لماذا يخاف الكبار من الظلام؟ كيف تتخلص من الخوف من الظلام إذا كنت خائفا جدا

الخوف من الظلام هو رهاب شائع لدى البشر. من مختلف الأعماروفي كثير من الأحيان يعاني منه حتى البالغين ذوي العقول السليمة. هناك خوف من البقاء بين عشية وضحاها في الشقة، ويبدأ الخيال في رسم صور مشؤومة، والتي قد يكون من الصعب للغاية التخلص منها. عليك أن تعرف من أين يأتي الخوف من الظلام وكيفية التعامل معه.

مصادر الخوف

في أغلب الأحيان، ينشأ الخوف من الظلام في مرحلة الطفولة، وإذا ترك دون معالجة، فإنه يمكن أن يتطور إلى رهاب حقيقي أو أكثر سن النضج. غالبًا ما يخيف الآباء أطفالهم قصص مخيفةقبل الذهاب إلى السرير، أو تركهم في المنزل وحدهم أو حتى حبسهم في خزانة مظلمة كعقاب. كل هذا يمكن أن يسبب صدمة خطيرة لنفسية الطفل الهش، وبدون مساعدة متخصص سيكون التخلص من الخوف من الظلام صعباً للغاية.

كقاعدة عامة، يظهر الخوف من الظلام في الأشخاص غير القابلين للتأثر بشكل مفرط مع الخيال الغني والخيال. في الظلام، تبدو الشقة المألوفة وكأنها تأخذ شكلًا مختلفًا تمامًا. قد تبدو الأشياء المألوفة تمامًا مثل الضيوف تقريبًا عالم آخر، وأي حفيف أو طرق مفاجئ (على سبيل المثال، خارج النافذة أو على الدرج) يصبح مشؤومًا وينتهي الصورة الكبيرةالرعب الليلي.

جميع أنواع أفلام الرعب والإثارة تؤدي أيضًا إلى تفاقم حياة الأشخاص القابلين للتأثر بشكل كبير. مع ظهور تكنولوجيا الكمبيوتر الحديثة، أصبحوا طبيعيين بشكل مخيف، وبعد تركهم بمفردهم في الليل، حتى الشخص البالغ يمكن أن يشعر بسهولة وكأنه بطل فيلم رعب كهذا.

كيفية إزالة الخوف

أولاً، يمكنك محاولة التغلب على مخاوفك بنفسك. للقيام بذلك، حاول أن تجمع نفسك وأخبر نفسك عقليًا كل يوم أن كل شيء خارق للطبيعة هو مجرد جزء من خيالك. حاول فقط إطفاء الأنوار والتجول في الشقة. ستكون مقتنعًا بأنه لا تزال هناك أشياء مألوفة بالنسبة لك ولا تشكل أي خطر. إذا وجدت صعوبة في البقاء بمفردك، فحاول شراء دمية دب كبيرة أو حيوان أليف، والتي ستشعر معها بثقة أكبر.

قد تكون نوبات الهلع المفاجئة والرهاب الخطير نتيجة للعيش بمفردك لفترة طويلة. حاول ترتيب الخاص بك علاقات شخصية، لا تتجنب التواصل مع الآخرين

منذ زمن سحيق، شهدت البشرية مخاوف. إنهم مرتبطون بغريزة الحفاظ على الذات، مع شعور بالرعب أمام شيء غير معروف وغامض ولا يمكن تفسيره. وتشمل هذه الخوف من الظلام - وهي ظاهرة شائعة تتحول غالبًا إلى رهاب شديد. ما الذي يعبر عنه وما هي أسبابه؟ ما هو العلاج الممكن لهذا المرض وما هي طبيعته؟

Nyctophobia - الخوف من الظلام

الخوف من الظلام عند الأطفال والكبار

Nyctophobia، Achluophobia، Scotophobia - هذا ما يسميه علم النفس الخوف من الغرف المظلمة وبداية الليل. جاءت الأسماء من اليونان القديمةوأصبح الأساس ل المصطلحات الطبية. وفي الوقت نفسه، لا تعتبر هذه الظاهرة مرضا عندما يتعلق الأمر بالأطفال. لماذا؟ وفقا للإحصاءات، فإن الغالبية العظمى من الأطفال دون سن 10 سنوات أظهروا بطريقة أو بأخرى خوفا من غرفة مظلمة، والتي يمكن أن تختفي من تلقاء نفسها على مر السنين ولا تحتاج على الإطلاق إلى تصحيح سلوكي. يرتبط خوف الأطفال من الظلام بخيالهم وأفكارهم حول احتمال وجود كائن ما في الغرفة. في كثير من الأحيان، يخاف الطفل ببساطة من المخلوقات التي اخترعها، ويلعب خياله المشرق بقوة خاصة في الظلام. ونادرا ما يرتبط هذا بانتهاك النفس وتصور الواقع، وعلى مر السنين سيكون الطفل قادرا على التغلب على هذا.

كل شيء مختلف تمامًا إذا كنا نتحدث عن شخص بالغ. في هذه الحالة، يقوم الأطباء بتشخيص رهاب الليل - وهو خوف غير عقلاني وقوي من الشفق وخاصة الليل. يمكن أن تكون مظاهر هذا الاضطراب مختلفة تماما، ولكن من الواضح أن هذا هو علم الأمراض الذي يتطلب الاهتمام الإلزامي ومساعدة المتخصصين.

