Šta možete učiniti da se razveselite? Kako se oraspoložiti ako je sve loše? Kako se oraspoložiti kod kuće

30.09.2019

Možda ste se posvađali sa svojim najbolji prijatelj ili nešto nije u redu u školi ili na poslu, ili možda vreme samo utiče na vaše raspoloženje. Svi prolazimo kroz periode kada nas ono što se dešava u našim životima ne čini srećnim, pa prva stvar koju treba da zapamtite je da niste sami. Bez obzira na situaciju, možete pronaći i kratkoročna i dugoročna rješenja koja će vam pomoći da izađete iz ovog stanja i krenete dalje.

Koraci

Suočavanje sa lošim uslovima u ovom trenutku

Imaj plač. Suze uzrokovane jakim emocijama daju tijelu signal da proizvodi endorfine, ili "hormone sreće", koji se vraćaju mir uma i osećaj blagostanja. Suze ne samo da pomažu tijelu da se oslobodi hormona stresa, već i na kraju donose duševni mir, jer se nakon dobrog plača vraća nivo otkucaja srca i disanja. Zdrav plač je plač koji vam omogućava da se oslobodite stresa i nagomilanih negativnih emocija i ne utiče negativno na vaš život.

Ako se osjećate kao da ne možete kontrolirati kada i koliko često plačete, ili ako vas suze sprječavaju da radite svoj posao ili obavljate kućne poslove, to je pokazatelj ozbiljnijeg problema: depresije ili anksioznog poremećaja. Zakažite sastanak sa savjetnikom za mentalno zdravlje ili psihoterapeutom koji vas može naučiti kako kontrolirati suze koje ometaju vaše svakodnevno funkcioniranje.

Zaustavite se na nekoliko minuta i duboko udahnite. Nešto tako jednostavno kao što je duboko udahnite može vam pomoći da se osjećate bolje. Duboko disanje zasićuje cijelo tijelo kiseonikom, tokom perioda stresa omogućava opuštanje mišića i pomaže u smanjenju krvnog pritiska. Duboko disanje vam takođe omogućava da aktivirate svoj parasimpatički sistem. nervni sistemšto dovodi do stanja mirovanja. Čak i sama činjenica koncentriranja na disanje i odvraćanja pažnje od stresna situacija može pomoći da se osjećate bolje.

Počnite voditi dnevnik. Opisivanje emocionalnih iskustava pruža svojevrsni izlaz za ove emocije, kao i priliku da se na racionalnom nivou proradi kroz okolnosti koje su ih izazvale. Razjašnjavanje situacije je jedna od dodatnih komponenti smanjenja nivoa emocionalne boli. Zapravo, istraživanja su pokazala da vođenje dnevnika vraća osjećaj blagostanja i donosi utjehu emocionalni stres. Osim toga, vjeruje se da vođenje dnevnika ima pozitivan učinak na imuni sistem.

Bavite se kreativnim hobijem. Kreativno izražavanje ima dugu istoriju i jaku vezu sa emocijama u mnogim kulturama u kojima se muzika, ples i priče koriste za promovisanje isceljujućeg emocionalnog izražavanja. Bilo da ste kreator ili poznavalac, pokušajte da svoj hobi iskoristite kao kanal za transformaciju negativnih i bolnih emocija u nešto kreativno.

Razvijte svoj lični sistem podrške. Brojne studije dokazuju prednosti sistema podrške od strane voljenih: porodice i prijatelja – kojima se možete obratiti tokom teškog životnog perioda. Socijalna podrška daje osjećaj pripadnosti i sigurnosti ne ostavljajući osobu samu sa svojim emocionalnim bolom, a to također dovodi do povećanja samopoštovanja. Pokušajte nazvati prijatelja kojem vjerujete ili posjetite člana porodice kome možete povjeriti svoje bolne i očajne emocije.

Nagradite se. U vremenima emocionalnog haosa, može biti od pomoći da se počastite nečim posebnim. To može biti bilo šta što vas čini srećnim. Dobijte masažu, posjetite zabavni park, kupite nove cipele, skuvajte svoj omiljeni desert, idite u kino ili bilo koju drugu omiljenu aktivnost. Odvojite malo vremena za sebe i počastite se.
- Ne zaboravite da se prema ovoj tački odnosite s punom odgovornošću. Ne biste trebali trošiti previše vremena na zabavu ili čekati dok se brizi oko potrošenog budžeta ne dodaju negativne emocije.
Odmorite se i nasmijte se. smijeh - najbolji lek, jer radi sve odjednom: potiče opuštanje mišića, smanjuje nivo stresa u cijelom tijelu i poboljšava raspoloženje. Vjeruje se da smijeh može podići raspoloženje tokom perioda depresije i anksioznosti. Dopustite sebi da se nasmijete tako što ćete se prisjetiti smiješne situacije, nazvati svog najsmješnijeg prijatelja ili jednostavno gledati smiješan video na mreži. Koristite sve što vam dođe pod ruku da se odvratite i nasmijete.

Odmorite se. Petominutna šetnja ili lagana jutarnja vježba mogu vam pomoći da smanjite bolne razine emocionalne energije. Možda niste majstor joge ili čak obožavatelj, ali osnovne vježbe istezanja doprinose nastanku pozitivnih emocija. Vjeruje se da vježbe istezanja pomažu u oslobađanju negativnu energiju povezano sa stresom, anksioznošću, depresijom i tako dalje.

Izbjegavajte alkohol i droge. Dok alkohol i droge mogu pružiti trenutni umirujući učinak u vrijeme stresa, stručnjaci se slažu da kratkoročno olakšanje nije vrijedno dugoročnih rizika upotrebe ovih supstanci. Hronični stres i druge traumatske emocije jedan su od vodećih faktora rizika u razvoju problema sa zloupotrebom supstanci. Dok su sve ostale preporuke u ovom članku u svojoj osnovi alati za prevazilaženje negativnih osjećaja, droge i alkohol stvaraju začarani krug ovisnosti o supstanci koja vam omogućava da se osjećate bolje u ovom trenutku.
- Ako primijetite da se stalno okrećete drogama i/ili alkoholu kako biste se nosili s emocionalnim bolom, potražite savjet stručnjaka.
Donirajte svoje vrijeme nečemu u čemu ste strastveni i u šta vjerujete. Osjećaj zadovoljstva vašim doprinosom može značajno poboljšati vaše samopoštovanje. Pokušajte volontirati u dobrotvornoj organizaciji koja pomaže ljudima u krizi. teška situacija, pomozite u prehrani beskućnika ili pronađite neku drugu temu koja izaziva vaš interes i želju za sudjelovanjem.

Ne zaboravite širu perspektivu. Jedan od najtežih aspekata održavanja zdravog emocionalnog stanja je stalno pamtiti to teške situacije stvaranje emocionalnog haosa je prirodan dio života, da kroz takve situacije rastemo i razvijamo se i to prevazilaženje slični problemi- ovo je razlog da budete ponosni na sebe. Zapamtite da imate sposobnost da se pozabavite izvorom svog sagorevanja, a ono što je najvažnije je kako se nosite sa svojim emocijama i koliko brzo naučite da ih kontrolišete kako biste mogli da nastavite da funkcionišete u svom svakodnevnom životu.

Potražite savjet od psihologa ili psihijatra. Ako ste i dalje preplavljeni stresom, anksioznošću, očajem ili depresijom, unatoč svim naporima da se izborite, zakažite pregled kod psihologa ili terapeuta. Profesionalac vam može pomoći da pronađete prave alate za suočavanje sa situacijom koja vas pogađa. Stručnjak također može propisati odgovarajuće lijekovi, dajte kontakte grupa za podršku ili preporučite druge izvore za koje je malo vjerovatno da ćete sami saznati.

Upozorenja

Ako razmišljate o samopovređenju, odmah potražite medicinsku pomoć.
Ako se sve više okrećete alkoholu ili drogama radi utjehe, potražite stručnu pomoć prije nego što navika postane ozbiljan problem.

Izvori i resursi

https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201007/the-health-benefits-tears
https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201007/the-health-benefits-tears
http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.1710&rep=rep1&type=pdf
http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.1710&rep=rep1&type=pdf
http://www.apa.org/monitor/jun02/writing.aspx

Otjerajmo negativno i upalimo pozitivno! Nudimo 10 načina da se razveselite! Uđite i nasmijte se!

Dobrodošli na motivirajuću stranicu! 😉

Svako od nas ima te dane kada sve krene po zlu, ljudi oko nas su dosadni, a ponekad se i obrušimo na svoje najmilije i tada se osjećamo krivim.

Ali često, da biste izbjegli nevolje, samo trebate na vrijeme promijeniti svoje misli i osjećaje.

Kako se oraspoložiti?

Sigurno ste ovo pitanje postavili više puta!

Moguće je kontrolisati svoje raspoloženje!

To se može učiniti u bilo koje vrijeme: kod kuće, na poslu, u šetnji.

Čim vam se raspoloženje počne pogoršavati, nastupi plavetnilo, umor i depresija, možete se sjetiti ovih deset jednostavnih "promjena" raspoloženja.

Kako se razveseliti? 10 načina!

Omiljena muzika.

Svi znaju kakav veliki uticaj muzika može imati na čoveka.

Uvijek ga imajte pri ruci mobilni telefon ili plejer sa slušalicama.

Omiljene melodije pomoći će vam da se opustite, a sami nećete primijetiti kako vaše misli mijenjaju tok.

Važna stvar - muzika ne bi trebala biti tužna, inače će se samo pogoršati.

Najbolje je da napravite plejlistu sa pesmama koje vam uvek podižu raspoloženje.

Neka muzika bude lagana, svetla, životno-potvrđujuća, neka vas inspiriše.

Kako se oraspoložiti? Pogledajte komediju.

Drugi lak način ugodi sebi.

Svi znaju da smeh produžava život i poboljšava zdravlje.

Stoga organizirajte za sebe veče smijeha ili, ako je moguće, po cijeli dan gledajte komedije.

I za održavanje raspoloženja tokom stresa radna sedmica, gledajte smiješne video zapise na internetu nekoliko puta dnevno.

To mogu biti video snimci o životinjama ili bilo koji drugi smešne kompilacije to će vam pomoći da skrenete misli sa svojih problema.

Kako se oraspoložiti? Priuštite sebi nešto o čemu ste oduvek sanjali.

Ne morate ga kupiti za ovo. novo auto ili otići na put oko svijeta.

Sigurno imate neke dugogodišnje želje koje niste imali dovoljno vremena da ispunite.

Provozajte se atrakcijom, kupite sebi čokoladicu ili cijelu tortu (djevojke, zaboravite na te nesretne kalorije bar na jedan dan :)), osjećate se kao dijete, ne stidite se maziti.

Kako se oraspoložiti? Usrećite nekog drugog.

Zaboravite na sebe, svoje probleme, loše raspoloženje i razmislite o onome koga volite.

Smislite kako da ugodite ovoj osobi, kako da je oraspoložite i ostvarite svoju fantaziju.

Iznenadite nekoga do koga vam je stalo, a njihova radost i zahvalnost podići će i vaše raspoloženje.

Kako se oraspoložiti? Idi napolje.

Dobro je ako imate priliku otići u šumu ili na jezero, ali ako to nije moguće, možete jednostavno prošetati parkom, opustiti se u hladu drveća, uživati u miru i ljepoti koju samo priroda daje.

Ako je napolju zima, pa čak i pogled sa prozora vas deprimira, ponovo možete pozvati fotografije ili video zapise sa prekrasnim pejzažima u pomoć.

Pronađite nešto svoje, nešto za svoju dušu, nešto u čemu uživate gledati.

Neki ljudi vole izlaske sunca, neki vole planine ili polja, neki ljudi vole procvjetalo drveće. Tražite na šta će vaša duša odgovoriti.

Kako se oraspoložiti? Radi šta voliš.

Ako imate hobi, prihvatite ga.

Kreativnost vam uvek podiže raspoloženje.

Ako sebe ne smatrate kreativnom osobom, uradite nešto što volite.

To bi čak moglo biti i čišćenje kuće ako vam donosi radost. Ili odlazak u kupovinu.

Razmislite o tome šta biste željeli raditi upravo sada.

Kako se oraspoložiti? Naspavaj se.

Dešava se da je za podizanje raspoloženja dovoljno samo da se naspavate.

Često je naša razdražljivost uzrokovana umorom i preopterećenošću, i to nekoliko sati zdrav san pomoći će vam da sagledate svoje probleme iz drugačije perspektive.

Fotografije voljenih osoba.

Ako ne možete da komunicirate sa svojim najmilijima, pogledajte njihove fotografije.

Dobro je ako sa sobom imate mobilni telefon sa fotografijama ili digitalni fotoaparat.

Tu su sigurno pohranjene fotografije vaših najmilijih koje će vas zagrijati.

Ako ste kod kuće, pogledajte foto albume ili slike na računaru.

Zaleđeni trenuci koji čuvaju atmosferu radosnih događaja u vašem životu izmamit će vam osmijeh i osloboditi se stresa.

Kako se oraspoložiti? Provedite druženje sa prijateljima.

Pozovite prijatelje na čaj, skuhajte nešto ukusno. Inače, zajedničko kuvanje takođe podiže raspoloženje.

Zapamti smiješni incidenti iz svog života, podijelite ih jedni s drugima.

Kako se razveseliti? Zapamtite sve što vas čini srećnim.

Dobra stvar kod ove metode je da ne zahtijeva ništa osim vaše mašte.

Možete ga koristiti u bilo koje vrijeme - kada putujete javnim prijevozom ili stojite u dosadnom redu.

Odmorite se od rutine i počnite pamtiti sve što volite po redu.

Razmislite o svojim hobijima, omiljenim knjigama, životinjama, muzičkim stilovima, stilovima odevanja koje volite, usmerite sve svoje misli na ono što vam je prijatno. Ovo će vam pomoći da brzo steknete pozitivan stav.

Želiš li se dobro nasmijati? Pročitajte ovaj članak:

Odaberite metode koje su vam bliske i kontrolirajte svoje raspoloženje u svakom trenutku, ovisno o okolnostima.

Koristite nekoliko metoda odjednom ako se osjećate jako loše.

Jedna stvar vam može pomoći danas, druga će vam pomoći sutra.

Birajte, pokušajte, smislite svoje načine i vrlo brzo ćete postati gospodar svojih misli i osjećaja, a negativne emocije će jednostavno nestati!

A da biste se dobro raspoloženi, predlažem da pogledate pozitivan video!

SMEJTE SE VIŠE I NIKADA NE POGLEDAJTE!

Koristan članak? Ne propustite nove!
Unesite svoju e-poštu i primajte nove članke putem e-pošte

U ovom članku ću odgovoriti na pitanje kako se oraspoložiti i dati vam 21 moćan način koji će vam garantirano podići raspoloženje. A ako u budućnosti opet budete neraspoloženi i pitate se kako da se oraspoložiš, samo se vratite na ovaj članak. Pa počnimo!

Kako se oraspoložiti?

Prvi način da se razveselite ovo je tvoj hobi. Odvojite vrijeme za sebe i radite ono što volite. Ništa vas ne čini sretnijim od toga da radite ono što volite. Nakon nekog vremena, 100% ćete se razveseliti i osjetiti ukus za život. Ova metoda je veoma moćna i uvijek djeluje!

Drugi način da se razveselite radi se o tome da se razmazite kupovinom. Sigurno imate stvari koje jako volite, ali ne dozvoljavate sebi često iz nekog razloga. Loše raspoloženje je slučaj kada maženje sebi nije samo moguće, već je jednostavno neophodno.

Kupite sebi luksuzan buket cvijeća, posjetite kafić i popijte šoljicu kafe, čija vam je cijena ranije bila nezamisliva, ili u slučaju požara kupite sebi kvalitetnu čokoladu ili ukusnu tortu. Slatkiši uvijek podižu raspoloženje jer proizvode endorfine u mozgu, a endorfini se smatraju hormonima. Stoga i ova metoda uvijek funkcionira. Zato jedite za svoje zdravlje.

Treći način da se razveselite ovo je zabavna pjesma. Uključite svoju omiljenu pjesmu i pjevajte naglas! Samo budite sigurni da odaberete radosnu kompoziciju. Tužne melodije će vas još više rastužiti.

Četvrti način da se razveselite to je šetnja. Odgovori mi na ovo pitanje: koliko dugo si u parku? A kada je selo zadnji put jesi li izlazio? Ili barem samo šetajte skromnim kutcima vašeg grada? Nije bitno koje je doba godine. Pokušajte da se sklonite sa interneta, odbacite sve i dozvolite sebi bar sat vremena tišine, u kojoj ćete se sigurno čuti. Sklonite se od gradske vreve i vreve, dajte sebi malo mira, tišine i jedinstva sa majkom prirodom, i svom kožom ćete osjetiti kako Vitalna energija vraća vam se ponovo.

Peti način da se razveselite ovo su šale. Sada na internetu postoji mnogo smiješnih priča. Samo surfajte internetom i počnite čitati smiješne viceve! Obično, nakon pet smiješnih šala, raspoloženje se podiže i osmijeh počinje da se pojavljuje na licu.

Šesti način da se razveselite ovo je ples! Ples je moj omiljeni način da se oraspoložim. U svakom slučaju, u vrtiću ste plesali zajedno kao grupa "Ples malih patkica". Pa zašto se ne sećaš? A ako počnete "kvak" gdje je potrebno, apsolutno je divno! Ne samo da ćete podići raspoloženje, već ćete i napuniti baterije za mnogo dana. Testirano - radi!

Sedmi način da se razveselite Ovo . Ako vaše loše raspoloženje ima specifičan razlog, pokušajte ga otkloniti što je prije moguće. Nema potrebe čekati da se problem riješi sam od sebe. Saberite se i riješite to. I sami dobro znate da postoji izlaz iz svake situacije. Recite svojim najbližima o svojim problemima, zamolite prijatelje da vam pomognu, razmislite šta sami možete učiniti da riješite ovaj problem. Akcija će vam se vratiti, a ovo će vam podići raspoloženje.

Osmi način da se razveselite to je odlazak u bioskop ili gledanje omiljenog filma kod kuće. Naravno, potrebna vam je samo komedija. Gledanje melodrama dok ste neraspoloženi veoma je obeshrabreno. Ali komedija je upravo ono što će vam definitivno podići raspoloženje. Na internetu možete pronaći i smiješne video zapise sa životinjama i djecom. Također vam preporučujem da se upoznate sa video odjeljkom. Tamo ćete naći mnogo zanimljivih stvari.

Deveti način da se razveselite je da se počastite SPA tretmanima. Obradovaćete ne samo svoju dragu, već i svoje telo posetom kozmetičkom salonu i naručivanjem omiljene SPA procedure, posebno ako ste prethodno požalili novac za to. Spa masaža celog tela, spa manikir, spa pedikir, kao i obloge tela i razni spa programi lica pomoći će vam da podignete raspoloženje. Vjerujte da ćete se, dopuštajući sebi ovaj luksuz, osjećati kao nova osoba.

Deseti način da se razveselite Ovo . Više o meditaciji možete saznati ako posjetite odjeljak. Desetominutna meditacija će vam pomoći da povratite snagu i... Tokom meditacije, zamislite da ste ispunjeni svjetlošću radosti i... Ovo odličan način razveseli se.

Jedanaesti način da se razveselite ovo je kreativnost. Svako od nas ima svoje kreativne sposobnosti. Pokušajte pronaći svoje talente! Pokušajte da nacrtate sliku ili napišete pesmu, pripremite kulinarsku ekskluzivu - drugim rečima, uradite nešto što će vam doneti zadovoljstvo i sigurno ćete se osećati mnogo bolje.

Dvanaesti način da se razveselite je da skrene vašu pažnju. Ova metoda je prilično jednostavna, ali se ponekad može učiniti. Pogledajte predmet i svu svoju pažnju usmjerite na njega. Tiho ili naglas opišite ovu stavku do svakog detalja. Ne znam za vas, ali ova metoda odlično funkcionira!

Trinaesti način da se razveselite je učiniti nešto korisno. Ne mislim na hobi. Loše raspoloženje možete ukloniti ako se prijavite teretana, kurseve stranih jezika ili bilo koji drugi posao koji će Vam pružiti nova znanja ili vještine. Zašto sam siguran u ovu metodu? Prvo, jednostavno nećete imati vremena za negativne misli, a drugo, na taj način ćete efikasno i brzo otjerati tužno raspoloženje.

Četrnaesti način da se razveselite ovo je za promjenu slike. Ponekad da biste to učinili, trebate samo osvježiti svoju sliku. Na primjer, pokušajte promijeniti svoju frizuru u moderniju. Ali to treba učiniti s majstorom od povjerenja, a to je vrlo važno. A može se ispostaviti da je tako nova slika neće vam ugoditi, ali će pogoršati vaše loše raspoloženje. Ali kvalitetan posao koji obavlja frizer može dugo vremena pružiti vam radosno raspoloženje i značajno.

Petnaesti način da se razveselite Ovo je igra sa kućnim ljubimcima. Poznato je da su naši ljubimci najbolji u podizanju raspoloženja. Da biste to učinili, dovoljno je pomaziti svoju mačku ili igrati frizbi sa svojim psom - i bit ćete dobro raspoloženi! Ako nemate kućnog ljubimca, idite u zoološki vrt ili delfinarij ili jednostavno izađite van i nahranite životinju lutalicu. Komunikacija sa životinjama sigurno će poboljšati vaše raspoloženje.

Šesnaesti način da se razveselite ovo je san. Da, to nije greška u kucanju. Uzrok lošeg raspoloženja često su umor i iscrpljenost. San je najbolji način oporaviti se. Zato dozvolite sebi ovaj luksuz i idite u krevet. Jedan sat sna po danju dan zamjenjuje četiri sata večernji san. Nakon što se probudite, osjećat ćete se drugačije – obnovljeno.

Sedamnaesti način da se razveselite to je činjenje dobrih djela. Ljudi koji daju u dobrotvorne svrhe mnogo su zadovoljniji svojim životom. I nije važno koliko se žrtvujete za dobro drugih. Naučnici su otkrili da takvi ljudi mnogo češće primjećuju i cijene sve dobre stvari u svom životu. Zato se pridružite dobrotvornim organizacijama i organizacijama.

Osamnaesti način da se razveselite Hladan je tuš. Da, radi besprijekorno. Činjenica je da je hladan tuš štetan za tijelo. Ali ovo je koristan stres. Nakon hladnog tuširanja odmah ćete se osjećati vedro, a raspoloženje će vam se višestruko povećati. Zato samo napred i pevaj... u kupatilo.

Devetnaesti način da se razveselite ovo je vizualizacija. ili mi je uvek pomogao da podignem raspoloženje. Sigurno imate ciljeve koje želite postići, ali oni su još uvijek daleko. Dakle, da ne biste čekali trenutak kada ćete, samo lezite na sofu i počnite da zamišljate kako ste već postigli svoj cilj. Činjenica je da je loše raspoloženje ponekad povezano sa nezadovoljstvom koje je nastalo zbog puta do postizanja cilja. Na primjer, niste napredovali na poslu. U ovom slučaju, legnete na sofu i počnete da zamišljate kako ste napredovali na poslu. Nakon toga će vam se podići raspoloženje, a sljedeća promocija će biti vaša.

Dvadeseti način da se razveselite je prisjetiti se nekog ugodnog trenutka iz prošlosti. Pokušajte da se setite događaja u svom životu koji vas je zaista učinio srećnim. Ova metoda je vrlo slična prethodnoj metodi, samo u ovom slučaju ne izmišljate, već zapamtite stvarni događaji to ti se desilo. Ova metoda će vam pomoći da shvatite da niste ono što ste mislili. Ugodne uspomene iz života uvijek podižu raspoloženje.

Dvadeset prvi način da se razveselite dozvoljava sebi da se zezaš. Moj FAVORITE metod. Samo stanete ispred ogledala i počnete da pravite grimasu, ispuštate glupe zvukove, trčite po celom stanu kao dete od tri godine. I nije briga šta drugi misle. Samo počni da se zezaš. OVO JE NAJMOĆNIJI NAČIN DA POdignete raspoloženje. A ako ipak nađete partnera koji će praviti grimase sa vama, onda... neću ni da pričam o tome.

U stvari, postoji mnogo više načina da poboljšate svoje raspoloženje nego što vam je dato u ovom članku. Pokušajte pronaći svoje načine i podijelite ih s drugima, i to ćete primijetiti svijet postaće srećnije i svetlije.

I na kraju članka, predlažem da odmah podignete raspoloženje gledajući ovaj video.

kako da se oraspoložiš, kako da popraviš raspoloženje, kako da se oraspoložiš


	Sviđa mi se

Poštovani, ako ste došli na ovu stranicu, očigledno vas zanima kako da se oraspoložite! I ovdje je sve super, jer ovdje ćete dobiti odgovor na ovo pitanje.

Upozoravam vas odmah, nećete dobiti jedinstvenu formulu za trajno Dobro raspoloženje, ali ćete naučiti kako da prestanete biti tužni.

Zapravo, postoji mnogo načina da to učinite; u nastavku ću podijeliti one koje lično koristim.
Nemam pojma šta je razlog vašeg lošeg raspoloženja danas, štaviše, možda ne znate zašto ste tako raspoloženi.

Ali nema veze, jer će vam ove metode pomoći, čak i ako su stvari zaista loše. Pa počnimo!

Kako se oraspoložiti?

1. Uključite muziku i igrajte. Muzika, kao što znamo, veoma dobro utiče na naše emocionalno stanje, a ako na zvučnicima pustite numeru koja izaziva dobra osećanja, to će vas svakako učiniti veselijim. Ples će vam pomoći da oslobodite svoju negativnu energiju i odbacite je zajedno sa svojim pokretima.

Dakle, nije bitno gdje se trenutno nalazite, kod kuće ili na poslu, na fakultetu ili u školi, odvojite 5 minuta da to učinite i raspoloženje će vam se značajno poboljšati.

2. Kupovina. Nije bitno da li ste devojka ili momak, priznajte da nova stvar uvek prija duši. Šta reći, juče sam sebi kupila dva para zimskih cipela, izgledaju cool i prijatne su za nošenje. I dalje sam sretan. Podigao mi je raspoloženje - odlično. I ti uradi isto.

Ne mora da bude nešto skupo. Samo novi fleš disk, koji će vam koristiti u budućnosti, zaista može doneti malo zadovoljstva i povećati vašu budnost.

3. Pojedi nešto ukusno. Svi volimo jesti, posebno ukusnu hranu, pa zašto to ne iskoristiti. kupite sebi nešto ukusno i uživajte do kraja, ali ne preterano, kako ne biste osetili težinu u stomaku, inače vam se raspoloženje zbog toga sigurno neće popraviti.

4. Uradite neke vežbe. To povećava tonus i, shodno tome, ima pozitivan učinak na duh. Stoga, uradite nekoliko vježbi i to će vam sigurno pomoći da prestanete biti tužni.

5. Gledajte video, film ili čitajte viceve . Ovakvi materijali, ako su pozitivni po prirodi, nas opuštaju, a kada je naše tijelo opušteno, mozak nam se ne napinje i ne rastužuje, pa pronađite par na internetu zanimljivi video snimci i samo ih pogledajte, može biti nešto kratko ili cijeli film (možete otići u kino).

6. Razmišljajte o prijatnim stvarima. Razmislite o dobrim situacijama koje su vam se dogodile ili sanjajte o tome šta biste uskoro mogli imati. Sećanja uvek greju i oduševljavaju, a snovi inspirišu.

7. Doživite ugodno iskustvo. Masaža, sauna i drugi opuštajući tretmani pomoći će vam da promijenite tmurno raspoloženje.

8. Pozovi svog prijatelja/djevojku (dečka). Ovdje uopšte nije važno koga tačno zovete, to može biti stari prijatelj ili novi poznanik, možda zanimljiva osoba suprotnog pola. Ukucajte i razgovarajte, flertujte ili se šalite s njima.

9. Samo se opustite na nekoliko minuta. Često nam pada raspoloženje zbog preteranog umora, pa se povremeno odmorite, čak i sada, idite i lezite na sofu, ili gde god vam je prijatno i opustite se. u isto vreme možete slušati laganu muziku i razmišljati o prijatnim stvarima (miksujemo metode).

10. Ići u šetnju. Svjež zrak čini čuda, i nije važno da li idete ili ne. Glavna stvar je izaći i disati svježi zrak, promijenite okruženje i tada ćete se mnogo više zabaviti.

11. Pogledajte stare fotografije. Nostalgija vam uvijek podiže raspoloženje, posebno kada su u pitanju smiješne fotografije iz djetinjstva ili fotografije sa nekih cool događaja. Uzmite nekoliko svojih starih albuma, potpuno ispunjenih fotografijama, i nastavite i pregledajte ih.

12. Igraj igru. Igre nam odvlače pažnju i daju nam drugačiju stvarnost, koja nam omogućava da uronimo u drugi svijet i dobijemo nove visoke emocije, glavna stvar je da se ne zanosimo previše. Inače je opasno - rađa se ovisnost.

13. Pomozi komšiji. Usrećite nekoga ko je pored vas, poklonite nešto, ustupite mjesto, dajte ga prosjaku, pripremite nešto za svoju drugu polovinu, usrećite ga, a ovo će i vama podići raspoloženje.

14. Bavi se hobijem. Svako ima kreativnu stranu i ništa vas ne angažuje više od toga da radite nešto u čemu najviše uživate. A ako vam se sviđa, ne može a da vam ne prija. Dakle, uradite šta god želite.

15. Kažu da seks pomaže. 🙂 Provjerio sam i pomaže. Iskoristi ga!

16. Zabilježite svoj napredak. Savjetujem vam da to radite više puta, ali svakodnevno. Svaki dan zapišite tri najbolje akcije koje ste izveli tog dana, ma koliko male, i bićete ponosni na sebe i sve vrijeme pozitivno raspoloženi.

17. Nasmejte se sebi. Možeš ovo da uradiš u ogledalu 5 minuta, možeš za nekoga, glavno je da ne lažiš, već da se namestiš dobra harmonija i to češće.

18. Napijte se. Izrazite se nekome ili čak sebi . U ovom trenutku možete iskreno psovati i izraziti sve što mislite. Ovo će skinuti svu težinu iz vas i pomoći vam da podignete raspoloženje.

19. Ići na sastanak. Trite? A ti probaj. Zatim napišite u komentarima kakav je rezultat.

20. Ne budi glup! Ne sjedite na jednom mjestu, mijenjajte situaciju, okruženje, ljude, stvari, položaj, držanje, status….itd. Nije bitno šta, bitna je suština! Siva svakodnevica ili teške situacije često izazivaju tugu, pa se promjenom navedenog možete vrlo brzo i uspješno riješiti.

Naravno, ovo nije cijela lista onoga što se može učiniti, ali nadam se da vam je dala opcije kroz koje možete poboljšati svoje unutrašnje stanje.

U sljedećem članku nastavit ću ovu listu, a pred nama je i mnogo novih korisnih članaka i videa na tu temu. Stoga, ako vas ovo zanima i želite se osobno razvijati u svim područjima života, onda svakako ne propustite nove zanimljive članke, audio i video materijale na ovu temu.

I u ovom članku sam vam rekao nešto o tome šta trebate učiniti da biste podigli raspoloženje. Ako znate još neke cool stvari, napišite ih u komentarima ispod.

Vjerovatno svi imamo dane kada sve krene naopako. Život izgleda bez radosti i bez obećanja, nastaje melanholija i dosada, a raspoloženje pada na nulu. Kako se oraspoložiti? Kako se riješiti osjećaja apatije i depresije? Šta možete učiniti da zaboravite na probleme i povratite dobro raspoloženje?

Isprobajte naše savjete:

. Sebi, svojim najmilijima, svojim poznanicima. I tada će se čak i najtmurniji i najhladniji dan činiti svjetlijim i toplijim. Uostalom, nekada davno čak i E.M. Remark je zabilježio: „Šta jedna osoba može dati drugoj osim kapljice topline? A šta bi moglo biti više od ovoga?

Skoči. Preskakanje konopca ili skakanje oko svoje osovine može vas učiniti sretnijim: uz njihovu pomoć možete brzo "rastjerati" endorfine po cijelom tijelu.

Udahnite prijatnu aromu. Na primjer, miris cimeta, narandže ili lavande djeluje umirujuće, pomaže u smanjenju anksioznosti i poboljšanju raspoloženja.

Žvaći malo žvake. Dokazano je da obavljanje monotonih aktivnosti potiče opuštanje, smanjenje anksioznosti i stresa.

Kupi sebi cveće. obezbedi instant terapeutski efekat, koji poboljšava raspoloženje i tonus.

Pojedi čokoladu. Ovaj proizvod je uvršten u rang 10 najboljih antidepresiva.

Fokusirajte se na svoje prednosti, pohvalite se još jednom. Zamislite sebe kao smirenu i samouvjerenu osobu, bez obzira na sve.

Okružite se zeleno. Psiholozi kažu da nijanse zelene simboliziraju sreću i stvaraju osjećaj mira oko vas.

. Njegov treperavi plamen pomoći će vam da se opustite i učinite atmosferu ugodnijom, pogodnom za emocionalno uzdizanje.

10 popularnih načina da se razveselite

. Pokušajte nekoliko puta duboko udahnuti i izdahnuti. Ovo vas smiruje i dovodi u pozitivno raspoloženje.

Ponder. Profesionalni kartaš Liv Boeree , vrlo precizno je to rekla na svom blogu: „Razmišljanje je ključni element za dugoročnu sreću i mentalnu stabilnost. Održavanje zdravlja zahtijeva puno samorefleksije, što se obično postiže meditacijom, terapijom, vođenjem dnevnika, životnim koučingom ili bliskim, iskrenim prijateljima.”

Samo uradi nešto dobro za nekoga. Uopšte nije teško: držite vrata za osobu koja ide iza vas; poslati prijatelju SMS poruku sa rečima ljubavi; donirajte nešto novca u dobrotvorne svrhe. Lista dobrih stvari se nastavlja.

Pustite smiješnu melodiju ili pjesmu. Možete čak i malo zapjevati kako biste poboljšali raspoloženje.

Mazite se ili igrajte sa kućnim ljubimcem. Ovo će vam pomoći da se osjećate sretnije.

Učinite sebi masažu. Samomasaža vrata, osetljivo područje ramena, donji dio leđa i noge pospješuje cirkulaciju krvi, smiruje nervnih završetaka i ublažava stres.

. Meditacija poboljšava vaš pogled na svet, čisti svest i um i efikasno vas opušta.

Laugh. Čak i kada vam se čini da na ovom svijetu nema ničeg smiješnog, ipak pronađite razlog za smijeh. Barem kako poznati komičar igra u filmovima Rowan Atkinson .

Obavite kupovinu i idite po nešto novo. Poznata činjenica– kupovina novih stvari poboljšava vaše raspoloženje i samopouzdanje. Usput, bolje pogledajte crvenu boju u svojoj odjeći. Uz njegovu pomoć možete postati ne samo bistra, već i samopouzdanija osoba.

Obratite pažnju na mala čuda koja se dešavaju oko vas. To može biti let leptira, zujanje pčele ili jednostavno dobre vijesti na TV-u. Negujte pozitivnost u sebi.

Kako se razveseliti za 10 minuta

Ima li još efikasne metode koji vam omogućavaju da brzo ispravite loše raspoloženje i podignete ga? Jedi. 10 minuta - i dobro ste!

Ići u šetnju. Ako to nije moguće, zastanite blizu prozora na nekoliko minuta (ignorirajte iznenađene poglede svojih kolega).

Čavrljajte sa svojim prijateljima na umu. Pokušajte da razgovor bude lagan, zabavan.

Odmorite se od svojih problema i uronite u nešto neutralno, poput savijanja rublja ili pranja suđa. Svakodnevne brige tjeraju vas da ne razmišljate o bolnim stvarima, a miris čistoće omogućit će vam da se vaše raspoloženje brzo normalizira.

Radite jogu, plivanje, trčanje. Bilo koji fizička aktivnost Napunit će vas energijom i značajno poboljšati i održati vaše emocionalno i fizičko stanje.