Narodni lijekovi za hronični umor. Kako se riješiti povećanog umora

15.04.2019

Nakon napornog radnog dana, nema više snage za porodicu i djecu. Ali morate kuhati večeru, raditi domaći sa djecom - čini se da stvari nikada neće završiti. Uobičajeno je da se svako živo biće umori. Ali kako prevazići sebe, gdje pronaći energiju? Ovaj članak će vam pomoći da se riješite umora tijela.

Vrste umora

U medicini i psihologiji uobičajeno je razlikovati dvije vrste umora:

Hronični
Overwork

Prezaposlenost je uobičajena za sve ljude - naporan dan sa mnogo izvještaja, sastanaka, pregovora iscrpljuje svu energiju i isisava svu snagu iz tijela. Ovo je takozvani mentalni umor.

Prisutan je i fizički umor, na primjer, nakon berbe krompira, osjetite toliko nepodnošljiv umor da vas bole noge, glava, cijelo tijelo. Normalan umor, koji se pojavljuje samo uveče, nije užasan fenomen. Možete to prevazići, samo se trebate malo potruditi.

Hronični umor je opasna bolest, sa kojim je nemoguće sami izaći na kraj. Ako se ujutro kada ustanete iz kreveta osjećate iscrpljeno ili potpuno umorno, obratite se ljekaru što je prije moguće. U mnogim slučajevima samo je hronični umor spoljašnja manifestacija bolesti kao što su zatajenje srca ili onkološke bolesti. Da bi se utvrdio uzrok prekomjernog rada, potrebno je proći različite vrste pregleda i pridržavajte se tretmana koji vam je propisao ljekar.

Pažnja! Ako se ujutro osjećate umorno 3-5 dana, ne preduzimajte nikakve mjere na svoju ruku. Bolje je odmah posjetiti medicinsku ustanovu.

Uzroci umora

IN modernim vremenima Vrlo je teško identificirati glavne uzroke umora. Brz tempo života, konstantan stresne situacije sami se prilagođavaju i osoba se može umoriti čak i od onih stvari koje su mu ranije bile uobičajena aktivnost. Drugi faktor je individualnost organizma. Ako je ljubav prema poslu usađena od djetinjstva, čovjek može fizički raditi bez osjećaja umora, ali samo nekoliko minuta intelektualnog rada će oslabiti tijelo toliko da ćete poželjeti da se okrenete od cijelog svijeta i zaboravite na sebe. Ovaj primjer jasno pokazuje da dok su neki ljudi inspirirani određenom vrstom aktivnosti i daju energiju, za druge je to jednostavno destruktivno. Zato psiholozi savjetuju traženje takve vrste radna aktivnost koja donosi zadovoljstvo. To će pomoći u izbjegavanju kroničnog umora, apatije i opće slabosti.

Vrijedi napomenuti da postoji nekoliko faktora koji progresivno utiču na pojavu umora. Ovo -

Nedostatak vitamina
Pogrešno isplaniran dan
Loša dijeta
Prejedanje
Stalni stres
Loša ekologija grada
Bolest
Bez osipa

Svaka od navedenih stavki donosi tijelu određenu količinu negativnu energiju, ali ako ste zabrinuti zbog nedovoljno sna, nedostatka vitamina i neadekvatne prehrane, vrijeme je da preispitate svoje smjernice i počnete liječiti svoje tijelo, potpuno uklanjajući umor iz svog života.

Načini otklanjanja umora

Dream. Ovo je najefikasniji način da se riješite preopterećenosti. Tokom sna dolazi do obnavljanja ćelija, celo telo se odmara i dobija snagu za to sljedeći dan. Ne samo doktori, već i psiholozi govore o pozitivnim svojstvima sna - samo trebate znati u koje vrijeme je najbolje spavati kako biste svom tijelu dali više koristi od ove aktivnosti.

Mnogi ljudi misle da što više osoba spava, to je efikasniji proces obnavljanja energije. Ne! Ukupno vrijeme koje osoba treba da provede spavajući je 8-9 sati. Ako spavate 11-12 sati, probudićete se ne samo zdravi, već i potpuno slomljeni. Pokušajte da odete u krevet prije ponoći; to je u periodu od 00.00 do 04.00 sati najviše korisna faza spavanje, u kojem sve ljudskim organima radite sa minimalnom silom, što znači da je san dublji tokom ovih sati. Ako postoji prilika da odrijemate za ručkom - sat ili sat i po, nemojte to zanemariti! Na ovaj način ćete obnoviti svoju radnu snagu i odložiti umor vezan za posao na nekoliko sati.

Ishrana. Ako ste stalno umorni, obratite pažnju na ishranu. Svakako, jedete sve što možete, fokusirajući se na brzu hranu. Zamijenite sve štetnih proizvoda za zdravu hranu - supe, kajgana, visokoproteinsku dijetu. Vrlo često dolazi do preopterećenja zbog nedostatka gvožđa u organizmu. U tom slučaju u prehranu dodajte džigericu, govedinu, šipak i med. Pokušajte da jedete u isto vreme, a porcije treba da budu male, jer ih ima u izobilju veliki broj jedenje hrane može izazvati isti umor kao i rad na poslu.

Sport i vježbe disanja. Svakodnevno vježbanje u određenoj količini može vas pripremiti za veći stres, kako fizički tako i psihički. Ako počnete da primjećujete periodični umor, počnite da se bavite jogom ili samo naučite nekoliko pravila vježbe disanja. Duboko udahnite kroz nos i izdišite na usta opskrbit ćete tijelo kisikom, vaše ćelije će početi funkcionisati kao i prije, a vi ćete odmah osjetiti dobrobiti vježbi.