ما هو الخوف من achluophobe؟

هذا المرض لا يعني الخوف من الظلام بقدر ما يعني الخوف من حقيقة ظهور شخص ما في غرفة غير مضاءة أو قد ظهر بالفعل. غالبًا ما يؤدي الخوف من الظلام الشديد إلى ظهور صور مخيفة في ذهن الشخص تأخذ خطوطًا عريضة حية. إن فكرة وجود "شر" في غرفة مظلمة ترعب الشخص وتسبب الذعر. وكقاعدة عامة، يخاف المريض من المفاجآت التي قد تنتظره في الظلام. مع تفاقم الحالة وتطور الحالة المرضية، قد يعاني أولئك الذين يعانون من هذه المشكلة من خوف أكثر فظاعة ورغبة في الهروب من الغرفة.

مع مرور الوقت، تصبح الصور نوعا من الهلوسة. تدريجيًا، يتفاقم الخوف الشديد من الظلام لدى البالغين لدرجة أن المريض يبدأ في الاعتقاد بوجود شيء ما في الغرفة، بل ويبدأ في "رؤيته".

إن العقل الباطن لدى هؤلاء المرضى منزعج للغاية لدرجة أنهم لا يستطيعون التمييز بين الواقع وخيالهم الجامح، وهذا يسبب مشاكل نفسية خطيرة.

يربط بعض الخبراء بين الخوف الشديد والخوف من الظلام وبين رهاب الموت، وهو اسم مستعار أيضًا من اللغة اليونانية القديمة. وفي هذه الحالة يخاف الإنسان من الموت، مما يؤدي إلى تعرضه للتوتر الشديد. بخاصة الحالات الشديدةيخاف المريض من النوم في غرفة مظلمة، لأنه يخاف من الموت أثناء نومه.

في غرفة مظلمة يرسم الخيال صور الشر

لماذا يعتبر رهاب الخوف خطيرًا؟

الخوف من الظلام والرهاب شيئان مختلفان إلى حد ما، فإذا تمكن الإنسان من التغلب على خوفه، فإن هذه الظاهرة لا تشكل خطراً. كل شيء أسوأ بكثير إذا الحالة المرضيةيمنع المراهق أو البالغ من ممارسة حياة طبيعية. عند حلول الليل، يخاف الشخص الذي يعاني من رهاب الليل من السير في الشارع، وفي غرفة مظلمة تبدأ لديه نوبات هلع، مما يؤدي إلى الإضرار بصحته.

إن خطر المرض لدى البالغين هو الإجهاد المستمر، والذي ليس له أفضل تأثير على رفاهية Nyctophobe. نتيجة منتظمة التوتر العصبيقد يكون التطوير أمراض القلب والأوعية الدموية– السكتة الدماغية والنوبات القلبية وغيرها الكثير. الخوف من الظلام، الذي لا يمكن تجنبه، يمكن أن يصبح أيضًا محفزًا لتطور أمراض الجسم الخفية. ومن بينها مرض السكري، وآلام المفاصل مسببات غير معروفةوالتهاب المعدة وحتى أمراض الأورام، والتي لا يكون العلاج المناسب لها ممكنًا دائمًا.

الخوف من الظلام يبقي الإنسان في حالة توتر مستمر

أسباب رهاب الأكل

يرتبط ظهور هذا المرض بالعديد من الأسباب. وفيما يلي الأكثر شيوعا.

1. سبب اجتماعي.
2. العامل الوراثي.
3. الخصائص الفردية للنفسية.

إذا تحدثنا عن المجال الاجتماعي، فغالبًا ما نأخذ في الاعتبار التنشئة والبيئة المباشرة التي ينمو فيها الشخص ويتطور. يبدأ هذا الخوف، على سبيل المثال، عندما تترك الأم طفلها في غرفة بدون ضوء. ثم قد ينشأ القلق في روح الطفل بسبب النقص محبوبوالتي سوف تترافق مع الخوف لاحقا. مثل هذه الإصابة يمكن أن تتفاقم مع تقدم العمر وتتحول إلى مرض خطير.

الخوف من الظلام الرهيب الذي تكمن أسبابه في الوراثة يتشكل لدى الطفل حتى في الرحم.

إذا كانت المرأة الحامل عرضة للقلق، فمن المؤكد أن هذا سيؤثر على طفلها الذي لم يولد بعد ويؤدي إلى حقيقة أنه في المستقبل قد يصاب الشخص المتنامي بهذا المرض الخطير.

يتم إعطاء دور خاص ل الخصائص الفرديةروح. وفي هذه الحالة فإن الخوف من الظلام يتحدد من خلال إدراك الفرد للواقع، المنبثق من شخصيته المشبوهة والمعرضة للقلق. عادةً ما يكون الأشخاص الذين يعانون من نظام عصبي غير مستقر وعرضة للانهيار والأشخاص المعرضين والعاطفيين للغاية عرضة لتكوين رهاب خطير.

كيف يظهر الرهاب، الأعراض

خصوصية هؤلاء المرضى هي أنهم يحاولون تجنب الغرف المظلمة بأي شكل من الأشكال. قبل حلول المساء، يقوم الشخص المصاب برهاب النيكتوفوبيا بإشعال الأضواء في جميع أنحاء الشقة، ويذهب للنوم حصريًا مع ضوء الليل. لا يستطيع التغلب على خوفه الشديد من الظلام بمفرده.

أكثر كابوس رهيبيتأثر الشخص المصاب برهاب الضوء بانقطاع التيار الكهربائي أو تعطل الأجهزة الكهربائية، لذلك يتسلح الأشخاص المصابون بالمرض دائمًا بمصادر إضاءة إضافية: الشموع أو المصباح الكهربائي أو تليفون محمولمع إضاءة شاشة جيدة. في حالة الغياب الإيدزيهرب المصابون برهاب النيكتوفوبيا، وإذا لم يتمكنوا من الهروب إلى الضوء، فيمكنهم الذعر فجأة وطلب المساعدة حتى يصلوا إلى مكان مضاء.

رهاب Nyctophobia لديه الأعراض التالية:

• ارتعاش الأطراف.
• التعرق الشديد.
• ذعر؛
• النبض السريع ونبض القلب.
• صداع؛
• صوت جاف أو مجوف أو تأتأة.

يعاني المريض أيضًا من آلام في المعدة وتشنجات وضعف في الساقين وزيادة في ضغط الدم.

لا يذهب المريض إلى الفراش بدون ضوء ليلي

كيفية التغلب على رهاب الأكل

مثل أي رهاب، هذا المرض يحتاج إلى علاج. إذا لم يتحول الخوف من الظلام بعد إلى هاجس ولم يصبح رفيقا دائما في حياة الشخص، فيمكنك محاولة التعامل مع هذه الحالة بنفسك. ممتاز العلاج المنزليهناك موسيقى ممتعة يمكنك الاستماع إليها قبل النوم إذا كان الشخص يخشى النوم في غرفة مظلمة.

يمكنك ضبط مزاج لطيف بمساعدة خيالك. تخيل شيئًا جذابًا من الناحية الجمالية: الطبيعة، أو الغابة الخضراء، أو السماء الزرقاء، أو القارب الذي ينزلق ببطء على طول سطح نهر صافٍ.

إذا لم يصبح الخوف من الظلام في الشارع هوسًا، فيمكنك استخدام تقنيات التأمل التي ستساعد تمامًا في التعامل مع الذعر. يمكن أن تكون هذه نشوة عميقة، حيث سيتخلص وعيك خلالها من المخاوف ويمتلئ بشيء إيجابي ومشرق. من خلال إضافة اليوجا والأسانا مثل وضعية اللوتس، يمكنك التغلب على خوفك من الغرف المظلمة والليل بشكل أسرع.

لكن إذا لم تتمكن من التعامل مع المشكلة بمفردك، فأنت بحاجة إلى استشارة معالج نفسي. سيتم تقديم مجموعة متنوعة من التقنيات النفسية، ومن بينها العلاج بالتنويم المغناطيسي الذي يحتل مكانة مرموقة.

تعمل طريقة الجشطالت أيضًا بشكل جيد، حيث لا يمكن فقط سحب مخاوفه من وعي المريض، ولكن أيضًا فهم طبيعتها.

قد يقترح الطبيب النفسي أو المعالج النفسي أيضًا عدة تمارين لمساعدتك على إدراك الخوف ومكافحته. إحدى المهام الفعالة هي مهمة "ارسم رهابك". يُطلب من المريض أن يرسم على الورق ما يقلقه بالضبط، وبعد ذلك يمكنه مناقشة مخاوفه مع الطبيب. بعد ذلك، قد يوصي الطبيب بتدمير الرسم، مما سيساعد بشكل رمزي على طرد رهاب الخوف من عقل المريض.

خاتمة

علاج أي رهاب، بما في ذلك الخوف من الغرف المظلمة والشوارع، ليس بالمهمة السهلة، لكنه يستحق الجهد المبذول، لأنه بفضل العلاج الكفء يمكنك التخلص من الخوف المهووس من غرفة مظلمة. يمكنك التأكد من أنه بعد العلاج سيبدو لك مجرد غرفة بدون إضاءة، حيث لا يوجد أحد "مخيف" أو "رهيب" في انتظارك. كل شخص لديه فرصة للتغلب على المرض، والشيء الرئيسي هو إعداد نفسك بشكل صحيح.

لا أعرف كيف تتوقف عن الخوف من الظلام؟ توقف عن كونك جباناً! 3 وصفات فعالةالذي سوف علاج الخاص بك الجهاز العصبي!

أخبرني، ما هو أكثر شيء كنت تخاف منه عندما كنت طفلاً؟

على سبيل المثال، كنت أخاف من الظلام.

بدا لي أن عددًا كبيرًا من الوحوش يختبئون فيها، في انتظار أن تطفئ والدتي الضوء حتى يتمكنوا من الإمساك بي من ساقي.

خاصة عندما ذهبت إلى السرير - غطيت رأسي ببطانية حتى لا سمح الله أن يلقي نظرة خاطفة على إصبع قدمي - لأنني كنت أخشى أن يمسكني شخص ما من إصبع قدمي ويبدأ في سحبي إلى مكان ما خارج السرير!

هل هذا يبدو مألوفا بالنسبة لك؟

أنا متأكد من أن العديد من القراء واجهوا مشاكل مماثلة.

تؤكد الأبحاث الاجتماعية أن الخوف الأكثر شيوعًا في مرحلة الطفولة هو الخوف من الظلام، وله اسم علمي nyctophobia.

في معظم الحالات، يختفي هذا الرهاب مع نمو الطفل، لكنه يظل في بعض الأحيان رفيقًا دائمًا.

إذا كنت تخجل من المعاناة من أساسيات الطفولة، فستتعلم من هذه المقالة كيف تتوقف عن الخوف من الظلامفي مرحلة البلوغ.

للتخلص من الخوف من الظلام، نقوم بتحليل طفولتنا

ذات مرة، خلال سنوات دراستي، دعا أحد زملائي الطلاب مجموعة من أصدقائه، ومن بينهم أنا، إلى منزله الريفي.

والدا الشاب من الأثرياء للغاية، لذلك لم يكن لدى مجموعتنا أي مشكلة في البقاء بشكل مريح طوال الليل.

قضيت أنا وزميلتي ليدا الليلة في نفس الغرفة، مثل فتاتين عازبتين.

أنام ​​قليلاً جداً، خاصة عند الزيارة، لذلك استيقظت على الفور عندما سمعت صوت حفيف.

فتحت عيني وتأقلمت قليلاً في الظلام، ورأيت ليدا تشق طريقها إلى الباب بتردد.

لم أناديها حتى لا أخيفها، لكن بعد دقيقة ندمت على قراري، إذ كسر صمت الليل صرخة جامحة. عند تشغيل الضوء، رأيت ليدا تبكي.

بعد أن هدأت قليلاً، أخبرتني أنها كانت خائفة للغاية من الظلام، لكنها شعرت بالحرج من إخباري بذلك في المساء.

شقت طريقها إلى المخرج، رغم خوفها، لأنها كانت تريد حقا الذهاب إلى الحمام، لكنها صرخت لأنها ارتبكت في غرفة غير مألوفة ولمست الستار بيدها بالخطأ.

لأكون صادقًا، كنت في حالة صدمة في ذلك الوقت، وأتساءل كيف يمكن أن يتسبب الليل والستارة في حدوث حالة هستيرية لدى شخص بالغ.

بعد الحديث، اكتشفنا أن ليدا عانت من رهاب الخوف منذ الطفولة، بعد أن سمعت الكثير من قصص الرعب حول النار من أصدقائها الأكبر سنا.

وقد اختارت لأنها تريد أن تعرف كيف تتخلص من خوفك من الظلاموتعليم الآخرين.

لا تزال زميلتي تدرس هذه المشكلة، وهذه هي الاستنتاجات التي توصلت إليها.

"الخوف ليس خلف ظهرك، بل في رأسك!"

لماذا يخاف الناس من الظلام؟

في أغلب الأحيان، لا يخاف الناس من الظلام نفسه، بل مما يخفيه.

قامت ليدا، أثناء دراستها لهذه المشكلة، باختبار متطوعين يعانون من رهاب الخوف.

أظهرت الأبحاث ما يخافه الناس حقًا:

الغير معروف.

غالبًا ما نخاف من أشياء لا نفهمها.

الليل مثل صندوق عازل للضوء يخفي فيه الكثير من الأسرار.

لا يمكننا استخدام رؤيتنا للتأكد من عدم وجود شيء فظيع في مكان قريب، ولهذا السبب نحن خائفون.

• الوحوش والساحرات والنساء العجائز وغيرهم من المعذبين الخياليين الذين كانت أمهاتنا تستخدمهم لإخافتنا عندما كنا أطفالًا، والآن تستمر أفلام الرعب في فعل ذلك.

هناك أشرار حقيقيون جدًا، ويوجد منهم الكثير حقًا في أوقاتنا المضطربة.

إنهم يحبون أن يتم بثهم لنا على شاشات التلفزيون وفي الأفلام الوثائقية وفي الأفلام الروائية وفي البرامج المتنوعة وحتى في القصص الإخبارية.

يبدو أنه في ظل هذه العوامل الخطيرة فإن الأمر مستحيل توقف عن الخوف من الظلاملكني أضمن لك أن لكل سم سيكون هناك ترياق فعال.

كما تفهم بالفعل، فإننا نستبدل الخوف من شيء محدد للغاية بالعبارة العامة "أنا خائف من الظلام".

لقد قدمت عدة أسباب شائعة، إذا تعرفت على أحدها، فاستمع إلى النصيحة التالية.

إذا كنت تخاف من الظلام لأنك متأكد من أن الأشرار سوف يقتحمون منزلك ليلاً، فمن الحكمة أن تحمي نفسك بدلاً من أن ترتعش من الخوف تحت الأغطية.

هل الخوف من الظلام ورهاب الليل نفس الشيء؟ رهاب – حالة مؤلمةالخوف المهووس الذي يأتي في بيئة تهديدية (رهابية). هجمات الخوف مصحوبة زيادة التعرق، رعشة (اهتزاز) في الذراعين والساقين، وسرعة ضربات القلب.

ينشأ الخوف كعاطفة فقط عندما يكون هناك تهديد حقيقي أو متخيل لحياة الشخص أو صحته. هناك مخاوف فردية وعامة. وكذلك الوطنية المتأصلة في جنسية أو شعب معين. يتميز الرهاب بكثافة عالية في إظهار مشاعر الخوف. وفقا لأرسطو، ينشأ الخوف من خلل في العلاقات الإنسانية.

ولكن عندما يكون الشخص غير مرتاح في غرفة مظلمة ويفضل ذلك الوقت المظلملا يترك المنزل بمفرده، بل يفعل ذلك إذا لزم الأمر، فهذا خوف من الظلام لم يتحول إلى رهاب. ربما يعيش الإنسان مع هذا الخوف طوال حياته. لن يقيد حريته بشكل خطير، وحتى الحالة العامةلا يؤثر بشكل خاص على النفس. بل سيكون ببساطة إحدى ميزاته. في مصادر مختلفة، يُشار إلى رهاب الظلام أيضًا باسم رهاب الظلام أو رهاب الظلام.

إذا تحدثنا عن خوف الأطفال من الظلام، فإن الكثير يعتمد على الوالدين. في كثير من الأحيان، يشكل البالغون أنفسهم مخاوف بعبارات تهديد (لا تذهب إلى هناك، فالظلام مظلم، في حالة قفز شخص ما وأمسك بك) أو العقوبات عندما يرسلون الأطفال إلى غرفة مظلمة، على سبيل المثال. معظم الأطفال الأصحاء لديهم خيال غني جدًا. لا يوجد خطر، فالأطفال أنفسهم سوف يخترعونه، ويتخيلونه، ويفكرون فيه، و"ينمونه" إلى أبعاد مخيفة. علاوة على ذلك، مع الحرمان الحسي (عندما يُحرم الإنسان من القدرة على استخدام إحدى الحواس). وفي الظلام لا يستطيع الرؤية. انه ليس يعرفهذا في الظلام.

إذا كان الشخص يخاف بشدة من الظلام، فهو يخاف من قضاء الليل في المنزل بمفرده، وينام مع "ضوء الليل" ولا يستطيع دخول غرفة بدون إضاءة، وهذا يجعله يشعر بالسوء حتى جسديًا - يبدأ في الشعور بالخوف. يشعر بالمرض من الخوف، وينبض قلبه بسرعة، وتبدأ كفاه بالتعرق. عندها سيكون هذا رهابًا حقيقيًا من الظلام يحتاج إلى علاج. إنه يتعارض مع الحياة الطبيعية.

يشير رهاب Nyctophobia إلى الرهاب المعزول، رمز ICD 10 F40.2. هذه حالة مؤلمة تتطلب علاجًا جديًا. الرهاب ينشأ على الخلفية الاضطرابات العصبية، متنوع مرض عقليأو بسبب الآفات العضويةمخ. قد تكون هناك أسباب أخرى. يبدأ هجوم الخوف في التغلب عليه مع اقتراب الليل. إن حقيقة التواجد في الظلام تسبب حالة من الرعب (يجب عدم الخلط بينه وبين nyctophilia - النشاط البشري على وجه التحديد في الليل).

Nyctophobia هو رفيق متكرر للعصاب والحالات العصبية الأخرى. يظهر عادة في مرحلة الطفولة المبكرة. ولذلك، فإن سبب حدوثه، أو بالأحرى، العامل النفسي الذي كان بمثابة الزناد، من الصعب تحديده. من الصعب تقييم الخوف في الرهاب بشكل نقدي. لماذا يخاف الإنسان؟ هل هو خائف؟ عواقب وخيمة، أو حقيقة وجودك في بيئة رهابية. أو كلهم ​​معا.

هو نفسه لا يستطيع أن يشرح ذلك جيدًا، حتى لنفسه. هذا كل ما يخاف منه. ولذلك فمن الصعب محاربة هذا. الحجج المعقولة التي تقول إنه في موقف معين - ليس التواجد في قبو مظلم، على سبيل المثال، ولكن فقط في غرفة مظلمة لا يوجد شيء يهدد - لها تأثير سيء على الفرد الذي يعاني من رهاب الظلام. أو بالأحرى، في أغلب الأحيان، لا يعملون على الإطلاق. في بعض الأحيان يكون من الصعب على الشخص أن يميز بشكل مستقل بين الخطر الحقيقي والخطر الزائف. بسبب الخوف أ قلق. من الصعب أيضًا شرح سبب هذه الحالة بشكل مستقل للشخص الذي يعاني منها.

أعراض التعرف على رهاب الخوف (شائعة في حالات الرهاب المعزولة):

• التعبيرات الأعراض النفسيةو الاضطرابات اللاإراديةهي الأعراض الأولية.
• تحدث حالة القلق والخوف حصريًا عندما تكون في حالة رهاب.
• يسعى الشخص، كلما أمكن ذلك، إلى تجنب الوقوع في موقف رهابي.

لا ينبغي عليك تشخيص نفسك والخضوع لاختبارات عديدة عبر الإنترنت ومحاولة "شفاء نفسك" لأسباب غير معروفة، أو الأسوأ من ذلك، بناءً على نصيحة "السحرة" أو طرق الدجال الأخرى. ومن الحكمة استشارة الطبيب إذا شعرت أن الخوف أصبح لا يمكن التغلب عليه ويحد من حريتك في الحياة ويقلل من إنتاجيتك.

كيف تتخلص من رهاب النيكتوفوبيا؟

وفقا للعديد من المعالجين النفسيين، وحتى الأطباء النفسيين، فإن أي رهاب هو بطريقة ما "مفيد" للشخص. فقط هو لا يريد أن يدرك هذه الفائدة. بمساعدة الرهاب، يخفي صراعه الشخصي بشكل أعمق. وهذا بمثابة نوع من آلية الدفاع. ولهذا السبب يصعب التخلص منه مخاوف الهوسوالرهاب. العلاج البيولوجي مشروط. والأهم من ذلك هو التغيير في سلوك الفرد وأسلوب حياته.

يمكن أن يكون للنهج السلوكي السلوكي تأثير ناجح على الشخص المصاب برهاب الليل. إن "مواجهة" الشخص بحالة خوفه أمر قاس ولكنه فعال. فقط من خلال تجربة الخوف وسحبه إلى مكان الظواهر الواعية والمقيّمة بشكل نقدي، يمكنك التعامل مع الرهاب. كما هو الحال في علاج العصاب، من المهم التعامل ليس مع الأعراض، ولكن مع السبب الذي تسبب في الرهاب.

نظرًا لأن ظهور رهاب الخوف يرتبط في كثير من الأحيان بتجارب الطفولة، يظهر هنا مجال كبير من النشاط لاستخدام تقنيات وتقنيات التحليل النفسي. يعتبر بعض المعالجين أن استخدام التنويم المغناطيسي له ما يبرره هنا.

نادرًا ما يطلب الأشخاص الذين يعانون من رهاب الخوف المساعدة من المتخصصين. في بعض الأحيان يعيش الناس مع هذا الخوف لعدة عقود. تزداد احتمالية طلب المساعدة مع الانخفاض النسبي في الإنتاجية. إن محاربة مخاوفك هي عملية مؤلمة للغاية، تمامًا مثل أي عملية علاج نفسي.

الخوف من الظلام، ولكن ليس بعد رهاب. كيفية التخلص من ذلك؟

إذا كنا لا نتحدث عن الرهاب، ولكن فقط عن الخوف من الظلام، فيمكنك التخلص منه بنفسك. ولكن هنا أيضا طريقة فعالةهي مواجهة نفسك مع خوفك. توصيات للتخلص من الخوف من الظلام:

• نحن بحاجة للإجابة على السؤال "لماذا أخاف من الظلام؟"
• اكتشف المواقف التي تخاف فيها من الظلام - في الليل في الشارع، في غرفة مظلمة (أي غرفة)، ربما تخشى أن تكون فقط وحيدفي الظلام، ربما وجود أشخاص آخرين يهدئك. ستكون هذه ميزة إضافية. تدريجيًا، ستتعلم أن تكون وحيدًا في الظلام دون التعرض لنوبات الهلع.
• عليك أن تتخيل أنك وحيد (وحيد) في الظلام، حيث بالضبط، تحت أي ظروف وجدت نفسك هناك، ما الذي يمكن أن ينتظرك في الظلام. أكبر قدر ممكن من التفاصيل و أكثر ذكاءًتحليل مشاعرك عقليا. بشكل عام، كلما زاد عدد مرات مشاركة العقل بدلا من الخيال، كلما كانت مكافحة الخوف أكثر فعالية.
• يستخدم تمارين التنفسلتهدئة. الشهيق والزفير العميق مفيدان، احسب بصوت عالٍ عدد المرات التي تفعل فيها ذلك. الحد الأدنى المطلوب 10 مرات.
• من المفيد تحويل الانتباه في حالة الخوف إلى أفكار أخرى. في هذه اللحظات، يمكنك التفكير في أشياء غريبة تماما - عن العمل، والأحباء، والإجازة القادمة، والكتاب الذي قرأته، عن أي شيء، ولكن عادي وعادي. لذلك سوف ينطفئ الخيال.

إذا عدنا إلى مخاوف الطفولة، فمن المهم معرفة ما يخافه الطفل بالضبط. عند الأطفال، غالبًا ما يكون الخوف من الظلام مصحوبًا بالشك في الذات والخجل. ويمكن أن يحدث بعد التعرض لعامل الصدمة النفسية - طلاق الوالدين، أو مرض الأحباء، أو العنف، أو الشعور بالوحدة القسرية، وما إلى ذلك. غالبًا ما يكون هؤلاء الأطفال سريعي التأثر وعاطفيين.

في المحادثات، يكشف الأطفال عن مخاوفهم بسهولة تامة إذا كانوا يثقون بالبالغين بالطبع. من الأسهل القيام بذلك باستخدام التقنيات الإسقاطية - اطلب من الطفل أن يرسم ما يخاف منه. يمكنك التغلب على خوف الطفل من الظلام بمساعدة العلاج باللعب والعلاج بالفن والمواقف الودية غير المشروطة، دون السخرية والتقييم مثل "أنت جبان"، "أنت بالفعل كبير جدًا، لكنك خائف من". الظلام" أو نحو ذلك.

عندما يحارب الشخص الخوف من الظلام، فهو في الأساس يحارب خياله وخياله الذي لا يمكن كبته. لا يحب الناس الاعتراف بضعفهم، خاصة أمام أحبائهم. ولذلك، فإنهم غالبًا ما يخفون أو يقللون من قوة خوفهم. يعتمد نجاح العلاج فقط على رغبة الشخص في التغلب على مشاكله واستعداده للعمل الجاد على نفسه.

Nyctophobia أو الخوف من الظلامهو خوف غير عقلاني ومشروط ميكانيكيًا من البقاء في غرفة مظلمة.

وقد يكون هذا الشعور وراثيًا أو نتيجة لصدمة نفسية. مترجم من اللغة اليونانيةيعني نيكتوس - الليل، فوبوس - الخوف.

غالبًا ما يعاني الأطفال من هذا الرهاب، وفي كثير من الأحيان - البالغين، وحتى أقل - كبار السن (وهذا عادة ما يخفي الخوف من الموت). استنادا إلى البيانات العامة، من بين كل 10 أشخاص هناك شخص واحد يعاني من الخوف من الظلام. معظمهم من الأطفال، وهذا أمر طبيعي بالنسبة للأطفال. نادرًا ما يطلب البالغون المساعدة المؤهلة لأنهم يشعرون بالحرج من رهابهم أو لا يعتبرونه مشكلة على الإطلاق.

جوهر الرهاب

لا يخاف الشخص المصاب برهاب النيكتوفوبيا من غياب الضوء، بل من البقاء في غرفة مظلمة.ولذلك يمكننا أن نقول بكل ثقة أننا ورثنا هذا الشعور أسلاف بعيدة(إذا لم نتحدث عن رهاب مكتسب نتيجة تجربة سلبية).

تم تشكيل رد الفعل هذا على الظلام لدى الناس منذ العصور القديمة، وأداء النفس وظيفة وقائيةبسبب عدم كفاية المعلومات. نظرًا لحقيقة أن الفرد تجنب الظلام، فقد انخفض خطر أكله من قبل الحيوانات المفترسة البرية. لذلك تم نقل هذا الخوف إلينا وراثيا حتى يومنا هذا. وهذا ما يفسر أن كل شخص يخاف أحيانًا من البقاء بمفرده في مكان مظلم. لا يتلقى الدماغ ما يكفي من المعلومات البصرية، مما يؤدي إلى اختلال التوازن العقلي.

لا بأس عندما شخص عادييشعر بعدم اليقين قليلاً في الظلام. عندما يكون Nyctophobe في مثل هذه الظروف، يبدأ قلبه في التغلب بشكل أسرع، ويتغير ضغط الدم بشكل حاد، ويصبح بالدوار، ويزداد التعرق. يفقد السيطرة على جسده، ويبدأ صوته بالارتعاش، أو حتى يختفي تمامًا.

يظهر Nyctophobes ردود أفعال عقلية تعمل كمظاهر للخوف. في البداية يشعر المريض بالقلق، ثم يتحول هذا القلق تدريجياً إلى ذعر، وبعد ذلك يحاول الشخص العثور على مساحة أكثر إضاءة. إذا لم يكن هناك أي احتمال، فإن Nycphobe يطلب المساعدة ويفعل كل شيء لتجنب العوامل السلبية لنفسه.

عادة ما يؤثر رهاب Nyctophobia على أولئك الذين عانوا من حالة مؤلمة في مرحلة الطفولة. يمر الوقت، ويُنسى الموقف، لكن القلق يظل عميقًا في اللاوعي. يتم ترتيب كل شيء في النفس بحيث يحاول الشخص تجنب مثل هذه المواقف في المستقبل.

لا شعوريًا أو بوعي، يعرف الأشخاص الذين يعانون من رهاب الخوف ما أو من يخافون حقًا. يمكن أن يكون إما شخصية من فيلم رعب أو لصًا دخل الشقة (إذا واجه المريض شيئًا مشابهًا في حياته). ولكن هناك واحد آلية الدفاعفي النفس كتبرير. وهذا هو، شخص على أساس وقائع حقيقيةسوف يأتي بأعذار لنفسه حتى لا يطفئ الأضواء ليلاً ولا يدخل إلى قبو مظلم. يحدث هذا الدفاع النفسي على مستوى اللاوعي.

الخوف من الظلام عند الأطفال

أجريت الدراسات على أمهات لديهن أطفال تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 10 سنوات. عرضت عليهم 30 أنواع مختلفةيجب توزيع المخاوف حسب درجة ظهورها لدى الطفل. وسلط معظمهم (أكثر من 160) الضوء على الخوف من الظلام.

وبفضل هذا الاستطلاع، خلص علماء الاجتماع إلى أن 80% من الأطفال يخافون من الظلام. يخاف الأطفال لا شعوريًا من الظلام، حتى في حالة عدم وجود محفزات خارجية. ولكن مع تقدم العمر، تمر هذه المخاوف، بسبب حقيقة أن النفس تتشكل. يجب على الآباء تطوير الموقف الصحيح تجاه المشكلة وتعليم الطفل ألا يأخذ لعبة خياله على محمل الجد. لن يكون على الأطفال، كبالغين، إلا أن يضحكوا على مخاوفهم الماضية.

الخوف من الظلام عند الكبار

يختلف الوضع تمامًا عند البالغين، حيث لا يختفي المرض مع تقدمهم في السن، بل يصبح أكثر شكل حاد– اضطراب القلق الرهابي. ووفقا لبعض التقديرات، فإن 10% من كبار السن في العالم يعانون منه. هذا الاضطراب لدى البالغين لم يعد هو القاعدة ويتطلب المساعدة المؤهلة. لكن البالغين عادة ما يعتبرون مثل هذه المشكلة تافهة ويخجلون منها. وهذا الموقف لا يؤدي إلى حل المشكلة فحسب، بل يؤدي أيضا إلى تفاقمها.

أسباب رهاب النيكتوفوبيا

يتم عرض الأسباب الرئيسية لعلم الأمراض المعني أدناه:

1. "الخيال الغني. بسبب نقص المعلومات الحسية، يبدأ الدماغ في "التفكير" في الموقف من تلقاء نفسه.
2. تحمل التوتر على المدى الطويل. يبدأ الجسم في تطوير ردود الفعل بشكل انعكاسي، حتى في حالة عدم وجود عوامل استفزازية.
3. الهدية الجينية. وبما أن الدماغ يتلقى 90 بالمائة من المعلومات من خلال العينين، يبدأ الشخص في الشعور بعدم الراحة الطفيفة في الظلام. يظهر الشعور بالخوف كغريزة للحفاظ على الذات.
4. الظلام يرمز إلى المجهول. عادة ما يعاني الأشخاص المشبوهون من هذا الخوف بسبب محدودية حواسهم.
5. الظلام يشبه الخوف من أن تكون وحيدًا. يحتاج هؤلاء الأشخاص عادةً إلى الأمان النفسي.
6. الظلام مثل الخوف من الموت.

قد يكون السبب المحدد هو عدم كفاية إنتاج الجسم للهرمونات العصبية والعناصر الدقيقة. في مثل هذه الحالات، يمكن أن يساعد أخصائي علم النفس العصبي أو الفسيولوجي النفسي في وصف الأدوية المناسبة.

أعراض

يجدر التمييز بين السلوكية والنفسية والفسيولوجية علامات رهاب النيكتوفوبيا.

العلامات السلوكية:

• تجنب المساحات المظلمة.
• تجنب الأماكن "الأخطر" في المدينة: على سبيل المثال، الشوارع القريبة من المشارح والمقابر، ومواقف السيارات الكبيرة، والممرات الطويلة تحت الأرض؛
• التحذلق المفرط عند التحقق مما إذا كانت أبواب الشقة مغلقة.

علامات نفسية:

• حدوث الخوف من الذعر أثناء التواجد في الظلام؛
• والترشيد: أن يأتي الإنسان بأعذار خوفه.
• أداء طقوس معينة. يظن المريض أنه يستطيع حماية نفسه من الخطر، لكنه في الحقيقة يضيع وقته لعدم وجوده. الفائدة الوحيدة هي انخفاض مستويات القلق.

العلامات الفسيولوجية:

• زيادة معدل ضربات القلب؛
• عيوب الصوت (الفواق، الصمت)؛
• اضطراب الجهاز الهضمي.
• ضيق في التنفس؛
• رعشه؛
• صداع.

حتى لو بدا الخوف تافهًا بالنسبة لك، فمن الجيد استشارة طبيب نفسي. مع مخاوف البالغين، لا يمكن تأجيل العلاج لفترة طويلة. يجب التغلب على أي مخاوف في مرحلة البلوغ. قد لا يكون هذا رهابًا، ولكنه مجرد عرض لمرض عقلي أكثر خطورة.

كيف تتغلب على الخوف من الظلام؟

يمكن ويجب التغلب على أي خوف، خاصة إذا كان يتعارض مع الحياة الطبيعية. هناك طريقتان لعلاج رهاب الليل: الدوائية والعلاج النفسي.. ومع ذلك، لا يمكن استبعاد العلاج الذاتي. كلما تم اكتشاف الرهاب مبكرًا، أصبح التغلب عليه أسهل.

المساعدة الذاتية

في معركتك ضد المخاوف يمكنك الاستغناء عنها مساعدة خارجيةلكن لهذا عليك أن تكون لديك إرادة قوية وقدر كبير من الطاقة العقلية.

من الضروري تحديد السبب الجذري لخوفك ومواصلة العمل من خلاله. للقيام بذلك، عليك أن تتذكر الأحداث الماضية مع الجميع في أصغر التفاصيلمما كان بمثابة قوة دافعة لظهور الخوف وإحيائه داخل نفسك ولكن من الجانب الإيجابي فقط. تدريجيا، سوف تفطم النفس نفسها عن الخوف وتبدأ في خلق أنماط جديدة في الرأس. سيأتي إدراك ذلك تهديد حقيقيلا. عليك أن تقوم بهذا النوع من التدريب لنفسك كل يوم.

إذا لم تتمكن من التحكم في مشاعرك في الظلام وتعرضت لنوبات الهلع، فيجب عليك الاشتراك في التدريب النفسي. طريقة أخرى رائعة هي التأمل. باستخدام تقنيات مختلفة تستهدف الجسم والتنفس والعمل مع التصور، يمكنك إزالة الكتل على مستوى اللاوعي.

العلاج الدوائي

يتم تنظيم علم الأمراض المعني جزئيًا عن طريق الأدوية ذات التأثير النفساني. إنهم لا يعالجون السبب نفسه، لكنهم يزيلونه علامات خارجية. ولا ينصح نهائياً باستخدام مثل هذه الأدوية دون استشارة الطبيب.

فيما يلي فئات الأدوية التي تقضي على علامات الرهاب:

• مضادات الاكتئاب.
• المنومات (الحبوب المنومة) ؛
• المهدئات.

سوف يكون جيرفونال وسائل مناسبةلتقليل القلق، وإذا كان يحدث بشكل دوري نوبات ذعريمكنك وصف Cymbalta. لخلق سلوك قهري لدى الشخص، يصف الأطباء دواء بروزاك. العلاج بالأدوية وحده لا يكفي. القرار الصائبسيكون هناك مزيج العلاج من الإدمانوزيارات للطبيب النفسي.

العلاج النفسي

أكثر أفضل طريقةفي المعركة ضد رهاب الخوف سيكون هناك علاج نفسي. يمكنك مع طبيب نفساني مناقشة ما لا يمكنك التحدث عنه حتى مع أحبائك.

تساعد المجالات التالية بشكل فعال في التغلب على الأمراض:

• العلاج باللعب للأطفال.
• العلاج السلوكي المعرفي؛
• العلاج العاطفي الخيالي.
• علاج الجشطالت (إذا كان الرهاب يعتمد على مخاوف الطفولة)؛
• العلاج بالتنويم المغناطيسي؛
• التحليل النفسي (طويل ولكنه فعال)؛

عند اختيار نوع العلاج النفسي، يجب أن تعتمد على مشاعرك الخاصة، لأن كل شيء يعتمد على الخصائص الفردية.

بالنسبة للبعض، يكون العلاج بالجيلستات مناسبًا، وبالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تحمل تأثيرات التنويم المغناطيسي، سيكون العلاج بالتنويم المغناطيسي مفيدًا. سيساعدك المعالج النفسي على اتخاذ القرار بشأن اختيار الاتجاه مزيد من العلاج. كن بصحة جيدة!