الرعب الليلي عند الأطفال. المخاوف الليلية عند الأطفال: كيف تظهر، أسبابها، كيفية التغلب عليها

24.04.2019

“في الليل، تستيقظ ابنتي على صراخ هستيري، لا تتعرف على أحد أو تسمع أحدا، تهدأ بعد حوالي خمس دقائق، ولا تتذكر أي شيء في الصباح. لم يعد هناك قوة..." (من التعليقات)

لمساعدة الطفل بأمان، الذي استيقظ مع صرخات مفجعة، عليك أن تفهم سبب استيقاظه.

في هذا المقال: كيف يتجلى الخوف الليلي وأسبابه، وكيف يجب أن يتصرف الآباء، ومتى وأين يطلبون المساعدة.

الرعب الليلي هو

الباراسومنيا، وهي حالة مصحوبة باضطرابات سلوكية مراحل مختلفةالنوم وأثناء الانتقال من مرحلة إلى أخرى، يكون سببه عدم نضج الجهاز العصبي المركزي، وهو ما يفسر المزيد حالات متكررةفي الأطفال مقارنة بالكبار.

باراسومنياس (من الكلمة اللاتينية somnus (النوم) واليونانية الفقرة (شيء)) هي ظواهر نوم غير عادية.

وتشمل هذه الكوابيس، والمشي أثناء النوم، والحديث أثناء النوم، شلل النوم، وإلخ.

مرادفات الظاهرة: Pavor nocturnus، الرعب الليلي، الرعب الليلي.

يحدث النوم الليلي بعد حوالي ساعة ونصف من النوم، عندما يهيمن النوم العميق.

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاثة إلى اثني عشر عامًا معرضون للرعب الليلي. الأولاد يعانون في كثير من الأحيان.

كيف يتجلى الرعب الليلي؟

يتميز بالاستيقاظ الفوري من حركات الجسم المفاجئة والصراخ.

يصاحبه خوف شديد وسرعة ضربات القلب والتنفس واحمرار الجلد والتعرق واتساع حدقة العين. فجأة يجلس الطفل ويصرخ بلا حسيب ولا رقيب، وتجمدت نظراته، وعيناه مفتوحتان على مصراعيهما من الرعب.

وفي الوقت نفسه، لا يتفاعل مع الآخرين بأي شكل من الأشكال. فإذا استيقظ كان في سجوده الكامل، بلا توجه في المكان والزمان.

يستمر الاستيقاظ من عدة دقائق إلى نصف ساعة، فيهدأ الطفل وينام. وفي اليوم التالي لم يتذكر أي شيء.

أثناء الهجوم، يكون الطفل نشطا للغاية، وقد يكون سلوكه غير آمن لنفسه وللآخرين.

الفرق بين الرعب الليلي والكوابيس

إن سلوك الأطفال أثناء نوبات الرعب الليلي والكوابيس متشابه جدًا، ولكن هناك عددًا من الاختلافات الأساسية التي يجب على الآباء المهتمين معرفتها. الفرق الأكثر أهمية هو الوعي من جانب الطفل.

كابوس - حلم مخيفحلمت. يستيقظ الطفل منه ويمكن تهدئته. في الصباح يتذكر الطفلمحتوى وتفاصيل الحلم.

تفضل الليليتفوق في المرحلة نفسها نوم عميق. الصراخ ، الرمي ، افتح عينيك- كل شيء يحدث بينما يكون الطفل نائماً ويترك وحيداً مع خوفه، ويصرخ في وجهك، لكنه لا يشعر بوجودك، ولا يستطيع أن يطلب المساعدة. اليوم التالي هو لك ولن يتذكر الطفل أحداث الليل.

أسباب الذعر الليلي

الوراثة. أكثر شيوعًا عند الأطفال الذين لديهم تاريخ عائلي من الرعب الليلي أو المشي أثناء النوم.

والنوم المضطرب.

ظروف محمومة.

النوم بعيدًا عن المنزل، في بيئة جديدة. إذا كان عليك قضاء بعض الوقت في مكان أجنبي، فخذ معك لعبتك المفضلة التي سينام بها طفلك بسلام.

إصابات في الدماغ.

الأدوية.

الفيتامينات المتعددة. إذا كان طفلك يعاني من الرعب الليلي، فحاول التوقف عن تناول الفيتامينات. هناك حالات عندما كانت بمثابة عامل استفزازي.

نوعية نوم سيئة:
على سبيل المثال، بسبب اضطراب التنفس أثناء النوم. انتبهي لكيفية تنفس طفلك عندما ينام.

الإثارة المفرطة، والأرق، والضوضاء المفاجئة، أو المثانة الكاملة.

الوضع المجهدة.

تغيير الروتين اليومي (أخ أو أخت جديدة، بدء الدراسة).

التعب جسدي وعقلي.

انخفاض سكر الدم.

كيف ينبغي أن يتصرف الآباء

يشعر الآباء، كقاعدة عامة، بالعجز، وعدم القدرة على تهدئة طفلهم الخائف.

أفضل طريقة للتعامل مع الهجوم هي انتظر بصبر. عادة ما يهدأ الأطفال من تلقاء أنفسهم ويعودون إلى النوم.

لا تحاول أن تستيقظ. عندما يستيقظ طفلك، لن يتعرف عليك، وسيكون مشوشًا ومرتبكًا وأكثر خوفًا، وسيستغرق وقتًا أطول بكثير ليهدأ وينام مرة أخرى. مهمتك هي حماية الطفل حتى لا يصاب.

فقط بعد انتهاء الحلقة، قم بإيقاظ الطفل. العودة السريعة إلى النوم العميق قد تؤدي إلى نوبة أخرى من الخوف. اعرض عليه، إذا لزم الأمر، الذهاب إلى المرحاض قبل أن يعود الطفل إلى النوم. تأكد من أنه مستيقظ تمامًا لكسر السلسلة المفرغة.

يحاول لا تناقشي مع الطفل أو أمامهأحداث الليل، فهذا يمكن أن يزيد من قلق الطفل.

كيفية التغلب على الرعب الليلي

إذا حدثت هجمات إرهابية بشكل متكرر وفي أوقات محددة، فاحتفظ بمذكراتك. بعد تحليل السجلات، يمكنك إيقاظ الطفل قبل 15 دقيقةحتى الوقت المتوقع للهجوم، ومن ثم العودة إلى السرير. من خلال كسر نوم دلتا بهذه الطريقة لمدة أسبوع، سوف توقف نوبات الرعب.

التدابير اللازمة.

النوم هو وقت السلام والهدوء. بواسطة على الأقل، هكذا ينبغي أن يكون. معظمنا ينتقل من حالة اليقظة إلى دورة من التفكير العميق، النوم البطيءثم تحلم أثناء مرحلة حركة العين السريعة (REM). ولكن عندما تكون حدود هذه المراحل غير واضحة، يمكن أن يتحول النوم إلى شيء مخيف. في الواقع، بعض اضطرابات النوم تنتمي إلى أفلام الرعب، وليس إلى غرفة نومك.

متلازمة الجمال النائم

اضطراب النوم هذا ليس له نهاية خيالية. متلازمة كلاين ليفين نادرة مرض عصبيالمرتبطة بالنوم الزائد، سلوك غريبوالارتباك. حوالي 70 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة هم من الأولاد المراهقين. وتحدث المتلازمة على شكل موجات عندما ينام الشخص معظم النهار والليل، ولكن بين هذه النوبات يبدو سليماً تماماً. يمكن أن يستمر تفاقم المرض لعدة أيام أو أسابيع أو حتى أشهر، يشعر خلالها الشخص بالنعاس. عندما يستيقظ المريض، يشعر بالارتباك والارتباك واللامبالاة. وفي بعض الحالات، تحدث رغبة جنسية غير مقيدة.

وعلى الرغم من أن سبب هذا الاضطراب غير معروف، إلا أن بعض العلماء يعتقدون أنه يحدث بسبب خلل في منطقة ما تحت المهاد، التي تساعد على تنظيم النوم ودرجة حرارة الجسم. حتى الآن، لا يوجد علاج.

الرعب الليلي

يمكن أن تكون الأهوال التي تراها في أحلامك مختلفة تمامًا. بالنسبة لبعض الناس، هذا هو القاتل الذي يطاردهم بفأس، والبعض الآخر في رعب الليل يمكن أن يرى أنفسهم عراة في مكان عام. الشيء الشائع هو أنه في مرحلة ما يستيقظ الشخص فجأة. ومع ذلك، عندما يتجاوز الرعب الليلي التهيج العرضي، فقد تصاب باضطراب في النوم. غالبًا ما يستيقظ الأشخاص الذين يعانون من الرعب الليلي وهم يتصببون عرقًا باردًا ويحملون ذكريات حية عن الكابوس. في مثل هذه الحالات، قد يكونون خائفين من الذهاب إلى السرير.

التوتر والحرمان من النوم المشاكل الشائعةمع هذا الاضطراب. في الحالات الشديدةقد تكون هناك حاجة إلى مشاورات أو المهدئاتلتهدئة القلق الكامن وراء الأحلام السيئة. ومع ذلك، للتخلص من الرعب الليلي، لن يحتاج معظم الناس إلا إلى الاسترخاء والذهاب إلى السرير في الوقت المحدد.

المشي أثناء النوم

في بعض الأحيان يستيقظ حوالي 15 بالمائة من البالغين ويبدأون بالتجول في المنزل أثناء نومهم. وهذا الاضطراب أكثر شيوعاً عند الأطفال. لا أحد يعرف ما الذي يجعل بعض الناس يهيمون على وجوههم في الليل، ولكن التوتر واضطرابات النوم غالبا ما تكون عوامل رئيسية. تلعب الوراثة أيضًا دورًا، حيث أن أقرباء الأشخاص الذين يسيرون أثناء النوم هم أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب بمقدار 10 مرات مقارنة بعامة السكان.

من غير المرجح أن ترى شخصًا يمشي أثناء نومه يتجول في المنزل وذراعيه ممدودتين أمامه. معظمهم قادرون على التحرك وفتح الأبواب وحتى نقل الأثاث بسهولة. ولكن على الرغم من أن مثل هذه الأفعال لا تؤذي الشخص، إلا أن المشي أثناء النوم بحد ذاته يمكن أن يكون خطيرًا للغاية. وجدت إحدى الدراسات، التي نشرت عام 2003 في مجلة الطب النفسي الجزيئي، أن 19% من البالغين الذين يمشون أثناء النوم أصيبوا أثناء رحلاتهم الليلية. الخطر الأكبر هو السقوط، لذلك إذا كان لديك شخص يمشي أثناء النوم في منزلك، ينصح الخبراء بإخفاء الأسلاك الكهربائية وإبعاد المريض عن الدرج.

متلازمة الرؤوس المتفجرة

يحدث هذا الاضطراب أثناء مرحلة النوم العميق، حيث يستيقظ الشخص فجأةً مذعورًا بسبب ضجيج عالٍ مفاجئ. يتراوح مداها من تحطم الألواح إلى الانفجارات. يبدو للشخص الذي يسمعها أنها تحدث إما بالقرب من الرأس أو داخل الجمجمة نفسها. وفي هذه الحالة لا يشعر الشخص بالألم. لا يعرف الأطباء أسباب متلازمة الرأس المنفجر، ولم يثبت أنها تسبب أي مرض خطير.

الهلوسة النعاس

لقد اعتدنا على رؤية أشياء غريبة في أحلامنا، ولكن ماذا لو كنا مستيقظين في ذلك الوقت؟ يحدث ما يسمى بالهلوسة النومية أثناء الانتقال من اليقظة إلى النوم، أو العكس. أبلغ الأشخاص عن سماع أصوات، وتجربة أحاسيس وهمية، ورؤية شخص أو جسم غريب في غرفتهم. كثيرًا ما يرى الناس الحشرات أو الحيوانات تزحف على الجدران.

الكوابيس

يمكن أن تؤثر الكوابيس ليس فقط على الشخص الذي يراها، ولكن أيضًا على الأشخاص المقربين منه. على عكس الرعب الليلي الذي يحدث خلال هذه المرحلة نوم الريم‎تحدث الكوابيس خلال فترات بطيئة، عادة في بداية الليل. وهي أكثر شيوعًا عند الأطفال. خلال الكابوس، قد يشعر الشخص بالحمى وقد يجلس فجأة منتصبا وعيناه مفتوحتين، على الرغم من أنه لا يدرك في الواقع ما يحدث حوله. كثيرًا ما يصرخ الإنسان أو يبكي، ومن المستحيل إيقاظه وتهدئته. وفي بعض الحالات، تختلط الكوابيس بالمشي أثناء النوم. وبعد مرور 10 أو 15 دقيقة، عادة ما يعود الشخص إلى النوم مرة أخرى. لا يتذكر معظمهم شيئًا عن هذه الحلقات في صباح اليوم التالي.

لا يزال سبب الكوابيس غامضًا، لكن النوم غير المنتظم والحمى والتوتر يمكن أن يؤدي إلى حدوثها. ولحسن الحظ، عادة ما تختفي الكوابيس عندما يكبر الطفل.

شلل النوم

خلال مرحلة حركة العين السريعة، تصبح عضلات الجسم بلا حراك. يمنعنا هذا الشلل المؤقت من التصرف أثناء النوم حتى لا نؤذي أنفسنا. ومع ذلك، في بعض الأحيان، يستمر الشلل حتى بعد استيقاظ الشخص. أنت تعلم أنك مستيقظ وتريد أن تبدأ التحرك، لكنك لا تستطيع ذلك. ومما يزيد الأمر سوءًا أن شلل النوم غالبًا ما يتزامن مع الهلوسة: عادةً ما يبلغ الأشخاص عن شعورهم بوجود شخص ما بالإضافة إلى الاختناق. وحتى اليوم، يشك بعض الباحثين في أن قصص اختطاف الكائنات الفضائية يمكن تفسيرها بشلل النوم.

اضطراب السلوك خلال مرحلة حركة العين السريعة (REM).

إذا كان شلل النوم مثالاً على عدم الحركة، فإن ما يسمى باضطراب سلوك حركة العين السريعة (REM) هو كثرة النشاط أثناء النوم. في بعض الأحيان يرسل الدماغ إشارات خاطئة إلى الجسم ويتصرف الأشخاص أثناء النوم. قد يصرخون أو يتشاجرون أو حتى ينهضون من السرير ويهربون. وبعد الاستيقاظ، عادة ما يتذكرون أحلامهم، لكنهم ينسون ما فعلوه. ونظراً لخطورة هذه النبضات، فإن الكثير منها ينتهي بالإصابة. يحدث هذا الاضطراب في أغلب الأحيان عند كبار السن ويمكن أن يكون أيضًا أحد أعراض مرض باركنسون، وهو اضطراب عصبي تنكسي.

اضطراب الأكل الليلي

بالتأكيد، يمكنك أن تكون لديك قوة الإرادة لحرمان نفسك من الحلويات طوال اليوم، ولكن كيف يمكنك التحكم بها أثناء النوم؟ الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الليل سلوك الأكل، يقومون بإفراغ الثلاجة أثناء نومهم، وفي صباح اليوم التالي ليس لديهم أي ذاكرة تقريبًا لهذا الحدث. قد يتعرض بعض الأشخاص للإصابة أثناء تقطيع الطعام أو طهيه على موقد ساخن. ويتناول آخرون المكونات النيئة، مثل الأطعمة المجمدة أو الزبدة العادية.

هذا الاضطراب غير مفهوم جيدًا، ولكنه، مثل المشي أثناء النوم، يظهر خلال مرحلة نوم الموجة البطيئة. يقول الأطباء إن الأدوية التي تزيد من مستويات الدوبامين قد تساعد في إيقاف تناول الوجبات الخفيفة أثناء الليل دون وعي.

الأرق الجنسي

تم وصف هذا الاضطراب لأول مرة في عام 1996 خلال دراسة حالة. يمكن أن تتراوح متلازمات الأرق الجنسي من المزعج (الأنين الجنسي العالي) إلى الخطير (العادة السرية العدوانية) أو حتى الإجرامية (الاعتداء الجنسي أو الاغتصاب). ويشير العلماء إلى أن الحرمان من النوم والتوتر وتناول الكحول والمخدرات والاتصال الجسدي مع الشريك في السرير قد يلعب دورا في حدوث هذا الاضطراب. لكن لا أحد يعرف لماذا يستجيب بعض الأشخاص لهذه المحفزات بالسلوك الجنسي.

أرق

إذا كانت الاضطرابات السابقة قد جعلتك تعيد النظر في موقفك الإيجابي تجاه النوم، فكر مرة أخرى. الأرق، وهو عدم القدرة على النوم أو الاستمرار فيه، يمكن أن يسبب التهيج وعدم التركيز أثناء النهار، كما أن الحرمان من النوم على المدى الطويل يمكن أن يكون خطيرًا تمامًا. ترتبط قلة النوم بالسمنة وارتفاعها ضغط الدموالنوبات القلبية وغيرها أعراض غير سارة. بالإضافة إلى ذلك، فإن قيادة السيارة في حالة الحرمان من النوم تؤدي إلى وقوع حوادث.

والخبر السار هو أن معظم الاضطرابات الموجودة في هذه القائمة يمكن علاجها، وحتى إذا كنت تعاني من أحدها، فلا يجب أن تتعجل في تصنيف نفسك على أنك مجنون. في كثير من الأحيان يعتقد الناس أن هذه الأحداث يجب أن تكون موجودة سبب نفسي. إنهم يعتقدون أنه يجب أن يكون هناك نوع من الإجابة الفرويدية لحل هذه المشكلات. لكن العلم الحديثلا يدعم هذا الرأي ويعتقد أن اضطرابات النوم تنشأ لأسباب فسيولوجية.

مجرد ذكر الكوابيس يجعلنا نرتعد. نبدأ بالتفكير في الأحلام التي نموت فيها؛ عن الوحوش والمجرمين والعشاق السابقين الذين يطاردوننا؛ عن العواصف، عن الأنهار، عن الرمال المتحركة التي تمتصنا؛ عن الممرات العميقة والمظلمة التي تجذبك إليها. هل يجب حقاً أن نخاف من هذه الأحلام؟ دعونا نلقي نظرة على ماهية الكوابيس حقًا وكيف يمكننا استخدامها لصالحنا.

فسيولوجيا الرعب الليلي أثناء النوم

يبدو أنها حقيقية جدا! كقاعدة عامة، نسمي الكوابيس مخيفة ومزعجة و أحلام غير سارة. لكن بالنسبة للباحثين في مجال النوم والأحلام، فإن هذا التعريف غامض للغاية. لقد وجد العلماء أن معظم الناس يبلغون عن نوعين من الأحلام "الكابوسية". استيقظ المشاركون وهم يشعرون بالخوف أو اليأس، لكنهم لم يتمكنوا من تذكر ما الذي أخافهم بالضبط (كان بإمكانهم فقط تذكر "الإحساس بالكارثة" أو "الظل التهديدي")، أو استيقظوا عندما كان لديهم حلم واضح للغاية. , في أفظع لحظة أو تهديدا لها . واستنادا إلى تقنية النوم، لم يرى الأول كوابيس، أما الثاني فقد رأى كوابيس فقط.

رعب ليلي أم كابوس؟

متى كابوسأليس هذا كابوسا؟

عندما تعلم أنك تحلم.

عندما تكون في الحلم تبدأ في رمي الطاولات على الشرير وتحاول إخافته.

عندما يكون كابوسا.

إذا اخترت الإجابة الثالثة، فيمكنك الاحتفال بانتصارك - أنت على حق. الرعب الليلي ليس كوابيس. هذه ليست حتى أحلام. يحدث الذعر الليلي للأشخاص خلال دورة NREW. تحدث عادةً في أول ساعتين من النوم، خلال المرحلة الثالثة أو الرابعة من دورة NREW. قد يستيقظ الشخص الذي يعاني من الرعب الليلي لمدة 20 ثانية أو أكثر ثم يعود للنوم.

يعتبر الذعر الليلي "اضطرابات الاستيقاظ". الدكتورة سونيا إنكولي-إسرائيل، أستاذة الطب النفسي في جامعة كاليفورنيا، كلية الطب في سان دييغو، ومديرة عيادة اضطرابات النوم في سان دييغو، ومؤلفة كتاب "كل ما أحتاجه هو شيء جيد" النوم ليلا"(1996)، يحكي كيف تتميز الرعب الليلي.

العلامات الفسيولوجية للرعب الليلي

ويتميز الرعب الليلي بما يلي:

صحوة مفاجئة ولكن غير كاملة.

التسريع معدل ضربات القلبوالتنفس وارتفاع ضغط الدم.

رد الفعل الفسيولوجي الكلاسيكي للخوف هو توسع حدقة العين، والشعور بالارتباك أو الذعر، والتعرق.

الصراخ أو الآهات، أو ضرب الأطراف، أو القفز من السرير.

- تذكر صورة أو شعور واحد ("كنت أختنق") إذا استيقظ الشخص.

