Paano suportahan ang isang batang babae na lubhang nalulumbay. Paano maalis ang isang tao mula sa depresyon: kapaki-pakinabang na mga tip

Mga nilalaman

Larawan mula sa website: republika.mk

Kapag ang isang minamahal o mahal na tao nagkakaproblema, lahat ay gustong tumulong sa abot ng kanilang makakaya, at ang iba't ibang neurotic disorder, gaya ng depression, ay isang tunay na problema na hindi lahat ay kayang harapin nang mag-isa. Ang depresyon ay isa sa mga pinaka-kahila-hilakbot at karaniwang mga problema ng modernong sangkatauhan, dahil sa kahirapan ng pag-diagnose at paggamot nito. Kapag ang isang tao mismo ay may kamalayan sa problema at sinisikap na harapin ito, ito ay kahanga-hanga, ngunit sa karamihan ng mga kaso kami ay lumulubog lamang sa kailaliman ng mga negatibong kaisipan, dahan-dahan at tiyak na nahuhulog sa emosyonal na pagbagsak.

Sa ganitong mga kaso kailangan mong malaman kung paano matulungan ang isang tao na makawala sa depresyon, dahil ang pagtingin lamang sa pagkawasak sa sarili na ito ay hindi mabata at mali. Alamin natin kung ano ang nararapat gawin at kung aling mga landas ang malinaw na dead ends sa ganoong sitwasyon.

Epektibong tulong para sa isang taong nalulumbay: sikolohiya at pisyolohiya

Larawan mula sa site: Psyh-olog.ru

Ayon sa istatistika, sa ating bansa halos isang porsyento lamang ng populasyon ang naghihirap mula sa neuroses at depressive disorder, at ang mga ito ay higit sa lahat mga residente ng lunsod. Ngunit kung isasaalang-alang natin ang katotohanan na kakaunti ang mga tao na humingi ng propesyonal na tulong, ang larawan ay lumalabas bilang sakuna. Sa Estados Unidos, ang mga istatistika ay higit na katulad sa katotohanan, kung saan ang mga numero ay umabot sa tatlong porsyento. Ito ay pinaniniwalaan na sa 2020 ang problema ay maaaring tumagal ng pangalawang lugar sa pagkalat, at, tulad ng naiintindihan mo, may napakakaunting oras na natitira.

Interesting

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang kamangha-manghang napaliwanagan na mga sinaunang Griyego ay natutong mag-diagnose ng depression. Tinawag ng mga sinaunang doktor ang sakit na mapanglaw, at ang paggamot ay inireseta sa anyo ng paglilinis ng mga enemas, paglunok ng tincture ng opyo, mineral na paliguan at masahe. Totoo, ang gayong paggamot ay hindi magagamit sa lahat, at hindi laging posible na makakuha ng mga positibong resulta.

Ang modernong sikolohikal na tulong ay gumawa ng mahusay na mga hakbang pasulong, at mayroong maraming iba't ibang mga pamamaraan at pamamaraan para sa pag-alis ng mga sintomas, pati na rin ang paggamot sa depresyon, mula sa mga gamot, sa acupuncture at psychotherapy. Ang pinaka-"advanced" na mga doktor at manggagamot ay nag-aalok pa nga ng paglilinis ng karma at pagbubukas ng mga chakra, ngunit ang gayong mga kasanayan ay halos hindi matatawag na maaasahang mga pamamaraan. Ngunit kung ang isang mahal sa buhay na nagdurusa sa gayong karamdaman ay hindi nais na bumaling sa mga propesyonal na doktor, kung paano tutulungan ang isang taong nalulumbay, ano ang gagawin at kung saan pupunta? Ito mismo ang susubukan naming maunawaan nang lubusan.

Tinutukoy namin ang mga sintomas at binibigyang pansin ang mga detalye

Hindi mo kailangang maging isang propesyonal na psychologist upang maunawaan na mayroon ang iyong minamahal mga problemang sikolohikal. Ngunit upang maalis ang isang tao sa depresyon at matulungan siya, kailangan mong malaman kung anong mga sintomas ang maaaring magpahiwatig ng presensya nito.

Larawan mula sa website: vsdhelp.com

• Matagal, tila ganap na walang dahilan na pag-atake ng kalungkutan, mapanglaw at mapanglaw.
• Pagkawala ng gana o, sa kabaligtaran, labis na pananabik para sa pagkain na may biglaang pagtaas ng timbang.
• Pag-alis mula sa karaniwang paraan ng pamumuhay, pagkawala ng interes sa lahat ng bagay na dating interesado o inspirasyon.
• Mga abala sa pagtulog, insomnia at regular na bangungot.
• Ang isang makabuluhang napalaki na pakiramdam ng pagkakasala, o, sa kabaligtaran, kawalang-interes sa lahat.
• Excitability, irritability at aggressiveness, biglaang pagsiklab ng galit at galit.
• Isang pakiramdam ng kawalang-halaga, kawalan ng kakayahan na mapaglabanan ang mga problema at problema sa buhay.
• Nahihirapang mag-concentrate at hindi makapag-concentrate sa anumang gawain.
• Regular, patuloy na umuusbong na mga pag-iisip tungkol sa kahinaan ng pagkakaroon ng tao at pagpapakamatay.

Kung ang iyong minamahal ay nagdurusa katulad na sintomas hindi hihigit sa dalawang linggo, at ang sanhi ay isang matinding pagkabigla, ang pagkawala ng isang kamag-anak o kaibigan, kung gayon, malamang, ang mga sintomas, na may tamang saloobin at iyong suporta, ay hihina at mawawala sa paglipas ng panahon. Ngunit kung ang proseso ay nagpapatuloy, o pana-panahong namamatay, pagkatapos ay nagpapatuloy, sulit na malaman kung paano maalis ang isang tao mula sa depresyon, tulungan siyang makayanan ang problema, lalo na dahil posible ito hanggang sa lumala ang sitwasyon.

Larawan mula sa site: Matrony.ru

Ang anumang depressive na kasaysayan ay may mga ugat, na kung minsan kahit na ang isang bihasang psychiatrist ay hindi maaaring malaman, ngunit kahit na ang isang tao na walang karanasan at edukasyon ay maaaring masubaybayan ang kurso nito. Lahat sila meron indibidwal na pag-unlad, ang ilang mga tao ay huminto sa kanilang mga trabaho, nagkukulong sa kanilang sarili sa bahay, ang ilan ay nagsimulang uminom ng labis na alak, narcotic substance, ang iba ay patuloy na namumuno sa isang tila normal na pamumuhay, ngunit kahit papaano ay may pagkapagod, maaari silang magkaroon ng mga pagsabog ng pagsalakay kahit na sa kanilang sariling pamilya at mga kaibigan. Kaya kung paano suportahan ang isang taong nalulumbay, ano ang dapat mong gawin sa ganoong sitwasyon, at ano ang hindi mo dapat isipin?

Ipinagbabawal na pamamaraan: kung ano ang hindi dapat gawin

Ang tanong kung ano ang gagawin kung ang isang tao ay nalulumbay ay hindi maiiwasang pumasok sa isip para sa mga may malapit sa kanila na nagdurusa sa isang katulad na problema. Ito ay tama at lohikal, at ang mga psychologist ay nagbibigay ng ilang mga tip sa bagay na ito, ngunit una sa lahat kailangan mong malaman ito, na sa anumang paraan ay hindi inirerekomenda na gawin.

Ipinapangatuwiran ng mga propesyonal na dalubhasang doktor na ang paglalaro ng psychiatrist at pasyente nang walang espesyal na paghahanda at moral na lakas ay maaaring magwakas sa kapahamakan para sa isang hindi nakatakdang doktor. Kung tutulungan mo ang isang pasyente na may depresyon, hindi ka lamang makakagawa ng pinsala, kundi pati na rin gamitin ang kanyang mga sintomas, na parang "nahawahan", at lumabas ka dito. karamdaman sa nerbiyos Ito ay magiging napakahirap.

Ang awa ay isang masamang pakiramdam

Kahit gaano mo kagustong maawa sa isang tao, tapikin mo siya sa ulo at sabihin sa kanya kung gaano siya kahirap at kalungkot, hindi mo ito magagawa. Sa pamamagitan ng kahit na, sa anumang pagkakataon ay hindi ipakita sa kanya ang iyong nararamdaman. Walang makakapigil sa iyo na mahalin siya, ngunit ang awa ay mag-aalis lamang sa kanya ng kanyang natitirang lakas at lakas at magtutulak sa kanya nang mas malalim sa isang depressive na estado. Pagkatapos ay halos imposible na makalabas sa emosyonal na kailaliman na ito.

Mawawala ito sa sarili nitong - hindi isang opsyon na dapat isaalang-alang

Ang ating mga tao ay napakalakas, kapwa emosyonal at pisikal, na kadalasan ay hindi nila binibigyang pansin ang iba't ibang mga problema sa kalusugan, kabilang ang mga sikolohikal. Ngunit malayo dito ang depresyon karaniwang runny nose o kahit isang baling braso na gagaling sa paglipas ng panahon.

Larawan mula sa site: bm.img.com.ua

Iilan lamang ang maaaring makayanan nang walang tulong, kaya't ang pagbibigay pansin sa isang mahal sa buhay ay kinakailangan tulad ng hangin. Maaaring mawala ang mga sintomas ng disorder kung ang depresyon ay sanhi ng mga layuning dahilan, halimbawa, ang pagkawala ng mga kamag-anak o mga mahal sa buhay, o maaaring hindi na mawala. Pagkatapos ang isang tao ay lulubog sa kailaliman ng pagdurusa, isang paraan kung saan ay hindi umiiral para sa kanya, at hindi niya ito hahanapin.

Walang dahilan para sa depresyon at hindi maaaring maging isa.

Hindi mo maaaring suportahan ang isang tao sa kanyang mga maling akala, o bigyang-katwiran ang kanyang depressive na estado sa anumang dahilan. Walang sitwasyon, kahit na ang pinakamahirap, kalunus-lunos o hindi mabata, ang dapat na maging isang makabuluhang dahilan para bigyang-katwiran mo ang iyong dekadenteng mood.

Larawan mula sa site: bm.img.com.ua

Kung talagang gusto mong tulungan ang isang tao na makayanan ang depresyon, dapat kang magkaroon ng matatag na paninindigan. Dapat kang maniwala sa iyong sarili at tiyakin sa iyong mahal sa buhay na siya ay sapat na malakas upang makayanan ang anumang problema, makatiis sa anumang suntok ng kapalaran at makapasa sa anumang pagsubok nang may karangalan.

Ang depresyon ay gumapang: kung paano tulungan ang isang mahal sa buhay na malampasan ang lahat

Upang epektibong kalmahin ang isang taong nalulumbay, maaari kang gumamit ng daan-daang iba't ibang mga pamamaraan at diskarte na alam ng mga propesyonal na psychologist. Maaari silang maging banayad, banayad, o labis na sukdulan. Nangyayari na para lamang makawala sa stress, kinakailangan ang isa pang bagong pagkabigla, ngunit kailangan mong kumilos nang maingat upang hindi lumala ang sitwasyon.

Larawan mula sa website: countryhabit.com

Makatuwirang isaalang-alang ang mga unibersal na pamamaraan na hindi umaasa sa lahat panlabas na mga kadahilanan at mga pangyayari, at maaaring may daan-daan at maging libu-libo sa kanila. Ngunit una sa lahat, kailangan mong bumuo ng tamang saloobin patungo sa depresyon, ang pagtitiwala na tiyak na makakamit mo ang tagumpay. Bilang karagdagan, kailangan mong kumilos nang mabilis hangga't maaari sa sandaling matuklasan mo ang isang problema. Kung hindi, maaari mong makaligtaan ang sandaling ang iyong tulong ay talagang napakahalaga, at pagkatapos ay halos hindi ito magagawa nang walang interbensyon ng isang propesyonal.

Paano matutulungan ang isang lalaki na makayanan ang depresyon

Naiintindihan ng lahat na ang mga kababaihan ay kadalasang nakakaranas ng depresyon, dahil sila ay mas emosyonal at sensitibo, gayunpaman, ang mas malakas na kasarian ay madaling kapitan din. mga neurotic disorder. Ang psyche ng lalaki ay hindi gaanong plastik, samakatuwid ay hindi ito makatiis ng pangmatagalang nerbiyos at psycho-emosyonal na labis na karga. Ang pagpapasaya sa isang lalaking nalulumbay, pati na rin ang pag-alis sa kanya sa estadong ito, ay maaaring maraming beses na mas mahirap kaysa sa mga babaeng madaling magpahiwatig.

Larawan mula sa site: psyhelp-shmeleva.com

• Bago simulan ang anumang mga pag-uusap, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng isang plano kung paano tulungan ang isang tao na makawala sa kanyang emosyonal na butas. Halimbawa, maaari kang mag-alok ng magkasanib na ehersisyo, pagmumuni-muni, mga kasanayan sa paghinga. Higit pa Detalyadong impormasyon Maaari mong malaman ang tungkol dito sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulo sa aming website.
• Kailangan mong kumilos sa isang taong nalulumbay sa isang espesyal na paraan, at higit sa lahat, maging tiwala, matiyaga at hindi matitinag. Hindi kailangang maawa sa lalaki, ipaalam lang sa kanya na nag-aalala ka sa kanyang kalagayan at determinado kang tulungan siyang makaahon sa kanyang mga problema. Kahit na sinusubukan ng isang tao na iwasan ang tanong, hindi siya maaaring umatras sa pamamagitan ng pagbanggit ng mga pansamantalang problema. Kailangan mong kumbinsihin ang tao na ang problema ay totoo at dapat harapin.
• Hindi ka dapat maglagay ng labis na panggigipit sa isang tao, lalo na ang pag-uugali ng mapanghamon, na maaaring ibalik sa kanya laban sa iyo. Sa oras na ito, ang nerbiyos ng isang tao ay nasa kanilang limitasyon, hindi madali para sa kanya, maging mataktika, ngunit huwag hayaan siyang umiwas sa pag-uusap.

Kapag umamin ang iyong mahal sa buhay na mayroong problema, siguraduhing imungkahi na magpatingin sila sa isang espesyalista bilang isang opsyon. Hindi na kailangang igiit, linawin lamang na walang ganap na kahihiyan o kahihiyan tungkol dito.

Paano makipag-usap sa isang babaeng nalulumbay

Kung mapapansin mo ang mga palatandaan ng depresyon sa isang kaibigan o kamag-anak, kailangan mong kumilos nang kasing bilis ng mga lalaki, ngunit mas maselan at banayad. Bukod dito, ang mga batang babae ay mas handang aminin ang problema at sumang-ayon na tumulong sa iba.

Larawan mula sa site: Matrony.ru

• Makipag-ugnayan sa iyong mga kamag-anak at agarang bilog, maaari rin silang makatulong na mabilis na mapawi ang mga sintomas ng isang depressive na estado. Ang patuloy na suporta, na parang nagkataon, ay makakatulong sa isang babae na hindi makaramdam ng kalungkutan at pagkawala.
• Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang gumana sa isang vest. Talagang hindi ka dapat malungkot o pumayag, ngunit talagang kailangan mong makinig sa taong iyong tutulungan.
• Kung nagawa mong magbigay ng inspirasyon sa pagtitiwala at katapatan sa pasyente, pasalamatan siya para dito, hikayatin siya sa lahat ng posibleng paraan, at higit sa lahat, subukang huwag mag-iwan ng isang nakalulungkot na paghinto sa komunikasyon.
• Hindi mo dapat sabihin sa iyong kaibigan o kamag-anak na ang kanyang mga takot at alalahanin ay ilusyon. Malamang, ang isang tao sa ganoong estado ay nag-iisip nang hindi makatwiran, kaya ang gayong reaksyon ay maaaring itulak siya palayo sa iyo.
• Siguraduhing isali ang babae sa ilang uri ng aktibong gawain. Halimbawa, gawin ang fitness, mga bagay na ginawa ng kamay nang magkasama, mag-sign up para sa yoga, Pilates. Ang sports at pisikal na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na makagambala sa iyong sarili at mapataas ang antas ng endorphins sa dugo, na tiyak na magiging kapaki-pakinabang.
• Gumugol ng maraming oras sa labas at sa publiko. Bisitahin ang mga sinehan, konsiyerto, pumunta sa piknik at maglakad lamang.
• Makatuwirang irekomenda ang pakikipag-ugnayan sa isang espesyalista. Ang mga kababaihan ay higit na handang tumanggap ng tulong ng isang propesyonal, at mas nagtitiwala sila sa mga doktor kaysa sa mga lalaki.

Larawan mula sa site: nizhniy-novgorod.beeline.ru

Kung bigla, hindi inaasahan para sa iyong sarili, nalaman mo na ikaw ay pagod at nagsimulang mawalan ng iyong sariling lakas, pagkatapos ay kailangan mo ng pagpapahinga at pahinga. Magpahinga, pumunta sa isang lugar para sa isang maikling sandali, iwanan ang iyong "ward" sa may kakayahang mga kamay ng mga kamag-anak o kaibigan.

Medyo madalas ngayon ay nakikita mo ang sumusunod na kahilingan sa Internet: kung paano maalis ang isang tao sa depresyon? Ang mga tao ay madaling kapitan ng depresyon, at ang mga mahihirap na panahon ay nagpapalala lamang nito. Kung wala kang gagawin, maaaring lumaki ang sitwasyon emosyonal na kaguluhan at malubhang neuroses.

Sa wakas, hindi natin dapat kalimutan na ang isang taong nalulumbay ay maaaring magkaroon ng mga pag-iisip na magpakamatay. Napakahalaga na agad na pigilan ang pag-unlad ng sitwasyon sa negatibong panig para walang gulo.

Ang isang tao ay hindi maaaring nalulumbay sa lahat ng oras: ang isa ay dapat na makaalis sa ganitong estado

Upang maunawaan kung paano maalis ang isang tao mula sa depresyon, kailangan mong maunawaan kung ano ang ganoong kondisyon.

Ang depresyon ay isang mood disorder na nagiging sanhi ng isang tao na makaramdam lamang ng mga negatibong emosyon. Mula dito:

• naghihirap ang motivational sphere;
• Ang mga ideyang nagbibigay-malay ay nagbabago para sa mas masahol pa;
• nagiging passive ang pag-uugali.

Ang mabibigat na emosyon, isang pakiramdam ng depresyon at maging ang kawalan ng pag-asa ay hindi makakaapekto pangkalahatang kalusugan. Lahat ng bagay na interesado sa isang tao noon ay biglang tumigil na maging kawili-wili sa kanya. Ang hinaharap ay nakikita nang walang mga prospect, ang tao ay nakikibahagi sa "self-flagellation". Sa tingin niya ay wala siyang sapat na lakas upang malampasan ang mga kahirapan sa buhay.

Minsan nagiging proseso pathological form at, nang naaayon, ay nangangailangan ng paggamot bilang isang psychiatric syndrome. Ang suporta ng mga mahal sa buhay lamang, siyempre, ay hindi sapat sa mga ganitong kaso. Ang tulong sa psychotherapeutic (at kung minsan kahit na ang therapy sa droga) ay kailangan.

Mga sanhi

Paano matutulungan ang isang tao na makaahon sa depresyon? Upang gawin ito, dapat mong malaman ang listahan ng mga pangunahing posibleng dahilan, na humahantong sa ganitong estado:

• malubhang sakit;
• pagkawala ng isang mahal sa buhay;
• pagpapaalis at mga problema sa trabaho;
• talamak na pagkapagod;
• hindi pagkakaunawaan sa bahagi ng iba (lalo na ang mga malapit).

Iyon ay, ang impetus para sa pagbuo ng depressive neurosis ay ibinibigay ng isang psychotraumatic na sitwasyon.

Ang isang funnel ng mga negatibong emosyon ay sumisipsip ng isang tao tulad ng isang latian. Ngunit mahalagang makilala ang isang depressive na estado mula sa isang panandaliang (kahit na malakas) na karanasan. Ang mga sumusunod na palatandaan ay nakakatulong upang makagawa ng tamang diagnosis:

• Anhedonia– pagkawala ng kakayahang mapansin ang mabuti, kawalan ng anumang positibong emosyon.
• Pathological na pag-iisip- pang-unawa ng lahat mga sitwasyon sa buhay sa pamamagitan ng prisma ng negatibo, pesimistikong saloobin.
• Mga inhibited na aksyon, matagal na madilim na kalooban.

Sa kabilang banda, ang mga depressive manifestations ay maaaring indibidwal: halimbawa, ang isang tao ay may posibilidad na mag-withdraw sa kanilang sarili, ang isang tao ay patuloy na nagpapanatili ng mga social contact, ngunit nagpapakita ng pagsalakay, at iba pa. Ang kakulangan ng napapanahong tulong ay humahantong lamang sa higit pang pagkasira ng malalang kondisyon.

Ngunit - pansin! – Kapag tinutulungan ang isang taong nagdurusa mula sa depressive neurosis, subukang huwag mapasailalim sa isang katulad na kondisyon sa iyong sarili. Ngunit ang ganitong panganib ay umiiral kung hindi isang propesyonal na psychotherapist ang kumukuha ng bagay, ngunit isang hindi sanay na tao.

Mayroong iba't ibang mga sanhi ng depresyon

Nais mo bang maunawaan kung paano maiahon ang isang tao sa depresyon? Huwag asahan na ang ganitong uri ng trabaho ay magiging madali. Sa katunayan, ito ay napakahirap. Narito ang ilang mga tip para sa mga nagpasya na tulungan ang kanilang mahal sa buhay na malampasan ang depresyon:

• Hindi kailangang magsisi. Sa sandaling ang isang taong nagdurusa sa inilarawan na neurosis ay nakakaramdam ng awa sa sarili, ang lahat ng mga labi ng pagpipigil sa sarili ay mawawala, ang huling panloob na pwersa manghihina.
• Ang depresyon ay hindi mawawala nang mag-isa. Hindi mo dapat isipin na "ang oras ay nagpapagaling," dahil ito ay hindi isang uri ng sipon. Lalo na kung ang dahilan ay isang seryosong traumatikong sitwasyon.
• Hindi na kailangang bigyang-katwiran estadong ito , kung hindi, ipagsapalaran mo siyang dalhin sa talamak na anyo. Gayunpaman, malugod na tinatanggap ang empatiya.

Kinakailangang linawin sa tao na walang mga sitwasyong walang pag-asa at ang problemang ito ay maaari ding harapin. Hindi alintana kung gusto mong malaman kung paano alisin ang isang babae mula sa depresyon o kung paano tulungan ang isang lalaki na makaalis sa ganoong estado, lahat ng mga rekomendasyon sa itaas ay mahalaga at gumagana ang mga ito.

Labanan ang pesimismo

Paano maiahon ang isang lalaki o babae mula sa depresyon? Narito kung paano mo mase-set up ang kahit na ang pinaka-inveterate pesimist upang labanan ang mapanglaw at baguhin ang iyong saloobin:

• Matutong mag-relax, na makakatulong sa mga massage treatment, meditation, malamig at mainit na shower at aromatherapy. Upang gawin ito, hindi ka dapat gumamit ng alkohol, droga o iba pang nakakapinsalang sangkap.
• Alisin ang mga hindi kasiya-siyang alaala at masasakit na karanasan, tumingin sa hinaharap nang may optimismo.
• Subukang mahalin ang buhay at ang mundo sa paligid mo.

Walang nagsasabi na ang pagtulong sa isang tao na makayanan ang gayong mga neuroses ay madali. Ngunit kung susubukan mo at kumilos nang tama, lahat ay dapat gumana.

Sa asawa ko

Sa iba't ibang mga forum makikita mo ang maraming kababaihan na nagrereklamo tungkol sa depresyon ng kanilang asawa at nagtatanong:

• Paano ko sila maaalis ng tama sa estadong ito?
• paano tumulong?
• Ano ang dapat gawin ng asawa para dito?

Narito ang ilang mga tip na binuo ng psychologist na si John Baer na makakatulong sa kanila:

• Hindi ka dapat magalit sa iyong asawa dahil sa kanyang depresyon. Dapat itong ituring bilang isang sakit na kailangang pagalingin nang sama-sama. Maipapayo na maramdaman niya ang iyong suporta; gumugol ng mas maraming oras na magkasama (lalo na kung magpasya kang bisitahin ang isang psychotherapist).
• Sa anumang pagkakataon ay dapat mong sisihin ang iyong asawa sa ganoong sitwasyon, mag-angkin sa kanya o kumilos nang agresibo sa kanya.
• Kung biglang ang isang lalaki ay nagsimulang gumawa ng masyadong emosyonal at kahit na hindi sapat na mga desisyon (halimbawa, siya ay makikipagdiborsyo), kinakailangan na huwag hatulan siya, ngunit subukang makipag-usap sa kanya nang mahinahon, upang kumbinsihin siyang umalis sa ganoong sitwasyon. mahahalagang tanong hanggang sa paggaling.
• Maging matiyaga, dahil ang pagkamit ng mga positibong resulta ay mangangailangan ng maraming oras. Hindi lahat ng bagay ay laging gumagana nang maayos at walang problema: posible ang mga krisis at pagkasira. Ngunit ang patuloy na pagnanais para sa tagumpay ay tiyak na magbubunga.
• Kung may mga anak, ang depresyon ng ama ay walang alinlangan na makakaapekto sa kanyang saloobin sa kanila. Dapat ipaliwanag sa mga bata na "may sakit si tatay" at samakatuwid ay "kailangan mong maging matiyaga nang kaunti hanggang sa gumaling siya."

Ang pagmamahal at suporta ng asawa ay tutulong sa asawa na makaahon sa depresyon

Ang kapaligiran sa bahay ay higit na nakasalalay sa babae. Hindi sinasabi na ang isang positibong saloobin lamang at isang kanais-nais na saloobin ay ginagarantiyahan ang isang pagpapabuti sa sitwasyon at nakakatulong kahit kaunting "itulak" ang kalungkutan sa background.

Siyempre, kung ikaw ay nalulumbay ilaw ng mga lalaki, maaari mong harapin ito nang mabilis. Sa mga malubhang kaso, hindi mo magagawa nang walang tulong sa psychotherapeutic.

Ngayon alam mo na kung paano tutulungan ang isang lalaki kung siya ay nalulumbay. Sa katunayan, ang mga tip na ito ay pantay na kapaki-pakinabang para sa mga katulad na kondisyon sa mga babae.

Para sa mga babae

Sa pamamagitan ng paraan, ang mga batang babae ay may posibilidad na mahulog sa inilarawan na estado. Bukod dito, kung minsan, tila, ang dahilan ay lumalabas na isang maliit na bagay.

Posible bang tumulong sa kasong ito? Oo naman. Ito ay hindi lamang "posible", ngunit kinakailangan.

Narito ang ilang pamantayan na maaaring gamitin upang matukoy ang kundisyong ito:

• Mga hinaing nang walang dahilan, kawalan ng pagnanais na makipag-usap.
• Patuloy na masamang kalooban. Ang isang ngiti, kung ito ay lilitaw, ay hindi nagtatagal sa mukha nang matagal.
• May mga pahayag tungkol sa hindi pagnanais na mabuhay, tungkol sa kawalan ng pag-asa at kawalan ng kahulugan o pagkabagot sa buhay.

Kung ang kanilang anak na babae ay may ganitong mga problema, dapat silang bigyang pansin ng mga magulang at huwag pansinin ang mga ito. Oo, ang mga problema ay maaaring iugnay sa mga pagbabagong nauugnay sa edad, may kapansanan mga antas ng hormonal at ang panahon ng pagkahinog. Ngunit hindi mo dapat isipin na ito ay mawawala sa sarili nitong. Minsan oo, minsan hindi. Minsan hindi mo ito magagawa nang walang tulong ng isang kwalipikadong psychotherapist.

Ang tulong mula sa bawat mahal sa buhay ay mahalaga - hindi lamang mula sa mga kamag-anak, kundi pati na rin mula sa mga kaibigan. Samakatuwid, marami din ang nakasalalay sa mga kaibigan ng isang batang babae na nagdurusa sa depressive neurosis.

Ang mga sumusunod na sitwasyon ay madalas na pumukaw sa pag-unlad ng inilarawan na mga problema:

• mga pagbabago sa hormonal (na nangyayari hindi lamang sa panahon ng pagkahinog, kundi pati na rin sa panahon ng pagbubuntis);
• anumang sakit at mahinang kalusugan (mula sa sipon hanggang sa mga sakit na "kababaihan");
• mga problemang may kinalaman sa trabaho;
• paghihiwalay mula sa isang mahal sa buhay (ang mga lalaki, sa kabaligtaran, ay madalas na nawalan ng pag-asa pagkatapos makipaghiwalay sa isang batang babae);
• pagkamatay ng isang taong malapit;
• emosyonal na stress;
• labis na karga at mahirap na mga pangyayari sa buhay;
• kawalan ng kakayahang mapagtanto ang sarili sa buhay.

Ano ang maaaring humantong sa patuloy na kalungkutan? Sa iba't ibang mga problema na may kaugnayan sa kalusugan ng karamihan iba't ibang organo at mga sistema ng buhay. Ito ay hindi para sa wala na sinasabi nila na "lahat ng mga sakit ng tao ay nagsisimula dahil sa mga nerbiyos."

Hindi mahalaga kung sino sa iyong mga mahal sa buhay ang nagdurusa mula sa depressive neurosis - ang iyong ina o ama, anak na lalaki o anak na babae, asawa o asawa - magmadali upang tulungan sila nang walang pagkaantala ng oras upang walang komplikasyon na mangyari.

Ang depresyon sa mga batang babae ay maaaring magsimula pagkatapos makipaghiwalay sa isang mahal sa buhay

Anong papel ang ginagampanan ng zodiac sign?

Sa wakas, hindi maaaring hindi maalala ng isang tao ang ugali ng ilang mga tao na iugnay ang depresyon sa mga palatandaan ng zodiac at horoscope: sabi nila, ang isang lalaki ay isang Leo ayon sa zodiac at samakatuwid ay sa una ay madaling kapitan ng mga depressive na estado, o siya ay isang Scorpio. , at samakatuwid ay kailangang magtiis emosyonal na stress at iba pa.

Siyempre, may karapatan kang maniwala o hindi sa lahat ng horoscope na ito. Ngunit huwag hayaang matukoy nito kung paano makipag-usap sa isang taong nalulumbay. Magiging mas matalinong sundin ang mga rekomendasyon sa itaas, o mas mabuti pa, upang humingi ng tulong mula sa isang kwalipikadong psychologist.

Paggamot sa droga

Paano makakatulong sa isang taong nalulumbay? Kung pag-uusapan natin pathological kondisyon, ito ay lubos na posible na ang doktor ay magreseta ng gamot.

Ang pinakakaraniwang ginagamit na antidepressant ay:

• tricyclic antidepressants;
• monoamine oxidase inhibitors;
• mga inhibitor na responsable para sa serotonin reuptake.

Kung sakali bipolar disorder kailangan ang mga gamot na may stabilizing effect (pagpapabuti ng mood). Sa pagsasalita tungkol sa mga naturang gamot, maaalala natin ang lithium.

Ang mga neuroleptics na may antipsychotics ay nakakatulong na makayanan ang mga delusional na estado (na sinamahan din ng depressive na mood).

Sa wakas, sa kaso ng manic states Karaniwang inireseta ang anxiolytics. Ang dysthymia ay ginagamot sa tricyclic antidepressants o bupropion.

Mga antidepressant

Ang aksyon ng mga gamot na ito ay naglalayong sa mga tagapamagitan, na mga kemikal na mensahero na nagpapadala ng mga signal sa tisyu ng utak at nagkokontrol ng mga emosyon.

Ayon sa maraming doktor, nagiging depressive ang kondisyon ng isang tao kung hindi sapat o sobra ang mga tagapamagitan na ito. Ang pag-inom ng mga espesyal na gamot ay nagpapahintulot sa iyo na makontrol normal na antas mga tagapamagitan, na nag-normalize ng mga emosyonal na reaksyon at nagpapabuti ng mood.

Walang pagkagumon sa mga gamot na ito at walang nabubuong withdrawal syndrome.

Mga tricyclic antidepressant

Paano matutulungan ang isang lalaki na makawala sa depresyon? Para sa mga ito maaari mong gamitin ang tricyclic antidepressants. Ang kanilang mabisang aksyon ay sinisiguro ng reuptake ng norepinephrine.

Totoo, maaaring mayroon ang mga gamot na ito side effects, gaya ng:

• pagkahilo;
• pakiramdam ng pagkatuyo sa bibig;
• pagtitibi;
• malabong paningin;
• kahirapan sa pag-ihi;
• mga karamdaman sa tibok ng puso;
• mga pantal sa balat;
• panginginig;
• nadagdagan ang pagpapawis;
• mga problemang sekswal.

Sa isang paraan o iba pa, ang isang kwalipikadong doktor lamang ang maaaring magreseta ng mga naturang gamot. Hindi mo dapat kunin ang mga ito sa iyong sarili.

Mga inhibitor ng monoamine oxidase

Ngunit kapag nagrereseta ng monoamine oxidase inhibitors, dapat mong sundin ilang mga tuntunin. Halimbawa, ang hindi pagkain ng ilang partikular na pagkain, at pag-iwas din sa ilang partikular mga gamot. Kung hindi sinusunod ang mga patakaran, maaaring tumaas ang presyon ng dugo.

Sa partikular, dapat mong iwasan ang mga may edad na keso, sausage, mga produktong isda, toyo, isda roe, sauerkraut, lebadura at beans, avocado, mga inuming may alkohol, caffeine.

Sa paggamot sa droga hindi inirerekomenda ang pag-inom ng kape sa depresyon

Kasama ng mga gamot na ito, hindi ka dapat uminom ng mga gamot na naglalayong labanan ang hika, cough syndrome, o allergy. Ipinagbabawal din ang ilang anesthetics at painkiller.

Maaari itong mangyari sa isang tao nang biglaan, pagkatapos ng isang malubhang traumatikong sitwasyon para sa pag-iisip. Kung paano maiahon ang isang tao mula sa depresyon ay ang pangunahing bagay na kailangang pagsikapan ng mga kamag-anak at mga espesyalista emosyonal na globo hindi na nagdusa pa.

Upang manalo, kailangan mong pag-aralan ang mga gawi ng kaaway - sabi ng isang sinaunang salawikain. Ang sitwasyon ay pareho sa depresyon. Upang malampasan ito, kailangan mong malaman kung ano ang kondisyong ito at kung ano ang sanhi nito.

Ang sikolohikal na kahulugan ng depresyon ay ang mga sumusunod:

Ang depresyon ay isang kondisyon na may kaugnayan sa mga affective disorder kung saan ang isang tao ay nasa mahigpit na pagkakahawak ng mga negatibong emosyon, habang ang kanyang motivational sphere, nagbabago ang mga ideyang nagbibigay-malay, at pangkalahatang pagiging pasibo sa pag-uugali ay nabanggit.

Sa isang estado ng pagkalungkot, ang isang tao ay patuloy na nakakaranas ng mahihirap na damdamin, siya ay nadadaig ng mga damdamin ng mapanglaw, depresyon at kawalan ng pag-asa. Ang mga kusang kilos ay hindi na masyadong matindi, ang mga motibo ay pinipigilan, ang mga pagmamaneho ay nabawasan. Sa ganoong estado, ang mga tao ay may posibilidad na "mag-flagellate sa sarili"; hindi nila nakikita ang pag-asa ng hinaharap, dahil patuloy nilang inaapi ang kanilang sarili para sa mga pagkakamali ng nakaraan. Sila ay nabibigatan ng totoong mga paghihirap sa buhay - hindi sila nakakaramdam ng sapat na lakas upang makayanan ang mga ito.

At maraming mga ganitong sitwasyon ang maaaring banggitin. Malapit sila sa amin, maraming tao ang nagdurusa sa isang nakakainis na pakiramdam ng kalungkutan, napunit ang kalungkutan. Kinakailangang tumulong sa mga ganitong sitwasyon, ngunit napakaingat upang hindi makapinsala. Saan magsisimula?

Mahalaga: kung pinaghihinalaan mo ang depresyon, dapat gawin ito ng isang tao!

Tune in ang iyong sarili

Ang isang taong gustong tumulong sa isang mahal sa buhay na makaalis sa isang nalulumbay na estado ay dapat, una sa lahat, maghanda para sa mahirap at produktibong trabaho. Para dito ito ay mahalaga:

Ayusin ang isang taong dumaranas ng depresyon

Kapag nakikipag-usap sa isang taong nagdurusa mula sa kalungkutan at kalungkutan, mahalagang ipaalam sa kanya na tiwala ka na makakayanan niya ang sitwasyong ito. Ngunit hindi mo rin dapat aliwin ang mala-rosas na pag-asa. Halimbawa, ang ilang walang karanasan na "mga katulong" ay nagsisikap na tiyakin sa isang tao na pagkatapos na umalis sa estadong ito ay magsisimula siya ng isang makalangit na buhay: walang magiging mga problema, mamahalin siya ng lahat at tutulungan siya. Sa kasamaang palad, ang gayong tulong ay nagpapalala lamang sa pagpapakita ng kaguluhan, at ang tao ay nagiging nalulumbay hindi dahil sa nakaraang sitwasyon, ngunit dahil sa hindi makatarungang pag-asa.

Paano maiahon ang isang tao sa depresyon... Ang isang paalala ng maalamat na singsing ni Solomon na "lahat ay lilipas" ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang tumulong. Para sa isang tao na ang buhay ay puno ng kalungkutan at ang kinabukasan ay walang kabuluhan, lahat ay lumilipas pa rin - lalo na ang simpleng kaligayahan ng tao sa lipunan. Sinisira ng depressive disorder ang bukas, masigla at positibong sarili, na nag-aalis sa isang tao ng kakayahang bumuo ng makabuluhang interpersonal na koneksyon.

Ang depresyon ay hindi isang modernong sakit, bagaman ngayon ito ay nakakaranas ng mas mataas na paglaki at pinaniniwalaan na sa 2020 ang sakit ay kukuha ng pangalawang lugar sa listahan ng mga pinaka-karaniwan. Kahit na ang mga sinaunang Griyegong doktor ay nasuri ang "mapanglaw" at inireseta ang naaangkop na paggamot. Ang sinaunang therapy ay mga tincture ng opium, paglilinis ng mga enemas, mga rekomendasyon para sa sikolohikal na suporta, pati na rin ang masahe at mineral na tubig.

Ang modernong sistema ng pagwawasto ng mga neurotic disorder ay lumipat nang malayo mula sa malayong hinalinhan nito. Mga antidepressant, physiotherapy, acupuncture, psychotherapy - ang ilang mga sentro ay gumagamit ng buong "killer" na arsenal ng mga paraan upang matulungan ang kanilang mga pasyente. Ang mga pinaka "progresibo" ay nagdaragdag ng "karma analysis" at "chakra cleansing".

Ito ay itinatag na ang depresyon ay maaaring maipasa mula sa tao patungo sa tao - at dito pangunahing panganib isa sa mga pinaka tiyak na anyo ng neurosis. Sa totoo lang, napakahirap makapasok kapayapaan ng isip, kung mayroong malapit na tao na dumaranas ng depresyon. Ang isa sa mga sikat na dalubhasa sa daigdig na dalubhasa sa psychotherapy ng depresyon, si Michael Yapko, ay nagsulat pa nga ng isang libro tungkol sa paksang ito na tinatawag na "Ang Depresyon ay Nakakahawa."

Paano makakatulong sa isang taong nalulumbay? Dapat ba itong gawin at paano? Aling paraan ang ipinapayong gamitin, at alin ang maaaring magpalala sa sitwasyon? Paano maiiwasan ang pagkakaroon ng depression sa iyong sarili? – tatalakayin natin ang mga ito at ang iba pang aspeto ng paggamot sa ibaba.

"Mga ugat" at "mga sanga" ng depressive disorder

Ang diagnosis ng depression ay ginawa sa pagkakaroon ng isang bilang ng mga sintomas na pinagsama sa isang "depressive triad", ang mga bahagi nito ay:

• anhedonia (kawalan ng kakayahan o pagkawala ng kakayahang makaranas ng mga positibong karanasan),
• pathological na pag-iisip (pessimism, negatibong paghuhusga),
• motor retardation na sinamahan ng isang madilim na mood.

Sa madaling salita, ang sindrom ay maaaring mailalarawan bilang isang kakulangan ng kahulugan, pagkawala ng interes sa buhay, malalim at komprehensibong kalungkutan. Ang sakit ay naiiba mula sa masamang kalooban sa kanyang pagtitiyaga at talamak na lumalalang kurso. "Isang solidong itim na guhit" na walang mga intersection o mga tawiran ng pedestrian, isang landas patungo sa kung saan, isang kailaliman, ang rurok ng kawalan ng pag-asa. Maaari na nating pag-usapan ang pagkakaroon ng depresyon kung ang mga sintomas ay nagpapatuloy ng higit sa 2 linggo.

Lalaki, babae, binatilyo, matandang lalaki - isang neurotic disorder ng pag-iisip at pag-uugali ay maaaring maging bahagi ng buhay ng lahat. Ito ay lohikal na ang problema ay dapat na may dahilan at medyo seryoso. Ang anumang dramatikong karanasan ay maaaring maging isang provocateur - ang pagkawala ng isang mahal sa buhay, pagkawala ng trabaho, diborsyo, kawalan ng init at pagmamahal sa pamilya, talamak na stress dahil sa mental o pisikal na labis na karga at iba pang mga kadahilanan. Gayunpaman, ang mga kadahilanan na pumukaw sa pag-unlad ng depression ay maaaring maging banayad, lalo na para sa pasyente mismo, mga pattern ng pag-iisip na humantong sa isang masamang kalooban.

Ang bawat depressive na kwento ay may sariling "mga ugat", at ang pagpapahayag nito ay sumusunod sa isang indibidwal na senaryo. Ang ilang mga tao ay lumalayo sa kanilang sarili, nagkukulong sa mga bintana, huminto sa pagtatrabaho at huminto sa pagpapanatili ng mga social contact. Ang isa ay patuloy na nabubuhay sa lipunan, ngunit sa isang napaka-espesipikong paraan - paghikbi, riotously, mapang-uyam at marahas, na nagiging sanhi ng matinding sakit ang pinakamalapit na tao. Ang pangatlo ay gumaganap ng isang tahimik ngunit nagpapakitang laro ng "tingnan kung paano ako nagdurusa."

Mahalagang babala!

Posible bang subukang tulungan ang isang tao na makayanan ang depresyon sa kanyang sarili, nang hindi bumaling sa isang psychologist o psychotherapist? Sa banayad na antas Ang mga karamdaman ay katanggap-tanggap, ngunit ang sumusunod na punto ay dapat isaalang-alang:

Maaari kang mahawaan ng depresyon o magdusa mula dito.

Ang paglalaro ng psychotherapist ay madalas na nagiging isang trahedya kapag ang tagapaghatid at katulong ay naging biktima ng sitwasyon. Imposible para sa isang taong walang karanasan na mahulaan ang pag-unlad ng senaryo. Ang tunay na mga dahilan at motibo para sa depresyon ng isang mahal sa buhay ay maaaring nasa isang hindi inaasahang direksyon.

Halimbawa. Ang asawa ay nagbibigay-katwiran sa nalulumbay na estado ng kanyang asawa sa pamamagitan ng kakulangan ng pansin, gamit ang isang paraan ng tulong - masinsinang pangangalaga. Sa katunayan, ang isang babae ay nagdurusa mula sa awtoritaryanismo ng isang lalaki at, sa pamamagitan ng kanyang depressive na pag-uugali, hindi namamalayang "nabawi ang kanyang awtoridad." Sa katunayan, ngayon ang lahat ay tila "umiikot" sa kanyang mga sintomas - ang pang-araw-araw na gawain ng kanyang asawa, ang pag-uugali ng kanyang mga anak, atbp. Kasabay nito, binibigyang-diin namin na ang babae ay gumagawa ng pagtatangka na ito nang hindi sinasadya. Ang pagtatangka ng asawang lalaki na pagalingin ang depresyon sa paraang nasa itaas (kustodiya at panliligaw) ay hindi hahantong sa mga positibong pagbabago.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagwawasto sa sarili, kung gayon kakaunti lamang ang mga tao na maaaring hilahin ang kanilang sarili sa pamamagitan ng buhok. Gayunpaman, sa tamang suporta, panghihikayat mula sa iba, at tulong sa malinaw na pag-unawa sa mga sanhi ng iyong kondisyon at mga paraan ng pagbawi, ang proseso ng pagbawi ay mas madali. Samakatuwid, ang mga malapit na tao ay maaaring subukang lumikha magandang kondisyon para sa rehabilitasyon ng tao at pagbawi mula sa depresyon.

Sa karamihan malubhang kaso Kahit na ang isang batikang propesyonal ay maaaring tumagal ng ilang buwan upang maibalik ang kaluluwa ng isang pasyente. Ano ang maaaring maging kahihinatnan ng hindi pagpansin sa problema? Sa konteksto relasyon sa pamilya- "impeksyon" ng mga miyembro ng pamilya, sa lugar ng personalidad - ang pagbagsak nito, sa konteksto ng mga social contact - ang kanilang kumpletong pagkawala.

Paano matulungan ang isang taong nalulumbay - pangunahing mga tagubilin

Upang mailabas ang isang tao mula sa depresyon ay nangangahulugan ng pagtuturo sa kanya kung paano mamuhay. Ito ay mahirap at nangangailangan ng insight, analytics, ang kakayahang "malapit, ngunit nasa malayo," at isang pagpayag na maging alerto. Ang mga pagpapakamatay dahil sa depresyon ay mas karaniwan kaysa sa nababasa natin sa mga pahayagan.

Ang isang bata na nawalan ng gana, mahina ang tulog at naghihirap mula sa mga bangungot, na may talamak na "pagkabigo" sa mga paksa at pag-uugali ay hindi isang problemang bata, ngunit maliit na tao na may matinding depresyon.

Ang isang asawang lalaki na nahuhulog sa galit at poot, o sa kawalang-interes, ay nag-aabuso sa alak, at personal na sinisira ang kanyang karera at pamilya ay hindi isang malupit (malamang), ngunit isang lalaking nalulumbay.

Ang isang asawa na nawalan ng interes sa kanyang pamilya, sa kanyang hitsura at pagpapanatili ay hindi isang masamang ina at isang walang kwentang kasama sa buhay, ngunit isang babaeng nalulunod sa kawalan.

Isang kasintahan o kasintahan na hindi sumasagot sa mga tawag, na may status na "lahat ay sawa na" sa sa mga social network- hindi mga egoist (malamang), ngunit ang mga taong nakakaranas ng espirituwal na pagbagsak.

At lahat sila ay nangangailangan ng tulong. Paano tumulong? Ano ang dapat gawin? Marahil ay iwanan ito - "ito ay hawakan ito sa sarili nitong"?

Ang pagkilala sa depresyon ay hindi malulutas ang problema. At hindi mo rin maaaring pabayaan ang mga bagay kung nagkataon: ang pagbawi ay nangangailangan ng trabaho sa iyong sarili-hindi ito matatawag na madali. Kung gusto mong tulungan ang iyong mahal sa buhay na malampasan ang depresyon, dapat mo siyang tulungan na:

• Matutong kontrolin at pamahalaan ang iyong emosyonal na estado.
• Gamitin ang "tama" na paraan ng pagpapahinga—pagmumuni-muni o masahe—sa halip na ang mga "mali"—mga alkohol o psychotropic na gamot.
• Maghanap ng hindi kasiya-siya at masakit na mga alaala at palayain ang iyong sarili mula sa mga ito sa halip na sugpuin ang "espirituwal na mga pigsa". Ang isang tao ay hindi dapat pahintulutang mag-alis ng kanyang sarili ng damdamin; sila ang nagpapalusog sa katawan at kaluluwa. Axiom: kailangan mong magtrabaho sa pamamagitan ng mga pathological na emosyon at tamasahin ang mga kaaya-aya. Para sa mabilis Upang maalis ang iyong mga alalahanin, kakailanganin mo ng isang psychotherapist na gumagana sa EMDR technique.
• Suriin ang iyong mga ugnayan sa mundo sa pangkalahatan at partikular sa mga tao, na tinutukoy ang iyong lugar at functionality.
• Makakahanap ng kahulugan sa alinman sa iyong mga hakbang, magtatag ng mga koneksyon, bigyang-kahulugan ang mga ito mula sa punto ng view ng pangangailangan at kahalagahan. Sa pangkalahatan, napakahalaga na ihinto ang pagpapaliban sa buhay hanggang sa ibang pagkakataon. Ang bawat tao'y may isang kahulugan sa pag-iral, at dapat itong matuklasan upang paramihin ang mga benepisyo sa halip na isang idle at wasak na presensya sa Earth.
• Ayusin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagpapayaman nito mga fatty acid(lalo na ang Omega 3).
• Sumali pisikal na Aktibidad, mag-ehersisyo para sa kasiyahan 2-4 beses sa isang linggo.

Sa kasamaang palad, walang unibersal na recipe. Ngunit, tulad ng nakikita mo, mayroon pangkalahatang rekomendasyon tungkol sa kung ano ang gagawin kung baga ng tao antas ng depresyon, at maaaring masuri "sa bahay". Mayroon lamang isang panganib - paglala ng sitwasyon, na mangangailangan ng agarang propesyonal na tulong.

Isaalang-alang natin ang ilang karaniwang mga sitwasyon at tukuyin ang mga posibilidad ng pagpapagaan ng kondisyon. Mahirap magbigay ng tiyak na payo tungkol sa partikular na karamdamang ito. Ang isa ay nangangailangan ng muling pagtuon, ang isa ay nangangailangan ng libangan, ang isa ay nangangailangan ng catharsis. Ang psychotherapy ng "tahanan" ay maaaring tumagal ng maraming taon, at ang gantimpala para sa lahat ng mga pagsisikap ay minsan ang pag-alis ng tao. Mabuti kung iniwan ka ng isang tao, ngunit hindi na mababawi kapag umalis siya sa buhay ...

"Ang aking asawa ay nalulumbay - ano ang dapat kong gawin?"

Tumaas na pagkamayamutin, pangangailangan para sa privacy, pag-inom ng mas maraming alak kaysa karaniwan - ang asawa ay halos agad na nakakakita ng mga pagbabago na maaaring nagbabanta sa kanyang kasal. Sa kawalan ng pansin, ang kuwento ay bubuo - mga pagsabog ng galit, galit, kabastusan, isang pagtaas ng pangangailangan para sa sex (minsan ay paglihis), isang banta sa buhay (sa iyo at sa mga nakapaligid sa iyo) o isang tahimik na kabuuang pag-alis sa sarili.

Ang suporta, pangangalaga at lambing ay ang pangunahing sandata ng isang babae, na maaaring maglaro ng isang nakamamatay na papel sa kaso ng depresyon ng isang lalaki (ang panganib ng "impeksyon"). Ang bisa ng mga luha at panunumbat ay mas mababa. Ang sanhi ng pagkalumbay ay maaaring maitago kapwa sa lugar ng mga problema sa trabaho at sa lugar ng personal/matalik na buhay (o anumang iba pang problemang natatakpan).

Ang isang banayad na antas ay maaaring itama sa bahay. Bilang karagdagan sa mga rekomendasyong inilarawan sa nakaraang talata, ang isang babae ay pangunahing kinakailangan na: empatiya, kawalan ng kritisismo, pasensya, paghihikayat, at kakayahang makinig. mabuti sa isang therapeutic na paraan ay isang bakasyon para sa asawa sa lugar ng kanyang mga libangan (pangingisda, palakasan, atbp.). Sa ilang sandali ay kailangan mong kalimutan ang tungkol sa iyong "Ako" at punan ang "Kami" ng kahulugan.

Ang sakripisyo at lahat ng pagsisikap ay maaaring walang kabuluhan (sa pinakamahusay na senaryo ng kaso) at mapanira para sa "ibang kalahati":

• pinalibutan ng lalaki ang kanyang sarili ng isang hindi maarok na pader kung saan ang babae ay hindi makalusot,
• ang babae ay "sumali" sa kanyang kapareha at "pumunta sa ilalim."

Natukoy ang maling dahilan, maling diskarte ang napili, ngunit ang puwersa depressive disorder naging isang order ng magnitude na mas mataas. Ang resulta ay pinsala o ang hitsura ng isa pang biktima.

"Ang aking asawa ay nalulumbay - ano ang dapat kong gawin?"

Asawa, ina, "tagalinis" at "tagapagluto" - ang papel ng Babae sa script buhay pamilya kumupas sa background. Sa kasamaang palad, napagtanto ng isang maliit na bilang ng mga lalaki na ang kanilang asawa ay nalulumbay. Walang oras o kakulangan ng pananaw. Mas pinipili ng mga asawang lalaki na sisihin ang pasanin ng responsibilidad sa PMS, habang ang "PMS" ay nangyayari sa loob ng maraming buwan, at ang mahal na asawa ay kahawig ng isang galit o isang walang hanggang nalalanta na bulaklak.

Ang kawalan ng pansin o authoritarianism ng asawa, kawalan ng init, pagpapawalang halaga ng feminine essence, menopausal preconditions - babaeng depression ay may sariling partikular na "ugat". Ang pagtulong sa iyong asawa na makawala sa depresyon ay nangangahulugan ng pagbabalik sa pamilya hindi lamang ng masarap na borscht at isang mapagmalasakit na ina, kundi pati na rin sa isang namumulaklak na nilalang na nag-iilaw sa iyong buhay at nagbibigay-inspirasyon sa iyo sa mga gawa at tagumpay.

Paano makakatulong ( banayad na antas neurosis):

• subukan mong alamin ang mga dahilan
• maging matulungin at matulungin,
• magbigay ng mga papuri, magbigay ng mga regalo,
• ayusin ang isang paglalakbay,
• magbigay ng kumpletong pahinga.

Maaaring maling isipin na ang depresyon ng babae ay madaling maitama sa bahay. Sa katunayan, ang problema ay hindi palaging nalutas sa pamamagitan ng atensyon at "pagbibigay-regalo". Medyo mahirap para sa isang lalaki na maunawaan ang tunay na motibo ng kalagayan ng isang babae; mahirap bigyan siya ng kinakailangang espirituwal na kaginhawaan. Anumang maling hakbang ay magbubunsod ng progresibong pagtindi ng problema. Ang buong templong itinayo sa gayong kahirapan sa pangalan ng kanyang minamahal ay babagsak sa isang iglap. At kadalasan, ang parehong mga kasosyo ay napupunta sa ilalim ng mga guho.

Ang "tamang" lunas para sa depresyon

Paano maalis ang isang kasintahan mula sa depresyon, isang kaibigan, isang asawa, isang anak o isang magulang - ang mga taong "nahulaan" ang sakit batay sa isang bilang ng mga palatandaan ay madalas na bumaling sa aming sentro ng mga naturang katanungan. Sa kasamaang palad, marami, bago dumating sa pagsasakatuparan ng indispensability ng psychotherapy, subukan ang iba pang paraan - tranquilizers, herbal teas, acupuncture, aromatherapy. At mas madalas, ang mga tao ay nag-aaway sa kanilang sarili. Hindi natin pag-uusapan ang mga sitwasyong iyon kapag ang isang taong may depresyon ay naiwang nag-iisa sa sakit - iilan lamang ang "nakaligtas" sa labanang ito.

Magbigay ng tulong sa isang minamahal ay tungkulin ng lahat, ngunit sa kaso ng depresyon ang panganib na maiwan nang walang kamay o mahulog sa parehong bangin ay napakataas. Halos imposibleng mahulaan ang pag-unlad ng senaryo.

Pag-alis ng dahilan, pag-aaral ng bago positibong Pag-iisip at pag-uugali, ang pag-iwas sa relapse ay mahirap na trabaho na mahirap, kung hindi imposible, para sa isang hindi handang tao na makayanan. Ang depressive core ay palaging isang namuong sakit na nakakasakit sa mga mahal sa buhay. Ang "depression ay nakakahawa" ay hindi isang magandang metapora, ngunit isang malupit na katotohanan.

Ang pagtingin sa isang psychotherapist ay isang kinakailangan at hindi maaaring palitan na hakbang sa landas sa pagbawi. Kahit na sa tulong ng propesyonal, ang proseso ay tumatagal ng ilang buwan. Ang laro ng psychotherapy, kapag ang isa sa mga kamag-anak ay naging isang "psychotherapist," tanging sa mga nakahiwalay na kaso ay nagbibigay positibong resulta(para lamang sa banayad na kapansanan).

Ang mga modernong kondisyon ay napaka "kanais-nais" para sa pagkalat ng foci ng sakit. Ang pagtaas ng bilang ng mga taong dumaranas ng kalungkutan ay nakakaapekto sa "atmosphere" ng planetang Earth - isang mabisyo na bilog. Kaya naman ngayon ay tinutugunan ang problema Espesyal na atensyon: sinisira nito hindi lamang ang mga pamilya, kundi pati na rin ang lipunan.

Siyempre, ang macro na aspeto ay nag-aalala sa bawat solong "cell of society" sa huling paraan. Ngunit ang pagmamalasakit sa buhay ng iyong mga mahal sa buhay ay dapat magpatuloy sa direksyon ang mga tamang hakbang tulong. Huwag sayangin ang iyong oras na umasa sa sakripisyong pag-ibig o isang magiliw na tapik sa likod na "lahat ay lilipas." maaari at dapat na italaga sa mga espesyalista - mga psychologist, psychotherapist, at kung minsan kahit na mga doktor, at hindi umaasa para sa "ito ay mawawala sa sarili nitong," na sa kaso ng depresyon ay maaaring nakapipinsala.

Paano maiahon ang isang tao sa depresyon

3.7 (73.33%) 3 boto

Huwag punahin ang binata sa anumang pagkakataon, kahit na gumawa siya ng isang bagay na mali, kalmado lamang na makipag-usap sa kanya, nang walang pag-aalinlangan na itinuturo ang kanyang mga pagkakamali. Ngunit sa parehong oras, siguraduhing mapansin ang alinman sa kanyang mga nagawa at siguraduhing purihin ang lalaki.

Ayusin ang isang masayang gabi para sa iyong minamahal. Halimbawa, lutuin ito paboritong ulam, i-on ang nakapapawing pagod na musika, at sa hapunan ay pag-usapan ang mga paksang kaaya-aya sa kanya. Bigyan siya ng nakakarelaks na masahe, hayaan siyang ganap na makatakas mula sa lahat ng kanyang mga problema at madama ang iyong pangangalaga.

Panawagan para sa kalikasan. Kung ayaw niyang makipag-communicate sa mga kaibigan, mag-stay lang muna sandali. Sa tag-araw maaari kang mangisda o sa kagubatan. At sa taglamig, pumasok para sa sports, skiing o skating. Subukan mong gawin ito, iyong lalaki. Palayawin siya ng mga kaaya-ayang sandali at murang mga regalo. Maaari kang mag-ayos ng maikling paglalakbay sa. Ang pagbabago sa kapaligiran ay makakatulong sa iyong mapupuksa ito nang mas mabilis lalaki mula sa depresyon.

Hilingin sa kanyang mga kaibigan na tulungan ka. Anyayahan silang bumisita, kumuha ng bagong disc na may pelikula o laro, na nakatuon sa mga kagustuhan ng binata. Bumili ng ilang magandang cognac at umupo kasama ng mga kaibigan. Ang isang maliit na halaga ng alkohol ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga at tapat na kaibigan Lagi silang gagawa ng paraan para pasayahin ka. Mag-ingat lamang at huwag lumampas sa alkohol, kung hindi, ang iyong gabi ay maaaring maging isang regular na sesyon ng pag-inom, pagkatapos nito ay magkakaroon ng higit pang mga problema.

Ipaalala sa akin ang isang nakalimutang libangan. Walang nakakaabala sa iyo mula sa malungkot na pag-iisip kaysa sa paggawa ng gusto mo. Kung maaari, pag-iba-ibahin ang kanyang buhay, at pagkatapos ay wala na siyang oras na natitira para sa kalungkutan.

Estado depresyon ganap na binisita ang bawat tao sa Earth, dahil ang bawat isa sa atin ay nakaranas ng mga sandali ng tagumpay at kabiguan. Ang pagkakaiba lamang ay kung paano nakayanan ng isang tao ang simula ng depresyon. Magagamit mo ang mahirap na oras na ito nang produktibo, at sasabihin sa iyo ng aming payo kung paano.

Mga tagubilin

Una, subukang mapag-isa sandali. Ngunit sa anumang pagkakataon dapat kang mag-isa sa isang madilim na silid, na ganap na natatakpan ng isang kumot. Gumugol ng oras na ito sa pagmumuni-muni sa iyong sitwasyon. Tanungin ang iyong sarili ng mga tanong: "Bakit ako nasa ganitong estado?", "Ano ang humantong sa ganitong estado?", "Saan ako nakaligtaan mahahalagang puntos? at "Ano ang dapat kong gawin para makaalis dito?" Gumamit ng panulat at notepad at isulat ang lahat ng iyong iniisip doon.

Malamang, magkakaroon ka ng mga katanungan tungkol sa iyong trabaho, pagsasakatuparan sa sarili at iyong mga hangarin. Ang lahat ng gusto mo ay hindi ganap na makikita sa katotohanan, at ito ay nagpapalungkot sa iyo. Subukang alisin ang abstract na "lahat" sa iyong ulo, dahil hindi ito nangyayari sa ganoong paraan. Isulat sa isang piraso ng papel ang mga aktibidad na gusto mong gawin, gayundin ang mga ayaw mong gawin. Trabaho sa bawat isa sa mga opsyon, na naglalarawan kung ano ang kailangan mo upang mabuhay ito o ang puntong iyon.

Ang sistema ng pag-iisip, bilang panuntunan, ay ibinabalik ang lahat sa lugar nito at unti-unting inaalis ito depresyon. Samakatuwid, patuloy na pag-aralan ang iyong mga hangarin at kung ano ang kailangan mong mapagtanto ang mga ito sa loob ng ilang panahon. Isulat ang lahat ng mga layunin na hindi mo nakamit, at suriin din kung ano ang iyong ginagawa ngayon. Baka masama ang pakiramdam mo dahil wala ka sa lugar na gusto mo?

Kapag maaari mong lohikal na ipahayag ang lahat ng iyong mga saloobin sa papel nang hindi nakakalimutan ang isa mahalagang elemento, mararamdaman mo na gumaan ang pakiramdam mo. Ngayon hindi ka napapailalim sa isang hindi maintindihan na pakiramdam ng takot, kahinaan, kawalan ng kapangyarihan at kalungkutan. Malinaw mong naiintindihan at napagtanto kung bakit ka nalulumbay, at ito ang unang hakbang depresyon.

Kapag nagmuni-muni ka sa iyong buhay, huwag kalimutang huminga sariwang hangin at gumalaw. Magdala ng notepad at panulat at pumunta sa pinakamalapit na parke, kung saan ito ay tahimik at berde. Ito ay kapaki-pakinabang upang tingnan ang tubig, mga puno at ang buhay na nangyayari sa paligid, na kapag ang mga tamang pag-iisip at mga desisyon ay pumasok sa isip.