Exerciții pentru ochi: cea mai bună gimnastică pentru păstrarea vederii. Cursuri Kashchenko la clinică

03.04.2019

Mulți oameni se confruntă cu probleme de vedere. Deficiența vizuală poate fi asociată cu cele mai multe diverse motive: modificări legate de vârstă, deteriorarea alimentării cu sânge a ochiului, tensiune muschii ochilor, ereditare sau boli infecțioase, stres și lipsă de vitamine. Pentru a vă îmbunătăți vederea și a scăpa de oboseală, trebuie să urmați anumite recomandări și. Puteți renunța la ochelari pentru totdeauna folosind metode alternative de restaurare a vederii. Citiți descrierea metodelor populare de corectare a vederii: Zhdanov, Avetisov, Norbekov, Bates etc.

Esența metodei Bates, exemple de exerciții pentru restabilirea vederii

William Bates- un medic oftalmolog din SUA - a devenit fondatorul unei tehnici de îmbunătățire a vederii fără utilizarea ochelarilor. Tehnica de restaurare a vederii s-a bazat pe o teorie incorectă, dar acest lucru nu o împiedică să restabilească vederea multor oameni.

Esența tehnicii Bates

Metodologie ameliorează stresul psihologic , ceea ce este deosebit de important în aceste zile. Bates habar n-avea că tehnica lui va ajunge la vremea noastră. Nu o vei putea recupera viziune buna dacă nu-ți relaxezi ochii. Efectuând un set de exerciții, îți poți recâștiga acuitatea vizuală. Metoda Bates pentru îmbunătățirea vederii se bazează pe gimnastică specială, care este concepută pentru a îmbunătăți vederea.

Exercițiile Bates includ următoarele:

Fundamentele tehnicii de restaurare a vederii lui Norbekov, tabel pentru vedere

Norbekov credea asta o persoană trebuie să se adapteze psihologic la o dispoziție pozitivă . Trebuie să te eliberezi de obiceiul de a te considera bolnav, nesigur, slab și infirm. În plus, metoda conține multe exerciții speciale, dintre care multe sunt împrumutate din metoda dovedită a lui William Bates. Tehnica de restaurare a vederii lui Norbekov oferă rezultate excelente persoanelor care suferă de hipermetropie, miopie, astigmatism .

Exercițiile care folosesc această tehnică ar trebui să fie petrecute 30-60 de minute pe zi. Înainte de a începe exercițiile, este important să vă îndreptați spatele, să vă îndreptați umerii și să zâmbiți de la ureche la ureche. Astfel te vei relaxa cat mai mult si vei primi o incarcatura artificiala de emotii pozitive.

Toate exercițiile conform lui Norbekov sunt împărțite în mai multe grupuri:

Vladimir Zhdanov a dezvoltat o serie de exerciții care ameliorează oboseala și ajută la restabilirea vederii pierdute. Aceste exerciții variază în funcție de patologii ( pentru miopie se efectuează un set de exerciții, pentru hipermetropie - o alta).

Exerciții pentru miopie conform lui Jdanov

Veți avea nevoie de: 2 semne de aceeași dimensiune și ochelari fără ochelari. Fă un semn mare , asemănătoare cu cea agățată în cabinetul oftalmologului în format A4. Numai pe el nu vor fi scrisori, ci textul: „Există o oportunitate de a-ți restabili vederea și de a-ți îmbunătăți sănătatea”. Pe primul rând, scrieți textul cu litere mari, apoi mai mici etc. Atârnă un semn pe perete.

A doua placă ar trebui să aibă dimensiunea unui portofel mic. Textul primului se repetă pe el. Pentru a efectua exercițiul, trebuie să închideți partea dreapta ochelari cu bandă neagră. Îndepărtați-vă de peretele unde semnul nr. 1 atârnă la o astfel de distanță încât să puteți citi linia de sus.

Citiți mai întâi primul rând de pe tableta mică, apoi uitați-vă la cea mare. Încercați să citiți textul de acolo. Continuați exercițiul schimbând banda neagră cu un aspect diferit. Citiți următorul rând în același mod.

Exerciții pentru hipermetropie conform lui Jdanov

Gimnastica pentru ochii lui Avetisova - exerciții pentru îmbunătățirea vederii

Gimnastica pentru ochii lui Avetisov este destinată prevenirii și restabilirii vederii. Această gimnastică este recomandată copiilor varsta scolara care vă obosesc ochii de multe ori.

Gimnastica pentru ochi a lui Avetisov constă din 3 grupuri de exerciții

Gimnastica academicianului Utekhin care vizează relaxarea ochilor în timpul lucrului prelungit . În acest scop s-a dezvoltat academicianul tehnică unică, conform căruia, cu ajutorul unui ecran opac, se poate realiza convergența ochilor.

Nu este nevoie să încordați mușchii ochilor. Ar trebui să se întoarcă cu calm la punctul desemnat de pe televizor, imagine sau carte. Aparatul de gimnastică al lui Utekhin este fabricat din ochelari fără lentile. Dacă ai foarte vedere slabă, și nu poți vedea fără ochelari, folosește ochelari mai slabi decât ochelarii tăi. Când efectuați exercițiul, trebuie să acoperiți un ochi cu o bucată de hârtie sau plastic. După ce ai făcut ochelari, citește o carte cu ei. Când citești o carte, ține-o cât mai departe de ochi. La fiecare 5 minute, adu cartea la ochi de 3 ori, înjumătățind distanța dintre ochi și carte.

Citiți o carte în acest fel timp de 30 de minute. . După aceea, așezați ecranul în fața celuilalt ochi și citiți în același mod. Puteți citi astfel câteva ore, antrenându-vă vederea.

Metodologia lui Rosenblum, Matz și Lokhtina: antrenor de acomodare pentru restaurarea vederii

Autorii metodologiei au elaborat exerciții pentru a relaxa mușchii acomodativi . Folosind carton gros, faceți ceva asemănător cu o rachetă de tenis de masă (10x20 cm). Faceți o fantă orizontală deasupra mânerului. Introduceți acolo o riglă lungă de 60 cm. Rigla trebuie să se miște liber. Desenați o formă de „C” de 2 mm pe rachetă. Margaret Corbet este un medic austriac care a dezvoltat teoria îmbunătățirii vederii. Margaret credea că făcând anumite exerciții se poate învăța apropie independent distanța focală de retină si fara ochelari.

Reguli de bază pentru exercițiile lui Margaret Corbett

În timp ce citiți, nu trebuie să țineți cartea în poală sau în piept.
Pe măsură ce citiți, mutați cartea (mai aproape sau mai departe de ochi). Schimbați-vă poziția corpului cât mai des posibil , lăsându-se pe spate sau îndreptându-se pe scaun.
Nu citi în timp ce stai în pat.
Mișcă-ți pleoapele și sprâncenele dimineața . Acest exercițiu îmbunătățește circulația sângelui și produce masaj. glandele lacrimaleși canalele de ieșire.

Urmând regulile și efectuând exercițiile acestor tehnici binecunoscute, Vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ vederea.

Ecologia consumului. Opreste tot ce faci si fa aceste exercitii - lasa-ti ochii sa se odihneasca! Setul nostru de exerciții...

Viziunea este cel mai mare, uimitor, frumos dar al naturii și, pentru a nu-l pierde în era tehnologiei înalte și a unui flux mare de informații, ci mai degrabă să o păstrăm, am decis să colectăm cât mai mult posibil într-un singur articol. Informatii utile, răspunzând cel mai mult problemele curente modernitate: „cum să restabiliți viziunea?” și „cum să-l îmbunătățim?”

În acest articol vă veți familiariza cu exerciții pentru îmbunătățirea, restabilirea și prevenirea vederii. Setul nostru de exerciții pentru ochi vă va ajuta să evitați sau chiar să depășiți nu numai miopia, ci și hipermetropia și o serie de alte defecte de vedere - am adunat aici toate cele mai așteptate sfaturi pentru sănătatea ochilor.

Probleme de vedere

Mai întâi, să aflăm care sunt cele mai frecvente probleme de vedere.

Miopie (miopie)- o boală oculară în care imaginea se formează nu pe retină, ci în fața acesteia. Cauză: creșterea lungimii globului ocular (în principal o boală determinată genetic sau dobândită din cauza unei încălcări a vizualului și activitate fizica, tot din cauza stresului constant și alimentație proastă). Ulterior, devine dificil pentru o persoană să recunoască obiectele aflate la distanță. Potrivit OMS, fiecare a treia persoană suferă de această boală.

hipermetropie (hipermetropie)- o deficiență de vedere în care o persoană vede bine doar în depărtare, dar în apropiere este neclară și tulbure. Un defect de vedere similar apare din cauza formei neregulate a globului ocular (comprimat de-a lungul axei longitudinale), ca urmare a căreia imaginea unui obiect este focalizată nu pe retină, ci în spatele acesteia. Dacă este ignorată a acestei boli ochi, apare strabismul. Pentru a identifica boala, trebuie efectuat un examen oftalmologic complet (test de acuitate vizuală mese speciale, examen ecografic al fundului de ochi).

Ambliopia- deficiența de vedere, din cauza modificărilor scoarței cerebrale, se dezvoltă exclusiv la copii. Sistem vizual copii - foarte plastic, orice factor negativ(traume, experiențe) pot provoca dezvoltarea acestei boli oculare.

Degenerescenta maculara legata de varsta (AMD). Din latină, termenul „macula” înseamnă „pată” - aceasta este o zonă care măsoară 2 milimetri pătrați în centrul retinei. Dar! Ea este cea care este responsabilă pentru acuitatea vizuală. Această zonă este numită și „pata galbenă”; în ea sunt concentrate cele mai sensibile celule ale retinei, numite „conuri”. Ele controlează transmiterea imaginilor și culorilor clare. Odată cu vârsta, datorită celui mai mult diverse motive Procesul metabolic normal din aceste celule poate fi perturbat, ceea ce provoacă AMD.

Boala poate apărea sub două forme: umedă și uscată. AMD uscat reprezintă aproximativ 80% din cazuri. Se dezvoltă treptat. Primele semne sunt ușor de detectat la citire: atunci când apare o pată neclară în centrul fontului, suprapunând literele. Pe măsură ce boala progresează, spotul crește. Motivul principal Această boală este o tulburare metabolică (produsele metabolismului celular duc la moartea celulelor importante).

Umed forma de AMD nu mai mult de 20% dintre oameni suferă. Se dezvoltă rapid și se manifestă prin faptul că „liniile drepte sunt îndoite” și, în plus, „ceață” apare în ochi. Dezvăluit posibilă tranziție o formă la alta. Cauza formei umede de degenerescență maculară legată de vârstă este proliferarea vase de sângeîn centrul retinei. Din cauza vaselor suplimentare și a lichidului lor, apare umflarea.

S-a observat că persoanele cu ochi deschisi sunt mult mai susceptibile de a suferi de AMD decât persoanele cu ochi pigmentați mai întunecați. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că oamenii cu ochi întunecați au mult mai mult pigment de melanină și absoarbe radiațiile ultraviolete dăunătoare.

Dezinserția retinei– separarea stratului fotosensibil al retinei de țesutul vascular. Din această cauză, celulele nu mai sunt alimentate cu oxigen și nutrienți. Și dacă măsurile nu sunt luate în timp util (intervenție chirurgicală), celulele pot muri complet, ceea ce pentru o persoană înseamnă pierderea vederii. Primul semn: „pete de zbor” în fața ochilor; în etapele ulterioare, chiar pierderea unei părți a câmpului vizual. De aceea este atât de important să vă verificați periodic vederea pentru a vă asigura că „plutitorii” sunt doar suprasolicitați și nimic mai mult.

Cauzele detașării retinei pot fi foarte diferite:

Leziuni oculare severe
Diabet
Miopie de orice grad cu modificări ale fundului de ochi
Inflamația ochiului etc.

Glaucom - cauza principală a orbirii. Glaucomul apare ca urmare a deteriorarii nervul optic. Această boală necesită mult efort din partea pacientului: aderarea la o dietă strictă (excludeți sarea, cafeaua, controlați cantitatea de lichid pe care o beți, este mai ales nedorit să beți mult noaptea), monitorizați nivelul de tensiune arteriala(dacă presiunea nu este stabilă, fibrele nervului optic pot muri), urmați cu strictețe prescripțiile medicului (luați picături și medicamente la ora prescrisă). Dacă medicamentele nu ajută la reducerea tensiunii arteriale, o operație este inevitabilă, chiar și două (după prima operație, este posibil un rezultat neplăcut - tulburarea cristalinului, motiv pentru care se efectuează o a doua operație pentru a elimina această consecință).

Nu tentați soarta - aveți grijă când lucrați cu obiecte perforante, nu creați motive pentru răni grave. Ai grijă de ochii tăi.

Cataractă- opacizarea lentilei. Din acest motiv, razele de lumină care pătrund în ochi nu ajung în retină și, ca urmare, acuitatea vizuală scade.

Malnutriția, stilul de viață prost, condițiile de muncă nefavorabile - toate acestea măresc armata de oameni care suferă de boli oculare. Există două soluții aici - intervenția chirurgicală sau picăturile de vitamine (doar ca o modalitate de a prelungi, de a întârzia dezvoltarea bolii cât mai mult posibil). O examinare de către un medic calificat și decizia sa competentă este singura modalitate de recuperare. O operație este un pas foarte important; aici trebuie să țineți cont de toate avantajele și dezavantajele. De exemplu, contraindicații din motive de sănătate. Și evitați Medicină tradițională(tincturi din plante de casă), deoarece un astfel de tratament poate duce la pierderea completă a vederii sau poate provoca cu ușurință o reacție alergică severă.