ولا يتم الاحتفاظ بذكرى الرعب الليلي إذا لم يستيقظ النائم.

أسباب الذعر الليلي

سبب الرعب الليلي غير معروف، لكن لا يُعتقد أنه تصوير مجازي الصورة النفسيةكالحلم. على الأرجح، جذورها هي وظائف بيولوجية بحتة. في الواقع، أثناء الرعب الليلي، يقدم الأشخاص قيد الدراسة عناصر النوم واليقظة.

غالبًا ما يحدث الرعب الليلي عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث وثماني سنوات. تقترح الدكتورة سونيا إنكولي-إسرائيل على الآباء كبح غرائزهم في الإسراع لمساعدة طفلهم لإيقاظه وتهدئته. هذا لا يخفف أو يغير من شدة أو مدة الرعب الليلي.

دع الرعب الليلي يأخذ مجراه ولن يتذكر طفلك أي شيء. بالنسبة للأطفال في هذا العمر، يعتبر الرعب الليلي العرضي أمرًا طبيعيًا ولا يعكس أي شيء أساسي مشاكل نفسية. ما زالوا يزعجون الوالدين.

فسيولوجيا الكوابيس أثناء النوم

الكوابيس، مثل الأحلام الأخرى، تحدث أثناء دورة حركة العين السريعة. عادة، تؤدي الكوابيس إلى استيقاظ النائمين بعد فترة طويلة من النوم في دورة حركة العين السريعة (REM) التي تستمر حوالي 15 دقيقة. إذا لم تستيقظ فهل يمكن اعتبار ذلك كابوسا؟ من الناحية الفنية، لا. يمكنك فقط أن تسميه حلمًا سيئًا.

علامات الكابوس في المنام

غالبًا ما تتميز الكوابيس بالأعراض التالية:

الشعور بالحلم السيئ أو الشعور بالخوف الذي ينتاب الإنسان لعدة ساعات بعد الاستيقاظ أو حتى لعدة أيام.
شلل جسدي يسمى "أتونيا"، وهو ما يعني النوم في دورة حركة العين السريعة (على عكس الصحوة الجسديةللذعر الليلي)؛ مع كمية كبيرةحركات العين، أسرع قليلاً من النبض والتنفس المعتاد.
القدرة على تذكر كل أو جزء من الحلم السيئ. عادة ما يكون الحالم مهددًا بشيء ما أو يتضرر بطريقة ما.
من خلال التعرف على المواضيع الشخصية القوية في الحلم، أو من خلال تكرار الحلم نفسه على مدى أشهر أو سنوات أو حتى عقود.

الشيء في الكوابيس هو أنها مخيفة. غالبًا ما تكون طويلة ومعقدة وتحتوي على الكثير من التفاصيل، وهي الأسهل في التذكر. لا تعتبر الكوابيس من اضطرابات النوم مثل الرعب الليلي. ومن المثير للاهتمام أن نلاحظ أنه على الرغم من أن الأشخاص أثناء الرعب الليلي تظهر عليهم أعراض الخوف الجسدي في شكل صراخ وأنين وحركات الأطراف ويبدون خائفين خلال النوبة نفسها، إلا أنهم لا يتذكرون أي شيء بعد ذلك إلا إذا تم استيقاظهم. ومع ذلك، الكوابيس مسألة مختلفة تماما.

ماذا تعني الكوابيس في الحلم؟

الحلم المليء بالكوابيس يكشف لنا الكثير إذا كانت لدينا الشجاعة لإلقاء نظرة فاحصة على ما يخيفنا. وكما كتبت الروائية غيل جودوين في كتابها "الأطفال النائمون": "أعتقد أن الأحلام تحملنا عبر خلفية حياتنا، وإذا أردنا التعرف على الجانب المظلم من أنفسنا، فهناك علامات تنتظر فك شفرتها". "

الأدوية،
كحول,
الإجهاد المفرط
وقلة النوم

تغيير نوعية وكمية دورات حركة العين السريعة، ولا ينبغي أن يكون من المستغرب أن تكون إحدى هذه الدورات العواقب المحتملةقد يؤدي هذا إلى عدد أقل من الأحلام أو الأحلام المخيفة أو الكوابيس. في حين أن كل هذه الأشياء يمكن أن تسبب لنا الكوابيس، إلا أن ما يسبب الكوابيس غالبًا هو الصراع الذي نواجهه في حياتنا. الحياة اليومية. يقسم الكثير من الناس أن الكوابيس سببها البيتزا أو الطعام الحار الذي يتم تناوله قبل النوم، لكن ليس لدينا أي دليل علمي يدعم هذه الفرضية.

ما مدى خطورة الكوابيس؟

قاتل يصوب مسدسه نحو رأسك
مهووس فوق قمة بركان,
يدفعك ضاحكًا إلى الصهارة الحمراء الساخنة،
عدم القدرة على الجري أو الحركة أو حتى الصراخ،
عندما تدهسك عجلات الشاحنة

لا شيء ولا أحد في هذه الكوابيس يمكن أن يقتلك، أو يؤذيك بأي شكل من الأشكال، أو يترك علامات الإطارات على ظهرك. الكوابيس ليست أحداثا خارجية. فهي داخلية. مثل الصور الثلاثية الأبعاد، يمكن أن تكون الأحلام، وخاصة الكوابيس، مكانًا آمنًا لتجربة مواقف مخيفة أو تغيير رأيك بشأن الأفكار المخيفة.

وتذكر أنك أنت من يصنع أحلامك. أنت المنتج والمخرج وطاقم العمل والممثلين لكل تلك الأفلام التي تشاهدها في وقت متأخر من الليل. حتى أفلام الإثارة. مثل كل أنواع الأحلام الأخرى التي تحدثنا عنها، الكوابيس هي رسائل من جزء من نفسك إلى جزء آخر. معانيها مشفرة. وفي كثير من الأحيان قوة الخوف أو الغضب في الأحلام والكوابيس تعادل قوة هذه المشاعر في الواقع. في بعض الأحيان تكون الصور الموجودة فيها متقلبة بشكل خاص وقابلة للتغيير، ثم نختبرها في الحلم عدد كبير منمشاعر سلبية.

أسباب الكوابيس

لقد نشأ الكثير منا على الاعتقاد بأن الميول العدوانية سيئة. عندما كنا أطفالا، تعلمنا أن "نكون طيبين": تمت معاقبتنا على أهواءنا وكوفئنا على ابتسامتنا.

لذلك، لا ينبغي لنا أن نتفاجأ لدرجة أننا لا نرحب بالعدوان سواء في أنفسنا أو في الآخرين. نحن ندفعها بعيدا. تظهر في أحلامنا، ومن الممكن أن تظهر بشكل مشوه، وسنرى كابوسًا.

أنت غاضب من رئيسك في العمل لأنه لم يقم بترقيتك. قد يكون لديك كابوس حيث يطاردك مطارد غريب يريد التضحية بك. أليس هذا العقاب الذاتي في المنام لأفكار ورغبات النهار في كسر رقبة رئيسك في العمل؟ أو هل اضطررت إلى خلط قدميك والانحناء لهذا الشقي العجوز الذي يتدخل في تقدمك، وفقط في أحلامك تجرؤ على التنفيس عن غضبك؟ وكم يبدو الأمر مخيفًا وساخنًا وخطيرًا بالنسبة لك!

ما الذي يخيفك أكثر أحلام سيئة?

نعلم من تجربتنا أن الكوابيس الأكثر شيوعًا هي الأحلام التي تكون فيها ملاحقًا أو مطاردًا. هناك تفسير لذلك: أحلام المطاردة والتعقب هي أقدم الذكريات من اللاوعي الجماعي البشري، وتعود إلى العصور البدائية عندما طاردت الحيوانات البرية أسلافنا. ومن ثم فإن القبض عليه يعني الموت.

المواضيع الأكثر شيوعا من الكوابيس

أكثر ما يخيفك من الأشخاص والأشياء والأشياء والأحداث في الأحلام السيئة. فيما يلي الإجابات الأكثر شيوعًا.

غزو الغرباء التهديد

السقوط من الهاوية

الغرف المظلمة والغابات والأزقة

المرتفعات والأعماق

العواصف على الأرض أو البحر والمد والجزر والزلازل

الأصدقاء أو الأقارب الذين تقدموا في السن فجأة أو تغير مظهرهم

الأصدقاء أو الأقارب الذين تحولوا فجأة إلى العنف والخطر

البنادق والسكاكين والأسلحة الأخرى

حوادث السيارات والطائرات

تجد نفسك ضائعا

مثل هذه الأحلام تجعل الناس يشعرون كما لو أن مكانهم في العالم يُؤخذ حرفيًا من تحت أقدامهم. يشعر الحالم بالعجز التام. هل يمكن أن يكون الحلم كناية عن الشعور "بالأرض المهتزة تحت أقدامنا" كما نصف أحيانًا المواقف في المنزل أو العمل؟ الثقة بالنفس أو الصورة الذاتية تمر عبر مفرمة اللحم (وهذا هو المخيف ...)

ماذا لدينا في هذه الحياة، إلى جانب النظرة إلى العالم والفكرة عن أنفسنا؟ ومن هذا المنطلق، من المنطقي اعتبار الأحلام التي يهتز فيها عالمنا - ثقتنا - كابوسًا كبيرًا!

الأنواع الرئيسية للكوابيس في الحلم

لقد ميزنا بين الرعب الليلي والكوابيس. لكن العلماء يقولون أيضًا أن هناك نوعين من الكوابيس.

أحلام قلقة في دورة REM

كوابيس ما بعد الصدمة.

ملامح كوابيس ما بعد الصدمة

تختلف كوابيس ما بعد الصدمة عن نوم حركة العين السريعة (REM) الطبيعي أو الكابوس العادي. كقاعدة عامة، هم من ذوي الخبرة من قبل هؤلاء الأشخاص الذين عانوا من نوع ما من الصدمة، وأحلامهم بطريقة أو بأخرى ترتبط ارتباطا وثيقا بهذه الصدمة. لذلك، لا يوجد شيء غامض بشكل خاص في أحلامهم.

ويشير روبرت فان دي كاسل إلى أن مثل هذا الحلم يتكرر من وقت لآخر، مع القليل من التعديل، إلا أن بعض العناصر من البيئة الثابتة قد يتم إدخالها تدريجيا إلى الحلم.

من المعروف أن قدامى المحاربين في الحرب العالمية الثانية وسجناء معسكرات الاعتقال يعانون من كوابيس ما بعد الصدمة حتى بعد مرور خمسين عامًا على الحرب. عادة ما تحدث كوابيس ما بعد الصدمة أثناء دورة حركة العين السريعة، ولكن يمكن أن تحدث أيضًا خلال المرحلة الثانية من دورة حركة العين غير السريعة. على عكس الكوابيس "العادية"، يمكن أن تكون هذه الأحلام مصحوبة بأشياء مهمة الأعراض الجسدية، مثل زيادة معدل التنفس ومعدل ضربات القلب، وتشنجات العضلات - في دورة حركة العين السريعة، يستيقظ الناس عدة مرات.

تشير إحدى النظريات النفسية إلى أن كوابيس ما بعد الصدمة هي طريقة يعمل بها دماغنا وجسمنا معًا "لإعادة تمثيل" الأحداث، ومحاولة إعادة إنشائها في سياق "آمن" بينما يكون الدماغ والجسم نائمين، عندما تكون الأحداث ممكنة. تمتع بالخبرة مرة أخرى، ولكن دون الإضرار بنفسك. تدريجيًا، يتلاشى القلق والتوتر المرتبط بالصدمة، حيث يكتسب الشخص الشعور بالأمان والثقة في الواقع.

من المهم أيضًا ملاحظة أن أشياء مثل عملية الطلاق الصاخبة والفوضوية يمكن أن تكون مؤلمة للأطفال. لذلك، على الرغم من أننا لم نكن أسرى حرب (الحمد لله!)، إلا أنه من الممكن أن تحدث أحداث في حياتنا اليومية يمكن اعتبارها مؤلمة.

أحلام مزعجة - كوابيس في دورة حركة العين السريعة

ومع ذلك، فإن الأكثر شيوعا بين أحلام مزعجةفي دورة حركة العين السريعة هي أحلام حول التوتر المرتبط بالعمل والمدرسة والعلاقات الشخصية. إنها ليست مهددة للحياة (على الرغم من أننا، بالطبع، في الحلم قد نشعر بالعجز في مواجهة خطر وشيك)، لكنها تشكل تهديدًا لثقتنا بأنفسنا. تنتمي هذه الأحلام إلى فئة الأحلام التي يمكنك بعدها أن تصرخ بارتياح: "لقد كان مجرد حلم!"

اكتشف الدكتور إرنست هارتمان، مدير مختبر النوم في بوسطن، أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من الكوابيس لفترة طويلة يعانون من " بشرة رقيقة" أي أنهم

عاطفي،
قادرة على الإبداع
حساس
وغالباً ما يكونون عرضة للاكتئاب،
يجدون صعوبة في تحمل الصدمات الداخلية والخارجية.

غالبًا ما يرى الأشخاص الذين يعانون من كوابيس متكررة صورًا غير واضحة أو ضبابية أو ممزقة في نصوص بقع الحبر الخاصة بهم.

من الممكن ذلك الناس مثل هذا، الذين يصفهم العلماء، قد يكونون فنانين حساسين ومتقلبي المزاج بسهولة ويتلقون الطعام للإلهام في الأحلام - بما في ذلك الكوابيس.

استخدام الكوابيس لحل المشكلات بشكل إبداعي

عندما نستيقظ من كابوس، قلوبنا تنبض، وأفكارنا تتسارع، ومن الصعب أن نصدق أن هذا مجرد حلم. وقد يكون من الصعب أيضًا أن نتذكر أننا مؤلفو الكوابيس. إنهم لا يأتون إلينا فقط. نحن نصنعهم. فماذا يعني هذا بالنسبة لنا وكيف يمكننا أن نجعل الكوابيس أقل رعبا؟

كيف يمكننا أن نجعل الكوابيس مساعدين لنا؟

عندما تكون لدينا كوابيس، يمكن لللاوعي أن يرسل رسالة "عالية" بحيث لا يمكننا إلا أن نستيقظ. غالبًا ما يحذر محتوى الحلم من بعض الأحداث غير السارة التي لسنا مستعدين لمواجهتها بوعي أو التي نقاومها بنشاط خلال النهار. يمكن أن تقترح الكوابيس حلولاً جديدة أو طريقة مختلفة للتفكير في موقف صعب.

على سبيل المثال، تحلم ليلة بعد ليلة بأنك تقوم بكي بلوزة بيضاء رائعة. تعتقد أنك قمت بعمل عظيم. عندما تضعه، يصبح متجعدًا ورطبًا ومحترقًا. تستدير وترى أن الحديد قد تضخم إلى أحجام لا تصدق ويتصاعد منك بخار ساخن مع هسهسة وتناثر، وتهرب بحكمة خوفًا من أن تحرقك.

ماذا يعني هذا؟

هل تكره الكي؟ هل أنت من هؤلاء النساء اللاتي يشترون أشياء مخصصة حصريًا لـ "التنظيف الجاف"؟
هل أنت مهتم فقط بحياتك المهنية؟
أو ربما الحديد هو رعايتك الصوت الداخلي، الذي يصرخ عليك بينما تقضي اثنتي عشرة ساعة يوميًا في إتقان التقرير.
أو من المحتمل (فقط!) أنك تريد بالفعل إتلاف هذه البلوزة، على الرغم من الكي الممتاز! وفي هذا الوقت يسأل والديك متى ستتزوج أنت وشريكك وتبدأان حياة عائلية...

ما يجب القيام به مع كوابيس الطفولة؟

نظرًا لأن الكوابيس تحتوي على صور تهدد إحساسنا بالأمان العاطفي والرفاهية، فإننا غالبًا ما نرى نفس الأحداث والوجوه والمناطق المحيطة بنا في أحلامنا مرارًا وتكرارًا.

هل يمكنك تذكر أي من كوابيس طفولتك؟ في ممارستنا، يمكن لمعظم الناس القيام بذلك. يتم تذكر هذه الأحلام جيدًا. يقول بعض العلماء أنه من الممكن أن يكون لديك كوابيس طفل عمره سنة واحدةويقول آخرون إن الأطفال يرونهم فقط من سن الخامسة. نميل إلى الاعتقاد بأن الكوابيس تبدأ منذ اللحظة التي نبدأ فيها الشعور بالقلق والخوف واكتساب القدرة على خلق صور ذهنية.

هناك أشياء كثيرة في الظلام يخاف منها الأطفال. يشير الدكتور تشارلز ريكروفت إلى ذلك طفل صغيروفي وضح النهار العالم مخيف وغريب. هنالك كلاب ضخمةمن ينبح؛ قعقعة الرعد بصوت عال. وجوه الآخرين تلوح في الأفق بشكل غير واضح أمامهم؛ الأصوات العاليةالتي تخيف. الآباء الذين يتشاجرون.

وبما أن قدرة الطفل على التمييز بين الواقع والخيال لا تزال ضعيفة التطور، فإن "الوحوش" التي تهاجمهم قد تبدو حقيقية تمامًا. وبما أن الأطفال يصعب عليهم التعبير عن خوفهم بالكلمات، فمن الصعب على البالغين أن يشرحوا لهم أن الحلم السيئ كان مجرد حلم.

مصدر المخاوف يكمن في طفولتنا المبكرة البعيدة (باستثناء تلك الكوارث غير المتوقعة التي حدثت لنا لاحقًا). في الغالب جدًا طفل صغيريخافون من البقاء بمفردهم (بدون رعاية الوالدين، يمكن للأطفال أن يموتوا حرفيًا)، وبعد ذلك، عندما يبدأ الطفل في الزحف والمشي، يبدأون في الخوف من الأذى الجسدي.

وهذان الظرفان يؤثران على الإنسان طوال حياته. يمكن لرجل في الأربعين من عمره يمر بفترة طلاق أن يرى السماء تسقط فوقه وهو يبحث يائسًا عن نوع من الملجأ. وهذا صدى للخوف من التخلي عنهم والوحدة.

كيفية التعامل مع الكوابيس عند البالغين؟

إذا كان لديك كابوس تطاردك فيه، فقد ترغب في التفكير فيه السمات المميزةمطاردك المخيف، ثم اسأل نفسك:

فهل يوجد في الواقع من يشبه هذا المطارد؟
هل تقاتل شخصًا غريبًا مقنعًا يمكن أن تصفه بأنه "مثابر، ومثابر، ونصف إنسان، ونصف حيوان، ومثير قليلاً".
ربما هذا جزء من نفسك رفضته، ويجب أن تولي المزيد من الاهتمام لرغباتك الجنسية الحيوانية الجامحة؟

وبطبيعة الحال، فإن الكوابيس التي تظهر أمامك بوضوح شديد هي السقف المنهار؛ سيارتك المتوقفة على الطريق السريع - يمكن أن تحذرك من ضرورة الانتباه إلى الأشياء من حولك وإصلاحها.

ماذا لو استيقظت في حلم أو أدركت أنه مجرد حلم؟ ماذا لو توقفت عن الهروب من الوحش والتفت لمواجهته؟

تقول غيل ديلاني، أستاذة الفلسفة، في كتابها "العيش في أحلامك" (1996)، إنه من خلال التعرف على كل هؤلاء الأشخاص والأماكن والأشياء الكابوسية في أحلامنا، يمكننا كبح طاقتهم الشريرة واستعادة تلك الأجزاء من شخصيتنا التي هي غير معترف بها على أنها خاصة بهم.

إنها تعتقد أنه ليست هناك حاجة للركض خلف الوحش، ومهاجمته وضربه بشكل دموي: على الرغم من أن الشعور المنتصر سوف يستيقظ فينا، إلا أننا لن نعرف أبدًا ما يحتاجه الوحش منا وما هي رسالته إلينا. سوف نتعلم الكثير من كوابيسنا إذا تعلمنا أن نسأل بشجاعة:

ماذا تحتاج؟
لماذا أتيت إلى حلمي؟
لماذا تتبعني؟

هذه هي المعضلة الرئيسية في فيلم "كابوس في شارع إلم": ما هي أفضل طريقة لفهم سبب هياج الوحش، ولكن دون أن نموت بأنفسنا!

برجك العددي لعدد اليوم - 23

2 ـ يعطي الفرصة للتعاون مع الآخرين، ويعطي الإيمان بالعمل الصالح. 3 هو البهجة، والقدرة على التخلص من التجارب السلبية السابقة من أجل المضي قدمًا بالإيمان. حان الوقت لإظهار التفكير المبتكر وتوسيع اهتماماتك. يمكن حل أي أمور ومشاكل معقدة إذا استخدمت الحدس والقدرة على الاستبطان.

سيسمح لك اليوم الثالث والعشرون بالتكيف مع أي موقف غير عادي قد ينشأ. يمكنك أن تكون مرنًا في عقلك لتقدير التوقعات التي بدت بعيدة جدًا.

تم العثور على 3 تعريفات لهذا المصطلح الرعب أثناء النوم

F51.4 الرعب أثناء النوم.

أ- نوبات متكررة (اثنتين أو أكثر) من الاستيقاظ من النوم مع صرخة مذعورة عالية النبرة وقلق شديد وحركة وفرط نشاط لاإرادي (خاصة عدم انتظام دقات القلب، الضرب القويمعدل ضربات القلب والتنفس السريع والتعرق).

ب- تحدث هذه النوبات عادة في الثلث الأول من نوم الليل.

ب. تستمر الحلقات لمدة تصل إلى 10 دقائق.

د. عندما يحاول الآخرون تهدئة المريض أثناء نوبات الرعب، فإنه يعاني من قلة رد الفعل، يليه الارتباك والحركات المثابرة.

د. تذكر الحلقة محدود.

E. لا يوجد مسببات معروفة العامل العضوي، مثل الإصابة بحالة عصبية أو حالة طبية أخرى، أو اضطراب تعاطي المخدرات، أو تناول الأدوية.

F51.4 الرعب أثناء النوم (الرعب الليلي)

رعب النوم، أو الرعب الليلي، عبارة عن نوبات ليلية من الرعب الشديد أو الذعر المرتبط بالأصوات الشديدة، والحركة، ومستويات عالية من النشاط اللاإرادي. يجلس المريض أو يستيقظ وهو يبكي مذعورًا، عادةً خلال الثلث الأول من نوم الليل، وغالبًا ما يندفع إلى الباب، كما لو كان يحاول الهرب، على الرغم من أنه نادرًا ما يغادر الغرفة. إن محاولات أشخاص آخرين للتأثير على حالة الرعب الليلي قد تؤدي في الواقع إلى خوف أكثر شدة، حيث أن الفرد لا يتفاعل بشكل سيء نسبيًا مع هذه الجهود فحسب، بل قد يصبح مشوشًا لعدة دقائق. عند الاستيقاظ، عادة لا تكون هناك ذاكرة للحادثة. ونظرا لهذه الخصائص السريرية، تجدر الإشارة إلى أن المريض عرضة للإصابة خطر كبيرالصدمة أثناء نوبات الرعب الليلي.

ترتبط حالات الرعب أثناء النوم والمشي أثناء النوم (F51.3) ارتباطًا وثيقًا: مزيج من العوامل الوراثية والجينية والعضوية والعضوية. عوامل نفسية، تشترك الحالات في الخصائص السريرية والفيزيولوجية المرضية المشتركة. بناءً على أوجه التشابه الكبيرة، أصبحت هاتان الحالتان مؤخرًا تعتبران جزءًا من نفس الاستمرارية الأنفية.

للحصول على تشخيص موثوق، تكون العلامات السريرية التالية مطلوبة:

أ) العرض الرئيسي هو حلقة واحدة أو أكثر من الاستيقاظ من النوم مع صرخة مذعورة؛ تتميز هذه النوبات بالقلق الشديد، والقدرة على الحركة، وفرط النشاط اللاإرادي، وخاصة عدم انتظام دقات القلب، والتنفس السريع، واتساع حدقة العين، والتعرق.

ب) تستمر هذه النوبات المتكررة عادة من 1 إلى 10 دقائق وتحدث عادة في الثلث الأول من نوم الليل؛

ج) يتفاعل المريض بشكل سيئ مع محاولات الآخرين للتأثير على نوبات الرعب أثناء النوم، وتؤدي هذه المحاولات دائمًا إلى الارتباك والحركات المثابرة لعدة دقائق على الأقل؛

د) ذاكرة الحدث، إن وجدت، محدودة للغاية (عادةً 1-2 صور مجزأة)؛

ه) نقص البيانات ل اضطراب جسديمثل ورم في المخ، أو الصرع.

يجب التمييز بين الرعب أثناء النوم والكوابيس. والأخيرة هي "الأحلام السيئة" المعتادة مع أصوات محدودة وحركة الجسم، إن وجدت. على عكس الرعب أثناء النوم، تحدث الكوابيس في أي وقت أثناء الليل ويستيقظ الشخص بسهولة ويتذكر الحادثة بشكل مفصل وحيوي.

عند التمييز بين الرعب أثناء النوم ونوبات الصرع، يجب على الطبيب أن يضع في اعتباره أن النوبات نادراً ما تتطور إلا في الليل؛ يتم تأكيد تشخيص الصرع من خلال وجود تشوهات في مخطط كهربية الدماغ (EEG).

الكوابيس والرعب الليلي أثناء النوم

فسيولوجيا الرعب الليلي أثناء النوم

يبدو أنها حقيقية جدا! كقاعدة عامة، نسمي الأحلام المخيفة والمزعجة وغير السارة بالكوابيس. لكن بالنسبة للباحثين في مجال النوم والأحلام، فإن هذا التعريف غامض للغاية. لقد وجد العلماء أن معظم الناس يبلغون عن نوعين من الأحلام "الكابوسية". استيقظ المشاركون وهم يشعرون بالخوف أو اليأس، لكنهم لم يتمكنوا من تذكر ما الذي أخافهم بالضبط (كان بإمكانهم فقط تذكر "الشعور بالكارثة" أو "الظل التهديدي")، أو استيقظوا عندما كان لديهم حلم واضح للغاية، عادة خلال الوقت الأكثر إثارة للخوف أو التهديد في الحلم. واستنادا إلى تقنية النوم، لم يرى الأول كوابيس، أما الثاني فقد رأى كوابيس فقط.

رعب ليلي أم كابوس؟

متى يكون الكابوس ليس كابوسا؟

عندما تعلم أنك تحلم.

عندما تكون في الحلم تبدأ في رمي الطاولات على الشرير وتحاول إخافته.

عندما يكون كابوسا.

يعتبر الذعر الليلي "اضطرابات الاستيقاظ". تشرح الدكتورة سونيا إنكولي-إسرائيل، أستاذة الطب النفسي في جامعة كاليفورنيا، كلية الطب في سان دييغو، ومديرة عيادة سان دييغو لاضطرابات النوم، ومؤلفة كتاب "كل ما أحتاجه هو ليلة نوم سعيدة" (1996)، ما يميز الليل الرعب . .

العلامات الفسيولوجية للرعب الليلي

ويتميز الرعب الليلي بما يلي:

صحوة مفاجئة ولكن غير كاملة.

زيادة معدل ضربات القلب والتنفس وارتفاع ضغط الدم.

رد الفعل الفسيولوجي الكلاسيكي للخوف هو توسع حدقة العين، والشعور بالارتباك أو الذعر، والتعرق.

الصراخ أو الآهات، أو ضرب الأطراف، أو القفز من السرير.

- استرجاع صورة أو شعور واحد ("كنت أختنق")، إذا استيقظ الشخص في نفس الوقت.

ولا يتم الاحتفاظ بذكرى الرعب الليلي إذا لم يستيقظ النائم.

أسباب الذعر الليلي

سبب الرعب الليلي غير معروف، ولكن يعتقد أنه ليس تمثيلاً مجازيًا لصورة نفسية كالحلم. على الأرجح، جذورها هي وظائف بيولوجية بحتة. في الواقع، أثناء الرعب الليلي، يقدم الأشخاص قيد الدراسة عناصر النوم واليقظة.

دع الرعب الليلي يأخذ مجراه ومن المرجح أن طفلك لن يتذكر أي شيء. بالنسبة للأطفال في هذا العمر، يعتبر الرعب الليلي العرضي أمرًا طبيعيًا ولا يعكس أي مشاكل نفسية كامنة. ما زالوا يزعجون الوالدين.

فسيولوجيا الكوابيس أثناء النوم

علامات الكابوس في المنام

غالبًا ما تتميز الكوابيس بالأعراض التالية:

الشعور بالحلم السيئ أو الشعور بالخوف الذي ينتاب الإنسان لعدة ساعات بعد الاستيقاظ أو حتى لعدة أيام.
شلل جسدي يسمى "atonia"، وهو ما يعني النوم في دورة حركة العين السريعة (على عكس الاستيقاظ الجسدي مع الرعب الليلي)؛ مع الكثير من حركات العين، أسرع قليلاً من النبض والتنفس المعتاد.
القدرة على تذكر كل أو جزء من الحلم السيئ. عادة ما يكون الحالم مهددًا بشيء ما أو يتضرر بطريقة ما.
من خلال التعرف على موضوعات الحلم الشخصية القوية أو تكرار الحلم نفسه على مدار أشهر أو سنوات أو حتى عقود.

ماذا تعني الكوابيس في الحلم؟

الأدوية،
كحول,
الإجهاد المفرط
وقلة النوم

تغيير نوعية وكمية دورات حركة العين السريعة، ولا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن إحدى العواقب المحتملة لذلك قد تكون قلة الأحلام أو ظهور أحلام سيئة أو كوابيس. في حين أن كل هذه الأشياء يمكن أن تسبب لنا الكوابيس، إلا أن ما يسبب الكوابيس في كثير من الأحيان هو الصراعات التي نواجهها في حياتنا اليومية. يقسم الكثير من الناس أن الكوابيس سببها البيتزا أو الطعام الحار الذي يتم تناوله قبل النوم، لكن ليس لدينا أي دليل علمي يدعم هذه الفرضية.

ما مدى خطورة الكوابيس؟

قاتل يصوب مسدسه نحو رأسك
مهووس فوق قمة بركان,
يدفعك ضاحكًا إلى الصهارة الحمراء الساخنة،
عدم القدرة على الجري أو الحركة أو حتى الصراخ،
عندما تدهسك عجلات الشاحنة

- لا شيء ولا أحد في هذه الكوابيس يمكن أن يقتلك أو يسبب لك أي ضرر أو يترك علامات الإطارات على ظهرك. الكوابيس ليست أحداثا خارجية. فهي داخلية. مثل الصور الثلاثية الأبعاد، يمكن أن تكون الأحلام، وخاصة الكوابيس، مكانًا آمنًا لتجربة مواقف مخيفة أو تغيير رأيك بشأن الأفكار المخيفة.

وتذكر أنك أنت من يصنع أحلامك. أنت المنتج والمخرج وطاقم العمل والممثلين لكل تلك الأفلام التي تشاهدها في وقت متأخر من الليل. حتى أفلام الإثارة. مثل كل أنواع الأحلام الأخرى التي تحدثنا عنها، الكوابيس هي رسائل من جزء من نفسك إلى جزء آخر. معانيها مشفرة. وفي كثير من الأحيان تكون قوة الخوف أو الغضب في الأحلام والكوابيس مساوية لقوة هذه المشاعر في الشخص الحياه الحقيقيه. في بعض الأحيان تكون الصور الموجودة فيها متقلبة بشكل خاص وقابلة للتغيير، ثم في الحلم نواجه عددًا كبيرًا من المشاعر السلبية.

أسباب الكوابيس

ربما أنت غاضب من رئيسك في العمل لأنه لم يقم بترقيتك. قد يكون لديك كابوس حيث يطاردك مطارد غريب يريد التضحية بك. أليس هذا العقاب الذاتي في المنام لأفكار ورغبات النهار في كسر رقبة رئيسك في العمل؟ أو هل اضطررت إلى خلط قدميك والانحناء لهذا الشقي العجوز الذي يتدخل في تقدمك، وفقط في أحلامك تجرؤ على التنفيس عن غضبك؟ وكم يبدو الأمر مخيفًا وساخنًا وخطيرًا بالنسبة لك!

ما هو أكثر ما يخيفك من الأحلام السيئة؟

المواضيع الأكثر شيوعا من الكوابيس

أكثر ما يخيفك من الأشخاص والأشياء والأشياء والأحداث في الأحلام السيئة. فيما يلي الإجابات الأكثر شيوعًا.

غزو الغرباء التهديد

السقوط من الهاوية

الغرف المظلمة والغابات والأزقة

المرتفعات والأعماق

العواصف على الأرض أو البحر والمد والجزر والزلازل

الأصدقاء أو الأقارب الذين تقدموا في السن فجأة أو تغير مظهرهم

الأصدقاء أو الأقارب الذين تحولوا فجأة إلى العنف والخطر

البنادق والسكاكين والأسلحة الأخرى

حوادث السيارات والطائرات

مثل هذه الأحلام تجعل الناس يشعرون كما لو أن مكانهم في العالم يُؤخذ حرفيًا من تحت أقدامهم. يشعر الحالم بالعجز التام. هل يمكن أن يكون هذا الحلم كناية عن الشعور "بالأرض المهتزة تحت أقدامنا"، كما نصف أحيانًا الوضع في المنزل أو العمل؟ الثقة بالنفس أو الصورة الذاتية تمر عبر مفرمة اللحم (وهذا هو الأمر المخيف).

ماذا لدينا في هذه الحياة، إلى جانب النظرة إلى العالم والفكرة عن أنفسنا؟ من هذا المنطلق، من المنطقي اعتبار الأحلام، التي يهتز فيها عالمنا - ثقتنا - كابوسًا كبيرًا!

الأنواع الرئيسية للكوابيس في الحلم

لقد ميزنا بين الرعب الليلي والكوابيس. لكن العلماء يقولون أيضًا أن هناك نوعين من الكوابيس.

أحلام قلقة في دورة REM

كوابيس ما بعد الصدمة.

ملامح كوابيس ما بعد الصدمة

من المعروف أن قدامى المحاربين في الحرب العالمية الثانية وسجناء معسكرات الاعتقال يعانون من كوابيس ما بعد الصدمة حتى بعد مرور خمسين عامًا على الحرب. عادة ما تحدث كوابيس ما بعد الصدمة أثناء دورة حركة العين السريعة، ولكن يمكن أن تحدث أيضًا خلال المرحلة الثانية من دورة حركة العين غير السريعة. على عكس الكوابيس "العادية"، يمكن أن تكون هذه الأحلام مصحوبة بأعراض جسدية كبيرة، مثل زيادة التنفس ومعدل ضربات القلب، وتشنجات العضلات - يستيقظ الناس عدة مرات خلال دورة حركة العين السريعة.

تشير إحدى النظريات النفسية إلى أن كوابيس ما بعد الصدمة هي طريقة يعمل بها دماغنا وجسمنا معًا "لإعادة تمثيل" الأحداث، ومحاولة إعادة إنشائها في سياق "آمن" بينما يكون الدماغ والجسم نائمين، عندما تكون الأحداث ممكنة. تمتع بالخبرة مرة أخرى، ولكن دون الإضرار بنفسك. تدريجيا، يقل القلق والتوتر المرتبط بالصدمة حيث يكتسب الشخص الشعور بالأمان والثقة في الحياة الحقيقية.

أحلام مزعجة - كوابيس في دورة حركة العين السريعة

ومع ذلك، فإن أحلام القلق الأكثر شيوعًا في دورة حركة العين السريعة هي الأحلام المتعلقة بالتوتر المرتبط بالعمل والمدرسة والعلاقات الشخصية. إنها ليست مهددة للحياة (على الرغم من أننا، بالطبع، في الحلم قد نشعر بالعجز في مواجهة خطر وشيك)، لكنها تشكل تهديدًا لثقتنا بأنفسنا. تنتمي هذه الأحلام إلى فئة الأحلام التي يمكنك بعدها أن تصرخ بارتياح: "لقد كان مجرد حلم!"

اكتشف الدكتور إرنست هارتمان، مدير مختبر النوم في بوسطن، أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من الكوابيس لفترة طويلة لديهم “جلد رقيق”. أي أنهم

عاطفي،
قادرة على الإبداع
حساس
وغالباً ما يكونون عرضة للاكتئاب،
يجدون صعوبة في تحمل الصدمات الداخلية والخارجية.

من الممكن أن يكون هذا النوع من الأشخاص الذين وصفهم العلماء حساسين، وفنانين متقلبي المزاج بسهولة، ويتلقون الطعام للإلهام في الأحلام - بما في ذلك الكوابيس.

استخدام الكوابيس لحل المشكلات بشكل إبداعي

كيف يمكننا أن نجعل الكوابيس مساعدين لنا؟

ماذا يمكن أن يعني هذا؟

هل تكره الكي؟ هل أنت من هؤلاء النساء اللاتي يشترون أشياء مخصصة حصريًا لـ "التنظيف الجاف"؟
هل أنت مهتم فقط بحياتك المهنية؟
أو ربما يكون الحديد هو صوتك الداخلي الحنون، الذي يصرخ في وجهك بينما تقضي اثنتي عشرة ساعة يوميًا في إعداد تقرير.
أو من المحتمل (من المحتمل جدًا!) أنك تريد بالفعل إتلاف هذه البلوزة، على الرغم من الكي الممتاز! وفي هذا الوقت يسأل والديك متى ستتزوج أنت وشريكك وتبدأان حياة عائلية.

ما يجب القيام به مع كوابيس الطفولة؟

هل يمكنك تذكر أي من كوابيس طفولتك؟ في ممارستنا، يمكن لمعظم الناس القيام بذلك. يتم تذكر هذه الأحلام جيدًا. يقول بعض العلماء أنه حتى الطفل البالغ من العمر سنة واحدة يمكن أن يعاني من الكوابيس، ويقول آخرون إن الأطفال يرونها فقط من سن الخامسة. نميل إلى الاعتقاد بأن الكوابيس تبدأ منذ اللحظة التي نبدأ فيها الشعور بالقلق والخوف واكتساب القدرة على خلق صور ذهنية.

هناك أشياء كثيرة في الظلام يخاف منها الأطفال. يشير الدكتور تشارلز ريكروفت إلى أنه بالنسبة لطفل صغير، في وضح النهار، يمكن أن يكون العالم مكانًا مخيفًا وغريبًا. هناك كلاب ضخمة تنبح. قعقعة الرعد بصوت عال. وجوه الآخرين تلوح في الأفق بشكل غير واضح أمامهم؛ الأصوات العالية التي تخيف. الآباء الذين يتشاجرون.

مصدر المخاوف يكمن في طفولتنا المبكرة البعيدة (باستثناء تلك الكوارث غير المتوقعة التي حدثت لنا لاحقًا). في الأساس، يخشى الطفل الصغير جدًا أن يُترك بمفرده (بدون رعاية الوالدين، يمكن أن يموت الأطفال حرفيًا)، وبعد ذلك، عندما يبدأ الطفل في الزحف والمشي، يبدأ في الخوف من الأذى الجسدي.

وهذان الظرفان يؤثران على الإنسان طوال حياته. قد يحلم رجل في الأربعين من عمره يمر بحالة طلاق بأن السماء تنهار فوقه وأنه يبحث يائسًا عن ملجأ ما. وهذا صدى للخوف من التخلي عنهم والوحدة.

كيفية التعامل مع الكوابيس عند البالغين؟

إذا كنت ترى كابوسًا حيث تتم مطاردتك، فمن المفيد أن تفكر في خصائص المطارد المخيف ثم تسأل نفسك:

هل هناك أي شخص في الحياة الحقيقية يشبه هذا المطارد؟
هل تقاتل شخصًا غريبًا مقنعًا يمكن أن تصفه بأنه "مثابر، ومثابر، ونصف إنسان، ونصف حيوان، ومثير قليلاً".
ربما هذا جزء من نفسك رفضته، ويجب أن تولي المزيد من الاهتمام لرغباتك الجنسية الحيوانية الجامحة؟

ماذا لو استيقظت في حلم أو أدركت أنه مجرد حلم؟ ماذا لو توقفت عن الهروب من الوحش والتفت لمواجهته؟

إنها تعتقد أنه ليست هناك حاجة للركض خلف الوحش ومهاجمته وضربه بشكل دموي: على الرغم من أن هذا سيوقظ فينا شعورًا منتصرًا، إلا أننا لن نعرف أبدًا ما الذي يحتاجه الوحش منا وما هي رسالته إلينا. سوف نتعلم الكثير من كوابيسنا إذا تعلمنا أن نسأل بشجاعة:

ماذا تحتاج؟
لماذا أتيت إلى حلمي؟
لماذا تتبعني؟

www.astromeridian.ru

المخاوف الليلية عند الأطفال: كيف تظهر، أسبابها، كيفية التغلب عليها

“في الليل، تستيقظ ابنتي على صراخ هستيري، لا تتعرف على أحد أو تسمع أحدا، تهدأ بعد حوالي خمس دقائق، ولا تتذكر أي شيء في الصباح. لم يعد هناك قوة. "(من التعليقات)

يختلف الرعب الليلي عند الأطفال بشكل كبير عن الكوابيس. أن يكون الطفل في حالة غير ملائمة وقادر على إلحاق الأذى بنفسه وبالآخرين.

لمساعدة الطفل بأمان، الذي استيقظ مع صرخات مفجعة، عليك أن تفهم سبب استيقاظه.

في هذا المقال: كيف يتجلى الخوف الليلي وأسبابه، وكيف يختلف عن الكوابيس، وكيف يجب أن يتصرف الآباء، ومتى وأين يطلبون المساعدة.

الرعب الليلي هو

الباراسومنيا، وهي حالة تصاحبها اضطرابات سلوكية في مراحل مختلفة من النوم وأثناء الانتقال من مرحلة إلى أخرى، تنتج عن عدم نضج الجهاز العصبي المركزي (CNS)، وهو ما يفسر حدوث الحالات الأكثر شيوعا عند الأطفال مقارنة بالبالغين.

باراسومنياس (من الكلمة اللاتينية somnus (النوم) واليونانية الفقرة (شيء)) هي ظواهر نوم غير عادية.

وتشمل هذه الكوابيس، والمشي أثناء النوم، والحديث أثناء النوم، وشلل النوم، وصرير الأسنان، وما إلى ذلك.

مرادفات الظاهرة: Pavor nocturnus، الرعب الليلي، الرعب الليلي.

يحدث النوم الليلي بعد حوالي ساعة ونصف من النوم، في مرحلة الدلتا من النوم، عندما يهيمن النوم العميق.

كيف يتجلى الرعب الليلي؟

يتميز بالاستيقاظ الفوري من حركات الجسم المفاجئة والصراخ.

يستمر الاستيقاظ من عدة دقائق إلى نصف ساعة، فيهدأ الطفل وينام. وفي اليوم التالي لم يتذكر أي شيء.

أثناء الهجوم، يكون الطفل نشطا للغاية، وقد يكون سلوكه غير آمن لنفسه وللآخرين.

الفرق بين الرعب الليلي والكوابيس

كابوس- حلم رهيب حدث في مرحلة النوم السريع. يستيقظ الطفل منه ويمكن تهدئته. في الصباح يتذكر الطفل محتوى الحلم وتفاصيله.

تفضل الليليحدث في مرحلة النوم الأعمق. الصراخ والرمي وفتح العينين - كل شيء يحدث بينما يكون الطفل نائماً بسرعة ويترك وحيدًا مع خوفه، ويصرخ عليك، لكنه لا يشعر بوجودك، ولا يمكنه طلب المساعدة. وفي اليوم التالي، لن يتذكر طفلك أحداث الليلة.

أسباب الذعر الليلي

الوراثة. أكثر شيوعًا عند الأطفال الذين لديهم تاريخ عائلي من الرعب الليلي أو المشي أثناء النوم.
النوم غير الكافي وغير المنتظم.
ظروف محمومة.
النوم بعيدًا عن المنزل، في بيئة جديدة. إذا كان عليك قضاء بعض الوقت في مكان أجنبي، فخذ معك لعبتك المفضلة التي سينام بها طفلك بسلام.
إصابات في الدماغ.
الأدوية.
الفيتامينات المتعددة. إذا كان طفلك يعاني من الرعب الليلي، فحاول التوقف عن تناول الفيتامينات. هناك حالات عندما كانت بمثابة عامل استفزازي.
سوء التغذية.
نوعية نوم سيئة:
على سبيل المثال، بسبب اضطراب التنفس أثناء النوم. انتبه إلى الطريقة التي يتنفس بها طفلك وما إذا كان يشخر عندما ينام.
الإثارة المفرطة، والأرق، والضوضاء المفاجئة، أو المثانة الكاملة.
الوضع المجهدة.
تغيير الروتين اليومي (أخ أو أخت جديدة، بدء الدراسة).
التعب جسدي وعقلي.
انخفاض سكر الدم.

كيف ينبغي أن يتصرف الآباء

يشعر الآباء، كقاعدة عامة، بالعجز، وعدم القدرة على تهدئة طفلهم الخائف.

أفضل طريقة للتعامل مع الهجوم هو الانتظار بصبر. عادة ما يهدأ الأطفال من تلقاء أنفسهم ويعودون إلى النوم.

لا تحاول إيقاظه. عندما يستيقظ طفلك، لن يتعرف عليك، وسيكون مشوشًا ومرتبكًا وأكثر خوفًا، وسيستغرق وقتًا أطول بكثير ليهدأ وينام مرة أخرى. مهمتك هي حماية الطفل حتى لا يصاب.

حاولي ألا تناقشي أحداث الليل مع طفلك أو أمامه، فهذا قد يزيد من قلق الطفل.

كيفية التغلب على الرعب الليلي

إذا حدثت هجمات إرهابية بشكل متكرر وفي أوقات محددة، فاحتفظ بمذكراتك. وبعد تحليل السجلات، يمكنك إيقاظ الطفل قبل 15 دقيقة من الوقت المتوقع للنوبة، ومن ثم إعادته إلى النوم. من خلال كسر نوم دلتا بهذه الطريقة لمدة أسبوع، سوف توقف نوبات الرعب.

روتين يومي واضح: النوم والراحة في نفس الوقت. يجب أن يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم وأن يكون نشطًا بشكل معتدل دون إرهاق.

غرس الارتباطات النائمة الصحيحة (ألعاب هادئة قبل النوم، تهويدة، لعبة في السرير، وما إلى ذلك).

القضاء على عوامل التوتر، وتصحيح المناخ النفسي في الأسرة.

متى وأين تطلب المساعدة

تزول المخاوف الليلية من تلقاء نفسها مع تقدم العمر (بعمر 12-13 سنة)، عندما ينضج الطفل الجهاز العصبي، ونادرا ما يكون التأثير السلبيعلى نفسية الأطفال.

ومع ذلك، إذا حدثت الكوابيس عدة مرات في الليلة وتحدث معظم الليالي، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول ما إذا كانت هناك حاجة إلى الإحالة إلى أخصائي النوم أو غيره.

سيتحقق طبيب الأطفال لمعرفة ما إذا كانت هناك حالة طبية كامنة وما إذا كان سبب نوبات الرعب قابلاً للعلاج. على سبيل المثال، قد تسبب اللوزتين الكبيرتين مشاكل في التنفس أثناء الليل وأثناء استيقاظ طفلك.

سوف تكشف دراسة تخطيط النوم عن أمراض معينة، إن وجدت.

يتم إجراء العلاج المعقد للباراسومنيا من قبل طبيب نفساني وطبيب أعصاب وطبيب نفسي. يسمح لك العلاج منشط الذهن بتسريع عملية نضج آلية تنظيم النوم.

ملخص

إذا استيقظ طفلك بشكل غير متوقع في منتصف الليل وهو يصرخ، فحددي ما إذا كان كابوسًا أم رعبًا ليليًا هو الذي أيقظه. يجب أن يعتمد سلوكك على هذا حتى يتم استبعاده عواقب خطيرةللطفل.

المصادر: En.wikipedia، E.A. تاراسينكو "ملامح واضطرابات النوم عند الرضع و عمر مبكر"، "مخاوف النهار والليل عند الأطفال" زاخاروف أ.

إيلينا فالف لمشروع Sleepy Cantata

تعرق الطفل أثناء نومه 5 مراجعات
زهور للحضانة. 11 وصفًا مع الصور 10 تعليقات

مرحبًا.
ولكن لدينا مشكلة أكثر تعقيدا. ابنتي تبلغ من العمر 12 عامًا تقريبًا وتعاني من الكوابيس منذ أن كانت في الثالثة من عمرها.
في أصغر سناكانت تبحث عن والدتها، حتى عندما كنت في مكان قريب.
في السادسة من عمرها، حلمت أن شيئًا ما يسحقها، مثل المصعد.
والآن هناك أيضًا شيء يضغط عليها، بالإضافة إلى أنها تحلم بأن شخصًا يموت والآخر يضحك. ولذا نهضت من السرير وعليها أن تذهب لإنقاذه.
ماذا يمكن أن يكون.

منذ عام مضى، بدأ ابني يعاني من الرعب الليلي. أخبرت والدتي، واتضح أنني مررت أيضًا بتجربة مماثلة في طفولتي. عرضته على طبيب نفسي. وقال الطبيب إن السبب في ذلك هو الوراثة، ونصحه بإيقاظه قبل 20 دقيقة من النوبة المتوقعة، ثم إعادته إلى النوم.

عندما كنت طفلاً كان لديّ نفسي مشكلة مماثلة: استيقظت خائفا، كل تفوح منه رائحة العرق. غالبًا ما كانت والدتي تحضر لي الشاي مع حشيشة الهر في المساء واستمعنا إلى موسيقى موزارت الجميلة. تدريجيا تلاشى كل شيء.

كان لدي كوابيس عندما كنت طفلاً، ووفقًا لأمي، فقد دعوا كاهنًا (صرخت كثيرًا، وكان والداي مؤمنين)، لكن على مر السنين لا أتذكر أي شيء، ولا توجد كوابيس أو كوابيس تقريبًا. أحلام مخيفة على الإطلاق. ومع ذلك، فإن هذا النوع من اضطراب النوم مؤقت وسيختفي مع تقدم العمر.

يواجه الآباء الصغار العديد من المفاجآت المرتبطة بطفلهم، بما في ذلك الارتفاع المفاجئ في الليل دون الاستيقاظ. وفي نفس الوقت لا تعرف ماذا تفعل. تم شرح الفرق بين الرعب الليلي والكوابيس بشكل جيد.

قد يعاني الأشخاص المعرضون للتأثر والضعفاء من الرعب الليلي أكثر من غيرهم، ويجب على الآباء إيلاء اهتمام كبير لطفلهم، والشيء الأكثر أهمية هو معرفة السبب، ولا يمكن تجاهله، فهذا يعتمد على الصحة النفسيةطفل.

من الجيد أن يكون هناك أشخاص يشاركون تجربتهم في حل مشاكل الرعب الليلي لدى الطفل. بعد كل شيء، هذه مشكلة العديد من الآباء، وكيفية ضمانها نوم مريحلطفل.

شكرا لك على المقال! بلغت ابنتي عامين من العمر أمس. منذ حوالي 4 أشهر ونحن نعاني بشكل دوري من مثل هذه المخاوف. الصراخ لفترة طويلة، عادة من 15 دقيقة إلى نصف ساعة. كانت المرات الأولى حوالي بضع مرات في الشهر. اعتقدت شيئا يضر. حاولت استدعاء سيارة إسعاف. في البداية فعلوا كل شيء - هزوا وغنوا وأضاءوا النور واغتسلوا ورشوا بالماء المقدس وحملوا إلى الحمام تحت الدش وأشعلوا الشموع من الألم وقرأوا الصلوات. إنه أمر مخيف بالطبع.. الآن أفهم أنه لا فائدة منه، لكن مجرد المشاهدة لا يطاق، خاصة وأننا لا نزال نصرخ "أمي" وأحيانًا "إنها تؤلمني" وتسحب يديها لنأخذها. وعندما تحمله، يصرخ بصوت أعلى. وإذا خفضته، فأكثر. على الرغم من أنهم يكتبون أنه ليست هناك حاجة لإيقاظها، عندما آخذها إلى مكان آخر، أتحدث، أقترح شيئًا ما تحب أن تفعله خلال النهار، أحيانًا أتمكن من الوصول إلى وعيها. ولكن بعد الاستيقاظ، لا يمكننا النوم لفترة طويلة. نحن فقط نلعب ونمشي لمدة 1.5-3 ساعات... بالطبع هي لا تتذكر أي شيء مهما سألت. إنه يبتسم فقط وهذا كل شيء.. لكنني أعلم أن هذا يحدث بالنسبة لنا بسبب الإثارة المفرطة، عندما لا يكون هناك نوم أثناء النهار، من يوم حافل نشط، عندما تتغير البيئة، بعد الضيوف وبعد انفصال طويل عني (حرفيًا) 3 ساعات كافية). وأنا بالفعل أستعد عقليًا مسبقًا. لقد عشنا في منزل والدتي لمدة أسبوعين، ولم ننم في الليالي الخمس الأولى. وبعد ذلك، على ما يبدو، اعتدت على ذلك وقمنا أيضًا بتغيير مكان نومنا. انتقلنا من الطابق الثاني إلى الأول (بالمناسبة، الجو أكثر برودة هناك. يمكن أن يثير الاحتقان أيضًا) وعلى الفور توقفت الكوابيس. أتمنى للأمهات والآباء الصبر والحب الكبير لأطفالهم. والشيء الرئيسي هو الاعتقاد بأن كل هذا سوف يمر بسرعة ودون عواقب!

شكرًا لك ناتاليا على وصفك بالتفصيل كيف تتعاملين مع الرعب الليلي الذي تعاني منه ابنتك. تجربتك سوف تساعد العديد من الآباء.

كما صرخ ابني ليلاً حتى لعق الخوف. علمتني الجدة.

أوليانا، كيف لعقت الخوف؟ يمسح حرفيا طفل؟ علمني أيضًا، وإلا كانت ابنتي تصرخ بصوت عالٍ الليلة الماضية، وربما سمعها جميع الجيران.

داريا، يتم ذلك على النحو التالي: العق وجه الطفل بلسانك بالصليب ثلاث مرات، ثم امسحه بحاشية ثوب النوم. حدث لنا الموقف التالي: كنا في زيارة، وكان هناك زوجان شابان لا يستطيعان إنجاب طفل. لقد لعبوا وأعجبوا بابنهم طوال المساء. في الليل بدأ بالصراخ بصوت عالٍ، وتقويس ظهره، وعدم الدخول في ذراعيه. بمجرد أن لعقته، هدأت ونمت. على ما يبدو، كانت هناك عين شريرة.

يصرخ ابن جارتي كثيرًا أثناء نومه، فيوقظ الأسرة بأكملها. لقد قضوا بالفعل ما يكفي من الوقت معه. الأسرة ليست مزدهرة حقًا، وربما لهذا السبب ينام الطفل بقلق شديد.

عندما كنت طفلاً، كنت أعاني بشكل دوري من الرعب الليلي، واتضح أن خيالي كان يتبلور وأصبح البقاء بمفردي في الغرفة أمرًا مخيفًا جدًا بالنسبة لي، ورأيت "حشرات" في الزوايا. أثناء النوم في هذه الحالة، كان نومي مضطربًا، وأحيانًا كنت أسير أثناء نومي (كما قال أقاربي في الصباح). مع التقدم في السن، اختفى الرعب الليلي تقريبًا، ولكن في بعض الأحيان يصبحون محسوسين. تبين أن المقالة مفيدة للغاية، فقد ساعدت في فهم العديد من الأسئلة، من أين تأتي هذه المخاوف ذاتها، وفي هذه الحالة يستحق الاتصال بأخصائي. إذا حدث شيء مماثل لطفلي، فسوف أعرف بالفعل كيفية مساعدته في التغلب على الكوابيس والنوم بسلام، أو حتى أفضل لمنعهم على الإطلاق.

ابني عمره 3 سنوات. نوم بدون راحةكانت مشكلتنا. حتى جئت عبر مقالتك. لم يتمكن أي من الأطباء من تقديم تفسير واضح للمشكلة. أعبر عن امتناني لك لأن كل شيء موصوف بكفاءة ويمكن الوصول إليه.

أنيا، أتمنى لك أن ينتهي الرعب الليلي الذي يعاني منه ابنك عندما يكبر وألا يتكرر مع تقدم العمر. شكرا لك على مراجعة جيدةحول المقال.

ابني عمره 10 سنوات، منذ حوالي 5 سنوات يستيقظ في الليل، ويصرخ بصوت ليس هو، وأحياناً بعض العبارات، ويضرب نفسه على وجهه. الهدوء خلال النهار طفل مبهج. نحن نرى طبيب أعصاب، يقول إن كل شيء يجب أن يختفي من تلقاء نفسه في السنوات القادمة.

أعرف بشكل مباشر عن الرعب الليلي، وقد أصيب طفلي به. اضطررت إلى إعادة النظر في جدولي اليومي، فقط الأنشطة الهادئة في المساء، واستشارة طبيب الأطفال.

تتشابه الكوابيس والرعب الليلي في العديد من النواحي، لكن لها طبيعة مختلفة. عند الحديث عن الكوابيس، فهي عادة ما تعني أن الشخص رأى حلمًا خياليًا حيًا واستيقظ وهو يشعر بخوف شديد أو رعب. الرعب الليلي (المعروف أيضًا باسم الباراسومنيا، الرعب الليلي ونوبات الغضب الليلية) يحدث عندما يكون الشخص مستيقظًا جزئيًا فقط وقد يصرخ، أحيانًا بصوت عالٍ جدًا، ويقوم بحركات غير منتظمة بذراعيه وأرجله. الفرق الآخر هو أن نوبات باروسومنيا نادرا ما تحدث عند البالغين، في حين أن الكوابيس تؤثر على الناس من جميع الأعمار. وبالتالي، فإن الكوابيس والرعب الليلي ظاهرتان مختلفتان، لذا عليك أن تكون قادرًا على التمييز بينهما، واستخدام أساليب مختلفة للتعامل مع المشكلة.

خطوات

الجزء 1

معرفة المزيد عن الكوابيس

معرفة المزيد عن السمات المميزةالكوابيس.الكابوس هو نوع معين من الأحلام غير السارة التي تحدث أثناء فترة النوم أو النوم أو الاستيقاظ. هنا بعض الصفات الشخصيةمما يتيح لنا أن نفهم أننا نتعامل مع كابوس:

يُعتقد أن الأشخاص في أي عمر معرضون للكوابيس.تعد الكوابيس أكثر شيوعًا عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 6 سنوات؛ حوالي نصف الأطفال في هذا العمر لديهم أحلام مخيفة. في الوقت نفسه، غالبًا ما يعاني البالغون من الكوابيس، خاصة أولئك الذين يعيشون فيها حالة الحياةمع مستويات عالية من القلق والتوتر.

انتبه إلى الوقت الذي يعاني فيه الشخص من الكوابيس.في معظم الحالات، يعاني الشخص من الكوابيس في المرحلة المتأخرة من دورة النوم، أو ما يسمى بمرحلة نوم حركة العين السريعة (مرحلة حركة العين السريعة - مرحلة حركة العين السريعة). خلال هذه الفترة الزمنية يحلم الشخص، ويمكن أن يكون لديه كابوس وحلم لطيف.

فكر في الأسباب الكامنة وراء كوابيسك.يمكن أن يشعر الشخص بالكوابيس دون سبب، ولكن إذا سمع الشخص أو رأى شيئًا يسبب له الخوف أو القلق، فإن هذه التجربة يمكن أن تؤدي إلى كابوس.

كن مستعدًا لحقيقة أنه بعد الكابوس ستشعر بمشاعر غير سارة لبعض الوقت.عند الاستيقاظ، يشعر الشخص في كثير من الأحيان خوف قوي، الرعب أو القلق. عادة ما يكون من الصعب على الشخص العودة إلى النوم بعد رؤية كابوس.

إذا كان طفلك يعاني من كابوس، فتأكد من تهدئته. ابق مع طفلك وساعده على العودة إلى رشده واشرح له أن هذا مجرد حلم وليس لديه ما يخاف منه.
إذا كان لدى شخص بالغ أو مراهق أو طفل أكبر سنًا كوابيس متكررة، فقد يكون من المفيد التحدث إلى طبيب نفساني. سيساعدك المتخصص في تحديد مصدر التوتر أو القلق أو الخوف الذي يتجلى في شكل كوابيس.

لا تحاول إيقاظ الشخص المصاب بالرعب الليلي.من الصعب جدًا إيقاظ شخص في حالة من الرعب الليلي. وحتى لو استيقظ الإنسان، فإنه عادة ما يستيقظ من حالة النوم دون أن يدرك ما يحدث. في كثير من الأحيان لا يستطيع الناس فهم سبب تعرقهم الشديد، وصعوبة التنفس، وشعورهم بالحيرة عند رؤية الفوضى على السرير.

كن صبورًا عند التعامل مع شخص يعاني من الرعب الليلي.من المحتمل أنه يواجه صعوبة بالغة في الرد عليك في هذه المرحلة، حتى لو بدا أنه "استيقظ" من نوبة الرعب الليلي التي تعرض لها. والحقيقة هي أن نوبات الباراسومنيا تحدث أثناء مرحلة النوم العميق.
كن على علم بالسلوك الخطير.أحيانًا يشكل الشخص الذي يتعرض لهجوم رعب ليلي تهديدًا لنفسه وللآخرين، على الرغم من أنه لا يدرك ذلك.
- التحقق لمعرفة ما إذا كان الشخص يعاني من المشي أثناء النوم. أثناء نوبة الباراسومنيا، قد يمشي الشخص أثناء نومه، مما يشكل خطرًا جسيمًا عليه.
- احمِ نفسك من الضربات غير المتوقعة. الحركات المفاجئة للذراعين والساقين (القرص، الركلات، اللكمات)، التي تميز حالة الرعب الليلي، تشكل خطراً على الشخص نفسه وعلى الشخص الذي ينام بجانبه، وكذلك على الأشخاص الذين يحاولون لإيقاظ الشخص ليلاً في هذه اللحظة.
استخدم التكتيكات الصحيحة عند التعامل مع شخص يعاني من الرعب الليلي.لا تحاول إيقاظ الشخص إلا إذا كان الرعب الليلي يشكل خطراً عليه.
- ابق مع الشخص أثناء نوبة الرعب الليلي حتى يهدأ.

مقالات مماثلة: