Nutrition anti-cellulite. Assurez-vous de l'utiliser tous les jours

Comment bien manger pour vaincre la cellulite ? Nutrition pour la cellulite et nutrition contre la cellulite - conseils, règles et recommandations du magazine "site"

Nutrition adéquat joue un rôle majeur dans la prévention et la prévention du développement de la cellulite. Une alimentation saine contre la cellulite est conçue pour accélérer les fonctions métaboliques du corps, forcer les intestins à fonctionner correctement et éliminer les toxines nocives du dépôt.

Causes de la cellulite

• La principale raison de l'apparition de la cellulite chez la femme est des troubles métaboliques et, par conséquent, une stagnation des tissus, une altération de la microcirculation et du drainage.
• Une autre raison de l'apparition de la peau d'orange chez de nombreuses femmes est mauvaise alimentation.
• Le stress, les problèmes familiaux et professionnels provoquent également l'apparition de cellulite et surpoids.
• Les changements hormonaux s’accompagnent souvent de l’apparition de cellulite.
• et enfin mode de vie sédentaire la vie et le travail sédentaire (debout) conduisent à l'apparition de bosses disgracieuses sur le corps, empoisonnant la vie de la belle moitié de l'humanité.

Une bonne nutrition contre la cellulite

Ennemis de la cellulite n°1 - Ce sont des aliments riches en pectine, fibres et cellulose. Les légumes, les fruits et les herbes sont donc les principaux alliés qui aideront à lutter contre la cellulite. Les céréales, le son riche en fibres, le pain complet, les pommes, le chou, le poisson et les produits à base de poisson préviennent le développement de la cellulite.

Les protéines dans l'alimentation

Un régime anti-cellulite consiste à augmenter la quantité de protéines en réduisant les graisses et les mauvais glucides. Les protéines sont un matériau de construction des cellules du corps. Il est préférable de l'obtenir à partir de poisson, de légumineuses, de noix, de viandes maigres et d'œufs, de lait faible en gras et de fromage cottage.

Bons et mauvais glucides

Dans la lutte contre la cellulite, il faut apprendre à manger de bons glucides et à renoncer aux mauvais. Les mauvais incluent pain blanc, viennoiseries, pommes de terre et riz blanc. Les bons glucides riches en fibres, au contraire, doivent être présents dans l'alimentation. Cela comprend le pain à grains entiers, le sarrasin, les flocons d'avoine, les pâtes de blé dur et le riz brun.

Graisses nocives et saines

Limiter la quantité de graisse contenue principalement dans confiserie, chocolat et produits de boulangerie - le premier pas vers alimentation saine. Vous devez également limiter votre consommation d'animaux et graisses végétales. La viande doit être incluse dans l'alimentation, mais la préférence doit être donnée aux variétés maigres : bœuf, veau et volaille. Éliminer ces plats de viande, comme les saucisses et les saucisses, le bacon, la viande hachée, le pâté et la poitrine. Les produits laitiers sont à privilégier fromage fait maison faible teneur en matières grasses, yaourts nature et kéfir. Le lait, les fromages, la crème et la crème sure contiennent trop de matières grasses et il vaut mieux éviter ces produits.

Pour bon fonctionnement les graisses corporelles doivent toujours être incluses dans l’alimentation. Mais ces graisses doivent être saines. Les acides gras insaturés contenus dans les poissons de mer, les huiles végétales, les graines, les noix et le sésame sont indiqués contre la cellulite.

Le rôle des légumes et des fruits dans l'alimentation

Les fruits et légumes crus devraient constituer la majorité de votre alimentation quotidienne. Les fruits doivent être consommés séparément des autres aliments, en les utilisant comme collations entre les repas principaux. Minéraux et les vitamines contenues dans les légumes et les fruits agissent comme des antioxydants, aidant à éliminer les substances nocives du corps.

Nutrition séparée pour la cellulite

Il existe une opinion selon laquelle une alimentation séparée contre la cellulite peut améliorer considérablement l'état de la peau et améliorer le métabolisme. Principe alimentation séparée se résume au fait que vous ne pouvez pas manger d’aliments incompatibles en un seul repas. Buvez de l'eau 20 minutes avant les repas et 1,5 à 2 heures après. Les fruits constituent un repas à part. Il faut attendre 4 heures entre les repas.

Vitamines essentielles

L'alimentation quotidienne doit inclure des vitamines et des micro-éléments. La vitamine C aide l'organisme à produire du collagène et participe aux processus redox, c'est pourquoi les agrumes, le kiwi, poivron, les baies et les fruits doivent être inclus quotidiennement dans le menu.

La vitamine E améliore le métabolisme et renforce les parois des vaisseaux sanguins. Il améliore l’apport d’oxygène aux tissus et est un antioxydant liposoluble. Manger des graines de blé germées huile de tournesol, les amandes et les graines compenseront le manque de vitamine E. De plus, on trouve beaucoup de tocophérol dans les poissons gras, les épinards, le riz brun, pain de seigle et des carottes.

Régime de consommation d'alcool

Si vous souffrez de cellulite, veillez à suivre strictement régime de consommation d'alcool boire plus de 2 litres par jour eau propre. Mieux vaut boire faire fondre l'eau, qui a la bonne structure et pénètre bien dans les cellules. Des jus de fruits naturels fraîchement pressés et des cocktails de fruits et légumes, des tisanes sont également recommandés. Il est préférable de commencer la matinée avec un verre de jus pressé de deux pommes, des carottes et une tranche de gingembre. Cette boisson énergisante aidera à lancer les processus métaboliques dans le corps.

Restrictions et interdictions

Pour vaincre la cellulite, il faudra oublier les plats gras et riches en calories, les aliments transformés et les fast-foods, renoncer aux conserves et sauces, aux boissons gazeuses et aux aliments fumés, se limiter aux sucreries et au sel.

Ingestion de colorants, d'arômes et additifs alimentaires contribue aux scories dans le corps. Pour limiter leur entrée dans les aliments, vous devez préparer vous-même les aliments, de produits frais et légumes. Les substituts artificiels du sucre peuvent stimuler une production supplémentaire d'insuline, ce qui entraîne une accumulation d'excès de liquide dans le corps. L'excès de sel entraîne également des gonflements et de la cellulite. Par conséquent, vous devez surveiller strictement votre consommation de sel et de sucre.

Alcool pour la cellulite

Boire de la bière, des vins doux gazeux et du champagne, forts boissons alcoolisées conduit à la progression de la cellulite. L'alcool est riche en calories et se transforme rapidement en graisse. Vin rouge dans grandes quantités, au contraire, est indiqué pour la cellulite. Cette boisson renforce les parois des vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine.

Le « site » du magazine en ligne espère que les conseils nutritionnels ci-dessus vous aideront dans la lutte contre la cellulite !

Sur quels produits faut-il s'appuyer et lesquels faut-il oublier si l'on est déterminé à se débarrasser de la cellulite ?

Il existe des produits qui aident à éliminer la cellulite. Mais il y a aussi ceux qui ne font que contribuer à son apparition. Alors, sur quoi devez-vous vous concentrer et que devez-vous oublier si vous êtes déterminé à vous débarrasser de la cellulite ?

Produits pour lutter contre la cellulite

Myrtilles et pamplemousse : antioxydants

Grâce à la grande quantité d'antioxydants, ces fruits combattent facilement les radicaux libres. Les baies contiennent un autre composant anti-cellulite important : les flavonoïdes, qui renforcent les parois vaisseaux sanguins, normalisent la circulation sanguine et le flux lymphatique dans tout le corps. Ils aident donc à éliminer les toxines des cellules graisseuses.

Les baies noires (airelles rouges, cassis) sont un véritable réservoir de vitamine C, qui nettoie l'organisme et favorise la production de collagène. Grâce à cela, la peau devient plus élastique et lisse et la cellulite perd sa position.

Ces produits contiennent un grand nombre de acides oméga-3. Ils améliorent l'état de la peau, accélèrent le métabolisme intracellulaire et le processus de combustion des graisses, empêchant ainsi leur accumulation.

Produits similaires - noix, graines de melon et de tournesol, graines de lin, bardane et huile d'olive.

Quel est le point commun de ces produits, outre la couleur rouge ? Teneur élevée en potassium. Cet élément empêche la rétention d'eau dans le corps, ce qui signifie cellules adipeuses sont libérés des toxines beaucoup plus rapidement.

Le potassium se trouve également dans les ananas, les bananes et les pommes de terre, les abricots secs et les pruneaux, les pois et le soja.

Ananas - un coup dur pour la cellulite

L’arme la plus connue dans la lutte contre la cellulite est l’ananas. En plus du potassium, il contient une enzyme appelée bromélaïne, qui aide à digérer rapidement même de très grandes quantités de protéines.

On sait que l'iode améliore la circulation sanguine et lymphatique et accélère considérablement le métabolisme cellulaire. Assurez-vous donc d’inclure du poisson et des fruits de mer dans votre alimentation.

Comme aucun autre fruit, les poires contiennent beaucoup d’iode.

Fruits, pâtisseries complètes : fibres

La fibre est très élément important régime « anti-cellulite », car il favorise moins les dépôts de graisses et de sucres (les tout premiers ennemis d'une peau lisse). Laissez votre alimentation contenir plus de fibres contenues dans les fruits et les substances de ballast, c'est-à-dire céréales et pain complet. Ces substances sont absorbées plus rapidement, facilement traitées dans le corps et n'y restent pas.

Produits qui aggravent la cellulite

Le sucre est présent en quantités excessives dans les produits de boulangerie, le riz transformé et les jus artificiels. Qu'est ce qui ne va pas avec ça? Ça augmente index glycémique nourriture. Après avoir mangé de tels aliments, la quantité de sucre dans le sang augmente fortement. L'organisme réagit à cela par une libération immédiate d'insuline et une augmentation du glucose dans le sang, dont l'excès se transforme en graisse. En conséquence, les cellules sont « obstruées » par la graisse.

Les conservateurs, colorants et arômes peuvent s’accumuler dans les tissus cutanés. De plus, les produits qui en contiennent contiennent peu de fibres et nutriments. Mais il y a beaucoup de graisse et de sel, qui retiennent l'eau dans le corps et contribuent à l'apparition de la cellulite.

La cellulite est un problème urgent pour les femmes. Selon les statistiques, le nombre de femmes ayant la « peau d'orange » est en augmentation. Les nutritionnistes ont développé un régime anti-cellulite dont l'essence est d'exclure du régime les aliments qui peuvent causer ce problème. Pour combat efficace il faut connaître les raisons de l’apparition de la « peau d’orange ».

Causes de la cellulite

Les causes exactes de son apparition sont inconnues. Beaucoup pensent que le principal facteur est le surpoids. Femme composant un numéro en surpoids et une couche de graisse disgracieuse apparaît. Mais cela n'arrive pas toujours - il arrive que les femmes minces aient aussi une « peau d'orange ».

Causes de la peau d'orange :

1. Mauvaise alimentation - consommation de grandes quantités d'aliments gras, fumés, salés, sucrés et féculents.
2. Aliments riches en additifs.
3. Fumer et alcool.
4. Conditions environnementales défavorables.
5. Stresser.
6. Peu d'activité physique.
7. Port prolongé de chaussures à talons hauts.

La principale raison est considérée comme une mauvaise alimentation, suivie par une alimentation insuffisante. exercice physique, et le reste occupe une place secondaire. Par conséquent, si une femme veut se débarrasser de la « peau d’orange », elle devrait reconsidérer son alimentation.

Important! L'efficacité d'un régime anti-cellulite réside dans l'exclusion du régime alimentaire des aliments pouvant provoquer l'apparition de cellulite.

Avant de vous lancer dans un régime anti-cellulite, il y a trois choses importantes à retenir :

• Plus la cellulite s’accumule, plus elle mettra du temps à disparaître. Il vaut la peine d'évaluer objectivement l'état de la peau et de se préparer au travail ;
• Pour la réalisation meilleur effet il vaut la peine de combiner le régime avec d'autres procédures anti-cellulite ;
• La particularité de la nutrition contre la cellulite est qu'il s'agit d'un phénomène temporaire. Vous modifiez votre alimentation pendant un certain temps, mais si après cela vous revenez à votre alimentation précédente avec des aliments malsains, la cellulite réapparaîtra.

Essayez de vous conformer davantage image saine vie, incluez plus de légumes et de fruits dans votre menu. Et puis un régime bien pensé contre la cellulite aidera à éliminer les zones à problèmes sur les jambes et les fesses.

Note! Vous n'êtes pas obligé d'abandonner tous vos aliments préférés. Il suffit de les consommer en quantités limitées.

Produits utiles pour aider à lutter contre la cellulite

La base du régime anti-cellulite est l'exclusion des aliments qui contribuent à la rétention d'eau dans le corps. Parce que le but d’un nouveau régime est de débarrasser le corps des graisses et des toxines inutiles.

Produits pouvant être consommés pendant le régime cellulite :

1. Eau (bouillie ou filtrée) en grande quantité.
2. Thé à base de décoction d'herbes, jus (de préférence fraîchement pressé), compote. Sans sucre ajouté!
3. Légumes et fruits, fruits secs.
4. Céréales (grains entiers), légumineuses.

Les éléments suivants sont autorisés en petites quantités dans le menu du régime anti-cellulite :

• produits laitiers, viande, fruits de mer, poisson – tous à teneur réduite en matières grasses ;
• œufs;
• noix et graines, poisson gras et les huiles végétales.

De nombreux experts soutiennent que vous ne devriez pas consommer de produits laitiers si vous souffrez de cellulite, mais il existe également une opinion selon laquelle si la cellulite n'est pas très prononcée, il est alors acceptable de consommer de tels produits faibles en gras en petites quantités. Cela s'applique également au fromage cottage. L'essentiel est que le produit soit non gras et naturel, et qu'il ne contribue alors pas à la cellulite.

Apprenons-en maintenant davantage sur les aliments qui brûlent la cellulite et pourquoi ils sont inclus dans l’alimentation :

• Les fruits, légumes et céréales normalisent la fonction intestinale. Un régime avec utilisation régulière bouillies, surtout de sarrasin.
• Boire beaucoup de liquide aide à éliminer les toxines et les déchets – au moins 2 litres par jour.
• Le pamplemousse et les myrtilles aident à renforcer système vasculaire et a un effet bénéfique sur système lymphatique. Le pamplemousse libère des substances qui réduisent l’appétit, provoquant la disparition des crises de faim soudaines.
• Incluez l'avocat dans votre alimentation - les acides qu'il contient aident à brûler les graisses et à normaliser l'appétit.
• Le régime anti-cellulite comprend également des poires car elles accélèrent le métabolisme.
• Quant aux légumes, faites attention au chou, notamment au chou de Bruxelles, il contribue à normaliser la synthèse du collagène.
• Vous pouvez ajouter une variété de germes (soja, haricots et autres) aux salades de légumes.

D'ailleurs! Il existe une théorie intéressante selon laquelle les pommes de terre aident à lutter contre la cellulite grâce au potassium qu'elles contiennent.

Comme vous pouvez le constater, un régime anti-cellulite peut être non seulement sain, mais aussi délicieux ! Les produits ci-dessus bénéficieront à tout le corps !

Quels aliments faut-il exclure ?

Vous êtes-vous déjà demandé quels aliments causent la cellulite ? Mais leur liste est longue et, malheureusement, nombre de ces produits sont des invités fréquents de nos cuisines et de nos tables. Et donc, pour éviter la cellulite, vous devez savoir ce que vous ne pouvez pas manger pour éliminer et prévenir le problème.

Liste des aliments qui causent la cellulite :

• poulet grillé;
• plats préparés par friture (de préférence cuits à la vapeur ou au four);
• les produits laitiers à haute teneur en matières grasses (car ce n'est un secret pour personne qu'ils peuvent provoquer de la cellulite) ;
• alcool (tout alcool est exclu, notamment la bière, car le produit provoque de la cellulite) ;
• cornichons;
• conserves et divers produits semi-finis;
• assaisonnements et additifs pour rehausser le goût ;
• viandes fumées, saucisses, saucisses de Francfort ;
• le sucre (un des meilleurs amis de la cellulite) ;
• du pain (mais ! les grains entiers sont autorisés) ;
• Pâtes;
• bonbons et produits de boulangerie (les fruits et les baies sont autorisés comme bonbons, ils contiennent de nombreuses vitamines utiles) ;
• Riz blanc;
• beurre et ghee;
• viande grasse;
• boissons contenant de la caféine.

Les aliments et plats répertoriés augmentent la charge sur le foie et les reins, ce qui entraîne une rétention d'eau dans le corps. Et cela contribue à la formation d'une « peau d'orange ».

À propos, une telle nutrition convient à massage anti-cellulite. Après tout, si vous combinez un cours de massage mais consommez des aliments nocifs, vous n'obtiendrez pas un bon résultat. Et si vous parvenez à retirer la peau d’orange, elle reviendra au bout d’un moment.

Les sucreries ont un effet très négatif sur la cellulite. Même après un régime, vous devez réduire autant que possible la quantité d'aliments sucrés.

Vidéo : que ne pas manger si on a de la cellulite.

Prenez vos repas toutes les 2 à 4 heures en petites portions. La durée du régime anti-cellulite est de 10 jours. Pendant ce temps, les fruits et légumes ne sont pas soumis à un traitement thermique et des salades en sont préparées. Il est préférable d’inclure dans votre alimentation des aliments qui contiennent de grandes quantités de potassium. Lors du « déchargement » du corps, l'activité physique doit être remplacée par la marche.

Vous pouvez faire de petites concessions sous forme de légumes bouillis. Mais avant cela, il faut les consommer crus. Les portions devraient être les mêmes. Ces jours-là, vous êtes autorisé à ajouter quelques cuillères à soupe de céréales bouillies. Si vous avez faim, il est acceptable de manger du yaourt faible en gras, mais avec modération.

Menu pour 10 jours

Ci-dessous vous pouvez consulter le menu du régime anti-cellulite pendant 10 jours sous forme de tableau :

Suivre le menu du régime anti-cellulite aidera à atteindre bons résultats. Mais cette option ne convient pas à tout le monde. Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir y résister jusqu'au bout, essayez le mode doux.

Important! Avant de commencer un régime anti-cellulite, assurez-vous de consulter votre médecin ! Si quelque chose arrive, il vous aidera à ajuster le menu pour vous et à le rendre le plus utile et le plus sûr !

Cette option nutritionnelle est la plus efficace : elle peut aider une femme à résoudre le problème.

Une version simplifiée du régime anti-cellulite

Une alimentation douce doit être associée à une activité physique. Le mieux est d'alterner : une journée avec entraînement, une journée de repos. Les jours de sport, il est permis de faire cuire des céréales dans l'eau. La préparation de smoothies est autorisée. Le petit-déjeuner est divisé en deux repas.

Pour le déjeuner, vous pouvez préparer une soupe de légumes (pas avec du bouillon de viande !). Il est optimal pour un régime anti-cellulite de faire bouillir du riz brun ou bouillie de sarrasin avec une petite quantité de viande maigre bouillie. Pour le dîner, servez n'importe quel plat de légumes assaisonné d'une petite quantité huile végétale, en plus des légumes - une petite quantité de fruits de mer ou de poisson.

Régime alimentaire les jours normaux :

• pour le premier petit-déjeuner, vous pouvez préparer une omelette à base de protéines et de légumes ;
• sur le second - smoothies et fruits ;
• déjeuner - soupe et salade de légumes;
• Pour le dîner, un plat de légumes est servi avec un ajout minimal d'huile végétale et un verre de kéfir.

Dans cette option, les collations sont autorisées, pour lesquelles une petite portion de noix, de smoothies ou de jus de fruits fraîchement pressés conviennent. L'essentiel est de surveiller la teneur en calories de vos plats, car si elle dépasse la norme, vous ne devriez pas vous attendre à des résultats d'un tel régime.

Régime post-régime

Le régime anti-cellulite est strict, la transition vers un autre régime doit donc se faire en douceur afin qu'elle ne devienne pas stressante pour le corps. Vous devriez progressivement élargir votre menu, mais vous devez comprendre qu'une alimentation saine et adéquate devrait devenir la norme pour vous.

Assurez-vous d'inclure l'exercice dans votre routine quotidienne et procédures cosmétiques avec effet anti-cellulite. Ce n'est qu'avec une action complexe qu'il sera possible de se débarrasser de la « peau d'orange ».

Contre-indications

Il n'y a pas de contre-indications en tant que telles, car ce type la nutrition exclut de l'alimentation tous les aliments nocifs et les aliments sains doivent être consommés en grande quantité.

Mais il faut être prudent lorsque l'on choisit un régime anti-cellulite pour les groupes de personnes suivants :

• ceux qui souffrent de maladies chroniques ;
• ceux qui ont des problèmes avec le tractus gastro-intestinal ;
• les femmes pendant la grossesse ou l’allaitement.

Les nutritionnistes ne recommandent pas de suivre le menu diététique anti-cellulite pendant plus de deux semaines, car l'alimentation est déséquilibrée. En raison de la restriction alimentaire importante, le corps reçoit une quantité insuffisante de protéines et Les acides gras, ce qui peut affecter conditions générales santé. C'est une option adaptée pour ceux qui souhaitent « décharger » leur corps ou passer à une alimentation équilibrée et hypocalorique.

On ne peut pas prolonger le régime anti-cellulite pendant un mois ! Tenez-vous-y délais fixés en 10 jours.

En aucun cas il ne faut aller aux extrêmes. Vous ne pouvez pas suivre des régimes extrêmes et douteux, comme le jeûne sec contre la cellulite. Une approche déraisonnable peut causer des dommages irréparables à la santé.

Et n'oubliez pas qu'avant un régime anti-cellulite, vous devez consulter un médecin !

Malgré le fait que le régime anti-cellulite suscite de nombreuses critiques positives, il ne faut pas en attendre des résultats instantanés, car un seul ajustement nutritionnel ne résoudra pas le problème. Seul un effet global sur la cellulite donnera un résultat efficace.

En contact avec

La cellulite passe complètement inaperçue. Un jour pas très beau, une jeune fille se regarde dans le miroir et découvre la fameuse « peau d'orange » sur ses cuisses et ses fesses. Le plus important est que la cellulite ne dépend pas du poids. Cela n'apparaît pas seulement chez les filles en surpoids.

Les causes les plus courantes de cellulite sont le manque d’activité physique et une mauvaise alimentation. Si l'un des facteurs énumérés est présent dans votre vie, vous devriez alors prendre mesures préventives et protégez votre peau de la cellulite dès maintenant.

Nous vous expliquons comment, grâce à une bonne alimentation, vous pouvez réduire le risque d'apparition de « peau d'orange » sur vos cuisses et vos fesses et combattre la cellulite existante. Ces règles, ainsi que activité physique fera de vrais miracles.

Boire plus d'eau

Ne sous-estimez pas l'importance de l'eau pour le corps humain. Essayez de boire régulièrement et beaucoup. Bien sûr, personne n’exige de boire trois litres d’eau par jour, mais un litre est un minimum très raisonnable.

L'eau normalise le travail système digestif, nettoie l'organisme des impuretés et des toxines, hydrate la peau de l'intérieur et aide à lutter contre son relâchement. Un régime alimentaire approprié est la première étape vers des cuisses et des fesses idéales, sans aucun signe de cellulite.

Si vous avez des problèmes de discipline, téléchargez un spécial application mobile, qui vous surveillera et vous rappellera de boire un autre verre d'eau. À propos, vous pouvez ajouter du citron et des baies à l'eau.

Faites le plein de légumes et de fruits

L'une des raisons de la formation de cellulite sur les cuisses et les fesses est une mauvaise alimentation et une alimentation déséquilibrée. Si vous mangez beaucoup de légumes, de fruits et de légumes verts et au minimum produits nocifs, alors l'apparition de la « peau d'orange » ne vous met pratiquement pas en danger.

Le fait est que les fruits frais contiennent une grande quantité de vitamines, de minéraux, de fibres et d'autres substances précieuses, qui normalisent le métabolisme et nourrissent le corps de l'intérieur. Si le métabolisme est rapide, le corps ne retient pas les produits de décomposition, qui deviennent une source d'intoxication et ont un effet néfaste sur la peau. Et les vitamines et les minéraux nourrissent, hydratent et lissent en outre la peau de l’intérieur.

Mangez les bonnes graisses

De nombreuses filles, ayant remarqué les premiers signes de cellulite, abandonnent immédiatement les graisses et les excluent autant que possible de leur alimentation. Ils ne réalisent pas qu’ils commettent une grave erreur. Il existe différents types de graisses : saines et nocives. Il vaut vraiment mieux éviter les aliments nocifs - frits, gras, fumés, fast food, produits semi-finis. Mais votre corps a besoin de graisses saines : elles améliorent la santé et réduisent le risque de cellulite.

Les graisses saines sont riches en oméga-3. Cette substance normalise les processus métaboliques, renforce le système immunitaire et aide à convertir les graisses entrant dans le corps en énergie. De telle graisses saines inclure : avocat, huile d'olive, graines, poisson rouge.

N'abusez pas du sucre et du sel

Cause du sucre et du sel inflammation interne et retenir les fluides dans le corps. Si une personne les consomme en grande quantité, elle remarquera bientôt à quel point sa santé a changé et apparence. Et ce ne seront pas les changements les plus agréables.

Si vous souhaitez vous débarrasser de la cellulite, réduisez votre consommation de sel et de sucre. Au lieu du sel, vous pouvez utiliser jus de citron. Il est bien plus sain et peut tout aussi bien agrémenter un plat de nuances gastronomiques. Et vous pouvez trouver une alternative plus saine au sucre : dattes, miel, bananes.

La cellulite peut difficilement être qualifiée de maladie à part entière. Sensations douloureuses il ne cause pas, ne cause pas de dommages importants à la santé et est perçu par beaucoup - y compris les médecins - comme un aspect naturel corps féminin. On dit qu’on ne peut pas argumenter contre la nature ; Tôt ou tard, chaque fille aura les fameuses fossettes sur les fesses. Pourtant, les jeunes filles déterminées ne vont pas abandonner. Massages, enveloppements corporels, sports, bains et bien sûr régimes anti-cellulite sont utilisés... D'ailleurs, sont-ils vraiment efficaces ? Et quel rôle joue la nutrition dans la lutte contre la peau d’orange ?

Existe-t-il un lien entre l’apparition de la cellulite et l’alimentation : quelles en sont les causes ?

Si la cellulite n’était que de la graisse déposée sous la peau en raison d’un excès de poids, la lutte contre elle ne demanderait pas autant d’efforts. Tout régime alimentaire adéquat brûlerait les bosses disgracieuses une ou deux fois, et les massages et le sport ramèneraient les jambes à une douceur parfaite. Hélas, la situation est plus compliquée.

La lipodystrophie - et c'est ainsi que les experts appellent ce phénomène - est due à de graves perturbations dans la structure de la couche adipeuse sous-cutanée. A l'état normal, le sang et la lymphe, circulant en permanence dans les tissus, jouent le rôle de bons fournisseurs et charognards, fournissant aux cellules sans sommeil ni repos. substances utiles et en éliminant méticuleusement les déchets. Cependant, avec la cellulite, la microcirculation est perturbée, les « charognards » commencent à se mettre en grève et l'excès de liquide, les déchets et autres déchets restent dans les cellules. En conséquence, étroitement obstrués par des amas graisseux toxiques, ils commencent à « gonfler » et à se gonfler vers l'extérieur, formant des bosses inesthétiques. Cela se produit pour plusieurs raisons :

• Mauvaise écologie.
• Chocs nerveux réguliers.
• Déséquilibres hormonaux.
• Prendre certains médicaments.
• Activité physique excessive entraînant des blessures aux muscles et au tissu conjonctif.
• Mode de vie sédentaire.
• Sous-vêtements inconfortables et trop serrés.

Même la nature a fait le jeu de la cellulite insidieuse, rendant cellules féminines plus souple pour l'étirement et le tissu conjonctif est plus lâche que chez les hommes. Mais il est difficile d'en imputer la responsabilité à la nature, car elle s'est souciée avant tout de créer une réserve stratégique de nutriments sur nos hanches pour le portage et l'alimentation normaux de la future progéniture. Et vous seul pouvez décider de la taille de votre « entrepôt » personnel.

Cependant, la principale contribution à la formation de la peau d’orange reste la nutrition. La suralimentation fournit continuellement de nouveaux matériaux de construction pour les amas graisseux, les régimes stricts obligent l'organisme à redoubler d'efforts pour accumuler les excès et une alimentation malsaine entraîne des troubles. processus métaboliques, aidant les bosses sous la peau à se développer et à se développer. Bref, ce que l'on mange, quand et en quelles quantités n'est pas le seul, mais l'un des facteurs décisifs qui influencent l'apparition de la cellulite. Et même l'hérédité, à laquelle certaines femmes aiment faire référence, n'est, dans l'ensemble, qu'une habitude alimentaire mal adoptée par les parents, et non une condamnation à mort.

Produits autorisés et interdits

À quel type de nourriture appartient vrais amis et aides contre la cellulite, et lequel peut être inclus dans le camp de ses adversaires irréconciliables ? Essayons de le comprendre.

Board of honte : galerie des « complices » de la cellulite

Les sucreries égayent la vie, mais en privent belle silhouette Le voilà, le cauchemar des nutritionnistes. Mais c'est nocif ! Aimes-tu la bière? Votre cellulite aussi 5 g de sel par jour c'est la norme

• De la nourriture grasse. Ce sont les graisses animales saturées qui luttent de toutes leurs forces pour s’installer « pour toujours » sur nos cuisses ! Il est extrêmement difficile de s’en débarrasser une fois qu’ils sont entrés dans l’organisme, la meilleure solution serait donc de les éviter complètement. Produit dangereuxà votre menu. Et nous ne parlons pas seulement de porc et de saindoux, mais aussi de produits laitiers gras. Beurre de campagne, fromage, crème devraient désormais disparaître de votre table.
• Les produits semi-finis sont un véritable fléau de notre époque. Nous sommes toujours pressés quelque part, il n'y a pas assez de temps pour bien cuisiner, donc même ceux qui, en principe, surveillent leur silhouette, non, non, brosseront une tranche de saucisse ou jetteront quelques saucisses dans la poêle - C'est pratique! Vraiment pratique. Toi et produits dangereux, qui pénètrent dans l’organisme sans délai à chaque portion d’aliment « instantané ». Nous ne parlerons pas des dangers de la restauration rapide classique, comme les hamburgers et autres cauchemars nutritionnistes : même les écoliers ont entendu parler de leurs dangers.
• Sucre et friandises. Essentiellement, des calories absolument supplémentaires. Non seulement ils sont stockés dans notre organisme sous forme de réserves de graisse, mais le sucre réduit l’élasticité des tissus. Et cela menace non seulement la cellulite, mais aussi les premières rides ! Exactement le même le meilleur remède contre le blues, le chocolat augmentera l'apparence de la cellulite et vous énervera encore plus. Cependant, les gourmands peuvent de temps en temps se remonter le moral avec un morceau de chocolat noir naturel et, au lieu de sucreries, déguster des fruits secs.
• Boulangerie. Ici vous avez du sucre, un nombre incroyable de calories, et si nous parlons de gâteaux, aussi du gras. Tout ce dont vous avez besoin pour faire pousser une bonne plante « peau d’orange ».
• Un soda. En raison de l'excès du même sucre et des mêmes composants chimiques, c'est l'un des produits les plus nocifs pour le corps. Ce qui est le plus offensant, c’est que même l’eau minérale figure sur la liste des ennemis si elle est gazeuse. Le fait est que le gaz retient l'eau, ce qui entraîne un étirement encore plus important des tissus, créant ainsi des conditions idéales pour la cellulite.
• Sel. Troubles du fonctionnement des reins et du cœur, œdème, plaques de cholestérol et les bosses douloureusement familières sous la peau - tout cela est la conséquence standard d'un engouement excessif pour les cornichons, les marinades et le « poison blanc » lui-même sous sa forme pure.
• Sauces, ketchup, mayonnaise. Tous les produits répertoriés contiennent un excès de sel, ce qui signifie qu'ils ouvrent activement la voie à la cellulite sur vos cuisses.
• Alcool. À de rares exceptions près, elle entraîne un relâchement cutané contribuant à son vieillissement rapide. La bière est particulièrement dangereuse à cet égard, que beaucoup perçoivent comme complètement manière inoffensive faites-vous plaisir.
• Café instantané. Veuillez noter que si la contrepartie fraîchement moulue de cette boisson à doses modérées aide à vaincre la cellulite, alors le café instantané est nocif, quelle que soit sa quantité. La même histoire avec le thé : fraîchement infusé est bon, en sachet est nocif.

Il y a beaucoup de débats sur le gluten, une protéine présente dans certaines céréales. En Occident, la cellulite est même appelée maladie coeliaque, et peut-être pour de bonnes raisons. Selon des études, les personnes dans le sang desquelles des anticorps dirigés contre cette protéine ont été trouvés étaient plus sensibles à la cellulite lorsqu'elles mangeaient des céréales, tandis que celles dont le corps acceptait facilement le gluten souffraient beaucoup moins souvent de peau d'orange, même si elles suivaient le même régime. Si vous n’avez subi aucun examen et n’êtes pas trop confiant dans votre « relation » avec protéine nocive, essayez d'éliminer du menu les aliments à base de blé, d'avoine, d'orge et de riz pendant 2-3 semaines et voyez si l'apparence des jambes s'améliore.

Tableau d'honneur : nos collaborateurs dans la lutte contre la peau d'orange

Une source inépuisable nécessaire au corps microéléments Fibres, glucides, bon goût - tout ce dont vous avez besoin ! 2 à 3 tranches par jour aideront à améliorer la digestion Même les médecins ne s'opposent pas à un tel médicament Sans eau, n'espérez ni beauté ni santé

• Eau. Bien que son accumulation soit l’une des principales raisons de l’apparition de la « peau d’orange », boire beaucoup de liquides améliore le métabolisme, élimine les déchets de l’organisme et prévient la stagnation des liquides dans les cellules.
• Fruits secs. Grâce à sa teneur élevée en potassium, ce produit élimine l'excès d'eau du corps et permet aux gourmands de résister à l'envie de savourer une autre barre chocolatée.
• Produits laitiers faibles en gras - yaourt nature, kéfir, lait cuit fermenté - normalisent l'activité tube digestif. Eh bien, du fromage cottage, en plus minéraux utiles et des protéines, contiennent des substances lyotropes qui empêchent l'accumulation de graisse dans le foie.
• Les fruits et légumes permettent de satisfaire sa faim tout en coûtant un minimum de calories. Cela est particulièrement vrai pour les ananas contenant de la bromélaïne, une substance qui brûle les graisses. Mais méfiez-vous des légumes féculents, ils peuvent nuire à votre alimentation.
• Pain de seigle à base de farine complète. 2 à 3 tranches par jour fourniront aux intestins les fibres nécessaires à une digestion normale et n'ajouteront presque aucune calorie.
• Gruau. Premièrement, c'est également une source de fibres, deuxièmement, la bouillie chaude et visqueuse est bonne pour l'estomac et troisièmement, en combinaison avec du miel, des fruits et des baies, elle est très savoureuse. Très bon moyen perdre du poids est un plaisir, mais uniquement pour ceux qui supportent le gluten.
• Fruit de mer. Les poissons, moules et autres représentants comestibles de la faune marine contiennent Acide oméga-3, grâce à quoi la peau reste élastique et tendue. Mais en l’absence de poissons de mer, vous pouvez compter en toute sécurité sur les poissons de rivière.
• Utile et l'huile de lin- une source d'antioxydants et de graisses nécessaires à l'organisme.
• Alcool. Surpris? Pendant ce temps, un bon vin rouge aide à éliminer les toxines et les produits de décomposition des cellules. L'essentiel est de ne pas dépasser la norme recommandée par les nutritionnistes de 100 à 200 ml par jour.

Les bananes et les pommes de terre se démarquent sur cette liste. D'un côté, contenu élevé l'amidon et leur teneur importante en calories en font des composants indésirables d'un régime anti-cellulite, mais d'un autre côté...

1. La banane contient beaucoup de potassium, qui « expulse » l'excès d'eau du corps et accélère la circulation sanguine. Par conséquent, les cellules seront nettoyées en temps opportun et dotées de toutes les substances nécessaires à la vie.
2. Les pommes de terre détiennent le record de teneur en potassium, phosphore, fer, vitamine C (même les agrumes leur sont inférieurs !) et en fibres. Bouilli, ou mieux encore, cuit dans sa peau, ce légume contribuera à garder la peau élastique et une digestion saine.

Compléments sportifs et cellulite

Il n’existe pas de suppléments destinés à brûler spécifiquement les bosses sous la peau, tout comme il n’existe pas de pilule magique pour perdre du poids. Cependant, il ne faut pas penser que parmi les nombreux médicaments conçus pour augmenter l’efficacité de vos entraînements, améliorer votre bien-être et votre endurance, il n’y en aura pas quelques-uns ou trois qui pourront accélérer la séparation de la cellulite détestée.

Faire attention à:

• Suppléments pour articulations et ligaments contenant du collagène. La logique est simple : s'il y a suffisamment de cette protéine dans l'organisme, tissu conjonctif devient plus fort, la peau devient plus élastique et se sépare épluchure d'orange va plus vite.
• Capsules d'oméga-3 - pour la même raison.
• L-carnitine, qui stimule le corps à brûler les graisses.

Si vous n'êtes ni médecin, ni formateur certifié, et que vous n'avez pas de connaissances au moins superficielles en biologie ou en chimie, assignez-vous un cours suppléments sportifs Il n'est pas recommandé de le faire vous-même. Chaque chose a le sien Effets secondaires et les complications et nutrition sportive Même. Prenez une demi-heure de votre temps pour consulter un spécialiste afin que la cellulite, et non votre santé, souffre de la prise du médicament !

Régime anti-cellulite pendant 10 jours : menu et règles

« Si vous voulez vaincre l’ennemi, étudiez-le », disait le premier chancelier allemand, Otto von Bismarck. "Il n'y a pas de temps pour la recherche, tournez-vous vers celui qui l'a fait avant vous", ajouterons-nous. Et qui en sait plus sur la cellulite que Nicole Ronsard, celle qui, il y a près d'un demi-siècle, fut la première à encourager les jeunes femmes à lutter contre le relâchement des hanches ? Cosmétologue de formation et propriétaire d'un salon de beauté, Madame Ronsard a non seulement proposé aux filles soucieuses de l'état de leurs jambes une cure de soins anti-cellulite, mais a également développé régime de dix jours, conçu pour porter un coup puissant à « l’ennemi ».

Sur quoi repose la technique de Nicole Ronsard ?

1. Pendant toute la durée du régime, vous devrez éliminer totalement de votre alimentation le sel, le sucre, les graisses animales, les produits laitiers, l'alcool, le thé et le café.
2. Préparez-vous à boire beaucoup d'eau. Minimum 2 litres, de préférence 3. Mais seulement si vous n’avez pas de problèmes rénaux !
3. Ne soyez pas arbitraire avec votre menu diététique. Il est formulé pour augmenter les niveaux de potassium et d’autres minéraux bénéfiques dans le corps sans ajouter de calories supplémentaires.
4. Choisissez des fruits et des baies à faible teneur en sucre - oranges, kiwis, melons, pastèques, poires, pommes, prunes, ainsi que des légumes de la liste des « combattants de la cellulite » : carottes, potiron, légumineuses, avocats, céréales germées. Les bananes et les pommes de terre sont autorisées, mais à petites doses.
5. Essayez de réchauffer vos aliments le moins possible.

Jours 1, 3, 5, 7 et 9.

• Petit-déjeuner : grande portion (jusqu'à 1 kg) de fruits et de baies. Si vous le souhaitez, coupez-les en salade ou réduisez-les en purée, mais sans ajouter d'édulcorants, même diététiques.
• Déjeuner : grand bol salade de légumes aux herbes, saupoudré d'une poignée de graines de sésame, de citrouille ou de tournesol et versé avec une cuillère d'huile végétale (préférez l'huile d'olive). Si vous avez faim, vous pouvez manger un peu de sarrasin.
• Dîner : régime mono-aliments crus. Parmi tous les légumes et fruits qui se trouvent dans votre réfrigérateur, choisissez un type de votre choix et ne mangez que celui-là. La taille maximale d'une portion est de 1 kg.

Jours 2, 4, 6,8, 10.

• Petit déjeuner : salade de fruits.
• Déjeuner : commencez votre repas par une salade de légumes frais, puis « terminez » le reste de votre faim avec un plat de légumes cuits à la vapeur, en compote ou au four.
• Dîner : menu du déjeuner répété - croustillant légumes crus, mangé bouilli ou cuit à la vapeur.

Diverses options diététiques vous permettent de vous faire de petites gourmandises. Par exemple, prenez une collation l'après-midi avec un yaourt allégé, une douzaine de fruits secs, une poignée de graines ou de noix sans sel. Si vous souhaitez ajouter des épices à vos aliments, remplacez le dîner par 1 cuillère à soupe de temps en temps. l. lentilles, haricots ou autres légumineuses bouillies, mélangés à des herbes finement hachées et une gousse d'ail passée au pressoir.

Afin de ne pas perdre les résultats obtenus immédiatement après la fin du régime, respectez une alimentation équilibrée et consacrez une journée de jeûne aux légumes et aux fruits chaque semaine.

Quels régimes amaigrissants aident à lutter contre la cellulite ?

La tâche principale du régime anti-cellulite n'est pas seulement de forcer le corps à brûler intensément les graisses (même si ce point important ne peut être évité, car c'est dans le tissu adipeux que se déposent les toxines et les déchets dont il faut se débarrasser). Il est primordial de nettoyer le corps niveau cellulaire, pour lequel il est nécessaire de rétablir un métabolisme normal, une microcirculation sanguine et lymphatique et une fonction intestinale ininterrompue. Pour réaliser tout cela, nul besoin de suivre un régime anti-cellulite strict, il suffit d’équilibrer son alimentation. Remplissez votre menu de glucides sains et d'aliments contenant du potassium qui réduisent excès de liquide; réduisez la quantité de sel dans votre alimentation ; augmentez votre consommation d’eau. Enfin, faites de l'exercice et massez vos fidèles compagnons et vous atteindrez certainement votre objectif.

Particulièrement efficace dans la lutte contre la peau d'orange :

• Régimes de bouillie. Et le plus efficace d'entre eux est le sarrasin, qui, entre autres « petits pains » sous la forme intestins sains et perdre des kilos renforcera les parois de vos vaisseaux sanguins.
• Tout régime à base de fruits et de légumes, y compris un régime alimentaire cru. Ce dernier reprend d'ailleurs tous les principes du régime Ronsard et les développe même. On sait que Nicole elle-même a appelé à exposer le moins possible les aliments à la chaleur, ce qui est en fait l'un des principaux postulats des foodists crus.
• Famine. Surtout « humide », pendant lequel il est permis de consommer du liquide. Le jeûne sec est moins préférable pour éliminer la cellulite.

Condition importante ! Si vous, brûlant du juste désir de vous débarrasser le plus rapidement possible des tubercules qui occupent vos cuisses, commencez à vous asseoir sur des légumes ou à manger uniquement du sarrasin pendant des semaines, vos efforts ne serviront à rien. DANS le meilleur cas de scenario vous affaiblirez complètement votre métabolisme et la cellulite qui a succombé retrouvera bientôt sa juste place, dans le pire des cas, vous finirez à l'hôpital. Abordez les régimes avec prudence, ne restez jamais assis pendant plus de 7 à 10 jours, et si nous parlons de jeûne ou d'une transition complète vers un régime alimentaire cru, consultez d'abord un médecin. Les systèmes nutritionnels stricts sont strictement contre-indiqués pour certaines personnes.

Comment manger pour renforcer l'effet du massage anti-cellulite

La véritable lutte contre la « peau d’orange » passe par toute une série de mesures, notamment l’alimentation, le sport et procédures cosmétiques. Ici, tout est lié : l'éducation physique renforce l'effet du régime, le régime est plus efficace s'il est soutenu sous forme d'enveloppements anti-cellulite et de massages, et alors seulement le massage lui-même est véritablement des moyens efficaces lorsqu’il est soutenu par une bonne nutrition. Sans ça condition obligatoire Même le meilleur spécialiste ne vous débarrassera pas longtemps de la cellulite. Ainsi, peu importe à quel point il est formidable de se débarrasser du relâchement cutané en s'abandonnant simplement aux mains confiantes d'un massothérapeute quelques fois par semaine, sans régime, cette mesure, hélas, n'aura pas beaucoup de sens.