Principalele cauze ale deficienței vizuale

Boala oculară poate fi însoțită de roșeață și durere la nivelul ochilor. Sunt multe motive determinând o scădere acuitatea vizuală, vom lua în considerare doar cele mai elementare dintre ele:

Ereditar - transmise unei persoane de la părinți și rude.

Cumparat - ivit sub influenta factori externi.

Deci, dintre factorii externi putem evidenția următorii:

1. Stres mental prelungit și poziția incorectă a capului

Este foarte important să vă urmăriți întotdeauna postura și mai ales modul în care vă așezați când lucrați la computer sau citiți o carte. Deoarece alimentarea cu sânge în regiunea occipitală a creierului (și aici este centrul vederii) afectează în mod direct sănătatea ochilor noștri.

Dr. William Horatio Bates crede că stresul mental sau psihologic este cauza principală a problemelor de vedere. Doctorul a subliniat cele mai interesante și neprețuite sfaturi pentru toți cei cărora le pasă de sănătatea ochilor în cartea sa „Tratamentul vederii imperfecte fără ochelari”. Vom reveni puțin mai târziu la autor și metodologia sa.

2. Alimentație proastă

Ochii fac parte din corp, așa că dacă mâncăm incorect, ne pierdem vederea. Mulți oameni neglijează acest adevăr, poate din cauza simplității sale. Dar știm cu toții expresia: „viața este alcătuită din lucruri mărunte”, iar acest lucru se poate spune și despre viziunea bună. Ai grijă de ochii tăi - fii atent la lucrurile mărunte.

3. Stresul constant și lipsa somnului

4. Leziuni oculare

Și pentru a evita bolile ereditare ale ochiului, o femeie însărcinată trebuie să aibă îngrijire prenatală adecvată atât pentru ea, cât și pentru copilul ei nenăscut. Acest lucru este posibil datorită echilibrului, mâncat sănătos, imagine sănătoasă viață și o atmosferă pozitivă în familie.

Și nu uita niciodată de sănătatea corpului tău (în special a ochilor) - fă exerciții de relaxare. Asta vom face acum.

Precauții și protecție pentru menținerea sănătății ochilor

Cu cât sunt luate măsuri cuprinzătoare sau începe tratamentul mai devreme, cu atât sunt mai mari șansele de a face acest lucru bun rezultat. Și pentru asta trebuie să facem din asta o regulă:

Începând de la o vârstă fragedă, fiți examinat periodic de un medic oftalmolog;
Sub nicio formă nu trebuie să îndepărtați orice probleme de vedere care apar (toată lumea are întotdeauna mult de lucru, dar vă puteți pierde vederea);
Efectuați un set de măsuri preventive.

Exerciții pentru ochi

Condițiile generale pentru efectuarea gimnasticii oculare sunt:

Toate exercițiile sunt efectuate fără ochelari și lentile de contact;
Încet;
Intr-un mediu linistit.

Exerciții pentru îmbunătățirea circulației sângelui și a lichidului intraocular

Primul grup de exerciții este necesar: pentru a îmbunătăți circulația sângelui și lichidul intraocular.

Exercitiul 1. Închideți pleoapele ambilor ochi timp de 5 secunde, deschideți în același timp. Repetați exercițiul de 8 ori.

Exercițiul 2. Clipiți rapid timp de 15 secunde. Repetați exercițiul de 3 ori, cu un interval de 10 secunde.

Exercițiul 3. Închideți pleoapele, folosind degetele arătător ale mâinilor corespunzătoare, ușor, fără a apăsa, masați ochii (în mișcare circulară) timp de un minut.

Exerciții pentru întărirea mușchilor oculari

Al doilea grup de exerciții: pentru a întări mușchii ochilor.

Exercițiul 4. Mișcă-ți încet privirea de la podea la tavan și înapoi (poziția capului ar trebui să rămână neschimbată). Repetați de 10 ori.

Exercițiul 5. Mișcă-ți încet privirea spre dreapta, stânga și înapoi. Repetați de 10 ori.

Exercițiul 6. Faceți mișcări circulare a ochilor mai întâi într-o direcție timp de 4 secunde, apoi în același timp în cealaltă direcție.

Exerciții pentru îmbunătățirea acomodarii

Al treilea grup de exerciții: pentru îmbunătățirea acomodarii - adaptarea ochilor la condițiile externe.

Exercițiul 7. Privește cu ambii ochi degetul arătător brațul stâng întins în fața feței timp de 5 secunde. Apoi mutați treptat degetul mai aproape de nas (până când degetul începe să se dubleze). Repetați exercițiul de 8 ori.

Exercițiul 8. Atașați un semn colorat cu un diametru de 5 milimetri pe geamul ferestrei la nivelul ochilor, stați de fereastră la o distanță de 35 cm, apoi, departe de linia de vedere care trece prin marcaj, marcați un obiect care vă place pentru fixare vizuală (ar putea fi vârful unui copac, o antenă, un balcon vizavi). Priviți marcajul timp de 2 secunde, apoi mutați-vă privirea către obiectul selectat - rămâneți pe el timp de 2 secunde. Apoi întoarceți-vă privirea înapoi la semn. Repetați exercițiul în primele două zile timp de 5 minute, în zilele următoare - 7 minute.

Exercițiul 9. Împărțiți mental peretele cu diagonale în 4 triunghiuri și rotiți-vă ochii în ambele direcții în interiorul acestor figuri. Repetați exercițiul de 5 ori.

Exercițiul 10. Desenați un semn infinit (figura opt) cu ochii. Repetați exercițiul de 8 ori.

Toate exercițiile pentru ochi trebuie efectuate în mod regulat, de preferință de cel puțin 2 ori pe zi. Puteți utiliza diverse modificări ale direcției de mișcare a ochilor, de exemplu, așa cum se arată în figura de mai jos:

Metode populare de restaurare a vederii

Problema refacerii vederii îngrijorează mulți autori. Datorită internetului, milioane de oameni au ocazia să se familiarizeze cu și să aplice orice tehnică care le place. Printre cele mai populare metode brevetate de corectare a vederii se numără:

1. Metoda de restaurare a vederii de Mirzakarim Sanakulovich Norbekov- Doctor în psihologie, uzbec și figura rusă Medicină alternativă, scriitor. Una dintre cele mai populare cărți ale sale este „Experiența unui nebun sau calea către insight”, care este prezentată într-un stil foarte neobișnuit: umoristic și în același timp îndrăzneț. Metoda lui se bazează, în primul rând, pe a te elibera de gânduri: că ești bolnav și slab. Corect atitudine psihologicăși un set de exerciții speciale (exerciții de acomodare, gimnastică relaxantă a ochilor) - oferă rezultate cu adevărat eficiente. Cartea a fost recunoscută de Asociația Internațională a Experților Independenți ca fiind cea mai eficientă dintre sistemele alternative de sănătate cunoscute în 1998. În ea, autorul a subliniat o mulțime uriașă de secrete: cum să găsiți speranța pentru îmbunătățirea vederii, cum să restabiliți vederea și cum să deveniți un câștigător în viață. Această carte nu va lăsa pe nimeni indiferent!

