Sfaturi utile pentru sănătatea inimii. Sfaturi populare pentru sănătate

Bun venit, dragi cititori ai blogului nostru! Irina și Igor sunt din nou cu tine. Obiceiurile noastre zilnice servesc drept bază pentru dezvoltarea noastră principii de viață. De aceea, introducând în viața ta obiceiuri buneÎn fiecare zi, ne îngrijim inconștient de sănătatea și bunăstarea noastră.

Astăzi, în articolul nostru, vrem să vă spunem despre nouă astfel de obiceiuri care vă vor face să vă simțiți mai bine.

Antrenamentul de respirație

Zilnic exerciții de respirație poate întări sistemul imunitar și, de asemenea, poate accelera procesele metaboliceîn corpul tău.

Sunteți de acord că acesta va deveni un mare obicei? Pentru a face acest lucru, trebuie doar să efectuați un mic set de exerciții care nu vă vor lua mai mult de trei minute. În total, trebuie să faceți trei exerciții:

• Inspirați ușor pe gură și expirați rapid pe nas. Repetați de cinci ori
• Inspirați ușor pe nas și expirați prin buzele închise. De asemenea, faceți acest exercițiu de cinci ori
• Strânge-ți buzele strâns. Ciupiți o nară cu degetul arătător și inspirați și expirați de cinci ori cu cealaltă. Repetați același lucru cu cealaltă nară

Un alt antrenament bun pentru sistemul respirator pot deveni baloane umflatoare. Exercițiul cu mingi este suficient de făcut de trei ori pe săptămână.

Întărirea memoriei

Un exercițiu excelent pentru creierul nostru a fost sugerat de însuși Konstantin Stanislavsky. Esența acestei metode de antrenament a memoriei este că la sfârșitul zilei notezi tot ce ți s-a întâmplat în timpul zilei într-un caiet.

Mai mult, acest lucru trebuie făcut cât mai detaliat, până la mențiunea ce purta vecinul care mergea cu tine în lift dimineața. Stanislavsky recomandă să vă imaginați în acest moment că scrieți un scenariu pentru propria dvs. zi de lucru. Acest exercițiu nu numai că ne antrenează memoria, dar ne face și imaginația să funcționeze.

Dacă nu vă place acest exercițiu, alegeți altul, de exemplu, din cartea lui Arthur Dumchev „Ține minte totul. Ghid practic despre dezvoltarea memoriei" .

Rămâi pe degete

Un pahar cu apă cu miere este un excelent tonic dimineața.

Pregătirea unei astfel de ape este la fel de ușoară ca decojirea perelor: trebuie doar să dizolvați o linguriță de miere într-un pahar cu apa fiarta. Apa cu miere nu numai că îți tonifică corpul și îți permite să te trezești mai repede, dar îți întărește și sistem imunitarși accelerează procesele metabolice din organism.

Fii mai puternic

Un pahar de lapte, lapte copt fermentat sau chefir poate acoperi ariciul norma zilnică calciu, de care corpul nostru are nevoie.

Cu toate acestea, dacă nu sunteți un fan al acestor produse, atunci exact aceeași cantitate de calciu poate fi găsită în 200 de grame de brânză de vaci sau 60 de grame de brânză tare.

Încetiniți îmbătrânirea

Nimeni nu vrea să îmbătrânească prematur, dar puțini oameni sunt fericiți de îmbătrânirea naturală a organismului.

Prin urmare, este util să ne dezvoltăm un obicei care să încetinească îmbătrânirea corpului nostru. Acest lucru se poate face, de exemplu, folosind un condiment precum turmericul.

Pe lângă întinerire, turmericul ajută și la combaterea tumorilor din organism, iar la femei se normalizează ciclu menstrual. O poți consuma, de exemplu, combinând-o cu obiceiul anterior, și anume, adăugând la un pahar de lapte o linguriță de turmeric și o jumătate de linguriță de miere.

Protecția germenilor

Germenii sunt peste tot în jurul nostru, chiar se acumulează pe display-ul telefonului tău. În plus, nu sunt întotdeauna inofensive; pot fi și microorganisme virale.

Prin urmare, este foarte important să vă acordați puțin timp o dată pe zi pentru a vă curăța telefonul, tableta, laptopul sau monitorul computerului.

Pentru a face acest lucru, este mai bine să folosiți șervețele speciale din microfibră și este mai bine să păstrați șervețele umede care conțin alcool departe de gadget-uri.

Puteți folosi tampoane de bumbac pentru a curăța zonele greu accesibile.

Gimnastica pentru ochi

Dacă lucrezi la un computer, atunci exercițiile pentru ochi vor fi un obicei grozav pentru tine. În fiecare oră trebuie să faceți o pauză de 3 - 5 minute exerciții simple. Puteți chiar să vă setați o alarmă pentru a nu rata această dată.

Exercițiile sunt cât se poate de simple: priviți alternativ în sus și în jos, iar apoi la stânga, la dreapta, închideți ochii, imaginați-vă un cadran de ceas și urmăriți mâna a doua, făcând mișcări circulare.

O tehnică eficientă de odihnă a ochilor este palmare.

Pentru a-l implementa, ai nevoie doar de propriile tale palme.

întărire

Seară duș rece și fierbinte sau stropind picioarele de la genunchi apă rece- acestea sunt excelente care te vor ajuta sa supravietuiesti sezonului rece impotriva bolilor daca le faci un obicei.

Astfel de proceduri vă ajută să adormiți mai repede, vă ajută să vă mențineți venele tonifiate și, de asemenea, ameliorați oboseala din ziua trecută. Durata procedurii trebuie mărită treptat, începeți cu puțin.

Spate sanatos

Dacă jobul tău implică un stil de viață sedentar, de exemplu, petreci mult timp sau conduci o mașină, atunci ar trebui să acorzi mai multă atenție spatelui tău.

Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați în mod regulat un mic set de exerciții, de exemplu, atunci când vă aflați într-un ambuteiaj sau pe pauza de masa la birou. Toate exercițiile sunt destul de ușor de efectuat:

• Îndreptați-vă spatele și ridicați ambele picioare de pe podea, ridicați-le cât mai sus posibil și rămâneți în această poziție câteva secunde.
• Strângeți-vă fesele, mai întâi ambele, apoi fiecare separat.
• Faceți mișcări circulare cu umerii, mai întâi înainte și apoi înapoi
• Faceți un blocaj cu degetele la spate, în această poziție, inspirați încet, apoi expirați încet. Repetați de mai multe ori

Ce obiceiuri bune ai? Împărtășește-ne descoperirile tale în comentarii.

Salutări, Irina și Igor

Majoritatea oamenilor subestimează posibilitățile unui stil de viață sănătos, iar pentru mulți este asociat doar cu interdicții. De fapt imagine sănătoasă viața nu presupune sacrificii, ci dimpotrivă – se transformă în ani de viață dobândiți și simțindu-te bine. In special pentru Ziua Mondială sănătate pe care am colectat-o sfaturi simple, pe care oricine îl poate folosi cu ușurință în viața de zi cu zi.

Mănâncă numai alimente de înaltă calitate și încearcă să nu te zgarci cu alimente. Mâncarea este fundamentul unei vieți sănătoase și lungi.

Mergeți de câte ori este posibil. Doar printr-o mișcare activă corpul tău va „acumula” mai puțină grăsime.

În restaurante, refuză mâncărurile care te fac să te îndoiești. Otrăvirea, sau chiar un stomac deranjat, subminează puterea organismului.

Păstrați toate alimentele în frigider, astfel încât să se strice cât mai încet posibil. Aruncați tot ce a depășit deja data de expirare.

Vă faceți griji cât mai puțin posibil, sau mai bine, nu vă faceți griji deloc. Cu cât o persoană este mai nervoasă, cu atât îmbătrânește mai repede. In plus, stresul este principalul vinovat in aparitia ridurilor si a caderii parului.

Nu cumpărați legume și fructe în cantități mari, cumpărați doar cât puteți mânca în următoarele două zile.

Limitați cantitatea de alcool consumată și urmăriți cultura consumului acestuia pentru a nu provoca daune semnificative organismului.

Dacă ești supărat, fă-o deschis, nu-l păstra în tine. Furia, care și-a găsit o ieșire, este mult mai sănătoasă decât nemulțumirea internă reținută.

Nu te apleca, stai si mergi cu spatele drept si tine-ti si gatul drept. Multe boli sunt cauzate de probleme cu coloana vertebrală.

Încercați să beți cât mai multă apă. Doza medie recomandată de lichid pe zi este de 1,5-2 litri, dar rețineți că 50% din lichid trebuie obținut din supă, ceai, sucuri etc.

Fii un om de familie. Experți dintre cei mai mulți tari diferite S-a dovedit că persoanele căsătorite trăiesc cu 5-7 ani mai mult.

Când gătiți, prăjiți alimentele cât mai puțin posibil; este mai bine să fierbeți, să le fierbeți sau să le fierbeți la abur.

Evitați orice conține substanțe cancerigene - în principal carnea afumată și alimentele prăjite în grăsimi. produse proteice după tratament termic ridicat, produse conservate, murate și sărate, produse cu adaos de nitrit de sodiu. Experții au calculat că 50 g de cârnați afumati pot conține aceeași cantitate de substanțe cancerigene ca și fumul dintr-un pachet de țigări. O cutie de șprot este echivalentă cu 60 de pachete de țigări.

Dormi cel puțin 8 ore pe zi și este important ca somnul să fie regulat; trebuie să te culci în același timp. Somnul este cel care ajută la restabilirea forței fizice, la restabilirea clarității minții, la îmbunătățirea memoriei și a atenției, la obținerea unei dispoziții bune și la creșterea imunității.

Îndepărta trist prin orice mijloace, pentru că pesimismul este o formă acoperită de depresie cronică, care este responsabilă pentru apariția multor boli.

Nu ridicați greutăți - acest lucru va crește brusc presiunea asupra dvs discuri intervertebraleși articulațiile coloanei vertebrale. Chiar și cu un spate sănătos, nu este recomandat să ridici mai mult de 15 kilograme odată.

Faceți sport, pentru că 150 de minute de fitness pe săptămână vă vor prelungi tinerețea cu 5 ani. Ce fel mai exact activitate fizica Depinde de tine să alegi, principalul lucru este regularitatea. Dansul, yoga, Pilates și mersul pe jos sunt bune pentru sănătate. Doar cu exerciții de forță Când alergați și sporturile de contact, ar trebui să aveți grijă - în primul rând, sunt traumatizante și, în al doilea rând, este mai bine să le faceți sub supravegherea unui instructor.

Nu stați acasă - întâlniți-vă activ cu prietenii, mergeți la teatre, cinematografe și muzee. O viață plină de emoții pozitive poate compensa multe.

Faceți băi – sunt foarte benefice atât pentru trup, cât și pentru suflet. Apa fierbinte vă va ajuta să vă relaxați, să vă relaxați, să vă împrospătați pielea, iar unele tipuri de băi acasă vă vor ajuta să pierdeți în greutate.

Sărută și îmbrățișează cât mai des posibil. Psihologii vă sfătuiesc să vă îmbrățișați partenerul sau pe cineva apropiat sau plăcut de cel puțin opt ori pe zi.

Nu sari niciodata peste micul dejun, este una dintre cele mai importante mese ale intregii zile. Bărbații care opresc frecvent micul dejun au cu 27% mai multe șanse de a avea un atac de cord sau de a muri din cauza acestuia. boala coronariană inima (CHD)!

Mobilează-ți apartamentul cu plante verzi în ghivece, plante de apartament Nu numai că ajută la luminarea zilelor ploioase, dar au și proprietăți medicinale.

Mergeți la înot - va ajuta la întărirea sistemului imunitar, la întărirea corpului, la dezvoltarea forței și a rezistenței, la dezvoltarea armonioasă a mușchilor întregului corp, la îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular, respirator și sistemele nervoase, se angajează în prevenirea bolilor coloanei vertebrale și articulațiilor. Ei bine, în sfârșit slăbește.

Dormi pe saltele și perne ortopedice și fii conștient de organizarea spațiului tău de dormit. Este foarte important și de asemenea

Când experimentați cu produse cosmetice, aveți grijă - crema pentru față, ochi și mâini trebuie aleasă cu grijă și foarte individual. Concentrează-te pe tipul tău de piele și pe proprietățile sale. În plus, este important să depozitați corect produsele cosmetice.

Du-te la baie! Și mergi acolo cât mai des posibil. O baie nu este doar plăcută, ci și foarte utilă.

Încercați să nu vă certați cu nimeni, dar dacă o ceartă a început deja, atunci rezolvați lucrurile calm și constructiv, astfel încât conflictul să fie rezolvat și să nu se agraveze. În orice confruntare, chiar și în cea mai furtunoasă, nu trebuie să-ți pierzi capul și să menții controlul asupra ta.

Mănâncă miere - este foarte sănătoasă, conține sute de substanțe care sunt cele mai valoroase pentru organism: glucoză, fructoză, zaharoză, macro și microelemente, proteine, aminoacizi și altele. Pentru ca toate să funcționeze din plin, mierea trebuie să îndeplinească o serie de condiții, dintre care principala este naturalețea.

Foto: www.globallookpress.com

Nu uitați să vă spălați pe dinți - acest lucru trebuie făcut dimineața și seara. Dentiștii asigură asta periuta de dinti este imposibil să o înlocuiești cu gumă de mestecat sau o simplă apă de gură.

Nu tolera - nu poți tolera absolut foamea, durerea, frigul și setea, pentru că toate acestea sunt semnale de la organism, unele dintre ele pot fi ușor de înțeles, adică doar mănâncă sau bea, iar unele vor trebui descifrate de specialiști si tratat.

Găsește-ți jobul sau hobby-ul preferat. Amintiți-vă că munca nu este doar o sursă de bani, ci ar trebui să aducă satisfacție morală.

Odihnește-te în mod regulat, planifică și călătorește, saturează-te cu noi emoții și impresii. Dar amintiți-vă că nu ar trebui să mergeți în țări fierbinți pentru mai puțin de câteva săptămâni!

Păstrați toate medicamentele importante acasă - lăsați-le la îndemână și să nu fie necesare, decât vor fi necesare, dar nu se găsesc în dvs. cabinet de medicină acasă. Și nu regretați medicamentele care au expirat.

Nu vă fie frică de medici, sănătatea oricărei persoane necesită o examinare regulată. Amintește-ți că sănătatea ta este în mâinile tale și stă în puterea ta să previi boală gravă sau identificați-le la timp.

Fiecare om vrea să fie sănătos, pentru că atunci când nu există sănătate, nimic nu este o bucurie. Vă oferim o selecție de 30 de sfaturi care vă vor ajuta să fiți sănătoși și să rămâneți sănătoși. într-o dispoziție grozavă. Ce altceva este nevoie pentru fericire?

1. Fiecare la el zi nouaîncepe cu un zâmbet. Încercați să vă reîncărcați cu pozitivitate și bună dispoziție.

2. Bea un pahar dupa trezire apă curată sau suc proaspăt stors.

18. Învață să fii singur cu tine însuți. Încearcă să te relaxezi și să stai liniștit pe un scaun, după ce ai pornit niște muzică plăcută.

19. Vizitați baia sau sauna cel puțin o dată la două săptămâni.

20. Privește cu atenție ce mănânci. Dacă este posibil, evitați alimentele care conțin gluconat de sodiu.

21. Deveniți o persoană punctuală. Sosi mereu la timp întâlniri de afaceriși să nu întârzii niciodată.

22. Antrenează-ți creierul: rezolvă Sudoku, joacă diverse Jocuri ale mintii, citește cât mai multe cărți inteligente și utile.

23. Explorează limbi straine. Îți vor fi utile atunci când călătorești și te vor ajuta să comunici cu alte persoane. 10 motive pentru care să înveți engleza.

24. Petrece timp cu aspectul tău. Vizita Sală de gimnastică sau piscina cel putin o data pe saptamana.

26. Începeți un jurnal și notați-vă toate succesele și realizările acolo. Concentrează-te pe victoriile personale și atunci vor fi și mai multe.

27. Urmăriți cum comunicați cu alte persoane. Fii politicos și extrem de corect în afirmațiile tale. Comunicați cultural Eliminați înjurăturile din vocabular.

28. Diversifică-ți viața. Faceți ceva ieșit din comun, cum ar fi parașutismul sau autostopul. Extindeți-vă zona de confort.

29. Deveniți unic. Nu este nevoie să încerci să fii ca cineva. Creează-ți propriul stil personal și ține-te de el.

30. Învață iubire neconditionata. Iubește lumea din jurul tău, ajută-i pe ceilalți în orice fel poți. Oferă-le altora emoții pozitive, iar atunci cu siguranță îți vor răscumpăra sentimentele.

O zi bună, bună dispoziție și bunăstare!

Dacă bei multă cafea, atunci este posibil ca organismul dumneavoastră să aibă deficit de calciu și potasiu.

* Acestea cine nu suporta bine sapunul?, pot folosi fulgi de ovăz pentru spălare.

O linguriță grămadă ovaz se toarnă trei linguri de apă clocotită și se lasă să stea 30 de minute. După ce fulgii se umflă, trebuie să ștergeți bine pielea cu masa rezultată. Este util să-l lași pe față pentru un timp, apoi să-l clătești cu apă rece și să aștepți până când fața se usucă.

Această soluție va ajuta la curățarea corpului. Când este relaxat, soluția, la figurat vorbind, se aruncă prin toate aleile și străzile din spate, îndepărtând tot ce nu este necesar și deșeurile. Sarea este, în general, un remediu unic.

De la osteoporoză la bătrânețe- reteta de supa de ceapa. Tăiați mărunt ceapa de mărimea unei lămâi, împreună cu coaja exterioară, maro, și prăjiți-o grăsime vegetală sau ulei (pana ce ceapa devine maro aurie) apoi adauga 1/2 litru apă rece si gateste pana ce ceapa este bine fiarta. Apoi adăugați niște bulion de legume și amestecați totul energic - de 2 ori pe săptămână

* Foarte simplu și reteta eficienta ajută evita raceala si gripa, chiar dacă în jur este o epidemie. În fiecare zi, când veniți acasă seara, faceți următoarea procedură. Clătiți un ceainic curat cu apă clocotită și puneți în el usturoi sau ceapă tocate mărunt. Închideți capacul și inspirați vaporii prin duza ibricului. De asemenea, puteți încălzi ușor fierbătorul, de exemplu, în cuptor cu microunde sau punându-l la foc mic pe aragaz pentru o secundă. Acest mic truc va ajuta la *tratați* cu agenții patogeni tractului respirator si evita infectia.

* A castiga tuse persistenta , acest remediu ajută: pune spatele la soba încălzită și stai așa o jumătate de oră, sau chiar o oră. Incalzim pietricele aduse din mare in cuptor, inveliti-le intr-un servetel gros si asezati-le sub clavicule, unde avem traheea si bronhiile. Când pietricelele s-au răcit, încălziți-le din nou. După ce te-ai încălzit de câteva ori, împachetează-te și mergi la culcare. Până dimineața tusea dispare sau devine mai puțin severă.

* Ajută bine de la un nas care curge suc de sfeclă diluat. Pentru a-l pregăti, se da pe răzătoarea fină sfecla mică proaspătă, se stoarce sucul și se diluează la jumătate cu apă fiartă. Puneți în nas de mai multe ori pe zi.

* Dacă te doare gâtulși senzația că vine o răceală, atunci trebuie să faceți această procedură de mai multe ori pe zi. Mai întâi, faceți gargară cu apă caldă care conține o linguriță de sare de masă si o lingura de sifon de ceai plus cateva picaturi de iod. Apoi luați o lingură ulei vegetal, uleiul de măsline este cel mai bun și clătește-ți gura cu el atât de mult și de intens încât se formează spumă între dinți. Când uleiul devine complet lichid, cum ar fi apa, puteți termina clătirea. După această procedură, orice durere în gât este atenuată, iar recuperarea are loc mult mai rapid.

* În timpul unei tuse Bea asta ajută foarte mult. Se fierbe o ceapa de marime medie in 0,5 litri de lapte si se adauga o lingura de miere. Acest amestec trebuie consumat noaptea. Laptele este foarte gustos, nu miroase deloc a ceapă și chiar și copiii îl beau ușor. O tuse uscată după ce devine mai moale și dispare mai repede.

* Când tusea nu trece mult timp, trebuie să-ți faci o *plăcintă* din tencuieli de muștar pentru toată noaptea. Pentru a face acest lucru, așezați șase tencuieli de muștar cu partea *activă* în sus pe o coală de ziar împăturită de opt ori, după ce le-ați umezit ușor. Întindeți-vă pe această *plăcintă* cu tot spatele toată noaptea. Pe timpul nopții, tencuielile de muștar emit căldură constantă, dar slabă, care încălzește bine bronhiile, dar nu arde pielea prin opt straturi de ziar. Îndepărtați-le dacă încep să vă usture pielea. Această procedură nu poate fi repetată a doua zi; este mai bine să așteptați câteva zile. Dar, de obicei, unul sau două sunt suficiente pentru ca o îmbunătățire vizibilă să înceapă.

* În timpul unei epidemii de gripă Consumul regulat de cantități mari de acid ascorbic ajută foarte mult. Pulbere 0,5 g, se dizolvă în apă, se adaugă miere sau zahăr și se bea după masă, 1-2 g dimineața și seara. De foarte multe ori reușești să nu te îmbolnăvești când toți cei din jurul tău strănută și tușesc.

* Ajută la luptă cu raceala si gripa tinctură de echinacea, floarea soarelui americană. Bea-l imediat ce auzi despre epidemia care se apropie. Douăzeci de picături pe zi pentru prevenire și patruzeci de picături pe zi dacă există deja semne de rău. Acest lucru ajută la evitarea infecției, iar dacă boala nu a trecut, vă puteți recupera mult mai repede.

* Inflamația gingiilor
Se amestecă o linguriță grămadă de salvie cu aceeași cantitate de flori de mușețel, se toarnă 250 ml apă clocotită și se lasă să fiarbă 15 minute, se strecoară. Clătiți gura cu o infuzie caldă (sau țineți-o peste un dinte dureros) timp de 30 de secunde. Efectuați procedura de mai multe ori (10-20) pe zi. Durere de dinţi slăbește. Deosebit de util când boli inflamatorii gingiile

* Durere de dinţi
Preparați salvie și clătiți locul dureros cu un decoct cald, încercând să o păstrați în gură cât mai mult timp posibil. Bulionul răcit trebuie schimbat. Acest lucru trebuie făcut des: de la 3 la 5 ori într-o jumătate de oră sau un sfert de oră - după care durerea dispare.

* Durere de dinţi
Dacă mănânci o ceapă pe zi, mestecând bine, te poți proteja de bolile dentare. Mestecatul cepei timp de trei minute ajută la distrugerea tuturor tipurilor de microbi cavitatea bucală. Durerea de dinți dispare adesea dacă puneți o bucată de ceapă pe dintele sau gingia afectat.

* Boala parodontala
Pentru tratamentul și prevenirea bolii parodontale se poate propune următoarea procedură.
Veți avea nevoie de: 1 frunză de aloe și 1/4 ceapă. Curățați aloe și pregătiți ceapa. Tratamentul este că mesteci aceste plante câteva minute. Efectul va fi uimitor: vei uita ce sângerează gingiile după doar câteva proceduri.

* Albirea dintilor
Ardeți vinetele până se carbonizează, colectați pulberea neagră rezultată, înmuiați degetul în ea și periați-vă pe dinți. Acest lucru albește și întărește perfect dinții.

* Boala parodontala
A inlocui pastă de dinţi lapte praf. Dacă vă spălați pe dinți cu ea, gingiile care sângerează, respirația urât mirositoare și formarea tartrului dispar.

* Anestezie dentara
Pentru anestezia temporară a unui dinte din care a căzut o plombă, puneți-l într-o adâncime sau într-o bile de bumbac înmuiată în suc de usturoi, sau un catel de usturoi proaspat.

* Presopunctura
Durerea cu debut brusc poate fi atenuată prin un timp scurt până când ai o programare la medic. Pentru durerea din partea stângă a maxilarului, luați un mare și degetele aratatoare mâna stângă în spatele marginii superioare a urechii. Masează-ți urechea, strângând-o ușor între degete de jos în sus, timp de aproximativ trei minute. Pentru durere cu partea dreapta masaj în același mod urechea dreapta degetele mâinii drepte.

* Rețetele lui Vanga
Pentru prevenirea gripei:
7. Pe vremuri, frunzele proaspete de varză erau legate de gât și înfășurate într-o eșarfă de lână sau o batistă. Frunzele trebuie schimbate la fiecare două ore până la oprirea procesului inflamator.

Ce vă mai oferă energie?

1. Apa.
2. Mici aventuri.
3. Ventilatoare. Complimentele te fac puternic.
4. Plimbări de cel puțin 15 minute, de preferință în timpul zilei.
5. Oameni strălucitori, sfinți.
6. Comedianți. Umorul este cel mai bun doctor.

* Cele mai utile produse

Caisă. Caisele conțin beta-caroten, care împiedică radicalii liberi să distrugă în mod activ structurile interne ale corpului și este, de asemenea, benefic pentru ochi. Organismul transformă beta-carotenul în vitamina A, care ajută la prevenirea dezvoltării anumitor tipuri de cancer, în special a cancerului de piele. Un fruct conține 17 calorii, 1 gram de carbohidrați și fără grăsimi.
Sfat: Încercați să cumpărați caise cât timp sunt încă ferme. Odată ce caisele devin moi, încep să-și piardă substanțele nutritive.

Avocado. Acid oleic, grăsimi nesaturate, care fac parte din fructe, reduc nivelul de colesterol și cresc cantitatea de lipoproteine densitate mare, in plus, fructele de avocado contin o cantitate mare de fibre (carbohidrati). O felie conține 81 de calorii, 8 grame de grăsime și 3 grame de carbohidrați.
Sfat: Încercați să înlocuiți maioneza în sandvișuri cu câteva felii de avocado.

Zmeura. Zmeura este bogată în acid elagic, care ajută la oprirea creșterii celule canceroase. Boabele conțin și vitamina C, care scade nivelul de colesterol din organism și reduce riscul de... boli cardiovasculare. Zmeura are o cantitate mare fibră. O cană de zmeură conține 60 de calorii, 1 gram de grăsime și 8 grame de carbohidrați.

Mango. Un mango de dimensiuni medii conține 57 de miligrame de vitamina C, care este aproximativ necesarul zilnic al unei persoane. Acest antioxidant ajută la prevenirea artritei și promovează vindecarea rănilor, plus întărește sistemul imunitar. Mango contine si vitamina A. Un mango contine 135 de calorii, 1 gram de grasimi si 4 grame de carbohidrati.
Sfat: Tăiați și serviți fructele împreună cu frunzele verzi. În acest caz, salata ta va avea un gust rafinat și unic.

Roșie. Licopenul, unul dintre cei mai puternici carotenoizi, se găsește în roșii. Acționează ca un antioxidant. Cercetările arată că roșiile reduc riscul de îmbolnăvire Vezica urinara, stomac și, de asemenea, reduce probabilitatea de a dezvolta cancer de colon cu 50 la sută dacă mănânci roșii în fiecare zi. O roșie conține 26 de calorii, 1 gram de carbohidrați. Nu contine grasimi.
Sfat: Adăugați ulei de măsline la roșii - licopenul este mai bine absorbit cu o cantitate mică de grăsime.

Stafide. Aceste mici perle sunt principala sursă de fier, ajutând la transportul oxigenului către țesuturi. O jumătate de cană de stafide conține 218 calorii și 3 grame de carbohidrați. Nu conține grăsime.
Sfat: adăugați stafide în băutură în fiecare dimineață. ovaz sau în cereale.

Figurile este sursa buna potasiu si carbohidrati, contine si vitamina B6, care este responsabila de producerea de serotonina - *hormonul placerii*, scade colesterolul. O smochină conține 37-48 de calorii, 2 grame de carbohidrați, 0 grăsime.

Lămâie conține limonen și vitamina C, care ajută la prevenirea cancerului. Conține foarte puține calorii și nu conține grăsimi sau carbohidrați.
Sfat: Adăugați suc de lămâie in salata, fasole si legume pentru aroma.

Ceapă bogat in unul dintre cele mai puternice flavonoide - Quercetina. Cercetările arată că ceapa reduce probabilitatea de a dezvolta cancer. O ceașcă conține 61 de calorii, 3 grame de carbohidrați și 0 grăsime.
Sfat: Ceapa tocata va ajuta la cresterea continutului nutrienți. Dacă nu vrei să plângi, prăjește-l în ulei de măsline. Puteți servi cu orez sau alte legume.

Spanac. Lateina și zixantina, carotenoizi care previn distrofia retinei, care este Motivul principal orbire la bătrânețe. În plus, această fântână verde a tinereții va ajuta la inversarea unora dintre semnele îmbătrânirii. O porție conține 7 calorii, 1 gram de carbohidrați și fără grăsimi.
Sfat: Adăugați frunze de spanac la toate felurile de mâncare împreună cu o cantitate mică ulei de masline si usturoi.

Faceți o baie fierbinte cu 0,5 căni de ghimbir măcinat și 0,5 căni de bicarbonat de sodiu timp de 15 minute. Aplicați o compresă cu pastă caldă (1 linguriță de ghimbir măcinat + 1 linguriță de turmeric și puțină apă fierbinte) pe locul dureros de două ori pe zi.

Vânătăi și alte leziuni însoțite de umflare: aplicați o pulbere din 2 părți turmeric și 1 parte sare pe zona umflată și bandați-o.

, vis tulburător.

Bea un pahar seara lapte cald cu 0,5 linguriță. nucșoară sau amestecați 1 linguriță de chimion măcinat prăjit (chimen) cu pulpă de banană coaptă. Mănâncă înainte de culcare.

Cu o oră înainte de culcare, bea un pahar de lapte fierbinte cu o lingură.

1 lingura. Se dizolvă o lingură de miere într-un pahar de chefir și se bea înainte de culcare timp de o săptămână. Se iau 30-50 g de miere dimineața și seara cu 1 linguriță de lăptișor de matcă.

.

Dizolvați un praf de turmeric în sucul de aloe. De asemenea, puteți aplica ghee sau ulei de nucă de cocos pe arsură.

Luați un cartof de mărime medie, curățați-l de coajă și tăiați-l într-o răzătoare fină. Puneți pulpa pregătită între straturi de tifon și aplicați o astfel de compresă pe zona deteriorată a pielii.

Pentru a calma durerea și pentru a preveni formarea de vezicule dureroase, puteți folosi caș proaspăt. Aplicați produsul pe rană și bandați ușor. Schimbați acest bandaj de mai multe ori pe zi.

Gripa si...

Se fierb 0,5 lingurite de ghimbir si 1 lingurita de scortisoara macinata in 0,5 litri. apă 10 min. Se bea 1 pahar la fiecare 3 ore cu putina miere.

linguriţă muguri de pin se toarnă un pahar cu apă clocotită, se lasă, se strecoară, se lasă într-un termos aproximativ o oră. Puteți adăuga o lingură de miere și puteți bea o jumătate de pahar de trei ori pe zi.

Pune o lingură de flori de mușețel într-un pahar cu apă clocotită, lasă într-un recipient sigilat aproximativ o jumătate de oră. Se strecoară și se ia o jumătate de pahar de trei ori pe zi înainte de mese.

Nas care curge, nas înfundat.

Inspirați fumul turmericului ars. Acest lucru vă va curăța rapid pasajele nazale.

Sau: pentru a vă sufla bine nasul, inhalați o pudră făcută din părți egale de scorțișoară măcinată, piper negru, cardamom și chimen - nu aveți nevoie de picături!

Stoarceți sucul de sfeclă și lăsați 3-5 picături în fiecare nară de 2 ori pe zi.

Bătăi inimii,.

Măcinați părți egale de semințe de anason, coriandru și zahăr brun și luați un praf pe cale orală.

Sau: 5 gr. seminte de anason, 3 gr. coriandru si 11 stafide inmuiate peste noapte intr-un pahar apa calda. Se strecoară și se ia dimineața.

Aproximativ 30 de grame de rădăcină valeriană medicinală se amestecă cu 30 de grame de tulpini de mamă și aceeași cantitate de fructe de șoricel. Acest ceai este preparat și luat în fiecare zi, o treime dintr-un pahar, cu o jumătate de oră până la patruzeci de minute înainte de fiecare masă, nu mai mult de patru ori pe zi.

Faringita, laringita.

Se macină 7 migdale cu 7 boabe de piper negru, se adaugă puțină apă și zahăr. Luați 1/4 linguriță la fiecare 3-4 ore, mestecând bine.

Rade morcovi cruzi și amestecă 250 g de materii prime cu 2-3 linguri. linguri de miere. Există 1 lingură. lingura de amestec de 4-5 ori pe zi.

Sucurile încălzite vor fi cu siguranță utile, în special din viburnum, aronia și rowan roșie, coacăze negre sau morcov. Este mai bine să bei în înghițituri mici și în porții mici.

Intestinele „leneșe”.

Bea un pahar de lapte cald cu 1 lingurita de ghee. Veți simți efectul în câteva minute.

Muratul castraveților (peste o lună), la care nu s-au adăugat condimente și condimente, ajută bine la constipație. Trebuie să luați 4 pahare pe zi.

Pentru constipație, folosiți semințe de pătlagină. Zece grame de semințe de pătlagină zdrobite pe jumătate de pahar de apă clocotită. Se infuzează, apoi se strecoară și se bea într-o singură doză pentru constipație.

Dureri abdominale în timpul menstruației.

1 lingura. Se amestecă o lingură de suc de aloe cu 1/4 linguriță de piper negru măcinat. Luați de 3 ori pe zi până la îmbunătățire.

30 gr. se toarnă 200 g frunze de zmeură. apa clocotita si se lasa cincisprezece minute, apoi se strecoara. Luați pe tot parcursul zilei.

frunze de căpșuni sălbatice - 1 lingură. lingura este umplută cu 1 pahar de apă rece, infuzat timp de 6-8 ore, ar trebui să beți o jumătate de pahar pe zi.

Sursă Nu cunosc această informație. Dacă îl cunoașteți pe autorul articolului sau sunteți unul, vă rugăm să mă contactați prin pagina „Contact”.

ATENŢIE! ÎNAINTE DE A UTILIZA ORICE MEDICAMENT, METODĂ SAU METODĂ DE TRATAMENT, CONSULTAȚI ÎNTOTDEAUNA CU MEDICUL DVS.!