Lemon - mga kapaki-pakinabang na katangian, komposisyon, contraindications. Ano ang mga benepisyo ng lemon para sa katawan ng tao?

21.04.2019

Sa pagbanggit sa prutas na ito, ang lahat ay likas na nanginginig, at paanong hindi mapangiwi ang isang tao?Ang maasim na lasa ng lemon ay pamilyar sa bawat isa sa atin mula pagkabata, nang ang lemon ay ang pinakamahusay na lunas para sa sipon at trangkaso. Ang pinakamahusay, kahit na maasim. Gayunpaman, bago iwanan ang maasim na prutas na ito sa pabor ng iba pang mga gamot, dapat mo pa ring bigyang pansin mga kapaki-pakinabang na katangian mga lemon, kung saan, sinisiguro ko sa iyo, napakarami!

Lemon ay kilala bilang halamang gamot higit sa isang libong taon. SA Sinaunang Greece Ito ay pinaniniwalaan na ang lemon ay ang pinakamahusay na panlunas sa karamihan ng mga lason, kabilang ang mga kamandag ng ahas. Mga doktor Sinaunang Tsina nagrereseta ng mga gamot na naglalaman ng lemon sa kanilang mga pasyente, dahil tiwala sila na ang prutas na ito ay makakatulong sa pagpapagaling ng anumang mga sugat, kahit na ang mga pinakamalubhang, gamutin ang mga sakit sa baga at mapawi ang scurvy. Ang lemon ay malawakang ginagamit din sa paggamot ng mga sakit sa puso, tulad ng palpitations ng puso. Sa Russia noong ika-19 na siglo, ang lemon ay ginamit para sa pamamaga ng bibig, dila at respiratory tract. Ito ay isang mahirap na prutas!

Komposisyon ng lemon

Una sa lahat, ang lemon ay naglalaman ng maraming sitriko acid, mga mineral na asing-gamot at bitamina - napakahalagang bahagi normal na operasyon anumang organismo. Sa lahat ng mga bitamina na nakapaloob sa lemon, ang bitamina C ay dapat na i-highlight, na tumutulong na gawing normal ang metabolismo at mapabuti ang kaligtasan sa sakit. Gayunpaman, tandaan iyan Ang nilalaman ng bitamina C sa lemon ay hindi masyadong mataas, gaya ng pinaniniwalaan ng karamihan. Halimbawa, sa at isang bilang ng iba pang mga halaman mayroong higit pa nito kaysa sa lemon. At ang prutas na ito ay nagbibigay ng maasim na lasa lemon acid, at hindi ascorbic sa lahat.

Ang lemon ay mayaman sa bitamina A, B, B1, B2, E, D at Bitamina P, na kilala rin bilang "citrine" at matatagpuan lamang sa mga halamang sitrus. Bilang karagdagan, ang citrus ay naglalaman ng bakal, asupre, posporus, mangganeso, magnesiyo, kobalt, sodium at iba pang mineral. Ang lemon ay naglalaman ng mga sangkap ng pectin, pati na rin ang hibla, na kinakailangan sa paggamot ng mga sakit sa bituka. Gayunpaman, ang isa sa mga pangunahing kadahilanan na tumutukoy sa mataas na benepisyo ng lemon ay ang nilalaman ng sitriko acid sa prutas, na tumutulong sa paglilinis ng katawan ng mga lason at pagbutihin ang aktibidad. sistema ng pagtunaw, paningin, sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit at ay isang kailangang-kailangan na kasangkapan sa paggamot ng mga sakit sa itaas na respiratory tract. Ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay puro, tulad ng sa karamihan ng mga prutas, higit sa lahat hindi sa pulp, ngunit sa alisan ng balat (sa kaso ng lemon, ang zest, ang itaas na layer ng alisan ng balat), na ginagawang pinakamahalaga at kapaki-pakinabang na bahagi buong prutas. Ang lemon zest ay makikita sa maraming gamot para sa iba't ibang layunin. Ito ay kapaki-pakinabang din, gayunpaman, inumin ito purong anyo, nang walang idinagdag na asukal, hindi lahat ay magagawa ito dahil sa maasim na lasa.

