איך תינוקות ישנים בלילה. שנת היום של יילוד

• אם הילד שבע, הוא יישן בשקט!
• אתה יכול למנוע יקיצות לילה תכופות על ידי טיפול בבריאות תינוקך; וגם אם, למרות כל המאמצים שלך, התינוק מתחיל לרחרח, יש דרכים להפוך את שנתו לנוחה ככל האפשר.
• קבע את לוח השינה שלך פשוט על ידי אמירת "לא" לשיחות טלפון ולאורחים.
• דיכאון לאחר לידה הוא אמיתי, אבל ניתן לטפל בו... ולפעמים אפילו ניתן למנוע אותו.

המטרה הגדולה הבאה שלך: לישון יותר זמן!

עם 5 טכניקות מיוחדותאתה יכול לעצור במהירות את הבכי של תינוקך ולהרגיע אותו כשמגיע הזמן ללכת לישון. התינוק נרדם - רגעים נפלאים... אבל, כפי שיודעים כל ההורים לתינוקות שזה עתה נולדו, המכשולים לא מסתיימים בכך.

המטרה הבאה שלך היא לעזור לתינוק שלך לישון בשקט ולאורך זמן. אני אפתח לך עוד אחד דרך ללא כאב, שבהם הדמעות לא זולגות ואשר עוזר ללמד שינה גם לקטנים ביותר.

כמה אתה ישן בחודשים הראשונים המטורפים האלה? למדנו שאנחנו לא יכולים לעשות הכל בצורה מצפונית אם יש לנו חוסר שינה.

אבל קודם... בואו נסתכל איך שובע קשור לשינה וכיצד תוכלו לנצל את החיבור הזה לטובתכם.

לישון טוב יותר על בטן מלאה

בואו נדמיין שהשעון הוא 2:00. אתה רק נרדם, ואז אתה שומע חריקה מהעריסה. אתה מתחנן, "אוי בבקשה... בבקשה... רק תן לי כמה דקות, יקירתי!" אבל אתה כבר ער - מחכה שהתינוק יבכה שוב - והחלומות שלך נעלמים כמו הדרך במראה האחורית.

מחזור השינה של התינוק שלך ( מחזור מלאהכרוך במעבר משינה קלה לשינה עמוקה ובחזרה שלב איטיוקטע קצר שינה בשלב התנועת העיניים המהירה) נמשך שעה בלבד. אז בערך פעם בשעה הילד שלך יהיה בבמה שינה קלה...או אפילו להתעורר על זמן קצר, לגנוח או לחרוק.

אם ילדכם לא צורח, תנו לו כמה דקות להירגע ולחזור לישון. אם חיתלת אותו מראש והפעלת את הרעש הלבן הנכון, סביר להניח שהתינוק שלך יירגע בעצמו תוך חצי דקה.

עם זאת, אם הנסיך או הנסיכה שלכם מתעקשים שתחכו לכבודם באחת בלילה (ושלוש... וארבע), אז אולי משהו מפריע להם. כל מיני רעשים - נחירות של הורה או קולות של משאיות חולפות - יכולים להעיר תינוק בכל פעם שהוא עובר לשינה קלה (במיוחד אם התינוק רגיש). אבל דבר אחד בטוח: הראשון ו סיבה מרכזיתהתינוק שלך מתעורר ומתעסק באמצע הלילה הוא רעב.

פתרון: האכלות תכופות במהלך היום

בחודשים הראשונים לחייו של תינוקך, שינה עשויה להיות גבול החלומות שלך, אך ילדך חולם לרוב על אוכל!

ברחם אמו הוא אכל ממש כל שנייה. זה לא מפתיע שהוא צריך לאכול לעתים קרובות כדי לגדול במהירות. למעשה, במדינות מסוימות, אמהות מאכילות את התינוקות שלהן חמישים עד מאה פעמים ביום! אני לא ממליץ לך ללכת לפי הדוגמה שלהם, אבל אני אגיד שזה יילודים הנקהנדרשות לפחות עשר עד שתים עשרה האכלות ביום. (ילדים שפועלים האכלה מלאכותית, אתה צריך לאכול שש עד שמונה פעמים.)

האם אפשר לעמוד בלוח הזמנים הזה ועדיין לישון יותר משעתיים בכל פעם? כן! הדבר החשוב ביותר: בחודשים הראשונים לחייו האכילו את התינוק כל שעה וחצי עד שעתיים. שְׁעוֹת הַיוֹם(אם הוא ישן יותר משעתיים, תעיר אותו). זה יאפשר לך לישון שתי תקופות ארוכות יותר (שלוש, ארבע או אפילו חמש שעות) בלילה.

זה אמיתי לחלוטין! ובזכות החתלה, רעש לבן והאכלה נוספת, תקופת השינה הבלתי פוסקת בלילה צריכה לעלות לשש... ולאחר מכן שבע שעות בשלושה חודשים.

להלן אתאר כיצד לבנות את התזונה של תינוק אם את מניקה. (אם אתה משתמש בפורמולה, אותה גישה תעבוד - יש לך רק בקבוק במקום חזה.)

חלב אם או פורמולה? בחירת סוג המזון לתינוקך

לכל אמא יש את המאפיינים שלה. במקרים מסוימים, הנקה אינה אפשרית – או בשל אינדיקציות רפואיות, או מסיבות אישיות.

אם אינך מסוגלת להניק את תינוקך, קיימות חלופות טובות לחלב אם. האכלה מלאכותית - דרך נוחההאכלה שקל לשלב עם לוח השינה שלך. (לפני השינה, פשוט לשים תרמוס עם נקי מים חמיםובקבוק עם כמות שנמדדה מראש מהתערובת ליד המיטה שלך. כשהתינוק שלך רעב, ערבב ביניהם והוולה\ אתה מוכן בלי שתצטרך לרוץ למטבח ולהתחיל מאפס להכין את הפורמולה.) בן הזוג שלך יכול גם להאכיל את התינוק שלך בפורמולה, וזה ייתן לך את ההזדמנות לישון עוד קצת.

אבל אם את יכולה להניק אז בהחלט הדרך הכי טובה. חלב אם מכיל מאות מרכיבים המסייעים לגוף ולמוח לגדול ולהתפתח בהצלחה, כמו גם ממריצים חיסוניים מיוחדים רבים (אפילו לבנים). תאי דם) לחיזוק מערכת החיסון ומניעת מחלות. הנקה גם מפחיתה את הסיכון ל- SIDS.

בנוסף לזה חלב אםתמיד נקי, חם ובמחיר סביר (תחסוך הרבה זמן וכסף). הנקה יכולה גם לעזור לך לרדת במשקל (בתהליך, את נותנת לתינוק את אותה כמות קלוריות כמו ריצה של קילומטרים רבים.) למרבה הפלא, הנקה אפילו מפחיתה את הסיכון לסרטן השד והשחלות!

איך "לאמן" את הבטן של התינוק

אם את מניקה, אולי את מרגישה שאת נשארת ערה רוב הלילה, אבל מחקר שנערך לאחרונה מצא שאמהות מניקות ישנות בחודשים הראשונים בערך כמו אלו עם תינוקות שניזונים מפורמולה. מחקר אחר מצא שאמהות מניקות למעשה ישנות ארבעים וחמש דקות יותר.

