Bragg pag-aayuno. Therapeutic fasting system gamit ang Bragg field method

Pag-aayuno para sa mga bata "Pa, hindi maganda ang pakiramdam ko," sabi ko sa aking ama munting anak. “Halika, anak, at tingnan natin kung paano ka tutulungan, kung paano ka pagagalingin,” sagot ng ama. Lumapit sa kanya ang bata, niyakap niya ang kanyang anak at agad na natukoy na may kaunting lagnat ang bata. "Saan masakit,

Pag-aayuno at Ngipin Nakatanggap ako ng liham mula sa New York mula sa isang babae na nagsusulat: “Pumunta ako kay Dr. X., na, isinasaalang-alang ang kanyang sarili na isang naturopath, dentista, osteopath, ay nagmungkahi na tanggalin ang ngipin sa halip na gamutin ang ugat. Isang araw, nagto-toothbrush daw siya at nakita niyang magaganda silang lahat. Pero ano

Pag-aayuno sa mga tao Ang tao ay isang hayop at, dahil dito, napapailalim sa parehong mga batas ng pag-iral at mga kondisyon ng pag-iral gaya ng ibang mga hayop. Bilang bahagi ng mas malaking organikong mundo, hindi siya isang nilalang na nahiwalay sa karaniwan at patuloy na mga kondisyon ng buhay na kinokontrol

Nakakagamot ba ang pag-aayuno? Kung ang sakit ay isang pagsisikap sa pagpapagaling ng katawan, ang pag-aayuno ba ay nakakapagpagaling ng sakit? Kung hindi mga produktong panggamot mula sa mga sakit at hindi na kailangang pagalingin, kung gayon ang pag-aayuno ba ay isang lunas mismo? Para sa amin ay hindi labindalawang libong sakit

Nutrisyon ayon kay Bragg Imposibleng maibalik ang kalusugan sa pamamagitan ng paglilinis ng katawan at pagkatapos ay muling barado ito sa hindi tamang nutrisyon. kaya lang pinakamahalaga Binigyang-diin ni Bragg ang malusog na pagkain sa kanyang sistema ng kalusugan. Ano ang batayan tamang diyeta, ayon kay

11. PAG-AAYUNO Napaka-kapansin-pansin na sa panahong ito ng tunay na pagkabulok ng sangkatauhan, ang pag-unawa sa pag-aayuno bilang isang paraan ng pagpapagaling (sa pamamagitan ng pag-aayuno ang ibig kong sabihin ay ang buhay na walang solid at likidong pagkain) ay problema pa rin para sa karamihan, kabilang ang

Nang walang pagmamalabis, ang pangalan ni Paul Bragg ay matatawag na pinakatanyag sa larangan ng pananaliksik sa makatwirang nutrisyon at nililinis ang katawan sa gutom. Pinahanga ni Paul Bragg ang lahat sa kanyang optimismo, lakas at kahusayan, ang kanyang kakayahang kontrolin ang kanyang sariling katawan at manatiling malusog sa buong buhay niya.

Makasaysayang sanggunian. Si Paul Bragg, ang may-akda ng pinakamabentang aklat na "The Miracle of Fasting," ay walang pagod na nagtrabaho nang 12 oras sa isang araw, naglaro ng tennis, swimming, surfing, weightlifting at sayawan, nag-jogging ng tatlong kilometro araw-araw at nanatiling ganap na malusog, nababaluktot at malakas. hanggang sa katapusan ng kanyang buhay. Malungkot siyang namatay noong 1976 sa edad na 95, naiwan ang limang anak, 12 apo, 14 na apo sa tuhod at libu-libong tagasunod. Nakasaad sa autopsy na ang lahat ng organ at system ng kanyang katawan ay ganap na malusog.

"Ang aking katawan ay walang edad," isinulat ni Bragg. Naniniwala siya na 99% ng mga pasyente ang dumaranas lamang ng malnutrisyon, dahil nilalason nila ang kanilang sarili sa mga pagkaing naproseso ng kemikal. Ayon kay Bragg, ang isang natatanging pagtuklas ng sangkatauhan ay ang isang paraan ng pagpapasigla sa sarili sa pisikal, espirituwal at mental ay natagpuan - ang makatwirang pag-aayuno.

Paano ito makakamit?

• Magsimula sa araw-araw na paglalakad! Maging handa sa paglalakad ng 4-5 km sa anumang panahon at doblehin ang distansyang ito nang hindi kumukurap
• Magsagawa ng cleansing diet therapy ( paggamot sa gutom), na sumasakop sa kabuuang 52 araw sa isang taon. Scheme: 1 araw sa isang linggo at 4 na beses sa isang taon para sa 10 araw na sunud-sunod
• Tanggalin ang asin at asukal sa iyong diyeta
• Itigil ang kape, alak at sigarilyo
• Sa panahon ng pag-aayuno uminom lamang ng distilled water
• Kung maaari, kumain ng natural, hindi naprosesong pagkain. Nangangahulugan ito na hindi kasama ang mga sausage, pinausukang karne, fast food, sobrang luto na pagkain, pati na rin ang mga gulay at prutas na ginagamot sa paraffin mula sa diyeta. pangmatagalang imbakan
• Magmasid susunod na tuntunin: gulay - 60% ng pang-araw-araw na diyeta, 2-3 itlog bawat linggo, ang mga mahilig sa karne ay kayang kainin ang produktong ito 2 beses sa isang linggo (hindi 3 beses sa isang araw).

Tinawag ni Bragg ang pag-aayuno bilang isang physiological rest para sa katawan at inirerekomenda ito upang balansehin ang nutrisyon para sa mga pasyente na parehong sobra sa timbang at kulang sa timbang! Ang kanyang sariling kapatid na babae, isang babaeng pagod na pagod sa punto ng sakit, ay nagsimulang tumaba pagkatapos ng dalawang magkasunod na pag-aayuno sa distilled water - pitong araw at sampung araw (makalipas ang isang buwan). Kasama sa kanyang bagong diyeta ang mga sariwang gulay, sunflower seeds, cereals at nuts. Bilang resulta, ang kanyang buhok ay naging makintab at makapal, at ang kanyang hugis ay nakakuha ng isang kaaya-ayang bilog.

Bakit may mahiwagang epekto ang pag-aayuno sa lahat? Simple lang ang sagot. Therapeutic na pag-aayuno (eksaktong therapeutic, na sinamahan ng pag-inom ng distilled water, iba't ibang respiratory at pisikal na ehersisyo, at hindi sapilitan) ay isang mahimalang mekanismo ng paglilinis para sa katawan na nag-aalis ng mga lason at lason na pumasok sa katawan gamit ang mga pagkaing naproseso ng kemikal, nagdudulot ng pakiramdam ng paglilinis at pagpapagaling, at muling itinatayo ang sistema ng pagsipsip ng pagkain, na ginagawa itong balanse.

Kabilang sa iyong mga kaibigan marahil ay may mga taong kumakain ng marami at hindi lamang hindi tumaba, ngunit nananatiling napakapayat. Paano nila ito ginagawa? Ang punto ay sila sistema ng pagtunaw halos hindi natutunaw ang natutunaw nito.

Bakit kabaligtaran ang nangyayari sa ibang tao - kahit anong kainin nila, lahat ay nagiging taba? Nangangahulugan ito na ang kanilang sistema ay gumagana lamang para sa akumulasyon at hindi rin balanse. Ayon kay Bragg, nakakatulong ito upang linisin ito at ilunsad ang mekanismo ng self-regulation panterapeutika pag-aayuno sa ilalim ng pangangasiwa ng mga espesyalista.

Sa pamamagitan ng paraan, ang opinyon na ang gutom ay nagpapahina sa isang tao ay sa panimula ay mali. Sa isa sa mga ospital sa Moscow, kung saan maraming pasyente ang ginagamot sa gutom, binigyang pansin ng mga doktor ang labis na enerhiya ng kanilang mga singil. Upang "iwasan" ang enerhiya na handa nang umapaw, ang mga taong ito ay kusang tumulong sa pagsubaybay sa mga manggagawa sa paglalagay ng mga riles ng tram.

Mga nakakapinsalang produkto

Tungkol sa nakakapinsalang produkto, pagkatapos ay ganap na kinukumpirma ng mga istatistika ang kawastuhan ni Bragg. Kamakailan lamang, ang mga nutrisyonista sa Kanluran ay naglathala ng isang listahan ng mga pagkaing may pinakamaraming negatibong epekto sa katawan.

Ihambing natin ang mga posisyon:

• French fries: mantika, asukal at artipisyal mga pandagdag sa nutrisyon;
• donuts: ang parehong kumbinasyon na nakakapinsala sa katawan;
• chips: patatas, almirol, asukal, langis at mga additives ng kemikal;
• anumang carbonated na inumin: isang malaking halaga ng mga kemikal (halos ang buong periodic table);
• matamis na bar: asukal at kimika;
• cookies na may pinababang nilalaman taba: ang taba ay pinapalitan ng mga kemikal;
• pretzel at crackers: harina, asin at mga kemikal.

Kung ang kalusugan ay nagkakahalaga ng panandaliang kasiyahan ay nasa iyo ang pumili.

Inialay ni Dr. Bragg ang kanyang buong buhay sa alternatibong gamot. Ang kanyang mga teorya ay detalyado sa higit sa 100 publikasyon, kabilang ang tatlong mga libro, na ang isa ay nagtataguyod ng mga benepisyo ng pansamantalang pag-iwas sa pagkain (Paul Bragg, The Miracle of Fasting). Ang sirkulasyon ng kanyang mga publikasyon ay nagbebenta ng milyun-milyong kopya. Si Paul ay madalas na naglalakbay sa buong mundo na nagbibigay ng mga lektura. Sa paglipas ng mga taon, nagtipon si Bragg ng isang kahanga-hangang grupo ng mga kamag-anak na espiritu, kabilang sina Clint Eastwood, Muhammad Ali, Bernard Macphaden, Mahatma Gandhi at marami pang iba. Ang kanyang kredo sa buhay ay pisikal at espirituwal na pag-unlad araw-araw.

Dr. Bragg: Ang sikat ng araw at wastong nutrisyon ay gumagawa ng mga kababalaghan

Ipinanganak si Paul Bragg noong 1881 sa Fairfax County, Virginia at nabuhay hanggang 96 taong gulang, na nagpapanatili ng lakas ng isip at katawan. Ang kanyang diyeta ay binubuo lamang ng mga masusustansyang pagkain, palaging kasama gatas ng kambing at malinis na distilled water. Palaging sinusunod ni Dr. Bragg ang isang partikular na regimen, iniiwasan ang labis na paggamit ng asin. Ang sikat na nutrisyunista ay nag-jogging araw-araw sa sariwang hangin o lumangoy ng ilang kilometro sa pool, naglaro ng tennis, umakyat sa mga bundok at mahilig sumayaw.

Si Paul Bragg ay isang masigasig na bodybuilder at tagasuporta malusog na imahe buhay. Sa edad na 16, naospital ang magiging centenarian malubhang sakit- tuberkulosis. Umalis siya sa klinika, kung saan hindi siya nabigyan ng anumang pagkakataon na mabuhay, at pumunta sa malayong Switzerland, kung saan pinagaling siya ni Dr. Auguste Rollier sa loob ng dalawang taon sa tulong ng sikat ng araw at espesyal na diyeta, kasama ang natural na mga produkto.

Hanggang matandang edad ang optimist ay nakaramdam ng lubos na kagalakan, minamahal ang buhay at tinangkilik ito ng buong puso. Isa sa kanya magandang gawi Kinailangan kong tumayo nang nakabaligtad ang aking mga kamay sa loob ng 5 minuto dalawang beses sa isang araw. Sa lumang larawan, sa pose na ito, makikita mo ang doktor kasama ang kanyang anak na babae, na siya ring masigasig na tagasunod, isang tagahanga ng isang malusog na pamumuhay at tulad ng isang paraan ng paglilinis bilang therapeutic fasting para sa kalusugan.

Malusog na pag-aayuno ayon kay Paul Bragg

Sikat na Amerikanong nutrisyunista at doktor alternatibong gamot Si Bragg ay isa sa mga unang tao sa mundo na seryosong nagsimulang magpasikat ng isang malusog na pamumuhay.

Ang kanyang aklat (Paul Bragg, The Miracle of Fasting) ay nakakuha ng katanyagan sa buong mundo. Ang publikasyong ito ay may malaking pangangailangan ngayon, at ang paraan ng pag-aayuno sa pagpapagaling ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang mawalan ng timbang at linisin ang katawan sa kabuuan.

Nagtalo si Bragg na ang wastong pag-aayuno ay dapat maging isang mahalagang bahagi ng buhay, at dapat gawin nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Ang perpektong opsyon, ayon kay Bragg, ay mag-ayuno sa loob ng 7-10 araw isang beses bawat 3 buwan, nakakatulong ito sa pagbuo ng mga proteksiyon na reaksyon ng katawan.

Bilang karagdagan, ang pamamaraang ito ay makabuluhang nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa isang walang laman na tiyan at bituka. Sa ganitong paraan, natural na dinadalisay ang dugo.

Ang pangunahing bagay sa pag-aayuno

Ang isang araw na Bragg fast ay binubuo ng eksaktong 24 na oras. Inirerekomenda ng nutrisyunista ang pag-inom ng laxative sa gabi o paggamit paglilinis ng enema sa umaga. Pagkatapos nito, maghanda ng herbal tea. Perpekto ang mint, marjoram, chamomile, perehil at iba pa.

Ang pangunahing bagay tungkol sa pag-aayuno ay hindi ka makakain ng ganap na anuman maliban sa herbal na tsaa at tubig. Ang therapeutic fasting sa bahay ay pinakamahusay na gawin sa isang araw na walang pasok. Makakakuha ka ng mahimbing na tulog, makapagpahinga, makapagpahinga at makapag-recharge ng iyong mga baterya para sa paparating na mga araw ng trabaho.

Ang susi sa paglilinis ng katawan

Sa panahon ng pag-aayuno nagsisimula sila natural na proseso paglilinis sa katawan. Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang uri ng pag-aayuno, ang katawan ay tumatanggap ng isang karapat-dapat na physiological rest, at bilang isang resulta, ang katawan ay nagiging mas aktibo. sigla, na tumutulong sa pag-alis ng dumi at lason.

Kapag ang pagkain ay huminto sa pagpasok sa katawan, ang puwersa na ginamit upang i-convert ang pagkain sa enerhiya ay ginagamit na ngayon upang maalis ang mga produktong dumi. Mga positibong resulta hindi ka hihintayin ng pag-aayuno, basta ito ay isinasagawa sa tamang paraan.

Ang pinakamalaking pagtuklas sa ating panahon

Bragg pag-aayuno ay sa isang mahusay na paraan pisikal na pagbabagong-lakas at pagbagal napaagang pag-edad. Marahil ang pinakamalaking takot sa sangkatauhan sa lahat ng oras ay ang takot sa napaaga na pagtanda at kamatayan. Marami ang takot na takot sa araw na sila ay magkasakit, matanda at walang magawa.

Upang maging masigla at puno ng enerhiya sa parehong 80 at 90 taong gulang, mahalagang hindi lamang linisin ang iyong katawan ng mga dumi at lason, kailangan mong alisin ang takot, stress, galit at hindi kinakailangang pag-aalala, na maaaring sirain ang mahalagang mahahalagang enerhiya .

Pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng vital energy

Ang katawan ay dapat na hindi mauubos mahalagang enerhiya upang ganap na maisagawa ang mga tungkulin nito. Tulad ng alam mo, ang pagkain na natupok ay dumadaan sa buong katawan, dapat itong lubusan na ngumunguya, hinukay, hinihigop, at pagkatapos ay ligtas na alisin. Ang isang tao ay may apat malaking organ responsable para sa paglilinis: bituka, bato, baga at balat.

Ang pakinabang ng pag-aayuno ay ang katawan ay nakakakuha ng enerhiya na kailangan nito, na natatanggap ng bawat cell sa katawan. Naniniwala si Dr. Bragg na 99% ng lahat ng pagdurusa ng tao ay sanhi ng hindi malusog at hindi natural na mga diyeta. Ang kahusayan ng anumang makina ay nakasalalay sa kalidad at dami ng gasolina na natanggap upang magparami ng enerhiya. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa katawan ng tao.

Labanan ang masamang gawi

Ang isang tao ay hindi palaging kanyang sariling panginoon; kadalasan ang mga tao ay bihag sa maraming masamang gawi. At ang pinakamasama ay na ito ay madalas na kilala mapaminsalang impluwensya mataas na pagkonsumo ng asin, pinong asukal, kape, tabako, alkohol at iba pa. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang masamang adiksyon ay tapos na. Ang bawat pakete ng sigarilyo ay naglalaman ng babala na maaaring humantong sa ugali na ito malubhang sakit at makabuluhang bawasan ang mga taon ng buhay. Ano ang ginagawa ng isang naninigarilyo - magbasa at manigarilyo pa.

Ang parehong ay masasabi tungkol sa pagkain, alam ng lahat kung anong pagkain ang hindi malusog at nakakapinsala, at kung gaano ito negatibong nakakaapekto sa buong katawan, ngunit ang kaalamang ito ay hindi pa nag-iiwan ng isang triple cheeseburger na hindi inaangkin. Sino ang kumokontrol sa iyong gana at pinipilit kang kumain ng hindi tama? Walang sagot sa pagpindot sa tanong na ito, kung hindi, napakaraming tao ang hindi magdurusa sa labis na katabaan at mga sakit na nauugnay sa labis na timbang.

Tanging positibong Pag-iisip posibleng madaig ang masasamang ugali na hinahangad ng laman ng tao. Kailangan mong hangarin ang mga bagay tulad ng mahusay na kalusugan, hindi kapani-paniwalang lakas at tibay, napakalaking sigla at isang toned na katawan na maaari mong ipagmalaki. Kailangan mong mamuhay nang naaayon sa Inang Kalikasan, at hindi laban sa kanya! At ang therapeutic fasting (Paul Bragg) ay maaaring magbigay ng napakahalagang serbisyo sa katawan.

Ang sakit ay tanda ng mga problema sa katawan

Napansin ng maraming tao na ang isang espesyal na relasyon sa pagkain ay nabubuo habang nagbabago ang kanilang kagalingan. Kung ang isang tao ay nagagalit tungkol sa isang bagay, nagsisimula siyang "kainin" ang kanyang mga problema, o, sa kabaligtaran, ang kanyang gana ay ganap na nawawala. Ang pag-aayuno ng Bragg (para sa pagbaba ng timbang at higit pa) ay naglalayong maglinis at magpagaling. Sa kaso ng karamdaman o matinding karamdaman (o sa susunod na araw pagkatapos ng isang mabagyong piging), wala kang gana kumain ng kahit ano. Kaya naman, senyales ang katawan na kailangang linisin ang sarili at pansamantalang huwag kumain ng pagkain upang maibalik ang lakas nito.

Ang mga tao ay pamilyar sa pag-aayuno mula pa noong unang panahon. Ang survival instinct ay naka-embed ng kalikasan sa bawat cell ng katawan. pangunahing dahilan Ang dahilan kung bakit ayaw kumain ng mga may sakit o nasugatan na mga hayop ay dahil ang likas na pag-iingat sa sarili ay pinipigilan ang kanilang pakiramdam ng gutom. Kaya, ang mga mahahalagang pwersa ay pangunahing nakadirekta na hindi digest ng pagkain, ngunit puro sa namamagang lugar, paglilinis at mga lugar ng problema sa pagpapagaling.

Mga hilaw na prutas at gulay - mga panlinis ng kalikasan

Walang sinuman ang itatanggi ang katotohanan na ang mga gulay at prutas ay mabuti para sa kalusugan. Ito ay totoo, isama ito sa iyong diyeta sariwang salad posible sa halos walang limitasyong dami. Lahat ng hilaw na mani at buto (almond, hazelnuts at mga walnut, sunflower seeds at iba pa) na may katamtamang pagkonsumo ay magdudulot lamang ng mga benepisyo.

Maipapayo na kumain ng karne nang hindi hihigit sa 2-3 beses sa isang linggo. Hindi sa walang kabuluhan sa mabisang paraan laban sa mahinang kalusugan ay isang paglipat (kahit pansamantala) sa isang vegetarian menu. Dapat mong iwasan ang pagkain ng pinong asukal at almirol, ngunit dapat mong ibigay ang iyong kagustuhan pinagmumulan ng halaman protina (legumes, nuts, buto).

Mga benepisyo ng pag-aayuno

Ayon sa pamamaraan ni Paul Bragg, sa panahon ng kumpletong pag-aayuno ang isang tao ay umiinom ng eksklusibong tubig at tsaa na walang asukal. Ang pamamaraang ito ay matagumpay na pinagtibay at isinagawa ng mga tagasunod ng mahusay na nutrisyunista. Siyentipikong pananaliksik kumpirmahin positibong impluwensya pansamantalang pag-iwas sa kagalakang ito ng tao. Kasabay nito, ang pagbaba ng timbang ay nabanggit din, na hindi negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon.

Ang pag-aayuno (ayon kay Bragg) ay isang tiyak na nakakainis na kung saan ang katawan ay tumutugon sa isang buong kumplikadong mga proteksiyon na adaptive na reaksyon. Paano mag-ayuno ng maayos? Ang mga detalye ng proseso ay ang mga sumusunod:

1. Ang bawat ika-7 araw ay isang araw ng hunger strike.
2. Tuwing 3 buwan - mag-ayuno sa loob ng isang linggo.
3. Minsan sa isang taon - 3-4 na linggo ng pag-aayuno.

Ang pag-aayuno ayon kay Bragg ay hindi nagpapahiwatig ng isang paghihigpit sa tubig, na dapat na kainin lamang sa dalisay, o mas mabuti na dalisay, na anyo (maaari kang magdagdag ng kaunting pulot at ilang patak ng lemon juice).

Food Pyramid ni Paul Bragg

May kondisyong hinati ng nutrisyunista ang lahat ng malusog na produkto ng pagkain sa 3 grupo. SA porsyento parang ganito:

• 60% ay mga produkto pinagmulan ng halaman (hilaw na prutas, gulay).
• 20% - mga produkto ng pinagmulan ng hayop.
• 20% - munggo, tinapay, natural na langis, pulot, kanin.

Ang wastong nutrisyon at pag-aayuno ng Bragg (mga pagsusuri mula sa mga bisita sa maraming mga forum ng kababaihan tungkol sa mga resulta ng pamamaraang ito ay nagpapahiwatig na ang paggamit nito ay lubos na angkop at makatwiran) ay ang susi sa mahusay na kalusugan at, kasama ang katamtamang pisikal na aktibidad, ay maaaring makabuluhang pahabain ang buhay.

Paano mag-ayuno ng tama?

Pagkatapos magpasya na subukan ang therapeutic fasting sa iyong sarili, hindi mo dapat tunguhin ang mga resulta ng mga advanced na Buddhist monghe na maaaring mag-ayuno nang maraming buwan sa pagtatapos. Pinakamainam na magsimula sa maliit. Ang tamang gawin ay magsimula sa isang araw. Halos lahat ay kayang gawin ang pagsusulit na ito.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na sa susunod na araw maaari kang kumain ng isang malaking cake na may whipped cream at kainin ito ng pinirito na binti ng manok; sa kasong ito, ang hunger strike kahapon ay hindi magdadala ng anumang pakinabang, ngunit kahit na kabaligtaran. Ang pinakamahusay na paraan upang tapusin ang isang araw ng pag-aayuno ay isang salad ng karot at repolyo na nilagyan ng lemon juice. Pagkatapos nito, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga gulay at sariwang gulay.

Kung napagpasyahan mo na na pangalagaan ang iyong kalusugan at paglilinis, kailangan mong maging tapat sa iyong sarili at sumunod sa lahat ng mga patakaran, at hindi lamang sa mga gusto mo. Sa pagitan ng mga panahon ng pag-aayuno, ang menu ay dapat maglaman ng mga natural na produkto. Pagkatapos ng ilang buwan ng wastong nutrisyon, maaari mong bigyan ang katawan ng kinakailangang nutritional fasting sa loob ng 3-4 na araw. At pagkatapos ng anim na buwan ang katawan ay handa na buong linggo pag-iwas sa pagkain.

Pag-aayuno at pagbaba ng timbang

Ang problema labis na timbang isang makabuluhang bahagi ng populasyon ng mundo ang nababahala. Ito ay pinadali ng isang laging nakaupo na pamumuhay, Wastong Nutrisyon, mga problema sa kapaligiran, at marami pang ibang salik. Sa kabila ng katotohanan na ang karamihan sa mga doktor ay hindi isinasaalang-alang ang mga paraan ng pag-aayuno ni Bragg para sa pagbaba ng timbang at paglilinis ng katawan bilang kapaki-pakinabang o ligtas, ang pag-aayuno ni Bragg ay napakapopular sa pagtatapos ng ika-20 siglo, at ang kanyang aklat ay muling na-print nang maraming beses at kahit na kinopya ng kamay.

Gayunpaman, imposibleng hindi makilala ang kapaki-pakinabang na mga katotohanan na ipinangaral niya. Kabilang sa mga ito, ang pinakamahalagang salik na may nakapagpapagaling na epekto sa kalusugan ng tao ay sikat ng araw, Sariwang hangin, Purong tubig, natural na pagkain, pag-aayuno, katamtamang pisikal na aktibidad, pahinga, tamang postura at lakas ng espiritu ng tao.

1. Limitahan ang pagkonsumo ng asin at asukal, puting bigas, harina, kape, at matabang karne.
2. Magpahinga (4-5 oras) sa pagitan ng mga pagkain upang maayos itong matunaw. Habang kumakain, nguyain ang bawat piraso ng maigi.
3. Ang almusal ay hindi dapat masyadong mayaman, sa umaga mas mainam na kumain ng sariwang prutas at uminom ng protina na enerhiya shakes.
4. Bilang karagdagan sa mga herbal na tsaa at juice, dapat kang uminom ng walong baso ng purong distilled water.
5. Huwag gamitin gatas ng baka at mga produkto ng pagawaan ng gatas na ginawa mula dito. Mas mainam na gumamit ng gatas ng kambing.
6. Higit sa kalahati ng diyeta ay dapat na prutas at gulay. Mas mainam na simulan ang anumang pagkain sa mga hilaw na pagkain, at pagkatapos ay kumain ng steamed o pinakuluang pagkain. Tiyaking isama ang mga butil at mani sa iyong menu.
7. Mayroong isang expression: ang almusal ay dapat kumita. Pagkatapos ng isang gabing pahinga, hindi ka dapat tumakbo kaagad sa kusina; hindi masakit na tumakbo o maglakad.
8. Hindi ka dapat kumain kung hindi ka nakakaramdam ng gutom.
9. Tangkilikin ang pagsikat at paglubog ng araw, dahil ang sikat ng araw sa oras na ito ay may mga katangian ng antimicrobial at nakapagpapagaling na enerhiya.
10. Sa halip na karne, mas mahusay na kumain ng protina ng pinagmulan ng halaman, dahil ang vegetarian na pagkain ay mas kapaki-pakinabang para sa katawan. Paminsan-minsan, magsagawa ng therapeutic fasting sa bahay (hindi bababa sa isang beses sa isang linggo).
11. Regular at may kasiyahang maglaro ng sports, paglalakad, paglangoy, pagbibisikleta.
12. Mag-isip ng positibo, bumuo ng pagiging masayahin, kabaitan, mahalin ang iyong sarili at ang iyong pamilya.
13. Matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa gabi. Ang mahiwagang oras na ito para sa pagpapanumbalik ng enerhiya at sigla ay hindi dapat pabayaan.

Makatuwirang pag-aayuno

Ang wastong pag-aayuno ay maaaring magkaroon ng positibong epekto at nakatulong na sa malaking bilang ng mga tao. marami mga pasyenteng may malubhang karamdaman, na nakatanggap ng maagang pagkamatay, nakatanggap ng pangalawang pagkakataon at pag-asa para sa paggaling. Ang mga totoong himala ay nangyari sa mga masuwerteng 60-70 taong gulang na pinagkadalubhasaan ang paraan ng therapeutic fasting. Hangga't maaari, naglaro sila ng isports, natuklasan hanggang ngayon ang hindi kilalang mga talento at libangan, tumingin nang mas optimistically sa hinaharap at literal na naging mas bata sa kanilang paningin, kapwa sa pisikal at espirituwal.

Ang mahigpit na rekomendasyon ni Bragg tungkol sa pangmatagalang pag-iwas sa pagkain ay mahigpit na pangangasiwa ng doktor, ito ay kung sakaling ang pag-aayuno ay tumagal ng higit sa isang linggo. Ang self-hypnosis ay may mahalagang papel sa proseso ng paglilinis at pagpapagaling, at marahil ito ang pinakamahirap na bagay, ang maniwala sa lakas ng isang tao at sa katotohanan na araw ng pag-aayuno ay makakatulong sa pag-alis ng basura, lason at labis na pounds na naipon sa loob ng maraming taon.

Kailangan mong sanayin ang iyong katawan sa unti-unting pag-aayuno, unang 1 araw, pagkatapos ay 3 araw, pagkatapos ay isang linggo. Hindi ka dapat pumunta sa punto ng kahangalan at pagpapahirap sa iyong sarili, dapat mong pakinggan ang iyong katawan at ibigay ang talagang kailangan nito. Kasabay nito, mahalagang kilalanin nang tama ang mga signal na nagmumula sa loob, dahil madalas panloob na boses bumubulong tungkol sa kung ano ang gusto niya, at hindi tungkol sa kung ano ang talagang kailangan niya.

Mayroong maraming mga programa sa pagbaba ng timbang sa mundo batay sa kumpleto o bahagyang pag-iwas sa pagkain. Hindi lahat ng mga pamamaraan ay maaaring magyabang ng tunay na katanyagan. Ang body cleansing program na nilikha ni Paul Bragg ay kilala sa buong mundo. Ito ay batay sa propaganda malusog na pagkain. Kahit na ang kakanyahan ng programa ay katulad ng iba - pag-aayuno, ang layunin ay hindi lamang upang mawalan ng labis na timbang. Ang pag-aayuno ayon kay Bragg ay,.

Ang pangunahing dahilan ng pagtanggi sa pagkain ay upang iligtas ang katawan mula sa pagkalason sa sarili. Sa paglipas ng kanyang buhay, ang isang tao ay umiinom ng maraming gamot, humihinga ng puspos ng hangin mga maubos na gas at iba pa mga kemikal, hindi laging umiinom ng malinis na tubig at kumakain ng mga pagkain iba't ibang kalidad. Pumasok sa katawan mga nakakapinsalang sangkap, ang mga produkto ng pagkabulok ay nananatili dito magpakailanman, na nagiging sanhi ng mga sakit.

Ang pag-aayuno ayon kay Paul Bragg ay naglilinis at nagpapagaling hindi isang hiwalay na organ, ngunit ang katawan sa kabuuan. Ayon sa kanyang teorya, sa panahon ng pag-aayuno ang digestive system ay nagpapahinga. Ang mga backup na proseso para sa paglilinis at pagpapagaling sa sarili ay inilunsad sa katawan. Ang mga lason ay inaalis, at ang mga naipong produkto ng pagkabulok ay nabubulok sa sarili at natutunaw ng katawan mismo.

Ang sistema ng pag-aayuno ni Paul Bragg ay isang hanay ng mga prinsipyo ng natural na pagpapagaling. Bilang karagdagan sa pag-aayuno, kabilang dito ang: pisikal na aktibidad, wastong nutrisyon, pagpapatigas, at sikolohikal na pagsasaayos. Maaari mong mabawi ang iyong kalusugan sa pamamagitan lamang ng pagsunod sa lahat ng mga prinsipyong ito, nang hindi humihinto sa isang napili lamang.

Mga panuntunan para sa paghahanda para sa pag-aayuno

Bago ka magsimula sa pag-aayuno ayon kay Bragg, kailangan mong ihanda ang iyong sarili sa psychologically. Ang pag-aayuno ay dapat magsimula sa isang positibong saloobin, ito ay magiging mas madali para sa katawan na tanggapin ang bagong estado at maging puspos ng tamang enerhiya.

Hinihimok ka ng may-akda ng pamamaraan na huwag ibahagi ang iyong desisyon sa sinuman upang maiwasan ang mga opinyon ng ibang tao. Ang kawalan ng bias na payo mula sa labas ay hindi magdadala sa iyo na maligaw sa iyong piniling landas. Itinuro din ni Paul na huwag hayaang kontrolin ng katawan ang buhay; ang dami ng pagkain na kinakain ay dapat na kontrolin ng tao, hindi ng kanyang katawan.

Ilang beses sa isang taon maaari kang mag-ayuno?

Ang bilang ng mga therapeutic fast ayon kay Paul Bragg ay depende sa uri na napili. Ang may-akda mismo ay sumunod sa mga sumusunod na pagitan:

24 na oras - isang beses bawat 7 araw;

7 araw - isang beses bawat 3 buwan;

21 araw - isang beses sa isang taon.

24 na oras na milagrong pag-aayuno ayon kay Paul Bragg

Pinayuhan ni Paul na mastering ang system na may araw-araw na himala ng pag-aayuno sa distilled water.

Ang Breg 24-hour miracle fast ay isang pagtanggi na kumain ng pagkain para sa isang araw na pabor sa tubig. Kung mayroon kang patuloy na pakiramdam ng pangangailangan na kumain ng isang bagay, maaari mong matunaw ang isang katlo ng isang kutsarita ng pulot sa isang basong tubig. Ang halo na ito ay natutunaw ng mabuti ang mga toxin at mucus (ayon sa may-akda ng system, ang pagkakaroon ng mucus ay ang pangunahing sanhi ng mga sakit). Ang mga natunaw na nakalalasong sangkap at lason ay mas madaling umalis sa katawan at sinasala sa pamamagitan ng mga bato.

Ang matagumpay na resulta ng isang hunger strike ay nakasalalay sa dami ng likido na natupok, naniniwala ang may-akda. Ang higit pa malinis na tubig pumapasok sa katawan, mas maraming lason ang iiwan dito. Ipinagpalagay ni Paul na kahit na ang mga particle ng mga gamot na iniinom sa pagkabata ay aalisin sa katawan na may regular na pag-aayuno. Mahirap simulan ang araw-araw na pag-aayuno; maaari kang makaramdam ng pagkahilo at pagduduwal. Sa regular na paggamit ng pamamaraan, ang katawan ay nililinis ng mga lason, nasanay sa kawalan ng pagkain at ang proseso ay mas madaling tiisin.

Therapeutic na pag-aayuno para sa 10 - 35 araw

Ang proseso ng mabilis na pagpapagaling ayon sa Field sa loob ng isang linggo o 10 araw ay dapat na sinamahan ng medikal na pangangasiwa at nasa mga kondisyon ng kumpletong kaginhawahan. Mga aktibidad sa paglilibang, pisikal na aktibidad at pakikipag-usap sa telepono ay dapat ihinto o limitado. Pinapayagan itong lumabas sa sariwang hangin, lalo na sa maaraw na panahon. Ang nag-aayuno ay dapat na makinig sa mga reaksyon ng kanyang katawan. Kung masama ang pakiramdam mo, dapat kang manatili sa kama.

Hindi na kailangang matakot para sa iyong katawan. Ang mga bituka ay pinagkalooban ng mga likas na antiseptiko; alam nila mismo kung paano haharapin ang mga lason.

Ang may-akda ay hindi tumatanggap ng mas mahabang pag-aayuno mula 10 hanggang 35 araw. Ito ay pinaniniwalaan na itong proseso maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa katawan. Ang paglala ng mga nakatagong sakit laban sa background ng pangkalahatang pagpapahina, ang kabag ay isang maliit na bahagi lamang posibleng mga problema may kalusugan. Kahit na malusog na tao maaaring hindi makaligtas sa proseso.

Kung ang pasyente ay sumusunod pa rin sa paraan ng pangmatagalang pag-aayuno, ang mga diagnostic ay dapat isagawa sa araw bago upang kumpirmahin ang mga kakayahan ng katawan. Ang buong proseso ay dapat isagawa sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng mga doktor, na may panaka-nakang mga sample na kinuha. Espesyal na atensyon Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga bato, dahil kinukuha nila ang mga lason at lason.

Mga panuntunan sa paglabas

Ang paraan mula sa araw-araw na pag-aayuno ayon kay Paul Bragg ay medyo simple. Dapat mong pakinggan ang iyong katawan at magsimula sa pamamagitan ng pagkuha magaan na pagkain- mga salad ng gulay. Sa paglipas ng panahon, maaari mong unti-unting palitan ang mga gulay ng iyong mga karaniwang pagkain.

Ang pagtigil sa isang mahabang hunger strike ay nangangailangan ng ilang paghahanda at pagiging masanay sa pagkain. Ang sistema ng pagtunaw ay humina at tumatanggap lamang ng kaunting pagkain. Inirerekomenda ni Paul ang sumusunod na pagkakasunod-sunod ng paglabas:

Ang huling araw ng pag-aayuno, tapusin sa isang binalatan na kamatis na pinaso ng tubig na kumukulo;

Sa umaga susunod na araw, kumain ng salad ng repolyo na may mga karot, bihisan orange juice. Maaari ka ring kumain ng ilang hiwa ng buong butil na tinapay. Ang hapunan ay dapat na binubuo ng isang salad ng pinakuluang mga gisantes, repolyo at karot;

Simulan ang ikalawang araw ng paglabas na may prutas. Tanghalian - salad ng repolyo na may mga karot at orange dressing at isang mainit na ulam ng mga gulay. Hapunan – isang ulam ng mga gulay kasama ang isang kamatis at berdeng salad;

Sa ikatlong araw, kadalasan, ang digestive system ay nagsisimula sa buong lakas, kaya maaari kang kumain gaya ng dati.

Sa panahon ng pag-aayuno, ang katawan ay humiwalay sa pagkain, kaya maaaring walang ganang kumain sa loob ng ilang panahon. Ito ay hindi nakakatakot, kapag ang katawan ay itinayong muli, ang gana ay babalik.

Ano pagkatapos: mga tuntunin sa kalusugan

Ang pagiging epektibo ng anumang diyeta ay nakasalalay sa gawi sa pagkain sa oras na makumpleto. Ang parehong mga patakaran ay nalalapat sa hunger strike. Hindi ka dapat magmadali sa lahat ng mga produkto sa isang hilera, ito ay bawasan ang pagiging epektibo ng proseso sa wala.

Dapat mong ayusin ang iyong diyeta sa paraang karamihan sa mga ito ay binubuo ng mga prutas at gulay, at limitahan ang iyong paggamit ng asin. Palitan ang asukal ng pulot o alisin ito nang buo. Ang mga sausage, mga produktong harina, at mga produkto ng pagawaan ng gatas, ayon kay Paul Bragg, ay hindi dapat kainin ng isang may sapat na gulang sa pangkalahatan. Ang mga itlog sa halagang 3-4 piraso bawat linggo ay pinapayagan. Kung gusto mo ng karne, hindi mo dapat ipagkait sa sarili mo, dapat maliit lang ang portion at once a week. Sa paglipas ng panahon, masasanay ang katawan sa ganitong diyeta, na magdudulot lamang ng mga benepisyo. Maaari kang maghanda ng iba't ibang uri ng mga pagkaing mula sa mga gulay, kailangan mo lamang subukan.

Noong dekada 70 ng huling siglo, unang inilathala ni Paul Bragg ang kanyang aklat sa Amerika. Ang "Himala ng Pag-aayuno" ay lumikha ng isang sensasyon, ang may-akda ay nakakuha ng maraming mga tagasunod, at mayroon pa rin sila, sa kabila ng katotohanan na siya ay hindi na buhay. Hindi, hindi siya namatay sa katandaan, bagaman sa oras na iyon siya ay 95 taong gulang na. Namatay siya nang mahuli siya sa alon ng karagatan habang nagsu-surf.

Kasama sa pag-aayuno ng bragg ganap na kabiguan mula sa pagkain, nang walang mga paghihigpit sa paggamit ng likido. Sa madaling salita, iminumungkahi ng may-akda na huwag kumain ng kahit ano, uminom lamang ng distilled (eksaktong ito) na tubig, hindi bababa sa 2.5 litro. Ang pag-aayuno ay inireseta isang beses sa isang linggo para sa 24 na oras, isang beses bawat tatlong buwan para sa isang linggo at isang beses sa isang taon para sa 21 araw.

Tulad ng sinabi mismo ni Bragg, ang himala ng pag-aayuno ay maaaring alisin sa isang tao ang mga dumi at mga lason na naipon sa katawan, na nagmumula sa hangin, kasama ng pagkain at tubig. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda na mag-ayuno sa isang kalmadong kapaligiran, sa kalikasan, sa katahimikan at pag-iisa. Sa kasong ito, maaari ka lamang uminom ng distilled water, at mga natural na produkto. Sa pangkalahatan, kasama ang pag-aayuno ng Bragg unti-unting paglipat sa vegetarianism.

Inirerekomenda na simulan ang araw bago kailangan mong uminom ng laxative. Pinakamabuting simulan at tapusin ang iyong pag-aayuno sa tanghalian o hapunan. Sa una, habang mayroong maraming mga lason sa katawan, medyo mahirap para sa isang tao na walang pagkain, ngunit kung gagawin mo nang regular ang Bragg fasting, nagiging mas madali ito sa bawat oras.

Kailangan mong lumabas sa isang araw na pag-aayuno nang paunti-unti; sa susunod na araw maaari kang kumain ng salad ng mga hilaw na karot at repolyo na may lemon juice. Hindi ka maaaring mag-breakfast sa karne, mantikilya, isda, o mga produkto ng pagawaan ng gatas. Maaari ka lamang kumain ng sariwang prutas, hilaw o pinakuluang gulay.

Ang pag-aayuno ng bragg ay hindi limitado sa isang araw. Kung inayos mo bawat linggo para sa apat na buwan isang araw na pag-aayuno at nakagawa na ng ilang tatlo at apat na araw na pag-aayuno, handa ka na para sa mas seryosong hakbang. Isang pitong araw at pagkatapos ay isang sampung araw na pag-aayuno para sa mga nakapaglinis na ng kanilang katawan.

Kailangan mong lumabas ng pitong araw na pag-aayuno nang tama. Ang pag-aayuno ng Bragg ay nagbibigay ng mga sumusunod na rekomendasyon. Sa gabi ng ikapitong araw, kumuha ng 3-5 kamatis, alisan ng balat at ilagay sa tubig na kumukulo sa loob ng ilang segundo. Pagkatapos kumain.

Sa unang araw pagkatapos ng pag-aayuno, ang mga salad na ginawa mula sa repolyo, hilaw na karot, kintsay na may lemon juice ay pinapayagan para sa almusal at tanghalian. Pinapayagan din ang pagkonsumo ng pinakuluang gulay - kalabasa, mga gisantes, karot, repolyo. Makakabili ka rin ng ilang hiwa ng wheat bread.

Sa ikalawang araw pagkatapos ng pag-aayuno, maaari kang kumain ng prutas para sa almusal, sprouted wheat grains, para sa tanghalian salad ng gulay o isang mainit na ulam ng mga gulay, para sa hapunan isang salad ng mga damo at mga kamatis.

Ang pag-aayuno ng Bragg ay nagpapahiwatig na ang mga taong may anumang mga sakit ay dapat mag-ayuno sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor o ang mga taong pamilyar na sa sistemang ito at dumaan na mismo dito. Ayon sa may-akda, ang pag-aayuno ay makakatulong na mapupuksa ang lahat ng mga sakit at mapanatili pisikal na Aktibidad hanggang sa pagtanda.