Komposisyon ng lemon bawat 100g

Mga Pangunahing Kaalaman:

Mga protina: 0.9 g
Taba: 0.1 g
Carbohydrates: 3.0 g
Mono- at disaccharides: 3.0 g
Mga organikong acid: 5.7 g
Pandiyeta hibla: 2.0 g
Abo: 0.5 g
Tubig: 87.8 g
Nilalaman ng calorie: 15.8 kcal

Mga bitamina:

Bitamina A: 0.010 mg
Bitamina C: 40.0 mg
Bitamina E: 0.5 mg
Bitamina B1: 0.04 mg
Bitamina B2: 0.02 mg
Bitamina B3: 0.2 mg
Bitamina B6: 0.06 mg
Bitamina B9: 9.0 mcg
Bitamina PP(B3,B5): 0.1 mg

Mga micro- at macroelement:

Boron: 175.0 mcg
Bakal: 0.6 mg
Kaltsyum: 40.0 mg
Potassium: 163.0 mg
Magnesium: 12.0 mg
Manganese: 40.0 mcg
Tanso: 240.0 mcg
Molibdenum: 1.0 mcg
Sosa: 11.0 mg
Sulfur: 10.0 mg
Plurayd: 10.0 mcg
Posporus: 22.0 mg
Chlorine: 5.0 mg
Sink: 125.0 mcg

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng lemon

Ganap na ginagamit ng modernong gamot ang mga benepisyo ng lemon para sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit na nauugnay sa labis o kakulangan ng bitamina C at P, dahil ang mga bitamina na ito ay may makabuluhang anti-inflammatory, anti-toxic, anti-sclerotic properties at nagpapataas ng immune-biological reactions ng katawan. Kadalasan inirerekumenda ng mga doktor lemons para sa pagkain para sa mga kaka-opera pa lang o, sa kabaligtaran, naghahanda para dito, dahil sa panahon ng karamdaman, higit kailanman, kinakailangan upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit sa isang mataas na antas.

Nangunguna buong listahan mga sakit kung saan ang lemon ay kinakailangang gamot imposible, ngunit susubukan naming pag-usapan ang tungkol sa pinakapangunahing mga kapaki-pakinabang na katangian ng lemon. Kaya, tutulungan ka ng lemon sa:

Malamig. Ang bitamina C, na nakapaloob sa lahat ng mga prutas ng sitrus, ay magpapalakas sa immune system, makakatulong na mabawasan ang lagnat at paginhawahin ang namamagang lalamunan at baga, ang lemon ay nagpapasigla din ng pagpapawis, na tumutulong upang makabuluhang bawasan ang lagnat. Para sa pag-iwas sipon Inirerekomenda na uminom ng isang maliit na halaga na diluted na may mainit na pinakuluang tubig tatlong beses sa isang araw;
Mga nakakahawang sakit, kabilang ang mga sakit sa lalamunan. SA sa kasong ito Inirerekomenda na magdagdag ng lemon o lemon juice sa mga maiinit na inumin, tulad ng tsaa;
Mga sakit sa digestive system. Halimbawa, na may heartburn, na sinamahan nadagdagan ang kaasiman. Kapag ang sitriko acid na nakapaloob sa lemon ay pumasok sa katawan, nagsisimula itong masira sa alkaline na mga bahagi, na tumutulong na mabawasan ang kaasiman.
Sakit ng ngipin. Gamitin lemon juice, diluted na may tubig, ay makakatulong na palakasin ang mga ngipin, bawasan ang panganib ng mga karies, kalmado masakit na sakit at makakatulong na mapawi ang pamamaga ng gilagid, na kadalasang nagiging sanhi ng pagkawala ng ngipin;
Mga problema sa balat. Dito ang lemon ay magiging kailangang-kailangan para sa lahat mula sa acne hanggang sa mga sugat at hiwa. Ang mga sangkap na nakapaloob sa lemon ay may antibacterial at healing properties, na nakakatulong na maiwasan ang mga impeksiyon na makapasok sa mga sugat at nagtataguyod ng kanilang mabilis na paggaling;
Mga problema sa cardiovascular system at mga sakit sa dugo. Lemon – ang pinakamahusay na lunas para sa paglilinis ng dugo;
Pagduduwal at pagkahilo. Ang Lemon ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan, dahil nakakatulong ito na mapupuksa ang pinaka hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan ng toxicosis;
Pagtitibi.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng lemon ay malawakang ginagamit din sa katutubong gamot. Ang mga limon sa sariwa o naprosesong anyo (mga jam, juice, syrup, jam, tincture) ay ginagamit para sa mga sakit ng atay, tiyan, kalamnan at pananakit ng kasukasuan, at pagdurugo. Lemon sa iba't ibang uri madalas ding inireseta sa mga pasyenteng dumaranas ng tuberculosis at maging ng cancer. Ang pana-panahong pag-inom ng lemon juice ay pinaniniwalaang nakakatulong na mabawasan ang panganib ng cancer.