אבל גם אם אמהות מניקות ישנות קצת יותר זמן בסך הכל, הן בהחלט מתעוררות לעתים קרובות יותר. וככל שחולפים חודשים, התינוקות שלהם ממשיכים להתעורר כמה פעמים בלילה, במיוחד אם הם ישנים באותה מיטה עם אמם (בניגוד לתינוקות שניזונו מבקבוק, שישנים יותר ויותר מבלי להתעורר לאורך זמן). העניין הוא לא שהתינוק שלך לא מסוגל לישון יותר - הוא מסוגל, אלא רק אם אתה עצמך מתאמץ ומלמד אותו את זה.

אוניברסיטת אילינוי ערכה ניסוי מפתיע כדי לענות על השאלה, "האם תינוקות יונקים יכולים לישון טוב יותר?"

חוקרים ביקשו משלוש עשרה אמהות בפעם הראשונה להעיר את תינוקן שזה עתה נולדו בין השעות 22:00 ל-12:00 בבוקר ולהציע להם משהו לאכול (שנקרא "האכלת דחיפה"). עוד נאמר לאמהות שכשהתינוק בוכה בלילה, הן צריכות לעשות הפסקה קצרה - קודם כל להחליף את התינוק, להחליף לו חיתול, לטפוח לו על הגב וללטף אותו ורק אז להניק.

התוצאות היו מדהימות.

הילדים אכלו פחות בלילה, אבל התמלאו במשך היום (ודבר ראשון בבוקר!). הם עלו יפה במשקל. בנוסף, עד מהרה הם החלו לישון זמן רב יותר - ובחודשיים, 100% מהילדים ישנו בין חצות ל-5:00 (לעומת 23% מאלה שאמהותיהם האכילו כרגיל).

בחודש הראשון:

• הפעל רעש לבן רועם והחתל את תינוקך;
• השתמשו בשיטת "להתעורר לישון" בכל פעם שאתם מרדימים את תינוקכם - גם ביום וגם בלילה;
• תן לילד לישון ליד המיטה שלך;
• האכילו אותו כל שעה וחצי עד שעתיים לאורך היום. (במהלך היום, השתדלו לא לתת לו לישון יותר משעתיים.);
• האכלו משד אחד במשך חמש דקות וסיימו עם השד השני. בדרך זו, שני השדיים מקבלים את הגירוי הדרוש, והתינוק עדיין מקבל מספיק חלב אחורי מזין;
• העירו את תינוקכם להאכלה נוספת בסביבות השעה 23:00, כך שהוא יתמלא;
• אם התינוק שלך ישן חמש שעות רצופות בלילה, העיר אותו להאכלה נוספת. (יש תינוקות שישנים כל כך חזק שהם שוכחים להתעורר ובסופו של דבר סובלים מתת תזונה.)

במשך החודשיים הבאים, עשה הכל אותו דבר, אבל:

• תן לתינוק שלך לישון יותר בלילה (הוא כנראה יישן שש עד שבע שעות, אולי קצת יותר);
• לבטא חלב מהשד אם יש יותר מדי חלב בלילה; אבל עדיף לבטא ממש 60 מ"ל (אם תביע יותר, השדיים שלך יפיקו חלב אפילו יותר פעיל בלילה).

למרבה הפלא, השדיים יתאימו אוטומטית ללוח הזמנים של האכלה של התינוק: יותר חלב יופק במהלך היום ופחות בלילה.

אינך צריך לדאוג שילדך יסובל מתת תזונה אם:

• בתחילת כל האכלה שומעים קולות בליעה נעימים;
• אתה מרגיש איך עד האכלה השדיים שלך מתנפחים (חלב עלול אפילו לזרום החוצה), ולאחר האכלה הם הופכים רכים יותר;
• התינוק שלך נראה שמח לאחר האכלה ואינו רוצה לאכול במשך כשעתיים;
• יש לו פה רטוב;
• ביום אתה צריך להחליף מחמישה לשמונה חיתולים; הם מתמלאים עד שהם נעשים כבדים; שתן צלול או מעט צהבהב;
• צואת התינוק דקה ומגורעת (מחודש וחצי עד שלושה חודשים, הצואה עלולה להיות עבה יותר ולקבל צבע חום זהוב; התינוק עושה קקי פעם או פעמיים ביום, ולפעמים יש ימים שבהם אין צואה);
• התינוק עולה במשקל בצורה נכונה (בימים הראשונים לחייו, הילד יורד מ-5 עד 10% מהמשקל שנרשם בלידה, אך לאחר מכן הוא אמור לעלות בהתמדה).

"אימון שינה" לבטן התינוק - דרך מצוינתספק לו ולעצמך כמה שעות שינה נוספות.

אפצ'י! הצטננות, אבק וגורמים אחרים המפריעים לשינה

הצטננות חמורה ווירוסים אחרים משבשים קשות את שנתם של תינוקות. זה קורה כי...

• נחיריו של התינוק כל כך זעירים עד שהם נסתמים בקלות... והתינוק מתעורר;
• שיעול גורם לפעמים להקאות... והילד מתעורר;
• שלשול יכול להוביל לפריחה כואבת...ותינוק לא יכול לישון.

והרשימה הזו יכולה להימשך עוד זמן רב. החדשות הטובות הן שהעברת הרבה ממריצים חיסוניים לתינוקך במהלך ההיריון. ואם את מניקה, אז עם כל האכלה התינוק מקבל אפילו יותר ממגני הגוף החזקים האלה.

החדשות הרעות הן שלילודים יש בערך אותה רמה של עמידות למחלות כמו כישורי הגולף שלהם, ולכן תינוקות צריכים כל עזרה אפשרית. בגיל זה קל יותר למנוע את המחלה מאשר לטפל מאוחר יותר.

מניעת מחלות

עבור רוב ההורים, מדובר בגילוי שרוב המוחלט של המחלות מועברות לא באמצעות טיפות מוטסות... אלא באמצעות מגע. אתה פותח את דלת החנות ואז מגרד בעל כורחו את העין או האף. זה הרגע שבו חיידקים נכנסים לגוף שלך ומתחילים את עבודתם השפלה.

אתה יכול לצאת בבטחה מהבית עם ילדך, אבל רק אם אתה נמנע ממקומות צפופים. לדוגמה, אם אתה רוצה ללכת למסעדה, לך לשם לפני הבלאגן הרגיל של הלקוחות. מיקרובים לא יקפצו לגוף התינוק מכל מקום; אתה צריך לדאוג ממגע.

להלן כמה אמצעים למניעת חיידקים:

• לשטוף ידיים... לשטוף לעתים קרובות. זה באמת מאוד חשוב, במיוחד כשאתה חוזר הביתה מקומות ציבוריים. סבון רגיל זה בסדר (אין להשתמש בסבון אנטיבקטריאלי, הוא מכיל תוספים כימיים חזקים).
• צמצם את מספר המבקרים. הגבל את רשימת האורחים שלך למשפחה קרובה וחברים או אנשים שעוזרים לך ברחבי הבית.
• ודא שילדים קטנים נמצאים בביתך כמה שפחות (לעיתים קרובות הם מצוננים).
• פרסם הודעה על הדלת לפיה על כל המבקרים לשטוף את ידיהם מיד וללבוש חולצת טריקו גדולה ונקייה מעל הבגדים - שמור ערימה מהם ליד דלת קדמית- לפני שהם מתחילים לחבק אותך ולהרעיף עליך את החיידקים שלהם.
• הנקה את תינוקך במידת האפשר.
• לַעֲשׂוֹת חיסונים הכרחייםגם לילד וגם לעצמך!

אבל אם תינוקך היקר אכן חולה, ישנן מספר דרכים להבטיח שהוא ישן ארוך ושקט במהלך מחלתו.

שיטות טיפול פשוטות

אם תינוקך מתקרר, נסו להקל על מצבו בשיטות הבאות.

• לשטוף את האף. הניחו טיפת חלב אם טרי בכל נחיר. (בסוף ההאכלה, פשוט אספו מעט חלב מהפטמה לתוך הטפטפת.) נשמע מוזר? אבל תאי החיסון והנוגדנים הכלולים בחלב הם העוזרים היחידים שלך במאבק נגד הצטננות! אם אינך מניקה, נסה להשתמש בסטרילי מי מלח(נמכר בכל בית מרקחת).
• ניקוי האף. ילדים צעירים נושמים דרך האף, ולכן ריר שהצטבר עלול לגרום לבעיות חמורות. קנה מפוח אף (אני אוהב את הכחולים עם אף ארוך) ובקש מהאחות או הרופא שלך להראות לך איך להשתמש בו. ראשית, תחתלו את תינוקכם (כדי למנוע ממנו לנפנף בזרועותיו), שימו חלב אם או תמיסת מלח באפו (כדי לרכך את הליחה), ולאחר מכן שאו אותו החוצה.
• הגנה על האף. מכשיר מצוין להגנה על האף הוא מכשיר אדים. אוויר לח יעזור למנוע מהליחה באף של תינוקך להתקשות, וזה חשוב במיוחד אם אתה חי באקלים יבש או בגובה רב. מלאו את מכשיר האדים שלכם במים מזוקקים ושטפו אותו כל יום כדי למנוע מחיידקים להצטבר במים.

אה, ועוד משהו: שאל את הרופא שלך אם במקרה שלך אפשר להרים את ראש העריסה בכמה סנטימטרים כדי לעזור לתינוק שלך לנשום קל יותר. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא להניח מגבת מקופלת מתחת למזרן.

חיסון: ברכה לכולנו

הידד! זה ורק זה במילה קצרהאפשר לבטא את השמחה וההקלה שחשו מיליארדי הורים בעשרות השנים שחלפו מאז התאפשרו החיסונים.

יש לנו מזל מדהים שעשרות אלפים מילדינו אינם מסתגרים יותר משעלת, מתים מחצבת ודלקת קרום המוח, או הופכים לנכים מפוליו.

כדי להגן על תינוקך באופן מלא, וודא שיש לו את החיסונים הנדרשים עד חודשיים. למה כל כך מוקדם? כי מחלות מסוימות מסוכנות במיוחד בחודשי החיים הראשונים.

באמריקה, שעלת (נקרא גם שעלת) נותר האיום המסוכן ביותר מכיוון שהוא מאוד מדבק - כל בן משפחה יכול להביא אותו הביתה - ומתרחש בכל מקום, בכל קהילה!

מספר מקרי העלת ירד באופן דרמטי בשנות ה-90 (בשל תוכניות חיסונים אגרסיביות). עם זאת, ב השנים האחרונותהורים רבים דוחים או מדלגים על חיסונים שילדיהם צריכים.
זה רע! מספר הילדים הסובלים ומתים ללא צורך ממחלה זו הניתנת למניעה גדל באופן משמעותי. בשנים 2010-2011 חוותה קליפורניה את מגיפת העלת הגדולה ביותר בשישים השנים האחרונות: עשרות אלפי ילדים חלו. ואנטיביוטיקה רק לעתים נדירות עזרה.

שפעת היא בעיה רצינית נוספת שעלולה לדפוק על הדלת שלך. זה גורם ל-200,000 אשפוזים ול-36,000 מקרי מוות בארצות הברית מדי שנה. שפעת מסוכנת במיוחד לתינוקות - גם אם המחלה מתרחשת ב צורה קלה, שיעול יכול לשבש את השינה שלך במשך שבועות או חודשים.

אני גם רוצה להזכיר לך שכדאי לך גם לקבל את החיסונים הדרושים! אתה צריך, כמו זחל, למקם את ילדך במעין "פקעת" ולוודא שעלת ושפעת לא ייכנסו לביתך. מכיוון שלא ניתן לחסן תינוקות שזה עתה נולדו נגד מחלות אלו, נקודה חשובהכדי להגן עליו - חיסון בזמן של כל שאר בני המשפחה. (ודא שהמטפלות הזמניות והקבועות שלך נבדקות גם לשחפת והפטיטיס B.)

לבריאות שלך: לישון מתי שאפשר!

לאחר לידת ילדים, ההורים מתלוננים לראשונה על עייפות. כמובן, הזהירו אותך שתהיי מאוד עייפה בחודשים הראשונים, אבל זה עדיין בא בהפתעה. עייפות חמורה במיוחד - במיוחד - אם גם אתה מתאושש ממנה ניתוח קיסרי. יש נשים שמתקשות בחודש הראשון, ואז העייפות מתפוגגת בהדרגה. אבל אצל אחרים זה מצטבר עם הזמן.

יתר על כן, עייפות יכולה לגרום לרבים בעיות רציניות: למשל, מריבות משפחתיות, מחלות מדבקות(מהצטננות לדלקת השד), גרגרנות, תאונות דרכים...כמו גם דיכאון לאחר לידה.

• לישון ביום. זה יעזור לך לפצות על חוסר השינה בלילה. (לאמהות רבות קל יותר לישון במהלך היום עם רעש לבן ומסכת עיניים חוסמת אור.)
• תכבה את הטלפון שלך. כתבו הודעה מנומסת במשיבון שלכם: ספרו לו בקצרה מה שלומו של תינוקכם... והוסיפו שלא תתקשרו בחזרה בחודש הקרוב. (זה יאפשר לך לסנן שיחות ולהתעלם מכולם מלבד החשובים שבהם).
• סנן את המבקרים שלך. כפי שאמא שלי נהגה לומר, "אתה לא צריך להיות מנומס בצורה טיפשית!" כמה אנשים מאחלים לך טוב זה נורמלי, אבל רק אם הם בריאים ובאמת מועילים לך.
• אכול טוב. תאכל פחות ארוחות מוכנות(יש בו יותר מדי מלח, סוכר ושומן). בקשו מחברים להביא לכם אוכל שקל להקפיא ולחמם מחדש ( תבשילים בריאיםמאורז או תפוחי אדמה עם ירקות, לזניה עם ירקות, צלי וכו'). וככל שתבזבז פחות זמן בקניות, בבישול ובניקיון, כך תוכל להקדיש יותר זמן לשינה.

תמכו בגבר שלכם... או באישה

כאשר אנו לחוצים או עייפים מאוד, אנו נוטים להתפרץ על אנשים סביבנו. לכן הבית בו נולד תינוק הופך לעתים קרובות למועדון קרב אמיתי! להלן כמה טיפים שיעזרו לך בזמנים מטורפים אלה.

הערה לאבא

נסה כמיטב יכולתך להיות מתוק ואדיב. האישה הזו היא האמא של הילד שלך. במהלך ההיריון היא זו שנשאה את הילד מתחת ללבה, וזה מאוד קשה, והיא שסבלה את הצירים וילדה. שינויים רציניים וקשים חלו בגופה. עכשיו היא צריכה להתאמץ מאוד כדי לחזור לכושר.

בסקר שערכה קרן השינה הלאומית האמריקאית, נמצא כי ב-89% מהמקרים, האם היא זו שקמה לילד באמצע הלילה. אז תן לה לנוח קצת!

כשהיא מתלוננת, תן לה לפוצץ קיטור וזכור לחשוב על רגשותיה לפני שאתה מתחיל לתת לה עצות. אל תטריד אותה בכביסה ובבישול. קבל את מה שיש לך ותעזור (למרות שאתה עובד כל היום וגם עייף ולחוץ). קנה לה פרחים בכל יום שישי למשך כמה חודשים לפחות. זה יעשה רושם גדול על כל חבריה, והיא עצמה תזכור את תמיכתך עד סוף חייה.

שניכם כנראה רוצים לישון יותר מאשר לקיים יחסי מין. אבל, אם אתה מתגעגע לסקס, אנא זכרו שלנשים יש לעתים קרובות בעיות שרירים לאחר הלידה רצפת אגן, והחזה רגיש עד כאב. שים לב גם שבן הזוג שלך עשוי להיות נבוך מהשדיים שלה שדולפים במהלך ההתעלסות, או מהעובדה שאתה עושה זאת בסמיכות לתינוקך.

אבל תיגע בה. חיבוק וחיבוק. עדיין יהיה סקס.

הערה לאמא

גברים עובדים קשה כל היום, אז אם תבקשו מהם לעזור גם בבית, הם מרגישים שמתבקשים לתת 110% מהמאמץ שלהם. כמו כן, אמהות מתעוררות לעתים קרובות יותר בלילה, אך ישנות יותר במהלך היום. כתוצאה מכך, עד סוף החודש הראשון אתה עלול לגלות שבן הזוג שלך ישן פחות ממך!

הראה לשותף שלך כמה אתה מעריך את המאמצים שלו. גברים גאים בעצמם כשהם עוזרים, אבל הם מאוד רגישים לכישלון. אז אל תפרוץ לחדר כדי להגיד לבעלך מה לעשות כשהתינוק בוכה. תן לו דקה, תן לו להרגיש שאתה סומך עליו. אם דברים לא מסתדרים אחרי דקה, אז אתה יכול לשאול אם הוא צריך עזרה.

הקימורים והשדיים הנפוחים שלך יכולים לרגש את בן הזוג שלך. אבל אם הוא מתפוצץ מרוב חשק, וזה עדיין לא חזר אליך, אז פשוט חבקו ותגעו אחד בשני לזמן מה. ובמתנה מיוחדת, אפשר לתת לו עיסוי אירוטי קליל.

אם תִינוֹקישן טוב- זהו אינדיקטור אמיתי בריאות טובהתִינוֹק. אילו הורים לא חולמים שהנס האהוב שלהם נרדם בקלות וללא בעיות, ומתעורר דרוך ומאושר? מצב רוח טוב? אבל, למרבה הצער, המציאות לא תמיד כזו. מה יעזור? אני מקווה ש כללים פשוטיםיעזור לך ולתינוק שלך.

1. בחודשי החיים הראשונים ממליצים רופאי ילדים להרדים את התינוק על הצד, הנחת שמיכה מגולגלת מתחת למשענת הגב. גם אם התינוק יגקה במהלך השינה, החלב לא ייכנס לגופו. כיווני אווירולא יפריע לשינה רגועה.

2. נסה להשתמש תרגול שינה משותפת , אם זה לא מתאים לך, אז תן לעריסה לעמוד ליד המיטה שלך. אז התינוק ישמע את נשימתך ויריח אותך.

3. אל תלביש את תינוקך בחום מדי בלילהכדי שלא יתחמם יתר על המידה. בדרך כלל לא מומלץ לכסות ילד עד גיל שנה בשמיכות פוך חמות או מרופדות. אין גם צורך בכריות או כריות חימום בעריסה.

4. אל תרדימו את תינוקכם ליד מקורות חום:מתחת לקווים ישרים קרני שמשאו ליד תנורי חימום, סוללות וכו'.

5. לאחר כל האכלה, החזק את תינוקך זקוף למשך 5-10 דקות.כך שהוא גיהק את עודפי האוויר שנלכד במהלך ההאכלה. אחרת, גזים שהצטברו יפריעו לשינה נינוחה.

6. הימנע מלהרכיב כובעים על התינוק שלך, צעיפים וכובעים ללילה. החדר כבר חם, הילד לא יקפא.

7. אווררו תמיד את החדר היטב לפני השינה. בעונה החמה ניתן להשאיר את החלון פתוח בלילה לאחר מכן. הרגל טובניתן להרחיב לעונה הקרה.

8. אם השינה של ילדך הופכת חריגה, קצר מדי, חסר מנוחה, לא אופייני, מלווה בחרדה, בכי, סירוב לאכול, התקשר לרופא בלילה. כל זה עשוי להיות סימנים למחלה מתחילה.

9. הטלוויזיה לא צריכה להיות דולקת בחדר שבו הילד ישן.או מחשב, מכשירים אלה מחשמלים מאוד את האוויר, מה שמוביל להיווצרות מהירה של אבק. בנוסף, גם אם נראה לכם שהילד ישן בשקט, והציוד המופעל אינו מפריע לו, גירויים חיצוניים עדיין משפיעים על שנתו של הילד באופן שלילי לחלוטין.

10. שטפו באופן קבוע לא רק מצעים, אלא גם פגושים, חופה ווילונות בחדר. שימו לב במיוחד ל בדים עבים, המסוגלים לאסוף ולהחזיק הרבה אבק וחומרים מזיקים אחרים.

מעניין להורים לדעת את זה זמן שינה הוא הזמן שבו הורמון הגדילה מופעל, אשר מיוצר רק בשלב השינה העמוקה. אז העובדה שילדים גדלים בזמן שהם ישנים היא לא סיפור של נשים זקנות, אלא עובדה מדעית מוכחת.

מומחי שינה צרפתים (סומנולוגים) רואים את זה מאוד שימושי עבור ילדים בגיל הרך לישון על הצד, להניח את כפות ידיהם יחד ולהניח אותם מתחת ללחיים. כפות ידיים סגורות מרגיעות ומקלות על חרדה. זה לא מקרי שאדם משלב ידיים בצורה כזו במהלך התפילה.

כמה זמן תינוקות צריכים לישון? כמה זמן זה נמשך שנת לילהתינוק שזה עתה נולד? האם להאזין למוזיקה כשהתינוק ישן, או שמא לשמור על שתיקה? אילו שלבי שינה יש לתינוקות, ומה ההורים צריכים לדעת עליהם? מכיוון ששאלות כאלה נוגעות לעתים קרובות לאבות ואמהות צעירים, ניסינו לענות עליהן במאמר שלנו.

מי מאיתנו לא נגע בהתבוננות בילדים קטנים ישנים? הורים צעירים יכולים לפעמים לבלות שעות בהסתכלות על התינוק, מתפעלים איך הילד ישן, מקמט את אפו כמו מבוגר ומניע את שפתיו. ובמקביל, בהתבסס על זרימת השינה של היילוד, האב והאם שומרי המצוות יכולים לקבוע בקלות אם הכל בסדר עם התינוק, האם הופיעו הפרעות התפתחותיות כלשהן.

הילדים שלנו נולדים חלשים מאוד, וכתוצאה מכך הם צריכים בהתחלה לצבור כוח כדי להתחיל להתעניין בעולם הסובב אותם. מכיוון שאנו חיים בתחתיתו של אוקיינוס ​​ענק של אוויר, לא משנה כמה קל נראה לנו האוויר שמסביב, אל לנו לשכוח שכל אחד מאיתנו נלחץ על ידי עמוד אטמוספרי במשקל של 250 קילוגרם.

אבל מבוגרים רגילים לעומס הזה ולמעשה לא שמים לב. ומהימים הראשונים התינוק כמעט משוטח בהשפעת האווירה. קשה לו להזיז את הידיים והרגליים, הוא מתקשה לסובב את הראש, אפילו לאכול. זה לא מפתיע שלתינוק יש מספיק כוח רק למצוץ את השד של אמו, ואז לישון, לישון, להתחזק בהדרגה ולהתחזק.

משך השינה של ילדים בגילאים שונים

בשלבים המוקדמים של חיי התינוק, משך השינה משתנה מאוד בהתאם למספר ימי חייו. חוות הדעת הרפואית בעניין זה היא כדלקמן:

1. בשבועיים הראשונים, יילודים ישנים ממש כל היום, 20-22 שעות. יתרה מכך, מאחר שתינוקות עדיין לא מבחינים בין המושגים "יום" ו"לילה", במהלך היום הם ישנים בהתקפים ומתחילים, במשך שעתיים-שלוש, בעוד שבלילה שנתו של תינוק שזה עתה נולד נמשכת רק מעט יותר, בערך. ארבע שעות. אבל עדיין, גוף חלש מאלץ אותך להתעורר - הילד צריך לאכול ולהרוויח את ה"דלק" הדרוש שבזכותו התינוק מסוגל לחיות. זה טיפשי להיות עצבני להתעורר בלילה כדי להאכיל - בלי להאכיל כל שלוש עד ארבע שעות, התינוק פשוט ימות.
2. לאחר מכן התינוק מתחיל לחזור מעט לשגרה, ובמהלך השבועות הבאים משך השינה יורד מעט, לכ-16 - 18 שעות ביום, בהתאם לאינדיבידואליות של התינוק. כעת, עם שגרה יומית מעוצבת כהלכה, קל ללמד תינוק לישון שש שעות בלילה; שום נזק מיוחד לא יקרה מתקופה כה ארוכה ללא אוכל. במהלך היום, לאחר שינה של כמה שעות, ולאחר מכן ארוחה טובה, התינוק לא נרדם מיד, אלא "צועד" לזמן מה - מתוודע לסביבה, מתקשר עם הורים ואהובים. ואז החולשה גובה את שלה, והתינוק נרדם שוב כדי לשמור על כוח.
3. בסביבות סוף החודש השלישי התינוק "זוכה" לעוד קצת זמן מהטבע על מנת ללמוד העולםיותר מלא. כעת השינה של התינוק צריכה להיות כ-15-16 שעות.
4. מ שלושה חודשיםועד שישה חודשים, שנתו של התינוק מתארכת בהדרגה עד 8-10 שעות, למרות זאת זמן כוללשינה יומית, שנותרה תוך 15 שעות. הזמן הנותר מחולק לשלושה מרווחים, והתינוק צריך למלא אותם במהלך היום. המרווח הראשון מתרחש בבוקר, לאחר האכלת הבוקר, והוא נמשך שעה וחצי עד שעתיים, עוד שתיים " זמן שקט"נופל אחר הצהריים.
5. משישה חודשים עד תשעה חודשים, משך השינה היומי של התינוק מצטמצם בהדרגה ל-12 שעות. בנוסף לשינה, כתשע שעות, התינוק צריך לישון גם במהלך היום, פעמיים, לפני ואחרי ארוחת הצהריים, שעה וחצי עד שעתיים.
6. תינוקות בני תשעה חודשים כבר ישנים 10-11 שעות, והם גם צריכים שתי תנומות קצרות במהלך היום. משטר זה יימשך כשנה. כעת על הילד להקפיד על שגרת היומיום, מבלי להפריע לה לא בימי חול או בסופי שבוע, או במהלך טיול לבקר את סבתו, למשל. נכון, יש יוצאים מן הכלל - מחלת התינוק.
7. עד גיל שנה וחצי התינוק מקטין בהדרגה את משך השינה היומית. בלילה הילד יישן שמונה עד תשע שעות, ורצוי לו לישון כשעה וחצי במהלך היום, לאחר ארוחת הצהריים.

טבלה קומפקטית תעזור לך לנווט במרווחי הזמן הללו בקלות רבה יותר.

גיל התינוק	מֶשֶׁךלישון במהלך היום/לילה
שבועיים ראשונים	~20 - 22 שעות, עם מרווחים בין היקיצות בין שעתיים ל-4 שעות
חודשים 1-2	~18 שעות / עד 5 שעות
3 חודשים	~16 שעות / עד 6 שעות
מ 3 עד 6 חודשים	~14 שעות / עד 7 שעות
מגיל 6 עד 9 חודשים	~12 שעות / עד 9 שעות
מ-9 חודשים עד שנה	~11 שעות / עד 10 שעות
עד שנה וחצי	~10 שעות / עד 9 שעות

השפעת ההורים על תדירות השינה בלילה

משך השינה של התינוק בגילאים שוניםתלוי במידה רבה בהורים. לכן, החל מהחודש השני או השלישי, על האם לפתח שגרה יומית עבור התינוק, המציינת מרווחי שינה משוערים, רגעי האכלה, הליכה, רחצה וכו'. אינטרסים משלו. זה נעשה באופן הבא:

• במהלך היום, יש להשכיב את התינוק לישון בשעות מוגדרות בהחלט;
• לפני השינה, מומלץ לבצע "פעולה טקטית" שלמה, למתוח את תקופת הערנות האחרונה מספיק זמן ו"לעייף" את התינוק ב-24 שעות, וכתוצאה מכך הוא יתחיל לישון מאוד. כַּהֲלָכָה.

השלב האחרון, הערב, כולל בדרך כלל רחצה חובה של התינוק, הליכה ארוכה - תקשורת עם ההורים, וכמובן האכלת ערב. נקי ומוזן, בחיתולים טריים ומלא באהבת האם, התינוק נרדם במהירות, ללא עצבים, וישן די הרבה זמן, מרגיש את נוכחותם של יקיריו.

לילדים בני שישה חודשים, חשוב ליצור סוג של טקס לפני השינה. ילדים לומדים במהירות פעולות קבועות שחוזרות על עצמן כל יום באותו זמן. לְמָשָׁל:

• האם מתחילה לשטוף את פני התינוק עם כדורי צמר גפן לחים ולנגב את הגוף במפיות - זה אומר שהגיע הבוקר והגיע הזמן להתעורר;
• הילד נשטף באמבטיה, מאכיל אותו, ואז שרים לו שיר ערש - זה אומר שהגיע הזמן להירדם להרבה זמן, הלילה הגיע;
• זה שימושי ללוות פעולות חוזרות ונשנות במוזיקה, מילים-קינות, אבל תמיד אותו הדבר, התינוק צריך להתרגל אליהן, ואז יתפתח משהו כמו תגובה מותנית;
• לא לכלול משחקים פעילים וכל פעילות גופנית– אותם עיסויים, חימום, למשל.

האם תינוק יכול להירדם לבד במהלך היום?

מגיל שלושה חודשים, שינה עצמאיתהורים גם די מסוגלים לארגן את זה. הילד בוכה ורוצה לשכב עם אמו כשהוא מפחד ואינו נוח. בעריסה שלו הוא יירדם ללא בעיות, ירגיש בטוח בה, וכל הצרכים הפיזיולוגיים מסופקים באופן מלא ומוחלט.

לאחר השכבת תינוקך לישון במהלך היום או הערב, שב לידו, דבר איתו, לטף אותו – תן לו להרגיש את נוכחותך, גם כשהוא עוצם את עיניו. ועזוב רק לאחר שתוודא שאתה ישן בשקט. אבל עדיין, אם התינוק מפחד ובוכה, אתה צריך להגיב מיד. מכיוון שהיא בוכה, זה אומר שהיא מבקשת עזרה, יש סיבה לדאגה, ורק נוכחות האם יכולה להרגיע את התינוק (סיבות לבכי של תינוק שזה עתה נולד).

מה גורם לשינה לקויה?

בשבועות ובחודשים הראשונים לחייו, הילד מסתגל לעולם אליו הוא נמצא. יתרה מכך, השינה מספקת לו עזרה חשובה. בלילה התינוק צריך לישון כל עוד הוא אמור לפי גילו (ראו טבלה), אחרת יש צורך לזהות ולחסל במהירות את הגורמים לשינה לא נכונה.

1. כשהתינוק ישן מעט במהלך היום, לא שעתיים-שלוש, אלא משמעותית פחות, מתעורר למשל אחת לחצי שעה, אז כתוצאה מכך הוא מתעייף במהלך היום ומתרגש יותר - ומכאן הקשיים כאשר הולך לישון.
2. מרכיב חשוב שינה טובההוא לענות על צרכי התינוק. חיתולים רטובים, בגדים חמים מדי וקרירות יתר בחדר - הכל הופך לגורם לשינה חסרת מנוחה.
3. החדר בו התינוק ישן צריך להיות מאוורר היטב (בזמן שהתינוק מאוורר, לוקחים את התינוק לחדר אחר). יש הורים, שחוששים שהתינוק יתקרר, לא פותחים כלל את החלונות בחדר הילדים, אבל לעשות זאת כמובן שגוי.
4. התינוק שלך בהחלט צריך לצאת לטיול במהלך היום. אוויר צח- בעגלה, במנשא של אמא, עדיף לצאת לטיול שלוש עד ארבע שעות לפני השינה.
5. לפעמים התינוק מוטרד מכאבי בטן.

השפעת שלבי השינה על ילד

למבוגר יש הרבה שלבים - בערך שישה, אבל ילדים קטנים נוטים לסירוגין בין שניים בלבד:

1. שינה שלווה ועמוקה. ילדים ברגעים כאלה רגועים ונחים לחלוטין.
2. שינה חסרת מנוחה (שטחית). התינוק גם נח, עם זאת, המוח פעיל, התינוק מתהפך, רועד, מזיז את זרועותיו ומעוות את פניו. די קל להעיר אותו עכשיו - על ידי העברת דברים, דיבור חזק מדי.

השלב הרגוע תופס את הרוב - 60 אחוז מהמשך הכולל, והשלב השטחי - בשאר הזמן. תוך שניים - שלוש שעותשלבי השינה של התינוק מחליפים זה את זה לאחר 20-30 דקות. בעוד התינוק עדיין קטן מאוד, התקופות המקבילות נמשכות:

• עד שישה חודשים - 50 דקות (עומק של 30 דקות ו-20 דקות חסר מנוחה). בסך הכל זה מגיע לשלושה או ארבעה מחזורים;
• משישה חודשים עד שנתיים - 70 דקות. מספר המחזורים בגיל זה תלוי במשך השינה הכולל;
• משנתיים עד שש - עד 120 דקות.

נכון, ככל שהתינוק מתבגר, כך מתווספים לשלבי השינה שלבים אחרים האופייניים למבוגרים מהר יותר - איטי שטחי, פרדוקסלי, למשל. אבל ההורים חייבים להבין; לדעתך, התינוק ישן בשקט, אולם שלב השינה העמוקה מוחלף מדי פעם בשלב חסר המנוחה, ובתקופה זו כל עיטוש יכול להעיר את התינוק. לכן, השתדלו לא להפריע לשינה של היילוד בטרם עת:

• לשמור על שתיקה על ידי ביטול רעשי רחוב והשתקת הטלוויזיה;
• לְהַחזִיר אור בהירעל ידי מעבר למנורת לילה בערב;
• כסו את החלונות בווילונות במהלך היום.

מסקנות

החל מלידה של ילד ועד שנה, ולאחר מכן עד שנתיים או יותר, משך השינה של הילד יכול להשתנות כל חודש או חודשיים, ולתינוק שזה עתה נולד - גם לאחר שבועיים. התקופות הניתנות על ידינו נחשבות ממוצעות, מכיוון שכל הילדים הם אינדיבידואליים, ואין "לדחוף" אותם ל"מיטת פרוקרוסטה", ולהכריח אותם לישון בזמן מוגדר בהחלט.

במקום זאת, זה ככה: התינוק בסדר עם לפחות משטר דומה בקירוב. אבל אם שנתו של התינוק חורגת באופן ניכר מהגבולות המוסכמים, הגיע הזמן להתייעץ עם רופא ילדים.

זה תלוי בעיקר בהורים אם תינוקם יתחיל לישון בהדרגה יותר ויותר בלילה - כדי להגיע לשינה ארוכת טווח. שינה טובהכללים פשוטים יעזרו.

לעתים קרובות, לאחר לידת תינוק, האם והאב הטריים חולמים יותר מכל דבר אחר רק לישון קצת. עם זאת, בעיה זו יכולה להימשך הרבה יותר מאוחר מינקות. ואם קשה מאוד לשלוט בשנתו של יילוד, כי... יש לו שגרת יומיום משלו, אז ההורים יכולים בקלות לעזור לילדים גדולים לישון טוב יותר, ובו בזמן לעזור לעצמם לישון טוב יותר.

אחרי הכל, אתה חייב להודות שהורים מותשים, עייפים תמיד מחוסר שינה, שישנים תוך כדי תנועה ומתרגזים "מדי כחול" הם לא אנשי החינוך הטובים ביותר.

המפתח לשינה רגועה

אחד המיתוסים הנפוצים ביותר על שינה הוא המיתוס שילדים לא ישנים בלילה. זה לא נכון. ילדים הם לא האויבים של עצמם והם רוצים לישון לא פחות מאתנו המבוגרים. כמובן שיש יוצאים מן הכלל - ילדים שכמעט ולא ישנים או ישנים מעט מאוד, אבל גם לילדים כאלה אפשר לעזור על ידי יישום העצות הבאות. לפני השימוש בהם יש לוודא שהבעיה היא שינה ושהילד אינו חולה, רעב או צמא.

ראשית, חשוב להבין: שנת הלילה של הילד מתחילה בבוקר.

אם היום היה עמוס מאוד, ייתכן שהתינוק שלך יהיה נסער למדי עד הערב. לכן, לפני ש"שולחים" אותו לישון, יש להרגיע אותו.

יחד עם זאת, אפילו גורמים בלתי נראים לחלוטין להורים יכולים להשפיע על מצבו של הילד.

אם בבית שלכם יש טלוויזיה פעילה כרקע קבוע, שימו לב אילו תוכניות טלוויזיה משמשות כרקע זה. לא סביר שסדרות פשע ישפיעו טוב על מערכת העצבים של הילד. גם אם מדובר רק בסרטים מצוירים, הדמויות לרוב צועקות בהן, מה שמוביל את הצופים הצעירים למצב נרגש. ובין הקריקטורות הם מראים לעתים קרובות תוספות חדשות קצרות, אך הכרחיות מאוד, שיכולות לעצבן אפילו מבוגר. מסגרות אלו יכולות להיות מופקדות בתת המודע של הילד ואז לצוץ לפני השינה - בדיוק בזמן שהוא לא חושב על שום דבר מיוחד. ו תמונה מפחידהמכונית דוהרת מחדשות על תאונה, ירי בזקנים מדוח צבאי או "קינוחים" אחרים למוח יכולים לעמוד מול עיניו, להפחיד אותו ולמנוע ממנו להירדם.

חשוב גם על מה אמא ​​ואבא מדברים אחד עם השני בנוכחות הילד. לילדים יש דמיון מפותח, אך בשל חוסר ניסיון חיים, יכולות הניתוח וההיגיון אינם מפותחים מספיק. לכן, לעתים קרובות מספיק רק ביטוי מפחיד אחד שנזרק ברשלנות או בטון נורא כדי שהילד יתחיל לחשוב על כל השאר לפני השינה, ידמיין הכל בצבעים הכהים ביותר. לחדשות משמחות או חיוביות מדי יש גם השפעה מרגשת. לכן, אם תגלו שדודתכם המיוחלת מסן פרנסיסקו תבקר אתכם בקרוב ותביא לכם הרבה שוקולד, אולי לא תצטרכו לספר זאת לילדכם ממש לפני השינה.

נסו לחשוב על השינה של ילדכם לאורך כל היום ועשו כל שביכולתכם כדי להבטיח שילדכם יגיע לשינה רגוע ולא נרגש.

טקסי לילה

החל מההתחלה גיל מוקדםכאשר הכאוס בשגרת הילד מפנה את מקומו לשגרה קבועה, הגיוני ללוות את שעת השינה בטקס. טקס לפני השינה הוא סדרה של שלבים פשוטים עוקבים שנועדו לעזור לך להכניס את תינוקך למסגרת התודעה הנכונה ולגרום לו לישון כשהוא זקוק לו.

התחל בהשכיבת ילדך לישון בזמן קבוע. תעשה את זה תמיד.

כמובן, ישנם אירועי כוח עליון שונים בהם לוח הזמנים המקובל סוטה לכיוון זה או אחר. אבל באופן כללי, זמן השינה של הילד צריך להיות קבוע. יש הורים המאמינים שלהשכיב את ילדם לישון ערב אחד בשעה 20:00, אחר בשעה 22:00, או בכל פעם שהילד רוצה לישון. רעיון טוב. לא, זה לא רעיון טוב. ילדים זקוקים לשגרה, כולל לשקט הפנימי שלהם. לכן, שני דברים חייבים להישאר זהים - שעת השינה וזמן השינה. אם התינוק שלך נרדם בעריסה שלו, עליו להירדם שם כל לילה. ולא יום בעריסה, יום בסלון, יום בחיק אמא.

ואז אנחנו עוברים לשלב העיקרי, בעצם הולכים לישון. הורים רבים חושבים שזה מורכב משלב אחד בלבד - הירדמות. זו טעות. הוא מורכב מכמה חלקים הקודמים להירדם עצמו, שהם לא פחות חשובים. הטקס יכול להיות כל דבר, למשל, זה:

• אֲרוּחַת עֶרֶב;
• מֶרחָץ;
• סֵפֶר;

במשפחה שלנו, הטקס הזה עבד כמו קסם. במקרה זה, ארוחת הערב צריכה להתחיל באותה שעה בכל יום. הזמן הזה גם צריך להיות קבוע, כמו שעת השינה שלך.

לפני ארוחת הערב, שהופכת למבשר של שינה, אנחנו מכינים את כל הבית לשינה:

• להפחית את עוצמת הקול של הטלוויזיה, או יותר טוב, לכבות אותה לחלוטין;
• לעמעם את האורות בחדר;
• אנחנו מסיימים את כל המשחקים הפעילים והמרגשים;
• אנחנו עוברים לטונים נמוכים יותר בשיחה.

כך, יום אחר יום, אתה מכין את תינוקך לשינה.

אני לא רוצה לישון!

סביר להניח שאם אתם קוראים את המאמר הזה, ילדכם לא רוצה להירדם ומתנגד לכך בכל דרך אפשרית. הכנסת את התינוק לעריסה, כיסתת אותו בשמיכה ונישקת את מצחו. ואז מתחיל הדבר הכי מעניין: הילד מתחיל לקפוץ, לצרוח, לרוץ, לבכות, רוצה לשתות ומבקש ללכת לשירותים, ורצוי במקביל. בשלב זה כדאי להבין שילדכם מתקשה להירדם וכדאי לעזור לו. הוא לא נרדם כי הוא לא יודע איך, וצריך ללמד אותו.

הכלל הראשון והבסיסי. אם לא תלמד את זה, לא תוכל ללמד את תינוקך לישון.

אל תצעק על ילדך או תכעס עליו בשום פנים ואופן.

שתו תה צמחים, הפעילו באוזניות את הקונצ'רטו של ויוואלדי במי מינור, חבקו את החתול - והכי חשוב, תירגעו.

לאחר מכן המשך לשלב השני. הכינו את עצמכם נפשית שתצטרכו לגשת לילד מספר פעמים. אולי חמישה. אולי עשרה. אולי חמש עשרה. בערב הזה ובכל הערבים הבאים שבהם אתה מלמד את ילדך לישון, אין מה לעשות יותר. אז אל תתכנן שום דבר מלבד להתמוטט באפיסת כוחות על המיטה שלך.

מאחל לילד לילה טובולצאת מהחדר. הוא יקום וירוץ אחריך. הרם אותו והחזיר אותו למיטה. אם הילד לא רוצה להישאר במיטה שלו ומנסה לצאת ממנה, אתה צריך להחזיר אותו ללא כל שיחה. לא מיד, אחרת זה מזכיר משחק כיפי"נסה ותניח אותי!" המתינו חצי דקה, החזירו את התינוק אחורה וכסו אותו בשמיכה. אסור לבקש ממנו לשכב שטוח ולא לזוז. תנו לו לשבת, להתעסק, או אפילו לעמוד על הראש, העיקר שהוא לא יעזוב את המיטה.

המשימה שלך בשלב זה היא לשמור את הילד בתוך המיטה. אלה הגבולות עכשיו. ביצעתם את הטקס - קראתם, אכלתם, שתיתם, ביליתם יחד. עכשיו הגיע הזמן לישון. אם אתם מאמינים במושג שעת השינה, זה יהפוך לדת שלכם ובקרוב לדת של ילדכם. אם אתה חושב ש"זמן שינה" הוא מושג מופשט מיותר, הילד שלך ירגיש כך.

"אני לא רוצה לישון!" הילד עשוי לומר. אין שום בעיה. תגיד לו: "אתה לא צריך לישון, אבל אתה נשאר במיטה." יתרה מכך, אין צורך להתעקש שהילד "יישן" ו"יירדם", אחרת הדברים הללו הופכים לאבן נגף. החלף את המושג הזה ב"מנוחה" והשתמש במילה זו. זה הרבה יותר רך ואתה לא צריך להכריח את עצמך להירדם.

אז התינוק בעריסה. אבל לא להרבה זמן. הוא יקום ויצא. בכל פעם שזה קורה, תדריך אותו בעדינות חזרה למיטה. אל תכעס ואל תצעק. אתה יכול בשקט לומר "לילה טוב" לילדך.

עכשיו מגיע החלק הקשה להורים. הילד מתחיל לגלות חוסר שביעות רצון - לצרוח, להתמרמר ולבכות. זה המקום שבו רוב ההורים מוותרים. עם זאת, אתה יכול לעבוד ביעילות עם הצרחות והבכי של הילד מבלי לגרום לילד להרגיש רע. אני אגיד לך איך.

עזור לתינוק שלך להירגע. חבק אותו, הצמד אותו לחזה שלך, תגיד לו שאתה אוהב אותו. החזק אותו לזמן מה, ואז החזיר אותו למיטה וצא מהחדר. אם ילדכם לא יוצא, תנו לו דקה להתרגל לרעיון ללכת לישון. ואז תיכנסי ותחבקי אותו שוב. אם הוא קם ויוצא מהחדר, החזירו אותו לעריסה שלו.

טקס זה חייב להתבצע ברוגע, באהבה ובו זמנית בתקיפות. אם אתם מאמינים בתוקף ביתרונות של שנת לילה ושגם מבוגרים וגם ילדים צריכים שנת לילה טובה, גם ילדכם יאמין בכך.

בשלב מסוים תרגישו שאתם רוצים לוותר – הרימו את הילד בזרועותיכם, קחו אותו אליכם. אתם יכולים לעשות זאת, אבל זכרו: בעוד יום תצטרכו להתחיל הכל מחדש.

אימון שינה יכול להימשך בין מספר ימים ל-2-3 שבועות.

אתה מתנהג לא יפה - אני אשלח אותך למיטה!

האם אתה מכיר את האיום הזה?

בינתיים, משפטים כמו "אל תפריע לי, אחרת תלך לישון מוקדם!" או "תפסיק לצבוט את אחיך או שאני אשכיב אותך לישון" אמור להיעלם מאוצר המילים שלך לנצח.

זכרו: תינוקות אוהבים לישון! שינה היא הזדמנות מצוינת להחזיר כוח על מנת לבחון את הכוח והסיבולת של ההורים שלך למחרת. לכן, חשוב ביותר שתפתח במשפחה יחס נכון לשינה.

אל תאיים על שינה של ילדך! במקרה זה, הוא יתחיל לתפוס את זה (כמו גם את כל מה שקשור בזה) כעונש, והוא אפילו לא ירצה לשכב במיטה השנואה בלילה. שינה, מיטה, חדר שינה צריכים לעורר רק רגשות חיוביים אצל הילד ולהיראות כמו משהו נעים ורצוי.

"אוליה כבר ישנה..."

מגיל מסוים שבו הילד שלך הולך גן ילדים, הוא חוזר לעתים קרובות על מעשיהם של ילדים אחרים. אתה יכול לנצל את זה כשאתה מכין אותו לשינה.

"אוליה מהגן כבר ישנה. היא אכלה, צחצחה שיניים, נשכבה בעריסה ונרדמה. כל ילדי הגן כבר שוכבים במיטותיהם וישנים. וגם אמא ואבא הולכים לישון". יחד עם זאת, יהיה נחמד לפהק במתיקות. אני חושב שאתה יכול לעשות את זה בקלות!

אגב, הודעה על התוכניות של אמא ואבא משפיעה לטובה על ילדים, מכיוון שלעתים קרובות הם חושבים שכאשר הם נרדמים, הם מפספסים את הדברים המעניינים ביותר. "ברגע שאני נרדם", חושב הילד, "אמא ואבא לובשים כובעים בצורת חרוט, מפעילים את המוזיקה ומתחילים לרקוד. אולי אפילו לקפוץ על הספות! וכל זה - בלעדיי! אני לא יכול לפספס את זה!"

אור מעומעם ושקט בדירה יעזרו לילד לשקוע באווירת השינה ולשכנע אותו שכולם בבית הולכים ללכת בעקבותיו.

כשקוראים ספר לילד לפני השינה או שרים שיר ערש, לעתים קרובות אנחנו לא שמים לב למה בדיוק נאמר באגדה או בשיר. אנחנו שרים שיר ערש וכבר לא מופתעים מכך שאם תשכב על הקצה, "תבוא טופ אפור קטן ותנשך אותך בצד". אנו קוראים לילד את "זבוב צוקוטוקה" ומתארים בצורה אקספרסיבית את האירועים הדרמטיים המתרחשים באגדה: "פתאום איזה עכביש זקן גרר את הזבוב שלנו לפינה...". או אגדה המתרחשת ביער חשוך וחשוך, שבו בשלב מסוים מתה אחת הדמויות, גם אם מדובר בדמות שלילית. תמיכה מצוינת מערכת עצביםתִינוֹק! מה אתה חושב על הדחליל עם באבאיקה, שמגיע לילדים "שובבים" בלילה? נסו לישון כאן!

מה שאני מתכוון הוא שצריך גם לבחור סיפור לפני השינה בקפידה ולנסות לוודא שהוא בשום פנים ואופן לא יכיל עלילות או תמונות מפחידות.

סיוטים של ילדים

מה שבהחלט אי אפשר להתכחש לילדים הוא דמיון מפותח. זה עוזר להם לדמיין שקופסת נעליים היא מכונית, מקל עץ הוא חרב, והם עצמם אבירים או נסיכות.

עם זאת, לדמיון מפותח יש תופעה "צדדית" - הוא מייצר פחדים. פחד הוא תחושה בסיסית שאנשים חווים בכל גיל. עם זאת, לילדים, בניגוד למבוגרים, אין מספיק ניסיון חיים כדי להבחין ביניהם סיבות אמיתיותמפחד מדמויות. לכן, חשוב מאוד לנו, המבוגרים, לעזור להם להתגבר על הפחד.

אז, הכלל העיקרי: אל תגיד לילד שלך "אל תפחד!" ("זה לא מפחיד", "אין סיבה לפחד" וכן הלאה). תגיד לי, האם אי פעם התקשר אליך מהבוס שלך מבלי לספר לו מראש את נושא השיחה? פחדת? דאגנו, בלשון המעטה. ואם באותו רגע עמית יקיש לך על הכתף ואמר: "אל תפחד!", האם הפחד ייעלם? אותו דבר.

הפחד משמש לנו מעין הגנה מפני השפעה שליליתעולם חיצוני. לכן, כשילד אומר לכם שהוא מפחד, אל תשכנעו אותו שאין סיבה לפחד. דברו על איך הוא מרגיש וממה בדיוק הוא מפחד. הקפד לומר לו שזה נורמלי לפחד ושאתה מפחד גם מדברים שונים. שאל אותו בפירוט על הסיבה לפחד שלו ועזור לו לבנות את "ההגנה" הדרושה.

אם ילדכם מפחד מגנבי לילה, ספרו לו שאתם גרים גבוה וגנבים לעולם לא יגיעו אליכם. אם ילדכם מפחד ממפלצת או באבא יאגה, שכנעו אותו שאף מפלצת או באבא יאגה לא תיכנס לביתכם, כי הם מפחדים מכם, ההורים שלו, (כמובן, אתם יכולים להציע אפשרויות משלכם. !).

אם אחרי כל הטיעונים שלך התינוק לא נרגע ואומר שהוא עדיין מפחד, אל תשכנע אותו אחרת. הדבר העיקרי שילדכם רוצה לדעת הוא שההורים שלו - כל כך גדולים וחזקים, שגם יודעים הכל - בהחלט יגנו עליו! לכן, המסר העיקרי שלך צריך להיות: "אנחנו איתך. אנחנו אוהבים אותך, דואגים לך ותמיד, בכל מצב, נגן עליך".

שינה היא יותר מסתם עצימת עיניים. שינה בריאהמתחיל אחר הצהריים. הרגשה בטוחה ובטוחה תעזור לילדך להירדם בקלות רבה יותר ולישון טוב יותר. דפוסי שינה, טקסים, רוגע והביטחון של ההורה שהשינה באמת בריאה יעזרו לילד לבסס דפוס שינה.

בפרידה אני רוצה לספר לכם על זוג שהבת שלהם הגיעה אליו כל הזמן בערב ותפסה מקום באלכסון על מיטתם. לימדתי אותם איך להחזיר את הילד למיטה ולעזור לו להירדם. מספר חודשים לאחר שהמיטה שוב הפכה לרכושם הבלתי מחולק של ההורים, נכנסה האישה להריון. אז ההורים חזרו לאינטימיות, והילדה לא רק למדה לישון, אלא גם הפכה לאחות לאחיה הקטן. אז שנת ילדים בריאה מועילה מכל הבחינות!