2. Metoda naturala restabilirea acuității vizuale conform lui Vladimir Georgievich Zhdanov: Personaj public rus, popularizator al unei abordări non-medicale a vindecării obiceiuri proaste(Jdanov consideră că purtarea ochelarilor este un obicei prost, pe lângă consumul de tutun și alcool) se bazează pe un set de exerciții simple. Cartea lui Jdanov „Recuperează-ți vederea” este concepută pentru a restabili vederea pierdută prin efectuarea de exerciții simple cu semne de casă de diferite dimensiuni.

3. Tehnica William Bates - un oftalmolog din SUA, a cărui esență este ameliorarea stresului psihologic. „Numai relaxându-ți ochii îți poți restabili vederea.” Programul lui W. Bates se bazează pe gimnastică specială menită să restabilească vederea. Unde sunt cele mai eficiente exerciții:

Palming (acoperirea ochilor cu palmele, după ce le-ai frecat împreună - încălzirea palmelor);
Amintiri (amintiri plăcute cu ochii închiși - grozav pentru relaxarea ochilor);
Imaginația mentală (Bates sfătuiește să imaginezi Foaie albă hârtie albă pe care trebuie să scrieți ceva).

Dragi prieteni, „orbirea”... există în fiecare dintre noi - nu observăm multe și nu vrem să vedem. Uneori încetăm să mai prețuim viața, atât a noastră, cât și a celorlalți. Dar acesta este un subiect pentru o altă discuție. În cele din urmă, aș dori să ne urez tuturor un aspect clar, perspicace și culori strălucitoare de-a lungul vieții noastre. Și pentru asta, ai grijă de ochii tăi - prețuiește viața! Rămâi sănătos.publicat

Alatura-te noua

Exercițiile pentru ochi conform lui Kashchenko sunt un sistem de antrenament pentru ochi cu ochi concomitenți (convergenți), care este însoțit de diplopie.

Diplopia este o tulburare viziune binoculara, în care pacientul are vedere dublă. Un pacient cu diplopie vede obiectele în acest fel: prima imagine a obiectului este situată drept și este privită relativ clar, a doua este deplasată în jos și în lateral orizontal și nu este clar vizibilă.

Neclaritatea celei de-a doua imagini se datorează faptului că ochiul mijit vede din ce în ce mai rău în timp; imaginea pe care o distinge devine din ce în ce mai tulbure și neclară. Dacă strabiul nu este tratat, poate duce la pierderea vederii în ochiul mijit.

Scopul cursurilor este de a restabili vederea binoculară normală, adică de a îmbina două imagini defecte într-una completă. Vederea dublă și strabii pot fi cauzate de din diferite motive: hematoame, tumori oculare, inflamatorii sau procese infecțioase, caracteristici congenitale.

Sistemul Kashchenko este eficient pentru una sau mai multe astfel de încălcări. Datorită exercițiilor, ochiul miji primește sarcina necesară, de care îi lipsește viață obișnuită. În acest sens, se nivelează treptat, iar vederea pacientului este restabilită.

În plus, exercițiile care utilizează acest sistem vă permit să extindeți câmpul vizual al pacientului, care este adesea restrâns din cauza strabismului. Ca urmare, vederea laterală se îmbunătățește și apare o reacție la mișcarea laterală.

Utilizarea tehnicii Dr. Kashchenko nu exclude intervenția chirurgicală, prescripția medicală medicamentele sau alte influenţe în cazurile de boală avansată. Dar accelerează semnificativ reabilitarea oamenilor după intervenții chirurgicale și terapia tradițională a strabismului. Dacă vizita la medic a fost oportună, metoda vă permite să evitați alte măsuri de tratament.

Veți învăța cum să faceți un test pentru a verifica dacă aveți sau nu vedere binoculară, urmărind acest videoclip:

Ce trebuie să știți despre exercițiile Kashchenko

Ca orice metodă de antrenament, aceste exerciții necesită autodisciplină și timp zilnic. Numai cursuri regulate conform regimului poate da rezultatul cerut. Desigur, îmbunătățirile nu vor veni chiar a doua zi; săptămânile și, eventual, lunile, trebuie să treacă înainte ca schimbările să fie vizibile. În același timp, se observă o dinamică pozitivă la toți pacienții care au folosit această metodă. Astfel, exercițiile pentru ochi ale lui Kashchenko sunt cele mai potrivite pentru pacienții pacienți și perseverenți, care sunt orientați spre rezultate.

Cursuri Kashchenko la clinică

Sub supravegherea unui medic, iluminarea ochiului bolnav se efectuează folosind un dispozitiv medical special „Mirage”. Aparatul este așezat pe masă, pacientul este așezat pe un scaun în fața acestuia și i se cere să acopere ochiul sănătos pentru ca lumina să nu cadă pe el. Ochiul afectat trebuie să privească înainte. Apoi dispozitivul este pornit, apare un bliț și retina ochiului este iluminată. Durata lecției este de câteva minute.

Gimnastica pentru ochi conform lui Kashchenko acasă

Un sistem de exerciții pentru uz casnic este considerat suplimentar. Poate fi efectuată fără supraveghere medicală, dar rezultatul trebuie verificat în timpul vizitelor regulate la un oftalmolog. Următoarele exerciții sunt cele mai eficiente pentru diplopie parțială.

Pentru a efectua exercițiile de care aveți nevoie:

Perete bine luminat;
Coală albă de hârtie;
Marker negru;
Platforma are mai mult de un metru lungime.

Pe o foaie de hârtie cu un marker trebuie să desenați o dungă verticală. Lungimea sa ar trebui să fie de 10 cm și lățimea de 1 cm. După aceasta, ar trebui să atârnați foaia cu banda pe peretele din fața dvs. la nivelul ochilor și să vă depărtați de 1 metru de perete. Puteți face exercițiul în timp ce stați, apoi foaia ar trebui să atârne puțin mai jos. Când îl așezi, ar trebui să te așezi în fața peretelui, astfel încât să fie și la nivelul ochilor.

Stând sau stând lângă un perete, trebuie să vă înclinați capul în așa fel încât să vedeți dunga într-un singur exemplar. Imaginea celor două dungi ar trebui să fuzioneze într-una singură. Apoi, trebuie să începeți să vă mișcați încet capul în jos, fără a vă lua ochii de la bandă până când aceasta începe să se dubleze. După aceasta, trebuie să faci același lucru, mișcând capul în sus. În etapa următoare, trebuie să vă mutați capul în lateral, mai întâi la dreapta, apoi la stânga.

Exercițiile enumerate trebuie făcute de trei ori pe zi timp de cinci minute. Mai puțină practică nu este suficientă. Nu poți sări peste antrenamente.

În cazul diplopiei senzoriale, sunt necesare exerciții similare pentru a conecta imagini duble. Pentru a face acest lucru, puteți alege orice articol, atâta timp cât este de dimensiuni mici. Imaginea de pe o bucată de hârtie sau un obiect ar trebui să fie plasată în fața dvs. la o distanță de 1 metru. După aceasta, trebuie să vă întoarceți capul în lateral, să ridicați și să coborâți. Trebuie să păstrați o singură imagine în ochi și să nu o lăsați să se despartă. În timp, focalizarea se îmbunătățește, o persoană își poate mișca capul din ce în ce mai mult, fără a pierde claritatea imaginii.

Cum altfel poți trata diplopia acasă?

Diplopia este tratabilă remedii populare. Cu toate acestea, trebuie înțeles că supravegherea medicală este încă necesară. Este foarte recomandabil să discutați cu medicul dumneavoastră despre ierburile și produsele pe care le utilizați. În plus, trebuie să ținem cont de probabilitate reactii alergice. Prin urmare, dacă sunteți predispus la alergii, este indicat să consultați un terapeut sau un alergolog.

Remedii populare împotriva diplopiei

Va veni în ajutorul pacienților cu diplopie lavandă parfumată. 40 de grame de flori uscate și aceeași cantitate de rădăcini de valeriană trebuie zdrobite și amestecate, turnate într-un recipient de sticlă și umplute cu alb. vin de struguri. Lăsați timp de trei zile, scuturând din când în când. Luați o lingură, după strecurare, de trei ori pe zi, înainte de mese.

O alta Medicina traditionala– colectare de vitamine din fructe de pădure de viburn și măceșe. Trebuie să le luați în proporții egale, să le măcinați și să le fierbeți cu apă clocotită, apoi să le fierbeți timp de 15 minute, să se răcească și să se strecoare. Luați o jumătate de pahar cu 30 de minute înainte de mese.

Alte remedii bune:

Polen de flori de la farmacie, trei grame de două ori pe zi;
Decoctul de ochelari 100 ml de trei ori pe zi;
Un decoct de frunze de afin, o jumătate de pahar de mai multe ori pe zi;
Decoctul de Calendula – 500 ml împărțit în mai multe doze pe parcursul zilei;
Bea menta de mai multe ori pe zi;
Picături de suc de mentă și miere - se instilează dimineața și seara.

Pentru mai multe detalii click pe poza

Conținutul articolului: classList.toggle()">comutați

Majoritatea oamenilor se confruntă mai devreme sau mai târziu cu probleme de vedere. Mod de viata omul modernîi afectează negativ sănătatea, mai ales la vârsta adultă.

Cele mai frecvente boli ale ochilor sunt oboseala după exerciții fizice (citit, lucru la calculator), miopia, hipermetropia, astigmatismul și altele.

Multe astfel de afecțiuni pot fi combatete eficient printr-o tehnică specială dezvoltată de profesorul Vladimir Georgievici Zhdanov.

Esența tehnicii lui Jdanov

Postulatul principal al metodologiei sale este inextricabilitatea legăturii dintre spiritual și sănătate fizică persoană.

Profesorul Jdanov este un oponent al purtării de ochelari pentru că sunt dăunători sănătății umane și își propune să elimine problemele de vedere folosind propria metodă fără droguri.

V.G. Jdanov a folosit tehnici oftalmologice binecunoscute pentru a îmbunătăți vederea de către oftalmologi și psihofiziologi Shichko și Bates.

Gimnastica pentru ochi conform lui Jdanov este doar o parte a unei întregi filozofii, care include mese separate(cu consumul separat de proteine și carbohidrați și limitarea grăsimilor), precum și renunțarea la emoțiile negative și la obiceiurile proaste care sunt dăunătoare sănătății.

Principalul postulat al metodologiei lui V.G Zhdanova: „Inextricabilitatea conexiunii dintre sănătatea spirituală și fizică a unei persoane”

Scopul principal al profesorului Jdanov este de a obține restaurarea și renașterea lumii spirituale a unei persoane, care va avea apoi un efect pozitiv asupra funcției tuturor organelor și sistemelor sale.

A complex complet Puteți învăța exerciții pentru restabilirea vederii folosind metoda Zhdanov citind articolul nostru.

Indicații de utilizare a tehnicii și regulilor de implementare

Gimnastica oculară a profesorului Jdanov este potrivită nu numai pentru persoanele cu deficiențe de vedere, ci și pentru cei a căror activitate implică efort vizual. Vindecarea „palmarea” ajută la relaxarea mușchilor extraoculari. Antrenamentul regulat vă permite să restabiliți funcționarea mușchilor oculari și să îmbunătățiți circulația cerebrală.

Această tehnică este pur și simplu necesară pentru cei care doresc să-și restabilească vederea folosind metoda Zhdanov pe cont propriu, fără intervenție chirurgicală. Pacienții cu probleme comune de vedere care fac sport în mod regulat raportează beneficii exerciții terapeutice. Renunță la ochelari și își ajustează munca cel mai important organism sistemul vizual.

Condițiile principale pentru eficacitatea utilizării acestei tehnici sunt executarea sistematică și corectă a fiecărui exercițiu. Numai așa poți realiza efect uimitor de la încărcare.

Reguli pentru efectuarea exercițiilor:

Exercițiile trebuie efectuate cu ochelarii scoși.
Exercițiile se fac fără probleme, fără mișcări bruște.
Exercițiile pentru patologii grave sunt limitate în numărul de repetări (de 3-4 ori pentru miopie severă și de 1 dată după dezlipirea retinei).

În timpul pauzelor de lucru, ar trebui să vă odihniți și ochii. Acest lucru se poate face cu ajutorul unor activități mici: doar scrieți câteva rânduri și modele în aer cu ochii:

Restaurarea vederii folosind metoda Zhdanov conține multe exerciții; să ne uităm la cele mai populare.

palmare

Palming (de la „palm” - palmă) este un exercițiu menit să relaxeze mușchii oculomotori.

Secvența de execuție:

Frecați palmele până vă simțiți cald.
Așezați strâns degetele fiecărei mâini în formă de oală.
Încrucișați degetele în unghi drept.
Acoperiți-vă fața cu palmele astfel încât degetele încrucișate să fie situate în centrul frunții, iar nasul să fie situat între degetele mici.
Ochii ar trebui să cadă în centrul gropițelor palmelor.

Instrucțiuni Speciale:

Palmele trebuie să fie presate strâns împreună și să nu aibă goluri pentru a obține întuneric complet.
Respirația pe nas are loc calm, cu ochii închiși.
Coatele sunt fixe: fie stând pe masă, fie apăsate la piept.
Capul este ținut drept, fiind o prelungire a spatelui.

Starea emoțională la efectuarea exercițiilor trebuie să fie calmă și relaxată. Este important să spui cu voce tare sau mental frazele: „Ochii mei sunt buni, îmi dau bucurie, fericire, permițându-mi să văd frumusețea acestei lumi. În fiecare zi, ochii mei văd mai bine decât înainte.”
Este important să vă imaginați ochii sănătoși și alerti.
Pentru a elimina imaginile vizuale reziduale, amintiți-vă cum luminile din cutia de teatru se sting încet și cum teatrul se scufundă în întuneric complet.
Cea mai importantă condiție pentru palmarea cu succes- „cufundarea” în amintirile plăcute care erau în viață.

Ieșire din palming:

Palming ameliorează perfect oboseala ochilor după exercițiu

Palming ameliorează perfect oboseala ochilor după exerciții fizice (TV, computer, citit). Este suficient să-i dedici trei până la cinci minute din timpul tău.

Palme în picioare

Se efectuează după solarizare pentru a relaxa ochii și a scăpa de „iepurașii” soarelui:

Închideți ochii și întoarceți-vă cu spatele la soare (bec, lumânare).
Încălzește-ți palmele respirând pe ele sau frecându-le.
Pune-ți palmele peste ochii închiși și relaxează-te. Picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor, brațele sunt îndoite la coate, iar capul este înclinat înainte.
După ce imaginile („iepurași”) dispar în fața ochilor tăi, trebuie să clipești de mai multe ori.

Comentarii la exercițiu

Acest exercițiu este contraindicat după:

Orice interventii chirurgicaleînaintea ochilor, înainte de a trece 6 luni de la operație;
Dezlipiri de retină.

Solarizarea ochilor folosind o lumânare

Versiunea completă a exercițiului:

Trebuie să stai cu fața la soare cu ochii închiși. În acest caz, poziția de pornire este standard: picioarele sunt poziționate la lățimea umerilor, brațele atârnă liber.
Fața și pieptul se întorc la dreapta, derulând la piciorul dreptși întorcând călcâiul piciorului stâng în sus. Soarele rămâne pe partea stângă.
Facem stânga. Soarele este acum situat pe partea dreaptă. Repetați turele de 20-25 de ori. Repetăm cu voce tare fraza: „Soarele este în dreapta, soarele este în stânga...”
Cu ochii inchisi. Există o senzație de „iepurași” de soare, aproximativ zece până la douăsprezece fulgerări. Sunt razele solare care pătrund prin pleoapă, care activează retina.

Comentarii la exercițiu:

Pe vreme înnorată, folosiți o lumânare. În acest caz, trebuie să vă așezați și să vă fixați privirea pe o lumânare aprinsă la o distanță de un metru.

Capul este întors la dreapta și la stânga în cantitate de 15-20 de repetări.

Puteți înlocui lumânarea cu o lampă de masă.

Exerciții aproape - departe

Esența acestui exercițiu este să vă mutați privirea alternativ de la un obiect aflat în apropiere la un obiect situat în depărtare.

Acest exercițiu este excelent pentru ameliorarea oboselii ochilor în timpul muncii de birou.

Trebuie să-ți imaginezi un fluture așezat pe tavan. Uită-te bine la el.

Imaginează-ți că un fluture a decolat și aterizează încet pe sprâncene. Privește un fluture imaginar în timp ce zboară înapoi spre tavan.
Fluturele a zburat spre perete, unde a aterizat pe vârful nasului tău. Privește-l, clipește și îndreaptă-l înapoi.
Fluturele stă pe podea, zboară lin de acolo și aterizează pe buza superioară.

Comentarii la exercițiu: În timpul exercițiului, mușchii oculari longitudinali și transversali interni sunt antrenați. Exercițiul permite ochiului să se relaxeze și poate fi folosit ca exercițiu suplimentar.

Exerciții cu mișcări alternante ale ochilor

Notă despre exercițiile pentru ochii profesorului Jdanov: daca ai dureri de ochi din cauza stresului neobisnuit, poti sa faci o pauza de 2-3 zile si apoi sa continui efectuarea complexului.

Exerciții de dimineață pentru ochi conform lui Jdanov

Pentru a întări mușchii extraoculari și pentru a îmbunătăți vederea, trebuie să faceți exerciții speciale. Durata antrenamentului este de la 10 la 15 minute. În timpul încărcării, relaxați-vă și respirați uniform, astfel încât oxigenul să fie distribuit uniform în tot corpul.

Secvențiere:

Nu vă suprasolicitați în timpul încărcării. Respirația calmă promovează alimentarea uniformă cu sânge și refacerea organismului. Antrenamentul de dimineață nu trebuie să dureze mai mult de 15 minute.

Gimnastica pentru hipermetropie

Acest complex implică nu numai mușchii ochilor, ci și mâinile. Scopul principal al antrenamentului este de a activa mușchii oblici ai ochilor. În timpul exercițiului, îți vei încorda și relaxa alternativ mușchii oblici, încercând să vezi degetul care se apropie sau se retrage.

Exerciții pentru hipermetropie cu degetul mare:

Antrenament pentru degetul arătător:

Strângerea mana dreaptaîntr-un pumn, scoateți degetul arătător;
Mutați mâna dreaptă spre față, astfel încât degetul întins să fie în fața ochilor;
Privește în depărtare până la sfârșitul antrenamentului;
Mutați rapid degetul spre dreapta și partea stanga;
Mișcă mâna cu 20 cm spre stânga, lăsând-o la nivelul ochilor. Întoarce-ți pumnul la punctul de plecare;
Mișcă-ți mâna la partea dreapta, revino iar;
Faceți exercițiul timp de 3 minute.

Gimnastica după Jdanov pentru astigmatism

Acest complex relaxează mușchii ochilor, îmbunătățește vederea cu astigmatism. În plus, aceste exerciții pentru ochi conform lui Jdanov vor ajuta la prevenirea ridurilor faciale care apar din cauza oboselii ochilor.

Pentru a preveni încordarea mușchilor ochilor în timpul citirii, păstrați iluminarea puternică.

Dacă observi că literele sunt neclare, înseamnă că ochii tăi sunt obosiți și, prin urmare, trebuie să renunți la totul și să faci gimnastică specială.

Pentru astigmatism, se recomandă utilizarea palmei conform lui Jdanov, descris mai sus. Acest exercițiu simplu ajută la încălzirea ochilor, ameliorează tensiunea vizuală și accelerează circulația sângelui.

Stresul mental și fizic sunt considerați principalii factori pentru scăderea vederii. Oboseala cronica iar lipsa de odihnă normală, munca constantă la computer pune în fața ochilor sarcini imposibile. Mediul sărac și alimentația proastă joacă un rol.

Dacă dieta unei persoane este incompletă și nu oferă organismului toate microelementele necesare, acest lucru va afecta cu siguranță ochii. niste boli virale, probleme cu gâtul și coloana vertebrală, traumatismele și intoxicația pot cauza probleme la mușchii vizuali, corneea și retina.

Când sunt eficiente exercițiile pentru ochi?

Acuitatea vizuală depinde nu numai de starea cristalinului, ci și de operatiune adecvata muschii ochilor. Cu ajutorul contracției lor, privirea este concentrată asupra unui obiect îndepărtat sau apropiat. Dacă mușchii, dintr-un motiv oarecare, nu funcționează corect, vederea este afectată.

În lentile, mușchii devin și mai încordați de a rămâne constant într-o singură poziție, iar boala continuă să se dezvolte. Pentru a-ți menține mușchii în tonusul necesar, este util să faci exerciții de vedere. Ele vor ajuta cu diverse abateri - miopie, hipermetropie, astigmatism. Unele complexe pot fi făcute ca măsură preventivă, astfel încât vederea să rămână clară pentru mulți ani.

Gimnastica pentru miopie, hipermetropie si astigmatism

Gimnastica oculară pentru îmbunătățirea vederii va păstra sau restabili vederea. Nu trebuie să puneți prea multă presiune imediat asupra ochilor, deoarece acest lucru poate provoca durere și poate agrava starea. La început, ar trebui să acordați atenție exercițiilor ușoare, iar apoi, antrenându-vă treptat ochiul, complicați întregul complex. Trebuie să te concentrezi asupra sentimentelor tale și să nu faci lucruri care provoacă disconfort grav. Cu cât îți antrenezi ochii mai regulat, cu atât funcția vizuală va fi restabilită mai repede.

Astigmatismul se dezvoltă ca urmare a modificărilor de formă a corneei sau cristalinului ochiului. Organul deformat refractează incorect razele de lumină, determinând distorsionarea semnificativă a imaginii de pe retină. O persoană suferă de dureri de cap, disconfort, lumea arată neclară.

Antrenamente pentru ochi în în acest caz, va ajuta doar cu stadiu timpuriu boli ca adaos la tratamentul principal. Exercițiile au ca scop în principal ameliorarea tensiunii musculare.

Fiecare exercițiu este făcut de cel puțin șase ori, între timp trebuie să clipiți pentru a relaxa mușchii.

Imaginați-vă o cruce și aruncați o privire de-a lungul liniilor ei. Mai întâi în sus și în jos, apoi în stânga și în dreapta. Pentru a complica exercițiul, puteți adăuga linii diagonale la cruce.
Alunecă-ți privirea în jurul unui cerc imaginar.
Repetați conturul unui pătrat cu ochii
Imaginează-ți numărul 8 și aruncă o privire la el. Apoi întoarceți cifra opt pe o parte, astfel încât să obțineți un semn infinit, repetați exercițiul
Pentru a complica lucrurile, adăugați diferite forme imaginare - poligoane, stele, spirale

Cu acest defect de vedere, imaginea este focalizată în fața retinei, ceea ce duce la o discriminare deteriorată a obiectelor aflate la distanță. O persoană poate avea dureri de cap și vizibilitate scăzută în condiții de lumină slabă. Fără tratament, boala progresează.

Exercițiile împotriva miopiei se pot face în timpul lucrului, mai ales dacă activitatea este legată de un computer sau de alt factor care stresează ochii. Exercițiile sunt simple și nu necesită echipament suplimentar.

Puneți-vă palmele liber pe ochii închiși, ca și cum le-ați acoperi de lumină. Țineți apăsat timp de 30 de secunde
Oboseala ochilor poate fi atenuată clipind. Dacă te simți obosit din cauza stresului vizual intens, trebuie să te oprești din lucru și să clipești intens timp de un minut. Apoi relaxează-te timp de cinci minute cu pleoapele închise.
Tăiați un inel din carton verde și atașați-l la computer, astfel încât un obiect îndepărtat să poată fi văzut prin gaură. Concentrează-ți vederea fie asupra cercului în sine, fie asupra obiectului vizibil prin gaură
Îndreptați-vă spatele și trageți linii drepte cu ochii în sus și în jos, la stânga și la dreapta și în diagonală. Repetați de 20 de ori
Desenați cercuri cu ochii, mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic. 20 de ture în fiecare direcție. Faceți 15 repetări
Uita-te la deget mare sau vârful unui creion strâns într-o mână întinsă. Mutați-l în sus și în jos și în lateral într-un punct din afara ferestrei. Trebuie să faci exercițiul încet, în 6 abordări.
Înclină-ți capul pe spate și privește în sus la tavan pentru o jumătate de minut. Apoi priviți în jos. Repetați de 5 ori
Închideți ochii și rotiți-vă capul. 8 abordări în direcții diferite
Miopia poate fi cauzată de un defect coloană vertebrală. Prin urmare, se recomandă adăugarea unui set de exerciții pentru coloana vertebrală.

În această tulburare de vedere, imaginea unui obiect este proiectată în spatele retinei. O persoană care suferă de această boală are dificultăți în a vedea obiectele de aproape, de exemplu, are dificultăți în a citi.

Un set de exerciții ajută la prevenirea apariției sau progresiei ulterioare a hipermetropiei.

Stați într-o poziție confortabilă și priviți drept înainte. Întoarce-ți încet capul, mișcându-ți privirea. Repetați de 10 ori în fiecare direcție
Așezați un obiect, cum ar fi un deget, la 30 cm de față. Priviți un punct din depărtare pentru câteva secunde, apoi întoarceți-vă privirea către un obiect din apropiere. Repetați de 10 ori
Așezați-vă drept pe un scaun, îndreptați-vă spatele, apăsați-vă picioarele ferm pe podea. Apoi puneți mâinile în spatele capului și aplecați-vă pe spate, ridicând călcâiele de pe podea. Reveniți la poziția inițială. Repetați de 8 ori
Stați drept, apăsați-vă picioarele complet pe podea și coborâți brațele. Apoi puneți ambele mâini pe umerii opuși și întindeți-vă brațele drepte. Repetați de 5 ori
Automasajul gâtului și spatelui capului. Stând, frecați ușor și mângâiați de sus în jos

Palme pentru ochi

Această tehnică eficientă pentru relaxarea mușchilor ochilor suprasolicitați constă în exerciții efectuate cu mâinile. Gimnastica este simplă și se poate face în fiecare oră acasă sau la serviciu.

Porniți muzica calmă. Stai drept și relaxează-te. Pleoapele închise sunt acoperite cu palmele, dar nu se simte presiune; degetele ar trebui să se intersecteze la podul nasului. Aplecă-ți coatele pe o masă sau pe altă suprafață. Simțiți întuneric complet și relaxați-vă pentru câteva minute. Apoi deschide ochii și clipește câteva secunde.

Relaxarea completă a mușchilor oculari, efectuată pe tot parcursul zilei, după cum este necesar, va ajuta la restabilirea vederii. Această metodă este contraindicată recent intervenție chirurgicalăîn organele vederii sau dezlipirea retinei.

Este foarte simplu și metoda eficienta, care provine din medicina orientală. Vindecătorii tibetani cred că cea mai favorabilă culoare pentru ochiul uman- verde. Dacă așezi un obiect verde lângă un computer, televizor sau alți factori negativi pentru vedere și te uiți la el timp de câteva minute, vederea nu se va deteriora. Cel mai bun simulator pentru acest exercițiu poate fi o floare vie de interior.

Masajul ochilor

Gimnastica pentru ochi poate fi completată cu automasajul globului ocular. Acest lucru este foarte util, îmbunătățește starea orbitei și ajută la restabilirea vederii. Dar înainte de a efectua procedura, trebuie să consultați un medic - este contraindicat în caz de dezlipire de retină, presiune intraoculară sau hemoragie de fund.

Puteți efectua un masaj doar cu mâinile spălate curat, folosind mișcări blânde, evitând presiunea intensă asupra ochiului.

Omis pleoapele superioare Frecați ușor cu mișcări circulare ale degetelor. Ne deplasăm într-o direcție, apoi în sens invers pentru cel puțin 1-2 minute. Apoi mai ținem cu ochii închiși încă ceva timp.

Solarizarea ochilor

Îmbunătățirea vederii cu ajutorul luminii este considerată foarte tehnică eficientă. Se bazează pe efectele vindecătoare ale razelor care întăresc retina. Exercițiile se pot face în lumina soarelui sau în lumină artificială.

Privește soarele de dimineață sau de seară

Închideți pleoapele și întoarceți-vă fața spre soare. Întoarce capul dintr-o parte în alta.
Privește reflectarea soarelui în apă.
Solarizarea poate fi efectuată folosind o lumânare sau o lampă cu o putere de până la 150 de wați.
Întoarce-te cu ochii închiși la lumina lămpii. Întoarce-ți capul în direcții diferite.
Aprindeți o lumânare într-o cameră întunecată și plasați-o la nivel cu ochii, la un metru de față. Uită-te la flacără. De asemenea, puteți privi flacăra reflectată în apă la un unghi de 30 de grade.

Vederea slabă persistă adesea până la vârsta adultă, ca amintire a orelor petrecute cocoșate peste manualele școlare. Copiii au nevoie de exerciții vizuale pentru a menține o vedere sănătoasă timp de mulți ani. Exercițiile pentru copii mici și școlari pot fi destul de distractive.

palmare. Ochii copiilor beneficiază de relaxare în pauzele școlare sau între teme.
Desenează cu nasul în aer. Închideți ochii sau lăsați-i deschiși. Încercați să scrieți cu nasul litere imaginare, cifre sau o imagine amuzantă. Un adult poate încerca să ghicească ce anume a vrut să spună copilul
În mod alternativ, focalizați-vă privirea asupra unui obiect îndepărtat și apropiat.

Pe lângă exerciții, este necesar să controlați durata jocurilor cu un computer sau telefon și să nu permiteți citirea cu nasul îngropat într-o carte. Iluminatul din camera copiilor trebuie să fie corect și suficient pentru scris și citit.

Gimnastica pentru ochi Norbekova

Munca lui Mirzakim Norbekov cu metoda sa inovatoare de îmbunătățire a vederii este cunoscută din 2001. Este important să credeți în eficacitatea exercițiilor.

Să ne uităm la exercițiile de bază conform lui Norbekov.

Ține-ți capul drept. Privește încet în sus, după limita maximă de rotație, încearcă să continui mișcarea, ca și cum ți-ai îndrepta privirea prin frunte. Apoi uită-te în jos, ducând-o și el la limita extremă, încercând să privești prin gât.
Situația este aceeași. Privește mai întâi la stânga, apoi la dreapta, aducând limita vederii la a privi „prin ureche”.
Fără a miji ochii, desenați cu pupilele forme geometrice mari.
Desenați un semn de infinit imaginar, în timp ce capul rămâne nemișcat.
Concentrează-ți privirea pe vârful nasului, încet, fără a schimba direcția generală a privirii, ridică ochii înainte și încearcă să privești obiectele din laterale. Repetați cu fixarea inițială pe puntea nasului.
Uită-te la sfaturi degetele aratatoare lângă nas, apoi întindeți brațele în lateral, încercând să urmăriți în continuare mâna corespunzătoare cu fiecare ochi.
Imaginați-vă un cadran mare placat cu aur. Glisați ochii peste el cu mișcări în spirală, mărind circumferința.

După fiecare exercițiu, clipește, relaxând mușchii ochilor.

Gimnastica pentru ochii lui Jdanov

Complexul Zhdanov are ca scop restabilirea tonusului atunci când mușchii ochilor sunt slabi și relaxarea atunci când sunt supraîncărcați. Efectuând aceste exerciții, puteți corecta grade ușoare de astigmatism, hipermetropie și miopie.

Acoperiți-vă ochii cu palmele calde și relaxați-vă.
Mișcă-ți privirea de-a lungul liniilor drepte în direcții diferite.
Glisează-ți privirea de-a lungul dreptunghiului, mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă.
Privind peste diferite obiecte inexistente - arcuri, șerpi.

Clipiți după fiecare exercițiu.

Pe lângă gimnastică, o vedere bună necesită un stil de viață sănătos. Urmând câteva recomandări, poți oricând să vezi lumea în toată gloria ei.

A refuza de la obiceiurile proaste. Nicotina crește presiune intraoculară. Iar alcoolul, în special alcoolul de calitate scăzută, poate duce la deteriorarea sau pierderea vederii
Includeți afinele în dieta dvs. Această boabe conține elemente necesare pentru ochi.
Așezați corect monitorul. Cea mai bună poziție- usor sub nivelul ochilor
Cumpărați ochelari speciali care neutralizează radiațiile de la monitor
Nu-ți încorda ochii. În timpul muncii intense, odihna este necesară cel puțin o dată pe oră.

Viziunea bună este un lux pe care aproape toată lumea și-l poate permite. Luați pauze de odihnă în timp ce faceți gimnastică simplăși urmând recomandări simple, o persoană își ajută ochii.

Articole similare: