Test funcțional - 20 de genuflexiuni în 30 de secunde. După o odihnă de 5 minute, stând în picioare, pulsul este numărat la intervale de 10 secunde până când se obțin trei numere identice, apoi se măsoară tensiunea arterială. Dupa 20 de genuflexiuni cu bratele ridicate inainte, se calculeaza imediat pulsul in sezut si se masoara tensiunea arteriala.

O reacție favorabilă este considerată a fi o creștere a ritmului cardiac după test cu 6-7 bătăi pe 10 secunde, o creștere a tensiunii arteriale maxime cu 12-22 mm și o scădere a tensiunii arteriale minime cu 0-6 mm. Perioada de recuperare de la 1 min. până la 2 min 30 sec.

test de pas la Harvard. Înălțimea treptei 43-50 cm, timp de execuție – 5 minute. Frecvența ascensiunilor este de 30 de ascensiuni pe minut sub metronom (tempo – 120 bătăi/min). Urcarea treptelor și coborârea la podea se face cu același picior. Pe treaptă, poziția este verticală cu picioarele îndreptate.

După încărcare, pulsul este calculat în timp ce stai la masă în primele 30 de secunde. la 2, 3, 4 minute de recuperare. IGST se calculează folosind formula:

unde 1, 2, 3 – ritmul cardiac, în primele 30 de secunde. timp de 2, 3, 4 min. recuperare - timp de urcare în secunde, dacă IGST este mai mic de 55 - performanța fizică este slabă, 55-64 - sub medie, 65-79 - medie, 80-89 - bună, 90 sau mai mult - excelentă.

Indicele Ruffier. Indicele Ruffier este calculat după 30 de genuflexiuni pentru bărbați și 24 de genuflexiuni în 30 de secunde. pentru femei.

JR= (f1+f2+f3-200)/10,

unde f1 – ritmul cardiac pe minut. înainte de exercițiu, în poziție șezând după 5 minute. recreere,

f2 – ritmul cardiac pe minut. imediat după exercițiul în picioare,

f3 – ritmul cardiac pe minut. 1 minut după exercițiul în picioare.

Un indice de 5 sau mai puțin este evaluat excelent, 5-10 este bun, 11-15 este satisfăcător și peste 15 este nesatisfăcător.

JR (indicele Ruffier), reflectând capacitățile adaptative ale sistemului cardiovascular sistem vascular, ca răspuns la o sarcină dozată, caracterizează simultan nivelul de rezistență generală și se corelează destul de corect cu indicatorii de rezistență generală conform testului Cooper (12 minute de alergare).

Testele de ținere a respirației reflectă starea sistemul respirator.

În timpul inhalării (testul Stange). În poziție șezând, se ia o respirație profundă, dar nu maximă. După aceasta, îți ciupești nasul cu degetele și folosești un cronometru pentru a înregistra timpul în care îți ții respirația.

La expirație (testul Genchi). Același lucru se face după expirarea normală.

Stare funcțională sistem nervos poate fi determinată de reacția sistemului nervos autonom la factorul gravitațional.

Testare cu modificarea poziției corpului (ortostatic). Frecvența pulsului se calculează în decubit dorsal (culcat timp de cel puțin 10 minute) și în picioare după 1 minut. Diferența dintre frecvența pulsului într-o poziție orizontală și verticală nu trebuie să depășească 20 de bătăi pe minut. În evaluare, ceea ce este important nu este atât nivelul indicatorului „OP” (testul ortostatic), cât și dinamica acestuia. Cu cât diferența este mai mică, cu atât mai bine. Dar mult mai importantă este stabilitatea indicatorului, care reflectă stabilitatea ANS (sistemul nervos autonom) la diverși factori (fluctuații ale mediului extern, stare emoțională, oboseală, supraantrenament etc.).

După cum sa menționat mai sus, studenții, pe baza datelor privind starea lor de sănătate, dezvoltarea fizică și pregătirea, sunt alocați orele practice conform programului de educaţie fizică în trei grupe.

Grupa principală include persoane fără abateri de sănătate, precum și persoane cu abateri minore de sănătate, cu dezvoltare fizică și pregătire suficientă. LA grupa pregatitoare includ persoane fără abateri de sănătate sau cu abateri minore, cu dezvoltare fizică și pregătire insuficientă.

Atât în ​​grupele pregătitoare, cât și în cele principale, orele se desfășoară conform curriculum-ului, dar în departamentul pregătitor se respectă condiția dezvoltării treptate a unui complex de abilități și abilități motrice.

Studenții cu probleme de sănătate permanente sau temporare sunt înscriși într-o grupă specială. Orele de educație fizică se desfășoară conform unor programe educaționale speciale.

În timpul antrenamentului și exercițiului fizic, pot apărea stări prepatologice în corpul celor implicați. Vorbim despre astfel de afecțiuni când încă nu există boală sau patologie, dar s-au creat condiții favorabile în organism pentru apariția acesteia. Aceste condiții includ supraoboseala, supraantrenamentul și suprasolicitarea.

Oboseala excesivă este o afecțiune care apare după o sarcină mare, prelungită, fie unică, fie pe termen lung. Poate fi experimentat de toți cei implicați în exerciții fizice, caracterizat prin oboseală generală, letargie și sentimentul nevoii de odihnă. Testele funcționale în timpul oboselii sunt nesatisfăcătoare. După odihnă suficientă, toate aceste fenomene dispar. Modificările funcționale sunt normalizate.

Starea de supraantrenament apare doar la un sportiv antrenat și este considerată în prezent ca o nevroză. O persoană devine iritabilă, sensibilă, somnul și apetitul sunt perturbate și apare o aversiune față de antrenament. Această afecțiune necesită, pe lângă oprirea temporară a antrenamentului, și tratamentul sistemului nervos.

În această perioadă, starea altor organe și sisteme poate fi la un nivel destul de ridicat. Cauza stării de supraantrenament nu este doar un antrenament frecvent excesiv, ci și foarte monoton, efectuat fără a ține cont de starea emoțională a sportivului. Încălcările regimului contează și ele. Toate acestea duc la perturbarea coordonării dintre sistemul nervos central, organele interne și sistemul motor. În această afecțiune apar adesea diverse boli.

Cu efort fizic excesiv la cursuri și competiții, cu antrenamente conduse irațional și nerespectarea regimului, poate apărea suprasolicitare acută și cronică a corpului sportivului.

Supratensiunea acută este stare patologică a corpului, care apare ca urmare a activității fizice excesive (de obicei o singură dată) în timpul competițiilor sau antrenamentelor, care este inadecvată capacităților funcționale și gradului de pregătire a corpului. Practica muncii arată că suprasolicitarea acută care apare ca urmare a unei singure sarcini este mai des observată la indivizii nepregătiți în timpul competițiilor intense și mai rar în timpul antrenamentelor intense.

Sportivii începători sau începători, atunci când participă la competiții, uneori încearcă cu mare preț efort fizic obține victoria. În acest caz, un sportiv care nu are suficientă condiție fizică și este slab antrenat se confruntă cu un stres fizic enorm, rezultând o reacție patologică ascuțită. Supraefortul acut poate fi observat și la sportivii cu înaltă calificare care participă la competiții fără pregătire și nu sunt în formă. Cu toate acestea, calitățile morale și volitive înalte și abilitățile motorii bine păstrate le permit unor astfel de sportivi să continue competiția intensă și, uneori, chiar să se încheie cu victorie. În astfel de cazuri, după linia de sosire, poate apărea o stare de suprasolicitare acută, uneori leșin și, mai des, slăbiciune severă, un mers zguduitor, dificultăți de respirație, amețeli, piele palidă, greață, vărsături și o atitudine indiferentă față de ceilalți. . Această afecțiune se observă la sportivii care performează în stare dureroasă sau imediat după o boală, la cei care se află în stare de oboseală sau suprasolicitare, dacă există infectii cronice si intoxicatii, dupa o slabire majora si alte motive. Supraefortul acut poate apărea în timpul activității fizice sau imediat după aceasta. Poate apărea ca colaps, insuficiență cardiacă acută, șoc hipoglicemic, tulburări circulatia cerebrala. Cu un spasm ascuțit al vaselor de sânge, moartea este posibilă. (Unele dintre condițiile enumerate care însoțesc supratensiunea vor fi discutate mai detaliat mai jos.)

Ca urmare a suprasolicitarii acute, apar modificări pronunțate: distonie vegetativă, deteriorarea contractilității miocardice, creșterea dimensiunii inimii, creșterea tensiunii arteriale, creșterea persistentă a ficatului. Există plângeri de oboseală, letargie, dificultăți de respirație și palpitații cu efort fizic redus, dureri la inimă și ficat. Ca urmare a suprasolicitarii acute, performanța unei persoane este redusă drastic pentru o perioadă lungă de timp.

După aplicarea în profunzime studii cliniceÎn timpul terapiei și kinetoterapiei, se folosesc clase precum antrenamentul fizic general cu o creștere constantă a sarcinii. Antrenamentul sportiv începe numai după ce funcția sistemului cardiovascular este complet restabilită.

Supraefortul cronic se reduce în principal la modificări ale inimii. Suprasolicitarea cardiacă cronică la sportivi apare atunci când există o discrepanță pe termen lung între solicitările impuse organismului de activitatea fizică și disponibilitatea de a o efectua. Apariția acestei patologii poate fi facilitată de focare cronice de infecție sau de recuperare insuficientă după suferință boli acute, condiții nefavorabile pentru practicarea sportului (înalt sau temperatura scazuta aer, umiditate ridicată, presiune barometrică scăzută și scăderea presiunii parțiale a oxigenului, în absența unei adaptări suficiente la acestea), factori negativi care reduc apărarea organismului (leziuni fizice și mentale, încălcări ale muncii, odihnă, somn, alimentație etc. ).

Pentru o înțelegere mai completă a fenomenelor negative care pot apărea atât în ​​timpul antrenamentului sportiv, cât și în timpul orelor de educație fizică conform programelor generale de pregătire fizică, este necesar să ne oprim mai în detaliu asupra unor concepte precum insuficiența vasculară acută și alterarea metabolismului carbohidraților, care adesea apar cu o activitate fizică inadecvată.

Insuficiența vasculară acută include leșin, colaps și șoc.

Leșinul este pierdere de moment conștiință, cauzată de o insuficiență acută a alimentării cu sânge a creierului din cauza scăderii tonusului vascular de origine centrală. O astfel de scădere bruscă a tonusului vascular poate fi cauzată de diverse emoții (excitare, frică), durere severă. În același timp, tensiunea arterială scade brusc, simțul echilibrului se pierde și uneori apar greață și vărsături.

La persoanele predispuse la leșin, acestea pot fi observate în timpul unei tranziții bruște de la o poziție orizontală la o poziție verticală, așa-numitul colaps ortostatic, precum și în timpul unei stări de imobil prelungit (la o paradă etc.). Stagnarea sângelui are loc în membrele inferioareși cavitatea abdominală, în urma căreia curge puțin sânge către inimă și are loc o aprovizionare insuficientă cu sânge a creierului. Stările de leșin observate la sportivi includ șocul gravitațional, de exemplu. pierderea bruscă a cunoștinței care apare după alergarea pe distanțe medii și lungi, dacă sportivul se oprește imediat după alergarea distanței și rămâne nemișcat. Mecanismul de leșin în acest caz se explică prin faptul că în timpul alergării are loc o redistribuire semnificativă a sângelui, o dilatare semnificativă a vaselor extremităților inferioare și aportul lor abundent de sânge arterial. Cu o oprire bruscă, unul dintre principalii factori ai mișcării sângelui prin venele din inimă este oprit - așa-numita „pompă musculară” și sângele din vasele dilatate ale extremităților inferioare intră în inimă în cantități insuficiente, aceasta afectează alimentarea cu sânge a creierului și apare leșinul.

Colapsul diferă de leșin prin faptul că durează mai mult și este mai grav. Starea de şoc apare din aceleaşi motive şi diferenta fundamentala Nu există nicio diferență între colaps și șoc. Cu toate acestea, cu șoc, toate fenomenele sunt exprimate și mai puternic.

În timpul activității fizice, tulburările de metabolism al carbohidraților apar cel mai adesea la sportivi. Activitatea fizică intensă poate determina scăderea glicemiei – hipoglicemie, ajungând uneori la 40 mg în loc de 100-120 mg% în mod normal. Hipoglicemia atinge niveluri scăzute poate provoca o afecțiune patologică numită șoc hipoglicemic. Această afecțiune apare de obicei în timpul alergării și înotului prelungit, schiului pe distanțe lungi și mersului cu bicicleta.

În caz de șoc hipoglicemic, este necesară introducerea zahărului în organism. Prevenirea afecțiunilor hipoglicemice constă în asigurarea faptului că o cantitate suficientă de carbohidrați este luată cu alimente sau băuturi speciale înainte de competiții. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că carbohidrații, cum ar fi glucoza, administrați oral cu mult înainte de competiție pot avea un efect negativ asupra organismului, în special asupra inimii deoarece. Ca urmare, schimbul de electroliți este perturbat și potasiul atât de necesar este eliminat din organism.

În timpul antrenamentului sportiv, exercițiilor fizice mare importanță dobândește autocontrolul sportivului. Automonitorizarea este o serie de tehnici simple utilizate pentru a monitoriza în mod independent schimbările în sănătatea și dezvoltarea fizică sub influența exercițiilor fizice. Datorită autocontrolului, sportivul are posibilitatea de a controla independent procesul de antrenament. În plus, autocontrolul obișnuiește sportivul cu observarea și evaluarea activă a stării, cu analiza metodelor și mijloacelor de antrenament utilizate.

Datele de auto-monitorizare permit profesorului și antrenorului să regleze procesul de formare, volumul și natura sarcinii.

Unul dintre punctele principale ale autocontrolului este ținerea unui jurnal. Forma de ținere a unui jurnal poate fi foarte diversă; datele introduse în jurnal ar trebui să reflecte natura și volumul încărcăturii, precum și o serie de indicatori subiectivi și obiectivi pentru a evalua caracterul adecvat al sarcinii aplicate.

Grupul de indicatori subiectivi include bunăstarea, evaluarea performanței, atitudinea față de antrenament, activități, somn, apetit etc.

Starea de bine este o evaluare a stării tale. Se compune din suma semnelor: prezența sau absența oricăror senzații neobișnuite, durere cu una sau alta localizare, un sentiment de veselie sau invers letargie, dispoziție etc. Bunăstarea este desemnată ca fiind săracă, satisfăcătoare și bună. Când apar senzații neobișnuite, notați natura lor, indicați după care au apărut (de exemplu, aspectul dureri musculare după cursuri etc.). Durerea musculară apare de obicei la antrenament după o pauză sau când sarcina crește foarte repede. În timpul alergării, un atlet poate avea dureri în hipocondrul drept (din cauza supraumplerii ficatului cu sânge) sau stâng (din cauza supraumplerii splinei cu sânge).

Respirația profundă, prin îmbunătățirea fluxului sanguin către ventriculul drept al inimii, reduce aceste dureri. Durerea în hipocondrul drept poate apărea și cu boli ale ficatului și vezicii biliare și disfuncție cardiacă. Uneori, cei care fac sport pot avea dureri în zona inimii. Dacă apar dureri de inimă în timpul muncii, sportivul trebuie să consulte imediat un medic. Când este obosit și suprasolicitat, pot apărea dureri de cap și amețeli, a căror apariție sportivul ar trebui să o noteze în jurnalul de auto-monitorizare.

Uneori poate apărea dificultăți de respirație în timpul exercițiilor fizice, de ex. dificultăți de respirație cu tulburări ale ritmului mișcărilor respiratorii și senzație de lipsă de aer. Este necesar să acordați atenție acestui semn și să înregistrați apariția lui numai dacă dificultățile de respirație apare după exercițiul fizic cu o sarcină mică care nu a provocat-o anterior.

Oboseala este o senzație subiectivă de oboseală, care se manifestă prin incapacitatea de a îndeplini sarcinile normale, de muncă sau fizice. În timpul automonitorizării, se observă dacă oboseala depinde de activitățile desfășurate sau de altceva și cât de repede trece. Sportivul ar trebui să noteze senzația de oboseală după exercițiu: „nu obosit”, „puțin obosit”, „exagerat” și a doua zi după exercițiu: „Nu mă simt obosit”, „fără oboseală”, „Mă simt vesel”, „Încă mă simt obosit.””, „complet odihnit”, „mă simt obosit”. Puteți observa starea de spirit: normal, obosit, stabil, deprimat, deprimat, dorința de a fi singur, entuziasm excesiv.

Performanța depinde de starea generală a corpului, de starea de spirit, de oboseala de la munca anterioară (profesională și sportivă). Performanța este evaluată ca fiind crescută, normală și scăzută. Dorința de a se angaja în exerciții fizice și sport poate depinde atât de motivele enumerate mai sus, cât și de interesul de a obține rezultate înalte în sportul ales, de calificări și experiență de predat trainer, profesor, din varietatea și bogăția emoțională a sesiunilor educaționale și de formare. Lipsa dorinței de a se antrena și a concura poate fi un semn de supraantrenament. Somn normal, restabilind funcționalitatea sistemului nervos central, oferă vigoare. După aceasta, o persoană se simte plină de putere și energie. În caz de surmenaj, insomnie sau somnolență crescută, somn neliniştit. După un astfel de vis, te simți copleșit. Sportivul trebuie să înregistreze numărul de ore de somn (amintindu-ne că somnul nocturn trebuie să fie de cel puțin 7-8 ore, cu activitate fizică grea 9-10 ore) și calitatea acestuia, iar în cazul tulburărilor de somn - manifestările acestora: adormit slab. , treziri frecvente sau precoce, vise, insomnie etc.

Apetitul este notat ca normal, scazut sau crescut. Dacă există tulburări digestive (de exemplu, constipație sau diaree), acest lucru facilitează aflarea cauzelor modificărilor apetitului. Absența sau agravarea acestuia indică adesea oboseală sau boală.

Când interpretați semnele subiective, aveți nevoie de suficientă prudență și de capacitatea de a aborda evaluarea lor critic. Se știe că starea de bine nu reflectă întotdeauna corect starea fizică reală a corpului, deși este, fără îndoială, un indicator important.

Pe de altă parte, sănătatea poate fi precară din cauza unei dispoziții depresive, în ciuda unei stări de sănătate favorabile.

Evaluarea semnelor de autocontrol enumerate trebuie efectuată ținând cont de faptul că apariția fiecăruia dintre ele poate fi cauzată de una sau alta abatere a stării de sănătate, deloc sau direct legată de exercițiul fizic. De exemplu, starea de rău, oboseala, pierderea poftei de mâncare este uneori un semn de activitate fizică excesivă, dar în același timp este unul dintre cele mai simptome persistente boli tract gastrointestinalși așa mai departe.

Interpretarea corectă a abaterilor emergente în starea corpului este mult facilitată prin analizarea acestora ținând cont de conținutul sarcinii și a regimului de exerciții fizice, precum și analizarea dinamicii rezultatelor sportive și tehnice. În unele cazuri, o evaluare finală a semnelor de autocontrol poate fi făcută doar de un medic pe baza comparării acestora cu datele controlului medical. Oricum, indiferent de ce cauzează acest sau acel simptom nefavorabil, consemnarea lui în jurnalul de automonitorizare este de mare importanță pentru eliminarea la timp a momentelor care l-au provocat.

Dintre semnele obiective în timpul automonitorizării, cele mai frecvent înregistrate sunt frecvența pulsului, greutatea, transpirația, spirometria, datele dinamometrie, în plus, recent cele mai simple teste funcționale au devenit din ce în ce mai răspândite ca indicator obiectiv informațional al afecțiunii. diverse sisteme corp. În sistemul de automonitorizare, cel mai simplu, dar în același timp informativ test care determină starea sistemului cardiovascular este indicele Ruffier (JR). Pentru a caracteriza sistemul nervos, puteți utiliza un test ortostatic, care reflectă reacția sistemului nervos autonom la factorul gravitațional. Starea sistemului respirator în automonitorizare poate fi obiectivată cu ajutorul testelor de respirație Stange și Genchi, ca reacție a sistemului respirator la hipoxie (lipsa oxigenului)

Autocontrolul în educația fizică din universități, dacă este organizat corespunzător, ocupă un loc aparte. Elevul, examinând starea sănătății sale, conform metodelor propuse de profesor, învață să controleze manifestarea abaterilor, schimbări în starea funcțională asociate cu sarcini inadecvate. În același timp, caracteristicile senzațiilor subiective utilizate pe scară largă în autocontrol nu sunt în mod clar suficiente. Cursul teoretic al programelor de educație fizică prevede introducerea elevilor în aspecte simple, metode accesibile studii ale sistemului cardiovascular, respirator și nervos. Dar acest material, fără utilizare practică, nu face decât să extindă limitele culturii generale a elevului.

Sarcina profesorului este de a introduce în practica sistematică a disciplinei „cultură fizică” utilizarea unor metode obiective de autocontrol, introducând informații din controlul medical și pedagogic. Fiecare sesiune de antrenament trebuie desfasurata cu control independent obligatoriu al elevilor la evaluarea sarcinilor in curs de rezolvare (adecvarea volumului si intensitatii sarcinilor in ceea ce priveste ritmul cardiac, natura senzatiilor subiective in timp urgent si intarziat, corelarea indicatorilor de diverse sistemele funcţionale şi corespondenţa lor cu senzaţiile subiective). Senzațiile subiective trebuie, de asemenea, sistematizate folosind teste de psihodiagnostic. Cele mai acceptabile teste pentru pedagogie și autocontrol sunt testele de tip SAN („bunăstare”, „activitate”, „dispoziție”, Ch. Spielberg, V.G. Kukes etc.).

Cel mai informativ și metoda accesibila O obiectivare urgentă a eficacității și adecvării sarcinilor utilizate în cursurile de autocontrol este studiul de către studenți a dinamicii ritmului cardiac. Această informație este necesară în special la orele de aerobic pentru corelarea în timp util de către profesor a volumului și intensității activității fizice și individualizarea acesteia.

Elevii trebuie să știe să calculeze independent pulsul, de preferință în artera carotidă. În practica educațională, este de preferat să se măsoare pulsul pe un interval de 15 secunde. Pentru a obține informații urgente, caracteristicile ritmului cardiac sunt necesare imediat după sarcină, determinând intensitatea acesteia și corelând cu indicatorul de timp pentru îndeplinirea sarcinilor, și după 1 minut de odihnă, corespunzătoare adecvării impactului sarcinii. Aceeași sarcină provoacă răspunsuri diferite la cei implicați, în funcție de nivelurile de pregătire fizică și funcțională, de caracteristicile individuale ale ANSP și de mulți alți factori de natură constantă și episodică.

Principalul indicator al adecvării sarcinilor aplicate este ritmul cardiac la sfârșitul sarcinii efectuate, care este egal cu (sau mai mic decât) ritmul cardiac maxim admisibil individual. Frecvența cardiacă maximă admisă este valoarea ritmului cardiac după o astfel de încărcare care determină o valoare a ritmului cardiac după un minut de repaus egală cu 140 de bătăi pe minut și nu depășește 180 de bătăi pe minut imediat după efectuarea încărcării, calculată prin formula:

F max =f1+(140-f2),

unde F max este ritmul cardiac maxim admisibil calculat pentru 1 minut, f1 este ritmul cardiac la linia de sosire timp de 1 minut, f2 este ritmul cardiac după un minut de odihnă (în al doilea minut de recuperare). Pentru confortul calculelor în timpul antrenamentului, F max este calculat într-un interval de 15 secunde, fără conversie la calculul minutelor, conform formulei:

Toți studenții, după ce au stăpânit calculul frecvenței cardiace maxime admise individuale, ar trebui să acorde o atenție deosebită dezvoltării unui „sentiment de încărcare”, adică. capacitatea de a prezice valoarea pulsului imediat după muncă și minutul de recuperare pe baza senzațiilor subiective, oboselii și severității sarcinii. Profesorul monitorizează în mod regulat capacitatea elevilor de a prezice ritmul cardiac la sfârșitul lucrului și recuperarea acestuia după un minut de odihnă (f1 și f2) și ajustează cantitatea de activitate fizică conform indicatorului F max pentru o anumită cantitate de muncă. . Frecvența cardiacă la sfârșitul activității fizice ar trebui să fie mai mică decât F max cu 4-12 bătăi pe minut sau 1-3 bătăi în 15 secunde.

Este recomandabil să folosiți teste și sarcini speciale de control în clase care dezvăluie gradul de stăpânire de către elevi a metodologiei de predicție a intensității sarcinii, calcularea valorilor reale ale ritmului cardiac și, ca urmare, capacitatea de a modela independent antrenamentul individual care corespunde la baza conceptului de lecție. Aici există o fuziune a sarcinilor rezolvate în autocontrol și observații pedagogice ale formatorului și profesorului.

Este extrem de importantă studierea sistematică a indicatorilor de condiție fizică, înregistrați atât în ​​autoobservări, cât și în controlul pedagogic. Capacitatea elevului de a interpreta corect rezultatele realizărilor sportive, de a conecta îmbunătățirea/deteriorarea indicatorilor cu datele observațiilor funcționale, va permite profesorului să ajusteze în timp util activitatea fizică, obținând rezultate sportive optime fără a compromite sănătatea elevului.

Aptitudinea fizică în autoobservarea este testată în funcție de indicatori care reflectă dezvoltarea flexibilității, forței, rezistenței, vitezei etc.

Testele (obligatorii) deosebit de importante în universități sunt indicatorii de rezistență, viteză și forță.

Un test sever (mai ales pentru elevii nepregătiți) este standardul de anduranță. Includerea în autocontrol este simplă Test de funcționare(de exemplu, indicele Ruffier), efectuarea independentă a testului Cooper (12'run) cu înregistrarea obligatorie a ritmului cardiac, care reflectă adecvarea sarcinii, permite elevului să-și evalueze în mod obiectiv capacitățile funcționale și fizice și să se pregătească pentru finalul testarea in conditii competitive.

Test de douăsprezece minute pentru grupă de vârstă 20-29 de ani.

Trebuie remarcat faptul că rezultatele testului Cooper nu determină tensiunea sistemelor funcționale ale corpului. Astfel, în unele cazuri, rezultatul poate fi atins datorită mobilizării extreme, adesea inadecvate, a funcțiilor, în altele cu menținerea rezervelor funcționale.

Pentru a elimina această contradicție, puteți utiliza diverse modificări ale testului Cooper, ținând cont de tensiunea sistemului cardiovascular.

Testul Cooper modificat, dezvoltat de T. Yurimäe și E. Viru (1982), ia în considerare frecvența cardiacă în primele 30 de secunde la al 2-lea, al 3-lea, al 4-lea minut de recuperare, indicele testului Cooper modificat este exprimat prin valoarea indicelui:

К=100S/2(f1+f2+f3),

unde S este rezultatul unei alergări de 12 minute (m); f1, f2, f3 – valori ale ritmului cardiac la al 2-lea, al 3-lea, al 4-lea minut de recuperare în 30 de secunde.

Standarde de testare Cooper modificate pentru bărbați și femei.

Majoritatea elevilor, la efectuarea testului Cooper, depășesc nivelul adecvat de încărcare în ceea ce privește ritmul cardiac. Studiile au arătat că f2 (pulsul la al 2-lea minut de recuperare în 15 secunde) fluctuează în intervalul 42-36, valoarea medie fiind de 39 bătăi/15 secunde.

Indicele testului Cooper, dezvoltat de A. Volkov, T. Volkova (2000), ia în considerare intensitatea funcționării sistemului cardiovascular la efectuarea testului și se bazează pe valorile numerice ale frecvenței cardiace maxime permise, care determină adecvarea impactului încărcăturii în funcție de caracteristicile recuperării corecte și efective a ritmului cardiac.

unde S este rezultatul unei alergări de douăsprezece minute (m), 35 ar trebui să fie ritmul cardiac pentru 15 secunde în al 2-lea minut de recuperare, corespunzător impactului adecvat al sarcinii (caracterizat prin intensitatea de 40-44 de bătăi în 15 secunde) efectuate în modul aerobic (PANO).

f 2 – ritmul cardiac real timp de 15 secunde în al 2-lea minut de recuperare, care caracterizează gradul de tensiune al sistemelor funcționale în timpul testului. Indicele testului Cooper din această versiune vă permite să evaluați capacitatea elevilor de a efectua exerciții aerobice în condiții de adecvare individuală, ceea ce este deosebit de important pentru elevii cu probleme de sănătate.

Scorurile indicelui testului Cooper (m)

Controlul pedagogic rezolvă problema organizare adecvatăși metode de instruire și predare bazate pe principiile didacticii și individualizarea strictă a sarcinii.

În timpul controlului pedagogic pot fi utilizate diverse metode de cercetare discutate mai sus. Permiteți-mi să mă opresc asupra celor mai simple din punct de vedere al accesibilității, dar cu conținut suficient de informații. Acestea includ: rezultate ale analizei și observației (sondaj despre sentimentele subiective în timpul efortului și observarea semnelor externe de oboseală), măsurarea greutății corporale, determinarea ritmului cardiac, măsurarea tensiunii arteriale, determinarea frecvenței respiratorii etc.

În procesul de control pedagogic, determinarea frecvenței pulsului (frecvența cardiacă - HR) este una dintre cele mai comune metode datorită accesibilității și conținutului informativ al acestuia. Frecvența cardiacă se determină înainte de efort, după încălzire, după efectuarea exercițiilor individuale, după odihnă sau perioade de intensitate redusă a efortului. Studierea modificărilor ritmului cardiac vă permite să evaluați corectitudinea distribuției sarcinii în timpul exercițiului, de exemplu. raționalitatea construcției sale și intensitatea sarcinii bazate pe așa-numita curba fiziologica.

Recent, metodele de psihodiagnostic au devenit din ce în ce mai răspândite în controlul pedagogic. Aceste metode vizează studierea a trei obiecte principale ale psihodiagnosticului: personalitatea sportivului, activitatea sa sportivă și interacțiunea.

Personalitatea unei persoane implicate în exerciții fizice și sport este diagnosticată după trei aspecte: procese personale, stări și trăsături de personalitate. Activitatea sportivă este considerată din perspectiva deprinderilor și abilităților de predare. Interacțiunea este studiată dintr-o perspectivă interpersonală. După forma de aplicare, aceasta poate fi observație, chestionare și chestionare, metode sociometrice, teste în alb, teste hardware, examinări pe simulatoare și dispozitive de antrenament, exerciții fizice de control special (pentru a studia viteza, atenția, memoria de lucru, coordonarea și precizia mișcări etc.).

Analiza datelor de control medical și pedagogic, rezultatele psihodiagnosticului și autocontrolul permit ajustări în timp util la procesul de educație și formare, contribuind la îmbunătățirea acestuia.

ÎNTREBĂRI DE CONTROL

1. Obiectivele și conținutul examenului medical în universități.
2. Metode de studiu și evaluare a dezvoltării fizice umane.
3. Metode de bază pentru studierea stării sistemului cardiovascular în timpul exercițiului fizic.
4. Conținutul conceptelor de bradicardie și tahicardie, semnificația evaluării lor în activitățile sportive.
5. Teste funcționale și teste utilizate în practica sportivă.
6. Teste de reținere a respirației. Interpretarea indicatorilor.
7. Testul ortostatic și evaluarea acestuia.
8. Conținutul și evaluarea testului Harvard Step.
9. Conținutul și evaluarea indexului Ruffier.
10. Principalele afecțiuni prepatologice care apar în timpul sportului (concepte: suprasolicitare, supraantrenament, suprasolicitare).

Boli ale sistemului cardiovascular (CVD): revizuire, manifestări, principii de tratament

Bolile cardiovasculare (BCV) reprezintă cele mai multe problema acuta Medicină modernă, deoarece mortalitatea din patologia inimii și a vaselor de sânge a ieșit în frunte împreună cu tumorile. Milioane de cazuri noi sunt înregistrate în fiecare an, iar jumătate din toate decesele sunt asociate cu o anumită formă de afectare a sistemului circulator.

Patologia inimii și a vaselor de sânge nu are doar un aspect medical, ci și unul social. Pe lângă costurile colosale ale guvernului pentru diagnosticarea și tratarea acestor boli, nivelul dizabilității rămâne ridicat. Aceasta înseamnă că o persoană bolnavă în vârstă de muncă nu își va putea îndeplini atribuțiile, iar sarcina întreținerii sale va reveni bugetului și rudelor.

În ultimele decenii, a existat o „întinerire” semnificativă a patologiei cardiovasculare, care nu mai este numită „boală a bătrâneții”. Din ce în ce mai mult, printre pacienți există persoane nu doar de vârstă matură, ci și de vârstă fragedă. Potrivit unor rapoarte, în rândul copiilor numărul cazurilor de boli de inimă dobândite a crescut de până la zece ori.

Mortalitatea cauzată de bolile cardiovasculare, conform Organizației Mondiale a Sănătății, atinge 31% din toate decesele din lume; bolile coronariene și accidentele vasculare cerebrale reprezintă mai mult de jumătate din cazuri.

S-a observat că bolile sistemului cardiovascular sunt mult mai frecvente în țările cu un nivel insuficient de dezvoltare socio-economică. Motivele pentru aceasta sunt inaccesibilitatea asistenței medicale de calitate, echipamentul insuficient al instituțiilor medicale, deficitul de personal și lipsa unei activități preventive eficiente cu populația, cea mai mare parte dintre acestea trăind sub pragul sărăciei.

Răspândirea bolilor cardiovasculare se datorează în mare măsură stilului nostru modern de viață, dietei, lipsei de exerciții fizice și obiceiurilor proaste, așa că astăzi sunt implementate în mod activ tot felul de programe preventive menite să informeze populația despre factorii de risc și modalitățile de prevenire a patologiei inimii și a sângelui. vasele.

Patologia cardiovasculară și varietățile ei

Grupul de boli ale sistemului cardiovascular este destul de extins, lista include:

• – , ;
• ( , );
• Leziuni inflamatorii și infecțioase - reumatice sau de altă natură;
• Boli ale venelor – , ;
• Patologia fluxului sanguin periferic.

Majoritatea dintre noi asociază BCV în primul rând cu boala coronariană. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece această patologie este cea mai frecventă, afectând milioane de oameni de pe planetă. Manifestările sale includ angina pectorală, aritmii, forme ascuțite sub formă de atac de cord sunt larg răspândite în rândul persoanelor de vârstă mijlocie și în vârstă.

Pe lângă ischemia cardiacă, există și alte tipuri de BCV, nu mai puțin periculoase și, de asemenea, destul de comune - hipertensiune arterială, de care doar leneșii nu au auzit niciodată, accidente vasculare cerebrale, boli vasculare periferice.

În majoritatea bolilor inimii și ale vaselor de sânge, substratul leziunii este ateroscleroza, care modifică ireversibil pereții vasculari și perturbă mișcarea normală a sângelui către organe. – afectarea severă a pereților vaselor de sânge, dar apare extrem de rar în diagnostic. Acest lucru se datorează faptului că clinic se exprimă de obicei sub formă de ischemie cardiacă, encefalopatie, infarct cerebral, leziuni ale vaselor de sânge ale picioarelor etc., prin urmare aceste boli sunt considerate principalele.

Boala coronariană (CHD) este o afecțiune în care arterele coronare, alterate de ateroscleroză, livrează un volum insuficient de sânge către mușchiul inimii pentru a asigura schimbul. Miocardul se confruntă cu o lipsă de oxigen, apare hipoxia, urmată de -. Răspunsul la tulburările circulatorii este durerea, iar durerea începe chiar în inimă. modificări structurale– crește țesutul conjunctiv (), cavitățile se extind.

Factorii de dezvoltare a bolii cardiace ischemice

Gradul extrem de lipsă de nutriție a mușchiului inimii are ca rezultat atac de cord– necroza miocardică, care este unul dintre cele mai severe și periculoase tipuri de boală coronariană. Bărbații sunt mai susceptibili la infarct miocardic, dar la bătrânețe diferențele de gen dispar treptat.

Hipertensiunea arterială poate fi considerată o formă la fel de periculoasă de afectare a sistemului circulator.. Este frecventă în rândul persoanelor de ambele sexe și este diagnosticată de la vârsta de 35-40 de ani. Creșterea tensiunii arteriale contribuie la modificări persistente și ireversibile ale pereților arterelor și arteriolelor, ca urmare a cărora acestea devin inextensibile și fragile. Accidentul vascular cerebral este o consecință directă a hipertensiunii arteriale și una dintre cele mai severe patologii cu o rată ridicată a mortalității.

Tensiunea ridicată afectează și inima: crește, pereții ei se îngroașă din cauza sarcinii crescute, iar fluxul de sânge în vasele coronare rămâne la același nivel, prin urmare, cu o inimă hipertensivă, probabilitatea de apariție a bolii coronariene, inclusiv infarctul miocardic, crește de multe ori.

Patologia vasculară cerebrală include forme acute și cronice de tulburări circulatorii la nivelul creierului. Este clar că un accident vascular cerebral acut sub formă de accident vascular cerebral este extrem de periculos, deoarece determină pacientul invalid sau duce la moartea acestuia, dar și variantele cronice de afectare a vaselor cerebrale provoacă multe probleme.

dezvoltarea tipică a tulburărilor ischemice cerebrale datorate aterosclerozei

Encefalopatie pe fondul hipertensiunii arteriale, aterosclerozei sau influența lor simultană provoacă perturbarea funcției creierului, devine din ce în ce mai dificil pentru pacienți să îndeplinească sarcinile de serviciu, odată cu progresia encefalopatiei dificultăți apar în viața de zi cu zi și grad extrem boala – când pacientul este incapabil de existență independentă.

Listat mai sus bolile sistemului cardiovascular sunt atât de des combinate la același pacient și se agravează reciproc, că deseori este dificil să trasezi o linie clară între ele. De exemplu, un pacient suferă de hipertensiune arterială, se plânge de dureri de inimă, a suferit deja un accident vascular cerebral, iar motivul pentru orice este ateroscleroza arterelor, stresul și stilul de viață. În acest caz, este dificil de judecat care patologie a fost primară; cel mai probabil, leziunile s-au dezvoltat în paralel în diferite organe.

Procese inflamatorii în inimă() – miocardita, endocardita, pericardita – sunt mult mai putin frecvente decat formele anterioare. Cel mai cauza comuna ele apar atunci când organismul reacţionează într-un mod unic la infecție cu streptococ, atacând cu proteine ​​protectoare nu doar microbul, ci și propriile sale structuri. Boala de inimă reumatică este lotul copiilor și adolescenților; adulții au de obicei o consecință - boli de inimă.

Defecte cardiace pot fi congenitale sau dobândite. Defectele dobândite se dezvoltă pe fondul aceleiași ateroscleroze, atunci când foișoarele valvei acumulează plăci grase, săruri de calciu și devin sclerotice. O altă cauză a defectului dobândit poate fi endocardita reumatică.

Când foile supapelor sunt deteriorate, sunt posibile atât îngustarea deschiderii () cât și extinderea (). În ambele cazuri, tulburările circulatorii apar în cercul mic sau mare. Stagnarea în cercul sistemic se manifestă prin simptome tipice de insuficiență cardiacă cronică, iar odată cu acumularea de sânge în plămâni, primul semn va fi respirația scurtă.

aparatul valvular al inimii este o „țintă” pentru cardită și reumatism, principala cauză a malformațiilor cardiace dobândite la adulți

Majoritatea leziunilor cardiace duc în cele din urmă la insuficiență cardiacă, care poate fi acută sau cronică. Acut insuficienta cardiaca posibil pe fondul unui infarct, criză hipertensivă, aritmie severă și se manifestă prin edem pulmonar, acut la nivelul organelor interne, stop cardiac.

Insuficiență cardiacă cronică se refera si la forme de cardiopatie ischemică. Complica angina pectorală, cardioscleroza, necroza miocardică anterioară, aritmii pe termen lung, defecte cardiace, distrofice și de natură inflamatorie. Orice formă de patologie cardiovasculară poate duce la insuficiență cardiacă.

Semnele de insuficiență cardiacă sunt stereotipe: pacienții dezvoltă edem, ficatul devine mărit, piele devin palide sau cianotice, suferă de dificultăți de respirație, iar lichidul se acumulează în cavități. Atât formele acute, cât și cele cronice de insuficiență cardiacă pot cauza decesul pacientului.

Patologia venelor la fel de varice, tromboza, flebita, tromboflebita apare atat la varstnici cat si la tineri. În multe privințe, răspândirea venelor varicoase este facilitată de stilul de viață al oamenilor moderni (dietă, inactivitate fizică, exces de greutate).

Varicele afectează de obicei extremitățile inferioare, atunci când venele subcutanate sau profunde ale picioarelor sau coapselor se extind, dar acest fenomen este posibil și în alte vase - venele pelvisului mic (în special la femei), sistemul portal al ficatului.

Un grup special de patologii vasculare este format din anomalii congenitale, cum ar fi anevrismele și malformațiile.- Aceasta este o expansiune locală a peretelui vascular, care se poate forma în vasele creierului și organele interne. În aortă, un anevrism este adesea de natură aterosclerotică, iar disecția zonei afectate este extrem de periculoasă din cauza riscului de rupere și moarte subită.

Când există o întrerupere a dezvoltării pereților vasculari cu formarea de țesături și încurcături anormale, neurologii și neurochirurgii se confruntă, deoarece cel mai mare pericol Aceste modificări reprezintă o locație în creier.

Simptomele și semnele bolilor cardiovasculare

După ce am atins pe scurt principalele tipuri de patologie ale sistemului cardiovascular, merită să acordați puțină atenție simptomelor acestor afecțiuni. Cele mai frecvente plângeri sunt:

1. Disconfort în piept, palpitații cardiace;

Durerea este principalul simptom al majorității bolilor de inimă. Însoțește angina pectorală, atacul de cord, aritmiile și crizele hipertensive. Chiar și un ușor disconfort în piept sau durerea pe termen scurt, nu intensă, ar trebui să fie un motiv de îngrijorare, iar în caz de durere acută, „pumnal”, trebuie să căutați urgent ajutor calificat.

În boala coronariană, durerea este asociată cu lipsa de oxigen miocardului din cauza leziunilor aterosclerotice ale vaselor cardiace. Angina pectorală stabilă apare cu durere ca răspuns la efort sau stres; pacientul ia nitroglicerină, care elimină atacul de durere. Angina instabilă se manifestă prin durere în repaus, medicamentele nu ajută întotdeauna, iar riscul unui atac de cord sau a unei aritmii severe crește, astfel încât durerea care apare singură la un pacient cu ischemie cardiacă este baza pentru a căuta ajutor de la specialiști.

Durerea acută, severă în piept, care iradiază către brațul stâng, sub omoplat sau în umăr, poate indica un infarct miocardic. P Administrarea de nitroglicerină nu o elimină, iar simptomele includ dificultăți de respirație, tulburări de ritm, un sentiment de frică de moarte și anxietate severă.

Majoritatea pacienților cu patologie a inimii și a vaselor de sânge suferă de slăbiciune și obosesc rapid. Acest lucru se datorează aprovizionării insuficiente cu oxigen a țesuturilor. Pe măsură ce insuficiența cardiacă cronică crește, rezistența la activitatea fizică scade brusc; este dificil pentru pacient să meargă chiar și pe o distanță scurtă sau să urce câteva etaje.

simptome de insuficiență cardiacă avansată

Aproape toți pacienții cardiaci suferă de dificultăți de respirație. Este caracteristică în special insuficiența cardiacă cu afectarea valvelor cardiace. Defectele, atât congenitale, cât și dobândite, pot fi însoțite de stagnarea sângelui în circulația pulmonară, ducând la dificultăți de respirație. O complicație periculoasă O astfel de afectare a inimii poate provoca edem pulmonar, necesitând îngrijiri medicale imediate.

Edemul însoțește insuficiența cardiacă congestivă.În primul rând, apar seara pe extremitățile inferioare, apoi pacientul notează răspândirea lor în sus, mâinile și țesuturile încep să se umfle perete abdominal, față. În insuficiența cardiacă severă, lichidul se acumulează în cavități - abdomenul crește în volum, dificultăți de respirație și o senzație de greutate în piept se intensifică.

Aritmiile se pot manifesta ca un sentiment bătăi puternice ale inimii sau îngheț. Bradicardia, când pulsul încetinește, contribuie la leșin, dureri de cap și amețeli. Modificările de ritm sunt mai pronunțate în timpul activității fizice, anxietății, după o masă copioasă și consumul de alcool.

Boli cerebrale cu afectare vasele creierului, manifestată prin dureri de cap, amețeli, modificări ale memoriei, atenției și performanței intelectuale. Pe fundalul crize hipertensive Pe lângă durerea de cap, palpitațiile inimii, pâlpâirea „petelor” în fața ochilor și zgomotul în cap sunt deranjante.

O tulburare acută de circulație în creier - un accident vascular cerebral - se manifestă nu numai prin durere în cap, ci și printr-o varietate de simptome neurologice. Pacientul poate pierde cunoștința, se dezvoltă pareza și paralizia, sensibilitatea este afectată etc.

Tratamentul bolilor cardiovasculare

Tratamentul bolilor cardiovasculare este efectuat de cardiologi, terapeuți, chirurgi vasculari. Terapie conservatoare prescris de medicul clinicii, iar dacă este necesar, pacientul este trimis la spital. De asemenea, este posibil interventie chirurgicala anumite tipuri de patologie.

Principiile de bază ale terapiei pentru pacienții cardiaci sunt:

• Normalizarea regimului, excluzând stresul fizic și emoțional excesiv;
• O dietă care vizează corectarea metabolismului lipidic, deoarece ateroscleroza este principalul mecanism al multor boli; in caz de insuficienta cardiaca congestiva, aportul de lichide este limitat, in caz de hipertensiune - sare etc.;
• Renunțarea la obiceiurile proaste și la activitatea fizică - inima trebuie să ducă la sarcina de care are nevoie, altfel mușchiul va suferi și mai mult de „subutilizare”, așa că cardiologii recomandă mersul pe jos și exerciții fezabile chiar și pentru acei pacienți care au suferit un infarct sau o intervenție chirurgicală pe cord. ;
, indicat pentru defecte severe, cardiomiopatii, distrofii miocardice.

Diagnosticul și tratamentul patologiei inimii și a vaselor de sânge sunt întotdeauna activități foarte costisitoare, iar formele cronice necesită terapie și observare pe tot parcursul vieții, prin urmare este o parte importantă a muncii cardiologilor. Pentru a reduce numărul de pacienți cu patologie a inimii și a vaselor de sânge, diagnosticarea precoce a modificărilor acestor organe și tratamentul lor în timp util de către medicii din majoritatea țărilor lumii, se desfășoară activ activități preventive.

Este necesar să se informeze cât mai multe persoane despre rolul unui stil de viață sănătos și al alimentației, mișcările în menținerea sănătății sistemului cardiovascular. Cu participarea activă a Organizației Mondiale a Sănătății, sunt implementate diverse programe menite să reducă morbiditatea și mortalitatea din această patologie.

Atunci când se determină starea de sănătate, primul loc este studierea și evaluarea stării sistemului cardiovascular, deoarece este principala legătură care determină și limitează livrarea de oxigen către organele de lucru și, în plus, sistemul cardiovascular al unui modern modern. persoana este extrem de vulnerabilă. Datele dintr-un studiu efectuat în repaus nu pot reflecta pe deplin starea funcțională și funcționalitatea sistemului cardiovascular, deoarece insuficiența funcțională a unui organ sau a unui sistem de organe este mai pronunțată în condiții de stres decât în ​​repaus. Prin urmare, o evaluare completă a stării de adaptare a sistemului cardiovascular, determinarea gradului de sănătate umană și a capacităților sale funcționale este posibilă numai cu implicarea diferitelor teste funcționale sau teste de stres.

Un test funcțional este un tip special de testare a reacției corpului uman ca întreg sau a sistemelor și organelor sale individuale la o anumită sarcină funcțională. Facand teste de stres sunt descoperite acele reacții și procese patologice care indică o limitare a rezervelor de compensare și adaptare, instabilitate și incompletitudine reacții adaptative, despre starea premorbida (pre-boala) sau prezenta unor forme latente de boli. Activitatea fizică la efectuarea testelor funcționale implică grupe mari de mușchi și trebuie efectuată uniform în același ritm, fără a complica respirația. Efectuarea testelor funcționale se reflectă în tonusul vaselor de sânge, tensiunea arterială, ritmul cardiac și alți indicatori ai activității sistemului circulator.

Evaluarea stării funcționale a sistemului cardiovascular uman

Pentru a studia starea sistemului cardiovascular și adaptabilitatea acestuia la activitatea fizică se efectuează testul Martinet. Evaluarea stării sistemului cardiovascular și a adaptabilității acestuia la activitatea fizică se realizează prin analizarea creșterii procentuale a ritmului cardiac, modificările tensiunii arteriale (comparativ cu valorile înainte de încărcare) și luând în considerare timpul de recuperare a inimii. rata și tensiunea arterială după test. De regulă, la efectuarea testului Martinet, ritmul cardiac crește cu cel mult 50-70% din nivelul de repaus. Starea sistemului cardiovascular este evaluată ca bună atunci când ritmul cardiac crește la 25% din nivelul inițial; satisfăcător - când ritmul cardiac crește cu 50-75% sub influența unui test funcțional; și nesatisfăcător dacă ritmul cardiac crește cu mai mult de 75% față de o stare de repaus relativ. Adaptabilitatea sistemului cardiovascular la activitatea fizică este evaluată ca nesatisfăcătoare dacă ritmul cardiac nu își revine în decurs de 3 minute. Restabilirea tensiunii arteriale la normal dureaza 3-4 minute, in timp ce presiunea sistolica creste cu 25-30 mmHg. Art., iar diastolica ramane neschimbata sau scade usor (cu 5-10 mm Hg).

Determinarea indicilor Ruffier-Dixon și testul în trepte Harvard face posibilă evaluarea impactului starea sistemului cardiovascular asupra performanței fizice a organismului. Datorită intensității ridicate a încărcăturii, IGST este utilizat doar pentru examinarea persoanelor sănătoase. Se calculează în funcție de timpul necesar pentru a urca o treaptă și de valorile ritmului cardiac după muncă. Înălțimea treptei și timpul de urcare sunt selectate în funcție de sexul și vârsta subiectului. Pentru bărbați adulți, băieți și adolescenți 12-18 ani, înălțimea treptei trebuie să fie de 50 cm, timpul de urcare a treptei este de 5 minute pentru bărbați și 4 minute pentru adolescenții și băieții de 12-18 ani. Înălțimea treptei pentru femei este de 43 cm, timpul de urcare este de 5 minute. Pentru fetele și adolescenții de 12-18 ani, înălțimea treptei la efectuarea testului trebuie să fie de 40 cm, iar timpul de urcare să fie de 4 minute. Viteza de ascensiune trebuie să fie constantă, egală cu 30 de cicluri pe minut. Fiecare ciclu este format din patru etape. Tempo-ul este stabilit de un metronom, care este setat la 120 bătăi/min. Daca subiectul, in timpul ascensiunii, incepe sa ramana in urma ritmului stabilit din cauza oboselii, atunci la 15-20 de secunde dupa ce i se face remarca, testul este oprit si se inregistreaza timpul efectiv de lucru in secunde. Cele mai mari valori ale IGST - până la 172 - au fost observate în rândul sportivilor extraclasă care se antrenează pentru anduranță.

Pentru a caracteriza utilitatea funcțională a mecanismelor reflexe ale hemodinamicii, se utilizează un test ortostatic. Un test ortostatic vă permite să identificați mecanismele de reglare a circulației sanguine periferice în timpul trecerii de la o poziție orizontală la una verticală. Principalul factor al testului ortostatic este câmpul gravitațional al Pământului, care creează o sarcină asupra corpului de 1 g cu un vector de acțiune cap-picior. Când poziția corpului se schimbă de la orizontală la verticală, are loc o redistribuire a sângelui, care, respectând legea gravitației, se grăbește în jos, iar alimentarea cu sânge a creierului uman se deteriorează. Acest lucru determină activarea reflexelor care reglează circulația sângelui pentru a asigura o circulație normală a sângelui către organe, în special către creier. În poziție verticală, locația principalului vase mari coincide cu direcția gravitației, ceea ce determină apariția unor forțe hidrostatice, care împiedică într-o anumită măsură circulația sângelui. Stabilitatea ortostatică a corpului, adică toleranța unei persoane la un test ortostatic este evaluată prin reacția corpului la trecerea de la o poziție orizontală la una verticală.

Atunci când se evaluează tolerabilitatea unui test ortostatic, starea de sănătate, natura senzațiilor (reacții vegetative) ale subiectului, modificări ale ritmului cardiac, presiunii sistolice, diastolice și pulsului ca răspuns la trecerea corpului de la o orizontală la una. se analizează poziţia verticală. Presiunea pulsului- aceasta este diferența dintre valorile presiunii sistolice și diastolice. Este necesar pentru deschiderea valvelor aortice și pulmonare în timpul sistolei ventriculare. Presiunea normală a pulsului este de 35-55 mmHg. Artă. Cu cât nivelul de sănătate și fitness al sistemului cardiovascular este mai mare, cu atât reacția ortostatică este mai puțin pronunțată și pe termen scurt.

Există stabilitate ortostatică bună, satisfăcătoare și slabă. Cu o stabilitate ortostatică bună, subiectul nu se plânge de disconfort, pulsul se accelerează cu 20 de bătăi/min, iar tensiunea arterială a pulsului scade cu 10 mmHg. Artă.

Stabilitatea ortostatică satisfăcătoare este însoțită de senzații neplăcute, o accelerare a pulsului cu 30-40 bătăi/min și o scădere a presiunii pulsului cu 20 mmHg. Artă. în comparaţie cu o poziţie orizontală a corpului.

Cu o stabilitate ortostatică slabă, subiectul se plânge de slabă stare generală, amețeli, greață. Fața și mucoasele vizibile devin palide, indicând insuficiența hemodinamică a creierului. Pulsul se accelerează cu 40-60 bătăi/min sau mai mult, presiunea pulsului scade cu 30 mmHg. Artă. și altele.

Gradul de adaptare este unul dintre cele mai importante criterii de evaluare a stării de sănătate. Adaptarea organismului se poate manifesta la diferite niveluri. La nivel vegetativ, adaptarea este evaluată prin indicatori ai sistemelor circulator și respirator, deoarece acestea sunt printre primele care sunt incluse în procesele de adaptare a organismului la condițiile în schimbare. mediu inconjurator. Setul de indicatori funcționali ai sistemului cardiovascular este utilizat ca indicator al reacțiilor adaptative ale întregului organism, un indicator al riscului de a dezvolta boli. Capacitățile de adaptare ale unui organism reprezintă stocul rezervelor sale funcționale, care, atunci când sunt consumate, susțin interacțiunea dintre organism și mediu. Se disting următoarele niveluri de adaptare:

• „adaptare satisfăcătoare” cu capacități adaptative suficiente ale corpului;
• „stres de adaptare”, atunci când adaptarea se realizează datorită unei tensiuni mai mari decât cele normale a sistemelor de reglare;
• „adaptare nesatisfăcătoare”, adică premorbidă cu scăderea rezervelor funcționale;
• „Eșecul de adaptare” cu scăderea capacităților funcționale ale organismului este deja o condiție în care se pune un diagnostic clinic.

Pentru a evalua nivelul de adaptare, se determină valoarea indicelui de adaptare (AP), al cărui calcul se efectuează conform metodei lui R. M. Baevsky, modificată de A. B. Bersenyeva și colab. (1987). Rezultatele acestui test ne permit, de asemenea, să identificăm funcționalitatea sistemului circulator.

Pentru a studia rezervele funcționale ale sistemului cardio-respirator al organismului, se determină indicele Skibinskaya (IS).

Ministerul Sportului al Federației Ruse

Institutul Bashkir de Cultură Fizică (filiala) UralGUFK

Facultatea de Sport și Cultură Fizică Adaptativă

Catedra de Fiziologie şi medicamente pentru sportivi

Lucrări de curs

prin disciplina adaptarea la activitatea fizică a persoanelor cu dizabilitățiîn stare bună de sănătate

STARE FUNCTIONALA A SISTEMULUI CARDIOVASCULAR LA ADOLESCENTI

Completat de un elev din grupa AFK 303

Kharisova Evgenia Radikovna,

specializarea „Reabilitare fizică”

Consilier stiintific:

Ph.D. biol. Științe, Conf. univ. E.P. Salnikova

Ufa, 2014

INTRODUCERE

1. RECENZIE DE LITERATURA

1 Caracteristici morfofuncționale ale sistemului cardiovascular

2 Caracteristicile efectului inactivității fizice și activității fizice asupra sistemului cardiovascular

3 Metode de evaluare a aptitudinii sistemului cardiovascular folosind teste

CERCETARE PROPRIE

1 Materiale și metode de cercetare

2 Rezultatele cercetării

LISTA BIBLIOGRAFICĂ

APLICAȚII

INTRODUCERE

Relevanţă. Bolile sistemului cardiovascular sunt în prezent principala cauză de deces și invaliditate în țările dezvoltate economic. În fiecare an, frecvența și severitatea acestor boli cresc în mod constant; bolile cardiace și vasculare apar din ce în ce mai mult la o vârstă tânără, activă din punct de vedere creativ.

Recent, starea sistemului cardiovascular ne-a făcut să ne gândim serios la sănătatea noastră și la viitorul nostru.

Oamenii de știință de la Universitatea din Lausanne au pregătit un raport pentru Organizația Mondială a Sănătății privind statisticile bolilor cardiovasculare în 34 de țări din 1972. Rusia a ocupat primul loc la mortalitatea cauzată de aceste boli, înaintea fostului lider - România.

Statisticile pentru Rusia arată pur și simplu fantastic: din 100 de mii de oameni din Rusia, 330 de bărbați și 154 de femei mor anual numai din cauza infarctului miocardic, iar 204 de bărbați și 151 de femei mor din cauza accidentului vascular cerebral. Dintre mortalitatea totală din Rusia, bolile cardiovasculare reprezintă 57%. Nu există un indicator atât de ridicat în nicio țară dezvoltată din lume! În fiecare an, 1 milion 300 de mii de oameni mor din cauza bolilor cardiovasculare în Rusia - populația unui mare centru regional.

Măsurile sociale și medicale nu dau efectul scontat în menținerea sănătății oamenilor. În îmbunătățirea societății, medicina a luat calea principală „de la boală la sănătate”. Evenimentele sociale vizează în primul rând îmbunătățirea mediului de viață și a bunurilor de consum, dar nu și creșterea umană.

Cea mai justificată modalitate de a crește capacitățile de adaptare ale corpului, de a menține sănătatea și de a pregăti o persoană pentru muncă fructuoasă și activități importante din punct de vedere social este educația fizică și sportul.

Unul dintre factorii care influențează acest sistem corporal este activitatea fizică. Identificarea relației dintre performanța sistemului cardiovascular uman și activitatea fizică va sta la baza acestui lucru de curs.

Obiectul de studiu este starea funcțională a sistemului cardiovascular.

Subiectul studiului este starea funcțională a sistemului cardiovascular la adolescenți.

Scopul lucrării este de a analiza influența activității fizice asupra stării funcționale a sistemului cardiovascular.

-studiază efectele activității fizice asupra sistemului cardiovascular;

-metode de evaluare a studiilor stare functionala a sistemului cardio-vascular;

-studiază modificările stării sistemului cardiovascular în timpul activității fizice.

CAPITOLUL 1. CONCEPTUL DE ACTIVITATE MOTORIZĂ ŞI ROLUL EUI PENTRU SĂNĂTATEA UMĂ

1Caracteristicile morfofuncționale ale sistemului cardiovascular

Sistemul cardiovascular este un ansamblu de organe și vase goale care asigură procesul de circulație a sângelui, transportul constant și ritmic al oxigenului și nutrienților din sânge și îndepărtarea produselor metabolice. Sistemul include inima, aorta, vasele arteriale și venoase.

Inima este organul central al sistemului cardiovascular, care îndeplinește o funcție de pompare. Inima ne oferă energie pentru mișcare, pentru vorbire, pentru exprimarea emoțiilor. Inima bate ritmic cu o frecventa de 65-75 batai pe minut, in medie - 72. In repaus, in 1 minut. inima pompează aproximativ 6 litri de sânge, iar în cazuri severe munca fizica acest volum ajunge la 40 de litri sau mai mult.

Inima este înconjurată ca o pungă de o membrană de țesut conjunctiv - pericardul. Există două tipuri de valve în inimă: atrioventriculară (separând atriile de ventriculi) și semilunar (între ventriculi și vasele mari - aorta și artera pulmonară). Rolul principal al aparatului valvular este de a preveni curgerea sângelui înapoi în atriu (vezi Figura 1).

Două cercuri de circulație a sângelui își au originea și se termină în camerele inimii.

Cercul cel mare începe cu aorta, care ia naștere din ventriculul stâng. Aorta se transformă în artere, arterele în arteriole, arteriolele în capilare, capilarele în venule, venulele în vene. Toate venele cerc mareÎși colectează sângele în vena cavă: cel de sus - din partea superioară a corpului, cel de jos - din partea inferioară. Ambele vene curg în cea dreaptă.

Din atriul drept, sângele intră în ventriculul drept, unde începe circulația pulmonară. Sângele din ventriculul drept intră în trunchiul pulmonar, care transportă sângele la plămâni. Arterele pulmonare se ramifică spre capilare, apoi sângele se adună în venule, vene și intră în atriul stâng, unde se termină circulația pulmonară. Rolul principal al cercului mare este de a asigura metabolismul organismului, rolul principal al cercului mic este de a satura sângele cu oxigen.

Principalele funcții fiziologice ale inimii sunt: ​​excitabilitatea, capacitatea de a conduce excitația, contractilitatea, automatismul.

Automatismul cardiac este înțeles ca capacitatea inimii de a se contracta sub influența impulsurilor care apar în interiorul ei. Această funcție este îndeplinită de țesutul cardiac atipic care este format din: nodul sinoauricular, nodul atrioventricular, fascicul Hiss. O caracteristică a automatismului cardiac este că zona de deasupra automatismului suprimă automatismul celui de bază. Stimulatorul cardiac principal este nodul sinoauricular.

Ciclul cardiac este definit ca o contracție completă a inimii. Ciclu cardiac constă din sistolă (perioada de contracție) și diastolă (perioada de relaxare). Sistola atrială asigură fluxul de sânge în ventriculi. Atriile intră apoi în faza de diastolă, care continuă pe toată durata sistolei ventriculare. În timpul diastolei, ventriculii se umplu cu sânge.

Ritmul cardiac este numărul de bătăi ale inimii într-un minut.

Aritmia este o tulburare a ritmului contracțiilor inimii, tahicardia este o creștere a frecvenței cardiace (HR), apare adesea când influența sistemului nervos simpatic crește, bradicardia este o scădere a frecvenței cardiace, apare adesea când influența parasimpaticului. sistemul nervos crește.

Indicatorii activității cardiace includ: volumul stroke - cantitatea de sânge care este eliberată în vase cu fiecare contracție a inimii.

Volumul pe minut este cantitatea de sânge pe care inima o pompează în trunchiul pulmonar și aortă într-un minut. Debitul cardiac crește odată cu activitatea fizică. Cu exerciții fizice moderate, debitul cardiac crește atât datorită forței crescute de contracție a inimii, cât și a frecvenței. În timpul sarcinilor de mare putere numai datorită creșterii ritmului cardiac.

Reglarea activității cardiace se realizează datorită influențelor neuroumorale care modifică intensitatea contracțiilor inimii și adaptează activitatea acesteia la nevoile organismului și la condițiile de viață. Influența sistemului nervos asupra activității inimii se datorează nervului vag (perechea diviziune simpatică SNC) și datorită nervilor simpatici (diviziunea simpatică a SNC). Terminațiile acestor nervi modifică automatitatea nodului sinoauricular, viteza excitației prin sistemul de conducere al inimii și intensitatea contracțiilor inimii. Nervul vag, atunci când este excitat, reduce ritmul cardiac și puterea contracțiilor inimii, reduce excitabilitatea și tonusul mușchiului inimii și viteza de excitare. Nervii simpatici, dimpotrivă, cresc ritmul cardiac, măresc puterea contracțiilor inimii, măresc excitabilitatea și tonusul mușchiului inimii, precum și viteza de excitare.

În sistemul vascular sunt: ​​principale (artere elastice mari), rezistive (artere mici, arteriole, sfinctere precapilare și sfinctere postcapilare, venule), capilare (vase schimbătoare), vase capacitive (vene și venule), vase șunt.

Tensiunea arterială (TA) se referă la presiunea din pereții vaselor de sânge. Presiunea din artere fluctuează ritmic, atingând cel mai înalt nivel în timpul sistolei și scăzând în timpul diastolei. Acest lucru se explică prin faptul că sângele ejectat în timpul sistolei întâmpină rezistență din partea pereților arterelor și a masei de sânge care umple sistemul arterial, presiunea în artere crește și are loc o oarecare întindere a pereților acestora. În timpul diastolei, tensiunea arterială scade și se menține la un anumit nivel datorită contracției elastice a pereților arteriali și a rezistenței arteriolelor, datorită cărora continuă mișcarea sângelui în arteriole, capilare și vene. Prin urmare, valoarea tensiunii arteriale este proporțională cu cantitatea de sânge ejectată de inimă în aortă (adică, volumul vascular cerebral) și rezistența periferică. Există sistolică (SBP), diastolică (DBP), puls și tensiune arterială medie.

Tensiunea arterială sistolică este presiunea cauzată de sistola ventriculară stângă (100 - 120 mm Hg). Presiunea diastolică este determinată de tonusul vaselor rezistive în timpul diastolei cardiace (60-80 mm Hg). Diferența dintre SBP și DBP se numește presiunea pulsului. Tensiunea arterială medie este egală cu suma DBP și 1/3 din presiunea pulsului. Tensiunea arterială medie exprimă energia mișcării continue a sângelui și este constantă pentru un anumit organism. Hipertensiunea arterială se numește hipertensiune arterială. Scăderea tensiunii arteriale se numește hipotensiune arterială. Presiunea sistolica normala variaza intre 100-140 mmHg, presiunea diastolică 60-90 mm Hg. .

Tensiunea arterială la persoanele sănătoase este supusă unor fluctuații fiziologice semnificative în funcție de activitatea fizică, stresul emoțional, poziția corpului, ora mesei și alți factori. Cea mai scăzută presiune are loc dimineața, pe stomacul gol, în repaus, adică în acele condiții în care metabolismul bazal este determinat, de aceea această presiune se numește bazală sau bazală. O creștere pe termen scurt a tensiunii arteriale poate fi observată în timpul activității fizice intense, în special la persoanele neantrenate, în timpul agitației mentale, consumului de alcool, ceai puternic, cafea, fumat excesiv și durere severă.

Pulsul este oscilația ritmică a peretelui arterial cauzată de contracția inimii, eliberarea sângelui în sistemul arterial și modificarea presiunii în acesta în timpul sistolei și diastolei.

Sunt determinate următoarele proprietăți ale pulsului: ritm, frecvență, tensiune, umplere, dimensiune și formă. La o persoană sănătoasă, contracțiile inimii și ale pulsului se succed la intervale regulate, de exemplu. pulsul este ritmic. În condiții normale, ritmul pulsului corespunde ritmului cardiac și este egal cu 60-80 de bătăi pe minut. Frecvența pulsului este numărată timp de 1 minut. În poziție culcat, pulsul este în medie cu 10 bătăi mai puțin decât în ​​poziție în picioare. U fizic oameni dezvoltati pulsul este sub 60 de bătăi/min, iar la sportivii antrenați până la 40-50 de bătăi/min, ceea ce indică munca economică a inimii.

Pulsul unei persoane sănătoase în repaus este ritmic, fără întreruperi, umplere bună și tensiune. Un puls este considerat ritmic atunci când numărul de bătăi în 10 secunde diferă de numărul anterior pentru aceeași perioadă de timp cu cel mult o bătaie. Pentru a număra, utilizați un cronometru sau un ceas obișnuit cu mâna a doua. Pentru a obține date comparabile, trebuie să vă măsurați întotdeauna pulsul în aceeași poziție (întins, așezat sau în picioare). De exemplu, dimineața, măsurați-vă pulsul imediat după ce ați dormit în timp ce vă culcați. Înainte și după cursuri - stând. La determinarea valorii pulsului, trebuie reținut că sistemul cardiovascular este foarte sensibil la diferite influențe (stres emoțional, fizic etc.). De aceea, cel mai linistit puls se inregistreaza dimineata, imediat dupa trezire, in pozitie orizontala.

1.2 Caracteristici ale efectului inactivității fizice și activității fizice asupra sistemului cardiovascular

Mișcarea este o nevoie naturală a corpului uman. Excesul sau lipsa de mișcare este cauza multor boli. Modelează structura și funcțiile corpului uman. Activitatea fizică, educația fizică regulată și sportul sunt o condiție prealabilă pentru un stil de viață sănătos.

ÎN viata reala Cetăţeanul obişnuit nu zace nemişcat, fix pe podea: merge la magazin, la muncă, uneori chiar aleargă după autobuz. Adică există un anumit nivel de activitate fizică în viața lui. Dar în mod clar nu este suficient pentru funcționarea normală a organismului. Există o datorie semnificativă în volumul activității musculare.

De-a lungul timpului, cetățeanul nostru obișnuit începe să observe că ceva nu este în regulă cu sănătatea lui: dificultăți de respirație, furnicături în locuri diferite, durere periodică, slăbiciune, letargie, iritabilitate și așa mai departe. Și cu cât merge mai departe, cu atât devine mai rău.

Să luăm în considerare modul în care lipsa activității fizice afectează sistemul cardiovascular.

Într-o stare normală, partea principală a sarcinii sistemului cardiovascular este asigurarea întoarcerii sângelui venos din partea inferioară a corpului către inimă. Acest lucru este facilitat de:

.actiune de aspirare cufăr datorită creării presiunii negative în ea în timpul inhalării;

.dispunerea patului venos.

Cu o lipsă cronică de muncă musculară cu sistemul cardiovascular, apar următoarele modificări patologice:

-eficiența „pompei musculare” scade - ca urmare a forței și activității insuficiente a mușchilor scheletici;

-eficacitatea „pompei respiratorii” pentru a asigura întoarcerea venoasă este redusă semnificativ;

-debitul cardiac scade (din cauza scăderii volumului sistolic - un miocard slab nu mai poate împinge la fel de mult sânge ca înainte);

-rezerva pentru creșterea volumului stroke al inimii este limitată la efectuarea activității fizice;

-Ritmul cardiac crește. Acest lucru se întâmplă ca urmare a faptului că efectul debitului cardiac și alți factori care asigură întoarcerea venoasă a scăzut, dar organismul trebuie să mențină un nivel vital al circulației sanguine;

-în ciuda creșterii ritmului cardiac, timpul pentru circulația completă a sângelui crește;

-ca urmare a creșterii ritmului cardiac, echilibrul autonom se schimbă către o activitate crescută a sistemului nervos simpatic;

-reflexele autonome de la baroreceptorii arcului carotidian și aortei sunt slăbite, ceea ce duce la o perturbare a conținutului informațional adecvat al mecanismelor de reglare a nivelului adecvat de oxigen și dioxid de carbon din sânge;

-suportul hemodinamic (intensitatea necesară a circulației sângelui) rămâne în urmă cu creșterea cererilor de energie în timpul activității fizice, ceea ce duce la o includere mai timpurie a surselor de energie anaerobe și la o scădere a pragului metabolismului anaerob;

-cantitatea de sânge circulant scade, adică mai mult este depus (depozitat în organele interne);

-stratul muscular al vaselor de sânge se atrofiază, elasticitatea acestora scade;

-nutriția miocardică se deteriorează (se profilează înainte boala ischemica inimi - fiecare a zecea persoană moare din cauza ei);

-miocardul se atrofiază (de ce aveți nevoie de un mușchi puternic al inimii dacă nu aveți nevoie să vă asigurați un lucru de mare intensitate?).

Sistemul cardiovascular este dezinvolt. Capacitățile sale de adaptare sunt reduse. Probabilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare crește.

O scădere a tonusului vascular ca urmare a motivelor de mai sus, precum și fumatul și creșterea nivelului de colesterol, duce la arterioscleroză (întărirea vaselor de sânge), vasele de tip elastic sunt cele mai susceptibile la aceasta - aorta, coronariană, renală. si arterele cerebrale. Reactivitatea vasculară a arterelor întărite (capacitatea lor de a se contracta și dilata ca răspuns la semnalele de la hipotalamus) este redusă. Plăcile aterosclerotice se formează pe pereții vaselor de sânge. Rezistența vasculară periferică crește. Fibroza și degenerarea hialine se dezvoltă în vasele mici, ceea ce duce la alimentarea insuficientă cu sânge a principalelor organe, în special a miocardului inimii.

Rezistența vasculară periferică crescută, precum și o deplasare vegetativă către activitatea simpatică, devin una dintre cauzele hipertensiunii (o creștere a presiunii, în principal arterială). Datorită scăderii elasticității vaselor de sânge și extinderii acestora, presiunea inferioară scade, ceea ce determină o creștere a presiunii pulsului (diferența dintre presiunea inferioară și cea superioară), ceea ce duce în timp la suprasolicitarea inimii.

Vasele arteriale întărite devin mai puțin elastice și mai fragile și încep să se prăbușească; trombi (cheaguri de sânge) se formează la locul rupturii. Acest lucru duce la tromboembolism - separarea unui cheag și mișcarea acestuia în fluxul sanguin. Oprirea undeva în arborele arterial provoacă adesea complicații grave prin împiedicarea mișcării sângelui. Adesea provoacă moarte subită dacă un cheag de sânge oclude un vas în plămâni (pneumoembolism) sau în creier (accident vascular cerebral).

Atacul de cord, durerea cardiacă, spasmele, aritmia și o serie de alte patologii cardiace apar din cauza unui mecanism - vasospasmul coronarian. În momentul atacului și durerii, cauza este un spasm nervos potențial reversibil al arterei coronare, care se bazează pe ateroscleroză și ischemie (aport insuficient de oxigen) a miocardului.

S-a stabilit de mult timp că persoanele care se angajează în muncă fizică sistematică și exerciții fizice au vase cardiace mai largi. Dacă este necesar, fluxul lor sanguin coronarian poate fi crescut într-o măsură mult mai mare decât la persoanele inactive fizic. Dar, cel mai important, datorită muncii economice a inimii, oamenii instruiți cheltuiesc mai puțin sânge pentru aceeași muncă pentru inimă decât oamenii neinstruiți.

Sub influența antrenamentului sistematic, organismul își dezvoltă capacitatea de a redistribui foarte economic și adecvat sângele către diferite organe. Să ne amintim de sistemul energetic unificat al țării noastre. În fiecare minut, panoul de control central primește informații despre cererea de energie electrică în diferite zone ale țării. Calculatoarele procesează instantaneu informațiile primite și sugerează o soluție: crește cantitatea de energie dintr-o zonă, o lasă la același nivel în alta, o reduce într-o treime. La fel este și în corp. Odată cu creșterea efortului muscular, cea mai mare parte a sângelui merge către mușchii corpului și către mușchiul inimii. Mușchii care nu participă la muncă în timpul efortului primesc mult mai puțin sânge decât au primit în repaus. De asemenea, scade fluxul sanguin în organele interne (rinichi, ficat, intestine). Fluxul de sânge în piele scade. Doar fluxul de sânge din creier nu se modifică.

Ce se întâmplă cu sistemul cardiovascular sub influența educației fizice pe termen lung? La persoanele antrenate, contractilitatea miocardică se îmbunătățește semnificativ, circulația centrală și periferică a sângelui crește, eficiența crește, ritmul cardiac scade nu numai în repaus, ci și sub orice sarcină, până la maxim (această afecțiune se numește bradicardie de antrenament), sistolice sau accident vascular cerebral, volumul sangelui. Datorită creșterii volumului vascular cerebral, sistemul cardiovascular al unei persoane antrenate face față creșterii activității fizice mult mai ușor decât o persoană neantrenată, furnizând complet sânge tuturor mușchilor corpului care participă la sarcină cu mare tensiune. Greutatea inimii unei persoane antrenate este mai mare decât a unei persoane neantrenate. Volumul cardiac al persoanelor angajate în muncă fizică este, de asemenea, mult mai mare decât volumul inimii unei persoane neantrenate.Diferența poate ajunge la câteva sute de milimetri cubi (vezi Figura 2).

Ca urmare a creșterii volumului vascular cerebral la persoanele antrenate, volumul de sânge pe minut crește, de asemenea, relativ ușor, ceea ce este posibil din cauza hipertrofiei miocardice cauzate de antrenamentul sistematic. Hipertrofia cardiacă sportivă este un factor extrem de benefic. În același timp, crește nu numai numărul de fibre musculare, ci și secțiunea transversală și masa fiecărei fibre, precum și volumul nucleului celular. Cu hipertrofie, metabolismul în miocard se îmbunătățește. Cu antrenament sistematic, numărul absolut de capilare pe unitatea de suprafață a mușchiului scheletic și a mușchiului cardiac crește.

Astfel, antrenamentul fizic sistematic are un efect extrem de benefic asupra sistemului cardiovascular uman și, în general, asupra întregului său corp. Efectele activității fizice asupra sistemului cardiovascular sunt prezentate în Tabelul 3.

1.3 Metode de evaluare a aptitudinii sistemului cardiovascular cu ajutorul testelor

Pentru a evalua starea de fitness, informații importante despre reglarea sistemului cardiovascular sunt furnizate de următoarele teste:

Testul ortostatic.

Numără-ți pulsul timp de 1 minut în pat după somn, apoi ridică-te încet și numără-ți pulsul din nou după 1 minut în timp ce stai în picioare. Trecerea de la poziția orizontală la cea verticală este însoțită de o schimbare a condițiilor hidrostatice. Returul venos scade - ca urmare, ejecția de sânge din inimă scade. În acest sens, volumul minute de sânge în acest moment menține o creștere a ritmului cardiac. Dacă diferența de bătăi ale pulsului nu este mai mare de 12, atunci sarcina este adecvată capacităților dumneavoastră. O creștere a frecvenței cardiace în timpul acestui test la 18 este considerată o reacție satisfăcătoare.

Test de genuflexiuni.

genuflexiuni in 30 de secunde, timp de recuperare - 3 minute. Ghemuiește-te adânc dintr-o poziție de bază, ridicând brațele înainte, ținând trunchiul drept și genunchii largi. Când analizați rezultatele obținute, trebuie să vă concentrați pe faptul că, cu o reacție normală a sistemului cardiovascular (CVS) la sarcină, creșterea ritmului cardiac va fi (pentru 20 de genuflexiuni) + 60-80% din cea inițială. . Presiunea sistolica va creste cu 10-20 mm Hg. (15-30%), presiunea diastolică scade la 4-10 mm Hg. sau rămâne normală.

Pulsul ar trebui să revină la valoarea sa inițială în două minute, tensiunea arterială (sist. și diast.) până la sfârșitul a 3 minute. Acest test face posibilă aprecierea aptitudinii corpului și a face o idee despre capacitatea funcțională a sistemului circulator în ansamblu și pentru legăturile sale individuale (inima, vasele de sânge, aparatul nervos de reglare).

CAPITOLUL 2. CERCETARE PROPRIE

1 Materiale și metode de cercetare

Activitatea inimii este strict ritmică. Pentru a-ți determina ritmul cardiac, plasează-ți mâna în partea de sus a inimii (al cincilea spațiu intercostal în stânga) și îi vei simți bătăile la intervale regulate. Există mai multe metode de înregistrare a pulsului. Cea mai simplă dintre ele este palparea, care implică palparea și numărarea undelor de puls. În repaus, pulsul poate fi numărat la intervale de 10, 15, 30 și 60 de secunde. După activitatea fizică, luați-vă pulsul la intervale de 10 secunde. Acest lucru vă va permite să stabiliți momentul în care pulsul revine la valoarea inițială și să înregistrați prezența aritmiei, dacă există.

Ca urmare a exercițiilor fizice sistematice, ritmul cardiac scade. După 6-7 luni de antrenament, pulsul scade cu 3-4 bătăi/min, iar după un an de antrenament - cu 5-8 bătăi/min.

Într-o stare de suprasolicitare, pulsul poate fi fie rapid, fie lent. În acest caz, apare adesea aritmia, adică. șocurile sunt resimțite la intervale neregulate. Vom determina pulsul individual de antrenament (ITP) și vom evalua activitatea sistemului cardiovascular al elevilor de clasa a IX-a.

Pentru a face acest lucru, folosim formula Kervonen.

din numărul 220 trebuie să scazi vârsta în ani

din cifra rezultată, scădeți numărul de bătăi ale pulsului pe minut în repaus

înmulțiți cifra rezultată cu 0,6 și adăugați la aceasta ritmul cardiac de repaus

Pentru a determina sarcina maximă posibilă pe inimă, trebuie să adăugați 12 la valoarea pulsului de antrenament. Pentru a determina sarcina minimă, trebuie să scădeți 12 din valoarea ITP.

Să facem cercetări în clasa a IX-a. Studiul a implicat 11 persoane, elevi de clasa a IX-a. Toate măsurătorile au fost efectuate înainte de începerea cursurilor în Sală de gimnastică scoli. Copiii au fost rugați să se odihnească în poziție culcat pe saltele timp de 5 minute. După aceea, pulsul a fost calculat timp de 30 de secunde folosind palparea încheieturii mâinii. Rezultatul obținut a fost înmulțit cu 2. După care, pulsul individual de antrenament - ITP - a fost calculat folosind formula Kervonen.

Pentru a urmări diferența de frecvență cardiacă dintre rezultatele elevilor instruiți și cei neantrenați, clasa a fost împărțită în 3 grupuri:

.implicat activ în sport;

.implicat activ în educația fizică;

.elevii cu probleme de sănătate aparţinând grupei de sănătate pregătitoare.

Metoda de anchetă și datele utilizate indicatii medicale, plasat în jurnalul de clasă pe fișa de sănătate. S-a dovedit că 3 persoane sunt implicate activ în sport, 6 persoane sunt angajate doar în educație fizică, 2 persoane au probleme de sănătate și contraindicații în efectuarea unor exerciții fizice (grup pregătitor).

1 Rezultatele cercetării

Datele cu rezultatele frecvenței cardiace sunt prezentate în Tabelele 1, 2 și Figura 1, ținând cont de activitatea fizică a elevilor.

Tabelul 1 Rezumat masa date Ritm cardiac V pace, ȘI AȘA MAI DEPARTE, evaluări performanţă

Nume student HR în repaus ITP student 1. Fedotova A. 761512. Smyshlyaev G. 601463. Yakhtyaev T. 761514. Lavrentyeva K. 681505. Zaiko K. 881586. Dultsev D. 80768547 E. 80768543 E. D. 1569 . Khalitova A.8415610.Kurnosov A.7615111.Gerasimova D.80154

Tabelul 2. Citirile ritmului cardiac pentru elevii de clasa a IX-a pe grupe

Ritmul cardiac în repaus pentru persoane instruite Ritmul cardiac în repaus pentru elevii implicați în educație fizică Ritmul cardiac în repaus pentru elevii cu activitate fizică scăzută sau cu probleme de sănătate.6 persoane. - 60 bpm 3 persoane - 65-70 bpm 2 persoane. - 70-80 batai.min.Norma - 60-65 batai.min.Norma - 65-72 batai.min.Norma -65-75 batai.min.

Orez. 1. Frecvența cardiacă în repaus, ITP (puls de antrenament individual) al elevilor de clasa a IX-a

Acest grafic arată că elevii instruiți au o frecvență cardiacă de repaus mult mai scăzută decât colegii lor neinstruiți. Prin urmare, ITP-ul este, de asemenea, mai mic.

Din testul pe care l-am efectuat, vedem că cu activitate fizică scăzută, performanța inimii se deteriorează. Deja după ritmul cardiac în repaus putem judeca starea funcțională a inimii, deoarece Cu cât ritmul cardiac de repaus este mai mare, cu atât ritmul cardiac de antrenament individual este mai mare și perioada de recuperare este mai lungă după activitatea fizică. O inimă adaptată activității fizice în condiții de repaus fiziologic relativ are bradicardie moderată și funcționează mai economic.

Datele obținute în timpul studiului confirmă faptul că doar cu activitate fizică ridicată se poate vorbi despre o bună evaluare a performanței cardiace.

puls de inactivitate fizică vasculară cardiacă

1. Sub influența activității fizice la persoanele antrenate, contractilitatea miocardică se îmbunătățește semnificativ, circulația sanguină centrală și periferică crește, eficiența crește, ritmul cardiac scade nu numai în repaus, ci și sub orice sarcină, până la maxim (această stare se numește antrenament). bradicardie), sistolice sau accident vascular cerebral, volumul sanguin crește. Datorită creșterii volumului vascular cerebral, sistemul cardiovascular al unei persoane antrenate face față creșterii activității fizice mult mai ușor decât o persoană neantrenată, furnizând complet sânge tuturor mușchilor corpului care participă la sarcină cu mare tensiune.

.Metodele de evaluare a stării funcționale a sistemului cardiovascular includ:

-test ortostatic;

-test de genuflexiuni;

-Metoda Kervonen și altele.

În urma studiilor, s-a dezvăluit că adolescenții antrenați au o frecvență cardiacă de repaus și ITP mai scăzute, adică lucrează mai economic decât colegii lor neantrenați.

LISTA BIBLIOGRAFICĂ

1.Anatomia umană: un manual pentru școlile tehnice de educație fizică / Ed. A. Gladysheva. M., 1977.

.Andreyanov B. A. Puls de antrenament individual. // Cultura fizică la școală. 1997. Nr 6.S. 63.

.Vilinsky M.Ya. Cultura fizică în organizarea științifică a procesului de învățare în învățământul superior. - M.: FiS, 1992

.Vinogradov G.P. Teoria și metodologia activităților recreative. - Sankt Petersburg, 1997. - 233 p.

6.Gandelsman A.B., Evdokimova T.A., Khitrova V.I. Cultură fizică și sănătate (Exerciții fizice pentru hipertensiune arterială). L.: Knowledge, 1986.

.Gogin E.E., Senenko A.N., Tyurin E.I. Hipertensiune arteriala. L., 1983.

8.Grigorovici E.S. Prevenirea dezvoltării bolilor sistemului cardiovascular prin intermediul culturii fizice: Metoda. recomandări / E.S. Grigorovici, V.A. Pereverzev, - M.: BSMU, 2005. - 19 p.

.Diagnosticul și tratamentul bolilor interne: Un ghid pentru medici / Ed. F.I.Komarov. - M.: Medicină, 1998

.Dubrovsky V.I. Cultură fizică terapeutică (kinetoterapie): Manual pentru universități. M.: Umanit. ed. Centrul VLADOS, 1998.

.Kolesov V.D., Mash R.D. Bazele de igienă și salubritate. Manual pentru clasele 9-10. mier şcoală M.: Educație, 1989. 191 p., p. 26-27.

.Kuramshina Yu.F., Ponomareva N.I., Grigorieva V.I. - Sankt Petersburg: Universitatea de Stat de Economie și Economie din Sankt Petersburg, 2001. - 254 p.

.Fitness de vindecare. Manual/Ed. prof. Epifanova V.A. M.: Medicină, 2001. P. 592

.Fizioterapie. Manual pentru institutele de educație fizică. / S.N.Popov, N.S.Damsker, T.I.Gubareva. - Ministerul Educaţiei Fizice şi Sportului. - 1988

.Terapia prin exerciții în sistemul de reabilitare medicală / Ed. prof. Kaptelina

.Matveev L.P. Teoria și metodologia culturii fizice: o introducere în teoria generală - M.: RGUFK, 2002 (ediția a doua); Sankt Petersburg - Moscova - Krasnodar: Lan, 2003 (ediția a treia)

.Materiale pentru ședința Consiliului de Stat al Federației Ruse pe tema „Cu privire la creșterea rolului culturii fizice și sportului în formarea unui stil de viață sănătos al rușilor”. - M.: Consiliul de Stat al Federației Ruse, 2002., Legea federală „Cu privire la cultura fizică și sportul în Federația Rusă”. - M.: Terra-sport, 1999.

.Reabilitare medicală: un ghid pentru medici/Ed. V.A. Epifanova. - M, Medpress-inform, 2005. - 328 p.

.Manual metodologic pentru manualul N.I. Sonina, N.R. Sapin „Biologie. Omul”, M.: INFRA-M, 1999. 239 p.

.Paffenberger R., Yi-Ming-Li. Influența activității fizice asupra sănătății și speranței de viață (tradus din engleză) // Știința în sporturile olimpice, special. problema „Sport pentru toți”. Kiev, 2000, p. 7-24.

.Petrovsky B.V.. M., Enciclopedia medicală populară, 1981.

.Sidorenko G.I. Cum să te protejezi de hipertensiune arterială. M., 1989.

.Sistemul sovietic de educație fizică. Ed. G. I. Kukushkina. M., „Educație fizică și sport”, 1975.

.G. I. Kutsenko, Yu. V. Novikov. O carte despre un stil de viață sănătos. Sankt Petersburg, 1997.

.Reabilitare fizică: manual pentru studenții din învățământul superior institutii de invatamant. /Sub redactie generala Prof. S.N.Popova. a 2-a editie. - Rostov-pe-Don: Editura Phoenix, 2004. - 608 p.

.Haskell W. Activitate motrică, sport și sănătate în viitorul mileniilor (tradus din engleză) // Science in Olympic sports, special. problema „Sport pentru toți”. - Kiev, 2000, p. 25-35.

.Shchedrina A.G. Sănătate și cultură fizică de masă. Aspecte metodologice //Teoria și practica culturii fizice, - 1989. - N 4.

.Yumashev G. S., Renker K. I. Bazele reabilitării. - M.: Medicină, 1973.

29.Oertel M. J., Ber Terrain-Kurorte. Zur Behandlung von Kranken mit Kreislaufs-Störungen, 2 Aufl., Lpz., 1904.

APLICAȚII

Anexa 1

Figura 2 Structura inimii

Rețeaua vasculară a inimii unei persoane neantrenate Rețeaua vasculară a inimii atletului Figura 3 Rețeaua vasculară

Anexa 2

Tabelul 3. Diferențele în starea sistemului cardiovascular al persoanelor antrenate și neantrenate

Indicatori Antrenat Neantrenat Parametri anatomici: greutatea inimii volumul inimii capilarele și vasele periferice ale inimii 350-500 g 900-1400 ml cantitate mare 250-300 g 600-800 ml cantitate mică Parametri fiziologici: frecvența pulsului în repaus volumul strof minut volumul sanguin în repaus tensiune arterială sistolică flux sanguin coronarian în repaus consumul miocardic de oxigen în repaus rezerva coronară maximă minut volum sanguin mai mic de 60 bătăi/min 100 ml Mai mult de 5 l/min Până la 120-130 mm Hg 250 ml/min 30 ml/min Mare 30 -35 l/min 70-90 bătăi/min 50-70 ml 3 -5 l/min Până la 140-160 mmHg 250 ml/min 30 ml/min Mic 20 l/min Starea vasculară: elasticitatea vaselor de sânge la bătrânețe prezența capilarelor la periferie Elastic Cantitate mare Pierde elasticitatea Cantitate mică Susceptibilitate la boli: Ateroscleroză infarct miocardic hipertensiune Slab Slab Slab Sever Sever Sever