Sa iba pang mga bagay, ang lemon ay madalas na idinagdag sa tsaa o pagkain, at ito ay ginagawa para sa isang dahilan. Ang mga sangkap na nakapaloob sa citrus na ito ay tumutulong sa paggising at pagtaas ng gana, na kadalasang wala sa mga taong may sakit o maliliit na bata. Kung ang iyong anak ay hindi kumain ng sapat, bigyan siya ng literal na 100 ML ng lemon zest tincture at magsisimula siyang kumain na parang isang bayani!

Contraindications para sa mga limon

Ang lemon ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina at pagkakaroon ng mga acid malakas na impact sa katawan, kaya ang walang pag-iisip na pagkonsumo ng citrus na ito sa pagkain ay maaaring humantong sa ilang mga kahihinatnan. Hindi lihim na ang lemon, tulad ng iba pang mga bunga ng sitrus, ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi, dahil sa mataas na nilalaman ng sitriko acid. Bago gamitin ang lemon para sa pagkain o para sa mga layuning kosmetiko, tingnan kung ikaw ay alerdye sa mga bunga ng sitrus!

Dapat ka ring maging maingat kapag gumagamit ng lemon sa paggamot ng mga gastric at duodenal ulcers.

Kaya't nakilala mo ang mga pangunahing kapaki-pakinabang na katangian ng lemon, ang mga pangunahing, ngunit hindi lahat! Ang Lemon ay maaaring ligtas na tawaging isa sa mga pinakamalusog na prutas sa mundo, dahil halos walang mga sakit na hindi ito makakatulong. Ang lahat ng ito, kasama ang higit pa sa kabayaran para sa maasim na lasa nito, bukod pa, sino ang nagsabi na ang gamot ay dapat na malasa? Kung nais mong palaging maging malusog at malakas, ipinapayo namin sa iyo na mag-stock ng mga limon; ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay hindi mo dapat lapitan ang paggamit ng anumang gamot, kahit na natural, nang walang pag-iisip. Kumunsulta sa iyong doktor, kung wala siyang nakitang mga kontraindiksyon, maaari mong ligtas na isama ang mga limon sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Sino ang nakakaalam, baka sa paglipas ng panahon ay magustuhan mo ang kanilang maasim na lasa!

Ang lemon ay isa sa mga pinakatanyag na prutas ng pamilyang sitrus. Alam ng lahat ang produktong ito para sa mga katangian ng pagpapagaling nito, pati na rin malaking halaga bitamina C (ang lemon ay naglalaman ng higit pa nito kaysa sa iba pa).

Mga bitamina sa lemon

Tulad ng nabanggit na, ang nilalaman sa lemon ay nananaig - 40 mg bawat 100 g ng produkto. Bilang karagdagan dito, ang prutas na ito ay naglalaman din ng mga bitamina A, E at grupo B. Kabilang sa mga mineral ay mayroong maraming potasa, kaltsyum, posporus, sodium, magnesium, sulfur at chlorine. Ang lemon ay naglalaman din ng mas mababa sa 0.5 mg bawat 100 g ng produkto tulad ng mga sangkap tulad ng boron, iron, fluorine, tanso at sink.

Ang pinakasikat na paggamit ng lemon ay panlaban sa sipon. Ang bitamina C ay isang mahusay na tagapagtanggol sa sandaling magsimula kang maging masama ang pakiramdam at kung mayroon ka nang lagnat. Ang lemon juice ay maaaring idagdag sa tsaa, o ang produkto ay maaaring i-cut sa mga hiwa. Ang Lemon ay hindi gaanong sikat bilang isang paraan ng paglaban sobra sa timbang. Ang isang maliit na halaga ng prutas na ito araw-araw ay epektibong lumalaban sa mga deposito ng taba sa katawan. Bilang karagdagan sa lahat ng nabanggit, ang lemon ay nag-normalize ng pag-andar ng puso, nakakapagpagaling ng mga sugat at nagpapaginhawa sa mga sakit sa baga at scurvy.

Bitamina C: lemon o rosehip

Madalas mong marinig ang mga pagtatalo sa pagitan ng mga tao tungkol sa kung ano ang mas malusog na kainin: lemon o, at kung gaano karaming bitamina C ang nasa lemon at rose hips. Siyempre, sa pangalawa mayroong higit pa nito - 650 mg bawat 100 g ng produkto. Gayunpaman, ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian ay naiiba. Ang rosehip ay kadalasang ginagamit upang magpalakas o bilang isang paraan upang maibalik ang pisikal na lakas. Mayroon din itong choleretic at diuretic na epekto. Siyempre, parehong lemon at rosehip, salamat mahusay na nilalaman bitamina C, ay maaaring mapalakas ang kaligtasan sa sakit at dagdagan ang paglaban ng katawan sa mga sakit, ngunit, tulad ng sinasabi nila, walang mga kasama para sa panlasa at kulay, samakatuwid, maaari ka lamang pumili kung ano ang ubusin sa ito o sa kasong iyon.

Marami sa atin ang mahilig sa tsaa na may lemon at iniisip na ito ay sapat na. Ngunit hindi iyon totoo.

Gaano ba talaga karaming bitamina C ang nasa lemon? Upang malaman ang tungkol dito, isaalang-alang ang komposisyon ng lemon (100 g ng lemon):

C - 40 mg.
B1 - 0.04 mg.
B2 - 0.02 mg.
B5 - 0.2 mg.
B6 - 0.06 mg.
B9 - 9 mg.
RR - 0.1 mg.
Karotina - 0.01 mg.
Kaltsyum, potasa, posporus, magnesiyo, bakal.

Mayroong higit na bitamina C sa iba pang mga citrus fruit; halimbawa, ang isang maliit na orange ay naglalaman ng humigit-kumulang 60 mg (pang-araw-araw na halaga).

Bakit kailangan ang bitamina C?

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng organikong sangkap na ito:

Ang bitamina C ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa oxidative at pagbabawas reaksyon ng katawan.
Tinitiyak ang normal na pagkamatagusin ng mga pader ng capillary. Pinatataas ang kanilang lakas at pagkalastiko.
Binabawasan ang mataas na presyon ng dugo.
Pinatataas ang kaligtasan sa sakit at resistensya ng katawan sa mga virus at bakterya.
Tumutulong na palakasin ang mga buto at ngipin, mas mahusay na pagsipsip iron mula sa pagkain at pinipigilan ang anemia.
Gumamit ng lemon para sa pagsusuka nilalagnat na kondisyon at mga sakit sa atay (lalo na ang viral hepatitis).
Pinasisigla ang paglaki ng cell at collagen (pinipigilan ang paglitaw ng maagang mga wrinkles).
Binabawasan ang panganib ng mga sakit sa oncological at atherosclerosis.
Maaaring maging sanhi ng kakulangan sa bitamina C nadagdagan ang pagkamayamutin at pagkapagod.
Nakikilahok sa synthesis ng mga hormone, kabilang ang mga sex hormone at thyroid gland.
Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, dahil sa kung saan ang lahat ng mga layer ng balat ay masinsinang puspos ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Nagpapabuti ng kutis.
Pinipigilan ang hitsura pekas sa pagtanda, pamamaga at blackheads.

Kamakailan, natuklasan ng mga siyentipiko na ang bitamina C sa lemon ay lalong aktibo. Malaki ang naitutulong nito sa paggamot malignant na mga tumor mga suso Pinapanatiling transparent ang lens ng mata hanggang sa pagtanda. Ito ay tiyak na kilala na ang mga limon ay kapaki-pakinabang para sa matinding pagkalason at paggamot ng mga sakit sa baga. Pinapayuhan ng mga doktor ang mga buntis na babae na gamitin ang mga ito para sa toxicosis.

Bumalik sa mga nilalaman

Ang kasaysayan ng lemon

Ang mga limon ay unang nilinang sa Tsina, at nang maglaon ay lumitaw ito sa mga bansa ng Asia Minor at Mediterranean.

Oh mga katangian ng pagpapagaling lemon, lalo na sa panahon paglalakbay sa dagat, alam ng mga sinaunang Griyego. Noong mga panahong iyon, ang isang sakit tulad ng scurvy ay nagdala ng maraming mandaragat sa libingan. At ang mga naninirahan sa sinaunang Hellas ay matagumpay na nakipaglaban laban sa scurvy sa tulong ng mga prutas na lemon.

Ngayon puno ng lemon lumalaki sa lahat ng kontinente.

Ano ang lemon at paano ito lumalaki? Ito ay isang evergreen na puno hanggang 5 m ang taas.

Bumalik sa mga nilalaman

Mga bitamina sa lemon at ang epekto nito sa mga tao

Bitamina B1 (thiamine)

Ang bitamina B ay may mahalagang papel sa metabolic proseso(sa carbohydrate, taba at metabolismo ng protina). Sa madaling salita, pinipigilan ng B1 ang labis na katabaan. Nakikilahok sa pagpapabuti ng paghahatid ng mga impulses kasama ang mga nerbiyos, nagpapabuti ng memorya at bilis ng reaksyon at aktibidad ng kaisipan. Ang bitamina ay lumalaban sa pagkapagod at asul. Pinoprotektahan ang gallbladder at bato mula sa pagbuo ng mga bato at buhangin. Mayroon itong choleretic properties, na nagpapaliwanag sa paggamit ng lemon juice upang linisin ang gallbladder. Pinapanatili ang normal na kondisyon ng mauhog lamad gastrointestinal tract, mga organ sa paghinga.

Tinatanggal ang mga manifestations sakit sa balat: soryasis, eksema, neurodermatitis. Ang bitamina B1 ay ang pinakamahalagang sangkap para sa synthesis ng thyroid hormone (lalo na kinakailangan para sa hypothyroidism).

Bitamina B2 (riboflavin)

Ang bitamina B ay aktibong kasangkot sa metabolismo ng mga protina, taba at carbohydrates. Inaayos ang boost at brake function ng central sistema ng nerbiyos. Mahusay itong nakayanan ang mga problema sa menopausal tulad ng lagnat, hot flashes at pagpapawis. Nagbibigay ng normal na paningin sa dilim, pati na rin sa maliwanag na liwanag, na nagpoprotekta sa retina mula sa labis ultraviolet radiation(ito ay kinakailangan lalo na kapag naglalakbay sa mga bundok o nagbabakasyon sa dagat). Ang bitamina B2 ay kasangkot sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at antibodies, pinasisigla ang proseso ng hematopoiesis at pinapawi ang anemia.

Bitamina B5 (pantothenic acid)

Ang bitamina B ay kasangkot sa enerhiya, karbohidrat, taba at metabolismo ng protina. Ang bitamina ay kinakailangan para sa synthesis ng hemoglobin sa dugo at pinipigilan ang anemia.

Bitamina B6 (pyridoxine)

Nakikilahok sa protina at taba metabolismo. Bahagi ng maraming enzyme na nauugnay sa metabolismo ng amino acid. Ang B6 ay isa sa pinaka mahahalagang bitamina sa paggamot ng gout at arthritis. Binabawasan ng bitamina ang pananakit ng kasukasuan. Ang B6 ay nag-aambag sa normal na pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. Makabuluhang binabawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo at pinipigilan ang pagbuo ng atherosclerosis. Ang bitamina ay may malaking epekto sa paggana ng atay. Pinasisigla ang pagtaas ng kaasiman ng tiyan.

Bitamina B9 (folic acid)

Ang bitamina B ay aktibong kasangkot sa synthesis ng mga amino acid. Pinipigilan ang pagbuo ng mataba na atay at pinasisigla ang pagbuo ng apdo. Nagpapabuti ng kondisyon ng atherosclerosis. Ang bitamina B9 ay ang pangunahing bitamina sa panahon ng pagbubuntis: ito ay kinakailangan para sa normal na pag-unlad fetus

Bitamina PP (nicotinic acid)

Posporus (P)

Ang posporus ay nagpapabuti ng metabolismo. Ang elemento ng bakas ay kinakailangan para sa normal na paggana ng mga bato. Nagpapabuti ng aktibidad ng utak. Ang elementong ito ay kinakailangan upang palakasin ang mga buto at hinihigop lamang kapag pinagsama sa calcium. Nasa lemon na ang tambalang ito ng calcium at phosphorus ay nasa perpektong proporsyon. Binabawasan ng posporus ang sakit sa panahon ng paglala ng arthritis. Nagpapabuti ng mood at binabawasan ang pagkamayamutin.

Magnesium (Mg)

Pinipigilan ng Magnesium ang pagtitiwalag ng mga bato sa bato at apdo. Ay kinakailangang elemento(kasama ang phosphorus) para sa mas mahusay na pagsipsip ng calcium mula sa pagkain patungo sa dugo at palakasin ang mga buto. Ang elemento ay kinakailangan para sa mahusay na paggana ng nervous system at mga kalamnan (lalo na sa panahon ng matinding pagsasanay).

Mula noong sinaunang panahon, pinahahalagahan ng mga tao ang mga limon at dalandan para sa kanila mga katangian ng panlasa at mga kapaki-pakinabang na katangian. At, sa katunayan, tulad ng imposibleng isipin ang isang party ng tsaa na walang lemon na hiniwa sa isang platito, kaya Bagong Taon Kung walang mabangong orange walang holiday. Ano ang mga benepisyo ng mga bunga ng sitrus? Tungkol sa nilalaman ng bitamina C ( ascorbic acid) alam ng lahat, ngunit kakaunti ang nakakaalam kung ano ang iba pang bitamina na nilalaman ng mga dalandan at limon.

Kapag tayo ay nahaharap sa sipon, ang unang bagay na ginagawa natin ay ang paggawa ng tsaa, pagdaragdag ng paborito nating citrus dito. Dahil sa nilalaman ng bitamina C sa lemon, na may anti-inflammatory effect sa katawan, mabilis tayong gumaling. Gayunpaman, sa katunayan, walang kasing ascorbic acid sa lemon gaya ng iniisip ng lahat. Kahit na ang isang orange ay naglalaman ng higit sa bitamina na ito kaysa sa maasim na kamag-anak nito. Halimbawa, ang isang maliit na orange ay naglalaman ng 60 mg ng acid, at ang parehong lemon ay naglalaman lamang ng 40 mg. Ang halaga ng bitamina C sa lemon ay mula 40 hanggang 75 mg bawat 100 g ng produkto, hindi ito gaanong, halimbawa, sa itim na kurant naglalaman ito ng hanggang 200 mg, na higit pa.

Mga bitamina na mayaman sa mga bunga ng sitrus:

Bilang karagdagan sa mga bitamina na nakalista sa itaas, ang mga bunga ng sitrus ay naglalaman din ng mga mineral, na tiyak na nagsasalita pabor sa mga bayani ng artikulong ito.

Mga mineral

Ang mga bunga ng sitrus ay naglalaman ng hindi lamang mga bitamina, kundi pati na rin ang mga mineral, at sa partikular na potasa, na pumipigil sa mataas na presyon ng dugo. Ang mga prutas na ito ay naglalaman din ng:

Ang ilan sa mga sangkap na ito ay maaaring naroroon sa sapat na dami, habang ang iba ay maaaring nasa hindi gaanong sukat, na hindi pumipigil sa kanila sa paglalaro ng malaking papel sa normal na paggana ng katawan. Ang bawat isa sa mga elementong ito ay mahalaga at responsable para sa ilang mga function ng katawan. Halimbawa, ang calcium at phosphorus ang may pananagutan tissue ng buto, at potassium at sodium - para sa balanse ng tubig-asin. Samakatuwid, hindi maaaring maliitin ng isa ang kahalagahan ng macro- at microelements para sa ating buhay. A Ang mga bunga ng sitrus ay tunay na mga kamalig ng mga bitamina at mga kapaki-pakinabang na elemento ng kemikal..

Bilang karagdagan sa mga sangkap sa itaas, ang dilaw na sitrus ay naglalaman ng sitriko at malic acid, na, bukod dito, ay natural na mga preservative, ngunit nag-aambag din sa magandang pantunaw. Bilang karagdagan, ang citric acid ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa pagkasira bato sa bato, kung, siyempre, mayroon man.

Contraindications

Maliban sa positibong impluwensya sa katawan , ang mga limon ay maaari ding magkaroon ng negatibong epekto. Ito ay muli dahil sa tumaas na nilalaman naglalaman sila ng mga acid.

Kaya, kapag gumagamit ng mga limon sa cosmetology, dapat itong isaalang-alang na maaaring maging sanhi ng citric acid reaksiyong alerdyi. Samakatuwid, upang bigyan ng babala hindi kanais-nais na epekto, kailangan mong ilapat ang produkto sa isang maliit na lugar ng balat, at kung pagkatapos ng 24 na oras ang allergy ay hindi lilitaw, gamot na ito maaaring ligtas na magamit sa cosmetology para sa pasyenteng ito.

Dahil sa posibilidad ng allergy Ang mga dilaw na bunga ng sitrus ay kontraindikado din para sa maliliit na bata.

Bilang karagdagan, ang mga limon ay hindi ipinapayong para sa mga taong may peptic ulcer gastrointestinal tract at pancreatitis. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang acid ay nagdaragdag ng mataas na kaasiman ng tiyan, at higit na inis ang inflamed pancreas. Sa ulcerative lesyon oral cavity Ang lemon ay mahigpit na kontraindikado, dahil ang acid ay mas nakakasira sa mga ulser, ang proseso ng pagpapagaling ay naantala, at walang isang gamot na nakakatulong.

Kaya, kailangan mong maging maingat kapag kumakain ng lemon. Pinakamabuting, siyempre, kumunsulta sa isang nutrisyunista kung mayroon kang anumang mga problema sa kalusugan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang labis na bitamina ay mas nakakapinsala kaysa sa kanilang kakulangan. Hindi ka dapat kumain nang labis sa mga bunga ng sitrus, iniisip na kapag mas marami kang kinakain, mas marami kapaki-pakinabang na mga sangkap stock up. Sa katunayan, hindi ito ganoon, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay hindi idineposito, ang kanilang mga reserba ay kailangang mapunan nang regular.

Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang obserbahan ang pagmo-moderate sa lahat ng bagay. at balansehin ang iyong diyeta upang araw-araw ay mayroon ka sapat na dami bitamina at mineral, ngunit mas mahusay na magkaroon ng kaunti pa upang hindi magkamali. Pagkatapos ng lahat, ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy ang kakulangan o labis na sustansya sa katawan at magreseta ng naaangkop na paggamot. Samakatuwid, mangyaring huwag labis na gumamit ng mga bunga ng sitrus, lalo na dahil ang mga ito ay napakasarap.

Ang lemon ay isang paboritong prutas, lalo na sa taglagas - panahon ng taglamig. Mataas na nilalaman nakakatulong ang bitamina C mabilis na paggaling at karagdagang pagpapanatili mga pwersang proteksiyon katawan.

Ang lemon ay isang prutas na may walang limitasyong mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang aroma at kakaibang lasa nito, na naglalaman ng "asim" iba't ibang antas pagpapahayag, ginagawang lemon ang pinakasikat na prutas ng sitrus. Ito ay magpapataas ng kaligtasan sa sakit, palakasin pangkalahatang estado ang katawan, ay magliligtas sa iyo mula sa kakulangan sa bitamina at makakatulong sa pagtagumpayan ng maraming sakit. Isang mabisang gamot ay hindi lamang lemon pulp. Ang balat ng lemon ay hindi gaanong mahalaga. Maaari itong kainin, gamitin sa pagluluto, o gawing mahahalagang langis.

Anong mga bitamina ang nilalaman ng lemon?

Ang mga benepisyo ng lemon natatanging komposisyon prutas na ito. Ang isang kamalig ng mga bitamina - lemon ay puno ng posporus, bakal at potasa. Salamat sa pagkakaroon ng bitamina C, ang calcium ay nasisipsip nang buo. Gaano karaming bitamina C ang nasa lemon, kung ang citrus fruit ay itinuturing na unang katulong sa paglaban sa mga sipon at ginagamit upang maiwasan ang sipon. Ang nilalaman ng bitamina C sa lemon ay 40 mg bawat 100 gramo. Ang juice ng isang lemon ay naglalaman ng ikatlong bahagi pang-araw-araw na pamantayan bitamina na ito.

Ang komposisyon ng lemon ay literal na puno ng mga kapaki-pakinabang na mineral, mga bahagi at mga compound. Ang mga bitamina A, E, P, at B complex na mga bitamina ay naroroon sa prutas. Ang pagkakaroon ng phytoncides, mineral at mga nitrogenous na sangkap, organic acids (pangunahin na sitriko at malic) at asukal ay gumagawa ng lemon na kailangang-kailangan

Ang bitamina C ay napapailalim sa mabilis na pagkasira. Ang pagkakalantad sa hangin at kaunting paggamot sa init ay maaaring makasira ng mahahalagang nilalaman prutas ng sitrus. Samakatuwid, kinakailangang ubusin ang lemon nang walang mga thermal effect.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng lemon

Ang mga pangunahing kapaki-pakinabang na katangian ng lemon ay pinaka-epektibong ipinahayag:

Ang aroma ng lemon ay may tonic effect. Ang pagpapasigla ng iyong kalooban, pagpapabuti ng iyong kagalingan, isang pag-akyat ng lakas at inspirasyon ay isang maliit na bahagi lamang ng mga epekto ng lemon. Huwag kalimutan na ang mga buto ng lemon ay nakakalason. Ang lemon, hindi katulad ng iba pang mga prutas ng sitrus, ay walang mga kontraindiksiyon. Samakatuwid, tanging ang indibidwal na hindi pagpaparaan ay isang balakid sa regular na paggamit ang pinakamalusog na prutas ng sitrus.

Mga katulad na artikulo: