Test de căldură și sete. Trebuie să existe moderație în toate: motive și modalități de a combate setea constantă

14 motive pentru care vrei să mănânci în mod constant

1. Nu mănânci suficiente proteine

Este important să mănânci suficiente proteine ​​pentru a-ți controla apetitul. Proteinele au proprietăți de reducere a foametei care te pot ajuta să consumi automat mai puține calorii pe parcursul zilei. Joacă un rol în creșterea producției de hormoni care semnalează sațietatea și reducerea nivelului de hormoni care stimulează foamea (, , ,).

Din cauza acestor efecte, este posibil să vă simțiți foame frecvent dacă nu mâncați suficiente proteine.

Într-un studiu, 14 bărbați supraponderali care au consumat 25% din caloriile lor din proteine ​​timp de 12 săptămâni au experimentat o reducere cu 50% a dorinței de a mânca noaptea, comparativ cu grupul care a consumat mai puține proteine ​​().

În plus, persoanele care au consumat mai multe proteine ​​au raportat că se simt mai pline pe parcursul zilei și au mai puține gânduri obsesive despre mâncare ().

Mulți produse diferite au un nivel ridicat de proteine, deci nu este greu să le ai cantitate suficientăîn dieta ta. Includerea alimentelor proteice la fiecare masă poate ajuta la prevenirea foametei excesive.

Produsele de origine animală precum carnea, carnea de pasăre, peștele și ouăle conțin cantități mari de proteine. Se găsește, de asemenea, în unele produse lactate, inclusiv lapte și lapte, precum și în mai multe alimente vegetale, cum ar fi leguminoasele, nucile și semințele.

În plus, somnul suficient este un factor în controlul poftei de mâncare, deoarece ajută la reglarea grelinei, un hormon care stimulează apetitul. Lipsa somnului duce la niveluri mai ridicate de grelină, motiv pentru care s-ar putea să vă simțiți foame atunci când sunteți lipsit de somn (,).

Într-un studiu, 15 persoane care au fost lipsite de somn doar o noapte au raportat că au fost semnificativ mai foame și au ales o masă cu 14% mai mare în comparație cu grupul care a dormit timp de opt ore ().

Dormirea suficientă ajută, de asemenea, la asigurarea unor niveluri adecvate de leptină, care este un hormon care promovează sațietatea (,).

Pentru a ține foamea sub control, se recomandă, în general, să dormi cel puțin opt ore neîntrerupt în fiecare noapte.

Rezumat:

Se știe că privarea de somn cauzează fluctuații ale nivelului hormonului foamei și poate încuraja o persoană să mănânce mai mult.

3. Mănânci prea mulți carbohidrați rafinați

Dacă ai o întrebare despre motivul pentru care vrei să mănânci tot timpul, unul dintre motive poate fi carbohidrații rafinați și anume consumul lor semnificativ.

Carbohidrații rafinați au fost procesați și lipsiți de vitamine și minerale. Una dintre cele mai populare surse de carbohidrați rafinați este făina albă, care se găsește în multe alimente, cum ar fi produsele de patiserie și pastele. În lista produselor cu carbohidrați rafinați este inclus și albul. Alimentele precum sifonele, bomboanele și produsele de patiserie care sunt făcute cu zaharuri rafinate sunt, de asemenea, considerate carbohidrați rafinați.

Deoarece carbohidrații rafinați nu conțin fibre, corpul dumneavoastră le digeră foarte repede. Acesta este motivul principal pentru care doriți să mâncați în mod constant, deoarece carbohidrații rafinați nu contribuie la o senzație semnificativă de sațietate ().

În plus, consumul de carbohidrați rafinați poate provoca creșteri rapide ale nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru duce la o creștere a nivelului de insulină, hormonul responsabil pentru transportul zahărului în celulele tale (,).

Când o mulțime de insulină este eliberată deodată, ca răspuns la creșterea zahărului din sânge, începe să elimine rapid zahărul din sânge, ceea ce poate duce la o scădere bruscă a zahărului din sânge (,).

Nivelurile fluctuante ale zahărului din sânge semnalează organismului dumneavoastră că are nevoie de mai multă hrană, acesta fiind un alt motiv pentru care vă simțiți adesea foame. Mai ales dacă carbohidrații rafinați reprezintă o parte semnificativă a dietei tale ().

Ce să faci dacă vrei să mănânci constant? Pentru a reduce aportul de carbohidrați rafinați, înlocuiți-i pur și simplu cu alimente integrale mai sănătoase, cum ar fi legume, fructe, leguminoase și cereale integrale. Aceste alimente sunt încă bogate în carbohidrați, dar sunt bogate în fibre, care sunt bune pentru a ține foamea sub control ().

Rezumat:

Carbohidrații rafinați au lipsă de fibre și provoacă fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, care sunt principalele motive pentru care ești în mod constant foame.

4. Dieta ta este săracă în grăsimi

Grăsimea joacă un rol cheie în a vă menține să vă simțiți satul. Acest lucru se datorează parțial trecerii sale lente prin tractul gastrointestinal. Aceasta înseamnă că îți ia mai mult timp pentru a le digera și rămân în stomac pentru o perioadă mai lungă de timp. În plus, consumul de alimente grase poate elibera diferiți hormoni care cresc sațietatea (,,).

Dacă dieta ta conține puține sau deloc grăsimi, s-ar putea să te simți sentiment constant foame.

Un studiu pe 270 de adulți obezi a constatat că cei care au urmat o dietă cu conținut scăzut grăsimile, au avut o creștere semnificativă a poftelor de carbohidrați și au preferat alimentele bogate în zahăr în comparație cu grupul care a consumat o dietă săracă în carbohidrați ().

În plus, persoanele din grupul cu conținut scăzut de grăsimi au raportat că se simt mai mult foame constantă, spre deosebire de grupul care a urmat o dietă săracă în carbohidrați ().

Există multe alimente sănătoase și bogate în grăsimi pe care le puteți include în dieta pentru a vă crește aportul de grăsimi. Anumite tipuri de grăsimi, cum ar fi grăsimile cu lanț mediu (MCT) și grăsimile, au fost studiate cel mai mult pentru efectele lor asupra reducerii apetitului ( , , , ).

Cea mai bogată sursă de MCT este uleiul de cocos, iar acizii grași omega-3 se găsesc în, cum ar fi și. Puteți obține și omega-3 de la produse vegetale, cum ar fi și .

Alte surse sănătoase de alimente bogate în grăsimi includ ouăle și iaurtul plin de grăsimi.

Rezumat:

Este posibil să vă simțiți foame tot timpul dacă nu mâncați suficientă grăsime. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea joacă un rol în încetinirea digestiei și creșterea producției de hormoni care promovează sațietatea.

5. Nu bei suficientă apă

Hidratarea corectă este incredibil de importantă pentru sănătatea ta generală. Consumul suficient de apă are mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv faptul că este important pentru îmbunătățirea sănătății creierului și inimii și optimizarea performanței la exerciții fizice. În plus, apa păstrează pielea și sistem digestiv sănătos ().

Apa este, de asemenea, destul de bună la inducerea unei senzații de sațietate în stomac și are potențialul de a reduce pofta de mâncare atunci când este consumată înainte de masă (,).

Într-un studiu, 14 persoane care au băut două căni de apă înainte de masă au consumat cu aproape 600 de calorii mai puține decât cei care nu au băut apă ().

Dacă nu bei suficientă apă, s-ar putea să observi că ți-e foame des. De asemenea, se știe că un sentiment de sete poate fi confundat cu un sentiment de foame. Dacă ți-e mereu foame, poate fi util să bei un pahar sau două de apă pentru a vedea dacă este sete ().

Pentru a vă hidrata corect corpul, pur și simplu beți apă atunci când vă este sete. Utilizare cantitate mare Alimentele bogate în apă, inclusiv fructele și legumele, vă vor ajuta, de asemenea, să vă satisfaceți nevoile de apă ().

Rezumat:

Îți poți fi întotdeauna foame dacă nu bei suficientă apă. Acest lucru se datorează faptului că are proprietăți de reducere a apetitului. De asemenea, este posibil să confundați senzația de sete cu senzația de foame.

6. Nu mănânci suficiente fibre.

Dacă dieta ta nu conține fibre, s-ar putea să vă simțiți adesea foame. Consumul de alimente bogate în fibre este util pentru a ține foamea sub control. Alimentele bogate în fibre încetinesc rata de golire gastrică și durează mai mult pentru a fi digerate decât alimentele cu conținut scăzut de fibre (,).

În plus, aportul ridicat de fibre afectează eliberarea de hormoni care suprimă pofta de mâncare și producția de proteine ​​cu lanț scurt. acizi grași, care s-a dovedit a contribui la senzația de sațietate ().

Este important să rețineți că există diferite tipuri de fibre. Unele dintre aceste tipuri de fibre alimentare sunt mai bune decât altele în a vă menține satul și a preveni foamea. Mai multe studii au descoperit că fibrele solubile (fibrele dietetice care se dizolvă în apă) sunt mai sățioase decât fibrele insolubile ( , , ).

Sursele mari de fibre solubile includ alimente precum:

• semințe de in
• portocale
• varză de Bruxelles

O dietă bogată în fibre nu numai că ajută la reducerea foametei, dar este și asociată cu o serie de alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi un risc redus de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet și obezitate ().

Pentru a vă asigura că obțineți suficiente fibre, alegeți o dietă bogată în alimente vegetale integrale, cum ar fi fructe, legume, nuci, semințe, leguminoase și cereale integrale.

Rezumat:

Dacă dieta ta nu conține fibre, s-ar putea să descoperi că ești mereu foame. Acest lucru se datorează faptului că fibrele joacă un rol în reducerea poftei de mâncare și în a vă face să vă simțiți plini.

7. Nu te concentrezi pe mâncare în timp ce mănânci.

De ce vrei să mănânci mereu? Se poate datora, de asemenea, concentrației scăzute pe alimente în timpul meselor.

Dacă trăiești un stil de viață ocupat, s-ar putea să te trezești adesea mâncând în timp ce distras sau te gândești la lucruri. Deși vă poate economisi timp, mâncatul în timp ce faceți ceva poate fi dăunător sănătății, deoarece vă crește apetitul, aportul de calorii și, prin urmare, greutatea corporală.

Motivul principal pentru acest lucru este că, fiind distras în timp ce mănânci, îți reduceți conștientizarea cât de mult consumați de fapt. Acest lucru vă împiedică să recunoașteți indicii de sațietate, ceea ce nu se întâmplă atunci când mâncați cu accent pe alimente.

Mai multe studii au arătat că cei care sunt distrași în timp ce mănâncă sunt mai foame decât cei care se concentrează pe mâncare ().

Într-un studiu, 88 de femei au fost instruite să mănânce fie în timp ce sunt distrase, fie în timp ce stau în tăcere. Cei care erau distrași erau mai puțin sății și aveau o dorință crescută de a mânca mai mult pe parcursul zilei, comparativ cu cei care mâncau în tăcere ().

Un alt studiu a constatat că subiecții care au fost distrași de joc pe calculatorîn timpul prânzului erau mai puțin pline decât cei care nu jucau jocul. În plus, s-a descoperit că persoanele distrase consumă cu 48% mai multe alimente mai târziu în cursul zilei ().

Pentru a preveni foamea constantă, trebuie să evitați distragerile în timp ce mâncați. Acest lucru vă va permite să vă bucurați de mâncarea pe care o mâncați, ajutându-vă în același timp să recunoașteți mai bine semnalele de sațietate ale corpului.

Rezumat:

Lipsa de concentrare asupra alimentelor poate fi motivul pentru care vrei să mănânci în mod constant, deoarece îți este dificil să recunoști senzația de sațietate.

8. Faci mult exercitii

Persoanele care fac mult exerciții fizice (fa sport) ard un număr mare de calorii. Acest lucru este valabil mai ales dacă vă expuneți în mod regulat corpul activitate fizica intensitate ridicată sau exerciții pentru perioade lungi de timp, cum ar fi antrenamentul pentru un maraton.

Cercetările au arătat că cei care fac sport în mod regulat tind să aibă un metabolism mai rapid. Aceasta înseamnă că ard mai multe calorii în repaus decât cei care duc un stil de viață moderat sau sedentar (,,).

Într-un studiu, 10 bărbați care au făcut un antrenament viguros de 45 de minute și-au crescut nivel general metabolismul cu 37% pe zi, comparativ cu o altă zi în care nu au făcut mișcare ().

Un alt studiu a constatat că femeile care au făcut mișcare zilnic timp de 16 zile au ars cu 33% mai multe calorii pe parcursul zilei decât grupul care nu a făcut mișcare și cu 15% mai multe calorii decât femeile care au făcut mișcare moderat. Rezultatele au fost similare pentru bărbați ().

Deși mai multe studii au descoperit că exercițiile fizice sunt benefice pentru suprimarea poftei de mâncare, există unele dovezi că exercițiile viguroase pe termen lung determină o creștere a apetitului, spre deosebire de cei care nu fac mișcare (, , ,).

Puteți preveni foamea constantă care rezultă din exercițiu fizic, pur și simplu mâncând mai multe calorii și nutrienți pentru a-ți acoperi consumul de energie în timpul antrenamentului. Cel mai bine este să vă măriți consumul Produse alimentare bogat în fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase.

O altă soluție este reducerea numărului de exerciții sau reducerea intensității antrenamentelor.

Este important de reținut că acest lucru se aplică în principal celor care sunt sportivi activi care se antrenează adesea la intensitate mare sau pentru perioade lungi de timp. Dacă faci mișcare moderat, probabil că nu trebuie să crești aportul de calorii.

Rezumat:

Persoanele care fac exerciții regulate la intensitate mare tind să aibă un apetit crescut și un metabolism mai rapid. Astfel, ei pot experimenta foame frecventă.

9. Bei prea mult alcool

Alcoolul este bine cunoscut pentru efectele sale de stimulare a apetitului ().

Cercetările au arătat că alcoolul poate inhiba hormonii (cum ar fi leptina) care reduc pofta de mâncare, mai ales atunci când este consumat înainte sau în timpul meselor. Din acest motiv, dacă bei prea mult alcool, s-ar putea să-ți fie foame frecvent (, ,).

Într-un studiu, 12 bărbați care au băut 40 ml de alcool înainte de prânz au ajuns să consume cu peste 300 de calorii mai multe din alimente decât grupul care a băut doar 10 ml. În plus, cei care au băut mai mult alcool au consumat cu 10% mai multe calorii pe parcursul zilei, comparativ cu grupul care a băut mai puțin. Erau, de asemenea, mai probabil să consume cantități mari de alimente bogate în grăsimi și sărate ().

Un alt studiu a constatat că 26 de persoane care au băut 30 ml de alcool la masă au consumat cu 30% mai multe calorii comparativ cu un grup care a evitat alcoolul ().

Nu numai că alcoolul vă poate face mai foame, dar vă poate afecta și partea din creier care controlează judecata și autocontrolul. Acest lucru te poate face să mănânci mai mult, indiferent cât de foame ai fi ().

Pentru a reduce efectele de foame ale alcoolului, cel mai bine este să-l bei cu moderație sau să îl eviți complet ().

Rezumat:

Consumul prea mult de alcool vă poate face adesea să vă simțiți foame datorită rolului său în reducerea producției de hormoni care favorizează sațietatea.

10. Îți bei caloriile.

Alimentele lichide și solide vă afectează diferit apetitul. Dacă consumați multe alimente lichide, cum ar fi shake-uri, înlocuitori de masă și supe, este posibil să vă fie mai foame decât dacă ați mânca mai multe alimente solide. Unul dintre principalele motive pentru aceasta este că lichidele trec prin stomac mai repede decât alimentele solide ( , , ).

În plus, unele studii arată că produsele lichide nu au acest efect. mare influență pentru a suprima hormonii foamei în comparație cu alimentele solide (,).

De asemenea, consumul de alimente lichide durează mai puțin decât consumul de alimente solide. Acest lucru te poate face să vrei să mănânci mai mult, doar pentru că creierul tău nu a avut timp să proceseze semnalele de sațietate ().

Într-un studiu, persoanele care au consumat alimente lichide au raportat că se simt mai puțin săturate și mai înfometate decât cei care au consumat alimente obișnuite. De asemenea, au consumat cu 400 de calorii mai multe pe parcursul zilei decât grupul de alimente solide ().

Pentru a preveni foamea constantă, trebuie să mănânci mai multe alimente întregi, solide.

Rezumat:

Alimentele lichide nu au același efect asupra sațietății ca alimentele solide. Din acest motiv, s-ar putea să vă simțiți adesea foame dacă lichidele reprezintă o parte importantă a dietei dumneavoastră.

11. Te confrunți cu un stres semnificativ

Se știe că stresul excesiv crește apetitul. Acest lucru se datorează în principal efectului său asupra creșterii nivelului de cortizol, un hormon despre care s-a demonstrat că promovează foamea și pofta de mâncare. Din acest motiv, puteți găsi în timpul situatii stresante că ți-e foame constant (, , ,).

Într-un studiu, 59 de femei care erau stresate au consumat mai multe calorii pe parcursul zilei și au consumat alimente semnificativ mai dulci, în comparație cu femeile care nu erau stresate ().

Un alt studiu a comparat obiceiurile alimentare ale a 350 de fete tinere. Cei care au avut niveluri mai mari de stres au avut mai multe șanse să mănânce în exces, spre deosebire de cei care au avut mai mult nivel scăzut stres. Fetele care au fost expuse la stres semnificativ au raportat, de asemenea, nevoi mai mari de gustări nesănătoase, cum ar fi chipsuriși cookie-uri().

Există multe strategii pe care le poți folosi pentru a-ți reduce nivelul de stres, de exemplu poți începe să faci exerciții sau să exersezi respirație adâncă ( , ).

Rezumat:

Stresul excesiv este motivul pentru care vrei să mănânci tot timpul. Acest lucru se întâmplă din cauza creșterii nivelului de cortizol din organism în perioadele de stres.

12. Luați anumite medicamente

Mai multe medicamente pot crește apetitul ca efect secundar. Cele mai comune stimulente ale apetitului sunt antipsihoticele precum clozapina și olanzapina, precum și antidepresivele, stabilizatorii dispoziției, corticosteroizii și contraceptie ( , , , ).

În plus, unele medicamente pentru diabet, cum ar fi insulina, stimulentele de insulină și tiazolidinedione, sunt cunoscute pentru a crește foamea și apetitul ().

Există, de asemenea, unele dovezi convingătoare că contraceptive au proprietăți de stimulare a apetitului, dar acest lucru nu este confirmat de cercetările științifice pe scară largă.

Dacă bănuiți că medicamentele sunt cauza foamei constante, încercați să discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni de tratament. Pot exista medicamente alternative care nu vor provoca acest efect secundar.

Rezumat:

Unele medicamente provoacă apetit crescut ca efect secundar. La rândul lor, ele vă pot face să vă simțiți în mod constant foame.

13. Mănânci prea repede

Viteza cu care mănânci poate juca un rol în cât de foame ești. Mai multe studii au arătat că cei care mănâncă rapid au mult mai mult apetit puternicși o tendință de a mânca în exces în comparație cu cei care mănâncă lenți. De asemenea, au mai multe șanse supraponderal sau obezitate ( , , , 74).

În plus, mănâncă încet și mestecând bine oferă corpului și creierului mai mult timp pentru a produce hormoni care reduc foamea și pentru a trimite semnale că sunteți sătul (,).

Dacă vă este în mod constant foame, încetinirea aportului de alimente vă poate ajuta. Puteți obține acest lucru prin simpla mestecare a alimentelor mai mult timp.

Rezumat:

Mâncarea prea repede nu dă corpului tău suficient timp pentru a se simți sătul, ceea ce poate contribui la pofta de mâncare tot timpul.

14. Ai o anumită boală sau afecțiune

Senzația constantă de foame este un simptom al mai multor boli specifice. În primul rând, foamea frecventă este un semn clasic al diabetului. Apare ca urmare a nivelurilor extrem de ridicate ale zahărului din sânge și este, de obicei, însoțită de alte simptome, cum ar fi setea excesivă, pierderea în greutate și oboseala ().

Hipertiroidismul, o afecțiune caracterizată printr-o glanda tiroidă hiperactivă, este, de asemenea, asociată cu o foame crescută. Acest lucru se datorează faptului că provoacă producția excesivă de hormoni glanda tiroida, despre care se știe că promovează apetitul (,).

În plus, foamea excesivă este adesea un simptom al mai multor alte afecțiuni, cum ar fi depresia, anxietatea și sindromul premenstrual (,).

Dacă bănuiți că ați putea avea una dintre aceste afecțiuni, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre un diagnostic adecvat și să discutați despre opțiunile de tratament.

Rezumat:

Foamea excesivă este un simptom al mai multor boli și afecțiuni specifice care ar trebui excluse dacă vă este foame frecvent.

Rezuma

• Foamea constantă este un semn că corpul tău are nevoie de mai multă hrană.
• Acesta este adesea rezultatul dezechilibrării hormonilor foamei, o afecțiune care poate apărea dintr-o varietate de motive, inclusiv alimentația proastă și anumite obiceiuri de stil de viață.
• Este posibil să vă simțiți foame tot timpul dacă nu aveți suficiente proteine, fibre sau grăsimi în dietă. Toate aceste componente au proprietăți care favorizează senzația de sațietate și reduc pofta de mâncare. Foamea extremă este, de asemenea, un semn al lipsei de somn și al stresului cronic.
• În plus, se știe că unele medicamente și boli te pot determina să vrei frecvent să mesteci ceva.
• Dacă vă este adesea foame, poate fi util să vă evaluați dieta și stilul de viață pentru a determina motive posibile această condiție. Odată ce ați identificat motivele, puteți face câteva modificări care vă pot ajuta să vă simțiți mai puțin foame.
• Foamea ta poate fi, de asemenea, un semn că nu mănânci suficient - acest lucru poate fi rezolvat prin simpla creștere a cantității de alimente pe care o consumi.

Câtă apă ar trebui să bei? sau cum și de ce am ajuns la concluzia că trebuie să bei doar când vrei și nu să turni litri de apă în tine.

Sunt 100% sigur că undeva ați auzit de 2 și uneori de 4! litri de apă pe zi. Se pare ca avem nevoie de aceasta cantitate pentru detoxifierea naturala, pentru prevenirea sau tratarea constipatiei, pt piele frumoasăși așa mai departe…

Obișnuiam să beau cantități uriașe de apă. M-am forțat să turn un pahar cu apă la fiecare oră. Și m-am simțit foarte ciudat, parcă umflat.

Și apoi am citit o carte interesantă despre cum să bei multă apă ne încetinește foarte mult metabolismul. Apoi a fost un studiu de cercetare cu privire la necesar corpul uman cantitate de apă și până la urmă am ajuns la concluzia că ar trebui să bem doar când ne este sete, dar fără să ne forțăm sau să turnăm litri de apă.

Și puteți afla de ce și cum am ajuns la această concluzie citind această postare până la sfârșit - poate vă veți schimba părerea asupra cantității de apă pe care o consumați.

Care sunt daunele de a bea prea mult?

În primul rând, voi începe cu faptul că se dovedește nu există nicio cercetare dovedită despre beneficiile consumului de 2-4 litri de apă pe zi. Teoria în sine s-a născut în 1948, dar nu a fost niciodată confirmată.

Dar iată ce poate duce, strict vorbind, prea multă apă:

Pierderea electroliților esențiali

Când bem cantități mari de apă, perturbăm echilibrul electroliților, sau mai bine zis, îi diluăm, ceea ce duce la tulburări metabolice în celule și, în consecință, la întreruperea comunicării dintre ele.

Nociv pentru hormoni

Acest lucru este valabil mai ales pentru glandele suprarenale. Dacă bem cantități excesive de apă, nivelul hormonului aldosteron scade brusc. Și acest hormon este responsabil pentru menținerea nivelurilor normale de sare din sânge. Dacă nu avem suficient aldosteron, corpul nostru începe să piardă sare și tensiunea arterială scade. Bând și mai multă apă, reducem și mai mult cantitatea de sare din sânge, ceea ce ne expune și mai mult glandele suprarenale la stres suplimentar, cu care lucrează împreună pentru a menține echilibrul hormonilor și nu numai.

Am scris deja despre o afecțiune larg răspândită în rândul oamenilor - . Deci, consumul excesiv de alcool te duce direct la acest sindrom.

Încetinește metabolismul

Bând mai multă apă decât are nevoie corpul nostru, o ducem la o scădere a temperaturii, care, după cum mulți oameni nu își dau seama, este foarte importantă pentru metabolismul normal, libidoul, fertilitatea și funcționarea normală a tiroidei. Poate că tu însuți ai observat că atunci când bei exagerat, picioarele și mâinile tale sunt în mod constant reci.

În plus, celulele noastre devin supraumplute cu apă și nu pot sintetiza energia necesară așa cum ar trebui. Acest lucru duce la stres, care afectează sinteza unor cantități mari de hormon adrenalină. Întrucât organismul nu mai poate sintetiza suficientă energie, începe să rețină această energie și, prin urmare, încetinește metabolismul și circulația (acesta este motivul pentru care simțiți frig, în special brațele, picioarele și nasul).

Perturbează nivelul normal de zahăr din sânge

Cantitățile excesive de apă elimină zahărul din sistemul nostru. Iar nivelurile de zahăr merg mână în mână cu rata metabolică și cu cât de bine reglează ficatul nostru nivelul de glucoză și.

Conduce la îmbătrânirea prematură

Dr. Howard Murad, șeful companiei de îngrijire a pielii cu același nume, este împotriva consumului de cantități mari de apă. El spune că acest lucru duce la pierderea electroliților, la deshidratare și în cele din urmă la îmbătrânire prematură.

Este un instinct nefiresc

„Niciun alt animal din lumea noastră și de pe planeta noastră nu este atât de departe de instinctul natural ca noi oamenii” - Matt Stone, autorul cărții Eat for Heat despre cum oamenii nu au încredere în instinctul natural al setei, ci toarnă litri de apă în ei înșiși.

Semne că bei prea multă apă:

• Urina incolora
• Mâinile și picioarele îngheață
• Temperatura scăzută a corpului
• Dureri de cap, migrene
• Spasme musculare
• Iritabilitate
• Insomnie, probleme de somn
• Oboseala cronica
• Incapacitatea de a pierde kilogramele în plus
• Umflătură

Câtă apă ar trebui să bei?

Nu există un răspuns clar și corect aici. Cu toții suntem persoane fizice, ceea ce mi se potrivește s-ar putea să nu vi se potrivească.

Singura regulă pe care o respect și vă sfătuiesc să o respectați este: bea numai când ți-e sete. Acesta este un mecanism natural, un instinct pe care ni l-a dat natura și trebuie să-l ascultăm.

Urmăriți întotdeauna culoarea urinei. În niciun caz nu trebuie să fie incolor! În mod ideal, culoarea sa ar trebui să fie gălbuie. Dacă urina ta este galben închis, înseamnă că nu bei suficient și rinichii tăi rețin apă și fac urina mai concentrată.

Nu uitați că culoarea urinei este afectată de administrarea de vitamina B-2; aceasta devine galben strălucitor.

De asemenea, amintiți-vă să beți mai mult în timpul sportului și transpirație crescută. Dar cred că corpul tău te va anunța despre asta. Însetat!

De asemenea, vreau să risipesc un alt mit (în care credeam și eu), care susține că constipația este o lipsă de apă și că trebuie neapărat să bei mai mult. Este gresit. Constipația este un dezavantaj bacterii beneficeîn intestine, alimentație proastă(foarte des intoleranță alimentară) și un stil de viață sedentar. Vă spun din experiența mea personală.

Încep fiecare dimineață cu un aport de electroliți găsit în trandafir sare de Himalaya, bea pe stomacul gol sau Sole.

Nu bea în timp ce mănânci - îl diluează suc gastricși interferează cu digestia corectă a alimentelor. De asemenea, nu te îmbăta înainte de a mânca - rezultatul va fi același.

Numărul dvs. normal de călătorii la toaletă ar trebui să fie de 4-6 ori pe zi și nicio călătorie pe timp de noapte.

Am această opinie cu privire la cantitatea de apă de mai bine de șase luni. Și am observat că corpului meu îi place mult mai mult! Anterior, am suferit constant din cauza faptului că mâinile și picioarele îmi erau reci, dar acum acesta este un lucru aproape fără precedent.

Extrase din cartea „Omul într-o situație extremă” de Boris Tihonovich Chuvin
Omul este un animal cu sânge cald care a moștenit de la strămoșii săi capacitatea de a menține o temperatură constantă a corpului, indiferent (în anumite limite) de temperatura ambiantă.

Acest lucru oferă anumite avantaje în comparație cu animalele cu sânge rece, deoarece animalele cu sânge cald au o gamă mult mai largă de capacități, cu fluctuații semnificative ale parametrilor de mediu. Un coridor de senzații confortabile, în funcție de temperatura ambiantă, oameni diferiti iar naționalitățile, desigur, sunt diferite. Un eschimos sau un Evenk va fi foarte inconfortabil să stea la tropice, la fel cum ar fi un indian african în Alaska. Și totuși, mecanismele de adaptare la frig și căldură sunt aceleași pentru toți oamenii de pe planeta Pământ.
Să luăm în considerare mai întâi mecanismele de adaptare la temperaturi ridicate și ridicate, apoi să analizăm mecanismul de apariție și potolire a setei - unul dintre factorii reali ai situațiilor extreme.
Deci, temperatura mediului intern al corpului uman este determinată de nivelul metabolismului, asimilarea și disimilarea materiei și energiei, munca sisteme interne corpul, sistemul musculo-scheletic și chiar procesele mentale care au loc în creier. Acest parametru este destul de constant: +36,6 - 37,0 °C în exterior (acoperiri corporale) și puțin mai mare +37,0 - 37,2 °C în interior. Cum se menține o gamă atât de îngustă de temperatură constantă a corpului? Datorită fluxului coordonat a două procese: producerea de căldură și transferul de căldură. În acest caz, căldura generată în organism în timpul descompunerii proteinelor, grăsimilor și carbohidraților este îndepărtată pentru mediu inconjurator datorită evaporării unei părți din lichid de la suprafața corpului. În condiții normale, confortabile, prin piele se evaporă până la 600 ml de apă pe zi, sau mai precis, transpirația, care, pe lângă partea principală - apă, conține o mulțime de alți compuși organici și anorganici: fosfați de creatină, uree. , acizi uric, săruri etc. Evaporarea, după cum reiese din legile fizicii și termodinamicii, este asociată cu cheltuirea energiei, i.e. în acest caz, căldură, care este îndepărtată prin evaporarea transpirației.
S-a stabilit că o creștere a temperaturii aerului de la 20° la 30°C reduce nivelul metabolismului în corpul uman, reducând astfel producția de căldură, ceea ce duce și la răcirea organismului. Când temperatura crește peste 30–35 °C, procesul de transpirație crește semnificativ, ceea ce duce la o răcire crescută a suprafeței pielii, din care transpirația se evaporă abundent. În astfel de condiții, pielea se comportă ca un al treilea rinichi, în timp ce excreția de lichid în urină încetinește la încărcături crescute de căldură. Organismul include mecanisme fiziologice interne de reglare a homeostaziei, consumând economic nu numai partea lichidă a corpului, ci și săruri Ca, Na, Cl, K, al căror echilibru este foarte important pentru menținerea funcțiilor vitale.
Cele mai ridicate temperaturi înregistrate pe planeta noastră nu au depășit 57–60 °C (la umbră). Desigur, la soare pot fi mult mai sus. Valea Morții din California este caracterizată de cele mai ridicate temperaturi. Cu toate acestea, în Asia Centrala, Mercurul Karakum depășește adesea +50°.
S-a stabilit că o persoană poate rezista la o temperatură de 71 ° C în aer uscat timp de 1 oră, 82 ° - 50 de minute, 104 ° - 26-30 de minute. Dacă acești parametri sunt depășiți, pot apărea mai întâi modificări și reacții reversibile ale psihicului și termoreglarea, iar apoi tulburări severe, până la rezultat fatal. Cu toate acestea, în mod corect, trebuie remarcat faptul că istoricul testelor descrie în mod fiabil cazurile în care o persoană într-o cameră de căldură a fost la o temperatură de 300 °C timp de 5 minute. Date interesante au fost obținute de specialiști care au studiat reacțiile umane la stresul termic (SUA, Institute of Aviation Medicine). Când temperatura din camera termică a crescut cu o rată de 55 °C pe minut, subiecții, îmbrăcați în diverse haine speciale și obișnuite, deja la o temperatură a pielii de 43–44 °C au început să simtă durere și, cu o creștere suplimentară. la temperatură, durerea a devenit insuportabilă, ceea ce a servit drept semnal pentru încheierea experimentului.
Se știe de mult că într-o saună, unde temperatura aerului cald poate depăși semnificativ 100 °C, căldura este tolerată mult mai ușor decât, de exemplu, într-o baie rusească, unde există umiditate ridicată din cauza aburului și o abundență de apă.
Faptul este că, odată cu creșterea umidității în aerul din jur, procesul de transpirație scade considerabil, prin urmare, transferul de căldură scade și el, provocând astfel supraîncălzirea corpului. Este interesant de observat că oamenii care preferă carnea alimente grase, suportă suprasolicitarile termice mai greu decât cei care preferă legumele, fructele și produsele lactate.
Nomazii care duc un stil de viață activ în deșertul Sahara preferă o dietă vegetariană și mănâncă foarte puțin și rar carne; rezistența și adaptarea lor la căldură sunt pur și simplu fenomenale. În anii '60, cercetătorii americani care le-au studiat viața și metodele de supraviețuire au observat că în timpul marșurilor de zi (!), când temperatura aerului putea crește la +50 °C, pulsul subiecților rareori depășea 70-80 de bătăi pe minut. Presiunea arterială a rămas între 130–120 și, respectiv, 60–70 pentru scorurile mai mici. În același timp, oamenii beau foarte puțină apă, deși din când în când mestecau niște rădăcini și orzul ușor prăjit.
Comportamentul unei persoane în situații extreme însoțite de efecte termice poate fi inadecvat nu numai datorită faptului că factorul frică este activ, ci și pentru că nu este familiarizat cu concepte simple termoreglarea și protecția termică a organismului de efectele dăunătoare ale crescute și temperaturi mari.
În astronautică, aviație, magazine fierbinți ale turnătoriilor de oțel și vatră și în cele din urmă, în ocean, unde există o masă de apă în jur, pot apărea situații de urgență în care efectele termice sau setea pot deveni una dintre cele mai periculoase pentru viață. factori. Alain Bombard, care a fost deja menționat mai sus, a remarcat că setea, căldura ziua și frigul noaptea au fost cele mai dificile încercări ale sale după proba singurătății.
Incendiile care apar acasă și în industrie duc departe vieți umaneîn majoritatea cazurilor pentru că oamenii nu știu să folosească tehnici de bază pentru a salva vieți. Prin urmare, vom începe analiza unei astfel de situații tocmai cu comportamentul unei persoane care se află în centrul unei situații extreme provocate de un incendiu.
Situația unu: incendiu în apartament din cauza unui scurtcircuit în rețeaua electrică. Acest lucru apare de obicei atunci când există o defecțiune fie în cablarea în sine, fie ca urmare a unei defecțiuni la un aparat electric de uz casnic. Se poate produce un incendiu într-un fier de călcat, televizor, cuptor electric sau orice dispozitiv alimentat de o rețea electrică de 220 V. Dacă siguranțele automate care scot sub tensiune cablajul electric nu funcționează, trebuie în primul rând să găsiți un întrerupător pe distribuția electrică. panou care corespunde apartamentului dvs. și dezactivați-l. Și numai după aceasta ar trebui să începeți să stingeți focul. Cel mai bine este să acoperiți un aparat electric care a luat foc cu un prosop umed, blocând accesul oxigenului la flacără. Dacă dispozitivul este mic ca dimensiune și greutate, cel mai bine este să îl mutați în baie și, în final, să stingeți flacăra acolo. Daca, pe langa un aparat electric, alte obiecte sunt cuprinse de flacari (draperii, tapiterie, mobilierul propriu-zis), daca ai telefon, trebuie sa apelezi urgent la serviciul de salvare 01 si abia apoi sa iei masuri pentru stingerea flacarii. În același timp, este necesar să aduceți copiii, bătrânii și bolnavii pe palier, fără a uita să le asigurați îmbrăcămintea. Nu este strict recomandat să deschideți ferestrele și ușile, deoarece acest lucru va crește accesul oxigenului la foc.
În cazul în care sursa unei flăcări deschise blochează accesul la ieșirea din cameră, trebuie să folosiți orice țesături, prosoape, fețe de masă, pături care sunt la îndemână și, în primul rând, să le udați destul de generos, apoi, să le puneți peste cap. și umerii, încercați să mergeți prin zona de ardere. Dacă este imposibil să faceți acest lucru, trebuie să găsiți o cameră cea mai îndepărtată de sursa de ardere și să vă întindeți pe podea, acoperită cu o pătură umedă sau cu prosoape umede, așteptând ajutor din exterior. Nu are rost să spargi ferestre sau să încerci să cobori pe streașini sau pe burlane. Acest lucru se termină de obicei tragic. Trista experiență a incendiului de la Hotel Rossiya din 1977 confirmă această teză. Multe victime ar fi putut fi evitate dacă persoanele cuprinse de panică nu ar fi încercat să coboare pe cearșafurile rulate de la ferestre către zonele de dedesubt. Japonezii, tăiați de la ieșiri de foc, au procedat diferit: având prosoape și fete de pernă umezite cu generozitate cu apă, și-au acoperit fața cu ele și s-au întins pe podea, așteptând ajutor. Toți au fost mântuiți.
Situația a doua: un incendiu într-un autobuz, microbuz sau troleibuz. Sursa de incendiu, de regulă, în astfel de cazuri este situată în zona motorului. În acest caz, este necesar să părăsiți mașina care arde cât mai repede posibil, deoarece rezervorul de benzină poate exploda. Pe autobuze sau troleibuze, chiar dacă sistemul de deschidere automată a ușilor a eșuat, există o ieșire de urgență. De obicei, acestea sunt ferestre marcate cu un indicator corespunzător și chiar cu instrucțiuni de execuție. Dacă, din orice motiv, ieșirea de urgență este blocată (mașina s-a răsturnat sau stă întinsă pe o parte), este necesar să apucați balustradele și să încercați să doborâți orice geam din apropiere cu o lovitură din partea închisă. picioare, sau faceți acest lucru înfășurându-vă pumnul într-o eșarfă, pălărie sau îmbrăcăminte exterioară. În primul rând, este necesar să se prevină panica și să se evacueze copiii și femeile răniți. De regulă, lângă șofer există un stingător de incendiu, care poate fi folosit și pentru stingerea unui incendiu. Dar, în primul rând, este necesar să opriți motorul în funcțiune dacă șoferul eșuează din orice motiv. Cheia de contact este întotdeauna situată în dreapta coloanei de direcție.
Situația a treia: incendiu în tren. Primul lucru de făcut atunci când simți miros de cablu ars, fum sau o flacără deschisă este să anunți echipajul de tren prin intermediul rețelei radio. Există o telecomandă în fiecare vagon la intrarea în vestibul. Dacă din orice motiv acest lucru nu se poate face, trebuie să vă mutați într-un alt vagon (de-a lungul trenului). În cel mai extrem caz, atunci când ieșirile sunt blocate de foc deschis, ar trebui să utilizați supapa de oprire și să opriți trenul, deoarece în timp ce focul se mișcă, fluxul de aer care se apropie poate înghiți rapid întreaga mașină. Și numai după o oprire completă ar trebui să lăsați mașina prin geamurile deschise sau sparte. În același timp, este necesar să rețineți că vă puteți găsi pe șinele de cale ferată de-a lungul cărora se mișcă un tren care se apropie.
Situația a patra: incendiu în pădure. Într-o astfel de situație, pot exista mai multe opțiuni. Dacă un incendiu de pădure te prinde noaptea și te trezești când puțul de foc în mișcare se află în imediata apropiere de tine, este necesar, luând lucrurile esențiale (rucsac, sac de dormit, chibrituri, cuțit, busolă) și fără a uita să te îmbraci. pantofii în panică, scăpați de zonă cât mai repede posibil incendiul, determinând în același timp direcția posibilă către cea mai apropiată apă (lac, râu, mlaștină) sau drum, care poate întârzia de ceva timp mișcarea focului. În funcție de viteza vântului, viteza de mișcare a focului poate fi diferită și poate ajunge uneori la 20–30 km/h. Focul se extinde deosebit de repede: în stepa deschisă cu iarbă uscată. Dacă axul de foc se mișcă suficient de repede și nu există nicio modalitate de a vă îndepărta de el cel puțin până la cel mai apropiat corp de apă, atunci puteți încerca să faceți următoarele: dați foc ierbii într-o zonă mică și, dacă este timpul permise, lăsați cât mai mult din zonă să se ardă. Apoi, după ce ți-ai umezit hainele cu apa disponibilă, acoperă-te cu ea, rămânând în centrul zonei arse. Arborele de foc rulant, negăsind material inflamabil, va ocoli această zonă. În acest caz, succesul depinde de suprafața zonei pre-arse, de puterea vântului și de densitatea pernei de aer cald care însoțește frontul de foc în mișcare. Dar, în orice caz, această metodă oferă o șansă mai mare de un rezultat de succes decât încercarea de a scăpa de focul care se apropie.
Situația cinci: incendiu în mulțime. Această situație poate apărea ca urmare a unei scurgeri accidentale sau intenționate (atac terorist) a unei substanțe inflamabile pe stradă, într-un pasaj, metrou etc. și a incendiului acesteia. Principalul factor aici este comportamentul incontrolabil al maselor de oameni. Dacă incidentul a avut loc pe stradă (de exemplu, în timpul unui accident cu un vehicul care transporta combustibil), primul lucru de făcut este să încercați să vă îndepărtați de zona afectată, folosind orice bariere naturale din apropiere pentru a foc: un gard, un colț. a unei clădiri, un arc care duce în curte, uși de intrare, gratii de gard etc. Este important nu numai să scapi de foc, ci și să împiedici mulțimea care se mișcă spontan să se calce în picioare, folosind cel mai mic adăpost natural pentru aceasta. .

Situația șase: incendiu în spații cu o cantitate mare persoane (birouri, școli, instituții, spitale, grădinițe) angajate în activități organizate. De regulă, în astfel de spații, schemele de evacuare pentru oameni în caz de incendiu sunt clar definite. Aici, mult depinde de oportunitatea detectării incendiului, de sistemul de alarmă, de stingerea incendiului și de ora sosirii serviciului de salvare sau a pompierilor. Dar principalul lucru, desigur, este să preveniți panica și în mod clar, conform instrucțiunilor, să efectuați o evacuare organizată a oamenilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru instituțiile pentru copii, deoarece psihologia unui copil, chiar și a unuia mai mare, varsta scolara, nu este încă pe deplin pregătit pentru acest gen de situație, iar consecințele componentei psihogene pot fi resimțite atunci mult timp.
Am examinat aici câteva situații destul de tipice legate de apariția unui incendiu și acțiunile umane într-un mediu atât de extrem. Desigur, există multe combinații și variante ale unor astfel de situații și nu are rost să le analizăm aici. diverse opțiuni situații extreme periculoase de incendiu asociate, de exemplu, cu linii de producție, procese de producție din diverse industrii, instalații militare etc. În aceste cazuri, există reguli, instrucțiuni și reglementări clar dezvoltate care definesc în mod specific succesiunea de acțiuni ale personalului și al forțelor speciale, asigurand eliminarea focului si a consecintelor acestuia. În ceea ce privește evenimentele speciale și acțiunile de urgență îngrijire medicală victimele incendiului, acestea au fost deja menționate în secțiunile anterioare. În încheierea acestei secțiuni, aș dori să subliniez încă o dată că puterea distructivă a focului găsește un teren fertil în primul rând acolo unde o persoană uită de precauțiile de bază și speră orbește că acest dezastru îl va ocoli. Este mai ușor să previi un incendiu decât să-l elimini și tot ceea ce urmează. Și trebuie să vă amintiți acest lucru în mod constant!
Acea corpul uman Toată lumea știe că peste 70% constă din apă. Dar nu toată lumea poate răspunde la o întrebare simplă: de ce poate o ceapă, acoperită cu un strat subțire de coajă, să rămână proaspătă timp de un an și să nu se usuce, decât dacă, desigur, este plasată într-un mediu cu umiditate foarte scăzută sau temperatură ridicată, iar o persoană fără apă este puțin probabil să supraviețuiască mai mult de două săptămâni? La urma urmei, toată apa conținută în organism nu se poate evapora complet în două săptămâni! Bineînțeles că nu poate. Dar echilibrul apă-sare al corpului nu este deloc limitat cantitate minima apă. Este determinat de viteza reacțiilor redox ale organismului, nivelul proceselor metabolice și fluiditatea sângelui în vase, capacitatea sa de a transporta nu numai nutrienți, ci și gaze - oxigen și dioxid de carbon, o creștere a concentrației cărora. în sânge cu o fracțiune de procent poate provoca deja manifestări negative.
S-a constatat că o persoană în repaus, la o temperatură a aerului de +16–23 °C, poate rezista testului setei timp de 10–12 zile. Se întâmplă deja multe altele încălcări grave homeostatice, că o persoană nu poate restabili funcțiile pierdute și moare. La o temperatură de 29–30 °C, o persoană poate supraviețui timp de 7–8 zile, la 35 °C timp de 3–4 zile, la 39–40 °C nu mai mult de 2 zile. Este clar că atunci când munca fizica de intensitate variabilă, aceste perioade sunt reduse.
S-ar părea că apa de mare, care este similară ca compoziție de sare și compoziție ionică cu plasma sanguină și fluidul tisular, ar trebui cel mai bine să potolească setea și să restabilească echilibrul apă-sare. Dar s-a dovedit că totul este mult mai complicat. S-a remarcat că oamenii naufragiați și s-au trezit în ocean fără aprovizionare cu apă proaspătă au murit mai repede dacă, neputând să reziste setei, au început să bea. apa de mare Cei care au reușit să depășească acest test au rezistat mult mai mult și au supraviețuit. Faptul este că concentrația de săruri din apa de mare depășește nivelul fluidului tisular și al citoplasmei celulare. Prin urmare, organismul începe să experimenteze o sete și mai mare și nevoia de a absorbi porțiuni suplimentare de apă. Centrul setei, situat în medula oblongata și hipotalamus, începe să lucreze într-un ritm mai intens, creând fundalul dominantei motivaționale. Setea crește automat printr-un sistem de feedback pozitiv. Dar, din moment ce nu există apă, organismul este complet dezechilibrat și devine incontrolabil. Oamenii încep să absoarbă în mod necontrolat apa de mare și practic să se otrăvească. Rinichii eșuează, se dezvoltă o comă, urmată rapid de moarte.
În același timp, dacă abordezi această problemă cu înțelepciune, se dovedește că apa de mare poate fi consumată, dar în porții mici și nu mai mult de 1 litru pe zi. Revenind la experiența lui Alain Bombard, trebuie menționat că a început să bea apă de mare deja în a treia zi a călătoriei sale fără precedent, dar doar câteva înghițituri pe zi pentru a-și obișnui corpul cu stresul viitor. În plus, a mai diluat apa de mare cu apă dulce colectată sub formă de condensare de pe lateralele bărcii, sau cu sucul de pește prins în ocean.
Istoria cunoaște multe exemple când oamenii, lipsiți de apă pentru o perioadă lungă de timp, fie au înnebunit, fie, dimpotrivă, mobilizându-și voința, au căutat ocazia, dacă nu să-și potolească setea, atunci măcar să reducă nivelul de actiuni motivationale, conducând adesea o persoană destul de puternică din punct de vedere fizic la acțiuni nepotrivite. În general, în ceea ce privește componenta mentala testul setei, atunci este perceput mult mai acut de o persoană decât foamea. De regulă, în a 3-a-4-a zi de post, senzația de foame se stinge, în timp ce senzația de sete, dimpotrivă, crește.
Este interesant de remarcat acest fapt: atunci când se bea apă distilată, complet lipsită de săruri și impurități, senzația de sete poate fi stinsă mai puțin decât atunci când se bea apă obișnuită sau aceeași apă distilată, dar ușor sărată. Faptul este că în timpul stresului termic, o anumită cantitate de săruri și ioni K, Na, Cl, Ca este eliberată împreună cu transpirația. Apa distilată nu poate compensa aceste pierderi. Mai mult, papilele gustative cavitatea bucală, care participă și la formarea fenomenului de sete, atunci când consumă distilat, funcționează într-un mod diferit față de apa obișnuită, ceea ce agravează dezechilibrul de apă din organism.
Și încă un detaliu caracteristic: într-o lipsă acută de apă, trecându-se de sete, unii oameni au încercat să-și bea propria urină. Acest lucru nu numai că nu a salvat, dar a condus la un rezultat negativ și mai rapid ca rezultat otrăvire acută corp. Urina, fiind în esență hipertonică soluție salină, mai contine cantitati mici de hormoni, uree, creatina fosfati, globuline si este un excelent dezinfectant si agent de vindecare a ranilor, in special pentru arsuri. Prin urmare, în absența completă a medicamentelor în izbucnirea unei situații extreme, atunci când este necesară tratarea urgentă a unei răni, acest lucru se poate face cu urină, dacă, desigur, persoana este complet sănătoasă. O batistă sau cămașă înmuiată în urină te poate salva în cazul expunerii la vapori toxici sau gaze dacă nu ai la îndemână un respirator sau o mască de gaze, ceea ce este foarte posibil, după cum arată evenimentele recente de la Moscova în timpul atacului terorist de la spectacolul Nord-Ost. Toate acestea sunt adevărate... Dar chiar și cu cea mai puternică sete, nu ar trebui să folosești niciodată acest remediu.
Este interesant de observat că apa de topire care curge din ghețari și câmpuri de zăpadă conține și o cantitate redusă de săruri minerale, apropiindu-se de apa distilată, dar spre deosebire de aceasta din urmă, are proprietăți uimitoare: potolește mai repede setea, oferă o senzație unică de prospețime și ameliorează oboseala. S-ar părea că tot ceea ce tocmai s-a spus nu este mai mult decât emoțiile unei persoane care a băut în mod repetat apa topită zonele muntoase...
De fapt, totul este mult mai complicat și poate... mai simplu. Cert este că apa în starea de fază solidă - gheață, capătă o structură cristalină, constând la cel mai fin nivel de organizare a dodecaedrelor (dodecaedrelor). Dacă gheața este încălzită, începe să se topească, iar apa, formând o fază lichidă, își păstrează în continuare structura cristalină internă. De fapt, acesta este secretul apei topite. S-a dovedit că apa conținută în protoplasma vie a celulelor vegetale și animale are și o structură cristalină. În esență, este un cristal lichid. Dar tocmai această structură a apei este activă biologic; în plus, s-a stabilit că această structură nu este doar o matrice a vieții, ci și o matrice informațională, adică poate stoca informații despre esență. procese biologice celula vie. Cel mai uimitor lucru este că structura cristalină a apei din protoplasma celulelor animalelor cu sânge cald, inclusiv a oamenilor, este păstrată la o temperatură de +37 °C. Dacă apa din topitură este încălzită la o astfel de temperatură într-un vas, rețeaua de cristale lichide se va dezintegra și apa se va transforma în apă obișnuită, inertă din punct de vedere biologic.De aceea, apa potabilă topită poate servi un scop excelent în păstrarea și menținerea sănătății. Nu este acesta parțial secretul longevității iakutilor și caucazienilor, care din copilărie sunt obișnuiți să bea zăpadă topită sau apă glaciară?
Oricum experienta personala Autorul spune următoarele: în timpul drumețiilor de iarnă de mai multe zile în Uralii subpolari, în Munții Khibiny și Munții Caucaz, unde stresul fizic și rece era foarte mare, regula a fost respectată cu strictețe de a bea apă brută topită cel puțin 1– 1,5 litri pe zi și nu a existat niciun caz ca unul dintre participanții la drumeție sau ascensiune să se îmbolnăvească, să răcească sau să părăsească traseul. Desigur, factorul tinerețe, atitudinile puternice și un microclimat psihologic excelent în grup au contribuit la rezultat. Dar factorul apă a fost prezent și în succesul general. ȘI condiții extreme Drumul sau urcușul nu mai părea atât de dificil, cu atât mai puțin lipsit de sens. O persoană chiar trebuie să se autodepășească în primul rând. Atât în ​​viața obișnuită, cât și, cu atât mai mult, în situații limită.
Încheind această mică secțiune dedicată fenomenului setei și încărcărilor termice extreme, aș dori să subliniez următoarele: apa, fiind principala matrice biologică a vieții, joacă într-adevăr un rol uriaș în organizarea fie a sănătății umane, fie a stării de rău, în mod invizibil. , fiecare zi fiind inclusă în cele mai complexe cicluri de procese biochimice care au loc în celulele corpului nostru. Dar viața lui depinde de starea fizică a unei persoane nu numai în situații obișnuite, ci și, mai ales, în situații extreme, care uneori necesită o întoarcere completă și rapidă a tot ceea ce s-a acumulat în timpul vieții premergătoare unui anumit eveniment. Merită să te gândești la asta înainte de a mai bea o înghițitură de apă...

Afară este vară, temperatura se apropie din ce în ce mai mult de +30. Mulți dintre noi avem experiență sete extremă si asta e destul de normal. De asemenea, în normă este și dorința de a bea mai multă apă după un festin excelent cu libații, peștele sărat și cărnurile afumate sunt, de asemenea, „rugate să bea”. Dorinta de reinnoire echilibrul apei Același lucru se întâmplă în organism după vizitarea unei saună sau a unei băi rusești. Ce se întâmplă dacă ți-e sete în mod constant? Iată cele mai multe șapte cauze probabile această condiție.

Afară este vară, temperatura se apropie din ce în ce mai mult de +30. Mulți dintre noi ne simte foarte sete și acest lucru este destul de normal. De asemenea, în normă este și dorința de a bea mai multă apă după un festin excelent cu libații, peștele sărat și cărnurile afumate sunt, de asemenea, „rugate să bea”. Dorința de a restabili echilibrul apei în organism vine și după vizitarea unei saune sau a unei băi rusești. Ce se întâmplă dacă ți-e sete în mod constant, indiferent de perioada anului?

Iată cele șapte cauze cele mai probabile ale acestei afecțiuni.

# 1 Deshidratare.

Se întâmplă când este serios activitate fizica, cu indigestie, la căldură extremă, cu sângerare. Amintiți-vă că cafeaua, țigările și alcoolul sunt, de asemenea, cauze serioase ale deshidratării.
Cum să faci față? Bea mai multe lichide pentru a-ți putea restabili echilibrul apă-sare. Pentru a restabili mai complet echilibrul apă-sare, vă recomandăm să beți nu fiert sau obișnuit apă de la robinet, dar apă îmbogățită cu minerale. De exemplu, pe care le dau.

Nr. 2 Diabet zaharat

DESPRE diabetul zaharat s-ar putea să vă întrebați dacă bea multă apă nu vă ajută să faceți față setei și, în plus, lichidul nu este reținut în organism - vizitați în mod regulat toaleta. Însoțită de amețeli, scădere bruscă în greutate sau creștere în greutate.
Cum să faci față? În primul rând, donează sânge pentru zahăr și mergi la o întâlnire cu un endocrinolog - el te va ajuta să înțelegi problema și să prescrie tratamentul.

Nr. 3 Disfuncția glandelor paratiroide

Senzația de sete poate fi cauzată de funcție crescută glandele paratiroide (hiperparatiroidism). Aceste glande reglează nivelul de calciu prin secretarea hormonului paratiroidian. Însoțită de dureri osoase, slăbiciune musculară, pierderi de memorie, colică renală, oboseală rapidă.

Cum să faci față? Începeți prin a vizita un endocrinolog care vă va prescrie o ecografie a glandelor paratiroide, analize de urină și sânge.

Nr. 4 Medicamente

Unele antibiotice, antihistaminice, antihipertensive, diuretice și expectorante provoacă retenția de lichide în organism. Astfel, ele provoacă o senzație de uscăciune în gură.

Cum să faci față? Vorbește despre neplăcut efecte secundare Lăsați medicul să vă prescrie alte medicamente.

Nr. 5 Boli de rinichi

Uneori, rinichii bolnavi nu pot reține lichide, așa că există o nevoie constantă de apă. În același timp, vizitezi foarte rar toaleta, te deranjează umflarea.
Cum să faci față? Este important să nu întârziați o vizită la un nefrolog pentru a exclude dezvoltarea insuficiență renală. Vi se va face o ecografie a rinichilor și un test de urină.

Nr. 6 Boli hepatice

În astfel de cazuri, setea este însoțită de durere în hipocondrul drept, greață, îngălbenirea albului ochilor și a pielii. Acordați atenție unghiilor, acestea devin lăptoase, curbate și sunt posibile sângerări nazale.
Cum să te descurci cu asta? Vizitați un terapeut, faceți o ecografie a ficatului, faceți un test de sânge.

Nr. 7 Consecințele leziunilor

Trauma craniană provoacă adesea sete severă.
Cum să te descurci cu asta? Neurologul trebuie să prescrie un tratament pentru prevenirea edemului cerebral.

Rămâi sănătos și bea