да ядете извара и да пиете ферментирали млечни продукти за закуска и вечеря (или преди лягане). Някои майки „страдат от желание“ да се разхождат до хладилника през нощта. За да избегнете това, можете да запазите чаша кефир и да я изпиете, преди да нахраните бебето си през нощта.

До края на храненето в никакъв случай не трябва да включвате в диетата алкохол, газирани и тонизиращи напитки, продукти, съдържащи подобрители на вкуса, оцветители, консерванти. Няма нужда да ядете всякакъв вид бързи храни, чипс и крекери с различни вкусове и ароматични добавки, пушено месо и пикантни подправки.

Такива хранителни заместители са вредни за човешкото тяло по всяко време, както в периода на растеж и развитие, така и в периода на зрялост. Но те са особено вредни за крехкото тяло на бебето.

Седмично меню за мама

Когато детето е много малко, майката има много грижи, няма време да обмисли меню за себе си, а понякога дори да готви храна. Възрастта 0-3 месеца е период на адаптация към новите условия не само за новороденото, но и за неговата майка. За да си помогне и да не се налага да мисли как да подсили тялото си за закуска или да я поглези за вечеря, жената може да се запознае с опциите на менюто за седмицата.

Примерно менюна седмица за кърмачка се предоставя само като ориентир. Самите майки едва ли ще създадат свое собствено меню за дългосрочен план. Но за да знаете върху кои продукти трябва да се съсредоточите, когато правите покупки и как най-добре да ги разпределите, можете да използвате таблицата:

Ден от седмицата	закуска	Вечеря	Следобедна закуска	Вечеря
понеделник	каша от елда; зеленчукова яхния; кефир; извара.	супа от зеленчуков бульон; задушена риба; варени картофи; сладък чай; крекер.	печена ябълка; бисквити; компот от сушени плодове.	паста; телешко варено; отвара от шипка; смес от сушени плодове.
вторник	сварено яйце; хляб с трици; парче масло; броколи (задушени); чай със захар; няколко геврека (суши).	рибена супа; пшенична каша; бяло пилешко месо; ферментирало печено мляко; банан.	кефир; печена ябълка; бисквити.	салата от листни зеленчуци; печен картоф; чийзкейк на пара; Ряженка
сряда	каша от просо; варени зеленчуци; сушени плодове.	супа от зеленчуков бульон; телешко варено; твърда паста; печени зеленчуци; кефир.	печена ябълка; извара; Ряженка	сварено яйце; парче хляб с масло; отвара от шипка; сушене.
четвъртък	оризово млякокаша; смес от сушени плодове.	супа от цвекло (минимум зеле); царевична каша; задушени зеленчуци; ферментирало печено мляко; няколко бисквити.	кефир; ябълка; филийка хляб.	варени тестени изделия; бяло птиче месо; варени зеленчуци; чаша мляко; филийка хляб.
петък	палачинки с извара, печени на фурна; ябълка.	пилешка супа; варени картофи; задушени зеленчуци; отвара от шипка; бисквити.	зеленчуков гювеч; кефир.	сварено яйце; хляб с трици; масло; сушени плодове; Ряженка
Събота	гювеч от извара; ферментирало печено мляко; банан.	оризова супа с вода; твърда паста; печена риба; салата от листни зеленчуци;	крекери; ферментирало печено мляко; печена ябълка.	печено говеждо месо; варени зеленчуци; кефир; сушене.
неделя	овесена каша; зеленчукова яхния; сладък чай; крекер.	постна супа от елда; печен картоф; бяло птиче месо; парче прясна краставица; компот от сушени плодове.	печена ябълка; гевреци; Ряженка	паста; риба на пара; зеленчукова яхния; бисквити; кефир.

Приготвяме вкусни ястия

Вкусна храна- не е задължително мазни или пържени. Например, в двоен котел можете да готвите сложно здравословни ястиябез използване на мазнини и сосове

Изглежда, че кърмещите жени няма какво да ядат, а това, което могат да ядат, е безвкусно. Но не е така. Гответе дори минимално количестворазрешените продукти могат да бъдат класифицирани по различни начини:

• кипене;
• яхния;
• печете във фурната;
• в уред за пара;
• в бавна готварска печка;
• в тиган на много слаб огън без олио (така например стават чийзкейкове без яйца).

Много е удобно и удобно да приготвяте ястия в бавна готварска печка. Ястията стават богати и вкусни, а документацията, която идва с него, е в изобилие различни рецептиястия, които могат да се приготвят. Това устройство ви позволява да готвите супи, борш, да правите гювечи, омлети, задушени зеленчуци и много други.

За да попълва редовно „загубите“, кърмещата жена трябва правилно да формулира диетата си. Това е особено важно през първите месеци на кърмене, когато обемът на млякото може да достигне един литър или повече. С увеличаването на дела на допълващите храни в диетата на бебето (което се случва на 5-6 месеца от живота и по-късно), обемът на човешкото мляко, от което се нуждае, намалява и съответно нуждата на майката от допълнителни количества енергия и хранителни вещества намалява.

Първият принцип е разнообразието.

Храненето на кърмещата жена трябва да бъде пълноценно и разнообразно. Необходимо е диетата й да включва всички основни групи храни: месо и риба, мляко и млечни продукти; яйца; хляб и хлебни изделия, зърнени храни, тестени изделия; растителни масла; масло; зеленчуци, плодове, горски плодове, плодови и зеленчукови сокове; захар и сладкарски изделия.

За предпочитане е да се използва месо различни видове: нетлъсто свинско месо, език, бяло птиче месо (за предпочитане варено или под формата на кюфтета и кюфтета).

Можете да увеличите количеството протеини в диетата си с извара и извара. Млякото и млечните продукти трябва да се консумират в термично обработена форма: чийзкейкове, гювеч от извара, кондензирано концентрирано мляко без захар. Препоръчително е частично да се замени пълномасленото краве мляко, чийто излишък в диетата на майката може да предизвика алергични реакции при кърмачета, с различни ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко и др.).

По-добре е да редувате мляко и ферментирали млечни продукти.

Много е важно диетата на кърмещата майка да съдържа достатъчно диетични фибри, за да стимулира чревната подвижност. За тази цел дневно менютрябва да включва значително количество (най-малко 400 g) пресни или варени зеленчуци (моркови, цвекло, тиквички, тиква и др.), около 300 g плодове и плодове (например ябълки, круши, сливи, касис, цариградско грозде, череши), сокове (200-300 ml), особено с пулп - както прясно приготвени, така и консервирани (за предпочитане предназначени за бебешка храна). Не се препоръчва обаче да се ядат тропически плодове (с изключение на банани) и плодове, оцветени в оранжево и червено. Просо, елда и овесени ядки (по-добре е да редувате каши), пълнозърнест хляб и особено сушени плодове (сини сливи, сушени кайсии) също са богати на диетични фибри.

Дневната диета на кърмещите жени трябва да съдържа 25 g масло, 15 g растителни масла (слънчогледово, царевично, соево, зехтин).

Захарта и сладкарските изделия (за предпочитане marshmallows, marshmallows, мармалад, нискомаслени торти и сладкиши) трябва да се консумират в ограничени количества, тъй като те имат алергенен ефект и допринасят за отлагането на мазнини в тялото.

Принцип втори - безопасност

Диетата на кърмещата жена трябва да гарантира абсолютната безопасност на млякото и липсата на редица вещества в него, които могат да окажат неблагоприятно въздействие върху органите стомашно-чревния тракт, както и върху други органи и системи на кърмачетата. По този начин храната на кърмещата майка не трябва да съдържа съставки, които могат да причинят алергии или да увеличат процесите на ферментация в стомашно-чревния тракт на бебето. В тази връзка е необходимо да се ограничи консумацията на продукти, съдържащи значителни количестваекстракти, етерични маслаи сол: месни и рибни бульони, лук, чесън, консервирани закуски, кисели краставички, маринати, осолена и пушена риба, колбаси.
Не е желателно да се яде храна ферментационенв червата и оттам - дисфункция на стомашно-чревния тракт: грозде, големи количества захар и сладкарски изделия, сладки мазане с извара и чийзкейкове, сладки безалкохолни напитки, сладки зърнени храни и други продукти, съдържащи голям бройСахара. Също така е необходимо да се премахнат от диетата храни с висока сенсибилизираща (алергенна) активност: шоколад, какао, фъстъци, раци, скариди, раци, както и всички храни, които са причинявали симптоми при жени в миналото хранителна непоносимост. Трябва да избягвате да ядете месо от млади животни и птици, т.к техният протеин, подобно на веществата, използвани за приготвяне на пушени меса, има повишен алергенен потенциал. По същите причини трябва да ограничите или дори да премахнете консумацията на яйца, цитрусови плодове, ягоди и домати.
Осигурете на кърмещите жени всичко необходимо хранителни вещества, и на първо място, специализирани хранителни продукти (Femilak, Olympic, Enfamama, Dumil Mama Plus) ще помогнат с протеини, витамини и минерали. Те се правят на основата на мляко, към което се добавят растителни масла, основни витамини, минерални солии микроелементи. При жени с хипогалактия (недостатъчно производство на мляко) е препоръчително да се включи в диетата специализиран хранителен продукт за кърмачки „Млечен път”, съдържащ специализирана добавка, стимулираща лактацията (екстракт от билката галего).

Принцип трети - правилен режим на пиене

Режимът на пиене на кърмачка е изключително важен за поддържане на пълна лактация. Тя трябва да пие поне 1000 ml течност в допълнение към обичайния обем (под формата на чай, мляко, сокове, напитки и др.). Трябва да се отбележи, че не трябва да се въвежда в диетата на кърмачка веднага след раждането. големи количестватечности. Така че, преди началото на лактацията, по време на периода на производство на коластра, количеството консумирана течност (включително първи ястия, плодове и зеленчуци) трябва да бъде ограничено до 1000 ml. В противен случай, с началото на лактацията, която настъпва средно 2-4 дни след раждането, количеството мляко може да бъде прекомерно, което ще усложни отделянето му; в резултат на това може да се развие лактостаза.

Въз основа на тези препоръки служителите лечебни заведениянаправете списък с продукти, които могат да бъдат донесени в следродилното отделение за родилката. Така че не бива да се отнасяте враждебно към каквито и да е забрани, които може да срещне един млад татко, когато се опитва да даде на жена си чепка грозде или торта с крем, т.к. предпоставкаДиетата на млада майка е безопасността на продуктите за бебето.

Трябва да се отбележи, че качеството кърмасамо отчасти зависи от състава на консумираната храна. Например, количеството протеин в кърмата не зависи от количеството протеин в диетата на жената, а от количеството мазнини, витамини и минералипряко свързани с количеството на тези вещества в храната. въпреки това необходими веществадори при недостиг те навлизат в млякото, докато запасите им в организма на майката се изчерпват.

Примерно меню за кърмачка

Ден 1

6.00 - кефир.

• оризова млечна каша,
• хляб с масло и сирене,

обяд:

• ябълка,

• салата от моркови, боровинки и сушени кайсии с растително масло,
• чорба от прясно зеле,
• картофена запеканка с яхния,
• компот от сушени плодове,
• хляб.

• ябълков сок, 1
• бисквитки (крекери).

• салата от краставици и билки с растително масло,
• варена риба млечен сосс зеленчукова яхния,
• чай с мляко,
• хляб.

Бременните майки, ограничени в яденето на „безвкусна, но здравословна“ храна в продължение на 9 месеца, мечтаят терминът да дойде по-рано. Освен желанието да видите новороденото си чудо, искате да хапнете „нещо вкусно“, но не съвсем здравословно. Въпреки това е твърде рано да се сбогуваме с „диетата за бременност“. Освен това храненето на кърмещата майка след раждането става още по-строго. не бой се Строгата диета е временно явление, защото сега най-важното е здравето на бебето. Поради тази причина си струва да бъдете селективни в храната за известно време.

Вярването, че майката трябва да яде много след раждането, е често срещано погрешно схващане. Следродилната диета за кърмещи майки трябва да бъде само с 500 калории по-хранителна. Освен това тези калории трябва не само да ви засищат, но и да са здрави, така че се въздържайте от кифли и яжте нещо, което няма да създаде проблеми с корема на вашето бебе. Още интересна информация за митовете за храненето в следродилен периодпрочетете в отделна статия.

Основни правила за хранене на кърмеща майка

1. Всички продукти, които планирате да въведете в диетата си след раждането, трябва да се добавят сутрин. По този начин няма да пропуснете реакцията на малкото тяло и, ако е необходимо, можете бързо да реагирате на симптомите.

В помощ на кърмачка.Добър помощник в периода на въвеждане на нови продукти ще бъде дневник, в който мама ще записва всичките си хранителни „експерименти“. Същият дневник ще бъде полезен и когато въвеждате нови храни на вашето бебе.

2. За да се произвежда мляко в необходимото количество, майката трябва да консумира достатъчно количествотечности. Това могат да бъдат билкови чайове, които се продават в аптеките. Когато купувате, не забравяйте да прочетете инструкциите, като завъртите Специално вниманиеотносно противопоказанията!

Всяка майка трябва да разбере, че графикът за въвеждане на определени продукти в дневното й меню е само приблизителен. Диетата може да бъде съобразена с индивидуални характеристикихранене преди и по време на бременност. Въпреки това, списъкът с нежелани продукти в един или друг момент не трябва да се пренебрегва.

Хранене за кърмеща майка през първия месец

Това е най-важният период на адаптация на новородено, така че трябва да се опитате да се въздържате от желанието да ядете нещо различно от храните, препоръчани от вашия педиатър. Това ще ви помогне да предпазите бебето си от колики, причинени от нови храни, а себе си от безпокойство и нерви поради плача на бебето.

Хранене през първите 10 дни след раждането

Първите 3 до 5 дни мама е в родилния дом, докато се направи всичко за бебето необходими ваксинациии анализи. През този период диетичното меню се контролира от готвача, така че тук трябва да контролирате само какво носят вашите роднини.

Какво може да яде нова майка:

• кефир - до 0,5 литра на ден;
• пюре и каша на вода с добавяне на масло или растително масло;
• постни супи и супи с много слаб месен или пилешки бульон;
• леко сладък чай (по желание с мляко);
• пшеничен или пълнозърнест хляб;
• сухи неподсладени бисквити.

Тъй като храносмилателната системадетето все още изобщо не е адаптирано към нови продукти, най-разумното би било да оставите всичко останало у дома, като не забравяте, че всеки продукт трябва да бъде включен в менюто постепенно и последователно.

Хранене от първия до третия месец за кърмачка

Първият рожден ден на бебето се състоя месец по-късно. Колкото и странно да звучи, през този кратък период са настъпили значителни промени в хранителната система на новороденото. Не е за нищо, че през първата година родителите празнуват цели 12 почивни дни: всеки от тях е определен етап, който бебето е преодоляло с помощта на майка си.

Сега можете да добавите малко разнообразие към диетата на кърмачка:

• варени зеленчуци;
• варени плодове;
• соте от доматено пюре като добавка към ястия или в супа;
• сметана;
• твърда паста;

Естествено, всеки продукт се прилага един по един, с интервал от 1-2 дни, за да може да се следи реакцията според състоянието на кожата и изпражненията на детето и да се изключат алергии. Това е мястото, където вашият дневник ще ви помогне. Като прегледате бележките си, можете лесно да разберете кой продукт да опитате по-късно, ако детето ви е имало нежелано събитие.

• зеле;
• чесън;
• картофи;
• пълномаслено краве мляко;
• богат и сладък;
• цитрусови плодове;
• стафиди;
• кафе;
• риба;
• колбаси и пушени меса;
• консервирани храни;

Тези продукти са изложени на риск, тъй като например зелето и чесънът, както и лукът, предизвикват повишено образуване на газове в корема на бебето. Незрелите черва вече страдат по време на адаптацията, причинявайки болка на бебето по време на колики, така че не трябва да го влошавате и да отлагате въвеждането на тези продукти за известно време.

Защо? Пълномаслено краве млякое много силен алерген, така че може да се прилага след шест месеца и с повишено внимание, особено ако роднините имат алергия към протеина на кравето мляко.
Риба, както и нишесте, намиращо се в картофите, продукти, често причиняващи алергии. Мама също трябва да бъде много внимателна с въвеждането им.

Хранене за кърмачка от 3 до 6 месеца

Изминаха три месеца и бебето се запозна с най-основните продукти, които съвсем скоро ще може да опита лично. Време е да адаптирате малкото си коремче към следните „благини“ и „полезни неща“:

• пресни зеленчуци - цвекло, тиквички, тиква, моркови и ястия от тях;
• пресни плодове през сезона, като се започне от ябълки и круши;
• банани;
• орехи и лешници (ако няма алергии);
• черен дроб;
• елда;
• овесена каша – перлен ечемик, ечемик, просо;
• водна юфка с добавка на мляко;
• варена или печена нискомаслена риба;
• ястия от варено зеле;
• леки подправки.

Забранено:

• цитрусови плодове;
• градински плодове (ягоди, червено френско грозде);
• кафе;
• силен черен чай.

От четири месеца педиатрите препоръчват да дадете на бебето първата си храна. Обикновено това е ябълков сок. Приблизително по същото време коликите стават все по-редки и спират напълно да притесняват бебето. Въпреки това, майката все още трябва да се придържа към диетата, докато кърми бебето. Спазването на правилата за въвеждане на нови продукти ще предпази вашето бебе от диатеза и нарушения на храносмилателната система.

Хранене за кърмачка след шест месеца

Шест месеца след раждането няколко нови продукта вече са въведени директно в диетата на бебето. През този период мама може да опита:

• пресен лук;
• чесън;
• картофи - малко;
• пържени храни;
• горчив шоколад;
• плодове: киви, ананас;
• яйца;
• прясно изцедени сокове от плодове и зеленчуци;
• компоти;
• бобови растения (боб и грах).

Кърмеща майка за дълго времеЯденето на доста еднообразна храна е разбираемо, но не трябва да се нахвърляте на всичко наведнъж; можете да се поглезите с шоколад няколко пъти седмично. Една-две филии сутрин ще повдигнат настроението ви. Не забравяйте да наблюдавате реакцията на вашето растящо бебе!

Все още не мога да ям:

• майонеза;
• консервирани храни;
• бързо хранене;
• полуготови продукти;
• пушени меса;
• масло и сладкиши, включително сладолед;
• гроздов;
• газирани напитки и напитки, съдържащи синтетични оцветители.

След шест месеца - приблизително 8 месеца от раждането на бебето - майката постепенно се връща към предишната си, позната диета. Малкият човек вече е опитал много храни сам, така че можете спокойно да ядете това, което той яде (но не обратното!).

Ако продължавате да кърмите, въздържайте се от храни, които не са никак здравословни не само за вашето бебе, но и за вас.

Спазвайки диета през цялата бременност, вие изграждате основата за здравето на вашето бебе. Продължавайки да бъдете избирателни в диетата си след раждането, вие не само давате здраве на новороденото и укрепвате имунитета му, но и вие се възстановявате по-бързо.

Продукти, които трябва да бъдат споменати отделно.

Бързи храни, оцветени газирани води, продукти незабавно готвене, и, разбира се, алкохол - всичко това причинява непоправима вреда не само на плода по време на бременност, но и на майката!

Дори след раждането на бебето да няма видими причиниза размирици, последствията може да отнеме време, за да се проявят. Така че не трябва да рискувате здравето си и здравето на вашето съкровище и напълно да изключите тези опасни храни от диетата си.

Защо трябва да спазвате диета за кърмачка

Вече говорихме за важността на спазването на диета, особено през първите месеци от живота на новороденото. Новата майка винаги трябва да помни, че дори малко количество е потенциално опасен продукт, изяден от нея, определено ще стигне до бебето. Реакцията в този случай може да бъде най-непредсказуема, така че е по-разумно да бъдете малко търпеливи и да предотвратите възможни неблагоприятни последици.

По време на бременност вие сте доставчикът на храна за бебето. Но след раждането му ситуацията се променя. Следователно трябва да бъдете критични към вашата диета. Експертите препоръчват да следвате диетата на кърмещата майка месец по месец.

Диета на кърмачка по месеци

IN правилното храненеза кърмачка по месеци - няма нищо сложно. Това е първият месец от живота на детето, който заслужава повече внимание по отношение на храненето на майката. Първият месец е разделен на седмици и за по-голямо удобство се препоръчва да се използва хранителната таблица за кърмеща майка по месеци.

Възрастта на бебето	Какво е позволено	Какво е забранено
Първите седем дни след раждането	За да помогнете на тялото да се възстанови по-бързо, е необходимо да балансирана диета. В първите дни след раждането жената изпитва силна жажда, това ще диктува функциите режим на пиене: препоръчват се слаб чай, натурални компоти, ферментирали млечни продукти - кефир, натурално кисело мляко, чаша на ден. Основата на диетата трябва да бъде задушено или варено месо (телешко, пуешко), извара, хляб, някои видове риба, тестени изделия, зърнени храни, различни видовемасла	Силен чай и кафе, прясно изцедени сокове, някои зърнени храни, съдържащи глутен, зеленчуци, които допринасят за повишено образуване на газ. Тлъсто месо и всяко пържено месо. Млечните продукти и ароматизираните кисели млека са временно забранени (но не строго). Потенциални алергени - морски дарове, хайвер, шоколад, какао. Забранени храни: консерви, зеленчукови маринати, кетчупи, полуфабрикати, люти сосове, кафе, алкохол, зеле, мед, ядки, грозде, краставици, шоколад, колбаси.
Втора - четвърта седмица след раждането	Само ако бебето се понася добре от всички храни, които майката яде, диетата на майката трябва да бъде разнообразена. Кърмещите жени трябва да пият не повече от 2 - 2,5 литра течност: зелен или слаб черен чай, компоти, негазирана минерална вода. Разрешени са каши от различни зърнени култури, приготвени с мляко с масленост 2,5%, макаронени изделия, зеленчуци (варени или на пара), постно месо, варен телешки език. Менюто трябва да включва ферментирали млечни продукти, но без добавена захар. Можете да се поглезите със сухи продукти, крекери, сухи бисквити и натурално желе.	Краставици, зеле, ярко оцветени плодове, пресен лук, чесън, варива. Забранени са субпродуктите - черен дроб, сърце. Пилешко (яйца) не се препоръчва, агнешко и риба са забранени. Ядки, грозде.
От месец до два	Сутрин се допуска малка чаша слабо натурално кафе със сметана. Компотите могат да се приготвят с добавяне на сушени кайсии и стафиди. Можете да добавите малко резенче лимон към чая си. Разрешени са многозърнести каши, тестени изделия, зеленчуци и подправки. Зеленина. Постни меса. Разрешено е въвеждането на риба - хек, треска, на пара, печена. Към чая са разрешени мармалад и халва. Приблизителното меню за кърмачка от 2 до 6 месеца може да бъде разширено чрез намаляване на количеството варени зеленчуци, но сурови зеленчуциможе да бъде само сезонно, вече можете да въведете борш със заквасена сметана, видовете месо също могат да бъдат разширени, домашно приготвени обрати (сладко). Разрешено е въвеждането на подправки - мента, босилек, маточина, мащерка.	Хайвер, ярко оцветени плодове и зеленчуци, малко ядки.

Хранителна таблица за кърмеща майка по месеци

От шест месеца от живота на детето можете да въведете пържени, но нискомаслени храни, но варените или задушените храни са на първо място. За удобство при съставянето на диетата на кърмещата майка по месеци можете да използвате таблица, показваща разрешени и непрепоръчителни храни.

Възрастта на бебето	Какво е позволено	Какво е забранено
От шест месеца до една година.	Разрешено е да се въвеждат екзотични плодове внимателно, но стриктно да се наблюдава реакцията на бебето. Разрешени са подправки и билки – чесън, морски дарове, варива, шоколад и какао. Най-добре е да ядете тези храни сутрин.	Индивидуална непоносимост на бебето, колбаси, продукти, съдържащи багрила, консерванти. Ще трябва да се откажете от: кондензирано мляко, сладка сода, люти сосове, майонеза, бързо хранене, преработени храни, пушено месо, консерви.
От година до година и половина	Чрез намаляване на дела на кърмата в диетата на бебето диетата на кърмещата майка се връща към нормалното. Но все пак храненето на майката трябва да бъде пълно и правилно.	По правило вече няма ограничения, но всички „вредни“ храни трябва да се въвеждат внимателно, като се наблюдава реакцията на бебето.

Въпреки всички препоръки на таблицата с меню за кърмачка по месеци, трябва да се придържате към основния принцип: въведете един нов продукт на всеки три дни и стриктно наблюдавайте реакцията на бебето. Необходимо е да се обърне внимание на наличието на обриви, зачервяване, корички и благосъстоянието на бебето.