Kako brzo osloboditi umor

Mnogi ljudi ublažavaju umor pijenjem alkohola. Vrijedi napomenuti da ova aktivnost ne samo da ne donosi nikakve pozitivan efekat, ali i tjera tijelo da radi u pojačanom režimu, s obzirom da je potrebno da se nosi štetne materije, ušao u tijelo. Rezultat je da ćete na 15 minuta zaboraviti na umor, ali ćete onda biti još gore raspoloženi. Pažnja! Nikada nemojte koristiti ovu metodu za ublažavanje umora! Bolje je obratiti pažnju na takve načine otklanjanja umora kao što su:

Hladan i topao tuš. Ništa vas ne dovodi k sebi tako efikasno kao hladan i topao tuš. Ako se s posla vratite jedva živi, prva stvar koju treba da uradite je da se uputite u toalet. Voda ne samo da čisti organizam, već i ispire svu negativnu energiju koju upijate tokom dana. Započnite tretmani vode With toplu vodu, zatim uključite hladnjak za vodu. Obavezno završite tuširanje ispiranjem. hladnom vodom.
Odmorite se za svoja stopala. Vrlo često se opći umor javlja zbog velikog opterećenja nogu. Nakon napornog dana na poslu, noge ne samo da bole, već i postaju olovne - teško je jednostavno hodati iz jedne sobe u drugu. Kako biste brzo došli k sebi, lezite i podignite noge iznad nivoa glave. Ovaj postupak će poboljšati protok krvi i ubrzati metabolički oporavak. Zatim, ako se i dalje osjećate umorno, pripremite hladnu kupku za stopala i sedite opušteno 15 minuta. Obavezno istrljajte stopala bilo kojim uljem ili kremom – vaš omiljeni miris će vam pomoći da se brže vratite k sebi.
Massage. Da biste sebi dali nalet snage, ne morate ići kod profesionalnog masažera. Možete koristiti obične predmete koji se nalaze u svakom domu. Uzmite češalj i pritisnite prste sa stražnja strana. Na površini prstiju se nalaze tačke koje aktiviraju energiju cijelog tijela. Nakon takvih postupaka potrebno je masirati ušne školjke u smjeru kazaljke na satu. Očešljajte kosu češljem, obraćajući više pažnje na vlasište. Masirajte noge, ruke, vrat i lice.
Opuštanje. Topla kupka savršeno ublažava umor. Pripremite kupku sa slanom vodom, upalite nekoliko mirisnih svijeća i potopite sat-dva. Pokušajte zaboraviti na sve probleme, prilagodite se samo pozitivnim emocijama. Nakon kupanja obavezno isperite tijelo hladnom vodom.

Kako ublažiti umor tijela narodnim lijekovima

Dugo vremena, prekomerni rad zabrinjava ljude, sprečavajući ih da žive pun život. U to vrijeme su pronađeni efikasne načine riješite se umora, a za to uopće ne morate uzimati skupe lijekove. Neki zdravi recepti pomoći će vam da zaboravite na ove probleme dugo vremena.

Korisno energetsko piće. Trebaće vam prstohvat soli, 1 kašičica šećera i isto toliko sok od narandže. Sve sastojke otopite u hladnoj vodi, promiješajte i popijte. Ovaj odličan lijek će vam dati energiju i pomoći da zaboravite na umor.
Vitaminska infuzija. Da pripremim ovo zdravo piće Morat ćete pomiješati zdrobljene listove koprive i šipka (u jednakim količinama). Sve prelijte sokom od kuvanog krastavca (oko 100 grama). Promiješajte, ohladite i procijedite. Uzmite pola čaše dva puta dnevno.
Mliječni serum. Ovaj proizvod se s pravom smatra rekorderom u pogledu sadržaja. korisne supstance neophodno za održavanje tonusa tokom dana. Ujutro, odmah treba da popijete samo jednu čašu surutke i bićete odlično raspoloženi do večeri!
Sušeno voće. Sušeno voće sadrži veliku količinu vitamina i minerala koji su neophodni za održavanje organizma u radnom stanju. Pomiješajte mljevene grožđice, orahe, suhe šljive, suhe kajsije u jednakim količinama. Sve prelijte medom, promešajte i pojedite. Odmah ćete osjetiti kako vam se snaga vraća.

Više od polovine svjetske populacije barem jednom je iskusilo osjećaj umora. Ovaj problem je počeo da zabrinjava ne samo odraslu populaciju, već i mlade ljude. Ako se želite spasiti od preopterećenja, slijedite naš savjet i zapamtite: samo zdrava osoba sve se može!

Video: kako napraviti masažu za ublažavanje umora i opuštanje

umor (prekomerni rad)- fiziološko stanje organizma koje je rezultat pretjeranog mentalnog ili fizička aktivnost a manifestuje se privremenim smanjenjem performansi. Izraz "umor" se često koristi kao sinonim, iako to nisu ekvivalentni pojmovi.

Umor- subjektivno iskustvo, osjećaj koji obično odražava umor, iako se ponekad može javiti i bez stvarnog umora. Mentalni umor karakterizira smanjenje produktivnosti intelektualnog rada, slabljenje pažnje (teškoće s koncentracijom), usporavanje razmišljanja itd.

Uzroci umora

Gubitak energije u tijelu zbog loša ishrana, nervna napetost i stres, produžena ili prekomjerna fizička aktivnost, nedostatak sna.

Znakovi i simptomi umora

Fizički umor se očituje poremećenom funkcijom mišića: smanjenjem snage, točnosti, koordinacije i ritma pokreta. Nedovoljan odmor ili prekomjerno opterećenje dugo vremena često dovode do kroničnog umora ili preopterećenja. Kod mladih ljudi i osoba sa određenim tipom nervnog sistema intenzivni mentalni rad može dovesti do razvoja neuroza, koje se češće javljaju kada se psihički umor kombinuje sa stalnim psihičkim stresom, većim osjećajem odgovornosti, fizičkom iscrpljenošću itd.

Kako bi se spriječio prekomjerni rad kod djece, potrebno je uspostaviti njihovu dnevnu rutinu, otkloniti nedostatak sna i neuhranjenost, smanjiti opterećenje i pravilno organizirati izmjenu aktivnosti i odmora.
Trebalo bi da napravite pauzu od posla koji vas je zamarao.
Ukoliko dođe do stanja fizičkog ili psihičkog umora, preporučuje se upotreba raznih tradicionalna medicina koji imaju tonicki efekat na organizam.

Dijagnoza prekomernog rada

Ako se umor prečesto manifestira i pređe u kronični umor, potrebno je obaviti pregled kod sljedećih ljekara:

Terapeut - on će razumjeti uzroke umora, odabrati tretman i, ako je potrebno, uputiti Vas na pregled kod drugih specijalista.
Neurolog će pomoći u identifikaciji abnormalnosti u funkcionisanju nervnog sistema.
Psiholog – konsultacija sa ovim specijalistom je neophodna u slučaju čestih stresova.
Endokrinolog - vrlo često stalni umor je signal prisustva ozbiljne bolesti.
Imunolog - ako je uz umor česte prehlade i pogoršanja hroničnih bolesti.

Liječenje umora i hroničnog umora

Vitaminsko-mineralni kompleksi: Vitrum, Supradin, Duovit, Multi-Tabs.
Imunostimulansi: tinktura ehinacee, interferon.
Nesteroidni protuupalni lijekovi za glavobolju i bolove u mišićima: paracetamol, ibuprofen, diklofenak.
Adaptogeni: tinkture ginsenga, eleuterokoka, limunske trave, Rhodiola rosea, pantokrin.
Nootropni lijekovi: aminalon, fenotropil.
Antidepresivi prema prepisu ljekara.
fizioterapija: masaža, fizioterapija, magnetoterapija, vodeni tretmani, akupunktura.
Pročitajte više o liječenju astenije (sindrom kroničnog umora).

Liječenje narodnim lijekovima

kalamus (korijen). 2-3 g rizoma dajte 1-2 sata u čaši tople prokuvane vode, procijedite, dodajte med po ukusu i pijte 0,5 šolje toplog napitka 3-4 puta dnevno prije jela.
aloja (sirup). Sirup od soka listova aloje sa gvožđem, uzimati 30-40 kapi u 1/2 čaše vode 3-4 puta dnevno.
Aspirin. Kada se umor reflektuje uglavnom na kičmu (ona postaje slabija i boli), preporučuje se uzimanje 0,3 g aspirina u prahu 2 puta dnevno i masaža. Treba konzumirati više sirovo povrće, voće, mleko, žumanca, surutka. Ljudima koji se uglavnom bave mentalnim radom savjetuje se da jedu više orasi, kikiriki, bademi, sočivo, grašak, riba, posebno štuka, odnosno sve što sadrži fosfor, neophodan za rad mozga.
Astragalus paperjast cvijet (infuzija). 1 tbsp. Kašiku bilja stavite 2-3 sata u čašu kipuće vode i popijte 2-3 žlice. kašike infuzije 3-5 puta dnevno sat vremena pre jela.
Astragalus (tinktura). Sameljite 100 g svježe trave astragala i prelijte sa 1 litrom crnog vina. Ostavite smjesu 3 sedmice uz povremeno protresanje. Zatim procijedite. Tinkturu uzimati po 30 g 3 puta dnevno 30 minuta prije jela. Ovaj napitak će pomoći u obnavljanju obrambenih snaga organizma i ublažavanju umora.
Topla kupka za stopala. Za osobe sa mentalnim radom korisno je deset minuta prije spavanja napraviti vruću kupku za stopala (42°C) do skočnog zgloba kako bi se ispustila krv iz glave.
Kontrastna kupka za stopala. Kupajte stopala svako veče. U jedan bazen sipajte vodu zagrejanu na temperaturu od 40-50°C, a u drugi što hladniju. Držite noge u prvom bazenu 5 minuta, au drugom – 1 minut. Ponovite ovaj postupak 5 puta. Zatim masirajte stopala, trljajući ih kamfor alkoholom ili bilo kojom kremom za stopala.
Ekstraktna kupka borove iglice . Korisno za jačanje i vraćanje snage nakon teških bolesti. Pare, zasićene esencijalna ulja, blagotvorno djeluju na sluzokožu, pa je dobro u kupku dodati nekoliko kapi ulja prave borove iglice. Za pripremu ekstrakta uzmite borove iglice, grančice i češere, dodajte hladnu vodu i kuhajte 30 minuta. Pokrijte poklopcem i ostavite da odstoji 12 sati. Dobar ekstrakt bi trebao biti smeđi (ili zeleni ako jeste farmaceutski proizvod) boje. Za kupku vam je potrebno 750 ml ekstrakta.
Bath. Prihvati topla kupka; ako se umor reflektuje uglavnom na noge, onda ga je dovoljno spustiti vruća voda noge do gležnjeva oko 10 minuta. Ako je to iz nekog razloga nemoguće, možete jednostavno podići noge iznad nivoa karlice.
Sok od grejpa. Popijte 1/2 čaše sok od grejpa: 2 žlice. kašike svaka 2 sata.
Dropsy black. Jedite shiksha bobice (crni gomilu).
Ptičji dresnik. 2–3 kašike. Uliti kašike sirovina u 1 litru kipuće vode 2 sata. Procijedite, dodajte med po ukusu i pijte po 2/3–1 čaše zavare 3–4 puta dnevno prije jela.
Sok od nara. Uzmite sok od nara kao tonik.
orasi. Preporučuje se svakodnevno uzimanje orasi, suvo grožđe i sir. Jednom je potrebno pojesti 30 g oraha, 20 g grožđica i 20 g sira.
ginseng (korijen). Koren ginsenga se uglavnom koristi u obliku apotekarska tinktura. Uzimajte 15-20 kapi 2-3 puta dnevno. Tok tretmana je 3-6 mjeseci u jesensko-zimskoj sezoni.
ginseng (tinktura). Uzimajte tinkturu ginsenga (1:10) sa votkom oralno, 15-25 kapi tri puta dnevno prije jela 10-15 dana.
Zamanikha high (apoteka). Uzimajte 30-40 kapi tinkture visokog zamanika 2 puta dnevno, ujutru i za ručak, pola sata pre jela. Koristite kao tonik za iscrpljenost, kao i fizički i psihički umor. Potrebno je izbjegavati predoziranje tinkturom zamanika, posebno kada povećana razdražljivost i nesanica. Kod nekih ljudi med može izazvati koprivnjaču i druge alergijske reakcije.
gospina trava. Preporučuje se tinktura sušene kantariona (50 g) u Cahorsu ili Madeiri (0,5 l). Tinktura se stavi u posudu sa vodom (70-80°C) na 30 minuta. Piti po 1 supenu kašiku 3 puta dnevno pre jela 7-10 dana.
Zeleni čaj. Brew strm zeleni čaj i piti bez ograničenja.
islandski lišaj. Dobar tonik je Islandska mahovina. Dvije kašičice mahovine se sipaju u 2 čaše hladnom vodom, prokuhati, ohladiti i filtrirati. Popijte dozu tokom dana. Možete koristiti i odvar: 20–25 g mahovine prelije se sa 3/4 litre kipuće vode, kuha se 30 minuta i procijedi. Odvar se pije tokom dana.
Krompir (odvarak). Pijte čašu vodenog odvara od krompira sa korom 3 puta sedmično (najbolje hladnog). Posebno je korisno piti vodu od nedovoljno kuvanog krompira. Ljuska sadrži puno vitamina A, B, C. Ovaj lijek pomaže kod fizičkog umora.
Crvena djetelina. Uzmite cvatove djeteline u obliku infuzije i popijte ih kada izgubite snagu.
Kompresija na nogama. Ako patite od vlage na radnom mjestu i prezaposlenosti, Vanga je savjetovala da mješavinu otopljenog voska, maslinovog ulja i vode nanesete na pamučnu krpu i omotate je oko stopala. Držite ga cijelu noć. Ako je potrebno, ponovite postupak.
Limun i beli luk. Sitno nasjeckajte pola limuna zajedno sa koricom. Dodati nekoliko čena mlevenog belog luka i sve staviti u teglu od pola litra. Napunite sadržaj hladnom prokuvane vode. Zatvorite posudu poklopcem i ostavite smjesu 4 dana. tamno mjesto. Zatim ga čuvajte u frižideru. Za jačanje organizma i protiv prehlade, infuziju uzimajte po 1 supenu kašiku jednom dnevno na prazan stomak 20 minuta pre doručka ili uveče pre spavanja. Nakon 10-14 dana upotrebe, osoba će osjetiti nalet snage i nedostatak umora. San će se poboljšati.
Schisandra chinensis. IN narodne medicine Schisandra chinensis se naširoko koristi kao tonik i regenerativno sredstvo. Nanai tvrde da ako pojedete šaku sušeno voćeŠisandra, možete loviti cijeli dan bez jela i bez osjećaja uobičajenog umora u takvim slučajevima. Mogu se skuhati kao čaj ili pripremiti kao odvar u količini od 20 g ploda limunske trave na 200 ml kipuće vode. Pripremite izvarak. Uzimati po 1 supenu kašiku 2-3 puta dnevno, toplo, na prazan stomak ili 4 sata posle jela.
Lingonberry leaves. Skuvajte listove brusnice kao čaj i uzimajte u skladu s tim.
Orašast lotos. Koristite rizome, listove i plodove lotosa nutifera kao tonik.
Lyubka bifolia (noćna ljubičica). Koristite gomolje Lyubka bifolia kao opšte jačanje i tonik,
Poppy. Uzmite 10 g suvih latica maka u prahu na 200 ml vode ili mlijeka. Pripremite izvarak. Uzmite 1 tbsp. kašiku 3 puta dnevno sa mentalni umor; kod nesanice - pola sata prije spavanja.
Med i kalamus. Prstohvat praha iz rizoma kalamusa pomešati sa 1/4–1/2 kašičice meda i uzimati 2 puta dnevno, ujutro i uveče.
Med i beli luk. U slučaju jakog gubitka snage i umora, korisno je prije jela pojesti 1 supenu kašiku belog luka prokuvanog sa medom.
Med sa hlebom. Uzmite med sa pčelinjim hlebom da biste poboljšali ukupni tonus organizma (pčelinji hleb je cvetni polen koji sakuplja pčela).
Med, vino, aloja. Pomiješajte 350 ml crnog vina (najbolje Cahors), 150 ml soka aloe i 250 g majskog meda. Aloja (3-5 godina) ne zalijevati 3 dana dok se listovi ne odrežu. Izrezane listove operite, nasjeckajte i iscijedite sok iz njih. Sve sastojke pomešati, staviti u staklenu teglu, ostaviti nedelju dana na tamnom mestu na 4-8°C. Uzimajte po 1 supenu kašiku 3 puta dnevno 30 minuta pre jela ako se osećate slabo.
Med, orah, aloja. Može se kuvati restorativna smjesa, za šta uzimaju 100 g soka aloe, 500 g jezgri oraha, 300 g meda, sok od 3-4 limuna. Ovaj lijek se uzima za povećanje otpornosti organizma, po 1 kašičica 3 puta dnevno 30 minuta prije jela.
Med, limun, ulje. Savjetujemo vam da pijete mješavinu od 1 kašičice dnevno na prazan želudac. sok od limuna, 1 kašičica tečnog meda (ili blago zagrejanog gustog) i 1 kašika biljno ulje, bolje od maslinovog. Sve komponente sadržane u ovom zdravom napitku pomoći će vam da izgledate sjajno i da se osjećate dobro.
Med, luk, vino. 100-150 g sitno iseckanog crnog luka staviti u litarsku posudu, dodati 100 g meda, dobro preliti vino od grožđa, ostavite da se kuva 2 nedelje, filtrirajte i konzumirajte 3-4 kašike dnevno. Vino pomaže u zaštiti organizma od infekcija, jača imuni sistem i djeluje kao diuretik.
Med, ulje i drugi sastojci. U jesen, prije početka hladnog vremena, preporučljivo je pripremiti nektar kao profilaktički za vreme epidemije gripa za povećanje otpornosti organizma na zarazne bolesti: 1,3 kg meda, 200 g maslinovog ulja, 150 g pupoljaka breze, 50 g cveta lipe, 1 čaša zgnječenih listova aloje (pre kuvanja, listovi aloje oprani sa prokuvane vode ostavite 10 dana u frižideru). Otopite med, u njega stavite aloju i dobro poparite. Zasebno skuvajte bubrege u 2 čaše vode i Lipov cvijet; prokuhati 2 minuta, proceđenu čorbu uliti u ohlađeni med, promešati i podjednako sipati u 2 flaše, dodajući maslinovo ulje. Čuvati na hladnom mestu. Uzimati po 2 supene kašike 3 puta dnevno, promućkati pre upotrebe.
Med i mak. Razblažite 1-2 kašičice meda u čaši vode, u ovom rastvoru kuvajte 2 kašičice praha od latica maka 5-10 minuta. Uzimajte po 1 kašičicu 3 puta dnevno.
Lungwort. Dvije supene kašike plućnjaka zakuvati sa dve čaše ključale vode, ostaviti 2 sata, uzimati po pola čaše 3-4 puta dnevno. Možete ga piti dugo, jer je plućnjak u naznačenim dozama apsolutno bezopasan za organizam.
kleka (infuzija). 2 kašičice plodova kleke preliti sa 2 čaše hladne vode, ostaviti 2 sata i procijediti. Uzimajte po 1 supenu kašiku 3-4 puta dnevno kao tonik.
kleka (bobice). Preporučljivo je jesti 8-10 bobica kleke dnevno s vremena na vrijeme, ali ne često.
uši (zaleće). Pijte kao opšte jačanje i tonik. 2 tbsp. Stavite kašike začinskog bilja u 0,5 litara kipuće vode 1 sat. Procijedite i pijte po 1/4–1/3 čaše 3–4 puta dnevno sat vremena prije jela.
divlja šargarepa (korijen). 2 tbsp. Supene kašike korena dajte 2-3 sata u 0,5 litara ključale vode, procedite i pijte po 0,5 šoljice infuzije 3-4 puta dnevno pre jela.
Šargarepa. Pijte 100-200 ml svježe pripremljenog soka od šargarepe 3 puta dnevno.
Nasturtium. 1 tbsp. Kašiku stavite 1-2 sata u čašu kipuće vode i popijte 2-3 žlice. kašike 3-4 puta dnevno pre jela.
Rubdowns. Svaki dan se obrišite hladnom vodom, najbolje ujutru kada ustanete.
Zob. Raspoloženje se priprema od zobene slame: 3 žlice. Kašike iseckane zobene slame prelijte sa 2 šolje ključale vode. Uliti, procijediti. Uzmite cijelu porciju tokom dana.
Bran. Za opštu slabost i iscrpljenost preporučuje se sledeći lek. 200 g mekinja staviti u 1 litar ključale vode. Kuvati 1 sat, a zatim procijediti kroz gazu ili sito; ocijedite preostalu juhu i ponovo procijedite. Odvar se može piti po 1/2–1 čaše 3–4 puta dnevno prije jela. Ponekad se čorba dodaje u supe ili se od nje pravi kvas.
ljubičasti sedum ( zečji kupus, škripa). Uzmite kao opšte jačanje i tonik.
Pikulnik. 3 kašičice biljke dajte 1-2 sata u 2 šolje kipuće vode, procedite i pijte po 0,5 šolje toplog napitka 3-4 puta dnevno pre jela.
Vangini recepti. Vanga je vjerovala da se umor može liječiti dobrom hranom, trljanjem toplog ulja i masažom.
Rhodiola rosea (zlatni korijen). Suhi korijen Rhodiole rosea sameljite i prelijte 70% alkohola u omjeru 1:10. Uzimajte 10-20 kapi 3 puta dnevno prije jela.
Saranka. Uzmite cvijeće i lukovice skakavca kao sredstvo za okrepljenje bolesnika; Šaranka poboljšava apetit i podiže tonus organizma. Jakuti suše lukovice sarnke, melju ih, a od dobijenog brašna peku hljeb i kuhaju kašu.
Kolekcija za kupanje br. 1. Za infuziju treba uzeti jedan dio listova crne ribizle, tri dijela listova jagode, tri dijela listova kupine, jedan dio listova podbele, jedan dio trave majčine dušice i jedan dio biljke paprene metvice. Jednu supenu kašiku ove mešavine zakuvajte sa čašom ključale vode. Infuzirajte 10-15 minuta u porculanskoj ili staklenoj posudi.
Kolekcija za kupanje br. 2. Za infuziju potrebno je uzeti dva dijela listova crne ribizle, šest dijelova listova maline, jedan dio trave majčine dušice i jedan dio izdanaka mirisnog drva. Jednu supenu kašiku ove mešavine zakuvajte sa čašom ključale vode. Infuzirajte 10-15 minuta u porculanskoj ili staklenoj posudi.
cvekla (tinktura). Da biste se riješili slabosti i brže vratili snagu, koristite ovaj recept: napunite bocu gotovo do vrha sirovom naribanom crvenom cveklom i napunite votkom. Ostavite smjesu na toplom 12 dana. Pijte 1 čašu dnevno prije jela.
cvekla (sok). Sok od cvekle uzimajte oralno, po 0,5 šolje 3-5 puta dnevno pre jela.
Haringa. Pojedite nekoliko komada haringe, koja posebno pomaže kod mentalnog umora.
Celer. Celer liftovi opšti ton tijelo i poboljšava fizičke i mentalne performanse. Dve kašike iseckanog korena preliti sa 200 ml hladne vode, ostaviti 2 sata na sobnoj temperaturi i uzimati nekoliko puta tokom dana. Infuzija se takođe preporučuje za alergijska urtikarija, giht, dermatitis, pijelonefritis i cistitis.
crna ribizla (list). 2–3 kašike. Kašike listova dajte 1-2 sata u 0,5 litara kipuće vode i pijte po 0,5 šoljice infuzije 3-5 puta dnevno pre jela.
crna ribizla (bobice). Protrljajte 700 g bobica crne ribizle kroz sito. 6 kašika meda rastvoriti u 1/2 litre proključale vode. Pomiješajte sa ribizlom. Uzmite cijelu porciju u roku od 2 dana.
Šuma sušena trava. 1 tbsp. Kašiku bilja stavite 2 sata u čašu kipuće vode, procijedite, popijte 1-2 žlice. kašike 3-4 puta dnevno pre jela.
Voće i biljke. Preporučuje se jesti jabuke, kruške, dunje (u bilo kom obliku), karanfilić (pupoljci cvetova karanfilića), kamilicu, latice crvene ruže, ružinu vodicu, matičnjak, nar, lavandu, cimet (kineski cimet) tonova i podiže vam raspoloženje.
Hren. Hren uzimajte kao tonik tokom intenzivnog mentalnog ili fizičkog rada.
cikorija (korijen). Uzmite 20 g korijena cikorije na 200 ml kipuće vode. Pripremite izvarak na uobičajen način. Uzimajte po 1 supenu kašiku 5-6 puta dnevno. Možete koristiti i tinkturu korijena cikorije: 20 g korijena na 100 ml alkohola. Uzimajte 20-25 kapi 5 puta dnevno. I dekocija i tinktura se koriste kao opći tonik.
Tea. Popijte šolju čaja sa mlekom i kašičicom meda ili čašu infuzije mente.
šipak (infuzija). 2 kašike osušenih šipka cimeta stavite u termosicu i prelijte čašom kipuće vode, ostavite 24 sata. Pijte po 1/3–1/2 čaše 2–3 puta dnevno nakon jela. Šipak se koristi kao tonik za zarazne bolesti, anemija, frakture kostiju, za povećanje potencije, poboljšanje sna.
Šipak (uvarak). Šipak samljeti i kuhati 2 supene kašike u 0,5 litara vode 15 minuta na laganoj vatri. Čvrsto zamotajte i ostavite da se čorba kuha preko noći, a zatim procijedite. Pijte pripremljenu infuziju šipka sa medom tokom dana kao čaj. Preporučljivo je odbiti hranu ovog dana. Čuvati na hladnom mestu ne duže od 2 dana.
Eleutherococcus. Uzimajte 15-20 kapi tinkture (farmaceutske) 2 puta dnevno, ujutro i za ručak 30 minuta prije jela. Eleuterokok ima stimulativno i tonizujuće dejstvo na organizam, poboljšava dobrobit, povećava performanse i otpornost organizma na nepovoljne uslove.

Pravilna ishrana kada ste umorni

Normalna ishrana - najbolji lek od prekomernog rada.

Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu male, česte obroke manje pate od umora i nervoze, a zadržavaju jasnoću razmišljanja, u poređenju sa onima koji jedu 2-3 puta dnevno. Stoga se između glavnih obroka preporučuje pojesti malo voća, popiti sok, šoljicu čaja sa mlekom i kašičicom meda ili čašu infuzije mente.

Ako ste psihički umorni, dobro je pojesti nekoliko komada ribe (posebno štuke); Fosfor koji se u njemu nalazi neophodan je za rad mozga. Ljudi koji su uglavnom zaposleni mentalna aktivnost, preporučuju jesti više oraha, kikirikija, badema, graška i sočiva. Za rad žlezda unutrašnja sekrecija potrebno je konzumirati više sirovog povrća, voća, mlijeka, žumanca, surutke. Sveže zeleni luk ublažava osjećaj umora i pospanosti.

U slučaju bilo kakvog umora, kao i kod poremećaja nervnog sistema, preporučuje se da sirovo žumance promućkate u čašu skoro vrućeg mleka, ubacite malo šećera i polako popijete. Ovaj napitak se može konzumirati 2-3 puta dnevno.

Prema rezultatima nedavnih globalnih studija, svaki drugi stanovnik velikih i srednjih gradova pati od hroničnog umora. Ovo negativno stanje prvenstveno je povezano s izuzetno užurbanim i zamornim načinom života u gradovima, lošim sanitarnim i ekološkim uvjetima, kao i kolosalnim emocionalnim i mentalnim opterećenjem osobe.

Jako puno savremeni ljudi počeo se žaliti na kronični umor, kojeg se ne može riješiti ni nakon spavanja - to može ukazivati na sindrom kroničnog umora, neugodno stanje našeg tijela, u kojem osoba dugo doživljava nepremostivo stanje umora, apatije i slabosti. Faktori ovog stanja mogu biti običan prekomjerni rad, poremećaji spavanja i ishrane ili ozbiljna depresija. Oni će vam pomoći da se riješite kroničnog umora efikasne metode i recepti zasnovani na prirodnim lekovima.

Uzroci hroničnog umora

Može postojati dosta uzroka sindroma kroničnog umora. Najočiglednije:

Nap. Akutni nedostatak dobrog noćnog odmora utiče na mentalnu jasnoću i opšte zdravlje.
Apneja. Mnogi ljudi koji pate od hroničnog umora nisu ni svjesni da imaju ovaj problem. Kratkotrajni prestanak disanja gotovo trenutno probudi osobu, nekoliko puta tokom noći. Apneju se možete riješiti samo na sveobuhvatan način terapija lijekovima i poboljšati kvalitet vlastitog života.
Odsutnost dobra ishrana. U gustom urbanom okruženju, ponekad za to nema dovoljno vremena puni doručak, ručak i večera - morate se hraniti brzom hranom i „grickalicama“, koji značajno remete normalan raspored ishrane. Snaga tijela nije u potpunosti obnovljena i osoba doživljava banalnu slabost, vrtoglavicu i druge simptome.
Anemija. Nedostatak gvožđa u krvi, prema autoritativnim naučnicima, jedan je od glavnih uzroka sindroma hroničnog umora kod lepšeg pola. Za neutralizaciju ovaj fenomen Preporučljivo je jesti hranu bogatu željezom i, ako je potrebno, uzimati suplemente koji sadrže ovaj element u tragovima.
Prekomjerna konzumacija kofeina. U velikim redovnim dozama, kofein uzrokuje povećanje krvni pritisak, palpitacije i hronični umor.
Bolesti urogenitalnog trakta. Neke bolesti ovog spektra se možda ne manifestiraju spolja, ali utiču opšte stanje zdravlja, posebno tokom recesije. Tačno u u ovom slučaju i javlja se sindrom hroničnog umora
Depresija. Moćno emocionalni poremećaj psihološki spektar negativno utiče na zdravlje. Osoba gubi apetit, doživljava glavobolje i ekstremni umor.

Kako se riješiti umora? - jedinstveni recepti:

1: limun, med i orasi
Potrebna vam je čaša oljuštenih oraha i jedan limun, nasjeckajte, dodajte čašu prirodni med, da se dobro promeša. Prihvati lekovito sredstvo Po jednu supenu kašiku treba uzimati tri puta dnevno.

2: sok od grožđa
Potrebno je uzeti dvije kašike svježeg soka od grožđa pola sata prije jela ili pojesti šaku grožđa.

3: lekovita kompozicija
Potrebno je da pomešate čašu mleka i jednu kašičicu farmaceutska kamilica, provri, pa juhu držati na laganoj vatri 10-15 minuta, skloniti sa vatre i ostaviti da se malo ohladi, dodati jednu kašiku meda, procediti i piti 40 minuta pre spavanja.

4: odvar od bora
Potrebne su vam dve kašike zdrobljenih borovih iglica, prelijte sa 300 ml vode, prokuvajte i držite smesu na srednjoj vatri dvadesetak minuta, zatim juhu sklonite sa šporeta i procedite, nakon što se malo ohladi dodajte tri kašike meda i dobro promešajte. Prihvati lekovita dekocija Uzimajte po jednu supenu kašiku tri puta dnevno, pola sata pre jela.

5: odmor i svež vazduh
Ne zaboravite da je glavni uzrok kroničnog umora stalni stres. Pokušajte normalizirati način života, dovoljno spavati, odvojiti vrijeme za šetnje svježi zrak. Izbjegavajte u potpunosti konzumiranje alkohola, jak čaj i kafa - uprkos očiglednom naletu snage, neizbežno će biti praćeno stanjem depresije nervnog sistema.

6: ljekoviti zob
Jednu čašu opranih celih zrna ovsa preliti sa jednim litrom vode, provriti i kuvati na laganoj vatri dok se ne dobije žele, zatim procediti i dodati dve kašike meda. Treba uzimati po pola čaše ljekovitog odvarka dva puta dnevno, pola sata prije jela.

7: šipak
Šipak se etablirao kao odličan tonik, posebno je koristan kod poremećaja nervnog sistema. Od nje možete pripremiti ljekoviti uvarak na bazi šipka, posebno je koristan za osobe koje su podložne stalnom fizičkom i psihičkom stresu.

Šta pomaže kod umora?

Prvo, morate se organizovati ispravan način rada dan.
U te svrhe bolje je voditi dnevnik u koji ćete uveče zapisivati zadatke za naredni dan.
Oslobodite se umora, oslobodite fizičke napetosti i prilagodite se aktivan rad U tome će vam pomoći kontrastni tuš. Poboljšava rad mozga poboljšavajući dotok krvi u mozak. Nakon takvog tuširanja osjetit ćete naboj živahnosti i dobro raspoloženje pratit će vas cijeli dan.
Vruća kupka s borovim iglicama odličan je način za ublažavanje umora. Da biste to učinili, dodajte malo u punu kupku morska so I ekstrakt bora. Ista kupka može osloboditi vaša stopala od umora nakon napornog dana na poslu.
Obavezno probajte aromaterapiju, ona će vas smiriti nervni sistem i opustite napete mišiće. Lavanda, bergamot, cimet, borove iglice - možete odabrati bilo koje ulje koje će vam podići raspoloženje. Lavanda će vam pomoći da se opustite, cimet će vam pomoći da osjetite harmoniju, a borove iglice će vam pomoći da se napunite pozitivom za cijeli dan.

Prije svega, umor dolazi do izražaja u mišićima lica, koji se mogu ublažiti ojačanom maskom. Maska od krastavca sa sirovi krompir pomoći će vam da oslobodite napetost.
Pokušajte što manje vremena provoditi za računarom, jer je to veoma loše za vaše oči. Nakon dužeg sedenja za kompjuterom, dobićete samo umoran, iscrpljen izgled i bore ispod očiju.
Svakako probajte vježbe disanja, mogu se naći na internetu.
Ali masaža se može nazvati najvažnijim lijekom za umor.

Postali ste ravnodušni prema svojoj budućnosti.
Stan ili radni sto izgledaju zapušteno.
Ne možete pogledati nijedan film do kraja.

Najvjerovatnije vam je unutrašnja energija na izmaku. Obično je to dovoljno za 15 sati aktivnosti. Na primjer, ako se probudite u 8, ne biste se trebali umoriti do 23 sata. Ako to nije slučaj, a teško je koncentrisati se na bilo šta čak i tokom dana, razmislite o tome gdje zapravo idu vaši mentalni resursi. “Ne trošimo više od 30% svoje dnevne mentalne energije na naše uobičajene aktivnosti”, objašnjava Mira Kirshenbaum, autorica knjige “Tajne uspjeha. Faktor emocionalne energije." - Preostalih 70% pojedu loše misli i loše raspoloženje" Promijeni!

Korak 1. Očistite svoj um od nepotrebnih stvari

Ovo će osloboditi unutrašnju energiju.

Popularno

Uzmite komad papira i podijelite ga u dvije kolone: "Šta me muči?" i "Kako se nositi s ovim?"
U prvu kolonu zapišite sve svoje obaveze, neispunjena obećanja, pa čak i imena ljudi zbog kojih se ne možete opustiti.
U drugoj koloni navedite sve radnje koje će pomoći u rješavanju problema. Navedite rokove, jasne korake i odgovorite na pitanje: „Šta trebam znati da bih to uradio?“

Korak 2: Napravite malo prostora

Pridržavajte se ovih pravila mjesec dana.

Jednom dnevno bacite sve nepotrebno iz torbe, ormara ili stola.
Idite u šetnju umjesto da jedete kada ste nervozni.
Idi u krevet prije ponoći. Sat spavanja u ovo vrijeme po kvaliteti vrijedi dva.
Zahvaljujte tri minuta dnevno, dva slušajte tišinu, a jedan duboko dišite.
Posvetite pet minuta na sat malim zadacima, deset za odmor, a ostatak za posao.
Razgovarajte sa svojim voljenima barem 15 minuta dnevno o temama koje su im važne.

Korak 3: Promijenite način razmišljanja

At u pravom raspoloženju možete dobiti od 0,5 do 2 sata dodatne energije. Prije nego što izgovorite fraze koje potvrđuju život, razmislite o tome šta je izazvalo negativnost. Fokusirajte se na ovdje i sada i shvatite da je iskustvo samo sjećanje.

Da li je to fizički umor?

Da, ako se barem jedna od tačaka odnosi na vas:

Zevanje je neodoljivo čak i za vreme ručka.
Počeli su da vas iritiraju mirisi i glasni zvukovi.
Spavate kao mrtvi i ponekad ne čujete budilnik.

Najvjerovatnije tijelu nedostaju fizički resursi. Čak i ako vam pažnja nije rasejana, a vaše misli kristalno jasne, jednostavno nemate snage da realizujete sve ideje. „Zdrava ishrana, kretanje i kvalitetan san tri su faktora koja direktno utiču na našu snagu“, priseća se Maksim Novikov, lekar opšte prakse na klinici Meditsina. “Ako zanemarite barem jednu od njih samo sedmicu, tijelo će brzo izgubiti tlo pod nogama.” Pobrinite se da vaša ishrana sadrži masti, proteine i ugljikohidrate, te da imate vremena za izvodljive aktivnosti u vašoj dnevnoj rutini. fizička aktivnost. Ali šta se drugo može uraditi...

Korak 1: Provjerite jeste li previše aktivni

Označite tačke sa kojima se slažete.

Trčim, plivam ili vozim bicikl više od 45 minuta dva puta sedmično.
U dane kada vježbam, idem u krevet ranije nego inače.
Bez kardio treninga, trening izgleda nepotpun.
Nakon svake lekcije jednostavno padnem s nogu.

Ako ste označili tri ili više polja... Izgleda da imate umor od adrenalina. Kada su aktivne, nadbubrežne žlijezde proizvode toliko ovog hormona da tijelo doživljava simptome ustezanja u mirovanju. Kako popraviti? Podijelite svoj trening na segmente: 20 minuta - trčanje, 2 minute - korak, trčanje ponovo. Radite vježbe otpora, kao što su trake otpora i istezanje jednom sedmično. Šetajte više.

Zar većina tačaka nije o vama? Nemate dovoljno kretanja. Vježbajte najmanje 30 minuta 2 puta sedmično.

Korak 2: Uklonite stezaljke tijela

Opustite ono što je napeto.

Lezite ili se udobno smjestite tamo gdje se nalazite. Zatvorite oči i dišite duboko. Umnim okom pratite cijelo tijelo i osjetite gdje se nakupila napetost.
Sada pokušajte da ga uklonite laganom masažom ili vizualizacijom: zamislite da se mišići odmaraju. Pokušajte da radite ovu vježbu barem nekoliko puta dnevno.

Korak 3: Meditirajte

Evo trominutne metode koju možete raditi čak i na poslu.

Zamislite zlatnu kuglu svjetlosti u svojim grudima. Postaje sve svetlija i svetlija, zrači toplinom.
Pošaljite sjajnu loptu da leti cijelim tijelom tako da energizira umorna područja.
Proširite svoj imaginarni izvor energije izvan svog tijela. Neka ovo bude vaša zaštita.

Jeste li jako umorni? Jao, najčešće na ovo pitanje odgovaramo pozitivno, jednostavno je tako. modernog ritmaživot. Međutim, moguće je i potrebno nositi se sa umorom. Uostalom, umor je potpuno prirodno ljudsko stanje. Šta god da radimo, sigurno ćemo se umoriti nakon nekog vremena; na kraju krajeva, mi nismo roboti. A recept za takvu nesreću je vrlo jednostavan: odmorite se, uhvatite dah - i vratite se u bitku.

Da je barem tako jednostavno! Avaj, ritam savremeni život takav je da često nema dovoljno vremena da se “odmori” i “dođe dah”, umor se nakuplja, pa i posao – i sad se probudiš sa osjećajem da se nisi malo odmorio, na brzinu si sipaš šoljicu kafe, a monotona trka se nastavlja. Ako se mjere ne preduzmu na vrijeme, rezultat će biti sindrom kroničnog umora.
Srećom, postoji mnogo načina da se riješite osjećaja umora. A najvažniji od njih je zdrav san. Svakog dana čovjeku je potrebno 7-9 sati sna. A da biste se dobro naspavali i istinski opustili, najbolje je steći naviku ustajanja i odlaska u krevet rano. Smatra se da je najefikasniji san od 23 sata uveče do 1 sat ujutro - u to vrijeme tijelo je najsklonije dobrom odmoru. Da biste se zaista dobro naspavali, dva sata prije spavanja ugasite kompjuter i TV, provjetrite sobu i prošetajte.

Ne postoji jedinstvena metoda za brzo uklanjanje umora. Ponuda osobi koja cijeli dan radi teške poslove fizički rad, opuštanje uz pomoć fizičkog vaspitanja je apsurdno kao i savjetovati učeniku da se opusti uz knjigu na sofi tokom sesije. Da biste ublažili umor, morate promijeniti prirodu svoje aktivnosti. Nakon sat vremena intenzivnog mentalnog rada u kancelariji, isplati se odraditi nekoliko fizičke vežbe ili izađite u dvorište na pet minuta da udahnete svjež zrak.

Samo nemojte brkati "disanje" sa pauzom za dim. Bilo bi bolje da u potpunosti prestanete da pušite. Pušači ljudi umaraju se mnogo brže od onih koji nemaju zavisnost od nikotina. Isto važi i za pijenje alkohola: ovo je daleko od toga Najbolji način opustite se i opustite. Ujutro nakon večernjih izliva, osjećat ćete se još iscrpljenije nego prethodnog dana. Uz to, alkohol je poznat i kao depresiv - zdravlje njegovih obožavatelja se vremenom samo pogoršava.

Ovo uključuje i takav "okrepljujući" lijek kao što je kafa. Kofein koji se nalazi u njegovom sastavu zaista tjera tijelo na mobilizaciju, ali nakon nekoliko sati umor će doći sa osvetom. Kafa unutra velike količine- Ovo je direktan put ka prezaposlenosti. Još jedan način da se riješite stalni umor- ovo je da prilagodite svoju ishranu. Za početak, smanjite unos kalorija, isključite rafiniranu hranu, pretjerano masnu hranu, dimljenu hranu i konzerviranu hranu. Dodajte voće i povrće i proteine u svoju prehranu. Organizam koji ne mora da se muči da probavi tešku hranu naći će značajno više snage da se nosi sa svakodnevnim brigama. Ne bi trebalo da preskačete doručak niti da ga zamenite šoljicom čaja i kafe. Da, da, baka je bila u pravu: potreban vam je doručak da biste imali dovoljno snage za ceo dan. Ako vaša dijeta predlaže preskakanje doručka, preskočite dijetu.

Pijte više vode, jedan i po litar dnevno je minimum, u vrućoj sezoni ova količina se može povećati. Pogrešan pristup je da pijete onoliko koliko je vašem tijelu potrebno. Za to je zapravo potrebno više, ali osjećaj žeđi često zamijenimo za glad i „pojedemo“ želju za pićem. Ovo takođe dovodi do prekomjerna težina, i do umora. Otuda još jedna tajna wellness– ako planirate težak dan, nabavite par boca čista voda, neka uvijek bude pri ruci.

Čim osjetite da ste se jako umorili, kupite dobar multivitaminski kompleks, posebno ako se to dešava zimi ili u proljeće.

Zanimljiv odgovor na pitanje: "Kako se nositi sa umorom?" psiholozi daju. Savjetuju da se nedovršeni poslovi završe. Posebno male. Ispostavilo se da se ne umorimo toliko od obavljenog posla, koliko od pomisli na to koja je ljestvica postignuća još pred nama. A pomisao na samo jedno neoprano suđe tokom dana umorit će vas mnogo više od pranja cijelog sudopera.

Pokušajte da se više smejete i uživate u životu, uvek pronađite priliku za ovo: pogledajte dobar film, upoznajte ljude koji vam se sviđaju, radite nešto što vam pričinjava zadovoljstvo. I, usput rečeno, ako vaš posao nije jedna od aktivnosti koja donosi radost (možda vam nije zanimljiva, djeluje previše monotono ili, naprotiv, nemiran i stresan), razmislite o tome: možda je vaš način da brzo osloboditi se umora je promijeniti profesiju?

Pomoći će vam da se oraspoložite i riješite se umora nakon napornog dana na poslu. Nakon ovog postupka, obavljenog prema svim pravilima, bit ćete spremni za obavljanje potpuno iste količine posla.

Opustite se vikendom. Naravno, vaš šef će biti oduševljen što nosite posao kući. Ali porodica – teško. Domaći sukobi i nesporazumi u velikoj meri će vas lišiti mogućnosti da radite radnim danima, a opet ćete morati da radite vikendom. Da biste prekinuli ovaj začarani krug, proglasite vikend zonom bez posla i idite van grada sa porodicom ili ostanite kod kuće, ili je možda vrijeme da svi zajedno izađu? Općenito, ovo vrijeme provedite ne razmišljajući uopće o poslu. Jedina vrsta kućne dokolice koju treba sa ogorčenjem odbaciti je gledanje televizije. Uprkos onome što možda mislite, gledanje televizije je naporna aktivnost za vaš mozak, pa nemojte se iznenaditi ako se osjećate još umornije nakon dana "odmora".

Kako se riješiti umora? Jednostavno je - više se odmarajte. Na navedeno možete sa sigurnošću dodati masažu, šetnje parkom, pecanje i sve i svašta što vam donosi radost.

Slični članci: